Як ти дбаєш про своє здоров’я? Твори для 4го класу

1) На землі дуже багато людей, котрі часто хворіють. Тому треба дбати про своє здоров’я змалку.

Для цього я стараюсь загартовуватися. Кожного дня перебуваю на свіжому повітрі. Не забуваю робити ранкову зарядку. Сімдесят процентів імунітету закладається здоровим харчуванням. Тому я часто вживаю овочі та фрукти. Їм свіжу та натуральну їжу. Завжди дотримуюсь правил гігієни та режиму дня. Не забуваю чистити зуби, мити руки. Танці допомагають мені підтримувати спортивну форму.

Я розумію, що здоров’я є найціннішим скарбом і його треба берегти. Корисні поради про здоров’я ми отримуємо у школі на уроках з основ здоров’я.

 

2) Здоров’я – найбільша цінність, говорить народна мудрість. Сучасне життя вимагає від нас бути активними, тому ми маємо турбуватися про своє здоров’я.

Берегти здоров’я треба з дитинства, а хвороби легше попередити, ніж лікувати. Моя бабуся завжди казала, що коли була молодою та здоровою, не могла сидіти без діла й хвилини, горіла бажанням щось робити. А коли хвороби прихопили, стало байдуже, що щось стоїть недороблене.

Щоб не хворіти, треба підтримувати своє здоров’я. Для цього потрібно небагато: харчуватися корисно, робити фізичні вправи, бувати на свіжому повітрі, а також позитивно ставитися до життя. Треба пам’ятати, що здоров’я треба берегти, бо за гроші його не купити.

 

3) Здоров’я дарується людині один раз. Його дуже легко втратити й дуже важко відновити. Тому ціна здоров’я дуже висока. Школяр, на мій погляд, просто зобов’язаний залишатися здоровим. Інакше навіщо тоді потрібні дитинство, а далі юність і молодість?

Я намагаюся дбати про своє здоров’я. Для цього я займаюся спортом. Мій улюблений вид спорту – легка атлетика. У мене вже навіть є спортивні досягнення – перемога на шкільних змаганнях з бігу серед п’ятикласників. Я відчув на собі дію спортивних тренувань: хворіти я став набагато менше. Навіть зимова епідемія грипу для мене тепер дурничка.

 

4) Здоров’я – це найважливіше для будь-якої людини. Адже, коли людина хворіє, він нічого так не бажає, як одужати. Я хворію рідко, тому що ми з мамою і татом займаємося зміцненням мого здоров’я.

Щоб не хворіти, ми з татом загартовуємося. Кожен день ввечері після душу тато наводить два відра дуже прохолодної води, одну собі, одну мені. Спочатку я стаю в ванну, і тато швидко виливає відро з водою прямо на мене. Ми це робимо кожен день і взимку, і влітку.

Щоб бути здоровим, потрібно займатися спортом. Я ходжу в секцію з легкої атлетики, ми займаємося там бігом.

Мама каже, щоб менше хворіти, потрібно правильно харчуватися. Для цього потрібно їсти овочі і фрукти, м’ясо і рибу, пити молоко, чай з медом.

Ще потрібно дотримувати режим дня. Вчасно лягати спати завжди в один і той же час, і вчасно вставати, навіть у вихідні.

Якщо дотримуватися всі ці правила, то можна не боятися захворіти!

 

5) Люди зовсім не даремно з упевненістю стверджують про те, що саме головне в людському житті – це здоров’я.

Перше, що повинна робити людина, щоб зберегти своє здоров’я, – це вести здоровий спосіб життя. Людина, яка веде здоровий спосіб життя, як правило, не п’є алкоголю і не курить. Крім того, важливо вживати здорову збалансовану їжу, яка буде включати всі природні елементи, яких потребує організм людини.

Втім, ведення здорового способу життя далеко не гарантує того, що людина ніколи не хворітиме. У нас жахлива екологія, безліч людей хворіють і при цьому не знають причин виникнення їх хвороб. З цієї причини, окрім здорового способу життя, що включає також і заняття спортом, необхідно дотримуватися деяких заходів в звичайному житті. Я маю на увазі те, що кожна людина при виникненні будь-яких перших ознак хвороб не повинна їх ігнорувати, а навпаки повинна займатися своїм здоров’ям, консультуватися з лікарями і лікуватися, якщо в цьому є реальна потреба. Тільки дотримання всіх вищезгаданих правил може зробити людину повністю здоровою.

 

6) Найціннішим для кожної людини є її здоров’я. Коли ти здоровий, легко впораєшся з будь-якою справою. Купити здоров’я неможливо. Тому його потрібно зберігати і зміцнювати. Для цього необхідно: додержувати розпорядку дня; правильно харчуватися; чистити зуби, умиватися і розчісуватися; приймати душ після сну — вранці і перед сном — увечері; раз на тиждень митися з милом і мочалкою у ванні чи під душем; регулярно підстригати нігті та волосся; стежити за чистотою свого одягу та взуття.

Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, ранкова гімнастика і заняття спортом, загартовування зміцнюють твоє здоров’я. Гарний настрій допомагає зберегти здоров’я.

 

7) Кожна людина на землі повинна народжуватися здоровою, жити в злагоді та любові в сім’ї , родині, державі, підтримувати та оберігати здоров’я рідних і близьких, думати про майбутнє.

Стан здоров’я сучасної людини залежить не тільки від зовнішніх умов, але й від власного ставлення до нього. Здоров’я не існує саме по собі, воно не дається на все життя, не є постійним і незмінним. Воно потребує турботи протягом усього життя людини. Тому треба з раннього дитинства загартовувати свій організм спортом, заняттям фізкультури, обтиратися мокрим рушником, обливатися водою, щоб організм ставав дедалі міцнішим і здоровішим.

 

Здоровий спосіб життя – це система поведінки людини, яка охоплює культуру рухомості, харчування, творчу активність, високоморальне ставлення до довкілля, інших людей, до самих себе; це захоплення, любов до рідних, а також бажання творити добро.

Здоров’я — найдорожчий скарб!

Він долає всі вершини,

Це ж чудово для людини!

 

Найціннішим для кожної людини є її здоров’я. Це одне з джерел радості, щасливого життя, також – це стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб. Коли ви веселі, їсте з апетитом, міцно спите, вдень рухливі і спритні – ви здорові і легко впораєтеся з будь-якою справою. Купити здоров’я неможливо, тому його потрібно зберігати і зміцнювати. Спосіб життя найсуттєвіше впливає на здоров’я. Відомо, що здоров’я на 50% залежить від способу життя. Що ж таке здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя — це спосіб життя окремої людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров’я. Він включає такі принципи, як дотримання режиму дня, раціональне харчування, фізичну культуру, дотримання правил гігієни, відсутність шкідливих звичок, доброзичливе ставлення до оточуючих.

Здоровий спосіб життя є не лише невід’ємною складовою частиною фізичного здоров’я людини, але й складовою найпроблематичнішою: те, чи дотримуватися засад здорового способу життя, чи ні – завжди залежить від більш чи менш свідомого вибору людини. Сьогодні люди, котрі дотримуються здорового способу життя, мають на меті щось зовсім інше. Люди хочуть зберегти свій організм здоровим, адже його й так ослаблюють такі чинники як погана екологія, забруднена вода, а також популярні тепер шкідливі звички.

Здоров’я не можна придбати раз і назавжди на якомусь етапі життя. Організм може бути здоровим лише тоді, коли він розвивається, доповнюється різними новими корисними для здоров’я елементами, звичками і, таким чином, вдосконалюється. Тому здорового способу життя треба увесь час вчитися, та виховувати потребу в ньому.

Отже, можна сміливо сказати, щооснови здорового способу життя – це регулярне і цілеспрямоване дотримання і виконання простих правил.

 1.Відмовитись від шкідливих звичок

Зауважмо, що звички дуже стійкі. Корисні звички зміцнюють здоров’я, захищають від негативних стресових впливів, розвивають людину фізично й розумово, допомагають формувати гармонійний розвиток особистості. Шкідливі – навпаки, гальмують її становлення. Тому Ви маєте залишити частину своїх звичок у минулому. Природно, найшкідливішими звичками вважають куріння, наркотики й алкоголь. Це три великі вороги здоров’я. Іноді їх вживання є наслідком певної стресової ситуації, а потім у деяких людей це набуває системного та регулярного характеру. Таким чином люди намагаються начебто полегшити своє життя чи розширити можливості для соціальних контактів.

До шкідливих звичок також належить жування жуйки, фаст-фуд замість повноцінного харчування. Це менш шкідливі звички, тому, якщо виникла конечна потреба, Ви можете дозволити собі трішки вольностей. Головне – не зловживайте!

2. Підтримувати м’язи у тонусі

До умов, що сприяють збереженню здоров’я, без сумніву, належить фізична культура та спорт. Вони є основними чинниками формування гармонійної особистості. На сучасному етапі розвитку суспільства зростають вимоги до фізичної підготовки людей. Адже саме рівень здоров’я – нерідко є головним чинником працездатності в процесі життєдіяльності людини. Це не означає, що Ви повинні одразу йти та займатися серйозним видом спорту. Вранішня зарядка також буде гаразд.

Не слід вважати, що заняття фізичною культурою і спортом самі собою ґарантують міцне здоров’я, адже є наступне правило здорового способу життя.

3.Загартовувати організм

Здоровий спосіб життя – сам собою є профілактикою різних захворювань. Щоб запобігти простуді й підвищити імунітет, придумали загартовування. Моржування або обливання холодною водою взимку – це радикальні методи. Загартовування можна починати з прийому контрастного душу: три хвилини холодна вода, три – гаряча. Влітку можна обливатися холодною водою і купатися в джерелах.  До речі, поїдання морозива – це теж загартовування. Так можна підготувати горло до низьких температур і уникнути простуд. Загартовування необхідне й дітям. Їх можна купати в холодній воді купання і обтирати вологим рушником.

Треба відзначити, що загартовування – це не просто звикання до низьких температур, це підвищення терморегуляції тіла. «Морж» і в лазні почувається добре.

Здоровий спосіб життя у кожного свій, потрібно тільки вибрати його для себе і дотримуватись із задоволенням.

4. Вживати здорову їжу

Знову ж таки, не варто сприймати все категорично. Чи можна говорити, що людина, яка харчується виключно гамбургерами, дотримується здорового способу життя, навіть якщо вона при цьому бігає марафон і загартовується? Для декого здорова їжа – це овочі та молоко на сніданок, обід і вечерю. Але ж їжа має бути поживною, насиченою вітамінами і мінералами. Долучіть до Вашого щоденного раціону яйця (джерело білка, знижують ризик інфарктів та інсультів), банани (містять калій), чорницю (для очей і від старіння), зелень, овочі й фрукти. Завдяки свіжим фруктам і овочам, наприклад, винограду, яблукам, моркві, помідорам, огіркам ваші страви будуть ще смачнішими.

А такими стравами як грибний суп, холодник (окрошка) та різні салати Ви не тільки насолодитеся, але і насититеся. З м’яса краще вибрати курятину – в ній міститься менше жирів, є селен і вітамін В. А з риби – лососину, вона допоможе знизити рівень холестерину, захистить від деяких видів раку. Корисно все, що готують з цілого зерна: коричневий рис, хліб, каші.І ще одне правило – від японців: здоровий спосіб життя – це коли щодня Ви їсте продукти всіх кольорів веселки.

5. Створити комфортні психологічні умови

Здоровий спосіб життя – це також і комфортні психологічні умови. Не можна говорити, що Ви дотримуєтеся здорового способу життя, якщо радієте всього один раз на день, коли приходите додому і знімаєте тісні черевики. Це, звичайно, загартовування характеру, але краще візьміться за заняття з йоги. Зазвичай, на шляху до здорового способу життя найскладнішим є перший крок: фізичні навантаження. Ми обіцяємо собі, що, наприклад, із понеділка почнемо бігати, з наступного місяця – ходити в басейн, а взимку – загартовуватися, але нічого з цього всього зробити не вдається. А отже, і не треба. Якщо Вам не хочеться бігати або плавати, тоді «парашутний спорт не для Вас». Тренувати серце можна, почавши більше ходити пішки: припинити їздити ліфтом і купити крокомір.

Японці говорять, що той, хто робить 10 000 кроків щоденно, житиме більше ста років і не хворітиме. Підтримувати тіло в хорошій фізичній формі можна й іншими способами. Наприклад, гра з друзями у футбол (для чоловіків), східні/латиноамериканські/класичні танці (для жінок).

6.

Формувати і дотримуватись чітких принципів

Це основний і завершальний етап, що дозволяє поєднати попередні етапи в одне ціле та насолоджуватися життям. Ви маєте усвідомити, що не позбавляєте себе жодних благ. Ви лише допомагаєте своєму організму. Якщо Вам так і хочеться порушити «заборони», то нема біди, якщо зрідка в хорошій компанії Ви вип’єте келих хорошого вина і скуштуєте смачних смажених страв.

На заході здоровий спосіб життя громадян – турбота держави і бізнесу. Іпотека стимулює жителів дотримуватися здорового способу життя і прагнути до довголіття, щоб не залишати виплати кредитів дітям. Корпорації вважають, що здоровий підлеглий ліпше ніж хворий, і заохочують співробітників дотримуватися здорового способу життя. Наприклад, сприяють у кар’єрному рості тільки тим, котрі не курять, роздають абонементи у фітнес-центри та ін.

Здоровий спосіб життя – це комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток, зміцнення здоров’я, підвищують продуктивність праці. Це відповідні форми і способи щоденного життя, відмова від шкідливих звичок, загартовування, оптимальний руховий режим. За таких умов здоров’я поліпшується та змінюється.

Вознесенський міський центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді міської ради бажає Вам міцного здоров’я, пам’ятайте все у ваших руках!

Тверь – Магистерские программы по гигиене труда – Free-Apply.com

Бесплатно подать заявку

Ваш прямой доступ к поступлению в университет

Авторизоваться

регистр

Мы нашли 1 университет, предлагающий 1 магистерскую программу по специальности Гигиена труда в городе Тверь.

Учиться на магистерских программах по гигиене труда в Твери

• 1

  Университеты

• 1

  Программы

• 1–2

  Годы учебы

• ~ 49 540 турецких лир

  Стоимость обучения

Где магистр гигиены труда может найти работу?

Специалисты могут найти работу в медицинских учреждениях, на предприятиях и в небольших фирмах. Аспиранты занимают должности в школах и вузах, а также в промышленности.

Зачем иметь степень магистра в области гигиены труда?

Аналитики Free-Apply.com рекомендуют получить степень магистра в области гигиены труда, поскольку компании ищут аспирантов, а также предлагают привлекательную рабочую среду с конкурентоспособной заработной платой.

Россия, Тверь – Магистерские программы по статистике гигиены труда

Free-Apply.com предоставляет информацию об 1 магистерской программе по гигиене труда в 1 университете в городе Тверь, Россия. Кроме того, вы можете выбрать одну из 1 программ бакалавриата по гигиене труда в 1 университете и 1 магистерскую программу по гигиене труда в 1 университете.

Тверь – Программы бакалавриата по специальности Гигиена труда Тверь – Магистерские программы по гигиене труда

Причины учиться в России

№ 22 в мировом рейтинге образования

1. 20. Германия
2. 21. Япония
3. 22. Россия
4. 23. Гонконг
5. 24. Польша

№ 54 в мировом рейтинге легкости ведения бизнеса

1. 52. Бахрейн
2. 53. Мексика
3. 54. Россия
4. 55. Сербия
5. 56. Турция

№ 63 в рейтинге мировой экономики

1. 61. Черногория
2. 62. Оман
3. 63. Россия
4. 64. Хорватия
5. 65. Перу

№ 105 в мировом рейтинге безопасности

1. 103. Гватемала
2. 104. Индия
3. 105. Россия
4. 106. Сьерра-Леоне
5. 107. Гвинея

Статистика высшего образования крупнейших городов России

Крупнейшие города, предлагающие магистерские программы по гигиене труда в России.

Город	Университеты	Стоимость обучения	Действие
Санкт-Петербург	1	~ 17 457 турецких лир	Поиск
Тверь	1	~ 49 540 турецких лир	Поиск
Махачкала	1	~ 11 017 турецких лир	Поиск
Химки	1	~ 49 965 турецких лир	Поиск
Москва	1	~ 68 413 турецких лир	Поиск
Чебоксары	1	~ 44 775 турецких лир	Поиск

Россия – Среднемесячная статистика личных финансов

• ~ 2910 турецких лир

  Изучать

• ~ 5802 турецких лир

  Арендовать

• ~ 3704 турецких лир

  Бакалея

• ~ 11 636 турецких лир

  Зарплата

продвигается

Подайте заявку сейчас и получите 100% скидку на обучение на первый год обучения

Применить сейчас

В Россию с оздоровлением | IHI

​Как и большая часть бывшего Советского Союза, Тульская и Тверская области — административные округа в составе Российской Федерации с населением около двух миллионов человек — остались после распада Советского Союза с большой ответственностью и мало средств, чтобы добиться чего-либо. В начале 19В 90-е годы система здравоохранения была децентрализована и представляла собой лишь один пример системы, испытывающей нехватку ресурсов. В Тульской области это означало невозможность лечения 27 процентов взрослого населения, по оценкам, страдающего артериальной гипертензией (АГ), в то время как в Тверской области это означало трудности с лечением большого числа случаев гипертензии, вызванной беременностью (ПГБ), и респираторного дистресс-синдрома у новорожденных. синдром (NRDS).

 

Такой сценарий кажется маловероятным для запуска инициативы по обеспечению качества на основе фактических данных, но именно это и сделали доктор Рашад Масуд и Университетская исследовательская компания, финансируемая Агентством США по международному развитию (USAID). , с тем, что они называют «новаторскими результатами». Например, в Тульской области количество госпитализаций по поводу артериальной гипертензии снизилось на 85 процентов, а в Тверской области — на 61 процент.

 

Как они это сделали?

Проекты улучшения в Туле и Твери были созданы в 1998 году в рамках Проекта обеспечения качества (ПОК), целью которого было адаптировать и внедрить методологию повышения качества в российской системе здравоохранения. Работая с официальными лицами США и Российской Федерации и управляясь Университетской исследовательской компанией, QAP внедрила методы повышения качества в кабинетах врачей общей практики и больницах, а затем расширила усилия по всей области на три этапа. На каждом этапе проект основывался на четырех основных принципах повышения качества: ориентация на клиента, понимание работы как систем и процессов, работа в команде и ориентация на использование данных. Это превратилось в четырехступенчатую методологию: выявить проблему, проанализировать систему оказания помощи, разработать решения, а также протестировать и внедрить эти решения (с использованием циклов PDSA). Суть заключалась в том, чтобы не передавать нереалистичные цели и планы — как это делала Москва на протяжении десятилетий, — которые не могли быть реализованы в регионах.

 

PIH, NRDS и артериальная гипертензия стали «проблемами», когда российские и американские эксперты проанализировали данные в каждой области. Затем эксперты проанализировали системы здравоохранения, чтобы выявить «все неясные этапы и вариации в практике» и разработать показатели, которые вместе с исходными данными позволили бы проводить сравнения до и после изменения системы. На третьем этапе — разработка решений — эксперты и лидеры использовали доказательную медицину для реорганизации оказания медицинской помощи в трех проблемных областях и опубликовали рекомендации, основанные на этом подходе. Наконец, реализация руководящих принципов была проверена.

 

Методология была основана на фактических данных и адаптивной модели совместного улучшения, основанной на серии прорывов IHI. Находящийся в США эксперт по повышению качества, который оказывал техническую помощь и руководил проектом в целом, часто приезжая в Россию, консультировал местного российского коллегу по управлению повседневной деятельностью проекта. Каждая область также наняла местного координатора проекта для поддержки команд в их работе по улучшению.

 

Фаза I ПОК, с 1998 по 2000 год, состоял из трех демонстрационных проектов. В Тверской области эти проекты включали три учреждения для ухода за женщинами с ПВГ и пять учреждений для ухода за младенцами с NRDS. В Тульской области реализованы проекты в пяти учреждениях, оказывающих помощь больным с артериальной гипертензией.

 

Фаза II, с 2000 по 2002 гг., была сосредоточена на распространении изменений, направленных на улучшение систем оказания помощи, с пилотных участков на другие участки. Новые системы помощи пациентам с PIH распространились от 3 до 40 больниц; для пациентов с NRDS от 5 до 43 стационаров; а для больных АГ от 5 до 289клиники. Это распространение было инициировано «чемпионами» Фазы I, которые были преданными, знающими и полными энтузиазма людьми, работающими «на заднем плане», чтобы максимально продвигать роль российских коллег.

 

Этап III начался в 2002 г. и продолжается до сих пор. Это самая амбициозная часть проекта, она включает в себя перенос уроков Тулы и Твери на 23 территории Российской Федерации и продолжение улучшения показателей гипертонии, ПВГ и НРДС. Кроме того, на этом этапе основное внимание будет уделено улучшению помощи в других клинических областях: вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, желтуха новорожденных, туберкулез и депрессия, среди прочих состояний.

 

Результаты

В недавнем отчете QAP рассказывается впечатляющая история успеха Фазы I и II. Доля женщин с PIH снизилась с 43,8 процента в 1998 году до 5,6 процента. И система лучше использовала ресурсы: исследование, проведенное в 2000 году, продемонстрировало 87-процентную экономию средств при лечении ПВГ с помощью новой системы ухода. В Тверской области была одна смерть от преэклампсии, но организаторы говорят, что это произошло из-за того, что один врач «отказался следовать усовершенствованной системе оказания помощи».

 

Новость так же хороша для лечения NRDS:

• 95 процентов новорожденных живы на седьмой день после первичной реанимации
• Случаи гипотермии по прибытии в отделение интенсивной терапии теперь являются редкими исключениями
• Число смертей в отделениях интенсивной терапии вследствие РДС снизилось на 64 процента

 

количество госпитализаций, связанных с гипертонией, снизилось на 85 процентов, а гипертонических кризов — на 60 процентов. Почти 70 процентов пациентов, получавших лечение в таких условиях, достигли стабильного артериального давления. Новая система лечения гипертонии также привела к экономии средств:

• Стоимость лечения гипертонии в больницах снизилась на 41 процент
• Затраты на лечение артериальной гипертензии в первичной медико-санитарной помощи снизились на 39 процентов
• Общая стоимость лечения пациентов с гипертонией снизилась на 23 процента

 

Но цифры не говорят всей картины. Независимая оценка ПОК, проведенная Кимом Этье, штат Массачусетс, показала, что общие цели проекта могут быть достигнуты только в том случае, если местные участники почувствуют, что они играют важную роль. То, что сделало QAP успешным до сих пор — и что позволит ему продолжать развивать свой успех, — это основная стратегия, позволяющая местным практикам добиваться улучшений. В противном случае проект никогда не приведет к долгосрочным изменениям.

 

«Методология повышения качества предназначена для того, чтобы позволить людям принимать решения и контролировать свою работу», — пояснила Этье в своем отчете. «Подходы экспертов и консультантов к местному руководству и командам включали уважение и признательность за знания, которые привносят члены команды».

 

Участники QAP описали шесть элементов морального удовлетворения, которые перевешивают дополнительную работу и время, необходимые для проекта: более тесные отношения с коллегами, более здоровые пациенты, участие в исследованиях, поддержка и наставничество, отсутствие денежных стимулов и ранние доказательства. изменений.

 

Двигаясь вперед

Восстановление системы здравоохранения Российской Федерации — сложная задача, но ПОК ясно показал, что можно добиться больших успехов. «Работа, проделанная QAP/Россия совместно с российскими коллегами, стала демонстрацией мирового уровня», — говорится в отчете QAP за 2003 год. «Он вышел далеко за рамки новаторских результатов в плане результатов и экономии средств. Он успешно решил одну из самых серьезных проблем современной разработки: масштабирование».