Рассказ о здоровье: «Поучительные сказки и стихи о здоровом образе жизни» | Методическая разработка (старшая группа) на тему:
«Поучительные сказки и стихи о здоровом образе жизни» | Методическая разработка (старшая группа) на тему:
«Поучительные сказки и стихи о здоровом образе жизни»
«Зубик-зазнайка»
Жил-был однажды на свете страшный микроб и звали его Зубоед. И был он такой злой, что не было от него житья ни маленьким зубкам, ни большим зубам . Того гляди всех покусает, а кусается он ох как больно! Но были у зубов и маленьких зубиков верные друзья: зубные пасты и зубные щетки. А именно их микроб-Зубоед и не любил. И не то чтобы не любил, а страшно их боялся!
Но вот встретился как-то Зубоеду зубик-Зазнайка, такой маленький, хорошенький, беленький! — Я никого не боюсь,- громко кричал Зубик, — не хочу и не буду дружить с пастами и щетками, надоело мне себя чистить по два раз в день, да еще полоскаться после каждого завтрака, обеда и ужина! Надоели яблоки и морковка, творог и сыр, специально буду есть только торты, конфеты и пирожные! Не буду ходить по два раза в год к доктору! Я и так самый здоровый зуб в мире! Услышал такое микроб-Зубоед, обрадовался.
Такой зуб ему и нужен. Сильно у он проголодался. Подкрался тихонечко он к зубику-Зазнайке (как раз он доедал свою последнюю конфету) да как укусит больно-больно. Заплакал бедный Зубик, так больно ему еще не было никогда. А микроб-Зубоед убежал довольный и сытый. Плачет Зубик, слезы горькие льет, конфету даже видеть больше может. Услышала плач Зубная щетка, подошла, обняла и начала успокаивать «Тут слезы уже не помогут, а поможет добрый Доктор-стоматолог. Сходи к нему, прощения попроси, авось и тебя вылечит».
И помчался Зубик к доброму Доктору-стоматологу. Бежит, спешит, чуть дорогу не перепутал. Прибежал к Доктору и заплакал: «Простите меня, добрый Доктор-стоматолог! Не ходил я к вам, не слушал советов, не любил я себя чистить и в воде плескаться. Только сладости и ел в свое удовольствие. Покусал меня злой микроб-Зубоед, сделал меня больным. Доктор, прошу, полечите меня, теперь я всегда буду вас слушать, дружить с пастами и щетками, кушать яблоки и морковку, творог и молочко. Все пряники-конфеты отдам микробу, чтобы больше меня не кусал! Помогите, Доктор!» Доктор-стоматолог был добрым, он много раз видел таких непослушных зубиков.
Вылечил Доктор Зубик, поставил ему самую красивую и крепкую пломбу.
Вышел Зубик от Доктора-стоматолога довольный, здоровый, помчался домой мириться с зубными щетками да пастами. До настоящего времени живет Зубик хорошенький, беленький, веселый. Однако каждый раз глядя в зеркало и видя пломбу, вспоминает страшную историю про микроба-Зубоеда. Но сейчас Зубик никогда не забывает чиститься утром и вечером, полоскаться после каждой еды, кушать много овощей и фруктов и забыл про сладкое. Два раза в год ходит Зубик к доброму Доктору-стоматологу рассказать о своем житье бытье и проверить свою красивую пломбу. Но микроб-Зубоед не дремлет. День и ночь он ищет новых зазнаек. Но все напрасно, дружат теперь все зубики с пастами да щетками, и о советах доброго Доктора всегда помнят.
«Твой носовой платок»
Однажды утром, когда Маша и Миша пришли в детский сад, воспитательница попросила: «Ну-ка, детки, покажите свои носовые платки». Все быстро вынули из карманов сложенные вчетверо белые, розовые, клетчатые платочки.
А Миша долго копался в своем кармане, потом даже вывернул его, и на пол посыпались камешки, бумажки от конфет, колесики от игрушечной машины, и, наконец, последним выпал скомканный шариком носовой платок. Выпал, покатился и закатился за шкаф. — Смотрите, — сказала одна девочка,— платочек обиделся на Мишу и убежал. — Да, — улыбнулась воспитательница,— Мишиному платочку плохо живется в кармане рядом со всяким мусором. И тебе Миша, от этого плохо! Грязным, скомканным платком нос вытирать нельзя. — И рот грязным, скомканным платком закрывать нельзя, — добавила Маша. — А почему надо закрывать рот платком? — удивился Миша. — Потому, что когда ты кашляешь или чихаешь, у тебя изо рта вылетают микробы. Если не закроешь им путь, они разлетятся по комнате, попадут в рот и нос другим детям, и все начнут чихать и кашлять,— сказала воспитательница. — А я вот кашляю и никаких микробов не вижу, — заупрямился Миша. — Это потому, что микробы маленькие- премаленькие, — объяснила воспитательница.
— Но я вам сейчас покажу их. — И показала картинку, на которой огромный великан стоял и кашлял, и из его открытого рта вылетали тысячи крохотных злых зверушек-микробов.
Миша очень внимательно рассмотрел их.
А придя домой, попросил у мамы чистый носовой платок. И с тех пор у него платок всегда чистый и аккуратно сложенный.
А у тебя?
«Как Миша и Маша учились мыть руки»
Ребята, вы уже познакомились с Мишей и Машей. Теперь послушайте, как они учились мыть руки. Однажды мама привела их в детский сад. Первый раз в жизни. — Вы сами умеете умываться? – сразу же спросили их детки. — Конечно!—закричали дружно Миша и Маша, помчались к раковинам и включили воду. — Подождите, посмотрите как другие детки будут мыть руки, — сказала их новая воспитательница. Посмотрели Миша и Маша на других деток и сильно удивились. Оказывается, прежде, чем помыть руки надо расстегнуть манжеты и аккуратно закатать рукава. И делали Миша и Маша так же, как все делали. Миша немного провозился с непослушными пуговицами, но, не теряя времени, быстро взял мыло.
— Миша, в сухи руки мыло брать нельзя, — деловито заметила новая подружка Соня. – Руки сперва надо намочить. Только воду тоже надо знать как открывать – слишком много воды тебя забрызгает, а слишком мало воды тебе не хватит. Миша покраснел и в знак согласия кивнул головой. Маша засмеялась: — Видишь, дома ты всегда открываешь слишком много воды и всегда обливаешься. Сделав много мыльной пены, Миша и Маша вернули мыло на место и подставили руки под воду. — Ой, забыли помыть же! – воскликнула девочка Соня. — Сейчас мы им поможем и научим правильно мыть руки, — сказала воспитательница. – Ручки надо хорошо намылить, приложить ладошки друг к другу и хорошо их потереть. А потом помыть со всех сторон, как санки пусть перекатываются с одной горки на другую, то левая скатывается с правой, то правая – с левой. А когда и ладошки и пальчики стали чистыми, пену нужно смыть водой, руки стряхнуть и вытереть чистым полотенцем. С полотенцами тоже вышел конфуз. Миша и Маша схватили то, что было ближе, а оказалось, что у каждого малыша есть свое полотенце.
Чтобы полотенца никто не перепутал, у каждого есть своя картиночка. Маше досталась картинка с клубничкой, а Мише – с машинкой. Картинки малышам понравились, скомкав полотенце, они захотели повесить на крючки. Но руки так и остались мокрыми, а полотенца стали некрасивыми и мятыми. Маша хотела вытереть руки о свое красивое платье с оборочками, но увидела, что так никто не поступает. Оказывается, чтобы вытереть руки, девочка Соня брала полотенце, расправляла его и сначала вытирала одну руку, а потом другую, а потом еще и каждый пальчик по отдельности. Каждый пальчик остался чистым и сухим.
Удивились Миша и Маша и сделали точно так же.
А ты, дружок, умеешь правильно мыть руки?
Сказка «Друзья здоровья»
В одном дворе на окраине города жил-был мальчик. У него был лучший друг — Микроб. Целыми днями друзья сидели в комнате перед телевизором.
— Может пойдем погуляем? – спрашивал мальчик.
— Ни в коем случае, — отвечал Микроб – ты, что хочешь заболеть?
— Нет, конечно.
А может тогда сделаем зарядку?
— Ну вот еще! Руки ноги заболят. Давай лучше мультфильмы смотреть.
Так проходили дни и недели. Мальчик стал часто болеть и хмуриться. Все стали называть его Слабышом.
Однажды Слабыш сидел около окна и смотрел во двор. Во дворе играл мальчик, который жил по-соседству. Его звали Крепыш. Крепыш был здоровым, умным мальчиком и у него всегда было хорошее настроение. Увидев в окне Слабыша, Крепыш крикнул:
— Здравствуй Слабыш. Выходи со мной погулять.
— Не могу. Я заболел…
— А вот я никогда не болею!
— Как же тебе это удается?
— Мне помогают мои друзья. Если хочешь, я и тебя с ними познакомлю.
— Очень хочу! – сказал Слабыш и побежал на улицу.
Микроб схватил его за руку: — Не пущу! – сказал он, – я же только на минуточку! — ответил Слабыш и выбежал из комнаты.
— Ну и где-же твои друзья? – спросил Слабыш уже стоя рядом с Крепышом – И как они тебе помогают?
— Да вот они!
Рядом с ним действительно стояли три незнакомца.
— Здравствуй Слабыш! Я Солнце.
Ярко в небе я свечу,
Всем дарю тепло.
Все болезни излечу
Вирусам назло!
— А я прохладная Вода.
Здоровья вам желаю.
Я вам не принесу вреда,
Я тело закаляю.
— Я тоже ваш хороший друг,
Гуляйте больше малыши!
Ведь воздух закаляет дух,
Гуляй и носиком дыши!
— А мой друг Микроб говорил мне все наоборот. Значит, он меня обманул, — промолвил удивленный Слабыш, — Я тоже очень хочу с вами дружить. А с Микробом я водиться больше не буду.
Вот и стали Слабыш и Крепыш вместе гулять, делать зарядку и умываться прохладной водой. Вскоре перестал Слабыш болеть, стал крепким и веселым. Стали его называть не Слабышом, а Здоровячком. Микроба они прогнали.
Ребята, а как вы думаете с кем лучше дружить?
«Про умное Здоровье»
Автор сказки: Ирис Ревю
В некотором царстве, сказочном государстве, жило-было Здоровье. Любило оно людей. Каждое утро на зарядку всех поднимало, принимать прохладный душ заставляло, обтираться влажным полотенцем принуждало, за правильным питанием следило.
Да только отмахивались, порой, люди. На таблетки, микстуры, мази, сиропы надеялись. Но, как сказал один мудрец: «Здоровье в аптеке не купишь».
Надоело Здоровью по домам бегать. И решило Здоровье так:
— Кому я дорого, тот сам будет вести здоровый образ жизни. А кто не будет этого делать, тот пусть за мной побегает, поищет меня. Если найдет в аптеке, то хорошо. Да только сдаётся мне, что чтобы быть здоровым, одной аптеки мало. Таблетки, микстуры, мази, сиропы помогут лишь на время. А крепкое здоровье добывается долго, да по крупицам.
Так оно и случилось. Кто в жизни бережёт своё здоровье, постоянно заботится о нём, тому всё и здорово. И не надо ему бегать, искать Здоровье. А кто здоровья своего не ценит, тому побегать за ним придётся.
Потерять здоровье легко, а восстановить – ой, как трудно.
Вопросы к сказке «Про умное Здоровье»
Почему надо беречь своё здоровье?
Как ты думаешь: таблетки, микстуры, мази, сиропы добавят тебе здоровья?
Почему говорят: «Здоровье всему голова»?
Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
Как ты понимаешь пословицу: «Здоровье есть первое богатство»?
«Сказка о гигиене для девочек и мальчиков, а также для тех, кто любит сказки…»
Автор: Ирис Ревю
В каком государстве случилась эта история, сейчас уже никто и не вспомнит.
Народ в государстве жил хороший. Фея Здоровье следила за здоровьем людей. Её сестра, фея Гигиена — за чистотой и гигиеной.
Круглый год дети и взрослые спали с открытыми форточками, закалялись, принимали водные процедуры, воздушные ванны.
В школе Красоты фея Гигиена давала уроки. Она рассказывала людям о том, что такое личная гигиена, как нужно ухаживать за своим телом.
Но вот однажды, под покровом ночи злой колдун, не любивший людей, взмахнул тёмной палочкой, и вмиг в государстве пропали шампуни, мыло, губки, расчёски, мочалки, зубные щётки и зубные пасты. А главное, он призакрыл все краны с водой, и вода теперь текла слабенькой струёй. Люди не могли толком помыться, и ходили грязные, неухоженные. Именно тогда жители до конца оценили то, что гигиена – это здоровье, а вместе с ним и счастливая, радостная жизнь.
Две сказочные сестры, фея Здоровье и фея Гигиена пробовали противостоять злым чарам колдуна. Они пытались вернуть всё, необходимое для гигиены: щётки, мочалки, зубные пасты, мыло, шампуни, а также полностью отпереть воду, но у них ничего не получалось.
И тогда на помощь поспешила фея Природа. Она завернула русла рек, чтобы у людей был доступ к воде, устроила купальни, учила людей принимать воздушные ванны. И потихоньку жизнь вошла в нормальное русло.
А злого колдуна внезапно оставили силы. Он видел, что у него ничего не получается. Колдун надувался-надувался от злости, и, наконец, лопнул.
А в государстве всё вернулось на круги своя. Вода весело зажурчала в кранах. Предметы, необходимые для гигиены, возвратились на свои места. На полках шампуни плясали вместе с мылом, зубные щётки с зубными пастами, а щётки — с мочалками. И жизнь людей снова стала счастливой и радостной.
«Про витамины и здоровье»
Автор сказки: Ирис Ревю
В некотором царстве, в некотором государстве жили-были весёлые и хорошие люди. И правил ими Умный Царь. Царь зорко следил за тем, чтобы все люди были здоровы: дышали свежим воздухом, делали утреннюю зарядку, соблюдали режим дня, питались полезной пищей.
Но вот однажды в этом царстве всё пошло наперекосяк.
А случилось это после визита лютой Метели – замёрзли в царстве все фрукты и овощи. Апельсины, лимоны, свёкла, капуста, лук и другие, перестали попадать на стол к людям, а вместе с ними и витамины.
А знаешь ли ты, читатель, что такое витамины? Это такие полезные вещества, которые нужны для того, чтобы человек был здоров. Они содержатся в большом количестве в овощах и фруктах, в злаках и других продуктах. У витаминов, так же как и у людей, есть свои имена. Например, такие: Витамин А1, Витамин В2, Витамин С, Витамин Е, Витамин Д5. Красивые имена, правда?
Не стало в царстве овощей и фруктов — перестали витамины попадать в организм людей – и дети и взрослые начали болеть.
И тогда Умный Царь придумал вот что. Он с помощью учёных людей создал новые витамины – витамины в шариках и таблетках. Они были хорошими, но не такими полезными, как настоящие, природные витамины, но защитили людей от болезней.
А потом люди попросили Золотое Солнышко посветить поярче, Щедрый Дождь — не жалеть капель, и посадили новые апельсиновые и лимонные деревья; посеяли капусту, свеклу, морковь, лук.
Вырастили и другие витаминные фрукты и овощи.
И всё наладилось. Люди вновь стали здоровыми и весёлыми.
Сказка про то, как белка всех зверей приучила к зарядке.
В одном большом и красивом лесу жили звери. Все они были заняты своими делами: медведь Топтыга мед собирал, ёж Пыхтун грибы искал, жаба Квакша на солнышке грелась и мух ловила. Жила в лесу и рыжая красавица белка Стрелка. Белка была всегда здоровой, красивой и бодрой. Постоянно она, то орехи собирала, то бельчат воспитывала, то дупло в дереве украшала. Хорошо белке Стрелке жилось в лесу, со всеми зверями она дружила, и звери ее очень любили. Но было у белки одно «странное» увлечение. Никто из ее друзей зверей не мог понять, зачем белка, как проснется, то по ветке прыгает, то по дереву вверх вниз лазит, то с бельчатами в салки играет. Собрались как-то медведь Топтыга, заяц Прыгун, ёж Пыхтун, жаба Квакша вместе и решили у белки Стрелки окончательно выяснить, зачем она каждое утро это делает. Подходят они к дереву, видят белка взяла травинку и прыгает через нее.
Еще больше звери удивились. Стоят, смотрят на белку, и понять ничего не могут, зачем она на ветке прыгает. И тут медведь не выдержал и говорит: — Белка, ответь нам на вопрос, зачем ты каждое утро по веткам прыгаешь, по кочкам скачешь?
А белка им отвечает: — Друзья! Это же утренняя зарядка! Она нужна для того, чтобы быть бодрыми, красивыми и здоровыми!
А звери спрашивают:
— А как же делается эта зарядка? Не все же могут по веткам прыгать, как ты.
А белка говорит: — Не расстраивайтесь, друзья! Я и вам покажу, как её нужно выполнять. Будете ее со мной каждый день делать. Только есть одно условие! — Какое?
— Нужно не лениться, стараться все упражнения за мной повторять. Согласились звери, стали по своим делам расходиться. А белка им говорит:
— Приходите завтра к этому дереву, да только встаньте пораньше, чтобы
времени нам хватило на зарядку.
— Хорошо, придем пораньше.
На следующий день звери, как и обещали, пришли к дереву, где жила
белка.
Говорит она лесным жителям: — Молодцы! Теперь встаньте все в ряд! И упражнения за мной повторяйте.
Звери встали в ряд и начали за белкой движения повторять. Сначала белка начала наклоны делать в стороны, так быстро и ловко, что никто не успевал за ней. Белка также отжималась от земли, и задними лапами выпады делала вперед-назад и прыгала и бегала. Затем она присела десять раз, звери тоже. Но у зверей не было больше сил, они устали и сели на траву отдохнуть. А белка и говорит: — Не расстраивайтесь, друзья! Все у вас получится! Главное каждый день утреннюю зарядку делать.
Звери пришли и на следующий день, и через день. Делали вместе с белкой Стрелкой зарядку ежедневно. Начали замечать: все легче и легче приседать стало, все больше отжиманий делать могут, болеть меньше стали, окрепли, похорошели. И говорят как-то белке: — Спасибо, белка! Ты нас к утренней зарядке приучила, и теперь мы самые здоровые и красивые во всем лесу! Теперь каждое утро в лесу звери начинают с зарядки. Ведь это полезно, весело и здорово!
Вопросы к «Сказке про то, как белка всех зверей приучила к
зарядке»:
Вопрос 1.
Что удивило зверей в поведении белки?
Ответ: В поведении белки зверей удивило то, что она каждое утро начинала с активных движений (прыгала, ползала, играла в салки с бельчатами) .
Вопрос 2. Как белка назвала свое увлечение?
Ответ: Белка назвала свое увлечение зарядкой.
Вопрос 3. Почему звери тоже захотели заниматься зарядкой?
Ответ: Звери тоже захотели заниматься зарядкой, потому что хотели быть здоровыми, ловкими, красивыми и бодрыми как белка.
Вопрос 4. С чего начинается утро у зверят в лесу?
Ответ: Утро в лесу начинается с ежедневной зарядки.
Волшебные витамины для Винни Пуха
Луч солнца упал на подушку и стал играть с Винни Пухом. Но тот был не в духе и отвернулся в другую сторону. Он уже второй день плохо себя чувствовал. Тогда Лучик сказал немного обидевшись: — Винни, ну ведь нельзя же просто так лежать весь день и ни чем не заниматься. — А чем заниматься? — спросил медвежонок. — Тебе нужно поднять свое настроение. У меня есть волшебные витамины.
Они растут в моем огороде, здесь не далеко, за горкой ответил Лучик. — Пойдем, покажу!
Винни Пух нехотя слез со своей большой, мягкой кровати и направился за ним.
— Вот и мой домик – сказал Лучик. Перед Винни стоял маленький домик. Стены его были сделаны из земли с вплетенными в нее корнями деревьев. Рядом с домиком был небольшой огород, с разными овощами и ягодами: морковка, свекла, огурцы, помидоры, малина, клубника, смородина и многое другое.
— Вот и волшебные витамины сказал Лучик, указывая на огород. — Как? Это ведь просто овощи и ягоды. Это ведь обычная еда. — А вот и нет возразил Лучик. Вот и не обычная, а самая полезная. Еда из овощей и ягод самая полезная, потому что папа Солнце и мама Земля напитала их теплом и полезными витаминами. Лук и чеснок убивают все микробы и бактерии. Остальные овощи и ягоды укрепляют здоровье. — Вот это да удивился Винни Пух. Я даже и не думал, что овощи на наших грядках волшебные. — Да сказал Лучик, это так. А еще из овощей можно делать вкусные для здоровья салаты.
Я тебя научу. И он показал Винни как можно сделать несколько видов салатов. Они очень понравились медвежонку, и он заметно повеселел. Пух твердо решил завести свой огород, чтобы у него было хорошее настроение и крепкое здоровье, а кроме того, чтобы делится волшебными витаминами со своими друзьями.
Вопросы к сказке «Волшебные витамины для Винни Пуха»
Вопрос 1. Как посоветовал Лучик поднять настроение Винни Пуху?
Ответ: Лучик посоветовал поднять настроение с помощью волшебных витаминов.
Вопрос 2. Какие волшебные витамины росли у Лучика в огороде?
Ответ: У Лучика в огороде росли волшебные витамины: морковка, свекла, огурцы, помидоры, малина, клубника, смородина и многое другое
Вопрос 3. Почему Лучик сказал, что еда из овощей самая полезная?
Ответ: Еда из овощей самая полезная, потому что папа Солнце и мама Земля напитала овощи теплом и полезными витаминами. Лук и чеснок убивают все микробы и бактерии. Остальные овощи и ягоды укрепляют здоровье.
Вопрос 4.
Что решил сделать Винни Пух после того, как сходил в гости к
Лучику?
Ответ: Винни Пух твердо решил завести свой огород, чтобы у него было хорошее настроение и крепкое здоровье, а кроме того, чтобы делится волшебными витаминами со своими друзьями.
Случай на южном полюсе
Жил был на южном полюсе маленький пингвинёнок Лоло. Он часто болел и кашлял. Чем только не лечила его мама, ничего не помогало. Когда пингвинята собирались вместе кататься на льдинах, купаться и нырять, Лоло с грустью смотрел на их забавы. Однажды в гости к пингвенёнку Лоло и его маме пришел тренер по плаванию Тюлень Тюленевич. Он сказал: — Не огорчайся Лоло, я знаю волшебное средство, с помощью которого ты очень скоро выздоровишь и будешь, как все пингвинята развлекаться на льдинах. — Слушай меня внимательно малыш и запоминай! Каждое утро делай зарядку, обливайся прохладной водой, растирай тело жестким полотенцем, делай пробежку босиком по снегу и тогда ты сможешь купаться как твои друзья. Но не забудь, всё это нужно делать постепенно.
Если будет трудно, терпи и не сдавайся, ведь болезни не любят сильных и выносливых пингинят. С тех пор Лоло вместе со своей мамой стал закаляться каждый день. Сначала он обливал просто свои маленькие лапки прохладной водой, затем стал делать утреннюю гимнастику прямо на льдине, а в завершении стал плавать с мамой в море наперегонки. Пришло время, когда малыш окреп, стал сильным и выносливым. Как-то вечером пришло письмо от тренера по плаванию. Тюлень Тюленевич писал, что всё это время он наблюдал за будущей звездой спорта и теперь, когда Лоло стал здоровым и крепким, он приглашает пингвинёнка участвовать в соревнованиях по плаванию на кубок южного полюса. Конечно же Лоло принял предложение тренера поучаствовать в состязаниях, потому что верил в свои силы. Наградой за это было вручение пингвинёнку спортивного кубка за первое место.
ПРИМЕРНЫЕ ВОПРОСЫ к сказке «Случай на южном полюсе»:
Вопрос 1. Почему Лоло не мог кататься на льдинах, купаться и нырять в воду вместе с друзьями?
Ответ: Лоло не мог с друзьями кататься на льдинах, купаться и нырять в воду, потому что он часто болел и постоянно кашлял.
Вопрос 2. Какое волшебное средство предложил Тюлень Тюленевич пингвинёнку Лоло?
Ответ: Тюлень Тюленевич предложил пингвинёнку Лоло делать зарядку, обливаться прохладной водой, растирать тело жестким полотенцем, делать пробежку босиком по снегу.
Вопрос 3. Кого не любят болезни?
Ответ: Болезни не любят сильных и выносливых пингвинят.
Вопрос 4. Какое предложение поступило от Тюлень Тюленевича?
Ответ: Тюлень Тюленевич предложил Лоло участвовать в соревнованиях поплаванию на кубок южного полюса.
Вопрос 5. Какая награда ждала Лоло?
Ответ: Лоло получил спортивный кубок
«Необычный огород»
Жил-был мальчик Петя. Он очень не любил чистить зубы. Каждое утро мама напоминала ему: — Иди чистить зубы! — Не хочу , не буду! — хныкал Петя .
Мама устала от его капризов и решила: «Не хочет чистить зубы и не надо. Посмотрим, что из этого получится». Вечером Петя поужинал и лег спать. Конечно, зубы он не почистил, мама ведь ему не напомнила.
Наступило утро. Весело защебетали птицы. Побежали на речку мальчишки. Петя сладко потянулся в своей кроватке. Мама на кухне готовила завтрак. «Петя, вставай, иди чистить зубы», — не выдержала мама. Он открыл рот, чтобы сказать: «Не хочу, не буду». Но к своему удивлению обнаружил, что не может произнести ни одного слова. Вечером Петя кушал огурцы и одно зернышко застряло между зубами и на этом месте выросли огурцы. Покушал помидор – и выросли помидоры, и лук вырос, и редис. И все это торчит изо рта в разные стороны. Испугался Петя. Хотел позвать маму, но не получается. Вместо слов слышится какое-то мычание. Услышала это мама. Подбежала к Пете. Мама всплеснула руками, очень удивилась: «Петя, у тебя теперь не рот, а целый огород!». Потом она привыкла к такому огороду и ей даже понравилось – на рынок за овощами ходить не надо, все рядом. Нужно ей сделать салат, подойдет к Пете, нарвет и огурцов, и помидоров, и лука, и редиса. Очень удобно. Только Петя не рад. С мальчишками бегать не может – засмеют.
Кушать не может, говорить не может — изо рта торчат разные веточки, кустики, помидоры, огурцы. Рот совсем не закрывается – тяжело. Прошло несколько дней. Совсем обессилел Петя. Да вот еще другая беда пришла – появились в зубах дырочки, а в них завелись микробы, которые разрушают зубы. Заболели у Пети все зубы. Заплакал он бедный и промычал, чтобы мама позвала доктора. Пришел доктор и очень удивился: «У тебя не рот, а целый огород». Доктор вытащил изо рта все кустики, нашел в зубах дырочки, выскоблил из них кусочки еды, всех микробов, которые спрятались в уголках зубов. Потом врач залепил все дырки специальной замазкой – пломбой. Если пломбу не поставить, микробы вернутся на свои места и зубки снова будут болеть. Петя сидел спокойно, слушал врача и четко выполнял все его указания. Наконец, все закончилось. Рот Петин прямо защелкнулся от усталости. Очень обрадовался Петя. Теперь он чистит зубы каждый день после еды и утром, и вечером, и всем ребятам советует делать тоже самое.
Жил на свете мальчик странный —
Просыпался поутру.
И бежал скорее в ванну
Умываться. Я не вру.
Хотите — верьте, хотите — нет.
Руки мыл зачем-то с мылом,
А лицо мочалкой тер…
На руках все пальцы смыл он,
Щеки в дырах до сих пор.
Хотите — верьте, хотите — нет.
***
Если б мыло приходило
По утрам ко мне в кровать
И само меня бы мыло —
Хорошо бы это было!
Если б, скажем, мне волшебник
Подарил такой учебник,
Чтобы он сам бы мог
Отвечать любой урок.
Если б ручку мне в придачу,
Чтоб могла решить задачу,
Написать диктант любой —
Все само, само собой!
Если б книжки и тетрадки
Научились быть в порядке.
Знали все свои мест;
— Вот была бы красота!
Вот бы жизнь тогда настала!
Знай, гуляй да отдыхай!
Тут бы мама перестала
Говорить, что я лентяй…
Автор: С.Маршак
***
По воде под ивняком
Ходит аист босиком,
Потому что эта птица
По утрам привыкла мыться.
Клювом трогает лозу,
На себя трясёт росу
И под душем серебристым
Моет шею чисто-чисто.
И не хнычет: «Ой, беда,
Ой, холодная вода!»
Автор: В.Стельмах
***
Водичка, водичка,
Умой мое личико,
Чтобы щечки краснели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.
***
Чем плох, по-твоему, Енот?
По-моему наоборот:
Он – умное животное
И очень чистоплотное!..
Автор: В.Смит
***
«Страшная история»
Мальчик стричься не желает,
Мальчик с кресла уползает,
Ногами упирается,
Слезами заливается.
Он в мужском и женском зале
Весь паркет слезами залил.
А волосы растут!
Парикмахерша устала
И мальчишку стричь не стала.
А волосы растут!
А волосы растут!
Год прошел,
Другой проходит…
Мальчик стричься не приходит:
А волосы растут!
А волосы растут!
Отрастают, отрастают,
Их в косички заплетают…
— Ну и сын, — сказала мать,
Надо платье покупать.
Мальчик в платьице гулял,
Мальчик девочкою стал.
И теперь он с мамой ходит
Завиваться в женский зал.
Автор: Э.Успенский
Здоровый образ жизни и его составляющие кратко
Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Есть даже специальная наука о здоровом образе жизни – валеология.
Давайте же рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни.
1) Правильное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются.
В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
2) Двигательная активность
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.
3) Закаливание
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.
5) Соблюдение режима отдыха и труда
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6-8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
6) Личная гигиена
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:
— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
— сексуальное воспитание и профилактику заболеваний, передающихся половым путем;
— экологически грамотное поведение и др.
Post Views: 70 197
рассказ Михаила Зощенко о чудодейственной силе Крыма
Крым — это форменная жемчужина. Оттуда народ приезжает — только диву даешься. То есть поедет туда какой-нибудь дряхлый интеллигентишка, а назад приезжает — и не узнать его. Карточку раздуло. И вообще масса бодрости, миросозерцания.Одним словом, Крым — это определенно кузница здоровья.
С нашего двора поехал в Крым такой товарищ, Серега Пестриков.
Личность эта была форменно расхлябанная. Которые знали Серегу раньше, все подтвердят. То есть никакого в нем не было горения и миросозерцания.
Другие граждане с дому все-таки по праздникам веселятся. В горелки играют, пьют, в козла дуются. Вообще живут от полного сердца. Потому здоровые, черти.
А этот мракобес с работы, например, вернется, ляжет брюхом на свой подоконник и в книгу уткнется. Погулять даже не пойдет. Скелет у него, видите ли, ходить не может, растрясся за день.
И уж, конечно, не пьет, не курит, женским персоналом не интересуется. Одним словом, лежит на своем окне и догнивает.
Вот какой это был нездоровый человек!
Родственники видят — неладно с парнем. Стали насчет Крыма хлопотать. А то сам не может. Схлопотали.
Поломался, поломался парень, но поехал.
Полтора месяца его там держали. Купали и в ногу какую-то дрянь впрыскивали.
Наконец вернулся. Приехал.
Это ахнуть можно было от удивленья. Морда, конечно, черная. Лопнуть хочет. Глаза горят. Волосья дыбом стоят. И вся меланхолия пропала.
Раньше, бывало, этот человек мухи не тронет. А тут не успел приехать, в первый же день дворнику Федору морду набил. Зачем за сараем недоглядел — дрова раскрали.
Управдома тоже хотел за какую-то там мелочь застрелить из нагана. Жильцов всех раскидал, которые заступались.
Ну, видим, не узнать парня. Совершенно поправился. Починили человека. Отремонтировали капитально.
Пить даже начал от полноты здоровья. Девицу ни одну мимо себя не пропускал. Скандалов сколько с ним было — не сосчитать.
Крым — это форменная жемчужина, как человека обновляет!
Михаил Зощенко, 1926
Детская сказка про зож о мышке Аришке и хомячке
Добрый день, дорогие читатели блога. На сегодняшний день “лечение сказкой” – новое веяние в психологии детей. Оказать психологическую помощь своим детям родители могут самостоятельно!
Прекрасный инструмент, который может помочь в этом – это терапевтические воспитательные сказки для детей! Они представляют собой детские произведения, которые помогают вашему чаду прояснить различные жизненные ситуации, отреагировать накопившиеся эмоции, познакомиться с различными стратегиями поведения.
Кроме того, сказки позволяют ребенку побывать на месте героя в определенных конфликтных ситуациях в безопасных условиях и попробовать новые способы разрешения конфликтов. Также в произведениях малыш может компенсировать то, чего ему больше всего не хватает в жизни.
Поэтому хочу вас познакомить с нашим гостем – Анной сказочницей, она пишет воспитательные сказки. Источник детских болезней – плохие привычки. А привычки детей можно изменить при помощи сказки. Попробуем это сделать сегодня вместе с героем нашей сказки – мышкой Аришкой! Вот одна из сказок мамы Ани:
Мышка Аришка в цветных штанишках
Маленькая мышка-Аришка любила с мамой читать книжки. И носить цветные штанишки. Но она совсем не любила гулять. Не любила прыгать-скакать и с другими мышками играть. А также мышка-Аришка совсем отказывалась кушать овощи и фрукты – она просила другие продукты: подавай ей каждый день только сыр со множеством дыр.
Не любила Аришка купаться, а любила тепло одеваться. И очень часто мышка болела. А еще часто хныкала и плачем своим всем надоела.
Но вот однажды пришло письмо – Аришке было адресовано оно.
– Мама, мама, читай скорей! Может мне станет от письма веселей!
А внутри письма была сказка, Аришке и маме её подсказка. Написано оно было Лесовичком, он знал целебные травы и был здоровячком. Он всех зверей лечил и про них он сказку сочинил:
Под большой ёлкой жил полосатый бурундучек, с пятнышком бочёк. Его звали Прошка, был он совсем крошка. По утрам он любил закаляться, утренней росой умываться, в ручейке звонком плескаться и с друзьями в песке копаться.
Он кушал капусту, морковку и грушу и маму свою всегда слушал. Любил он ягоды, яблоки, мёд – кто кушал это, тот Прошку поймет. Растёт он сильным здоровым и смелым, радует маму и словом и делом.
Однажды Прошка увидел лису, которая разрывала чью-то норку в лесу. Кто-то пищал: «Спасите меня!». Схватил тогда Прошка щепку от пня, крикнул: «Сейчас я тебя спасу!» и уколол той щепкой лису. А сам вскарабкался на сосну и стал кидать шишками в лису. Лисица не выдержала и завизжала, поджала хвост и убежала.
А в норке жил маленький хомячок – неповоротливый толстячок. Он посмотрел на свой кулачок и решил стать смелым, как Прошка-бурундучок.
Он тоже стал кушать полезные фрукты, овощи, ягоды и здоровые продукты. Тоже по утрам стал в росе кувыркаться и зарядкой серьёзно стал заниматься. Полюбил он закаляться, воды холодной перестал бояться. И теперь он мог от лисы убежать, издали ей кулачок показать.
Мог он теперь и других научить, как смелым и ловким быть.
В письме Лесовичек позвал к себе Аришку – хочет подружиться с мышкой. Очень весело будет вместе из ручейка обливаться и целебными дарами леса питаться.
А мышка Аришка пока письмо слушала, всю кукурузу с маминой тарелки скушала. Потом скакалочку взяла и в гости к Лесовичку пошла.
И мама подумала, глядя ей вслед, что надо сготовить полезный обед. И раздобыть для дочки велосипед для будущих спортивных побед.
Анна Крылышкина
историй здоровья — наших и ваших ….
-Вы ищете информацию и поддерживающие истории о здоровье и статьи, посвященные вашей психической и физической форме? Наша цель — предоставить вам надежный источник (написанный простым английским языком) о различных состояниях и заболеваниях, а также помочь вам достичь оптимальной физической формы и благополучия.
Для оптимального фитнеса, связанного со здоровьем
Использование диаграмм и таблиц с информацией о беге и связанных с ним фитнес-идеях, а также некоторыми полезными советами по сбалансированной диете.Наша конечная цель — информировать людей и помогать им получить и поддерживать в идеальном состоянии.Слишком часто мы воспринимаем свое здоровье и здоровье наших близких как должное.
Благодаря советам по диете, упражнениям, позитивному мышлению , а в некоторых случаях даже обучению на опыте других людей , все они могут быть очень полезны для достижения и сохранения того, чего вы хотите … здорового, богатого и мудрый.
Сбалансированная диета
-Мы все хотим, чтобы физически соответствовал или хотя бы выглядел так, как . Тот факт, что нам, возможно, придется следить за тем, что мы едим и делать упражнения , чтобы достичь хорошего здоровья и физической формы, а также оставаться стройными, иногда может ускользнуть от нас.
В результате получается историй может быть о сердечных заболеваниях, раке, диабете, приступе депрессии, или, если нам действительно
Истории здоровья случаются со всеми нами каждый божий день :
Они могут быть такими же простыми, как простуда, такими же пугающими, как любимый человек, страдающим сердечным приступом, или даже период депрессии, с которым многим из нас приходится сталкиваться во время наши жизни.
Так что если вы ищете информативные истории о здоровье или другую информацию о фитнесе о питании и поддержании здоровья, оглянитесь вокруг, мы думаем, вам понравится то, что вы найдете …
-Или ознакомьтесь с нашими советами по сжиганию калорий , оставленными нашими посетителями.
Мы также искренне надеемся, что вы уделите минуту или две и расскажете нам свою историю .
-Приходите к нам почаще … или позвольте
историй здоровья приходят к вам!Не пропустите новые истории или статьи, приглашаем нас в гости!
— Healthy Attitude Информационный бюллетень , наш бесплатный информационный бюллетень доставляется прямо на ваш почтовый ящик.Он включает в себя все новые страницы с момента последнего выпуска, и, конечно же, вы можете отказаться от подписки в любое время.
-Зарегистрируйтесь прямо здесь …
Чтобы получить бесплатно Журналы о здоровье и фитнесе , Демонстрационный пакет фитнес-трекера
Для получения дополнительной информации об этих дополнительных товарах просто перейдите на страницу информационного бюллетеня и нажмите ссылку «И другие бесплатные подарки», которые вы найдете вверху страницы. .
Еще один способ оставаться в курсе — подписаться на наш блог .
К началу
Ресурсы для психического здоровья и мое выздоровление от послеродового беспокойства
Май — месяц психического здоровья. Мне как человеку, пережившему послеродовое беспокойство и депрессию, эта тема очень близка.
Я далеко не одинок в своем опыте с психическим заболеванием — почти 50 миллионов взрослых только в Соединенных Штатах ежедневно справляются с психическим заболеванием.И прямо сейчас, в разгар пандемии коронавируса и изоляции, страдают миллионы людей.
Даже люди, у которых не было диагностированных заболеваний, как никогда раньше испытывают печаль, тревогу, одиночество, стресс и разочарование.
Проблемы с психическим здоровьем во время коронавируса
Независимо от того, есть ли у вас официальный диагноз или нет, сейчас тяжело для всех. Здесь играет роль множество факторов.
Но прежде чем я назову факторы, я хочу прояснить: может быть ужасно смотреть на наш страх и травмирующие чувства.Но если мы не смотрим на них, мы в них застреваем. Когда мы вызываем свой страх, мы можем видеть его отдельно от того, кем мы являемся на самом деле. Вызов и название — первый шаг к облегчению.
Итак, пока вы читаете о том, как мы сейчас боремся, сделайте глубокий вдох и честно скажите себе, что вас ждет. Позвольте себе переживать трудные времена. Уважайте свои чувства и свой опыт. Мы все в этом вместе.
Изоляция
Мы, люди, социальные существа, но чтобы защитить себя и свои сообщества, мы должны изолировать себя прямо сейчас.Найти поддержку становится труднее, когда мы не можем просто собраться с друзьями или обнять свою семью.
Очень важно сохранять дистанцию, но мы не можем отрицать психологический ущерб от карантина. Если вы чувствуете себя одиноким или скучаете по людям, это то, к чему все мы так или иначе можем относиться.
Работа и экономика
Еще один источник страха и беспокойства — состояние экономики. Мне не нужно здесь повторять статистику. Мы все знаем, что они плохие. Многие люди не работают и не могут найти другую работу.Многие другие рискуют своим здоровьем, выполняя важную работу.
Еще больше людей работают из дома, вырезают офисные помещения на кухонных столах или в подвалах, помогают своим детям в дистанционном обучении, ухаживают за младенцами, малышами и престарелыми родителями, стараясь поддерживать в доме чистоту среди хаоса.
Даже если вы находитесь в относительно хорошем положении, стресс все равно остается серьезным. Вам не нужно отказываться от этого или говорить себе: «Мне повезло, у меня нет причин чувствовать себя плохо.”
Физическое здоровье
Беспокойство о здоровье — еще одна серьезная проблема, особенно для людей, которые находятся на передовой, у которых есть факторы риска, которые делают их особенно уязвимыми для инфекции, или которые страдают от COVID-19 или имеют близких.
Кроме того, пандемия прервала регулярное медицинское обслуживание очень многих людей. Плановые операции, важные проверки, лечение бесплодия, визиты к стоматологу, дородовой уход и многое другое — это те виды назначений, которые откладываются или резко меняются прямо сейчас.
Неопределенность
Мы имеем дело с множеством неизвестных, и наплыв новостей (не говоря уже о безудержной дезинформации) может быть ошеломляющим. На многие вопросы пока нет ответов.
Несмотря на всю неопределенность, мы все еще можем вернуть себе свою силу и помнить, что нас всегда направляют. Если вам нужна помощь или ресурсы прямо сейчас или вы просто хотите знать, что вы не одиноки, вы можете быть уверены, что попали на этот пост по определенной причине.
Психическое здоровье важно для всех
Независимо от того, диагностировано ли у вас психическое расстройство или вы просто чувствуете сильный стресс времени, психическое здоровье сейчас имеет первостепенное значение.(Это также касается всех, кто борется с зависимостью, о чем я также расскажу в этом посте.)
В этом посте я хочу сделать несколько вещей:
- Поделитесь моей историей психического здоровья
- Покажи, что ты не одинок
- Предоставлять доступные ресурсы для оказания психиатрической помощи
- Поделитесь советами, как помочь себе и другим прямо сейчас
Я начну со своей истории, а затем все ресурсы будут связаны в конце этой публикации.
Моя история о послеродовой тревоге и депрессии
В декабре 2018 года у меня родился сын Оливер.Мне повезло, что у меня была легкая беременность и роды, на которые я надеялась. Когда Оливер и я вернулись домой из больницы, у нас обоих было очень хорошо, и мы получили большую поддержку.
Затем, три месяца спустя, я начал чувствовать, что мое беспокойство странным образом нарастает. Я начала беспокоиться о том, какие подгузники использовать и хорошо ли спит мой сын.
Сначала я отмахнулась от них, как от того, о чем беспокоится каждая новая мама. Но я не мог отрицать, что за ними стояли чувства ужаса и паники.Я был не просто обеспокоен — я был одержим.
Мое беспокойство только усилилось
Мое беспокойство усиливалось с каждой неделей. Я не мог заснуть. У меня были приступы паники. Я стал агорафобом. Моя бессонница была настолько сильной, что я боялся даже попытаться заснуть.
Самым страшным было то, что когда я посмотрел на своего сына, я его не узнал. Это разобщение повергло меня в депрессию.
Я пытался решить проблему разными способами. Я звонил каждому другу-врачу и эксперту по здоровью, чтобы узнать их мнение.Я принимал добавки от беспокойства и сна, но ничего не помогало. Я так недосыпал, что у меня регулярно случались срывы.
Послеродовая тревога и депрессия, достигающие дна
Я достиг дна в мае 2019 года. В День матери я была так подавлена, взволнована и измотана, что сказала, что хочу покончить с собой. Но я все еще не позволял себе откровенно говорить о том, что происходит.
Позже в том же месяце я поехала на Манхэттен с мужем и сыном, потому что у меня была запланирована беседа.Накануне разговора (мы жили в квартире, которую снимали в городе) я вообще не спала.
Впервые за свою 15-летнюю карьеру я отменил явку.
Когда я сидела в своей гостиной и кормила сына грудью, мне было стыдно и меня избивали, а также мне было страшно. Наконец я понял, что пора сдаваться. Я не мог больше так продолжать. Я молился о руководстве.
В тот же день мой терапевт позвонил мне, чтобы вмешаться. Она сказала, что думает, что у меня послеродовое беспокойство и депрессия, и посоветовала мне поговорить с психиатром и принять лекарства.
Ее рекомендация меня встревожила. Меня вырастили гомеопатом, и лекарства, отпускаемые по рецепту, были для меня совершенно чужды. Но я молился о руководстве, поэтому оставался открытым. Я сделала несколько звонков и встретилась с психиатром, специализирующимся на охране материнства и послеродового психического здоровья. Она поставила мне диагноз послеродовой тревожности и депрессии (PPA и PPD).
Я почувствовал облегчение от того, что наконец-то получил диагноз и путь к исцелению. Но я понял, что мне тоже стыдно за свой диагноз. Мне было стыдно, что я ничего не мог с собой поделать.Ни один из моих инструментов не работал. Мне также было стыдно, что я страдаю психическим заболеванием, потому что стигма заставляла меня чувствовать себя сломленной и неполноценной.
Принятие помощи и высказывание
У меня был выбор. Я мог молчать и стыдиться — или мог говорить. Голос моего Высшего Я побуждал меня открыто рассказывать о невысказанном стыде, чтобы помочь другим. В тот же день я разместила в Instagram видео, где поделилась своим диагнозом и послеродовым опытом.
Размещение этого видео было огромным облегчением, и я была так благодарна за возможность помогать другим женщинам, страдающим послеродовой тревогой или депрессией.С тех пор я продолжал открыто рассказывать о своем опыте. Я стремлюсь стереть стигму и стыд с себя и других.
Я не привыкать к стигме. Когда мне было чуть больше двадцати, я страдал от зависимости. Чтобы стать чистым, мне пришлось преодолеть стигму, связанную с зависимостью, просить о помощи, приходить на собрания и выполнять работу.
Каждая унция усилий того стоила: в этом году я отмечаю 15 лет трезвого выздоровления. Вы можете узнать больше о духовных инструментах, которые я использую для своего трезвого выздоровления, а ниже, в списке ресурсов, я включил ссылки для лечения и поддержки.
И снова в 2019 году моя готовность попросить о помощи и выполнить работу расчистила мне путь к исцелению. Это не всегда было легко, и я все еще сопротивлялся. Мне было трудно быть терпеливым, и я хотел заставить себя быстрее восстановиться. Я должен был не забывать сдаваться каждый божий день.
Дары выздоровления
Мое выздоровление от послеродовой тревожности и депрессии включало терапию, мою духовную практику и психиатрическую помощь, включая лекарства. Поначалу я действительно не решался принять лекарственную часть этого уравнения.Как я уже говорил ранее, мне это было совершенно незнакомо. А психиатрические препараты по-прежнему подвергаются стигматизации.
Но сегодня я так благодарен, что не позволил страху или стыду сдерживать меня… потому что лекарства спасли мне жизнь.
Страдание от послеродового беспокойства и депрессии было одним из самых тяжелых переживаний в моей жизни. Но один прекрасный урок, который я извлек из своего выздоровления, заключается в том, что хорошее может сосуществовать с трудным.
Теперь я могу оглянуться назад и увидеть, как моя самая темная борьба стала катализатором моей величайшей трансформации.Я могу простить свой опыт и отпустить его. Лучше всего то, что я могу отметить свою стойкость.
Я стою здесь сегодня радостный, здоровый, уверенный и сильный в результате моей готовности обратиться за помощью. И хотя я выздоровел, я все еще ежедневно занимаюсь своим психическим здоровьем, так же как я ежедневно занимаюсь своим физическим здоровьем.
Тревога, депрессия, паника, биполярное расстройство, шизофрения, расстройства личности, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства зависимости, расстройства пищевого поведения и все другие типы и проявления психических заболеваний — им все равно, кто вы.Им все равно, насколько вы духовны, откуда вы, как выглядите. Если вы страдаете одним или несколькими из этих состояний, это не значит, что вы сломлены, неполноценны или слабы.
На самом деле, жизнь в таких условиях требует необычайной силы. Восстановление, как бы оно ни выглядело для вас, каким бы беспорядочным оно ни было, есть чем гордиться.
Может быть действительно сложно протянуть руку помощи и защитить себя, особенно если вы страдаете одним из наиболее стигматизируемых и изнурительных расстройств.Но вы того стоите. Ваша жизнь, ваше благополучие, ваше здоровье, ваше счастье, само ваше существование — все это того стоит.
Духовная сторона психического здоровья
Хотя мое выздоровление от PPA / PPD могло начаться с лечения лекарствами, именно моя духовная вера помогла мне добраться туда, где я нахожусь сегодня. Лекарство помогло мне почувствовать себя в безопасности. Но мои инструменты духовного и личностного роста — вот что привело меня на новый уровень подлинной безопасности и доверия.
Посредством своих посвященных еженедельных сеансов терапии я глубоко погрузился в такие методы исцеления, как десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR), техника эмоциональной свободы (EFT) и соматические переживания (SE).
Каждый день я просыпался и молился, чтобы меня поддержали и направили. Я построил свою практику медитации, чтобы быть устойчивым источником покоя в течение дня. Я сделал гигиену сна непреложной, выключив телефон за два часа до сна и положив все свои устройства в другую комнату.
Я также создал очень мощный ночной ритуал. Принимаю ванну, веду дневник и слушаю двустороннюю музыку.
Когда вы справляетесь с тревогой, упражнения — один из лучших способов вывести застоявшуюся энергию из вашего тела.Наше тело сдерживает наш страх, и мы должны двигаться, чтобы избавиться от него. Я прохожу четыре мили в гору каждый день вместе с другими онлайн-тренировками.
Я знаю, что это может показаться многообещающим — оставаться морально здоровым, но это круто! Мой внутренний мир — мой главный приоритет. Когда мы берем на себя это обязательство, остальная часть нашей жизни может течь.
В такие времена мы должны уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью. Я недавно слышал, как сестра Джоан Читтистер сказала, что ее ежедневная молитва должна прерываться в течение дня.Я так же отношусь к своей духовной практике! Узнайте больше о моем ежедневном духовном расписании и узнайте, как составлять свой собственный.
Ресурсы по психическому здоровью
Мне очень повезло, что у меня был доступ к отличной медицинской помощи, но я знаю, что для многих это может стать серьезной проблемой. Иногда кажется невозможным просто знать, с чего начать. Итак, здесь я перечисляю ресурсы по психическому здоровью, которые моя команда и я собрали с течением времени.
Во-первых, я хочу убедиться, что вы знаете о моем бесплатном семинаре по снятию тревоги.В нем я делюсь некоторыми методами, которые действительно помогли мне избавиться от тревоги и депрессии. Это простые и очень эффективные инструменты, которые можно применять в повседневной жизни и регулярно использовать. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к мастерской.
Несомненно, некоторые из них мы упустили, поэтому, пожалуйста, поделитесь комментарием ниже с любыми ресурсами, которые мы должны изучить.
Общее психическое здоровье
COVID — 19 ресурсов по охране психического здоровья
Не забудьте проверить ресурсы, доступные в вашем штате, городе или другом местном сообществе, в дополнение к ссылкам ниже.
Ресурсы по послеродовой тревоге и депрессии
От Американской психологической ассоциации :
Если у вас возникли мысли о том, чтобы причинить вред себе или своему ребенку, примите меры: положите ребенка в безопасное место, например в кроватку. Если вам нужно, позвоните другу или члену семьи за помощью. Позвоните на горячую линию для самоубийц (бесплатная и обслуживается весь день, каждый день):
- Национальная сеть надежд: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
- Национальная стратегия предотвращения самоубийств LifeLine: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).Горячие линии есть для каждого штата.
- PPDMoms: 1-800-PPDMOMS (1-800-773-6667)
Позвоните по номеру службы экстренной помощи вашего психолога или другого лицензированного поставщика психиатрических услуг. Позвоните по номеру службы экстренной помощи своему врачу или другому поставщику медицинских услуг. Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, о своих чувствах; попросите его или ее помочь вам сделать эти шаги.
(Источник для приведенных выше указаний и ресурсов)
Экстренные вызовы
Важное примечание. Если вы находитесь в опасной или угрожающей жизни ситуации, позвоните по номеру 911 (см. Ниже номера служб экстренной помощи в других странах).
Экстренные службы за пределами США:
Канада: 911
Мексика: 066 или 911
Великобритания: 999 или 112
Ирландия: 999 или 112
Нидерланды: 112
Германия: 112
Франция: 112
Австралия: 000 или 112
Новый Зеландия: 111
Южная Африка: 112 на мобильных телефонах
См. Полный список в Википедии.
Профилактика самоубийств
США
National Suicide Prevention Lifeline, круглосуточно: 1-800-273-8255
Общайтесь в чате на сайте suicidepreventionlifeline.org
Для говорящих по-испански: 1-800-273-8255, затем нажмите 2
Для молодежи ЛГБТК: 1-866-4-U-TREVOR
Veterans
Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 или TTY: 1-800-799-4889
Канада
Кризисная служба Канады: 1-833-456-4566
Соединенное Королевство
Звоните самаритянам 24 часа в сутки: 116 123
Больше телефонов доверия по вопросам самоубийств и психического здоровья в Великобритании
Австралия
Телефон доверия Lifeline.org: 13 11 14
Больше телефонов доверия для самоубийц в Австралии
Ирландия
Телефоны доверия по вопросам самоубийств и психического здоровья
Щелкните здесь, чтобы просмотреть дополнительные ресурсы по предотвращению самоубийств, включая международные горячие линии.
Домашнее насилие, физическое насилие и сексуальное насилие
RAINN — это организация помощи жертвам сексуального насилия. Бесплатная конфиденциальная горячая линия по вопросам сексуального насилия доступна круглосуточно и без выходных: 800-656-HOPE (800-656-4673). Вы также можете поговорить онлайн с консультантом.
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия бесплатна, конфиденциальна и доступна круглосуточно и без выходных. Позвоните по телефону 1-800-799-7233 или TTY 1-800-787-3224.
Вы также можете поговорить с адвокатом в его бесплатном конфиденциальном онлайн-чате, который также доступен 24/7.Веб-сайт — thehotline.org или на испанском: espanol.thehotline.org
.Восстановление от наркозависимости
SAMHSA.gov: Управление служб психического здоровья и наркозависимости. Основная горячая линия: 1-800-662-HELP (1-800-662-4357). Это конфиденциально, бесплатно и доступно круглосуточно и без выходных на английском и испанском языках.
Этот телефон доверия предназначен для людей и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.
Щелкните здесь, чтобы перейти на сайт анонимных алкоголиков.
Вы также можете найти бесплатную онлайн-поддержку по выздоровлению от зависимости от In the Rooms.
Расстройства пищевого поведения
Телефон доверия NEDA: 1-800-931-2237. Дополнительную информацию о горячей линии можно найти здесь.
Другие ресурсы включают горячую линию по расстройствам пищевого поведения Bulimia.com и горячую линию по расстройствам пищевого поведения ANAD.org.
Как поддерживать себя и других в повседневной жизни
Есть несколько способов поддержать себя и других во время кризиса.Вот несколько полезных ссылок:
Во время кризиса (особенно когда первое, что мы можем сделать — это просто оставаться дома) мы можем чувствовать себя бессильными. Один из способов восстановить чувство силы — помочь другим! Если вы можете, вот несколько идей. Прочтите статью Washington Post , чтобы узнать о способах поддержки некоммерческих организаций, помогающих уязвимым группам населения. И ELLE.com проделал прекрасную работу по поиску безопасных способов помочь вашему сообществу.
Если все, что вы можете сделать прямо сейчас, — это сосредоточиться на собственном психическом здоровье и благополучии, знайте, что этого достаточно.В первую очередь мы должны позаботиться о себе. И помните, что по мере того, как вы чувствуете себя лучше, ваш энергетический сдвиг поднимает настроение всех вокруг.
Как вы поддерживаете себя (и других) прямо сейчас?
Духовные наркоманы, я хочу услышать от вас! Если вы чувствуете, что вас призывают поделиться, оставьте комментарий к этому сообщению и дайте мне знать, как вы поддерживаете собственное психическое здоровье в это время.
И если вы также заботитесь о других, будь то ваша собственная семья / друзья или большее сообщество, пожалуйста, не стесняйтесь делиться любыми ресурсами, на которые вы полагаетесь сейчас.
Вы не одиноки.
Помните: что бы ни происходило — во время этого кризиса или спустя много времени после него — вы заслуживаете психиатрической помощи. Если вы страдаете психическим заболеванием, вы НЕ одиноки.
Помощь доступна, и впереди более яркие дни. Первый шаг — связаться с вами, будь то звонок на горячую линию, врачу или надежному другу.
Вселенная всегда рядом с вами.
Ваш источник последних научных новостей
U.Открытие Южно-Европейской миссии по наблюдению за Мировым океаном
22 ноября 2020 г. — Спутник Sentinel-6 Michael Freilich расширит почти 30-летний непрерывный набор данных об уровне моря, собранных в результате постоянного сотрудничества американских и европейских спутников, одновременно улучшая прогнозы погоды и предоставляя подробную информацию о крупномасштабных океанских течениях для сопровождение плавания корабля в районе …
СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ
Все больше детей и подростков тонут, поскольку потепление создает нестабильный ледяной покров на озере
Ноябрь18, 2020 — По мере того, как зимы становятся мягче, а лед на озере менее устойчивым, все больше детей и молодых людей проваливаются под лед и смертельно тонут, говорят исследователи. Новое исследование, в ходе которого было изучено 4000 утопающих в 10 странах, включая Канаду, Россию, Финляндию, Германию, Швецию и США, показало, что потепление зимних температур воздуха является хорошим предиктором …
СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ
Полярный климат влияет на силу пассата в тропиках
Ноябрь20 февраля 2020 г. — Давно признано влияние колебаний температуры поверхности моря в тропической части Тихого океана на глобальный климат. Например, эпизодическое потепление тропической части Тихого океана во время явлений Эль-Ниньо вызывает таяние морского льда в далеко простирающихся частях Южного океана за счет своего воздействия на глобальную атмосферную циркуляцию. Новое исследование показывает, что существует обратный путь, как …
СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ
На вершине Эвереста тоже есть микропластик
Ноябрь20 февраля 2020 г. — Исследователи, анализирующие образцы снега и ручьев, обнаружили доказательства микропластического загрязнения на горе Эверест. Хотя самая высокая концентрация микропластика была вокруг базового лагеря, где туристы и треккеры проводят больше всего времени, команда также обнаружила микропластик на высоте 8440 метров над уровнем моря, чуть ниже …
СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ
Население среднего каменного века, неоднократно заселявшееся на побережье Западной Африки
Ноябрь20 февраля 2020 г. — Исследователи обнаруживают свидетельства заселения западноафриканского побережья средним каменным веком. Возрастом от 62 до 25 тысяч лет назад, крупнейшие хорошо датированные сообщества из региона четко документируют технологическую преемственность на протяжении почти 40 тысяч лет на Западе …
СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ
Скрытый текст XV века в средневековых рукописях
19 ноября 2020 г. — Студенты обнаружили утерянный текст на листах рукописей XV века с помощью системы визуализации, которую они разработали на первом курсе.Используя визуализацию ультрафиолетовой флуоресценции, студенты обнаружили, что лист рукописи, хранящийся в RIT’s Cary Graphic Arts Collection, на самом деле был палимпсестом, рукописью на пергаменте с несколькими слоями …
СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ
Семейный анамнез
Привлечь учащихся к изучению семейного семейного здоровья и связи между генетикой и здоровьем. Пройдя этот модуль, студенты будут:
- Понять основную информацию об общих (и в некоторых случаях предотвратимых) болезнях, понять, что риск развития этих болезней имеет как наследственный, так и экологический компонент, и понять, что значит быть «в группе риска «за развитие этих заболеваний.
- Оцените личный риск развития распространенных заболеваний, заполнив онлайн-инструмент «Семейное древо здоровья» дома со своей семьей.
- Создайте рекламную кампанию «Уменьшите риск», направленную на обучение своих сверстников.
Следуйте предложенному ниже плану урока, чтобы пройти через этот модуль.
| Мероприятие | Аннотация | Длина |
|---|---|---|
| Предварительный видеоролик: Использование семейной истории для улучшения вашего здоровья | Используйте этот фильм, чтобы обсудить с учащимися, что значит быть в опасности, здоровье семейный анамнез и почему это важно.Фильм также служит тизером, чтобы пробудить интерес студентов перед выполнением заданий «Континуум риска» и «Выберите риск». | 6 мин. |
| Континуум риска | Кинестетическая демонстрация всего класса того, что значит быть в «группе риска» для развития сердечных заболеваний на основе семейного анамнеза / генетики. | 15 мин. |
| Использование семейной истории для улучшения вашего здоровья Веб-квест | Учащиеся изучают модуль «Использование семейной истории для улучшения вашего здоровья» на веб-сайте Учебного центра генетики, чтобы выполнить веб-квест. | 50-80 мин. |
| Выберите риск: вызов полигенной родословной | Учащиеся отслеживают и записывают прохождение помпонов (представляющих гены) через поколения в семье, используя родословную. Учащиеся узнают, что общие хронические заболевания (например, болезни сердца) передаются по наследству и вызываются комбинированным действием нескольких генов. | 30-45 мин. |
| Снизьте свой риск: рекламная кампания | Учащиеся разрабатывают рекламную кампанию, нацеленную на своих сверстников, чтобы научить их тому, как снизить риск развития предотвратимых заболеваний. |