Узнали, какое оно – счастье – по версии медика, психолога, повара и… котика

Полки книжных магазинов сегодня изобилуют книгами на тему, как стать счастливым, а интернет пестрит предложениями от коучей, готовых научить этому искусству всего-то за несколько часов и энную сумму денег. А существует ли проверенный рецепт счастья? «Знаменка» выяснила, какое оно, по версии…

Коллаж Татьяны ГОРБАЧ

…медика

Заведующая кафедрой эндокринологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Лариса Данилова:

– Человеческий организм – очень хрупкая система, нарушить баланс в которой несравненно проще, чем его достичь. Пренебрежение законами природы и невнимание к сигналам, которые подает нам тело, приводят к разнообразным нарушениям. На нашу способность быть счастливыми влияет адекватное количество в организме гормона роста, дегидроэпиандростерона (ДГЭА), тироксина, трийодтиронина, мелатонина и многих других, а также баланс секреции гормонов стресса – кортизола и пролактина.

Чтобы они были в балансе, необходимы хорошее соматическое здоровье и гармоничный эмоциональный фон. Когда человек испуган или испытывает боль, в его организме выделяется высокая концентрация гормонов стресса, которые тормозят выработку ранее перечисленных.

Что еще может повлиять на их продукцию? Недостаток движения. Доказано, что гиподинамичный образ жизни приводит к снижению выработки гормона роста. Как следствие, мы чувствуем себя менее счастливыми, ухудшаются качество мышечной ткани и липидные показатели. Обращали когда-нибудь внимание, как заметно улучшается настроение после пробежки или сытного ужина? Это обусловлено действием не только гормона роста, но и продукцией опиоидных пептидов, которые вырабатываются в организме и имеют рецепторы в центральной нервной системе человека. К ним, например, относятся эндорфины. Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха и просто сделать человека счастливым.

Короткий световой день влияет на выработку мелатонина – гормона, который регулирует смену сна и бодрствования и множество других функций. Поэтому осенью и зимой многие склонны испытывать грусть, апатию, хандру. Смена часовых поясов и чередование дневных и ночных рабочих смен также влияют на качество нашего здоровья: негативно сказываются на иммунитете, приводят к метаболическим нарушениям.

…психолога

Начальник психологической службы БГУ Руслан Попок:

– Счастье – это состояние удовлетворенности жизнью. Каждый находит это удовольствие в чем-то своем: одни – в работе, другие – в творчестве, третьи – в семье. И, как правило, мы отдаем приоритет чему-то одному. 

Наше ощущение счастья зависит от двух факторов: положительных эмоций (если испытывать их на протяжении длительного времени, то возникает стойкое ощущение благополучия) и позитивного мировосприятия – отношения человека к ситуации. Есть оптимисты и пессимисты: первым гроб подари, и они обрадуются, а вторые выиграют в лотерею и скажут: «Ну и что». Интересно, что склонность к позитивному мировосприятию крайне редко встречается среди талантливых людей, потому что они склонны воспринимать окружающую действительность более критично.

Наше счастье в наших руках, однако универсального рецепта не существует, поскольку оно носит индивидуальный характер.

…повара

Мастер производственного обучения по специальности «повар-официант» Минского государственного механико-технологического про­фессионально-технического колледжа Павел Максимов:

– Некоторые продукты способны вернуть нам замечательное расположение духа благодаря имеющимся в них полезным веществам. В лидерах – горький шоколад. Содержащийся в нем триптофан способствует выработке в организме человека эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Под их действием человек склонен во всем видеть хорошее. Считается даже, что употребление горького шоколада в пищу способно избавить человека от депрессии.

Еще один продукт, эффективно улучшающий настроение, – бананы. Однако стоит иметь в виду, что фрукт очень калориен, поэтому при чрезмерном поедании можно обзавестись парочкой лишних килограммов.

Многие склонны недооценивать простую овсяную кашу. И зря. Она благотворно влияет на нервную систему человека, делая его менее восприимчивым к мелким стрессам. Это идеальный завтрак, поскольку дает заряд энергии на много часов. Готовить кашу лучше всего из овсяной крупы либо геркулеса: в них сохраняются полезные свойства, чего не скажешь о хлопьях быстрого приготовления.

Хорошая новость для любителей острой кухни: пряности не только радуют наши вкусовые рецепторы, но и благотворно воздействуют на нервную систему. Неспроста зимой принято варить глинтвейн: входящие в его состав пряности (анис, кардамон, гвоздика, корица) – это поистине ароматные антидепрессанты. 

…котика

Барсик, был найден на улице в возрасте шести месяцев: 

– Мур-р-р-р! Много ли надо для счастья? Совсем нет! Когда я обитал на улице, жизнь моя была грустна и уныла. Я постоянно искал еду и был счастлив, когда заботливая тетя Клава из четвертого подъезда оставляла для меня кусочек колбаски или когда ее муж Васильич возвращался с удачной рыбалки – тогда мне доставалась мелкая плотвичка из улова. Дворники часто гоняли меня и других таких же беспризорников: издалека увидев фигуру с метлой, я удирал в сырой и темный подвал.

Тот день, когда Маша и Антон нашли меня и решили забрать к себе домой, стал для меня вторым днем рождения. У меня появилась семья! А вместе с ней – и теплая крыша над головой, уютный лежак у дивана, когтеточка и собственная миска для еды. Нет ничего прекраснее, чем тихонько дремать на коленках у Антона, когда он работает за компьютером, или урчать на ушко Маше, когда она читает книжку. Утро мы начинаем с обязательного ритуала: ребята пьют кофе, а я – молоко. 

Счастье складывается из мелочей – таких незаметных порой из-за спешки и суеты. Надо дорожить тем, что имеешь, и ценить тех, кто заботится о нас. 

А ЧТО ГОВОРИТ О СЧАСТЬЕ НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ?

♦ Не родись красивым, а родись счастливым.

♦ Счастье не ищут, а делают.

♦ Кто за счастье борется, к тому оно и клонится.

♦ Кто в радости живет, того и кручина неймет.

♦ Счастье в нас, а не вокруг да около.

♦ Нового счастья ищи, а старого не теряй!

[email protected]

«Какое оно, совершенное счастье?» — Яндекс Кью

Наш мир устроен таким образом, что абсолюты недостижимы. «Совершенное» или «абсолютное» счастье недостижимо или не существует. Есть «относительное счастье». Оно у каждого своё.

Системная теория личности Б.Ф. Ломова говорит нам, что человеческая система состоит из трёх уровней:

• аффективного,
• когнитивного,
• поведенческого.

Вероятно, у человека с ведущей когнитивной (познавательной сферой) счастье тоже будет когнитивным. Гипотетически он будет испытывать творческий экстаз от «глубокой» книги, умных мыслей, красивых высказываний, грамотной речи. Счастье такого человека в доступе к качественной информации (если он – потребитель) или в доступе к аудитории (если он автор текстов, идей, концепций).

Человек с ведущей эмоциональной сферой, вероятно будет счастлив в окружении людей с высоким эмоциональным интеллектом, которые «тонко чувствуют» оттенки эмоций, играют смыслами, меняя их посредством интонации, тембра, громкости. Может быть, он будет счастлив, потребляя эмоционально нагруженные, «заряженные» фильмы, книги или выступая в эмоциональной роли (актёр, поэт, драматург, певец).

Человек с ведущей деятельностной сферой, вероятно будет счастлив в своём ремесле, будь то рыбная ловля или работы по красному дереву.

Если человек отождествляется с кем-то (животные, дети, супруг), вероятно, его счастье – быть мамой, женой/мужем, заводчиком собак, профессиональным аквариумистом.

Если отождествляется с чем-то, его счастье – собирать коллекцию (марок, монет, картин, телефонов, телевизоров, автомобилей).

Деление условное, так как любая деятельность предполагает познавательную и эмоциональную составляющую, любое познание включает действия и эмоции, любые эмоции объективируются деятельностью и знаниями.

Вышеприведенные примеры относятся к «объективированному счастью», то есть счастью, «привязанному» к какому-либо объекту.

Есть еще «полусвязанное», частично опосредованное счастье, которое переживается вне контекста «счастливой обстановки». Человеку «просто хорошо». На улице серость, туман, в кошельке и холодильнике пусто, а «внутреннее пространство залито светом». Такой человек может улыбаться без причины, он не реагирует на агрессивное окружение или стресс. Он «на своей волне», ему «просто в кайф». Такие состояния возникают в двух случаях:

• «счастье привалило»,
• «горе отпустило».

«Счастье привалило», это когда «влюбился», появились радужные перспективы, новые цели, смелые желания, мечты. То есть, они еще не достигнуты, не здесь, не присутствуют, не окружают, но само ожидание делает человека счастливым.

«Горе отпустило», это когда закончилась тяжелая болезнь, мучительный бракоразводный процесс, состоялось увольнение с ненавистной работы, состоялся акт мести давнему врагу, то есть «закрыт болезненный гештальт». Он может быть связан со сменой места жительства. Человек переезжает в другу страну, и «прошлое остается в прошлом».

Есть еще «безобъектное» счастье, которое ни с чем не связано. Оно переживается не как острое, радостное, экстатическое состояние, а как спокойное и ровное. Это состояние, к которому стремятся в различных школах йогины, философы. Состояние БЕЗМЯТЕЖНОСТИ. Отсутствие страданий, желаний, метаний, сожалений, вожделений. Отсутствие чего бы то ни было. Растворение привязок к нехитрым радостям материального (предметного) мира.

• Объективированное счастье характеризуется потреблением. Человеку надо «кушать». Кушать книги, фильмы, шоколадки, близких, внимание, статусы, одобрение. Если человек читает книги, он потребляет текст. Если человек пишет книги, он потребляет внимание читателей. Происходит «обмен с миром».
• Безобъектное счастье вне обмена, владения, собственности, обладания. Если человек безмятежен, обмен прекращается, человек перестает производить и потреблять, он просто есть, просто существует, он безмятежен.

Подвижные люди западного мира, «заточенные» под цели, задачи, достижения, не выносят безмятежность, не могут спокойно сидеть и созерцать мир. Им нужно бежать и суетиться, чтобы заработать больше денег и соблазнить больше женщин для объективированного счастья.

Умиротворенные йогины, достигшие безмятежности, не выносят бессмысленной суеты, которая нарушает их спокойное счастье, или не замечают тех, кто суетится.

Поэтому СЧАСТЬЕ – понятие относительное. У каждого своё.

Если измерять счастье не в объектах, а в подвижности, тогда счастье – это состояние, при котором вы синхронизировали скорости:

— свою,

— окружающей реальности.

«Идёте в ногу со временем», «нашли место под солнцем и можете его удержать». Допустим, вы решительный и быстрый человек, который попал в монастырь, где «время остановилось». Вы будет там несчастны, если не сумеете замедлиться сами или не разгоните монахов до своих скоростей. Или наоборот. Вы медлительный тихоня, который попадает на Уолл-стрит прошлого века, где надо мгновенно принимать решения по котировкам, обзванивать потенциальных клиентов в условиях шума и толкотни. Вы будете глубоко несчастны в таком окружении.

Ещё публикация: «Что такое счастье?»

https://yandex.ru/q/question/chto_takoe_schaste_caf8e04d/?answer_id=4fd3d09b-d430-4f09-b3d5-2500d6cbeb41

Подписывайтесь на мой видеоканал https://clck.ru/Xoe5k

Курс «Дефрагментация жизни» (демифологизация, избавление от сценариев, тождественностей, самопознание) http://relive.press/

Другие курсы https://www.livemaster.ru/self-help

В жизни главное – счастье. А оно у каждого свое. Это категория

В жизни главное – счастье. А оно у каждого свое. Это категория опять же внутренняя. Расцвел цветок, который вы посадили – счастье. Собрались за столом друзья – счастье. Счастье – когда есть, кого любить. Когда тебя любят. Когда можно заниматься любимым делом.

Счастья не нужно ждать – его нужно испытывать.

красивые цитаты

Натюрморт с серебряной вазой

Наталья Солнцева

друзья, дружба

жизнь

любовь

счастье

Нравится!

2

Не нравится!

И поставил младший как-то на дуэли жизнь за честь,

Старший отнял меч и вымолвил по-братски:

«Честь моя — моя лишь честь».

Ты люби, и будь любимым и будь счастлив, брат,

Я теряю всё, но ты теряешь больше и ушёл в закат.

• Борис Моисеев, Николай Трубач
• Голубая луна
• жизнь
• красивые цитаты
• любовь
• счастье
• честь

Cлайд с цитатой

Но были счастливые ночи — были и у меня!

Любил я и был любимым,  — мне солнце дарила весна…

Жизнь! Мы квиты с тобою! Ты мне ничего не должна!

• Амадо Нерво
• жизнь
• красивые цитаты
• любовь
• ночь
• счастье

Cлайд с цитатой

Любовь — вот единственное счастье на земле. Все остальное — юдоль слез.

Любить, испытать любовь — этого достаточно. Не требуйте большего. Вам не найти другой жемчужины в темных тайниках жизни. Любовь — это свершение.

• Виктор Гюго
• жизнь
• красивые цитаты
• любовь
• Отверженные
• счастье

Cлайд с цитатой

Счастья не нужно ждать – его нужно испытывать.

• красивые цитаты
• Наталья Солнцева
• Натюрморт с серебряной вазой
• ожидание
• счастье

Cлайд с цитатой

Женское начало априори несет в себе глубокий смысл. Это темное, непознанное. Ведь не зря же основные понятия – жизнь, смерть, любовь, вселенная – именно женского рода…

• Вселенная
• женщины
• жизнь
• красивые цитаты
• любовь
• Наталья Солнцева
• Последняя трапеза блудницы

Cлайд с цитатой

Пусть Марианна живёт, пусть она встретит старость, счастливую и незаметную, пусть к ней придет тот, кто заберёт её у барона и кому барон с легкой душой вверит женщину, за которую отвечал… Этот, новый, не подведёт – не умрёт, не разорится, не разлюбит.

– Будь счастлива, любовь моя. Пусть без меня, но будь жива и счастлива!

• Вера Камша
• жизнь
• красивые цитаты
• любовь
• Робер Эпинэ
• счастье
• Шар Судеб

Cлайд с цитатой

Люди, которым я отдал самую горячую свою любовь, лежат в могиле; и хотя вместе с ними погребены счастье и радость моей жизни, я не превратил своего сердца в гробницу и оставил его открытым для лучших моих чувств. Глубокая скорбь только укрепила эти чувства и очистила их.

• друзья, дружба
• красивые цитаты
• любовь
• Мистер Браунлоу
• Приключения Оливера Твиста
• смерть
• счастье
• Чарльз Диккенс

Cлайд с цитатой

Я хочу просто любить и быть любимым… это ведь так естественно! И так сложно! Люди умудряются величайшую усладу жизни превратить в страдания…

• жизнь
• красивые цитаты
• любовь
• Наталья Солнцева
• Роковой подарок жениха
• страдания
• человек, люди

Cлайд с цитатой

Из груди поднимается что-то трагичное, но светлое, обреченное, но прекрасное. Я понимаю, что, как и отца, люблю этот мир, люблю до сжавшегося сердца, до сбившегося вздоха восхищения, люблю неописуемо, невыразимо. Люблю и ненавижу. И от этого задыхаюсь. От восторга и боли, от счастья и тоски, от того, что никогда не найду слов, способных вместить в себя обычную жизнь во всей ее огромной и великой простоте.

• Аль Квотион
• жизнь
• красивые цитаты
• любовь
• мир, мироздание
• Слово, которого нет
• счастье

Cлайд с цитатой

Века текут, а люди не меняются. Их по-прежнему волнуют те же вещи: жизнь, смерть, любовь, счастье. Меняются только «декорации».

• жизненные цитаты
• жизнь
• любовь
• Наталья Солнцева
• смерть
• счастье
• Эликсир для Жанны д’Арк

Cлайд с цитатой

Что такое счастье: определение и объяснение счастья

Что такое счастье: определение и объяснение счастья Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Мы знаем, что такое счастье, когда чувствуем его. Но что такое счастье и откуда оно берется? Здесь мы исследуем, что такое счастье, чтобы раскрыть наиболее эффективные способы испытать его в нашей жизни. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. «Нельзя ждать, пока жизнь перестанет быть тяжелой, прежде чем ты решишь быть счастливым.» — Джейн Марчевски Что такое счастье?​ Счастье включает в себя как сиюминутные позитивные эмоции, так и более глубокое ощущение смысла и цели жизни. Иногда эти части делятся на гедонию (удовольствие) и эвдемонию (больше похоже на процветание или процветание), но в большинстве случаев, когда люди говорят «счастье», они говорят о сочетании того и другого. В моей книге Перехитрите свой смартфон, Я определяю счастье как навык, который нужно развивать, но я также отмечаю, что на него влияет ваше окружение. Например, если я разовью свои навыки мыслить позитивно, быть внимательным и культивировать устойчивость, я, скорее всего, буду счастливее, чем если бы я не развивал эти навыки. Но если я только что потерял работу и пытаюсь накрыть стол едой, я могу быть не так счастлив, как тот, кому не приходится сталкиваться с этим стрессом. Вот как счастье исходит как из нас самих, так и из всего, что нас окружает. Здесь мы сосредоточимся на аспектах счастья, которые мы можем контролировать. То есть наша способность развивать «навыки счастья» и, в некоторой степени, наша способность влиять на наше окружение. Что такое счастье? Если мы какое-то время боролись с несчастьем, иногда бывает трудно вспомнить, что такое счастье. Часто это может ощущаться как чувство удовлетворенности, легкости, радости и благодарности. ​Попробуйте это упражнение, чтобы понять, что такое счастье. Почему счастье не в деньгах: Как построить счастье Каждый раз, когда мы хотим повысить уровень счастья, мы должны развивать определенный набор навыков, таких как внимательность, позитивное мышление, устойчивость и так далее. Развитие этих «навыков счастья» является ключом к мысли, чувствам и действиям, которые делают вас счастливыми. ​ Итак, какие правильные шаги нужно предпринять, чтобы построить счастье? Ну это смотря какие личные проблемы вы сталкиваетесь, в каких ситуациях вы находитесь, и что происходит в мире вокруг вас . Вот почему нам нужно заглянуть внутрь себя, чтобы прояснить наши личные проблемы, и внешние, чтобы прояснить социальные или культурные проблемы, с которыми мы все сталкиваемся в современном мире. Для начала вы можете пройти наш опрос о самочувствии, чтобы определить конкретные навыки, которые больше всего принесут вам лично — например, может быть, мы боремся с состраданием к себе, устойчивостью или достижением своей цели. Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми лично нам трудно, мы можем быстрее, легче и эффективнее повысить уровень своего счастья. Далее нам будет полезно составить план, наметив, как именно мы планируем развивать эти навыки счастья и улучшать свою жизнь. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Примеры того, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее Существует так много способов повысить уровень счастья — вы можете развить навыки, которые помогут вам управлять своими эмоциями, выполнять действия по развитию навыков и даже участвовать в поведении, которое увеличивает счастье. Вот несколько примеров того, как повысить уровень счастья: Обучение позитивному мышлению Развитие стойкости Стать щедрее Практика благодарности и улучшение социальных отношений Упражнения для увеличения счастья: Приоритет позитивности Определите, какие аспекты счастья вы цените Определение положительных черт характера Определение своих сильных сторон Наслаждение моментом Обращать внимание на положительные моменты Использовать позитивную переоценку Использовать выразительное письмо Отправиться на прогулку с благоговением Жить своими ценностями Представьте себя лучше Создавайте благодарственные заметки, рисунки или списки. Почему благодарность является важной частью счастья: Негативные эмоции могут помешать счастью Негативные эмоции не только вредны для нашего счастья, но и могут помешать нам эффективно следовать и достигать нашего плана счастья и связанных с ним целей. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. А научившись справляться с негативными эмоциями, вы сможете легче преодолевать трудности. Развивайте свой позитивный рефлекс Счастье не является постоянным состоянием. Поскольку все мы переживаем эмоциональные взлеты и падения, счастье — это не то, что можно испытать в любой момент. Но мы можем стремиться быть довольными, благодарными и наслаждаться аспектами счастья без таких эмоций, как волнение и радость. Мы можем сделать это, развивая наш позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными. Счастье в технологиях 9 лет0007 Некоторые говорят, что в нашем несчастье виноваты современные технологии — телевидение, интернет и смартфоны. В этом есть доля правды — современные технологии действительно негативно влияют на аспекты нашего счастья. Но это нигилистическое отношение не помогает нам обрести счастье. На самом деле мы хотим знать, как сохранить наше счастье , несмотря на наших телефонов. К счастью, технология — это всего лишь вещь. Это может плохо сказаться на нашем счастье — например, когда уведомления на смартфоне отвлекают нас от внимания к людям, которые нам небезразличны, когда поздний серфинг мешает нам спокойно спать, или когда искусственный интеллект автоматизирует нашу работу. Но технологии также могут быть полезны для нашего счастья — например, когда мы пишем другу, чтобы получить поддержку, когда веб-сайты позволяют нам находить вещи, которые приносят нам радость, или когда приложения помогают нам легче развивать навыки счастья. Таким образом, технология сама по себе не плоха и не хороша для нашего счастья. Технологии вредны для нашего счастья только тогда, когда они мешают нашим навыкам счастья — помните, формирование навыков счастья — это ключ к счастью. И не все технологии мешают нашим навыкам счастья — мы не беспокоимся о том, что газонокосилка, тостер или чайник повредят нашему счастью, верно? Мы беспокоимся только об определенных современных технологиях: наших смартфонах, Интернете и социальных сетях. Хотя это правда, что эти технологии могут создавать нездоровые убеждения, несбалансированный образ жизни или ослабление социальных отношений, они также могут обеспечить поддержку, вдохновение и возможности для социальных связей. Так что нам не нужно расставаться с нашими телефонами; нам нужно перехитрить наши смартфоны. ​4 вещи, которые большинство людей неправильно понимают относительно счастья 1. Один размер не подходит всем. Большинство продуктов, повышающих уровень счастья, универсальны. Они говорят: если вы будете делать что-то одно — осознанность, благодарность или что-то еще, — вы станете счастливее. Но правда в том, что на самом деле очень важно, чтобы вы обнаружили и выбрали действия, повышающие уровень счастья, которые работают 9.0013 для вас . Только когда вы найдете занятия, которые вам нравятся и, следовательно, вы готовы ими заниматься, счастье начнет приходить легче.   2. Сосредоточенность на себе — не лучший путь к счастью. Некоторые продукты, повышающие уровень счастья, уводят вас в совершенно неправильном направлении, даже не осознавая этого. Как? Прося вас слишком много размышлять о своем опыте, например, заставляя вас ежедневно отслеживать свои эмоции, переживания или мысли. Оказывается, чем больше мы думаем о том, что мы чувствуем и почему мы так себя чувствуем, тем менее приятным может стать наш опыт (Nolen-Hoeksema and Morrow 19). 91). В лучшем случае отслеживание нашего опыта прерывает нашу способность присутствовать в данный момент, фрагментируя наше внимание и ослабляя положительные эмоции. Для тех из нас, кто может быть немного более невротичным, отслеживание событий может даже отправить нас в полноценную нисходящую спираль: Почему я несчастен? Должно быть, потому что со мной что-то не так. Я никогда не буду счастлив … и так далее.   3. Проводить больше времени в одиночестве вредно для счастья. Еще одна большая проблема с продуктами, повышающими уровень счастья, заключается в том, что они могут привести к тому, что вы будете проводить больше времени в одиночестве, «работая над своим счастьем». Если вы проводите больше времени в одиночестве, ваши усилия по созданию счастья уводят вас от социальной жизни. Поскольку общение с другими людьми, вероятно, является одним из лучших способов повысить уровень счастья, использование этих продуктов может потенциально навредить вашему счастью в долгосрочной перспективе, а не помочь ему.   4. Счастье исходит не внутри нас, а из пространства между нами. Многие причины нашего несчастья находятся вне нас — на нашем рабочем месте, в нашем обществе и в нашей культуре. Просто давать советы о том, как помочь самому себе  , не стопроцентно. В частности, учитывая, что современные продукты, повышающие уровень счастья, заставляют вас сосредотачиваться почти исключительно на себе (а не на других), вы можете не увидеть таких значительных изменений в своем счастье, как вам хотелось бы. Зачем фокусироваться на счастье других: Почему здоровье и счастье переплетаются Я узнал о решающей взаимосвязи между здоровьем и счастьем на собственном горьком опыте. Я недостаточно заботился о своем здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и разрастанием бактерий в тонком кишечнике. Он украл год моей жизни. Это именно то, о чем я говорю, когда говорю, что счастье исходит изнутри нас, а также из нашего окружения. Плесневая болезнь изнурительна. А когда я болел, я вообще не мог сосредоточиться на своем счастье — я мог сосредоточиться только на том, чтобы выздороветь. Но сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что если бы я улучшил здоровье своего кишечника и ограничил воздействие токсинов, я, возможно, смог бы предотвратить такое негативное влияние моего окружения (плесени) как на мое здоровье, так и на счастье. Видите, все взаимосвязано. Последние мысли о счастье Счастье — это то, что мы все ищем в жизни. Итак, давайте в конце послушаем экспертов и посмотрим, что они говорят о счастье. Что нужно для хорошей жизни? Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ : All-Access Pass​ PLR Content Packages PLR Курсы​

Что такое счастье? | В погоне за счастьем |

Новая наука о счастье

Традиционно психологи сосредотачивают свое внимание на том, что вызывает депрессию у людей с депрессией. Однако недавно небольшая группа ученых перевернула этот вопрос с ног на голову. Теперь они спрашивают: «Что делает счастливых людей счастливыми?» Этот коперниканский сдвиг в перспективе породил новую «науку о счастье». В течение последних двух десятилетий многочисленные исследования позитивных психологов, таких как Эд Динер и Мартин Селигман, пытались поставить изучение человеческого благополучия на научную основу. Многие из этих исследований были сосредоточены на небольших группах «очень счастливых людей» и анализировали их образ жизни и характеры с помощью анкет и интервью. Они обнаружили, что в определенной степени счастье, которое люди могут намеренно генерировать своими мыслями и действиями, может конкурировать с генетически приобретенным унынием.

Позитивная психология

Суть Селигмана состоит в том, что счастье имеет три измерения, которые можно культивировать:

1. «Приятная жизнь» реализуется, если мы учимся наслаждаться и ценить такие основные удовольствия, как общение, природная среда и наше телесные потребности.
2. Мы можем приятно застрять на этом этапе или продолжить жить «хорошей жизнью», которая достигается путем обнаружения наших уникальных достоинств и сильных сторон и их творческого использования для улучшения своей жизни.
3. Заключительный этап — это «осмысленная жизнь», в которой мы находим глубокое чувство удовлетворения, мобилизуя наши уникальные силы для цели, намного большей, чем мы сами.

Гениальность теории Селигмана заключается в том, что она примиряет два противоречивых взгляда на человеческое счастье – индивидуалистический подход, который подчеркивает, что мы должны заботиться о себе и развивать свои сильные стороны, и альтруистический подход, который имеет тенденцию преуменьшать индивидуальность и подчеркивает самопожертвование.

Встречайте проблему с улыбкой

Согласно широкомасштабному международному исследованию, депрессия является самой инвалидизирующей болезнью в мире:

1. Почти двадцать процентов граждан США в течение жизни испытывают ту или иную форму депрессии. Американцы принимают так много антидепрессантов, что, по данным «Нью-Йорк таймс», водоснабжение крупных городов США теперь загрязнено следами этих препаратов.
2. Проблема не только у взрослых. Американская психологическая ассоциация сообщает, что «целых 9% детей испытают большой депрессивный эпизод к тому времени, когда им исполнится 14 лет, и 20% испытают большой депрессивный эпизод до окончания средней школы».
3. Статистика показывает, что дети, страдавшие депрессией, во взрослом возрасте более подвержены депрессии.

Спор между позитивными психологами и их критиками, утверждающими, что новая наука основана на принятии желаемого за действительное, далек от завершения. В этом нет ничего удивительного, если подумать о контрастах между ними. Позитивная психология более проактивна и превентивна, тогда как традиционная психология более ориентирована на проблемы.

Тем не менее, в рамках Науки Счастья появляются некоторые основные области консенсуса. Многие из новых исследований подтверждают то, чему давным-давно учили нас великие философские и духовные мыслители от Конфуция до Аристотеля. Несмотря на мощные генетические и экологические влияния, значительная часть нашего психического благополучия зависит от наших действий и отношения. Во-вторых, взращивая определенные сильные стороны и добродетели, мы не избегаем причин депрессии. Наоборот, эта стратегия создает устойчивость, которая защищает нас от нее. Итак, теперь новая наука, удивительным образом подтверждающая древние идеи Востока и Запада, открывает двери для беспрецедентной возможности. Теперь мы можем проанализировать растущую гору исследований «субъективного благополучия» или счастья и отделить науку от шумихи. Вы, наверное, заметили, что вокруг счастья много шумихи. Далее нам нужно показать, как результаты можно применить к реальному миру. Не в последнюю очередь нам нужно перевести научный жаргон на правильный английский язык. Как говорили авторы руководств по компьютерам, «легко — это сложно». Академики очень хорошо умеют раскапывать глубокие истины и с таким же успехом снова их закапывать. Наконец, нам необходимо интегрировать эту вновь обретенную мудрость в существующие учебные программы как в средних школах, так и в университетах.

Обучение Счастью

Казалось бы, это неотложная задача. Те, кто испытал это, хорошо знают, что депрессия — вполне реальная форма страдания. Благодаря новой и быстро развивающейся области знаний мы можем начать принимать превентивные меры. В обществе, которое тратит более 25 миллиардов долларов в год на психофармацевтические препараты (это 85 долларов на человека) и неисчислимые миллиарды на решение семейных проблем, разве образование в области психического благополучия не должно быть приоритетом?

Библиография:

1. Отчет ВОЗ, Психические и поведенческие расстройства, 28.

2. Нью-Йорк Таймс, Лекарства в воде. Это имеет значение?

3. Американская психологическая ассоциация, Школьная программа обучения навыкам предотвращения депрессии, октябрь 2003 г.

4. M.E.P. Seligman, Authentic Happiness, 249.

Что такое счастье?

Стремление к счастью не является чем-то новым для человечества. Это встроено в нашу психологию, нашу личность, нашу ДНК и даже составляет основу Конституции США. Это то, что движет нами каждый божий день в той или иной форме, и все же это остается одной из самых неуловимых и трудных вещей, за которые можно ухватиться. Но что такое счастье и почему его так трудно найти?

«Мы думаем, что счастье зависит от наших обстоятельств, и это касается всего того, чего мы хотим. Исследования показывают, что это вовсе не реальность», — говорит Лори Сантос, доктор философии. Сантос — профессор психологии в Йельском университете, ведет очень популярный курс под названием «Психология хорошей жизни».

Благодаря своему востребованному классу, где она обучает студентов науке, лежащей в основе счастья, Сантос стала знаменитостью. С тех пор как она создала этот курс в 2018 году, его прошел каждый четвертый студент Йельского университета, и он стал настолько популярным, что Сантос начала предлагать аналогичный курс бесплатно 9 сентября. 0338 Курсера . Буквально в прошлом году она также запустила успешный подкаст под названием The Happiness Lab , второй сезон которого стартует 28 апреля. Это часто субъективно для каждого человека, но Сантос говорит, что, хотя у всех нас есть предвзятые социальные представления о том, как выглядит счастье, на самом деле оно сводится к трем вещам: быть на связи, быть благодарным и присутствовать.

«Счастье — это конгломерат множества вещей, — сказала она, — но наука показывает, что на самом деле оно зависит от нашего мышления и того, как мы думаем о вещах вне нас самих».

---

Что такое счастье? К сожалению, самые последние цифры за 2019 год показывают, что с 2000 года уровень счастья в Соединенных Штатах неуклонно снижается, несмотря на улучшение экономических условий, рост дохода на душу населения и низкий уровень безработицы. Исследование в значительной степени обвиняет рост цифровых медиа в соответствующем снижении счастья.

Как люди, мы думаем, что счастье зависит от наших внешних условий, говорит Сантос. Одно из самых больших заблуждений, которое у нас есть о счастье, заключается в том, что мы неправильно связываем счастье с вещами, которыми мы владеем, работой, которую мы занимаем, сколько денег мы зарабатываем или где мы живем. Прибавьте к этому тот факт, что нас постоянно бомбардируют изображениями и рекламными объявлениями, предназначенными для того, чтобы разжечь наши желания и неуверенность (особенно через социальные сети), и у вас есть прекрасная возможность для расцвета страданий.

«Наша интуиция ошибается, когда дело доходит до выяснения того, что делает нас счастливыми», — сказала она. «Мы думаем, что новая работа, прибавка к зарплате, новое платье сделают нас счастливыми, а правда в том, что они просто не создают устойчивого счастья».

Розничная терапия может показаться приятной в данный момент, но она не увеличит наше долгосрочное счастье.

Daly and Newton//Getty Images

Второе по величине заблуждение о счастье состоит в том, что гедонистической адаптации или того, что известно как гедонистическая беговая дорожка, не существует. Несколько исследования показали, что то, что, как мы думаем, сделает нас счастливыми в будущем, скорее всего, не окажет долгосрочного воздействия. Как выразился профессор Сантос, «наш мозг устроен так, чтобы привыкать к хорошему». Это гедонистическая адаптация.

Предвзятость влияния также влияет на наше восприятие того, что сделает нас счастливыми. Мы склонны регулярно переоценивать то, насколько счастливыми или несчастными что-то в будущем — от получения работы мечты до покупки дома, женитьбы или рождения детей — сделает нас.

«Мы слепы как к гедонистической адаптации, так и к предвзятости. Поэтому, если я покупаю новую одежду, я счастлив на секунду, но затем возвращаюсь к исходному уровню. Думаю, мне просто нужна другая одежда, чтобы найти то же самое. снова какое-то счастье. Верно? Мы находимся на этой гедонистической беговой дорожке, пытаясь получить все больше и больше вещей. Хитрость заключается в том, чтобы признать, что это происходит, и выйти из этого», — сказал Сантос.

Как говорит Сантос, понимание науки о счастье и самореализации является ключевым шагом на пути к истинному и устойчивому счастью. «Если вы узнаете о науке, стоящей за этим, у вас больше шансов обойти его», — сказала она.

Мы неправильно связываем счастье с вещами, которыми мы владеем, работой, которую мы занимаем, сколько денег мы зарабатываем или где мы живем.

Хотя за деньги нельзя купить счастье, знаменательное исследование 2010 , проведенное шотландско-американским экономистом и профессором Принстона Ангусом Дитоном, показало, что в Америке пик счастья приходится на тех, кто зарабатывает 75 000 долларов в год — или 89 000 долларов с поправкой. на инфляцию 2020 года. Заработок выше 75 000 долларов не увеличивал эмоциональное состояние.

«Мы пришли к выводу, что высокий доход приносит удовлетворение жизнью, но не счастье, и что низкий доход связан как с низкой оценкой жизни, так и с низким эмоциональным благополучием», — пишет Дитон в исследовании.

Заработок, достаточный для того, чтобы копить, путешествовать, заботиться о своем здоровье, покупать здоровую пищу и наслаждаться прогулками с семьей и друзьями, безусловно, может обогатить вашу жизнь и снизить уровень стресса.

Тем не менее, деньги могут приходить и уходить, а трудности могут постичь любого, даже самого талантливого, дипломированного и опытного профессионала. Знание того, как справляться с жизненными взлетами и падениями, может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние перед лицом непредвиденных неудач, финансовых или иных.

Любящая доброта лежит в основе счастья

Хотя мы не застрахованы от мировых и жизненных событий, которые происходят вокруг нас, Сантос говорит, что у всех нас есть базовый уровень счастья, к которому мы возвращаемся, независимо от того, что происходит. При этом вы можете улучшить свое счастье, изучая науку о том, как работает наш мозг, наши социальные связи и даже наша политическая среда, и используя древние практики, чтобы улучшить свою склонность к счастью.

В качестве примера она рассказала об одном из своих предстоящих подкастов, посвященном продолжающейся напряженности, вызванной нынешним состоянием политики нашей страны. «Племя под названием «Вопросы»» указывает на то, что, хотя создание социальных связей жизненно важно для счастья, крайности трайбализма могут отрицательно сказаться на наших эмоциях и нашем счастье.

«Я думаю, что все испытывают это беспокойство по поводу текущей политической обстановки. Нехорошо чувствовать себя таким поляризованным, и очень трудно разговаривать с людьми через проход. Я думаю, что это уменьшает наши социальные связи. Я слышу от студентов которым трудно говорить об этом с членами семьи или друзьями, и это не очень хорошо, потому что это влияет на людей в их повседневной жизни и вызывает много беспокойства и стресса. Даже участие в политическом разговоре может вызвать гнев и тревогу», она сказала.

Тем не менее, как она отмечает, мы можем научиться чувствовать себя менее тревожными и изолированными, если поймем, что наша реакция на текущую политическую ерунду больше всего связана с племенем.

Любящая доброта, или Метта-медитация, — это буддийская техника, которая помогает развивать доброту как к себе, так и к другим.

millann//Getty Images

«Наша сильная реакция — это просто отражение племени, в которое мы вовлечены», — сказала она. «Если мы хотим участвовать в более продуктивных разговорах, мы должны понимать, что другие люди хотят того же, чего и мы». Она процитировала Исследование NYU , проведенное в 2018 году, в котором указывалось, что когда дело доходит до этого, мы на самом деле не знаем, каковы наши политические убеждения, поскольку на них в значительной степени влияет трайбализм, желание принадлежать и нелогичное мышление.

«Мы должны спросить себя, что мы можем сделать, чтобы усилить нашу эмпатию по отношению к другой стороне прохода», — сказала она. «Лучший способ сделать это и увеличить общее счастье — работать над любящей добротой».

Любящая доброта, или метта-медитация, — это буддийская техника, которая помогает развивать доброту как к себе, так и к другим. Ежедневная практика медитации любящей доброты может помочь облегчить множество проблем, включая одиночество и депрессию, а также повысить ваше счастье.

Ключ к настоящему, устойчивому счастью — быть связанным, благодарным и присутствующим.

«Любящая доброта действует изнутри наружу, когда вы начинаете с того, что посылаете любовь себе и постепенно распространяете эту любовь на все более и более трудных людей или предметы», — сказал Сантос. «Практикуя это, вы тренируете свою мышцу сострадания, и это может помочь вам развить свою собственную мышцу счастья и устойчивость, даже когда вы сталкиваетесь с людьми, с которыми трудно иметь дело». В конце концов, счастье — это «неотъемлемое право», лежащее в основе одного из центральных основополагающих документов нашего правительства — Конституции США.