Рассказ как беречь свое здоровье рассказ: Как беречь своё здоровье? Рассказ детям

Содержание

«Как беречь своё здоровье» | План-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) по теме:

Конспект итогового занятия из серии «Здоровье ребёнка»

воспитателя высшей категории МБДОУ д/с «Ромашка» с.Новотроицкое Тукаевского района Республики Татарстан Г.В.Юркиной.

ТЕМА: “ Как беречь здоровье?”

П.С. Уточнить и закрепить представление детей о том, что нормальная жизнедеятельность различных органов определяет здоровье человека, о котором необходимо заботиться. Упражнять в некоторых приемах дыхательной и корригирующей гимнастики. Развивать умение оценивать свои знания и поступки других детей. Побуждать их высказывать свое мнение. Воспитывать желание заботиться о своем организме, его здоровье.

МАТЕРИАЛ К ЗАНЯТИЮ: 4 картинки с изображением детей (на 1 – девочка бегает по лужам, на 2 – мальчик не застегнул пальто, на 3 – мальчик сосет сосульку, на 4 – девочка ест немытую морковь), изображение ромашки (желтая середка и белые лепестки с вопросами), гимнастическая палка, портрет доктора Айболита, медали с надписью «Береги своё здоровье!»

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА: цикл бесед на тему «Изучаем наш организм» о том для чего нужны, как устроены некоторые жизненно-важные органы человека, и как беречь их здоровье. Обучение дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и упражнениям, корригирующим правильную осанку и зрение.

ХОД ЗАНЯТИЯ: — Ребята, сегодня нам в детский сад пришло письмо, да какое большое, заказное. А кто прислал не известно, нет обратного адреса и фамилии. Но на конверте есть загадка – угадаете ее, узнаете, кто прислал письмо.

«Для зверей и всякой птицы он открыл в лесу больницу.

Всех излечит, исцелит добрый доктор …»

Неужели сам доктор Айболит прислал письмо? (Достает из конверта картинку с изображением доктора Айболита). Что же случилось? Наверное, кто-нибудь заболел. Точно. Доктор Айболит прислал рисунки и просит рассказать, почему заболели ребята.

Дети рассматривают картинки и отвечают: Девочка бегала по лужам, промочила ноги и заболела. Мальчик не застегнул пальто и простудился. Мальчик сосал сосульку, и у него заболело горло. Девочка ела грязную морковь, и у неё заболел живот.

С ребятами случилась беда – они заболели, потому что они не знали, что своё здоровье нужно беречь. Им, наверное, никто не объяснил, почему нельзя сосать сосульку или есть немытые овощи. А вы, ребята, знаете, как нужно заботиться о своем здоровье, что нужно делать, чтобы не болеть, быть здоровыми?

Вот мы сейчас и проверим, что вы знаете. Доктор Айболит прислал вам очень интересную игру – называется она «Ромашка», как и наш детский сад.

Ромашка это непростая – на каждом лепестке вопрос. Вы будете отрывать по одному лепестку, я буду читать вопросы, а вы на них отвечать. Кто захочет что-то добавить – поднимайте руку и отвечайте. За каждый правильный ответ, берете по одной фишке. В конце игры мы подсчитаем фишки и узнаем, кто же из вас лучше всех знает – как беречь здоровье. Всё понятно? Тогда начинаем игру.

(Дети отрывают лепестки и отвечают на вопросы.)

1. Что делать, чтобы осанка была красивой?

— Прямо стоять, ходить, сидеть.

— Делать зарядку, выполнять упражнения.

— Не носить тяжелые вещи в одной руке.

2. Как сберечь здоровье сердца?

— Нужно его тренировать, заниматься спортом и трудом.

— Нельзя переутомляться.

— После труда обязательно отдыхать.

— Не пить водку и не курить.

3. Как беречь органы дыхания?

— Дышать чистым воздухом, больше гулять.

— Заниматься спортом, делать дыхательную гимнастику.

— Закаляться, чтобы не болеть гриппом и ангиной.

— Проветривать комнату, вытирать пыль и делать влажную уборку.

— Не курить.

4. Что делать, чтобы зубы были здоровыми?

— Кушать свежие овощи и фрукты.

— Чистить зубы 2 раза в день зубной пастой.

— Не портить зубы твердыми предметами.

— После еды полоскать рот.

5. Как сберечь здоровье желудка?

— Питаться во время, по режиму.

— Во время еды не разговаривать, хорошо пережевывать пищу.

— Кушать свежие, чисто вымытые продукты.

— Нельзя кушать горячую пищу, может быть, ожог.

— Вредно кушать всухомятку.

— Мыть руки перед едой, чтобы не попали микробы. 6. Как сберечь наш слух, т.е. уши?

— Мыть уши каждый день.

— Не ковырять острыми предметами.

— Не простужать уши (беречь от инфекций).

— Беречь от шума.

7. Как сберечь наше зрение (глаза)?

— Не играть острыми предметами, чтобы не повредить глаза.

— Не смотреть на яркий свет, может быть ожог.

— Не смотреть телевизор близко, долго и в темноте.

— Не заниматься в плохо освещённой комнате.

— Не наклоняться низко над книгой или тетрадью.

— Не читать лежа, т.к. напрягаются глаза.

— Если глаза устали, сделать зарядку для глаз.

— Кушать свежие овощи, т.к. в них есть витамин А, полезен для зрения.

8. Как ухаживать за кожей, чтобы она была здоровой?

— Раз в неделю мыться в бане, надевать чистую одежду.

— Перед сном умываться, мыть ноги.

— Стричь ногти.

— Не носить тесную одежду и обувь.

— Мыть руки после туалета и перед едой.

9. Что делать, чтобы нервы были крепкими?

— Соблюдать режим дня (вовремя ложиться спать).

— Не переутомляться (поработав – отдохни).

— Заниматься физкультурой.

— Побольше гулять на свежем воздухе.

Вреден табак и алкоголь.

— Вредно драться, ссориться, спорить.

Лепестки у ромашки закончились, значит, и закончилась наша игра.

Подведение итогов и вручение медалей.

Сочинение на тему «Как беречь свое здоровье?»

A+ A A-

Категория: Сочинения по русскому языку

Необходимо поддерживать крепость тела , чтобы сохранить крепость духа .

В. Гюго

Здоровье и счастье – это то, что необходимо каждому человеку. Трудно представить человека счастливым, если он болен. «Здоровым будешь – все добудешь», – гласит народная мудрость, с которой нельзя не согласиться. Забота о своем здоровье – это долг и обязанность каждого человека. Заботясь о здоровье, мы думаем о своем физическом и душевном состоянии, о том, чтобы, как поется в песне, «тело и душа были молоды».

В здоровом теле – здоровый дух. Это знают все, как знают и то, что занятие спортом укрепляет организм, помогает избавиться от вредных привычек, способствует развитию не только физических, но и моральных качеств. Но об этом мы нередко забываем. Может быть, чтобы было хорошее настроение, нужно каждый день начинать с улыбки и зарядки. Конечно, трудно себя заставить каждый день подниматься раньше времени, с непривычки болят мышцы. Но ежедневная зарядка – это начало физического и духовного развития, это избавление от вредных привычек и безделья, это первый шаг к соблюдению режима дня. Спортсмены утверждают, что физические упражнения влияют на состояние духа, на мышление.

Занимаясь физически, человек устает и нуждается в отдыхе. Но отдых тоже может быть разным. Можно отдыхать перед телевизором или компьютером, а можно отдыхать на природе. Но почему-то отдых на природе у многих молодых людей ассоциируется с различными развлечениями, спиртным, сигаретами, наркотиками. «Запретный плод сладок» – гласит древняя пословица. Сначала любопытство, подражание, стремление к самоутверждению, затем привыкание – и вот уже человеческий мозг оказывается в плену у «чудовища». Потому что алкоголь, табак и наркотики – это три головы одного чудовища, которое приобретает страшную власть над людьми, прежде всего над детьми и молодежью. Многие из молодых людей считают, что курение – это безвредное занятие. Курить – это модно, круто. И никто не задумывается о пагубном влиянии курения на молодой организм до тех пор, пока болезнь не дает о себе знать.

Каждый из нас знает о пагубном влиянии алкоголя на потомство. Все исследователи единодушно приходят к выводу, что последствия употребления алкоголя родителями трагические: может родиться ребенок с физическими и умственными отклонениями. Неужели кто-то из нас хочет иметь таких детей? Конечно, нет. Но все же, ведя нездоровый образ жизни, не все молодые люди заботятся о своем здоровье и здоровье будущих детей.

Сейчас страшным увлечением подростков являются наркотики. И как следствие этого – СПИД. Согласно статистике, каждую минуту ВИЧ инфицируются четыре человека в возрасте от пятнадцати до двадцати четырех лет. Разное отношение у людей к наркомании, от которой мало кто излечивается, хотя лекарство есть – это сам человек, его сила воли. Но кто же такой наркоман – преступник или жертва? Скорее всего, жертва, но очень часто эта жертва превращается в преступника, потому что наркоману нужны деньги. Он готов сделать все, чтобы добыть наркотик, который становится главным в его жизни. Как помочь таким людям? Может быть , средство одно – не допустить того, чтобы человек стал наркоманом, потому что сказать себе «нет» способен далеко не каждый.

Все мы знаем с детства, что здоровье надо беречь. Радость и счастье, здоровье и долголетие – все это необходимо каждому из нас. Ведя здоровый образ жизни, мы укрепляем и физическое, и духовное здоровье. И всегда нужно помнить о том, что в здоровом теле – здоровый дух .

< Назад
Вперёд >

Что вы делаете, чтобы позаботиться о своем здоровье?

The Learning Network|Что вы делаете, чтобы заботиться о своем здоровье?

Мнение студентов

Какие полезные привычки для вашего психического и физического благополучия вы практикуете сейчас? Какие у вас цели? Какие советы вы можете дать другим подросткам?

1 февраля 2023

К февралю новогодние обещания, которые мы принимаем, часто забываются. Но мы надеемся, что на этом студенческом форуме вы разместите комментарий, который вдохновит вас и других.

Что полезного для здоровья вы делаете прямо сейчас? Подумайте обо всем, от диеты и физических упражнений до привычек, которые у вас есть, чтобы заботиться о своем психическом здоровье и благополучии. Какие советы вы можете дать людям вашего возраста?

Если вы ищете идеи, вот несколько последних статей из раздела «Колодец», которые могут вам помочь.

Программа Joy Workout предлагает шесть упражнений, подтвержденных исследованиями, которые могут улучшить ваше настроение, и включает видеодемонстрацию. Вот как вводится тренировка:

Ни для кого не секрет, что упражнения, даже в небольших дозах, могут улучшить ваше настроение. У исследователей даже есть для этого название: эффект улучшения самочувствия.
И хотя любая физическая активность — прогулка, плавание, немного йоги — может дать вам эмоциональный заряд, мы хотели создать короткое видео с тренировкой, специально предназначенное для того, чтобы люди были счастливы. Как бы выглядела «тренировка радости»?
Я психолог, увлеченный наукой об эмоциях. Я также провожу групповые занятия уже более 20 лет. Чтобы разработать тренировку счастья, я обратился к исследованиям, которые я использую на этих занятиях, чтобы максимизировать радость, которую люди получают от движений своего тела.

Чтобы узнать о другом виде «тренировки радости», ознакомьтесь с «Путь к лучшему здоровью». Перри Ормонт Блумберг пишет о «впечатляюще эффективном и результативном способе упражнений» — прыжках на батуте:

В одном небольшом исследовании, проведенном в 2016 году доктором Поркари для Американского совета по физическим упражнениям, 24 студента колледжа прыгали на мини-батутах в течение шести месяцев. Во время каждой 19-минутной тренировки мужчины сжигали в среднем 12,4 калории в минуту, в то время как женщины сжигали 9,4 калории в минуту, что аналогично бегу со скоростью шесть миль в час по ровной поверхности. Тем не менее, участники оценили свои усилия на батуте как более низкие, чем можно было бы ожидать при таком уровне нагрузки. Короче говоря, сказал доктор Поркари, они слишком развлекались, чтобы их замечать.

Как насчет вашей диеты? В «9 советах по питанию на Новый год» Дани Блюм рекомендует такие методы:

Ограничьте количество переработанного мяса, которое вы едите.
Случайный хот-дог не разрушит ваше здоровье, но переработанное мясо связано с раком, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Альтернативы на растительной основе являются более безопасным выбором, но они не все одинаковы: найдите вариант с минимальной обработкой, насколько это возможно.
Сделайте цельнозерновые продукты основным продуктом питания.
Большинство американцев не едят их в достаточном количестве, но вы можете пойти против течения, включив в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес или кукуруза. Ломтик цельнозернового хлеба, полчашки приготовленной овсянки и три чашки попкорна в сочетании удовлетворят рекомендуемую суточную потребность в цельнозерновых продуктах.

Наконец, обратитесь к разделу Mind журнала Well, чтобы найти такие статьи, как «Маленькие шаги к улучшению вашего психического здоровья в 2023 году». Он включает в себя следующие советы:

Используйте тревогу как актив.
Когда ваша тревога выходит из-под контроля, она может быть изнурительной, но когда она напевает на нормальном уровне, тревога на самом деле может быть силой, сообщила Кристина Карон. Небольшое беспокойство может послужить тревожным звоночком, когда вы собираетесь сделать что-то небезопасное, и может сделать вас более сознательным человеком. Если вы чувствуете тревогу, это также может быть признаком того, что что-то в вашей жизни не работает, и может возникнуть потребность в переменах. Принятие беспокойства также может помочь вам справиться со своими страхами и укрепить личную силу.
Позаботьтесь о своем здоровье «неоспоримо».
Ежедневная выпечка с кофе и газетой; 90-килограммовый Бернедудль сидит у вас на коленях — это маленькие ритуалы, которые поддерживают нас, — сообщил Дэни Блюм. Мы попросили читателей поделиться тем, что они делают каждый день, что закрепляет и приносит радость в их жизнь. Некоторые из них могут показаться знакомыми, или, возможно, они могут вдохновить на новые привычки.

Студенты, прочтите любую или все эти статьи, а затем сообщите нам:

Что вы сейчас делаете для своего физического и психического здоровья? Почему? Как это помогает?
Какие советы из этих статей вам близки? Почему?
Какие у вас цели в отношении здоровья? Какие практики и привычки вы хотели бы внедрить, чтобы соответствовать им?
Какие у вас проблемы со здоровьем? Как вы ориентируетесь в них? Что помогает?
Какие советы вы можете дать другим подросткам по любому аспекту здоровья или благополучия? Пожалуйста, поделитесь в комментариях и помните, что вы можете не только публиковать свои собственные мысли, но и добавлять комментарии к мыслям других.

Учащиеся 13 лет и старше в США и Великобритании и 16 лет и старше в других странах приглашаются комментировать. Все комментарии модерируются персоналом Learning Network, но имейте в виду, что как только ваш комментарий будет принят, он будет обнародован и может появиться в печати.

Другие вопросы для студентов можно найти здесь. Учителя, ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать, как использовать эти подсказки в своем классе.

Кэтрин Шультен работает редактором Learning Network с 2006 года. До этого она провела 19лет в государственных школах Нью-Йорка в качестве учителя английского языка, консультанта по школьным газетам и тренера по грамотности. @KSchulten

11 небольших, но важных способов позаботиться о своем психическом здоровье

Подробнее читайте в разделе «Путешествие по миру» Я понял, что «занимаюсь здоровьем» неправильно.

4. Потратьте буквально пять минут на медитацию и не вы закатываете глаза на меня.

Да, медитация кажется чем-то, что делают только учителя йоги, но она не должна быть комплексной, чтобы быть эффективной. Не беспокойтесь о том, чтобы чего-то добиться или достичь какого-то просветления, когда вы это делаете; просто тот факт, что вы тратите несколько минут на то, чтобы успокоиться и сосредоточиться на своем дыхании, имеет огромное значение. Если вы не знаете, с чего начать, просто сядьте спокойно и сосредоточьтесь на медленном вдохе и выдохе в течение двух минут. Затем работайте до пяти минут в следующий раз, когда будете это делать.

Подробнее читайте в статье «Почему медитация так полезна для вашего психического здоровья».

5. Постарайтесь ограничить употребление рафинированного сахара и добавить в свой рацион больше магния.

Сокращение количества добавленного сахара (подумайте: газированные напитки, конфеты, выпечка) не вылечит депрессию, но может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови, что поможет сбалансировать уровень энергии в течение дня. И хотя не существует такой вещи, как продукты для борьбы со стрессом, было показано, что магний помогает облегчить головные боли и усталость, как ранее рассказала SELF Деспина Хайд-Ганди, зарегистрированный диетолог в программе управления весом Лангоне Нью-Йоркского университета. Так что добавление в свой рацион темной листовой зелени, тыквенных семечек, авокадо и инжира — неплохая идея.

Подробнее читайте в разделе Лучшие и худшие продукты, которые можно есть при стрессе.

6. Получите помощь, даже если вы думаете, что то, с чем вы имеете дело, «достаточно плохо».

Не существует предела усилий, которые вы должны преодолеть, прежде чем терапия или лекарства станут оправданными. Если вы испытываете изменения настроения, которые не проходят, особенно если они мешают вашей повседневной жизни, поговорите с кем-нибудь и обратитесь за помощью. Этот кто-то может быть лечащим врачом, другом, терапевтом или даже вашим отделом кадров.

Психология Сегодня

Узнайте больше на странице 6 вещей, которые все заблуждаются в отношении терапии.

7. В том же духе найдите психотерапевта, обладающего уникальной квалификацией для лечения вас, особенно если вы цветной человек.

Осознайте, какую роль расизм и расовая микроагрессия могут играть в вашем психическом здоровье. Раса и расизм играют важную роль в уязвимости человека перед проблемами психического здоровья, а также в его нежелании обращаться за лечением, как ранее сказал SELF Кевин Вашингтон, доктор философии, президент Ассоциации чернокожих психологов. Но найти терапевта может быть сложно, а найти чернокожего специалиста в области психического здоровья может быть еще сложнее, поскольку в 2013 году афроамериканские психологи составляли всего 5,3 процента активного психологического персонала. Не позволяйте этому помешать вам получить помощь, которую вы нуждаться. Чтобы найти терапевта рядом с вами, попробуйте africanamericantherapists.com.

Подробнее читайте в разделе «Расизм и невидимая борьба за психическое здоровье в чернокожем сообществе».