Счастье какое оно: Что такое счастье, и какое оно бывает?

Содержание

что думают о нём жители Белгорода. Новости общества

«Мне кажется, что до болезни я не задумывалась о счастье, – говорит она. – У меня была цель – карьерный рост, независимость и уверенность в себе. Во время лечения для меня счастье было в моменте – вот в том моменте, в котором я существую.

Потому что болезнь быстро снимает шоры с глаз и обнажает правду: если ты не будешь жить, твоя карьера никому не нужна. Это была осень, и я впервые за всю жизнь увидела, какие красивые деревья, как листья шелестят под ногами, как они красиво падают с деревьев. Для меня это было открытие: какой, оказывается, красивый мир вокруг нас. И после этого для меня неотъемлемой частью счастья стало именно созерцание природы. Я поняла, что вообще очень люблю природу и она делает меня счастливой.

Сейчас мне кажется, что счастье – это гармония в душе. Но я не знаю, как её достичь. Как сделать так, чтобы счастье было постоянным? Постоянно быть в гармонии невозможно, очень много факторов в жизни влияет на нас. Значит, нужно учиться ловить момент спокойствия, гармонии и счастья и успевать насладиться им, потому что он скоротечен. То есть успеть его заметить. Это самое главное. Например, ты можешь быть счастлив утром, едва открыв глаза, но не почувствовать этого. Потому что просто соскочил и побежал, не зафиксировал момент, упустил его.

Что нужно изменить в жизни, чтобы сделать меня счастливой? Думаю, в первую очередь необходимо духовное развитие. Идеал счастья для меня – быть счастливой самой с собой, независимо от внешних обстоятельств. Но для этого необходима большая внутренняя работа.

В этом году я две недели провела на острове Валаам. И это был потрясающий опыт. Потому что там всё «мирское», всё внешнее кажется настолько ненужным, мелочным, такой шелухой. На первый план выходит внутреннее состояние. Настоящая жизнь – она издревле не поменялась, суть её всегда одна и та же. Мы рождаемся, живём и умираем. Чтобы жить – мы едим, чтобы есть – мы работаем. Я утрирую, конечно, но так будет понятнее. И вот на эту элементарную цепь общество потребления навесило столько ненужного, убедив нас, что без этого мы не будем счастливы. Мы из кожи вон лезем, чтобы купить себе крутую машину, айфон и что‑нибудь ещё. И мы настолько привыкли к этому, что считаем правдой жизни.

На Валааме я физически трудилась за еду и жильё. Целый день находилась на природе и чувствовала себя счастливой.

Это очень простая жизнь внешне и очень многогранная изнутри. Когда исчезают все внешние атрибуты «счастья», ты остаёшься наедине с собой. И Богом. Тогда ты можешь чувствовать Его.

Многие люди живут там очень долгое время. А те, кто побывал однажды, делают всё, чтобы попасть туда снова. Даже увольняются с работы и приезжают жить на Валаам. Там душе хорошо. Может, в этом и есть счастье?..»

Биохимия счастья

Юлия Бахмутова, заведующая эндокринологическим отделением городской поликлиники Белгорода:

 

Фото: личный архив

«Нашим настроением управляют гормоны. К основным гормонам счастья относится, например, эндорфин. Он вырабатывается в нейронах головного мозга и вызывает кратковременное чувство радости и эйфорию. Наша шишковидная железа производит ещё один важный гормон – серотонин. Он отвечает за общий эмоциональный фон и настроение. Желание заботиться об окружающих обеспечивает вазопрессин, а уровень тревоги и напряжения снижается благодаря гормону окситоцину – оба вырабатываются в гипоталамусе. А ещё есть дофамин – гормон, вызывающий чувство уверенности в себе.

Нехватка хотя бы одного из перечисленных гормонов может вызвать не только ухудшение настроения и потерю уверенности в себе. Возможны тревога, апатия и даже психические расстройства.

Поэтому счастьем в медицине, в частности в эндокринологии, можно назвать гормональное равновесие – гармонию физического и психического состояния человека.

Снизить выработку гормонов счастья могут любые хронические заболевания, истощающие здоровье. В основном это заболевания гипофиза, гипоталамуса, шишковидной железы, надпочечников и других желез. Конечно, без острой необходимости в работу гормональной системы лучше не вмешиваться.

Однако существуют безопасные способы поддержать внутреннюю «биохимию счастья». Они просты и давно известны: нормализация режима сна и бодрствования, исключение никотина и алкоголя, повышение физической активности. Помогут также солнечные ванны, ароматерапия и массаж. А ещё – чаще обнимайте близких.

Выработку гормонов счастья повышают и некоторые продукты, например шоколад, клубника, ананасы, бананы, апельсины и чёрная смородина. А инжир, финики, томаты, молоко, сливы, соя и всё тот же шоколад содержат много особой аминокислоты – триптофана, который способствует образованию серотонина. Выработку гормонов также повышает приём витаминов и микроэлементов: D, C, E, селена, цинка, магния».

Психология счастья

Светлана Бутенко, психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов России:

 

Фото: личный архив

«Счастье – очень индивидуальное внутреннее состояние. Его часто описывают как момент эйфории, лёгкости, внутренний подъём энергии, ощущение бабочек внутри. Но жизнь не стоит на месте: меняются события – меняется наша эмоциональная реакция на них, и распространённое представление о счастье как о бесконечном удовольствии в корне неверно. Оно приводит к искажению жизненных целей, когда некоторые люди стремятся избежать проблем, тревог и забот. В результате, убивая печали, они убивают и радость от их преодоления.

Поэтому счастливой жизнью логично считать ту, в которой моментов счастья было больше, чем моментов несчастья.

Часто мои клиенты жалуются на свою несчастливую жизнь, но при этом они не знают, что может сделать их счастливыми. Представление о счастье складывается из картинок в «Инстаграме» или рассказов знакомых, зачастую приукрашенных. В результате возникает внутриличностный конфликт: то, чему радуются другие, мне не приносит удовольствия.

Счастье – это ощущение полной удовлетворённости жизнью, чувство глубокого удовольствия и радости. В моменты удовольствия в головном мозге образуется дофамин, так называемый гормон счастья. Кембриджский профессор Шульц доказал, что дофамин выделяется клетками мозга не в тот момент, когда мы получаем желаемое, а тогда, когда мы только осознаём или догадываемся о том, что получим. Например, девушка испытает радость, если ей подарит цветы тот мужчина, который ей нравится, не потому, что она хотела цветы (ведь она их могла и сама купить), а потому, что для неё это осознание того, что симпатия взаимна, и понимание того, что у неё есть шанс на отношения с этим мужчиной. Или менеджер, перевыполнивший план продаж, испытывает радость не от самого факта перевыполнения, а потому, что для него это осознание своей результативности, понимание того, что он получит премию и сможет улучшить качество своей жизни, догадки о том, что, возможно, его повысят.

Счастье – это очень индивидуальное внутреннее состояние, которое формируется нашим мировоззрением и нашими жизненными убеждениями. Поэтому источник счастья логично искать всё‑таки в себе.

Никто и ничто не сделает нас счастливыми. Счастье – это прежде всего отсутствие привязки к материальным вещам (куплю квартиру – буду счастлив, но, когда покупается квартира, она почему‑то не наполнена счастьем) или людям (выйду замуж, буду счастлива, но выходит замуж и всю жизнь старается быть хорошей, чтобы муж не ушёл – и где тут счастье?).

Для того чтобы быть счастливым, нужно прекратить погоню за синей птицей счастья и учиться наслаждаться моментом. Учиться быть благодарными жизни за то, что у вас есть, вместо того чтобы переживать по поводу того, чего у вас нет.

Учиться оценивать свои победы в формате собственных достижений, а не сравнивать себя и свою жизнь с другими. Принимать свою «неидеальность», делая из неё «индивидуальность». Учиться брать ответственность за события в своей жизни и преодолевать трудности.

Счастье – это жизненный навык, который нужно развивать в себе».

Философия счастья

Тамара Липич, доктор философских наук, профессор, заведующая кафедрой философии и теологии БелГУ:

 

Фото: личный архив

«Гедонистическая линия, которую заложил Эпикур с его определением счастья как череды удовольствий и наслаждений, во многих слоях общества сейчас доминирует. Мы живём в эпоху потребления, но чем больше потребляем, тем больше хочется.

Некоторые возражают: а что это за счастье в преодолении трудностей? Может, продолжим потреблять и будем счастливы? Но не всё так просто. Если сравнить западный взгляд на счастье, опирающийся на либеральные и утилитарные ценности, и наш русский подход, в основе которого лежит православная традиция, то получится противопоставление материального благополучия духовному.

Однако в разное время люди по‑разному отвечали на вопрос о том, что такое счастье. И приходили к разным выводам. Например, древние греки, в частности Демокрит, считали, что счастье не зависит от богатства и социального статуса. Так на арену выходит понятие долга. В это же время формируются и другие представления о счастье. Например, у Эпикура и Аристиппа счастье – это удовольствие. Но по их представлениям, к этому состоянию ведут не какие‑то события, а правильное отношение к ним. Выработаешь правильное отношение – будешь счастлив. И Диоген пошёл по этому пути – поселился в бочке и жил очень аскетично, потому что для него счастье было победой над порабощающими страстями.

А начиная с Сократа, произошёл поворот к человеку, и счастье стало пониматься как внутренняя свобода.

Философы делают попытку определить счастье через самого человека, а не через внешние обстоятельства. Однако Платон говорит уже немного по‑другому: для него счастье – это некая прекрасная жизнь, которая позволена не всем, а только избранным. Далее идёт Аристотель, который утверждает, что счастье является высшей целью человеческой жизни, целью целей.

Средневековые мыслители считали счастьем близость к Богу. У Фомы Аквинского счастье как блаженство становится целью человеческих устремлений. А вот Монтень пошёл дальше – он говорил о важности нравственного долга и добродетели. По его мнению, человек должен воспитывать себя для счастья, и его главная задача – быть достойным гражданином.

Фото: pixabay.com

Новости ВРФ

Узнали, какое оно – счастье – по версии медика, психолога, повара и… котика

Полки книжных магазинов сегодня изобилуют книгами на тему, как стать счастливым, а интернет пестрит предложениями от коучей, готовых научить этому искусству всего-то за несколько часов и энную сумму денег. А существует ли проверенный рецепт счастья? «Знаменка» выяснила, какое оно, по версии…

Коллаж Татьяны ГОРБАЧ

…медика

Заведующая кафедрой эндокринологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Лариса Данилова:

– Человеческий организм – очень хрупкая система, нарушить баланс в которой несравненно проще, чем его достичь. Пренебрежение законами природы и невнимание к сигналам, которые подает нам тело, приводят к разнообразным нарушениям. На нашу способность быть счастливыми влияет адекватное количество в организме гормона роста, дегидроэпиандростерона (ДГЭА), тироксина, трийодтиронина, мелатонина и многих других, а также баланс секреции гормонов стресса – кортизола и пролактина. Чтобы они были в балансе, необходимы хорошее соматическое здоровье и гармоничный эмоциональный фон. Когда человек испуган или испытывает боль, в его организме выделяется высокая концентрация гормонов стресса, которые тормозят выработку ранее перечисленных.

Что еще может повлиять на их продукцию? Недостаток движения. Доказано, что гиподинамичный образ жизни приводит к снижению выработки гормона роста. Как следствие, мы чувствуем себя менее счастливыми, ухудшаются качество мышечной ткани и липидные показатели. Обращали когда-нибудь внимание, как заметно улучшается настроение после пробежки или сытного ужина? Это обусловлено действием не только гормона роста, но и продукцией опиоидных пептидов, которые вырабатываются в организме и имеют рецепторы в центральной нервной системе человека.

К ним, например, относятся эндорфины. Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха и просто сделать человека счастливым.

Короткий световой день влияет на выработку мелатонина – гормона, который регулирует смену сна и бодрствования и множество других функций. Поэтому осенью и зимой многие склонны испытывать грусть, апатию, хандру. Смена часовых поясов и чередование дневных и ночных рабочих смен также влияют на качество нашего здоровья: негативно сказываются на иммунитете, приводят к метаболическим нарушениям.

…психолога


Начальник психологической службы БГУ Руслан Попок:

– Счастье – это состояние удовлетворенности жизнью. Каждый находит это удовольствие в чем-то своем: одни – в работе, другие – в творчестве, третьи – в семье. И, как правило, мы отдаем приоритет чему-то одному. 

Наше ощущение счастья зависит от двух факторов: положительных эмоций (если испытывать их на протяжении длительного времени, то возникает стойкое ощущение благополучия) и позитивного мировосприятия – отношения человека к ситуации.

Есть оптимисты и пессимисты: первым гроб подари, и они обрадуются, а вторые выиграют в лотерею и скажут: «Ну и что». Интересно, что склонность к позитивному мировосприятию крайне редко встречается среди талантливых людей, потому что они склонны воспринимать окружающую действительность более критично. Наше счастье в наших руках, однако универсального рецепта не существует, поскольку оно носит индивидуальный характер.

…повара


Мастер производственного обучения по специальности «повар-официант» Минского государственного механико-технологического про­фессионально-технического колледжа Павел Максимов:

– Некоторые продукты способны вернуть нам замечательное расположение духа благодаря имеющимся в них полезным веществам. В лидерах – горький шоколад. Содержащийся в нем триптофан способствует выработке в организме человека эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Под их действием человек склонен во всем видеть хорошее. Считается даже, что употребление горького шоколада в пищу способно избавить человека от депрессии.

Еще один продукт, эффективно улучшающий настроение, – бананы. Однако стоит иметь в виду, что фрукт очень калориен, поэтому при чрезмерном поедании можно обзавестись парочкой лишних килограммов.

Многие склонны недооценивать простую овсяную кашу. И зря. Она благотворно влияет на нервную систему человека, делая его менее восприимчивым к мелким стрессам. Это идеальный завтрак, поскольку дает заряд энергии на много часов. Готовить кашу лучше всего из овсяной крупы либо геркулеса: в них сохраняются полезные свойства, чего не скажешь о хлопьях быстрого приготовления.

Хорошая новость для любителей острой кухни: пряности не только радуют наши вкусовые рецепторы, но и благотворно воздействуют на нервную систему. Неспроста зимой принято варить глинтвейн: входящие в его состав пряности (анис, кардамон, гвоздика, корица) – это поистине ароматные антидепрессанты. 

…котика


Барсик, был найден на улице в возрасте шести месяцев: 

– Мур-р-р-р! Много ли надо для счастья? Совсем нет! Когда я обитал на улице, жизнь моя была грустна и уныла. Я постоянно искал еду и был счастлив, когда заботливая тетя Клава из четвертого подъезда оставляла для меня кусочек колбаски или когда ее муж Васильич возвращался с удачной рыбалки – тогда мне доставалась мелкая плотвичка из улова. Дворники часто гоняли меня и других таких же беспризорников: издалека увидев фигуру с метлой, я удирал в сырой и темный подвал.

Тот день, когда Маша и Антон нашли меня и решили забрать к себе домой, стал для меня вторым днем рождения. У меня появилась семья! А вместе с ней – и теплая крыша над головой, уютный лежак у дивана, когтеточка и собственная миска для еды. Нет ничего прекраснее, чем тихонько дремать на коленках у Антона, когда он работает за компьютером, или урчать на ушко Маше, когда она читает книжку. Утро мы начинаем с обязательного ритуала: ребята пьют кофе, а я – молоко. 

Счастье складывается из мелочей – таких незаметных порой из-за спешки и суеты. Надо дорожить тем, что имеешь, и ценить тех, кто заботится о нас. 

А ЧТО ГОВОРИТ О СЧАСТЬЕ НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ?

♦ Не родись красивым, а родись счастливым.

♦ Счастье не ищут, а делают.

♦ Кто за счастье борется, к тому оно и клонится.

♦ Кто в радости живет, того и кручина неймет.

♦ Счастье в нас, а не вокруг да около.

♦ Нового счастья ищи, а старого не теряй!

[email protected]

Что такое счастье? | В погоне за счастьем |

Начнем с определений (скучных вещей): Счастье — слово особенно «расплывчатое». Он используется для обозначения целого ряда связанных эмоций, таких как радость, восторг, удовлетворение, душевный покой и т. д. Два широко используемых научных термина для обозначения счастья — это психологическое благополучие (ПБ) и субъективное благополучие (СБ). . В этом FAQ мы сосредоточимся на счастье с точки зрения психологического благополучия (немного менее размытого).

 

 

Как мы можем стать счастливее?

Ведущие позитивные психологи утверждают, что счастье имеет три источника, т. е. «Пирог счастья» состоит из трех частей:

Часть 1:  , что работает в семье). Мы мало что можем с этим поделать. Некоторые ученые утверждают, что это самый большой срез, возможно, 50% и более, но научно доказать это очень сложно.

Часть 2:   Наша среда . Например, если вы живете в зоне боевых действий, это может сильно повлиять на ваше настроение. Вы можете изменить это. Или нет.

Часть 3:   Наши действия , такие как жизненные навыки или привычки. Мы определенно можем изменить этот кусок пирога. Некоторые из этих навыков можно практиковать немедленно (например, активно-конструктивное слушание), и они также могут довольно быстро изменить ваше настроение. Некоторые из них требуют времени (например, регулярные физические упражнения), но оказывают глубокое и долгосрочное влияние на ваше самочувствие. Теперь у нас есть доказательства того, что в долгосрочной перспективе физические упражнения могут быть не менее эффективными, чем антидепрессанты (если у вас серьезная депрессия и вам нужно срочно найти облегчение, вам, конечно же, следует обратиться к специалисту). Самое интересное в части пирога «жизненные навыки» заключается в том, что вы можете встать со стула и съесть его прямо сейчас. О том, что Наука Счастья говорит нам о привычках счастливых людей, вы можете прочитать на этой странице. Или, если вы визуальный ученик и устали от чтения, вы можете ознакомиться с нашим бесплатным предварительным просмотром нашего вводного курса!

Если Наука Счастья действительно работает, почему так много людей в депрессии?

Некоторые ведущие причины:

  1. Незнание     . Никто не учил нас жизненным навыкам. По словам Аристотеля, одного из пионеров счастья, «воспитание ума без воспитания сердца — это вообще не образование». Многие из наших школ стали FACtory. Мы забыли, что образование в основном касается навыков обучения (а не фактов) и особенно жизненных навыков. И мы не знали о некоторых из этих жизненных навыков до самого недавнего времени. Наука о счастье относительно нова. О том, как это началось с Михая Чиксентмихайи, вы можете прочитать здесь.
  2. Ажиотаж счастья. Частично из-за эпидемии депрессии мы наблюдаем взрыв интереса к счастью. Если что-то становится предметом интереса, коммерциализация не за горами. Happiness Inc. — это процветающий бизнес.
    Как отличить науку от шумихи? Возможно, лучший способ — подвергнуть сомнению источники доказательств. Если вам говорят, что улыбка на себя в зеркало по утрам — это ключ к счастью, ищите источник. Он основан на статье, написанной для «Bliss Magazine», без упоминания источников? Или он основан на обзорах рандомизированных контролируемых научных исследований?
  3. Культура немедленного удовлетворения . Мы хотим вещи сейчас. Вчера. Поэтому мы пьем пиво или принимаем транквилизатор. Или коснитесь смайлика на экране смартфона вместо звонка. Счастье требует небольшой работы лопатой. Но долгосрочные выгоды огромны.
  4. Некоторые вещи находятся вне нашего контроля . Это второй кусок «пирога счастья». Мир переживает идеальный шторм хаотических изменений, с которыми люди не привыкли иметь дело. COVID-19, изменение климата, перенаселенность.. экономический хаос.. и тд. Возможно, вы не сможете изменить этот кусок пирога. Но третий кусочек прямо рядом с вами. Видишь? Нет? Возможно, ваше кресло мешает.

Новая наука о счастье

Традиционно психологи сосредотачивают свое внимание на том, что вызывает депрессию у людей с депрессией. Однако недавно небольшая группа ученых перевернула этот вопрос с ног на голову. Теперь они спрашивают: «Что делает счастливых людей счастливыми?» Этот коперниканский сдвиг в перспективе породил новую «науку о счастье». В течение последних двух десятилетий многочисленные исследования позитивных психологов, таких как Эд Динер и Мартин Селигман, пытались поставить изучение человеческого благополучия на научную основу. Многие из этих исследований были сосредоточены на небольших группах «очень счастливых людей» и анализировали их образ жизни и характеры с помощью анкет и интервью. Они обнаружили, что в определенной степени счастье, которое люди могут намеренно генерировать своими мыслями и действиями, может конкурировать с генетически приобретенным унынием.

 

 

Позитивная психология

Суть Селигмана в том, что счастье имеет три измерения, которые можно развивать: природное окружение и наши телесные потребности.

  • Мы можем приятно застрять на этом этапе или продолжить жить «хорошей жизнью», которая достигается путем обнаружения наших уникальных достоинств и сильных сторон и их творческого использования для улучшения нашей жизни.
  • Заключительный этап — это «осмысленная жизнь», в которой мы находим глубокое чувство удовлетворения, мобилизуя наши уникальные силы для цели, намного большей, чем мы сами.

    • Гениальность теории Селигмана заключается в том, что она примиряет два противоречивых взгляда на человеческое счастье – индивидуалистический подход, который подчеркивает, что мы должны заботиться о себе и развивать свои сильные стороны, и альтруистический подход, который имеет тенденцию преуменьшать индивидуальность и подчеркивает самопожертвование. (Депутат Европарламента Селигман, «Подлинное счастье», стр. 249)..)

    Встречайте проблему с улыбкой

    Согласно широкомасштабному международному исследованию, депрессия является самой инвалидизирующей болезнью в мире:

    1. Почти двадцать процентов граждан США в течение жизни испытывают ту или иную форму депрессии . Американцы принимают так много антидепрессантов, что, по данным «Нью-Йорк таймс», водоснабжение крупных городов США теперь загрязнено следами этих препаратов.
    2. Проблема не только у взрослых. Американская психологическая ассоциация сообщает, что «целых 9% детей испытают большой депрессивный эпизод к тому времени, когда им исполнится 14 лет, и 20% испытают большой депрессивный эпизод до окончания средней школы».
    3. Статистика показывает, что дети, которые страдали депрессией, во взрослом возрасте более подвержены депрессии.

    Спор между позитивными психологами и их критиками, утверждающими, что новая наука основана на принятии желаемого за действительное, далек от завершения. В этом нет ничего удивительного, если подумать о контрастах между ними. Позитивная психология более проактивна и превентивна, тогда как традиционная психология более ориентирована на проблемы.

    Тем не менее, в рамках Науки Счастья появляются некоторые основные области консенсуса. Многие из новых исследований подтверждают то, чему давным-давно учили нас великие философские и духовные мыслители от Конфуция до Аристотеля. Несмотря на мощные генетические и экологические влияния, значительная часть нашего психического благополучия зависит от наших действий и отношения. Во-вторых, взращивая определенные сильные стороны и добродетели, мы не избегаем причин депрессии. Наоборот, эта стратегия создает устойчивость, которая защищает нас от нее. Итак, теперь новая наука, удивительным образом подтверждающая древние идеи Востока и Запада, открывает двери для беспрецедентной возможности. Теперь мы можем проанализировать растущую гору исследований «субъективного благополучия» или счастья и отделить науку от шумихи. Вы, наверное, заметили, что вокруг счастья много шумихи. Далее нам нужно показать, как результаты можно применить к реальному миру. Не в последнюю очередь нам нужно перевести научный жаргон на правильный английский язык. Как говорили авторы руководств по компьютерам, «легко — это сложно». Академики очень хорошо умеют раскапывать глубокие истины и с таким же успехом снова их закапывать. Наконец, нам необходимо интегрировать эту вновь обретенную мудрость в существующие учебные программы как в средних школах, так и в университетах.

    Обучение Счастью

    Казалось бы, это неотложная задача. Те, кто испытал это, хорошо знают, что депрессия — вполне реальная форма страдания. Благодаря новой и быстро развивающейся области знаний мы можем начать принимать превентивные меры. В обществе, которое тратит более 25 миллиардов долларов в год на психофармацевтические препараты (это 85 долларов на человека) и неисчислимые миллиарды на решение семейных проблем, разве образование в области психического благополучия не должно быть приоритетом?

    Что такое счастье: определение и объяснение счастья

    Что такое счастье: определение и объяснение счастья

    Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

    Мы знаем, что такое счастье, когда чувствуем его. Но что такое счастье и откуда оно берется? Здесь мы исследуем, что такое счастье, чтобы раскрыть наиболее эффективные способы испытать его в нашей жизни.

    *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

    «Нельзя ждать, пока жизнь перестанет быть тяжелой, прежде чем ты решишь быть счастливым.» — Джейн Марчевски

    Что такое счастье?​

    Счастье включает в себя как сиюминутные позитивные эмоции, так и более глубокое ощущение смысла и цели жизни. Иногда эти части делятся на гедонию (удовольствие) и эвдемонию (больше похоже на процветание или процветание), но в большинстве случаев, когда люди говорят «счастье», они говорят о сочетании того и другого.

    В моей книге Перехитрите свой смартфон, Я определяю счастье как навык, который нужно развивать, но я также отмечаю, что на него влияет ваше окружение. Например, если я разовью свои навыки мыслить позитивно, быть внимательным и культивировать устойчивость, я, скорее всего, буду счастливее, чем если бы я не развивал эти навыки. Но если я только что потерял работу и пытаюсь накрыть стол едой, я могу быть не так счастлив, как тот, кому не приходится сталкиваться с этим стрессом. Вот как счастье исходит как из нас самих, так и из всего, что нас окружает.

    Здесь мы сосредоточимся на аспектах счастья, которые мы можем контролировать. То есть наша способность развивать «навыки счастья» и, в некоторой степени, наша способность влиять на наше окружение.

    Что такое счастье?

    Если мы какое-то время боролись с несчастьем, иногда бывает трудно вспомнить, что такое счастье. Часто это может ощущаться как чувство удовлетворенности, легкости, радости и благодарности.

    ​Попробуйте это упражнение, чтобы понять, что такое счастье.

    Почему счастье не в деньгах:

    Как построить счастье

    Каждый раз, когда мы хотим повысить уровень счастья, мы должны развивать определенный набор навыков, таких как внимательность, позитивное мышление, устойчивость и так далее. Развитие этих «навыков счастья» является ключом к мысли, чувствам и действиям, которые делают вас счастливыми.
    ​
    Итак, какие правильные шаги нужно предпринять, чтобы построить счастье? Ну это смотря какие личные проблемы вы сталкиваетесь, в каких ситуациях вы находитесь, и что происходит в мире вокруг вас . Вот почему нам нужно заглянуть внутрь себя, чтобы прояснить наши личные проблемы, и внешние, чтобы прояснить социальные или культурные проблемы, с которыми мы все сталкиваемся в современном мире.

    Для начала вы можете пройти наш опрос о самочувствии, чтобы определить конкретные навыки, которые больше всего принесут вам лично — например, может быть, мы боремся с состраданием к себе, устойчивостью или достижением своей цели. Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми лично нам трудно, мы можем быстрее, легче и эффективнее повысить уровень своего счастья.

    Далее нам будет полезно составить план, наметив, как именно мы собираемся развивать эти навыки счастья и улучшать свою жизнь.

    Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

    Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


    Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

     ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее  
    ​ ✓  Повышайте доверие 0003

    Примеры того, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее

    Существует так много способов повысить уровень счастья — вы можете развить навыки, которые помогут вам управлять своими эмоциями, выполнять действия по развитию навыков и даже совершать действия, которые повышают уровень счастья.

    Вот несколько примеров того, как повысить уровень счастья:

    • Обучение позитивному мышлению
    • Развитие стойкости
    • Стать щедрее
    • Практика благодарности
    • и улучшение социальных отношений

    Упражнения для увеличения счастья:

    • Приоритет определения позитивности
    • Определите, какие аспекты счастья вы цените
    • Определение положительных черт характера
    • Определение своих сильных сторон
    • Наслаждение моментом
    • Обращать внимание на положительные вещи
    • Использовать позитивную переоценку
    • Использовать выразительное письмо
    • Отправиться на прогулку с благоговением
    • Живите своими ценностями
    • Представьте себя лучше
    • Создавайте благодарственные заметки, рисунки или списки.

    Почему благодарность является важной частью счастья:

    Негативные эмоции могут помешать счастью

    Негативные эмоции не только вредны для нашего счастья, но и могут помешать нам эффективно следовать и достигать нашего плана счастья и связанных с ним целей. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. А научившись справляться с негативными эмоциями, вы сможете легче преодолевать трудности.

    Развивайте свой позитивный рефлекс

    Счастье не является постоянным состоянием. Поскольку все мы переживаем эмоциональные взлеты и падения, счастье — это не то, что можно испытать в любой момент. Но мы можем стремиться быть довольными, благодарными и наслаждаться аспектами счастья без таких эмоций, как волнение и радость. Мы можем сделать это, развивая наш позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными.

    Счастье в технологиях 9 лет0007

    Некоторые говорят, что в нашем несчастье виноваты современные технологии — телевидение, интернет, смартфоны. В этом есть доля правды — современные технологии действительно негативно влияют на аспекты нашего счастья. Но это нигилистическое отношение не помогает нам обрести счастье. На самом деле мы хотим знать, как сохранить наше счастье , несмотря на наших телефонов.

    К счастью, технология — это всего лишь вещь. Это может плохо сказаться на нашем счастье — например, когда уведомления на смартфоне отвлекают нас от внимания к людям, которые нам небезразличны, когда поздний серфинг мешает нам спокойно спать, или когда искусственный интеллект автоматизирует нашу работу.

    Но технологии также могут быть полезны для нашего счастья — например, когда мы пишем другу, чтобы получить поддержку, когда веб-сайты позволяют нам находить вещи, которые приносят нам радость, или когда приложения помогают нам легче развивать навыки счастья. Таким образом, технология сама по себе не плоха и не хороша для нашего счастья.

    Технологии вредны для нашего счастья только тогда, когда они мешают нашим навыкам счастья — помните, формирование навыков счастья — это ключ к счастью. И не все технологии мешают нашим навыкам счастья — мы не беспокоимся о том, что газонокосилка, тостер или чайник повредят нашему счастью, верно? Мы беспокоимся только об определенных современных технологиях: наших смартфонах, Интернете и социальных сетях.

    Хотя это правда, что эти технологии могут создавать нездоровые убеждения, несбалансированный образ жизни или ухудшение социальных отношений, они также могут обеспечить поддержку, вдохновение и возможности для социальных связей. Так что нам не нужно расставаться с нашими телефонами; нам нужно перехитрить наши смартфоны.

    ​4 вещи, которые большинство людей неправильно понимают относительно счастья

    1. Один размер не подходит всем.
    Большинство продуктов, повышающих уровень счастья, универсальны. Они говорят: если вы будете делать что-то одно — осознанность, благодарность или что-то еще, — вы станете счастливее. Но правда в том, что на самом деле очень важно, чтобы вы обнаружили и выбрали действия, повышающие уровень счастья, которые работают 9.0122 для вас . Только когда вы найдете занятия, которые вам нравятся и, следовательно, вы готовы ими заниматься, счастье начнет приходить легче.
     
    2. Сосредоточенность на себе — не лучший путь к счастью.
    Некоторые продукты, повышающие уровень счастья, уводят вас в совершенно неверном направлении, даже не осознавая этого. Как? Прося вас слишком много размышлять о своем опыте, например, заставляя вас ежедневно отслеживать свои эмоции, переживания или мысли. Оказывается, чем больше мы думаем о том, что мы чувствуем и почему мы так себя чувствуем, тем менее приятным может стать наш опыт (Nolen-Hoeksema and Morrow 19).91).

    В лучшем случае отслеживание нашего опыта прерывает нашу способность присутствовать в данный момент, фрагментируя наше внимание и ослабляя положительные эмоции. Для тех из нас, кто может быть немного более невротичным, отслеживание событий может даже отправить нас в полноценную нисходящую спираль: Почему я несчастен? Должно быть, потому что со мной что-то не так. Я никогда не буду счастлив … и так далее.
     
    3. Проводить больше времени в одиночестве вредно для счастья.
    Еще одна большая проблема с продуктами, повышающими уровень счастья, заключается в том, что они могут привести к тому, что вы будете проводить больше времени в одиночестве, «работая над своим счастьем». Если вы проводите больше времени в одиночестве, ваши усилия по созданию счастья уводят вас от социальной жизни. Поскольку общение с другими людьми, вероятно, является одним из лучших способов повысить уровень счастья, использование этих продуктов может потенциально навредить вашему счастью в долгосрочной перспективе, а не помочь ему.
     
    4. Счастье исходит не внутри нас, а из пространства между нами.
    Многие причины нашего несчастья находятся вне нас — на нашем рабочем месте, в нашем обществе и в нашей культуре. Просто давать советы о том, как помочь самому себе  , не на 100 %. В частности, учитывая, что современные продукты, повышающие уровень счастья, заставляют вас сосредотачиваться почти исключительно на себе (а не на других), вы можете не увидеть таких значительных изменений в своем счастье, как вам хотелось бы.

    Зачем фокусироваться на счастье других:

    Почему здоровье и счастье переплетаются

    Я узнал о решающей взаимосвязи между здоровьем и счастьем на собственном горьком опыте. Я недостаточно заботился о своем здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и разрастанием бактерий в тонком кишечнике. Он украл год моей жизни.

    Это именно то, о чем я говорю, когда говорю, что счастье исходит изнутри нас, а также из нашего окружения. Плесневая болезнь изнурительна. А когда я болел, я вообще не мог сосредоточиться на своем счастье — я мог сосредоточиться только на том, чтобы выздороветь. Но сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что если бы я улучшил здоровье своего кишечника и ограничил воздействие токсинов, я, возможно, смог бы предотвратить такое негативное влияние моего окружения (плесени) как на мое здоровье, так и на счастье. Видите, все взаимосвязано.

    Последние мысли о счастье

    Счастье — это то, что мы все ищем в жизни. Итак, давайте в конце послушаем экспертов и посмотрим, что они говорят о счастье.

    Что нужно для хорошей жизни?

    Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


    Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

    Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

    Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

    Key Articles: