Пока, стресс и тревоги! Привет, спокойствие и любовь! Две книги для подростков

Екатерина Ушахина

Жизнь подростка похожа на гонку с препятствиями: первая любовь, конфликты с родителями, сложности в школе, проблема выбора и волнение за свое будущее. Гормоны бушуют и все вместе сводит с ума. Как результат — бесконечный стресс и тревоги, с которыми сложно справиться в одиночку. Как быть?

Блокноты серии «Дыши» помогают ребятам, которые переживают проблемы переходного возраста. Они стильно оформлены, а внутри — полезные советы и понятные упражнения для подростков. Две новинки серии — «Как стать спокойнее» и «В поисках любви» — помогут детям справиться со стрессом, лучше узнать себя и разобраться в трудностях любви.

Расскажем о каждом подробнее.

Как стать спокойнее

Когда приходится туго, наваливаются проблемы, появляется чувство паники. Это мозг посылает нам сигнал, что организм находится в стрессе, и такое состояние влияет на все: способность запоминать информацию, концентрироваться, а иногда даже заставляет нас злиться или грустить.

Конечно, полностью избежать стрессовых ситуаций в жизни не получится, но если понять, что именно нас расстраивает, то можно научиться с ними справляться.

В книге множество практик для релаксации: от плавания и прогулок до домашнего ретрита и онлайн-детокса

Редакторы журнала Teen Breathe написали книгу «Как стать спокойнее», чтобы помочь ребятам справиться с тревогами и стать спокойнее. Она максимально практична: упражнения, техники и советы — все, что можно использовать прямо сейчас.

Дыши. Как стать спокойнее

Прочитав книгу, подростки научатся:

— справляться с вспышками тревоги и гнева

— не зацикливаться на негативных моментах

— спокойно и уверенно защищать свою точку зрения

— снимать стресс с помощью простых вещей и заботиться о себе.

Каждая глава — это сборник полезных советов и упражнений, посвященных конкретной проблеме или ситуации. Читайте книгу целиком или только важные для вас фрагменты.

Книга подскажет, как наладить взаимоотношения с друзьями и семьей, но главное — расскажет, как разобраться в себе и своих чувствах

Просто дыши!

Как устроить шумовой детокс и день заботы о себе? Украсить свою комнату цветами и уютными вещами, чтобы чувствовать себя лучше? Как перестать слишком много думать и копаться в себе? В книге масса упражнений — каждый найдет что-то для себя. Вот несколько практик против злости, тревоги и паники

Вдох-выдох против злости. Когда вы понимаете, что уже на грани, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и сосчитайте до десяти. Это даст вам возможность подумать, прежде чем начать действовать под влиянием гнева.

Чтобы вырваться из стресса, важно научится радоваться мелочам и уметь сосредоточиться на ощущениях: цветах, запахах, звуках

Топайте на месте. Звучит странно, но это работает. Маршируйте на месте, громко топая ногами, — так вы выпустите гормоны стресса.

Сконцентрируйтесь на ощущениях. Например, попробуйте конфеты с разными вкусами, потрогайте или прижмите к себе что-нибудь мягкое.

Посмотрите вокруг. Попытайтесь назвать пять предметов, расположенных рядом с вами. Это отвлечет вас и поможет думать спокойнее.

В поисках любви

Что такое истинная любовь и где ее встретить? Почему люди так много говорят о ней, но при этом само понятие любви как будто окутано тайной? Почему любовь приносит счастье и заставляет страдать? И как влюбленным найти взаимопонимание?

Дыши. В поисках любви

В поисках ответов на эти вопросы главный герой книги «В поисках любви», Маленький Будда, отправляется в путешествие. В пути его ждет много вопросов и встреч с разными людьми, размышлений и поисков. Эта книга для подростков написана в формате трогательной и мудрой притчи с философским подтекстом.

Красивый рассказ о приключениях героя и творческие задания после каждой главы помогут читателям больше узнать о себе, своих чувствах и эмоциях.

Эта книга как путеводитель для подростка, который помогает разобраться в чувствах. Из нее ребята узнают:

— как проявляется любовь к разным людям

— почему иногда так сложно разобраться в своих чувствах

— как можно выразить любовь с помощью слов и поступков

— почему важно научиться любить себя

Истинная любовь — это когда ты принимаешь другого человека, не пытаясь его изменить

Начни с любви. К себе

Подростки часто не уверены в себе, им сложно выражать свои чувства, тяжело принять себя и свои недостатки. Эта книга читается легко, как художественная повесть, но при этом в ней много мудрых мыслей и творческих заданий. Они помогают осмыслить текст, разобраться в своих эмоциях, больше узнать о себе и своих чувствах.

Вот лишь несколько упражнений.

Разная любовь. Можно ли одинаково любить разных людей? Вспомните двух людей, которых вы любите, — неважно, родственников, друзей или возлюбленных. Напишите не меньше пяти пунктов, чем отличаются ваши чувства к ним: эмоциями, глубиной или продолжительностью переживаний, ощущениями внутри во время общения, тем, как вы проводите время вместе, или чем-нибудь еще.

Счастье и грусть неразделимы, как неразлучны яркий день и темная ночь. Если хочешь одного, придется принять и другое

Ревность. Давайте подумаем про чувство ревности. Представьте, что будет, если вызвать это чувство на воображаемую сцену и дать ему слово. Какой текст говорила бы ревность? Что рассказала бы о себе? Запишите сначала «выступление» ревности, а потом свой ответ. Что ей можно было бы сказать, чтобы посочувствовать и утешить?

Как мы говорим. Важно не только то, что мы говорим, но и то, как мы это говорим. Выберите любую обычную фразу и произнесите ее перед зеркалом с разными эмоциями: с радостью и грустью, со злостью, со страхом, с интересом, с отвращением, с нежностью. Видите, как меняется ваше выражение лица в зависимости от эмоции, хотя слова остаются теми же?

В мире нет волшебной палочки, которая может заставить проблемы исчезнуть, ответит на все вопросы, научит любить и быть счастливым. В этом помогут только практика, опыт и знания. И, конечно, желание — стать лучше, найти себя и обрести гармонию. Блокноты для подростков из серии «Дыши» помогают в этом — с помощью маленьких ежедневных шагов и простых упражнений.

По материалам книг «Дыши. Как стать спокойнее» и «Дыши. В поисках любви».

P.S. Хотите узнавать о самых интересных детских книгах и получать скидки на лучшие новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

11 романов подросткового возраста, достойных обморока, для подростков, любящих читать романы

Неудивительно, что у художественного жанра есть ярые поклонники, в том числе и я. Это связано с тем же глубоко укоренившимся стремлением к истории, которое на протяжении тысячелетий сохраняло жизнь устно передаваемых сказок. Такие слова, как , условность и , троп , часто используются в негативном ключе, но на самом деле в структуре процветает творчество. Ремесленники, музыканты и художники осваивают форму и технику, прежде чем применять свои собственные интерпретации в своих занятиях. Когда читатели и авторы согласны с фундаментальными жанровыми ожиданиями, читатели могут сосредоточиться на других деталях, от характеристик до социальных комментариев. Романтика исследует самость, понимание своих истинных желаний, урегулирование межличностных конфликтов и развитие коммуникативных навыков — все это основные части подросткового опыта. Вот несколько восхитительных, текстурированных подростковых романов, которыми можно насладиться.

Яркие декорации образуют фон для двух романов с сильным чувством места: Французские поцелуи в Нью-Йорке Анн-Софи Жуанно (Делакорте, 3 января) и Карта кармы Ниша Шарма (Skyscape, 1 марта) . В первом французская девушка из маленького городка исследует Нью-Йорк в поисках американского мальчика, с которым она провела одну романтическую ночь. В последнем Тара Баджадж и Сайлас Д’Суза-Гупта, подростки, совершающие религиозное паломничество по Северной Индии, сближаются, исследуя многие аспекты своей идентичности.

Когда вы живете дома и в финансовом отношении зависите от своих родителей, отношение вашей семьи к вашим романтическим отношениям неизбежно будет иметь значение. Бенгальская американка Захра в The Love Match Приянки Таслим (Salaam Reads/Simon & Schuster, 3 января), странная Черная Махалия в Friday I’m in Love Камрин Гарретт (Knopf, 10 января) и Китайский филиппинский главный герой фильма «Хлоя и мальчики Кайшао » Мэй Койуто (Патнэм, 7 марта) борется с дилеммами — от социально-экономических факторов до культурных и родительских ожиданий — поскольку они следуют своему сердцу.

Когда вы знаете кого-то достаточно долго, ваши отношения будут развиваться. Дружба становится напряженной, а иногда она приходит в норму и превращается во что-то большее. В 6 раз, когда мы почти поцеловались (и один раз, когда мы поцеловались) Тесс Шарп (Литтл, Браун, 24 января) две девочки, матери которых являются лучшими подругами, были брошены вместе через жизненные взлеты и падения, не всегда счастливо. Но теперь их эмоциональная близость постепенно перерастает в романтическую любовь. Глория Чао Когда ты захочешь на фонарик (Викинг, 14 февраля) следует за давними друзьями Лией и Каем, родители которых являются конкурирующими владельцами магазинов. После того, как ранняя романтическая инициатива пошла наперекосяк, они неловко избегали друг друга, но новое деловое предприятие Лии прокладывает путь к тому, чтобы все исправить.

Ничто так не говорит о любви, как то, что тебя видят и принимают всем сердцем. Майлз, главный герой книги Эдварда Андерхилла «: всегда почти » (Wednesday Books, 14 февраля), был обижен, когда его бойфренд Шейн расстался с ним после того, как Майлз объявил себя трансгендером. Майлз хочет, чтобы Шейн передумал и забрал его обратно, пока он не встретил Эрика, мальчика, который влюбляется в него таким, какой он есть. В Возрождение Гвен Хэтэуэй Эшли Шумахер (Wednesday Books, 14 марта), двое подростков встречаются во время работы на ярмарке эпохи Возрождения. Артур искренне находит Мэдлин красивой; она борется с негативными чувствами по поводу своего размера на пути к принятию его любви и собственного тела.

В наш цифровой век легко скрыть свою личность, как учатся пары в NerdCrush Алиши Эмрич (Running Press Kids, 7 февраля) и Chaos Theory Ника Стоуна (Crown, 28 февраля). В дебюте Эмриха Рамона, чья любовь к аниме и манге не пользуется уважением в ее семье, обращается к своему однокласснику и влюбленному Калебу, но как ее косплейное альтер-эго, Рел. Когда она откроет правду? В последнем романе Стоуна, в котором сострадательно исследуются раса, семья и психическое здоровье, Энди сначала не знает, что девушка, которой он случайно написал — и которой обнажил свою душу, — на самом деле является его одноклассницей Шелби.

Лаура Симеон — редактор отдела молодых читателей.

Любовные романы и фильмы для подростков | Публичная библиотека Берлингтона

После того, как он влюбился в Кейт, ее неожиданная смерть отправляет Джека назад во времени, к моменту их первой встречи. Вскоре он узнает, что его действия имеют последствия, когда умирает кто-то из его близких. После того, как он влюбился в Кейт, ее неожиданная смерть отправляет Джека в прошлое, к моменту их первой встречи. Вскоре он узнает, что его действия имеют последствия, когда умирает кто-то из его близких. Показать меньше

Политика, любовь и религия смешиваются? Это то, что Джейми Голдберг и Майя Рерман собираются выяснить, когда они стучат в двери, чтобы получить голоса во время местных выборов. Также доступен в виде электронного аудио. Смешиваются ли политика, любовь и религия? Это то, что Джейми Голдберг и Майя Рерман собираются выяснить, когда они стучат в двери, чтобы получить голоса во время местных выборов.