Как беречь своё здоровье? Рассказ детям

Здоровье – это богатство, это самая большая ценность, которая дана человеку. О здоровье надо думать не тогда, когда оно потеряно, а всю жизнь, начиная с младых лет.

Для того, чтобы быть здоровым, надо знать некоторые правила, и соблюдать их.

Природа наделила людей богатейшими возможностями, но они могут быть реализованы только тогда, когда человек умеет управлять своим телом, умом, душой.

Наш организм – это настоящий механизм, работающий по своим законам. Этот механизм работает без сбоев в том случае, если его содержат в чистоте и порядке.

Если за «механизмом» не ухаживают, не поддерживают его в лучшем виде, то он очень скоро потребует ремонта, начнёт потихоньку разрушаться.

Всем известно, что здоровье – это первое богатство. И никакие дорогие вещи, ценные приобретения, не заменят человеку здоровья. Как же сделать так, чтобы всё в нашем организме работало, как надо? Чтобы мы были здоровыми, красивыми, счастливыми?

Правило 1. Правильное питание

Законы природы требуют от нас определённых усилий. Чтобы организм был здоров, большое значение имеет правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, регулярным, умеренным. «Будь умён в пище. Не принимайся за еду, если не голоден. Ешь медленно, тщательно пережевывай пищу. Пей чистую воду», — учил нас русский писатель-просветитель князь Енгалычев.

Правило 2. Спортивные упражнения – каждый день

Движение – это жизнь. Чтобы организм не давал сбоев, нужно каждый день выполнять комплекс физических упражнений желательно на свежем воздухе. Укрепит организм плавание, катание на велосипеде, занятия фитнесом. Любой вид спорта – это наш помощник в борьбе за здоровье.

Правило 3. Вода – наша союзница

Водные процедуры закаляют тело человека. Повышается невосприимчивость организма к болезням. Обтирания, купания, приём хвойных ванн, баня – всё это укрепит нервную систему, сердце и сосуды.

Правило 4. Здоровый сон

Если погулять до сна хотя бы пятнадцать-двадцать минут, то организм вам скажет: «Спасибо». Крепкий, здоровый сон – именно он даёт полный отдых организму. Помните об этом!

Правило 5. Гигиена тела

Правила личной гигиены, как и правила дорожного движения, нужно соблюдать всегда беспрекословно и безотлагательно.

Правило 6. Берегите психическую энергию

Психическая энергия лежит в основе нашего иммунитета. Иммунитет – это способность организма сопротивляться вредным внешним воздействиям. Учитесь спокойствию, самообладанию, радуйтесь жизни.

Вот видите, быть здоровым – это и просто, и сложно.

Как беречь своё здоровье? Рассказ детям — РЕБЁНОК.RU

Для того, чтобы быть здоровым, надо знать некоторые правила, и соблюдать их.

Природа наделила людей богатейшими возможностями, но они могут быть реализованы только тогда, когда человек умеет управлять своим телом, умом, душой.

Наш организм – это настоящий механизм, работающий по своим законам. Этот механизм работает без сбоев в том случае, если его содержат в чистоте и порядке.

Если за «механизмом» не ухаживают, не поддерживают его в лучшем виде, то он очень скоро потребует ремонта, начнёт потихоньку разрушаться.

Всем известно, что здоровье – это первое богатство. И никакие дорогие вещи, ценные приобретения, не заменят человеку здоровья. Как же сделать так, чтобы всё в нашем организме работало, как надо? Чтобы мы были здоровыми, красивыми, счастливыми?

Правило 1. Правильное питание

Законы природы требуют от нас определённых усилий. Чтобы организм был здоров, большое значение имеет правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, регулярным, умеренным. «Будь умён в пище. Не принимайся за еду, если не голоден. Ешь медленно, тщательно пережевывай пищу. Пей чистую воду», — учил нас русский писатель-просветитель князь Енгалычев.

Правило 2. Спортивные упражнения – каждый день

Движение – это жизнь. Чтобы организм не давал сбоев, нужно каждый день выполнять комплекс физических упражнений желательно на свежем воздухе. Укрепит организм плавание, катание на велосипеде, занятия фитнесом. Любой вид спорта – это наш помощник в борьбе за здоровье.

Правило 3. Вода – наша союзница

Водные процедуры закаляют тело человека. Повышается невосприимчивость организма к болезням. Обтирания, купания, приём хвойных ванн, баня – всё это укрепит нервную систему, сердце и сосуды.

Правило 4. Здоровый сон

Если погулять до сна хотя бы пятнадцать-двадцать минут, то организм вам скажет: «Спасибо». Крепкий, здоровый сон – именно он даёт полный отдых организму. Помните об этом!

Правило 5. Гигиена тела

Правила личной гигиены, как и правила дорожного движения, нужно соблюдать всегда беспрекословно и безотлагательно.

Правило 6. Берегите психическую энергию

Психическая энергия лежит в основе нашего иммунитета. Иммунитет – это способность организма сопротивляться вредным внешним воздействиям. Учитесь спокойствию, самообладанию, радуйтесь жизни.

Вот видите, быть здоровым – это и просто, и сложно.

Классный час (2 класс) Тема: Береги своё здоровье

Тема: Береги своё здоровье

Цели: сформовать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни; выделить компоненты здорового состояния человека; познакомить детей с правилами, помогающими сохранить здоровье.

Оборудование: рисунок «Города Здоровья», схема движения по Городу Здоровья, рисунки «жителей» города Здоровья: Доктор Пилюлькин, Доктор Чистюлькин, Физкультурник, Весёлый Повар, карточки со словами: «режим дня», «личная гигиена», «физкультура», «правильное питание», серии сюжетных картинок для упражнения «Режим дня», наглядность для беседы о зубах, костюмы врача.

План рока:

1.Орг.момент

2. Сообщение темы урока

3. Беседа

1) Режим дня

2) Личная гигиена

3) Физкультура

4) Здоровое питание

5) Врачи

4. Физкультминутка

5. Итог урока

Ход урока

1.Орг.момент

— Ребята, сегодня у нас на классном часу гости. Поздоровайтесь и садитесь.

2. Сообщение темы урока

— Сегодня мы будем беседовать о здоровье человека, о причинах заболеваний, о правилах здорового образа жизни.

-Как вы думаете, что такое здоровье?

+Это правильная, нормальная работа всего организма, хорошее самочувствие и настроение.

-И сегодняшний разговор особенно нужен вам. Как вы думаете, почему?

+Во первых, потому, что ваш организм постоянно растёт и изменяется, развивается. А растущему организму любая болезнь мешает. Во вторых, вы много времени проводите за серьёзными занятиями, часто устаете, а усталый организм легче заболевает.

-Для того, что бы узнать, как сохранить здоровье, мы отправимся в путешествие по Городу Здоровья.

(На доске рисунок Города Здоровья)

3. Беседа

1) Режим дня

— Посмотрите, кто же живет в первом доме?

-Здесь живет Доктор Пилюлькин. Зайдём к нему в гости, и послушаем, что он скажет

(На доске рисунок Доктора Пилюлькина)

— Он говорит, что сохранить своё здоровье, в первую очередь, помогает режим дня.

— А как вы понимаете «режим дня»?

+Режим дня – это важное условие здоровья и хорошего самочувствия. Это распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня.

— А по какому режиму живёте вы?

(Рассказы детей)

— Главное нужно знать и помнить, что вам необходимо спать не менее 9 часов в сутки. Если вы, например, встаете в 7 часов утра, то лечь спать вам нужно не позднее 9 часов вечера. Каждый день гуляйте на свежем воздухе по 2-3 часа. Смотрите телевизионные передачи не более одного часа в день.

— Спасибо Доктору Пилюлькину за его рассказ. Надеюсь, вы будете придерживаться указаний доктора не только в учебное время, но и время каникул.

— Значит, первым помощником в сохранении здоровья будет что?

+ Режим дня

(на доске карточка «Режим дня»)

2) Личная гигиена

— А к кому мы пойдём дальше?

+ К Доктору Чистюлькину

— Доктор Чистюлькин следит за тем, чтобы все жители города соблюдали правила личной гигиены, т.е., чтобы каждый человек мыл руки перед едой, правильно ухаживал за зубами, не реже одного раза в неделю мылся горячей водой, ухаживал за ногтями и волосами, содержал в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живёт.

— Давайте немножко поговорим о наших зубах

(рассказ учителя о кариесе, о том, как надо ухаживать за зубами, демонстрируя наглядный материал)

( на доске карточка «Личная гигиена»)

3) Физкультура

— следующий дом – дом физкультурника. Он согласен с тем, что чтобы сохранить здоровье нужно соблюдать режим дня и следить за личной гигиеной. Но также необходимо каждый день утром и вечером выполнять зарядку.

— Вам известно, что такое выражение «культурный человек»? так говорят о человеке, который много знает и умеет, выполняет правила поведения, вежлив. Так же можно сказать и о человеке, который выполняет правила здоровой жизни, закаляет свой организм, много двигается, занимается спортом, т.е., овладел физической культурой.

— А какие виды спорта вы знаете?

+ Футбол, фигурное катание, хоккей, плавание…

-Какие занятия физической культурой любите вы?

+…, физкультминутки

— Давайте выполним с вами физкультминутку

(на доске карточка «Физкультура»)

4. Физкультминутка

4) Здоровое питание

— А теперь мы пойдем к Весёлому повару.

— Ребята, скажите, почему нужно правильно питаться?

+…

— Конечно, не всегда мы питаемся так, как требует наш организм. Одному хочется целый день есть только шоколадки. Другой всё время что то жуёт, а во время обеда капризничает: «Это не буду, это не хочу!». Неправильное питание плохо влияет на здоровье. Поэтому поговорим о том, как связано наше питание со здоровьем.

— Нашему организму нужно питание

— для повышения выносливости и активности;

— для хорошего самочувствия;

— для роста и развития организма;

— для борьбы с болезнями;

— Наша пища состоит из разных питательных веществ. В молоке, например, содержится около 100 полезных веществ, которые необходимы организму для роста и развития. Среди них белки, жиры, углеводы.

— Белки являются строительным материалом для нашего организма. Их много в молочных продуктах.

— Жиры и углеводы дают организму энергию, т.е.. помогают становиться выносливым и сильным.

— Кроме этих питательных веществ, организму требуются витамины. При их недостатке организм слабеет, человек быстро устает, плохо выглядит.

— Для организма нежелателен как недостаток, так и избыток питательных веществ. Если человек съедает больше, чем нужно. То он становиться толстым и неповоротливым. Ожирение ухудшает работу сердца и других органов.

— Ребята, какой же вывод мы для себя сделаем из беседы с Весёлым Поваром?

— Главное нужно помнить:

— нужно в течение дня кушать не менее трёх раз,

желательно 4-5 раз.

— есть побольше овощей и фруктов;

— пить молоко, кефир и т.д.;

— есть поменьше сладкого, жирного и солёного.

— Скажем спасибо Весёлому Повару за его советы.

( на доске карточка «Правильное питание»)

5) Врачи

— Вот мы и пошли жителей Города Здоровья.

— Но всё-таки, если мы вдруг заболели к кому мы обращаемся?

+ К врачам.

— В больнице очень много врачей. К какому врачу пойдете вы в первую очередь. Если вы заболеете?

+ К педиатру. Это детский врач.

— А если вам нужно проверить зрение?

+ К окулисту.

— Если нужно проверить слух?

+ К сурдологу.

— Кто лечит зубы?

+ Стоматолог

5. Итог урока.

— И, конечно же, каждый из этих врачей знает, как сохранить здоровье.

— Давайте все мы сейчас на несколько минут станем врачами.

(Надевают костюм врача)

-И, по составленному плану, коротко расскажем, что же необходимо делать, чтобы сохранить наше здоровье.

Классный час «Сам себе я помогу и здоровье сберегу» во 2 классе

Классный час

«Сам себе я помогу и здоровье сберегу»

Цели: 1. Формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью;

2. Расширить представление учащихся о здоровом образе жизни;

3. Закреплять знания правил личной гигиены, развивать желание следить за собой и своим здоровьем;

4. Пропагандировать здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек.

Ход занятия.

1. Организационное начало.

Получен от природы дар –

Не мяч и не воздушный шар.

Не глобус это, не арбуз –

Здоровье. Очень хрупкий груз.

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровье нужно сохранить.

А как, сейчас я вам скажу,

Что знаю я, то расскажу…

— А девизом нашего классного часа будет всем известная поговорка:

— Сам себе я помогу и здоровье сберегу.

— Ребята, как вы понимаете значение этой поговорки. А я думаю, что по окончанию нашего классного часа, вы, что-то полезное и нужное возьмете для себя, и уже серьезно отнесетесь к себе и своему здоровью. Вы должны беречь себя… Да, да!!! Именно беречь, потому что вы все родились здоровыми и здоровье, не купишь ни за какие деньги.

2.Актуализация знаний.

Вводная беседа

— Как вы думаете, что такое здоровье? – В толковом словаре Ожегова – здоровье – правильная, нормальная деятельность организма его полное психическое и физическое благополучие.

Введение в тему.

— Ребята, а вы хотите быть здоровыми?

-Сегодня мы с вами отправимся в страну Здоровячков. Жители этой страны ведут здоровый образ жизни. Это значит, что все они живут по правилам сохранения и укрепления здоровья и следуют им не от случая к случаю, а постоянно.

— В путешествии мы откроим секреты здорового образа жизни Здоровячков.

Мы откроем пять секретов,

Как здоровье сохранить.

Выполняя все секреты,

Без болезней будем жить!

-Но не так просто попасть в страну Здоровячков. Только вместе, дружно и сообща мы сможем добиться цели. А прежде чем отправиться в путешествие, скажем слова, которые вам помогут сохранить свое здоровье во время путешествия.

Мы – умные!

Мы – дружные!

Мы – внимательные!

Мы – старательные!

Мы отлично учимся!

Всё у нас получится.

2. Станция « Режим дня»

(Чтение рассказа о режиме дня школьника).

Жил – был мальчик Алеша Иванов. Были у Алеши мама, папа, две бабушки, тетя. Они его любили и всегда баловали. Поэтому Алеша ложился спать, когда хотел, спал, сколько хотел. Просыпался, не умывался, а сразу садился за стол. Тетя Лиза вливала ему в рот какао, бабушки протягивали пирожки, папа веселил, а мама уже одевала ребенка в школу.

А в школу Алеша всегда опаздывал, и там ему было скучно. От скуки он дергал девчонок за косы, толкался на переменах, бил и дразнил малышей, был всегда чем- то недоволен.

И самое страшное – часто болел.

— Что вы можете сказать об этом мальчике?

-Почему он часто опаздывал в школу?

-Почему часто болел?

Учёба в школе, выполнение домашних заданий — серьёзный труд. Бывает, что ученик занят не меньше взрослого. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом соблюдать все режимные моменты. Задание 1

В мире нет рецепта лучше-

Будь с режимом неразлучен,

Проживешь до 100 ты лет –

Вот и весь скажу секрет.

Давайте вспомним режим дня, поиграв в игру «Доскажи словечко»!

Стать здоровым ты решил

Значит выполняй …….( режим)

Утром в семь звенит настырно

Наш весёлый друг …..( будильник)

На зарядку встала вся

Наша дружная…..( семья)

Проверь, мне никто не помогает

Постель я тоже ……(застилаю)

После завтрака всегда

В школу я бегу ,….( друзья)

Всегда я мою руки с мылом,

Не надо звать к нам ….( Мойдодыра)!

После обеда можно поспать,

А можно во дворе…(играть).

С пятёрками спешу домой

Сказать, что я- всегда …(герой)

Мама машет из окна

Значит, мне домой …(пора)

Теперь я делаю уроки,

Мне нравиться моя ….(работа)

Вечером у нас веселье,

В руки мы берём гантели,

С папой спортом …(занимаемся),

Маме нашей ….(улыбаемся).

Но смотрит к нам в окно луна

Значит, спать уже ….(пора)

Ждёт меня моя кровать,

«Спокойной ночи»! Надо….(спать)

3.Станция движение и закаливание.

Итак, второй секрет Здоровячков — это «Движение и закаливание»

— Чем они занимаются в этой стране?

-К чему приводит малоподвижный образ жизни?

-Чем надо заниматься?

Делать зарядку;

Играть в подвижные игры на воздухе;

Заниматься физическим трудом и физкультурой;

Заниматься спортом.

-Кто из вас посещает спортивные секции?

Просыпаюсь утром рано

Вместе с солнышком румяным,

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю… (зарядку)

Задание: Показать по одному упражнению, для утренней зарядки.

Все остальные повторяют.

ТЕСТ НА ГИБКОСТЬ.

Команды по очереди сводят руки в замок за спиной. Затем руки меняют. Команда получает столько баллов, сколько игроков выполнило это задание.

— Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт, утренняя гимнастика. Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру (мышцы), сердце и другие органы. Заставляют глубже дышать, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.

3 секрет — «Закаливание»

— Как правильно закаляться?

Правило — закаливание нужно проводить постепенно. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным процедурам. Начинать следует с простого — обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте температуру воды. А герои известного вам мультфильма «Смешарики» поделятся с вами своим способом закаливания. (просмотр видео)

Давайте поиграем в игру « Полезно-вредно». Отвечайте хором.

— Читать лёжа: (вредно)

— Смотреть на яркий свет: (вредно)

— Промывать глаза по утрам:(полезно)

— Смотреть близко телевизор:(вредно)

— Оберегать глаза от травмы:(полезно)

— Употреблять в пищу морковь, петрушку:(полезно)

— Тереть глаза грязными руками:(вредно)

— Заниматься физкультурой:(полезно)

— Кушать свежие овощи и фрукты? (полезно)

— Активно отдыхать? полезно

— Есть сосульки? вредно

— Делать зарядку? Полезно

— Переедать? Вредно

— Играть на проезжей части (вредно)

— Играть на свежем воздухе (полезно)

— Купаться в незнакомых местах (вредно)

— Долго играть в компьютерные игры? (вредно)

— Соблюдать режим дня (полезно)

— Есть много сладкого? (вредно).

— Гулять а любую погоду (полезно).

Молодцы!

4 секрет. Чистота — залог здоровья!

(Лексическое значение пословицы).

Грязь и неряшливость в одежде — это пренебрежение к своему здоровью, а нечистоплотность — это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. Грязнулями бывают, как правило, ленивые люди. Ленивые школьники скучают на уроках, плохо учатся, они не хотят выполнять никаких поручений, не любят аккуратно писать в тетрадях, читать книги. Они не воспитывают в себе привычку трудиться, помогать родителям в домашних делах.

Ученик читает стихотворение

Если б мыло приходило

По утрам ко мне в кровать

И само меня бы мыло,

Хорошо бы это было!

Если б книжки и тетрадки

Научились быть в порядке,

Знали все свои места — Вот была бы красота

Вот бы жизнь тогда настала!

Знай, гуляй, да отдыхай!

Тут и мама б перестала,

Говорить, что я лентяй!

Угадайте загадки и найдите предмет.

Костяная спинка,

На брюшке щетинка.

По частоколу попрыгала-

Всю грязь повыгнала… (зубная щётка)

Гладко, душисто, моет чисто,

Нужно, чтобы у каждого было… (мыло)

Вафельное и полосатое,

Гладкое и мохнатое,

Всегда под рукою.

Что это такое?… (полотенце)

Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком…(расчёска)

5.Секрет 4 — Питание.

Сценка по стихотворению С.Михалкова « Про девочку, которая плохо кушала»

Юля плохо кушает, никого не слушает.

— Съешь яичко, Юлечка!

— Не хочу, мамулечка!

— Съешь с колбаской бутерброд.

Прикрывает Юля рот.

— Супчик!

— Нет!

— Котлетку!

— Нет.

Стынет Юлечкин обед.

— Что с тобою Юлечка?

Ничего мамулечка.

Появился детский врач – Глеб Сергеевич Пугач.

Смотрит строго и сердито:

-Нет у Юли аппетита?

Только вижу, что она,

Безусловно не больна.

А тебе скажу, девица,

Все едят: и зверь, и птица, от зайчат и до котят

Все на свете есть хотят.

Попрощался с Юлей врач –Глеб Сергеевич Пугач.

И сказала громко Юля:

-Накорми меня, мамуля!

— Как правильно питаться?

Здоровое питание — одна из основ здорового образа жизни. Здоровое питание должно быть регулярным, разнообразным, богатым овощами и фруктами. Правильное питание — условие здоровья, неправильное приводит к болезням.

Чем человек питается?

Какие органы помогают человеку пытаться? (Органы пищеварения).

Слово «витамин» придумал американский учёный — биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соединив латинское слово vita («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин». Детям надо съедать в день 500 — 600 г овощей и фруктов.

Ешьте больше овощей,

Будете вы здоровей!

— Почему полезно есть овощи?

Работа в группах.

— Какие продукты полезны для здоровья?

Польза продуктов. Озвучивают ребята.

Здоровое питание.

— Определите, какое питание можно считать здоровым:

Разнообразное, богатое овощами и фруктами, второпях, регулярное, однообразное, без спешки, богатое сладостями, от случая к случаю.

— Какие продукты вредны?

Игра «Полезное – неполезное»
Всем известно, что здоровье – это правильное питание. Что значит правильное? Это не только вкусно и сытно, но и с пользой для организма, а значит, и для здоровья. Наша игра называется «Полезное – неполезное». Сейчас я буду называть продукты питания. Когда я называю полезные продукты – вы говорите «АМ», а когда называю вредные для здоровья –«Фу».

РЫБА, КЕФИР, ЧУПА-ЧУПС, СНИКЕРС, МОРКОВЬ, ТОРТ, ЯБЛОКИ, ПОМИДОРЫ, ЧИПСЫ, ФАНТА, ЛУК. МОЛОКО, МАЛИНА, ЖВАЧКА, БРУСНИКА, КОКА-КОЛА, ЗЕМЛЯНИКА, ЛЕДЕНЦЫ, ШОКОЛАД, ЯБЛОКО, МАРМЕЛАД, ТВОРОГ, ПЕЧЕНЬЕ, КАПУСТА, МЁД)

7. Вывод.

Здоровье — это наш клад, самое большое богатство и его надо беречь. Если нет здоровья, нет счастья, нет настроения. Пословица гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.

Я желаю вам ребята,

Быть здоровыми всегда!

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться –

Каждый раз пред едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам.

И конечно закаляйтесь –

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст друзья!

Я открыла вам секреты

Как здоровье сохранить,

Выполняйте все советы

И легко вам будет жить!

8. Рефлексия.

10.Подведение итогов.

Рецепты здоровья

1.«Если хочешь быть здоров — закаляйся».

2.«Сочетай отдых и работу».

3.«Больше двигайся».

4.«Курить — здоровью вредить».

5.«От улыбки станет всем светлей».

6.«Ешь правильно — и лекарство не надобно».

7.«Ужин не нужен, был бы обед».

8.«Каковы еда и питьё — таково и житьё».

9.«Хорошо прожуёшь — сладко проглотишь».

10.«Чем больше пожуёшь, тем дольше проживёшь».

11.«Руки мой перед едой».

12.«Будьте активными».

Дети становятся на зарядку под песенку «Солнышко лучистое»

Классный час (2 класс) по теме: Классный час во 2 классе «Береги здоровье смолоду!»

Классный час «Береги здоровье смолоду!» (2-й класс)

Цели:

1. профилактика опасных и вредных привычек у школьников, таких как наркомания, табакокурение, алкоголизм и др.
2. способствовать формированию навыков ухода за телом, за волосами, руками и т.д.

Ход:

Учитель:

Приветствуем всех, кто время нашёл

И в школу на день здоровья пришёл!

Пусть весна улыбается нам в окно,

Но в классе у нас уютно и светло!

Мы здесь подрастаем, мужаем мы здесь

И набираем, естественно, вес!

Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны,

Нам спорт с физкультурой

Как воздух нужны.

А с ними порядок, уют, чистота,

Эстетика. В общем, сама красота!

Здоровье своё бережём с малых лет.

Оно нас избавит от болей и бед!

— Сегодня мы поговорим о том, почему нужно быть здоровым, почему нужно соблюдать правила ухода за своим телом, что такое вредные и опасные привычки.

-Вы помните сказку В.Катаева «Цветик-семицветик»? В ней рассказывается о том, как однажды Волшебница подарила девочке Жене цветок с семью разноцветными лепестками. Стоило оторвать лепесток, подбросить его вверх и сказать волшебные слова, как тотчас же любое желание исполнялось. Когда у Жени остался последний лепесток, она увидела грустного мальчика Витю, у которого болела нога, и который поэтому не мог бегать и играть с другими детьми. Жене стало его жалко, она оторвала последний лепесток и загадала, чтобы Витя выздоровел. И Витя стал здоровым. На этом сказка кончается.

Давайте и мы представим, что Волшебница и нам подарила цветок, но не простой, а волшебный цветок здоровья. Как бы он выглядел? (На доске открывается цветок, дети по очереди отрывают лепестки, переворачивают и читают то, что написано на обратной стороне лепестков.)

1. Здоровье – это красота.
2. Здоровье – это сила и ум.
3. Здоровье – это самое большое богатство.
4. Здоровье – это то, что нужно беречь.
5. Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным.
6. Здоровье – это долгая счастливая жизнь.
7. Здоровье – это когда ты весел и у тебя всё получается.

— Что же нужно делать, чтобы быть здоровым? Правильно, необходимо хотеть и уметь заботиться о своём здоровье.

-Вспомним известные строки из стихотворения К.И. Чуковского «Мойдодыр»: «Одеяло убежало, улетела простыня, и подушка как лягушка ускакала от меня…»

— Почему же от мальчика убежали все вещи? (ответы)

-Что же происходит с нашей кожей и телом, если о нём не заботиться? (ответы)

— Да, действительно, главное – это чистая кожа. Грязь на руках и лице – это миллионы опасных и болезнетворных микробов, которые приводят к различным заболеваниям, заражению гельминтами (глистами). Нужно также тщательно ухаживать за своими ногтями. Под ними до 380 миллионов микробов.

— Гигиена – это наука, которая занимается охраной здоровья, предупреждением заболеваний и т.д. Заботиться о себе и своём здоровье нужно смолоду. Ведь не зря говорят: «Береги платье снову, а здоровье смолоду».

Чтение стихотворения «Пугалки» М.Котина:

Кто зубы не чистит, не моется с мылом,
Тот вырасти может болезненным, хилым,
Дружат с грязнулями только грязнули,
Которые сами в грязи утонули.
Из них вырастают противные бяки,
За ними гоняются злые собаки.
Грязнули боятся воды и простуд,
А иногда вообще не растут.

 

Вот и первое задание: прочтите наш девиз.

12 6 10 11 8 11 1 – 5 1 7 8 3 5 4 8 9 8 2 13 14 !

Ключ к разгадке:

А	В	Г	Д	З	И	Л	О	Р	С	Т	Ч	Ь	Я
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14

Ответ: Чистота- залог здоровья!

-Итак, вы узнали. Что следует заботиться о своём здоровье. Но есть такие люди, которые не помогают здоровью, а вредят себе.

Есть такие вещи , которые не просто вредны, но и опасны для жизни. Это такие вещи как табак, алкоголь, наркотики. Кто знает, что это такое? (ответы). Табакокурение приводит к нарушению работы лёгких, с помощью которых мы дышим, те, кто начинает курить в раннем возрасте, к 40- 50 годам могут заболеть раком лёгких и умереть. Глоток шампанского у ребёнка может вызвать рвоту, головную боль, отравление. Наркотики вызывают нарушение памяти, мышления, меняется поведение и настроение, на коже появляются синяки, порезы, микротравмы. Всё это опасные для жизни и здоровья вещества, которые школьники категорически не должны употреблять.

-А теперь давайте проверим, как вы знаете правила заботы о своём здоровье. Я буду начинать, а вы продолжайте.

Игра «Рифмы».

— В кране нам журчит водица:
«Мойте чище ваши ……» (лица)
-Разгрызёшь стальные трубы,
Если чисто чистишь ………. (зубы)
-Превратятся скоро в когти
Неподстриженные …… (ногти).
— В бане целый час потела –
Лёгким, чистым стало …….. (тело).
-С детства людям всем твердят,
Что табак – смертельный ……… (яд).
— Объявили бой бациллам:
Моем руки чисто с ……… (мылом).

Игра «Антирифмы»

— Зубы ты почисть сначала,
Есть для этого …….(не мочало, а щётка и паста)
-Хоккеистов слышен плач:
Пропустил вратарь их ……..(не мяч, а шайбу)
-С каждым днём нам лето ближе,
Скоро встанем все на …….(не на лыжи, а на скейты и ролики)
-Лыжня огибает деревья, пеньки,
Несут, как на крыльях, нас наши……….( не коньки, а лыжи)
— У Иринки и Оксанки
Трёхколёсные есть……..(не санки, а велосипеды).

В заключение классного часа подводятся общие итоги. Дети кратко
формулируют правила, следуя которым, они позаботятся о своём здоровье.

— Помните, здоровье – это самое ценное, что есть у человека. А значит, его надо беречь.

План-конспект занятия (2 класс) на тему: как учить детей беречь здоровье. режим дня.

               Сценарий родительского собрания

                                  на тему

               «Как учить детей беречь здоровье.

                                                                 Режим дня»

Цель собрания:

1. Способствовать осознанию родителями ответственности за формирование у детей ценностного отношения к своему здоровью.
2. Дать советы и рекомендации родителям по поводу укрепления здоровья их ребенка и воспитания привычки к здоровому образу жизни.

Участники: родители, классный руководитель, школьный врач.

Форма проведения: информационный лекторий.

Организация родительского собрания:

• Классный руководитель проводит опрос учащихся класса по теме « Мой режим дня»;
• Собеседование классного руководителя со школьным врачом;
• Оформление классного помещения плакатами по теме охраны здоровья младшего школьника;
• Приготовить памятки-советы.

                           

Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы.

                                                                                                                Т.Карлейль

             

                                                    Ход собрания.

1. Вступительное слово классного руководителя.

— По мнению С.В.Попова, если принять уровень здоровья за 100%, то 20% здоровья зависит от наследственных факторов, 20% от факторов внешней среды, 10% от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50%- от самого человека, от его образа жизни, который он ведет.

                                Экспресс опрос родителей

1. Считаете ли вы важным для себя формировать у ребенка ответственное отношение к своему здоровью?
2.  Соблюдает ли ваш ребенок режим дня?
3. Какова, на ваш взгляд, роль родительского примера в формировании у ребенка привычки заботиться о своем здоровье?

— Формирование мотивации к здоровому образу жизни зависит прежде всего от родителей. Именно родители в сотрудничестве со школой должны способствовать воспитанию у детей привычки, а затем и потребности в здоровом образе жизни.

   Привычки воспитывают не сколько словами, сколько делами. «Учи показом, а не рассказом», -говорили в древности. Это должны понимать родители. Если мы хотим, чтобы ребенок был здоровым, а занятия в школе не повлияли отрицательно на его самочувствие, мы должны создать условия для того, чтобы день нашего школьника был правильно организован. Выделим 3 важнейшие потребности детей в возрасте 6-10 лет:

• Движение,
• Сон,
• Питание.

Обеспечить все эти потребности поможет нам режим дня.

2. Беседа о режиме дня.

— мнение родителей

             Почему режим дня так важен для здоровья ребенка?

    Режим дня для детей- это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток.

   Правильная организация режима дня способствует нормальному росту и развитию организма детей, укрепляет их здоровье и в то же время прививает им полезные привычки, навыки, содействует укреплению их воли, выработки определенного ритма деятельности.

3. Выступление школьного врача.

 Из чего складывается режим дня?(обсуждение вопроса)

Сон – это расслабление организма. Прежде всего отдыха требует наш мозг. Сон помогает восстановить его активность. Недосыпание отрицательно сказывается на работоспособности, сосредоточенности внимания.

Советы родителям младших школьников

1. Младший школьник должен спать в сутки не менее 11-12 часов, включая как ночной, так и дневной сон.
2. Приучите ребенка после прихода из школы и обеда немного поспать. Для хорошего отдыха достаточно 1-1,5 часа.
3. Найдите самое идеальное в комнате место, где ребенок будет спать, где сон его будет наиболее приятным и полезным.
4. Для глубокого сна и важна и одежда, в которой спит ребенок. Лучше всего для сна подходит пижама из хлопковой ткани.
5. Ужинать ребенок должен не позднее чем за 1-1,5  часа до сна. Это может быть кефир с печеньем, стакан теплого молока, банан или яблоко. Перед сном обязательны душ, чистка зубов. Лучшее время проведения перед сном- семейное чтение.
6. Наиболее комфортная температура для спокойного и глубокого сна

 16-17 градусов. В любом случае помещение должно быть хорошо проветрено.

Питание –это пища, которую мы употребляем. Она идет на строительство и восстановление тканей организма, на снабжение его энергией, на обеспечение возможности двигаться, работать и т.д.

Советы родителям младших школьников

1. Желательно знать высококалорийные продукты и стараться избенать их чрезмерного употребления, например, таких, как:

— сдобные хлебные и кондитерские изделия;

— мороженое;

— шоколад и шоколадные конфеты;

— жаренные продукты.

2. Предусмотреть своевременное пополнение запаса питательных веществ, если перед приемом пищи были длительные физические упражнения или подвижные игры.

3. Не допускать слишком длительного перерыва между приемами пищи.

А теперь приведем примерный режим дня для младших школьников.

                     

                          Режим дня

7.00-подъем;

7.00-7.30 – утренняя зарядка, умывание, одевание, уборка постели, завтрак;

7.30 –7.45 — дорога в школу;

8.00-11.35 –занятия в школе;

14.00-15.00 –обед, отдых;

15.00-16.00 – прогулка;

16.00-17.30 – приготовление уроков;

17.30-19.00 – свободное время;

19.00- ужин;

19.30-20.30 – свободное время;

20.30-21.00 – душ, подготовка ко сну.

В каникулы и выходные дни основные элементы режима дня должны оставаться такими же, как и в учебные дни,- максимум времени используется для пребывания на свежем воздухе. Кроме того, у ребенка должно быть время для занятия любимым делом.

Не забывайте при этом хвалить ребенка, ободрять за старания.

И, конечно, родителям надо помнить о поддержании хорошего настроения у ребенка, психологического комфорта. Раздоры между родителями, их упреки в адрес ребенка отрицательно влияют на его состояние и на успехи в школе.

IV. Подведение итогов.

В заключительной части собрания классный руководитель предлагает родителям памятки, рекомендации которых помогут воспитывать у детей потребность в здоровом образе жизни, правильно организовать режим дня своего ребенка.

                                            Советы родителям

1. Режим дня школьника должен быть построен с учетом его возраста и функциональных возможностей.
2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно. Это обеспечит выработку определенного ритма в деятельности всех систем организма ребенка.
3. Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъемом умственной активности ребенка: в первой половине дня – с 9 до 12 часов, после полудня – с 16 часов.
4. Выполнение уроков и прием пищи всегда в одни и те же часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.
5. Постоянство в соблюдении времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребенка.
6. Пребывание на продленном дне в школе не рекомендуется детям, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим.
7. Режим дня ребенка с ослабленным здоровьем должен быть щадящим, с обязательным дневным сном (1-1,5 часа) и дополнительным отдыхом на свежем воздухе (не менее 3-3,5 часов).
8. Не забывайте чаще хвалить ребенка за малейший успех и поддерживать в нем уверенность в своих силах.

V. Решение собрания

 Родителям предлагается составить индивидуальный режим дня для второклассника с учетом услышанных на собрании рекомендаций.

Урок по человеку и миру на тему «Забота о своём здоровье» (2 класс)

Тема: Забота о своём здоровье

Цель: Формирование у учащихся правильного представления о здоровом образе жизни как одной из главных ценностей для человека

Задачи:

*обеспечить усвоение учащимися правил сохранения здоровья;

*содействовать формированию представления о ЗОЖ;

*способствовать развитию мышление учащихся, умению высказывать свое мнение, обсуждать, делать выводы;

*воспитывать чувство ответственности за своё здоровье

Оборудование: Учебник «Человек и мир» 2 класс, толковые словари, презентация, карточки для групповой работы;

Ход урока

1.Организационный этап

Утром ранним кто-то странный

Заглянул в моё окно,

На ладони появилось

Ярко рыжее пятно.

Это солнце заглянуло,

Будто руку протянуло,

Тонкий лучик золотой.

И как с первым лучшим другом

Поздоровалось со мной!

-Солнце встречает каждого теплом, дарит нам хорошее настроение. Пусть и сегодня настроение будет у всех бодрое.

-Я тоже приветствую всех присутствующих и вы, ребята, поздоровайтесь с гостями.

2.Актуализация знаний

-При встрече мы говорим друг другу «здравствуй»- тем самым желая здоровья.

А что такое здоровье и от кого оно зависит?

… Давным — давно жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать ему, что мудрец не всё знает. Зажав в кулак бабочку, человек спросил: «Скажи , мудрец, какая бабочка у меня в руке живая или мёртвая? А сам подумал, если скажет «мёртвая », то разожму ладони и выпущу её. Если скажет «живая» придушу в кулаке. Мудрец помолчал и сказал: «Всё в твоих руках человек»

— Вот так же, как бабочка в руках человека, так и наше здоровье в наших руках.

-Сегодня мы поговорим о том, чего не купишь за деньги. Вы догадались, о чём пойдёт речь?

3. Тема урока

Мы начнём сегодня изучение нового раздела, который называется «Человек и его здоровье».

И первая его тема «Забота о своём здоровье»

-Что хотите узнать сегодня на уроке?

— Над чем задумаемся?

-Что вспомнить?

-Что выяснить?

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье –это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического и душевного благополучия.

4. Работа над темой урока

Посмотрите на листочки, которые лежат у вас на партах .Зачитайте определение слова «здоровье», с которым вы согласны.

Здоровье — это самое большое богатство человека.

Здоровье – это хорошее настроение и отличное самочувствие.

Здоровье – это спокойный сон и хороший аппетит.

Здоровье – это, когда ты весёлый и у тебя всё получается.

-Зачитаем, из толкового словаря определение слова «здоровье».

-Пусть девизом нашего урока будут слова из учебника «Береги платье снову, а здоровье смолоду».

-Как вы понимаете эти слова?

С раннего детства о вас заботятся ваши родители, но вы растёте и каждый из вас уже должен задуматься, как самому не навредить своему здоровью.

-А какие же правила нужно выполнять, чтобы не заболеть и сохранить своё здоровье?

Работа в парах

Узнаем об этом из учебника на стр.115-116

-Так какие условия нужно соблюдать, чтобы расти здоровыми ?

*ГИГИЕНА И ЧИСТОТА

(выступление знатоков)

*ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

(выступление знатоков)

* ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ

(выступление знатоков)

*РЕЖИМ ДНЯ

(выступление знатоков)

*ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

(выступление знатоков)

Приложение 1

Физкультминутка

5.Закрепление

Работа в группах

-Чтобы закрепить свои знания, вам предстоит поработать в группах.

Вспомните правила работы в группах, командиры выбирают задания.

1 группа –выбрать предметы гигиены, которые можно одолжить другу;

2 группа – выбрать полезную пищу для человека;

3 группа – назвать, чем должен заниматься человек для укрепления своего здоровья;

4 группа – распределить по порядку режимные моменты школьника;

5 группа – отличит вредные и полезные привычки;

6.Выступление каждой группы

7.Рефлексия

-Нашли ли мы ответы на вопросы, поставленные в начале урока?

-Какие новые условия сохранения здоровья узнали?

-Кто в ответе за ваше здоровье?

-Ребята, спасибо вам за работу, все молодцы. Надеюсь девиз сегодняшнего урока станет девизом вашего отношения к своему здоровью.

-Возьмите нарисованную ладошку. Каждый палец ладошки — это какая – то позиция. Раскрасьте его.

Большой палец — для меня темы была интересной и важной.

Указательный палец — узнал много нового.

Средний палец — я постараюсь выполнять все советы, чтобы быть здоровым.

Безымянный палец — мне было не интересно.

Мизинец — обязательно расскажу родителям, как беречь здоровье.

8.Итог урока

*Я хочу, друзья, признаться,

Что люблю я по утрам

Физзарядкой заниматься

Что советую и вам.

*В школе голодным ходить не годиться,

трудно нам будет сидеть и учиться.

Будут все мысли твои не о том,

Трудно учиться с пустым животом.

*Постарайтесь не лениться,

Каждый день перед едой,

Прежде чем за стол садиться

Руки вымойте водой.

*Мы желаем всем, ребята,

Быть здоровыми всегда.

Но добиться результата

Невозможно без труда.

*Мы открыли вам секреты

Как здоровье сохранить,

Выполняйте все советы

И легко вам будет жить.

Чаще улыбайтесь, дарите друг другу улыбки.

-А ы хотим вам подарить то, что в древности считалось символом долголетия, молодости и здоровья — это молодильные яблочки!!!

Приложение 1

1 ГРУППА

«ЧИСТОТА И ГИГИЕНА»

Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами. Он просит тебя одолжить ему все необходимое.

Отметь те предметы, которыми ты не поделишься даже с лучшим другом. Почему?

РАСЧЕСКА

ЖИДКОЕ МЫЛО

ЗУБНАЯ ПАСТА

ЗУБНАЯ ЩЁТКА

ПОЛОТЕНЦЕ

ШАМПУНЬ

ОДНОРАЗОВЫЙ НОСОВОЙ ПЛАТОК

МОЧАЛКА

ТАПОЧКИ

2 ГРУППА

«ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»

Вы участвуете в кулинарной передаче о здоровой и полезной еде. Что бы вы выбрали в качестве полезной пищи? Подчеркните.

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

ГАЗИРОВКА

ЙОГУРТ

ЧИПСЫ

МОЛОКО

ОВОЩИ

ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА

ФРУКТЫ

КОКА-КОЛА

РЫБА

МЯСО

4 ГРУППА

«РЕЖИМ ДНЯ»

Расставьте по порядку режимные моменты школьника

_ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

_ПОДЪЁМ

_УМЫВАНИЕ

_ЗАНЯТИЯ В ШКОЛЕ

_ПРОГУЛКА

_ЗАВТРАК

_ОБЕД

_ИГРЫ, ЧТЕНИЕ

_ВЫПОЛНЕНИЯ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ

_ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

_СОН

_УЖИН

3 ГРУППА

«СПОРТ И ФИЗКУЛЬТУРА»

Разгадайте ребусы на тему — «Спорт»

__________________________________________

_________________________________________

______________________________________________________

5 ГРУППА

«ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА »

Отметьте зелёным цветом привычки, которые приносят здоровью человека пользу. Красным цветом те, которые приносят вред.

Объясните, почему одни привычки полезные, а другие вредные.

_ ЗАКАЛЯТЬСЯ

_ МНОГО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ

_ СИДЕТЬ ДОЛГО ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

_КУРИТЬ

_ ВСЕГДА ОПАЗДЫВАТЬ

_ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ

_ ГРЫЗТЬ НОГТИ

_ СЛУШАТЬ МУЗЫКУ В НАУШНИКАХ

_ СОБЛЮДАТЬ РАСПОРЯДОК ДНЯ

8 способов сохранить здоровье почек

Ваши почки — это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Они выполняют несколько функций.

Что наиболее важно, они фильтруют отходы, лишнюю воду и другие загрязнения из вашей крови. Эти отходы накапливаются в мочевом пузыре, а затем выводятся с мочой.

Кроме того, почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме. Они также производят гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют производство красных кровяных телец.

Ваши почки также отвечают за активацию формы витамина D, которая помогает вашему телу усваивать кальций для построения костей и регулирования мышечной функции.

Поддержание здоровья почек важно для вашего общего здоровья и общего благополучия. Поддерживая здоровье почек, ваше тело будет фильтровать и выводить отходы должным образом и производить гормоны, которые помогают вашему организму нормально функционировать.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье почек.

Регулярные упражнения полезны не только для вашей талии.Это может снизить риск хронического заболевания почек. Он также может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Вам не нужно бегать марафоны, чтобы пожинать плоды своих упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы очень полезны для вашего здоровья. Найдите занятие, которое будет занимать вас и развлечься. Будет проще придерживаться его и добиваться отличных результатов.

У людей с диабетом или состоянием, вызывающим повышенный уровень сахара в крови, может развиться повреждение почек.Когда клетки вашего тела не могут использовать глюкозу (сахар) в крови, ваши почки вынуждены прилагать дополнительные усилия, чтобы фильтровать кровь. Через годы напряженных усилий это может привести к опасным для жизни повреждениям.

Однако, если вы можете контролировать уровень сахара в крови, вы снижаете риск повреждения. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, ваш врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дополнительных повреждений.

Высокое кровяное давление может вызвать повреждение почек. Если высокое кровяное давление возникает на фоне других проблем со здоровьем, таких как диабет, сердечные заболевания или высокий уровень холестерина, это может сильно повлиять на ваше тело.

Нормальное кровяное давление составляет 120/80. Прегипертония находится между этой точкой и 139/89. Изменения в образе жизни и диете могут помочь снизить артериальное давление на этом этапе.

Если ваши показания артериального давления постоянно выше 140/90, у вас может быть высокое артериальное давление. Вам следует поговорить со своим врачом о регулярном мониторинге артериального давления, изменении своего образа жизни и, возможно, приеме лекарств.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены риску ряда заболеваний, которые могут повредить почки.К ним относятся диабет, болезни сердца и почек.

Здоровая диета с низким содержанием натрия, обработанного мяса и других продуктов, повреждающих почки, может помочь снизить риск повреждения почек. Сосредоточьтесь на употреблении свежих продуктов с низким содержанием натрия, таких как цветная капуста, черника, рыба, цельнозерновые продукты и многое другое.

За клише советом выпивать восемь стаканов воды в день нет ничего волшебного, но это хорошая цель именно потому, что он побуждает вас избегать обезвоживания. Регулярное и постоянное потребление воды полезно для почек.

Вода помогает выводить натрий и токсины из почек. Это также снижает риск хронического заболевания почек.

Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров в день. Точное количество воды во многом зависит от вашего здоровья и образа жизни. При планировании ежедневного потребления воды важно учитывать такие факторы, как климат, физические упражнения, пол, общее состояние здоровья, а также беременность или кормление грудью.

Людям, у которых ранее были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить отложение камней в будущем.

Курение повреждает кровеносные сосуды вашего тела. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и к почкам.

Курение также повышает риск рака почек. Если вы бросите курить, риск упадет. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню риска человека, который никогда не курил.

Если вы регулярно принимаете безрецептурные обезболивающие, это может вызвать повреждение почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, могут повредить ваши почки, если вы регулярно принимаете их при хронической боли, головных болях или артрите.

Люди без проблем с почками, которые время от времени принимают это лекарство, скорее всего, в чистом виде. Однако, если вы принимаете эти лекарства ежедневно, вы рискуете здоровьем почек. Поговорите со своим врачом о безопасных для почек методах лечения, если вы боретесь с болью.

Если у вас высокий риск повреждения почек или заболевания почек, рекомендуется регулярно проходить функциональные тесты почек. Следующие люди могут получить пользу от регулярного скрининга:

• человек старше 60 лет
• человек, родившихся с низкой массой тела при рождении
• человек с сердечно-сосудистым заболеванием или имеющий с ним семью
• человека, у которого есть или есть семейный анамнез высокого кровяного давления
• человек, страдающих ожирением
• человек, которые считают, что у них может быть повреждение почек

Регулярный тест на функцию почек — отличный способ узнать здоровье вашей почек и проверить возможные изменения.Опережая любой ущерб, вы можете замедлить или предотвратить будущие повреждения.

Немногим более чем у 1 из 10 американцев старше 20 лет имеются признаки заболевания почек. Некоторые формы заболевания почек прогрессируют, то есть болезнь со временем ухудшается. Когда ваши почки больше не могут удалять отходы из крови, они перестают работать.

Накопление отходов в организме может вызвать серьезные проблемы и привести к смерти. Чтобы исправить это, ваша кровь должна быть подвергнута искусственной фильтрации посредством диализа, или вам потребуется пересадка почки.

Хроническая болезнь почек

Наиболее частой формой заболевания почек является хроническая болезнь почек. Основная причина хронической болезни почек — высокое кровяное давление. Поскольку ваши почки постоянно обрабатывают кровь вашего тела, каждую минуту они подвергаются воздействию примерно 20 процентов вашего общего объема крови.

Высокое кровяное давление опасно для почек, поскольку может привести к увеличению давления на клубочки, функциональные единицы почек. Со временем это высокое давление нарушает работу фильтрующего аппарата почек, и их работа ухудшается.

В конце концов функция почек ухудшится до такой степени, что они больше не смогут правильно выполнять свою работу, и вам придется пройти диализ. Диализ фильтрует жидкость и отходы из вашей крови, но это не долгосрочное решение. В конце концов, вам может потребоваться пересадка почки, но это зависит от ваших конкретных обстоятельств.

Диабет — еще одна важная причина хронической болезни почек. Со временем неконтролируемый уровень сахара в крови повредит функциональные единицы вашей почек, что также приведет к почечной недостаточности.

Камни в почках

Другой распространенной проблемой почек являются камни в почках. Минералы и другие вещества в крови могут кристаллизоваться в почках, образуя твердые частицы или камни, которые обычно выводятся из организма с мочой.

Прохождение камней в почках может быть очень болезненным, но редко вызывает серьезные проблемы.

Гломерулонефрит

Гломерулонефрит — это воспаление клубочков, микроскопических структур внутри почек, которые выполняют фильтрацию крови.Гломерулонефрит может быть вызван инфекциями, лекарствами, врожденными аномалиями и аутоиммунными заболеваниями.

Это состояние может улучшиться само по себе или потребуются иммунодепрессанты.

Поликистоз почек

Отдельные кисты почек довольно распространены и обычно безвредны, но поликистоз почек — отдельное, более серьезное заболевание.

Поликистоз почек — это генетическое заболевание, которое вызывает рост множества кист, круглых мешочков с жидкостью внутри и на поверхности почек, нарушая их функцию.

Инфекции мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей — это бактериальные инфекции любого отдела мочевыделительной системы. Чаще всего встречаются инфекции мочевого пузыря и уретры. Они, как правило, легко поддаются лечению и имеют мало долгосрочных последствий.

Однако, если их не лечить, эти инфекции могут распространиться на почки и привести к почечной недостаточности.

Ваши почки жизненно важны для вашего здоровья в целом. Эти органы отвечают за многие функции, от обработки отходов организма до выработки гормонов.Вот почему забота о почках должна быть приоритетной задачей для здоровья.

Вести активный образ жизни с заботой о здоровье — лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваши почки оставались здоровыми.

Если у вас хроническое заболевание, повышающее риск повреждения почек или заболевания почек, вам также следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за признаками потери функции почек.

.

историй о: Здоровье | Страница 2 из 119

Ниже все истории заархивированы как Здоровье

1 августа 2020 г.

ФинансыБудущееЗдоровьеЧувствовать себя хорошо

С тех пор, как я получил «Секрет» в качестве рождественского подарка, я каждую неделю читаю главу и веду дневник благодарности. За то короткое время, что я практиковал благодарность, произошло множество вещей! Я надеялся на деньги, чтобы отремонтировать дом, поехать и переплатить нашу ипотеку.В феврале я получил…

Читать дальше →

29 июл.2020 г.

ВераБлагодарностьЗдоровьеВнутренняя жизньЧувствовать себя хорошо

Привет, Во-первых, я хотел бы сказать, как я благодарен Вселенной за то, что у меня были различные успехи в проявлении. Я читаю «Секретные истории успеха», смотрю видео об успехах и подписываюсь на «Секрет» в Твиттере, что помогает мне поддерживать высокий уровень вибрации. Делюсь своей историей о том, как я…

Читать дальше →

28 июл.2020 г.

ВераСемьяБлагодарностьЗдоровьеВнутреннееЧувствовать себя хорошо

Я прочитал книгу «Секрет» шесть месяцев назад и начал проявлять, я хотел кое-чего и получил то же самое.Здесь я расскажу о своем здоровье. Я страдаю системным склерозом последние пять лет, и недавно он поразил мое правое легкое и был проколот. Я поступил на…

Читать дальше →

27 июл.2020 г.

ЗдоровьеLifeLetting Go

Жизнь вживую всегда будет иметь свои трудности и разногласия, но Секрет — это секретный ключ к тому, чтобы пройти через все это. Я практикую The Secret с 2018 года, и с каждым днем ​​он раскрывается по-разному.Я воплощал в своей жизни разные, казалось бы, невозможные вещи, просто используя…

Читать дальше →

27 июл.2020 г.

СемьяЗдоровьеЧувствовать себя хорошо

Прежде всего, большое спасибо Вселенной, Ронде Брайн и ее команде за обучение нас магии. В прошлом году моему отцу сделали операцию на простате, поэтому я пошла за ним присмотреть. Во время фазы выздоровления он оставался в больнице в течение недели, и сначала он чувствовал много…

Читать дальше →

22 июл.2020 г.

Здоровье

Всем привет.Я благодарю вас всех за то, что прислали вам истории здесь. Это место создает мощное и позитивное пространство для всех, кто читает эти истории. Это вселяет надежду. У меня был PCOD, и у меня были нерегулярные периоды. У меня начали расти волосы на лице вокруг подбородка, и моя уверенность стала очень низкой. Каждые выходные…

Читать дальше →

19 июл.2020 г.

ВераЦелиЗдоровьеЖизньДругоеЧувствовать себя хорошоЛюбовь

Я упал со скалы высотой 100 футов, путешествуя один, и ни души вокруг.Я был благословлен тем, где я приземлился и как я приземлился. Я упал в поле с валунами, в единственном безопасном месте между валунами. Мой телефон не сломался, и мне была предоставлена ​​телефонная связь. Умел тянуться…

Читать дальше →

17 июл.2020 г.

ВераБлагодарностьЗдоровьеВдохновениеЖизньЧувствовать себя хорошоЛюбовь

Привет, ребята !!! Я очень благодарен Ронде Бирн и всей команде The Secret. Они познакомили нас с такими чудесами жизни, поэтому я очень благодарен за это.Итак, вот моя история. Я как будто боролась за красивую, чистую кожу. Я пошел к хорошему дерматологу и начал использовать кожу…

Читать дальше →

16 июл.2020 г.

СемьяЦелиБлагодарностьЗдоровьеВдохновениеЖизньОтношения

Я мама двух детей. Я вставала, разбирала детей, отправляла их в школу, шла на работу в чрезвычайно стрессовой обстановке, приходила домой уставшей и теряла часть себя каждый день, потому что была в депрессии и хотела жизни. закончиться, потому что я больше не мог этого выносить.Один…

Читать дальше →

13 июл.2020 г.

ЗдоровьеВдохновениеДругоеЧувствовать себя хорошо

Прежде всего, я благодарю всех, кто поделился здесь своим опытом! Моя вера в LOA возрастает благодаря чтению всех опубликованных здесь секретных историй, так что большое вам спасибо за все! Моя история о том, как я вылечила боль в ушах с помощью LOA. Это мой первый опыт использования…

Читать дальше →

13 июл.2020 г.

БлагодарностьЗдоровьеВдохновениеЖизнь

Во-первых, хочу сказать спасибо, спасибо, спасибо Вселенной! Впервые у меня диагностировали рак груди в 2017 году.Мне удалили уплотнение из левой груди, и, несмотря на все советы врачей, я отказалась от химиотерапии и лучевой терапии. В прошлом году впервые после…

Читать дальше →

13 июл.2020 г.

БудущееЦелиЗдоровьеВнутреннееВдохновениеЖизньЧувствовать себя хорошо

В 2011 году, когда я учился на третьем курсе инженерного дела, мой друг представил мне документальный фильм «Секрет». В течение первых нескольких минут я чувствовал себя немного смущенным тем, что люди на видео пытаются сказать.Затем по мере того, как видео продолжалось, я понял, что что-то слушаю…

Читать дальше →

13 июл.2020 г.

ЦелиЗдоровьеВдохновениеЖизнь

Всем привет! Особая благодарность всем, кто прислал историю, вы даете нам силу и вдохновение в моменты, когда нам это больше всего нужно. Спасибо Спасибо спасибо! Итак, это то, чем я хотел с вами поделиться. Я люблю бегать. Я не профессиональный спортсмен, но мне очень нравится…

Читать дальше →

10 июл.2020 г.

ВераФинансыБлагодарностьЗдоровьеРаботаЖизньОтношения

Когда мне было 12 лет, меня преследовала моя тетя, с которой я жила.Она так меня оскорбила. Почти 10 лет я был душевнобольным. Короче, жизнь моя была испорчена. Я потерял дружбу, свою любовь и был в большой депрессии. Однажды я просто…

Читать дальше →

6 июл.2020 г.

ВераБлагодарностьЗдоровьеВнутренняя жизньДругоеЧувствовать себя хорошо, отпускать любовь

Я Саманта и я из Южной Америки. У меня были очень серьезные проблемы с кожей. Я зашел на этот сайт и увидел, как люди использовали The Secret, чтобы изменить свою кожу за ночь.Поэтому я решил поступить так же. Я молился и просил Вселенную дать мне чистую кожу. Затем я представил себя просыпающимся и…

Читать дальше →

6 июл.2020 г.

ЗдоровьеInnerLifeДругое

Позвольте мне начать с того, что я был настроен скептически. Очень скептически. Я прочитал «Секрет» несколько лет назад и среди работы, учебы и жизни в целом забыл интегрировать его учение в свою жизнь. Я фуд-блогер и, как и все гурманы, люблю…

Читать дальше →

6 июл.2020 г.

БлагодарностьЗдоровьеВдохновениеЖизнь

Я не мог жить так изо дня в день.Как так получилось, что врач, лечивший пациентов, страдающих психическим заболеванием, начал впадать в депрессию? Я боялся приходить на работу, потому что не мог помочь тем, кто потерял здоровье, средства к существованию, саму жизнь во время…

Читать дальше →

5 июл.2020 г.

ВераСемьяБлагодарностьЗдоровьеВдохновениеЧувствовать себя хорошо

Прежде всего, спасибо, спасибо, спасибо! Большое спасибо Ронде Бирн и ее команде The Secret, они действительно дали мне уникальный способ увидеть мир.Это моя первая история, которой я делюсь со всеми вами. После 12-го класса немного поправился…

Читать дальше →

02 июля 2020 г.

ДрузьяБудущееЦелиБлагодарностьЗдоровьеВдохновениеЖизньЧувствовать себя хорошоОтпускаем

В январе этого года на мое здоровье повлияла работа, которую я не мог привести в порядок. Я смотрел фильм «Секрет» и, не задумываясь, начал воображать две вещи; Что меня собираются уволить, и если это случится, я верну одно из своих увлечений…

Читать дальше →

02 июля 2020 г.

ЦелиЗдоровьеВдохновениеЖизньЧувствовать себя хорошо

Я благодарю Вселенную за то, что она привела меня к моей цели.Две недели назад моей целью было сегодня весить 53 кг. Как все началось? Сколько себя помню, я страдала ожирением. Со временем, когда я достиг половой зрелости, я стал все больше и больше недоволен своим телом. Я хотел…

Читать дальше → .

Как заботиться о своем сердце: 5 основных советов, которые нужно знать | Удивительные траты времени

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, болезни сердца — основная причина смерти в Соединенных Штатах.

Вот почему вы хотите принять меры для защиты своего тикера.

Чтобы научиться заботиться о своем сердце, не обязательно требовать радикальных изменений в жизни. Некоторые небольшие изменения могут существенно повлиять на вашу жизнь и долголетие.

Вот пять основных советов, которые нужно знать.

1. Берегите зубы

Здоровье зубов важно не только по очевидным причинам. Предшественники пародонтоза, также известного как заболевание десен, очень похожи на предшественники болезней сердца. Тем не менее, заболевание пародонта легко предотвратить, соблюдая правила гигиены полости рта.

Правильная гигиена полости рта также предотвращает попадание бактерий в кровоток. Все это делает полость рта более здоровой, и многие эксперты в области здравоохранения говорят, что это идет рука об руку со здоровым телом, в том числе сердцем.

2. Спи спокойно

Если вы не спите рекомендованные семь-девять часов каждую ночь, вы подвергаете свое сердце опасности.

Эксперты считают, что слишком мало сна не дает вашему организму времени, необходимого для лечения таких состояний, как воспаление или высокое кровяное давление. Таким образом, исследования показали, что те, кому не хватает полноценного сна, больше подвержены риску, например, сердечных приступов и инсультов.

3. Бросить курить

Влияние курения на здоровье сердечно-сосудистой системы огромно.Курение может повредить сердце и кровеносные сосуды. Это также удваивает риск инсульта.

Вот почему это один из главных факторов риска сердечных заболеваний. Лучше всего отказаться от этой привычки — от этого вы почувствуете себя лучше.

4. Избавиться от жира на животе

Немного лишнего жира вокруг живота может отрицательно сказаться на здоровье сердца.

В частности, слишком большой живот может вызвать скачок артериального давления.Это также может указывать на нездоровый уровень липидов в крови.

В любом случае эти побочные эффекты не помогут вашему сердцу. Итак, избавьтесь от жира на животе с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки, регулярных физических упражнений и методов борьбы со стрессом, среди прочего.

5. Stand Up

Сидячий образ жизни может еще больше повредить вашу сердечно-сосудистую систему, повысить ваши шансы попасть в больницу и увеличить смертность.

Кроме того, вы можете позаботиться о своем сердце, больше двигаясь в течение дня.Даже если на работе вы сидите за столом по восемь часов, попробуйте включить в свой график больше физических нагрузок.

Вы можете сделать это, припарковавшись подальше и войдя в офис. Вы также можете подумать о проведении встреч или прогулок во время обеденного перерыва. Независимо от того, как вы это делаете, важно прервать день небольшими упражнениями.

Научитесь заботиться о своем сердце — тогда сделайте это

Одно дело — научиться заботиться о своем сердце.Другое дело применить эти советы на практике.

Эти пять методов — лишь малая часть того, как можно защитить свое сердце на долгие годы. Итак, освежитесь, а затем примените свои выводы на практике.

Это того стоит для здоровья бьющегося сердца.

А чтобы узнать больше новостей и советов, касающихся здоровья, обязательно загляните в этот раздел нашего сайта.

Weirdomatic — это место, где все странные вещи оживают в удивительном мире фотографий — уголке нашего дикого воображения или причудливом лице реальности?

.

историй о: Здоровье | Секрет ®

Ниже все истории заархивированы как Здоровье

24 августа 2020 г.

ВераСемьяБлагодарностьЗдоровьеЧувствовать себя хорошо

Всем привет, это моя третья или четвертая история из многих, что я проявил до сих пор. Большое, большое спасибо Ронде Мэм и команде The Secret, а также всем людям, которые делятся своими историями каждый день, они держат меня в курсе.Вы, ребята, мое топливо !! Эти…

Читать дальше →

23 августа 2020 г.

ВераДрузьяБлагодарностьЗдоровьеВдохновениеЖизньЧувствовать себя хорошо

С самого детства у меня было много проблем с дружбой и общением с людьми. Я был очень, очень застенчивым, и каждый раз, когда со мной разговаривал, я начинал нервничать и не знал, что сказать. У меня было друзей, не много, но несколько. Тем не менее, у меня было…

Читать дальше →

23 августа 2020 г.

ВераЗдоровьеВнутреннее вдохновение

Итак, смотрите, ребята, имейте в виду, что мне было 5 футов 7 дюймов, и я действительно хотел стать выше как можно быстрее.Однажды я задумал очень конкретный рост, я хотел быть 6 футов 5 дюймов. И я хотел, чтобы это произошло через 2 месяца. Да, вы правильно прочитали. Я хотел вырасти…

Читать дальше →

21 августа 2020 г.

ВераБлагодарностьЗдоровьеЧувствовать себя хорошо

Спасибо, спасибо, спасибо Вселенной и всей команде The Secret за то, что раскрыли так много информации. Я буду кратким. Однажды утром я проснулся, и у меня ужасно заболело горло.Весь день мне было неуютно и я боялся следующего…

Читать дальше →

20 августа 2020 г.

ИскусствоЗдоровьеЖизнь

С 2014 года много боролся. Я потерял психическое здоровье, которое началось с того, что моя девушка изменила мне. Я впал в депрессию, потерял всякую надежду, не испытывал чувства возбуждения и меня переполняли негативные суицидальные мысли. Каким-то образом мне удалось тогда справиться с этими мыслями просто…

Читать дальше →

18 августа, 2020

Здоровье

Две недели назад мой гинеколог обнаружил кисту 7 см на правом яичнике.Я очень боялась, так как пять недель назад мне уже сделали операцию и я не хотела снова лечь в больницу !!! На прошлой неделе киста все еще была там, поэтому я решила применить «Секрет», чтобы восстановить свое здоровье!…

Читать дальше →

17 августа 2020 г.

Здоровье

Во-первых, я хотел бы поблагодарить Ронду за то, что она поделилась с миром этой замечательной вещью, Секретом. У вас действительно должно быть самое большое сердце, чтобы поделиться тем, что даже величайшие ученые решили сохранить в секрете.Кто знал, что наши умы на самом деле были докторами и лотереями, в которых мы все нуждались? В мае 2018 года я привлек…

Читать дальше →

16 августа 2020 г. СемьяЗдоровье

Месяц назад у моей бабушки была проблема с сердцем. Нам пришлось отвезти ее в больницу, и после множества анализов врачи сказали, что ей также может потребоваться операция. Мы не хотели этого, потому что для нее это могло быть тяжело. Тогда я уже прочитал «Секрет»…

Читать дальше →

16 августа 2020 г. БизнесСемьяФинансыБлагодарностьЗдоровьеРаботаЖизньЛюбовь

Я недавно переехал в свой новый дом.Совершенно новый дом с тремя спальнями в том самом месте, о котором я мечтала. Я проезжал мимо этого района и говорил себе, что однажды у меня будет дом моей мечты в этом районе. Я не сдавался и наконец получил это….

Читать дальше →

15 августа, 2020

ВераЗдоровье

Три дня назад у меня сильно заболел коренной зуб. Я посмотрел в зеркало и был опустошен! Было большое серое пятно разложения. Теперь мы все знаем, насколько дорогостоящие стоматологические процедуры, и я уже ждала удаления всех зубов мудрости.Вдобавок мне понадобился…

Читать дальше →

15 августа, 2020

БлагодарностьЗдоровьеОтношенияЛюбовь

Я так счастлив и благодарен за возможность поделиться своей историей со всеми. Я была замужем за очень хорошим парнем, однако между нами не все складывалось хорошо. Это был брак на расстоянии, он был в Индии, а я — в Канаде, и он не хотел сюда переезжать. Дать…

Читать дальше →

13 августа 2020 г.

ИскусствоБизнесОбразованиеОкружающая средаФинансыДрузьяБудущееБлагодарностьЗдоровьеРаботаЖизньОтношенияОтпустить

Моя история — это все о том, как я проявил столько вещей, которые когда-то были в моем списке желаний.Проявил беспроводной наушник. Я показал работу в Google в моей стране, которая приносит мне больше, чем я даже хотел. Мой рост увеличился до 5 футов 9 дюймов. Я также проявлял в своей жизни деньги, счастье и мир. I…

Читать дальше →

10 августа 2020 г.

СемьяЗдоровьеВдохновение

Прежде всего, спасибо Ронде Бирн и ее сотрудникам за веб-сайт Secret и все рассказы. Несмотря на то, что я заядлый последователь, мне иногда нужно напоминание о Тайной силе для вдохновения.Моей сестре недавно сделали маммографию, которая показала опухоль на груди. Я был опустошен…

Читать дальше →

8 августа 2020 г.

ФинансыЗдоровьеВдохновениеРаботаЖизньОтношения

Это немного сложно, поэтому прошу прощения за его длину. Мы с мужем женаты более десяти лет. Мы оба ветераны, он гробовщик, а я пожарный. Однако всегда казалось, что, что бы мы ни делали или как много работали, мы не сможем продвинуться вперед.Мы закончили…

Читать дальше →

8 августа 2020 г.

ФинансыЗдоровьеВдохновениеРаботаЖизньОтношения

Это немного сложно, поэтому прошу прощения за его длину. Мы с мужем женаты более десяти лет. Мы оба ветераны, он гробовщик, а я пожарный. Однако всегда казалось, что, что бы мы ни делали или как много работали, мы не сможем продвинуться вперед. Мы закончили…

Читать дальше →

8 августа 2020 г.

СемьяБлагодарностьЗдоровьеЖизньЧувствовать себя хорошо

Два года мы с партнером пытались завести ребенка.В частности, я хотел иметь маленькую девочку, но я был бы в восторге от того, чтобы иметь ребенка, мальчика или девочку. Итак, после двух лет, когда ничего не происходило, я начал разочаровываться и …

Читать дальше →

7 августа 2020 г. ИскусствоОкружающая средаВераДаяниеЦелиБлагодарностьЗдоровьеЖизньМузыкаЧувствовать себя ХорошоЛюбовь

Я знал о законе притяжения два года назад, но на практике не практиковал его до месяца назад, когда внезапно увидел в Интернете книгу «Магия».Я получил это и бессознательно втянулся в это. Я читал это так страстно, что меня не могли остановить, и это было похоже на…

Читать дальше →

5 августа 2020 г.

ВераБудущееДаритьЦелиБлагодарностьЗдоровьеВнутреннееВдохновениеЖизньЧувствовать себя хорошоПускайЛюбовь

В декабре 2019 года я сказал другу, что хочу измениться. Я был очень агрессивен и эмоционально неустойчив. Примерно через месяц я увидел случайное видео с парнем, держащим The Secret.Он сказал, что прочитал это 10 лет назад, и это изменило его жизнь, и теперь он…

Читать дальше →

5 августа 2020 г.

ЦелиЗдоровье

Я боксер-любитель, желающий стать профессионалом. Когда мне было 15 лет, я неосознанно применил закон притяжения. Я был от 69 до 72 кг, в полусреднем весе, а это не при боевом весе от 12 до 14% жира, так что, возможно, я был меньше. Поскольку интерес и влечение к…

Читать дальше →

4 августа 2020 г. СемьяБлагодарностьЗдоровье

Я не принимаю противозачаточные средства с 24 лет, я перестал прямо перед свадьбой.Мне сейчас 30. Мой менструальный цикл был нерегулярным со средней школы, и до замужества я хотел дать своему телу возможность сбалансироваться после десяти лет приема таблеток для регулирования цикла, начиная с…

Читать дальше → .