Психическое здоровье и правильное социальное функционирование также важны для вашего благополучия.Поддержание этого аспекта здорового образа жизни включает в себя избегание стресса или управление им. Положительные эмоции полезны, продлевают жизнь и делают жизнь приятной. Как сказал Франклин Адамс, здоровье — это то, что заставляет вас чувствовать, что сейчас лучшее время года.

Дата: 29.01.2015; смотреть: 1147

Здоровый образ жизни популярен среди молодых и старых. Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым?

Широко известно, что продолжительность жизни увеличивается.Но причина того, что средние цифры выше, чем они были, скажем, сто лет назад, не в том, что все люди живут дольше, чем раньше. Одна из причин заключается в том, что благодаря медицинским исследованиям были устранены многие болезни; второй — в войнах погибает меньше людей. Как правило, жизни современного человека угрожает множество факторов. Первый — это растущее загрязнение окружающей среды промышленностью и транспортом; другой — оседлый образ жизни людей, проживающих в больших и малых городах, то есть большинства населения планеты.Третий — качество пищи, которую мы едим, и воды, которую мы пьем, что приводит к множеству заболеваний. Четвертый: проживание в больших городах приводит к эпидемиям и даже пандемиям многих заразных болезней. Нездоровый образ жизни приводит к тому, что многие люди имеют избыточный вес.

Следовательно, единственный возможный способ сохранить свое здоровье — это здоровый образ жизни, который включает в себя поддержание формы, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и, конечно же, наркотиков.

Физическая подготовка — это общее состояние хорошего физического здоровья. Для всех, кто действительно хочет быть здоровым, фитнес стал неотъемлемой частью их жизни. Бум фитнеса привел к увеличению числа людей, занимающихся спортом и спортом. Хорошо известно, что даже умеренная физическая активность может защитить вас от сердечных заболеваний и инсультов, ожирения и гриппа. Есть много способов поддерживать форму. Во-первых, можно посетить оздоровительные и фитнес-клубы.Множество клубов здоровья и фитнеса, общественные центры досуга, огромные крытые аквапарки пользуются большой популярностью у людей всех возрастов. Во-вторых, необходимы регулярные упражнения. Люди разного возраста могут выбирать или разрабатывать упражнения, которые им подходят. Некоторые люди занимаются аэробикой или йогой; другие предпочитают силовые тренировки в тренажерном зале. Многие люди предпочитают ходьбу или бег трусцой — самый дешевый и доступный вид спорта. Регулярное занятие тем или иным видом спорта — лучший способ поддерживать форму. В России среди старых и молодых популярны различные занятия: футбол, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, рыбалка, охота, катание на роликах и т. Д.Популярны у россиян массовые соревнования по бегу. Городские марафоны превратились в спортивные соревнования, о которых сообщают по радио, телевидению и в прессе.

Здоровое питание — тоже важная составляющая здоровья. Эта диета содержит пониженное количество холестерина, жиров, сахара и соли. Он помогает защитить наш организм от широкого спектра заболеваний; самые опасные — болезни сердца, печени и рака.

Чтобы оставаться здоровым, нужно, конечно, отказаться от курения.Всем известно, что курение опасно для вашего здоровья и может привести к смертельным заболеваниям, таким как рак. Несомненно, следует запретить курение во всех общественных местах.

ДИАЛОГИ

Л.

Какие игры сегодня самые популярные в Великобритании?

Ну, полагаю, футбол и крикет.

Есть ли другие подвижные игры?

О, есть теннис, гольф, бейсбол и так далее.В теннис играют круглый год на кортах с твердым покрытием или траве летом и на кортах с твердым покрытием или с покрытием зимой.

А скачки?

О, это один из самых популярных видов спорта в Великобритании. Затем, конечно же, ходьба, бег, плавание, гонки на лодках и бокс.

Я знаю, что в Англии нет зимних видов спорта. Это

правда?

Видите ли, английская зима, как правило, не очень суровая, и у нас нечасто есть возможность покататься на лыжах, коньках или санях, но зима — прекрасное время для охоты.

Есть ли поля для гольфа рядом с Лондоном?

Ах да, большая сумма. В часе езды от Лондона расположены десятки хороших полей для гольфа. Если вы увлечены игрой, вам следует вступить в гольф-клуб.

Думаю, получу, если представится возможность. А как насчет игр в помещении?

Ну есть настольный теннис, шахматы, бильярд и тд. Кстати, в шахматы играете?

Ну, знаю, но я не профессионал, а обычный любитель.

2.

Какие спортивные сооружения есть в школах в России, Майк?

Ну, в моей школе есть большой спортзал. Есть также площадки для бадминтона, баскетбола, футбола и тенниса.

Думаю, в наших странах спортивные сооружения похожи. В моей школе также есть корты для тенниса, волейбола и крикета. Но во многих британских школах вам предоставят жилье для занятий другими видами спорта в помещении, такими как стрельба из лука, фехтование, дзюдо или бокс.

Я считаю бокс грубым. Фехтование намного романтичнее.

Что ж, бокс — это национальный вид спорта в Англии, хотя некоторые люди его критикуют. А в некоторых странах есть женский бокс.

Да, в России недавно сформировалась команда по женскому боксу. Но я не думаю, что это хороший вид спорта для женщин. Это противоречит женской природе.

Я чувствую то же самое. А что вы думаете о новой Cra

гидроцикл?

Гидроцикл? Что это такое?

Их сейчас можно увидеть на многих пляжах Европы.Они

— это водные мотоциклы.

Доступны ли они подросткам?

Да, вы можете начать заниматься водными лыжами примерно в четырнадцать лет. Фактически, подростки имеют преимущество, поскольку они меньше и легче взрослых и могут двигаться быстрее.

В любом случае, хотелось бы попробовать. Я думаю, это будет фантастический опыт!

3.

Здравствуйте! Как поживаешь?

Привет! Я в порядке, спасибо, а ты?

Я тоже в порядке.Вы смотрели вчера баскетбольный матч? Кто был победителем?

Конечно же, американская команда!

Американцы действительно хороши в баскетболе! Они ведь любят спорт?

Конечно, есть. Самые популярные виды спорта в Америке — футбол, баскетбол и бейсбол.

Всем известно, что спорт делает людей более организованными и дисциплинированными. К тому же это помогает нам оставаться в тонусе и поддерживать себя в форме. Я уверен, что для здоровья надо заниматься спортом.

Но чтобы быть здоровым, мы должны в первую очередь есть здоровую пищу, например, фрукты, овощи и молочные продукты.

Полностью согласен с вами, но сегодня большинство людей едят фаст-фуд, от чего полнеют.

Вы правы. Более того, сейчас многие курят и пьют.

Что ж, не могу не согласиться с тем, что люди должны заботиться о своем здоровье. Я имею в виду, что они должны спать семь или восемь часов, есть нежирную пищу, завтракать, регулярно питаться и заниматься спортом.Им нельзя курить, пить и принимать наркотики, потому что вредные привычки укорачивают нашу жизнь.

Полностью согласен с вами.

ОК. До свидания! -До свидания!

Путь здорового человека

Итак, вы приняли решение вести здоровый образ жизни. Вы решили посвятить себя физическим упражнениям, заполнить холодильник свежими фруктами, овощами и другими цельными продуктами и ежедневно принимать поливитаминные добавки. Вы решили отказаться от газировки, пить больше воды, больше спать и перестать оправдываться.Мы говорим, браво!

Но прежде чем вы броситесь в слепящий рассвет нового и улучшенного вас, позвольте нам дать вам небольшой совет: пока вы заняты изменением своей жизни, не забудьте передумать.

Дело не в том, что ваши добродетельные практические усилия не имеют ценности сами по себе, а в том, что они очень похожи на отдельные растения и деревья в более крупном и ярком ландшафте — тот, который представляет собой полный, комплексный подход к здоровому образу жизни. жизнь. Каждый компонент этого ландшафта имеет значение, потому что каждый представляет собой осязаемую часть вашей общей картины здоровья.Однако с первого взгляда вы можете не увидеть, что все эти растения в конечном итоге укоренены в ландшафте на акрах умственного верхнего слоя почвы: мысли, взгляды и взгляды, которые могут способствовать или мешать вашим усилиям по достижению более здорового образа жизни.

Итак, почве в ландшафте обычно не уделяют много внимания. Это просто там — и почти незаметно под растительным покровом. Но смысл всей этой хорошей плодородной земли в том, что она поддерживает, связывает и питает все, что из нее растет.Без него все эти растения стали бы историей. И пейзаж действительно был бы мрачным.

Изучая и оценивая свой собственный ландшафт здоровья, может быть проще сначала оценить важность того или иного дерева или этого цветущего куста, чтобы обдумать конкретную привычку или выбор. Однако когда дело доходит до дела, вам, вероятно, придется обратить внимание и на психологическую основу, на которой вы стоите. И это может потребовать от вас немного покопаться.

Во многих случаях, чтобы по-настоящему понять местность, чтобы узнать, что растет в нашей жизни и почему, мы должны сознательно выбирать то, что было почти невидимым для нас раньше — например, социальные силы и психологические влияния, которые мы Никогда не удосужился задать вопрос.

Мы собрали эту статью, чтобы помочь вам сделать вашу собственную общую картину здоровья более ясной, помочь вам определить способы, которыми вы можете сделать свою психическую почву более здоровой, и значительно упростить процесс составления карты вашего пути через этот ландшафт.

Некоторые идеи и предложения, собранные здесь, могут быть полезны и применимы для вас прямо сейчас. Другим может потребоваться время, чтобы понять это. Не торопитесь и доверяйте своему инстинкту, какие области наиболее важны для вас в первую очередь. Помните, что нет единственного «правильного пути» к здоровью и нет идеальной цели, которую вы должны достичь. Важно, чтобы вы нашли свой путь и свой собственный счастливый, здоровый акр земли.

Преодоление препятствий

Есть причина, по которой так много людей сейчас так тяжело поправляются и остаются здоровыми, или, скорее, существует удивительных причин, причин.Некоторые препятствия бывают культурными, социальными, коммерческими, коллективными. Остальные — личные, внутренние, индивидуальные. Но даже самым мотивированным, ориентированным на здоровье из нас некоторые из них, по крайней мере, время от времени мешают. Вот лишь несколько:

1. Пожалуйста, не вставайте
Сидячий образ жизни, возможно, является основной причиной болезней в Америке. Слишком многие из нас проводят большую часть дня, сидя в пробке по дороге на работу, сутулясь перед компьютером в офисе и валяясь дома перед телевизором.Мы выбираем пассивные развлечения (например, фильмы и видеоигры), а не активные (катание на коньках, фрисби-гольф). А большинство домашних дел, которые когда-то требовали физического труда, в значительной степени автоматизированы.

Эксперт по холистическому здоровью и фитнесу Пол Чек, автор книги Как правильно питаться, двигаться и быть здоровым! (Институт C.H.E.K, 2004 г.), вспоминает, как его отец вспотел над газонокосилкой, а мать стирала белье вручную в детстве. «Работа по дому и работа по дому составляли тогда работы и », — говорит Чек.Сегодня, отмечает он, многие из нас делают немного больше, чем просто нажимают кнопки на приборах, или мы нанимаем других, чтобы они выполняли за нас физическую работу.

2. Голод, связанный с здоровым питанием
Пытались ли вы в последнее время найти здоровую закуску в магазине или торговом автомате? Удачи. Наименее питательные продукты, как правило, наиболее доступны, в то время как свежие, цельные продукты (те, которые естественным образом насыщены питательными веществами, водой и клетчаткой, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым), обычно требуют специальной поездки в супермаркет, кооператив или натуральные продукты. магазин.И тогда они могут потребовать стирки, измельчения, охлаждения или (ах!), Может быть, даже готовки.

В то время как раньше люди ели сезонные продукты, которые они выращивали или собирали сами, а затем готовили вручную, сегодня большинство из нас полагается на пищевую промышленность — производителей продуктов питания, сети продуктовых магазинов и рестораны — чтобы поставить еду перед нами. Слишком часто эта еда поступает в виде бедных питательными веществами гигантских порций, доступных круглый год, где бы мы ни находились. Нездоровую пищу всегда легко найти, ее легко употребить.И маркетологи продуктов питания тратят много денег, чтобы мы продолжали есть.

«Чтобы удовлетворить акционеров, пищевые компании должны убеждать людей есть больше их продуктов, а не продуктов их конкурентов», — отмечает автор и диетолог Мэрион Нестле, доктор философии, в своей книге Food Politics (University of California Press, 2002). Она объясняет, как пищевая промышленность использует мощную рекламу и правительственное лоббирование, чтобы их продукция оставалась в центре внимания на полках продуктовых магазинов.Между тем, хорошо оплачиваемые специалисты по связям с общественностью отвергают критику диетологов в отношении нездоровой пищи и изображают все попытки ограничить их продвижение как «нападки на выбор потребителя».

3. Fix Me Up, Doc
В течение прошлого века достижения в области фармацевтики, технологий и медицинских знаний позволили повысить продолжительность жизни и улучшить лечение заболеваний. Но они также поручили врачам и фармацевтические компании — но не нам — заботиться о нашем теле.

Чувствуете себя немного вялым? Звоните своему врачу! Есть симптом? Прими наркотик! Как общество, мы достаточно стремимся к радикальным вмешательствам после того, как болезни утихнут, но у нас гораздо меньше мотивации принимать профилактические меры, которые могли бы устранить или снизить риски до возникновения проблем.

Вместо того, чтобы контролировать свой ежедневный стресс и усталость и, например, брать перерыв для сна, мы выходим далеко за пределы своих возможностей, в конечном итоге заболеем какой-то простудой или инфекцией, а затем полагаемся на дорогостоящие лекарства, чтобы поддерживать нашу работу. Страховые компании оплатят счета за бариатрические операции (также известные как сшивание желудка) для лечения ожирения; они поставят моторизованные тележки для передвижения для тех, чье тело становится слишком тяжелым для поддержки костей и суставов. Но они не спешат финансировать программы, пропагандирующие здоровое питание и упражнения.

Как и большинство из нас, писатель и защитник здоровья Джон Роббинс вырос, считая, что здоровье зависит от врача, аптеки и больницы. «Но с годами, — пишет он в книге Reclaiming Our Health (HJ Kramer, 1998), — я пришел к пониманию того, что, хотя врачи и медицинские технологии играют важную роль в здравоохранении, они не имеют секреты здоровья. Взятые вместе, такие факторы, как еда, которую мы едим, занимаемся ли мы физическими упражнениями и как, то, как мы выражаем свои чувства, наше отношение и качество окружающей среды, в которой мы живем, гораздо более важны для качества здоровья. мы испытываем даже самые сложные медицинские технологии.”

4. Здоровье: половина определения
В сочетании с нашей верой в то, что медицинские работники являются настоящими хранителями нашего здоровья, является еще одно ошибочное представление: «хорошее здоровье» определяется отсутствием симптомов, а не наличием жизненных сил. . Это заблуждение, — считает Памела Пик, доктор медицинских наук, автор книги Body for Life for Women (Rodale, 2005). «Нам нужно выйти за рамки предотвращения и предотвращения болезней и вместо этого достичь чего-то более высокого — чувства энергии, жизненной силы и жизни», — говорит она.

Пик говорит, что хорошее здоровье — это больше, чем просто сумма благоприятных физических факторов, таких как низкий уровень холестерина и хороший мышечный тонус. «Если у вас хорошее здоровье, вы должны встать с постели с улыбкой на лице», — говорит она. «Вы должны иметь возможность съесть еду и по-настоящему насладиться ее вкусами или прогуляться с другом и полностью насладиться разговором. Но для врачей сложно измерить такую ​​вещь: как вы оцениваете «жизнеспособность»? » Не менее важно, как можно диагностировать и лечить отсутствие жизненных сил, не прибегая к медицинским средствам? Это просто не те вопросы, которые задает большинство медиков, склонных к болезням.

Карточка 19

1.Поговорим о спорте и здоровом образе жизни. Что ты делаешь, чтобы быть в форме?

2. Согласны ли вы, что вредные привычки, такие как курение, могут быть опасными? Почему нет)?

3. Какие вопросы вы зададите профессиональному спортсмену?

4. Что вы можете посоветовать человеку, не знающему, каким видом спорта заняться?

5. Если бы у вас была возможность открыть поликлинику, на что это было бы похоже? Что бы вы предложили посетителям?

1.Для начала я хочу подчеркнуть, что здоровье — это самое большое богатство человека. Только здоровый мужчина может радоваться своей жизни, хорошо работать и быть счастливым. Сегодня люди больше заботятся о своем здоровье, чем раньше. Сегодня всем хочется быть в форме, чувствовать себя хорошо, выглядеть стройными и оставаться молодыми. Сегодня у вас есть множество способов поддерживать форму: делать утреннюю зарядку, заниматься в тренажерном зале, плавать, бегать трусцой, ездить на велосипеде, ходить, заниматься йогой [‘jəugɪ] и заниматься фитнесом.

Я занимаюсь спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Это помогает мне лучше спать и чувствовать себя увереннее, улучшает качество моей жизни.Я регулярно хожу на уроки физкультуры, на которых прыгаю, бегаю и играю в игры. Раньше я играл в баскетбол в нашей школьной команде. Принимал участие в соревнованиях с другими школами. Сейчас стараюсь вести здоровый образ жизни. Я делаю утреннюю зарядку, бегаю трусцой. Еще я много хожу. Я считаю, что ходьба — лучший вид спорта.

2. Да, я полностью согласен с тем, что курение — нездоровая привычка, потому что курение может вызвать сердечный приступ, высокое кровяное давление и даже рак легких. Кроме того, это делает зубы желтыми, а кожу нездоровой.Недавние исследования показали, что курильщики могут подорвать здоровье некурящих. Ученые говорят, что в сигаретном дыме содержится более 4000 видов химических веществ. Многие из них токсичны, вредны для нас и повреждают наши клетки. Некоторые из них вызывают рак, они канцерогены [ˌkɑːsɪnə’ʤenɪk] ().

3.

Сколько времени вы занимаетесь в день?

Вы тренируетесь каждый день?

Какие у вас титулы?

Как давно вы занимаетесь спортом?

Кто был вашим первым тренером?

4.В первую очередь следует решить, хотите ли вы заниматься спортом самостоятельно или играть в командные игры. Тогда стоит учесть финансовый аспект, ведь некоторые виды спорта требуют дорогостоящего оборудования. Вы должны узнать, какие спортивные сооружения, стадионы или тренажерные залы, катки находятся рядом с вашим домом. Принимая все во внимание, вы сможете принять решение.

5. Как лучше всего пропагандировать здоровый образ жизни среди молодежи?

На мой взгляд, лучший способ пропаганды здорового образа жизни среди молодежи — это рекламировать это в средствах массовой информации: на телевидении, радио и в Интернете.Мы должны запустить кампанию по пропаганде здорового образа жизни. Знаменитости, являющиеся образцами для подражания для молодежи: эстрадные певцы, актеры, спортсмены, должны пропагандировать здоровый образ жизни и подавать хороший пример. Кроме того, молодые люди должны иметь свободный доступ к таким объектам, как тренажерные залы, бассейны, катки.

: 2015-01-30; : 136 |