Хотя это обоснованный страх, одним из психологических последствий слишком долгого одиночества является то, что вы можете бояться отказаться от безопасности, связанной с одиночеством. Долгое время вы были в порядке сами по себе.

Вы не справились с разбитым сердцем. Тебе никогда не приходилось думать ни о ком, кроме себя. Прямо сейчас вам внезапно придется отказаться от всей этой безопасности ради неизвестного.

Этот страх может привязать вас к тому месту, к которому вы привыкли, — месту одиночества.

Допустим, вы были известны своим флиртом, когда были одиноки. Вы использовали любую возможность, чтобы подкатить к любому доступному человеку и, возможно, даже получить удовольствие от этого.

Теперь вы состоите в серьезных отношениях, и, сами того не подозревая, привычки, от которых вам следует избавиться, начали возвращаться в вашу жизнь. Это один из психологических последствий слишком долгого одиночества.

Возможно, вы не знаете, когда это произошло, но вы склонны перерабатывать привычки, которые у вас были как у одиночки, как хорошие, так и плохие.

Это может быть шоком, но исследования показали, что 54% ​​людей, которые остаются одинокими в течение длительного времени, в конечном итоге имеют проблемы со здоровьем, которые позже влияют на их личную жизнь.

Наиболее распространенные проблемы со здоровьем, связанные с расширенным единичным благом, включают суицидальные мысли, депрессию, тревогу и расстройства настроения.

Это означает, что, хотя одиночество в течение длительного времени может не повлиять на ваш разум/тело прямо сейчас, оно может повлиять на качество вашей жизни, как мы уже намекали в предыдущем разделе этой статьи.

Наука сделала еще одно шокирующее открытие. Согласно этому исследованию, у вас на 14% больше шансов пережить сердечный приступ, если вы состоите в здоровых отношениях. Хотя это может показаться пустяком, эти 14% могут быть разницей между жизнью и смертью от сердечного приступа.

Это распространяется и на другие сферы жизни. Один из негативных психологических последствий слишком долгого одиночества заключается в том, что ваша готовность бороться за жизнь (и за хорошую жизнь) может уменьшиться. Потому что, если подумать, за что вообще бороться?

Одним из положительных психологических последствий долгого одиночества является то, что вы можете направить свою энергию на другие дела. Приходите подумать об этом.

Когда вам не нужно беспокоиться о том, чтобы причинить боль другому человеку, впустить кого-то еще в свою жизнь или прожить свою жизнь, чтобы угодить другому, у вас достаточно места, чтобы сосредоточиться на достижении своих целей.

Это может улучшить ваши карьерные перспективы, вывести вас в высшую лигу и значительно опередить ваших коллег — если это для вас важнее всего.

Теперь вы поняли, почему мы упомянули, что некоторые преимущества также связаны с отказом от отношений и сосредоточением внимания на других насущных областях вашей жизни?

Как вы уже должны были сказать, существует много психологических последствий слишком долгого одиночества. Некоторые из них могут быть положительными, а другие не такими хорошими.

Как разумное существо, вам решать, хотите ли вы оставаться одиноким долгое время или нет. Вы должны принять это решение, обдумав все нюансы своей жизни и решив, что для вас важнее всего.

Однако убедитесь, что, если вы решите остаться одиноким, вы делаете это, потому что хотите, а не потому, что боитесь брать на себя обязательства из-за прошлого негативного опыта отношений.

Опять же, если вам трудно пережить прошлое, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту.

Да, одинокие люди могут быть счастливыми и здоровыми

Забудьте все, что, как вы думаете, вы знаете об одиночестве, начиная с предположения, что это означает готовность к общению.

Больше людей, чем когда-либо прежде, живут в одиночестве: по данным Исследовательского центра Пью, почти 40% взрослых в США не имеют партнеров, по сравнению с 29% в 1990 году. И около половины не заинтересованы в свиданиях или отношениях.

Возьмем Беллу ДеПауло, 69-летнюю женщину из Санта-Барбары, Калифорния, которая всю жизнь была одинокой. В течение многих лет она думала, что в конечном итоге у нее появится желание выйти замуж или вступить в долгосрочные отношения, но с тех пор она поняла, что одинокая жизнь — ее лучшая жизнь. «Я никогда не слышал о таком понятии, как быть счастливым одиноким и хотеть оставаться одиноким», — говорит ДеПауло, социальный психолог, автор книг, в том числе « Выделенный: как одиноких стереотипизируют, стигматизируют, игнорируют и все еще живут счастливо». когда-либо после и Одиночество: крутая психология людей, которым нравится одиночество . «Как только я понял, что этот сингл был тем, кем я был на самом деле, и это никогда не изменится, это было замечательно». Она описывает свою сольную жизнь как подлинную, полноценную, значимую и психологически богатую.

Исследователи только начинают в полной мере понимать все аспекты одиночества, включая тех, кому оно нравится и почему, его проблемы и радости, а также то, как оно влияет на здоровье и счастье. В течение многих лет синглы практически не изучались. Почему? Отчасти, вероятно, потому, что «наука не зависит от ценностей и норм общества», — говорит Джефф Макдональд, профессор психологии в Университете Торонто, который исследует отношения и одиночество. «Мы соглашались с историей общества об одиноких людях, и были структурные стимулы, чтобы сделать одиноких людей боксерской грушей».

Еще из TIME

Но это начинает меняться. Количество браков снижалось на протяжении десятилетий, и те, кто все-таки женятся, часто откладывают это до более позднего возраста. Брак больше не является необходимостью для создания семьи или достижения финансового благополучия; это только один из многих путей, который может привести к радости.

В целом, говорит Макдональд, имеющиеся данные указывают на то, что люди, состоящие в романтических отношениях, чувствуют себя лучше, чем одинокие: они, как правило, более счастливы и сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью. Однако брак не обязательно делает вас счастливым; есть доказательства того, что более счастливые люди предпочитают жениться. И в игре много переменных. Например, некоторые одинокие люди могут быть исключительно счастливы, в то время как другие в отношениях несчастны. (Исследования показали, что состояние здоровья людей, состоящих в несчастливом браке, такое же или даже хуже, чем у тех, кто никогда не состоял в браке.)

Еще одно важное предостережение: одинокие люди, которым сложнее всего приходится с их семейным положением, как правило, разведены. Традиционно исследования не учитывали тот факт, что около 39% браков заканчиваются разводом. «Есть данные, свидетельствующие о том, что развод может иметь длительные негативные последствия», — говорит Макдональд. Вдовство также связано с плохим психическим здоровьем и может привести к горю, депрессивным симптомам и одиночеству.

В то время как новая наука об одиночестве кристаллизуется, вот некоторые из самых интригующих открытий, которые открыли исследователи.

Люди предпочитают одиночество по многим причинам.

Одинокие люди имеют определенные общие ценности, говорит Эльяким Кислев, преподаватель Еврейского университета в Иерусалиме и автор книг, в том числе Happy Singlehood . Это люди, которые «дорожат свободой, независимостью и даже творчеством и нонконформизмом больше, чем другие», — говорит он.

Исследования подтверждают это. В одном исследовании, опубликованном в 2022 году, сотни мужчин и женщин были опрошены о том, что делает одинокую жизнь привлекательной, и они оценили главные преимущества как наличие большего количества времени для себя, возможность сосредоточиться на своих целях и отсутствие того, чтобы кто-то другой диктовал их действия. .

Другое исследование, проведенное в соавторстве с Макдональдом, сосредоточилось на том, что больше всего ценят люди, не имеющие партнера, и результаты показывают, что они заботятся о том, чтобы быть умственно и физически здоровыми и укреплять семейные отношения. Секс и свидания были среди наименее важных приоритетов участников. Дополнительные исследования показывают, что определенные черты могут заставлять людей быть одинокими. Среди них: социосексуальность (или готовность заниматься сексом вне серьезных отношений) и высокая нацеленность на карьеру, особенно среди молодых женщин.

«Некоторые люди просто не хотят строить свою жизнь вокруг романтического партнера, — говорит ДеПауло, счастливый одинокий социальный психолог. «Они хотят воспользоваться свободой управлять собственной жизнью».

Желание отношений, когда вы в них не состоите, коррелирует с более низкой удовлетворенностью жизнью.

Некоторые люди считают, что романтические отношения необходимы для их счастья и благополучия, в то время как другие находят удовлетворение и удовлетворение без партнера. Люди из последней группы, как правило, чувствуют себя лучше. «Желание больше отношений только подчеркивает разрыв между реальностью и желанием», — говорит Кислев. Люди, которые сосредотачиваются на том, чего у них нет, «часто оказываются несчастными, что только приводит к большему количеству неудачных свиданий в порочном кругу». Его исследования показывают, что чем больше человек хочет отношений, тем меньше он будет удовлетворен своей жизнью.

Что может сделать одна жажда любви? Кислев говорит, что важно найти способы наслаждаться текущим статусом отношений. Даже если вы в конечном итоге захотите жениться — исходя из своих собственных желаний, а не, скажем, ваших родителей, — оцените преимущества вашего одиночества. По его словам, регулярное занятие хобби и заботой о себе может повысить самооценку и общую удовлетворенность жизнью. То же самое можно сказать и о целеустремленности, достигнутой, возможно, волонтерством или стремлением к страсти.

Быть одному не значит быть одиноким.

Люди, состоящие в паре, часто обращаются внутрь себя, к своим партнерам и семьям — исследователи называют это «жадным браком», — говорит Кислев. В результате «состоящие в паре люди, особенно мужчины, могут со временем потерять своих друзей и позже в жизни оказаться одинокими».

У одиноких людей, как правило, более крепкие социальные связи, которые исследователи постоянно называют основой счастья. Исследования показывают, что те, у кого нет партнера, с большей вероятностью будут поддерживать и навещать своих родителей, братьев и сестер, чем люди, которые в настоящее время или ранее женаты, и у них обычно больше друзей. Одиночки также с большей вероятностью будут общаться с этими друзьями, а также оказывать и получать от них помощь.

Не все одинокие люди живут в одиночестве, но социологи обнаружили, что те, кто живет, как правило, активно участвуют в жизни своих городов и районов. «Они не просто сидят дома, как это часто делают люди, живущие с другими людьми», — говорит ДеПауло. «Они выходят за дверь и встречают других людей». Одно исследование показало, что люди, которые жили с другими, а не те, кто жил один, на самом деле имели самый высокий уровень одиночества.

Кислев изучал связь между одиночеством и семейным положением в пожилом возрасте, и его выводы показывают, что женатые пожилые люди являются наименее одинокой группой, за которой следуют те, кто никогда не был женат. Обе группы были менее одиноки, чем овдовевшие, разведенные или разлученные. Полученные данные показывают, что «в частности, у тех, кто долгое время находится в одиночестве, развиваются прочные социальные связи, самодостаточность и целеустремленность на протяжении всей жизни», — говорит он.

Люди, которые довольны своей сексуальной жизнью, счастливее быть одинокими.

Попросите женатого человека описать сексуальную жизнь одиноких людей, и он может представить себе нечто более захватывающее, чем реальность. Существует предположение, что у тех, кто не состоит в отношениях, есть «потрясающие сексуальные возможности для разнообразия и исследования», — говорит Макдональд. «Но наши данные совершенно ясно говорят о том, что люди чаще занимаются сексом в романтических отношениях, чем если они одиноки». Это имеет смысл, добавляет он, учитывая фактор удобства.

Тем не менее, исследование MacDonald’s показывает, что степень, в которой одинокие люди довольны своей сексуальной жизнью, предсказывает их удовлетворенность своим статусом в отношениях. По его словам, люди с более высоким сексуальным удовлетворением, как правило, сообщают о меньшем желании жениться и более твердо убеждены в том, что одинокие люди могут быть счастливы.

К 40 годам люди становятся более довольными тем, что они одиноки. Но на самом деле исследование Макдональда показывает, что начиная примерно с 40 лет одинокие люди становятся более довольными своей одиночной жизнью.

Вероятно, этому есть несколько причин, говорит он. Во-первых, к тому времени, когда они достигают среднего возраста, многие люди «попадают в поток, который они ищут», — говорит он. «Если вы тот, кто хочет романтических отношений, часто вы их достигаете, и несчастные одинокие люди как бы выбираются из группы одиноких».

Кроме того, добавляет Макдональд, есть свидетельства того, что общее благополучие имеет тенденцию к увеличению после среднего возраста, поэтому связь может быть не только одиночеством.

Социальная стигматизация сохраняется и может причинить вред.

Даже сейчас, когда все больше людей выбирают одиночную жизнь, чувство одиночества сохраняется. Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что предубеждение против одиноких считается более приемлемым, чем предубеждение в отношении определенных национальностей или групп сексуальной ориентации, и оно может проявляться, например, в том, что домовладелец сообщает, что он скорее сдаст квартиру супружеской паре, чем один человек. «Синглизм», как его иногда называют, может также означать исключение одиноких из общественных мероприятий, давление на них, чтобы они «остепенились», или предположения о том, что определенные недостатки должны мешать им найти пару.

Кислев указывает на исследование, в котором студентов бакалавриата просили перечислить характеристики, которые они ассоциируют с женатыми и одинокими людьми. Женатых людей называли зрелыми, счастливыми, добрыми, честными и любящими. Одинокие, с другой стороны, воспринимались как незрелые, неуверенные в себе, эгоистичные, несчастные, одинокие и даже уродливые.