Раз в неделю я видел тебя и это меня спасало: Ryfma — Я ничего не видел. Ни Вильнюс, ни Бирмингем, ни…

Содержание

Напишем любимые отрывки из стихов?) Я начну. Я ничего не видел. Ни Вильнюс, ни Бирмингем, ни Юпитер. Ни залив, ни парусник, ни маяк. Ни Велеса, ни русалок. Зато раз в неделю я видел тебя и это меня спасало.💛

  1. Home
  2. @boginyaboginya
  3. Напишем любимые отрывки из стихов?) Я начну.Я ничего не видел.Ни Вильнюс, ни Бирмингем, ни Юпитер.Ни залив, ни парусник, ни маяк.Ни Велеса, ни русалок.Затораз в неделюя видел тебяи это меня спасало.💛

Я…
черт, никак выразить не смогу.


за призмой окна виднеется космос, знаешь.
ты так далек бываешь.
мучительно горько и больно…
нет, меня опять не в ту степь понесло……..
что-то в груди пылает.
наверняка, это скоро пройдет…
мне до тебя сквозь километры не добраться.
я не пойму за что мне это и как
выбираться
из этого дерьма
так, чтобы не покалечить ни себя ни тебя. ..
черт.
да блевать мне на все.
твой холод и неприступность, вроде как в моду вошли.
мне шею каждое утро косит,
глаза выносит,
душу износит,
а все слова давно в простой бред перешли…
………
мышцы по телу разносит в бурлящие краторы.
здесь, где-то слева, под ребрами, не осталось больше вариантов оратору,
который так громко
воспевал нашу любовь…
заморозь…
заморозь все что есть там, в каждой жилке.
я потерплю, пока ты режешь мне кости.
я вообще терпеливая, да, но нахожу себя в каждой бутылке.
вспоминая как…приходил.в гости.
………….
И еще раз я повторю что…
черт, ладно
все я заканчиваю.
мне тебя так не хватает.
и если это для тебя хоть что-нибудь значит-
не оставляй меня одну.
я просто
также
длиной в вечность по времени
буду идти ко дну..
у тебя в плену.
пожалуйста, ну не оставляй меня, в сотый раз, одну…

«Я много работала, молилась, ходила в храм и причащалсь – это меня спасло», – актриса Елена Захарова

Приблизительное время чтения: 41 мин.

 О бездетности и суррогатном материнстве. О соцсетях, ролях и зависти. О прощении отца Машеньки и его мамы. О том, как простить, когда обидели не тебя, а близкого и о настоящей любви. Об этом и много другом поговорили актриса Елена Захарова и Владимир Легойда в программе «Парсуна».

«Парсуна» — авторская программа на канале «СПАС» председателя Синодального отдела по взаимоотношениям Церкви с обществом и СМИ, главного редактора журнала «Фома» Владимира Легойды.

Здравствуйте, уважаемые друзья, мы продолжаем писать парсуны наших современников и сегодня у нас в гостях Елена Захарова. Здравствуйте, Елена.

Здравствуйте.

Большое вам спасибо, что вы к нам приехали, несмотря на пургу, метель и большие снежные заносы.

Хотела приехать и приехала, спасибо вам.

Спасибо. Пять частей у нас в программе: вера, надежда, терпение, прощение, любовь это, помните, окончание молитвы Оптинских старцев: «…научи меня молиться, верить, надеяться…

…надеяться, прощать и любить».

Да, совершенно верно. Да, забыл вам сказать, у нас есть такая фишка, которой мы обычно не пользуемся, но я должен это озвучить, это: «Вопрос гостя ведущему», вдруг вам в конце концов надоест отвечать на мои вопросы, можно сказать: нука,

сам попляши тогда, но это целиком…

В любой момент можно сделать, да? Отлично.

В любой момент и можно про это забыть, как обычно и делают, целиком остается на ваше усмотрение. Вот все правила, перед первой темой хотел бы вас попросить не формально представиться, это и не нужно делать в вашем случае, но вот как вы сегодня, здесь и сейчас отвечаете на такой глубинный вопрос

: кто я?

Елена Захарова — актриса театра и кино.

Мне кажется, что человек, надеюсь, что хороший, стремящийся, к добру, безусловно, к свету и все-таки по большей части – мама. Понятно, что есть основная моя профессия – актриса, но для меня сейчас такой главный момент то, что я мама.

Спасибо большое, спасибо, оченьочень замечательное представление.

ВЕРА

«Вера»

первая у нас тема. Я вот, когда готовился, обратил внимание на то, что в разных интервью вы рассказываете часто о том, что вы посещаете монастыри и для вас это очень важно, храмы, монастыри, и я вот подумал, что, знаете, человек
, внешний для Церкви, он может так вот послушать, посмотреть: «ну понятно, христиане, вот они ходят, просят все время», такое вот мнение о тебе, все понятно с ними, а что бы вы на это ответили?

Вы знаете, я всегда вообще, я, помимо того, что я, конечно же, прошу, я и благодарю. Мне вообще кажется, что человек должен быть уметь благодарен не только людям, но и Богу, потому что вот я, допустим, очень ждала появления дочери, и вот она родилась, мне кажется, вот дня нет, когда бы я не говорила: «Господи, спасибо», это не обязательно происходит в храме, это происходит и дома, это может быть молитва перед сном. Был период, когда я вообще читала утренние и вечерние молитвы, это, конечно, потрясающе и мне очень хочется к этому вернуться, просто не всегда на это есть силы, время, а на самом деле это наша какая-то внутренняя вот эта…

Да, это, в общем, мы находим время…

Да, конечно, конечно — посидеть в телефоне, сделать какую-то ерунду, а на какие-то вещи – это, наверное, столпы человеческие, на которых дальше, может, базируется жизнь человека, поэтому меня очень всегда смущает, когда люди как-то скептически относятся к вере, когда говорят: «Ой, ну что там, ой, ну это все коммерция…» — почему, откуда это? «Ну вот, вы же там приходите, платите за записки, за свечи».

Я говорю: Ну а почему же должно быть все как-то…Мы же приходим в магазин, мы тоже покупаем продукты, почему люди должны, ну как, понимаете, может, я сейчас какие-то такие темы говорю. И я всегда стараюсь людям, я понимаю, что есть люди, которым уже ничего не изменить, они вот как бы, вообще упрямство, оно должно быть в жизни…

…но, как говорил Глеб Жеглов: «Упрямство – первый признак тупости», помните, он: «Запомни, Шарапов…»

Да, понимаете, вот бывает, вот я, например, не очень люблю спорить и мне поэтому, наверное, бывает сложно человека убедить то, что ну вот, ну совсем он не туда, и он поэтому так и живет…

А вот скажите, вы тем не менее говорили, признавались тоже в одной беседе, что вы нередко так, со всей открытой душой пытаетесь человеку сказать о вере, о важности ее…

Да, пытаюсь, да.

Даже с теми, кто упрям?

Да, даже с теми, кто упрям, даже те, кто категорически, практически атеист.

А вы для чего это делаете?

Мне хочется, чтобы они увидели, какая жизнь может быть другая, когда человек верующий, потому что я всегда говорю: когда человек верующий, я понимаю систему его координат, когда он атеист или он неверующий, я вообще не понимаю, думаю: а чего он, не то, что чего он боится, а к чему он стремится, о чем он думает…

Но у вас же есть друзья атеисты?

Ну, у меня, наверное, есть знакомые…

Друзей нет атеистов?

Ну, которые такие, спокойно, знаете, как бы, ну да…

Чтото там есть, да?

Ну да, да, а может быть…Я всегда очень переживаю, когда люди некрещеные, конечно, тоже для меня это…

Переживаете?

Да, я прямо, или когда они детей почему-то не крестят, я говорю: вы что, ну так нельзя.

А вот когда вы пытаетесь говорить, убеждать, а вот бывали какието случаи, когда вам вот это удавалось, и вы прямо радовались или наоборот, когда не удавалось, вот когда не получается?

Я чувствую, когда человек не пробивается, я понимаю, что, вот дальше начинается такое, что он еще хуже начинает говорить, и мне это очень становится неприятно, я не хочу тогда поддерживать этот разговор, потому что мне кажется, среди моих близких людей такого, по-моему, нет, потому что я, наверное, уже с этим человеком и меньше старалась общаться.

А может быть, иногда и не надо так?..

Наседать, вы имеете ввиду? Но я так и не кидаюсь, нет, я не кидаюсь, у меня нет такого, я не такая, которая: «да вы что, да это!. .» Нет, я не революционерка, я не пытаюсь…

Просто я так слышу вас, что вам хочется поделиться своей радостью, вот вы замечательно сказали: «каким может быть мир», да?

Да, каким может быть мир, каким может быть человек, даже он не понимает, как он внутри может поменяться, понимаете, мне иногда люди говорят: «вот вы не меняетесь…» мне, конечно, приятно это слышать, но я понимаю, что я меняюсь внутри, а не зря же говорят, что внешность человека, она ему дается, по-моему, Богом до 30-ти лет, а потом уже становится лицо, особенно после 50-ти, какое человек заслужил, это же очень большая мудрость, потому что я думаю, что вера – это еще и работа над собой человека большая внутренняя…

Еще какая…

Еще какая. Я далека от идеала, я не говорю, что я такая святая, каждое воскресенье я хожу в храм, это в идеале было бы, часто причащаюсь, исповедуюсь, это было бы, для меня это было бы идеально, но я знаю, что моя дочка, когда еще не говорила, она уже делала такие движения перед иконой…

Да, вы рассказывали, что вы обратили на это внимание, это очень трогательно.

Да, Николая Чудотворца у меня большая стоит икона в спальне, она просыпалась, она вот, вот она по-своему крестилась.

А она видела, что вы молитесь перед иконой или просто она сама както начала?

Я думаю, что она, конечно, обращала внимание, потому что я могу это, знаете, я еду по дороге, вижу храм – я крещусь и когда я вижу, что, допустим, я еду в такси или с кем-то и вижу, что человек тоже крестится, я думаю: как хорошо! Я думаю: ну надо же! То есть как хорошо, это же старая русская традиция была, я вот про это спросила, потому что я не просто так это делаю, что вот человек, когда видит храм, он должен поклониться, перекреститься и поклониться, то есть это такая была старая русская традиция изначально на Руси.

А вот скажите, вы сказали, что ктото говорит: «не меняетесь», а вы понимаете, что вы меняетесь, а вам приходилось уже, когда вы осознавали свою веру, серьезно к этому подходите, приходилось вам ловить себя на том, что меняетесьто вы, в общем, не в лучшую сторону? Приходилось об этом думать?

Вы знаете…

Жизньто вот такая, правда?

Да, я поняла, о чем вы говорите. Просто бывают поступки, которые ты совершаешь, и ты понимаешь, что они, наверное, с точки зрения веры и того, что ты куда-то сейчас пришел, они могут быть не всегда правильными, то есть ты верующий, ты ходишь в храм, ты причащаешься, ты исповедуешься, но это не значит, что тебе потом будет не в чем покаяться, да?

Ну да, иначе было бы совсем…

И ты все равно не можешь жить, как святой, как монах, как затворник, ты все равно волей-неволей можешь кого-то обидеть, кто-то может обидеть тебя, ты можешь произнести, к сожалению, какое-то бранное слово или обидеть какого-то другого человека, ну невольно…

А что для вас в вере самое сложное?

Наверное… Знаете, мне всегда сложно рано просыпаться, я такой человек, я всегда поздно ложусь, даже если мне надо очень рано вставать и…это, конечно, смешно, то, что я сейчас скажу, но это вот я помню, что когда ты очень рано встал, приехал на службу, исповедовался, ждешь причастия, служба длинная, ты уже устаешь, кружится голова, хочется спать, хочется есть, а у нас такой батюшка…

Думаешь: зачем я так рано встала…

Нет, я так не думаю, я знаю, для чего, я знаю, зачем, но вот чтобы никакие мысли в голову в этот момент не те не пришли и особенно когда, я помню, батюшка у нас потрясающий в храме Успения Богородицы в Путинках Алексий Гомонов и всегда на Пасху, мне кажется, что причастие около четырех утра, он всегда такие длинные потрясающие службы, но я помню — а я всегда честно стояла, — я помню, что в какой-то момент я вообще не чувствую ног, то есть я только стою, думаю: «куда же мне сесть?» Я так начинаю смотреть – а что, а многие уже присели как-то, а я все честно стояла, стояла, и я чувствую, что ноги уже ну просто, притом понятно, что ты без каблуков, естественно, не накрашена, все, но, наверное, бывает вот выстоять, ну, конечно, неприятно, я о какой-то мелочи говорю…

Ну нет, это не мелочь, я думаю, это совсем не мелочь, но это всетаки такая внешняя часть, вот то, о чем вы начали говорить, что человек меняется внутри, вот вы себя ловили на чемто, что вот это мне тяжелее всего не раздражаться, не знаю там…

Бывает, да, бывает, когда ты вдруг…

Вот что сложнее всего из того, что мы, как христиане, как мы должны относиться к ближнему, вот что вам тяжелее всего дается?

Ну, наверное, вы правы про раздражение, я думаю, что вы абсолютно верно подметили, потому что и профессия, она эмоциональная и мне нравится, что сейчас, мне кажется, батюшки лучше к артистам относятся, потому что раньше про артистов вообще говорили, что их за оградой кладбища хоронили…

Так и было, да.

…что лицедеи, ну я не знаю, мне кажется, слава Богу, что время поменялось и что очень много верующих среди артистов.

Много верующих среди артистов?

Мне кажется, что да, я, по крайней мере…

И это так всерьез?

Я надеюсь. Вы знаете, я всегда боюсь разочароваться, понимаете, когда я знаю, что человек такой, вроде он и в храм ходит, потом какой-то совершает поступок, я думаю: ну как это, у меня это в голове не сочетается, но это личное дело каждого, осуждать-то мы не имеем права.

Не имеем, но вы сейчас очень точную вещь сказали, что всетаки наше христианство, оно даже не в том, что мы можем рано встать и приехать в храм, а в том, что мы не совершаем поступков, которые не сочетаются, вот это ведь самое главное.

Ну да.

А вот всетаки вам, вы уж простите, я с настойчивостью следователя: вам приходилось ловить себя на том, что ваш какойто поступок не сочетается, чтото, что вас сильносильно беспокоит?

Конечно, это было, точно, есть такое, да, но я просила за это прощения, раскаивалась и не раз.

НАДЕЖДА

О прощении еще поговорим, а сейчас «Надежда», с вашего позволения. У меня, может быть, такой сложный будет вопрос: вы сказали в одной программе и не только, в нескольких, поскольку эта тема все время на слуху, вы говорили о материнстве, о важности материнства и о том, что для женщины, не пережившей это, както сложно вообще говорить, поскольку это ее суть, призвание и так далее, но вот я просто поздний ребенок, и мои родители 16 лет жили без детей, я поэтому знаю и понимаю по рассказам мамы, какое это было ощущение…

А сколько маме было лет? Видите, я вас уже спрашиваю, когда вы родились.

Папе было 40, маме 35, когда родился я, потом сестра…

Ну по тем временам это…

Ой, это было вообще, да.

Сейчас это абсолютно как бы начало пути.

Да. Но вот смотрите, почему я сказал сложный вопрос: ну вот не дает Господь если детей, и вы это знаете на себе, вот что же получается, что эта женщина, она не может стать женщиной? Как, у вас есть ответ, для чего вот это?

Знаете, это очень сложный вопрос…

Что вы думали, вот вы допускали, что вот не будет и что делать? Как вы это?. .

Тогда я думала, что если нет, то, что значит, я пойду в детский дом, наверное, возьму ребенка. Я даже, кстати, в кино играла однажды суррогатную мать пятерых детей, и после этого фильма у меня действительно были мысли, думаю: ну вот если, а может быть… то есть я имела ввиду, что если что, мало ли какая будет в жизни ситуация, что обратиться к суррогатной матери даже, хотя я, опять же, понимаю, что вот эта радость, когда в тебе живет жизнь – это ни с чем несравнимо, когда ты кормишь своего ребенка своим молоком, то есть если тебе родила его суррогатная мать – это…

Ну а вообще суррогатное материнство, тоже, вы знаете, тоже отношение такое, да?

Да, я понимаю…

В этом есть какаято великая неправда, мне кажется, нет?

Мне кажется, что это невероятно страшно и для женщины, которая выносила этого ребенка…

И должна отдать.

И должна отдать. Может быть, какая-то у них есть защита, я даже не представляю, честно, я, когда об этом думаю, у меня все сжимается внутри. С другой стороны, а для женщины, которая никак не могла – у нее ребенок, вот я не знаю, наверное, это неправильно, наверное, это плохо, но я не могу, не вправе, мне кажется, осудить эту женщину, которая захотела, чтобы появился все равно ребенок, несмотря ни на что, хотя я понимаю, что, наверное, почему-то кому-то Господь не дает детей.

Ну а вот как вы думаете, всетаки какаято надежда или это загадка, тайна, на которую мы не найдем ответа?

Не знаю, может быть, они так должны в чем-то реализоваться в другом, что ребенок для них, ну как, я считаю, что ребенок никак не может быть помехой, я просто рассуждаю, вот ну почему…

Это дикие какието мысли о том, что ребенок…

Дикие мысли, он не может быть никакой помехой, он только может быть большим счастьем и радостью, поэтому я правда, я не понимаю, но вот почему-то так, вот только такой я могу ответ, это, наверное, только Господь Бог знает, знаете, это как почему-то кто-то рано уходит, а кто-то до ста лет живет.

Да, то есть тайна, перед которой мы можем только склонить голову.

Да, поэтому тут что-то предположить… Но я считаю, что женщина должна до последнего молиться и надеяться, если она мечтает о ребенке, я всегда говорю: а вы в храм-то ходите, вы молитесь, вы просите? Потому что у меня есть знакомые, подруги, у которых пока нет детей, есть у которых, наверное, уже не будет, я по возрасту сужу, все по-разному этот момент переживают, но, естественно, я не лезу так, не пристаю, но когда я могу, я как-то так говорю: «ну пожалуйста, ну попробуй пойди туда», я правда, где бы я ни оказывалась: я видела храм – я шла, я просила, я молилась. «А кто это там?» — У меня спрашивают: «А вот к кому надо именно подойти?» Я, конечно, могу сказать еще святых, кому читать акафист, к Матронушке Московской я очень много хожу, но сейчас, кстати, вот в пандемию я, к сожалению, меньше стала посещать храм…

Но в пандемию, видите, мы вынужденно…

Да, мне этого не хватает, конечно же, но все равно посещаю.

А вот скажите про пандемию, Лен: вот один ваш коллега недавно в эфире, на радиоэфире одном сказал, что вот пандемия нам показала, что без химической промышленности не может наше общество, страна прожить, а вот без театров и без искусства в принципе может, такая была высказана им точка зрения и получается, что перед актером невольно встает вопрос: а чем я, собственно, занимаюсь, на что я трачу жизнь, если, в принципе, мир без этого может обойтись? Вот вам приходилось на этот вопрос отвечать?

Вы знаете, мне кажется, этот артист погорячился, потому что если представить, что перестать снимать кино…

Закрыть все театры…

Закрыть все театры…

Книжки заодно перестать читать.

Мне кажется, что люди просто будут деградировать, еще закрыть храмы, понимаете…

И останется только химическая промышленность.

Останется химическая промышленность, да, таблетки и оружие, но мне кажется, что это глупость большая, заблуждение, я считаю, что человек духовный, а таких людей много, он не может без искусства, все равно это, наверное, как питание для души, также, как он не может без храма, это тоже, для меня это все, я не объединяю театр и храм, упаси Бог, нет, но это все равно внутренний мир человека, как без этого, как без кино хорошего? Я не знаю, я, например, когда смотрю хороший фильм, я забываю про все на свете, то есть ты там, ты с этими артистами, с этой историей, как без искусства, как? Без книги…Мне кажется, это…

Вот продолжая эту тему: вы говорили, что когда вы шли в профессию, вы не думали совершенно о деньгах и о чем сейчас часто говорят, о славе, а о чем вы тогда думали, для чего вы шли, в чем была ваша надежда?

Вот смотрите: я была маленькая, и я занималась танцами, и плюс я смотрела телевизор, допустим, когда я была у бабушки с дедушкой, меня родителя иногда отдавали на выходные, бабушка засыпала уже, а я сидела у телевизора и смотрела фильмы, очень любила кино наше старое, как раз старые фильмы тогда показывали, естественно, и я думала: вот этого артиста уже ведь нет…Ну, шел фильм с Андреем Мироновым – а как его все любят, а фильмы с ним идут… Знаете, то есть какие-то такие детские наивные мысли, что это какая-то история, что ты после себя что-то можешь оставить. Ну конечно, это не так прямо вот глубоко, это сейчас так можно сказать, я не думаю, что в десять лет я так могла подумать, что бы мне оставить после себя…

В мировом кинематографе.

Да, но вот эта мысль, что как это интересно, вообще вот эта вся история того, что происходило в кино, и плюс я танцевала на сцене, и я тоже в какой-то момент себя поймала на мысли, что мне очень нравится быть на сцене, то есть это все как-то было…

Вы поняли, что это ваше и что у вас это получается.

Да, то, что мне это нравится. Я еще поняла в том возрасте, что век танцовщицы-то, он не долог, у них там пенсия в 38 лет, ну что-то такое я приблизительно слышала про балерин и думаю: нет, а вот актриса – это бесконечность…

То есть вы, в принципе, уже рационально тогда рассуждали.

Да, но я не думала о том, что: «ой, это будут светские приемы» – нет вообще, но я говорю, правда, тогда же были другие ценности, тогда не было вот: деньги, как-то были все равны, в моем детстве, это 90-е годы, были все равны, в 80-е

То есть душа чегото просила, и вы, собственно…

Да, но я самая первая из курса начала сниматься в кино и играть в театре, и начала зарабатывать, не мечтая об этом, начала зарабатывать, я студенткой уже в Испанию поехала в каком-то 95-м или 96-м году, представляете, одна на две недели, но тогда это было не так дорого, но все равно, поступки.

ТЕРПЕНИЕ

«Терпение» у нас следующая тема…

Ох, это я прямо, терпение – это я.

Вот, а что, слушайте, все сразу говорят, это какаято универсальная то ли проблема…

Отговорка, да?

Нет, все сразу, а что?. .

Нет, терпение и труд все перетрут, но я не знаю, кто кого еще перетрет…

Ну то есть терпение – да или терпение – нет?

Знаете, я иногда очень переживаю, что я терпеливая, потому что мне кажется, что я иногда в жизни терплю такие вещи, а надо было бы сказать: так, все, конец, идем в следующую дверь! А я все думаю: «ну, может быть, что-то исправится, здесь, может быть, наладится, может быть, как-то», правда, я все время даю шанс, я правда терпеливая, но иногда, конечно, уже все.

А вот мы начали с вами про эту ужасную пандемию говорить: что тяжелее всего было вам терпеть, самое тяжелое что было?

Знаете, наверное, вот это то, что ты никуда не можешь, во-первых, то, что ты не можешь пойти в храм, потому что я очень переживала, Пасха же была

Ну да, да, это было, конечно…

Но мы смотрели по телевизору трансляцию, я зато впервые сама испекла куличи, я старалась во всем находить плюс, и сама их освятила, я прочитала, как их освятить, и вдруг получились такие вкусные куличи, я так как-то к этому готовилась, вы знаете, это был такой кайф неимоверный. Наверное, для меня еще пандемия связана с ограничением передвижения, я все-таки себя считаю, что хотя я москвичка, я очень люблю свой город, я очень  люблю Россию, я без этого бы не смогла жить, это точно абсолютно, мне кажется, так жизнь складывалась, что я могла где-то остаться, в общем-то, и в Америке, и в Европе, в Японии мне предлагали остаться, да, я страну эту очень просто люблю, но я, мне кажется, что я две-три недели, но нет, все, потом я русский человек. Вот отсутствие путешествий и возможности вот этого какого-то мирового дыхания, понимаете, для меня важно ощущение, что я – человек мира, русский человек, но человек мира, сейчас никакого мира, сейчас мир сузился…

Сейчас мы – люди мира интернета.

Люди мира интернета, да, что тоже затягивает, интернет, я понимаю, что это великая вещь, но все равно очень уж он затягивает всех, включая детей, поэтому тоже как-то пытаюсь оттуда и себя доставать…

А как вы относитесь ко всяким там «Инстаграмам» и прочему, я имею ввиду, вы ловите себя на какихто проблемах здесь?

Я думаю, что «Инстаграм» — это, конечно, нужная вещь, потому что ты общаешься со своими поклонниками…

Для вас это инструмент такой рабочий?

Безусловно, это в каком-то смысле рабочий инструмент, но я всегда отвечаю, я всегда читаю комментарии, бывают неприятные вещи, но это очень редко бывает, слава Богу, спасибо людям за любовь…

Стираете?

Иногда оставляю, им другие люди отвечают, иногда просто стираю, когда я понимаю, что это просто зависть, вот я, кстати, могу о себе сказать, что я совершенно независтливый человек, хотя мне бывает, конечно, знаете, как, это точно не зависть, а как-то думаю: ну вот я тоже могла эту роль сыграть…

Вы у меня просто сняли с языка…

Да, вот как-то бывает жалко…

Бывает?

Да, да.

Это ж моя рольто?..

Ну да, да, что вот я бы могла, не знаю-лучше, но по-другому, знаете, это есть, но я думаю, без этого нельзя в этой профессии, что: «да, да, ой, прекрасно, а я посижу в углу»

Тяжело? Вот мне Олеся Железняк говорила, что у нее был случай тяжелейший, когда она не могла, правда, уже тема прощения, другая, но всетаки, раз уж мы заговорили, она говорила, что она просто длительное время не могла простить другую актрису, которая, как ей казалось, забрала у нее роль и это для нее была большая духовная работа. У вас не было такого, когда это шкалило уже?

Вы знаете, может быть, у меня уж так не забирали, не знаю, но так, чтобы кого-то долго не простить из-за роли – у меня такого не было.

А отдать могли бы вы роль?

Я много отдавала.

Да?

Да. Но любимую роль очень тяжело, очень тяжело, вообще, особенно в юности, когда по необходимости вводили в состав, потому что я улетала на съемки, еще что-то, конечно, ревностно, все равно ревностно, всегда хочется думать, что все равно ты первый состав, ты лучший состав, и я не очень люблю репетировать, когда сразу два состава. Вот у меня все равно, знаете, я понимаю, что это, наверное, неправильно с точки зрения веры, все равно вот это желание быть лучшим, с другой стороны, это хорошее желание тоже, плох тот солдат, который не мечтает стать генералом, то есть нельзя быть актером и думать: «зачем мне быть известным, ну посижу в углу, буду получать маленькое жалование, зато я артист» – ну так не может быть, правильно?

Наверное, не знаю…

Все равно, любой человек, и ведущий, даже дворник, все равно он скажет: я вот подмету хорошо, чтобы вот…

Разве вот он на той улицето метет? Вот я мету – вот это да.

Понимаете, все равно, мне кажется, хорошая здоровая конкуренция, она должна быть в профессии – она и есть, сколько молодых…

Ну, знаете, тут же много цепляется других чувств, для нас, христиан, важных, вы же помните этот замечательный анекдот, как две актрисы встречаются, когда…

В раю уже?

Дада: «Да какая она актриса!» Да, там же тонко подмеченото…

Знаете, я ловлю себя на мысли, что когда человек играет хорошо и талантливо, я никогда не скажу, вот даже если я понимаю, что это моя ровесница, что мы одного типажа, я никогда не скажу, что она плохо сыграла, вот правда никогда не скажу. Либо я вижу, что это как бы, ну…Понимаете, когда человек хорошо играет, тебя это захватывает, и ты не будешь в этот момент думать, что: «ой, ей-ей, как она хороша! Неприятно…» — нет, нет, ты будешь восхищаться, ты будешь в этой истории, и я всегда искренне скажу, но если вдруг мне по каким-то причинам не понравился спектакль и не очень понравилось, как работает человек, вот тут очень сложно, потому что я не очень умею обманывать, то есть я буду как-то стараться тогда избежать, наверное, этого разговора как-то или как-то очень обтекаемо скажу. 

Помните, это у Формана в «Амадее», когда Сальери Моцарта спрашивает: «Ну как?» И Моцарт говорит: «Ну я, когда слышу такую музыку, что я могу сказать – Сальери!»

Вот, видите, да, ну прекрасно.

Лен, а вот скажите, пока мы еще в теме «Терпение»: вам довелось столько перенести в жизни, что далеко не каждому выпадает, я не хочу этой темы касаться…

Да, я понимаю, про что вы говорите.

…а вот всетаки, поскольку вам приходилось терпеть и много терпеть, вот вы лично для себя что поняли о терпении, потому что есть, ну вот мы все понимаем, терпение… А вот чтото такое лично что вы поняли или в какойто момент вы поняли чтото такое особое, что пришло только с опытом, есть чтото такое?

Знаете, у меня какие-то моменты, я сама задним числом, я не понимаю, как я их вынесла и пережила, то есть умом это очень сложно осознать, но я просто понимаю, что я много работала в этот момент тяжелый, много молилась, ходила в храм постоянно и очень часто причащалась, вот что меня спасло. Наверное, разговоры с батюшками, духовная литература, но здесь это очень такая…это должно, и близкие люди, конечно, родители, друзья…

А вот всетаки как бы вы описали свое терпение – это что, это, сжав зубы, терпишь, это полагаешься…

…на Бога, полагаешься на Бога и веришь, думаешь о хорошем и о том, что извините, мы все равно там когда-то все встретимся, и эта мысль тоже о том, что все не вечные…не вечные здесь, но вечные там и что надо прожить свою жизнь так, чтобы мы смогли там встретиться, чтобы мы оказались, я имею ввиду – в раю, потому что есть еще и, наверное, ад, все-таки я думаю, что он есть. 

Который, как известно, начинается на земле, это другое.

ПРОЩЕНИЕ

«Прощение» следующая тема, тоже непростая. Скажите, пожалуйста, а вот были у вас в жизни люди, у которых вы не успели попросить прощения, это уже сейчас невозможно, но вы об этом жалеете, переживаете?

Вы знаете, наверное, такого, слава Богу, не было, такого не было, потому что бабушки у меня давно ушли, дедушки, все как-то давно ушли, и я была еще достаточно маленькая, то есть я не могла еще их таким чем-то обидеть.

А вообще вам тяжело просить прощения?

Вообще, вы знаете, это такая вещь…

Ну так, понастоящему?

Смотря, что ты сделал, смотря, что ты сделал.

Гадость когда сделал.

Что-то не очень, но я прошу, я прошу, знаете, есть люди…Мне кажется, тут вот прощение в этой даже заповеди, еще важно уметь прощать, вот что, и у меня, наверное, есть какие-то вещи, которые…

Прощать для вас тяжелее, чем просить прощения, да? Я правильно понял вас?

Нет, бывают какие-то поступки, которые ты не понимаешь, как можно простить, вот про что я говорю, но другому человеку. Просить прощения – нет, для меня, наверное, непросто, но я это делаю.

Но прощать для вас сложнее, чем просить прощения, правильно я понял?

Смотря что, просто я имею ввиду, что…

Бывают разные ситуации?

Бывают разные ситуации, да. Нет, конечно, я вообще необидчивая, потому что я считаю, что обиды – это разрушение своего организма. Понятно, бывает, что мне тоже обидно, но я стараюсь это быстренько как-то внутри себя разобрать, переработать и прощать, но есть, есть ряд поступков как раз именно в тяжелый период моей жизни других людей, ну предательство, просто предательство, которые очень сложно…Я надеюсь, что я простила, потому что я прямо вот, я тоже работала над этим.

Вот опять же, я не хочу, мне всегда кажется, что не имею права я в эту сторону идти, но всетаки вот вы про мужа своего, про отца вашей дочери, да?

Да, да.

Вы сказали, что «я его простила, насколько это возможно…»

Ну, наверное, да.

Да? То есть вы считаете, что это до конца невозможно простить или вы не смогли?

Вы знаете, там даже больше проблемы в его маме, то, как все она сделала. Я его простила, вот с ней мне очень сложно внутри себя, потому что…

Примириться, да, както?

Наверное, да, потому что она тоже женщина, она тоже мать и то, как она со мной поступила, просто для меня, есть, но я понимаю, я надеюсь, что я ее простила, наверное, ее, насколько я могу, но я понимаю, что это не обида, это просто какая-то, может быть…я даже не знаю, но после всей ситуации, которая тогда случилась, мне два года снился отец Машеньки, что мы с ним пытаемся поговорить, потому что диалога никакого не было, понимаете? Вот. Без объяснений.

Я прекрасно понимаю, о чем вы говорите, что бывают очень разные ситуации, но вот всетаки для нас, христиан, смотрите: вот мы каждый день читаем молитву «Отче наш», мы, в принципе, произносим в какомто смысле самоприговор, мы говорим: «…и остави нам долги наша, яко же и мы…» то есть мы просим Бога простить нас ровно настолько, мы сами просим, насколько мы способны простить других, и вот мы просто же об этом не думаем, особенно перед едой, «Отче наш» прочитал там…

Я на ночь обычно, лежа, я наизусть, естественно, знаю и «Богородицу», и «Отче наш»

Но это же такая вот непростая история…

Непростая, но и у меня очень история непростая была, поэтому я надеюсь, я вот правда, я надеюсь, то есть я об этом не думаю, я не желаю плохого, он, кстати, снова стал отцом, и я за него очень рада, вот прям искренне рада, правда, желаю только добра всегда, значит, я, наверное, простила… Я не знаю, я не знаю, понимаете, как понять, до конца ты простил или нет, как? Что ты должен встретить этого человека, сказать: Ах, как я тебя люблю!» так, наверное, я не смогу…

А вот эта тяжелая ситуация, она помогла проще относиться к какимто другим, да?

Абсолютно.

Да?

Абсолютно ко всем материальным вещам, я вообще считаю, особенно вот пандемия еще вот эта сейчас, позволяет сказать, что главное – это здоровье, никакие деньги, да, деньги важны, конечно, в нашей жизни, но если нет здоровья, ты его не купишь ни за какие деньги, ты можешь какое-то лекарство купить, может быть, дорогое, а если нет здоровья…И я для себя тоже понимаю, что смерть – это точка, это точка, все, остальное все можно пережить, остальное все дает надежду, дает надежду, а это уже все, уже дальше уже надежда на будущую жизнь и встречу в будущем, но это самое тяжелое вообще, мне кажется, для людей на земле, это, конечно, вот…

А вот, знаете, про прощение что еще мне тоже кажется очень сложной темой: вот одна история когда тебя обидели, когда ты должен простить за себя, а вот как простить, когда обидели твоего ребенка, обидели какогото близкого?

Тоже тяжело, да.

Это ведь намного тяжелее.

Да, ведь люди, им хочется мстить, хочется…Просто у меня есть подруга, очень хорошая, она из другого города, у которой четверо детей, и вот ее младшего ребенка обидели в детском саду и очень сильно, я знаю, как они сейчас судятся, ну там просто, там так издевались над детьми, что это там большое дело, это в Барнауле происходит все, я надеюсь, что оно закончится судом над этими людьми…

То есть вы поддерживаете ее, такие вещи…

Конечно, я знаете, я даже не знаю, что было бы со мной, вот просто, когда обижают твоего ребенка или кого-то из близких, то есть тут, мне кажется, человек может стать воином, но, опять же, надо помнить про заповеди, он не может брать в руки оружие и вершить самосуд, есть правосудие и вот тут очень важно до него достучаться, чтобы, понимаете, человек, который совершил нехороший поступок по отношению к твоим близким людям был наказан.

Вы знаете, мне кажется, тут это, безусловно, здесь еще важно, действительно, важна конкретная ситуация, потому что когда есть чтото…

Да, ну, то, что я и рассказываю, в общем.

Да, потому что я помню, у меня была в гостях директор школы и вот понятно, что для директора самый частый собеседник – это родители, и она прекрасно это иллюстрировала, какой ее постоянный не то, чтобы конфликт, с чем она постоянно сталкивается: к ней приходят родители и говорят: «Кто? Мой Вася? Да он вообще не такой!» Тут иногда тяжело ведь принять, что это твой ребенок, и он это сделал.

Ну да. Нет, там речь шла о детском садике, там издевались над детьми, то есть это-то я понимаю, но, видите, у меня еще дочь не школьница, я понимаю, что мне еще предстоит…

Предстоит, да, еще все впереди.

Дай Бог, я надеюсь, да, что, конечно… У меня дочка такая, с характером, она, естественно, поздняя, она избалованная, безусловно

А вы ее воспитываете?

Насколько у меня хватает какой-то моей…Знаете, мне кажется, что я с ней стала, как такое, как кисель, вот понимаете, да?

Нет, пока не понимаю, нет

Мне кажется, что я такая с характером, со стержнем, мне все говорят: «ты такая сильная!» Но она на меня как-то действует, что я…я не знаю, я постоянно ей покупаю игрушки, мне очень сложно ей отказать.

Мама, айяй, яй.

Я ее постоянно наряжаю…

Нет, ну это замечательно.

Да, я перестала себе покупать вещи, я покупаю все для малышки, вот мне нравится.

Но вы можете ей «нет» сказать?

Могу, нет, это я могу, потом что, конечно, постоянно просит айпад, постоянно просит и телефон, нет, это я могу, но мне все равно кажется: как вот я должна, жестко прям ходить, говорить: нет, все! Конечно, иногда она меня доводит, что я могу повысить голос, я потом у нее прошу прощения, потому что я понимаю, что как я могла на своего любимого долгожданного ребенка вообще повысить голос, как я могла что-то ей сказать, чтобы она заплакала, не дай Бог, но понятно, что это капризы у нее бывают

А она просит у вас прощения?

Да, просит, удивительно, она может сказать: «Мамочка, ну прости, я наступила тебе на ногу». Она вообще удивительно очень вежлива, вы знаете, я не знаю, наверное, все дети такие: мы идем по улице – она со всеми здоровается…

Нет, не все дети такие, нет…

Да? Это вообще, три года, и все так люди, в городе родилась, мы в городе живем…

Я хотел сказать, что, наверное, в маму, но подумал, что вряд ли вы со всеми здороваетесь, скорее, с вами здороваются.

Мне тоже очень понравилось: идем, стоит грузовик прям на тротуаре, мы его обходим, она останавливается, говорит: «Здравствуйте, извините, пожалуйста, можно мы пройдем?» То есть я специально не учила, я не говорила: «надо со всеми здороваться, всегда говорить «спасибо», но она это делает. Наверное, она слышит, как я, может быть, общаюсь, я не знаю.

Ну вот мы естественным образом подошли к теме «Любви».

Да.

ЛЮБОВЬ

Вы играли Офелию в легендарной, наверное, можно так сказать, постановке «Гамлета» Петером Штайном, ответьте мне на простой вопрос: Гамлет любит Офелию?

Вы знаете, мне кажется, он ее любит по-своему…

Ну мы все любим посвоему, да.

Да, но мне кажется, что он оказывается в таких непреодолимых жизненных обстоятельствах, что для него месть – это плохое же качество человеческое и вообще месть – это плохое чувство.

В общем, думаю, что, безусловно, плохое.

Она перекрывает всю любовь, и к чему это приводит – к трагедии, что и Офелия сходит с ума, что все умерли, всех убили, отравили, закололи, то есть…

Ну вот вы играли: «он меня любит» или «он меня не любит»?

Я играла, что он меня любит, конечно, что я его очень люблю…

Что вы его очень любите, это я понимаю, а вот он меня любит?

Он меня любит, но он как будто бы не в себе сейчас, понимаете, как будто от этого чувства, а я думаю, что действительно, чувство мести, злоба, агрессия – это человека выбивает из себя, он выходит из себя и становится не то, что сумасшедшим, но, наверное, в каком-то смысле невменяемым, если мы говорим о таких обостренных острых обстоятельствах, в какие впадает Гамлет, чувствах.

А вот эта роль вас чемуто о любви научила? Можно вообще сказать, что роль может чемуто научить? Простите, если…

Можно, можно, вы очень интересные вопросы, мне кажется, это одна из самых интересных бесед в моей жизни, которая когда-либо была, с вами очень интересно, правда

Спасибо.

Мне кажется, что роль Офелии может научить тому, что как бы ты не любил, нельзя, не то, что, знаете, я прямо даже не знаю, как это сформулировать: не то, что нельзя на сто процентов доверять человеку, но надо всегда понимать, что любовь, к сожалению, может закончиться, не надо, конечно, жить с этой мыслью: «когда она закончится, а вдруг завтра, а вдруг сегодня?» Но она может закончиться и надо думать о том, что может начаться новая любовь, если закончилась эта, как говорится, закрылась одна дверь – откроется обязательно другая. Нельзя никогда отчаиваться в жизни…

Но это опасно, потому что вторая тоже может закончиться, нет?

Тоже может закончиться…

Или только первая?

Но удержать всеми силами человека, который тебя почему-то разлюбил – я думаю, это тоже, но бороться за любовь нужно.

Я просто, знаете, у меня родители женились, они сейчас, дай Бог им здоровья, живыздоровы, они поженились в 1958 году…

Потрясающе.

И они…Вот мне кажется, это такой пример того, что любовь – это не то, что в начале отношений, потому что там, понятно, увлечение…

Да, страсть, химия, все.

Да, это все здорово, правильно, но вот я могу сказать, что у них любовь. Мне недавно сестра сняла их, они вместе живут, и сестра сняла: они спят утром и держатся за руки…

Потрясающе.

Эта фотография, ну вот она до слез пробивает совершенно, но вот это любовь, я не понимаю, как это может, это не может кончиться, при том, что у них, знаете, вот они 16 лет жили без детей, они много чего прошли в жизни, то, что все проходят и там вверх, вниз, тяжелые моменты…

Такие годы еще, конечно.

…все, что угодно, да. Но папа вообще войну помнит и все, поэтому такая жизнь в целом была непростая. Но я, честно говоря, мне кажется, что когда мы говорим, в этом есть какаято большая неправда, я могу ошибаться…

Что любовь проходит?

Да, я думаю, что в этом…

Мне кажется, настоящая любовь не проходит, понимаете?

Ну вот осталось определить критерий, настоящая или нет, да?

Ну вот я думаю, что когда люди, они же все равно, мы с кем-то недавно говорили, что люди как-то встречаются на трех уровнях – это ментальный, духовный и, наверное, физический.

Ну, физический, душевный и духовный, можем так сказать.

Да, и когда получаются три совпадения – это абсолютные половинки. Но говорят, для счастливой жизни должно быть хотя бы два совпадения, но если только одно, то мне кажется, что…

Смотря, какое.

Смотря, какое, да, да, если оно духовное, то тоже не всегда

Смотря, какое, да.

Но мне кажется, что раньше люди умели любить. Может быть, не было столько соблазнов, ну вот если так говорить, если посмотреть на современную ситуацию, мои родители тоже уже живут вместе с какого…с 74-го года, меньше, чем вы, но я вижу, как они… Правда, ссорятся иногда.

Все ссорятся, и мои ссорятся, естественно.

Да, да, мама говорит, что они с первой недели хотели разводиться, ну то есть это нормально, видимо, мне кажется, что во взаимоотношениях должны быть ссоры, это нормально. Но вот почему заканчивается любовь, я не понимаю, но мне каждый раз кажется, что я так люблю, что это не может закончиться, вот знаете, ну не знаю, бывают люди, которых ты не готов отпускать, вот не готов, и мне очень хочется все-таки думать, что этот человек, что он рядом, вот эта вот половинка или хотя бы половина половинки, или хотя бы два совпадения. Я всегда мечтала о такой вот любви навсегда, взаимной, но мне кажется, что это сейчас очень непростое время, может быть, в юности это должно было случиться…

Ну а когда оно было простым?

Ну, с другой стороны, да, а что, тогда тоже был и голод, и после войны были вообще тяжелые времена.

Нет, я понимаю, о чем вы говорите, конечно, сейчас мир постоянно предлагает какието вот…но он всегда это предлагал.

Да, вы знаете, огромное количество, мне кажется, почему-то одиноких девушек, ну, так если говорить глобально, достаточно уже и молодых, и немолодых, как-то есть люди, которые просто выходят замуж, чтобы не быть одному, просто женятся: ну как, ну должна быть семья.

Ну сейчас эта причина будет уходить, мне кажется, сейчас.

Может быть. Для меня всегда была важна любовь, то есть я понимала, что либо одна, но с кем попало, без чувств я не могу, когда меня любят – я не люблю, мне тоже недостаточно, мне надо самой тоже любить. Это уже я понимаю, что, наверное, что-то во мне, может быть, что это я многого хочу, но я еще не теряю надежды, тема надежды у нас уже была, но я ее не теряю.

Да, но она всегда с нами. А вот скажите, Лен, тоже такое общее место уже, что слово «любовь» очень затерли и поэтому чтобы нам както свое отношение к этому выразить, мы описываем любовь через чтото еще, ктото говорит, что это открытость, не хочу сейчас называть, потому что в этом мой вопрос: вот вы бы через что описали любовь? Вот вы чувствуете любовь, как что?

Знаете, мне кажется, любовь, я сейчас подумала, может быть, я не права, мне кажется, это даже какая-то детскость, когда человек, вот ребенок, у него же нет никаких масок, приспособлений, какие-то, ну, у него есть, конечно, какие-то манипуляции, но они все равно очень смешные и наивные…

Очень понятные, да.

Но вот это мне сейчас пришло в голову. Я бы, наверное, сравнила любовь, когда человек становится внутри вот этим ребенком…

Ребенком?

Да. Когда он абсолютно открыт, он как будто бы голый, я имею ввиду не голый – без одежды а у него нет каких-то уже, которые появляются с годами, это, то, знаете, от этого защитился, от того закрылся, какие-то эти, как это сказать, какие-то мысли, клише, еще что-то, взгляды, а любовь, она, мне кажется, она безоружным делает человека, он как бы, но это мое ощущение, что он, не знаю, это, наверное, как любовь к Богу, когда ты абсолютно, это как любовь к ребенку, это абсолютное чувство, то есть ты не можешь сказать, а за что ты любишь своего ребенка, как это можно сказать? А ваш ребенок красивый? А что любой родитель ответит: самый красивый! Талантливый? Самый талантливый! Знаете, когда мне говорят: ну что он там снимает свою дочь? Я говорю: а ты бы не снимал свою дочь? Ну как, да? Я никогда в жизни за это не осужу, потому что я понимаю, что когда моя дочь вырастает, если она захочет быть актрисой, конечно, я ей буду помогать, насколько я могу.

Ну, Лен, смотрите, вот есть какая штука, если на это посмотреть немножко с другой стороны: вот дети тоже считают: мама самая красивая, да? А потом ребенок вырастает и, в принципе, он понимает, что папа не самый умный, не будем, давайте мам трогать не будем, мама всегда остается самой красивой, папа не самый умный, не самый сильный и так далее, но он же любитьто не перестает?

Нет, конечно.

Не перестает, поэтому тут, мне кажется, и у родительской любви может быть тоже… У меня была когда Ольга Остроумова, я задал ей этот вопрос, потому что она в какомто интервью сказала потрясающую вещь, она в какойто момент сказала своему сыну: «Я, конечно, тебя люблю, но как человек, ты мне сейчас не нравишься».

Это гениально, вот он совершил какой-то плохой поступок.

То есть он чтото такое сделал, да, это ведь очень такой сильный, сильные слова очень, хотя мы с ней говорили о том, что, с другой стороны, всякий раз, когда мы какоето недовольство ребенком выражаем, мы, в принципе, говорим ровно то же самое: что я тебя, конечно, люблю, но сейчас ты мне не нравишься.

Ну да, но так нельзя, я так тоже говорю, ну что-то такое делаешь, да, это я могу сказать, но я сейчас задумалась, поймала себя на мысли, как вы говорите: почему же тогда отношения между мужчиной и женщиной заканчиваются, вот любовь? То есть, наверное, не все готовы тогда, получается, пронести ее через всю жизнь и прийти к такому…

Смотрите, если говорить про то…

Вот опять я вас спрашиваю, вы говорите – один раз, я уже три вопроса задала

Дадада, на три программы. Тот подход, который мы с вами, когда есть некое единство людей, их совместимость на разных уровнях, понятно, что если это только физический уровень, тогда понятно, почему не проходит…

Да, это даже не обсуждается.

Это понятно, да, то есть это обязательно пройдет через какоето время, большее, меньшее, в 90 процентах, 99 процентов случаев это пройдет через какоето время, поэтому мне и кажется, что если есть какоето духовное, то не может, в этом есть какаято великая неправда, не может любовь пройти, это…

Я согласна, я согласна с вами.

Поживемувидим, да. А скажите, пожалуйста, Лен, что бы вы хотели, чтобы ваша дочь обязательно знала о любви?

Что…Господи, я застопорилась…

Такой вопрос, я сам на него не знаю, как ответить, потому вам и задаю его.

Чтобы она знала о любви обязательно, да? Во-первых, чтобы она знала, что она любима, я ей это каждый день говорю, может, это зря, я не знаю, но мне кажется, что много хороших слов не бывает, знаете, как лишний раз поцеловать ребенка, не считаешь, сколько раз его за день поцеловал, пока это возможно, когда она станет постарше, скажет: «Мам, зачем ты меня целуешь?» И все, и до свидания. Чтобы она знала о любви, что…что без любви жить нельзя, что это основа жизни и что любовь, она к Богу, к людям, к себе должна быть тоже, кстати, и что это такое чувство, ну, что без этого жить нельзя.

Это здорово.

Да?

Да.

Ну я не знаю, как я ответила…

Это прекрасно. Поскольку мы не на экзамене, то вы ответили великолепно.

Двойку мне не поставите, ладно.

У нас финал.

Уже?

Да.

Что так быстро…

Видите, как, так мы же старались…

Ну я же вопросы задала нормальные, может, еще что-нибудь у вас спросить?

Клиент уезжает, гипс снимают, все пропало…

Ну ладно.

Вот в финале, хотя, вы знаете, я всегда стараюсь придумать финал такой, чтобы я действительно не знал, как герой ответит, сейчас мне кажется, я понимаю, как вы ответите, но я всетаки вам задам этот вопрос: вам предлагают роль – роль мечты, вот хорошо все, сейчас предлагают, мы в настоящем находимся, но эта роль требует расставания с дочкой, причем такого, продолжительного, не знаю, там несколько месяцев, вам надо в киноэкспедицию, не знаю, можно так сказать?

Да, да.

Вот в киноэкспедицию на полгода. «Согласиться нельзя отказаться» где вы поставите знак препинания?

Я ее возьму с собой. Слушайте, она же, когда родилась, я несколько раз ездила в экспедиции, брала ее с собой просто и все.

Ну вот, я тут старался, придумывал вопрос. А не можете взять вы с собой? А, как мы вас?

Не знаю…Буду плакать, наверное, не знаю…

«Буду плакать и поеду?» или: «буду плакать и останусь?»

Сложно сказать, наверное, может быть, даже останусь, не знаю, потому что не понимаю пока, я больше, чем дня на три-четыре не улетала, а после того, как случилась пандемия, так вообще декретный отпуск был, можно сказать, все это время. Нет, сейчас все-таки работа, слава Богу, но все равно не в таком количестве, как она была раньше, нет такого количества гастролей, перелетов, поэтому…

В общем, не будем ставить запятую?

Но эти месяцы самоизоляции с ней – конечно, это было большое счастье для меня. Запятую все-таки хотите, чтобы я поставила?

Как скажете, слово женщины…

«Отказаться нельзя?» Как там: «отказаться нельзя?..»

«Согласиться нельзя отказаться».

«Согласиться, нельзя отказаться». Ну, пусть так скажу, не значит, что я так сделаю, правильно? Вот видите?

Вот это замечательный финал, спасибо вам огромное.

Спасибо вам, было очень интересно.

Спасибо. Спасибо вам большое.

Спасибо вам большое.

Это была Елена Захарова, а мы продолжим писать парсуны наших современников ровно через неделю.

Stay with me — Chapter 45.

                                    
                                          

«Я ничего не видел.

Ни Вильнюс, ни Бирмингем, ни Юпитер.
Ни залив, ни парусник, ни маяк.
Ни Велеса, ни русалок.

Зато
раз в неделю
я видел
тебя

и это меня спасало.»

— Элизабет... — слышу я голос сзади и от этого голоса по моему телу пробегают мурашки. Господи, этого не может быть...
— Ты? — медленно поворачиваюсь. — Ты же два года назад умерла, — было неожиданно видеть её сейчас. Да и вообще видеть, она же два года назад погибла в результате перестрелки в США. Просто как?
— Так было нужно, расскажу позже. А сейчас обними свою родную сестру, — произнесла она, а я до сих пор была в некотором замешательстве.
— Пойдём в дом, расскажешь где ты была эти два дибильных года, — я была одновременно зла и рада. Господи, Маша нас всех обманула. Как так? Я на протяжении нескольких лет оплакивала её, а она оказывается жива! Эмили узнает, Маше не поздоровится. — Родители знают? — с интересом спрашиваю я и мы заходим в подъезд.
— Нет, пока только ты. Не говори им сейчас об этом, — спокойно проговорила сестра и мы зашли в лифт.
— В смысле не говорить!? Маша, ты умерла два года назад и сейчас ты каким-то чудесным образом появляешься. Я думаю, что родители должны знать о том, что ты жива!

— Ты чего? — я всё больше и больше удивлялась тому, что говорит мне моя сестра.
— Да, Эли, я вышла замуж за военного и у меня есть ребёнок, — каждое её слово поражало меня. Я два года, мать вашу, не знала, что у меня сестра живая и то, что у неё всё хорошо. Я даже забыла уже о том, что с ней случилось в США. А тут как гром среди ясного неба...
— Не познакомишь меня со своим мужем и ребёнком? Мне очень интересно узнать о твоей жизни, Маша.
— Я о себе чуть-чуть рассказала, давай теперь ты рассказывай о себе, Элизабет, — спокойно произнесла девушка и сделала глоток чая. Я собралась и начала рассказывать ей о том, что случилось со мной за последние два года. Она была шокирована тем, что случилось с Ромой.

Маша отправилась в отель к своему мужу и сыну, а я до сих пор сидела на кухне и переваривала эту информацию. Это просто что-то с чем-то... Маша - это моя старшая сестра. Мы с ней были очень близки, как в общем-то и с Эмили. Она поссорилась с родителями, ушла из университета и уехала покорять Америку. Чуть позже мы узнали, что в результате какой-то перестрелки в банке Сиэтла, она погибла. Тело мы забрать не могли, так как находимся достаточно далеко от США, поэтому нам пришлось оставить её тело там. А на самом деле, Маша вышла замуж за американского военного, который оказался не простым солдатом, а одной важной шишкой у них в Америке. Поэтому им не составило труда сфальсифицировать смерть Маши. Она хотела начать жить с чистого листа. Отлично, конечно!

У тебя есть ещё одна сестра? — Лёша был удивлён. Я ему никогда не рассказывала о ней, да и вообще старалась не посещать людей о том, что у меня была сестра Маша. Все думали, что нас только двое в семье. — Ничего себе!
— Именно. Как твои дела?
— Нормально.
— Почему не лучше всех?
— Потому что тебя нет рядом. Скоро я прилечу и заобнимаю тебя, — от этих слов я широко улыбнулась. — Ладно, Элизабет, иди спать, а то поздно уже. Завтра тебе позвоню. Спокойной ночи, — мне не хотелось прерывать звонок, а продолжать слышать голос любимого человека.
Спокойной, — сказала я и сбросила. Эх, надо идти спать. А то завтра будет тяжёлый день. 

__________

10🌟 и продолжение✨

Десять исторических сюжетов про нас и братьев наших меньших — Российская газета

Люблю я собаку за верный нрав,
За то, что, всю душу тебе отдав,
В голоде, в холоде или разлуке
Не лижет собака чужие руки.

Эдуард Асадов

Милорд и Александр II

Порода. Ирландский сеттер.

Судьба. Повсюду следовал за хозяином и стал «особой приметой императора». Вот как описывал Милорда шталмейстер императорского двора, зоолог Леонид Сабанеев: «Императорского черного кобеля я видел в Ильинском (подмосковном имении семьи Романовых. — Авт.). Это была очень крупная и весьма красивая комнатная собака, с прекрасной головой, хорошо одетая, но сеттериного типа в ней было мало, к тому же ноги были слишком длинны и одна из ног совершенно белая. Говорят, сеттер этот был подарен императору каким-то польским паном, и слух ходил, что кобель был не совсем кровный».

Когда Александр уехал на Всемирную выставку в Париж, Милорд, тоскуя по хозяину, перестал принимать пищу и умер от разрыва сердца. На кладбище в Царском Селе, где похоронили собаку, была установлена мраморная плита с надписью: «Добрейший и милейший Верный Милорд. 1860-1867».

ОДИН ИЗ ЩЕНКОВ ОТ МИЛОРДА ЖИЛ В СЕМЬЕ ЛЬВА НИКОЛАЕВИЧА ТОЛСТОГО


Я люблю его, ребята,
И хочу вам дать совет:
Если в доме есть собака,
Вы — счастливый человек!

Даниил Хармс

2. Ортипо, Джимми, Джой и дети Николая II

Порода. Ортипо — французский бульдог, Джимми — кавалер-кинг-чарльз-спаниель, Джой — кокер-спаниель.

Судьба. Собаки были отдушиной для царской семьи, заключенной в екатеринбургском доме Ипатьева. Вот что писала Александра Федоровна Анне Вырубовой: «Пишу, отдыхая до обеда; камин горит, твоя маленькая собачка Джимми лежит рядом, пока ее хозяйка на рояле играет», «я утром в постели пишу, а Джимми спит у меня прямо под носом и мешает. Ортипо на ногах, им теплее так». А вот отрывок из письма цесаревича Алексея П.В. Петрову: «Дорогой Петр Васильевич. Поздравляю Вас с наступающим праздником и Новым годом… Джой толстеет с каждым днем, потому что он ест разные гадости из помойной ямы. Все его гонят палками. У него много знакомых в городе и поэтому он всегда убегает».

В ночь на 17 июля 1918 года собаки стали участниками кровавых событий в подвале Ипатьевского дома. «Когда их (убитых) увезли… остались две собаки. Их собаки, — рассказывал один из цареубийц Григорий Никулин. — Одна — бульдог… низкорослый такой, знаете, бульдожистый. И вторая, такая, — не то болонка, не то какая-то особая собачка… Собаки почувствовали, что нет хозяев, понимаете ли, и давай выть… Расстрелять ведь тоже нехорошо… после того, как мы и так много шуму понаделали… Ну, выманили их кое-как на улицу. Во двор выманили, понимаете, и кончили их».

Джоя в ту ночь спасло то, что он совсем не лаял и, будучи непослушным, часто убегал и ночевал на улице. Позже, когда в город пришли белые, один из офицеров узнал собаку цесаревича Алексея.

Штрих. Епископ Сан-Францисский и Западно-Американский Василий (в миру Владимир Михайлович Родзянко, двоюродный племянник полковника русской императорской армии Павла Павловича Родзянко) рассказывал, что его дядя через Дальний Восток вывез Джоя в Англию. Собака осталась жить при дворе короля Георга V. После смерти пес был похоронен на кладбище королевских собак при Виндзорском замке.


Дай, Джим, на счастье лапу мне,
Такую лапу не видал я сроду.
Давай с тобой полаем при луне
На тихую, бесшумную погоду.

Сергей Есенин

Джим и Качалов

Порода. Доберман.

Судьба. Народный артист СССР Василий Иванович Качалов обожал своего добермана, который вошел в историю благодаря стихотворению Сергея Есенина «Собаке Качалова».

Хозяин оставил воспоминания об отношениях пса с поэтом: «Поднимаюсь по лестнице и слышу радостный лай Джима, той самой собаки, которой потом Есенин посвятил стихи. Тогда Джиму было всего четыре месяца. Я вошел и увидел Есенина и Джима — они уже познакомились и сидели на диване, вплотную прижавшись друг к другу. Есенин одною рукою обнял Джима за шею, а в другой держал его лапу и хриплым баском приговаривал: «Что это за лапа, я сроду не видал такой». Джим радостно взвизгивал, стремительно высовывал голову из-под мышки Есенина и лизал его лицо. Есенин встал и с трудом старался освободиться от Джима, но тот продолжал на него скакать и еще несколько раз лизнул его в нос. «Да постой же, может быть, я не хочу больше с тобой целоваться. Что же ты, как пьяный, все время лезешь целоваться!» — бормотал Есенин с широко расплывшейся по-детски лукавой улыбкой».

Штрих. Качалов величал своего любимца Джимом Трефовичем, будучи уверенным, что пес является потомком легендарного Трефа — лучшей полицейской собаки начала прошлого века.


Я люблю зверье.
Увидишь собачонку —
тут у булочной одна —
сплошная плешь,-
из себя
и то готов достать печенку.
Мне не жалко, дорогая,
ешь!

Владимир Маяковский

Щен и Маяковский

Порода. Помесь дворняги с сеттером.

Судьба. Поэт отзывался о Щене с исключительной теплотой: «Мы с ним крупные человеческие экземпляры». Золотисто-рыжую дворнягу, очень похожую на сеттера, Маяковский подобрал летом 1919 года, прогуливаясь по дачным дорожкам в Пушкино. Маяковский сильно привязался к питомцу: каждое утро они заходили в мясную лавку на углу Остоженки, чтобы купить Щену фунт конины — пес тут же, у дверей магазина, проглатывал угощение. По мнению Лили Брик, поэт и его собака были очень похожи друг на друга: «Оба — большелапые, большеголовые. Оба носились, задрав хвост. Мы стали звать Владимира Владимировича Щеном». Однажды Щен не вернулся со двора домой — по слухам, какой-то недоброжелатель заманил и убил собаку. Маяковский тяжело переживал потерю друга и впоследствии упомянул о нем в поэме «Хорошо!»:

Двенадцать квадратных аршин жилья
Четверо в помещении, —
Лиля, Ося, я
и собака Щеник.

Штрих. В письмах Лиле Брик поэт одно время подписывался не иначе как «Щен», а позднее вместо подписи рисовал себя в виде щенка.


Мечтай, мечтай.
            Все уже и тусклей
Ты смотришь
            золотистыми глазами
На вьюжный двор, на снег,
            прилипший к раме,
На метлы гулких,
            дымных тополей.
Вздыхая,
           ты свернулась потеплей
У ног моих — и думаешь…
           Мы сами
Томим себя -тоской иных полей,
Иных пустынь…
           за пермскими горами.

Иван Бунин

Веселый и Папанин

Порода. Полярная лайка.

Судьба. По словам начальника дрейфующей станции «Северный полюс -1» Ивана Папанина, пес был необходим команде не только в качестве компаньона, но и как сторож: «Я хорошо помнил встречи с медведями на прошлых зимовках. Веселый должен был предупреждать нас, что надо браться за оружие».

Веселый постоянно проказничал, воровал еду, а однажды едва не уплыл на льдине. Ему все прощали, ведь он скрашивал однообразные будни полярников. А поскольку папанинцы с удовольствием рассказывали о проделках Веселого в печати, пес очень скоро стал настоящей знаменитостью.

Штрих. После возвращения на Большую землю Веселого ждал переезд на дачу Сталина, который в беседе с Папаниным выразил желание приютить лайку.

Это неважно, что Вы — собака.
Важно то, что Вы человек.
Вы не любите сцены, не носите фрака,
Мы как будто различны, а друзья навек.
И хотя Вам порой приходилось кусаться,
Побеждая врагов и «врагинь» гоня,
Все же я, к сожалению, должен сознаться —
Вы намного честней и благородней меня.

Александр Вертинский

Джульбарс и Дина

Порода. Восточноевропейская овчарка.

Судьба. Как признавалась хозяйка Дина Волкац, специалист по подготовке собак минно-разыскной службы (в мирной жизни работавшая актрисой в театре), она обучала псов по системе Станиславского. Ведь в работе собаки-диверсанта недопустимы голосовые команды, возможен только зрительный контакт и жесты. За годы войны Джульбарс обнаружил более 7000 мин и снарядов. Легенда гласит, что раненного в конце войны Джульбарса несли на кителе Сталина на Параде Победы. Но нет ни фото, ни видеохроники столь уникального события. А муж Дины Волкац, основоположник советской кинологии Александр Павлович Мазовер, который якобы нес китель, никогда не комментировал этот случай.

Штрих. Считается, что Джульбарс стал единственной собакой, награжденной медалью «За боевые заслуги». Однако наградного листа в архивах не обнаружено.


Под крышей пляжного грибка
Сижу с бродячею собакой,
И пахнет йодом и салакой
От бесподобного зевка.
Как будто морде шерстяной,
Чье бормотанье бессловесно,
Уже заранее известно,
Что и над ней, и надо мной,
И над чистилищем залива
Зажжется что-то в вышине,
Отвалит жизни ей и мне
И все разделит справедливо!

Юнна Мориц

Звездочка и Королев

Порода. Дворняга.

Судьба: 25 марта 1961 года, накануне исторического полета Юрия Гагарина, на космическую орбиту была отправлена дворняжка Звездочка. От ее успешного возвращения на Землю, по сути, зависело будущее всей космической программы. Ведь Генеральный конструктор Сергей Павлович Королев заявил: «Человек полетит только после двух подряд успешных запусков с животными».

Капсула с дворняжкой (живой и здоровой!) приземлилась между городами Сарапулом и Чайковским, разыскать ее при низкой облачности и тумане в заснеженном поле удалось ижевскому летчику Льву Оккельману на маленьком Як-12. Специалисты прибыли только на следующие сутки, всю ночь летчик находился с собакой внутри спускаемого аппарата, грел ее и поил талым снегом.

Штрих. В Ижевске стоит памятник собаке-космонавту, на котором выгравирован «список Звездочки» — рассекреченные имена специалистов, благодаря которым состоялся первый полет человека в космос.


В синюю высь звонко
Глядела она, скуля,
А месяц скользил тонкий
И скрылся за холм в полях.
И глухо, как от подачки,
Когда бросят ей камень в смех,
Покатились глаза собачьи
Золотыми звездами в снег.

Сергей Есенин

Лялька и шахтеры

Порода. Дворняга.

Судьба. Лялька еще щенком начала спускаться в забой шахты «Первомайской» в Кузбассе. Изо дня в день прибегала к началу первой смены и оставалась под землей порой по несколько суток. Ловила крыс, охраняла продукты, первой сообщала об опасности. Отлично ориентируясь в выходах из выработок, выводила оттуда заблудившихся шахтеров-одиночек. Несколько раз спасали и ее, когда утаскивало под ленту, засыпало породой. Так продолжалось больше
пятнадцати лет.


Об этом подумал я не сразу,
Но вдруг предо мною встал вопрос:
Возможен ведь, правда, эдакий казус,
Что ты жалеешь меня, как пес.
И вот мы сидим — родные до боли,
Один — за столом, другой — под столом.
Я о твоей вздыхаю доле,
Ты — о житье-бытье моем.

Рюрик Ивнев

Собака и Павлов

Порода. Дворняга.

Судьба. «Собака Павлова» — собирательный образ бездомных псов, которые были отловлены на улицах для экспериментов будущего нобелевского лауреата. Вопреки сложившемуся мнению Павлов очень трогательно относился к собакам, считая их совершенными созданиями: «Когда я приступаю к опыту, связанному в конце с гибелью животного, я испытываю тяжелое чувство сожаления, что прерываю ликующую жизнь, что являюсь палачом живого существа. Когда я режу, разрушаю живое животное, я глушу в себе едкий упрек, что грубой, невежественной рукой ломаю невыразимо художественный механизм. Но переношу это в интересах истины, для пользы людям».

Павлов долго добивался установки памятника собаке у Института экспериментальной медицины в Санкт-Петербурге, где проводились опыты. Его установили за год до смерти ученого. С лицевой стороны выгравированы слова Павлова: «Пусть собака, помощник и друг человека с доисторических времен, приносится в жертву науке, но наше достоинство обязывает нас, чтобы это происходило непременно и всегда без ненужного мучительства».

Штрих. После опытов, когда это было возможно, собак лечили. Все они доживали у Павлова, который содержал их из своего кармана.


В стекло уткнув свой черный нос,
все ждет и ждет кого-то пес.
Я руку в шерсть его кладу,
и тоже я кого-то жду.

Евгений Евтушенко

Пальма и Вера

Порода. Восточноевропейская овчарка.

Судьба. Пальму не пропустили на борт самолета из-за отсутствия справки. И хозяин бросил собаку в аэропорту Внуково. Два года она встречала и провожала каждый Ил. После публикации Юрия Роста «Два года ждет» в «Комсомольской правде» за историей бесконечной собачьей верности начала следить вся страна. Приручила и вновь подарила Пальме дом Вера Котляревская, преподаватель Киевского пединститута. Целую неделю она приезжала в аэропорт, общалась с собакой и приучала ее к себе.

ПИСЬМА С ОТКЛИКАМИ НА СТАТЬЮ В РЕДАКЦИЮ «КОМСОМОЛКИ» ПРИНОСИЛИ МЕШКАМИ


Беседу с Юрием Ростом читайте в декабрьском номере журнала «Родина».

Автор выражает благодарность московскому Музею Собаки и лично директору Марине Валерьевне Елькиной за помощь в подготовке материала.

Что такое депривация сна и к чему она приводит

Недосыпание нередко приводит к проблемам со здоровьем, и в основном люди сталкиваются с ним в силу внешних обстоятельств. Но есть те, кто лишает себя сна намеренно. «Афиша Daily» спросила у людей, практикующих депривацию сна, зачем они это делают, и узнала у экспертов, к чему приводит недосыпание.

Недостаток сна, как правило, приводит к серьезным последствиям: гипертонии, ухудшению зрения, проблемам с памятью. Самые частые причины нарушений сна — бессонница, психические расстройства, сильная занятость.

Чаще всего из-за недосыпания страдают подростки и молодые люди, и для некоторых из них бодрствование — осознанный выбор. Однажды 17-летний Рэнди Гарднер намеренно не спал 11 дней, и его результат внесли в Книгу рекордов Гиннесса. Позднее рекорд побила Морин Уэстон, не спавшая 18 суток.

По статистике паблика в «ВКонтакте» о депривации сна, чаще всего намеренно не спят люди от 16 до 25 лет. Основные причины осознанного прерывания сна среди молодых людей — это испытание собственных сил, появление галлюцинаций и борьба с депрессией. В специальных группах в соцсетях проводятся марафоны, где участники не спят несколько суток (от 3 до 9 дней) и попутно обсуждают эффекты от длительных деприваций.

Состояния измененного сознания, которые наступают из-за прерывания сна, похожи на алкогольное или наркотическое опьянение. По данным некоторых исследований, длительные депривации сна способны вызывать зависимость, что впоследствии может привести к употреблению психоактивных веществ.

Кира

15 лет, Омск. Не спала 10 суток

Большую часть времени я провожу дома, гулять мне разрешают редко. Я живу с мамой, младшим братом, у которого инвалидность, и наполовину парализованной бабушкой, с которой я делю комнату. Отца я не видела лет восемь и видеть не хочу.

В 12 лет меня заставили ходить к психологу, но это не спасло от нервных срывов и неприятия своей внешности — комплексы по поводу фигуры у меня были всегда. Я использовала радикальные методы похудения — голодание и тяжелые физические нагрузки. Еще в тот момент у меня была депрессия. Все это вылилось в селфхарм (самоповреждения. — Прим. ред.). Я скрывала порезы, а потом в школе была проверка, чтобы никто не выпилился из-за групп смерти, и мои шрамы заметили. Дома кричали. Мне купили крем от рубцов, а я стала резать ноги. В итоге я решила самостоятельно попробовать что-то изменить.

О депривации сна я узнала из интернета, когда искала способы лечения депрессии. Там же я вычитала о приятных последствиях в виде галлюцинаций и расширения сознания. Мне показалось, что это спасение от всех проблем.

Практиковать депривацию я начала год назад, за это время я не спала подолгу уже больше десяти раз. В среднем во время депривации я не сплю по 4–6 суток. К первому разу я подошла основательно: прочитала много всяких статей и отзывов. Меня хватило всего на четыре дня: я почувствовала себя лохом, потому что у меня случился провал (от словосочетания «провалиться в сон») — это когда ты случайно засыпаешь на длительное время. Кстати, есть еще микросон — когда засыпаешь на короткое время и не осознаешь этого.

Самый страшный глюк был под конец: когда я посмотрела в зеркало и увидела, что у меня нет лица

Мой рекорд — 240 часов. Тогда я ставила перед собой цель продержаться настолько долго, насколько это возможно. В первую же ночь в голове был белый шум. Уже на четвертый день начались глюки: я увидела на стене паука размером с кулак. С пятого дня появилась жуткая головная боль, а потом к этому добавилась изжога из-за голода. Еще у меня кололо в сердце — наверное, из-за повышенного давления.

Меня все время преследовали галлюцинации: боковым зрением я постоянно видела, как кто-то за мной ходит. Самый страшный глюк был под конец: когда я посмотрела в зеркало и увидела, что у меня нет лица. В последние дни мне казалось, что, если я усну, я умру. Приливы гиперактивной бодрости сменялись просто адской усталостью. Глаза болели так сильно, что сложно было их открывать. Я чувствовала непреодолимое желание прилечь. Чтобы никто ничего не заподозрил, я подключала все свои актерские способности и делала вид, что все в порядке. Упадок сил я списывала на усталость после школы, а для бодрого вида пила тонизирующие напитки и пользовалась косметикой.

После двух дней без сна понятие времени исчезает, и ты растворяешься в пространстве

Длительная депривация похожа на опьянение или легкий трип, хотя я не пробовала наркотики. Никакого расширения сознания не замечала, но когда я просыпаюсь после длительной депривации, чувствую себя другим человеком. В процессе я ощущаю себя исследователем собственного организма.

Депривация сна стала для меня навязчивым желанием. Отказ от сна не решает мои проблемы, но заставляет смотреть на них проще. Сейчас я делаю перерывы: читала, что, если часто практиковать, будет просто бессонница и пропадет ощущение кайфа. Я обязательно повторю, потому что теперь хочу научиться делать свои сновидения осознанными.

Константин (имя изменено по просьбе героя)

20 лет, полуостров Крым. Не спал 4 суток

Для меня сон — это небытие в миниатюре: прекрасно, красиво, но бессмысленно. О депривации сна я узнал в 15 лет из «Википедии», и уже в 16 я не спал 48 часов подряд. Попробовать депривацию сна я решил потому, что хотел получить глюки и изменить мышление. Позднее это переросло в желание испытать собственные возможности.

В самом начале было сложно продержаться даже два дня. Я пил энергетики и кофе, но это не бодрило. Сила воли и список дел на ночь — самое важное, потому что, если ничего не делать и смотреть картинки, ты уснешь. Главное, не забрасывать в себя наркотические стимуляторы — ничем хорошим это не закончится.

После двух дней без сна понятие времени исчезает, и ты растворяешься в пространстве. Плывет тело, мысли приобретают неожиданный смысл, звуки становятся яркими и насыщенными. Галлюцинации бывают разными — насколько хватит фантазии. Например, под ковром могут ползать змеи, если долго на него засматриваться. Больше всего запомнился наш с другом эксперимент: после трех суток без сна мы сели напротив зеркала и стали смотреть в него. Сначала ничего не происходило, но дальше стало жутко: появились абстрактные изображения, а под конец мне почудилось, будто я нахожусь в каком-то чужеродном пространстве, где сквозь меня проносятся разные образы.

Я испробовал различные графики депривации сна. Были 48 часов бодрствования против 10 часов сна — и так неделями на повторе. Или тотальная депривация раз в неделю. Родители так ничего и не заметили — классический случай.

Через пару лет тотальной депривации сна мой интерес к этому снизился, и я пришел к полифазному сну — сон по 3–4 часа днем и ночью. Его я практиковал до недавних пор, но понял, что совмещать это с моим образом жизни достаточно сложно. Сейчас мне вполне хватает шестичасового сна.

Эксперименты со сном повысили выносливость организма, появились силы на различные занятия, ушла тревожность. Но есть и другие, совсем неприятные моменты: из-за последнего графика сна, когда я бодрствовал двадцать часов и спал четыре, у меня начался сонный паралич. Я хорошо помню этот момент: я проснулся от ночного кошмара, посидел на углу кровати пару минут, выпил воды, решил полежать немного, чтобы отойти. Я закрыл глаза и начал слышать прекрасные звуки, затем появились яркие образы, и я увидел, как пролетаю сквозь них и превращаюсь в музыку. Но вдруг на фоне начал нарастать гул, который постепенно перебил образы и музыку и превратился в нестерпимый белый шум, затем в ультразвук. Я почувствовал, как лечу сквозь тоннель, вокруг проносятся объекты, и ощущение телесности и сознания приобретает относительный характер. Я попытался разорвать эту цепь, закричать, но голос сломался. Я почувствовал нестерпимый страх и проснулся. Я увидел мерцающее изображение своей комнаты в разломленном виде, которое через несколько секунд собралось как пазл в привычную картину. Это намного страшнее, чем можно описать и представить. Это именно то, что сводит с ума. Пережив такое потрясение, я задумался о влиянии моих экспериментов на здоровье, но пришел к выводу, что плюсов намного больше. В ближайшее время возвращаться к депривации или полифазному сну не планирую, но в будущем — обязательно. Главное — время. Очень приятно иметь, скажем, 30 свободных часов.

Подробности по теме

Наука сна: как правильно спать

Наука сна: как правильно спать

Саша

21 год, Санкт-Петербург. Не спал 7 суток

Сейчас я пытаюсь отойти от депривации сна, стараюсь держать себя в руках, но иногда все-таки срываюсь. Я брал себя на слабо и слишком далеко зашел. Бодрствовать я начал больше полугода назад. В среднем не спал по 4 дня, а один раз вышло 7 — и это стало переломным моментом.

Через два-три дня наступает полная безэмоциональность: тебя никто не беспокоит, и ты, по сути, тоже никого не волнуешь. Что-то спрашивают, а ты просто молчишь, потому что не можешь и не хочешь отвечать. Особого смысла говорить кому-то о проблемах я не видел уже в школьные годы: меня ненавидел весь класс, они собирались группой и били. Зачем говорить, если за тебя все равно никто не заступится? И сейчас нет людей, которые могли бы поддержать меня.

Депривация хорошо помогает, если нужно разобраться с накопившимися проблемами или депрессией. Когда перестаешь спать, день за днем органы чувств притупляются, эмоции пропадают, и становится легче смотреть на жизнь, находить причины отвратного состояния. Появляется ощущение, что ты можешь корректировать свою личность как угодно.

Из-за глюков и всех экспериментов над собой у меня началась паранойя: может быть, она была и раньше, но сейчас я ощущаю ее как никогда

Когда мне плохо, тотальная депривация начинается неосознанно. Я лишаю себя сна, еды и воды, и все происходит на автомате. Если за этим не следить, ты перестаешь чувствовать свое тело. Такое ощущение, будто оно отмирает, — на сознание это давит сильно. Были моменты, когда хотелось убить себя. Когда ты уже нашел ответы на вопросы, которыми задавался перед депривацией, но продолжаешь зацикливаться на чем-то, это перерастает в безумие. Появляется поедающее чувство нереализованности. Ты осознаешь, что Вселенная огромная, но в то же время понимаешь, что даже в ней нет места тебе.

Побочными эффектами депривации сна для меня стали проблемы с психикой. Не все могут вынести продолжительные галлюцинации: образы людей, чувство, будто в темноте кто-то следит за тобой. Из-за глюков и всех экспериментов над собой у меня началась паранойя — может быть, она была и раньше, но сейчас я ощущаю ее как никогда.

Два раза, когда я долго не спал, у меня были провалы в памяти. Ничего не помню, что происходило тогда, — будто я и не жил. Я пытался не подавать вида, что со мной что-то не так, — все нормально, просто не спится.

Подробности по теме

6 мифов о сне, в которые пора перестать верить

6 мифов о сне, в которые пора перестать верить

Рустем Гайфулин

Администратор паблика о депривации сна в «ВКонтакте», организатор групповых деприваций

Группа создалась в 2011 году, когда я только узнал про феномен депривации сна. В то время меня мучила бессонница, я частенько мог не спать по двое суток. Сообщество в первую очередь было нужно, чтобы собрать людей со схожими интересами. Аудитория в основном довольно молодая — 16–25 лет.

Позднее мне совершенно случайно пришла в голову идея групповых деприваций сна (участники перестают спать в одно и то же время и обмениваются впечатлениями в процессе. — Прим. ред.). Когда-то я участвовал вместе со всеми, а сейчас времени почти нет. К участникам, которые продлевают сроки депривации до 5–10 дней, я отношусь крайне одобрительно. Они все-таки стараются.

Сейчас группа — это скорее семья. Новые лица — это хорошо, особенно если приятные ребята, но чем больше аудитория, тем выше градус неадеквата.

Дороти Берман

Врач-психиатр, сомнолог, психотерапевт клиники «Преображение»

Депривация сна используется как альтернативный метод лечения толерантной (малочувствительной к обычной терапии) депрессии и ее разновидностей: апатии, меланхолии. Данная методика лечения признается далеко не всеми ортодоксальными врачами психиатрами-психотерапевтами и не является выбором классической медицины.

Ощущения при отсутствии сна в течение 2–3 суток более напоминают алкогольное или наркотическое опьянение. Возникает ощущение эйфории, гипоманиакальное (оптимистически-радостное. — Прим. ред.) настроение, состояние некоторой приглушенности сознания и расторможенности в поведении. При более длительных практиках появляются галлюцинации, нарушения восприятия своего тела и окружающего пространства. Наиболее опасными данные эксперименты будут для людей, имеющих хронические заболевания. Например, при склонности к нарушениям обмена глюкозы может развиться сахарный диабет — вследствие невозможности усваивать глюкозу во время сна. При проблемах с обменом веществ уменьшение выработки соматотропного гормона (гормон роста. — Прим. ред.) вследствие лишения сна приводит к замене мышечной массы на жировую, замедлению роста и равномерного физического развития. Это весьма актуально в подростковом и юношеском возрасте, так как рост организма продолжается до 25–28 лет. Если в семье существует наследственность по психическим заболеваниям, длительная депривация сна с большой вероятностью приведет к психозу или невротическому расстройству.

Вопрос о применении депривации сна по назначению врача вряд ли актуален для молодых людей. Они хотят жить ярко и насыщенно, им нужно искать себя и познавать мир во всех его проявлениях. Если препятствовать прохождению этапа самопознания в развитии личности, кризисный период не будет пройден, и это аукнется в зрелости такими проблемами, как антагонизм, неуверенность в себе и отсутствие понимания своего места в жизни.

Стоит помнить, что к употреблению психоактивных веществ, самоповреждениям и экспериментам над своим телом склонны люди с уже имеющимися психическими особенностями, проблемами в семье и психологическими трудностями. Важно не просмотреть тот момент, когда юноше или девушке действительно нужна поддержка, знания и опыт взрослых. Мы можем ненавязчиво предлагать альтернативные способы получения адреналина, знаний о себе и ощущения нужности в этом мире.

Подробности по теме

Облечь травмы в слова: как изменить жизнь с помощью нарративной психотерапии

Облечь травмы в слова: как изменить жизнь с помощью нарративной психотерапии

Дарина Илянина

Подростковый психолог, сооснователь семейного центра Wonderfamily

Я склонна рассматривать намеренную депривацию сна у молодых людей прежде всего как элемент саморазрушения, связанный с их внутренней необходимостью ухода от реальности. В результате продолжительной депривации сна происходит эффект, сильно напоминающий эффект от употребления легких наркотиков, а именно — меняется восприятие себя и внешнего мира, появляются галлюцинации. Возможные последствия депривации сна тоже схожи с последствиями употребления психотропных веществ — вред физическому и психическому здоровью, вплоть до развития психоза. Кроме того, возможно и возникновение зависимости от отказа себе во сне.

Подросткам хочется изменить весь мир, но одновременно они понимают, что это невозможно. Бессилие порождает ощущение депрессии и апатию. И тогда, осознавая ничтожность своих возможностей, они находят собственный способ справиться с ситуацией — уйти от настоящей реальности в фантазийную, которую они создают сами. Возможно, одна из причин депривации сна в том, что они настолько сильно не хотят иметь ничего общего с этим ужасным миром, настолько не хотят зависеть от него, что начинают отрицать даже свои физиологические потребности во сне, а часто и в еде.

В интернете можно найти информацию о том, что с помощью депривации сна можно вылечить депрессию. Для молодых людей это может выглядеть как решение их проблем. Однако депрессия — сложное расстройство психики, и диагностировать его должны специалисты, и уж тем более только они должны назначать лечение. Последствия самостоятельного лечения депрессивноподобных состояний могут иметь непредсказуемые и катастрофические последствия, сходные с неправильным применением сильнодействующих психотропных средств.

За психологическое здоровье детей отвечают их родители. И именно они должны первыми заметить, что с их детьми происходит что-то неладное, чтобы в случае необходимости обратиться к психологу. Но часто бывает так, что взрослые не замечают происходящих в подростке перемен, поэтому он остается один на один со своим ощущением депрессии и отчаянием. И то, что никто этого не видит, еще больше усугубляет его состояние. Ведь в большинстве случаев подростковое саморазрушительное поведение — это бессознательный призыв о помощи и надежда на то, что помощь все-таки придет.

Николай Лебедев: «Табличка с именами погибших — весь мой класс»

Выпуск №9-229/2020, 75 лет Победы

Николай Сергеевич Лебедев не только народный артист России, ветеран Театра имена Моссовета, известный советский киноактер, но и один из последних представителей фронтового поколения 21-24 года рождения, мальчишек, которые так и не вернулись домой. Он прошел через все ужасы войны — фронт, фашистский плен, побеги. До недавнего времени, по страшному недоразумению, его имя значилось в списках погибших военнопленных концлагеря города Орел. Во время беседы с Николаем Сергеевичем приходит понимание, что правда о Великой Отечественной войне, без прикрас и эвфемизмов, необходима молодому поколению, чтобы знать нашу историю и прожить долгую и благополучную жизнь без войны.

Николай Сергеевич, вы участвовали с первых дней в Великой Отечественной войне. С каким чувством вы встретили ее начало?

— Я был призван в армию еще до войны, в апреле 1941 года. Перед этим пришел к одной дальней родственнице попрощаться. И она дала мне иконку Николая Чудотворца. Когда мама собирала мне чемодан, она, понимая, что с иконкой комсомольцу ехать опасно, сказала — пускай она останется здесь, но святой будет помогать тебе. Направили меня служить в стрелковый полк. То, что война грянет, я знал и написал об этом матери иносказательно, потому что все письма просматривали. Но, конечно, я и представить себе не мог, что война будет такой. Как и многие, я боялся, что она быстро закончится — и не я, а коммунист-антифашист Тельман займет Берлин. Когда мы вышли из Проскурова, сейчас это город Хмельницкий, мы бодро пели песню, где был такой припев: «Ждем вас в Берлине!» Стояли женщины и плакали. Они-то все понимали.

В начале войны немцы были похожи на викингов, они уже взяли пол Европы и презирали всех. Наши девчонки надевали тряпье и мазали лицо серой, чтобы их не насиловали. Только после Сталинграда немцы поняли, что воюют на равных. А потом и вовсе убедились, что мы их превосходим. Это было уже в Судетских горах. Я попал в лагерь, откуда не стал бежать, потому что в горной местности было сложно ориентироваться, и местные жители могли сдать пленного полиции. Да и как доказать потом, что не был во власовской армии? К тому же подходила Красная армия, а значит, наше освобождение было близко.

Вы несколько раз попадали в фашистский плен, вас отправляли на расстрел… Был ли момент, когда вы потеряли надежду?

— После очередного побега я решил идти через всю Украину в сторону Киева. Я прошел сто деревень, не меньше. Стояла осень, и лучше всего было ночевать на кладбище. Я обращался к местным жителям за хлебом, и они мне очень помогали. И вдруг впервые меня не тянет подходить к людям. Сел отдохнуть. И подумал — да ну это все к чертовой матери, пристрелили бы меня, наконец. На душе только усталость и безразличие. И вдруг едет машина, останавливается в метрах десяти-пятнадцати от меня. Я встал — стреляйте, мне уже плевать. Прошло минут пять. А потом машина резко повернулась и уехала. Тогда я начал фантазировать, о чем они там могли переговариваться — слушай, меня баба ждет, пристрелим его, и он будет тут валяться, кто его похоронит? Поехали, все равно он издохнет.

Еще был случай. Я переходил линию фронта и попал на допрос к немцу, который говорил на чистейшем русском языке. Еще до революции мой папа был кассиром в театре «Эрмитаж», основанном, так же, как и сам сад, по инициативе купца Щукина. Отец знал Александра Остужева и других театральных знаменитостей. Я приходил на открытую эстраду, там собирались с иголочки одетые люди, нэпманы, я видел актера Андрея Абрикосова и военного летчика Анатолия Серова, первого мужа Валентины Серовой. Идут эти два удивительных красавца, русских богатыря, и зрители смотрят на них с восхищением, не подходят, не хватают, а только смотрят. Я очень жалею, что не рассказал об этом Серовой, мы с ней дружили. Так вот, немец, который меня допрашивал, как оказалось, до войны был артистом и приезжал на гастроли в театр «Эрмитаж». Я сказал, что знаком со многими артистами, назвал имена. Немец проникся ко мне симпатией и вместо расстрела отправил в концлагерь. Там я искал подходящий момент, чтобы убежать. И вот ко мне подходит парень, по-моему, его звали Алешка, москвич. Называет свой адрес — Арбат, 17 или 19, сейчас не помню. Я уже был стреляный воробей, а он только недавно попал в лагерь и тянулся ко мне. Можно, я с тобой побегу? Можно, какой разговор. Появляется полицай, какой-то большой начальник, нас с Алешей и еще несколько человек отводит в сторону. И начинает считать. Раз — пленного забирает второй полицай. Дошла очередь до моего товарища — отводят. Рядом с ним стоял дядька, его не тронули. Потом я. Немец поднял руку, и меня вдруг дико стало рвать, такая реакция организма. Я отскочил в сторону. Это меня спасло. Меня повели к пленному врачу. Я поднял рубашку, и он увидел, что все тело искусано вшами. Меня бросили в пустой сарай, где я пролежал дней десять, не меньше. Без еды и воды. Побывал на том свете. Было такое ощущение, что умиротворенно качаешься на волнах. А потом кто-то меня взял и вытащил. Я открыл глаза только в камере, попросил воды. Когда я очнулся, то увидел, как какой-то парень ел вшей со своей рубашки с голодухи. В этот момент в камеру входит мой товарищ Алеша, но уже в немецкой военной форме. Всех, на кого тогда показали, взяли во власовскую армию. Он принес мне кусок хлеба. Прошло сколько-то времени. Наступает Красная армия, немцы эвакуируются, а я не могу ходить, отнялись ноги от сыпного тифа. Естественно, чтобы не оставлять, меня могли бы просто-напросто пристрелить. Стояла зима, и какой-то солдат бросил меня в грузовик. Подходит ко мне Алеша, уже с винтовкой, конвоирует наших военных. Снова бросает мне кусок хлеба и одеяло. Получается, что он дважды спас мне жизнь. Я был голодный, никто меня, разумеется, не кормил. Думаю, он погиб, иначе бы нашел меня после войны.

От вас родные несколько лет не получали вестей…

— Я снова попал в плен, до этого я уже один раз бежал. Мы сидим у окна, вечер, наши самолеты бомбят Белую Церковь. И вдруг я вижу, как немцы сбили наш самолет, летчик летит вниз, а вокруг него кружит сопровождающий. Сбитых летчиков, их было человек семь, немцы поймали и на следующий день привели к нам. Они удивительно держались, в то время как мы были уже в какой-то степени сломлены — рваные, голодные, вшивые. А перед нами стояли удивительные красавцы. Обычно немцы, не говоря уже об украинских полицаях, снимали с пленных сапоги. А с них — нет. И тут один из летчиков поинтересовался у меня, не из Москвы ли я. Да, из Москвы. Обменялись адресами. Я сказал ему — Театр имени Моссовета, моя мама там работает кассиром. Так было проще, чем называть Брюсовский (Брюсов) переулок, дом 1Б. Так вот, мама мне потом рассказала, уже после войны, что, когда от меня два года не было вестей, к ней пришел молодой летчик. Их тогда взяли отдельно от нас и повезли в Германию. В Белоруссии их освободили партизаны. Поэтому моя мама к тому времени знала, что я попал в лагерь Белая Церковь, один из самых страшных, откуда мне все же удалось сбежать. Жаль, что я так и не спросил, как она восприняла эту новость… Помню ее реакцию, когда я демобилизовался и позвонил домой в 8 утра. Она уже знала, что я живой. Мама никогда не подходила к телефону, мы жили в коммунальной квартире, а тут сняла трубку она. Я прокричал: «Мама!» Она: «Ой!» Ну и дальше не могли наговориться. Если бы летчик остался жив, мы бы с ним встретились.

Вы не искали его?

— Понимаете, у нас была тогда другая психология. Я очень сильно дружил в школе с одним мальчиком, Костей Рылеевым, потомком дворянского рода Рылеевых. У него были сестры, молодые девчонки, я уже заглядывался на них. Меня в 9 классе выгнали из школы. А он поступил в артиллерийскую школу. Когда я вернулся в Москву в 46 году, то пошел к Косте, узнать, как он, что с ним. Мне открыла дверь сестра. Молчит. Не было ни приветствий, ничего. Я прохожу в комнату. В глубине сидит женщина, его мать. Я здороваюсь. Она: «Зачем ты пришел? Мой сын убит, а ты живой!» Я что-то бормотал в ответ и спиной пятился к двери. После этого случая я никого уже не искал. Это было настолько страшно. Я убежден, что миллионы людей пропали без вести, и никто об их судьбе ничего не знает.

Люди проявляют себя с разных сторон, попадая в тяжелые, пограничные ситуации. Что нового вы узнали о человеке, пройдя через плен и многочисленные побеги?

— Побег из плена нужно делать только одному. Если ты бежишь вдвоем, а он говорит — нет, давай лучше сюда, то все, конец. Мне встречались разные люди. Некоторые за кусок хлеба тебя могли продать. И это была не их вина, а бесчеловечная ситуация, когда люди доходили до сумасшествия. В лагере Белая Церковь немцы бросали окурки, и все сломя голову кидались поднимать… Понимаете, на войне нельзя разочаровываться в людях. Это происходит в мирное время. А здесь мы равны. У тебя есть пистолет — и у меня. В бой мы идем вместе, и неизвестно, откуда прилетит пуля. Невольно станешь друзьями.

Как для вас закончилась война?

— Окончание войны витало в воздухе. Смерть Гитлера 30 апреля, меня уже взяли в армию после освобождения из лагеря в Судетских горах. Потом была проверка СМЕРШа, допросы… Я служил в Капошваре, в Венгрии, и организовал там драмкружок. К нашим командирам приехали жены. Подходит ко мне замполит дивизии, майор, с просьбой взять его жену в драмкружок. У меня как раз под рукой была пьеска, мама прислала какие-то журнальчики многотиражные. Мы начали репетировать с этой женщиной, намного его моложе, но никаких романтических мыслей у меня не было и не могло быть. Не дай Бог! После войны, плена. И тут во время репетиции появляется ее муж, мы с ним поговорили о том, о сем. На следующий день утром приходит ко мне вестовой, вызывают в штаб. Там говорят: «Ты демобилизуешься раньше, но с условием, что повезешь одну женщину с ребенком». Я должен был довезти ее до нашей границы. Эта дама, приехав к мужу, закрутила романы со всеми офицерами. Мы проехали Венгрию, Румынию. В Одессе я посадил ее в поезд на Смоленск. Этот эпизод сыграл огромную роль в моей жизни. Я был демобилизован и смог поступить в Школу-студию МХАТ. Там как раз начался дополнительный набор, и меня приняли.

Каким было поколение советских людей, защитивших страну и мир от фашизма? Чем они отличаются от современной молодежи?

— Расскажу вам такую историю. Идет старик по переходу на станцию метро «Новокузнецкая», внезапно поскользнулся и упал. Мимо проходят сотни людей, и ни один человек не обратил на него внимание. Он кое-как встал, сел на скамейку, рядом целуется молодая парочка. Посидел и поковылял дальше. Вы спросите, а почему ты-то не помог? Так это был я. Сорок лет назад все бросились бы с вопросом — чем помочь? Возьмите лекарства, позвольте я вас провожу! Вот вам и разница. Такое равнодушие меня очень удивило. Посреди дороги лежит старик, а люди идут мимо и разговаривают.

Какие фильмы, на ваш взгляд, правдивее отражают войну?

— Фильмы последних лет — это абсолютный бардак. Когда я вижу нарядную, накрашенную девушку с распущенными волосами в военном фильме, я сразу выключаю телевизор. Мне понравился только документальный фильм М. Ромма «Обыкновенный фашизм». Понимаете, человека, который прошел войну, ничем не удивишь. Война — это грязная, смертельно опасная работа, страшные потери. Это не радостные возгласы: «Ура! Мы победили!» Я больше всего этого боюсь. Мы были измученными, голодными. Вот это и есть война. Каждый год 9 мая я ухожу от шумных торжеств, люблю тишину.

Какой вы помните довоенную Москву 20-х, 30-х годов, город своего детства?

— Мой дед был почетный дворянин, поставщик императорского двора. У него были лошади и у первого в Москве — автомобили. Об этом рассказала мне тетка, мама ее устроила контролером в Театр имени Моссовета, когда та вышла на пенсию. Я вернулся с фронта домой, поступил в Школу-студию МХАТ. Как-то мы с тетей шли по Петровке, проходим рядом с угловым домом. Это дом, где я родился, Петровка, 17. Он, кстати, уцелел. Дом принадлежал деду. Позади него стояла церковь, где меня крестили. Потом мы переехали во второй дом деда на Никитский бульвар, его уже нет. Не так давно я решил вспомнить места детства, пришел в английский ресторанчик в доме на Петровке. Мы жили на втором этаже. Сидит охранник, вижу, что напрягся. Я ему: «Вы не волнуйтесь, это дом моего деда, я здесь родился». Он опешил. Или это сумасшедший с ним разговаривает, либо человек вернулся с того света. Я-то думал, что ему будет интересно, начнет расспрашивать, а он молчит. Я махнул рукой и ушел. Как-то один телеканал готовил передачу, как мы с Людмилой Хитяевой, с которой снимались вместе в «Евдокии», встречаемся в Доме актера за чашечкой кофе. Видимо, фильм не получился, а жаль. Но я-то хотел, чтобы встреча состоялась в том ресторанчике в доме на Петровке.

Тетка водила меня и в кукольный театр, и в Третьяковскую галерею. Я учился в знаменитой школе №10 (110) в Мерзляковском переулке. В 60-е годы школа переехала, и в этом здании теперь находится Академический музыкальный колледж при Московской консерватории. В нашей школе учились дети политической и культурной элиты. Я видел Таню Есенину и был возмущен, почему она не обратила на меня внимание. Параллельно со мной учился один примечательный мальчик. Я — в «Б» классе, а он — в «А». Он ходил в белой рубашке и немного сутулился. Мы выскакивали на переменке, а он держался особняком. Это было не по-нашему. Через много лет я прочитал книгу «Воспоминания Андрея Сахарова», того самого мальчишки из параллельного класса. И он пишет о нашей школе, о легендарном Иване Кузьмиче Новикове, директоре, которого мы безумно боялись. В седьмом классе я понял, что хочу стать артистом. А в математике, химии, физике я ничего не понимал. Я перешел в другую школу, филиал нашей. Родители, конечно, все время работали и не очень занимались моим образованием. Я часто приходил к маме в Театр имени МОСПС (Театр имени Моссовета). Мама работала кассиром, выплачивала актерам зарплаты, давала в долг до получки. Я был сыном всем известной Ксении Петровны.

Вы росли за кулисами?

— Именно так. Мне было 8 лет, второй класс. Я помню, мать сказала — выучишь уроки и приходи в театр. Уроки я не учил, но в театр приходил и общался с артистами не только этого театра, с Владимиром Зельдиным, например, видел его первые спектакли. Школу я чаще всего прогуливал, бегал на очередной сеанс «Путевки в жизнь» в кинотеатр «Унион» на площадь Никитские ворота, где сейчас находится Театр Марка Розовского. Отец в то время работал в Театре Корша, нынешнем Театре наций, и я бывал на спектаклях, а еще — в театре-студии Рубена Симонова.

У деда во дворе стояли конюшни. Интересная история, с ними связанная. Бабушка хранила бриллианты. Дядю арестовали, потому что у него была машина. Он учился в институте, и прошел слух, что на Киевском вокзале собираются люди, которые могут поехать за границу. Он развозил всех на своей машине, потому что общественный транспорт ходил редко.

Это 20-е годы?

— Да. Очевидно, что арест был подготовлен Лубянкой. Его как организатора отправили на десять лет в тюрьму. Бабушка ходила к Надежде Крупской, жене Ленина, и там еще была жена Горького Мария Андреева, они разбирали разные политические дела, как сейчас это делают правозащитники. Бабушка накануне своей смерти рассказала мне, что тогда же спрятала бриллианты в карете. А через неделю в доме прошел обыск, и кареты увезли. В Оружейной палате выставлено множество карет. И я думаю, а вдруг там есть и наша. Где-то еще лежат бриллиантики (смеется).

Почти что «Двенадцать стульев».

— Вот напечатаете материал, и пойдет кто-то шуровать (смеется). Однажды я украл учительский журнал. У меня у одного стояли отметки «очень плохо». «Хорошо» у меня было только по литературе, географии, тригонометрии, потому что чертежи так или иначе связаны с декорациями. На уроках химии за все время я появился, наверное, только несколько раз.

Моя тетка Мария была замужем за Шутовым, сыном знаменитого купца. Он был страшный пьяница и быстро умер, иначе его бы наверняка арестовали. Ему присылали из Америки журналы с автомобилями. Потом я увидел у бабушки стопку этих журналов и пошел продавать их по 3 копейки на Никитский бульвар. Идет дед, взял меня молча за руку и повел домой. Я запомнил реакцию бабки на всю жизнь: «Почему тебя не уничтожили?» Она была в отчаянии, так испугалась за всех нас. Как ни странно, эта фраза многое определила в моей судьбе.

Значит, вы с детства попадали в критические для жизни ситуации?

— Меня не перевели в 10 класс, исключили из школы. Что сказать матери? Я специально организовал скандал и пригрозил, что уйду из школы и начну работать. Через три дня я объявил, что так и сделал. Очень скоро угодил в московскую шпану. Моим товарищем был Виктор Апфельбаум. Его отец сидел при царе, и он же сидел при Сталине. Брат Виктора водил дружбу с уголовниками. Для меня это был совершенно неизвестный мир. Мы приходили в магазин, где работали знакомые ему женщины, выбирали, продавщица пробивала нам один товар, а остальные мы получали бесплатно. Нас называли фраерами, у каждого было по бритве. Пару лет назад я вдруг вспомнил слова песни, которую мы пели под гитару: «Пейте, пойте в юности, бейте в жизнь без промаха — все равно любимая отцветет черемухой». Есенин был очень популярен в то время. Конечно, пели «Мурку». Помню одну драку. Чужому вожаку наш гитарист разбил голову, а потом взял его под руку и повел к речке обмывать. Это уже джентльменство (смеется). Как раз в то время я учился на курсах — один год за два, чтобы получить образование за среднюю школу.

А уже через несколько лет большая часть ваших сверстников погибнет на войне.

— Я родился в 1921 году. Вернулся один из ста. На здании школы находится памятник «Реквием. 1941 год» и табличка с именами погибших — весь мой класс.

После войны вы поступили в Школу-студию МХАТ. И студентов обучала манерам Елизавета Георгиевна Волконская, она из княжеского рода.

— Да, это была очень интересная женщина, в ней чувствовалось дворянское происхождение. Таких сейчас нет. Много лет спустя после выпуска я позвонил ей, хотел чем-то помочь. Она ко мне очень хорошо относилась. А тут ответила холодно, отстраненно. Похожая беседа у меня состоялась и с Татьяной Лиозновой, она плохо себя чувствовала, осталась одинокой. Я позвонил ей, мы проговорили минут сорок, и я все время ждал, что она предложит — Коля, приходи в гости, выпьем чаю. Но она ничего подобного не сказала. Со мной такое случалось три или четыре раза с разными людьми. Понимаете, человек уже уходит туда. Я очень боюсь этого состояния, когда внутренне обрезаешь все связи с внешним миром.

Юрий Завадский пригласил вас в Театр им. Моссовета, в котором вы служите с 1950 года.

— Для меня Завадский остается главным учителем на всю жизнь. Он меня спас. Поскольку я был в плену, в Художественном театре меня не оставили. После Революции создавалось множество театральных студий. И Завадский вместе с Александром Сергеевичем Полем, который позже преподавал у нас литературу, организовал студию, кружок тамплиеров. Конечно, их всех посадили, и полностью реабилитировали только после смерти Завадского.

Моссоветовские легенды: Л. Орлова, Р. Плятт, Ф. Раневская, В. Марецкая, А. Консовский, Г. Жжёнов, Л. Марков, М. Терехова, Г. Бортников и многие другие были вашими коллегами и партнерами. Была ли дружба между артистами? Или в отношениях всегда присутствует момент конкуренции?

— С Консовским мы очень дружили. Узнав о смерти моей матери, он сразу одолжил мне деньги на похороны, не дожидаясь просьбы. Меня это поразило. Дружба случается, но очень выборочно. Раневская общалась с Ией Саввиной. Но вообще между женщинами-актрисами редко встречается искренность. Конкуренция, любовные треугольники. Когда я получил звание «Народный артист РФ», мало кто меня поздравил. Надо сказать, что раньше, в молодости, товарищей у меня было много. Мы задерживались после спектаклей, устраивали разные капустники, на гастролях собирались в гостинице поиграть в карты. Сейчас уже все не так.

Кинематографический успех в советское время несравним с нынешним. Актеры были настоящими кумирами. После фильмов «Нормандия-Неман» и «Евдокия» вас узнала вся страна. Что вас тогда спасло от звездной болезни?

— Звездная болезнь у меня была. Меня от нее излечили мать и Лев Кулиджанов. В 60-х я снимался в фильме «Синяя тетрадь» про Ленина. Я играл революционера Емельянова, и мне надо было в одном эпизоде косить. Бутафор замешкался, и я устроил ему скандал. Он побледнел, а сзади нас стоял Кулиджанов. Он повернул ко мне голову, не сказав ни одного слова, посмотрел на меня в упор, и я почувствовал такое презрение в его глазах, что все сразу понял. Это осталось на всю жизнь. А мать мне однажды сказала: «Опустись на землю». Тогда я стал здороваться со всеми уборщицами театра по несколько раз на дню.

15 декабря, в день вашего рождения, в Доме Кино состоялась премьера документального фильма «Николай Лебедев. Война без грима» режиссера Виталия Максимова. Какое главное послание, на ваш взгляд, несет этот фильм молодому поколению?

— Фильм очень хорошо приняли. В мое повествование Максимов включил документальные кадры о войне, — правильное решение. На премьеру пришли молодые военные, обсуждали картину. Зал был большой. Я хотел со сцены сказать, но не решился: «Ребята в военной форме, встаньте, пожалуйста! То, что вы сегодня увидели в фильме, я в вашем возрасте пережил». Жалею, что не обратился к ним. А не так давно сказал сыну, он у меня инженер, занимается космосом: «Я готов жить на воде и хлебе, но чтобы моя армия была сильной, потому что я знаю, что такое война, и что такое чужой солдат на моей земле».

Николай Сергеевич, поделитесь секретом, как несмотря ни на что сохранить оптимизм?

— Поэт Ваншенкин написал такие строки: «Я люблю тебя, жизнь. И надеюсь, что это взаимно!» Это мое кредо.

Омеличкина Елена

Фотогалерея

Айкидо | Блог Ивана Евтуховича

Давно хотел рассказать про айкидо, но с ним у меня очень сложно, когда занимаешься чем-то 17 лет, то непонятно, что, вообще, про это рассказывать. То есть, по-большому счету, я практически не помню жизни без айкидо.

Как и все хорошее в жизни, айкидо у меня случилось совершенно случайно. Мой одногрупник и друг начал заниматься и позвал меня. А я, не будь дурак, взял да и пошел. Году на третьем меня так увлекло это занятие, что я начал тренироваться 5-6 раз в неделю. Потом, конечно, дети бесконечные, вот это все, пришлось делать перерыв и уменьшить количество тренировок до трех в неделю. Попытки увеличить количество тренировок натыкаются на безупречное и стойкое сопротивление жены, в этом бою победы мне не одержать, так что жду пенсии, может быть там будет больше свободного времени.

Постараюсь объяснить феномен айкидо аналогией. Вот я иногда хожу в картинные галереи, но я ничего в этом не понимаю. Ну, нарисовано там чего-то, цвета разные, или там стили, я в этом ничего не понимаю и меня это не трогает. Или, там, помню ездил в Европу, там всякие храмы старые, стили разные архитектурные, у меня к четвертому собору все в голове в одну кучу смешалось. А у человека, который разбирается в живописи и архитектуре — эти вещи бы вызвали восторг и кучу эмоций

Вот так и с айкидо, когда позанимаешься какое-то внушительное количество времени, а потом подержишься за руку большого мастера — внутри просто восторг и песня, но объяснить это словами — невыполнимая задача. В этом смысле айкидо, конечно же, искусство. Я вот помню, что на заре моей практики, в 2006 году Курибаяси-сенсей швырнул меня как следует, а ощущения были, словно попал в огромную морскую волну — никакого дискомфорта, только летел далеко. А когда прилетел на татами на секунду не мог понять, где верх, а где низ. Столько лет прошло, а я до сих пор вспоминаю тот момент с восхищением. И не то, чтобы я как-то круто умел страховаться, просто он умеет так бросать, чтобы никаких травм после этого.

Когда у меня были длительные перерывы в тренировках, так после них на тренировку летел, как на крыльях. Я в такие моменты ловил себя на мысли, что по ощущениям это как в 18 лет идти на первое свидание с девушкой — и радостно и волнительно одновременно. Сейчас мне настолько нравится сам процесс тренировок, что результат волнует в гораздо меньшей степени. Конечно, хочется, чтобы мастерство росло, но в айкидо, как нигде в жизни, видно, что мастерство пропорционально жопочасам. И, если бы не радость от процесса, то давно стоило бы бросить, потому что давно очевидно к тем вершинам мастерства, куда хочется попасть, при жизни мне не добраться.

Есть в айкидо и практическая польза. Во-первых, это физкультура, если бы не айкидо, то давно бы прирос попой к стулу и завел бы себе солидный животик. Во-вторых, как и в любом виде борьбы, рано или поздно пришлось научиться падать. Два раза это спасало меня от серьезных травм на скейте, когда я на большой скорости с него слетал. Один раз чуть-чуть протер джинсы, второй — немножко ободрал коленку, потому что был в шортах. При этом я видел травмы у неподготовленных людей, которые падали со скейта на меньших скоростях, короче, я бы такого себе не хотел.

Есть еще одна тема — это семинары по айкидо. Пока мир не сковидился, я выбирал себе города в Европе, куда бы я хотел съездить и ездил туда на семинары по айкидо. Три-четыре дня, и город успел посмотреть, и потренироваться с людьми из самых разных стран, а домой возвращаешься со стойким ощущением, что прошел целый месяц.

Есть ли у этой истории мораль? Иногда странные случайности приводят тебя к занятиям, которые радуют тебя всю жизнь.

Текст песни «Someone You Loved» Льюиса Капальди

Шотландский певец и автор песен Льюис Капальди рассказывает о невзгодах горя в прорывном треке «Someone You Loved», выпущенном 8 ноября 2018 года.

Музыкальное видео на балладу было выпущено в феврале , в главной роли троюродный брат Капальди Питер Капальди из Доктора Кто славы. Визуальный фильм, созданный совместно с благотворительной организацией UK Organ Donation Charity, рассказывает слезливую историю о мужчине, который пережил смерть своей жены, встретив женщину, получившую ее сердце.

Полный текст песен можно найти ниже.

Я ухожу, и на этот раз я боюсь, что меня некому спасти
Это все или ничего действительно сводит меня с ума
Мне нужен кто-то, чтобы вылечить
Кто-то знает
Кто-то имеет
Кто-то держит
Это легко сказать
Но это никогда не будет прежним
Думаю, мне понравилось, как ты заглушил всю боль

День истекает кровью
Наступает ночь
И тебя здесь нет
Чтобы пройти через все это
Я ослабил бдительность
А потом ты потянул за коврик
Я как бы привык быть кем-то, кого ты любил

Я ухожу, и на этот раз я боюсь, что не к кому обратиться к
Этот способ любви «все или ничего» заставил меня спать без тебя
Теперь мне нужно, чтобы кто-то знал
Кто-то исцелил
Кто-то получил
Просто чтобы знать каково это
Легко сказать, но это никогда не будет прежним
Думаю, мне понравилось, как ты помог мне сбежать

День истекает кровью
Наступает ночь
И тебя здесь нет
Чтобы пройти через все это
Я ослабил бдительность
А потом ты потянул за коврик
Я как бы привык быть кем-то, кого ты любил

И я обычно закрываю глаза, когда иногда болит
Я падаю в твои руки
Я буду в безопасности в твоем звуке, пока не вернусь около

Сейчас день истекает кровью
Наступает ночь
И тебя здесь нет
Чтобы пройти через все это
Я ослабил бдительность
А потом ты потянул за коврик
Я как бы привык быть кем-то, кого ты любил

Но теперь день истекает кровью
Наступает ночь
И тебя здесь нет
Чтобы пройти через все это
Я ослабил бдительность
А потом ты потянул за коврик
Я как бы привык быть кем-то, кого ты любил

Я ослабил бдительность
А потом вы потянули за коврик
Я как бы привык быть кем-то, кого вы любили

Тексты песен лицензированы и предоставлены LyricFind

Тексты песен © BMG Rights Management, Sony / ATV Music Publishing LLC

Авторы: Бенджамин Кон, Льюис Капальди, Питер Келлехер, Сэмюэл Роман, Том Барнс

The Weeknd и песни Арианы Гранде «Save Your Tears» — Billboard

Поклонники The Weeknd и Арианы Гранде не могли плакать, когда их любимые артисты воссоединились для ремикса «Save Your Tears», который занял первое место в Billboard Hot 100.

Этот хит является шестым хитом Hot 100 № 1 для The Weeknd и Grande и делает After Hours первым альбомом, выпущенным в 20-х годах, который сформировал трио лидеров чартов, которые также лидировали за три разных года: «Heartless» в 2019 году, «Blinding Lights» в 2020 году и «Save Your Tears» в 2021 году.

Посмотрите тексты песен и видео ниже.

Ох (ох)
Нет, да

Я видел, как ты танцевала в многолюдной комнате
Ты выглядишь таким счастливым, когда меня нет с тобой
Но потом ты увидел меня, застал тебя врасплох
Единственная слеза, упавшая из твоего глаза

Я не знаю, почему я убегаю (ох)
Я заставлю тебя плакать, когда убегу (ох)

Верни меня, потому что я хочу остаться
Приберегите слезы еще на один
Приберегите слезы на другой день (ох)
Приберегите слезы на другой день

Мммм
Встретил тебя однажды под луной в Рыбах
Я держался на расстоянии, потому что знаю, что ты
Не люблю, когда я ни с кем другой
Я ничего не мог с собой поделать, я провел тебя через ад

Я не знаю, почему я убегаю (ох)
О, мальчик
Я заставлю тебя плакать, когда убегу (ох)

Мальчик, верни меня, потому что я хочу остаться
Приберегите свои слезы для еще одного
Я понимаю, что уже слишком поздно
И вы заслуживаете кого-то получше
Приберегите свои слезы на другой день (ох)
Приберегите свои слезы на другой день (ох )

Не знаю, почему убегаю
Я заставлю тебя плакать, когда убегу
Сохранить

Приберегите свои слезы на другой день (ох)
Ох, девочка (ох), хорошо
Сохраните (сэкономьте)
Ваши (ваши)
слезы на другой день
(Ох) Ох, детка

Приберегите слезы на другой день (ох)
Приберегите слезы на другой день (ох)
Приберегите слезы на другой день

Тексты песен лицензированы и предоставлены LyricFind

Тексты песен © Universal Music Publishing Group, Warner Chappell Music, Inc.

Авторы: Абель Тесфай, Ахмад Балше, Джейсон Мэтью Кенневиль, Макс Мартин, Оскар Томас Холтер

Все рассмотренные композиции: NPR

«Oblivion — это что-то вроде нирваны, где вы становитесь ничем и вам не нужно страдать снова и снова», — говорит Джене Айко. «Ты свободен просто быть ничем». Предоставлено художником / Def Jam скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено художником / Def Jam

«Обливион — это что-то вроде нирваны, где ты становишься ничем, и тебе не нужно страдать снова и снова», — говорит Джене Айко.«Ты свободен просто быть ничем».

Предоставлено художником / Def Jam

Джене Айко не из этого мира.

Где-то между поп-ориентированным R&B и традиционным соулом певец и автор песен парит, как неземной голос, лишенный типичных форматов и жанровых различий. Поэтому, когда мы говорим за неделю до необъявленного выпуска ее эпического нового альбома, неудивительно, что она гораздо больше заинтересована в том, чтобы расслабиться в большом раскрытии, а не в том, чтобы произвести огромный фурор.

«Я не люблю раздумывать, — говорит она. «Это личное. Это не что-то надуманное или что-то, что я хочу превратить в это большое дело… Я просто хочу поделиться этим, но это не то, чего люди ожидают».

Создание Trip несколько лет назад стало совершенно неожиданным. Автобиографическая звуковая сцена исцеления Айко следует за потерей ее брата, Мияги Чиломбо, от рака в 2012 году, и ее тщетным стремлением заменить эту любовь романтическими отношениями и пороками, которые не смогли заполнить пустоту.

Самая младшая из пяти братьев и сестер, рожденных с разницей в два года, Айко была самой близкой по возрасту и родству с Мияги до его смерти. «Часто, когда ты сталкиваешься с горем, это похоже на рецидив», — говорит Айко. «Что-то маленькое может растянуть вас до того момента, и вы начинаете все заново и переживаете все заново. Так что это продолжает происходить со мной, но чем старше я становлюсь, я чувствую, что нахожу способ не позволить этому полностью отключи меня. Мое письмо похоже на мою терапию. Это то, к чему я обращаюсь.«

Большинство песен начинались как стихи, которые она писала в журналах, часто во время поездок она начинала в одиночестве посещать заповедники, такие как Биг-Сур. Помимо экскурсий или даже поездок с наркотиками, которые составляют большую часть повествования, одиссея Айко поднимается до метафорического и метафизического уровней, по мере того как ее поиски углубляются в полуторачасовой промежуток мечтательных медитативных ритмов.

Джене Айко, Поездка Предоставлено художником / Def Jam скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено художником / Def Jam

Jhené Aiko, Поездка

Предоставлено художником / Def Jam

Айко записала Trip за три года, в основном в голливудской студии продюсера No I.Д., который подписал с ней контракт со своим лейблом ARTium Recordings в 2012 году, прежде чем самостоятельно выпустить ее дебютный альбом Sail Out и Souled Out на лейбле Def Jam. Помимо сотрудничества с Mali Music и Brandy, в новом альбоме представлены ее дочь Намико Лав, отец Айко, доктор Чилл, а также «любовь всей ее жизни» и Биг Шон, соавтор TWENTY88. Общее название включает в себя не только LP с 22 песнями, но и фильм, альбом и сборник стихов — или M.A.P. — периодически выпускается в течение первой недели вместе с звуковым заявлением о миссии, в котором излагается ее обширное видение.

В свои 29 лет Айко пережила боль развода и смерти. Но Trip — это больше, чем погоня за любовью или временным кайфом. По мере того, как она объясняет, шаг за шагом, это конфессиональная история ее борьбы с природой желания, укорененной во всем человеческом опыте, когда она измеряет свои ошибки и пробуждается к своей собственной силе. Она храбрая душа — в равной степени уязвимая и дальновидная — за то, что берет нас с собой в поездку.

«LSD»

«Несколько лет назад я совершил свою первую поездку в одиночку в Биг-Сур.У меня были тяжелые отношения, я скучал по брату и просто сходил с ума. И я взял с собой несколько волшебных грибов. Когда я ехал туда, я слушал инструментальную музыку и классическую музыку, напевал ее вслух и разговаривал сам с собой. Я записывал все в свою голосовую заметку. Это даже не было связано с альбомом или чем-то еще; это было только для меня. Я просто начал часто это делать. После Биг-Сура я начал ходить в походы, писать и фотографировать. У меня сформировалась привычка убегать и отправляться в эти поездки.Я до сих пор этим занимаюсь и считаю, что это мне действительно помогает. Этому способствовали психоделики. Во время записи новых песен для этого проекта я снова заглянул в записную книжку, которую хранил. Песня «LSD» в значительной степени настраивает вас на поездку ».

«Jukai»

«Однажды ночью я был в [студии] с Fisticuffs, мы употребляли марихуану и смотрели документальный фильм об Аокигахаре, лесу самоубийц в Японии. Моя прабабушка родилась на Гавайях. , но на самом деле она японка.Мой дед тоже японец. Так что я всегда хотел поехать. После того, как мой брат скончался — фактически, всю мою жизнь — я очень интересовался смертью. Не боюсь этого, но заинтересован и заинтригован. Я смотрел этот [документальный] фильм, и это был такой красивый лес. Может быть, люди идут туда и чувствуют себя спокойно. Конечно, у всех разные причины для такого решения.

«Это определенно место, о котором я думал:« Хм, если бы я решил сделать это, как бы я это сделал? » Итак, мы начали с гитары, и я хотел написать песню об этом месте и отправиться туда в моем воображении.Я знаю, это звучит болезненно, но это было правдой. Это была моя фантазия о том, как я туда поеду. В песне это не очень очевидно, но я говорю, что мои ноги продолжают касаться земли [и] это не работает для меня. Потом меня спасает парень. Но в реальной жизни я был в походе по Биг-Суру, и у меня возникли эмоции. Потом я посмотрел сквозь деревья и увидел солнце. Мне казалось, что меня спасло солнце, что само по себе [символично]: Сын Божий или солнце в нашей солнечной системе. Это было похоже на историю любви.

«Это двоякий / тройной смысл: мужской голос, который вы слышите на протяжении всего альбома, — это любовный интерес или моя совесть.Он также представляет дьявола, замаскированного под ангела, потому что он продолжает предлагать мне эти наркотики. Это типа: «Кто ты на самом деле?» Сначала он кажется ангелом, но затем превращается в того, кем не является ».

«Пока мы молоды»

«Пока мы молоды» — моя идеальная любовная ситуация. Это также чувство новой любви, когда ты в некотором роде наивен и впервые влюбляешься в кого-то и супер оптимистично настроен ко всему — с этого начинается история любви в альбоме.«

«Moments» ft. Big Sean

«Мы действительно работали над» Moments «на Гавайях. Я был в поездке с [Бигом] Шоном, и мы записали его там. Были даже некоторые звуки, которые мы почерпнули из походы, которые мы брали и ставили на трек. У Шона действительно была идея «Moments». Я не был уверен, когда мы записывали его, собираемся ли мы включить его в наш TWENTY88 [совместный проект], или для меня, или для него Но потом, когда дошло до этого, я понял, что это идеально вписывается в мою сюжетную линию.«

«OLLA» (Only Lovers Left Alive) ft. TWENTY88

«В моем сознании все это видение конца света, с инопланетными вторжениями и падением метеоров, и только любовники будут спасены. что-то вроде пророческого для меня. Мы празднуем, но мы также должны продолжать любить друг друга, чтобы мы продолжали процветать. Мне нравится, что мы превратили это в джем-песню, потому что в моем сознании мы все находим убежище на катке Это та точка, где встречаются все влюбленные.Это в самом начале, когда история любви еще жива и процветает в альбоме.

«’OLLA’ начал намного серьезнее [из-за] трека, для которого я его написал. Потом я взял с собой Амайре Джонсон, он спродюсировал ‘One Man Can Change The World’ с Биг Шоном. Мы очень хорошо работаем вместе ; просто обычные джем-сейшны. Он начинал играть что-нибудь, а я начинал петь лирику. Мне нравилась атмосфера. Это больше похоже на вечеринку, посвященную тому факту, что остались только мы.«

«When We Love»

«Я даже не помню, чтобы писал эту песню. Я просто помню, как записал ее, примерно, за два часа. Все это пришло мне в голову: это как будто он лжет и говорит мне все, что ему нужно. сказать, чтобы у меня было такое чувство. Но мне это нравится; делай все, что тебе нужно, чтобы удержать меня здесь. Это вводит [период], когда ты начинаешь чувствовать себя более осознанным в любви. Он открывает этот вопрос.

» Я изучаю осознанность с подросткового возраста, просто само понятие желания и его корень.Говорят, что одна из причин страдания — это желание. Так что это глубже, чем просто любовь ».

«Sativa» ft. Swae Lee

«Это трек Fisticuffs, и они знают, что sativa — мой любимый. Они назвали трек» Sativa «, так что я знал, о чем бы я ни говорил в этой песне, я хочу сохранить имя, потому что это определенно похоже на сативу. У меня эта мелодия уже почти два года, и я просто не мог выразить ее словами. Все, даже без идентификатора, были такие: «Почему бы тебе просто не включить ее в свой альбом? вот так, чтобы люди могли просто почувствовать то, что вы говорите.Затем, в самый последний момент, Амэр, продюсер альбома, сказал: «Нам следует позвонить Суэ Ли». И я фанат. Итак, у нас была сессия, он прошел, а он прошел через . Это вдохновило меня, и я придумал новые стихи ».

« New Balance »

«Я начал писать это, когда был влюблен в этого мальчика. Потом я выпал из этой влюбленности с ним и не смог закончить это. Это вдохновило меня на отличный первый куплет, но потом я понял, что больше не чувствую этого. , так что меня это не вдохновило.Затем я снова обрел любовь, смог закончить песню и действительно проявить особую страсть к тому, что я говорю. И то, что сказано в первом стихе, также относилось к новой любви.

«Я всегда хотел работать с Джоном Майером; он входит в тройку моих лучших артистов за все время. Мы позвали его в студию, он принес свою гитару и сыграл джем. Я сыграл ему кое-что, и он сказал:« Я сыграю на этом. После того, как он добавил новый материал, я добавил к нему новый куплет и все остальное ».

«Newer Balance (Freestyle)»

«[Джон] сыграл кучу новых вещей, которые он оставил мне.Поэтому я вырезал один из его гитарных треков и поместил его на «Newer Balance», который следует за «New Balance». Это песня переходного периода «.

» You Are Here «

«You Are Here» был искренне вдохновлен моей текущей ситуацией [с Большим Шоном], когда я подумал: «Это так прекрасно». Когда я действительно счастлив, я задаю вопросы. А когда мне очень грустно, я задаюсь вопросом, все ли будет в порядке. Это когда действительно возникают сомнения, и я говорю: «Ты Тот, кто спас меня от Джукаи, не буди меня от этого сна и не будь тем человеком, которым я тебя считаю.'»

» Never Call Me «ft. Kurupt

«Я написал это в разгар публичного разрыва отношений, так что я точно чувствовал, что у меня есть выход. И я только что съел несколько грибов, так что это было похоже на преувеличенное чувство. Я знаю, что многие девушки или люди, точка, думают так: «Не говори со мной обо мне; просто говори со мной. Мы те, кто должен был быть в этих отношениях. Теперь я слышу вещи, и люди спрашивают меня, что Я хочу, чтобы они сделали. Вам нужно позвонить мне, потому что я не могу контролировать, что мои старшие друзья думают о ситуации.«

» И Курупт — один из тех людей. Я большой поклонник Курупта, поскольку он из Лос-Анджелеса. Он выступил и исполнил «Ain’t No Fun», когда я был на Coachella. Когда я был на High Road Tour со Снуп Доггом, Курупт был в туре, и каждый день мы разговаривали. Он стал моим настоящим дядей. И он был со мной, когда все эти вещи [о моих отношениях] творились в блогах. Это было просто много негатива приходило ко мне, и он буквально разговаривал со мной ».

«Никто»

«С юных лет я боролся с зависимостью.Я начал принимать снотворное, когда был подростком, затем пил, когда был подростком, а затем экспериментировал с лекарствами и таблетками по рецепту, когда стал взрослым. Когда умер мой брат, стало еще хуже, как от зависимости. Когда бы я ни испытывал неприятные ощущения, я обращался именно к этому. А у меня около 90 фунтов, так что такие вещи действительно влияют на меня. Тогда у меня начались проблемы с печенью и почками. Это действительно повлияло и на меня морально. Каждый раз, когда я выступал, даже на тех ночных шоу, я был на чем-то.Я просто почувствовал, что важно поговорить об этом. Я не люблю хранить секреты. Я чувствую, что хочу пройти через это, я должен им поделиться. Это то, над чем я все еще работаю.

«’Nobody’ — самая интроспективная и честная песня, которую я когда-либо делал. Я работал над ней некоторое время. Когда я чувствовал себя действительно одиноким, я писал все больше и больше. Для меня это было сложно в некоторых частях, но я хотел иметь действительно лиричную песню, в которой мне было бы все равно, говорят ли люди, что я не беру ту [или ту] ноту в самый раз.В первую очередь, я писатель, и я хотел поделиться чем-то лирическим и сверхличным.

«Создание всей этой КАРТЫ — фильма, альбома, сборника стихов — определенно помогло мне оставить некоторые вещи в прошлом. И я открыл для себя психоделики, которые помогли мне не захотеть даже курить травку. Я даже не курю weed anymore.

«Мейнстримные песни прославляют [лекарства, отпускаемые по рецепту], но на самом деле это ужасно для вас. И я думаю, что важно поговорить о том, почему вы делаете эти вещи.Что заставляет вас чувствовать, что вам нужно принимать таблетки каждый день? Я не говорю, что это круто; Я говорю, что не знаю, что делать, поэтому я [делал] это. Но на протяжении всей этой поездки я обнаружил, что есть способ получше ».

« Сверхстимулированный »

«« Избыточная стимуляция »- это стимулятор, поэтому я начинаю говорить о кокаине и аддералле, с которыми, к сожалению, я тоже экспериментировал. И [когда я записывал] эту песню, я был на one и мне было страшно.

«Мы уже были в режиме альбома, и нам нужно было закончить, поэтому я почувствовал небольшое давление. К сожалению, я обратился к неправильному методу, чтобы сделать что-то раньше. Я люблю эту песню, я не собираюсь лгать. Но я помню, как подумал: «Если мое сердце выйдет из строя прямо сейчас». Я не мог перестать петь эту песню и пытаться сделать ее правильно. Но я чувствовал, что я усвоил урок, потому что я вернулся [позже] и, конечно же, усовершенствовал ее. Затем я понял, что могу обойтись без этого. Я определенно понял это позже.Мне почти 30 лет, поэтому я чувствую, что мне больше не нужно заниматься этим, чтобы добиться цели. Ярлыки — это не ответ.

«Эти типы веществ дают вам эту фальшивку — это уже даже не уверенность. Вы просто чувствуете, что находитесь на вершине мира. Но это исходит не из места настоящей любви к себе. почему он [история] попадает в «Плохую поездку». Потому что, когда вы выходите из всего этого, вы думаете: «Что за черт? Это неправильно.'»

» Плохая поездка (интерлюдия) «

«Когда я впервые попробовал грибы, я был супер-супер-эмоциональным. Я ел слишком много и был в компании незнакомых людей. Я был далеко от дочери. Я собирался есть рис, и он был похож на червей. Я был просто сбит с толку «.

«Oblivion (Creation)» ft. Dr. Chill

«Амэр и я были за кулисами тура Big Sean I Decided Tour, и мы пили Хеннесси.Там было пианино, и он начал играть. Я начал петь стихи, потому что это уже было написано. Мы взяли это в студию и просто отыграли джем-сейшн и кружили вокруг него барабанный кружок.

«Есть стихотворение [под названием« Никто »] Эмили Дикинсон:« Я никто. Кто ты? Ты тоже никто? Не говори! Они будут рекламировать ». В этом идея. Я делаю это не для того, чтобы привлечь внимание. Мне нравится держать себя в руках, поэтому забвение — не самое худшее, что может случиться. страдать снова и снова.Вы свободны просто быть ничем. По крайней мере, это то, что это значит для меня. Вот почему я пою «сладкое забвение». Это просто моя философия.

«После ‘Oblivion’ голос моего отца [доктора Чилла] звучит. Он врач и очень умен. У меня не было с ним близких отношений в детстве, потому что он и моя мама были разлучены Но когда я стал старше, мы соединились на духовном уровне. Ему 73 или 74. В студии это превратилось в очень духовный джем-сейшн, который длился около 90 минут, и он просто продолжал приходить с мудростью.Я знал, что он собирается сказать что-то безумное, потому что даже в разговоре с ним у него всегда есть для тебя сумасшедшие планки жизни. Это, наверное, больше всего времени, которое я когда-либо проводил со своим отцом, самое близкое, что мы когда-либо были, делая эти джемы. Так что это был особенный момент ».

« Псилоцибин »(Love In Full Effect) ft. Dr. Chill

«Растения исцеляют, а грибы — это определенно растение от Бога. То, что они открывают вам, очень, очень особенное. Поэтому я решил поместить это в Псилоцибин.«Я выпил много грибного чая, когда записывал эту песню. Когда я ее писал, мне казалось, что я ее не пишу. Мне казалось, что кто-то или что-то просто проходит через меня, и я говорил такие вещи: «Я божественная мать» или «У меня есть семена обещания в моем саду». Когда я оглянулся назад, я подумал: «Ого, это странно». Псилоцибин определенно является мощным психоделиком, который может раскрыть ваш разум. Эта песня посвящена этому поучительному опыту. Это тоже одна из моих любимых.«

« Мистическое путешествие (фристайл) »

«Каждый раз, когда я садился писать в него, я не мог, потому что мне просто нравилось слушать бит [без идентификатора]. А затем, в последнюю минуту, что-то просто пришло ко мне. Я работал без идентификатора в голливудской студии, и он всегда приходил, и мы вели эти глубокие разговоры. Он прерывал всю сессию, и в течение следующих семи часов мы говорили о жизни, философии, астрологии, астрономии и науке. — буквально все.Этот тоже в значительной степени написал сам. Я просто начал петь, а потом слова вышли, и это был фристайл ».

« Идеальное изображение (фристайл) »

« Когда я был в Биг-Суре, я останавливался в этом месте, где в стене стояли динамики. и я просто подпевал. «Picture Perfect» также играет большую роль в короткометражном фильме ».

«Sing To Me» ft. Намико Лав

«Это бит Ти-Уэйна, который он прислал мне, когда я впервые встретил Шона [примерно] в 2011 году.Моей дочери [Намико Лав] тогда было всего несколько лет. Я работал над GarageBand, и мы с ней возились. Я нашел его на своем старом компьютере в этом году и подумал, что мы должны полностью это сделать. Так что я пригласил ее в студию, и ей нравится быть у микрофона. Я стоял рядом с ней, учил ее дышать и разбираться в своих записях. Это был особенный момент.

«Она как бы пробуждает меня от всего этого путешествия, этого состояния сна — что [верно] в реальной жизни.Это она возвращает меня к реальности. Типа: «Тебе нужно собрать это вместе». Особенно чем старше она становится ».

« Частота »

«Я работал с Mali Music над этим. Прежде всего, он помазан. Он подобен ангелу; его присутствие так позитивно. И его голос и письмо потрясающие».

«Вознесение» фут. Бренди

«Вот как я медитирую. Я задаю себе вопросы и медитирую над этими вопросами: Для чего вы это делаете? К чему вы бежите? Какой путь вы выберете?

» Эта песня я бегу к свету в конце туннеля.Я чувствую, что сейчас на правильном пути, и я на своем пути. Я знаю, что мне еще предстоит кое-что преодолеть и кое-что, что мне предстоит, но я чувствую, что [иду] в правильном направлении.

«Это тоже особенная песня, особенно потому, что в ней есть Бренди. Брэнди и Джон Майер были единственными людьми, которых я хотел записать на альбоме моей мечты, и я получил это. Я [уже] записал песню в [Затем] мы связались с Брэнди, и я не знал, что она собиралась делать, потому что в песне не было свободного места.Так что она просто записала один из моих куплетов, что было для меня даже круче, потому что она пела то, что я написал. И она спела это с такой страстью, что я подумал: «Черт возьми!» Она действительно возвела смысл песни ».

« Поездка »ft. Mali Music

«« Поездка »- еще одна песня, над которой я работал с Мали. Я чувствую, что он тот, кто очень связан с высшей силой. Так что я настроил песню так, как я бы сказал, но, по большей части, это было похоже на него буквально направил мне то, что нужно было сказать.И это было просто волшебство.

«Он сказал: ‘Да, эта песня будет называться’ Trip ‘, и я думаю, тебе стоит спеть эту песню. И я подумал, вау, он даже не знал, что проект будет называться Trip . . Я чувствовал, что это идеальная песня для завершения альбома. Она подводит итог. И мне также кажется, что я все еще в этом путешествии, и оно все еще продолжается, но путь расчищен, и я лучше вижу Это.»

10 лучших способов сэкономить

Все мы хотим сэкономить.И будь то отказ от мокко латте за 4 доллара в неделю или откладывание экзотических семейных каникул, у каждого есть свой способ сэкономить.

Используйте эти советы по экономии денег, чтобы генерировать идеи о лучших способах экономии денег в повседневной жизни.

1. Погасите долг

Если вы пытаетесь сэкономить деньги за счет составления бюджета, но по-прежнему несете большое долговое бремя, начните с долга. Не убежден? Сложите, сколько вы тратите на обслуживание своего долга каждый месяц, и вы быстро увидите.Как только вы освободитесь от уплаты процентов по своему долгу, эти деньги можно легко вложить в сбережения. Персональная кредитная линия — это лишь один из вариантов консолидации долга, чтобы вы могли лучше его погасить.

2. Установите цели сбережений

Один из лучших способов сэкономить — это визуализировать, на что вы откладываете. Если вам нужна мотивация, установите цели экономии вместе с графиком, чтобы упростить сохранение. Хотите купить дом через три года с 20-процентным первоначальным взносом? Теперь у вас есть цель, и вы знаете, что вам нужно откладывать каждый месяц для ее достижения.Используйте калькуляторы экономии в регионах, чтобы достичь своей цели!

3. Платите сначала сами

Настройте автоматический дебет со своего текущего счета на свой сберегательный счет каждый день выплаты жалованья. Будь то 50 долларов каждые две недели или 500 долларов, не отказывайтесь от здорового долгосрочного плана сбережений.

4. Бросить курить

Нет, конечно, бросить курить непросто, но если вы выкуриваете полторы пачки каждый день, это составляет почти 3000 долларов в год, вы можете сэкономить, если бросите. По данным Центров по контролю за заболеваниями, процент американцев, которые курят сигареты, впервые с середины 1960-х годов сейчас ниже 20 процентов — присоединяйтесь к клубу!

5.Возьмите «Staycation»

Хотя этот термин может быть модным, за ним стоит прочная мысль: вместо того, чтобы тратить несколько тысяч на авиабилеты за границу, поищите у себя на заднем дворе, чтобы весело провести отпуск рядом с домом. Если вы не умеете проехать расстояние, поищите дешевые авиабилеты в своем регионе.

6. Сэкономьте

Посмотрим правде в глаза, расходы на коммунальные услуги редко снижаются со временем, поэтому возьмите на себя ответственность сейчас и сделайте свой дом непогашенным. Позвоните в свою коммунальную компанию и попросите провести энергоаудит или найдите сертифицированного подрядчика, который проведет для вас анализ энергоэффективности всего дома.Это будет варьироваться от простых улучшений, таких как герметизация окон и дверей, до установки новой изоляции, сайдинга или высокоэффективных приборов и продуктов ENERGY STAR. Со временем вы можете сэкономить тысячи на коммунальных расходах.

7. Экономия на коммунальных услугах

Понижение температуры термостата вашего водонагревателя на 10 ° F может сэкономить 3-5 процентов затрат на электроэнергию. А установка водонагревателя по запросу или без резервуара может обеспечить до 30 процентов экономии по сравнению со стандартным водонагревателем с накопительным резервуаром.

8. Собирайте обеды

Очевидный совет по экономии денег — найти повседневные сбережения. Если покупка обеда на работе стоит 7 долларов, а доставка обеда из дома стоит всего 2 доллара, то в течение года вы можете создать чрезвычайный фонд в размере 1250 долларов или внести значительный вклад в план колледжа или пенсионный фонд.

9. Создайте процентный счет

Для большинства из нас хранение сбережений отдельно от текущего счета помогает уменьшить склонность время от времени занимать из сбережений.Если ваши цели более долгосрочные, подумайте о продуктах с более высокой доходностью, таких как Regions CD или Regions Money Market, для еще большей экономии.

10. Подведите свои расходы к годовым

Вы платите 20 долларов в неделю за закуски в автомате в вашем офисе? Это 1000 долларов, которые вы удаляете из своего бюджета на газированные напитки и закуски каждый год. Внезапно эта привычка выливается в приличную сумму.

Откройте текущий счет онлайн сегодня. Нужна помощь в принятии решения? Мы можем помочь вам найти для вас подходящую учетную запись.

Прерывистое голодание помогло мне сбросить 48 фунтов: вот что я ел и когда благодаря работе за столом, плохому питанию и неконтролируемой зависимости от газированных напитков. При росте 5 футов 10 дюймов и 208 фунтах я хотел достичь целевого веса в 168 фунтов, что ближе к тому, что я весил в колледже.

Выбивание некоторых очевидных целей из моего рациона — кока-колы, пиццы, рогаликов и макаронных изделий — быстро уменьшило мой вес и позволило мне набрать 188 фунтов.Это была потеря веса на 20 фунтов всего за несколько недель.

Когда мой вес стал упорно снижаться до 188 фунтов, даже после того, как я пошел в боксерский зал, я попросил о помощи. Вот как я наткнулся на прерывистое голодание, стиль питания, в котором больше внимания уделяется тому, когда вы едите, а не тому, что вы едите. В сочетании с упражнениями этот план диеты помог мне набрать 154 фунтов.

СВЯЗАННЫЙ: «Кето сделал меня тоньше: вот почему я бросил диету»

Как голодание помогает снизить вес?

Идея прерывистого голодания заключается в том, что оно увеличивает скорость метаболизма, что помогает сжигать больше калорий.А за счет ограничения периодов времени в течение дня, когда вы едите, вы потребляете меньше калорий каждый день.

Переходя к изменению диеты, я знал, что есть только первые свидетельства того, что голодание может привести к временной потере веса, и что необходимы дополнительные исследования, особенно в отношении потенциальных долгосрочных последствий этой диеты для здоровья. В настоящее время эксперты предупреждают, что голодание может быть небезопасным или разумным не для всех. По данным клиники Майо, голодание не рекомендуется для некоторых групп, таких как беременные или кормящие женщины, некоторые люди с диабетом, люди, страдающие расстройствами пищевого поведения или такими проблемами, как низкий уровень сахара в крови.Вот почему эксперты подчеркивают, что важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пытаться голодать.

Несмотря на отсутствие всесторонних исследований прерывистого голодания, этот стиль питания помог мне похудеть, восстановить энергию и стать более внимательным к своему выбору питания.

Почему я решил попробовать ограниченное по времени питание вместо других типов прерывистого голодания

«Прерывистое голодание дает довольно простое определение. На самом деле это всего лишь период еды, за которым следует период отказа от еды, — говорит Криста Варади, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии и питания Иллинойского университета в Чикаго.Более десяти лет доктор Варади исследовал эффекты прерывистого голодания. «Прерывистое голодание — это своего рода обобщающий термин, но существует три основных типа прерывистого голодания. Существует альтернативный режим голодания, что означает, что вы будете есть менее 500 калорий через день и съедать столько калорий, сколько хотите, в оставшиеся дни недели. Существует также так называемый подход к прерывистому голоданию 5: 2, что означает, что вы будете есть менее 500 калорий в течение двух дней в неделю и столько, сколько хотите в другие дни.А еще есть то, что называется ограниченным по времени приемом пищи, что означает, что вы можете есть в течение определенного промежутка времени каждый день, например, с 10 до 18 часов, — говорит Варади.

Учитывая, что я становился более активным благодаря упражнениям, я не был уверен, что потребление всего 500 калорий в день будет лучшей идеей для поддержания моего уровня энергии. Имея это в виду, я решил вместо этого попробовать ограниченное по времени питание.

СВЯЗАННЫЕ С: Безопасно ли прерывистое голодание для людей с диабетом?

Что я ел и как делал упражнения во время прерывистого голодания

Ограничение приема пищи восьмичасовым периодом дня казалось разумным.Если бы я занимался утром, моим первым приемом пищи был бы ранний, но обильный обед около 11:30 утра.К 15:00, если бы я был голоден, я мог бы перекусить. В 7 часов вечера я бы съел нормальный ужин. После этого перекусывать нельзя.

Моей первой мыслью было то, что я не смогу пропустить завтрак и при этом заниматься спортом. Мой разум говорил мне, что я буду голоден. В первые несколько дней, когда я пробовал это, когда я разогревался перед тренировкой, у меня в голове возникали видения курицы с брокколи из соседнего китайского ресторана.Но как только я начинал тренировку, случалось забавное. Я бы полностью забыл о голоде. Мое тело стабилизируется, и воды будет достаточно, чтобы я двигался.

Но когда я вернулся из спортзала, я уже голодал. Вначале я решил, что это будет моя самая большая еда в день. Иногда это был нежирный бифштекс со сладким картофелем. В других случаях я бы съел целую курицу с двумя чашками брокколи и самой сладкой бутылкой Gatorade, которую я когда-либо пробовал. Иногда я делал миску тако из фарша из индейки, сыра чеддер и помидоров или жаркое с говядиной и разными перцами.Оказалось, что мое потребление калорий и обед будут где-то от 800 до 1000 калорий, хотя эта часть не была точной наукой.

Несмотря на такой обильный обед, я не чувствовал того обморока после обеда, который я обычно испытывал, когда ел много углеводов на завтрак и обед. (Говоря популярным языком, я эффективно соблюдал комбинированную кето-диету и план прерывистого голодания.) Моя умственная ясность была острее, чем обычно. Я смог увеличить масштаб работы сразу после обеда.

«Есть причина, по которой рафинированные углеводы могут вызывать чувство усталости», — сказала мне Пэм Пик, доктор медицины.Доктор Пик не только доцент медицины в Университете Мэриленда в Колледж-Парке и научный сотрудник Национального института здоровья, но и старший олимпийский триатлонист. Как человек, который также занимается исследованиями и помогает создавать рекомендации по питанию для населения, Пик демонстрирует, каково это — вести здоровый образ жизни на работе и в личной жизни. Так что не было лучшего эксперта, который помог бы мне управлять своим уровнем энергии.

Если бы я действительно проголодался ближе к вечеру, я бы съел горсть соленого жареного миндаля или несколько кубиков сыра.Прошлые исследования показали, что употребление миндаля может помочь человеку почувствовать себя более сытым и снизить дневное потребление калорий. Они помогли мне не сбиться с пути, чтобы снизить уровень углеводов и повысить уровень жиров и белков. Это также был хороший заряд энергии для домашнего отрезка работы.

Когда работа была сделана и моя семья была дома, я готовил одно из блюд, которых не ел на обед. Смена блюд позволяла все упростить. Мои покупки были почти на автопилоте. На десерт я бы приготовил банановый коктейль с миндальным молоком, несколькими кубиками льда и мерной ложкой сывороточного протеина.Таким образом, мое ежедневное потребление калорий увеличится до 2500. В дни, когда я много тренировался, это была моя цель по калориям. Если бы я сжигал 3000 калорий в дни тренировок, дефицит в 500 калорий в день помогал бы мне терять около 1 фунта в неделю.

Прелесть прерывистого голодания заключалась в том, что оно позволяло мне поразить цель, не чувствуя, что я себя обделил. Как только мое тело приспособилось к тому, чтобы не ждать завтрака, я достиг отметки в 2500 калорий, как метроном, не чувствуя себя голодным.Мне пришлось съесть два больших сытных блюда, которые мне понравились. После ужина я не проголодался настолько, чтобы перекусить.

СВЯЗАННЫЕ: 10 основных фактов о метаболизме и потере веса

Как периодическое голодание помогает снизить вес?

Прерывистое голодание отлично работало на меня, и ему было легко следовать. Я стал глубже думать о том, почему это работает. Меняется ли мое тело из-за того, что я голодал в течение этих 16 часов каждый день, или это была просто уловка, которую я играл над своим разумом, чтобы есть меньше калорий? И если бы это был трюк, сообразил бы я это в конце концов?

«В целом, я думаю, что прерывистое голодание помогает людям лучше понимать свои потребности», — говорит Варади.«Мы привыкли есть или пить что-то каждые пару часов. Мы даже не замечали, когда мы на самом деле голодны или сыты. Поэтому, когда вы долгое время не едите, ваше тело внезапно становится более приспособленным к этому ».

В моем случае прерывистое голодание помогло мне лучше понять мою склонность к эмоциональному перееданию. Встав рано, чтобы отвести сына в школу, я вовсе не хотел этого рогалика с содовой. Я чувствовал, что мне нужен сахарный прилив, чтобы разбудить меня и заставить работать.Упражнения заменили это, и мне не приходилось каждый день кататься на сахарных американских горках.

По вечерам, скучая и ища чем заняться, я открывала газировку или пакет кренделей перед телевизором. Но то, что происходило с моим телом утром, стало происходить и вечером. Как только я перестал делать ночное переедание ежедневным ритуалом, мое тело адаптировалось, и я больше не чувствовал голода в это время. Что еще более важно, как только я начал видеть результаты похудания (и я начал видеть их довольно быстро), я ни за что не собирался позволять этим поздним закускам свести на нет мои достижения.

Каковы предлагаемые преимущества голодания для здоровья?

Как уже упоминалось, исследования прерывистого голодания ограничены, но исследования на мышах и небольшие исследования на людях показывают, что этот подход действительно может быть эффективным.

Например, в одном из исследований Варади, опубликованном в июне 2018 года в Nutrition and Healthy Aging , 23 человека-участника завершили 12 недель восьмичасового ограниченного по времени приема пищи, и исследователи сравнили свои результаты по снижению веса с результатами контрольной группы из отдельное судебное разбирательство.

Варади и ее команда заметили, что группа с ограничением по времени снизила массу тела в среднем на 3 процента по сравнению с контрольной группой, и они значительно снизили систолическое артериальное давление. (Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний систолическое артериальное давление — это давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.) даже краткосрочное испытание, хотя никто в этой группе «не сообщил, что выбыл из-за проблем с диетой», — пишут исследователи.

А как насчет голодания через день? В то время как Варади не проводила исследований, напрямую сравнивающих голодание через день с ограниченным по времени приемом пищи, другое ее исследование, опубликованное в июле 2017 года в JAMA Internal Medicine , показало, что голодание через день было трудно придерживаться и не придерживалось ». t приводит к большей потере веса или положительным результатам для сердца, чем диета с ограничением калорий. Для исследования она и ее команда рандомизировали 100 участников для соблюдения одной из двух диет или контрольной группы, в которой их диеты оставались прежними, в течение одного года.

Несмотря на эти ограниченные результаты, Варади по-прежнему считает, что польза для здоровья от прерывистого голодания многообещающая и может выйти за рамки потери веса. Хотя необходимы дополнительные исследования, прошлое, очень небольшое исследование, которое она провела, показало, что голодание через день действительно помогло женщинам и мужчинам с ожирением похудеть и снизить риск маркеров сердечных заболеваний.

«Мы увидели много положительных изменений в факторах риска диабета, таких как снижение инсулина и инсулинорезистентности», — добавила она. «Мы также измерили переменные риска сердечно-сосудистых заболеваний.Итак, мы видим, что плохой (ЛПНП) холестерин снижается, триглицериды снижаются, ЛПВП или хороший холестерин немного повышаются, [высокое] кровяное давление снижается. Что касается факторов риска метаболических заболеваний, большинство из нас поправляется при голодании через день ».

Варади говорит, что недостаточно исследований, чтобы увидеть аналогичные метаболические результаты при ограниченном по времени приеме пищи.

Мне, конечно, было намного легче придерживаться ограниченного по времени приема пищи. Спустя год моего пути к фитнесу прерывистое голодание стало неотъемлемой частью моего образа жизни.Для кого-то вроде меня это был простой способ управлять своими калориями, при этом чувствуя удовлетворение.

Но что-то определенно начало меняться в моих тренировках. По мере того, как я становился в лучшей форме и начинал увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок, кардио натощак становилось все труднее. Через 20 минут после начала тренировки я почувствовал большую усталость, чем обычно. Мой возраст догонял меня? Нарушил ли я пределы своих физических возможностей? Я решил посоветоваться с Пиком в поисках ответов.

СВЯЗАННЫЕ С: Что есть до и после тренировки

Почему, когда вы едите, имеет значение, согласно научным исследованиям

В исследовании, опубликованном в журнале Obesity Journal , исследователи случайным образом разделили 93 женщины с избыточным весом и ожирением на две группы кто ел ту же пищу. Одна группа съела на завтрак половину своих 1400 калорий. Другая группа съела на ужин половину калорий. В то время как обе группы потеряли вес, по сравнению с группой, потреблявшей ночные калории, группа, потребляющая утренние калории, потеряла больше веса, уменьшила окружность талии еще больше и снизила уровень глюкозы и инсулина натощак еще больше.

«Когда дело доходит до еды, время решает все», — говорит Пик. «Теперь мы понимаем, что потратили так много времени на изучение того, сколько мы едим, но никогда не уделяли достаточно внимания тому, когда едим».

СВЯЗАННЫЕ С НИМИ: Как отличить хорошие углеводы от плохих?

Почему 15:00 Ключевое время, чтобы начать есть меньше

Пик также порекомендовал мне, чтобы обед был моей самой большой едой дня. «Согласно данным исследования, большинство американцев едят от 15 до 16 часов в день, при этом большая часть калорий поступает после 3 часов дня.м. Это рецепт катастрофы », — говорит она, ссылаясь на исследование, опубликованное в ноябре 2015 года в журнале Cell Metabolism .

Пик посоветовал мне не есть банановый протеиновый коктейль в качестве вечернего десерта и ничего не есть перед тренировкой, а лучше выпить его утром. Таким образом, углеводы из банана дадут мне мгновенный источник энергии для моей тренировки, и мое тело будет перерабатывать углеводы в оптимальное время дня.

Коммутатор немедленно выплатил дивиденды.У меня было намного больше энергии на протяжении всей тренировки. Поскольку мое тело работало с большей интенсивностью, я сжигал больше калорий, чем мог бы, даже если бы делал кардио натощак. Пик порекомендовал мне не ограничиваться 12-часовым окном ограниченного приема пищи, но я смог организовать время ужина, чтобы я ел в 10-часовом окне. Хотя мой вес увеличился на 2 фунта, это произошло из-за того, что я прибавлял мышечную массу, а не жир. Дополнительные мышцы на руках и плечах были заметны. И когда процентное содержание жира в моем теле снизилось, я стал замечать, как на моих бицепсах, предплечьях и икрах выступают вены.

СВЯЗАННЫЕ С: Прерывистое голодание на кето: что нужно знать перед комбинированием диет

Вывод из моего опыта прерывистого голодания

Хотя в области прерывистого голодания еще многое предстоит изучить, и это не для всех, Я в восторге от того, что нашел этот план. Я сейчас нахожусь на том уровне, который считаю своим естественным — 160 фунтов, что даже ниже моей первоначальной цели — и я все еще придерживаюсь прерывистого голодания каждый день. Осознанность, которую он привнесла в мой прием пищи, помогла мне составить график, который будет полноценным, устойчивым и легким в соблюдении.

Как показало исследование Варади, чем дольше я придерживаюсь прерывистого голодания, тем больше мое тело адаптировалось к тому времени, в которое я ем, и тем меньше я чувствую голода. Вопреки мнению некоторых людей, голодание не лишило радости ежедневного приема пищи.

Может быть, мы недостаточно доверяем своему телу. С вашим телом вы управляете продвинутой машиной адаптации. Но вы никогда не узнаете, насколько хорошо он может адаптироваться, если не будете бросать ему вызов каждый день.

As Good as It Gets (1997) — Джек Николсон в роли Мелвина Удалла

Кэрол Коннелли : [едет в Балтимор] Я уверен, Саймон, они сделали что-то действительно «не так», чтобы ты так себя чувствовал.Но когда дело доходит до ваших родителей или ваших детей, что-то всегда будет «не так», если вы не исправите это. И, может быть, это случилось с вами, так что у вас есть шанс это сделать.

Мелвин Удалл : [с заднего сиденья] Ерунда! И вы хотите знать, почему?

Кэрол Коннелли : Все здесь, кому интересно, что говорит Мелвин, поднимите руки.

[Саймон решительно кладет руки ему на колени. К их общему удивлению, Мелвин откидывается и больше ничего не говорит]

Саймон Бишоп : Вы хотите знать, что случилось с моими родителями?

Кэрол Коннелли : да… Нет, подождите. Я собираюсь остановиться и уделить тебе все свое внимание.

[она так делает]

Кэрол Коннелли : А теперь вперед.

Саймон Бишоп : В детстве я всегда рисовал, и мама всегда поощряла это. На самом деле, она была в восторге от этого.И она раньше … Я был слишком молод, чтобы думать, что с этим что-то не так, а она была очень естественной, поэтому она раньше … позировала мне обнаженной. Я всегда думал — или я полагал, — мой отец знал об этом. Однажды он нашел нас и начал кричать. Я самым неубедительным способом пытался защитить свою мать и помириться. Я сказал: «Она не голая, это искусство».

[Кэрол тихо смеется]

Саймон Бишоп : И он начал меня бить и… он избил меня до потери сознания. Он преподал мне урок, который, как он думал, я никогда не забуду. Я имею в виду, он знал, кем я был, даже до того, как я это сделал. И утром, когда я уехал в колледж, он вошел в мою комнату и протянул руку, и она была заполнена деньгами. Большая потная пачка денег. И он сказал: «Я не хочу, чтобы ты когда-нибудь возвращался». Я схватил его и обнял … он повернулся и вышел. С тех пор я не видел его и не разговаривал с ним.

[Кэрол целует его в щеку]

T-Mobile по вторникам | Служба поддержки T-Mobile

T-Mobile вторник — это программа, которая благодарит клиентов T-Mobile бесплатными материалами, выгодными предложениями и эксклюзивными предложениями каждый вторник — только за то, что они являются клиентом.И время от времени у вас есть шанс выиграть грандиозные призы, такие как потрясающие каникулы, новейшие смартфоны, подарочные карты и многое другое.

Что такое T-Mobile вторник

Мы хотим поблагодарить вас за то, что вы являетесь клиентом T-Mobile. Что может быть лучше, чем подключить вас к бесплатным вещам ?! Каждую неделю через приложение T-Mobile вторники вы можете запрашивать подарочные предложения и, возможно, выиграть призы. Новые предложения доступны каждую неделю со вторника в 5:00 по восточному времени по среду в 4:59:59.м. ET.

Кто имеет право

Участвовать может любой клиент T-Mobile, Sprint или Metro by T-Mobile по соответствующему брендовому ежемесячному тарифному плану. Соответствующие тарифные планы включают большинство потребительских и бизнес-ежемесячных планов, которые включают голосовую связь и передачу данных. Каждая квалификационная линия может участвовать, если считается, что она находится в «активном статусе».

Чтобы иметь право на участие, клиенты должны быть не моложе 18 лет, несовершеннолетние должны быть не моложе 16 лет с согласия родителей. а клиенты в Пуэрто-Рико должны быть не моложе 21 года.

Чтобы получить шанс выиграть призы, вы должны быть законным резидентом одного из пятидесяти Соединенных Штатов, Пуэрто-Рико, Виргинских островов Соединенных Штатов или округа Колумбия и иметь возраст совершеннолетия или не менее шестнадцати (16) лет. возраста и участие под присмотром родителей. Приложение и веб-сайт (-ы) не предназначены для лиц младше 16 лет. Иногда мы проводим рекламные акции в Твиттере — проверьте правила каждого конкурса, чтобы узнать о дополнительных критериях отбора.

сотрудников T-Mobile имеют право получать только еженедельные подарочные предложения; они не имеют права на получение призов.

* Исключенные тарифные планы и типы счетов:

  • DIGITS планы
  • Правительство
  • Мобильный Интернет
  • Домашний Интернет
  • Оплата по мере использования
  • Предоплата без данных
  • Партнерские и оптовые бренды / MVNO (например, Metro от T-Mobile)
  • Приостановленные или закрытые счета
  • T-Mobile Connect
  • Носимые

Что делать, если вы не являетесь клиентом T-Mobile?

Только клиенты T-Mobile, Sprint и Metro от T-Mobile имеют право получать БЛАГОДАРНОСТЬ каждый вторник.Когда это возможно, лица, не являющиеся клиентами, могут участвовать в розыгрышах, чтобы получить шанс выиграть призы, посетив https://amoe.t-mobiletuesdays.com и следуя инструкциям по регистрации.

Получение и возврат подарков и призов

Чтобы получить свои подарки и получить шанс выиграть призы, обязательно открывайте приложение T-Mobile по вторникам каждую неделю с 5 утра вторника до среды 4:59:59 утра по восточному времени. В приложении просмотрите список доступных подарков и не забудьте нажать СОХРАНИТЬ для тех, которые вам нужны.

Сохранив предложение, вы можете сразу активировать его или подождать позже. Если вы решите подождать, просто обратите особое внимание на дату и время, когда у вас есть возможность воспользоваться предложением. У каждого подарка или приза есть собственный срок действия, который иногда заканчивается в течение 24 часов. Если вы не активируете предложение сразу, вы можете найти его позже в «Мои материалы».

Мои вещи

Нажмите на маленький значок подарка в нижней части главного экрана приложения, и вы найдете «Мои вещи».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *