Водку пить – здоровью вредить. Секреты оздоровления

Водку пить – здоровью вредить

Россия по праву считается самой холодной страной в мире. И самой, увы, пьющей. Поэтому каждому россиянину следует знать об особенностях приема алкоголя в холодный период года, вне зависимости от того, живет ли он по правилам здорового питания одного из классиков оздоровления или до сих пор не слышал о них. Не вдаваясь в скучные проблемы взаимоотношений нашего организма с алкоголем, попробуем прокомментировать с десяток наиболее распространенных о нем баек, сказок, мифов, легенд, назовите как вам удобнее, ведь с полезностью спиртных напитков связано много заблуждений. Насколько они соответствуют действительности?

Заблуждение 1: Алкоголь пробуждает зверский аппетит

Это действительно так, но появление аппетита провоцируют только крепкие напитки, да и то лишь в малых количествах – 20–25 г водки.

Она воздействует на центр насыщения и активирует его. Весь этот процесс занимает около 15–20 минут. А потому рюмочку для аппетита разумно выпивать загодя. Но существует реальная опасность, которая заключается в травмирующем действии смеси алкоголя с кислотным содержимым желудка. В результате возможно развитие гастрита и даже изъязвления слизистой желудка – банальной язвы.

Заблуждение 2: Алкоголь поднимает настроение

Часто люди пробуют преодолеть бытовой или профессиональный стресс с помощью спиртных напитков. Но не представляют себе, что выпивать надо совсем немного – 20–30 мл крепкого напитка вроде водки или 40–50 мл вина. Такие небольшие дозы способны снять стрессовое состояние и помогают расслабиться. К сожалению, мало кто способен остановиться на мизерных дозах, в результате они получают обратный результат. Либо настроение снижается и усиливается общая слабость, усугубляющая депрессию, либо кратковременная алкогольная эйфория, принеся минутное облегчение, неизбежно заканчивается еще более глубокой депрессией.

Заблуждение 3: Алкоголь согревает в морозы

В заблуждение вводит распространенный синоним термина «алкоголь» – горячительные напитки, которое идет от человеческого заблуждения о том, что спирту присущ согревающий эффект. Это действительно так, но секрет в том, что при переохлаждении помогает примерно 50 г алкоголя. Они, расширяя сосуды, нормализуют кровоснабжение внутренних органов. Последующие же дозы алкоголя усиливают подкожный кровоток – кожа краснеет, появляется приятное, но, увы, обманчивое чувство тепла. Дело в том, что усилившийся кровоток приводит к повышенной теплоотдаче и человек мерзнет еще сильнее, будучи уверен, что ему тепло и хорошо. В таком благостном состоянии и замерзает большинство несчастных. Прием алкоголя для согревания допустим, но только или уже в теплом помещении, или не более чем за 1 час до этого.

Заблуждение 4: Алкоголь облегчает трудовой процесс

Многие ошибочно считают, что под воздействием алкоголя работается легче, чем обычно. Но многочисленные медицинские исследования бесспорно доказали, что трудиться в состоянии легкого или среднего опьянения «себе дороже».

Да, вероятность того, что работа будет выполнена быстрее, реально существует, но в ней обязательно появятся всевозможные ошибки. Кому нужна такая работа?

Заблуждение 5: Алкоголь расширяет сосуды и снижает артериальное давление

На этом прямо-таки настаивают многие гипертоники. Некая истина в этом присутствует, так как мизерные дозы алкоголя снимают повышенный тонус сосудистых стенок. Но одновременно и усиливают сердцебиение, увеличивая объем выбрасываемой в кровяное русло крови, а вслед за ним и артериальное давление. Поэтому алкоголь в качестве лекарства от гипертонии медики категорически отрицают.

Заблуждение 6: Алкоголь лечит простуду

Многие лечатся от простуды водкой – с вареньем, медом и прочими добавками. Почему мы так поступаем, никому не известно. Просто пьем и верим в исцеление. Но современная медицина такого способа не признает. Доказано, что спирт угнетает и без того ослабленный иммунитет больного человека, а слизистую оболочку больного горла просто «сжигает», усугубляя тем самым страдания человека.

Заблуждение 7: Вред алкоголя зависит от его качества

Глупо так думать. Любой алкоголь – яд и оказывает токсическое действие на организм. Какой бы высокой очистки ни была та же водка, в продуктах ее распада будет присутствовать уксусный альдегид – главный токсический агент алкоголя, наносящий здоровью трудно поправимый вред. Низкий по качеству алкоголь только усиливает вред дополнительными примесями. Если нельзя совсем отказаться от алкоголя, то разумнее отдавать предпочтение известным и дорогим маркам, но не стоит наивно рассчитывать, что они не скажутся на здоровье.

Заблуждение 8: «Спиртовые калории» не откладываются в жир

Сегодня диетологи считают, что алкоголь одновременно является и питательным, и наркотическим веществом. Его энергетическая ценность близка к жирам и составляет 7,1 ккал/г, при этом алкоголь служит естественной составляющей в обмене веществ человеческого организма. Некоторое, весьма небольшое количество алкоголя образуется в процессе пищеварения в кишечнике и обязательно содержится в крови и в других тканях.

Поразительно, но из излишков алкоголя организм человека способен производить жир, что в определенных условиях может привести к ожирению! Причем чем крепче напиток, тем способность больше. Иная ситуация с вином. Энергетическая ценность слабоалкогольных вин частично определяется углеводами, которые как легко расщепляются, так же легко и сгорают. Поэтому вино не столь пагубно сказывается на внешности. И тем не менее правило не знает исключений – любой алкоголь очень калориен.

Заблуждение 9: Не запивать, а закусывать

При любых обстоятельствах не пейте алкоголь на голодный желудок. Перед тем как выпить алкогольный напиток, необходимо поесть, но для этого подходит не любая пища. Здесь нужно уточнить, какие именно закуски имеются в виду – горячие или холодные. Последние слабо нейтрализуют спирт, он довольно быстро всасывается в кровь. То же самое происходит, когда человек запивает алкоголь. Совсем по-другому дело обстоит с горячими и жирными блюдами, например супами или рагу. Они подавляют всасывание спирта в желудочно-кишечном тракте, уменьшают степень опьянения и поэтому считаются самыми лучшими закусками.

С ними не сравнится ни один напиток, которым запивают алкоголь. Чем позже во время трапезы вы начнете пить, тем лучше, поскольку, чем полнее желудок, тем меньшее отрицательное воздействие окажет алкоголь. Лучше всего начать пить вино в середине трапезы. Если вы будете придерживаться этого правила, вы никогда не почувствуете усталости после еды, а также обнаружите, что пища при этом легче усваивается.

Заблуждение 10: Пиво – не водка, вреда не принесет

Усиленно поддерживаемое в сознании миллионов заблуждение наносит прямой вред здоровью. Во-первых, как любой алкоголь вызывает патологическое привыкание. Недаром все чаще и чаще специалисты-наркологи говорят о «пивных алкоголиках»! Пиво, как и всякий продукт, не прошедший достаточной длительной выдержки, кроме алкоголя содержит большое количество токсичных, в том числе и нервно-паралитических веществ со всеми вытекающими последствиями для организма, для координации движений, для поражения сознания и мышления человека. По мере выдержки алкогольного напитка эти вещества постепенно распадаются.

Зависимость уже не от алкоголя, а от сопутствующих токсичных продуктов прямого брожения вызывает так называемый пивной алкоголизм. Во-вторых, пиво особо агрессивно влияет на печень и сердце. В результате употребления пива они претерпевают перерождение и начинают плохо функционировать, что очень быстро скажется на здоровье.

Важна мера употребления алкоголя: не надо «держаться» всю неделю, а на выходные напиваться до «синих чертиков», так только вреднее. Пить можно ежедневно по чуть-чуть. Одна рюмка (вина, водки или др.) каждый день лучше, чем 7 порций в выходной. Но такой прием алкоголя требует достаточного уровня работы сознания, так как многим людям трудно воздержаться от «продолжения». Не употребляйте крепкие алкогольные напитки типа виски, джина, водки и т. п. Если вы испытываете сильную потребность в спиртном, значит, находитесь в плену алкогольной зависимости. Люди, которые любят спиртные напитки, пьют их неразбавленными на пустой желудок. При наличии у этих людей гипогликемии алкоголь временно поднимает уровень глюкозы в крови, и их самочувствие улучшается.

Эта привычка приводит к ощущению утомления, которое часто возникает после еды. Лучше пить вино или шампанское (или другие игристые вина). Не добавляйте в них сахар. Не употребляйте крепленые вина, ликеры, пунш и портвейн – они вызывают чувство усталости и сонливость.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Классный час»Пить-здоровью вредить» | Материал (8 класс) на тему:

Классный час «Пить-здоровью вредить»

Цель :показать губительное влияние алкоголя на организм человека , его потомство формирование ценностных ориентаций учащихся и выбора ими жизненной позиции в условиях прогрессирующего алкоголизма . Познакомить с причинами появления человеческих пороков .

Сегодня наш классный час мы посвятим проблеме , которая губит людей -алкоголизму . Возможно , кто-то из вас скажет ,что меня это ш касается ,и будет совершенно неправ .Это касается всех ,потому что алкоголизм не щадит никого , он ,как спрут , поражает человека всего без остатка Это трагедия для семьи ,для близких ,да и для самого человека. Послушайте письмо вашего ровесника .Это крик его души. Звучит аудиозапись «Мой отец пьет. Но об этом не знает никто в нашем доме и даже в нашем подъезде. Об этом знаем мы, его семья: мама, мой брат и я. Если бы мы имели возможность уйти, уехать, убежать, мы бы давно это сделали. Нонам очень жаль маму. Мы с братом видим, как ей тяжело видеть погибающего отца, но сделать мы ничего не можем. Отец—очень хороший человек, его работа ответственна. На работе его все очень любят и уважают, но когда он приходит домой, то первым делом он пьет. Он пьет, когда ест, когда смотрит телевизор. Потом засыпает, а, просыпаясь, опять пьет. И так всю ночь…Утром он долго моется, приводит себя в порядок и идет на работу. Невозможно смотреть в его больные виноватые глаза, в груди растет ненависть, которая, перемешиваясь с жалостью, требует выхода… Я ненавижу вечера в своем доме, я ненавижу людей, которые позволяют себе перестать быть людьми.

Н. Семашко писал : «Пьянство и культура- вот два понятия взаимоисключающие друг , друга;как лёд и огонь , свет и тьма,Давайте совершим экскурс в историю этой проблемы.   Впервые в России водка появляется в 1432 г. Ее привезли купцы из Италии.В 1552 г. в России при Иване Грозном был открыт первый кабак.В 1652 г. были введены ограичения на продажу спиртного в России.В 1857 г. по всей России прокатились трезвые бунты, спиртное не продавалось в выходные и праздничные дни.В 1914 г. царское правительство ввело сухой закон на время первой мировой войны. Это привело к следующим результатам: прогулы сократились на 47%, производительность труда выросла на 17%, преступность сократилась в два раза. В 1980 г. на душу населения в России выпускалось 108 литров Т алкоголя, что превышало средний мировой уровень в 2,5 раза.В 1983 г. выпускалось 30 литров в год на человека, с учетом детей и стариков; В последние годы активного принятия алкоголя значительно выросло количество дебильных и умственно отсталых детей. В 2,5 раза увеличилось количество детских домов, в которых живут дети при живых родителях.А что представляет собой алкоголь?Это этиловый спирт — легко воспламеняющаяся жидкость с характерным запахом .Он вызывает сначала возбуждение, а потом паралич нервной системы .

В. Маяковский предупреждал :

Не пейте

Спиртных напитков.

Пьющему- яд,

Окружающим пытка.

1. ученик :Настораживает тот факт , что свыше 96 % пьющих людей приобщаются к спиртному в возрасте до 15 лет , а около трети — и вовсе до 10 лет .В России на одного человека в среднем приходится 160-180 бутылок водки .Значительная часть населения умирает от пьянства в 30-35 лет .

Алкоголь уродует, убивает ещё не рожденных детей. Согласно легенде, сын могучего Зевса -Гефест-маленький ,некрасивый , горбатый уродец .-дитя пьяного зачатия .

В 1968 году мир впервые узнал о АСП-алкогольном синдроме плода , а спустя 20 лет АСП занял первое место среди всех причин врождённой умственной отсталости у детей .Сейчас от 3 до 9 детей из 1000 рождаются с АСП.

В пьющих семьях 40 %детей рождаются больными .В таких семьях в 2 раза чаще дети рождаются мёртвыми .

Дети рождаются с косоглазием , глухотой , пороками сердца , уменьшенным мозгом ,водянкой мозга , волчьей пастью , расщеплением позвоночника ,умственной отсталостью , психически больные .

Демонстрируются фотографии больных детей .

— Известно, что алкоголь губителен и для органов пищеварения. Американские ученые провели эксперимент. Группе лиц со здоровым желудком ввели миниатюрное устройство, через которое можно было видеть стенки этого органа. Испытуемые выпивали натощак 200 г виски. Через несколько минут наблюдалось покраснение слизистой оболочки и припухлость, через час — многочисленные кровоточащие язвочки, а через несколько часов на слизистой желудка появились гнойные полосы.

Мозг содержит 17 млрд клеток? Составляя всего 2% от веса тела, он впитывает до 30% выпитого этанола!

—        Точно-точно, 50г. этанола, проникшего в мозг, убивает около 200 нейронов! И действие этилового спирта в мозгу продолжается 65 дней!

—        Восстановление обратимых последствий от употребления бутылки пива (500 г), праздничного фужера шампанского (200 г), водки (100 г) может наступить при абсолютной трезвости в течение 2—3 лет.

—        Получается, что синдром похмелья — процесс, связанный с удалением из головного мозга погибших из-за отсутствия кровоснабжения нейронов.

Риск лишиться жизни у алкоголика в 8 раз больше , чем у непьющих ,

2. ученик :Многих людей алкоголь сопровождает всю жизнь. Народная мудрость гласит:

Родился – пьют

                Крестился — пьют ,

Женился -пьют ,

С водкой жизнь проживают ,

А потом слезы льют .

Водка уничтожает в человеке человека.

«Водка белая, но красит нос и чернит репутацию «- писал А. П.Чехов.

Статистика утверждает ,что 60% убитых и 80 % убийц в роковой момент находились в состоянии опьянения .Водка толкает людей на преступление.За стакан они готовы украсть , преступить закон .Совершение преступления в состоянии алкогольного опьянения считается отягчающим обстоятельством.

В России 200 тыс . россиян умирают неестественной смертью , что так или иначе связано с алкоголем .Как гласит народная мудрость , водка распускает руки и развязывает языки .В состоянии опьянения совершается 55 % краж , 79 % грабежей, 69% всех нападений .Алкоголь разрушает организм , разрушает личность. Человек тупеет эмоционально , интеллектуально , нравственно . Что таке хорошо , и что такое плохо , что есть добро , и что есть зло — все перепутывается в голове несчастного . Такие люди часто находятся на учёте врача- психиатра или помещаются в психиатрические клиники .

Ещё ни один человек в мире не стал счастливым , принимая алкоголь. Многие пытались решить свои проблемы с помощью вина , но вино их сгубило . Ни одна клиника , ни один врач не сможет вылечить человека от алкоголизма , если он сам не захочет остановиться .Это очень трудно. Поэтому лучше во время сказать нет, когда вам предложат выпить за компанию , даже если вас посчитают трусом .В данный момент струсить — значит взяться за рюмку , шагнуть навстречу беде .Мне бы хотелось, чтобы вы выразили свое отношение к алкоголю.(дети пишут мини –сочинение).

.

Классный час на тему: Внеклассное занятие «Пить и курить — здоровью вредить».

Внеклассное мероприятие

Выставка детских рисунков

на тему

 «Пить и курить – здоровью вредить»

                                                             Провела воспитатель:

                                                              Казеева Е.Ю

Цель: заставить задуматься о глобальном характере проблем курения и алкоголизма, используя научные данные в борьбе с этим злом; убедить в необходимости  здорового образа жизни.

Оборудование:  1)мультимедийное оборудование, презентация с изображением язвы желудка, рака губы, легких курильщика, инфаркта миокарда, зубов и гортани курильщика, цирроза печени;

2) выставка детских рисунков на тему «Пить и курить – здоровью вредить»;

3) для сценки: стол, 3 стула, пепельница, сигареты, пустые пачки от сигарет, халат и шапочка для врача, мусорное ведро;

4) для басни: костыли, стул;

5) для частушек: платки цветные – 2 шт. , кепка с цветком;

6) плакат «Казнить! Нельзя помиловать!»

Подготовительная работа: нарисовать рисунки на выставку, провести опрос среди ребят.

Опрос:

1. Пол.
2. Возраст.
3. Пробовали ли вы курить?
4. При каких обстоятельствах впервые закурили (один, с другом, в компании)?
5. Что побудило закурить первую сигарету (любопытство, давление друзей, плохое настроение, желание казаться взрослым и т.п.)?
6. Что вы знаете о вреде курения?
7. Пытались бросить курить?

Ход мероприятия

-Здравствуйте! Сегодня у нас проходит выставка детских рисунков на тему «Пить и курить – здоровью вредить».

Но сначала напомним всем участникам и гостям о пагубном влиянии этих вредных привычек на здоровье человека.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия». Это значит, что у здорового человека хорошее  настроение, он легко и радостно общается с другими людьми, способен хорошо и активно работать и не слишком устает при этом.

— Что необходимо, чтобы быть здоровым?

-Необходимо соблюдать гигиену; заниматься спортом; правильно питаться и отдыхать, избегать курения, употребления алкоголя и наркотиков.

 — Сегодня человечество переживает кризис: распространение среди подростков курения, пьянства, наркомании и таксикомании.

 Мы провели мини-социологический опрос среди ребят и установили следующее: курящих девушек _, курящих мальчиков _, Начали курить в обществе товарищей _, неприятности _, любопытство _, другие причины _. Знают о вреде курения _ опрошенных, пытались бросить курить _, Не задумывались о последствиях курения _.

— Многие считают, что курение – это не болезнь и ничего страшного для курильщика и окружающих нет. Мы сейчас попробуем доказать, что это вред, зло, которое несет в себе несчастье.

Сценка «Не кури»

Ученица.

Что случилось в нашем классе?

Почему огонь и дым?

Мальчики (хором)

Это мы сигару курим,

Повзрослеть скорей хотим.

1 курильщик.

У меня изнеможенье,

Прекратить пора курение.

2 курильщик.

Пожелтели наши лица…

Мы же не самоубийцы!

Ученица.

Как противен этот дым!

1-2 курильщик.

Курить больше не хотим.

Главный курильщик.

Вы – сплошная малышня,

Не пример вы для меня, Испугались наставления!

Продолжаю я курение.

Я – не хлюпик, не сопляк,

Буду я курить табак!

(Берет сигарету в рот и падает в обморок)

Ученица.

Эх, не слушал ты меня,

Не протянешь ты и дня.

Смерть его уж стережет,

Только врач его спасет.

Все (кричат) Доктор, доктор!

1 курильщик:

 Дайте, доктор, нам ответ,

 Будет жить он или нет?

Доктор

Может ноги не протянет,

Только инвалидом станет.

Курильщик (весь желтый встает)

Объясните, что со мной?

Неужели я больной?

Доктор

Что за глупые вопросы?

Это все от папиросы!

Ученики

Что же такое — курение?

Ученица

Это дым из носа и рта

Доктор

А в легких сажа, грязнота.

Зачем вы себя засоряете

И жизнь свою сокращаете? Ученица

Курильщикам разум надо иметь,

Неплохо бы им поскорей поумнеть!

— Огромное число людей на земле курит и продолжает жить. Так ли опасно курение для нашего организма? С этим вопросом я обращаюсь к врачу.

Выступление врача-нарколога.

Ведущий.

Умный и образованный человек не может не знать, насколько курение вредит здоровью. Если он это знает и продолжает курить, значит, он необразованный или неумный.

Твое имя – сигарета. 
Ты красива, ты сильна. 
Ты знакома с целым светом, 
Очень многим ты нужна.
Мозг и сердце ты дурманишь 
Молодым и старикам, 
Независимо от знаний,
Скажем прямо, слабакам. 
Запомни: человек не слаб, 
Рожден свободным. Он не раб. 
Сегодня вечером, как ляжем спать 
Ты должен так себе сказать: 
«Я выбрал сам себе дорогу к свету 
И, презирая сигарету, 
Не стану ни за что курить. 
Я – человек! Я должен жить!»

Итак, мы видим, что курение оказывает на организм человека очень вредное воздействие. И если бы человек избавился от вредных привычек, в том числе от курения, его жизнь была бы значительно дольше.

Ну что ж, мой друг, решенье за тобой
Ты вправе сам командовать судьбой.
Ты согласиться можешь, но отказ
Окажется получше в сотню раз.
– Ты вправе жизнь свою спасти.
Подумай, может ты на правильном пути.
Но если все-таки сумел свернуть,
То потрудись себе здоровье вернуть!

Все вместе: Мы сделали свой выбор! (Несут пепельницу с окурками в мусорное ведро.)

— Алкоголь – так же одна из вредных привычек организма. «Вода смерти» или «Зеленый змий» немало горя принес людям во всем мире.

 Инсценировка басни И.А.Крылова «Два мужика»

 «Здорово, кум Фаддей!» — «Здорово, кум Егор!» — 
«Ну, каково приятель, поживаешь?» — 
«Ох, кум, беды моей, что́ вижу, ты не знаешь!
Бог посетил меня: я сжег дотла свой двор
И по́-миру пошел с тех пор».— 
«Ка́к-так? Плохая, кум, игрушка!» — 
«Да так! О Рождестве была у нас пирушка;
Я со свечой пошел дать корму лошадям;
Признаться, в голове шумело;

Я как-то заронил, насилу спасся сам;
А двор и всё добро сгорело.
Ну, ты как?» — «Ох, Фаддей, худое дело!
И на меня прогневался, знать, бог:
Ты видишь, я без ног;
Как сам остался жив, считаю, право, дивом.
Я тож о Рождестве пошел в ледник за пивом,
И тоже чересчур, признаться, я хлебнул
С друзьями полугару;
А чтоб в хмелю не сделать мне пожару,
Так я свечу совсем задул:
Ан, бес меня впотьмах так с лестницы толкнул.
Что сделал из меня совсем не-человека,
И вот я с той поры калека».— 
«Пеняйте на себя, друзья!»
Сказал им сват Степан: «Коль молвить правду, я
Совсем не чту за чудо,
Что ты сожег свой двор, а ты на костылях:
Для пьяного и со свечою худо;
Да вряд, не хуже ль и впотьмах».

— Ни один глоток вина не проходит без того, чтобы не приченить вред человеку. Разрушающие действия алкоголя на детский организм увеличиваются во сто крат.

Особенно страдают печень, сердце и желудок. Люди, употребляющие крепкие спиртные напитки, чаще и быстрее заболевают раком желудка.

Печень очищает кровь от всего, что может быть вредным для организма. Она принимает на себя ядовитый удар. Печеночные клетки под действием алкоголя разрушаются, печень постепенно сморщивается, сосуды печени сдавливаются, кровь в них застаивается. Эти изменения носят название цирроз печени.

Кроме этого страдает мозг. Человек перестает мыслить, нарушается память.

Пьяному человеку кажется, что чувствует себя лучше, что все у него получается, но это ошибочное мнение. Он становится чересчур откровенным, болтливым, легкомысленным. Перестает замечать опасность, нарушается координация движений. Человек не стыдится вести себя непристойно, выражаться нецензурными словами при женщинах и детях.

Послушайте, как высмеиваются пьющие люди в частушках.

Яснополянские девчата

Красивые и стройные

Вам частушки пропоют

Антиалкогольные.

Люди добрые, спасите,

Кто миленку наливал?

Шел ко мне он на свиданье,

В лужу головой упал.

Мой миленок, как теленок,

Только разница одна:

Мой теленок всегда трезвый,

 А миленок – иногда.

Меня девушки не любят,

Горько я страдаю,

А потому меня не любят,

Что я выпиваю.

И смех, и грех,

Был мой милый лучше всех,

Спьяну встал на четвереньки –

Опозорился при всех.

Чтобы девочки любили,

Чтоб гуляли с мальчиком,

Ты расстанься навсегда,

Парень, со стаканчиком.

— Алкоголь требует к себе в жертву не только пьющих людей, но и их будущее. В пьющих семьях часто рождаются недоразвитые и больные дети. Детям из таких семей бывает очень стыдно за непристойное поведение родителей. Послушайте вот такой крик души.

Почему мой папа такой?

 Вечно пьяный и вечно злой?
Никогда за собой не следит,

 И на всех почему-то сердит.
Открывает пинком он дверь

 И врывается в дом, как зверь.
Нас обзывает плохими словами,

 Все в доме пинает ногами.
Мама шепчет мне тихо: “Беги!”,

 А мне слышится крик: “Помоги!”
Я — мужчина. Но я еще мал,

 А то папе я твердо б сказал:
“Мне стыдно, что ты папа мой.

Уходи, нам не нужен такой!”

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, потерю репутации. Позор, болезнь и слабоумие.

Все вместе (держась за руки): Мы свой выбор сделали, а пьянству сказали «Нет».

(Бутылку и рюмку несут в мусорное ведро).

— А теперь обратим внимание на нашу выставку. В каждом рисунке дети постарались показать, как пагубно влияют алкоголь и табакокурение на человека.

 — Все рисунки получились очень поучительными. Я желаю, чтобы среди вас не было равнодушных  ни к своему здоровью, ни к здоровью окружающих.

Давайте вынесем приговор дурным привычкам. Все вместе, хором:

КАЗНИТЬ! НЕЛЬЗЯ ПОМИЛОВАТЬ!

23 Влияние алкоголя на ваш организм

Влияние алкоголя на ваше тело начинается с того момента, когда вы делаете свой первый глоток. Хотя случайный бокал вина за ужином не является поводом для беспокойства, совокупный эффект от употребления вина, пива или спиртных напитков может сказаться.

Прочтите, чтобы узнать о влиянии алкоголя на ваш организм.

Стакан в день может мало повредить вашему здоровью. Но если привычка растет или вам трудно остановиться после всего лишь одного стакана, кумулятивные эффекты могут складываться.

Слишком большое количество алкоголя может вызвать аномальную активацию пищеварительных ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой. Накопление этих ферментов может привести к воспалению, известному как панкреатит. Панкреатит может стать хроническим заболеванием и вызвать серьезные осложнения.

Печень — это орган, который помогает расщеплять и удалять из организма вредные вещества, в том числе алкоголь. Этому процессу мешает длительное употребление алкоголя. Это также увеличивает риск хронического воспаления печени и заболеваний печени.Рубцы, вызванные этим воспалением, известны как цирроз. Образование рубцовой ткани разрушает печень. Поскольку печень становится все более поврежденной, ей все труднее выводить токсичные вещества из организма.

Узнать больше об алкогольной болезни печени »

Заболевание печени опасно для жизни и приводит к накоплению токсинов и отходов в организме. Женщины подвержены более высокому риску развития алкогольной болезни печени. Женский организм с большей вероятностью усваивает больше алкоголя, и для его обработки требуется больше времени.У женщин также наблюдается более быстрое повреждение печени, чем у мужчин.

Поджелудочная железа помогает регулировать использование инсулина в организме и реакцию на глюкозу. Когда ваша поджелудочная железа и печень не функционируют должным образом, вы рискуете получить низкий уровень сахара в крови или гипогликемию. Поврежденная поджелудочная железа также может препятствовать выработке организмом достаточного количества инсулина для использования сахара. Это может привести к гипергликемии или слишком высокому содержанию сахара в крови.

Если ваше тело не может контролировать и балансировать уровень сахара в крови, у вас могут возникнуть более серьезные осложнения и побочные эффекты, связанные с диабетом.Людям с диабетом или гипогликемией важно избегать чрезмерного употребления алкоголя.

Один из самых простых способов понять влияние алкоголя на ваше тело — это понять, как он влияет на вашу центральную нервную систему. Невнятная речь — один из первых признаков того, что вы слишком много выпили. Алкоголь может ухудшить связь между мозгом и телом. Это затрудняет координацию. Возможно, вам будет трудно балансировать. Никогда не садитесь за руль после употребления алкоголя.

Поскольку алкоголь наносит больший вред вашей центральной нервной системе, вы можете испытывать онемение и покалывание в ногах и руках.

Употребление алкоголя также мешает вашему мозгу создавать долгосрочные воспоминания. Это также снижает вашу способность ясно мыслить и делать рациональный выбор. Со временем может произойти повреждение лобной доли. Эта область мозга отвечает за эмоциональный контроль, кратковременную память и суждения, в дополнение к другим жизненно важным функциям.

Хроническое и тяжелое злоупотребление алкоголем также может вызвать необратимое повреждение мозга. Это может привести к синдрому Вернике-Корсакова, расстройству мозга, которое влияет на память.

У некоторых людей, которые много пьют, может развиться физическая и эмоциональная зависимость от алкоголя. Алкогольная абстиненция может быть сложной и опасной для жизни. Чтобы избавиться от алкогольной зависимости, часто требуется профессиональная помощь. В результате многие люди обращаются за медицинской детоксикацией, чтобы протрезветь. Это самый безопасный способ избавиться от физической зависимости. В зависимости от риска абстинентного синдрома детоксикация может проводиться как в амбулаторных, так и в стационарных условиях.

Симптомы отмены алкоголя включают:

Приступы, галлюцинации и делирий могут возникать в тяжелых случаях отмены.

Связь между употреблением алкоголя и вашей пищеварительной системой может показаться не сразу очевидной. Побочные эффекты часто появляются только после повреждения. И чем больше выпьешь, тем больше будет вред.

Выпивка может повредить ткани пищеварительного тракта и помешать кишечнику переваривать пищу и усваивать питательные вещества и витамины. В результате может возникнуть недоедание.

Пьянство также может привести к:

Для людей, которые много пьют, язвы или геморрой (из-за обезвоживания и запора) не являются редкостью.И они могут вызвать опасное внутреннее кровотечение. Язвы могут быть фатальными, если их не диагностировать и не лечить на ранней стадии.

Люди, употребляющие слишком много алкоголя, также могут быть подвержены риску рака. Люди, которые часто пьют, с большей вероятностью заболеют раком ротовой полости, горла, пищевода, толстой кишки или печени. Люди, которые регулярно пьют и вместе употребляют табак, имеют еще больший риск рака.

Алкоголь может повлиять на ваше сердце и легкие. Люди, которые постоянно употребляют алкоголь, имеют более высокий риск сердечных заболеваний, чем люди, которые не пьют.У пьющих женщин вероятность развития сердечных заболеваний выше, чем у пьющих мужчин.

Осложнения системы кровообращения включают:

Проблемы с усвоением витаминов и минералов из пищи могут вызвать анемию. Это состояние, при котором у вас низкое количество эритроцитов. Один из самых серьезных симптомов анемии — утомляемость.

Вы можете подумать, что употребление алкоголя может снизить ваши запреты и помочь вам получить больше удовольствия в постели. Но на самом деле все иначе. Мужчины, которые много пьют, чаще страдают эректильной дисфункцией.Пьянство также может предотвратить выработку половых гормонов и снизить либидо.

У женщин, которые слишком много пьют, менструация может прекратиться. Это подвергает их большему риску бесплодия. Женщины, которые много пьют во время беременности, имеют более высокий риск преждевременных родов, выкидыша или мертворождения.

Женщины, употребляющие алкоголь во время беременности, подвергают риску своего будущего ребенка. Расстройства фетального алкогольного синдрома (ФАСН) вызывают серьезную озабоченность. К другим состояниям относятся:

• трудности в обучении
• долгосрочные проблемы со здоровьем
• повышенные эмоциональные проблемы
• нарушения физического развития

Длительное употребление алкоголя может помешать вашему телу сохранять прочность костей. Эта привычка может привести к истончению костей и увеличению риска переломов при падении. И фактуры могут заживать медленнее.

Употребление алкоголя также может привести к мышечной слабости, судорогам и, в конечном итоге, к атрофии.

Сильное употребление алкоголя снижает естественную иммунную систему вашего тела. Это затрудняет борьбу с микробами и вирусами.

Люди, которые много пьют в течение длительного периода времени, также более склонны к развитию пневмонии или туберкулеза, чем население в целом.Около 10 процентов всех случаев туберкулеза во всем мире могут быть связаны с употреблением алкоголя. Употребление алкоголя также увеличивает риск развития нескольких типов рака, включая рак ротовой полости, груди и толстой кишки. Щелкните здесь, чтобы узнать основы алкоголизма. Вы также можете прочитать об этапах алкоголизма и распознавания зависимости.

Риск чрезмерного употребления алкоголя

Регулярное употребление более 14 единиц алкоголя в неделю может нанести вред вашему здоровью.

Рекомендуемый еженедельный лимит в 14 единиц эквивалентен 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.

Новые данные о вреде для здоровья от регулярного употребления алкоголя появились в последние годы.

Теперь стало лучше понимание связи между употреблением алкоголя и некоторыми болезнями, включая ряд видов рака.

Было пересмотрено ранее существовавшее мнение о том, что некоторый уровень алкоголя полезен для сердца.

Сейчас считается, что доказательства защитного эффекта умеренного употребления алкоголя менее убедительны, чем считалось ранее.

Рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска

Чтобы снизить риск для здоровья от алкоголя, если вы пьете большую часть недель:

• мужчинам и женщинам рекомендуется не пить более 14 единиц в неделю на регулярной основе
• распределите потребление алкоголя на 3 или более дней, если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю
• , если вы хотите сократить расходы, старайтесь еженедельно проводить несколько дней без напитков

Если вы беременны или думаете, что можете забеременеть, самый безопасный способ — вообще не употреблять алкоголь, чтобы свести к минимуму риски для вашего ребенка.

Узнайте больше о беременности и алкоголе

Нет «безопасного» уровня питья

Если вы пьете менее 14 единиц в неделю, это считается алкоголем с низким уровнем риска.

Это называется «низкий риск», а не «безопасный», потому что не существует безопасного уровня употребления алкоголя.

Типы болезней, которые могут развиться после 10-20 лет регулярного употребления более 14 единиц в неделю, включают:

Есть также свидетельства того, что регулярное употребление алкоголя с повышенным риском может ухудшить ваше психическое здоровье.

Исследования показали тесную связь между злоупотреблением алкоголем и членовредительством, включая самоубийство.

Воздействие алкоголя на ваше здоровье будет зависеть от того, сколько вы пьете. Чем меньше вы пьете, тем меньше риск для здоровья.

Прочтите об алкогольных единицах, чтобы определить, сколько алкоголя в ваших напитках.

Питьевой разовый сеанс

Слишком быстрое употребление слишком большого количества алкоголя за один раз может увеличить риск:

• несчастных случаев, повлекших травмы, в некоторых случаях повлекшие смерть
• неверное суждение о рискованных ситуациях
• потеря самообладания, например, незащищенный секс или насилие

Для снижения риска для здоровья за один сеанс:

• ограничение количества выпитых напитков
• пей помедленнее
• Напиток с едой
• чередовать с водой или безалкогольными напитками

Узнать больше

Последняя проверка страницы: 23 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 23 мая 2022 г.

Какие напитки могут навредить зубам?

Помимо того, что вы едите, то, что вы пьете, оказывает большое влияние на здоровье вашей полости рта.Когда вы пьете жидкость, вы, по сути, купаете в ней зубы. Многие напитки представляют опасность для здоровья зубов, как и сладкие лакомства, такие как конфеты и шоколад.

Когда дело доходит до диеты, существуют две основные угрозы для здоровья ваших зубов: сахар, который способствует росту бактерий во рту и повреждает эмаль, и кислота, которая также вредит эмали. Оба они содержатся в различных популярных продуктах питания и напитков.

Лучшие напитки, которые могут навредить зубам

Эдмонд Р.Хьюлетт, доктор стоматологии, профессор стоматологической школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и консультант Американской стоматологической ассоциации, говорит, что не трогает фруктовый сок — он с высоким содержанием сахара и может быть довольно кислым. В эту категорию напитков входят смузи, поскольку многие из них сделаны из кислых цитрусовых и фруктов с высоким содержанием сахара.

«Когда сахар попадает в рот, — говорит доктор Хьюлетт, — бактерии становятся очень эффективными и быстрыми».

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это сахар, который вы добавляете в кофе или чай.Этот сахар причиняет больше вреда, чем сам кофе или чай, который недостаточно кислый, чтобы причинить такой вред, как думают многие.

«Однако, — говорит Хьюлетт, — имейте в виду, что кофе и чай пачкают ваши зубы». Чтобы предотвратить появление пятен, он рекомендует протирать зубы влажной зубной щеткой или, по крайней мере, полоскать рот водой после употребления этих напитков. Это может помочь замедлить появление пятен со временем.

Вино также содержит кислоту, но Хьюлетт утверждает, что только чрезмерное употребление вина подвергает риску зубную эмаль.Однако, как и кофе и чай, он может оставлять пятна на зубах, и пьющие, возможно, захотят промыть их водой после употребления, чтобы со временем уменьшить количество пятен.

Многие люди справедливо считают, что обычная газированная вода вредна для зубов из-за высокого содержания сахара. Но газированные напитки, а также диетические газированные напитки и диетические спортивные напитки также могут нанести значительный вред зубной эмали из-за содержащейся в них кислоты.

«Эти напитки часто содержат фосфорную или лимонную кислоту, чтобы сделать их острыми и приятными на вкус», — говорит Хьюлетт.«Сода на самом деле содержит кислоту, которую стоматологи используют для шероховатости эмали перед проведением бондинга».

Дело не только в том, что вы пьете, но и в том, как вы это пьете

Чтобы сохранить здоровье зубов во время употребления алкоголя, нужно не только правильно выбрать , что пить.

Если вы пьете медленно, вы позволяете жидкости больше контактировать с вашими зубами. Например, если вы кормите диетической газировкой в ​​течение дня или пьете сладкий латте во время часовой поездки на работу, ваши зубы могут повредить гораздо больше, чем если бы вы быстро допили напиток.

Питье через соломинку может помочь уменьшить повреждение зубной эмали — кажется, это помогает, позволяя вредным веществам проходить мимо зубов, говорит Хьюлетт. Тем не менее, он советует вообще избегать вредных напитков.

Кроме того, если вы склонны жевать лед, который есть в вашем напитке, Hewlett советует вам избавиться от этой привычки. Со временем жевание льда может вызвать крошечные трещины на зубах, ослабляя их; и, в конце концов, «кусок вашего зуба может сломаться даже тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете», — объясняет он.

Советы по употреблению напитков для здоровых зубов

Когда дело доходит до выбора, что пить, вы можете предпринять шаги, чтобы сохранить свои зубы крепкими и здоровыми. Начните со следующих стратегий:

• Пейте фруктовые соки и смузи через трубочку и старайтесь закончить их за один присест, а не потягивать их медленно.
• Не добавляйте сахар в кофе, особенно если вы любите его кормить грудью.
• Пейте обычные и диетические газированные и спортивные напитки экономно и не позволяйте себе пить их в течение длительного времени.
• Используйте соломинку, когда это целесообразно, чтобы не мыть зубы вредными сладкими или кислыми жидкостями.
• Используйте влажную зубную щетку или прополощите рот водой после того, как выпьете кислые напитки или что-нибудь, что может испачкать зубы, например вино, кофе и чай.
• Не жевать лед.
• Если сомневаетесь, выбирайте воду.

Психическое здоровье: влияние алкоголя на мозг

Регулярное обильное питье влияет на химические вещества в мозгу, которые жизненно важны для хорошего психического здоровья.Таким образом, хотя мы можем чувствовать себя расслабленными после выпивки, в долгосрочной перспективе алкоголь влияет на психическое здоровье и может способствовать возникновению чувства депрессии и беспокойства, а также затрудняет преодоление стресса.

Как алкоголь влияет на химию нашего мозга

Мозг зависит от тонкого баланса химических веществ и процессов. Алкоголь является депрессантом, что означает, что он может нарушить этот баланс, влияя на наши мысли, чувства и действия, а иногда и на наше психическое здоровье в долгосрочной перспективе. Частично это связано с нейротрансмиттерами, которые представляют собой химические вещества, которые помогают передавать сигналы от одного нерва (или нейрона) в головном мозге к другому.

Например, чувство расслабленности, которое мы можем испытать, когда выпьем, вызвано химическими изменениями, которые алкоголь вызвал в мозге. Напиток может заставить некоторых людей чувствовать себя более уверенно и менее тревожно, поскольку алкоголь начинает подавлять часть мозга, связанную с подавлением.

Чем больше мы пьем, тем сильнее влияние на работу нашего мозга. И независимо от того, в каком настроении мы находимся, с увеличением употребления алкоголя возможно, что негативные эмоции возьмут верх, что негативно скажется на психическом здоровье.Алкоголь может быть связан с агрессией, и некоторые люди сообщают, что они становятся злыми, агрессивными, тревожными или подавленными, когда они пьют.

Думаете, вы слишком много пьете?

Алкоголь и беспокойство

Для тех, кто испытывает беспокойство, выпивка может помочь им расслабиться, но это чувство недолговечно. Так называемое «расслабленное» чувство, которое кто-то может сказать, что испытывает после того, как выпил, вызвано химическими изменениями, которые алкоголь вызывает в мозгу. Но эти эффекты быстро стираются.Использование алкоголя для маскировки беспокойства также может привести к большей зависимости от него для расслабления. Вероятным побочным эффектом этого является повышенный риск развития толерантности к алкоголю. Со временем вам нужно будет пить больше алкоголя, чтобы почувствовать то же самое. И в среднесрочной и долгосрочной перспективе эта закономерность часто приводит к алкогольной зависимости.

Чувство тревоги может возникнуть и при похмелье. Когда мы перерабатываем алкоголь, мы можем начать испытывать психологические симптомы, такие как чувство депрессии, тревоги или возбуждения.Для некоторых эти ощущения едва заметны. Но если беспокойство уже является проблемой, эффект похмелья может усугубить эти симптомы.

Употребление алкоголя также может вызвать у человека чувство тревоги в определенных ситуациях. Когда мы пьем, мы не всегда реагируем на все сигналы, которые нас окружают. Если мы склонны к тревоге и замечаем что-то, что может быть истолковано как угроза в окружающей среде, есть тенденция сосредоточиться на этом и упустить другую, менее угрожающую — или нейтральную — информацию.

Чтобы уменьшить стресс или беспокойство без алкоголя, попробуйте упражнения или методы релаксации, такие как медитация или йога. Или попробуйте дыхательные техники, когда чувствуете беспокойство или беспокойство. Разговор с кем-нибудь о своих чувствах — тоже положительный момент.

Алкоголь и депрессия: порочный круг

Обильное и регулярное употребление алкоголя связано с симптомами депрессии, хотя бывает трудно разделить причину и следствие.Это означает, что не всегда ясно, вызывает ли употребление алкоголя у человека симптомы депрессии. Что мы действительно знаем, так это то, что алкоголь влияет на несколько нервно-химических систем нашего тела, которые важны для регулирования нашего настроения. ² Исследования показывают, что депрессия может быть следствием злоупотребления алкоголем. ³ И то, что сокращение или прекращение употребления алкоголя может улучшить настроение. ^4,5,6,7,8

Лекарства, прописанные от депрессии, нельзя смешивать с алкоголем. ⁹ Некоторые обычно назначаемые антидепрессанты имеют тенденцию увеличивать риск рецидива пьянства у людей, которые пытаются сократить или воздержаться от алкоголя, поэтому антидепрессанты следует принимать только с большой осторожностью и только по назначению врача. ^10,11,12

Алкоголь связан с самоубийством, членовредительством и психозом

Алкоголь может заставить людей потерять свои запреты и вести себя импульсивно, поэтому он может привести к действиям, которые они иначе не могли бы предпринять, включая членовредительство и даже самоубийство. ¹³ Существует тесная связь между чрезмерным употреблением алкоголя (хроническим или острым злоупотреблением алкоголем) и суицидальными мыслями, попытками самоубийства и смертью от самоубийства.

Чрезмерное употребление алкоголя (например, употребление более 30 единиц алкоголя в день в течение нескольких недель) может иногда вызывать психоз, то есть тяжелое психическое заболевание, при котором возникают галлюцинации и бред, например преследования. Психозы могут быть вызваны как острой интоксикацией, так и абстинентным синдромом, и чаще встречаются в случаях, когда алкоголики внезапно бросают пить.

Если вы испытываете переживания или отчаяние, в том числе те, которые могут привести к самоубийству, самаритяне оказывают конфиденциальную, непредвзятую эмоциональную поддержку 24 часа в сутки. Вы можете позвонить им по телефону 08457 90 90 90 или написать по адресу [email protected]. Лучше всего звонить им, когда вы можете поговорить и не пили.

Зовите самаритян

Все под контролем

Главные медицинские работники Великобритании советуют, чтобы для снижения риска для здоровья, связанного с алкоголем, мужчины и женщины не должны регулярно выпивать более 14 единиц пива в неделю — это эквивалентно шести пинтам пива средней крепости или шести пинтам пива средней крепости. 175мл) бокалов вина средней крепости.Если вы регулярно пьете столько, то безопаснее всего распределять его равномерно на три или более дней.

Чем больше вы пьете на регулярной основе, тем выше риск развития ряда серьезных психических и физических проблем со здоровьем.

Хороший способ сократить количество выпиваемого — проводить несколько дней без напитков в неделю. И избегайте запоя.

Дополнительная информация

Если вы беспокоитесь о том, что пьете — или о чьем-то другом — и хотите поговорить с кем-то конфиденциально, мы можем помочь.Drinkchat — это конфиденциальный онлайн-чат, доступный по будням с 9:00 до 14:00. Кроме того, вы можете конфиденциально позвонить в Drinkline по телефону 0300 123 1100 в будние дни с 9:00 до 20:00 и по выходным с 11:00 до 16:00.

Обсуждение алкоголя с консультантом

6 удивительных способов, которыми алкоголь влияет на ваше здоровье — не только на вашу печень — Health Essentials от Cleveland Clinic

Некоторые способы воздействия алкоголя на наше здоровье хорошо известны, но другие могут вас удивить. Вот шесть менее известных эффектов, которые алкоголь оказывает на организм, по словам гастроэнтеролога К.В. Нараянан Менон, MD:

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

1. Употребление алкоголя заставляет ваше тело работать, удерживая его от других процессов . После того, как вы выпьете, ваше тело сделает его метаболизм приоритетом, а не переработку чего-либо еще. В отличие от белков, углеводов и жиров, ваше тело не способно накапливать алкоголь, поэтому ему приходится двигаться вперед по линии метаболизма.Вот почему он влияет на вашу печень, так как ваша печень должна вывести токсины и удалить алкоголь из крови.
2. Злоупотребление алкоголем вызывает рост бактерий в кишечнике , которые в конечном итоге могут мигрировать через стенку кишечника в печень, что приводит к повреждению печени.
3. Слишком много вреда для сердца . Это может привести к ослаблению сердца (кардиомиопатия) и нарушению ритма сердечных сокращений (аритмии). Это также подвергает людей более высокому риску развития высокого кровяного давления.
4. У людей может развиться панкреатит или воспаление поджелудочной железы из-за злоупотребления алкоголем.
5. Чрезмерное употребление алкоголя подвергает вас риску некоторых видов рака , таких как рак полости рта, пищевода, горла, печени и груди.
6. Это может повлиять на вашу иммунную систему. Если вы пьете каждый день или почти каждый день, вы можете заметить, что заболеете простудой, гриппом или другими заболеваниями чаще, чем люди, которые не пьют. Это связано с тем, что алкоголь может ослабить иммунную систему и сделать организм более восприимчивым к инфекциям.

Как печень расщепляет алкоголь в организме

Когда вы пьете, вот что происходит в вашей печени, где происходит метаболизм алкоголя.

Ваша печень выводит токсины и удаляет алкоголь из крови посредством процесса, известного как окисление. Когда печень завершает процесс, спирт превращается в воду и двуокись углерода. Если алкоголь накапливается в организме, он может разрушить клетки и, в конечном итоге, органы. Окислительный метаболизм препятствует этому.

Но когда вы выпили слишком много алкоголя, чтобы ваша печень могла своевременно обработать его, токсичное вещество начинает сказываться на вашем теле, начиная с печени.«Окислительный метаболизм алкоголя генерирует молекулы, которые ингибируют окисление жиров в печени и, следовательно, могут привести к состоянию, известному как ожирение печени», — говорит д-р Менон.

Жирная печень, алкогольная болезнь печени на ранней стадии, развивается примерно у 90% людей, употребляющих более полутора-двух унций алкоголя в день. Итак, если вы пьете столько или больше в большинство дней недели, у вас, вероятно, жирная печень. Продолжительное употребление алкоголя приводит к фиброзу печени и, наконец, к циррозу.

Хорошие новости? Жирная печень обычно полностью обратима примерно через четыре-шесть недель, если полностью воздерживаться от употребления алкоголя. С другой стороны, по словам доктора Менона, цирроз является необратимым и может привести к печеночной недостаточности, несмотря на воздержание от алкоголя.

Если вы много пьете, немедленно обратитесь к врачу, если заметите желтый оттенок кожи, почувствуете боль в правой верхней части живота или потеряете вес по необъяснимым причинам.

20+ вредных эффектов кофеина

О вредном воздействии кофеина иногда труднее найти информацию, чем обо всех положительных результатах, о которых сообщалось.

Вот несколько исследований, которые пришли к выводу, что кофеин может быть потенциально опасным для здоровья.

Исследование, показывающее вредное воздействие кофеина

1. Более 4 чашек кофе связаны с преждевременной смертью. Партнерское исследование Mayo Clinic показало, что мужчины, выпившие более четырех доз по 8 жидких унций. чашки кофе привели к увеличению смертности от всех причин на 21%. Однако те, кто сообщил, что потребляли чрезмерное количество кофеина, также часто курили и имели плохую физическую форму.Д-р Нэнси Снайдерман из NBC сказала, что есть несколько несоответствий с исследованием, но подчеркивает, что модерация по-прежнему имеет ключевое значение. См. Ее интервью здесь. Другое исследование показало, что те, кто употребляет более 6 порций кофе в день, имеют больший риск развития сердечных заболеваний. Другое исследование пришло к выводу, что те, кто потребляет более 6 чашек кофе в день, подвержены ухудшению здоровья и, возможно, более ранней смерти и низкому качеству жизни из-за этих заболеваний. Вот краткое изложение исследования.
2. Потребление кофеина может повысить кровяное давление. Особенно для тех, кто уже страдает гипертонией и обычно не употребляет кофеин . Людям с гипертонией давали 250 мг кофеина (около 2 порций кофе), и данные показали, что их кровяное давление повышалось примерно на 2-3 часа после приема кофеина. Src. Второе исследование, проведенное The Mayo Clinic, показало аналогичные результаты при дозе 160 мг. У всех участников наблюдалось заметное повышение артериального давления, наиболее выраженное у тех, кто обычно не употреблял кофеин.Src.
3. Повышенный риск сердечных приступов среди молодых людей . Исследование, проведенное доктором Лучио Мосом, показало, что молодые люди, у которых была диагностирована легкая гипертензия, имели в 4 раза больше риска сердечного приступа, если они потребляли количество кофеина, эквивалентное 4 чашкам кофе. Более умеренное потребление показало в 3 раза больший риск. Src.
4. Кофеин связан с приступами подагры . Это исследование показало, что люди, злоупотребляющие напитками с кофеином, увеличивают риск обострения подагры.Src.
5. Кисты ткани груди у женщин . Одно исследование показало, что «у женщин, потреблявших 31–250 мг кофеина в день, вероятность развития фиброзно-кистозной болезни груди увеличивалась в 1,5 раза, а у женщин, которые употребляли более 500 мг кофеина в день, вероятность развития заболевания увеличивалась в 2,3 раза. кисты. Src.
6. Кофеин может вызвать недержание мочи . Исследование Университета Алабамы показало, что у женщин, потребляющих много кофеина, вероятность развития недержания мочи на 70% выше.Src.
7. Кофеин может вызвать бессонницу . Кофеин в организме человека перед сном может имитировать симптомы бессонницы. Src.
8. Кофеин может вызвать расстройство желудка . Люди, употребляющие напитки с кофеином, часто жалуются на расстройство желудка или несварение желудка. В основном это происходит, когда напитки употребляются натощак. Src.
9. Кофеин вызывает головную боль . Хотя случайные дозы кофеина могут облегчить симптомы головной боли, чрезмерное употребление кофеина может вызвать головные боли и привести к мигрени.Src.
10. Кофеин может снизить фертильность у женщин . Исследование Медицинской школы Университета Невады показало, что кофеин может снизить шансы женщины на беременность примерно на 27%. Src.
11. Кофеин и риск выкидыша : Согласно недавнему исследованию, как мужчины, так и женщины, потреблявшие не менее двух напитков с кофеином в день в течение недель до зачатия, немного повышали риск выкидыша. Src.
12. Кофеин может быть вреден для диабетиков 2 типа .Исследование, проведенное Американской диабетической ассоциацией, показало, что кофеин нарушает метаболизм глюкозы у людей с диабетом 2 типа. Src.
13. Передозировка кофеином . Хотя передозировка случается редко, она может привести к множеству неблагоприятных симптомов, включая смерть, особенно у людей с сопутствующими заболеваниями. Некоторые имеют более низкую толерантность к кофеину, чем другие. Src.
14. Аллергия на кофеин . Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью к молекуле кофеина, которая вызывает в организме аллергические реакции, такие как крапивница и боль.Хотя это и не настоящая аллергия, многие сообщают об очень негативных симптомах после употребления даже самого небольшого количества. Src.
15. Кофеин вызывает более сильные сердечные сокращения . Недавнее исследование показало, что сразу после употребления энергетического напитка сердце сокращается сильнее. Неясно, имеет ли это какие-либо долгосрочные последствия для здоровья, за исключением случаев с известными заболеваниями. Src.
16. Ухудшение симптомов менопаузы . Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Североамериканского общества менопаузы, показало, что у женщин в менопаузе, потреблявших кофеин, наблюдались более выраженные вазомоторные симптомы.Src.
17. Употребление кофеина может вызвать повышенное беспокойство, депрессию и потребность в лекарствах от беспокойства . Src и Src. Смотрите также нашу статью о том, почему кофеин вызывает беспокойство и панические атаки.
18. Кофеин увеличивает количество сладких напитков, потребляемых людьми , что способствует ожирению и диабету. Src.
19. Кофеин подавляет выработку коллагена в коже . Этот эффект зависит от дозы, но об этом следует знать очень сильным потребителям кофеина.Изучение.
20. Кофеин препятствует окостенению и может привести к большему риску переломов костей . Это зависит от дозы, но тем, кто любит кофеин, следует это учитывать. Исследование 1 (pdf) Исследование 2.
21. Кофеин не помогает при длительном недосыпании: Это может привести к ложному чувству безопасности у тех, кто недосыпал несколько дней подряд и решил сесть за руль или выполнить какое-то другое задание, требующее сосредоточенности, размышляя что, пока у них есть кофеин, они смогут работать.К такому выводу пришли исследователи из Американской академии медицины сна после изучения воздействия кофеина на испытуемых, лишенных сна. Вот подробное исследование.
22. Кофеин может ухудшить восстановление слуха: Было показано, что для морских свинок, подвергшихся воздействию чрезмерного уровня шума, кофеин замедляет скорость, с которой морские свинки восстанавливаются после потери слуха, вызванной шумом. Вот результаты недавнего исследования, посвященного этой проблеме. Считается, что существует связь с людьми, но потребуются дополнительные исследования.
23. Кофеин повышает внутриглазное давление в сочетании с физическими упражнениями: В этом исследовании одной группе давали кофеин, а другой — плацебо. Затем обе группы выполняли упражнения низкой интенсивности. У тех, кто употреблял кофеин, было более высокое внутриглазное давление, чем у тех, кто не употреблял кофеин. Хотя для большинства людей это не проблема, тем, кто страдает такими заболеваниями глаз, как глаукома, и другими заболеваниями глаз, связанными с давлением, следует помнить о потреблении кофеина, а затем о тренировках.Полное исследование здесь.

При отсутствии приема кофеин может быстро выйти из-под контроля.

Если вы заметили какие-либо явные признаки вышеперечисленных рисков, пора начать сокращать их. В противном случае это всего лишь вопрос времени.

Если вы хотите уменьшить потребление кофеина (или полностью отказаться от него), вот как это сделать:
1. Загрузите нашу книгу «Пробудитесь» (это бесплатно).
2. Используйте добавку с кофеином от груди (то, что мы помогли вывести на рынок). Это помогает избежать болезненных симптомов отмены, которые часто возникают при резком отказе от кофеина.

Другие претензии к кофеину

Возможно, вы слышали или читали о других негативных последствиях для здоровья от употребления кофеина, но на данный момент нет достаточных доказательств, чтобы полностью подтвердить их как законные проблемы для здоровья.

Некоторые из этих негативов включают:

• Усталость надпочечников
• Нерегулярное сердцебиение
• Галлюцинации
• Ускоряет потерю костной массы. Src.
• Тремор

Кофеин — это наркотик, который может влиять на людей по-разному, как и любое другое вещество.Важно, чтобы потребители понимали, как кофеин взаимодействует с их телом в отношении их личного состояния здоровья. Для некоторых потребителей замена утреннего кофе на имбирь или другой натуральный напиток может быть лучшей альтернативой. Sprint Kitchen дает несколько хороших рекомендаций.

Индустрия продуктов питания и напитков тратит миллионы, если не миллиарды долларов во всем мире на финансирование исследований и продвижение продуктов с кофеином как безопасных или даже здоровых.

К счастью, кофеин — одно из наиболее изученных веществ на планете, и существуют некоторые объективные данные, из которых можно почерпнуть достоверную информацию.

Хотя большая часть опубликованных исследований действительно указывает на безопасность и даже потенциальную пользу кофеина (в умеренных количествах), существует несколько исследований, которые подчеркивают потенциально вредные эффекты кофеина.

Риск пострадать от любого из вредных эффектов кофеина снижается, если знать, сколько человек потребляет ежедневно.

Также важно знать о любых ранее существовавших заболеваниях, которые могут способствовать негативным эффектам кофеина.

Написано Тедом Каллмайером, последнее обновление — 29 мая 2020 г.