К черту любовь! Американский психоаналитик — об ожиданиях и реальности в отношениях

Люди считают любовь антиподом ненависти и самым верным решением любой жизненной проблемы. Поэтому ее идеализируют и превращают ее поиск в смысл жизни. Любовь побеждает все на свете и просто-таки обязана быть единственным, что нам нужно.

На самом деле любовь и ненависть не так уж и противоположны: обе пробуждают пылкие чувства, которые в основном создают проблемы, а не решают их.

Вне всяких сомнений, любовь может сделать человека счастливым — так бывает, когда ваши с избранником чувства взаимны или когда вам выпала редкая возможность объединить любовь и секс. При этом любовь приносит печаль, тоску и злость, если на ее пути возникает препятствие.

Любовь толкает нас на дурные поступки, делает нас безвольными или (чаще) тупыми.

Она заставляет нас забывать о своих ценностях и закрыть глаза на несносный характер и дурные привычки наших избранников. Вот почему любовь иногда мешает нам быть хорошими людьми и преграждает путь к прочным отношениям.

Часто бывает, что мы любим того, кто не отвечает нам взаимностью, или при всем желании просто не можем найти человека, которого могли бы полюбить. Неудачи в любви нередко воспринимаются как личные проблемы. Так что, когда хороший человек долго не может найти партнера или превратить привязанность во что-то большее, он готов искать в глянцевых журналах, у ясновидящих или даже у психотерапевтов ответ на вопрос: в чем же он ошибся?

Однако недостаток любви почти никогда не связан с вашими ошибками или проступками. Вы можете остаться в одиночестве, если проявляете излишнюю придирчивость и избирательность в вопросах любви.

В то же время если вы понимаете, что любовь — дело рискованное, и готовы примириться с неизбежностью боли и разочарований, то сможете выжить и многому научиться на своих потерях. Никогда не стоит стыдиться ран, полученных в правом деле. Когда-нибудь ваш опыт поможет вам обрести любовь и длительные отношения, отвечающие вашим ценностям.

Помните: настоящая противоположность любви — не ненависть, а равнодушие. Если ищете человека, который вам нужен, а не того, кто пробуждает в вас нужные чувства, то обязательно найдете его.

Большинство живых созданий выбирают партнера по двум критериям: способности к размножению и наличию пульса. Люди — существа более сложного порядка: мы слишком большое значение придаем внешнему виду и «искре». И тем самым все портим.

Если вы цените привлекательность, то ходите на большинство свиданий, руководствуясь ложными мотивами.

Выбирая таких же, как вы, падких на внешнюю красоту и физическое влечение, вы теряете зря время. Конечно, на вашу долю выпадет множество страстных встреч, но они только отвлекают от поиска хорошего партнера.

Пары, которые объединяет взаимное влечение, порой не замечают, что их отношения лишены очень важных аспектов, и допускают опасное поведение, губительное для любого партнерства. Следовательно, привлекательность и притяжение способствуют не только бурным страстям, но и росту количества разводов.

Если вы ищете партнера, обращайте внимание не только на внешнюю привлекательность. Подумайте, какой характер должен быть у нужного вам человека, какой он должен быть личностью. Если у выбранного объекта этих качеств нет, лучше с ним расстаться, несмотря на сильную привязанность.

Конкретно сформулируйте, какой человек вам нужен, — и ищите партнера, не растрачивая понапрасну время на «не тех» мужчин и женщин. Эта стратегия не годится, если вы стремитесь к блаженству и романтике. Но если вы нацелены на качественное партнерство, которое не закончится разводом, то мы вам поможем.

Вот чем вы бы хотели обладать перед тем, как начнете ходить на свидания, но не обладаете:

• Телом, которое можно смело показывать, не прибегая к волшебству «Фотошопа».

• Доступом в бар, куда не пускают мужчин, которые прилюдно смотрят порнофильмы на мобильных телефонах, женщин по имени Эмбер и личностей, покрытых оранжевым автозагаром.

• Уверенностью, которая вас переполнила (на короткое время), когда вы помогли той красотке, починив ее телефон.

• Способностью флиртовать без стыда. Стыдиться надо своей неуверенности.

Вот чего хотят люди:

• Уметь с легкостью заводить новые знакомства.

• Найти «единственного», а не «очередного«.

• Превратить привлекательного человека в ответственного.

• Найти возлюбленного или возлюбленную и перестать быть «просто другом».


• Понять, почему два человека, которых тянет друг к другу, не могут ужиться вместе.

Приведем три примера.

А) Не знаю, почему мне так тяжело знакомиться с людьми. Мне хочется тусоваться в барах, но ко мне, робкой девушке со средней внешностью, парни в очередь не выстраиваются. А если кто и подходит, то беседа получается короткой, потому что флиртовать я не умею. Я умная, у меня отличная работа, которую я очень люблю, друзья утверждают, что у меня масса достоинств. Но знакомство с парнями, особенно крутыми, для меня — невыполнимая задача. Может быть, мне нужно изменить себя? Моя цель — найти себе парня, а не быть всеобщей подружкой.

Б) Мои друзья обзаводятся семьями, а я не могу найти никого, с кем бы захотел жить. Я встречаюсь с девушками, с одной из них у меня даже сложились серьезные отношения, но даже ее я не хочу видеть в роли той, с кем мог бы вместе стареть. Чем старше я становлюсь, тем чаще меня посещает ощущение, будто я болтаюсь на обочине жизни. Моя цель — выяснить, почему я не могу ни с кем близко сойтись и как найти ту, на которой мне бы захотелось жениться.

В) Я прекрасно умею ладить с женщинами и легко знакомлюсь с самыми классными и интересными из них. Мы отлично находим общий язык, много смеемся, у нас потрясающий секс. Но потом все разворачивается по одной и той же схеме: они становятся слишком чувствительными и заявляют, что я заставляю их ощущать себя нелюбимыми и ненужными. Мы начинаем то расставаться, то сходиться, и эта канитель сводит меня с ума. Моя цель — разобраться, почему меня тянет не к тем женщинам и изменится ли эта ситуация.

Вы наверняка читали, что первый шаг к поиску подходящего партнера — изменить что-нибудь в самом себе, будь то мировоззрение или объем талии.

Но если вы зациклитесь на этих изменениях, а также на вопросе, почему обречены умереть в одиночестве, то потеряете главную цель: оценить свои сильные стороны (то есть качества, которые менять не следует) и выяснить, для чего вам нужен партнер.

Если вы сконцентрируетесь на том, чего желаете, а не на своем желании быть нужным, у вас куда больше шансов найти человека, который соответствует вашим долгосрочным потребностям и не будет действовать вам на нервы.

Если вы робкий и немногословный, с трудом знакомитесь с новыми людьми и исполняете роль незаметного приятеля, попробуйте старый добрый метод: запишитесь в клубы по интересам. Там людям помогают знакомиться, но не вынуждают слишком близко сходиться или слишком рано устанавливать визуальный контакт.

Если клубы не в вашем стиле, расширяйте круг общения с помощью сайтов знакомств. Если надо, обратитесь к консультанту, который поможет вам составить краткое, в один абзац, описание ваших достоинств. В конце концов, не стесняетесь же вы прибегать к услугам специалистов для составления рабочего резюме. Откажитесь от сайтов, где делают акцент на внешности. Люди, которые ищут партнера исключительно по внешними данными, не ваш вариант.

Спокойно отнеситесь к тому, что большинство людей не заинтересуются вашей кандидатурой. Но ведь вы ищете редкого человека, который находится на одной с вами волне, и поймать ее вам обоим будет очень легко. Для этого не придется демонстрировать коммуникабельность или очарование, коих вы лишены. Интернет поможет вам познакомиться с таким человеком, где бы он ни жил, — и не тратить время, отказывая тем, кто любит игривые подтрунивания.

Если после товарищеской болтовни, прогулок по пляжу и близости вы начнете встречаться с женщиной, но желания привязываться к ней не испытаете, значит, вы ищете собаку, а не человека на всю оставшуюся жизнь.

Вспомните весь опыт общения с семьями, детьми, соседями по комнате и близкими друзьями — и спросите себя: что вы хотите получить от совместной жизни с партнером? Подумайте о готовности прийти на помощь в трудную минуту, о создании семьи, о финансовой стабильности.

Опишите человека, которого ищете. Тогда вы будете точно знать, кто именно составит вам отличную пару, независимо от того, вызывает он у вас дрожь в ногах или нет.

Если вы без труда знакомитесь и завязываете близкие отношения, помните: любовь слепа и может в равной степени привязать вас и к добряку-интеллигенту, и к форменному засранцу.

Ходите на свидания не с веселыми балагурами, а с тем типом людей, из которых получаются надежные партнеры. Проводите больше времени с человеком, который придется вам по душе. Нацельтесь на то, что надежный кандидат в партнеры не окажется писаным красавцем, а будет «приемлемо привлекателен». Не ожидайте сбивающую с ног любовь — вроде той, что вы испытывали к типу с дурной репутацией и печальной историей отношений, которую вы не удосужились проверить. Кстати, романтика — вещь приятная, но, если вы на время забудете о ней и деловито наведете справки о прошлом своего избранника, это наверняка предотвратит ваш развод в будущем.

Что ищете — то и найдете. Если вам нужны удовольствия и развлечения на короткий срок, то ваши поиски будут приятными и увлекательными. Но если вы стремитесь к серьезным длительным отношениям, самое время подготовиться не к кардинальному преображению, а к тяжелой работе.

Диагноз на скорую руку

Вот чего вы хотите, но не всегда имеете:

• Восхитительную привлекательность.

• Умение легко и непринужденно влюбляться.

• Богатый ассортимент подходящих кандидатов.

• Максимальное притяжение к идеально подходящему вам человеку.

• Силу воли, которая не позволит вам ввязываться в отношения с «токсичными» людьми.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

• Компенсировать свою придирчивость, разбрасывая в поисках знакомств более широкие сети.

• При поиске пары воспользоваться теми же приемами, что и при поиске работы.

• Не позволять физическому влечению попирать здравый смысл.

Вот как это можно сделать:

• Для поиска «раритетных» кандидатов используйте специальные приемы.

• Составьте перечень качеств, которые должны быть в вашем партнере.

• Наведите справки о прошлых отношениях своего избранника. Узнайте, проявлял ли он ответственность, умел ли распоряжаться деньгами, употреблял ли вредные вещества.

• Не нарушайте свою систему баллов.

• Отдавайте предпочтение более подходящему для вас человеку, а не более симпатичному.

10 эмоций, о существовании которых вы даже не догадывались

В последние годы неврология открыла нам новую точку зрения на природу эмоций. Теперь ученые могут точно указать, какие из частей мозга отвечают за конкретные эмоции. В 2013 году группа психологов опубликовала результаты исследования, в котором они утверждают, что нашли связь между определенными нейронами и человеческими эмоциями. Ученые определили местоположение гнева, отвращения, зависти, страха, счастья, похоти, гордости, печали и стыда.

Тиффани Вотт Смит (Tiffany Watt Smith), научный сотрудник университета Лондона, рассказывает: «Мы расширили понятие эмоций. Теперь эмоция — это не только психологическое, но и физическое явление, которое можно отследить в нашем мозге». Тиффани Смит в своей «Книге человеческих эмоций» собрала 154 точных названия разныx чувств со всего мира. Эту книгу можно назвать «детализацией эмоций», потому что в ней описано много специфических ощущений, о которых, вероятно, вы даже не знали. «Когда даешь новым эмоциям названия, они становятся не такими уж страшными. Чувствами легче управлять, когда знаешь о них больше», — утверждает Тиффани Смит.

Со Смит происходили странные вещи во время написании книги — она начала часто испытывать эмоции, с которыми только что познакомилась. Возможно, она сталкивалась с ними и раньше, но теперь их стало легче выявить, зная точное определение. Например, во время работы Тиффани попала под влияние эмоции под названием «greng jai», что означает «нежелание принимать помощь от других людей, чтобы лишний раз их не беспокоить», и отказывалась от предлагаемой помощи.

Ниже представлены 10 самых точных слов, описывающих чувства. Предупреждаем: узнав точное название эмоции, вы, скорее всего, будете чаще ее испытывать.

1. «Amae»

Быть взрослым — значит быть полностью самостоятельным. Но иногда так хочется, чтобы кто-нибудь позаботился о тебе, помог с грузом проблем и ответственности. Японское слово «amae» означает чувство полнейшего доверия к супругу, родителям или самому себе, которое помогает отношениям процветать. Японский психоаналитик Такео Дои (Takeo Doi) предлагает следующую расшифровку: «amae — это эмоция, подразумевающая любовь другого человека к вам как само собой разумеющееся». Эмоция «аmae» похожа на детскую любовь, это подтверждает еще один перевод — «вести себя как избалованный ребенок».

2. «L’appel du vide»

Бывало ли у вас такое, что вы ждете на перроне поезд, и в вашей голове внезапно появляется мысль: «А что будет, если спрыгнуть с платформы?» Или вы едете на машине по горной дороге, с одной стороны которой обрыв, и чувствуете странное желание резко дернуть руль и улететь в бездну? В 2012 году американские психологи опубликовали статью и назвали это чувство «феномен высоты», отметив, что оно необязательно связано с суицидальными наклонностями. В конце концов для этой эмоции выбрали французский термин «l’appel du vide», дословно означающий «зов пустоты». Данная эмоция вызывает сильную тревогу, потому что у нас создается ощущение, что мы не доверяем собственным инстинктам. Нет причин бояться, но и не нужно забывать, что не стоит идти на поводу у своих эмоций.

3. «Awumbuk»

Эта эмоция связана с гостями. Когда ваш дом полон гостей, и вся прихожая завалена обувью и сумками, вы невольно желаете, чтобы это все поскорее закончилось. Но когда гости покидают ваш дом, вы чувствуете себя опустошенным. Это чувство известно всем в Папуа — Новой Гвинее, поэтому там у него появилось собственное имя, «Awumbuk», в переводе — «чувство пустоты после ухода гостей». К счастью, народ, давший название этой меланхоличной эмоции, знает как с ней бороться. Когда гости уходят, хозяева дома оставляют на ночь полную чашу воды, чтобы она впитала «гнойный» воздух. На следующее утро вся семья встает рано утром и выливает воду из чашки в сад, после чего привычная жизнь продолжается.

4. «Brabant»

В 1984 году писатель Дуглас Адамс (Douglas Adams) и продюсер Джон Ллойд (John Lloyd) совместно выпустили книгу под названием «Более глубокий смысл жизни: словарь выражений, которых нет, но они должны быть». Смит в этой книге нашла интересное словечко для своей работы — она выбрала термин, описывающий ситуацию, когда человек специально кого-то раздражает, чтоб посмотреть, когда же у оппонента кончится терпение. Адамс и Ллойд дают следующее определение: «это чувство, когда очень хочется узнать, насколько сильно можно раздразнить человека».

5. «Depaysment»

Находясь в чужой стране, люди часто совершают нетипичные для себя поступки. Они могут болтать с незнакомцами в баре, хотя дома никогда этого не делают. Когда вы чувствуете себя чужаком на неродной земле, вас это волнует и дезориентирует. Для этой смеси эмоций есть французское слово «depaysement», или «быть вне страны». Испытывая «depaysement», вы чувствуете себя посторонним. Конечно, вас может тревожить страх потеряться — ведь все таблички и указатели написаны на незнакомом языке, но самым болезненным является осознание того, что вы сейчас далеко от дома.

6. «Ilinx»

Для демонстрации эмоции нам понадобится этот белый кот:

Кот сидит на столе и сбрасывает лапами с него все предметы, которые кладет на стол его хозяин. Можно сказать, что кот испытывает «ilinx», французское слово для описания странного желания бессмысленного разрушения. Социолог Роджер Каллоис (Roger Caillois) в объяснении слова «ilinx» делает отсылку к практикам древних мистиков, которые с помощью хаотичных танцев входили в состояние транса. В наше время эту эмоцию можно испытать, поддавшись сиюминутному желанию создать хаос и пнув офисную корзину для мусора.

7. «Kaukokaipuu»

Люди, допустим, Ирландского происхождения, которые ни разу не были в Ирландии могут испытывать странное чувство — они скучают по связанной с предками стране, которую ни разу не посещали. В Финляндии это чувство называются «kaukokaipuu» — тоска по месту, в котором человек ни разу не был. По сути, это является специфичным вариантом желания к перемене мест, когда человек сидит дома и мечтает о путешествиях в далекие страны, например, в Новую Зеландию или на Гавайи, и чувство настолько сильное, что даже сравнимо с ностальгией.

8. «Malu»

Вы считаете себя человеком с уверенными социальными навыками, но куда же они пропадают, когда вы оказываетесь в лифте с генеральным директором вашей компании? Жители Индонезии хорошо знают это чувство и дали ему название. Термин «malu» означает резко появившееся чувство смущения и неудобства, вызванное присутствием высокопоставленного лица. В Индонезии к этой эмоции необычное отношение: она считается абсолютно нормальной и даже говорит о хороших манерах. Поэтому не переживайте, оказавшись в подобной ситуации в следующий раз, ваше смущение — это показатель вежливости.

9. «Pronoia»

В книге Джерома Дэвида Сэлинджера (J. D. Salinger) «Выше стропила, плотники» один из героев, Симор Гласс, восклицает: «Господи, если я и вправду  какой-то клинический случай, то, наверно, я параноик наоборот. Я подозреваю, что люди вступают в сговор, чтобы сделать меня счастливым». Спустя 30 лет социолог Фред Голднер (Fred Goldner) дал название противоположному паранойи случаю — «pronoia». Эту эмоцию можно описать как странное ощущение того, что все вокруг хотят вам помочь.

10. «Torschlusspanik»

Жизнь проходит. Приближается конец. В буквальном переводе с немецкого слово «torschlusspanik» означает «страх закрывающихся дверей», то есть неприятное ощущение того, что время на исходе. Успокоиться и избежать ощущение паники поможет немецкая идиома «torschlusspanik ist ein schlechter Ratgeber», означающая «torschlusspanik — это плохой советчик».

Высоких вам конверсий!

По материалам: nymag.com  

30-06-2016

как выглядит «Прекрасная садовница» Рафаэля вблизи

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Жемчужина Лувра должна была приехать в Петербург еще зимой 2020 года и стать частью выставки «Линия Рафаэля. 1520–2020», однако в планы двух крупнейших музеев мира вмешался ковид. Сейчас картина «Прекрасная садовница» — «Мадонна с Младенцем и Иоанном Крестителем» Рафаэля Санти представлена в рамках серии «Шедевры музеев мира в Эрмитаже».

«Сегодня она — символ верности музейного сообщества своим обещаниям даже в условиях форс-мажора. Мы благодарны братскому Лувру за возможность любоваться „Прекрасной садовницей“ в эрмитажном стиле — уединенно», — заявил директор Эрмитажа Михаил Пиотровский.

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Корреспондент НЕВСКИХ НОВОСТЕЙ одним из первых увидел шедевр Рафаэля. Действительно, от созерцания «Прекрасной садовницы» ничто не отвлекает: картину разместили в отдельном зале, что подчеркивает уникальность экспоната. Редкая возможность, когда работу Рафаэля можно рассмотреть в деталях.

Невские Новости / Анастасия Барашкова

На полотне Мария придерживает сына, который словно вопрошает мать, протягивая ручку к молитвеннику, а Иоанн Креститель, преклоненный и с крестом, с почитанием смотрит на Иисуса. На заднем плане можно увидеть прекрасный пейзаж: горные вершины и долину с рекой, дома и городскую башню.

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Рафаэль уделял внимание деталям, поэтому кажется, что травы на переднем плане словно сошли со страниц ботанического атласа. Растения усиливают символическое звучание шедевра: фиалки означают смирение Марии, водосбор (аквилегия) — страсти Христовы, клубника — райский плод.

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Картина «Прекрасная садовница» таит в себе много загадок. Неизвестно, для кого она была написана, как попала во Францию и когда появилась в коллекции Франциска I в замке Фонтенбло. Принято считать, что Рафаэль даже не успел закончить шедевр из-за спешного отъезда в Рим, а финальный этап работы взял на себя его друг Ридольфо Гирландайо.

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Невские Новости / Анастасия Барашкова

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ сообщали, что искусствовед объяснил, почему петербуржцам обязательно стоит увидеть жемчужину Лувра в Эрмитаже.

любовь сквозь километры ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Многим парам приходится проходить через такое испытание, как отношения на расстоянии. Ситуация вынужденной длительной разлуки требует от влюбленных прилагать усилия, чтобы духовная и эмоциональная связь между ними не прервалась. Находясь вдали друг от друга, партнерам гораздо сложнее оставаться единым целым. В этой статье мы расскажем, как сохранить отношения на расстоянии.

Из этой статьи вы узнаете:

• По каким причинам любящие люди находятся на расстоянии
• Каковы плюсы и минусы отношений на расстоянии
• Почему стоит серьезно относиться к любви по переписке
• Как любящим сердцам вести себя в разлуке
• Как сохранить и поддержать чувства на расстоянии

Любовь на расстоянии − какая она

Отношения на расстоянии могут быть двух типов:

1. вынужденные;
2. добровольные.

О вынужденных речь идет, когда один из партнеров в силу внешних обстоятельств должен оставить другого на продолжительное время. Это может быть длительная командировка, работа по контракту за границей, учеба в другом городе или служба в вооруженных силах. Кроме того, есть целый ряд профессий, связанных с долгим отсутствием дома. Моряки, геологи, рыбаки могут работать по несколько месяцев, иногда даже не имея возможности выходить на связь. Им хорошо известно, что такое отношения на расстоянии. Они знают, как сохранить любовь, если близкого человека подолгу нет рядом.

Обоим партнерам очень сложно в ситуации, когда нет возможности постоянно общаться с любимым человеком, чувствовать его тепло и поддержку. Особенно трудно даются первые недели разлуки, но со временем люди привыкают жить в новых обстоятельствах. В этот момент очень важно не дать чувствам остыть, отношения должны продолжаться, просто с учетом новых реалий.

Добровольные отношения на расстоянии – особый случай. Речь идет о тех партнерах, которые познакомились заочно, их общение протекает исключительно с помощью переписки, видеосвязи или телефонных разговоров. Социальные сети, сайты знакомств, онлайн-игры – вот лишь самые распространенные способы найти близкого по духу человека, с которым хочется обсуждать общие темы, узнавать его точку зрения на различные вопросы.

Могут ли такие отношения на расстоянии перерасти в реальное общение и совместную жизнь, зависит только от самих собеседников. Если между ними возникнет полное взаимопонимание, духовная близость, совпадение по многим жизненным вопросам, вполне вероятно, что и вживую они будут полностью устраивать друг друга. Можно встречаться на расстоянии и сохранить отношения, встретившись в реальной жизни. В конце концов, отрицать любовь, возникшую онлайн, просто глупо: сегодня у людей, живущих за тысячи километров друг от друга, есть все возможности поддерживать постоянное общение, делиться новостями и эмоциями в ту же секунду, когда они появились. Это помогает наладить контакт, сблизиться духовно, понять позицию потенциального партнера по самым важным темам.

Недостатки отношений на расстоянии

Перед людьми, стремящимися сохранить отношения на расстоянии, встают определенные проблемы. Это не значит, что жизнь пары превратится в постоянное преодоление трудностей, но некоторые усилия для поддержания чувств приложить придется, причем обоим партнерам в равной мере. Поговорим о самом сложном в отношениях на расстоянии.

• Отсутствие контакта

Общение всегда держится на контакте между людьми. Он может проявляться по-разному, выделяют несколько его типов:

1. эмоциональный;
2. физический;
3. духовный.

Самым важным из них, безусловно, является физический контакт. Именно он служит основой для нормальных отношений. Партнеры могут быть близки по духу, испытывать похожие эмоции, но если у них нет возможности прикасаться друг к другу, смотреть в глаза, ощущать дыхание, такое общение нельзя назвать полноценным.

Важность тактильных ощущений доказана учеными: без прикосновений и физического контакта самая сильная духовная связь со временем ослабевает, не получая поддержки. Выход один – стараться как можно чаще встречаться с партнером, ведь даже непродолжительное общение вживую дает мощный заряд для дальнейшего поддержания отношений на расстоянии.

Другая опасность, подстерегающая влюбленных в долгой разлуке, − появление интересов, в которых второй партнер никак не задействован. Речь идет не об интимных отношениях на стороне, а о стремлении найти интересное занятие, приобрести новые знания и навыки и, как следствие, образовании нового круга знакомых. Допустим, жена в отсутствие мужа начала посещать тренажерный зал, стала активно участвовать в школьной жизни ребенка или больше внимания уделять выращиванию цветов на дачном участке. Естественно, что ее круг общения пополнился людьми, которых муж не знает. Супруг, находясь в длительной зарубежной командировке, тоже получает новый опыт – профессиональный, бытовой, культурный. Он черпает знания от иностранных коллег, посещает музеи, пробует новые блюда.

Когда супруги наконец встречаются, первое время они могут ощущать себя странно. С одной стороны, это все тот же родной человек, с другой – он изменился, стал каким-то необычным, его интересуют новые темы, неизвестные партнеру.

Личная жизнь каждого во время расставания не стояла на месте, общие интересы заместились персональными. Это не значит, что между ними возникла пропасть, наоборот, каждый обогатился новыми знаниями и умениями, которыми теперь можно обмениваться между собой.

• Нехватка внимания

Для поддержания чувств необходимо постоянно обмениваться комплиментами, знаками заботы друг о друге. Любое проявление внимания к партнеру помогает ему ощущать себя нужным и любимым. На расстоянии выполнять это простое правило становится сложнее: находясь в разных часовых поясах, люди не всегда живут в одном ритме.

Недостаток внимания, испытываемый одним из участников отношений, может привести к появлению чувства собственной ненужности и подтолкнуть его к измене. Это будет наиболее естественный способ заполнить образовавшуюся пустоту.

К счастью, современные технологии предоставляют все возможности для постоянного проявления внимания к своей половинке. Отправить сообщение в мессенджере, милую картинку или смайлик займет секунды, а получатель даже на расстоянии будет ощущать любовь и заботу партнера.

• Неопределенное будущее

Этот риск больше касается людей, которые общаются исключительно на расстоянии и никогда не встречались в реальной жизни. Строить планы в таком случае – дело неблагодарное, ситуация может измениться в любую сторону. Заочный знакомый с одинаковой вероятностью может и прервать общение, и сделать решающий шаг навстречу. Другое дело, когда речь идет о семейной паре, вынужденной какое-то время жить в разных городах или странах. Супругов связывают общие дела, родственники, дети, поэтому без планирования будущего им не обойтись.

• Самостоятельная жизнь

Оставшись на время в одиночестве, каждый из партнеров привыкает полагаться только на себя, решать все возникающие проблемы самостоятельно. С одной стороны, это хорошо, но опасность для отношений заключается в том, что постепенно пропадает необходимость ждать помощи со стороны. Женщина, привыкшая в отсутствие мужа справляться с бытовыми неурядицами, уже не будет беспокоить его просьбами починить кран или повесить зеркало, а вызовет специалиста. Для мужчины такое поведение супруги может показаться оскорбительным, ведь он сам может выполнить эту работу.

• Отношение окружающих

Серьезность отношений на расстоянии нередко вызывает скепсис у друзей, родственников и знакомых. Устоявшееся в обществе мнение, что настоящее взаимопонимание возможно только при непосредственном живом общении, заставляет окружающих сомневаться в подлинности чувств заочных партнеров. Конечно, доля правды в этом есть, но если люди испытывают взаимное притяжение, вполне вероятно, что их отношения сложатся и в реальной жизни.

Даже самая прочная эмоциональная и духовная связь может не устоять перед натиском возможного физического влечения к постороннему человеку. Риск измены возрастает, если разлука длится очень долго и к тому же сопровождается взаимными претензиями и непониманием между партнерами. Любая ссора может стать толчком к поиску сочувствия на стороне.

• Подозрительность

Реально оценивая вероятность измены, партнеры начинают испытывать постоянный страх и желание контролировать все действия своей половинки. Пропущенный звонок, не прочитанное сразу же сообщение дают богатый простор для фантазии. Ревность заставляет постоянно думать, что партнер увлечен кем-то еще, его верность ставится под сомнение, а невозможность быть рядом доводит ситуацию до накала.

• Отсутствие должной поддержки

Жизнь богата самыми разными событиями, как приятными, так и не очень. Близкие люди привыкают радоваться и огорчаться вместе, поддерживать друг друга в любой ситуации. Лишившись той возможности, партнеры испытывают серьезный дискомфорт.

• Сложность встреч

Большие расстояния между влюбленными обычно не позволяют им встречаться с той частотой, как хотелось бы. Причин, как правило, две: отсутствие свободного времени и необходимость больших финансовых затрат. Некоторые пары выходят из положения, организуя встречи на нейтральной территории, − в месте, находящемся на равном расстоянии от обоих.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Плюсы временной разлуки

Никому не под силу предсказать, сохранятся ли отношения между партнерами, вынужденными долгое время провести вдали друг от друга. Решающую роль в этом играют личные качества обоих и сила чувств, которые они испытывают друг к другу.

Влюбленные, разлученные обстоятельствами, могут пережить это жизненное испытание без особых проблем и даже извлечь для себя определенную пользу. Поговорим о том, какие преимущества дают отношения на расстоянии.

1. Свободное время. В первом периоде влюбленности парень и девушка полностью поглощены друг другом, собственные интересы и увлечения отодвигаются на второй план. Общение с обретенной половинкой занимает все время, иногда даже в ущерб учебе и работе. Вынужденная разлука возвращает человека к привычным занятиям, одновременно помогая легче переживать расставание.
2. Всегда есть темы для разговоров. Проводя много времени вместе, влюбленные постепенно узнают жизнь друг друга в подробностях. Плюс отношений на расстоянии в том, что у партнеров появляются новые темы для общения. Они делятся своими впечатлениями, обсуждают успехи и сочувствуют неудачам. Прочитанная книга, поездка в соседний город, поведение коллег – все это может стать поводом для интересной беседы.
3. Не станет скучно в быту. Не секрет, что многие пары расстаются, не выдержав ежедневного сосуществования. Бытовые неурядицы губят романтические чувства влюбленных: гораздо проще послать своей половинке симпатичный стикер, чем вымыть посуду после ужина. Конечно, это подтверждает несерьезность отношений, ведь для настоящих чувств никакой быт, даже самый неустроенный, не помеха.
4. Больше романтики. Разлука – прекрасный способ поддерживать романтические отношения, не переводя их в обыденный формат. Редкие встречи заставляют тщательнее готовиться к ним, придумывать для своей половинки милые сюрпризы. Желание порадовать партнера, доставить ему максимум удовольствия, сделать так, чтобы встреча запомнилась надолго, – все это плюсы, которые свойственны отношениям на расстоянии. 
5. Возможность иногда отдыхать друг от друга. Парам, которые прожили вместе достаточно долго, знакомо чувство усталости от партнера. Со временем может появиться взаимное раздражение. То, что когда-то казалось милой особенностью человека, начинает выводить из себя. Такое «пресыщение» совершенно естественно. Поэтому даже тем супругам, которым не грозит вынужденное расставание, можно посоветовать периодически отдыхать друг от друга, например, проводить по отдельности отпуск.

Как сохранить любовь на расстоянии

• Исключить внешние раздражители

Речь идет о тех факторах, которые партнер воспринимает, как угрозу отношениям. Вполне понятно, если мужчина против, чтобы девушка поддерживала отношения с бывшим или с радостью откликалась на призывы подруг отдохнуть в кругу незнакомых людей. Конечно, все должно быть в меру: требования запереться дома и прекратить общение со всеми окружающими должны как минимум вызвать подозрение.

• Не пытаться казаться тем, кем не являешься

Это в большей степени относится к тем отношениям, которые начинаются заочно. Всегда есть соблазн приукрасить себя, приписать себе несуществующие качества, преувеличить достоинства. Если встреча в реале состоится, знакомый по переписке будет неприятно удивлен тем, что его ожидания не соответствуют действительности.

• Не терять контакт

Оставшиеся без ответа звонки и сообщения заставят партнера волноваться и подозревать половинку в том, что чувства остыли. При первой же возможности стоит выйти на связь, чтобы успокоить его, дать понять, что все в порядке. К счастью, сегодня поддерживать контакт с человеком, где бы тот ни находился, очень просто.

• Быть приветливыми и открытыми

Плохое настроение может быть у каждого, в повседневной жизни слишком много факторов, способных вызвать раздражение и досаду. Делиться своим негативным настроем с партнером – не лучшая идея, особенно если отношения только зарождаются.

• Не устраивать истерик и скандалов

Не стоит думать, что на это способны только женщины. Отдельные представители сильного пола тоже не прочь выяснять отношения на повышенных тонах. Такая манера общения на расстоянии особенно опасна: живя рядом, партнеры спустя некоторое время помирятся, а за сотни километров друг от друга это сделать гораздо сложнее.

• Радовать приятными мелочами

Милой вещице, которая в разлуке будет напоминать о любимом человеке, одинаково обрадуются и мужчина, и женщина. Доставленный курьером букет цветов позволит девушке чувствовать себя любимой, даже когда ее молодой человек находится очень далеко. Ему в свою очередь будет приятно получить связанный подругой шарф или баночку варенья, которые она передаст со знакомыми.

• Не стесняться откровений

Отношения на расстоянии не должны полностью переходить в сферу платонических. Партнеры только выиграют, если будут откровенно обсуждать свои желания, поддерживать интерес друг к другу в физическом плане.

• Разделять переживания и эмоции

Если что-то всерьез тревожит одного из партнеров, второй не должен оставаться в стороне. Вместе легче справиться с проблемой и радостнее переживать успехи. Не стоит пресекать попытку второй половины поделиться трудностями, связанными с работой. Даже не до конца разбираясь в сути происходящего, можно поддержать близкого человека советом, придать ему уверенности и спокойствия.

ТОП-17 правил, как поддерживать отношения на расстоянии

1. Избегайте слишком частого общения. Многие пары уверены, что вынужденная разлука должна компенсироваться постоянным разговорами по телефону или по видеосвязи. Отчасти это объясняется желанием контролировать партнера, исключить саму возможность его общения с другими людьми. Такие отношения утомляют обоих, заставляют жить в напряжении.Партнеры, уверенные друг в друге, не видят необходимости в ежеминутном обмене сообщениями. Лучше поговорить один раз в день в удобное для обоих время, спокойно обсудить последние события, чем отвлекать супруга от работы или отдыха, требуя постоянного отчета. Искренние слова поддержки и заботы ценятся гораздо выше, чем формальное проявление внимания.
2. Извлекайте из разлуки пользу. На первый взгляд такой совет выглядит странно. Близкие люди в силу обстоятельств оказываются очень далеко друг от друга, что в этом может быть полезного? Однако умение жить на расстоянии и сохранять при этом крепкие отношения говорит о зрелости чувств, таким парам не страшны и более серьезные испытания.Когда любимый человек находится за сотни километров, он не перестает быть родным и желанным. Разлука заставляет партнеров острее чувствовать, насколько они необходимы друг другу. 

   Не стоит думать, что длительное расставание губительно для отношений. Скорее, это хороший способ проверить их на прочность, убедиться в верности партнеров и их стремлении сохранить семью.

3. Выработайте правила, обязательные для обоих. Отношения внутри каждой пары строятся по различным принципам, которые зависят от воспитания, культурной и религиозной среды и даже возраста партнеров. Предстоящую разлуку стоит воспринимать как сложный период, когда обоим участникам отношений придется чем-то жертвовать, поэтому лучше, если пределы допустимого будут обозначены заранее.Например, стоит оговорить, могут ли партнеры по отдельности ходить в гости, посещать клубы, ездить с друзьями в путешествия. У мужчин и женщин могут быть совершенно разные точки зрения на один и тот же предмет: то, что одному кажется невинным развлечением, для другого приравнивается к измене.
4. Вносите в ежедневное общение элемент творчества. Пожелать доброго утра и спокойной ночи – естественно для близких людей. Однако не стоит требовать от партнера, чтобы он постоянно находился в зоне доступа и моментально отвечал на видеозвонки. Нельзя превращать желание общаться с любимым в тяжкую повинность.Обмен интересными видеороликами, фото и музыкой, совместные онлайн-игры будут более приятным времяпровождением, чем вздохи перед монитором. Не стоит пересказывать свой день минута за минутой, достаточно донести самую важную и интересную информацию.
5. Не бойтесь общаться на сексуальные темы. Физическое влечение − совершенно естественная часть отношений между людьми, во многих случаях именно сексуальное взаимопонимание является надежным «цементом», отвечающим за их прочность. Когда между партнерами огромные расстояния, удовлетворение и физиологического желания, и эмоциональной близости одинаково невозможно. Но это совершенно не значит, что тема половой близости должна находиться под запретом. Напротив, обсуждение своих сексуальных желаний двумя близкими людьми помогает им поддерживать интерес друг к другу.

   Благодаря современным средствам общения возможен конфиденциальный обмен откровенными фото и нескромными сообщениями. Все это поможет сохранить интерес мужчины. При желании можно даже воспользоваться видеочатом. Конечно, полноценный секс это не заменит, но будет держать партнеров в тонусе.

6. Избегайте провокационных ситуаций. О договоренности между участниками отношений по поводу того, что можно и чего нельзя делать в разлуке, было сказано выше. Собираясь нарушить правила, необходимо отдавать себе отчет, что последствия могут быть очень серьезными. Если девушка обещала не принимать предложения подруг посетить ночной клуб, она должна понимать, что мужчине не понравится, если данное ему слово будет нарушено.Скрывать свой поступок тоже не самая хорошая идея: обман может обнаружиться, и тогда доверие между партнерами будет серьезно подорвано.
   Не стоит воспринимать в штыки просьбу воздержаться от походов по увеселительным заведениям. Вполне вероятно, что речь идет об элементарной заботе и желании уберечь от возможных негативных последствий. В любом случае, стоит задуматься, что важнее – посиделки с малознакомыми людьми или спокойствие любимого человека.
7. Делайте что-нибудь вместе. Не секрет, что совместная деятельность сближает людей. Благодаря современным технологиям даже на расстоянии можно найти простор для обоюдного времяпровождения. Выбор подарков к празднику для родных, онлайн-игра, просмотр концерта любимой группы – вариантов масса.Если по возвращении мужа из командировки планируется ремонт квартиры, можно заняться разработкой дизайна, подбором строительных материалов, сантехники и плитки. Такое занятие не позволит главе семьи оставаться в стороне, а все важные решения будут приняты совместно.
8. Делайте похожие вещи. Чтобы поддерживать общность интересов и всегда иметь темы для обсуждения, полезно смотреть одинаковые фильмы, читать одни и те же книги, слушать похожую музыку. В результате партнеры могут говорить на одном языке, опираясь на понятные обоим образы и темы.
9. Навещайте друг друга. Используйте любую возможность, чтобы встретиться с любимым человеком. Даже очень редкие свидания придадут сил для дальнейшей жизни на расстоянии, станут хорошим стимулом для поддержания отношений. То, что для пар, постоянно живущих рядом, является обыденностью, для людей, встретившихся после долгой разлуки, приобретает огромную ценность. Ради объятий, поцелуев, возможности ощущать запах родного человека, они готовы преодолевать расстояния, терпеть неудобства и нести финансовые траты.

   Каждая минута долгожданной встречи воспринимается как подарок судьбы, а каждое редкое свидание – как незабываемый праздник, ради которого стоит терпеливо ждать очередного свидания, чтобы в конце концов воссоединиться с партнером навсегда.

10. Поставьте перед собой общую цель. Люди, живущие вместе, постоянно планируют свое ближайшее будущее: что делать в выходные, куда поехать в отпуск, когда отремонтировать квартиру. Чтобы сохранить отношения на расстоянии, стоит придерживаться такого же принципа.То, что партнеров разделяют сотни километров, не должно быть помехой для совместного обсуждения целей. Разлука рано или поздно закончится, а опыт создания общих планов останется.

    Обсуждайте важные моменты: когда вы сможете пообщаться по видеосвязи, а в какой день придется ограничиться перепиской в мессенджере. Редкие встречи также требуют предварительного планирования и тщательной подготовки.

    Общие цели и их воплощение помогут сохранить отношения на расстоянии, и после окончания разлуки у партнеров не будет чувства разобщенности.

11. Не замыкайтесь в себе. Привычка постоянно находиться вместе с партнером может привести к тому, что вынужденная разлука будет переноситься очень тяжело. Если вся жизнь сосредоточена на одном человеке, его отсутствие будет восприниматься как трагедия. Не стоит ограничивать свой круг общения одним, даже очень дорогим для вас человеком. Родственники, друзья, родители одноклассников ребенка – вокруг каждого из нас множество людей, на которых обычно не хватает времени. Пока партнер в отъезде, они помогут наполнить этот сложный период новыми событиями и впечатлениями.
12. Будьте честными. Очень часто участники отношений пытаются оградить друг друга от негативных эмоций и скрывают произошедшие неприятности, не рассказывают о своих опасениях, переживаниях, страхах. Однако такое поведение отдаляет близких людей, создает между ними пропасть, преодолеть которую впоследствии будет очень сложно.Все это в итоге будет мешать сохранить отношения на расстоянии. Советы психологов в данном случае сводятся к одному: не стесняйтесь говорить о своих проблемах. Скрывая их от партнера, вы тем самым ограничиваете ему возможность помочь вам советом, морально поддержать и просто быть в курсе того, что вас беспокоит.
13. Будьте в курсе распорядка дня друг друга. По воле обстоятельств люди могут длительное время находиться в разных часовых поясах, что неизбежно влечет несовпадение периодов сна и бодрствования. Чтобы не доставить партнеру проблем на работе и не будить его среди ночи, необходимо знать, по какому распорядку он живет.Чтоб сохранить отношения на расстоянии с любимым, необходимо регулярное общение. Но еще важнее, чтобы звонки и сообщения он получал в удобное время, а не во время важных переговоров или посреди ночного сна. Вполне понятно, если такое обращение останется без ответа.

    Держите друг друга в курсе того, каковы ваши планы на ближайшее время. Это поможет избежать недоразумений и обид, позволит близким людям чувствовать себя рядом, даже когда между ними тысячи километров.

14. Следите за активностью партнера в социальных сетях. Вынужденная разлука длится месяцами, и переносить ее сложно обоим. К счастью, сегодня жизнь влюбленных, живущих далеко друг от друга, сильно упрощается благодаря современным средствам общения. Нет необходимости неделями ждать письма или бежать на переговорный пункт, достаточно зайти в соцсеть и убедиться, что с дорогим человеком все в порядке.Более того, у пользователей есть отличная возможность общаться не только на словах, но и обмениваться фотографиями, видеороликами и любимой музыкой. Можно отправить ссылку на понравившийся фильм или на приглянувшийся подарок для родителей к юбилею, чтобы узнать мнение партнера.
15. Подарите что-нибудь на память. Не стоит игнорировать небольшие сувениры, не требующие больших финансовых затрат, но дорогие для вашей половинки. Любая вещица, которая необходима в повседневной жизни, будет напоминать о вашей любви и заботе. Брелок, портмоне, зажигалка будут наглядным символом того как вы стремитесь сохранить отношения на расстоянии. Женщины особенно склонны придавать значение таким подаркам. В силу большей сентиментальности они вспоминают о любимом человеке каждый раз, когда пользуются преподнесенными им духами или надевают кулон.
16. Делитесь новостями о родителях, родственниках и друзьях. Любую пару окружают люди, составляющие совместный круг общения, − родители, братья и сестры, их семьи, а также друзья и знакомые. Обмен новостями о радостных и печальных событиях их жизни объединяет супругов, вынужденных жить далеко друг от друга.При этом совершенно не стоит корить себя за перемывание косточек приятелям или дальним родственникам. Ничего предосудительного в этом нет, а вам это поможет сохранить отношения на расстоянии и пережить непростой период разлуки.
17. Поддерживайте позитивный настрой. Когда любимый человек долгое время находится вдали, сохранить оптимистичный подход к жизни не так просто, как кажется. Вынужденное одиночество, невозможность видеть и ощущать партнера способны повергнуть в уныние даже самого позитивно настроенного влюбленного.И все-таки не стоит поддаваться желанию постоянно страдать от того, что вас разделяют огромные расстояния. Учитесь находить плюсы в том, что вы пока не вместе, используйте это время для самосовершенствования, приобретения новых знаний и полезных навыков. 

    Подумайте о том, как много людей не могут найти свою половинку, и ощутите благодарность миру, который дал вам возможность любить, быть любимыми и счастливыми, пусть даже на расстоянии. Рано или поздно разлука закончится, поэтому чаще мечтайте о том дне, когда вы наконец будете вместе.

А возможны ли вообще отношения на расстоянии:

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Любить себя — насколько это важно?

Это сообщение является ответом на Настоящая сделка о поиске любви Автор Илана Донна Арази

В недавнем сообщении в блоге Илана Донна Арази повторила следующую народную мудрость:

Никто никогда не полюбит тебя больше, чем ты любишь себя. Другими словами, пока вы на 100 процентов не увлечетесь ВАМИ, никто другой не будет. Делайте все возможное, чтобы повысить свою уверенность в себе и полюбить себя (вьющиеся, вьющиеся волосы и все такое)… Я имею в виду, подумайте об этом. Если вы не связаны с тем, кем вы являетесь на самом деле, как, черт возьми, вы собираетесь общаться с кем-то еще?

Должен признаться, я очень скептически отношусь ко многим распространенным афоризмам хорошего самочувствия, и этот находится в верхней части моего списка.

Прежде чем мы начнем, я хочу прояснить, что этот пост никоим образом не является критикой г-жи Арази, которая регулярно предлагает уникальную и увлекательную перспективу. Но ее сообщение дало мне прекрасную возможность обсудить некоторые проблемы, которые у меня есть, с идеей о том, что вы должны полюбить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то еще, что также основано на моем недавнем посте о чувстве неадекватности и отношениях.

Не так давно я сказал другу (ченнелинг Граучо Маркса через Йоги Берра): «Я бы не очень любил себя, если бы нравился мне сам». Моя личная философия очень сосредоточена на смирении, поэтому я был бы разочарован в себе, если бы почувствовал уверенность, гордость или самодовольство. Так что любить себя не получится — этого не произойдет. Но я думаю, что я вполне способен любить других людей самыми разными способами (как семью, друзей и любовников), и я никогда не понимал, что одно имеет отношение к другому.

Я, конечно, могу понять, почему неприязнь к себе делает тебя менее привлекательной. Я не думаю, что многие люди хотят быть с эгоцентричным нарциссом (за очевидным исключением поклонниц, которые гонятся за знаменитостями и политиками!), Но они также не хотят быть с кем-то, кто постоянно бьет себя и считает себя бесполезный. (См. Комментарии к моей предыдущей публикации, чтобы услышать мнение людей, состоящих в таких отношениях.)

Но это не говорит о способности такого человека любить других — если кто-то желает иметь дело с уникальным складом ума такого человека, они могут найти его очень щедрым, отчасти чтобы компенсировать его собственные предполагаемые недостатки.

Часть симпатии к себе предполагает признание собственных хороших качеств. Но неспособность распознать собственные хорошие качества не обязательно помешает человеку распознать их в других. И на самом деле любовь к кому-то — и любовь в ответ — может помочь такому человеку реализовать свои хорошие качества, отраженные в другом человеке. (Как я уже говорил в предыдущем посте, трудно не восхищаться собой, когда этим восхищается кто-то, кем вы восхищаетесь.)

Итак, вместо того, чтобы любить себя, являясь предпосылкой для любви к другому, это может быть результатом: большая любовь к себе через любовь к другим.(Это также является ответом тем, кто говорит, что знание того, как любить себя, учит вас любить других — это может сработать и наоборот.)

Другая часть себялюбия — забота о себе, поэтому некоторые могут возразить, что, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете заботиться о других (с любовью). Но я также не думаю, что это следует из этого: слабая забота о себе проистекает из чувства низкой самооценки, что не означает, что такой человек не может заботиться о других, которых он ценит больше.Можно даже представить, что такому человеку может понадобиться , чтобы позаботиться о ком-то еще, чтобы почувствовать себя стоящим, что снова означает, что для некоторых любовь к другим может помочь полюбить себя (а не наоборот).

Пожалуйста, поймите, я не спорю против себялюбия (хотя сам решил не практиковать его). Но я действительно считаю, что любовь к себе очень отличается — по сути, с практической и этической точки зрения — от любви к другим, и что ни то, ни другое не является необходимым для другого (хотя они могут поддерживать друг друга до некоторой степени, особенно наоборот, как описано выше) .Для большинства людей идеальная ситуация — иметь и то, и другое, но я не вижу причин, по которым вы должны любить себя, прежде чем сможете любить других (или почему любовь к себе помогает любить других).

Если я что-то упустил, дайте мне знать!

«Как любовь к себе трансформируется в любовь к другим?»

Студенты AP English в школе Leadership Prep School Frisco недавно поделились своими мыслями в ответ на это предложение.

Любви бесконечно много в нашем мире, но иногда ее бывает трудно выразить.Неправильные обстоятельства могут вызвать чувство вражды. Даже если эти чувства не являются глубоко искренними, в настоящий момент они могут казаться всепоглощающими. Чтобы по-настоящему любить кого-то и иметь заботливые, добрые отношения, вы должны сначала научиться осознавать важность любви к себе.

Без любви к себе ваше отношение к другим может легко ухудшиться. Когда нет прочной основы… нет прочной основы для поддержания любви внутри самого себя, вместо этого может быть легко выпустить в мир негатив.Однако в нашем мире достаточно негатива. Мы все должны понимать, что любовь — одно из наших самых ценных достояний и что ею нужно делиться, чтобы другие могли испытывать такую ​​же радость, как и мы.

Путешествие делиться любовью начинается внутри нас. Как упоминалось выше, вы должны быть в сильном и здоровом периоде жизни, чтобы иметь возможность дарить свою любовь другим, не истощаясь своими усилиями. Люди начинают больше осознавать это, находя необходимое время в одиночестве для самовосстановления, чтобы лучше подготовиться к любви к другим.

Любовь — это жертва, да, но не самопожертвование. Любовь — это компромисс, но не компромисс с вашим психическим здоровьем. Все дело в том, чтобы найти этот баланс, потому что любящие отношения должны состоять из равных частей отдачи и получения, и когда вы находитесь в точке, где вы понимаете, что для вас нездорово или даже невозможно больше отдавать, именно тогда пора временно отойти. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить некоторое время на то, чтобы разобраться во всем для себя, и всем время от времени нужно пространство.Если мы все будем применять это на практике и больше сосредоточимся на любви к себе и достижении здорового душевного состояния, то в результате наши отношения улучшатся.

Однако может сбивать с толку выяснение, как запросить это необходимое пространство, или даже понять, что с ним делать, когда оно у вас есть. Каждый расслабляется по-разному или наслаждается разным, но никто не знает себя лучше вас. Сделайте то, что делает вас счастливым. Это так просто. Сделайте что-нибудь приятное, омолаживающее … какую-нибудь форму самосовершенствования, за которой вы можете следить.Поставьте перед собой цель, где вы хотите быть к концу перерыва в любви к себе. Просить о перерыве может быть сложно, но если вы встретитесь с нужным человеком, он поймет и воспользуется вашим желанием уделить немного времени, чтобы стать счастливее. Как только у вас появится место, вы будете знать, когда пришло время вернуться. Как только вы почувствуете себя счастливее и достигнете твердой точки, чтобы вернуться к любви к миру, вы можете делать это как хотите. Ваши умственные препятствия исчезнут, и любить других станет намного проще.

Всегда любите себя в первую очередь, потому что это тело и разум, которые вы сохраните. Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о том, чтобы доставить удовольствие другим людям в ущерб себе, поэтому при необходимости найдите время, чтобы позаботиться о себе и вернуться в место, где вы можете с уверенностью распространять любовь к миру и близким. Будьте на высоте!

Кэтрин Буи

Когда вы относитесь к себе без любви, вы приглашаете других сделать то же самое. С другой стороны, когда вы научитесь любить и ценить себя, вы облегчаете другим отвечать взаимностью на эти действия и мысли.В современном обществе слишком часто мы обращаемся к другим, чтобы подтвердить себя. Как и любой другой подросток в старшей школе, у меня есть неуверенность, сомнения и негативные мысли о себе, которые привели меня к осознанию того, что я обычно не склонен прощать себе свои недостатки. Мы начинаем использовать других в качестве сравнения — для сравнения, просто чтобы оправдать себя. Это большая проблема! Мы так беспокоимся о том, почему людей видят на более высоких уровнях, чем нас, и они становятся угрозой, а не друзьями.Мы все сталкиваемся с этой проблемой, понимаете вы это или нет. Мы испытываем это в школе, на работе, дома… это может случиться где угодно. Я лично с этим сильно боролся. Я знаю, что многие подростки делают это, и это совсем непросто. На самом деле это похоже на цикл.

У многих подростков есть родители, которые ждут от нас совершенства. Родители хотят, чтобы мы были действительно успешными, потому что, честно говоря, они, вероятно, надеются, что мы станем лучше их. Я знаю, что родители действительно скажут, что дети — их гордость. Если мы их разочаровываем, это их сбивает.Им стыдно, потому что они полагаются на других (своих детей) в плане уверенности в себе.

Мы оказываемся в ловушке, оказывая давление на своих близких, чтобы сделать нас счастливыми. Это мешает показать им нашу настоящую любовь к ним. Следовательно, мы должны в первую очередь полюбить себя. Мы должны любить свою жизнь, нашу личность и наши уникальные качества, которые дал нам Бог. Я знаю, что трудно любить себя, когда в мире так много людей, которыми вы восхищаетесь, но всегда следует помнить о том, что человек, которым вы восхищаетесь, может восхищаться вами или кем-то еще.

У каждого есть недостатки и сомнения, и каждый иногда становится неуверенным в себе, но когда вы используете это и превращаете это во что-то позитивное, это делает вас счастливее… и вы хотите быть счастливыми, чтобы делиться счастьем и любовью с другими. Если вы хотите, чтобы вами восхищались, поверьте мне, люди будут восхищаться вами за то, что вы проявили к ним свою любовь и доброту.

Вам не обязательно иметь лучшую одежду, обувь, телефон или «идеальную» жизнь, которой вы хотите притвориться. Я был очень удивлен, когда прочитал статью, в которой говорилось, что научно доказано, что самое привлекательное в человеке — это его улыбка.Люди будут любить вас, уважать вас и смотреть на вас снисходительно только за то, что вы счастливы с собой — за то, что улыбка на вашем лице и демонстрация того, что вы любите себя.

Библия говорит в Коринфянам 13: 4: «Любовь терпима, любовь добра. Он не завидует, не хвастается, не гордится. Он не позорит других, он не корыстолюбив, он не восхищается злом, а радуется истине. Он всегда защищает, всегда доверяет, всегда надеется, всегда настойчив ». Этот отрывок суммирует все самое важное в жизни и духовности.Он говорит нам, как мы должны поступать по отношению к другим, и в то же время раскрывает природу Бога по отношению к каждому человеку. Хочу подчеркнуть «не завидую». Я понимаю, что, как люди, мы завидуем и злимся из-за того, что не имеем того, что есть у других, но когда вы научитесь любить каждую частичку себя, вам будет легче избавиться от всего этого гнева и негативных эмоций, которые вы испытываете по отношению к кому-то другому.

Когда мы собираемся вместе, это становится прекрасным. Так удивительно видеть, насколько сильна сила любви.Он может наполнить наши сердца и умы чистой благодарностью. Это позволяет нам увидеть мир с совершенно другой точки зрения. Люди созданы для связи, и именно через связь с другими мы узнаем о себе больше всего и исцеляемся. Я не могу сосчитать, сколько раз я видел себя достойным любви глазами и сердцами моих близких. Их любовь вернула меня на правильный путь, так что я мог продолжать двигаться к своей любви к самому себе.

Автор: Esmeralda Ventura

Любовь, пожалуй, одна из самых сложных и смешанных эмоций, которыми обладают люди.Философы, кинопродюсеры, певцы и сбитые с толку подростки пытались понять любовь еще до начала цивилизации… с ограниченным успехом. Общество пытается сказать, что любовь уже есть — что она появляется в мгновение ока. Но большинство супружеских пар, скорее всего, сообщат вам, что любить можно гораздо больше, чем просто «зинг» или какое-то другое клише из фильмов. Любовь к другим, будь то романтическая, платоническая или семейная, в конечном итоге сосредоточена на вашем отношении к себе. То, как вы относитесь к себе, и любовь к себе или ее отсутствие, которая проистекает из этого восприятия, — вот что контролирует вашу любовь к другим.

Человек со здоровой любовью к себе не будет стремиться к вырождению других. Мы часто слышим об хулиганах, будь то взрослые или дети, которые проявляют высокомерие и презрение к другим. У них недостаточно признательности к себе, поэтому они пытаются заставить других чувствовать то же самое. Даже нарциссы, которые, на первый взгляд, кажутся слишком самолюбивыми, все еще можно наблюдать, как они уменьшают число тех, кого они считают неполноценными, и требуют подтверждения от других, чтобы раздувать свое эго и самооценку.Однако человек, не любящий себя, будет стремиться любить других сверх своих обычных способностей.

Я боролся с депрессией и суицидальными идеями большую часть своей жизни, поэтому я знаю, что значит не любить себя. Я провел время в психиатрической больнице, и дети там самые любящие и заботливые люди, которых я когда-либо встречал, но ночью они будут пытаться украсть ручки у медсестер, чтобы навредить себе, потому что они больше не любят себя. Я заметил, что самые саморазрушительные и депрессивные люди часто пытаются осыпать окружающих любовью.Они не чувствуют себя достойными собственного уважения и поэтому скорее отдадут его, чем оставят для себя. И, тем не менее, я также заметил, что люди, которые любят то, что они есть и кем они стали, также будут пытаться осыпать вас любовью. Подобно тому, как человек, не любящий себя, не хочет, чтобы вы чувствовали себя таким же несчастным, как он, кто-то, кто полон любви к себе, захочет, чтобы вы чувствовали то же самое. Обе крайности полюбят вас, но разве вы не захотите полюбить и вас? Если у вас мало, то вы, скорее всего, будете унижать других, тщетно пытаясь поднять себя.

Человек, который мало любит себя, склонен к унижению и унижению других. Человек, не любящий себя, может любить других до эмоционального истощения. Человек, исполненный здоровой любви к себе, скорее всего, полюбит вас здоровой любовью.

Андре Маккензи

Говорят, что всегда ставьте себя на первое место. Решайте свои проблемы, прежде чем исправлять чужие. Проверить себя, прежде чем разрушить себя. В быстро меняющемся мире все, кажется, связано с вами, а не с кем-либо еще… будь то эгоистичные намерения или нет.В индивидуалистическом обществе обладание здоровой и сияющей любовью к себе уместно для того, чтобы распространять любовь и позитив на тех, кого это не касается.

Обширная концепция любви к себе оказывается ключом к решению проблем горькой ненависти и негодования среди людей, которые могут не испытывать такой же любви к себе. Любовь к тому, кто вы есть, позволяет чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, освещая образ здорового ума и души. Когда вы стабильны внутри себя, вы становитесь маяком для тех, кто иначе не смог бы найти такую ​​же любовь самостоятельно.Быть этим светом позволяет другим идти по этим стопам и открывать в себе любовь, которой нет в их жизни. Затем они начинают ходить среди испытаний, с которыми сталкиваются на протяжении всего путешествия. Да, это длительный процесс, и да, его нелегко сразу понять. Просто направляя кого-то на путь самоисцеления, вы даете ему надежду на то, что та же любовь, которой вы обладаете к себе, доступна и для них. Станьте образцом позитива, который вы искали бы, когда чувствуете себя подавленным.Станьте настолько комфортно и уверенно в себе, чтобы сверстники говорили о том, как бы им хотелось быть на вашем месте.

Любить себя — непростая задача, но награды будут щедрыми, и их можно распространить. Избавьтесь от позитива для себя, как солнце, и станьте ступенькой на чужом пути к внутреннему счастью.

Напротив, внутренняя любовь и мир часто могут восприниматься как выход эгоцентризма и эгоизма. Каким бы безобидным это ни казалось, с вашими положительными выбросами могут негативно отнестись те, кто выполняет свою миссию только по поиску и уничтожению.Их источник любви иссяк, и они часто верят, что все, кто их окружает, должны терпеть такую ​​же пораженную засухой ненависть к себе, как и они. Любовь, которую вы испытываете, в их глазах кажется любовью к злорадству и свидетельствует о том, что вы показываете миру, что ваша жизнь лучше, чем их. Эти люди хотят обидеться только потому, что что-то внутри них мешает им испытывать такие сострадательные чувства к себе. Будь то пережитая травма или просто отказ впустить тепло и привязанность в их пустое сердце, они хотят, чтобы вы испытали на их уровне эмоции несчастья и отчаяния.По их мнению, любовь так же привлекательна, как принуждение к знакомству с новыми людьми. Это непривлекательно и неудобно, и может привести к замешательству или разочарованию. В глубине души эти уставшие люди отчаянно ищут ту же самую связь между разумом и душой, но боятся мысли о том, что это ужасно кончится, и поэтому хотят оставаться в изоляции, только чтобы защитить себя от катастрофы. Непреклонный, вездесущий образ самолюбования пронизывает все население мира, но для некоторых может быть недостижим в определенные периоды жизни.

Разные обстоятельства требуют разных вариаций идеи, что любовь к себе достижима для всех, но, будучи маяком самолюбования, вы можете изгнать позитив из тех, кто окутан неравенством.

Сидней Хензель

Зачем нужен менеджер паролей. Да ты.

Обучение работе с менеджером паролей кажется пугающим, но как только вы начнете использовать его для создания надежных случайных паролей, которые вам не придется запоминать, вы удивитесь, как вы жили без него.Обычно повышение вашей цифровой безопасности означает, что использование ваших устройств становится более раздражающим; менеджер паролей — это редкая возможность обезопасить себя и меньше раздражаться.

Менеджер паролей для любого бюджета

Любимый менеджер паролей Wirecutter — 1Password. У него есть отличные приложения для ПК, Mac и всех видов планшетов и телефонов, и эти приложения расскажут вам, что именно не так с вашими паролями и как их исправить, являются ли они слабыми, повторно использованы или даже взломаны.Если вы еще не используете двухфакторную аутентификацию для дополнительной защиты своих учетных записей, 1Password может сгенерировать, сохранить и вставить эти коды, когда они вам понадобятся. А семейная подписка 1Password позволяет легко делиться паролями от учетных записей, которыми вы делитесь, с членами вашей семьи и друзьями (а также сохранять их пароли в безопасности).

Если вы не можете или не хотите платить 36 долларов в год за подписку 1Password, вы также можете найти хорошие бесплатные варианты. Фаворитом Wirecutter является LastPass Free — его приложения не так полнофункциональны, как у 1Password, а его рекомендации по устранению проблем с паролями не так четко объяснены и не так просты в применении, но они по-прежнему довольно просты в использовании и все еще работают. практически любой компьютер, планшет или телефон.

Это не единственные хорошие менеджеры паролей, но эти два просты в освоении, подкреплены хорошей службой поддержки и предназначены для безопасного хранения ваших паролей. Вам не нужно разбираться в хэшировании или шифровании AES-256, кроме как знать, что это означает, что даже если серверы 1Password или LastPass будут взломаны, ваши пароли останутся нечитаемыми для тех, у кого нет вашего мастер-пароля. И 1Password, и LastPass прозрачны в отношении своих процессов безопасности, и вы можете посетить их сайты, чтобы узнать больше.

Создание хорошего мастер-пароля

Поскольку главный пароль отвечает за защиту всей информации вашей учетной записи, вы должны сделать его длинным и трудным для подбора. Но так как вам нужно будет ввести его, когда вы начнете использовать новый компьютер или телефон, когда вам нужно будет войти в систему, чтобы изменить настройки учетной записи, или когда вы перезагрузите компьютер или браузер, это также должно быть легко запомнить; в противном случае вы можете заблокировать свою учетную запись и потерять доступ ко всему.

Истории врачей от специалистов в области медицины из Мичигана

«Конечно, не всегда было легко расти в семье очень успешного врача и ученого. Мой отец вырос в Корее во время японской оккупации во время Второй мировой войны. Он был строгим приверженцем дисциплины и перфекционистом, который «правильно» и «неправильно» делал все — от моей домашней работы до стрижки газона. Если у меня не получалось с первого раза, я делал это снова, пока не получал все правильно. Хотя часто это было трудно, я не сомневаюсь, что мое воспитание легло в основу моей трудовой этики, внимания к деталям и способности расставлять приоритеты и жертвовать для достижения важной цели.

«В молодости я не обладал достаточной интроспективностью, чтобы сформулировать точные факторы, которые побудили меня сделать карьеру в медицине. Я помню, как был убежден, что я сам себе человек, и принимал собственные решения, основываясь на собственном жизненном опыте. Хотя способность интегрировать заботу о нуждающихся, любовь к науке и потребность в постоянном интеллектуальном стимулировании были прочными темами, которые определяли мой выбор карьеры, только оглядываясь назад, я понимаю, насколько мой отец предоставил образование и возможности, которые помогли мне выбрать карьеру в медицине.

«Как гласит старая пословица:« Можно привести лошадь к воде, но нельзя заставить ее пить ». Это заняло некоторое время, но в конце концов я понял достоинства употребления этого напитка.

«Мой отец прямо и косвенно вдохновил меня на то, чтобы сделать карьеру гастроэнтеролога. Косвенные пути включали страсть и энтузиазм, которые проявлялись всякий раз, когда он говорил о том, что он врач и ученый. Прямые способы включали слежку за ним на работе и включение меня в его исследовательскую лабораторию, когда я был подростком и подростком.Когда я был маленьким мальчиком, я часто проводил субботы, обходя или работая в лаборатории моего отца на животных. Я не знаю многих детей в возрасте от 12 до 14 лет, которые помогали в хирургии животных и изучали влияние этанола на мигрирующий двигательный комплекс (чтобы уточнить — у животных).

«Моя карьера в медицине была плодотворной. Я в первую очередь врач и мне нравится думать, что я положительно влияю на жизнь своих пациентов. В то же время я горжусь тем, что провожу клинические исследования, которые определяют то, как врачи заботятся о пациентах с желудочно-кишечными расстройствами.Наконец, мне очень нравится моя роль учителя и наставника. В большинстве учебных взаимодействий есть определенный момент, когда человек, с которым вы работаете, «понимает это». Опытные преподаватели распознают эти моменты и обеспечивают то положительное подкрепление, которое заставляет нас возвращаться к работе каждый день. Я сейчас явно лучший наставник, чем был в начале своей карьеры. Потребовалось время, чтобы понять, что действительно хороший наставник гордится достижениями своего подопечного не меньше, чем своими собственными.

«30-летняя карьера в медицине научила меня тому, что понимание того, что заставляет человека вставать и идти на работу каждое утро, является, пожалуй, самым важным соображением при выборе карьеры. Учитывая, сколько времени каждый из нас проводит на работе, имеет смысл делать карьеру, которая приносит счастье и удовлетворение. Мне повезло, что я прихожу домой счастливым и наполненным гораздо большим количеством дней, чем нет, и живу каждый день с удовлетворением, которое приходит от осознания того, что я изменил жизнь других.”

Чей — профессор внутренней медицины и директор лаборатории физиологии желудочно-кишечного тракта. Он также является содиректором Мичиганской программы контроля кишечника.

Пять футов друг от друга | Фонд муковисцидоза

Что такое муковисцидоз?

Муковисцидоз — это генетическое заболевание, вызывающее скопление густой липкой слизи в легких. CF вызывает постоянные инфекции легких и со временем затрудняет дыхание. CF также поражает другие части тела, включая поджелудочную железу, и может затруднить переваривание пищи и поддержание здорового веса.

Какова на самом деле жизнь с CF?

Five Feet Apart — это всего лишь одно из представлений о жизни с муковисцидозом. МВ — сложное заболевание, и типы и тяжесть симптомов могут сильно различаться от человека к человеку.

Как художественное произведение, фильм описывает только несколько человек, переживших CF, и может быть инсценирован ради сюжета. Каждый человек с МВ индивидуален, и мы знаем, что прогрессирование МВ и проблемы, связанные с этим заболеванием, уникальны.

В CF Foundation мы сосредоточены на освещении реальной жизни людей с CF. Посетите наш блог, чтобы прочитать их истории.

Если у вас есть CF или вы являетесь родителем ребенка с CF, мы хотим, чтобы вы были готовы рассказать о том, что вы видите в фильме.

Почему люди с МВ должны соблюдать расстояние 6 футов друг от друга?

Микробы могут распространяться на расстояние до 6 футов, когда кто-то кашляет или чихает, приземляется на поверхность или в глаза, нос или рот другого человека.Вот почему важно, чтобы люди с CF держались на расстоянии не менее 6 футов от других людей с CF и тех, кто болен простудой, гриппом или инфекцией.

Для людей с МВ близость с другими больными повышает риск заражения и распространения опасных микробов и бактерий. Это называется перекрестной инфекцией. Эти опасные микробы не только трудно поддаются лечению, но они также могут привести к ухудшению симптомов и более быстрому ухудшению функции легких.

Если люди с CF физически не могут быть вместе, как они должны общаться?

Люди с CF создали надежные онлайн-сообщества за счет использования социальных сетей и видеочатов для установления более тесных контактов в режиме реального времени без необходимости встречаться лично.

Признавая, что никто не знает, на что похожа жизнь с CF лучше, чем те, кто живет с этим каждый день, CF Foundation создал множество программ для облегчения значимых связей между людьми в нашем сообществе, от виртуальных мероприятий до взаимного наставничества.

• CF Peer Connect — это программа индивидуальной поддержки для людей с CF и членов их семей в возрасте от 16 лет и старше. Эта программа позволяет людям общаться и учиться у кого-то, кто также страдает от CF и прошел через подобный опыт.
• Виртуальные мероприятия, разработанные взрослыми с CF и для взрослых с CF, в том числе BreatheCon, CF FamilyCon и тематические мини-конференции CF MiniCons, предоставляют возможность сообществу CF общаться, обмениваться информацией и учиться у коллег посредством открытого и честного диалога.
Отделения
• служат важным центром для сообщества, обеспечивая доступ к ресурсам, объединяя семьи с аналогичным опытом и проводя мероприятия, которые объединяют людей и собирают средства в поддержку нашей миссии.

Какова в настоящее время ожидаемая продолжительность жизни человека с МВ?

Ожидаемая продолжительность жизни людей с CF резко увеличилась с момента создания CF Foundation в 1955 году.Сегодня многие люди с МВ достигают рубежей, которые мы никогда не считали возможными, например, окончания школы, создания семьи или начала карьеры. Тем не менее, люди с МВ по-прежнему сталкиваются с серьезными проблемами, включая частые госпитализации, осложнения и планы лечения, которые могут занимать 2-3 часа в день, и слишком много жизней становятся слишком короткими.

Согласно последним данным реестра пациентов CF Foundation, ожидаемая продолжительность жизни людей, родившихся в период с 2013 по 2017 год, составляет 44 года.Это означает, что половина рожденных сегодня детей с МВ доживут до 44 лет.

Почему людям с МВ делают трансплантацию легких? Есть ли у кого-то, кому была сделана трансплантация легкого, муковисцидоз?

Трансплантация легких — это хирургическая процедура, при которой нездоровые легкие человека заменяются здоровыми легкими от донора. Ежегодно более 200 человек с МВ проходят трансплантацию легких.

Хотя операция по трансплантации заменяет поврежденные легкие, люди с МВ по-прежнему страдают от этого заболевания, включая осложнения со стороны пищеварительного тракта и верхних дыхательных путей, а также проблемы психического здоровья, связанные с хроническим заболеванием.Кроме того, они подвержены множеству инфекций, которые могут угрожать выживанию в долгосрочной перспективе.

Применяется ли «правило шести футов» к людям с МВ после трансплантации легких?

Да. Люди с МВ, перенесшие трансплантацию легких, все еще могут заразиться и распространить опасные микробы среди других с МВ, потому что эти микробы могут оставаться в их верхних дыхательных путях, включая носовые пазухи. Из-за риска перекрестной инфекции людям с МВ рекомендуется принимать те же меры предосторожности, которые они принимали перед трансплантацией легких.

В фильме рассказывается о людях, которым отказывают в трансплантации легких из-за B. cepacia. Если у кого-то есть B. cepacia , означает ли это, что он не может получить трансплантат легкого?

Многие центры трансплантологии придерживаются иной политики в отношении того, что они считают препятствиями или противопоказаниями к трансплантации. Хотя некоторые центры трансплантации могут не принимать людей с определенными заболеваниями, такими как B. cepacia , другие могут.

Что такое клиническое испытание?

Клинические испытания, в ходе которых проверяются потенциальные лекарственные препараты и методы лечения, помогают исследователям понять, как потенциальные методы лечения работают у людей с МВ и являются ли они безопасными и эффективными.Независимо от того, будет ли испытание успешным, участие в клиническом испытании дает исследователям ценную информацию, позволяющую им переориентировать свои усилия на более перспективные методы лечения.

Как и все остальное, участие в клинических испытаниях сопряжено с риском и преимуществами. Перед тем, как вы зарегистрируетесь, координатор исследования поговорит с вами и предоставит вам форму информированного согласия, в которой более подробно объясняется клиническое испытание. Это гарантирует, что каждый, кто участвует в исследовании, понимает цель исследования, его продолжительность, обязанности участников, а также потенциальные риски и преимущества.Кроме того, клинические испытания проходят тщательный анализ и процесс обеспечения безопасности, о котором вы можете узнать на cff.org.

Во многих клинических испытаниях, в ходе которых проверяется эффективность лекарства, некоторые участники получают это лекарство. Некоторые получают плацебо, фармацевтический препарат, не содержащий активного вещества (сахарную пилюлю) и похожий на исследуемый препарат.

Люди с CF рассказывают, почему они присоединились к клиническому исследованию в блоге сообщества CF:

Многие персонажи, кажется, борются с проблемами психического здоровья.Как эмоциональное благополучие влияет на жизнь с МВ?

Жизнь с хроническим заболеванием, например МВ, может быть эмоционально сложной задачей. Хотя моменты печали и беспокойства из-за неуверенности в своем здоровье нормальны и могут приходить и уходить, депрессию и стойкую тревогу следует рассматривать как часть общего состояния здоровья и эмоционального благополучия человека.

Люди, живущие с МВ или имеющие ребенка с МВ, испытывают сильный стресс. Выделение времени для ежедневного лечения, нехватка лекарств, пропуск того, чем вы хотите заниматься, и госпитализация из-за инфекции — все это вызывает стресс и беспокойство, которые влияют на эмоциональное благополучие.

Исследования показали, что люди с МВ, а также родители, ухаживающие за детьми с МВ, чаще испытывают тревогу, чем люди в целом. Люди с МВ и лица, ухаживающие за ними, которые испытывают тревогу, также более склонны к депрессии.

Чем могу помочь?

Пожертвовать

Волонтер

Редкая возможность жить полноценной жизнью

Смерть от Covid 19, меня не беспокоит. Будучи полицейским 29 лет, я видел это внимательно, много раз.Но что меня беспокоит, так это тревога и паника, с которыми сталкиваетесь вы, друзья мои. Как практик позитивной психологии, я хочу уменьшить ваш стресс, разделить ваш страх и предложить некоторые позитивные меры, которые могут помочь вам превратить кризис уединения и, возможно, смерть в редкую возможность жить полноценной жизнью.

В своей профессиональной карьере я корчил, что у меня не хватает времени заниматься любимым делом. Возможно, вы также хотели проводить больше времени с родителями, женой и детьми, но в погоне за иллюзиями карьерного успеха у вас не получалось.Точно так же, возможно, как и я, вы также хотели перечитать свои любимые книги, послушать свои подростковые песни и посмотреть фильмы, которые зажигали ваши школьные фантазии, но вы не могли. Думаю, в какой-то момент вы также стали избегать нездоровой пищи, стали очень регулярно придерживаться режима физической подготовки, ежедневно медитировали, убирали беспорядок в своей комнате и в жизни и практиковали благодарность, но не могли превратить их в сверхтвердые привычки. Возможно, вы списали это на нехватку времени и согласились со всем, что вам показалось срочным. Вы тосковали по одиночеству, но у вас были только препятствия и препятствия.

Теперь, Covid-19 заставил меня сидеть дома и следовать социальному дистанцированию. Я живу относительно одинокой жизнью. Но это дало мне возможность оглянуться назад, и поэтому я делаю выбор, что не позволю своему одиночеству вызывать у меня грусть и депрессию, и я буду использовать это как возможность жить полноценной жизнью.

Исследования психологов Bowling, Edelmann, Leaver & Hoekel показывают, что одиночество увеличивает риск психологических проблем, физических нарушений и низкой удовлетворенности жизнью.Поэтому я решил не становиться жертвой опасностей изоляции, а создать новые планы и превратить свое одиночество в возможность для укрепления общества, создания семейных связей, физической подготовки и удовлетворения своих духовных потребностей.

Саморегуляция и изменение привычек

В исследовании психологов Бумейстера, Гайлиота, ДеУолла и Оатена говорится, что саморегуляцию, как и мышцу, можно построить и укрепить, делая что-то снова и снова. Однако тип и характер упражнений будут отличаться от области к области, в зависимости от того, какой вид саморегулирования вы хотите создать и укрепить.Но все, что вы постоянно делаете в какой-либо сфере, улучшит вашу саморегуляцию и поможет сформировать привычки.

Таким образом, вы можете применять саморегуляцию к тому, что вам нужно изучать и получать от этого удовольствие — сократите количество трансжиров в большом чизбургере, которому вы не можете сопротивляться, уменьшите потребление алкоголя, регулярно молитесь или укрепите свой распорядок дня. Теперь вы можете подталкивать и развивать саморегуляцию. Таким образом, вам не следует копить продукты, от которых вы хотите избавиться, вместо этого запаситесь вкусными и полезными продуктами.

Фото из формы на Unsplash

Just Move — любое упражнение

Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом или нет, вам необходимо двигаться, пока вы находитесь в режиме социального дистанцирования или карантина. Под движением подразумеваются любые упражнения — от простого передвижения по комнате или дому до йоги, растяжки, беговой дорожки, езды на велосипеде, кросс-тренажера или выполнения свободных весов. Что бы вы ни любили и что бы вы ни делали в уютном комфорте своей комнаты или дома, вы должны делать это для улучшения своего личного и семейного благополучия.

Гарвардский профессор Джон Рэйти и Хагерман говорят, что упражнения генерируют эндорфины, успокаивающие разум. Другими словами, физическая активность вызывает положительные эмоции в вашем настроении, уменьшает беспокойство, гнев, депрессию и невротизм.

Фото Тейлора Уилкокса на Unsplash

Фильмы, видео и книги

Это отличное время для просмотра любимых фильмов, видео, телепередач или потоковых программ. Однако выбор здесь является ключевым.Вы не должны тратить свое время на просмотр или чтение любого случайного фильма или книги. Вы должны посмотреть свои старые любимые фильмы и прочитать выбранные вами книги, которые вы забыли с годами. Это не только вернет прекрасные воспоминания, но и укрепит уроки, которые вы извлекли, но упустили из повседневной суеты жизни.

Но посмотрите новый фильм или прочтите новую книгу, если ваш друг посоветует это. Прежде чем начать смотреть новый фильм или книгу, потратьте 10 минут на просмотр их рецензий.Выберите его, если вы уверены в его ценности.

А если вы не любитель фильмов или книг, попробуйте прочитать школьные рассказы или стихи. Это перенесет вас к прекрасным воспоминаниям, связанным с вашей школой, одноклассниками и учителями.

Фото Еши Кангранг на Unsplash

Самоанализ

Эмоциональный интеллект — это ваша способность рассуждать о своих эмоциях и использовать их для помощи в рассуждении. Таким образом, эмоциональный интеллект помогает распознавать ваши чувства, эмоции других людей и понимать их.Соответственно, вы можете адаптировать свое поведение, создать сочувственные связи со своими знакомыми, друзьями, семьей и принимать более обоснованные решения.

Но как это сделать проще всего?

Записывать свои мысли и эмоции на простой лист бумаги — это мощный способ понять свои чувства и чувства других людей. Другими словами, ведение дневника помогает вам заниматься самоанализом и, таким образом, делает вас эмоционально интеллигентным.

Итак, в это свободное время дома вы должны взять ручку и бумагу и написать свои благословения за последний год.Удивительно, но ваше количество благословений оказалось намного выше, чем вы ожидали. Точно так же подумайте и напишите о том, что хорошего произошло за день? Что пошло не так и почему? Какие уроки вы могли бы извлечь из хороших и плохих событий дня? Просто напишите это.

Ведение дневника — отличный способ изучить свое поведение. Почему вы ведете себя определенным образом? На прошлой неделе, когда вы рассердились на юниора и несправедливо отругали его, вы могли бы поступить лучше? Точно так же в прошлом месяце, когда позвонил ваш друг, вы не ответили на его звонок, почему вы это сделали? Или когда вы отправили поздравительное послание другу, а он ответил без энтузиазма — «спасибо.Как вы к этому относились? Подумай и напиши. Выявите свои эмоции, поймите свои чувства и понаблюдайте за своим поведением и действиями, написав на небольшом листе бумаги.

Оставайтесь на связи

Психологи Баумейстер и Лири подчеркивают, что люди должны принадлежать друг другу и иметь близкие и долгосрочные социальные отношения. Итак, для благополучия вам нужны социальные связи в преданных отношениях. Держите свои телефоны, планшеты, ноутбуки и настольные компьютеры наготове к борьбе с уединением.Убедись; следующие три месяца они будут работать беспрепятственно. Они помогут вам установить контакт с друзьями, родственниками и знакомыми и укрепить ваши связи и отношения. Вы должны использовать это драгоценное время, чтобы поиграть в простые игры, такие как карты, карамболь и т. Д., В уютном комфорте вашего дома. Вы не просто переживете свои детские воспоминания, но найдете новую любовь для своих близких.

Фото Уила Стюарта на Unsplash

Поделитесь энтузиазмом и щедро сделайте комплимент

Может быть, в суете повседневной жизни вы забыли послать поздравительное послание близкому другу в связи с повышением по службе, днем ​​рождения или годовщиной свадьбы? Возможно, вы забыли выразить соболезнования коллеге по офису, потерявшей в прошлом месяце отца.Пришло время подумать о том, что вы упустили? Напишите красивое сообщение и просто отправьте его.

Точно так же пришло время поделиться своими позитивными событиями с друзьями и семьей. Исследование Shelly & Gosnell демонстрирует, что раскрытие положительных событий и наличие хороших откликов приносит пользу как человеку, так и отношениям. Если вы не поделились своим недавним успехом или счастьем с друзьями, это отличная возможность сделать это. Отсюда вы можете двигаться вперед, чтобы создать качественные связи со своими знакомыми и прочную любовную связь с близкими друзьями и семьей.

Точно так же, если кто-то поделится своими положительными новостями, вы должны ответить с энтузиазмом и сказать: «Вау, это отличные новости / достижения; расскажи мне об этом поподробнее. Как ты это сделал? Это замечательно ». Ваш восторженный ответ улучшит ваши отношения с тем, кто делится.

Может быть, вы не большой поклонник видеозвонков, потому что вам нравится конфиденциальность. Но с помощью видеочата вы можете показывать жесты и видеть эмоции друзей. Поэтому сейчас вам следует поболтать лицом к лицу и улучшить свое самочувствие.

Фото Бекира Дёнмеза на Unsplash

Отражение через медитацию и внимательность

Вы хотели, но почему-то никогда не могли найти время для наблюдения за вниманием или медитацией. Сейчас подходящее время для этого. С осознанностью вы остаетесь в настоящем и наблюдаете за своими мыслями, чувствами и действиями. Практика внимательности также инициирует диалог с самим собой. Вы разговариваете сами с собой и обращаете внимание на то, что считаете самым важным. По словам доктораСмолли, профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, осознанность улучшает ваши когнитивные способности и, таким образом, вы развиваете способность думать и лучше реагировать на ситуацию. Иными словами, внимательность позволяет дисциплинировать свои мысли и избавляет от предубеждений или предвзятости. И когда у вас действительно есть предубеждения, вы понимаете это. Таким образом, вы становитесь более открытыми, добрыми, сострадательными и сочувствующими себе и другим.

Declutter.

Начните с ящика прикроватной тумбочки; убери это! Вы должны выбросить то, что вам не нужно, и расставить то, что беспорядочно.Перенесите это упражнение на свои столы, шкафы, комнаты и весь дом. Вы можете распространить очистку на свой смартфон, планшет, ноутбук и настольный компьютер, чтобы удалить ненужные приложения, файлы, загрузки и программное обеспечение. Избавление от беспорядка не только делает ваше жилище опрятным, аккуратным и аккуратным; это также успокаивает ваш разум и дает чувство выполненного долга.

Составьте контрольный список

Контрольный список или список дел — идеальный инструмент для запоминания того, что вам нужно делать. Вы можете составить этот список так, как хотите.Вы можете расположить приоритетные элементы вверху списка, а более низкие — внизу. Короче говоря, вы можете составить свой контрольный список по своему усмотрению.

Нет необходимости составлять временный — ежедневный или еженедельный контрольный список. Это может быть функциональный контрольный список — обо всех основных элементах домена, которые вам нужно завершить в ближайшие пару недель или месяцев. Вы также можете записать в нем свои ежемесячные или годовые цели. Ваши цели могут относиться к различным областям вашей жизни — личной, физической форме, пищевым привычкам, профессиональным достижениям и т. Д.

Атул Гаванде в своей книге «Манифест контрольного списка» говорит, что это не ошибки невежества — ошибки, которые вы делаете из-за того, что недостаточно знаете, а ошибки некомпетентности — ошибки, которые вы делаете из-за неправильного использования что ты знаешь. Контрольный список избавит вас от ошибок в том, что вы знаете.

Составление контрольного списка избавляет ваш разум от беспорядка, и вы избавляетесь от беспокойства о том, что забыли о важном деле. Ваш мозг отдыхает и успокаивается. Если вы никогда в жизни не составляли контрольный список, начните со скромных усилий — составьте список вещей для следующего плана поездки.Вы поймете, что составить контрольный список легко, и он также дает огромные преимущества. Так что составьте сегодняшний контрольный список и делайте это каждый день.

Научитесь работать удаленно

Можно работать удаленно; это отличная возможность научиться работать из дома. Возможно, вы не уверены в удаленной работе только потому, что никогда этого раньше не делали. Но это чертовски просто. Просто узнайте, как управлять различными приложениями, которые помогают проводить видеоконференции, а также совместно писать или редактировать документ.Вы также можете сделать — видеоконференцсвязь и составление или редактирование отчета одновременно в группе.

Действовать

Согласно Уильяму Джеймсу, американскому философу и психологу, ваши эмоции лишь проявляют ваш темперамент и физическое состояние, которые являются временными. Ваши действия важнее ваших чувств и мыслей. С помощью своей самодисциплины вы можете избежать порывов своих чувств, контролировать свои действия и, наконец, изменить свои убеждения.

Смерть — это просто мысль; работа для вашей безопасности и благополучия — это действие. Ваши действия более важны, чем ваши мысли и эмоции, поскольку ваши действия могут превратить ваше беспокойство и панику в надежду и силу. Так что действуйте сейчас, чтобы достичь совершенства, бодрости и радости.

(Автор — старший офицер ИПС и практик позитивной психологии)

Карантин из-за коронавируса изменил нас — и это не все плохо

Города открываются вновь.Блокировки снимаются. И некоторые люди начинают чувствовать, что они могут заметить возвращение, пусть медленное и частичное, к «нормальному».

Но пандемия изменила нас. Хотя пребывание в карантине было довольно изнурительным для баланса, удивительно то, что многие из нас осознали, что в карантинной жизни есть некоторые вещи, которые стоит сохранить. Мы ставим под сомнение самые основы «нормальности», которые мы все бездумно принимаем, и понимаем, что не хотим возвращаться, не к этому.

Для некоторых возвращение даже не вариант. Например, те, кто скорбит о потере близких, понесли трагическую и безвозвратную утрату. Миллионы людей, потерявших работу, не имеют возможности вернуться к работе, и многие важные работники пережили пандемию без особого выбора. Пожилым людям и людям с ослабленным иммунитетом по-прежнему рекомендуется оставаться дома.

В то же время, пребывание в карантине в течение нескольких месяцев дало некоторым — в основном избранным из нас — редкую возможность задуматься о своей жизни и, возможно, сбросить ее.

Рабочие, чья работа определяла их жизнь, теперь спрашивают, для чего была нужна вся эта производительность и действительно ли мы хотим измерять нашу самооценку меркой гиперконкурентного капитализма. Многие обнаруживают, что то, что заставляло их выглядеть «успешными», на самом деле также заставляло их чувствовать себя несчастными, ненадежными или физически нездоровыми.

Карантин позволил им экспериментировать с новыми привычками и новым образом жизни. И они хотят, чтобы некоторые из этих вещей продолжались даже в пост-изоляционном мире.

Я попросил читателей Vox сказать мне, какие конкретные изменения они хотят сохранить, выходя из карантина и спотыкаясь на пути к новому нормальному состоянию. Ответили более 100 человек по всему миру, от США до Объединенных Арабских Эмиратов и от Португалии до Пакистана. В ответах проявились некоторые общие тенденции. Ниже приведены восемь наиболее распространенных.

1) Снижение потребительства

Это был самый популярный ответ. Многие сказали мне, что хотят тратить меньше денег на покупку новых материальных товаров, таких как гаджеты и одежда.Длительный период, когда мы не проводим время и не тратим столько, привело к осознанию того, что большая часть нашего потребительского поведения связана с мгновенным удовлетворением, а не с постоянным счастьем.

Несколько человек также отметили, что они планируют реже обедать вне дома в ресторанах. Принятие пищи во время изоляции позволило им сэкономить деньги, а некоторые из них открыли для себя вкус к домашней еде.

Некоторые из них сказали, что они будут чаще «исправлять и исправлять». В ситуациях, когда это невозможно и им придется покупать что-то новое, респонденты сказали мне, что они хотят более внимательно относиться к тому, куда они тратят свои деньги.

«Думаю, я буду более склонен направлять свое потребление на малый местный бизнес», — сказала Нора Зейд, 23-летняя иллюстратор и дизайнер из Объединенных Арабских Эмиратов. «Мое сердце разбивается о том, как сильно они пострадали в последнее время и как, в отличие от крупных корпораций, у них меньше шансов выжить».

2) Замедление и меньшее давление на себя

То, что мы застряли в своих домах, заставило многих из нас понять, что мы потратили годы, мчась по жизни, заставляя себя получить «правильную» работу и посещать «правильные» мероприятия, даже если вся эта погоня за статусом делала нас несчастными. .

«Карантин заставил меня замедлиться, чего я не делал с детства. Начиная со средней школы и колледжа, до 20 лет и заканчивая магистерской программой, я полжизни постоянно был в пути. Я всегда говорил, что мне нравится быть занятым, но последние два месяца вынужденного спада действительно заставили меня задуматься о том, какой я хочу, чтобы моя жизнь двигалась вперед », — сказал один читатель Vox в США, который предпочел оставаться анонимным. «Я пытаюсь понять, как бы выглядело намеренно создать пространство в моей жизни, чтобы дышать, размышлять и сосредотачиваться на самых важных аспектах жизни — на людях вокруг вас, которые делают все это того стоит.”

Некоторые молодые респонденты сказали мне, что они хотят меньше оказывать на себя карьерного давления, потому что теперь они понимают, что работа — не самое главное в жизни. Пара пожилых людей рассказали мне, что они подумывали о выходе на пенсию до того, как распространился Covid-19; пандемия подтолкнула их, наконец, сделать это. И даже для тех, кто уже вышел на пенсию, замедление темпа жизни, вызванное изоляцией, стало облегчением.

После пандемии цель будет состоять в том, чтобы «не заполнять каждое мгновение бодрствования каким-либо обязательством», — сказала Патриция Мюррей, проживающая в Саванне, штат Джорджия. «Даже пенсионерам, как и мне, нужен досуг. Кажется, я работаю волонтером не меньше, чем на оплачиваемой работе; замедление — это самое большое изменение, которое я сделал, и это хорошо «.

Опять же, стоит отметить, что способность замедляться влечет за собой большие привилегии. Миллионы людей, которые были вытеснены из штата, хотели бы работать больше, а не меньше. А некоторым пожилым людям с ослабленным иммунитетом пришлось вернуться на работу, даже если они еще не чувствуют себя в безопасности, потому что им нужен доход и медицинская страховка, предоставляемая работодателем.

3) Приоритет семьи и друзей

Когда фишки заканчиваются, вы видите, кто действительно вам нужен. Несколько человек сказали мне, что они стали ценить членов семьи и друзей, которые были рядом с ними в это трудное время, и что спустя много времени после того, как коронавирус утихнет, они хотят вернуть свои инвестиции именно в эту группу.

«Карантин усилил необходимость рассказывать людям, что вы к ним думаете, — сказал Эндрю Голдберг, недавний выпускник Сиракузского университета.«С социальным дистанцированием и порядком домоседов почувствовать себя изолированным от мира проще, чем когда-либо. Но по мере того, как дни превращаются в недели, я решил, что единственный способ поддержать настроение — это убедиться, что люди, которые мне небезразличны, точно знают, что я к ним чувствую ».

Другие подчеркнули, что причудливый, беспрецедентный характер этой глобальной пандемии позволил им обратиться к людям, с которыми они не разговаривали целую вечность. Внезапно они оказались на Zoom с членами другой семьи или старыми соседями по комнате в колледже на другом конце света.

«За последние несколько недель я больше разговаривала со своими старшими племянниками, чем за последние годы», — сказала Нэнси Скиннер Рингье, патологоанатом на пенсии, добавив, что теперь они делятся рецептами и шутками.

4) Этические действия и активизм в нашем тесно взаимосвязанном мире

Это был, пожалуй, самый обнадеживающий набор ответов: люди говорили мне, что глобальный кризис в области здравоохранения показал им, насколько все мы взаимосвязаны, и что они хотят продолжать делать больше для других после окончания пандемии.Они жертвуют больше на благотворительность, изо всех сил стараются уменьшить свой углеродный след и проявляют большую политическую активность.

«Я хотела бы, чтобы в моем доме располагались штаб-квартиры трех различных коалиций взаимопомощи округов, с которыми я связан», — сказала Эрин Браун из округа Тэзвелл, штат Иллинойс. «В настоящее время здесь хранятся пожертвования, которые собирают волонтеры и люди, которые в этом нуждаются. Мой стационарный телефон, который является частью моего интернет-пакета, раньше никогда не использовался, но теперь это контактный номер взаимопомощи.Я нахожусь в хорошем месте, недалеко от всех трех округов, и подозреваю, что взаимопомощь будет жизненно необходима в ближайшее время ».

Протесты против жестокости полиции также побудили миллионы людей бороться за расовую справедливость.

«Долгое время я не был в курсе текущих новостей. Нетрудно понять, почему — наш мир — дерьмо, и мое психическое здоровье и так достаточно плохое, — сказал Адриан ДеРой, 27-летний читатель из США. «Но чернокожая община, вновь поднявшаяся, чтобы встретить свои вызовы, заставила меня взглянуть, и я смотрю, как мир медленно, но верно начинает идти в ногу с протестами здесь, голоса вопят как одно целое… Это вселяет во мне некоторую надежду. Надеюсь, что, возможно, мы справимся со всем этим и выйдем лучше, чем были раньше ».

5) Ежедневные упражнения

Это был еще один очень распространенный ответ. Многие люди, которые раньше не занимались фитнесом, начали заниматься бегом, йогой и другими видами деятельности, чтобы справиться с ограничениями. И они были поражены тем, насколько ежедневные упражнения могут улучшить жизнь.

«Отчаявшись найти повод покинуть дом, я, наконец, смог поддерживать ежедневный распорядок дня.Невероятно, насколько важна даже небольшая пробежка каждое утро! » Об этом мне рассказала Кэти Рейнольдс, читательница Vox из США. «Мой сон стал лучше, мой мозг стал яснее, мое настроение улучшилось, и мне стало легче поддерживать другие полезные привычки. Обязательно сохраню эту привычку, по крайней мере, до тех пор, пока на земле снова не станет лед ».

6) Выпечка, вегетарианская кулинария и выращивание зелени

Да, одержимость закваской реальна. Несколько человек восторженно написали мне о своих стартерах.

«Я думаю, что сохраню закваску. На данный момент это как еще одно домашнее животное », — сказал Мэтью Шрайбер, который живет в Новом Орлеане.

Помимо выпечки хлеба, люди также упомянули, что они планируют продолжать ферментацию таких продуктов, как квашеная капуста, и, как правило, готовить больше еды, чтобы они могли есть меньше обработанной пищи.

В частности, люди хотят больше готовить вегетарианские блюда и отказаться от мясоедения. Импульс, похоже, исходит не только от того факта, что в некоторых продуктовых магазинах США наблюдается нехватка мяса, но и от знания о том, что рынок живых животных в Китае, возможно, вызвал коронавирус, и что гигантские фабричные фермы, которые поставляют 99 процентов мяса Америки также подвержены риску пандемии.

Многие также рассказывали мне, что им нравится выращивать травы, такие как мята и кинза, на своих патио или выращивать овощи, такие как сельдерей и зеленый лук, в маленьких стаканчиках на своих подоконниках.

Неудивительно, что кризис с коронавирусом вызвал такую ​​реакцию. Это напоминает Первую и Вторую мировые войны, когда американцы выращивали свои фрукты и овощи в «садах победы». Стремление к возвращению к природе предлагает психологический комфорт во время большой неопределенности, а также практическую защиту от проблем с цепочкой поставок: если в магазинах закончится еда, по крайней мере, у нас будут овощи!

7) Больше времени проводить на природе

Выход на улицу был для многих из нас решающим способом сохранить рассудок во время изоляции.В частности, родители хотели дать своим запертым детям возможность побегать и высвободить немного энергии (что, честно говоря, вероятно, так же важно для психического здоровья родителей, как и для детей).

«Я разработал утренний распорядок, включающий« тихое слушание »на крыльце с детьми. Это отличный способ начать спокойно общаться с моими дикими малышами », — сказала Шэрон Лапин, художница из Атланты.

Другие просто наслаждаются шансом воссоединиться с миром природы.Его ритмы и стойкость могут помочь успокоить наш тревожный разум.

«Я хочу оставаться в этой менее отвлекаемой зоне и проводить время с мужем, пользуясь природой (пешие прогулки, каякинг) и путешествуя в нашем кемпере», — сказала Камилла Коста Нерни из северной части штата Нью-Йорк. .

8) Работа на дому, если возможно

Блокировки по всему миру привели к тому, что миллионы людей внезапно стали работать из дома — и знаете что? Оказывается, мы можем выполнять много работы, не выходя из дома (и в спортивных штанах) или в офисе.

Конечно, для многих это не вариант. Работать дома — это большая честь. Тем не менее, миф о том, что удаленная работа не так практична, как офисная работа с 9 до 5, оказался всего лишь мифом. Некоторые считают, что работа на дому действительно дает уникальные преимущества.

«Я психолог-консультант и работаю с клиентами удаленно. Думаю, удаленно и дальше буду заниматься! Это очень удобно, — сказал Рафаэль Доваль-Сантос. «Моя практика также становится более глобальной, и мои новые клиенты больше не только в моем городе.”

Несколько респондентов сказали, что им больше не нужно добираться до работы. Это означает отсутствие загрязнения, больше сна и меньше стресса.

«Мне это действительно нравится сейчас; Так будет лучше », — сказала Эрми Сорнео, 36-летний руководитель группы обслуживания клиентов компании по управлению данными на Филиппинах. «Так много пользы от работы из дома, и я думаю, что мир должен делать это добровольно, с пандемией или без нее, по крайней мере, один раз в 10 лет в течение как минимум трех месяцев.”

---

Точка «с пандемией или без» поднимает ключевой вопрос. Многие из нас говорят, что хотим сохранить наши новые привычки в постпандемическом мире, но так ли это на самом деле?

Любой, кто хоть раз пробовал новогоднее решение, знает, что поддерживать новые привычки сложно. Но психологи, специализирующиеся на изменении поведения, говорят, что есть вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы повысить вероятность успеха в будущем. Например, вы можете улучшить свое окружение, настроив автоматически повторяющееся ежемесячное пожертвование или положив кроссовки у кровати, чтобы подтолкнуть вас к утренней пробежке.Также хорошо вознаграждать себя каждый раз, когда вы совершаете целевое поведение, но делайте это внутренней наградой, а не внешней. Поэтому вместо того, чтобы пить смузи после каждой пробежки, делайте паузу, чтобы насладиться дополнительной энергией и силой, которые вы чувствуете.

Наконец, важно отметить, что если вы не выйдете из этой пандемии с какими-либо новыми хорошими привычками, это абсолютно нормально. Иногда выживание само по себе является достижением.

«С карантином у меня появились хорошие привычки.Но я хочу, чтобы другие знали, что ничего страшного, если из этого карантина вышло хорошее, плохое или ничего », — сказала Фаришта Сайфи, 23-летняя медработница на дому.