Упадок сил: что делать

Признания читателя и комментарий специалиста

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.

Павел Гумилёв

хочет изменить жизнь

Профиль автора

Я живу отложенной жизнью.

От работы не получаю удовольствия вообще. Жду выходных каждый рабочий день. Думаю, вот найду другую работу — и сразу все изменится. Хотел поменять профессию, но не сажусь за учебу после работы. Нет сил. Сплю в выходные по 15—18 часов — все равно сил нет. Ничего не интересует. В работе перестал развиваться и просто жду окончания рабочего дня. Я проектировщик. Уже год пытаюсь начать программировать, но не делаю ничего для этого. От парня, у которого было полно амбиций, не осталось ничего. Хотя все мне говорили, что я умный и никогда не сдаюсь. Сейчас мне 24 года, и я просто плыву по течению.

Проблемы начались на самом деле очень давно. Еще в универе я хотел заниматься разными делами: учить язык, ходить в зал, развиваться в ИТ-сфере.

Но вместо этого спал после учебы и залипал в телефоне все выходные. Думал тогда: вот окончу универ и заживу, но нет. Ничего почти не изменилось. Недавно умер отец, и надо помогать маме, но я еле-еле свожу концы с концами.

Я постоянно угнетен, не помню, когда чувствовал себя счастливым. В голове прокручиваю разные мысли, в основном негативные. Совсем не верю в себя. Посещал психолога около месяца, но из-за недостатка денег занятия прекратил.

Почему появляется ощущение отложенной жизни

Ирина Пермякова

психолог сервиса Zigmund.Online

Профиль автора

Невозможность реализовать свои желания и амбиции, сложные жизненные события, ограничения и неудачи — все это очень непросто переживать. Тем не менее у вас есть стремление помочь себе, и очень важно поддержать и это намерение, и себя.

Вы описываете трудную в эмоциональном плане ситуацию. Такие проявления могут быть в числе прочего симптомами депрессии. Поэтому очень важно получить консультацию психиатра или врача-психотерапевта, чтобы уточнить возможные причины вашего состояния, разобраться, есть ли необходимость медицинской поддержки. Это можно сделать бесплатно по ОМС. Просто для себя, чтобы оценить свое состояние, можно пройти шкалы тревоги и депрессии Бека.

Кроме консультации медицинского специалиста важно попробовать и систематическую психологическую помощь. Это поможет лучше понять причины вашего состояния. Например, в Москве можно обратиться в Московскую службу психологической помощи населению. Некоторые образовательные организации, обучающие методам психотерапии, предоставляют бесплатные сессии. Также есть бесплатные службы поддержки.

Исследования показывают, что бесплатная психотерапия так же эффективна, как платная. Думаю, вам удастся найти специалиста среди тех, кто оказывает помощь за символическую стоимость или делает это бесплатно.

Симптомы, которые вы описываете, также могут быть проявлениями повышенной утомляемости, причины которой бывают самыми разными. В некоторых случаях снижение энергии может быть вызвано эндокринологическими заболеваниями, недостатком железа, витамина D, поэтому имеет смысл проконсультироваться с терапевтом и эндокринологом. Не стоит игнорировать вероятность расстройств с соматической стороны.

Разобраться в причинах своего состояния самостоятельно порой тяжело. К тому же трудные жизненные периоды, сложные эмоциональные или депрессивные состояния могут длиться несколько лет. В таком случае ощущения человека становятся для него своего рода нормой, и он даже не представляет, что может быть по-другому.

В вашей ситуации важно разобраться, почему вы плывете по течению. Например, при депрессии откладывают дела по самым разным причинам: из-за отсутствия сил, из-за когнитивных нарушений, негативных убеждений о себе. В таком состоянии бывает трудно думать и фокусироваться, могут быть проблемы со стороны ЖКТ, боли в теле и участившиеся болезни.

Возможно, есть негативный опыт, сформировавший убеждения и представления о себе. Сами изменения в жизни и их последствия, которые, казалось бы, так желаемы, могут вызывать сильную тревогу из-за своей неизвестности или неопределенности. Может быть, важно укрепить какие-то навыки, например самоорганизации и управления временем, или, наоборот, изменить сложившиеся паттерны поведения.

Стоит отметить, что тяжелые события, такие как потеря одного родителя и невозможность помогать другому, могут не просто отягощать эмоциональное состояние, но и подкреплять негативные убеждения о себе.

Как помочь себе уже сейчас

Кроме обращения к специалисту вы можете сделать кое-что самостоятельно. Чтобы выйти из вашего состояния, нужно начать совершать действия, приводящие к позитивным изменениям, пусть даже они будут совсем небольшими.

Когда мы видим, что можем управлять своей жизнью, появляется энергия и постепенно нарастает уверенность в себе и своих возможностях. Важно начать с базовых изменений, улучшающих качество жизни: наладить режим сна и питание, пройти консультации врачей. Без хорошего физического состояния будет сложно двигаться дальше.

Подумайте, какое ближайшее минимальное изменение вам необходимо. Нужно начать с того, что не требует сложных условий, с наиболее простых и реалистичных задач. Например, с регулярной пробежки или встречи с друзьями раз в неделю. Составьте план, как этого достичь. После реализации планируйте дальше на ближайшие отрезки времени — день, неделю, месяц. Постепенно вводите более сложные дела, например обучение.

Чтобы выполнять план было проще, можно пользоваться несколькими приемами. Например, когда сложно сделать первый шаг, можно сказать себе, что вы просто попробуете начать, — это поможет избавиться от страха неудачи. А если вы испытываете трудности в какой-то систематической деятельности, такой как обучение программированию, скажите себе: «Я не сдамся раньше чем через 15, 20 или 30 минут». Тогда задача не будет казаться сложной и непосильной. Если разделить путь на небольшие отрезки и рассматривать каждый по отдельности, тревоги будет меньше.

Кроме того, вам необходимо хвалить себя за все успехи. Замечать изменения и небольшие улучшения поможет практика «За что я могу себя похвалить». Каждый вечер или хотя бы неделю выписывайте минимум четыре пункта, которые удалось воплотить в жизнь. При этом не обесценивайте свои шаги — отмечать нужно даже совсем небольшие успехи. Постепенно вы поймете, как много делаете и как много еще можете сделать.

Письмо психологу.Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

Страница не найдена – портал Вашифинансы.рф

Москва

Ваш город:

Москва

ПартнерамДля СМИ

Рус Eng

Неделя

финансовой грамотности
2021 Проверь уровень
финансовой грамотности Учись управлять
личными финансами Узнай
как защитить свои
права Финансовые
калькуляторы Как
говорить с детьми
о деньгах

С 1 октября 2021 года актуальные материалы по финансовой грамотности читайте на сайте

МОИФИНАНСЫ.

РФ

В этом разделе вы можете ознакомиться с материалами, созданными в рамках совместного проекта Минфина России и Всемирного банка в период с 2010 по 2020 год.

Страница, которую вы запросили, отсутствует на нашем сайте.

Возможно, вы ошиблись при наборе адреса или перешли по неверной ссылке.

• проверьте правильность написания;
• воспользуйтесь главной страницей;
• воспользуйтесь поиском выше;
• воспользуйтесь картой сайта.

• Контакты
• Карта сайта
• Условия использования материалов

На уровень выше

Финансы на каждый день

• Вводный курс
• Домашняя бухгалтерия
• Долги и кредиты
• Финансы и жилье
• Работа и зарплата
• Семья и деньги
• Права и обязанности
• Непредвиденные обстоятельства
• Обеспеченная старость
• Сохранить и приумножить
• Словарь финансовых терминов
• Вопрос? Ответ!
• Мнение эксперта
• Лайфхаки

Защита прав потребителей

Финансовые калькуляторы

• Калькулятор потребительского кредита
• Калькулятор личного накопительного плана
• Ипотечный калькулятор
• Калькулятор вклада с капитализацией процентов
• Калькулятор кредита на неотложные нужды

Тесты

• Финансовая арифметика для школьников
• Финансовая грамотность для студентов
• Финансовая грамотность для взрослых
• Насколько вы финансово грамотны?
• Литературная классика
• Тесты сайта «ХочуМогуЗнаю»

Детям и молодежи о финансах

Архив материалов

• Родителям
• Педагогам
• Исследователям
• Детям и молодежи
• Финансовым институтам
• Взрослым
• Пенсионерам
• Для участников проекта

Для участников проекта

• Методические центры

  — Федеральный методический центр по финансовой грамотности системы общего и среднего профессионального образования

  — Федеральный сетевой методический центр повышения квалификации преподавателей вузов и развития программ повышения финансовой грамотности студентов

  — Федеральный консультационно-методический центр по повышению финансовой грамотности взрослого населения

• Материалы

  — Родителям

  — Педагогам

  — Исследователям

  — Детям и молодежи

  — Финансовым институтам

  — Взрослым

  — Пенсионерам

  — Для участников проекта

• Педагогам
• Календарь мероприятий
• Журнал «Дружи
  с финансами»
• Стратегия
• Новые
  УМК

  — Описание

  — Итоговый релиз

  — Публикации в СМИ

  — ТВ сюжеты

  — Медиагалерея

  — Учебно-методические материалы для учащихся 2-3 классов

  — Методические материалы для учащихся 4 классов

  — Методические материалы для учащихся 5–7 классов

  — Методические материалы для учащихся 8–9 классов

  — Методические материалы для учащихся 10–11 классов

  — Учебно-методические материалы для учащихся 10–11 классов социально-экономического профиля

  — Учебно-методические материалы для студентов среднего профессионального образования

  — Учебно-методические материалы для воспитанников организаций для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей

• Материалы для
  региональных
  и городских
  порталов

  — Студентам и молодым специалистам

  — Подборка материалов для взрослых

  — Для пенсионеров и граждан предпенсионного возраста

  — Информация о COVID-19

• Библиотека
• Сельский
  финансовый
  фестиваль
• Рейтинг
  Регионов России

Для СМИ

• Пресс-центр

Польза от ошибок • Live Oak Chicago

Перфекционист. Достигающий высоких результатов. Слишком критично. Высокие ожидания. Многие из нас резонируют с этими фразами, и, возможно, их даже навязывают нам другие или мы сами. Я один из таких людей – я всегда возлагал на себя чрезвычайно высокие ожидания и боролся, когда не мог соответствовать этим стандартам. Я помню времена, когда в детстве я расстраивался из-за своего выступления в каком-то аспекте и шел к маме со своими тревогами.

Она почти всегда говорила мне одно и то же: «Ты старался изо всех сил?» Конечно, я старался изо всех сил! Я всегда старался изо всех сил! — Что ж, тогда это все, что вы можете сделать. Пока ты сделал все возможное, это все, что имеет значение». Иногда я боролся с этим, но разве я не могу сделать ЛУЧШЕ, чем могу? Действительно ли это был мой лучший результат? Это все, что имеет значение? Когда я стал старше, я смог интегрировать эту концепцию со своими ожиданиями — я хотел достичь определенной цели, но единственный способ достичь ее — это стараться изо всех сил и знать, что я сделал все возможное. Ключевым моментом в том, чтобы сделать это, была способность принять свои ошибки.

Идея ошибки — это такое нагруженное понятие. Ошибка, ошибка, неразбериха… проблема. У меня было много клиентов, от молодых до старых, которые изо всех сил пытались принять свои ошибки и постоянно зацикливались на них. Мыслительный процесс обычно идет от осознания того, что вы совершили ошибку, до самобичевания даже за то, что вы ее совершили. Это может привести к тому, каким ужасным человеком вы, должно быть, облажались, даже если это что-то незначительное. Но действительно ли ошибки являются примером того, что человек плохой или неспособный? Что на самом деле означают ошибки? Это возможность учиться, расти. Изучая свои ошибки, мы можем увидеть, где мы допустили ошибки, и научиться избегать этих ошибок в будущем. Иногда ошибки могут даже принести нам пользу, заставляя нас смотреть на вещи под углом, который мы, возможно, никогда не рассматривали раньше.

Возьмем, к примеру, историю создания пенициллина. В 1928 году Александр Флеминг изучал специфический штамм бактерий и забыл закрыть чашку Петри в своей лаборатории. Позже он обнаружил, что на образце растет плесень, и понял, что она подавляет рост бактерий. Это позволило ему открыть Penicillium notatum — вещество, которое позже превратилось в лекарство, спасшее миллионы жизней. Он не пытался найти пенициллин и совершил ошибку, оставив свою чашку Петри открытой для заражения. Но благодаря этому он нашел то, чего не искал и не ожидал, и помог изменить современную медицину.

Ошибки не всегда легко принять, и многие из них не приводят к описанному здесь положительному результату. Но есть разница между использованием ошибки и извлечением уроков из нее и использованием ее как способа превратить себя в боксерскую грушу. Избиение себя из-за ошибки — это истинная ошибка. Это мешает вам расти и развиваться, а вместо этого позволяет ошибке владеть вами, а не вам ею. В следующий раз, когда вы окажетесь в кроличьей норе катастрофы из-за ошибки, постарайтесь взглянуть на себя с некоторой точки зрения — что вы получаете благодаря своим мыслям? Чему вы можете научиться на своей ошибке и сделать лучше в следующий раз? Напомните себе, что вы — это не ваши ошибки, и что ваши ошибки — это просто неожиданная возможность для роста, и они не определяют вас полностью.

Если вы ведете дневник и/или хотели бы начать его, вот несколько хороших вопросов, о которых можно написать:

• Есть ли у вас ошибка, из-за которой вы продолжаете корить себя? Что это такое и как вы можете извлечь из этого урок и отпустить его?
• Что вы говорите себе, когда делаете ошибку? Каков ваш мыслительный процесс? Как вы прощаете ошибки другим?
• Как бы вы хотели, чтобы другие признали ваши ошибки?

Келли Джордж, LCPC

Опубликовано 23 ноября 2017 г.

Проверка грамматики — проверьте свой текст онлайн

Введение

Как и большинство людей, вы, вероятно, выучили основные правила грамматики в школе. И, как и многие другие, вы, вероятно, забыли многое из того, что узнали. Плохо ли заканчивать предложение предлогом? Существуют ли жесткие и быстрые правила для того, когда использовать , который , , который , или , который ? Куда ставятся запятая и апостроф?

Все эти и другие вопросы могут беспокоить как любителей, так и профессиональных писателей.

Наша онлайн-проверка орфографии и грамматики ответит на эти вопросы и (надеюсь) поможет вам обрести уверенность в своих письмах.

Кому нужна программа проверки грамматики

Учителя и инструкторы ожидают, что ваши работы не будут содержать ошибок. Но давайте смотреть правде в глаза, даже носители английского языка склонны к глупым ошибкам. Вот почему вычитка абсолютно необходима для обеспечения идеальной работы.

Да, даже опытные писатели иногда путаются в тонкостях английского языка. Если вы работаете с редактором, маленькие метки не так важны. Если вам нужно отредактировать свою собственную работу, наш инструмент автоматической корректуры станет вашим новым лучшим другом.

Опасность плохой грамматики

Даже в наши дни текстовой речи, 120-символьных мыслей и случайного ведения блога грамматика и правописание по-прежнему имеют значение. Мы считаем, что высказанные идеи более важны, но эти идеи могут не дойти до кого-либо, если они будут преподнесены беспорядочно.

Таким образом, плохая грамматика может повлиять на вашу карьеру. Многие исследования доказали, что плохое общение на работе приводит к плохим впечатлениям, ошибкам, задержкам и потере клиентов или сделок.

В нерабочее время проблемы со связью приводят к недоверию и непониманию. А если вы студент, английские ошибки приводят к низким оценкам. В любом случае, мы можем помочь вам предотвратить эти ошибки.

Взгляните на нашу инфографику и блог, где вы найдете простые, но подробные объяснения даже по сложным для понимания темам. В спешке, спешу? Воспользуйтесь нашей онлайн-проверкой грамматики и орфографии, и уже через минуту вы будете уверены, что предоставляете своим читателям качественный материал.

Преимущества корректуры

Использование нашего онлайн-редактора дает вам несколько преимуществ. Во-первых, установка программного обеспечения не требуется. Ваша информация в безопасности (текст никогда не кэшируется на наших серверах), и вы получаете результаты практически сразу. Просто введите слова, которые вы хотите проверить, в текстовое поле и нажмите одну из двух кнопок внизу, чтобы начать. Красочные подчеркнутые подсказки укажут на орфографические ошибки, предложения по грамматике или предложения по стилю.

Возможность писать, не беспокоясь об ошибках, может дать свободу. Но есть много других преимуществ использования инструмента для корректуры.

1. Завоевать доверие

Иногда ваши слова — это все, что у вас есть.

Если вы пишете для заработка или пишете много работ для колледжа, безупречная грамматика и правописание необходимы. Но мы никогда не прекращаем учиться. Это процесс на всю жизнь.

Когда вы пытаетесь убедить своего читателя в чем-то конкретном, ваша главная задача состоит в том, чтобы ваше сообщение было получено и понято. Последнее, чего вы хотите, — это чтобы вас критиковали за плохую грамматику и орфографию.

Ваш читатель может даже не захотеть продолжать чтение статьи, если в ней есть ошибки. Проверка себя — самый быстрый способ повысить внимание и интерес аудитории.

2. Научитесь писать новые слова

Когда вы начнете вычитывать свои тексты, вы научитесь правильно писать новые слова по ходу работы. Новый словарный запас позволяет лучше выражать свои мысли и исследовать разные точки зрения.

Расширение словарного запаса также повышает уверенность при письме и снижает количество распространенных ошибок.

3. Завоевать авторитет

Очень важно завоевать авторитет, если вы зарабатываете на жизнь писательством. Ошибки в написании могут заставить людей усомниться в этом авторитете. Как писатель, доставляйте свое сообщение с позиции силы, а не с позиции слабости. Помните, что люди тянутся к победителям и успеху.

Хорошее правописание и грамматика позволят людям больше сосредоточиться на ваших идеях и историях.

4. Экономия времени

Если вам приходится писать объемные бизнес-отчеты, тщательное изучение каждой выполненной вами работы может занять много времени и вызвать беспокойство. Вы должны вычитывать все, но у вас может не быть на это времени.

Наша онлайн-проверка поможет вам сэкономить время на редактирование: всего за несколько кликов вы сможете исправить все ошибки, допущенные в вашем тексте. Экономия времени означает экономию денег!

Зацикливаться на одной статье в течение нескольких дней, вероятно, не самое выгодное использование вашего времени.

5. Исправление ошибок

При тщательном изучении текстов вам не придется бояться упреков со стороны преподавателя, начальника или коллег. Демонстрация вашего мастерства правописания имеет несколько преимуществ. Кроме того, ваша аудитория может восхищаться вашими способностями к правописанию.

Знание правописания необходимо для любой работы. Вы бы не хотели рекламировать сочные десерты в ресторане больше, чем вы хотели бы прописать пациенту неправильное лекарство. Вы можете никому не навредить в первом сценарии, но вы все равно рискуете потерять продажи и заработать плохую репутацию.

Использование инструмента для предотвращения таких ошибок придаст вам уверенности в письме, что необходимо для получения работы и продвижения по карьерной лестнице.