Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов

Здоровье

© Susie Ho/Unsplash

19 июля 2019

Любовь — одна из самых важных вещей в жизни, но ее не изучают в школе. Пробел в образовании стремится заполнить фонд One Love. Его эксперты предлагают начать с главного — научится отличать настоящую любовь от больного и разрушительного чувства.

«Сама по себе любовь — это эмоция, инстинкт. Но способность любить — это навык, который можно и нужно осваивать», — говорит управляющая One Love Foundation Кэти Худ в своем выступлении на конференции Ted. В 2010 году фонд основали родители девушки, которую до смерти забил ее бывший парень. «Эту и многие другие похожие трагедии можно было предотвратить, если бы мы обращали внимание на тревожные знаки, которые часто проявляются в самом начале отношений», — уверена Худ. Конечно, токсичность в отношениях не всегда приводит к фатальным последствиям, но обычно предполагает насилие — психологическое или даже физическое. Рассказываем, на что Худ и ее коллеги рекомендуют обратить внимание, чтобы обезопасить себя.

Мы любим сказки о любви — нас к ним приучили с детства (вспомните Золушку, которой принц сделал предложение на втором свидании). Во взрослой жизни нашу тягу к драматичности и накалу страстей подпитывают ромкомы, дешевые мелодрамы и бульварные романы. Эти жанры предполагают любовь с первого взгляда, развитие отношений на первой космической скорости, экстремальные проявления чувств и прочие на самом деле не очень здоровые романтические порывы.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Спешка и экзальтированность поступков должны насторожить. Если партнер в первые же дни клянется в вечной любви, хочет знать о вас «все на свете», постоянно звонит, пишет, требует немедленных ответов — это верные признаки того, что вы могли угодить в капкан зарождающихся токсичных отношений.

© The HK Photo Company/Unsplash

Растворяться друг в друге в самом начале влюбленности, проводить вместе любую свободную минуту и забывать обо всем остальном мире — это вполне естественно. Но в норме такой период мимолетен и не наносит вреда другим сферам жизни партнеров — постепенно вы начинаете проводить дни по отдельности, видитесь каждый со своими друзьями, находите время для родственников, занимаетесь любимыми хобби и реализуете интересные проекты на работе. Но если на протяжении нескольких месяцев ваша жизнь буквально вращается вокруг одного человека, стоит бить тревогу.

«Здоровая любовь предполагает свободу и независимость», — убеждена Худ. Если партнер пытается отгородить вас от других людей, критикует ваших друзей, просит вас пораньше уходить с работы и каждый вечер хочет проводить вместе, скорее всего, у него есть наклонности человека, склонного к насилию (моральному или физическому). В изоляции от близкого круга мы чувствуем себя более уязвимыми и ведомыми и в конце концов можем стать абсолютно зависимыми от того единственного человека, который остался рядом.

Ревность — естественное чувство, присущее многим людям. Но иногда она может принимать патологические формы и иметь разрушительные последствия.

«Обычно признаки такой экстремальной ревности становятся заметны уже в самом начале отношений», — говорит Худ. Она может прикрываться заботой и искренней заинтересованностью: новый возлюбленный хочет знать, где и с кем вы проводите время, постоянно напоминает о себе звонками и сообщениями, внимательно изучает ваши профили в социальных сетях, быстро запоминает имена ваших друзей и коллег, встречает с работы и наносит неожиданные визиты домой (с охапками цветов, конфет и прочих приятных подарков).

Со временем эта осведомленность приобретает угрожающий характер: патологическому ревнивцу везде мерещатся следы неверности. Ссору может спровоцировать комментарий или даже лайк под фото друга в инстаграме, не говоря уже об обеде с коллегой.

© Odonata Wellnesscenter/Pexels

В здоровых отношениях партнеры поддерживают друг друга — радуются новым начинаниям и победам, вместе переживают карьерные проблемы и кризисы, утешают в минуты слабости. Партнер-абьюзер, напротив, глушит уверенность возлюбленного в своих силах — сомневается в его способностях, критикует, зло подшучивает и выставляет в невыгодном свете перед общими знакомыми.

Мы все можем ненароком ранить любимого человека, засомневаться в какой-то его идее или раскритиковать поступок. Но в норме мы не используем грубых выражений и быстро осознаем, что погорячились. Или же прислушиваемся к партнеру, когда он замечает нашу враждебность и просит не обижать его. Абьюзер же не признает проблемы, обвиняет возлюбленного в чрезмерной чувствительности и использует фразы вроде «Ты сама себя накручиваешь» и «Тебе показалось».

Когда отношения напоминают американские горки, это повод задуматься. Если партнер сегодня хочет расстаться, а завтра предлагает съехаться; сначала оскорбляет, но тут же извиняется; сопровождает выяснения отношений рыданиями, а после ведет себя подчеркнуто хладнокровно; дает громкие, но пустые обещания — все эти нестабильные порывы сигнализируют о потенциально насильственных отношениях.

Разглядеть этот опасный потенциал непросто — возможное насилие часто скрывается за умелыми манипуляциями и красивыми жестами. Но описанные выше признаки могут служить важными сигналами о том, что отношения стоит закончить. Эксперты фонда One Love не рекомендуют резко обрывать связь с партнером-абьюзером: «Это может только разозлить его и подтолкнуть к насилию», — предупреждает Худ. Она советует заручиться поддержкой близких и/или обратиться к специалисту (например, психологу), который подскажет наиболее безопасный выход из отношений. 

Теги: отношения

Неделя ответственного отношения к здоровью

Ответственное отношение к здоровью, от которого зависят качество и продолжительность жизни человека, пожалуй, самая важная составляющая здравоохранения в целом.

Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:

• Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
• Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу.  
• Ответственное использование лекарств, правильное хранение и прием медицинских препаратов. Нельзя бездумно принимать лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных эффектах лекарства только врач даст правильную информацию.

Подробнее об ответственном отношении к здоровью и профилактике ForPost — Здоровье совместно с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики побеседовали с главным внештатным специалистом по профилактике

Андрусенко Станиславом Владимировичем.

− Станислав Владимирович, что такое профилактика здоровья и что она в себя включает?

− Профилактическое здравоохранение (профилактическая медицина или профилактика) подразумевает под собой комплекс мер, направленных на предотвращение развития различных заболеваний. Профилактические мероприятия — важнейшая составляющая системы здравоохранения, направленная на формирование у населения медико-социальной активности и мотивации на здоровый образ жизни.

Каждый год миллионы людей умирают от возможно предотвратимых причин. Основными причинами летальных исходов являются сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания дыхательных путей, случайные травмы, сахарный диабет и некоторые инфекционные заболевания. Учитывая повышенную распространенность хронических заболеваний и смертность от них, во всем мире роль профилактического здравоохранения особенно важна.

Существует три уровня профилактики:

Первичная профилактика. Включает в себя методы, направленные на предотвращение возникновения заболевания путем повышения сопротивляемости организма к заболеваниям. Примерами может служить иммунизация, здоровое питание, физические нагрузки и отказ от курения. Подобные мероприятия не нацелены на конкретные заболевания или состояния, они способствуют укреплению здоровья и улучшению благополучия на самом общем уровне.

Вторичная профилактика. Включает в себя методы, направленные на выявление и устранение существующего заболевания до появления его симптомов. Например, лечение артериальной гипертензии (фактор риска многих сердечно-сосудистых заболеваний), скрининговое обследование на рак. Вторичная профилактика направлена на выявление скрытых заболеваний и предотвращение прогрессирования бессимптомных болезней, так же, предотвращение распространения заболевания среди других лиц.

Третичная профилактика. Включает в себя такие методы, как реабилитация и лечение, направленные на уменьшение негативного воздействия симптомов болезни, инвалидности. Примером могут быть хирургические процедуры, останавливающие распространение или прогрессирование заболевания. Наконец, третичная профилактика направлена на уменьшение вреда, нанесенного заболеваниями, и базируется на психологической, физической и социальной реабилитации. К целям третичной профилактики относятся: предотвращение возникновения боли и повреждения органов и систем, ограничение прогрессирования и развития осложнений заболеваний и восстановление здоровья и функциональных возможностей пациентов, пострадавших от болезни.

− Что такое здоровый образ жизни?

— Это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья.

Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. Например, исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на 13—17 лет. Исследование в США говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на 12-14 лет.

Один из главных принципов ЗОЖ – это отказ от вредных привычек: табака и алкоголя. У человека, отказавшегося от курения, через 0,5-3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы. Через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза. Уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших.

Кроме того, отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

Потребление электронных сигарет и вейпов нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда.

По данным Всемирной организации здравоохранения, вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами.

Потребляющие более 100 мл этанола за раз (250 мл водки, 0,83 л вина, 2,2 л пива) находятся в зоне очень высокого риска.

Смертельно опасная доза алкоголя составляет 200—400 мл этанола, выпитого за одно мероприятия (в зависимости от определённых характеристик человека, таких как пол, возраст, и другие).

Крайне вредным для мужчин является употребление пива.  Многие считают его легким, безобидным напитком, но этот напиток содержит в себе женские гормоны растительного происхождения. Именно поэтому у мужчин формируется жировая ткань в области живота, так называемый «пивной живот» — абдоминальное ожирение. Именно этот тип ожирения приводит к еще большей выработке женских половых гормонов и ряду других серьезных заболеваний.

Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни. Диеты здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22 %), сердечно-сосудистых заболеваний (22 %), рака (15 %) и сахарного диабета 2-го типа (22 %).

Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние миокарда, а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Большое внимание стоит уделить физической активности. Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболеваниями. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей.

Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин, а именно 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 минутам умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19 %, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю — на 24 %.

− Почему важно формировать ответственное отношение к здоровью с детства? Какую роль играют в этом родители?

− Принципы образа жизни обычно закладываются в юном возрасте. Привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни.

В сохранении здоровья ребенка родители играют, конечно, ключевую роль. Профилактикой различных инфекционных заболеваний с рождения ребенка является вакцинация. Соблюдение ее правил и своевременность вакцинации в большей степени зависит от родителей. Помимо тщательного наблюдения за здоровьем ребенка и своевременным обращением к специалистам, родителям важно формировать принципы здорового образа жизни с первых лет жизни ребенка. Ведь если кто-то из родителей курит, ребенку будет сложно донести о вреде курения, дети видят пример. Так же и с алкоголем.

Формирование пищевого поведения и привычек тоже закладывается в детстве. поэтому важно самим родителям соблюдать принципы здорового питания.

−  Какие существуют способы раннего выявления заболеваний?

− На сегодняшний день один из способов профилактики и раннего выявления заболеваний является диспансеризация и профилактические осмотры. Взрослое население с 18 до 39 лет раз в три года, а с 40 лет ежегодно имеет право пройти диспансеризацию. В промежутках между диспансеризациями проводятся профилактические осмотры. Все осмотры осуществляется в поликлинике по месту прикрепления.

Людям, переболевшим COVID-19, кроме обычной диспансеризации положено пройти углубленную диспансеризацию, так как перенесенная коронавирусная инфекция может влиять на все органы человека, наиболее часто фиксируются изменения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В углубленную диспансеризацию, по мимо стандартных обследований, включены рентгенография грудной клетки, тест с 6-ти минутной ходьбой, измерение сатурации, КТ легких, дуплексное сканирование нижних конечностей.

Все обследования в рамках диспансеризации как раз направлены на выявления различных заболеваний на ранней стадии.

Подробнее о диспансеризации, в том числе и углубленной, читайте в статье «Диспансеризация в Севастополе. Где и как пройти обследование».

− Какую роль в сохранении здоровья играет самодиагностика? На какие симптомы следует немедленно обращать внимание?

− Внимательное и бережное отношение к своему здоровью очень важно для его сохранения. Ведь если вовремя заметить симптомы, то это позволит обнаружить заболевание на ранней его стадии и предотвратить дальнейшие осложнения, развитие сопутствующих заболеваний.

Важно обращать внимание на:

• изменения температуры тела. Даже небольшое повышение температуры тела длительный период времени повод обратиться к врачу;
• изменения кожных покровов. Появление новых родинок, изменение их формы, размера, болезненность или неприятные ощущения;
• увеличение лимфоузлов: подмышечных, паховых, шейных. Если их увеличение сопровождается повышением температуры, то как правило это говорит об инфекционном характере заболевания;
• резкое ухудшение зрения;
• ухудшение слуха;
• изменение характера пульса;
• появление отрыжки и болезненных ощущений при приеме пищи.

Женщинам важно обращать внимание на изменения цикла: учащение или сокращение, объем выделений и болезненность.

Любые изменения в состоянии здоровья должны насторожить и являются поводом обратиться к специалисту.

Польза для здоровья от крепких отношений

Хорошие связи и социальная поддержка могут улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Многим людям нравятся семейные встречи, встречи с друзьями и участие в особых религиозных, общественных и рабочих мероприятиях. Такие случаи — это возможность пообщаться друг с другом, обменяться идеями и, возможно, оказать друг другу некоторую социальную поддержку.

Подобные социальные связи не только доставляют нам удовольствие, они также влияют на наше здоровье в долгосрочной перспективе не менее сильно, чем полноценный сон, правильное питание и отказ от курения. Десятки исследований показали, что люди, получающие социальную поддержку от семьи, друзей и сообщества, более счастливы, имеют меньше проблем со здоровьем и живут дольше.

И наоборот, относительное отсутствие социальных связей связано с депрессией и ухудшением когнитивных функций в более позднем возрасте, а также с повышенной смертностью. Одно исследование, в котором изучались данные более чем 309 000 человек, показало, что отсутствие прочных отношений увеличивает риск преждевременной смерти от всех причин на 50% — влияние на риск смертности примерно сравнимо с выкуриванием до 15 сигарет в день и превышает ожирение и отсутствие физической активности.

Что делает социальные связи полезными

Ученые изучают биологические и поведенческие факторы, объясняющие пользу для здоровья от общения с другими людьми. Например, они обнаружили, что он помогает снизить вредный уровень стресса, который может негативно повлиять на коронарные артерии, функцию кишечника, регуляцию инсулина и иммунную систему. Другое направление исследований предполагает, что заботливое поведение вызывает выброс гормонов, снижающих стресс.

Исследования также выявили ряд действий, которые квалифицируются как социальная поддержка, от предложений помощи или совета до выражения привязанности. Кроме того, данные свидетельствуют о том, что улучшающие жизнь эффекты социальной поддержки распространяются как на дающего, так и на получателя.

Все это обнадеживающие новости, потому что участие в заботе о других может быть одной из самых простых стратегий для достижения здоровья. Это недорого, не требует специального оборудования или режима, и мы можем заниматься этим разными способами.

Что считается социальной поддержкой

Качество наших отношений имеет значение. Например, одно исследование показало, что женщины среднего возраста, которые состояли в очень удовлетворительных браках и отношениях брачного типа, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с женщинами в менее удовлетворительных браках. Другие исследования связывают разочаровывающие или негативные взаимодействия с семьей и друзьями с ухудшением здоровья. Одно интригующее направление исследований обнаружило признаки снижения иммунитета у пар во время особенно враждебных супружеских ссор.

Наличие сети важных отношений с социальной поддержкой также может иметь значение. Большое шведское исследование людей в возрасте 75 лет и старше показало, что риск слабоумия был самым низким у тех, у кого были разнообразные приятные контакты с друзьями и родственниками.

Укрепление связей в этот праздничный сезон

Во время праздников легко попасть в круговорот общественной деятельности и, возможно, упустить из виду ее более глубокую цель: дать людям возможность собраться вместе. Конечно, не все формы праздничного веселья способствуют укреплению здоровья — например, чрезмерное употребление еды или питья. Точно так же социальные контакты не всегда улучшают наше благополучие. Итак, в этот напряженный сезон найдите время, чтобы укрепить ваши самые значимые отношения. Выбирайте занятия, которые с наибольшей вероятностью принесут радость вам и людям, которые вам небезразличны. Делегируйте или отбрасывайте задачи, которые съедают ваше время, или выполняйте их вместе с семьей или друзьями. И если вы не можете встретиться со всеми, кого хотите, запланируйте встречу после отпуска.

Изображение: wagnerokasaki/Getty Images

Влияют ли социальные связи на наше здоровье?

Февраль 2017 г.

Распечатать этот выпуск

Изучение биологии отношений

En españolПрисылайте нам свои комментарии

Объятия, поцелуи и заботливые разговоры. Это ключевые составляющие наших близких отношений. Ученые обнаружили, что наши связи с другими людьми могут иметь сильное влияние на наше здоровье. Будь то романтические партнеры, семья, друзья, соседи или другие люди, социальные связи могут влиять на нашу биологию и благополучие.

Многочисленные исследования показывают, что крепкие социальные связи связаны с более продолжительной жизнью. Напротив, одиночество и социальная изоляция связаны с ухудшением здоровья, депрессией и повышенным риском ранней смерти.

Исследования показали, что разнообразие социальных отношений может помочь снизить стресс и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такие связи могут улучшить вашу способность бороться с микробами или дать вам более позитивный взгляд на жизнь. Физический контакт — от рукопожатия до секса — может спровоцировать высвобождение гормонов — веществ, вырабатываемых в одной части тела, чтобы подавать сигнал другой части реагировать определенным образом. и химические вещества мозга, которые не только заставляют нас чувствовать себя прекрасно, но и имеют другие биологические преимущества.

Брак — одна из наиболее изученных социальных связей. «Для многих людей брак — это их самые важные отношения. Имеются убедительные доказательства того, что брак, как правило, полезен для здоровья», — говорит доктор Дженис Кикольт-Глейзер, эксперт по вопросам здоровья и отношений в Университете штата Огайо. «Но если отношения не идут хорошо, это может иметь серьезные последствия для здоровья».

Супружеские пары, как правило, живут дольше и имеют лучшее здоровье сердца, чем неженатые пары. Исследования показали, что когда один из супругов улучшает свое поведение в отношении здоровья — например, меньше занимается спортом, меньше пьет или курит или делает прививку от гриппа, — другой супруг, скорее всего, сделает то же самое.

Однако когда браки полны конфликтов, польза для здоровья может уменьшаться. В исследованиях, финансируемых Национальным институтом здоровья, Кикольт-Глейзер и ее коллеги обнаружили, что поведение пар во время конфликта может влиять на заживление ран и уровень гормонов стресса в крови. В исследовании более 40 супружеских пар исследователи измерили изменения в химическом составе тела в течение 24 часов как до, так и после того, как супруги обсудили конфликт. Проблемные темы включали деньги, родственников и общение.

«Мы обнаружили, что качество обсуждения действительно имеет значение, — говорит Киколт-Глейзер. Пары, которые были более враждебно настроены друг к другу, показали гораздо большие негативные изменения, в том числе большие всплески гормонов стресса и молекул, связанных с воспалением. «В более благополучных браках пары могут признавать, что они не согласны, или находить юмор в ситуации, но они не становятся саркастичными и не закатывают глаза, когда другой говорит», — говорит Киколт-Глейзер. В связанном исследовании волдыри заживали значительно медленнее у пар, которые были более неприятны друг другу, чем у тех, кто был добрее и мягче во время трудных дискуссий.

Пары с «двойным ударом» враждебных браков и депрессией также могут быть подвержены риску проблем с весом. После приема пищи с высоким содержанием жиров и обсуждения трудной темы эти проблемные пары, как правило, сжигали меньше калорий, чем их менее враждебно настроенные коллеги. «Обмен веществ в этих парах был медленнее, что могло объяснить увеличение веса с течением времени», — говорит Киколт-Глейзер. По сравнению с более добрыми парами у проблемных супругов были признаки большего накопления жира и другие риски сердечных заболеваний.

Качество брака — поддерживающее или враждебное — может быть особенно важно для здоровья пожилых пар. Доктор Хуэй Лю из Мичиганского государственного университета изучила данные о здоровье и сексуальности более 2200 пожилых людей в возрасте от 57 до 85 лет. к повышенному риску, особенно у женщин. «Связь между качеством брака и здоровьем сердца становится все более сильной в пожилом возрасте, — говорит Лю.

Лю и его коллеги также изучают связь между сексуальностью пожилых людей и здоровьем, в том числе выясняют, полезен или опасен секс среди пожилых людей для здоровья сердца. «Некоторые люди считают, что секс не важен в пожилом возрасте, поэтому этот возраст часто упускается из виду в исследованиях, связанных с сексом», — говорит Лю. «Но наши исследования показывают, что для многих пожилых людей качество секса и сексуальная жизнь важны для общего качества жизни».

В одном недавнем анализе Лю и его коллеги обнаружили, что пожилые женщины, которые сообщили о удовлетворительной сексуальной жизни, имели меньший риск высокого кровяного давления через 5 лет. Но исследователи также обнаружили, что некоторые пожилые мужчины в возрасте от 57 до 85 лет подвергались повышенному риску определенных проблем с сердцем через 5 лет, если они сообщали о частом (не реже одного раза в неделю) или чрезвычайно приятном сексе. Причины этих повышенных рисков не ясны и все еще изучаются. Эксперты предполагают, что пожилые мужчины и женщины обсуждают со своими врачами опасения, связанные с сексуальными проблемами или потенциальными рисками для здоровья. Узнайте больше о сексуальности в более позднем возрасте на www.nia.nih.gov/health/publication/sexuality-later-life.

Другие типы отношений тоже важны. Это могут быть друзья, семья, соседи, коллеги по работе, клубы и религиозные группы. Исследования показали, что люди, имеющие более обширные и разнообразные социальные связи, как правило, живут дольше. Они также, как правило, имеют лучшее физическое и психическое здоровье, чем люди с меньшим количеством таких отношений. Социальная поддержка может быть особенно защитной в трудные времена.

Доктор Шелдон Коэн, психолог из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге, более 30 лет изучает связь между отношениями и здоровьем. В одном исследовании его команда подвергла более 200 здоровых добровольцев воздействию вируса простуды и наблюдала за ними в течение недели в контролируемых условиях. «Мы обнаружили, что чем разнообразнее социальные сети людей — чем больше у них типов связей, — тем меньше вероятность того, что они заболеют простудой после воздействия вируса», — говорит Коэн. С тех пор он и его команда обнаружили доказательства того, что люди с большим количеством типов связей, как правило, лучше ведут себя в отношении здоровья (например, не курят и не пьют) и имеют больше положительных эмоций.

Ученые также изучали, может ли простая вера в то, что у вас есть сильная социальная поддержка, защитить от вредного воздействия стресса. «Долгосрочные конфликты с другими людьми являются мощным стрессором, который может повлиять на здоровье. Но мы обнаружили, что его эффекты смягчаются воспринимаемой социальной поддержкой», — говорит Коэн.