Счастье искреннее: Что-то пошло не так (404)

Содержание

Давайте видеть счастье в мелочах!

Главная

Родителям

Как воспитывать ребенка?

Давайте видеть счастье в мелочах!

Теги:
Рекомендации специалистов
1-3 года
3-7 лет
7-12 лет
подросток
дети в семье
семейные отношения

Современных детей сложно чем-то удивить и по-настоящему обрадовать. Обилие игрушек и разнообразных развлечений, о которых мы в детстве даже не мечтали, наличие гаджетов с огромными возможностями – все это стало настолько доступным для каждого ребенка, что родители порой теряются, чем же еще его осчастливить? Сладости, мультики, качели-карусели и прочие незатейливые детские радости тоже стали обыденными – они воспринимаются детьми как само собой разумеющееся.

А ведь каждому родителю хочется видеть на лице своего ребенка счастливую улыбку. Какое же оно – детское счастье?

«Дорогие» наши детки

Часто родители отождествляют свои представления о счастье с материальным благом, стараясь одеть ребенка во все самое модное и дорогое, покупая ему крутые электронные игрушки, «навороченные» телефоны, планшеты и компьютеры. Они искренне желают счастья своему чаду и уверены, что он получает его сполна. И так же искренне недоумевают, когда видят безразличие ребенка к новому наряду или айфону последней модели, за который только что заплатили приличные деньги. Вместо ожидаемого блеска в глазах и радостной улыбки они получают равнодушно-вежливое «спасибо». А уж если дорогой гаджет оказывается сломанным, на ребенка нередко обрушивается шквал обвинений в неблагодарности и неуважении к родительской заботе. Понятно, что подобные упреки не добавляют ребенку счастливых минут.

Почему же все эти дорогие престижные вещи не делают ребенка счастливым? Дело в том, что взрослые и дети по-разному понимают ценность предметов. Родители судят о ней по стоимости и престижности, а дети – по тому, насколько важна и близка ему та или иная вещь, какие чувства и эмоции она у него вызывает. Именно поэтому порой старенький плюшевый мишка, с которым связаны самые светлые и трогательные моменты раннего детства, становится для ребенка дороже модных компьютерных игрушек.

Что же такое счастье?

Человечество веками задавалось этим вопросом, но так и не пришло к единому пониманию. Тем не менее психологи установили, что ощущение счастья – одна из наиболее сильных положительных эмоций человека. И если у взрослого скептика довольно сложно вызвать эту эмоцию, то дети в силу особенностей детского восприятия способны испытывать неподдельную радость от, казалось бы, совершенно обычных вещей и событий. Искренность и непосредственность, открытость детей всему новому и их готовность бесконечно познавать неизведанное дают огромный простор для того, чтобы дарить им счастливые моменты буквально на каждом шагу.

Дарите детям эмоции

Многие родители наверняка удивятся, но сделать ребенка счастливым гораздо проще, чем может показаться. И одновременно – сложнее. Проще – потому что для этого не придется тратить деньги, ведь на них эмоций не купишь. Сложность же в том, что взрослым придется пожертвовать своим временем и потратить частичку душевного тепла, для того чтобы подарить ребенку минуты радости. А еще придется постараться увидеть мир детскими глазами и понять, что может порадовать ребенка в обычной, повседневной жизни. То, что для нас давно стало привычным и обыденным, для ребенка – настоящее открытие! В ежедневной бытовой карусели мы не замечаем, как распускаются первые весенние листочки на деревьях, нам некогда восхититься удивительной красотой и гармонией снежинки, упавшей на ладонь. Мы не обращаем внимания на пробившийся из-под асфальта робкий росток и весело скачущих воробьев возле дома. А ведь когда-то все эти мелочи доставляли нам много радостных минут! Так почему бы не подарить эту незатейливую радость своим детям?

Мир гораздо шире телевизора

Нередко родители, стараясь доставить ребенку радость без усилий со своей стороны, усаживают его у телевизора и включают мультики. Вроде бы всем хорошо: и ребенок не скучает, и взрослые могут спокойно заниматься своими делами, не отвлекаясь на бесконечные детские «почему». Да и оправдание всегда находится: «Он так любит мультфильмы!». Любит – отлично! Значит, можно подарить ребенку радость совместного похода в кинотеатр. И поверьте, те же самые мультики запомнятся ему как интересное и незабываемое событие, ведь он смотрел их вместе с мамой и папой в настоящем кинозале с огромным экраном и объемным звуком! А еще по дороге домой он покормил голубей, и папа объяснил ему, как работает снегоуборочная машина, которую они видели на обочине. Сложно? Ничуть! Но после такого совместного досуга ребенок будет чувствовать себя абсолютно счастливым.

«Мы едем, едем, едем в далекие края…»

Собираетесь в отпуск, на дачу или просто на пикник за город? Это еще одна прекрасная возможность подарить ребенку океан позитивных эмоций! Понятно, что все организационные вопросы – куда поехать, на какой срок, что с собой брать и т. д. – решать будете вы. Но просто ставя ребенка перед фактом поездки, вы лишаете его удовольствия поучаствовать в обсуждении и сборах – по сути, лишаете его позитивного эмоционального настроя. Вам это может показаться несущественной мелочью, но для детей предвкушение интересных приключений по силе радостных эмоций равнозначно самому путешествию. Расскажите ему о предстоящей поездке, предложите самому собрать свои вещи. Покажите фотографии того места, куда вы планируете отправиться, или видео, там снятое, и увидите, каким довольным и счастливым станет ваш ребенок только от одной мысли, что он вместе с мамой и папой поедет отдыхать!

Можно привести бесконечное множество примеров, как подарить детям радостные эмоции, ведь позитив можно найти буквально во всем, что нас окружает. Главное – увидеть его самим, проникнуться этими маленькими радостями и увлечь ими своего ребенка. И тогда из этих коротких счастливых минут сложится большое детское счастье.

Светлана Жаркова

Балуете ли вы ребенка?

Вы всегда покупаете ребенку игрушки и сладости, которые он просит? Все проделки сходят ему с рук или ваши отношения строятся на строжайшей дисциплине? Пройдите наш небольшой тест и узнайте, балуете ли вы своего ребенка.

Пройти тест

Еще по теме

Как учить ребенка оптимизму

Воспитание парней. Опыт Яны Поплавской

Роль домашних животных в воспитании эмпатии

«Счастье, когда искренность и профессионализм соединяются». Ридус

30 июня в российский прокат вышла комедия «Танцы на высоте!», где Ольга Смирнова сыграла одну из главных ролей. Ее героиня — Лиля Межконтинентальная, та самая девушка, сердце которой рвется покорить Тофик из дагестанского аула.

Актриса и танцовщица Ольга Смирнова рассказала «Ридусу» о своем творческом пути и о съемках в новой комедии режиссера Амета Пики.

В поисках горного тверка.

«Ридус»: Ольга, со скольких лет вы танцуете?

Ольга Смирнова: Мне кажется, я танцую с момента моего рождения. Лет с двух-трех танцевала бальные танцы и дальше хореографию развивала. Танцую всю жизнь. Это одно из моих любимых дел. Лет с двенадцати до восемнадцати был активный период, когда серьезно занималась этим. Мы делали спектакли в Школе современного танца при Екатеринбургском центре современного искусства. К нам приезжали преподаватели со всего мира, мы ездили на фестивали по всему миру, делали танцевально-драматические спектакли, развивались в танце всесторонне.

«Ридус»: Какие танцы вам ближе?

Ольга Смирнова: Я все люблю. Так как я еще сама преподаю, люблю сочинять хореографию, а там может быть и поп, и классика, и джаз, и разные стили танца. Какие-то драматические вещи для спектакля я люблю делать. Все очень разностороннее, наверное, как я сама.

«Ридус»: А когда задумались всерьез об актерской профессии?

Ольга Смирнова: Как-то я не задумывалась. Думала, что буду танцевать и открою свою школу танцев. Когда я поездила по Европе, уже наметилась где-то там школу танцев открывать, но в какой-то момент моё драматическое нутро захотело изучить драматическое искусство. И вот в 18 лет я решила поступать в театральный институт.

Была такая ситуация, что я как раз приехала с танцевальным спектаклем на «Золотую маску» в Москву. Тогда мне предложили остаться в танцевальной школе при московском танцевальном театре. И я сказала: если не поступлю в театральное, то, значит, буду танцевать. Но в итоге поступила в ГИТИС.

«Ридус»: Какие монологи читали на вступительных испытаниях?

Ольга Смирнова: Я читала Ахматову, Цветаеву, смешной рассказ Михаила Зощенко «Неравный брак».

«Ридус»: Были забавные задания от комиссии, например изобразить утюг?

Ольга Смирнова: Да, конечно, это же театральный институт. Изображала и шторку, и стол, и животное, и дерево, и пластилин… Было много всего. У нас еще курс такой был очень музыкальный, мы обязательно должны были петь, танцевать, выражать себя в небытовом моменте.

«Ридус»: Вы исполняете самые разноплановые роли в кино. В вашей фильмографии выделяете какую-то кинокартину для себя?

Ольга Смирнова: Нет такого, потому что каждый фильм — это история, которую ты любишь, как своего ребенка. Невозможно же выделить, что я вот этого ребенка люблю, а того не очень. Это абсолютно разные целостные вещи. Я люблю весь свой творческий опыт. Мне в принципе нравится эта профессия, поэтому я люблю и экспериментировать, и играть разные роли. Мне повезло, моя карьера началась со «Стиляг». Такой мощный проект. Для всех, кто участвовал в этом кино, для нас это как некий эталон, как некий камертон, и по масштабу, и по режиссуре, и по актерской части. Такой фильм-праздник. И такой опыт, который невозможно забыть и который тебя ведет.

Потом у меня был «Достоевский» с Женей Мироновым, режиссер картины — Хотиненко. Это целая историческая сага, огромный пласт истории. Потом были «Охотники за бриллиантами», исторический детектив, и много других работ. Я очень люблю историческое кино, но и современное тоже. Так, если посмотреть мою фильмографию, я очень счастливая, у меня много интересных ролей, но иногда приходится сниматься не в самых лучших картинах, что лукавить, это наш хлеб, мы должны зарабатывать. Но все равно стараешься сделать свою работу хорошо. В любом случае делаешь для людей. Самое главное — знать, что это будут смотреть люди и им это будет интересно.

«Ридус»: Недавно вышла в прокат комедия «Танцы на высоте!», где вы исполнили одну из главных ролей. Как вы узнали о съемках фильма? Вас пригласили или вы услышали о пробах случайно?

Ольга Смирнова: Меня пригласил режиссер фильма Амет Пики. Я еще тогда жила в Екатеринбурге. Ездила на пробы, а потом и на съемки в Москву из другого города. Приезжала наездами, так как фильм снимался в течение четырех лет, а вышел он только через семь.

Кадр из фильма «Танцы на высоте!».

«Ридус»: Были актерские пробы и танцевальные?

Ольга Смирнова: Да, и танцевали, и сцены играли. Помню, что на пробах нужно было завлекать танцами главных героев.

«Ридус»: Ваше очевидное преимущество — умение танцевать, а тверком раньше занимались?

Ольга Смирнова: Нет, тверком я начала заниматься уже во время подготовки к роли. Я так думала: я танцовщица, что я — попой не покручу? А когда пришла на занятия, поняла, что это очень непросто.

«Ридус»: Как долго осваивали это танцевальное направление?

Ольга Смирнова: Мы где-то в течение месяца готовились, потом были съемки, через какое-то время они приостановились. Через год мы еще это пробовали. Мы были в таком прерывистом состоянии.

Кадр из фильма «Танцы на высоте!».

«Ридус»: В этом фильме у вас дреды, а в криминальной драме «Скольжение» — короткая стрижка. Вам нравится экспериментировать с внешностью?

Ольга Смирнова: Да, я люблю. Со «Скольжением» была такая история, что мы сначала снимали короткий метр, на тот момент у меня были очень длинные волосы, по поясницу точно. Потом прошло время, видимо, искали деньги на фильм. И где-то год спустя позвонили и сказали, что нашли деньги, снимаем полный метр. А я к тому моменту сбрила с себя все, это было сделано не для фильма. Сначала мы искали парики, но в итоге снялась так. И это даже круто, потому что, мне кажется, это определенную трогательность придало образу.

«Ридус»: Чем-то приходилось жертвовать ради съемок?

Ольга Смирнова: Все время мы хотим быть стройнее для роли. Или, наоборот, вынуждены поправиться. В прошлом году я снималась в сериале, где играла беременную женщину, а беременная женщина не может выглядеть идеально, когда она не самая благополучная, не та эффектная красавица, которая всегда следит за собой. Для этой роли мне приходилось есть и пить на ночь, чтобы наутро у меня были мешки под глазами. В обычной жизни стараюсь так не делать. Это же большие усилия, взять себя в руки и наладить процесс питания, на ночь не есть, не пить. А тут требовалось все это делать, чтобы выглядеть слегка помятой. Разные же роли играем, надо соответствовать, поэтому приходится погружать себя в такие истории. Это интересно!

Если посмотреть мой шоурил, я везде очень разная. Конечно, с весом мне бы не хотелось экспериментировать, потому что это огромная-огромная нагрузка на организм. Но вот с образами, с волосами… Я могу сыграть очень неблагополучную женщину, простушку деревенскую, чуть-чуть поднаберу — у меня лицо немножко оплывшим становится. Могу сыграть и царскую особу голубых кровей. У меня диапазон огромный. Мне очень нравится быть разной. Кажется, я уже была и блондинкой, и брюнеткой, и рыжей, и лысой.

«Ридус»: Один из закрепившихся за вами образов — это образ роковой женщины.

Ольга Смирнова: Да, началось все с этого. Это была моя отправная точка.

«Ридус»: О какой роли мечтаете?

Ольга Смирнова: Я мечтаю о разных ролях. Знаете, тут уже не то что о роли мечтаешь, а думаешь о том, что несет кино, как оно воздействует на зрителей, как оно вскрывает человеческие сердца. Хочется участвовать в классных сценариях, которые остаются на века, словом, чувством мощным, которые чуть больше, чем просто фильмы, а некое высказывание, попадание в умы и сердца людей. Хотелось бы в таком участвовать, а роли могут быть какие угодно.

«Ридус»: Что вам ближе — комедия или драма?

Ольга Смирнова: Наверное, драма, но, как выясняется, я и в комедии неплохо выгляжу. В том числе в «Танцах на высоте!».

«Ридус»: Ваши съемки в комедии «Танцы на высоте!» проходили исключительно в Москве?

Ольга Смирнова: Мои — да. Один раз мы прилетели в Дагестан и должны были снимать финальную сцену, которой сейчас нет в фильме. По задумке все герои фильма должны были танцевать на свадьбе Тофика и Зюмы. Вот когда я приехала на съемки, выпал снег, там была лютая зима, горы все были засыпаны. Я как прилетела, так и улетела. Мы совсем немного порепетировали танцы, и я улетела без съемочного дня.

Неожиданно выпал снег.

«Ридус»: Хоть немного успели проникнуться местной культурой?

Ольга Смирнова: Нет, я уже потом проникалась, когда ездила с подругами по Дагестану. Путешествовали по горам, каньонам. Я восхищена природой удивительной красоты.

Природа удивительной красоты.

«Ридус»: Можете вспомнить самый сложный съемочный день в «Танцах на высоте!»? Был ли такой?

Ольга Смирнова: Наверное, самый последний съемочный день. Снимали в Москва-сити домашние дела с Тофиком, когда герои жили вместе. Тогда мы ушли в ночь, у нас был очень длинный съемочный день. Мы должны были снять и песню, и монологи, и первую встречу, и все-все-все. Стоит учитывать еще то, что мы год до этого не виделись.

Первая встреча.

«Ридус»: Расскажите, пожалуйста, о совместной работе с режиссером и актерами фильма.

Ольга Смирнова: Все было очень легко. Амета Пики я знаю еще с института. Снималась у него в первом коротком метре «Рыжая и снег», я тогда была беременна первым своим ребенком.

С Яном Гахармановым (роль Тофика) мы познакомились во время съемок, потом я ходила к нему на спектакль. Он очень талантливый, классный актер.

Аня Джавахишвили — прекрасная девчонка. Когда мы начинали снимать, она была только на первом курсе. Сейчас она уже знаменитая актриса, в Европе снимается и в Грузии.

Батл Лили Межконтинентальной и Зюмы.

И, конечно, Юсуп Омаров, который играет отца Зюмы, — потрясающий, прекрасный актер с удивительным чувством юмора.

Юсуп Омаров в роли Абдула.

Я всегда вижу людей, когда смотрю кино. Вижу искренность в людях, а когда совпадает, что они еще и классные профессионалы, — это счастье!

«Ридус»: У вас есть любимая шутка в «Танцах на высоте!»?

Ольга Смирнова: Я обожаю кавказскую часть. Над троицей, где играет Вадим Норштейн (в фильме Мага), я до слез хохотала весь фильм.

«Три мушкетера».

Еще запомнились слова Тофика: «Вот такая куча нюансов там есть».

Режиссер сумел пронести из написанного сценария юмор на экраны. Получилось смешнее, потому что актеры такие умнички, я обожаю всех, кто там снимался. Очень добродушные, симпатичные персонажи вышли, да и сам фильм очень легкий, очень добрый и очень смешной!

Советуем почитать интервью с режиссером комедии Аметом Пики и интервью с актером Яном Гахармановым, исполнившим главную роль в «Танцах на высоте!».

Искреннее интервью о семье, работе и счастье. Алексею Ягудину — 39!

Анастасия Панина

18 марта 2019 09:01

Алексей Ягудин / Фото: © РИА Новости / Владимир Песня

Вопросы и ответы не о фигурном катании.

18 марта отмечает день рождения один из самых ярких российских одиночников — олимпийский чемпион Алексей Ягудин.

Кроме золота на Олимпиаде-2002 за свою спортивную карьеру он завоевал 4 золотых медали чемпионатов мира, 3 — чемпионатов Европы и дважды побеждал в финале Гран-при.

Алексей Ягудин ушел из спорта 16 лет назад и времени даром не терял — сейчас он востребованный ведущий, телекомментатор, артист театра и ледовых шоу.

«Матч ТВ» поговорил с прославленным фигуристом и просто успешным человеком о его настоящем — о работе, семье, детях и счастье.

https://www.instagram.com/p/Bfx2n0DgzF1/

— Алексей, как планируете отметить свой день рождения?

— В самолете. 18-го числа утром я прилетаю из Владивостока, где будет проходить шоу по фигурному катанию. И 18-го же улетаю на чемпионат мира в Саитаму. Возьму с собой вторую половину — мы вместе с Таней (Татьяна Тотьмянина — супруга Алексея, олимпийская чемпионка в парном катании.

— «Матч ТВ») летим. Она никогда в Японии не была просто так, только на турнирах. Я буду комментировать соревнования, а Таня летит чтобы со мной побыть, плюс еще походить на экскурсии, погулять.

В общем, у меня должен получиться очень длинный день рождения из-за разницы по времени.

— Вы сейчас занимаетесь множеством проектов одновременно. Как получается делать все одинаково хорошо?

— Это зависит от желания работать. Я приверженец подхода, что пока свою задницу от дивана не поднимешь — ничего не получится. Пусть сначала будет не самый положительный результат, но даже для него нужно что-то делать. Поэтому нельзя ни на секунду останавливаться.

— Используете ли какие-то приемы тайм-менеджмента?

— Есть такой слоган — «впихнуть невпихуемое». Я делаю все, чтобы впихнуть невпихуемое. И это реально получается.

— Вы ведете передачу «Тает лед». Кто из ваших гостей удивил вас больше всего за последнее время и почему?

— Никого не выделяю особенно, просто люблю людей с юмором и позитивным взглядом на жизнь. Мне нравятся герои, которые и после колоссальных свершений в спорте остаются простыми людьми. Это непросто. Мне нравятся люди, которые открываются, — это находка для любого интервьюера. Мне нравятся те, кто с оптимизмом смотрит на мир. Одна из таких собеседниц — Яна Егорян — олимпийская чемпионка по фехтованию. Она была очень живым собеседником, с такими хорошо складывается разговор.

— Как вы себя поддерживаете в форме?

— Многочисленные гастроли, выступления, безусловно, не дают расслабляться, а они у меня круглый год. Благодаря сочетанию здорового питания и образа жизни в целом у меня получается держать себя в форме.

https://www.instagram.com/p/Bs2qOqFBp4N/

— Если бы вы пригласили на ужин друзей, какое фирменное блюдо бы приготовили?

— Трудный вопрос. Люди все так индивидуальны. Кто-то любит рыбу, кто-то — мясо, но единственное, что пришлось бы по душе абсолютно всем, — стакан прохладной воды.

У меня в основном готовит жена. Я тоже могу, но зачем пробовать то, что не очень хорошо получается? Лучше предоставить это право тому, кто делает идеально, а это Таня. Она меня любит и плохо не приготовит.

— Что для вас оказалось самым сложным в воспитании детей?

— Наверное, успокаивать Таню, что все будет хорошо. Я достаточно спокойный человек, ко многим вещам отношусь устойчиво. А в воспитании детей правда важно, чтобы по миллиарду раз не подбегать к ребенку. Прежде всего во время заботы о детях надо поддержать жену, чтобы не было лишней суеты.

— Главные слова, которые вы слышали от своих детей?

— Сейчас у меня вся семья отдыхает во Франции. Недавно звонит Таня и говорит, что Мишель, младшая дочь, за ужином сказала: «Я хотела бы, чтобы папа был вместе с нами, я очень скучаю». Потом она просит маму позвонить мне: «Папа, я тебя люблю, ты красивый». Самые обыкновенные и самые важные слова — люблю, скучаю — греют душу родителям. Мы стараемся делать так, чтобы дети меньше скучали и больше любили.

https://www.instagram.com/p/BuyXagJF63C/

— Без чего ваше утро не будет добрым?

— Тут можно иронично перевернуть вопрос. Без чего мое утро будет добрым? Без звонка будильника.

— Каким вашим достижением не из спорта вы гордитесь больше всего?

— Если бы спросили о спорте — конечно, я бы назвал золотую олимпийскую медаль, тут не нужно ничего придумывать. Этого хотят абсолютно все, кто серьезно занимается спортом.

Что касается остальной жизни, то главным достижением я считаю поиск себя вне спорта. Поиск тех направлений, которые бы мне нравились, привлекали меня для развития. Именно многочисленные театральные спектакли, мероприятия, где я работаю как спикер, читаю лекции, плюс ледовые гастроли, плюс немного играю в кино и работаю на телевидении. Такое творческое направление — мое самое главное достижение.

Я работаю на каналах «Матч ТВ» и «Живая планета». Несколько дней назад запустилась моя программа в республике Беларусь — она про мотивацию, про изменение женщин, поиск себя. Плюс многочисленные семинары. Плюс я ведущий многих проектов. Вот это все — мое главное достижение. После спорта очень многие теряются, не могут найти, чем им заниматься. Я выбираю не что-то одно, а все вместе. Я нашел то, что меня привлекает, и то, от чего я получаю наслаждение.

— Если сравнить ваши ожидания от своего будущего вне спорта сразу после окончания карьеры и реальность — насколько они похожи, насколько отличаются?

— Когда-то я хотел быть дальнобойщиком, и тут, конечно, полное несовпадение. Когда я закончил спорт — хотел быть тренером. Но почти все спортсмены, за исключением единиц, к моменту завершения карьеры представляют себя тренерами, воспитывающими новое поколение.

На самом деле это тоже есть в моей жизни. У меня 2 года в Парке Горького в Москве работает бесплатная школа фигурного катания. В дальнейшем есть планы открывать школы по всей России. Поэтому немного я все равно работаю как тренер. Еще катаюсь в шоу. Эта часть моих прогнозов сбылась.

https://www. instagram.com/p/Brm0y6XHXZX/

— Сколько часов в сутки вы работаете?

— Когда как, иногда как раз сутки и работаю. Иногда бывают праздники под названием «выходной день».

Последние дни вот очень напряженные, поскольку у меня премьера очередного театрального спектакля. Пять спектаклей есть, премьера шестого прошла 11 марта в Санкт-Петербурге. В период активных репетиций с учетом дороги, бывало, спал по 5-6 часов в сутки.

Но в целом я — человек, который не может без работы. Даже в незначительных отпусках проходит день-два — уже включаю телефон и быстрей звонить кому-то, что-то писать, узнавать, интересоваться. Я в какой-то степени ленивый человек, но никогда не буду сидеть на одном месте. Хочу постоянно действовать.

— Что такое счастье?

— Счастье? Хм… Рабочие проекты могут возникать, могут исчезать — это все временно.

Люблю приезжать домой с работы. Если это позднее время, то меня встречают только собаки, с которыми я иду гулять — хоть в 2 ночи, хоть в 4 утра. Если везет, и я приезжаю раньше, могу застать всю мою семью.

Не только возвращаться домой, но и иметь эти немногочисленные моменты, когда мы все собираемся вместе — например, за ужином, — вот это и есть счастье.

колонка о том, почему искренние жалобы лучше, чем напускной позитив

Не так давно на НЭН вышла колонка, посвященная сериалу «И повсюду тлеют пожары». Там было не столько о самом сериале, сколько об идеальном образе материнства, и о том, что женщинам стоит перестать его поддерживать — ради самих себя и других матерей, которые пытаются брать с них пример.

Многих комментаторов такой посыл возмутил, и они написали, что не видят смысла публично «ныть» и жаловаться на жизнь с детьми — это, мол, бессмысленно и никому не помогает (а некоторых еще и напугать может). На самом деле, все немного не так. Мы не призываем вас ныть — мы призываем делиться.

Перевели для вас колонку автора издания Scary Mommy Марии Джулиани о том, почему все-таки честные жалобы и рассказ о своих проблемах лучше фейковой жизнерадостности.

Обычно, когда я пишу колонку, я стараюсь подвести ее к определенной «морали», но на этот раз я решила с нее начать: честные жалобы лучше ложного позитива. Понимаете? Я надеюсь, что да, но если нет, то давайте я вам объясню.

Существует определенная установка, согласно которой мы должны постоянно быть позитивными. Суть установки в том, что твои положительные эмоции притягивают другие положительные эмоции.

Однако у этой теории есть несколько несоответствий. Во-первых, автоматически считается, что все твои положительные эмоции искренние. Во-вторых, принято считать, что нельзя быть благодарным за все хорошее в своей жизни и параллельно на нее жаловаться — это не так.

Ну и наконец, если ваш позитив заставляет вас осуждать других людей, которые не так позитивны как вы, то существует приличная вероятность того, что вы неправильно поняли концепцию «положительных эмоций». В том смысле, что если вы находитесь в состоянии постоянной благодарности, то куда логичнее было бы проявлять эмпатию, а не осуждение по отношению к тем, чье положение хуже вашего.

Я покажу вам на примере. Представьте мать, у которой был очень тяжелый день с маленькими детьми. Она чувствует себя одинокой и отрезанной от мира, и обращается в интернет за поддержкой. Вероятно, она ожидает, что в ее круге онлайн-общения найдется еще одна такая же мать, которая услышит ее и ответит: «Ты права, дети могут быть теми еще негодяями. Завтра будет лучше».

Или, возможно, эта мать представляет, что в ответ на ее жалобы другие родители тоже начнуть жаловаться на своих детей, тем самым открывая канал свободного обмена эмоциями. Она ожидает, что после того, как они все расскажут друг другу, они вздохнут с облегчением и смогут вернуться к своим детям, чувствуя себя легче и в состоянии дальше преодолевать трудности родительства.

А теперь представьте, что вместо поддержки она получает ответы в стиле «Дети — это счастье» и «Наслаждайся, пока можешь», и «Они так быстро растут», и еще «Кому-то это легко дается». Представьте, как подобные ответы могут превратить плохой день одной матери в настоящее расстройство, из-за которого она будет плакать перед сном. Подобные ответы — не искренние, не эмпатичные и не позитивные, несмотря на то, что они пытаются казаться такими.

Я рискну предположить, что большинство матерей в курсе того, что их дети — это счастье. Большинство матерей каждую ночь ложиться спать с чувством благодарности за своих детей. Большинство матерей испытывают чувство вины за плохие дни, и им не требуется дополнительная помощь в беспокойстве за будущее собственных детей. Большинство матерей — просто люди. Отвечать кому-то, кто пожаловался на то, что на них целенаправленно написал двухлетка, что «Однажды ты будешь по этому скучать» — это то же, что и отвечать кому-то, кто столкнулся с выкидышем, что «Все в жизни происходит не просто так». Просто…идите к черту.

В общем, вот, что я хочу этим сказать:

Вы можете быть благодарными за своих детей и при этом иногда на них жаловаться.
Вы можете быть позитивными, но при этом у вас могут быть плохие дни. И вы можете сказать, что у вас плохой день, если у вас плохой день. Называйте вещи своими именами.
Очень сомнительно, что вы — тот редкий человек, который постоянно искренне позитивен. И это нормально. Вы не навлекаете на себя какую-то плохую карму ил негативную энергетику, если вы искренни в своих чувствах. Иногда нам всем просто хочется пожаловаться на жизнь. Не стоит это скрывать. Лучше быть честными с собой.
Вы не обязаны всегда видеть в жизни только хорошее. Если честно, иногда даже полезнее видеть, что в жизни есть плохого.
Жалобы помогут вам избавиться от негативных эмоций, которые вам приходится сдерживать.
Да, вас могут осудить за то, что вы жалуетесь, но, скорее всего, вас всегда найдут, за что осудить, что бы вы ни делали, так что почему бы и не пожаловаться.
Если вы не сочувствуете чужим проблемам, вы поступаете нехорошо.

Я должна признать, что есть люди, которые постоянно негативно на все реагируют, и находиться рядом с ними бывает тяжело. Но существует разница между тем, чтобы постоянно жаловаться на все подряд — от температуры кофе до яркости солнца, и тем, чтобы иногда выпустить пар после тяжелого дня. Я думаю, что большинство из нас в состоянии увидеть разницу.

Мораль истории такова: честные жалобы на жизнь не делают вас «нытиком», и это намного лучше, чем поддельный позитив.

ИСКРЕННЕГО СЧАСТЬЯ (iskrennego schast’yya) in English Translation

Всегда Желайте ЧД Истинного Искреннего Счастья Настоящей Взаимности Божественной Награды за их труды.

To calculate all the possible

options for you. Always Wish PV True Frank Happiness This Reciprocity Divine reward for their works.

Всегда Желайте ЧД Истинного Искреннего Счастья Настоящей Взаимности Божественной Награды за их труды.

Always Wish PV True Frank Happiness This Reciprocity Divine reward for their works.

Все люди смогут откушать этих плодов но кто не почувствует необходимость откушать их

будет сброшен и не найдет места на повозке искреннего счастья.

All people will be able to enjoy such fruits but those who feel no need to enjoy them will be dumped and

find no place in the carriage of sincere happiness.

Их нужно проработать самостоятельно и под себя. Рассчитать нужно все возможные для вас

варианты. Всегда Желайте ЧД Истинного Искреннего Счастья Настоящей Взаимности Божественной Награды за их труды.

Their need to work independently and under itself. To calculate all the possible

options for you. Always Wish PV True Frank Happiness This Reciprocity Divine reward for their works.

И 10 сентябрявпавильоне« Рабочий и колхозница» можно будет научиться создавать мосты из макароны макет Шуховской башни и танцевать не думая о том хорошо это получается или нет- танцевать просто радуясь жизни в состоянии свободы

непосредственности и искреннего счастья.

On September 9 and 10 in the’Worker and Collective Farm Girl’ Pavilion it will be possible to learn how to create bridges from pasta create a maquette of the Shukhov Tower and dance without wondering whether it’s good or not dance simply enjoying life in a state of freedom

immediacy and sincere happiness.

People also translate

искреннего стремления

искреннего сотрудничества

искреннего диалога

искреннего желания

искреннего разговора

попытать счастья

Мы желаем Вам любви взаимопонимания теплых чувств и искреннего человеческого счастья!

We wish you love understanding warm feelings and true human happiness!

Для любой женщины свадебное платье является символом чистоты ее счастья и искреннего намерения всю жизнь посвятить единственному мужчине.

For any woman’s wedding dress is a symbol of purity her happiness and sincere intention to devote a lifetime unitsinstvennomu man.

Всем коллегам- искренние пожелания благополучия счастья и добра.

We sincerely wish well-being happiness and goods.

Январские праздники- время долгожданных встреч с родными и близкими искренних эмоций счастья и чудес.

January holidays-

is the time of long-awaited meeting with family and friends sincere emotions happiness and wonder.

В заключение я выражаю гну Петровскому и его семье наши искренние пожелания здоровья счастья и успехов на будущее.

Finally I convey our heartfelt wishes to Mr. Petrovsky and his family for their health happiness and success in the future.

личного счастья

немного счастья

много счастья

семейного счастья

Выражаем Вам искреннюю благодарность за самоотверженный труд желаем счастья здоровья достатка и добра.

We express our sincere gratitude to you for your selfless work; we wish you happiness health prosperity and welfare.

В этой связи я хотел бы приветствовать недавнее вступление Республики Южный Судан в качестве государства-

члена в нашу универсальную Организацию и передать ее народу мои самые искренние пожелания мира счастья и процветания.

In that regard I would like to welcome the recent entry of the Republic of South Sudan as a Member State of our universal Organization and

to convey to its people my most heartfelt wishes for peace happiness and prosperity.

Примите наши искренние поздравления с наступающим Новым годом и позвольте пожелать вам счастья здоровья и процветания в наступающем 2015 году.

Please accept our sincere congratulations on the upcoming New Year and wish you happiness health and prosperity in the coming 2015.

Выражаем Вам искреннюю благодарность за самоотверженный труд и сердечно желаем всем счастья здоровья семейного благополучия добра и достатка стабильности и уверенности в завтрашнем дне!

We express sincere gratitude for the hard work and we wish you happiness health family welfare stability and confidence in the future!

Как я убежден вы присоединитесь ко мне в просьбе к их делегациям передать им глубокую признательность за их многогранный ценный вклад в наши усилия в период своего назначения

а также выразить им искренние пожелания дальнейших успехов и счастья на их новом поприще.

I am confident that you will join me in requesting their delegations to convey to them our deep appreciation for their many valuable contributions to our endeavours during their tenure

as well as our sincere wishes for their continued success and happiness in their new assignments.

Гн Председатель мне очень приятно выразить Вам наши искренние поздравления с Новым годом и пожелать Вам и членам Президиума доброго здоровья счастья и процветания.

It gives me great pleasure to extend to you Sir our sincerest wishes and congratulations on the occasion of the new year wishing you and the members of the Bureau the best of health happiness and prosperity.

Желаю самого крепкого в мире здоровья!

Пусть каждый миг в жизни несет в себе только счастье только искренний душевный смех и удачу! Пусть у Вас не иссякает безудержное желание любить и ценить каждое счастливое мгновение которое преподносит Вам жизнь! Пускай такие мгновения продлятся на долгую жизнь и будут Вас всегда радовать! С Днем рождения! Счастья Вам и сердечного тепла!

I wish you very good health in the world! Let every moment in life brings only happiness

only a sincere spiritual laughter and good luck! Suppose you do not dry out the unrestrained desire to love and appreciate every happy moment that teaches you life! Let those moments will last for a long life and you will always please! Happy Birthday! I wish you happiness and warmth of heart!

От всей души желаем Сергею Николаевичу искрящегося счастья истинного благополучия искренней любви и исполнения всех желаний!

We wish Sergei Nikolaevich sparkling happiness true prosperity true love and fulfillment of all desires!

В этот день олимпийскому чемпиону исполнилось 60 лет!

On that day the Olympic champion was 60 years old!

We wish Sergei Nikolaevich sparkling happiness true prosperity true love and fulfillment of all desires!

Пользуясь сегодняшней возможностью позвольте выразить мое глубокое почтение и искренние пожелания долголетия крепкого здоровья счастья и благополучия нашим уважаемым ветеранам за их самоотверженный труд

во имя процветания страны.

Taking today’s opportunity allow me to express my high respect esteem and sincere wishes to our dear elderly and veterans of labor for their diligent services along the path of the progress of our country and wish all of them a long life sound health happiness and well-being.

К счастью искреннее желание руководства Соединенных Штатов Америки

России и других государств продвинуть вперед процесс ядерного разоружения способствовало выработке компромиссных взаимоприемлемых решений которые были зафиксированы в трехстороннем Заявлении президентов России США и Украины подписанном в Москве 14 января с. г.

Fortunately the sincere wishes of the leadership of the United States

Russia and other States helped us to move ahead towards nuclear disarmament and to draft compromise mutually acceptable solutions which then became part of the Trilateral Statement signed by the Presidents of Russia the United States and Ukraine in Moscow on 14 January this year.

Мы стремимся наполнить вашу жизнь безоблачным счастьем искренней любовью и сердечным теплом!

We strive to fill your life with unblighted happiness sincere love and warm heart!

Этот мир будет знать истинное счастье искреннее и смиренное служение любовь друг к другу.

This world will know of true happiness of sincere and humble service of love for one another.

Музыка для туркмен- это жизнь народа обличенная в звуки искренний рассказ о тревогах и радостях страданиях и счастье о красоте души и волнениях сердца.

Music for the Turkmen is a life of people placed in sound honest story about the anxieties and joys suffering and happiness the beauty of the soul and heart disturbances.

Поэтому я искреннее рекомендую агентство Prestige club которое помогло нам с Еленой обрести счастье!

Therefore I sincerely recommend Prestige club agency that helped us find happiness with Eelena!

Примите мои искренние пожелания счастья семейного благополучия и крепкого здоровья каждому сотруднику Ассоциации!

Please accept my sincere wishes for happiness prosperity for the family and good health to each employee of the

Association!

С пожеланиями счастья любви Божьей благодати искренней веры!

Wish you happiness love God’s grace sincere faith!

Правит царством восторга и счастья Принцесса Цирка- добрая искренняя и веселая.

Rules the realm of delight and

happiness the Circus Princess is a kind sincere and cheerful.

А основа этого торта- Ваше замечательное настроение и искренние пожелания счастья и добра любимым или друзьям.

And the basis of this cake is your good mood and sincere wishes for happiness and kindness for friends or loved ones.

Пользуясь этим историческим случаем Председатель передал правительству и

народу Республики Намибии горячие поздравления Специального комитета и искренние пожелания счастья мира и процветания в грядущие годы.

On that historic occasion the Chairman extended to the Government and people of the Republic of

Namibia the Special Committee’s warmest congratulations and most sincere wishes for happiness peace and prosperity in the coming years.

Какие друзья нужны человеку для счастья и как их найти

5 июняЖизнь

Возможно, вы дружите неправильно.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Артур С. Брукс

Социолог, профессор Гарвардской школы бизнеса, экс-президент Американского института предпринимательства.

Многолетние исследования убедительно доказывают^{M. Demir, A. Özen, et al. I matter to my friend, therefore I am happy: Friendship, mattering, and happiness / Journal of Happiness Studies: почти невозможно быть счастливым без друзей.}

Люди, у которых они есть, в среднем оценивают^{M. Demir, L. A. Weitekamp. “I am so happy cause today I found my friend: Friendship and personality as predictors of happiness”: Erratum / Journal of Happiness Studies свой уровень счастья почти на 60% выше тех, кто социально одинок.}

Чтобы чувствовать себя счастливым, не обязательно иметь десятки приятелей. С возрастом, например, число близких товарищей уменьшается, и тому есть причина: люди становятся более избирательными^{L. L. Carstensen, D. M. Isaacowitz, S. T. Charles. Taking time seriously: A theory of socioemotional selectivity / American Psychologist в общении.}

Также важно, чтобы другом был не только супруг или партнёр. А ещё роль играет тип дружбы.

Какой бывает дружба

Друзья могут быть разными. Некоторым вы пишете и звоните каждый день, чтобы поделиться свежим анекдотом или ерундовой идеей. С другими созваниваетесь раз в год. Кто‑то из друзей — тот человек, на которого вы хотели бы быть похожим. Другие вам искренне нравятся, однако восхищения, в общем‑то, не вызывают.

Ровно так же друзья относятся к вам. Для одного вы приятель, который всегда даёт дельные советы или может подбросить денег до зарплаты. А кто‑то воспринимает вас как поверенного — человека, которому можно открыть самую дорогую тайну.

Мы получаем разное из разных отношений. И это нормально.

Пожалуй, одна из лучших и одновременно самых лаконичных классификаций дружеских отношений принадлежит Аристотелю. Философ описал^{Three kinds of friendship, corresponding to the three motives Perfect friendship is that whose motive is the good / Aristotle. The Nicomachean Ethics её в своей «Никомаховой этике».}

Древнегреческий мыслитель представлял дружбу в виде своеобразной пирамиды.

На нижнем её уровне, где эмоциональные связи наиболее слабы, находится рациональный тип товарищества, основанный на обоюдной полезности в работе или общественной жизни. Так приятельствуют коллеги, партнёры по бизнес‑проектам или просто те, кто может оказать друг другу услугу любого рода.

На следующей ступеньке — дружба, основанная на восхищении. В этом случае вы привязываетесь к человеку, потому что видите в нём качества, которые вас восторгают. Например, острый ум или хорошее чувство юмора.

Высший уровень Аристотель называл совершенной дружбой. Эти отношения основаны исключительно на духовной близости. В них нет иной подоплёки, кроме искренней необъяснимой тяги друг к другу.

Три вида дружбы не являются взаимоисключающими. Например, вы можете обоюдовыгодно общаться с человеком, который к тому же восхищает вас какой‑то своей чертой. Однако важно определять отношения по наиболее выраженному уровню.

Какой тип дружбы критически важен для счастья, а какой — нет

Это сложно описать словами, но вы наверняка понимаете, что такое совершенная дружба. Она не связана с работой, деньгами или амбициями и чаще всего возникает из‑за общей любви к чему‑то. Такие глубокие отношения — важная составляющая счастья.

В отличие от настоящей (совершенной) дружбы, рациональная приносит куда меньше удовлетворения. В ней человек не может раскрыться полностью. Например, если вы дружите с коллегой или бизнес‑партнёром, вам приходится демонстрировать себя с профессиональной стороны. Вряд ли вы рискнёте портить важные в деловом плане отношения сложным личным разговором.

К сожалению, современная городская жизнь подталкивает людей к тому, чтобы заводить полезную (рациональную) дружбу, а не совершенную. Действительно: многие отдают работе как минимум 40 часов в неделю. То есть общаются с коллегами гораздо больше, чем с семьёй или знакомыми вне офиса. Так «взаимовыгодные» друзья легко могут вытеснить совершенных.

Как найти настоящих друзей и сделать свою жизнь счастливее

Шаги к восстановлению здорового баланса дружбы довольно просты.

1. Проанализируйте, есть ли у вас настоящие друзья

Спросите себя, сколько людей знают вас действительно хорошо. Например, кто (кроме близких родственников!) способен заметить, когда вам чуть нездоровится или вы немного расстроены, и искренне поинтересоваться, всё ли в порядке?

Если ответ — «Никто», то знайте, что вы не одни с таким столкнулись. Проведённый в 2018 году опрос показал^{Cigna U.S. Loneliness Index, что 54% взрослых американцев «всегда» или «иногда» чувствуют себя так, будто никому не интересны и никто не знает их хорошо.}

А вот ещё одна проверка на настоящую дружбу. Попробуйте назвать несколько человек, не включая вашего партнёра или супруга, с которыми вам легко разговаривать на очень личные, действительно волнующие темы. И даже если удалось назвать пару имён, вспомните, как давно вы обсуждали такие вопросы в последний раз. Если с тех пор прошло больше месяца, возможно, вы не так уж близки, как кажется.

2. Выводите существующие дружеские отношения за пределы полезности

Мы с женой поняли, что нам обоим важно создавать более глубокие дружеские связи, и чуть перестроили нашу социальную жизнь.

Встречаясь с друзьями, мы старались перенаправить разговор от бытовых, потенциально полезных тем вроде отпуска, покупок, ремонта к более личностным вопросам: о счастье, любви, моральных принципах, духовности. Это помогло нам сблизиться с некоторыми приятелями. А в других случаях, напротив, выяснилось, что полноценные отношения (та самая совершенная дружба) даже в перспективе невозможны. Зато мы смогли понять, какие люди нам действительно близки и с кем нужно встречаться чаще.

3. Заводите больше «бесполезных» друзей

Ключ к построению идеальной дружбы — рассматривать отношения не как ступеньку к чему‑то ещё, а как отдельное благо, к которому нужно стремиться. Попытайтесь найти приятелей за пределами вашего профессионального или образовательного круга.

Заведите дружбу с кем‑нибудь, кто не может ничего для вас сделать, кроме как проявить интерес, выслушать и составить хорошую компанию.

Попробуйте больше времени проводить там, где не важны ваши карьерные, деловые или социальные амбиции. Проще всего — поискать новую компанию в местах, где разделяют ваши увлечения. А когда вы встретите интересного человека, не задумывайтесь и просто пригласите его к себе в гости.

Искреннее счастье – ГОДОВАЯ ПРОГРАММА DUKE GAP

Уверенность в себе. Благодарность. Думайте не только о себе. Не волнуйся. Не будь жертвой. Овладейте своим умом. В течение последних 5 недель раввин Дов Бер учил нас этим неотъемлемым шагам к счастью в рамках своих семинаров. Через Еврейский информационный центр Зайделя в Иерусалиме наша программа имела возможность раз в неделю бесплатно слушать учения уважаемого раввина Дов Бера.

В то время как половина наших уроков с раввином состоит из таких тем, как Бог и Тора, раввин заполняет другую часть уроками для достижения подлинного счастья. На первом уроке раввин Дов Бер объяснил нам, что нужно чувствовать себя хорошо по правильным причинам. Мы обошли комнату, поделившись одним качеством, которым мы гордились, и нас отправили обратно с домашним заданием. Пришлось перечислить больше повседневных, а также качеств, которые мы хотели усовершенствовать. Делая это, Дов Бер поставил нас на путь истинной любви к себе.

В прошлую субботу Зайдельский еврейский информационный центр устроил мне и моим друзьям субботний обед в доме православной семьи. Во время поедания острого блюда наша хозяйка преподала нам ценный урок: «Всякий раз, когда я ем острую или кислую пищу, я сначала испытываю неудовольствие, но со временем я могу наслаждаться вкусом. Это заставляет меня задуматься о тех отрицательных качествах, которыми нас наделил ХаШем (Бог). Вместо того, чтобы ненавидеть себя за эти качества, мы работаем над их преобразованием и преодолением, и тем самым улучшаем себя и угождаем Богу даже больше, чем в противном случае». Несмотря на то, что я никогда не встречался с Дов Бером, эта мать преподала мне тот же самый урок: сосредоточиться на улучшении каждой отдельной черты и научиться полностью любить себя.

На второй неделе Дов Бер преподал нам неотъемлемый урок благодарности, сосредоточившись на том, что у нас есть, а не на том, чего у нас нет. Глядя на город Тивериаду, расположенный за Галилейским морем, мы с друзьями разделили нашу огромную благодарность за то, что мы находимся в Израиле.

На третьей неделе Дов Бер научил нас думать не только о себе. Однако, к моему удивлению, он не просил всех немедленно начать думать о других. Скорее, он просил каждого из нас сначала сосредоточиться на себе, объясняя, что мы не в состоянии помочь другим, если уже не помогли себе. Как только мы достигнем этого, мы сможем сосредоточиться на других.

На четвертой неделе Дов Бер сказал нам не волноваться и понять, что мы всегда можем справиться с трудностями. Он рассказал нам о том, что у его отца диагностировали рак, и, несмотря на сострадание, он не беспокоился. Мне это показалось несколько холодным, но логика причины была логичной: если это не помогает ситуации, зачем волноваться?

На пятой неделе он научил нас никогда не изображать из себя жертву и всегда быть победителем. Даже если мы являемся явной жертвой, мы никогда не должны вести себя подобным образом. На последнем сеансе Дов Бер рассказал нам об управлении своим разумом. Он привел нам аналогию с поездкой на автобусе. Если автобус едет не в том направлении, в котором мы хотим, зачем садиться в этот автобус? Мы, люди, склонны следовать своим негативным мыслям, позволяя сожалениям, «а что, если» и депрессивным идеям уводить нас в более темные места. Мысленно отказываясь от каждого из этих «автобусов» и вместо этого отправляясь туда, куда хотим, мы можем стать более позитивными людьми.

Я взял с собой эти идеи, когда гостил у нашего дорогого друга семьи Дэвида Коулмана на Шаббат. Мой папа и я впервые встретились с Дэвидом в Америке, когда устроили магическое шоу/животных из воздушных шаров на вечеринке по случаю дня рождения его сына. Впервые мне удалось приехать к нему в гости в его родной город Неве-Яаков. Неве-Яаков — крупнейший ортодоксальный еврейский район во всем Иерусалиме — особенное место для еврейского дня отдыха. Еще до приезда я знал, что буду вдохновлен пребыванием у Дэвида. Несмотря на то, что его семья пережила большую трагедию, он по-прежнему остается одним из самых позитивных людей, которых я знаю. Весь Шаббат мы проводили время за обеденным столом, занимаясь, играя с его сыном и соседями, молясь и соблюдая субботу.

Мы делились историями, и Дэвид объяснял свое отношение к жизни. По его словам, я слышал учения Дов Бера, замечая схожие методы сохранения позитива.

Было также чрезвычайно интересно услышать, как он говорит о своем образе жизни и роли пола в его обществе. Он рассказал мне о курсах, которые он и его жена должны были пройти перед свадьбой. На этих занятиях подробно описывались конкретные роли, которые муж и жена должны взять на себя для успешного православного брака. В то время как кто-то может слышать Дэвида и думать о его обществе как о сексизме, Дэвид объяснил, что они просто признают разные роли мужчин и женщин. Создавалось впечатление, что православная община не говорила, что мужчины и женщины не равны или не заслуживают одинаковых прав, а считала, что мужчины и женщины различны в своем мышлении и потребностях. Удивительно, что каждый человек посещал специальные курсы, чтобы наметить, как успешно вступать в партнерские отношения с противоположным полом. Мы часами говорили о наших обществах, и, несмотря на наш разный образ жизни, Дэвид по-прежнему использовал те же методы, что и мы, чтобы оставаться позитивными.

Во время моего пребывания в Иерусалиме изучение счастья, а также еврейских ценностей и еврейской мудрости действительно вдохновляло. Я надеюсь превратиться к концу года в кого-то, кто сможет легко выполнить каждый из шагов Дов Бера, достичь длительного и глубокого счастья, одновременно принося пользу миру вокруг меня.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Приносим извинения за неудобства.

Что могло быть причиной этого?

Проблемы с качеством звука

Когда мы обнаруживаем проблему со звуком, она становится нашим приоритетом. Как только это будет исправлено, оно вернется в магазин как можно скорее.

Издатель мог потерять права

Когда у наших партнеров больше нет прав на название, мы должны удалить его из нашей коллекции.

Устаревшая ссылка

Если вы попали на эту страницу по сторонней ссылке, сообщите нам, где вы ее нашли, отправив электронное письмо по адресу [email protected].

Готовы к отличному прослушиванию? Выберите из этого списка фаворитов слушателей.

Опасный человек
Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
По: Роберт Крейс
Рассказал: Люк Дэниэлс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Джо Пайк не ожидал в тот день спасти женщину. Он пошел в банк так же, как все ходят в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогала ему, выходит из банка по пути на обед, Джо оказывается рядом, когда ее похищают двое мужчин. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты — это только начало проблем для Джо и Иззи.

Лето 69-го
По: Элин Хильдербранд
Рассказал: Эрин Беннетт
Продолжительность: 13 часов 34 минуты
Полный

Добро пожаловать в самое бурное лето 20 века. На дворе 1969 год, и для семьи Левиных времена меняются. Каждый год дети с нетерпением ждут возможности провести лето в историческом доме своей бабушки в центре Нантакета. Но, как и многое другое в Америке, здесь все по-другому.

3 из 5 звезд
отличная история
По Клиент Амазонки на 07-09-19

Внутренний
Роман
По: Теа Обрехт
Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
Продолжительность: 13 часов 7 минут
Полный

На беззаконных, засушливых землях Аризонской территории в 1893 году разворачиваются две необыкновенные жизни. Нора — непоколебимая пограничница, ожидающая возвращения мужчин в своей жизни — своего мужа, отправившегося на поиски воды для выжженного дома, и старших сыновей, исчезнувших после бурной ссоры. Нора ждет своего часа со своим младшим сыном, который убежден, что таинственный зверь бродит по земле вокруг их дома.

2 из 5 звезд
Я старался,
По Джулианна на 10-09-19

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

5 из 5 звезд
Хоумран
По ДалласД на 30-06-19

Кэсси Хэнвелл родилась для чрезвычайных ситуаций. Как одна из немногих женщин-пожарных в своей пожарной части в Техасе, она повидала их немало и отлично справляется с чужими трагедиями. Но когда ее отчужденная и больная мать просит ее разрушить свою жизнь и переехать в Бостон, это чрезвычайное положение, которого Кэсси никогда не ожидала. Жесткая бостонская пожарная часть старой школы настолько отличается от старой работы Кэсси, насколько это возможно. Дедовщина, нехватка финансирования и плохие условия означают, что пожарные не очень рады видеть в бригаде «женщину».

2 из 5 звезд
Здесь нет пламени
По Дина на 09-07-19

Контрабанда
Стоун Баррингтон, Книга 50
По: Стюарт Вудс
Рассказал: Тони Робертс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Стоун Баррингтон получает столь необходимый отдых и расслабление под солнцем Флориды, когда с неба падает беда — буквально. Заинтригованный подозрительными обстоятельствами этого события, Стоун объединяет усилия с остроумным и привлекательным местным детективом для расследования. Но они сталкиваются с проблемой: улики продолжают исчезать.

Шансы есть…
Роман
По: Ричард Руссо
Рассказал: Фред Сандерс
Продолжительность: 11 часов 17 минут
Полный

Одним прекрасным сентябрьским днем трое мужчин собираются на Мартас-Винъярд, друзья с тех пор, как встретились в колледже примерно в 60-х годах. Они не могли быть более разными ни тогда, ни даже сегодня: Линкольн был брокером по коммерческой недвижимости, Тедди — издателем крошечной прессы, а Микки — музыкантом старше своего рокового возраста. Но у каждого человека есть свои секреты, вдобавок к монументальной тайне, над которой никто из них не переставал ломать голову со времен Дня поминовения на выходных прямо здесь, на Винограднике, в 1971: исчезновение женщины, которую любил каждый из них — Джейси Кэллоуэй.

Аутфокс
По: Сандра Браун
Рассказал: Виктор Слезак
Продолжительность: 13 часов 59 минут
Полный

Агент ФБР Дрекс Истон неустанно преследует одну цель: перехитрить мошенника, когда-то известного как Уэстон Грэм. За последние 30 лет Уэстон сменил множество имен и бесчисленное количество маскировок, что позволило ему выманить восемь богатых женщин из своего состояния до того, как они бесследно исчезли, их семьи остались без ответов, а власти — без зацепок. Единственная общая черта среди жертв: новый человек в их жизни, который также исчез, не оставив после себя никаких свидетельств своего существования… кроме одного подписного обычая.

Новая девушка
Роман
По: Даниэль Сильва
Рассказал: Джордж Гидалл
Продолжительность: 10 часов 16 минут
Полный

Она была с ног до головы покрыта дорогой шерстью и пледом, вроде того, что можно было увидеть в бутике Burberry в Harrods. У нее была кожаная сумка для книг, а не нейлоновый рюкзак. Ее лакированные балетки были блестящими и яркими. Она была приличной, новенькой, скромной. Но было в ней кое-что еще… В эксклюзивной частной школе в Швейцарии тайна окружает личность красивой темноволосой девушки, которая каждое утро прибывает в кортеже, достойном главы государства. Говорят, что она дочь богатого международного бизнесмена.

Опасный человек
Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
По: Роберт Крейс
Рассказал: Люк Дэниэлс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Лето 69-го
По: Элин Хильдербранд
Рассказал: Эрин Беннетт
Продолжительность: 13 часов 34 минуты
Полный

3 из 5 звезд
отличная история
По Клиент Амазонки на 07-09-19

Внутренний
Роман
По: Теа Обрехт
Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
Продолжительность: 13 часов 7 минут
Полный

2 из 5 звезд
Я старался,
По Джулианна на 10-09-19

5 из 5 звезд
Хоумран
По ДалласД на 30-06-19

2 из 5 звезд
Здесь нет пламени
По Дина на 09-07-19

Контрабанда
Стоун Баррингтон, Книга 50
По: Стюарт Вудс
Рассказал: Тони Робертс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Шансы есть…
Роман
По: Ричард Руссо
Рассказал: Фред Сандерс
Продолжительность: 11 часов 17 минут
Полный

Аутфокс
По: Сандра Браун
Рассказал: Виктор Слезак
Продолжительность: 13 часов 59 минут
Полный

Новая девушка
Роман
По: Даниэль Сильва
Рассказал: Джордж Гидалл
Продолжительность: 10 часов 16 минут
Полный

Когда Элвуда Кертиса, темнокожего мальчика, выросшего в 1960-х годах в Таллахасси, несправедливо приговаривают к исправительному учреждению для несовершеннолетних под названием Никелевая академия, он оказывается в ловушке в гротескной комнате ужасов. Единственное спасение Элвуда — его дружба с товарищем-правонарушителем Тернером, которая крепнет, несмотря на убежденность Тернера в том, что Элвуд безнадежно наивен, что мир извращен и что единственный способ выжить — это строить планы и избегать неприятностей.

Одно доброе дело
По: Дэвид Балдаччи
Рассказал: Эдоардо Баллерини
Продолжительность: 11 часов 41 минута
Полный

На дворе 1949 год. Когда ветеран войны Алоизиус Арчер выходит из тюрьмы Кардерок, его отправляют в Пока-Сити на условно-досрочное освобождение с коротким списком разрешений и гораздо более длинным списком запретов: регулярно отчитываться перед офицером по условно-досрочному освобождению, не Не ходи в бары, уж точно не пей алкоголь, найди работу и никогда не общайся с распутными женщинами. Маленький городок быстро оказывается более сложным и опасным, чем годы службы Арчера на войне или его время в тюрьме.

Горькие корни
Роман Кэсси Дьюэлл
По: Си Джей Бокс
Рассказал: Кристина Делейн
Продолжительность: 9 часов 55 минут
Полный

Бывший полицейский Кэсси Дьюэлл пытается начать все сначала со своей частной детективной фирмой. Виновная в том, что она не видела своего сына и измученная ночами в засаде, Кэсси, тем не менее, справляется… пока старый друг не просит об одолжении: она хочет, чтобы Кэсси помогла оправдать человека, обвиняемого в нападении на молодую девушку из влиятельной семьи. Вопреки собственному здравому смыслу, Кэсси соглашается. Но в стране Большого Неба в Монтане извращенная семейная верность так же глубока, как и связи с землей, и в этой истории всегда есть что-то большее.

Гостиница
По: Джеймс Паттерсон, Кэндис Фокс
Рассказал: Эдоардо Баллерини
Продолжительность: 7 часов 17 минут
Полный

Гостиница в Глостере стоит в одиночестве на скалистом берегу. Его уединение подходит бывшему детективу бостонской полиции Биллу Робинсону, начинающему владельцу и трактирщику. Пока дюжина жильцов платит арендную плату, Робинсон не задает никаких вопросов. Как и шериф Клейтон Спирс, живущий на втором этаже. Затем появляется Митчелл Клайн с новым смертельно опасным способом ведения бизнеса. Его команда местных убийц нарушает законы, торгует наркотиками и совершает насилие у дверей гостиницы.

5 из 5 звезд
Отличная Книга!!!!
По Шелли на 08-06-19

Поворот ключа
По: Рут Уэр
Рассказал: Имоджен Черч
Продолжительность: 12 часов 13 минут
Полный

Когда она натыкается на объявление, она ищет что-то совершенно другое. Но это кажется слишком хорошей возможностью, чтобы ее упустить — должность няни с проживанием и ошеломляюще щедрой зарплатой. И когда Роуэн Кейн приезжает в Heatherbrae House, она поражена — роскошным «умным» домом, оснащенным всеми современными удобствами, красивым шотландским нагорьем и этой идеальной семьей. Чего она не знает, так это того, что вступает в кошмар, который закончится смертью ребенка и ее самой в тюрьме в ожидании суда за убийство.

В течение многих лет слухи о «Болотной девочке» не давали покоя Баркли Коув, тихому городку на побережье Северной Каролины. Так в конце 1969 года, когда красавца Чейза Эндрюса находят мертвым, местные жители сразу подозревают Кию Кларк, так называемую Болотную девушку. Но Кия не то, что говорят. Чувствительная и умная, она годами выживала в одиночестве в болоте, которое называет своим домом, находя друзей среди чаек и уроки в песке.

Комар
Человеческая история нашего самого смертоносного хищника
По: Тимоти С. Винегард
Рассказал: Марк Дикинс
Продолжительность: 19 часов 7 минут
Полный

Почему джин-тоник был любимым коктейлем британских колонистов в Индии и Африке? Чем Starbucks обязана своему мировому господству? Что защищало жизнь пап на протяжении тысячелетий? Почему Шотландия передала свой суверенитет Англии? Что было секретным оружием Джорджа Вашингтона во время американской революции? Ответом на все эти и многие другие вопросы является комар. Благодаря неожиданным открытиям и стремительному повествованию, The Mosquito – это невероятная нерассказанная история о правлении комаров в истории человечества.

Возможно, самая знаменитая и почитаемая писательница нашего времени дарит нам новую коллекцию документальной литературы — богатое собрание ее эссе, речей и размышлений об обществе, культуре и искусстве за четыре десятилетия.

5 из 5 звезд
Освежающие мысли
По Клиент Амазонки на 04-02-19

Однажды Лори Готлиб становится терапевтом, который помогает пациентам в своей практике в Лос-Анджелесе. Следующий кризис заставляет ее мир рушиться. Входит Венделл, причудливый, но опытный терапевт, в чей кабинет она внезапно попадает. С его лысеющей головой, кардиганом и брюками цвета хаки он, кажется, пришел прямо из Центрального кастинга Терапевта. И все же он окажется совсем не таким.

Кохланд
Тайная история Koch Industries и корпоративной власти в Америке
По: Кристофер Леонард
Рассказал: Жак Рой
Продолжительность: 23 часа 15 минут
Полный

Так же, как Стив Колл рассказал историю глобализации через ExxonMobil, а Эндрю Росс Соркин рассказал историю излишеств Уолл-Стрит до Too Big to Fail , Kochland Кристофера Леонарда использует необычный рассказ о том, как крупнейшая частная компания в мире стала такой большой, чтобы рассказать историю современной корпоративной Америки.

Несвобода прессы – это не просто очередная книга о прессе. [Левин] показывает, как те, кому сегодня доверено сообщать новости, разрушают свободу прессы изнутри — не действиями государственных чиновников, а собственным отказом от репортерской честности и объективной журналистики. Обладая глубоким историческим фоном, которым славятся его книги, Левин приглашает вас в путешествие по ранней американской патриотической прессе, которая с гордостью продвигала принципы, изложенные в Декларации независимости и Конституции.

Диапазон
Почему универсалы побеждают в специализированном мире
По: Дэвид Эпштейн
Рассказал: Уилл Дэмрон
Продолжительность: 10 часов 17 минут
Полный

Дэвид Эпштейн изучил самых успешных в мире спортсменов, художников, музыкантов, изобретателей, прогнозистов и ученых. Он обнаружил, что в большинстве областей — особенно в сложных и непредсказуемых — универсалы, а не специалисты, стремятся преуспеть. Универсалы часто поздно находят свой путь и жонглируют многими интересами, а не сосредотачиваются на одном. Они также более креативны, более гибки и способны устанавливать связи, которые их более специализированные сверстники не видят.

Фокусное зеркало
Размышления о самообмане
По: Джиа Толентино
Рассказал: Джиа Толентино
Продолжительность: 9 часов 46 минут
Полный

Джиа Толентино — несравненный голос своего поколения, борющийся с конфликтами, противоречиями и кардинальными изменениями, которые определяют нас и наше время. Теперь, в этом ослепительном сборнике из девяти совершенно оригинальных эссе, написанных с редким сочетанием подачи и резкости, остроумия и бесстрашия, она углубляется в силы, искажающие наше видение, демонстрируя беспрецедентную стилистическую мощь и критическую ловкость.

Техасское наводнение
Внутренняя история Стиви Рэя Вона
По: Алан Пол, Энди Аледорт, Джимми Вон — эпилог
Рассказал: Алан Пол, Энди Аледорт, полный состав
Продолжительность: 11 часов 39 минут
Полный

Texas Flood предоставляет чистую правду о Стиви Рэе Вогане от тех, кто знал его лучше всего: его брата Джимми, его товарищей по группе Double Trouble Томми Шеннона, Криса Лейтона и Риз Винанс, а также многих других близких друзей, членов семьи, подруг, коллеги-музыканты, менеджеры и члены экипажа.

Пионеры
Героическая история поселенцев, принесших американский идеал Запада
По: Дэвид Маккалоу
Рассказал: Джон Бедфорд Ллойд
Продолжительность: 10 часов 23 минуты
Полный

Номер один New York Times Бестселлер лауреата Пулитцеровской премии историка Дэвида Маккалоу заново открывает важную главу американской истории, которая «сегодня актуальна как никогда» ( The Wall Street Journal ) — заселение Северо-Западной территории отважными первопроходцами, преодолевшими невероятные трудности, чтобы построить сообщество, основанное на идеалах, которые определят нашу страну.

Три женщины
По: Лиза Таддео
Рассказал: Тара Линн Барр, Марин Айрлэнд, Мена Сувари и другие
Продолжительность: 11 часов 24 минуты
Полный

В пригороде Индианы мы встречаем Лину, домохозяйку и мать двоих детей, чей брак спустя десять лет потерял свою страсть. Изголодавшись по привязанности, Лина ежедневно борется с приступами паники и, воссоединившись со старым увлечением через социальные сети, заводит роман, который быстро становится всепоглощающим. В Северной Дакоте мы встречаем Мэгги, 17-летнюю ученицу средней школы, у которой якобы есть тайные физические отношения с ее красивым женатым учителем английского языка; последующий уголовный процесс перевернет их тихое сообщество с ног на голову.

становится
По: Мишель Обама
Рассказал: Мишель Обама
Продолжительность: 19 часов 3 минуты
Полный

В своих мемуарах, содержащих глубокие размышления и завораживающее повествование, Мишель Обама приглашает слушателей в свой мир, рассказывая об опыте, сформировавшем ее — от детства в южной части Чикаго до лет в качестве руководителя, балансирующего между требованиями материнство и работа в ее время, проведенное на самом известном в мире адресе. С безошибочной честностью и живым остроумием она описывает свои триумфы и разочарования, как публичные, так и личные, рассказывая всю свою историю так, как она ее прожила — своими словами и на своих условиях.

В Как быть антирасистом Кенди знакомит слушателей с расширяющимся кругом антирасистских идей — от самых основных концепций до дальновидных возможностей — которые помогут слушателям ясно увидеть все формы расизма, понять их ядовитые последствия и бороться с ними. их в наших системах и в нас самих.

Культивирование подлинного счастья

Б Л РАЗДАН

В жизни у всех нас есть невыразимые тайны, необратимые сожаления, невыполненные обещания, неслыханные просьбы, невосполнимые потери, несбывшиеся мечты, незабываемая первая любовь… и все такое. Натюрморт о том, чтобы быть счастливым в любом случае, потому что все в жизни можно выразить четырьмя словами: «Жизнь должна продолжаться». И как это должно продолжаться? Мы все согласны с тем, что это должно продолжаться счастливо.

Жизнь, как сказал остряк, это тетрадь; две страницы уже написаны богом, первая страница — рождение, а последняя страница — смерть, центральные страницы пусты. Мы должны наполнить их улыбкой, любовью и самопожертвованием, а не эгоизмом и ложным отношением; ибо счастье не в том, чтобы все время получать то, что хочешь; речь идет о том, чтобы любить то, что у вас есть, и быть благодарным за это. Некоторые из вас говорят: «Радость больше печали», а другие говорят: «Нет, печаль больше». Но Я говорю вам, они неразделимы. Вместе они приходят, и когда один из них сядет один с тобой за твой стол, помни, что другой спит на твоей кровати. (Хахлиль Джебран).

Ведущие прогрессивисты в Конгрессе США недавно присоединились к растущему списку мировых лидеров, настаивающих на том, чтобы дополнить ВВП более широким показателем человеческого прогресса. Но это движение восходит к Саймону Кузнецу, лауреату Нобелевской премии, который изобрел предшественник ВВП для количественной оценки потерь США во время Великой депрессии. Даже Кузнец настаивал на более высоких стандартах, говоря, что этот грубый подсчет купленных и проданных вещей не отражает благосостояния общества. В 1968 Сенатор США Роберт Кеннеди сказал, что валовой выпуск измеряет все, «кроме того, что делает жизнь стоящей», включая здоровье, образование и благосостояние детей. Мы могли бы смело добавить «счастье» в этот список нематериальных активов.

Мы знаем, что в эпоху растущих отвлекающих факторов, разочарований и неуверенности трудно наслаждаться и поддерживать подлинное счастье и удовлетворенность. Но всегда есть надежда! Мы должны знать, что у нас есть огромная сила, чтобы снизить уровень стресса, повысить уровень счастья и стать более устойчивыми перед лицом невзгод. Отношение имеет значение в жизни. На самом деле, это самый важный фактор, который помогает решить, будем ли мы счастливы или несчастны. Возможно, мы могли бы извлечь полезный урок из пандемии, которая занимала нас в течение последних двух лет и до сих пор. Без сомнения, это было разрушительное бедствие. Он поразил почти каждый уголок земли без учета региона, религии, возраста, пола или культуры. Честно говоря, без тени сарказма можно сказать, что пандемия была вполне социалистической; она поразила богатую нацию с большей свирепостью, как это видно на примере США, Китая, Англии и Франции. Не остались в стороне и фанатично религиозные, как видно из ударов по Ирану. Так называемые развивающиеся экономики тоже не избежали его щупалец, как видно из событий в Испании и Бразилии.

Это можно рассматривать как суровый призыв природы к человечеству в целом меняться синхронно с природой. Нет, нас не просят сбить луну. Скорее, мы должны отказаться от безумной гонки за деньгами во имя развития; мы должны изменить свое отношение к природе и жизни, и то, и другое. Не будем без нужды тревожиться по поводу прошлых ошибок и не будем легкомысленно игнорировать их. Возможно, мы совершали ошибки, и если мы извлечем из них урок, то это может даже оказаться замаскированным благом. Послание состоит в том, что мы должны изменить свое отношение к жизни. Позитивный настрой действительно может воплотить мечты в жизнь — так было со мной. (Дэвид Бейли) Совершенство — это не навык, это отношение. (Ральф Марстон) Вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать свое отношение к тому, что с вами происходит, и при этом вы будете управлять изменениями, а не позволять им управлять вами. (Брайан Трейси)

Мы, люди, обязаны делать друг друга счастливыми. Делая других счастливыми, вы чувствуете себя довольным, пробуждаете бескорыстие и, прежде всего, заполняет ту пустоту, которая возникает из-за постоянного стремления к счастью, набивая вещами только свою жизнь. Счастье — это сумасшедшая математика, потому что оно умножается, когда вы делите его. «Люди — это ультрасоциальный вид, и наша нервная система ожидает, что вокруг нас будут другие люди», — говорит Эмилиана Саймон-Томас из Калифорнийского университета. биологии, неврологии, психологии и т. д., наши тела на самом деле склонны работать лучше, когда мы не одиноки. Эксперименты показали, что простое удерживание чужой руки снижает эмоциональную реакцию человека на предполагаемую угрозу. Исследования также показали, что люди, которые более благодарны, как правило, более счастливы, более удовлетворены своими отношениями, менее уязвимы к различным физическим неудобствам, более устойчивы, когда дело доходит до стресса и травмы, и более терпеливы. нравится другим по сравнению с людьми, которые менее благодарны, говорит она. «Обратите внимание на то, кто вокруг вас вносит свой вклад в вашу жизнь, и на самом деле выразите это, сказав спасибо».

Счастье не в том, чтобы постоянно получать то, что хочешь. Это любовь к тому, что у вас есть, и благодарность за это. Это подводит нас к практике благодарности в нашей повседневной жизни. Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточное количество и даже больше. Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Он может превратить еду в пир, дом в родной дом, незнакомца в друга. (Мелоди Битти) Люди чувствуют и выражают благодарность по-разному. Мы можем применить его к прошлому (восстановление положительных воспоминаний и благодарность за элементы детства или прошлых благословений), настоящему (не принимать удачу как должное) и будущему (сохранение обнадеживающего и оптимистичного отношения). Независимо от врожденного или текущего уровня чьей-либо благодарности, это качество, которое люди могут успешно развивать в дальнейшем. На практике это усилит влияние благодарности на счастье. Великого китайского философа Конфуция часто называют Мастером Конгом, поскольку это значение китайского имени 9.0657 Конг Фу Цзы . Что интересно, так это то, что фамилия Конг буквально означает «выражение благодарности, когда молитвы были услышаны». Хвала и благодарность Ему за жизнь, здоровье, пищу, разум, общество и все творение. Все достижения и способности в жизни возможны только благодаря благодати Божией. Элементы природы, поддерживающие жизнь, такие как деревья, солнце, ветер, день и ночь, являются выражением Его благодати. Искренние преданные благодарят Бога за Его милость всякий раз, когда они срывают цветок или лист, когда они принимают омовение в какой-либо священной реке, когда идет дождь, когда восходит или заходит солнце, когда собирается хороший урожай и так далее. В каждой молитве к Богу преданный выражает сердечную хвалу и благодарность Богу за его существование и благополучие.

Человеческая революция означает изменение нашей жизни в положительном направлении, от несчастья к счастью. Это трансформация тенденции позволять себе быть увлеченной силой привычки или чувствовать себя во власти капризов судьбы. Невероятная сила сделать это уже существует в нас. (Дайсаку Икэда) Улучшение нашей способности распознавать и праздновать простые удовольствия в течение дня по мере их возникновения имеет большое значение для того, чтобы сделать нас счастливыми, когда мы продолжаем заниматься повседневными делами. Давайте не будем скучать по лесу за деревьями. Двигаясь вперед к реализации наших целей, давайте не будем забывать о наслаждении жизненными удовольствиями на пути, какими бы крошечными и маленькими они ни были; потому что, сплетенные вместе, эти кусочки, как они кажутся по отдельности, образуют одеяло, которое укроет нашу жизнь счастьем. Это также поможет изгнать токсичные мысли из нашего разума и поможет эффективно развивать поток счастья в нашей жизни.

Согласно исследованиям позитивной психологии, благодарность прочно и последовательно ассоциируется с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения. Спасибо экспертам по психическому здоровью из Гарвардской медицинской школы, которые предложили множество способов, которые могут помочь нам освободиться от стресса, беспокойства и депрессии, повышая нашу концентрацию, бдительность и умственное расслабление; закоротить тревогу, вызванную ревностью и завистью; построение более глубоких и близких долгосрочных отношений; использование простых действий, которые приводят к более счастливым и устойчивым отношениям, и отпускание таких обид и эмоций, которые ранят нас больше, чем людей, которые, возможно, обидели нас; перестаньте корить себя, когда что-то идет не так; переживание «теплого сияния» счастья, заново открывая универсальную черту хорошо прожитой жизни; развитие устойчивости, позволяющей легко справляться с трудностями и восстанавливаться после драматических или неприятных событий. И помните, это нормально — иметь немного времени на себя, когда оно вам нужно. Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть, расслабиться и подумать о том, что происходит в нашей жизни, говорит Саймон-Томас. Это заряжает нас, когда придет время снова встретиться лицом к лицу с остальным миром (и принять его). В заключение давайте в качестве примера возьмем молоко, в каждой капле которого содержится масло, что делает его очень питательным. Если вы должны увидеть его как отдельную конкретную сущность, вы должны вскипятить молоко, охладить его, добавить кислый творог и подождать несколько часов, пока оно свернется, затем взбить его и скатать всплывающее масло в шар. Бог есть в каждом существе, фактически в каждом атоме Вселенной; мы можем узнавать Его и наслаждаться Им. Чтобы увидеть Бога и испытать Его, работайте в духе любви; это приведет вас к поклонению. Работайте, не обращая внимания на долю выгоды, которую вы извлекаете из этого, работайте, потому что это ваш долг, работайте, потому что вы любите работать, работайте усердно, строго и искренне, потому что только так вы можете выразить благодарность Богу за навыки, которыми Он обладает. наделил вас. Тогда вы непременно ощутите Его Милость и Славу.

Бхушан Лал Раздан, ранее работавший в Налоговой службе Индии, ушел в отставку с поста генерального директора отдела подоходного налога (расследование), Чандигарх.

Отказ от ответственности: Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. Факты, анализ, предположения и точки зрения, представленные в статье, не отражают точку зрения GK

Genuine Happiness by B. Alan Wallace, The Dalai Lama — Ebook

Наслаждайтесь миллионами электронных книг, аудиокниг, журналов и многого другого с бесплатная пробная версия

Всего 10,99 евро в месяц после пробного периода. Отменить в любое время.

Электронная книга323 страницы6 часов

Рейтинг: 5 из 5 звезд основных медитативных практик, происходящих из буддийской традиции, но по сути универсальных, глубочайший взгляд на то, что возможно для нас как людей, а также превосходное руководство в основных, проверенных временем установках и практиках для актуализации нашей врожденной способности к мудрости, состраданию. , и благополучия, прямо здесь и прямо сейчас».
— Джон Кабат-Зинн , автор книг «Приходя в чувства» и «Полная жизнь в катастрофе»

«В «Подлинное счастье » Алан Уоллес демонстрирует свой редкий талант в том, чтобы довести до ума все сложности и помочь читателям через практический путь к удовлетворению. Подарок для любого настроения и времени года».
— Дэниел Гоулман , автор книги «Эмоциональный интеллект: почему это может иметь большее значение, чем IQ»

«Эта ясная и богатая книга предлагает блестящие, мудрые и доступные учения по основам четырех основных техник медитации, которые ведут к подлинному радость и счастье. Годы практики и обучения Алана Уоллеса сияют на каждой странице, так как с легкостью и великой человечностью он приносит читателю возможность освобождения».
— Джоан Галифакс Роши , настоятель дзен-центра Упая

« Истинное Счастье — это сокровищница мудрости: ясные, вдохновляющие обучающие драгоценности. Это отличная поддержка для любого изучающего медитацию.»
— Шэрон Зальцберг , автор книги Вера: доверяя собственному глубочайшему опыту

В сегодняшнем чрезмерно возбужденном мире многие осознают, что счастье, полученное благодаря материальному богатству и легкомысленным завоеваниям, недолговечно. Чтобы достичь долгосрочного счастья, вы должны получить доступ к своим богатым ресурсам, хранящимся в вашем сердце и разуме. В Истинное счастье , давний практикующий буддист Алан Уоллес показывает вам путь к блаженству.

Опираясь на более чем тридцатилетнее обучение под руководством Его Святейшества Далай-ламы и шестидесяти других учителей, а также на 2500-летнюю буддийскую традицию, Алан Уоллес шаг за шагом проведет вас через пять простых, но мощных медитаций, которые помогут вам сосредоточить свой ум и откройте свое сердце истинному счастью. Эта книга с предисловием Далай-ламы поможет вам открыть для себя, что можно испытывать подлинное счастье каждый день.

Когда вы включите медитации из Истинное счастье в свою жизнь, вы обнаружите, что радость, которую вы искали, всегда находилась всего в нескольких медитативных минутах.

Skip Carousel

LanguageNglish

Publisherwiley

Выпуск Datemay 2, 2008

ISBN9780470353134

Связанные категории

Skip Carousel

Отзывы для Genuiny Happony

9062 906 3. 9003 906 3. 9003 906 2 9003.

906 2 9003.

9.:

906 8.0003
2 оценки1 рецензия
Предпросмотр книги
Истинное счастье — Б. Алан Уоллес учителей Востока и Запада. Большинство моих духовных наставников были тибетцами, но я также учился у мастеров медитации, обученных традициям Тхеравады в Бирме, Таиланде и Шри-Ланке. Среди широкого спектра медитативных практик, которым я подвергался, я не нашел ничего более полезного, чем следующие пять буддийских медитаций:0003
Медитативный покой
Четыре применения внимательности (тела, чувств, ума и объектов ума)
Четыре безмерных (сострадание, любящая доброта, чуткая радость и невозмутимость)
Йога сновидений
Дзогчен, Великое Совершенство
На мой взгляд, это лучшие хиты буддийской медитативной традиции, потому что они представляют собой прямой путь, ведущий к реализации нашей глубочайшей природы и потенциала сознания. Эти медитации являются основными буддийскими практиками для утончения внимания, развития внимательности, открытия сердца, исследования природы состояния бодрствования и его связи со сновидениями и, наконец, исследования природы самого осознания. Каждая из них продвинет вас на шаг вперед на пути к просветлению, но вам не нужно верить в какое-либо конкретное вероучение, чтобы следовать им, и вы сможете быстро убедиться сами, как они облегчают страдания ума и приносят вам большее чувство. благополучия и удовлетворения.
Я не разбавлял эти медитации для всеобщего потребления; и я не смешивал их с культурными добавками из традиционных азиатских цивилизаций, в которых они издавна сохранились. Хотя я восхищаюсь этими культурами, я родился и вырос на Западе, и важно признать, что эти практики так же сильны для нас в современном мире, как и для азиатов столетия назад. Хотя они возникли в Индии и Тибете, эти практики универсальны в своем применении. Вопросы, которые они затрагивают, имеют фундаментальное значение для человеческого существования во всем мире и на протяжении всей истории человечества, и никогда еще они не были более актуальными, чем сегодня.
Я назвал эту книгу Истинное Счастье , потому что медитации в ней представляют собой путь к внутренней реализации и человеческому процветанию. Это счастье достигается не через внешнее покорение природы или приобретение богатства и славы, а через покорение наших внутренних омрачений и реализацию природных ресурсов, заложенных в наших сердцах и умах.
Когда вы познакомитесь с этими способами исследования и тренировки ума, вы будете погружаться во все более и более глубокие состояния сознания, чтобы открыть внутренние ресурсы сознания. В разгар активной повседневной жизни наш ум легко рассеивается, и наше внимание становится дисфункциональным, колеблясь между притупленностью и компульсивным возбуждением. В первых трех главах представлены техники преодоления этих состояний путем развития медитативного покоя или спокойствия, называемого на санскрите 9.0657 шаматха . Практики предназначены для того, чтобы собрать и сфокусировать ум посредством культивирования внутренней тишины, стабильности и ясности. Этот процесс тонкой настройки нашего внимания приводит нас к состоянию, которое на санскрите называется сукха , что означает подлинное счастье : состояние, которое возникает только благодаря здоровому, уравновешенному уму.
Чтобы помочь вам в этом процессе, я начинаю каждую главу с управляемой медитации. Каждая практика длится двадцать четыре минуты, этот период называется на санскрите гхатика , которая часто считается идеальной продолжительностью для сеанса медитации, когда человек только начинает практиковать. Наряду с вводным материалом и комментариями, несколько слов в начале каждой медитации задают нашу мотивацию, и мы всегда заканчиваем кратким посвящением заслуг. Я предлагаю вам следовать главам по порядку, посвятив неделю или две каждой практике, прежде чем переходить к следующему шагу медитативного развития.
По мере того, как вы оттачиваете свой ум с помощью медитации, вы можете задаться вопросом, как вы можете использовать этот новый инструмент — стабильный, полезный ум — таким образом, чтобы привнести в свою жизнь большее богатство и ясность, большую мудрость и понимание. Вы можете начать с того, что сам Будда назвал кратчайшим путем к освобождению, с фундаментального учения о прозрении всей буддийской Дхармы: с четырех применений внимательности. Их смысл сводится к рекомендации, знакомой и Востоку, и Западу: познай себя. Сократ выразил эту вселенскую тему, заметив: Я еще не в состоянии… познать себя; и мне действительно кажется смешным вникать в другие вещи, пока я не понял этого.
В буддийской практике четырех применений внимательности мы начинаем с пристального внимания к природе тела. Затем мы переключаем наше внимание на физические и психические ощущения: удовольствие, боль и безразличие. Внимательно наблюдая, как ученый, никогда прежде не сталкивавшийся с чувством, мы исследуем природу явлений чувства, а не отождествление с ними. Как возникают и исчезают чувства; какова их природа; и как на них влияет наблюдение? Затем мы сосредотачиваемся на других психических процессах и самом сознании и, наконец, на разнообразных явлениях, предстающих перед мысленным взором. В какой степени можно наблюдать этот набор ментальных событий — образов, снов и мыслей? Какова их природа? Четыре применения внимательности были первыми формами буддийской медитации, с которыми я столкнулся, и я до сих пор восхищаюсь их глубиной и эффективностью.
Следуя четырем направлениям осознанности, мы углубимся в ряд практик, обеспечивающих прочную основу для эмпатии: четыре безмерных: любящая доброта, сострадание, чуткая радость и невозмутимость. Эти искусных средств являются прекрасным дополнением к практикам мудрости Четырех Приложений Внимательности. Вы обнаружите, что внимательность и любящая доброта усиливают друг друга. Оттуда мы будем исследовать дневную и ночную йогу сновидений, прежде чем, наконец, придем к вершине буддийского учения, Дзогчен, обычно переводимому как 9.0805 Великое Совершенство. Здесь мы выходим за пределы любого изма, области реализации, которую можно сравнить с созерцательными практиками христианской, иудейской, суфийской, даосской и ведантистской традиций. Несмотря на различия в доктринах, ритуалах и практиках, я убежден, что между созерцательными традициями на самых глубоких уровнях реализации существует тесная связь, общая основа, скрывающаяся за всеми различиями. И эта общая основа и есть счастье, которое мы все ищем в глубине души.
Я считаю, что все люди стремятся к подлинному счастью, качеству благополучия, более глубокому, чем мимолетное удовольствие, развлечение или интеллектуальная стимуляция. В буддизме источник этого глубокого стремления, того, что великий тибетский мастер четырнадцатого века Цонкапа назвал нашим вечным стремлением , находится на глубочайшем уровне нашего собственного существа, природы будды , или изначального сознания. Этот поиск подлинного счастья резко контрастирует с нашим влечением к мимолетным удовольствиям. Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться радостями жизни: удовольствия, которые мы испытываем от общения с дорогими друзьями и любимыми, вкусной еды и прекрасной погоды, вызываются стимулами, поступающими через пять физических чувств. Мы также испытываем удовольствия, которые не требуют сенсорного ввода, например, когда мы думаем о приятном воспоминании. Но когда раздражитель убирается, удовольствие исчезает. Истинное счастье, с другой стороны, не зависит от стимулов. Аристотель называл такое счастье eudaimonia , и отождествлял его с человеческим благом, с умом, действующим в соответствии с добродетелью, особенно лучшей и наиболее полной добродетелью. Августин, великий христианский философ и теолог пятого века, называл истинным счастьем радость, дарованную истиной, чувством благополучия, возникающим из самой природы истины. В буддийском понимании это не истина, которую мы изучаем , и не истина вне нас. Это правда, что нас , в нашей сокровенной природе.
В современном обществе широко распространена фиксация на том, что буддисты называют восемью мирскими заботами: (1) стремление к приобретению материальных благ и (2) попытка не потерять то, что у вас есть; (3) стремление к удовольствиям, вызванным стимулами, и (4) стремление избежать боли и дискомфорта; (5) искать похвалы и (6) избегать оскорблений; (7) стремление к хорошей репутации и (8) боязнь позора. Мы стремимся к приземленным, хорошим жизненным вещам не только потому, что они приносят удовольствие, но и потому, что это символы того, чего мы действительно хотим. В этих приятных стимулах нет ничего изначально плохого, но мы можем иметь все это и все равно чувствовать себя неудовлетворенными. Так чего же мы действительно жаждем? Будда предположил, что наше глубочайшее стремление к подлинному счастью основано не на успешном приспособлении к внешним обстоятельствам, а на чем-то, что возникает изнутри, свободно от влияния удачи и невзгод. Поэтому в буддийской практике, в поисках подлинного счастья, мы культивируем то, что иногда называют отречение , хотя я предпочитаю термин дух возникновения , что является моим переводом тибетских слов ngejung . Частью опыта этого духа возникновения является признание того, что подлинное счастье можно найти не в простых приятных стимулах, а в устранении внутренних причин страдания и недовольства. С этой мотивацией человек стремится окончательно избавиться, раз и навсегда, от истинных причин страдания и осознать врожденное блаженство сознания, незапятнанное недугами ума.
Сегодня на Западе существуют две основные психологические тенденции. Более древней и до недавнего времени доминирующей была негативная психология. Он основан на нападении на ментальную проблему, как в случае с неврозом или психозом, которые привлекли ваше внимание. Вы бы не пошли к психологу, если бы не знали о проблеме; тогда терапевт будет искать решение. Этот традиционный подход теперь дополняется позитивной психологией, которая спрашивает: какие полезные качества мы могли бы развивать, чтобы достичь психического здоровья выше нормы? Как подчеркнуть позитив?
Буддизм использует оба подхода. Определение природы разочарования, неудовлетворенности, беспокойства, раздражения и тому подобного относится к первой из Четырех Благородных Истин: реальности страдания. Здесь Будда сказал: Это реальность страдания. Признайте это! Не оставайся в отрицании; двигаться к пониманию. Будда начал 90 805 вращать колесо Дхармы 90 806 своим учением о Четырех Благородных Истинах. С тех пор традиционные буддийские учителя часто начинают объяснение Дхармы Будды с обсуждения реальности страдания и океана сансара — цикл существования, в котором мы навязчиво перерождаемся за перерождением под влиянием наших умственных недугов, особенно заблуждения. Как только мы начали постигать реальность страдания, мы обратимся к другим благородным истинам: происхождению страдания, возможности его прекращения и пути, ведущему к прекращению страдания. Это самое раннее учение Будды.
Однако многие задаются вопросом, не вредно ли пристальное внимание к реальности страдания. В конце концов, если вы внимательно относитесь к реальности страданий внутри себя и в окружающем вас мире, вскоре это может показаться непреодолимым. Вы начинаете наблюдать за собой и начинаете видеть, как неудовлетворенность или духкха , пронизывает вашу жизнь. Даже когда временно все идет хорошо, трудно избежать того, что это не продлится долго, и это осознание несет за собой тревогу: Что со мной будет? С самого начала буддизм побуждает нас смотреть страданию в глаза, и об этом можно многое сказать. Но есть опасность слишком сильно зацикливаться на проблемах существования. Вы хотите рисковать жизнью, в которой страдание наполняет ваш мир, потому что вы так внимательно к нему относитесь? Есть ли что-то еще подлинно буддийское, что могло бы дополнить этот подход?
Есть. Реальность страдания уравновешивается Великим Совершенством, Дзогчен. Основная предпосылка Великого Совершенства заключается в том, что наша фундаментальная природа всегда была природой изначального совершенства, чистоты и врожденного блаженства, которые только и ждут, чтобы их открыли. Вот самый простой (но ни в коем случае не самый легкий!) буддийский путь: найдите квалифицированного духовного наставника и попросите его указать на природу вашего собственного изначального осознания, известного на тибетском языке как ригпа 9.0658 . Постигните и идентифицируйте саму сущность осознания в его естественном состоянии до того, как оно станет концептуально структурированным, искаженным и затемненным. Тогда задержитесь прямо там. Сохраняйте это осознание во время ходьбы, разговора, еды или вождения — всегда и везде. Поддерживая узнавание изначального осознания, которое никогда не искажается и не страдает каким-либо образом, вы обнаружите, что оно изначально чисто. Это осознание не является чем-то, что нужно развивать или достигать. Он присутствует прямо сейчас. Так что просто поднимите нить абсолютной чистоты вашего собственного осознания и постоянно поддерживайте ее. Поступая так, оно будет становиться все яснее и яснее, и путь откроется для вас сам собой. Первые четыре типа медитации, описанные в этой книге, являются подготовкой к кульминационной стадии.
Подводя итог, часть I этой книги объясняет три метода развития медитативного покоя: внимательность к дыханию, приведение ума в его естественное состояние и культивирование осознания простого осознавания. Часть II посвящена четырем применениям осознанности — тела, чувств, ума и явлений в целом. Таковы основные буддийские учения о развитии созерцательного прозрения. В части III обсуждаются Четыре Неизмеримых — любящая доброта, сострадание, чуткая радость и невозмутимость — которые являются путем сердца к истинному счастью. Часть IV начинается с объяснения духа пробуждения — альтруистического стремления достичь просветления на благо мира — затем переходит к дневным и ночным практикам йоги сновидений и, наконец, к Дзогчену.
Тренируя внимание в развитии медитативного покоя и исследуя Четыре Применения Внимательности, Четыре Безмерности, йогу сновидений и Дзогчен, мы получаем возможность освободиться и отдохнуть в совершенно чистом осознавании непосредственного настоящего. Это буддийская версия следуйте за своим блаженством. Это не означает, что следуют приятным стимулам. Скорее, это относится к чему-то, что предшествует приятным стимулам, чему-то, что несет в себе как приятное, так и неприятное, что-то более глубокое. У всех нас были проблески этого, поэтому мы не должны думать, что это что-то таинственное и трудное для понимания. Я подозреваю, что нет никого, кто бы не испытал следующее: момент, когда ваше сердце было переполнено, вы совершенно расслабились, на вашем лице появилась улыбка, и вы прониклись чувством благополучия — и вы не подсказка почему. Ничего особенно хорошего не произошло накануне. Вы не думали ни о чем приятном, ничего хорошего не пробовали, приятные стимулы не поступали. И все же это было: ваше сердце, само ваше существо предлагало вам свою собственную радость. Это первый намек на чувство подлинного счастья, которое исходит от самой природы осознания. Вот о чем эта книга: следовать за запахом подлинного счастья к его источнику, исследуя природу сознания и используя в полной мере свои внутренние, естественные ресурсы.
Часть I
Уточнение внимания
1
Внимательность в дыхании

Методы уточнения. Будда. Было обнаружено, что эти продвинутые состояния самадхи , или медитативного сосредоточения, приводят к глубоким состояниям безмятежности и блаженства, и многие созерцатели культивировали эти состояния как самоцель. Великим нововведением Гаутамы было дальнейшее развитие этих методов самадхи , затем примените это утонченное, сфокусированное внимание к прямому экспериментальному исследованию ума и его связи с остальным миром. Таким образом, развитие шаматхи , или медитативного покоя, аналогично развитию телескопа для непрерывного и точного наблюдения за небесными явлениями. Единственный инструмент, которым мы располагаем для непосредственного наблюдения ментальных явлений, — это ментальное осознавание, и благодаря развитию шаматха .

Будда научил десяткам техник утончения, стабилизации и прояснения внимания. Одно особенно подходит для очень дискурсивных, концептуальных, творческих, мысленно болтливых людей: внимательность к дыханию. Из самых ранних имеющихся у нас записей о собственном стремлении Будды к освобождению в ночь своего просветления он сначала стабилизировал свой ум практикой шаматхи , а затем применил ее к випашьяне , развитию созерцательного понимания природы. реальности.

Осознанность дыхания была первой буддийской медитацией, которую я начал практиковать, и я часто рекомендую ее своим ученикам в качестве первого шага на пути медитации. Я начал изучать его по книгам в 1970 году, особенно по трудам тайского монаха Буддхадасы. В то время я вел затворнический образ жизни студента колледжа, проводил много времени за чтением о созерцательных традициях мира и начал изучать тибетский язык. Несколько лет спустя, когда я жил монахом в горах над Дхарамсалой, Индия, я получил личные наставления по технике от двух учителей буддийской медитации Тхеравады, которые прошли обучение в Бирме и Таиланде, Гоенки и Китти Субхо. В 1980. Я поехал на Шри-Ланку исключительно для медитации, и затем у меня была возможность в течение нескольких месяцев тренироваться в этой практике под руководством известного ученого и созерцателя Балангоды Анандамаитрейи. Многие тибетские ламы также обучали меня вариациям этой практики, но в этом виде медитации я полагался прежде всего на своих учителей Тхеравады.

Практика
Практикуя очищение и уравновешивание внимания, мы начнем с буддийской стратегии движения от грубого к тонкому, от легкого к более сложному. Этот подход начинается с внимательности к дыханию, переходит к приведению ума в его естественное состояние и завершается практикой простого осознания осознания. В каждой из этих практик мы начинаем сеанс с принятия подходящей позы и развития трех качеств по мере того, как мы привести тело в его естественное состояние : расслабление, неподвижность и бдительность.
Расслабление
Для этой практики я бы рекомендовал две позы: сидя или лежа. Как правило, оптимальная и наиболее часто рекомендуемая поза — сидеть со скрещенными ногами на подушке. Если это слишком неудобно, вы можете сесть на стул, поставив обе ноги на землю. Но другая, менее часто используемая поза — лежа на спине, руки вытянуты в стороны ладонями вверх, а голова лежит на подушке. Это особенно полезно, если у вас есть проблемы со спиной или если вы физически устали или больны.
Какую бы позу вы ни приняли, пусть ваше тело расслабится, позвоночник прямой, но не напряженный. Расслабьте плечи, руки свободно опустите по бокам. Позвольте гравитации взять верх. Теперь перенесите свое осознание на свое лицо. Лучше всего, если ваши глаза будут прикрыты, а не полностью закрыты. Расслабьте мышцы лица, особенно челюсть, виски и лоб. Смягчи глаза. Пусть ваше лицо будет таким же расслабленным, как у спящего младенца. Затем завершите этот первоначальный процесс расслабления, сделав три медленных, глубоких, плавных вдоха через ноздри. На вдохе дышите плавно и глубоко, опускаясь к низу живота. Как будто вы наполняете кастрюлю водой, почувствуйте, как ваш живот медленно наполняется и расширяется, затем дышите в диафрагму и, наконец, в верхнюю часть грудной клетки. Затем полностью выдохните, не форсируя его. Сделайте это три раза, удерживая свое осознание в теле, особенно отмечая ощущения вдохов и выдохов. После этих глубоких вдохов вернитесь к нормальному, нерегулируемому дыханию. Пусть это качество телесного расслабления будет внешним выражением вашего ума: пусть ваше осознание будет спокойным, отбросив все свои заботы; просто быть здесь и сейчас.
Вдыхая и выдыхая, направляйте внимание на тактильные ощущения прохождения дыхания через ноздри или над верхней губой. Потратьте немного времени, чтобы определить местонахождение ощущения. Расположите свое внимание именно там, где вы чувствуете входящие и выходящие вдохи. Время от времени проверяйте, продолжаете ли вы дышать животом. Это произойдет естественным образом, если ваше тело неподвижно, спина прямая, а живот расслаблен и мягок.
Неподвижность
Во время каждого сеанса медитации пусть ваше тело будет как можно более неподвижным, с минимальным ерзанием; оставаться неподвижным, как гора. Это помогает вызвать в уме то же качество: неподвижность, когда ваше внимание сосредоточено и непрерывно.
Бдительность
Даже если вы лежите, пусть ваша поза отражает чувство бдительности, а не просто впадает в сонливость. Если вы сидите на подушке или в кресле, слегка приподнимите грудину, сохраняя при этом живот мягким и расслабленным. Таким образом, вы сначала естественным образом будете дышать животом, а когда дыхание станет глубже, вы почувствуете, как расширяются диафрагма и грудная клетка. Сядьте по стойке смирно, не наклоняясь вперед и не наклоняясь в стороны. Эта физическая поза также усиливает то же самое качество бдительности умственно.
Осознанность дыхания
Сохранение сосредоточенного внимания жизненно важно практически для всего, что мы делаем в течение дня, включая работу, вождение автомобиля, общение с другими людьми, отдых и развлечения, а также участие в духовной практике. Таким образом, тема этого занятия — научиться концентрировать внимание. Каков бы ни был ваш обычный уровень внимания — рассеяны вы обычно или собраны, — качество вашего внимания можно улучшить, и это принесет необыкновенные преимущества. В этой практике мы переходим от навязчиво концептуального, фрагментарного режима осознания к более глубокому простому, переходя в режим свидетеля или наблюдения. Помимо оттачивания внимания, эта медитация укрепит ваше здоровье, настроит нервную систему, позволит лучше спать и улучшит эмоциональное равновесие. Это другой способ применения нашего ума, и он улучшается с практикой. Конкретный метод, которому мы будем следовать, — это культивирование внимательности к дыханию.
По привычке мысли обязательно вторгаются. Когда они приходят, просто отпускайте их на выдохе, не отождествляясь с ними, не реагируя на них эмоционально. Наблюдайте, как мысль возникает, проходит перед вами, а затем исчезает. Затем успокойте свое внимание в смысле покоя, не тупого и вялого, а спокойного. На данный момент, если все, что вы можете сделать за одну гхатику или за двадцать четыре минуты, это вызвать чувство умственного расслабления, это здорово. Удерживайте свое внимание именно там, где вы ощущаете ощущения вдохов и выдохов.
Сохраняйте осознанность своего дыхания как можно дольше. Термин осознанность в этом контексте относится к способности непрерывно сосредотачиваться на знакомом, выбранном объекте, не отвлекаясь. На тибетском и санскрите это слово, переведенное как внимательность , также означает памятование . Таким образом, развитие внимательности означает поддержание непрерывного потока воспоминания, воспоминания, воспоминания. Он не включает никаких внутренних комментариев. Вы просто не забываете обращать внимание на поток тактильных ощущений вдохов и выдохов. Качество осознавания, которое вы здесь развиваете, — это своего рода чистое внимание, простое свидетельствование, без ментального анализа или концептуальной проработки. В дополнение к поддержанию внимательности крайне важно периодически применять самоанализ на протяжении всего сеанса. Это не значит думать о себе. Скорее, это внутренний мониторинг своего психического состояния. С помощью самонаблюдения, глядя внутрь себя, вы можете определить, оторвалось ли ваше внимание от дыхания и переключилось ли оно на звуки, другие ощущения в вашем теле или на блуждающие мысли, воспоминания или предчувствия будущего. Самоанализ влечет за собой контроль качества, наблюдение за процессами как ума, так и тела. Время от времени проверяйте, не появилось ли какое-либо напряжение вокруг ваших глаз или лба. Если да, то отпустите. Пусть ваше лицо смягчится и расслабится. Затем потратьте несколько минут на то, чтобы посмотреть, сможете ли вы разделить свое внимание, оставаясь при этом в покое. Будьте внимательны к своему дыханию, но также осознавайте, как работает ваш ум.
Позвольте мне подчеркнуть, что это не техника концентрации в западном понимании. Мы не давим с напряженным, сосредоточенным усилием. Очень важно поддерживать физическое и психическое чувство расслабления, и на этом
Наслаждаетесь предварительным просмотром?
Страница 1 из 1
Десять способов создать подлинное счастье в своей жизни
Психология
Майка Оппланда
Делиться заботой!
16957 акции
Быть всегда счастливым — непростая задача. Но есть несколько советов и приемов, которые помогут вам создать настоящее счастье.
1. Отделите себя от своего ума.
Это один из самых больших сдерживающих факторов для людей в их «поиске» счастья. Вы не являетесь своим умом. Слышали ли вы когда-нибудь поговорку: «Мой разум играет со мной злые шутки?» Ваш ум прекрасно умеет шутить с вами, и по какой-то причине вы склонны верить всему, что он вам говорит. Он судит, преследует, саботирует и беспокоится, и каждая история, которую он производит, является для вас правдой. Вера в эти так называемые истины и истории приводит к большому количеству боли и страданий и, в конечном счете, к несчастью в вашей жизни. Пора перестать позволять уму обманывать вас. Каждая мысль, которая приходит вам в голову, не соответствует действительности. Если бы это было правдой, вы бы это знали. Ум был взращен посредством компиляции ложных убеждений. Эти ложные убеждения были созданы вами, и вы можете их остановить. Ум будет продолжать создавать драмы и истории. Будете ли вы продолжать интерпретировать эти истории как правду, которая приведет к эмоциональной нестабильности и несчастью, или предпочтете не верить им?
2. Будьте благодарны.
Будьте благодарны за все и за все. Ежедневно проявляйте благодарность в своей жизни. Запишите вещи, за которые вы благодарны. Скажи людям спасибо. Прежде чем вы начнете хотеть большего, не забудьте быть благодарным за то, что у вас уже есть. Не принимайте все, что у вас есть в жизни, как должное!
3. Воспринимайте каждое мгновение как подарок и наслаждайтесь им в полной мере.
С благодарностью связано наслаждение каждым моментом жизни. Звучит банально, но каждое мгновение вашей жизни – это уникальный подарок. Вам не гарантируется определенное количество моментов. Вы не знаете, когда наступит ваш последний момент, поэтому дорожите каждым моментом. Если вам не удается насладиться одним моментом, сконцентрируйтесь на том, чтобы наслаждаться следующим и каждым мгновением после него. Обещаю, вы получите больше от жизни, если будете смотреть на каждый момент таким образом. У вас не будет выбора, кроме как излучать счастье, потому что кто не счастлив, когда получает подарки?
4. Улыбайтесь и смейтесь больше, даже если это не так.
Удивительно, что простая улыбка и смех могут сделать для вашего счастья. Некоторые люди могут возразить, что фальшиво улыбаться или фальшиво смеяться глупо. Я утверждаю, что если вы откроете себя для улыбки и смеха, это станет вашей второй натурой. Зачем кому-то притворяться, что он улыбается и смеется, когда есть так много причин, чтобы улыбаться и смеяться? Если вы улыбаетесь и смеетесь, вы наслаждаетесь моментом. Вы искренне испытываете радость. Почему бы не добавить больше радости в свою жизнь?
5. Служите другим.
Это может включать в себя широкий спектр добрых дел, но независимо от того, насколько большое или маленькое дело, найдите время, чтобы помочь своему ближнему. Я гарантирую, что вы будете лучше относиться к себе, человечеству и миру. Служите другим, чтобы получить удовлетворение от осознания того, что вы помогли кому-то, а не потому, что ожидаете чего-то взамен. Условное служение другим не принесет в вашу жизнь истинного счастья. Безоговорочное служение без каких-либо условий — это огромный скачок в достижении желаемого счастья.
6. Управляйте своими ожиданиями от других людей.
Это сложный вопрос. Я не имею в виду, что вы никогда не должны возлагать надежды на других людей. Родители ожидают, что их дети будут вести себя уважительно. Боссы ожидают, что их сотрудники будут усердно работать на благо компании. Они очень реалистичны и являются неотъемлемой частью воспитания достойных детей или управления успешной компанией. Именно нереалистичные ожидания, которые вы создаете, вызывают много ненужных драм в вашей жизни. Не каждый человек, которого вы встретите на улице, будет таким же вежливым, как вы. Не все будут ездить осторожно. Не все будут придерживать перед вами дверь или говорить «извините» или «пожалуйста» и «спасибо». Стоит ли расстраиваться из-за таких ситуаций? Спросите себя об этом в следующий раз, когда вам захочется расстроиться из-за того, что кто-то не делает то, что вы ожидаете. Ваша программа ожиданий не всегда будет проявляться. Чем раньше вы это узнаете, тем меньше эмоциональной нестабильности вы будете испытывать в жизни.
7. Примите то, что вы можете и не можете изменить.
Как только вы справитесь со своими ожиданиями от других, принимайте других такими, какие они есть. Принимайте ситуации, которые вам могут не нравиться такими, какие они есть. Это особенно важно, потому что нельзя изменить других людей и не всегда можно изменить обстоятельства, возникающие в жизни. Выясните, что вы можете и не можете изменить. Если вы хотите что-то изменить в себе, действуйте. Примите себя таким, какой вы есть, но когда изменения необходимы, действуйте. Это нормально. Вот как вы растете. Поймите, что у вас нет силы или власти изменить других, даже если вы действительно этого хотите. Люди должны меняться, потому что они этого хотят, а не потому, что вы этого хотите. Также признайте, что люди не могут контролировать ваше счастье, только вы сами. Если вы хотите быть счастливым, никто не сможет отнять это у вас.
8. Не принимайте близко к сердцу слова других людей.
Хотел бы я узнать это раньше. Легко принять на свой счет то, что другие говорят о вас или о вас. В следующий раз, когда это произойдет, постарайтесь помнить, что это всего лишь их мнение. Только потому, что они говорят что-то обидное или подлое, не делает это правдой. Так зачем в это верить? Избавьте себя от боли и страданий, отказываясь верить подлым мнениям, потому что вы знаете, что они не соответствуют действительности. Некоторые люди живут с большим эмоциональным багажом, поэтому они чувствуют необходимость распространять ненависть на других. Вы не принимаете это на свой счет, потому что знаете, что эти люди не знают ничего лучше. Вы управляете своим счастьем, а не кто-то другой. Ядовитые слова кого-то другого, обращенные к вам, не изменят ваше счастливое состояние.
9. Выбирайте любовь, а не ненависть.
Звучит просто, потому что это так. Научитесь жить с любовью. Любите не только свою семью и друзей, но и всех, с кем встречаетесь. Вам не нужно обнимать незнакомцев и общаться с ними так, как вы делаете это со своими близкими, но вы все равно можете проявлять к ним сострадание и любовь. Если вы не можете любить людей, которые плохо к вам относятся, по крайней мере, постарайтесь принять их такими, какие они есть. Как я уже говорил ранее, многие люди не знают ничего лучшего. Любить других означает, что вы сострадательны. Вы не должны быть лучшими друзьями со всеми, но, по крайней мере, дайте людям презумпцию невиновности. Это культивирует счастье намного легче, чем месть или другие акты возмездия.
10. Живи настоящим и просто будь.
Не зацикливайся на прошлом, которое уже позади. Не заглядывайте слишком далеко в будущее, которое еще не наступило. Жить в настоящем. Самые счастливые люди — это те, кто не позволяет своим мыслям блуждать по повседневным делам. Это потому, что они могут сосредоточиться на настоящем. Они принимают то, где они находятся прямо сейчас. Они не беспокоятся о том, что будет дальше. Они не дуются о прошлых событиях. Медитируйте, молитесь, делайте все, что вам нужно, чтобы оставаться в настоящем моменте, потому что это единственное, что вы можете контролировать прямо сейчас. Измените то, как вы смотрите на свою жизнь. Планируйте свой день, но по возможности оставайтесь в настоящем. Вместо того, чтобы отрекаться от своей власти в пользу графика, который вы должны соблюдать, живите настоящим. Выполняйте задачи по мере их возникновения, но не позволяйте своему разуму перебирать списки дел, которые вы должны выполнить. Сделайте глубокий вдох и осознайте, где вы сейчас находитесь.
Несколько удивительных комментариев
принимать быть благодарным ожиданиям счастье ключ к счастью смеяться любить служить улыбка
Вам также может понравиться
Об авторе
Майк Оппланд
Майк Оппланд окончил Колледж Калумет в июне 2006 года со степенью бакалавра гуманитарных наук. в управлении бизнесом. После колледжа он играл в профессиональный баскетбол в Дании, Финляндии и Германии в течение трех лет, а затем в течение двух лет работал тренером по баскетболу в колледже Макалестер в Сент-Поле, штат Миннесота. За это время он получил степень магистра делового администрирования в Университете Св. Лео. Последние четыре года он провел в профессиональном баскетболе в Австрии и Люксембурге. В настоящее время он играет в профессиональный баскетбол и тренирует молодежный баскетбол в Люксембурге.
Он является соучредителем и содиректором xpertcoaching.com вместе со своим братом-близнецом Дэном. Их цель — распространять свою любовь к баскетболу, а также личное развитие среди других.
Он любит проводить время с семьей и друзьями. Он любит путешествовать, и за свои тридцать лет ему посчастливилось повидать многое в мире.
Просмотреть все сообщения
Счастье в искреннем поклонении
Ислам — это религия, которая больше, чем религия; это религия, которая является полным образом жизни. Нет ничего слишком малого или слишком большого, чтобы его можно было охватить учением ислама.
Ислам учит нас через Коран и достоверные учения Пророка Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует).
Каждая из Божьих заповедей направлена на то, чтобы принести человеку счастье. Это относится ко всем аспектам жизни, поклонения, экономики и общества.
{Кто творит праведность, будь то мужчина или женщина, пока он (или она) истинно верующий, тому Мы дадим хорошую жизнь (в этом мире с уважением, довольством и законным обеспечением), и Мы будем обязательно вознаградите их в соответствии с лучшим из того, что они делали (т. е. Рай в Последней жизни).} (Коран 16:97)
Как многие из нас осознали, счастье — это то эфирное качество, которое включает в себя удовлетворенность и умиротворение; это мягкая радость, которая заставляет наши губы, лица и сердца улыбаться. Оно определяется верой в Бога и послушанием Ему. Таким образом, счастье воплощает в себе мир, безопасность и покорность, которыми является ислам.
Предписания и предписания Ислама укрепляют счастье, которое приходит от познания Бога, и помогают гарантировать счастье человечества во время жизни в этом мире. Однако ислам также подчеркивает, что жизнь в этом мире есть не что иное, как средство достижения будущей жизни. Следуя указаниям ислама, можно быть счастливым в ожидании нашего вечного счастья.
Объявления мусульманской рекламной сети
Истина и счастье
Иногда, чтобы достичь счастья, люди пытаются идти сложными путями; они не видят более легкого пути, которым является ислам. Счастье можно найти в утешении, которое приходит от истины. Этого можно достичь искренним поклонением, стремлением совершать добродетельные, благородные и прекрасные дела, а также совершением добрых дел или раздачей милостыни.
Все эти вещи могут сделать нас счастливыми каждый день, при любых обстоятельствах. Даже малейшая милостыня, чтобы угодить Богу, может вызвать улыбку на лице и чувство радости в сердце.
{И подобие тех, кто тратит свое богатство, стремясь к довольству Бога, в то время как они уверены и уверены, что Бог вознаградит их (за их расходы на Его Дело), является подобием сада на высоте; на него падает сильный дождь, и он удваивает урожайность. И если на него не идет сильный дождь, ему достаточно небольшого дождя.} (Коран 2:265)
Пророк Мухаммад (да благословит его Аллах и приветствует) сказал:
«Воистину, удивительны дела верующий! Все они для его блага. Если ему даровано облегчение, то он благодарен, и это хорошо для него. И если он терпит бедствие, он терпит, и это хорошо для него». (мусульманин)
Природа человеческого состояния такова, что среди счастья может быть великое горе, а среди боли и отчаяния может быть великая радость. Верующий примет Божий указ для него и будет вести счастливую жизнь, свободную от полного отчаяния или невыносимой боли.
Ключ к счастью
В исламе есть ответ на все проблемы, от которых страдает человечество, и знание этого ведет к счастью, потому что позволяет нам выйти за пределы потребности в самоудовлетворении и потребности в приобретении имущества. Следование учению Ислама и стремление угодить Богу – это постоянное напоминание о том, что эта жизнь – всего лишь временная пауза на пути к вечной жизни.
{Но кто отвернется от Моего Напоминания (т.е. не уверует в этот Коран и не поступит в соответствии с его учением), поистине, тому уготована трудная жизнь, и Мы воскресим его слепым в День Воскресения. } (Коран 20:124)
Бог говорит в Коране:
{Истинно! Я Аллах! Никто не имеет права на поклонение, кроме Меня, поэтому поклоняйтесь Мне. } (20:14)
Ключ к счастью — это знание Бога и поклонение ему. Когда человек поклоняется и помнит Творца так, как Ему следует поклоняться и помнить, счастье можно наблюдать повсюду вокруг нас, в любой момент и даже в самую темную ночь.
Он присутствует в улыбке ребенка, в прикосновении успокаивающей руки, в дожде на выжженной земле или в запахе весны. Эти вещи могут сделать наши сердца по-настоящему счастливыми, потому что они являются проявлением Божьего милосердия и любви. Счастье можно найти в поклонении.
Чтобы обрести истинное счастье, мы должны стремиться познать Бога, особенно через Его имена и атрибуты. Поиск полезных знаний приносит счастье. Ангелы взмахивают крыльями и ведут учет тех, кто ищет знания; одна только мысль об этом вызывает улыбку счастья на лице верующего. Наши праведные предшественники понимали неотъемлемое счастье и радость в стремлении быть ближе к Богу.
Рай
Совершенное счастье будет доступно нам только в том случае, если мы проведем вечную жизнь в Раю.