Позитивное мышление полезно для здоровья

29 октября 2018 г.

Можете ли вы в случае неудачи извлекать для себя что-то положительное? Вы находите наполовину заполненный стакан наполовину полным или наполовину пустым? Ваш ответ на этот вопрос может иметь решающее значение для вашей ожидаемой продолжительности жизни. Ученые обнаружили, что позитивное мышление не только снижает уровень психического стресса, но и оказывает косвенное положительное влияние на физическое здоровье. Кроме того, оптимистическое отношение к жизни может усилить иммунную систему и, тем самым, предотвратить развитие заболеваний.

Кто думает позитивно, живет здоровее и дольше. Это результат многочисленных научных исследований. Ключевым фактором в определении того, являемся ли мы оптимистом или пессимистом, является то, как мы думаем о себе.

Оптимисты всегда предполагают, что все будет хорошо, и с самого начала не ожидают худшего. Они извлекают выгоду из этого во многих отношениях, потому что позитивное мышление оказывает чрезвычайно положительное влияние на организм человека.

Позитивное мышление:

• увеличивает продолжительность жизни
• снижает риск депрессии
• защищает от простуды
• улучшает умственное и физическое благополучие
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и, следовательно, риск смерти от этих заболеваний
• делает нас более стрессоустойчивыми

Оптимисты обычно ведут более здоровый образ жизни. Они предпочитают правильно питаться и являются заядлыми спортсменами. Более того, они употребляют алкоголь и сигареты, если вообще употребляют, только в небольших количествах.

Таким образом, позитивное мышление имеет много преимуществ для здоровья и применимо ко всем. Даже закоренелые пессимисты могут легко изменить свои модели мышления. Однако до этого в первую очередь важно идентифицировать у себя негативное мышление.

Следующие способы поведения показывают, что вы, скорее всего, являетесь пессимистом:

• Вы сосредотачиваются на негативных мелочах и закрываете глаза на все, что идет хорошо.
• Если что-то идет не так, вы автоматически обвиняете себя.
• Вы всегда ожидаете худшего.
• Вы считаете, что все либо хорошо, либо плохо, среднего не существует. Этим самым вы автоматически классифицируете все, что «на самом деле хорошо», как плохое.

Как научиться думать позитивно:

• Задумайтесь над тем, когда вы особенно часто думаете негативно, и сосредоточьтесь на этих конкретных ситуациях.
• В течение дня спрашивайте себя снова и снова, думаете ли вы позитивно или негативно, и замените любые отрицательные мысли положительными.
• Контролируйте свои мысли и не позволяйте им двигаться самостоятельно в отрицательном направлении.
• Смейтесь, даже если вам это не нравится.
• Поддерживайте здоровый образ жизни и балуйте себя здоровым питанием, приятной ванной или другим способом расслабления.
• Окружайте себя людьми, которые думают позитивно. Избегайте ворчунов.
• Не думайте о себе плохо, отрицательно, недружелюбно и т.д. Обходитесь с собой хорошо и представьте, что вы ребенок, за которым нужно следить, чтобы с ним не происходило ничего плохого. Вы бы ругали ребенка за неудачу? Нет, вы бы успокоили его. Итак, отбросьте свои упреки и подумайте о том, что вы можете сделать лучше в будущем. Помните, мастерами не рождаются…

Информация подготовлена заведующей отделения Рыбалка С.С.

Поделиться в соцсетях:

Актуальные новости

Значимость семейных традиций

23.03.23

Читать далее

«Россия и Крым – снова вместе!»

18.03.23

Читать далее

Реализации проекта «Мама в ресурсе!»

16.03.23

Читать далее

Добро или зло?

15.11.22

Читать далее

Очередная радость!

09.11.22

Читать далее

Мир один для всех!

04. 11.22

Читать далее

Пред. След.

Позитивное мышление — верный путь к здоровью

Позитивное мышление является самым эффективным действием для улучшения психоэмоционального состояния человека. Ведь наши позитивные мысли позволяют нам чувствовать себя хорошо, что ведет к улучшению здоровья, повышению мотивации и счастью в целом. Напротив же, негативные мысли приводят к исчезновению мотивации и многочисленным стрессам и депрессиям. А стресс и депрессия могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

При негативизме человек игнорирует и отрицает позитивную часть своей жизни. Другими словами у человека нет желания меняться к лучшему, стать лучше и добрее.

Большинство людей смирились с безнадежностью и безысходностью. Для некоторых причина заключается в многочисленных разочарованиях, для некоторых это сильная боль. А результат только один – нежелание посмотреть с другой стороны на свою жизнь.

Психика человека так устроена, что он сильней реагирует на негативные раздражители, чем на позитивные. Поэтому он чаще думает негативно, чем позитивно. Поэтому очень важно приучить себя к позитивному мироощущению и мышлению. Важно избавиться от негативных мыслей и эгоистичных установок, следить за тем, чтобы положительные мысли всегда преобладали над отрицательными. Для этого необходимо поменять свои мысли и убеждения в положительную сторону, начать улыбаться и радоваться. Начать мыслить позитивно.

Позитивное мышление поможет вам прожить долгую, счастливую жизнь. Но даже если вы оптимист, бывают такие периоды жизни, когда требуются дополнительный усилия, чтобы позитивно оценивать свою жизнь. Следуйте некоторым рекомендациям, чтобы использовать силу позитивного мышления в вашей повседневной жизни:

• Ожидайте лучшего от самого себя, вашего здоровья и от жизни в целом. Как только вы начинаете негативно о себе отзываться или предвещать негативный итог событий, остановитесь. Направьте ваши мысли в позитивное русло, произнесите их вслух или запишите. Этот тип мышления поможет вам быстро восстановиться после операции, болезни и других жизненных неурядиц.

• Будьте открыты к юмору, жизни и любви. Находите дополнительные причины, чтобы посмеяться и провести больше времени с приятными вам людьми.

• Обращайте к высшим силам, если вы в них верите. Будь-то вера в любящего, всемогущего Бога, связь с природой или с коллективным подсознанием, ваше духовное здоровье поможет вам пережить личные трудности и принесет радость в вашу жизнь.

Именно позитивное мышление – это верный путь к отличному здоровью. И лучше всего использовать позитивное мышление тогда, когда ты еще здоров. То есть всегда напоминать себе о том, как хорошо ты себя чувствуешь, направлять мышление на похвалу работы всех внутренних органов, гордиться своей подтянутой коже и отсутствию лишних килограмм.

Однако когда болезнь уже пришла, тут тем более не стоит раскисать.

Пользуйтесь главными правилами позитивного мышления:

— регулярно повторяйте про себя слова «Я здоров!»;

— мысленно представляйте, как больное место постепенно заживает, организм омолаживается, а болезнь отступает – это одно из самых важных правил на пути к здоровью;

— верьте в выздоровление;

— чаще улыбайтесь и смейтесь;

— никогда ни за что не рассказывайте всем о своих болезненных ощущениях просто потому, что больше рассказать нечего;

— занимайтесь любимым делом: что бы ни было, смотрите фильмы со счастливым концом, читайте книги, вяжите, ешьте любимые блюда, слушайте музыку и так далее;

— не жалейте себя и не жалуйтесь другим;

— поймите, что все мысли материализуются, поэтому думайте только о хорошем;

— представляйте, что вы будете делать, когда выздоровеете и вернетесь к нормальной жизни;

— ешьте как можно больше овощей и фруктов, представляя при этом, как они позитивно влияют на ваш организм;

— а самое главное правило: никогда не говорите «Мне плохо!», «Я никогда не встану с постели!», «Я не могу ничего делать!», «Я болен!» и так далее.

 Вы должны мыслить только позитивно, чтобы вернуть свое здоровье. Что у нас в голове, то мы и получаем в итоге.

Хотите быть здоровыми? Тогда думайте только о хорошем.

Думайте позитивно. Побольше оптимизма! Жить намного приятнее, когда чувствуешь себя счастливым и позитивным, поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь!

Лариса ДАНИЛОВИЧ, психолог ГУО «Костюковичский районый центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации». 

Как позитивное мышление влияет на ваше здоровье

06 сентября 2018 г. |

Автор:

• AdventHealth

Выберите контент о здоровье, который подходит именно вам, и получите его прямо в свой почтовый ящик

Подпишитесь сейчас

В некоторые дни плохие новости, кажется, везде, куда бы мы ни посмотрели — от наших телефонов и экранов телевизоров до наших каналов в социальных сетях. А иногда «плохие новости» начинаются с мыслей в наших головах. Независимо от источника, весь этот негатив может казаться неизбежным, как жизнь в бесконечном «кольце неопределенности».

Но посмотрите на нас, потому что у нас есть несколько советов, чтобы начать искать.

«Взгляд», седьмой столп нашей модели СОЗДАНИЯ ЖИЗНИ, относится к тому, как мы относимся к миру и своей жизни. Оптимистическое мышление, часто используемое взаимозаменяемо с позитивным мышлением, жизненно важно для полного здоровья.

Время от времени в нашу жизнь могут приходить трудности, но когда мы основываемся на позитивном мышлении и собственном чувстве духовности, нам даются силы и инструменты, необходимые для того, чтобы противостоять трудным ситуациям и стойко видеть светлую сторону.

Воспользуйтесь преимуществами дня позитивного мышления

День позитивного мышления дарит нам 24 часа, чтобы распознать и исправить наши негативные мысли. Позитивное мышление не означает, что вы игнорируете менее приятные жизненные ситуации, это просто означает, что вы относитесь к неприятностям или конфликтам более позитивно и продуктивно.

Например, если вы опаздываете на работу из-за того, что попали в пробку из-за автомобильной аварии, перестаньте благодарить за то, что вы в безопасности, и направьте позитивные мысли на тех, кто попал в беду. Тогда вы, возможно, будете менее склонны пыхтеть и пыхтеть, направляясь на встречу, отставшую на несколько минут.

Сила в тебе

Превратить негативные мысли в позитивные непросто, потому что негативные мысли могут принести с собой сильные эмоции. Опять же, негативное мышление может также стать своего рода «привычкой». Но со временем и практикой вы сможете распознать, когда у вас негативный образ мышления, и сформировать более здоровые привычки мыслить позитивно, даже в условиях стресса и тяжелых обстоятельств.

Наш мозг — наш самый мощный актив, и мы должны питать его позитивными, полезными мыслями. Это требует признания того, что негативность — это выбор, и мы держим власть над своими мыслями. Мы можем активно смотреть на светлую сторону и заменять пессимизм оптимизмом. Активное и намеренное укрепление нашей позитивной «мышцы» означает, что со временем будет все легче и легче смотреть на проблемы или негативные ситуации свежим взглядом.

Польза позитивного мышления для здоровья

Исследования показывают, что наше отношение к жизни может влиять на наше здоровье. Например, длительный стресс может ускорить прогрессирование некоторых заболеваний. Позитивное мышление, которое часто сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете развить в себе навыки позитивного мышления.

Исследователи продолжают изучать влияние позитивного мышления и оптимизма на наше здоровье. Согласно исследованиям, вот некоторые из многих преимуществ для здоровья, которые связаны с позитивным мышлением:

• Увеличенный срок службы
• Более низкие показатели депрессии
• Более низкие уровни дистресса
• Повышенная устойчивость к простуде
• Лучшее психологическое и физическое самочувствие
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
• Улучшение навыков преодоления трудностей и стресса

Заинтересованы в повышении мощности вашего позитивного мышления? Примите День позитивного мышления, чтобы узнать больше о своем мировоззрении и нашей философии CREATION Life.

Последние

Блоги

Блог

Inspire® Therapy: ответы на ваши вопросы

27 марта 2023 г.

Блог

Поиск решения для избыточной кожи после похудения

22 марта 2023 г.

Блог

История вакцин

22 марта 2023 г.

Блог

Желудочные клопы: норовирус против шигелл

17 марта 2023 г.

Блог

Забота о здоровье матерей каждый день

14 марта 2023 г.

Посмотреть другие статьи

5 способов, которыми позитивное мышление улучшает ваше здоровье.

Это время года для тыквенных специй, встреч и размышлений о том, за что мы благодарны в своей жизни. Но быть благодарным не обязательно ограничиваться конкретной датой. Ежедневное выражение благодарности вне сезона не только приносит пользу вашему физическому здоровью, но и делает вас более счастливым человеком.

Поскольку благодарность помогает вам отмечать хорошее в своей жизни в настоящий момент, она помогает выработать привычку к позитивному мышлению. И позитивное мышление приносит вам пользу во многих отношениях. Вот пять способов выбора оптимизма — даже если вы считаете себя пессимистом — улучшает ваше общее физическое и психическое здоровье:

1. Делает вас более стрессоустойчивым.
Выявление положительных моментов в неприятной или стрессовой ситуации или подход к ней с точки зрения решения проблемы снижает вероятность высвобождения гормонов «борьбы или бегства» и реакции на физический стресс, который, если он станет хроническим, может нанести вред вашему здоровью.

2. Улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы.
Люди, которые мыслят более оптимистично в стрессовых ситуациях, имеют меньший риск сердечного приступа и инсульта на 38%, даже если у них есть семейный анамнез сердечных заболеваний. Позитивный взгляд приносит пользу даже тем, у кого уже есть сердечно-сосудистые заболевания. ¹

3. Предотвращает депрессию.
Оптимистическое мышление делает вас более устойчивым и приходит в норму, не впадая в подавленность, депрессию или разочарование из-за неблагоприятных событий.

4. Укрепляет вашу иммунную систему.
Исследования показывают, что люди, считающие себя оптимистами, физически более здоровы, более устойчивы к простудам и другим заболеваниям. Они не только реже болеют, но и быстрее выздоравливают. ²

5. Увеличивает продолжительность жизни.
Люди, которые называют себя оптимистами, имеют значительно меньший шанс умереть от основных причин, включая рак, болезни сердца и инфекции, чем люди, склонные мыслить более пессимистично. ³ На самом деле, люди, которые думают позитивно, живут на 11-15% дольше, чем в среднем. ⁴

Позитивное мышление — это не столько взгляд на жизнь в «розовых очках», сколько использование более здоровых стратегий выживания. К счастью, есть простые способы помочь вам мыслить с благодарностью и позитивом.

А если для тебя это не естественно? Это нормально. Это привычка, которой можно научиться. Хотя может показаться трудным принять позитивное мышление и благодарность, если вы переживаете что-то сложное, даже небольшие шаги могут помочь изменить вашу точку зрения, чтобы лучше справляться с любой ситуацией. Вот пять способов применить позитивное мышление на практике:

1. Ведите дневник благодарности.
Каждый день составляйте простой список всего из трех вещей, за которые вы благодарны, независимо от того, насколько они велики или малы. Ведение дневника помогает вам остановиться, оценить и принять участие в положительных аспектах жизни.

2. Найдите время для игр и смеха.
Находя юмор в ситуациях и возможности посмеяться и поиграть, вы улучшите свое эмоциональное и физическое здоровье, снизите стресс и укрепите ваши отношения.

3. Берегите свое здоровье.
Любая болезнь, боль или физические жалобы могут вызвать у вас подавленное или негативное настроение. Позаботьтесь о себе, когда у вас появятся симптомы, чтобы негатив не закрепился.

4. Волонтер.
Отдача или волонтерство не только помогают другим, но и помогают вам чувствовать себя лучше. Уже одно это может повысить вашу уверенность и помочь вам более позитивно относиться к жизни и будущему.

5. Проводите время с другими позитивными людьми.
Позитив, как и негатив, может быть «заразным». Проведение времени с более счастливыми и жизнеутверждающими людьми может помочь вам ценить успехи и чувство юмора, а также более эффективно справляться со стрессом.