Мужчины признались, за что готовы бросить возлюбленную

Ну почему он меня бросил, ведь у нас все было хорошо?! Вот вопрос, тревожащий всех женщин мира даже больше, чем популярные лайфхаки, как привлечь его внимание. Ведь если уже и привлекла, и романчик закрутился, но потом он вдруг «слился» без объяснений, вопросов гораздо больше. Не оглянулся вслед — значит, ноги не длинны или юбка не коротка. А если и оглянулся, и втянулся, но потом сбежал – значит…

Что это значит, объяснили сами мужчины из разных стран, поучаствовав во флэшмобе «Почему ты бросил ее без объяснений?»

Марафон мужских признаний о причинах ухода от возлюбленных, затеянный в англоязычном сегменте Интернета, собрав немало участников, прояснил неожиданное – оказывается, даже в гордящихся своим безупречным гендерным равенством Европе и Америке «партнер №1» не всегда сообщает «партнеру №2» о своем намерении слиться из отношений. И вовсе не считает своим гражданским долгом внятно уведомить бросаемую половину о причинах своего ухода – в этом признались пользователи мобильного приложения, гарантирующего полную анонимность.

Это позволило сильному полу довольно откровенно описать личные поводы для внезапного дезертирства из отношений.

С большим отрывом у мужчин всех стран и континентов лидирует причина «Не готов к серьезным отношениям, а она их хочет». А без объяснений, потому что мужчина — и в Африке мужчина, и ему неохота смотреть в полные слез и упреков глаза той, которой он подготовил столь неприятный «рояль в кустах». Некоторые «любовные дезертиры» поделились, что спустя пару дней после своего исчезновения все же отправили брошенной даме сообщение с извинением. Месседж у большинства был лаконичным и описания причин также не содержал, только извинения, что-то вроде: «Прости и прощай, дело не в тебе». Особо совестливые приписывали я: «Мне было хорошо с тобой».

На втором месте среди побуждающих мужчин бежать дамских качеств – прилипчивость и нарциссизм. «Она душит меня тем, что нуждается в моем мнении, — делится недавно сбежавший от дамы сердца пользователь из Лондона. – Купить ли ей это платье, что имел в виду ее босс, почему ее мама так поступает, ты просто обязан быть там со мной… Иногда мне казалось, что в моем лице она одновременно обзавелась не только бойфрендом, но и психоаналитиком, стилистом, секретарем и той-терьером, которого можно наряжать на вечеринки и носить туда под мышкой».

Под признанием британца масса откликов от сочувствующих и понимающих, побывавших в аналогичном положении.

«Бронзу» в качестве поводов для расставания у мужчин и развитых стран взяла … еда! Звучит странно, ведь в цивилизованных странах о пропитании голова не болит даже у бомжей, которых подкармливают власти и всякие фонды. Но, как следует з комментариев, женщина способна возвести это пропитание в такую степень, что легче бежать от нее без оглядки. «Возведение в степень» может носить разную окраску, но при наличии явного перебора сильному полу одинаково неприятна любая из них. «Вокруг нашего дома полно удобных и вкусных кафе, даже в самый разгар пандемии они работали и оперативно доставляли еду на дом. Я никогда не жалел на это денег и не просил домашней еды. Но моя подруга, как только мы стали жить вместе, принялась готовить, и это было ужасно! – жалуется пользователь из Франции. – Я понимал, что это ради меня, что она так изображает настоящую семью. И ладно бы она ограничилась простыми сэндвичами, которыми можно хотя бы наесться, она старалась изобретать какие-то сложные изыски.

Выходило несъедобно, а я вынужден был давиться этим и хвалить, она же старалась». Пользователь из-за океана рассказывает, что еле унес ноги от  возлюбленной – убежденной веганки: «Когда я брал в руки гамбургер, она молчала, но с таким видом, что мне кусок поперек горла вставал! Я устал жить с ощущением, что кровожадный каннибал». У нашего бывшего соотечественника, осевшего в Германии, другая проблема, но тоже про еду: «Моя бывшая без конца требовала, чтобы мы ходил по самым дорогим и помпезным ресторанам. Мне жалко не деньги, а время. Для нее это развлечение – нарядиться, доехать и несколько часов торчать за столиком, разглядывая других и показывая себя. А я бы это время с большим удовольствием  провел перед TV с чипсами и пивом». 

В остальном американские ухажеры довольно часто бросают понравившихся им дам, узнав, что те тайно курят. Фанаты тату почему-то очень ревностно относятся к росписи на своем теле и готовы разорвать отношения с той, которая позволит себе сказать, что пора бы остановиться.

«На тебе больше места нет! Прямо так и сказала! Как я мог встречаться с ней после этого?!» – негодует молодой человек из Восточной Европы. Встречаются среди мужских признаний и совсем неожиданные, но они не носят массовый характер. Так, один из авторов сообщил, что бросил понравившуюся ему девушку из-за того, что она показалась ему врушкой. А показалась, потому что она сказала ему «Я тебя люблю» на самом первом свидании. «Я привык всегда ставить себя на место другого человека, — поясняет аноним. – А я бы признался в любви человеку, которого вижу впервые в жизни, только с целью зачем-нибудь его обмануть». А один комментаторов сознался, что не стал продолжать отношения с девушкой, которая вынудила  его уйти с фильма «Человек-паук» до его окончания. Судя по мужским ответам, расхожая мудрость американских психологов, что девушку надо бросать, «если она дала на первом свидании или не дала на десятом», уже изжила себя – про секс, как причину для расставания, англоязычные пользователи и не вспомнили.

А что же наши? Опрос отечественных холостяков позволил составить мини-рейтинг причин, по которым они сбегут от женщины даже в том случае, если во всем остальном она их устраивает. 

1. Уж замуж невтерпеж. Та, которая так хочет замуж, что даже не в силах это скрыть, и постоянно пробалтывается в «оговорочках по Фрейду» — «только через загс», «теперь ты, как честный человек…» и т.д. «Такие напоминалки очень достают, даже если замаскированы под шутки», — комментирует причину 28-летний москвич Егор.

2. Пессимистка и истеричка. Дама, вместе с которой в жизнь мужчины приходят трудности – не реальные, так надуманные. «Вика была невероятная красотка, но я все равно ушел, потому что у нее всегда все было плохо, — делится 31-летний Вадим из Питера. – То в универе проблемы, то с подругой поссорилась, то кот заболел и его надо везти на операцию… Я сочувствовал и помогал, пока не понял, что слезы-сопли-жалобы – это просто ее привычный образ жизни и способ, которым она удерживает себя в центре внимания».

3. Мисс Универсал. Это дама, которая все и всегда знает и умеет лучше. Обычно это касается всего мира, и мужчина в ее постели – не исключение. «Меня Наташа поучала, как зарабатывать деньги, — рассказывает про брошенную им возлюбленную столичный предприниматель Максим. — Свою недавно родившую подругу – как обращаться с новорожденным. Моего приятеля- профессионального собаковода — как правильно обращаться с собаками. При этом сама Наташа не работает и детей с собаками у нее сроду не было. Но ушел я после того, как моя девушка, у которой даже макароны пригорают,  попыталась научить мою маму готовить. 

хочу бросить пить

Ключевые слова: ален кар как бросить пить, где купить хочу бросить пить, когда я брошу пить наив.

---

кодирование от алкоголя в красноярске по довженко, ален карен легкий способ бросить пить, как бросить пить фемостон 1 5, кодировка от алкоголизма в канаше, высоцкий бросил пить

Что такое хочу бросить пить

Проблема алкоголизации населения все острее чувствуется в обществе с каждым годом, и пока психологи выясняют причины этого явления, медики и фармацевты ведут разработки самых современных и однозначно эффективных средств против алкоголизма.

Сегодня вопросом о том, как вылечить друга, мужа, брата или сына от алкоголизма задается каждая третья жительница России, и мы расскажем о препарате Алко Барьер, который вернет их близкого человека к нормальному существованию. Алко Барьер Алко Барьер – это лечебный напиток, состоящий только из натуральных органических компонентов, благодаря этому он почти не имеет противопоказаний и не вызывает аллергии. Его формула разработана с учетом самых инновационных методик против пьянства, которые пользуются популярностью по всему миру. Не приходится сомневаться в его эффективности, она подтверждена положительными результатами клинических испытаний. Этот препарат получил только хорошие отзывы, так как начинает действовать с первого дня. Быстродействие доказывается тем, что облегчение и снятие похмельного синдрома наступает уже после первого применения. Однако полное излечение оказывается возможным по прошествии всего курса, который длится месяц.

Официальный сайт хочу бросить пить

Состав

Хотите бросить пить? Пусть я умру от боли, но не от слабости Не могу бросить пить (героин бросил). Хочу бросить пить! Вобще бросить. выпивать только на дни рождения или важные события! Надоело уже, как пятница. или в будний день устанешь или погода хорошая. так сразу хочется выпить пивка с чем. Это нужно держать в голове обязательно, если вы хотите бросить пить. Алкоголь и героин — одни из самых опасных наркотиков, которые знало человечество. А вот когда на приеме у нарколога человек говорит, — Хочу бросить пить, помогите пожалуйста, — это совсем другой коленкор. Вы должны напоминать себе, что если вы хотели попробовать бросить пить так много раз в прошлом, то вы можете снова попробовать. Я очень хочу бросить пить, но не могу это сделать самостоятельно. Когда эта фраза звучит из уст человека, который имеет вредную привычку, важно. Если вы хотите бросить пить, помните, что рецидивы бывают, просто рассматривайте их как часть пути к восстановлению. И дело здесь даже не в слабости воли (хотя и в ней тоже), а в силе привычки, влиянии Следующим шагом, который поможет бросить пить пиво, вино, водку и.

Если же, несмотря на боль, вскрыть гнойник, проколоть курс антибиотиков, хотя это тоже достаточно болезненно, — то Если алкоголик бросил пить, а вы. Очень хочу бросить пить. Ну не могу я так больше И пить то причин нет — замужем, мне 33года, 2е деток чудесных, муж хороший, квартира, машина, дача.

Результаты испытаний

Согласно мнению специалистов-наркологов, капли от алкоголизма – это универсальное средство, которое необходимо рекомендовать в первую очередь. Отзывы показывают, что препарат вызывает отвращение к алкоголю, это помогает быстро справиться с зависимостью. Алкобарьер — это новое средство, но его преимущества известны людям, которые излечились от алкоголизма. Клинические испытания показали, что препарат улучшает работу важных систем организма, и 25% пациентов избавляются от зависимости уже на 14 день приема. Остальные 75% отмечают уменьшение тяги к алкоголю, а через месяц у них возникает полное отвращение.

Мнение специалиста

Препараты-аналоги с небезопасным химическим составом направлены на избавление от симптомов, то есть на косвенное лечение алкоголизма, в тот момент как Алкобарьер абсолютно безопасен и действует на организм комплексно, бережно восстанавливая поврежденные ткани и клетки. Капли не имеют запаха и вкуса, поэтому подойдут в качестве незаметной терапии человеку, отказывающемуся от лечения.

В качестве примера он приводит историю, когда он, отправился на кодировку, но не закодировался, 8 комментария(-ев) к статье Люди бросившие пить. Моя реальная история. Но что я обнаружил: основная масса информации – это пустышки, которые неспособны помочь человеку бросить пить. Реальные проблемы, создаваемые алкоголем, – связаны с физиологией Как только человек начинает знакомить окружающих с историей как я бросил пить. Вот они — типичные болезни желудочно-кишечного тракта людей, страдающих от алкоголизма, Поэтому как ни усердствуй доктор, как не Реально бросить пить. Реальные истории людей бросивших пить Однажды по телевизору показали новый препарат против алкоголизма — АлкоПрост. Потусторонний мир существует видео жизнь после смерти — Продолжительность: 19:57 Реальные истории людей 428 432 Как бросить пить алкоголь, помочь. Реально ли, что человек однажды бросит навсегда и может ли человек, в частности женщина, вернуться к полноценной жизни навсегда Реально ли бросить пить. На этом сайте люди рассказывают свои реальные истории бросил пить, история. Могли в рабочее время не только кофе пить и женщиной; истории из реальной. Я смог бросить пить и хочу рассказать свою историю. В первую очередь молодым, чтобы они не повторяли моих ошибок. Исповедь трезвого человека. а вообще, автор — настоящий МУЖИК) и молодец, что сам (у меня папа тоже сам пить бросил — 30 с лишним лет людям отношусь, и так противно читать истории.

Назначение

Инструкция по применению содержит подробное руководство относительно технологии использования лекарства. АлкоБарьер хоть и дорогой, но эффективный препарат, поэтому его выбирает все большее количество людей. Средство в значительной степени уменьшает у пациента тягу к спиртному. Причем в большинстве случаев лечебные мероприятия не оказывают негативного воздействия на организм пациента.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа хочу бросить пить. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

хочу бросить пить. медикаменты для лечения алкоголизма. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт хочу бросить пить

✅ Купить-хочу бросить пить можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Проблема алкоголизации населения все острее чувствуется в обществе с каждым годом, и пока психологи выясняют причины этого явления, медики и фармацевты ведут разработки самых современных и однозначно эффективных средств против алкоголизма. Сегодня вопросом о том, как вылечить друга, мужа, брата или сына от алкоголизма задается каждая третья жительница России, и мы расскажем о препарате Алко Барьер, который вернет их близкого человека к нормальному существованию. Алко Барьер Алко Барьер – это лечебный напиток, состоящий только из натуральных органических компонентов, благодаря этому он почти не имеет противопоказаний и не вызывает аллергии. Его формула разработана с учетом самых инновационных методик против пьянства, которые пользуются популярностью по всему миру. Не приходится сомневаться в его эффективности, она подтверждена положительными результатами клинических испытаний. Этот препарат получил только хорошие отзывы, так как начинает действовать с первого дня.

Еще совсем недавно бытовало мнение о том, что бывших алкоголиков не бывает. Но на сегодняшний день благодаря разработкам и новым лекарственным препаратам, с алкоголизмом нужно и можно бороться. Я назначаю порошок Алко барьер своим пациентам уже 2 года, и результат радует не только меня. Пациенты отмечают существенное снижение тяги к спиртным напиткам. Но главное – это восстановление работы нервной системы и психоэмоционального состояния. Но, я бы рекомендовал принимать препарат в комплексе с другими методами лечения. Например, тренинги и психологическая помощь. Не стоит заниматься самолечением. Перед применением должна быть изучена инструкция. Обязательно нужно посоветоваться с врачом и выяснить, какая рекомендована дозировка препарата.

Многие отзывы пациентов говорят о мягком и успешном выходе из запоя. Благодаря этому организм испытывает меньший стресс и быстрее реабилитируется. Препарат помог уже не одному пациенту навсегда избавиться от алкозависимости.

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

https://rsport.ria.ru/20201024/kurenie-1581301918.html

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро… РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-10-24T08:40

2020-10-24T08:40

2021-09-14T13:23

зож

здоровье

сигареты

курение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1920x0_80_0_0_6612230e65bcac223a9a042c268e4aa1.jpg

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро изменится состояние здоровья и когда восстановятся легкие, если вы избавитесь от вредной привычки. Двадцать четыре часаНужны всего лишь сутки, чтобы клетки избавились от окиси углерода и стали быстрее усваивать кислород. Организм самостоятельно устранит никотин в течение суток. Если вы курите давно, это состояние будет для вас новым — скорее всего, вы ощутите вялость, сонливость, головокружение.Два-одиннадцать днейПоявляется синдром отмены: раздражительность и повышенный аппетит. Самое главное — помнить, что польза для здоровья «все окупит»: уже на этом этапе из легких выходят соли тяжелых металлов. Вы можете начать отхаркивать темную мокроту.К концу первой недели без никотина вы заметите, что вкус пищи стал насыщеннее. Придет в норму давление, будет лучше работать кишечник, и за семь дней клетки его слизистой вполне успеют обновиться. На этом этапе лучше усваиваются витамины, например А, Е и К, витамины группы B (они всасываются в кишечнике).Двенадцать-тридцать днейСтановится мягче кашель курильщика. Повышается устойчивость организма к вирусам, меньше риск получить инфекцию. Курение — один из основных факторов для развития пневмонии и других легочных проблем.Метаболизм становится быстрее: в слое подкожного жира нормализуется работа желез. Если вы не переедаете, то без усилий избавитесь от килограмма-двух, которые набрали в первые дни отказа от курения. Вы заметите, как станет лучше цвет кожи, поскольку никотин мешает вырабатывать коллаген.У тех, кто курил недолго, спустя месяц пропадает нервозность и желание взять сигарету. Два месяцаСтановится меньше кровяное давление, лучше работает миокард. «Нормализуется кровоснабжение кожи: уходит угревая сыпь, волосы становятся менее жирными. Разглаживаются неглубокие морщины, меньше пигментные пятна — вы в целом будете выглядеть моложе», — считает Виктория Ковалева.Если вы любите силовые упражнения, то заметите, что быстрее набираете мышечную массу — это происходит, поскольку организм стал лучше усваивать белок. Три месяцаНачнется регенерация легких: процесс коснется клеток под названием ацинусы, из которых строится слизистая оболочка. Восстановление может занять до года — в зависимости от стажа курения. На этом этапе многие забывают о кашле.»У многих бывших курильщиков исчезает синдром холодных рук, онемение в кончиках пальцев. Это происходит, поскольку усиливается процесс кровоснабжения всех тканей, и нервные окончания восстанавливаются», — отмечает врач.Шесть месяцев — годИсчезнет сиплость в голосе, зубная эмаль светлеет. На этом этапе становится ниже риск инсульта, инфаркта. Если у вас была одышка, то она исчезнет. Любой курильщик считается бывшим в случае, если он способен продержаться без сигарет год.

https://rsport.ria.ru/20200929/alkogol-1577916084.html

https://rsport.ria.ru/20201019/pokhudenie-1580537705.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport. ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1920x0_80_0_0_b5b989f0b3024309bc3f16914b6514b1.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

здоровье, сигареты, курение

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро изменится состояние здоровья и когда восстановятся легкие, если вы избавитесь от вредной привычки.

Двадцать четыре часа

Нужны всего лишь сутки, чтобы клетки избавились от окиси углерода и стали быстрее усваивать кислород. Организм самостоятельно устранит никотин в течение суток. Если вы курите давно, это состояние будет для вас новым — скорее всего, вы ощутите вялость, сонливость, головокружение.

Два-одиннадцать дней

Появляется синдром отмены: раздражительность и повышенный аппетит. Самое главное — помнить, что польза для здоровья «все окупит»: уже на этом этапе из легких выходят соли тяжелых металлов. Вы можете начать отхаркивать темную мокроту.

«Справиться с настроением будет проще, если исключить жареную и жирную пищу. Однако когда вы курите, то привыкаете, что у вас есть что-то во рту, и неосознанно начнете больше перекусывать: семечками, печеньем. Сначала можно набрать лишний вес: чтобы этого не случилось, используйте леденцы без сахара, пейте больше жидкости: воды и воды с лимоном», — говорит специалист.

К концу первой недели без никотина вы заметите, что вкус пищи стал насыщеннее. Придет в норму давление, будет лучше работать кишечник, и за семь дней клетки его слизистой вполне успеют обновиться. На этом этапе лучше усваиваются витамины, например А, Е и К, витамины группы B (они всасываются в кишечнике).

29 сентября 2020, 05:00ЗОЖЧто будет, если отказаться от алкоголя? Отвечает врач-нарколог

Двенадцать-тридцать дней

Становится мягче кашель курильщика. Повышается устойчивость организма к вирусам, меньше риск получить инфекцию. Курение — один из основных факторов для развития пневмонии и других легочных проблем.

Метаболизм становится быстрее: в слое подкожного жира нормализуется работа желез. Если вы не переедаете, то без усилий избавитесь от килограмма-двух, которые набрали в первые дни отказа от курения. Вы заметите, как станет лучше цвет кожи, поскольку никотин мешает вырабатывать коллаген.

У тех, кто курил недолго, спустя месяц пропадает нервозность и желание взять сигарету.

Становится меньше кровяное давление, лучше работает миокард.

«Нормализуется кровоснабжение кожи: уходит угревая сыпь, волосы становятся менее жирными. Разглаживаются неглубокие морщины, меньше пигментные пятна — вы в целом будете выглядеть моложе», — считает Виктория Ковалева.

Если вы любите силовые упражнения, то заметите, что быстрее набираете мышечную массу — это происходит, поскольку организм стал лучше усваивать белок.

19 октября 2020, 18:45ЗОЖТак делать нельзя: диетолог дала три совета людям с избыточным весом

Начнется регенерация легких: процесс коснется клеток под названием ацинусы, из которых строится слизистая оболочка. Восстановление может занять до года — в зависимости от стажа курения. На этом этапе многие забывают о кашле.

«У многих бывших курильщиков исчезает синдром холодных рук, онемение в кончиках пальцев. Это происходит, поскольку усиливается процесс кровоснабжения всех тканей, и нервные окончания восстанавливаются», — отмечает врач.

Шесть месяцев — год

Исчезнет сиплость в голосе, зубная эмаль светлеет. На этом этапе становится ниже риск инсульта, инфаркта. Если у вас была одышка, то она исчезнет. Любой курильщик считается бывшим в случае, если он способен продержаться без сигарет год.

Бросить курить раз и навсегда!

17.07.2019

Бросить курить раз и навсегда!

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то, не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или простоне представляемнашей повседневной жизни безсигарет!

Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости?

Специальный тест — тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1сигарету?	— в первые 5 мин — в течение 6-30мин — 30 мин — 60 мин — более чем 60 мин	3 2 1 0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	— да — нет	1 0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	— первая утром — все остальные	1 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	— 10 или меньше — 11-12 — 21-30 — 31 и более	0 1 2 3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	— да — нет	1 0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	— да — нет	1 0

Итак, сумма баллов:

0-2 — у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 — у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 — у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 — у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 — у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить?

Опять считаем баллы!

Вопрос 1.   Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2.  Как сильно я хочу бросить курить?
1. Определенно нет — 0; 2. Вероятнее всего, нет — 1; 3. Возможно, да — 2; 4. Вероятнее всего, да — 3; 5. Определенно, да — 4.	1. Не хочу вообще — 0; 2. Слабое желание — 1; 3. В средней степени — 2; 4. Сильное желание — 3; 5. Однозначно хочу бросить курить — 4.

Сумма баллов больше 6 — ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 — 6- да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой. .. Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 — да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» — бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу!  Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить  количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом — насовсем! 

Я сделаю это:

• буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
• стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
• буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
• буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

• Попробую разобраться, почему я курю.
• Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
• Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
• Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить  «автоматически» .
• Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
• Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения — в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
• Буду остерегаться ненужных стимулов закурить — алкоголь, кофе.
• Расскажу родным, их поддержка не помешает.
• Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
• Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати, давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, аи поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…

Индивидуально или в группе: психологическая поддержка — индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?

Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика,  чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет.

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

• Похоже, первые дни после отказа от курения — самые тяжелые.
• Приходится заглушать желание курить, мне советуют:
• питаться дробно,
• больше есть фруктов и овощей,
• пить соки и воду,
• больше проводить времени на свежем воздухе.

Тогда организм освободится от никотина  и его вредных действий.

• Может усилиться кашель, но скоро пройдет.
• При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу.
• Сорвался, не выдержал, — к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым — еще больше!
• Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

Материал разработан Гамбарян Маринэ Генриевной 
(ведущий научный сотрудник ГНИЦ ПМ, пульмонолог,кандидат медицинских наук, магистр общественного здравоохранения)/

Источник: https://www.gnicpm.ru/Article/3

Грудное вскармливание после 1 месяца: чего ожидать

Знаете ли Вы, когда стабилизируется выработка грудного молока? А как изменяется частота и продолжительность кормлений по мере взросления малыша? Ответы на эти вопросы Вы найдете в наших рекомендациях по грудному вскармливанию после первого месяца.

Поделиться этой информацией

Поздравляем: Вы выдержали первый непростой месяц кормления грудью. Ваше грудное молоко достигло полной зрелости¹, его выработка стабилизируется, и оно почти или совсем не подтекает из груди. Не волнуйтесь, молока не становится меньше — просто грудь теперь лучше справляется с его выработкой и хранением.² В возрасте шести недель малыш начнет радовать Вас своими очаровательными беззубыми улыбками, а к двум месяцам у Вас за плечами окажется уже 500–600 кормлений. При благоприятном развитии событий проблемы с захватом груди к этому моменту уже будут решены, и можно будет просто наслаждаться удобством и пользой грудного вскармливания.

Когда сокращается частота кормлений грудью?

«Нормальная» частота кормлений для малышей в возрасте от одного до шести месяцев значительно колеблется: одним хватает четырех кормлений в сутки, другие просят грудь по 13 раз в день.³

«Начиная с месячного возраста объем молока, которое малыш потребляет за одно кормление, возрастает, так что он может дольше обходиться без еды, — объясняет Кэти Гарбин, признанный международный эксперт по грудному вскармливанию, — Желудок ребенка растет, поэтому он больше съедает за один раз. К тому же зрелое молоко позволяет ему дольше оставаться сытым».

Кормление может продолжаться от 12 минут до одного часа —
настолько разнятся привычки малышей!³ Но если ребенок прибавляет в весе и вписывается в этот диапазон, оснований для беспокойства нет.

Что самое удивительное, как часто бы малыш ни ел, он потребляет примерно одинаковое количество молока в сутки — и в один месяц, и в шесть, когда пора начинать прикорм твердой пищей.⁴

«Тем не менее иногда малыш ест больше, а иногда меньше, особенно когда нездоров. Лучше просто прислушиваться к его потребностям», — объясняет Кэти.

Действительно ли в первые шесть месяцев малышу достаточно только грудного молока?

Да. Грудное молоко содержит все, в чем малыш нуждается в первые
шесть месяцев жизни, — детей на исключительно грудном вскармливании даже не нужно допаивать водой!⁵ Примерно до шестимесячного возраста пищеварительная система ребенка просто не приспособлена к перевариванию твердой пищи, а коровье молоко он сможет пить только после года.

К тому же грудное вскармливание в этот период готовит ребенка к дальнейшему развитию. Оно укрепляет мышцы рта, разрабатывает челюсть и способствует выравниванию зубов^6,7. Все это пригодится, когда малыш начнет есть и разговаривать. А поскольку то, что Вы едите и пьете, влияет на вкус грудного молока, ребенок открывает для себя новые вкусы еще даже до того, как начнет есть твердую пищу.⁸

Кроме того, когда малыш болеет, Ваш организм вырабатывает грудное
молоко, насыщенное антителами, которые помогают бороться с инфекцией.⁹ Другими словами, молоко продолжает защищать ребенка на протяжении многих месяцев, пока он растет и становится все активнее.

К тому же кормить грудью очень удобно, когда к этому приспособишься. Клаудия, мама двоих детей из Великобритании, отмечает: «Не нужно стерилизовать гору бутылочек, готовить смесь, носить это все с собой, разогревать — в общем, кормить грудью оказалось очень удобно, особенно когда мои малыши подросли, и мы стали чаще выходить из дома».

В каком возрасте ребенок на грудном вскармливании начинает спать всю ночь?

Просыпаться по ночам — нормально для малышей. Большинство детей в возрасте от одного до шести месяцев потребляют пятую часть суточной нормы молока ночью, поэтому не стоит пренебрегать ночными кормлениями, если Вы хотите, чтобы ребенок получал необходимое количество калорий.³

«На самом деле, все зависит от того, что понимать под выражением «спать всю ночь», — говорит Кэти, — Если малыш засыпает в полночь и просыпается в 5 утра, для кого-то это уже «вся ночь» — и это в любом случае лучше, чем просыпаться каждые два часа! Мне встречались грудные малыши, которые уже начиная с шести недель засыпали в 19:00 и просыпались в 7:00, но большинство и после этого возраста продолжает часто просыпаться по ночам. Все дети разные».

В Уэльсе было проведено исследование с участием более чем 700 младенцев, которое показало, что почти 80 % детей в возрасте от 6 до 12 месяцев просыпаются хотя бы один раз за ночь, а 25 % из них — три раза и даже больше. И это не зависело от того, на каком типе вскармливания находится ребенок — грудном или искусственном.¹⁰

А если уж ночных пробуждений все равно не избежать, кормить грудью хотя бы удобно! С этим согласна Майна, мама двоих детей из Австралии: «Можно даже подремать во время кормления среди ночи — и тело, и ребенок делают свое дело на автопилоте. Не надо ничего планировать, отмерять, стерилизовать — готовое питание нужной температуры у тебя прямо в груди. По-моему, идеальный вариант».

Мой ребенок стал чаще просыпаться. Возможно, он голоден?

Примерно в четыре месяца режим сна ребенка меняется, поскольку у него, как у взрослого, появляются фазы глубокого и поверхностного сна. Из-за этого он может чаще просыпаться по ночам. «В четыре месяца проблема скорее во сне, а не в кормлении, — признает Кэти, — Это может быть утомительно, но постарайтесь приспособиться и перетерпеть».

Некоторые называют это «регрессом сна в четыре месяца», но слово «прогресс» подходит здесь больше. Со стороны это может выглядеть как шаг назад, но на самом деле ребенок приближается к важной стадии развития. Он быстро учится, начинает осознавать мир вокруг, у него обостряется восприятие и, возможно, возникает беспокойство по поводу разлучения с матерью. Плач при пробуждении и возможность поесть молока, прижавшись к маминой груди, — для малыша это способ успокоиться.^11–13

Не поддавайтесь желанию «докормить» ребенка смесью или пораньше
начать прикорм в попытке улучшить его сон. Грудное молоко содержит
гормоны, которые вызывают сонливость и помогают расслабиться вам
обоим. Исследования показывают, что на деле мамы, кормящие грудью,
спят по ночам дольше, чем мамы малышей на искусственном или смешанном
вскармливании.¹⁴

Как на грудное вскармливание влияет прорезывание зубов?

Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте около четырех месяцев. Когда у малыша болят десны, он становится беспокойным, бросает грудь и плачет. Все это, конечно, неприятно.

Однако грудное вскармливание может стать прекрасным успокоительным.
Согласно исследованиям, младенцы, которые находятся на грудном
вскармливании в период вакцинации, меньше плачут и быстрее забывают о боли.¹⁵ Кормление грудью при прорезывании зубов может оказывать такое же успокаивающее действие.

Неприятным побочным эффектом могут стать попытки ребенка опробовать свои новые зубки на материнской груди. «Иногда дети заигрываются и кусают мамины соски. Это можно почувствовать заранее по тому, как изменяется поведение ребенка при кормлении: перед тем как укусить, он убирает язык, — объясняет Кэти, — Как правило, это не проблема и случается всего пару раз. Достаточно прекратить кормление, ласково сказать, что кусаться нехорошо, и малыш скоро оставит эту забаву».

Как продолжать кормление, если приходится разлучаться с ребенком?

Бывает, что в течение первых шести месяцев, когда ребенок еще полностью находится на грудном вскармливании, маме необходимо отлучиться на несколько часов — или даже дольше, если приходится выйти на работу или уехать по делам на пару дней.

Но это не значит, что нужно отказываться от кормления грудью. Можно по-прежнему кормить ребенка полезным грудным молоком  — просто сцеживайте его, чтобы кто-нибудь давал его малышу в Ваше отсутствие. Вот что советует Кэти:

«Начните сцеживать молоко за пару дней — небольшими порциями, по 40–60 мл за раз. Так у Вас будет необходимый запас на время Вашего отсутствия, но при этом количество вырабатываемого молока останется прежним.

Если Вам приходится вернуться к работе, согласуйте со своим работодателем распорядок дня. Многие мамы кормят детей утром, вечером и ночью, а в обеденное время сцеживают молоко, чтобы снять дискомфорт и создать запас на следующий день.

Обычно это оказывается намного проще, чем можно было бы предположить, и сегодня во многих компаниях для этого созданы все условия, — отмечает Кэти, — Молокоотсосы помогают с легкостью решить эту проблему».

Своим опытом делится Натали, мама из США: «Я кормлю Дилана, как только он просыпается, а иногда еще раз перед уходом на работу, чтобы поддерживать выработку молока и не терять связи с ребенком. На работе я дважды сцеживаю молоко на следующий день (в мое отсутствие он съедает две бутылочки грудного молока), а после работы спешу домой к вечернему кормлению. На выходных я не сцеживаю молоко — мы возобновляем обычное грудное вскармливание».

Можно ли продолжать грудное вскармливание после введения твердой пищи?

Когда малыш начинает проявлять интерес к еде и уже может самостоятельно сидеть — обычно в возрасте около шести месяцев — пора начинать прикорм твердой пищей. Однако прекращать грудное вскармливание при этом вовсе не обязательно, объясняет Кэти: «Запас железа, накопленный ребенком за время беременности, к шести месяцам истощается, поэтому он нуждается в дополнительных источниках этого элемента.

Начинайте прикорм твердой пищей, но помните, что грудное молоко остается более важным источником калорий и питательных веществ, пока ребенку не исполнится восемь–девять месяцев. К этому времени он будет съедать уже гораздо больше прикорма, но при этом все равно будет нуждаться в кормлении грудью четыре–пять раз в день. К 12 месяцам частота кормлений может составлять от двух до шести раз в день. Все дети разные, и многие из них в этом возрасте все еще получают половину суточной нормы калорий из грудного молока».

Не стоит забывать, что грудное молоко можно добавлять в твердую пищу, например в каши и пюре, чтобы малыш мог чувствовать знакомый вкус. По возможности используйте молоко, сцеженное непосредственно перед кормлением (не размороженное), и добавляйте его перед самой подачей, чтобы сохранить живые бактерии и питательные вещества.¹⁶

Возможно, окружающие будут давить на Вас, утверждая, что необходимо прекратить кормление грудью, когда ребенку исполнится шесть месяцев, но чем дольше Вы кормите грудью или сцеживаете молоко, тем лучше для Вас и для малыша.

Как долго можно продолжать грудное вскармливание?

«Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить детей грудным молоком наряду с твердой пищей как минимум до двухлетнего возраста, поскольку оно играет важную роль в поддержании иммунитета, — рассказывает Кэти, — Кроме того, кормление грудью — важный способ эмоциональной поддержки, когда малыш расстроен или плохо себя чувствует».

В восемь месяцев ребенок порой прикладывается к груди по четыре раза в день, но когда ему исполнится год, частота кормлений может сократиться до двух раз в сутки. Вы сами поймете, какой режим кормления больше подходит Вам и Вашему малышу. Например, Джейн, мама двоих детей их США, кормила грудью до двухлетнего возраста: «Я кормила, когда была дома — по вечерам и на выходных, когда детям хотелось быть ближе ко мне, — рассказывает Джейн, — Это отлично помогало, когда они болели. Кормление грудью стало моим излюбленным способом утешения».

«Когда мой сын немного подрос и стал смелее, он все равно часто просил, чтобы я покормила его грудью — как будто чтобы успокоиться и набраться сил, — вспоминает Эми, мама двоих детей из Канады, — Когда ему случалось удариться или ободрать коленку, кормление грудью было прекрасным способом его утешить».

Если Вашему ребенку уже больше года, а Вы по-прежнему кормите его грудью, окружающие наверняка будут говорить Вам о том, что так он никогда не отучится от груди. Но если на детей не давить, они обычно сами отказываются от груди в возрасте от двух до четырех лет.¹⁷

«Я не собиралась кормить грудью так долго, но в результате до сих пор кормлю четырехлетнюю дочь и 22-месячного сына, — рассказывает Сюзанна, мама двоих детей из Великобритании, — Младшего я кормлю до работы и после, а в командировках сцеживаю молоко. Старшая дочка любит немножко пососать грудь перед сном или когда расстроена — это прекрасный способ наладить контакт. Когда я устаю от этого, то напоминаю себе, какую огромную пользу и утешение это им приносит. Теперь я планирую придерживаться стратегии завершения грудного вскармливания по инициативе ребенка — пусть они сами решат, когда прекратить».

Более подробную информацию о том, чего можно ожидать, а также множество советов и подсказок Вы найдете в нашем руководстве Проблемы грудного вскармливания после первого месяца.

Литература

Литература

1 Ballard O, Morrow AL. Human milk composition: nutrients and bioactive factors. Pediatr Clin North Am. 2013;60(1):49-74. — Баллард О., Морроу А.Л., «Состав грудного молока: нутриенты и биологически активные факторы». Педиатр Клин Норт Ам. 2013;60(1):49-74.

2 Kent JC et al. Principles for maintaining or increasing breast milk production. J Obstet, Gynecol, & Neonatal Nurs. 2012;41(1):114-21. — Кент Дж. С. и соавторы, «Принципы поддержания и увеличения количества вырабатываемого молока». Ж Обстет Джинекол энд Неонейтал Нерс. 2012;41(1):114-121.

3 Kent JC et al. Volume and frequency of breastfeedings and fat content of breast milk throughout the day. Pediatrics. 2006;117(3):e387-395. — Кент Дж. С. и соавторы, «Объем и частота кормления грудью и содержание жира в грудном молоке в течение дня». Педиатрикс (Педиатрия). 2006;117(3):e387-95.

4 Kent JC et al. Longitudinal changes in breastfeeding patterns from 1 to 6 months of lactation. Breast Med. 2013;8(4):401-407. — Кент Дж.С. и соавторы, «Лонгитюдные изменения в характере грудного вскармливания в период с 1 по 6 месяц лактации». Брест Мед. 2013;8(4):401-407.

5 Almroth S, Bidinger PD. No need for water supplementation for exclusively breast-fed infants under hot and arid conditions. Trans R Soc Trop Med Hyg. 1990;84(4):602-604. — Элмрот С., Бидингер П.Д., «Отсутствие необходимости в допаивании младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании в условиях высокой температуры и сухости воздуха». Транс Р Соц Троп Мед Хиг. 1990;84(4):602-604.

6 Victora CG et al. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet. 2016;387(10017):475-490. — Виктора С.Дж. и соавторы, «Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и долгосрочный эффект». Lancet (Ланцет). 2016;387(10017):475-490.

7 Peres KG et al. Effect of breastfeeding on malocclusions: a systematic review and meta‐analysis. Acta Paediatr. 2015;104(S467):54-61. — Перес К.Г. и соавторы, «Влияние грудного вскармливания на аномалии прикуса: систематический обзор и метаанализ». Акта Педиатр. 2015;104(S467):54-61.

8 Mennella JA, Beauchamp GK. Maternal diet alters the sensory qualities of human milk and the nursling’s behavior. Pediatrics. 1991;88(4):737-744. — Меннелла Дж.А., Бошамп, Г.К., «Питание матери влияет на органолептические свойства грудного молока и поведение младенца». Педиатрикс (Педиатрия). 1991;88(4):737-744.

9 Hassiotou F et al. Maternal and infant infections stimulate a rapid leukocyte response in breastmilk. Clin Transl immunology. 2013;2(4). — Хассиоту Ф. и соавторы, «Инфекционные заболевания матери и ребенка стимулируют быструю лейкоцитарную реакцию в грудном молоке». Клин Трансл Иммунолоджи. 2013;2(4).

10 Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: Association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breast Med. 2015;10(5):246-252. — Браун А., Харрис В., «Ночные кормления и сон младенца в первый год жизни и их связь с частотой кормлений, докормом в дневное время и весом ребенка». Брест Мед (Медицина грудного вскармливания). 2015;10(5):246-252.

11 Infant sleep information source. [Internet]. Normal Infant Sleep Development; December 2017 [cited 2018 Feb] — Все о детском сне. [Интернет] «Развитие нормального сна у ребенка», декабрь 2017 [процитировано в феврале 2018].

12 Baby sleep science. [Internet]. The-Four-Month-Sleep-Regression-What-is-it-and-What-can-be-Done-About-it. March 2014 [cited 2018 Feb] — Наука детского сна. [Интернет], «Регрессия сна в четыре месяца: что это такое и что с этим делать». Март 2014 [процитировано в феврале 2018]. 

13 The Myth Of Baby Sleep Regressions – What’s Really Happening To Your Baby’s Sleep? [Internet]. Pinky Mckay; December 2017 [cited 2018 Feb] — «Миф о регрессе детского сна — что на самом деле происходит с вашим малышом?» [Интернет]. Пинки МакКей, декабрь 2017 [процитировано в феврале 2018].

14 Kendall—Tackett K et al. The effect of feeding method on sleep duration, maternal well-being, and postpartum depression. Clinical Lactation. 2011;2(2):22-26.- Кендалл-Такетт К. и соавторы, «Влияние способа вскармливания на продолжительность сна, материнское самочувствие и развитие послеродовой депрессии». Клиникал Лактейшн. 2011;2(2):22-26.

15) Harrison D et al. Breastfeeding for procedural pain in infants beyond the neonatal period. Cochrane Database Syst Rev. 2014;10. — Харрисон Д. и соавторы, «Грудное вскармливание для облегчения боли при медицинском вмешательстве в период новорожденности». Кохрейн Датабейз оф Систем Рев. 2014;10:CD11248

16 Czank C et al. Retention of the immunological proteins of pasteurized human milk in relation to pasteurizer design and practice.Pediatr Res. 2009;66(4):374. — Жанк С. и соавторы, «Сохранение иммунологических протеинов в пастеризованном молоке в зависимости от методики и практики пастеризации». Педиатр Рес. 2009;66(4):374.

17 Weaning from the breast. (2004). Paediatr Child Health, 9(4):249–253. — «Отлучение т груди» (2004). Педиатр Чайлд Хелс, 9(4):249–253.

‎App Store: Kwit: Бросить курить

Вы только что бросили курить или собираетесь попрощаться с сигаретами… но вам иногда не хватает мотивации? Приложение Kwit — это то, что нужно, чтобы бросить курить!

МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ БРОСИТЬ КУРИТЬ И ВЕЙПИТЬ С ПОМОЩЬЮ НАУЧНОГО МЕТОДА

Kwit был вдохновлен когнитивно-поведенческой психотерапией (сокращенно КПТ) и помогает вам бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить. Теперь вы наконец-то сможете попрощаться с обычными и электронными сигаретами!

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ ПАНЕЛЬ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Следите за своим прогрессом каждый день и отслеживайте эволюцию того, как вы бросаете курить. Приложение будет подсчитывать количество дней без сигарет, количество невыкуренных за это время сигарет или сэкономленные деньги. Бросая курить и вейпить вместе с Kwit, вы больше не окажитесь в одиночестве!

ДНЕВНИК ВАШЕГО ПУТИ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ

Возникло желание закурить? Сорвались и закурили? Не волнуйтесь — это не конец света! Отмечайте выкуренные сигареты, чтобы понять свою зависимость и научиться преодолевать ее. С Kwit вы сможете найти подходящий для вас способ бросить курить и вейпить, ежедневно отслеживая свое желание закурить.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЗАМЕСТИТЕЛЕЙ НИКОТИНА И ЭЛЕКТРОННЫХ СИГАРЕТ

Вы хотели бы прекратить вейпить? С Kwit вы поймете, как вы используете никотиновые заменители (жвачку, пластыри, вейпы или электронные сигареты), чтобы постепенно понизить свой уровень потребления. Откройте для себя жизнь без сигарет и никотина!

ПОБЕДЫ И ДОСТИЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАТ МОТИВАЦИЮ

Смотрите, как отказ от курения влияет на ваше здоровье каждый день. Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.

ТОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ВЕЙПИНГА

Теперь ваши привычки вейпить или курить электронные сигареты не будут для вас тайной — у вас будет четкое представление о последствиях дозировки жидкости или капсул для курения.

ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ

Посмотрите, насколько полезным для здоровья будет отказа от курения с течением времени. Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.

КАРТОЧКИ, КОТОРЫЕ МОТИВИРУЮТ И ВДОХНОВЛЯЮТ

Слишком сильно хочется курить? Потрясите свой телефон! Kwit мотивирует вас эксклюзивными советами и вдохновляющими сообщениями — бесценная поддержка при отказе от курения и вейпинга!
С Kwit у вас в 5 раз больше шансов успешно бросить курить — не ждите и скачайте его прямо сейчас!

KWIT PREMIUM

Kwit предоставляется бесплатно без рекламы и будет поддерживать вас независимо от ваших целей:
— бросить курить;
— сократить потребление заменителей никотина;
— бросить вейпинг;
— отследить потребление жвачки и/или пластырей;
— понять свою тягу к курению…

В бесплатной версии есть все необходимые функции, чтобы бросить курить и навсегда отказаться от обычных и электронных сигарет, но вы можете повысить свои шансы, подписавшись на Kwit Premium.

Мы всегда стараемся улучшить приложение, чтобы оно соответствовало ожиданиям пользователей Kwit. У вас есть вопрос или предложение, которое поможет сделать процесс отказа от курения более эффективным и адаптированным к вашим нуждам? Пишите нам по адресу: [email protected].

СКАЖИТЕ ОБЫЧНЫМ И ЭЛЕКТРОННЫМ СИГАРЕТАМ «СТОП»

Бросить курить — это вызов, который может принять каждый, в том числе и вы! Лучшее время — это прямо сейчас, поэтому скачайте Kwit (это бесплатно!) и начните свою жизнь без никотина, чтобы стать счастливее и здоровее!

Условия обслуживания & Политика конфиденциальности: https://kwit.app/en/legal

Что делать, если вам не нравится ваша работа, но вы боитесь уйти — Work.ua

Каждое утро вы просыпаетесь с недовольством, потому что нужно идти на работу, которая вам не по душе? Из этой ситуации есть только два выхода.

Если вам не нравится ваша работа, если вы с трудом переживаете каждый рабочий день, чтобы поскорее добраться до дома, отдохнуть, а завтра переживать все то же самое, то почему вы до сих пор не бросили ее? Ответ прост — перемены пугают. Вы хотите все бросить, но вам страшно.

Вы должны спросить себя, что вас пугает больше: несчастливо проживать каждый последующий день или шагнуть в не совсем определенное будущее.

Люди говорят, что «дьявол, которого ты знаешь, лучше дьявола, которого ты не знаешь.» Конечно, вы можете быть несчастны сейчас, но что если на новой работе вы будете еще более несчастны? Вы знаете насколько у вас плохое руководство и коллеги, и знаете, что хуже они уже не будут. И по крайней мере вы знаете, что у вас есть сейчас, а в том, что с нового места вас не уволят через месяц, оставив ни с чем, вы не уверены.

А теперь посмотрите на это с другой стороны. Что если новая работа будет великолепной? Что если новое руководство будет помогать вам добиваться успехов, а коллеги будут поддерживать вас? Что если новая компания будет ценить ваши навыки и будет соответственно вознаграждать вас? Что если каждое утро вы будете просыпаться в хорошем настроении и полюбите каждый день недели? Что если именно это скрывается за «не совсем определенным будущем»?

На самом деле вы никогда не узнаете, какой путь лучше, пока не сделаете выбор. У вас есть всего два выхода из сложившейся ситуации: вы можете найти новую работу или изменить свое отношение к текущей.

Если вы решили, что лучшим выходом будет смена работы, то вот 5 рекомендаций, которые стоит принять во внимание.

1. Проще найти новую работу, будучи трудоустроенным. Новый работодатель оценит вас выше, если у вас в данный момент уже есть работа. Это значит, что кто-то уже оценил ваши навыки и по-прежнему готов вам за них платить. Также новый работодатель почувствует себя участником некого соревнования, и если вы уйдете работать к нему — он победит. Поэтому постарайтесь найти новую работу до того, как покинете старую.
2. Составьте список факторов на текущей работе, которые заставляют вас чувствовать себя несчастным. Это обязанности, которые вы выполняете, люди, с которыми вы работаете, или вас не устраивает сфера работы в целом? Выясните, чем вы недовольны, чтобы избежать этого на новой работе.
3. Составьте список людей, которые могли бы вам помочь с новой работой. Ваш профессиональный круг общения — отличный способ найти новое место. Это могут быть даже ваши клиенты или партнеры, с которыми вы контактируете на текущей работе. Не упускайте никого из вида.
4. Деньги не должны быть основным мотиватором для смены работы. Работа с меньшим окладом, но которая сделает вас счастливым, может того стоить. Часто работает закономерность: чем счастливее вы, тем вы эффективнее и продуктивнее, и тем больше у вас шансов добиться успеха. Даже если начальная ставка будет ниже, чем у вас есть сейчас, но есть возможность роста, не отбрасывайте сразу этот вариант.
5. Как только вы решитесь найти новую работу, вы заметите, что вокруг есть большое количество различных возможностей, которых вы раньше не замечали. Вы начнете рассматривать каждого, с кем общаетесь, под другим углом. Вы начнете замечать различные мероприятия, которые были вам раньше безразличны, а теперь выглядят, как отличные возможности узнать что-то новое. Поиск работы откроет ваш разум для новых подвигов, вы захотите научиться чему-то новому, вам захочется совершенствоваться и развиваться, вы почувствуете прилив сил, вам вновь захочется жить. И все это только после принятия решения что-то изменить.

Не стоит позволять чувству страха не давать вам делать то, что хочется. Конечно, сейчас вы точно знаете, что у вас есть, но то, что лежит за чертой неизвестного, может быть всем, на что вы когда-либо надеялись. И есть только один способ это выяснить.

Читайте также: 10 признаков, что вам нужно скорее уволиться

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

3 признака того, что вам следует уволиться после первого рабочего дня

3 предупреждающих знака в первый день работы

Гетти

Я был так взволнован своим первым днем. Моим новым работодателем была быстрорастущая коммуникационная фирма, и генеральный директор упорно ухаживал за мной почти шесть месяцев. Я был полностью занят в первый же день, с нетерпением жду новых друзей и впечатлений.

Когда я прибыл утром, я представился секретарю и спросил моего нового босса, Неда.

«Гм, с кем ты?» — спросила регистратор.

«О, я работаю здесь», — улыбнулся я. «Это мой первый день».

«Присаживайтесь», — нахмурилась она. С дивана в вестибюле я наблюдал, как она шептала в телефон. Что-то было … не так.

Я ждал минут двадцать, а потом появился руководитель отдела кадров. «Привет, Кевин. Неда сегодня нет, он в Европе на конференции. Так что я тебя устрою.

Нет? Хм. Ну да ладно, ничего страшного.

«Следуй за мной», — сказал HR.«В последнее время дела пошли по-настоящему сумасшедшие, поэтому у нас пока нет для вас места. Надеюсь, вы не против посидеть в конференц-зале несколько дней».

И дальше стало еще хуже.

Количество первых впечатлений

Говорят, что у вас никогда не будет второго шанса произвести хорошее первое впечатление, и это верно и в отношении адаптации. Как сообщает Общество управления человеческими ресурсами, у новых сотрудников, которые проходят структурированную программу адаптации, вероятность того, что они будут работать в организации через три года, на 58% выше, а у компаний с хорошими процессами адаптации на 50% больше новых сотрудников. производительность найма.

И практически, ваш первый день опыта — это микрокосм того, каким будет ваш карьерный опыт. Это сфокусированный снимок культуры компании. Организованы ли они, или они это делают? Дружелюбны ли люди и заинтересованы в вас, или они сосредоточены на своих задачах и уложились в следующий срок. Социальные они или одиночки? Есть ли у людей инструменты, необходимые для достижения успеха, или нет?

То, как компания обращается с новыми сотрудниками в первый же день их работы, в конечном итоге говорит о том, ценят ли они талант или нет.Ценят ли они вам или нет? Обратите внимание на эти признаки того, что вы, возможно, только что присоединились не к той компании.

# 1 Ваш руководитель не проводит с вами время

Если вы приходите в первый рабочий день, а вашего босса нет, или он слишком занят, чтобы встретиться с вами, или пожимает вам руку и быстро передает вас в отдел кадров, вам может потребоваться уволиться после первого рабочего дня. Работа.

Исследование

Gallup показывает, что 70% дисперсии вовлеченности сотрудников связано с менеджером.Нет ничего важнее того, как мы относимся к работе. А великие лидеры знают, что нет ничего важнее таланта. Перефразируя Джима Коллинза, посадите нужных людей на нужные места в автобусе.

Великие лидеры знают, как выбрать дату начала в день, когда они собираются быть в офисе, и готовы провести с вами время. На самом деле им не нужно проводить с вами весь день, что контрпродуктивно, но им нужно запланировать время, чтобы поприветствовать вас, провести важный «первый разговор» (см. Мою статью о том, как U.Командующий ВМФ Кертис использует карту на стене для своих первых разговоров) и для регистрации в конце дня.

# 2 Ваше рабочее место не готово (как и ваш адрес электронной почты)

Если вы приходите на работу в первый же день работы, а им некуда вас устроить, возможно, вам придется уволиться после первого рабочего дня.

В наши дни ваше рабочее место может быть офисом, кубом или «горячей стойкой» в порядке очереди. Тем не менее, это красный флаг, если ваш новый работодатель не определил приоритетность вашего положения.Да, это непросто. Есть много оправданий: существующего сотрудника, возможно, нужно переместить из офиса, он проходит реорганизацию, ожидая активации ИТ. Суть в том, что они выбрали для приоритета другие вещи, а не вы.

Великие организации не только имеют готовое рабочее место, но и делают его особенным. Если вы хотите увидеть примеры того, как выглядит великолепно, просто выполните поиск изображений в Google на «стойке встречи первого дня». Примеры включают:

• FanDuel дарит новым сотрудникам фирменные толстовки, ноутбуки и канцелярские товары
• Zumper раздает спортивную сумку, наполненную фирменной одеждой, записными книжками, наклейками и многим другим.
• Clear, консалтинговая компания по маркетингу, встречает новых сотрудников цветами, блокнотами и чаем
• Salesforce смешивает это с оружием нерфов и бизнес-книгами в дополнение к обязательным футболкам

Компаниям не нужно тратить много денег на приветственные наборы, чтобы показать, насколько они вас ценят.На самом деле то, что требует времени и размышлений, может иметь большее влияние:

• Приветственная открытка, подписанная всеми новыми членами вашей команды
• Приветственный знак с вашим именем в холле и / или на вашем столе
• Стопка меню на вынос из местных ресторанов, чтобы помочь вам познакомиться с местными закусочными
• Коробка пончиков на вашем столе — вы просто знаете вы встретите всех в команде таким образом
• Копия любимой книги генеральных директоров

# 3 Они говорят о политике, но не о миссии, видении и ценностях

Если вы приходите в свой первый рабочий день и все свое время тратите на оформление кадровых документов, дресс-код, часы работы и правила, вам, возможно, придется уволиться после первого рабочего дня.

Да, документы о новом найме должны быть заполнены, но в идеале большая часть из них должна быть завершена за до вашего первого рабочего дня или в самом конце вашего рабочего дня.

Вы можете сказать, что кого-то волнует, по тому, на что они тратят свое время. Если компания проводит ваш первый день, сосредоточившись на правилах, положениях и процедурах, вы можете ожидать того же во время вашего пребывания там. Если им небезразлично свое видение, они об этом расскажут. Если им небезразлична их миссия, они найдут для вас способ выполнить ее с самого начала.Если им небезразличны свои ценности, они найдут забавные способы помочь вам запомнить их и понять их.

Заключение

Как проходит ваш первый день, так и до конца вашей карьеры в этой компании. Вы видите признаки того, что они ценят сотрудников? Вы видите признаки того, что они заботятся о миссии, а не только о деньгах? Видите ли вы признаки того, что ваш менеджер понимает, что талант — это самая важная переменная к успеху и что здоровье команды является ее приоритетом?

Если ответы на все эти вопросы отрицательны, возможно, вы ошиблись, приняв предложение о работе; они могли представить себя в ложном свете в процессе найма.Если у вас также было конкурирующее предложение от другой компании, вы можете немедленно перезвонить им, попросить прощения и спросить, возобновят ли они свое предложение. В любом случае, ради вашего психического здоровья и долгосрочной карьеры вам следует как можно скорее искать новую возможность.

–

Кевин Круз является автором У великих лидеров нет правил , Вовлеченность сотрудников 2.0 и является основателем и генеральным директором LEADx, приложения, которое помогает лидерам во всем мире полностью раскрыть свой потенциал.

Как бросить работу, которую вы только что начали (с примерами) — Zippia

Вы недавно начали работу, которая не соответствовала вашим ожиданиям? Или, может быть, вы сидели за своим столом в конце первого дня и все, что вы могли подумать, было: «Я совершил огромную ошибку».

Даже когда вы все сделали правильно, иногда наша работа оказывается не такой яркой и блестящей, как она казалась во время собеседования.

Может быть, ваш новый начальник — придурок, ваши коллеги ленивы и оставляют всю тяжелую работу на вас, или, может быть, вы даже получили лучшее предложение о работе от другого работодателя.

Если ваш мозг постоянно кричит: «Я ненавижу свою работу», пока вы на работе, есть хорошие новости — вам не обязательно оставаться.

Даже если вы готовы покинуть корабль как можно скорее, вам следует сделать все возможное, чтобы бросить работу профессионально и не сжигать мосты. Мы расскажем, как это сделать.

Расскажите нам о своих целях, и мы подберем для вас подходящую работу.

Посмотреть мои работы

1Убедитесь, что вы действительно хотите уйти

Прежде чем вы решите бросить это дело, потратьте несколько дней на то, чтобы по-настоящему обдумать свое решение. Обдумайте все плюсы и минусы ухода по сравнению с тем, чтобы остаться, и подумайте, есть ли шанс улучшить ситуацию со временем.

Сейчас хорошее время подумать о последствиях ухода.Поскольку ваш работодатель потратил время и ресурсы на то, чтобы нанять и обучить вас, есть шанс, что ваш босс не будет самым счастливым из участников лагеря.

Наряду с недовольством босса есть и другие последствия, которые следует учитывать:

• Вы можете попасть в черный список компании

• Вы можете навредить своей репутации в отрасли

• Ваши коллеги могут рассердиться на вас за то, что вы перекладываете на них свои обязанности

• Вы рискуете своей финансовой стабильностью

Если вы готовы рискнуть последствиями — или если они просто не имеют для вас особого значения — вы можете подумать о преимуществах увольнения с работы, которую вы быстро обнаружили, что ненавидите:

• Вы можете восстановить свое психическое здоровье

• Вы знаете, на что обращать внимание при следующем поиске работы

• У вас меньше шансов повторить ошибку, получив работу, которую вы ненавидите.

И если вам интересно, что является «хорошей» причиной для увольнения с работы, которую вы только что начали, , вот несколько явных красных флажков:

• У вас есть более выгодное предложение о работе. Это очень простое решение. Просто убедитесь, что вы официально подтвердили, что эта роль принадлежит вам, и подпишите все необходимые документы, прежде чем сказать своему боссу, что вы увольняетесь. Большинство людей понимают это, и даже если они этого не сделают, это не проблема — у вас уже есть работа получше!

• Вам солгали о работе. Если описание работы и описание работы менеджером по найму во время собеседования не соответствуют вашему реальному опыту, это очень хорошая причина бросить работу, которую вы только что начали.

  Может случиться так, что вы больше / недостаточно квалифицированы, чем вы думали, или разбивка пропорционального времени ваших обязанностей была представлена ​​неверно. В любом случае, если вы вежливо укажете на это при увольнении, вы действительно поможете работодателю не повторить ошибку.

• Это ужасная среда. Это может означать многое — означает энергичных, кликающих коллег, начальника, чьи комментарии регулярно доставляют вам неудобство, или просто удручающая планировка безрадостных кабинок и дешевое освещение.

  На некоторые вещи стоит обратить внимание, чтобы увидеть, улучшатся ли они, но если вы чувствуете, что ваше психическое здоровье находится в серьезной опасности, доверяйте своей интуиции и уходите раньше, чем позже.

Иногда плюсы перевешивают минусы отстойной работы.

Вы единственный, кто может решить, что для вас лучше, а иногда это означает уход с работы, которую вы только что начали.

2 Рассмотрите варианты проживания

Если вы думаете, что есть шанс, что ваша работа может оказаться не такой уж плохой, или даже если вы просто не уверены, что хотите рискнуть уйти, вы можете рассмотреть варианты, чтобы остаться.

Может быть, вы могли бы поговорить со своим руководителем о том, чтобы изменить свою работу в соответствии с вашими предпочтениями, или, возможно, в компании есть еще одна вакансия, которая больше соответствует вашим потребностям и опыту.

Даже если вы ненавидите свою работу настолько, что в течение дня делаете периодические перерывы, чтобы поплакать в машине по телефону с мамой, возможно, вам стоит остаться на некоторое время, если у вас возникли проблемы с поиском работы или ее сохранением. После того, как вы устроитесь на работу, вы можете обнаружить, что она вам нравится больше, чем вы думали.

Если вы думаете, что сможете быстро найти новую работу, начинайте поиск работы.

3 Начать поиск новой работы

Легче искать работу, когда она уже есть. Если эта новая работа не подходит, но вы можете продержаться на ней некоторое время, подумайте о том, чтобы продолжить работу, пока вы не заблокируете другую работу (особенно если это необходимо с финансовой точки зрения).

Будьте готовы к вопросам о том, почему вы уходите с работы, но не беспокойтесь об этом.Рекрутеры и менеджеры по найму понимают, что некоторые вакансии не подходят. Важно то, что вы сформулируете положительным языком, почему это не работает.

Не говори о том, как все плохо; поговорите о том, что ваши сильные стороны, квалификация и интересы не соответствуют вашей нынешней должности, и подчеркните, что новая роль подойдет вам намного лучше.

Если вы в конечном итоге перейдете на новую работу, подайте заявление об увольнении.

Создать бесплатное резюме

Создайте профессиональное резюме за считанные минуты.

4Give Много уведомлений

Единственное, что хуже, чем быть запомненным навсегда как «тот придурок, который бросил после первого дня», — это запоминание как «того огромного ужасного придурка, который предупредил нас менее чем за две недели до того, как уехал, и нас всех облажал».

Золотое правило увольнения с работы — уведомить работодателя как минимум за две недели.

Если вам дали руководство для сотрудников, когда вы начали свою работу, могут быть прописаны правила, определяющие, сколько времени дать компании, прежде чем вы навсегда с ними распрощаетесь.

По возможности, сообщите своему работодателю как можно раньше, прежде чем прощаться.

Если у вас достаточно гибкости перед тем, как уйти или начать новую работу, вы можете предложить остаться еще на неделю или две и предложить помощь в поиске замены.

Ваш работодатель может оценить ваш добрый жест или посоветовать вам немедленно уйти, но все же лучше проявить как можно более внимательность и предложить свою помощь.

Наш инструмент для создания резюме проведет вас через процесс создания выдающегося резюме архитектора.

5 Дизайн лично

Когда вы решили, что готовы бросить курить, пора встретиться лицом к лицу со своим боссом, чтобы вы могли лично сообщить им о своем решении. Несмотря на то, что лично увольняться болезненно и неловко, это показывает, что вы профессионал, и дает вам возможность контролировать, как вас будут интерпретировать.

Будьте готовы объяснить, почему вы уходите.

Лучше не говорить таких вещей, как «Эта работа просто отстой, чувак» или «Я думаю, ты злой и плохо пахнешь.Вместо этого упомяните причины, связанные с аспектами работы, которые не соответствовали вашим сильным сторонам или интересам. По крайней мере, не говори ничего плохого.

Выразите благодарность за предоставленную возможность, выразите готовность помочь с переходом и предложите последний день работы. Наличие подробного плана на последние недели работы покажет, что вы внимательны и приняли это решение нелегко.

Ваш босс может плохо отреагировать и предложить вам уйти раньше, так что будьте к этому готовы.

Создайте профессиональное резюме за считанные минуты.

Наш конструктор резюме с искусственным интеллектом поможет вам написать убедительное и актуальное резюме для работы, которую вы хотите.

6 Но также запишите это

Даже если вы собираетесь встретиться со своим руководителем лицом к лицу, вы все равно должны подать заявление об увольнении в письменной форме, когда сообщаете плохие новости.

Ваше заявление об увольнении должно быть кратким, вежливым, профессиональным и содержать ссылку на последний день работы в компании.

Опять же, не делайте ехидных комментариев, которые могут преследовать вас в будущем — это было бы особенно плохо, поскольку эти замечания будут в письменной форме.

Профессиональное заявление об увольнении будет выглядеть примерно так:

Пример заявления об увольнении

Уважаемый г-н Ужасный менеджер,
Я хотел бы сообщить вам, что я ухожу с должности Pencil Pusher в Worst Job Ever Industries. Последний день моей работы будет 1 апреля 2021 года.

Я ценю возможности, которые мне предоставили в Worst Job Ever Industries, но недавно я получил должность в другой компании, которая больше подходит для моей карьеры.Эта возможность даст мне шанс профессионально расти в выбранной мной области.

Большое спасибо за ваше терпение и понимание в это время. Пожалуйста, дайте мне знать, могу ли я предложить какую-либо помощь, чтобы облегчить этот переход, поскольку я хотел бы сделать это как можно более безболезненным для вашей компании.

Прошу прощения за то, что не смог остаться на работе, однако я ценю предоставленные мне возможности и надеюсь оставаться на связи в будущем.
С уважением,
Йосемити Сэм

Хотя маловероятно, что ваш начальник захочет, чтобы вы остались и обучили своего преемника, будьте готовы к такой возможности (особенно, если вы ее предлагаете).Убедитесь, что вы не предлагаете ничего, чего не хотите / не планируете делать.

7Не проверяйте мысленно

После того, как вы выполнили неловкую грязную работу по фактическому увольнению с работы, вам все равно нужно приложить усилия в течение оставшихся дней на работе.

Не торопитесь за последние две недели.

Вы все равно должны приложить 100% усилий в работе — это только поможет вашей репутации в такой сложной ситуации, и ваш начальник оценит, что вы не просто все время спали за своим столом.

Покажите, что, хотя работа вам не подходит, вы по-прежнему являетесь профессионалом, который будет выполнять обязанности, которые вы согласились выполнять, в течение периода, указанного в заявлении об увольнении.

Это может быть неудобная ситуация, но у вас есть шанс сохранить позитивные отношения со своими коллегами, что может пригодиться, если вам понадобится их рекомендация в будущем.

Даже если упоминание в данной ситуации кажется надуманным, в вашей сети будет, по крайней мере, еще несколько участников, которые не сочтут вас непрофессиональным придурком.

8 Подготовка к выходному собеседованию

Если вы уходите из большой компании, скорее всего, будет выходное собеседование, на котором персонал отдела кадров и, возможно, ваш начальник спросят вас о вашем решении уйти. Скорее всего, их особенно заинтересует случай, когда сотрудник увольняется с работы, которую они только что начали, поскольку они действительно не хотят повторять одни и те же дорогостоящие ошибки дважды.

Наем сотрудника стоит в среднем 4 425 долларов, и для заполнения средней должности требуется от 36 до 42 человек.Мы говорим вам это не для того, чтобы заставить вас почувствовать себя виноватым из-за ухода, а чтобы побудить вас выполнить собеседование при выходе.

На самом деле, оставить своему работодателю искренний и действенный совет о том, что пошло не так в процессе найма / адаптации или во время самой работы, достаточно ценно, чтобы уравновесить немедленное раздражение, вызванное вашим уходом.

Перед выходным собеседованием запишите несколько пунктов о том, почему минусы работы перевешивают плюсы. Вы также можете упомянуть те аспекты работы, которые вам действительно нравились, и которые хотели бы, чтобы они были большей частью вашей роли.

Но в основном сосредоточьтесь на том, почему описание должности и процесс собеседования не дают вам точного представления о реальном опыте работы. Если это связано с разговорами о надоедливых коллегах, продолжайте. Но делайте это профессионально, используя дипломатические выражения вроде «не соответствует культурным традициям» или «не соответствует стилю общения существующей команды».

9Не отчаивайтесь

Независимо от того, решите ли вы остаться или уйти, или если у вас есть другая работа, на которую нужно перейти или нет, не переживайте за свое решение.

Иногда рабочие места, которые мы получаем, не соответствуют нашим ожиданиям, а иногда мы обнаруживаем, что они просто не подходят.

И помните, это не является незаконным, чтобы бросить это быстро, поэтому, когда вы обнаруживаете, что застряли на работе, которая оказывается не той, на которую вы рассчитывали, лучшее, что можно сделать, это списать ее на опыт, вернуться там и продолжайте искать работу своей мечты.

Не позволяйте этому беспокоить вас и не расстраивайтесь из-за этого. Гораздо лучше прекратить отношения сразу же после того, как вы обнаружите, что они не работают ни для вас, ни для вашего работодателя.

Последние мысли

Осознание того, что работа, которую вы только что начали, не для вас, может быть ужасающим. Просто помните, что это еще не конец света, если вы решите уволиться на раннем этапе работы. Если вы будете справляться с ситуацией как профессионал, используя описанные выше шаги, вы сведете к минимуму любой негатив, связанный с таким быстрым увольнением с работы.

Обязательно подумайте о том, что в работе для вас невыносимо, чтобы не повторить одну и ту же ошибку дважды. Не воспринимайте этот опыт как ужасное событие, разрушающее репутацию.Посмотрите на это как на возможность обучения, и следующая работа, которую вы получите, будет намного более удовлетворительной.

Ваш браузер не поддерживает теги видео.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

Можете ли вы бросить работу после первого дня? Награды, риски, способы

Прошло три дня или, возможно, всего три часа на стажировке или новой работе, когда в голову приходит тревожная мысль — Что я наделал?

Мгновенный ответ — вы хотите уволиться с работы как можно быстрее.Фактически, в глубине души вы уже решили уйти.

Но, как предлагает опытный карьерный коуч, перед тем, как вы примете окончательное решение, имеет смысл заранее задать себе несколько вопросов.

• Вас смущает новизна работы?
• Что я узнаю, если решу продолжить эту работу?
• Если объем или масштаб работы изменились, можно ли его пересмотреть?

Ответы на такие вопросы могут пролить свет на то, что вы ушли с работы.

Если рабочее давление больше , чем вы ожидали, попробуйте договориться о вашей заработной плате или работе, прежде чем окончательно уйти с работы.

Еще раз подумайте об изменениях, которые произойдут в вашем графике, и о преимуществах, если вы смените работу.

Подумайте еще раз, будет ли вам комфортно привыкать к новому распорядку?

Если, несмотря на ответы на такие вопросы и глубокие размышления, вы все еще чувствуете, что уходите с работы, то вам определенно следует сделать это в хорошей и респектабельной манере.

Как бросить работу, которую только что начали?

Получить работу на этом конкурентном рынке очень сложно, это хорошо известная правда. Есть много соискателей, которые изо всех сил стараются попасть в какую-либо из компаний.

С другой стороны, мало людей, которые бросают работу в первые дни работы в компании, это может быть 1 месяц, 1 неделя и даже иногда 1 день.

Уйти с работы в первые дни после присоединения к организации немного рискованно. Лучше, если вы будете терпеливы и будете искать возможности для улучшения.Но если вам это действительно неинтересно, то отказ от него — лучший выбор, который вы можете выбрать.

Итак, теперь, если вы обнаружите, что ваша новая работа была большой ошибкой, то вот несколько вещей, которые необходимо сделать.

• Не ждите (если уверены)
• Есть вероятность, что вы не понравитесь людям
• Это может выглядеть не очень хорошо.
• Наконец-то тебя забудут.
• Планируйте как можно лучше и старайтесь работать не покладая рук.

5 причин бросить работу в первый же день:

Уйти из компании на начальных этапах присоединения к компании может показаться легким, но следующие шаги, которые вы будете предпринимать, должны быть предприняты очень осторожно.Вы должны быть уверены в своих действиях и иметь лучший план, который может помочь вашей карьере.

Уйти с работы в первый же день в офисе — это еще не конец. Если вы будете играть умнее, это может стать новым началом.

Основные причины бросить работу в первый же день:

1. Вы обнаруживаете, что вам лгали.
2. Вы поражены напряжением и дисфункцией в офисе
3. Предоставленные вами документы не соответствуют обещаниям в отношении заработной платы, льгот и других важных деталей.
4. Ваше предложение о работе может быть ошибочным
5. Вам будет отказано в оплате за первые дни (но не упомянутые ранее)

Когда немедленно бросить работу?

Здесь упоминаются несколько признаков, по которым вы можете увидеть, когда пришло время уволиться с работы как можно скорее.

1. Никто не может вас обучить
2. Наблюдение за тем, как другие сотрудники увольняются с работы (ощущают негативную энергию вокруг)
3. Найдите коллег как мошенников
4. Вы найдете много политики и предательства (очень распространено в корпорациях)
5. Если рухнет руководство компании
6. Вам дается другая работа, о которой вы не знаете
7. Если вы столкнетесь с насилием или преследованием

Признаки того, что вы должны бросить работу в первый же день:

Хотя вам будет неудобно в первый же день, так как все будет новым, вам нужно проявить немного терпения и дождаться, пока все уляжется.Также следует понимать, что у каждой работы или компании есть свои плюсы и минусы. Теперь, если вы не в состоянии справиться со всеми этими проблемами и испытываете тяжелое чувство бросить работу, то уход с работы — лучшее решение, которое вы можете принять.

Вот основные причины для ухода с работы в первый же день.

1. Вы получите лучшее предложение
2. Ваше тело говорит вам бежать
3. Нелояльность — это главное в игре
4. Они бросают тебя в пучину
5. Это просто афера
6. Недобросовестная трудовая практика
7. Токсичные вибрации пронизывают рабочее место
8. Вы должны кого-то уволить
9. Они тебя не ждут
10. Компания в беде
11. Это не то, что обещали
12. Ты ненавидишь это

Хотя здесь были повторены некоторые причины, но важно то, что именно в это время вам нужно быть осторожным и искать работу получше, которая подходит вам и хорошо вам служит.

Награды и риски увольнения с работы в первый день:

Но сначала посмотрите на награды и риски, которые вам, возможно, придется сопровождать, если вы решите оставить работу в первый же день или в первую неделю!

Это потому, что разумно и естественно думать о том, как уход с работы по прошествии чрезвычайно короткого времени повлияет на ваши перспективы.

Возможно, увольнение с работы после очень короткого периода времени может вызвать у вас несколько проблем, таких как:

1. Ваш новый начальник и коллеги разозлятся:

Вам предложили должность, и не только компания или начальник, но даже ваши коллеги могут ожидать от вас некоторых ожиданий.

Если вы склонны увольняться с работы через несколько дней или сразу через день, то потребуется время, чтобы не только успокоиться, но даже организации придется заново пройти всю процедуру поиска.

2. Вы можете создать плохую репутацию для вашего колледжа или учебного заведения:

Иногда такие случаи заставляют работодателей серьезно задуматься, поскольку они рассматривают такие вещи как последствия плохого обучения в школе или колледже.

Таким образом, работодателю может быть трудно доверять кому-либо, принадлежащему к одному и тому же учреждению, и он может избегать их приема на работу.

3. Возможно, вы больше никогда не захотите работать в компании:

У большинства компаний есть список сотрудников, которых они не хотели бы нанимать в будущем ни при каких обстоятельствах.

Если вы уволитесь с работы в столь короткий срок, то определенно не получите возможности снова работать с компанией, даже если она расширяет масштабы своей деятельности.

4. Это может развить в вас нездоровый подход к работе:

Если вы уволитесь с работы, не уделив ей много времени, и примете решение, не приложив всех своих усилий, то это может случиться и с вами на других должностях.

В результате вы не только останетесь неудовлетворенными, но и сможете снова и снова уходить с работы.

Но есть и другая сторона медали!

Если есть определенные риски, связанные с вашим уходом с работы, то есть и хорошие моменты, связанные с вашим досрочным уходом с работы.

Итак, вот несколько причин, или вы также можете рассматривать их как награду за увольнение с работы, если вы сочтете ее неподходящей.

Награды за досрочное увольнение с работы, если она вам не подходит:

1.Вы не сможете преуспеть, если ненавидите свою работу:

Если вы с самого начала испытывали негативное отношение к своей работе, то, вероятно, она вам не понравится.

Это вызовет недостаток интереса и преданности к вам, и поэтому вы не собираетесь раскрыть свой потенциал в полной мере.

Вполне естественно; вы должны работать с хорошо только в той работе, которую вам нравится выполнять .

2. Это способ доказать свою приверженность делу и приверженность работе:

Уход с неудовлетворительной работы является признаком вашей приверженности делу и заинтересованности в работе.

Это показывает, что вы понимаете и верите в тот факт, что продуктивность легко достигается только тогда, когда вам предлагают счастливую и здоровую рабочую среду .

Уйти с работы, которая бессмысленна и неудовлетворительна для вас — это хороший шаг, а не продолжать заниматься ненавистной работой.

3. Это может быть вашей лучшей услугой для компании:

Если вы оставите работу после долгой работы, так как вы не удовлетворены своей работой в нынешней компании, это определенно негативно скажется на вашем имидже.

Но если вы уйдете с работы раньше, вы можете получить свои баллы и сообщить компании, что вас не интересует профиль работы с первых дней. Это сэкономит время не только вам, но и компании.

Вы также избавите компанию от расходов на сотрудника, который не желает выкладываться на все 100%.

4. Вы заработаете больше уважения к себе, отвечая на свои потребности:

Выполнение неудовлетворительной работы, оказывающей на вас эмоциональное и психологическое давление, — это просто пустая трата времени и энергии.Лучше, чтобы вы учли свои потребности и искали работы, которые удовлетворяют ваши рабочие потребности.

Чем больше вы будете уважать свои чувства, тем больше вы полюбите свою работу и тем больше будете счастливы.

Когда вы работаете, чрезвычайно важно, чтобы вы выбрали работу, которая делает вас счастливым и удовлетворяет ваши потребности, связанные с работой, деньгами, умственными и эмоциональными качествами .

5. Вы можете настроиться на большой успех:

Когда вы чувствуете, что определенная работа вам не подходит, одновременно вы понимаете, какая роль или работа вам подходит.

Так что, вероятно, вы не сможете выполнять свою первую или вторую работу, но это поможет вам реализовать свои интересы и, следовательно, вы можете предпочесть работу, которая точно соответствует вашим требованиям.

После того, как вы будете наняты на работу по вашему выбору, тогда вы не сможете оглядываться назад, и вы обязательно начнете двигаться по пути, который приведет вас к огромному успеху .

Поскольку теперь вы знаете все риски и выгоды, связанные с вашим уходом с работы после первого же дня, вот несколько респектабельных способов, которыми вы можете рассмотреть возможность подтверждения своего увольнения.

способов уважительно уйти в отставку после первого дня работы:

1. Подать в отставку лично:

Ваша работа новая, и даже никто в организации не мог ожидать вашей отставки. Поэтому, чтобы отставка оставалась респектабельной и искренней, будет мудро, если вы подадите в отставку лично.

Даже ваш начальник может захотеть поговорить с глазу на глаз, узнав о вашей отставке.

Компания потратила много времени и усилий на то, чтобы найти вас, и ваше мгновенное исчезновение заставит их снова приложить те же усилия.

Поэтому лучше хотя бы раз поговорить с начальником лицом к лицу.

2. Если есть возможность, предложите остаться до тех пор, пока кто-то не будет принят на работу:

Если вы частично ненавидите свою работу и думаете, что можете потратить на нее больше времени, вы можете предложить компании свое пребывание до тех пор, пока кто-то еще не будет принят на работу.

Это еще более актуально, если есть несколько крупных проектов, и организация действительно нуждается в вас.

Таким образом, вы не только сможете уволиться с работы, но также сможете заработать немного денег и заслужить уважение коллег и начальника.

3. Будьте искренними, честными и извиняющимися:

Не нужно придумывать фальшивые истории или отговорки, особенно если вы уходите с работы после первого же дня.

Будет лучше, если вы останетесь искренним и расскажете о проблемах пожилых людей, с которыми столкнулись в первый же день.

Если есть какие-то серьезные проблемы, с которыми вы могли столкнуться в первый рабочий день, то очень важно обсудить их со старшими руководителями компании или, возможно, с начальником.

4.Подтвердите, что это больше не повторится:

Надеюсь, вы извлекли уроки из своей ошибки, и если вы планируете пойти на собеседование по поводу новой работы, убедитесь, что вы больше не совершите ту же ошибку.

Есть несколько моментов, которые вам не нравились в вашей нынешней работе, тогда вы можете обсудить их на новой работе.

Вы даже можете попросить о ролях и обязанностях , которые вы должны выполнять на своей новой работе. Это поможет вам понять обязанности, которые вы должны выполнять на новой работе.

Заключительные слова:

Как специалист по поиску работы, вам разрешается задавать сколько угодно вопросов менеджеру по найму или менеджеру по персоналу, прежде чем вы примете окончательное решение. Вы имеете право брать интервью у компании столько же, сколько компания берет у вас интервью.

Перед тем, как окончательно оформить вакансию, вы должны представить себя в офисе, узнать о силе своей команды или, возможно, связаться с руководителем своей команды до , чтобы лучше понять.

Вы можете попросить о ролях и обязанностях, которые вы должны выполнять, и как только у вас появится положительное чутье, тогда только вы должны выбрать « ДА, » для этой работы.

Как уволиться с работы, не ставя себя в неловкое положение

Если вы были недовольны своей нынешней работой и готовы перерезать шнур, имейте в виду, что то, как вы уволитесь, может навредить или помочь вам в том, куда вы пойдете дальше в вашей карьере.

Как человек, проработавший в корпоративном руководстве на протяжении десятилетий, я видел все досадные ошибки, которые сотрудники совершают после того, как решают, что хотят уйти со своей работы: увольнение без согласования с другой работой, увольнение, а затем умоляющие вернуться, увольнение с драматическим выходом, угрожает уйти (фактически не выходя) — вы называете это.

Основная причина? Неспособность продумать процесс. После того, как вы в письменной форме разместите заявление об отставке и нажмете кнопку отправки, будьте готовы стать свидетелем цепочки событий, которые трудно остановить.

Вот как сделать изящный выход, не ставя себя в неловкое положение:

1. Точно знайте, почему вы уходите.

Трава не всегда зеленее, поэтому будьте честны с собой и подумайте, почему вы действительно хотите бросить курить. Вы ищете более высокую зарплату, больше проблем, лучшего начальника, повышения по службе или просто изменений?

Когда у вас будут причины, спросите себя: уйти из компании — единственный вариант?

Если вы планировали свой уход в течение нескольких месяцев и у вас уже есть новая работа (та, которая вас действительно волнует), не делайте никаких шагов, пока вы не получите подписанное письмо с предложением.

2. Лично уйти в отставку

Когда дело доходит до сообщения новостей, есть три важных правила:

1. Не говорите никому в компании, не сказав предварительно своему непосредственному руководителю.
2. Не ждите до последней минуты. По крайней мере, сообщите об этом за две недели.
3. Не уходите в отставку по электронной почте; всегда встречайтесь лично и держите разговор как можно более приватным. Если вы работаете удаленно, запланируйте видео или телефонный звонок.

(Худшее, что может сделать сотрудник, — это полностью уйти с работы и никогда больше о нем не услышать.Это редкий шаг, но я видел, как это происходило — и поверьте мне, он нанесет серьезный удар вашей репутации.)

3. Выбирайте дорогу

Если у вас был достойный опыт работы в компании, возьмите высокая дорога и поддерживайте позитивное обсуждение с вашим руководителем. Если у вас был печальный опыт работы в компании, вы должны все же пойти по большой дороге.

Не усложняйте разговор. Самый простой способ начать это: «Мэри, мне очень тяжело, но я решил занять новую должность в… «

Затем расскажите им, что вам больше всего понравилось в работе в компании, чему вы научились на своей работе, как она подготовит вас к следующему выступлению и почему вы взволнованы этим изменением. Что еще более важно, выразите Ваша благодарность за все, что они сделали, чтобы помочь вам расти.

4. Имейте запасной план

Если вы приносите значительную пользу компании, ваш босс не захочет потерять вас.

Я могу » Не могу сказать, сколько раз я садился с кем-нибудь и спрашивал: «Это правильный шаг для вас? Вы действительно обдумали это? »

Это требует« Плана Б »: как вы отреагируете на встречное предложение о большей сумме денег? Продвижение? Больше отпуска? Лучшее название?

Если вы уже помирились ваш разум, не поддавайтесь искушению принимать блестящие новые предложения.Вы можете пожалеть об этом позже.

5. Не расслабляйтесь

Вы почти на финише, но еще многое предстоит сделать. Хотите верьте, хотите нет, но ваши последние несколько недель в компании могут быть самыми загруженными из тех, в которых вы когда-либо были.

Убедитесь, что вы оставили свою команду в надежных руках, помогая найти замену. Выполняйте свои обязательства и дайте знать своему руководителю и коллегам, кто и что возьмет на себя. Напишите подробную памятку о ваших обязанностях и о том, что нужно сделать после вашего отъезда.

Считайте это кармой. Позвольте следующему человеку приступить к вашей работе так же, как вы хотите приступить к своей новой.

6. Не проливайте чай

На данный момент новости вышли, и некоторые — а может быть, даже все — ваши коллеги знают о вашем уходе. Сделайте все возможное, чтобы создать благоприятную рабочую среду.

Другими словами, сейчас не время делиться со своими коллегами каждым негативным опытом, который вы пережили в компании, или хвастаться тем, насколько вы взволнованы, когда «наконец-то уйдете» оттуда.

Независимо от того, насколько вам не нравилось работать в компании, делайте это профессионально и не сжигайте мосты.

7. Никаких рейдов

На выходе не поддавайтесь соблазну забрать все с собой. Не пытайтесь скачать все на общий диск; если кто-то узнает — а они легко узнают, — это может быть серьезное нарушение политики компании.

Также оставьте степлер, ручки, блокноты и стикеры. Вы не хотите, чтобы вас запомнили как «сотрудника, опустошившего кладовую.

8. Покончить с долгими прощаниями

Не будьте тем человеком, который рассылает электронное письмо сотне своих «ближайших коллег» в пятницу днем: «Я действительно хотел бы всех поблагодарить. У меня не будет доступа к этому электронному письму после сегодняшнего дня … «

Если вы установили тесные контакты в компании, отправьте им сообщение со своей контактной информацией. И не забудьте попрощаться со своим руководителем лично перед вами. выйдите за дверь. Они оценят этот жест.

Наконец, оставайтесь на связи со своими коллегами и советниками.В конце концов, вы часами проводите с ними на работе каждый день. Зачем все это выбрасывать?

Никогда не угадаешь, они могут послужить ценным справочником или открыть двери для больших и лучших возможностей в будущем.

Гэри Бёрнисон — генеральный директор Korn Ferry , фирмы, которая помогает компаниям отбирать и нанимать лучших талантов, а также автором бестселлера New York Times «Lose the Resume, Land работа.» Следуйте за ним на LinkedIn.

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

Не пропустите:

Думаете уволиться с работы? Сначала задайте себе эти 17 вопросов

Это было названо «Великой отставкой» и «цунами смещения». Но будь то из-за смены приоритетов во время пандемии или просто из-за желания перемен, многие люди оставили свои рабочие места или думают о том, чтобы уйти.В США министерство труда сообщило о рекордных четырех миллионах увольнений в апреле.

Опрос Microsoft, в котором приняли участие более 30 000 сотрудников по всему миру, показал, что 41 процент рассматривают возможность ухода или смены профессии в этом году, в то время как в Ирландии и Великобритании исследование, проведенное компанией по разработке программного обеспечения для персонала Personio, показало, что 38 процентов респондентов планируют уволиться в следующем году. от шести до 12 месяцев.

Но как узнать, отчаянно ли вы нуждаетесь в переменах или просто находитесь в состоянии пандемии.Вот 17 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы прояснить свое мышление и свое будущее.

Стоит ли мне даже подумать о том, чтобы остаться?

Если работа вызывает у вас серьезные психические или физические страдания, возможно, из-за издевательств или хронического переутомления, возможно, вам придется бросить курить, говорит психолог Ли Чемберс.

Если это кажется вопросом самосохранения, «что-то, что действительно имеет решающее значение для того, чтобы вы чувствовали себя человеком, это почти как если бы это решение нужно было принять за вас», — говорит он.«В противном случае это будет иметь все более негативное влияние на ваше здоровье».

Но, добавляет он, вы должны быть предельно честны с собой. «Каковы ваши разочарования? Что это за главный камень преткновения, единственное, что действительно склонило чашу весов к тому, что этот вопрос стал заметным в вашей голове? »

Чем точнее вы укажете причину, тем больше у вас будет ясности.Подробно исследуйте не только свою роль и обязанности, но и конкретные проекты, оплату, потенциал для продвижения, культуру рабочего места, рабочую нагрузку, коллег, ценности компании и любые недавние реструктуризации или поглощения.

«Вопрос« почему »- это то, с чего все начинают, но первый ответ, который вы даете себе, редко говорит о том, что происходит на самом деле», — говорит Элеонора Тведделл, основательница консалтинговой компании по коучингу по вопросам пост-избыточности Another Door.Она предлагает записывать в течение 10 дней все мысли и чувства, которые у вас возникают по поводу работы.

Как я сюда попал?

Когда вы обдумываете свои следующие шаги, может помочь уменьшение масштаба, чтобы увидеть тех, кто вас сюда привел: почему вы взяли эту работу? Каким был твой карьерный путь до сих пор?

Размышления о своем прошлом могут помочь взглянуть на вашу нынешнюю ситуацию в перспективе и заложить план вашего будущего — хотя бы за счет подчеркивания вашей собственной свободы воли.«Осознание того, что вы делаете шаг в своей карьере не в первый раз, может сделать следующий шаг менее пугающим, — говорит Чемберс.

Как давно я так себя чувствую?

Возможно, вам стоит вспомнить, когда вы в последний раз были счастливы на работе. Если до пандемии прошли годы, Чемберс предполагает, что пора действовать. Он говорит, что легко дать ему еще полгода, «но есть причина, по которой вы так чувствуете».

Если, однако, ваше недовольство возникло совсем недавно, скажем, с февраля 2020 года, «во многом это связано с пандемией», — говорит Чемберс. Теперь, когда ограничения ослаблены, легко недооценить влияние потрясений и стресса последних 18 месяцев. Но «большинство из нас никогда не проходили через что-то столь серьезное или значимое, как это», — говорит он. Поскольку будущее все еще остается неопределенным, возможно, ваше желание бросить курить коренится в желании контролировать свою жизнь или чувствовать, что вы делаете успехи.«Но смена работы на самом деле не изменит [более широкой] ситуации», — говорит Навит Шехтер, когнитивно-поведенческий терапевт.

Также стоит подумать, можете ли вы обжечься. Если да, поговорите со своим менеджером о том, чтобы взять отпуск.

Что я на самом деле хочу делать?

Это самый сложный вопрос. «Недостаточно думать о том, что не так с вашей нынешней ролью, работой вашей мечты или даже вашими увлечениями», — говорит Тведделл.«Самый важный вопрос, над которым вы можете работать, — это то, как вы хотите жить и как вы хотите быть. Мы недостаточно задумываемся о наших ценностях, но именно здесь часто проявляется наше сопротивление и конфликты — чтобы сделать карьеру и изменить жизнь, нужно нечто большее, чем карьера, чтобы это приносило удовлетворение ».

Чем бы отличался мой идеальный день?

Tweddell заставляет своих клиентов составить четкую картину своего «идеального завтра» без слишком мелких деталей или обесценивания идеи.Они повторяют это упражнение три раза в течение шести недель. «Приятно видеть, что меняется, ясность происходящего для людей», — говорит она. «У людей всегда будет ответ, что делать дальше после этого упражнения».

Что говорят мои друзья и семья?

Надежная звуковая доска может помочь вам понять ваше собственное мышление и подтолкнуть вас к принятию решения. «Они часто видят в нас то, чего мы не видим в себе, что действительно помогает в поисках будущих позиций», — говорит Чемберс.

И наоборот, трудно добиться больших перемен в жизни без поддержки самых близких, особенно если есть финансовые трудности. Вовлекая их, он говорит, «у вас есть союзники на этом пути и некоторая ответственность».

От чего я откажусь, бросив курить?

«Изменения неизбежно означают компромисс», — говорит Тведделл.Четкое понимание того, с чем вы хотели бы попрощаться — друзей, преимущества, стабильность, привычный распорядок, — может прояснить, действительно ли вы готовы отказаться от этого. «Это помогает людям создать прочную основу для перемен: они будут двигаться с широко открытыми глазами», — говорит она.

Что я могу получить, бросив курить?

«Мы часто так быстро говорим, что нам не нравится: этот вопрос исследует людей в другом направлении», — говорит Чемберс.«Думая позитивно, они, как правило, немного зажигаются, потому что понимают, что им действительно есть что дать».

«Возможно, вы упустили из виду свою рыночную стоимость, особенно если вы работали со своим работодателем в течение длительного времени», — говорит Аманда Рубен из Bijou Recruitment. «Часто люди приходят ко мне, потому что не чувствуют, что их ценят».

«Если вас неоднократно отказывали в повышении заработной платы или повышении по службе, новая работа может быть сброшена», — говорит Рубен.Также было показано, что переход в новую компанию увеличивает вашу зарплату гораздо больше, чем рост в рамках должности.

Обследовал ли я каждый вариант со своим работодателем?

Кое-что из того, что вы хотите от новой работы, вы можете закрепить на своей текущей. Взяв за основу свой план идеального дня, посмотрите, о чем вы можете договориться, например, о гибкой работе, другой линии отчетности, сокращении рабочего времени или более высокой оплате.

«Часто ценность для вас как отдельного человека огромна, в то время как для бизнеса нет большой разницы», — говорит Рубен.«Когда вы пробыли где-то 10 лет, вы становитесь настолько уступчивым — или самодовольным — что на самом деле не думаете о том, что вы могли бы сделать по-другому».

Подождать, пока мы вернемся в офис, чтобы принять решение?

«Если вы знаете, что хотите измениться, ожидание не изменит этого», — говорит Рубен. К тому же, добавляет она, легче искать новую работу, работая удаленно.

Но если вы не определились с выбором, возможно, стоит подождать, чтобы посмотреть, как ваш работодатель направит этот переход к гибридной работе, — говорит Чемберс.«Для многих это будет либо удачей, либо прорывом. Большинство сотрудников очень много пожертвовали за этот период и ждут, получат ли они отдачу ».

Ключ в том, чтобы четко понимать свои потребности и желания, чтобы, когда уляжется пыль, вы могли действовать в соответствии с ними.

Должен ли я бросить мой ядовитый босс?

Если ваша компания достаточно велика, говорит Рубен, вы могли бы изменить свою подотчетность или иным образом дистанцироваться от себя.«Но в небольшой организации от них никуда не деться».

Человеческие ресурсы могут помочь; только вы знаете, пора ли сокращать убытки. «Если вы ничего не можете сделать и решили, что ваше психическое здоровье важнее, ответ становится более ясным», — говорит Шехтер. «В идеале принимайте эти решения до критического момента».

Рувим говорит, что люди часто не понимают, каковы последствия токсичного рабочего места, пока они не начнут работать на новом рабочем месте.«Вы видите трансформации? Это все равно что расстаться с плохим браком. Люди терпят столько всего ради зарплаты ».

Когда мне следует бросить стресс?

Когда это постоянно негативно влияет на качество вашей жизни в целом, — говорит Шехтер. «Это мешает спать, вы не можете присутствовать с семьей в нерабочее время, вы отменяете социальные планы или работаете по выходным?»

Воздействие на здоровье также имеет значение: вы можете чаще болеть или у вас повышается артериальное давление.

Прежде чем считать это периодом напряженности, говорит Чемберс, важно убедиться, что он действительно пройдет. «Если есть конечная точка, это поможет вам принять обоснованное решение:« Смогу ли я терпеть это до тех пор? »»

Если у вас есть история стресса, возможно, работа вызывает в вас что-то, на что изменение не обязательно повлияет, — говорит Шехтер.«Многие люди испытывают давление из-за их собственных убеждений — например, о том, что они делают ошибки или не считают себя достаточно хорошими».

Однако в некоторых компаниях издевательства или переутомление носят структурный характер. Шехтер просит клиентов подумать: «В воскресенье вечером, перед началом рабочей недели: чего они больше всего боятся?»

Другой способ определить источник вашего бедствия — вашу ситуацию или вашу реакцию — это спросить себя, будет ли способный друг бороться с тем, о чем вас просят: «Испытают ли они те же чувства или справятся с этим по-другому. ? »

Если вы подвергаете себя давлению, терапия может помочь выявить основные причины и вооружить вас стратегиями преодоления трудностей.

Реалистичны ли мои ожидания?

«Многие говорят:« Если тебе нравится то, что ты делаешь, ты никогда не проработаешь ни дня в своей жизни », — говорит Чемберс, — что может подпитывать ложь о том, что есть идеальная работа. В особенности превозносится то, что ты сам себе босс — «но это чертовски тяжелая работа».

Спросите себя, действительно ли вы готовы к обучению.«Есть затраты энергии на то, чтобы уволиться с работы и начать работу с новым работодателем, особенно в тот момент, когда вы можете не встретиться со своей командой лично», — говорит Чемберс.

Рубен говорит, что многие люди, которые приходят к ней, чтобы изучить свои альтернативы, в конечном итоге решают остаться на своей нынешней должности: «Они понимают, что« это не так уж плохо »или« это мне подходит ».

Могу ли я позволить себе уехать?

Аппетиты к риску различаются, говорит Тэмсин Кейн, дипломированный специалист по финансовому планированию, но расходы на жизнь в размере от трех до шести месяцев — это рекомендуемая подстраховка, если вы планируете уволиться, а затем ищете аналогичную работу.

Смена карьеры или переход на самостоятельную занятость требует большего: по крайней мере, достаточно, чтобы покрыть расходы на жизнь в течение 12 месяцев и любые начальные затраты. «Вы должны подумать:« Что самое худшее, что может случиться? »»

Но, решая, стоит ли увольняться, «дело не только в зарплате», — говорит Кейн. У вашего нынешнего работодателя может быть щедрая пенсионная политика или политика в отношении расходов, которая должна учитывать сценарий рентабельности, особенно если ваш план состоит в том, чтобы покрыть все это самостоятельно как фрилансер.Также полезно четко представлять свои текущие финансы.

Может ли меньшая забота о работе помочь?

Работе было легко взять верх над нашей жизнью, особенно при работе из дома. «Здравые меры по защите благополучия и границ могут иметь большое значение для нашей способности справляться», — говорит Шехтер. «Когда мы высыпаемся, хорошо питаемся, делаем упражнения, разговариваем с друзьями, отдыхаем — все это облегчает задачу».

Возможно, вы обнаружите, что ваша карьера заменила вашу личность.Если это так, Шехтер предлагает потратить некоторое время на определение своих ценностей и инвестировать в отношения, хобби и интересы вне работы — хотя бы для того, чтобы облегчить переход позже.

«Это может помочь создать эту личную идентичность, чтобы рабочая идентичность не была так важна: есть что-то еще, что соответствует ей и улучшает ее. Иначе как еще ты умеешь проводить время? »

Сейчас подходящее время?

Рынок вакансий остается крайне нестабильным, говорит Рубен: поиск новой работы может занять до шести месяцев.«Это смелый человек, который говорит:« Я просто хочу перемен — я собираюсь кое-что найти »в данный момент».

Если ваша текущая рабочая ситуация не является оскорбительной или нетерпимой, говорит Чемберс, «вы можете действовать постепенно». Действительно, если вы потратите время на размышления о прошлом, отложите в сторону настоящее и загляните в будущее, это может упростить все, что произойдет позже.

Например, если вашей конечной целью является самостоятельная занятость или смена карьеры, вы можете начать восполнять пробелы в своих навыках, найти наставника или накопить сбережения.«Задавая себе эти вопросы, вы можете сделать выбор в пользу отказа», — говорит Чемберс.

Почему я не могу принять решение?

«Никогда не будет момента, когда все выровняется и каждая клетка отмечена галочкой», — говорит Тведделл. «В какой-то момент вам нужно просто решить и довериться себе, чтобы заставить его работать».

Она предлагает клиентам установить дату и время для принятия решения и записать его в свой дневник.«Вы можете играть с идеями, задавать вопросы, думать, размышлять до этого момента — а затем вы принимаете решение и делаете это», — говорит она. «Что бы вы ни решили, вы почувствуете себя очень раскрепощенным, потому что сами владеете тем, что произойдет дальше». — Хранитель

Даже если ваша новая работа не подходит, не уходите

Вы воодушевлены своим первым днем ​​на новой работе — пока вы не приедете и не обнаружите, что ваши новые коллеги несчастны, атмосфера душная, а начальник властный и неприятный.

Можно ли бросить курить в первый же день? Принятие мудрого решения требует паузы на мгновение. Ключ состоит в том, чтобы различать проблемы, которые вы должны попытаться преодолеть, и фундаментальные проблемы, которые действительно нарушают условия сделки.

По словам работодателей и профессиональных тренеров, все больше новых сотрудников быстро уходят. Согласно недавнему опросу CareerBuilder, проведенному среди 3697 сотрудников U.Сотрудники С. Многие молодые работники к 30 годам записывают в резюме две или три работы, а те, которые проработали менее нескольких недель, не учитывают.

Лори Чик уволился после нескольких дней работы продавцом мебели несколько лет назад. Она была измотана тем, что таскала по Нью-Йорку чемодан с тяжелыми руководствами по продуктам весь день в метро, ​​чтобы встретиться с покупателями, а затем продолжала работать в офисе до 8 часов вечера. Она нашла более выгодную торговую работу в соседнем выставочном зале, где продавалась стильная дизайнерская мебель.

«Это было худшее решение, — говорит г-жа Чик. Ее начальник на первой работе, который потратил время на ее обучение, был глубоко разочарован, а один менеджер на ее новой работе причинил ей еще большую боль. «С первого взгляда он не выдержал, как я оделась. Он хотел Энн Тейлор смотри, а я больше Гвен Стефани, нервно, — говорит г-жа Чик. Она неохотно смягчила свои украшения, макияж и волосы. Однако, чтобы не заработать репутацию возницы, она продержалась на новой должности почти год.Оглядываясь назад, г-жа Чик, владелица бесплатного мобильного приложения для знакомств Cheekd, желает, чтобы она осталась на первой работе, и попыталась договориться о лучших условиях.

Начало новой работы может быть непосильным. Согласно исследованию, проведенному немецкими исследователями в 2016 году, люди, находящиеся в состоянии стресса в неопределенных или неоднозначных ситуациях, склонны принимать рискованные или неразумные решения.

Внезапный бросок рискует получить плохие рекомендации от бывших начальников и их знакомых.Это также может означать, что какое-то время вы живете без зарплаты.

Роб Хилл два года назад был встревожен, узнав, что он, как менеджер нового завода, должен работать с 5 утра до 5 вечера. смену плюс еще несколько часов — факт, который, по его словам, не был ему ясен во время собеседований. Он ушел через два дня. Проработав много часов на аналогичной работе в прошлом, «я просто не хотел больше так обижаться», — говорит г-н Хилл. Ему пришлось жить на свои сбережения в течение месяца, но он получил более удовлетворительную должность в качестве директора по операциям в общественном фонде Денвера.

Прежде чем внезапно уйти в отставку, новые сотрудники должны спросить себя, дают ли они работе шанс. Согласно исследованию 273 новых сотрудников и 203 руководителей, поведение новых сотрудников помогает определить объем получаемой ими поддержки. Те, кто кажется преданным своей работе и задают вопросы, получают больше помощи от менеджеров, говорит Эллисон Мари Эллис, ведущий автор исследования и доцент кафедры менеджмента и человеческих ресурсов Калифорнийского политехнического государственного университета в Сан-Луис-Обиспо.

Увольнение с нового сотрудника обходится работодателям дорого. Это заставляет их перезапустить процесс найма и подрывает моральный дух. Несколько человек Джули Янсен нанятые и обученные в качестве рекрутеров на предыдущей работе много лет назад увольняются всего через один день. «Это было ужасно. Вы думаете, что знаете, подходит ли кто-то, а затем он просто исчезает », — говорит г-жа Янсен, автор бестселлера о карьере« Я не знаю, чего хочу, но я знаю, что это не это ».

Неразумно уходить только потому, что вам не нравится человек рядом с вами или вам приходится выполнять тяжелую работу весь день.Если бобышка абразивная, немного отодвиньте ее. Один стажер в фирме финансовых услуг с Уолл-стрит, чей босс казался чрезмерно резким, спросил его: «У тебя просто плохой день или ты всегда такой?» говорит Ребекка Цукер, карьерный и исполнительный коуч в компании Next Step Partners в Сан-Франциско. По словам г-жи Цукер, стажер не только пережил обмен, но и заслужил лучшее отношение к себе со стороны босса.

Досрочное увольнение может быть оправдано, если работодатель попытается обмануть вас — пообещав одну работу и направит вас на другую или нарушит другие согласованные условия, — говорит карьерный тренер из Чикаго. Джоди Майкл.«Если вам сказали, что вы будете подчиняться генеральному директору, но на самом деле между вами и генеральным директором стоит кто-то, — это проблема», — говорит г-жа Майкл.

Один менеджер узнал в свой первый день в автомобильной компании, что его базовая зарплата будет сокращена вдвое в соответствии с новым планом компенсации компании, говорит Карлос Кингвергс, Региональный директор по Латинской Америке AutoKineto, международной фирмы по подбору руководителей, базирующейся в Колумбии, Южная Каролина.Kingwergs говорит, но новый сотрудник уволился, сказав: «Я не для этого подписался».

Другие соискатели занимают позицию, потому что это их единственное предложение, а затем уходят после получения предложения о работе своей мечты, которая требует от них немедленного начала работы, — говорит г-жа Майкл. Это не идеальный путь, но некоторые возможности слишком хороши, чтобы отказываться от них.

Какова бы ни была причина, важно оставить как можно более позитивную ноту, говорит Джилл Типограф, соучредитель Early Stage Careers, нью-йоркской службы коучинга для недавних выпускников колледжей.Большинство работодателей не захотят задерживать нового сотрудника, если он или она сразу же уведомит об этом за две недели. Но спросите, можете ли вы помочь с переходом другими способами, например, оставляя заметки о проделанной вами работе. «Люди запоминают первое и последнее впечатление», — говорит она.

Напишите Сью Шелленбаргер по адресу [email protected]

Copyright © 2021 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Справочник по пособиям по оплачиваемым семейным и медицинским отпускам (PFML)

Семейный отпуск может быть взят родителем или законным опекуном для связи с ребенком в течение первых 12 месяцев после его рождения, усыновления или размещения ребенка в приемной семье.

Право на участие

Право на семейный отпуск, используемый для связи с ребенком, имеют только родители или законные опекуны ребенка. Некоторые члены семьи могут иметь право на семейный отпуск по уходу за ребенком, имеющим серьезное заболевание.

Как родитель или законный опекун, вы можете взять отпуск по семейным обстоятельствам до 12 недель в год для связи с ребенком. Максимальный годовой срок в 12 недель остается неизменным, даже если в течение одного года у вас было несколько родов, усыновлений или приемных семей.Вы и ваш партнер можете взять отпуск по семейным обстоятельствам, чтобы сблизиться с ребенком одновременно или по отдельности. Вы должны завершить отпуск до первого дня рождения ребенка или до годовщины его усыновления или размещения в приемной семье. Например, если ваш ребенок родился 1 февраля 2020 г., вы должны завершить семейный отпуск для связи до 1 февраля 2021 г.

Отпуск от врача к связям

Если вы рожаете, вы можете иметь право как на отпуск по болезни, так и на отпуск по семейным обстоятельствам.Вы можете взять отпуск по болезни во время беременности или после родов. Ваш лечащий врач должен подтвердить, что вам необходимо взять отпуск по причинам, связанным с беременностью или послеродовым восстановлением, которые мешают вам работать, заполнив форму подтверждения вашего серьезного состояния здоровья. После того, как форма заполнена и подписана, вы можете подавать заявление на отпуск по болезни.

Когда вы будете готовы перейти из отпуска по болезни в отпуск по семейным обстоятельствам, чтобы привязаться к своему ребенку, вы можете позвонить в наш Контактный центр по телефону (833) 344-7365, чтобы сделать этот переход. Вы не должны подавать второе заявление. Вы должны взять отпуск по болезни в связи с беременностью или после родов перед отпуском по семейным обстоятельствам. Это позволяет вам пропустить 7-дневный период ожидания, как только вы начнете отпуск, чтобы сблизиться с вашим ребенком.

Вы можете взять в общей сложности 26 недель оплачиваемого отпуска в год получения пособия, до 20 недель отпуска по болезни и до 12 недель отпуска по семейным обстоятельствам.

Некоторые примеры:
Мишель беременна, и ей необходимо лечить постельный режим в течение шести недель до срока родов.Ее лечащий врач заполняет форму подтверждения вашего серьезного состояния здоровья, чтобы покрыть ее шестинедельный отпуск по болезни в связи с предписанным постельным режимом, а также дополнительные шесть недель медицинского отпуска для восстановления после родов. Поскольку Мишель приближается к концу ее 12-недельного отпуска по болезни, она звонит в Контактный центр по телефону (833) 344-7365, чтобы перевести свое заявление в семейный отпуск для связи с ребенком. Она подает заявление и получает дополнительные 12 недель семейного отпуска до возвращения на работу.

Тай беременна и может работать на протяжении всей беременности. После родов врач Тая считает, что им нужно время, чтобы восстановиться после родов, и заполняет форму подтверждения вашего серьезного состояния здоровья, чтобы покрыть восьминедельный отпуск по болезни, чтобы обеспечить восстановление после родов. По истечении этих восьми недель Тай звонит в Контактный центр по телефону (833) 344-7365, чтобы перейти к дополнительному 8-недельному семейному отпуску для связи с ребенком. Тай имеет право на получение пособия по семейному отпуску и берет еще восемь недель семейного отпуска, прежде чем вернуться на работу.Партнер Тая, Джеймс, подает заявку на 12-недельный семейный отпуск, чтобы сблизиться с ребенком, и берет этот отпуск, когда Тай возвращается на работу.

Как поступить

Как родитель или законный опекун, вы можете подать заявление на отпуск по семейным обстоятельствам для связи с ребенком до его рождения, используя предполагаемый срок родов вашего ребенка. После рождения ребенка вам необходимо предоставить в Департамент документацию о фактической дате рождения ребенка, чтобы начать получать выплаты.

Вы можете подать заявление на отпуск по семейным обстоятельствам для связи с ребенком до того, как ребенок будет усыновлен или помещен в ваш дом на приемную семью.

Чтобы взять семейный отпуск по связи с новорожденным ребенком, вам необходимо предоставить один из следующих трех документов:

• Копия свидетельства о рождении ребенка, или

• Справка от лечащего врача с указанием даты рождения ребенка, или

• Справка от лечащего врача матери с указанием даты рождения ребенка

Чтобы взять отпуск по семейным обстоятельствам для связи с ребенком, который недавно был усыновлен или помещен в ваш дом на приемную семью, вам потребуется документация от поставщика медицинских услуг ребенка или приемного агентства или агентства по усыновлению, подтверждающая дату усыновления ребенка или размещение.

Для детей, родившихся, усыновленных или помещенных в приемные семьи в 2020 году

Родители детей, родившихся, усыновленных или помещенных в приемные семьи в течение 2020 года, могут иметь право на семейный отпуск для связи со своим новым ребенком в 2021 году, независимо от продолжительности или типа отпуска, взятого в 2020 году. Отпуск можно взять до дня раньше первый день рождения ребенка или первая годовщина его усыновления или размещения в приемной семье. Например, для ребенка, родившегося 1 апреля 2020 года, последний день, когда каждый родитель имеет право на отпуск, — 31 марта 2021 года.

.