Осень моей души: как жизненные циклы влияют на нас

Познать себяАнтистресс

Жизненные циклы не обязательно следуют природной цепочке от весны до осени или от зимы к весне. Они могут сменяться в любом порядке в зависимости от наших каждодневных решений.

Четыре жизненных цикла — это метафора времен года.

Весна — время учиться, искать новые возможности и решения.

Лето — время праздновать успех и достигать целей.

Осень — время бороться, ошибаться и преодолевать стресс.

Зима — время размышлять, накапливать силы и планировать.

Весна

Это время находить новые возможности и быстро принимать решения. Весной вы открываетесь для общения, ясно видите направление жизни и стараетесь подключить к достижению своих целей новые навыки.

Ваши занятия и проявления в этот период:

• перестройка личных ценностей и приоритетов,
• знакомства с новыми людьми,
• обучение и саморазвитие,
• постановка целей,
• стратегическое, тактическое и интуитивное мышление.

Эмоции весны: любовь, доверие, радость, благодарность, одобрение.

Наступление весны предваряют:

• рост самооценки и веры в себя,
• окончательное осознание желаний и целей,
• лидерская позиция по отношению к собственной жизни.

Лето

Лето — время, когда вы достигаете целей и желания начинают исполняться. Это моменты жизни, связанные с ощущением радости и наслаждения, творческой активности и веры в будущее.

Ваши занятия и проявления в этот период:

• работа в команде,
• путешествия,
• активный отдых,
• завершение начатого,
• мероприятия, подразумевающие риск,
• расширение зоны комфорта,
• активная деятельность.

Летние эмоции: страсть, эйфория, энтузиазм, смелость, уверенность.

В дальнейшем вы можете испытывать усталость и нехватку времени, которые могут помешать на пути к целям.

Лето жизни не наступает по графику. Этой фазе предшествуют:

• правильное планирование и подготовка,
• верные решения и выбор,
• продолжительный самоанализ,
• умение увидеть новые возможности и ими воспользоваться.

Осень

Осень — время, когда мы сталкиваемся с трудностями и неудачами. Привычный порядок вещей нарушается. Мы чувствуем, что не можем контролировать свою жизнь так, как раньше.

Ваши занятия и проявления в этот период:

— попытки избежать ответственности,

— сомнения и колебания,

— желание не покидать зону комфорта,

— нереалистичные фантазии, негативное и неэффективное мышление.

Эмоции осени: гнев, тревога, разочарование, фрустрация, стресс, обескураженность.

Осень наступает в результате:

• неэффективных действий,
• упущенных возможностей,
• недостатка знаний,
• просчетов, связанных с неэффективным мышлением,
• стереотипной, привычной модели поведения.

Зима

Время раздумий, планирования и социальной «спячки». Мы эмоционально отрешаемся от мира. Предаемся мыслям о своем предназначении, прощаем себе прошлые ошибки и переосмысливаем негативный опыт.

Ваши занятия и проявления в этот период:

• желание обрести внутренний мир и стремление побыть наедине с собой,
• общение с семьей, друзьями и близкими,
• ведение дневника, фиксация собственных эмоций,
• критический, объективный и глубокий подход к событиям жизни.

Эмоции зимы: страх, облегчение, печаль, надежда.

Зимой мы то пессимистичны, то с надеждой смотрим в будущее, больше склонны к прокрастинации и пассивности.

Зима наступает как итог:

• недостатка эмоционального интеллекта,
• печальных событий — тяжелых потерь и личных провалов,
• неэффективных привычек и мыслей.

Выводы

Спросите себя: какое влияние жизненные циклы оказали на мою жизнь? Чему они научили? Что я узнал о жизни, о себе и окружающих? Как они преобразили мою личность?

Длительность каждого цикла — отражение нашего состояния и способности адаптироваться к условиям. Если успешно адаптируемся, быстро проходим через неприятные фазы. Но если зима или осень затянулись, используйте ситуацию для саморазвития. Трансформация — суть жизни. Она неизбежна, неизменна и при этом пластична. Желания, потребности, поведение должны меняться и развиваться.

Не стоит сопротивляться и жаловаться на судьбу, когда на душе бесконечно льет дождь. Попытайтесь извлечь урок из любого опыта. Предположим, вы любите весну, период активности и взлета, но и у самых мрачных осенних дней есть очарование. Постарайтесь принять красоту своего внутреннего пейзажа вне зависимости от погоды на душе. В идеале осень и зима должны стать периодами активного, хоть и невидимого внутреннего роста. У природы, а мы ее часть, нет плохой погоды.

Об эксперте: Адам Сичински — коуч, создатель психологических карт для саморазвития IQ Matrices.

Текст:Ксения Дьякова-ТинокуИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Тут помню, тут не помню»: почему женщины реже мужчин забывают свои сны — 3 причины

Сотрудничество, прощение и благодарность: 6 правил жизни счастливых пар — станьте одной из них

Как открыть свое сердце: советы Илсе Санд

4 недели на исполнение мечты: почему марафоны желаний не работают

«Все время грызу ногти и ковыряю кожу, а психиатр из поликлиники не видит в этом проблемы»

Самореализация: как найти смысл и делать то, что нравится

Есть ли жизнь после Tinder: 7 аналогичных приложений для знакомств

Почему нелюбимые дочери не могут завести подруг: 5 проблем из детства — освободитесь от травм

эффективно ли саморазвитие по сезону

org/BreadcrumbList»>
1. Главная
2. >
3. Статьи
4. >
5. Эффективно ли саморазвитие по сезону

Время чтения 6 минут

Каждый человек любит особенно какое-то время года и с нетерпением ждет его. Психологи утверждают, что любимое время года человека может в полной мере рассказать о характере человека, раскрыть его истинную сущность. Люди которые любят осень, какие они?

В каждом времени года человек находит что-то прекрасное. В любом сезоне есть свои достоинства и недостатки. Для многих людей осень – это время перемен, начала учебы и работы после длительного отпуска. Затяжной сезон дождей с такой же затяжной депрессией и грустью. Но есть люди, которые любят осень.

Они чувствуют себя комфортно в эту пору года.

<<Оглавление>>

Какие люди любят осень?

Как утверждают психологи, осень нравится преимущественно людям строгим, уверенным в себе и в то же время замкнутым. Характер этих людей достаточно изменчив, точно как и погода осенью. На душе то тепло и солнечно, то накатывает грусть и слезы. Поэтому настроение часто меняется от радостного до раздражительного.

Люди, которые любят осень, обычно любят покой и уединение. Им комфортно самим с собой, не нуждаются в общении и новых знакомствах. Они не способны на сильные душевные порывы, проявления бурной страсти, так как по природе своей достаточно сдержанны и жестки.

Среди людей, которые любят осень, часто встречаются поэты и художники. Они отличаются неординарными взглядами на жизнь и странным поведением. Могут вести себя вызывающе, а в следующую минуту стать самим очарованием.

Человек-осень может быть безнадежным романтиком или человеком с неустойчивой нервной системой. Они часто поддаются депрессиям, перепадам настроения и нежеланию общаться.

Люди осени очень тяжело идут на контакт с незнакомыми людьми. Их мало интересуют окружающие.

Кстати, таких людей не интересует лидерство. Обычно имеют низкую самооценку, поэтому часто становятся алкоголиками или наркоманами. Иногда, чтобы доказать свое превосходство, заводят большое количество любовных романов. Поэтому многие и считают их романтиками, хотя на самом деле такими не являются.

С наступлением осени, у многих людей начинается период грусти. Жаль уходящего лета, тепла и чудесных дней отдыха. Начинаются рабочие будни. Но нужно найти положительные стороны этой чудесной поры и насладиться погружением в творческое саморазвитие этой осенью.

Люди, которые любят осень: причины ее любить

Раз уж мы никак не может избежать наступления осени, давайте найдем причины, чтобы полюбить ее. Или посмотрим на осень глазами тех людей, которые уже любят осень и ждут ее наступления.

• После жаркого лета, наконец наступает прохлада.
  В такую погоду приятно гулять по городу, наслаждаться еще теплой погодой. Замечательное время прогулок по паркам и время пикников. Вечером, когда становится прохладнее, можно дома укутаться в теплый плед, почитать книгу и попить горячего чайку.
• Известные художники и поэты находили вдохновение в этой прелестной поре года. Невероятно красивые пейзажи, яркие краски природы. В это время можно посидеть на берегу реки, подумать о вечном и прекрасном. А возможно и заняться творческим саморазвитием. Когда, как не осенью, взять уроки живописи.

• Осенью появляется много овощей и фруктов, орехи. Это отличный повод порадовать семью новыми рецептами или перейти на правильное питание.
• Увлекательнейшее занятие осенью поход за грибами или ягодами. В лес можно отправиться с друзьями, семьями и детками. Такая прогулка не только полезна для здоровья, но и очень будет познавательной для детей.
• Осень – модная пора. В одежде можно совмещать разные стили, цвета, аксессуары. Прелестное время для фетровых шляпок, шарфиков и платочков. Посмотрите модные журналы, показы мод. Это время обновления гардероба. Вперед на шоппинг!
• Обновились? Вы красивые, вокруг красота. Самое время устроить фотосессию. Новые фотографии будут радовать вас еще очень долго и поднимать настроение.
• Осень способствует саморазвитию. В дождливые прохладные вечера не нужно никуда спешить. Можно попробовать рисовать, писать стихи или мемуары, вышивать или вязать. В общем, заняться своим любимым делом.
• Осень – это время перемен. Развитие личности по сезону как нельзя кстати. Можно не только сменить свой имидж, но и найти новые хобби, записать на новые кружки, курсы, тренинги. Личностное развитие никогда не помешает. Это поможет не только справиться с осенней депрессией, но и откроет перед вами новые знания и возможности. Это лучше, чем проводить время перед телевизором.

Вот причины, по которым люди любят осень. Подобные причины можно найти для любого сезона. Так почему мы говорим именно об осени? Потому что это та пора года, которую многие люди не знают, как пережить и чем себя занять. Некогда грустить и впадать в депрессию, впереди так много интересных дел.

Саморазвитие по сезону. Чем занять себя осенью?

Глупо отрицать, что погода сильно сказывается на настроении и самочувствии людей. Пасмурное небо и дождь способны очень испортить настроение. Поэтому нужно занять себя делами, которые будут нас поддерживать и вернут хорошее расположение духа.

• Прекрасно влияет на саморазвитие уроки рисования или арт-терапия. Можно записаться на курсы или рисовать дома. Это помогает не только выплеснуть негативные эмоции, избавиться от старых обид, но и развивает фантазию. Сейчас в продаже есть много книг, обучающих рисованию, а также бесплатные видео-уроки в интернете.
• Время на чтение полезных и развивающих книг нужно находить всегда. Но особенно это реально в холодные дождливые осенние вечера. Также можно читать поэзию или самому попробовать писать стихи или книгу.

• Весело проводить вечера с семьей можно дома, играя в разные настольные игры.
• Можно заняться выпечкой. К этому действу привлечь детей. Их особенно порадует приготовление вкусных кексиков, печенек и тортиков. В интернете множество интересных кулинарных рецептов. Можно устроить вечер коктейлей или научиться делать глинтвейн.
• Возможно, вы давно мечтали научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Почему бы не взять уроки игры на гитаре?
• В интернете есть множество бесплатных вебинаров на разную тематику. Так вы можете узнать много новой и полезной информации и даже освоить новую профессию. Стать копирайтером, интернет-маркетологом, фотографом можно, не выходя из дома.
• Начните учить новый язык. Слушайте песни и смотрите фильмы на иностранном языке.
• Просмотр качественного кино очень влияет на саморазвитие человека. В интернете можно найти список фильмов, которые мотивируют, способствуют саморазвитию или развивают уверенность в себе. Просмотр фильмов не менее полезен, чем чтение книг.
• Осень – это отличная пора, чтобы начать заниматься спортом. Можно бегать, кататься на велосипеде, заняться йогой или плаванием. Это возможность к следующему лету привести себя за гол в порядок и выглядеть так, как вы мечтаете.
• Можно спланировать путешествие в теплые страны, если у вас намечается отпуск или каникулы. С путешествия никто не возвращается прежним.
• Попробуйте разные техники медитаций. Это самый действенный способ справиться с депрессией.
• Если вы любите перемены, можно устроить перестановку в квартире. Напечатать и расставить в рамочки фото, развесить нарисованные вами картины. Украсить интерьер самодельными декоративными подушечками, куколками, салфеточками.
• Осень располагает к размышлениям о жизни. Заведите дневник желаний, дневник благодарности. Подумайте о вашем предназначении, о новых целях в жизни.

Используйте теплые дни осени на пользу

Это то, чем можно заняться дома осенью, когда идет дождь. Но осень часто нас радует и теплыми солнечными днями. Поэтому в такие дни нужно выходить на улицу и проводить их с пользой.

Например:

• Заказать фотосессию или самому вооружиться фотоаппаратом. Осень – это красивая пора, когда можно сделать много красивых снимков. Это научит вас замечать мелочи, видеть вокруг прекрасное.
• Можно с ребенком смастерить кормушки и развесить их в парке на деревьях. Потом приходить и наблюдать, как птицы прилетают в сделанный вами домик и кушают.

• Собирайте листья, делайте из них чудесные венки или с ребенком смастерите альбом — гербарий. А сколько интересных поделок можно смастерить из засушенных листьев и цветов!
• Можно устроить на природе игры-квесты. По карте искать сокровища или искать спрятанные разные предметы. Подключайте фантазию! Игру можно завершить праздничным пикником.

Вывод

Не зависимо от поры года, нужно всегда идти вперед, никогда не унывать и не сдаваться. Мир полон чудес, увлекательных занятий, интересных людей и знаний. Главное, поддерживать в себе желание жить и развиваться. Имея желание, можно не только бесконечно учиться чему-то новому, но и самому прийти к созданию чего-то уникального. Главное, не стоять на месте, а постоянно двигаться, желать, достигать и радоваться тому, что уже имеем.

Люди, которые любят осень, не смотря на данную психологами характеристику, должны учиться радоваться жизни, эффективно и с пользой проживать каждый свой день.

Эффективно ли саморазвитие по сезону? Конечно да, саморазвитие имеет положительный эффект в любое время года, любое время суток, во все дни и века.

Человек, который постоянно занимается развитием, интересуется многими вещами, любознателен, интересно проживает свою жизнь. И так срабатывают законы Вселенной, что к нему притягиваются такие же интересные разносторонние личности. Это способствует новому толчку для самопознания и развития. Саморазвитие – путь, длиною в жизнь.

Тематика: Личностный рост, Самореализация

Понравилась статья, расскажи друзьям

Три пути к осени способствуют более счастливому настроению

Источник: Martinan/iStock

Яблоки, тыквы и свитерная погода. Осень – прекрасное время года, чтобы заняться своим здоровьем. Сезон приносит изобилие питательных овощей и фруктов, а более низкие температуры идеально подходят для многих видов физической активности на свежем воздухе. Что может быть менее очевидным, но не менее важным, так это то, как осень способствует настроению, способствующему психическому благополучию.

Принятие перемен

Перемены — одна из определяющих характеристик времени года. Температура падает, листья меняют цвет, а дни постепенно становятся короче. Это делает осень естественным временем для переосмысления вашего отношения к изменениям в вашей повседневной жизни и отношениях, говорит Мелисса Гратиас, доктор философии, коуч по продуктивности, автор и спикер со степенью доктора промышленной и организационной психологии.

«Некоторые люди реагируют на перемены так же, как они реагируют на серьезную потерю — горем», — говорит Гратиас. «Их чувства нормальны и понятны, но, чтобы быть стойкими и счастливыми, этим людям нужно пройти через горе к принятию».

Осень — это ежегодное напоминание о том, что у перемен есть как плюсы, так и минусы. «Конечно, листья умирают и опадают с деревьев, но они также становятся мульчей для нового роста», — говорит Гратиас. «В том же духе, конечно, ваши дети-подростки могут вести себя капризно и раздражительно в последнее время, но они также закладывают основу для независимости».

Воспитание внимательности

В зависимости от того, где вы живете, осень может стать долгожданной передышкой от летнего зноя. Осенние дни часто не слишком жаркие, не слишком холодные, но как раз то, что нужно для того, чтобы провести время на природе.

Исследования показывают, что легче обрести осознанность в естественной среде. Авторы обзорной статьи, опубликованной в этом месяце в International Journal of Environmental Research and Public Health , рассмотрели 25 соответствующих исследований. Они обнаружили, что вмешательства осознанности в естественных условиях были несколько более эффективными, чем вмешательства в искусственных условиях.

«Природа — прекрасный помощник для заземления в настоящий момент», — говорит Джулианна Шредер, магистр наук, LPC, RYT, лицензированный профессиональный консультант, зарегистрированный преподаватель йоги и спикер. «Это важно, потому что многие эмоциональные и психические расстройства возникают либо из-за повторения прошлых событий, либо из-за беспокойства о будущем. Практика осознанности переучивает ваш мозг быть здесь и сейчас».

Чтобы помочь вам начать, Шредер предлагает это упражнение на внимательность, которое можно попробовать в погожий осенний день:

1. Выйдите на улицу.
2. Обратите внимание на то, что вы видите вокруг себя; например, вы можете отметить и назвать разнообразные, яркие цвета листьев.
3. Наблюдайте за тем, что вы можете физически чувствовать в данный момент; например, ваше дыхание, входящее и выходящее, твердость земли под вашими ногами, прохлада бриза.
4. Прислушивайтесь к тому, что вы слышите вокруг себя; например, шелест листьев, звук снующей белки.
5. Оставайтесь столько, сколько нужно.
6. Вернитесь к своему дню, чувствуя себя более спокойным и сосредоточенным.

Возобновление связей

«Осень — прекрасное время для традиций, которые объединяют людей», — говорит Энни Сюэ, доктор философии, клинический психолог из Южной Калифорнии, специализирующийся на парной терапии. И дело не только в Дне Благодарения, отмечает она. Каждую осень семья может посетить один и тот же тыквенный грядок или группа друзей может собраться на вечеринку.

«Социальные связи полезны для эмоционального здоровья, — говорит Сюэ. Традиции, включающие других, помогают укрепить социальные связи, создать общие воспоминания и создать ощущение преемственности. В дни, предшествующие мероприятию, они также дают вам кое-что, чего можно с нетерпением ждать — и Сюэ говорит, что само по себе ожидание может помочь вам пережить тяжелый день.

Одно предостережение: «Важно быть гибким и знать, что традиции могут меняться со временем», — говорит Сюэ. Некоторые могут даже полностью исчезнуть, но это нормально, потому что традиции — это возобновляемый психологический ресурс. Вы всегда можете сделать это первым годом для совершенно новой осенней традиции.

Осень — время развития внимательности и стойкости

Реклама

Продолжить чтение основного сюжета

Да, легкие летние деньки позади. Но если вы готовы бросить вызов холоду, осень приготовит особый набор наград.

Видео

CreditCredit…Ben Hickey

21 сентября 2022 г.

Читать на испанском Читать на испанском

Нравится вам это или нет, осень уже здесь. Скоро похолодает, листья отомрут, а ночи станут длиннее дней. Открытые бассейны закрыты, скоро праздники. Еще один год умирает; так оно и есть.

По крайней мере, так часто преподносят осень — время старения и увядания. Поэт Перси Биши Шелли сравнил осенние листья с трупами в могиле. Уильям Шекспир назвал это «вторым я смерти», когда юность сгорает дотла. Совсем недавно пришло время признать наш экзистенциальный страх.

Для многих из тех, кто борется с сезонной депрессией в зимние месяцы, осень является началом их симптомов. Несколько небольших исследований даже предполагают, что если вы «задумываетесь» или глубоко поглощены своими мыслями осенью, вы можете быть подвержены большему риску депрессии зимой. Перевод часов осенью связан с депрессивными эпизодами (перевод часов весной — нет). Неудивительно, что в этом сезоне так много праздников, чтобы попытаться поднять нам настроение.

Психологи говорят, что чувства, которые часто возникают осенью, проистекают из нашего дискомфорта от перемен, беспокойства и неуверенности в том, что эти перемены принесут. Меланхолия, которую мы чувствуем, — это форма горя, оплакивания потерянного солнечного света, легкости лета и зелени, изобилующей теплой погодой.

Но не все так плохо. Осень также приносит с собой яркие, оживленные дни, тыквенные грядки и уютные свитера. Где-то среди хрустящих листьев, потрескивающих костров и холодного воздуха вы можете найти ощущение возможности, даже электричества.

И все это — тревога, обещание и даже размышления — делают это время идеальным для повышения устойчивости и практики внимательности.

Для Елены Кецманович, основательницы Института поведенческой терапии в Арлингтоне/округ Колумбия, осень напоминает об исследовании гор недалеко от ее дома в Сараево, Югославия, где она провела первые 20 лет своей жизни, во время одного из самых процветающих периодов в этой стране. эпохи. Но в 1990-х она была вынуждена бежать во время кровавой четырехлетней осады своего города.

Сегодня она является экспертом в области устойчивости, концепции, основанной на способности адаптироваться к сложным жизненным ситуациям. Доктор Кечманович описал осень как сезон, когда мы можем работать над принятием неопределенности, принимая то чувство неустроенности, которое может возникнуть у нас, когда мы отказываемся от рутины в теплую погоду.

Психологи обнаружили, что мысль об изменении, о конце одного, начале другого и, да, возможно, о нашей собственной смертности лежит в основе сильной тревоги. Некоторые из нас борются с «нетерпимостью к неопределенности», как это называют эксперты, больше, чем другие. Эта тенденция впервые была названа в XIX в.в 90-х годах командой канадских психологов и с тех пор был определен как фактор риска для плохого психического здоровья.

«Многие исследования показали, что непереносимость страданий, дискомфорта, непостоянства, неопределенности предсказывает плохие результаты в долгосрочной перспективе», — сказал доктор Кецманович.

Но нетерпимость к неопределенности — часть человеческого бытия; у всех это есть на каком-то уровне. И это изменчиво. Один из способов развить толерантность — опираться на нее — культивировать неуверенность, а не убегать от нее.

«Избегание страданий порождает страдание», — сказала Келли Уилсон, почетный профессор психологии Университета Миссисипи и один из разработчиков подхода, известного как терапия принятия и приверженности, которая побуждает людей перестать отрицать или бороться с неприятными переживаниями. эмоции, а вместо этого принять их . По словам доктора Кецмановича, чувство возбуждения также может быть вызвано переживанием чего-то нового или неопределенного, что, в свою очередь, повышает устойчивость.

Склоняться к неопределенности означает отложить в сторону свои рутины и планирование, которые доктор Кечманович называет «подушками, которые заставляют нас чувствовать, что у нас есть контроль». Прокатитесь по окрестностям, в которых вы никогда не были, без карты. Отправьтесь в одну из этих длинных осенних ночей, чтобы найти место, достаточно темное, чтобы понаблюдать за звездами. Отправляйтесь на прогулку в день, когда может идти дождь.

Вы можете заблудиться, или промокнуть, или не увидеть звезд. Возможно, вы чувствуете себя некомфортно или считаете, что тратите свое время впустую. Но эти небольшие моменты неуверенности, по словам доктора Кечманович, будут способствовать открытости, терпимости и, возможно, даже оценке времен, когда вы не знаете, что впереди, и чувствуете себя неуправляемым.

«Это противоположно «у меня есть уверенность в том, что будет через полчаса, или на следующий день, или в следующем году», — сказала она. «Как будто в этот момент я жив. И хватит ».

Есть и более тихие способы наблюдать за сменой времен года. Другая стратегия, которую эксперты предлагают для успокоения сезонного беспокойства, — это отступить и просто понаблюдать за миром вокруг вас. Например, спокойно сядьте на скамейку в парке и посмотрите, как дерево сбрасывает листья.

Д-р Кечманович сказал, что вплетение более крупных тем природы и цели в тихие моменты медитации может помочь успокоить ваше чувство беспокойства по поводу краткосрочной неопределенности и взглянуть на него в более широкой перспективе.

Для Яны Лонг, соучредителя Альянса черных учителей йоги в Балтиморе, осень — это время для самьямы, концепции в йоге, относящейся, среди прочего, к медитативной практике наблюдения за объектом и погружения в него. Иногда г-жа Лонг смотрит на траву после последнего покоса в году и некоторое время думает о том, что это значит для растения. В других случаях, по ее словам, она изучает розы в своем саду, которые нужно обрезать перед зимой, представляя, что им нужно и как они изменятся.

Она сказала, что в такие моменты важно перестать думать, анализировать или вести внутренние разговоры о работе, проблемах или вообще о том, свидетелем чего ты являешься. Однажды учитель продемонстрировал ей эту идею, поставив на стол стакан с водой. Он начал с того, что увидел стекло.

«А потом он продолжил говорить о том, как меняется сознание: «Мне нравится стекло». Видите, это уже что-то другое. А потом: «Я хочу стакан». Это еще кое-что», — сказала она. А он продолжал: Это уродливый стакан, я возьму стакан и так далее. «Но можешь ли ты просто см. стекло? Это практика самьямы».

Снова и снова было показано, что такая внимательность снижает стресс и улучшает самочувствие. Это может улучшить ваши тренировки, помочь вам сосредоточиться на работе и справиться с неопределенностью мира. Для некоторых практика осознанности может сильно изменить то, как они видят свою жизнь. Для большинства из нас это просто полезный инструмент для обретения чувства покоя, когда нам это нужно.

Также идеально подходит для прохладного осеннего дня, когда на дворе конец года и мир вокруг замыкается в себе.

«Для меня это также сбор урожая того, что произошло в этом году», — сказал Ларри Уорд, учитель медитации и основатель Института лотоса в Патаскале, штат Огайо.