От суеты бы не устать не разучиться б удивляться: От суеты бы … не устать – Антонина Алексеева
Масленникова Юлия Васильевна | Сайт учителя и воспитателя начальных классов
Я живу, как умею, ни о чем не жалею, нахожу и теряю, и с нуля начинаю. Я бы вам рассказала, да меня не спросили, как порой предавали даже те, кто любили. Только я не сдавалась, я сквозь слезы смеялась. И чтобы там ни случилось, я собой оставалась…
Я рада ВАС видеть у себя на страничке !!!
О себе
Я работаю учителем и воспитателем ГПД начальных классов в МБОУ СОШ №30 г. Пензы с 2002 года. На данный момент школа является структурным подразделением МБОУ СОШ №30 и располагается в отдельном здании.
Окончив Педагогическое училище в 1995 году по распределению уехала работать в малокомплектную школу Башмаковского р-на с Кянда учителем начальных классов и проработала там 2 года. Решив продолжить обучение—поступила и закончила ПГПУ им. В.Г. Белинского в 2003 году по специальности-менеджмент организации. Но отдала предпочтение работе учителем в специальной (коррекционной) школе VIII вида.
Свою трудовую деятельность начинала с воспитателя ГПД, но уже в 2003 году стала учителем 1 класса, потом снова работала в ГПД и повторный набор 1 класса. В 2010 в связи с реформами школ, мой 2 класс был объединён с параллельным 2 классом, я стала работать воспитателем ГПД в объединённом 2 классе год.В 2012году набираю новый 1″в» класс и уже 2 год работаю учителем в этом замечательном классе. Из-за сложности диагнозов детей работа ведется по двум программам одновременно и дифференцированно.
На протяжении 12 лет активно работаю с детьми с глубоким нарушением интеллекта по надомной форме обучения.
С января 2014 года на базе нашей школы открыто дополнительное образовательное учреждение для умственно-отсталых детей с нарушением интеллекта ООО «Интеллект», где я со дня его открытия стала работать преподавателем по «развитию творческих способностей» с детьми дошкольного и школьного возраста с разной степенью умственной отсталости .
Воспитываю и очень люблю свою прекрасную дочь Анастасию.
которая .занимаясь танцами и вокалом, принимает активное участие в жизни школы, центра и города (участие в конкурсах городского, всероссийского и международного масштабов; выступления на площадках города и области).
Имею I категорию как учителя и I категорию воспитателя ГПД.
Книги, которые сформировали мой внутренний мир
Мой внутренний мир настолько разносторонний, что трудно выделить какую то одну книгу….Их много и все они ,в своё время, оказали огромное влияние на меня и мою личность в целом !
В детстве любила читать книги о Незнайке, искала вместе с героями ответы на вопросы…… В школе конечно была школьная программа, из которой хотела бы выделить стихотворный жанр—С.Есенина, А Ахматовой, М.Цветаевой, Ю.Друниной многих других поэтов. Возможно, они и вселили в меня талант сочинения мною стихотворений. Очень нравиться читать различные высказывания мудрецов, писателей и просто людей из народа. Как говорил А.П. Чехов «Краткость-сестра таланта!»- но именно в этой краткости столько умещается!
К сожалению,любимые книги приходиться читать не часто, но стараюсь не забывать об их существовании и нахожу свободное время на их прочтение.
Чаще приходиться читать различные статьи, публикации, книги научно-познавательного характера, которые помогают мне совершенствовать себя в учительской сфере, воспитательном процессе с детьми.
Мой взгляд на мир
От суеты бы не устать…
Не разучиться б удивляться…
И жить лишь мудрости подстать…
И быть…да быть…а не казаться !!!
Моё портфолио
Те, у которых мы учимся, правильно называются нашими учителями, но не всякий, кто учит нас, заслуживает это имя.Вот тебе два дела, — сделай хоть одно из них,Коль прославиться делами хочешь пред людьми,
Или то, что сам ты знаешь, передай другим,
Или то, чего не знаешь, от других возьми!
Если ты умеешь правильно судить себя, значит ты поистине мудр.
Антуан де Сент-Экзюпери
Добавить учебный материал в портфолио
Добавить творческую работу ученика
Код для вставки списка публикаций на другие сайты
Мои публикации:
Внеклассная работа
- КВН посвящённый 1 апреля.
- «Наш весёлый СВЕТОФОР!»
- Праздничное мероприятие » День Защитника Отечества»
Коррекционная педагогика
- Воспитательная работа с детьми и родителями в 1 классе коррекционной школы.
- Методическая работа « ИГРА — как коррекция поведения младших школьников»
Окружающий мир
- УРОК ПО РАЗВИТИЮ РЕЧИ НА ОСНОВЕ ИЗУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТОВ и ЯВЛЕНИЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ во 2 КЛАССЕ на тему: «Дорога в школу и домой»
Сценарии праздников
- Внеклассное мероприятие на тему : » Светлый праздник-мамин день»
- Праздник Букваря ( в коррекционном классе для детей VIII вида)
- сценарий торжественного мероприятия в школе к празднику «8 марта»
- Выпускной бал » Прощай начальная школа»
- Праздник » День матери»
- Праздничный концерт для начальной школы, посвящённый » 8 марта!»
Публикации моих учеников:
Литературное творчество
- «Колокольня Спасского собора г. Пензы»
- Научно-исследовательская работа на тему » Матрёшка в прошлом и настоящем»
- Сказка про Витамины в нашей жизни
Пензы»Другое
- «Положительное и отрицательное влияние человека на природу»
Добавить грамоту в портфолио
Написанные отзывы на сайте Изба-Читальня
фаина мухамадеева
[rash]
Главная страница автора
Написать письмо
Информация об авторе
Гостевая книга: 40
фаина мухамадеева 12.04.2017 20:38:58
как ТОНКО передано состояние……..
… и эта музыка
коллаж……………..
очень, Галочка…
ОЧЕНЬ……………….
мое Восхищение
и аплодисменты………….
обнимаю. Птица моя Перелетная
Лю………….
фаина мухамадеева 12.
04.2017 19:17:43
Отзыв на произведение: Навстречу свадьбе золотой [Виктор Поживин] положительный
…»Дай Бог, дожить до светлых дней»
…как славно сказал, Вить…….
Дай Бог… рука в руке… и до свадьбы золотой…
это и есть СЧАСТЬЕ земное…
и обыкновенное Чудо…
СПАСИБО за Свет твоих строк
Пусть радостным будет ВАШ памятный Апрель………..
…пусть не спешат так годы…
и когда то, в кругу детей и внуков, ВЫ отпразднуете эту прекрасную Дату…
Желаю…
Желаю…
Желаю………………………
обнимаю
Виктор Поживин 15.04.2017 19:13:46
Спасибо, Фаинушка.
Обнимаем
фаина мухамадеева 12.04.2017 08:24:44
Отзыв на произведение:
ВАУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ЗДОРОВО!!!
какой задор… какой кураж!!!!!!!!!!!!!!!!!
Браво, Птица моя Перелетная
Браво!!!
а это значит будем мы —
шалеть от запаха Весны, смакуя утренние сны.
..
плыть по течению рассвета, в объятья будущего лета…………….
ОБОЖАЮ
Лю……………….
фаина мухамадеева 12.04.2017 08:17:47
Отзыв на произведение: Там [Евгения Зенюк] положительный
Женечка………………………
слушала… и НЕ дышала……….
боялась спугнуть ОЧАРОВАНИЕ голоса… удивительных твоих строк…………..
каких-то несколько лет назад мы были именно такими… любимыми… желанными……………..
….счастливыми…………
не мечталось о замках
а нужен был только Рай в шалаше с любимым………………
очень близко, Родная…
ОЧЕНЬ…
обнимаю
БлагоДарю……………
Неавторизованный пользователь 12.04.2017 10:39:26
Ты права, эта песня…
она о любви, которой в жизни не было ничего дороже, которая и была смыслом жизни;)
Спасибо тебе, что ты рассмотрела в ней — главное!
фаина мухамадеева 12.
04.2017 06:58:17
Отзыв на произведение: Тук-тук-тук. Привет, Фаинка… [Виктор Поживин] положительный
ВАУ!!!!!!!!!!
это мне???
Боже мой, Витенька……………………………………
заплачу сейчас………
какие строк…
а Коллаж какой… и мгновения СЧАСТЬЯ на снимках…
до слёз…
сколько вот таких Ослепительно — Ярких мгновений ты мне подарил за эти годы, Вить….
их не перечесть…
СПАСИБО, Дорогой и Близкий Друг
Тронута… взволнована…………………
у нас еще много снега и на дачу не проехать…
но все это уже не за горами…
вот и дождались……………….
душа рвется на волю… где птичий гам… небо, радуги и дожди… цветение вишни……………..
Солнечного, теплого, радостного дня всем ВАМ, Витенька…
Весенних улыбок
а это фото сделала мне Анита в начале Апреля
)))
обнимаю тебя
Наташеньку,
Мишу и девочек
Виктор Поживин 12.
04.2017 12:00:00
Ах….
Спасибо, Фаинушка.
фаина мухамадеева 10.04.2017 21:27:17
Отзыв на произведение: Ночь для души… (Анна Копылова) [Кеша Северный] положительный
…»Закрой глаза и помечтай»…
мечты продляют жизнь… уносят от повседневности и быта…….
СПАСИБО, дорогие соАвторы…
с теплом и
нежностью
Неавторизованный пользователь 11.04.2017 10:01:29
БЛагодарю …искренне за понимание…
С уважением.
фаина мухамадеева 10.04.2017 21:23:26
Отзыв на произведение: Памяти волны меня омывают [Птица Гала] положительный
Радость приносят, печаль унося»………
С П А С И Б О, Галочка…………………….ОЧАРОВАНА
Рада прочесть… наполниться……………..
Вера… Надежда… Любовь.
..
как без них?
обнимаю
фаина мухамадеева 10.04.2017 21:10:02
Отзыв на произведение: Ноктюрн в тумане. Ожиданье [Птица Гала] положительный
читала утром…
…нахожусь под впечатлением…
сколько бы ни было потерь… поезд мчит дальше по дороге жизни…………
звучит Ноктюрн…
наполняет СВЕТОМ………………….
и это Фото……………
СПАСИБО за стихоТворениё, Галочка………………..
будем жить, Птица моя Перелётная……
будем жить,
несмотря ни на что,
и любить,
как не любит никто…
и мечтать,
догоняя бегущее время…
и вдыхать
в синих сумерках запах сирени…
не держать
в своем горле ликующий крик…
и страдать,
если этого требует миг…
и взлетать
к синим звездам хотя бы во сне…
и вздыхать
в ночь морозную о весне…
будем жить……………..
ПРИВЕТ от наших друзей…
…тебя помнят… любят и ждут…………………
обнимаю
Лю………………………
Птица Гала 10.04.2017 21:59:05
Фаюшка, милая, так хочется увидеться,
пощебетать под Мартини со льдом,
посмеяться, погрустить, вспомнив…
и даже просто помолчать, сидя рядом,
понимаю восторг момента…
Обнимаю…
Это фото из той же серии, то же утро…
фаина мухамадеева 10.04.2017 20:53:46
Отзыв на произведение: * Он был с Богом на ты … (VIKT). [Anama] положительный
Очень, Саш…..
ОЧЕНЬ…
поклон вам обоим нижайший…
обнимаю
Anama 11.06.2017 20:25:00
Наш благодарный поклон, Фая!
фаина мухамадеева 08.04.2017 07:30:01
Отзыв на произведение: Каприз (Я сегодня — вне зоны). Музыка и исполнение — Ольга Таранюк [СИрена] положительный
Ирина, Оленька, ИЗУМИТЕЛЬНОЕ Творение.
………………..
взволновали строки…
Оля так ТОНКО к ним ПРИКОСНУЛАСЬ…
девочки, примите мое ВОСХИЩЕНИЕ…………..
искренне
с теплом
СИрена 08.04.2017 07:32:48
Похожие чувства, похожие воспоминания,…спасибо, Фаина от соавторов.
Кеша Северный 02.06.2017 21:29:52
ПРекрасная ваша…эта работа…сколько в ней простого волнующего…
С уважением.
фаина мухамадеева 08.04.2017 07:23:18
Отзыв на произведение: «Каприз» на стихи СИрены «Я сегодня вне зоны …» [Ольга Таранюк] положительный
С Днем Рождения, Оленька, Дорогая моя… Любимая…
…и снова весна…
………и твой День…………..
хочу пожелать тебе —
…»Ни мгновенья не смей быть чего-нибудь «вне»!»
ОШЕЛОМИЛИ строки, Ирины…
и ты так ТОНКО и ВОЛНУЮЩЕ к ним ПРИКОСНУЛАСЬ…………
…..
БРАВО, Дорогие!!!
БРАВО!!!
послушала…
…и еще……………………..
Послевкусие Изумительное…………………
глубина строк… и тембр любимого голоса… и звуки рояля…………..
ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНО…………………..
Оленька, СЧАСТЬЯ земного КРАСИВАЯ, ТАЛАНТЛИВАЯ, НЕОБЫКНОВЕННАЯ Женщина…….
Радости Бытия…..
Творческих взлетов…
весенних улыбок… цветов……
Любви………….
в чем секрет очарования…
…………притягательности сила…
……………………………….ослепительным сиянием…
……………………………………………..ты на сайте всех пленила…
синь небес… весны дыхание…
……………………..первоцветы… птичий гам…
…………………………………………и апреля ликование…
…………………………………………………все сейчас к твоим ногам…
…..и каждый раз — светлее мир,
………когда выходишь ты в эфир…
обнимаю
Лю……………
Ольга Таранюк 08.04.2017 08:02:14
Фаенька, ты меня довела до слёз.
.. тронута..
благодарю тебя… как я счастлива сегодня, когда рядом такие любимые друзья!!!!!!!!!!!!!
Люблю тебя, спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
фаина мухамадеева 06.04.2017 20:16:29
Отзыв на произведение: Императрица [Анатолий Канарский] положительный
Толенька…
…как красиво ЭТО споется…………….
очень тронули строки
СПАСИБО тебе
пусть радует весна………………..
волнует…
обнимаю
Неавторизованный пользователь 10.04.2017 21:29:56
Фаичка, ты смотришь в корень.
Музыка уже готова.
Планирую запись…
Обнимаю, свою первую… на страничке…)
фаина мухамадеева 06.04.2017 20:02:31
Отзыв на произведение: Память бродит во мне — читает Долорес [Птица Гала] положительный
…»Осторожная
Память вами полна».
память — вторая жизнь.
…………………
поклон а Творение, Птица моя Перелётная………….
…близко…
Музыка — Головокружительна………….
обнимаю, Галочка
Лю…………..
фаина мухамадеева 06.04.2017 16:03:17
Отзыв на произведение: Полёт (почти цыганский романс;))))) [Евгения Зенюк] положительный
какое НАСЛАЖДЕНИЕ слушать тебя, Женечка…………………….
…не передать словами ощущения…
Чувства… Эмоции…
…послевкусие ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ………………….
пиши… пой…
радуй… удивляй…
обнимаю
Неавторизованный пользователь 06.04.2017 17:18:13
Спасибо, Фаиночка! Работа уже и не новая. Только разместить всё никак не могла…
Теперь я могу делать записи!!! Представляешь!?
Обнимаю! Ж
фаина мухамадеева 06.04.2017 15:57:42
Отзыв на произведение: Я пойду по земле, осквернённой обманом.
.. Стихи и мелодия иеромонаха Романа /Александра Матюшина…/ [Юрий Слыжов] положительный
Удивительные строки………………………
как они взволновали… растревожили……………….
ПОТРЯСАЮЩЕ звучат они твоим голосом, Юр…
…твоими интонациями…
поклон до земли иеромонаху Роману и тебе………………..
рада, что не прошла мимо НАСТОЯЩЕГО…
обнимаю
Юрий Слыжов 21.04.2017 05:33:18
Поклон до Земли…
фаина мухамадеева 06.04.2017 07:54:49
Отзыв на произведение: Сергей Есенин «Свищет ветер, серебряный ветер…. » В исполнении Веры Пеньковой [Вера Пенькова] положительный
…как же мы все любим Есенина…
его удивительные, напевные строки…
Верочка, Овсей, низко кланяюсь ВАМ за ТВОРЕНИЕ.
бесконечно близко…
Вам дано передать Есенинскую Русь………. грусть и печаль ……….
обнимаю
Вера Пенькова 06.
04.2017 13:20:04
Спасибо, дорогая Фаиночка!
фаина мухамадеева 06.04.2017 07:38:19
Отзыв на произведение: Я разлуку топлю (исп., муз. — Григорий Суворов) [Александр Тулинов] положительный
…»Я скитаюсь по тем мирам,
Где с тобою разлуки нет»…
Потрясающе сказано… близко……………..
Александр, очень понравилась песня…
СПАСИБО тебе за Удивительные строки, а Григорию за Аранжировку и исполнение
Дорогого стоит
Творческих удач
Яркой весны……………….
с искренним
теплом
Неавторизованный пользователь 06.04.2017 22:28:36
Фаина, благодарю… очень приятно.
фаина мухамадеева 05.04.2017 16:05:31
Отзыв на произведение: Таганка [Овсей Фол] положительный
Овсеюшка… КАК ты спел эту знаменитую песню………….
ЗАПРЕДЕЛЬНО!!!
БРАВО, Дорогой!!!
БРАВО!!!
Ярой и радостной Весны, Овсей.
..
новых ТВОРЕНИЙ
обнимаю
Неавторизованный пользователь 09.04.2017 16:18:49
Фаиночка, благодарю от всей души, и тебе весны ласковой!
фаина мухамадеева 04.04.2017 16:22:52
Отзыв на произведение: Им – апрель теперь навечно. [Галина Брискер] положительный
как ты права, моя хорошая…
…вот такие у нас теперь новости…
и гибнут мирные люди в 21 веке… на мирных улицах, в разных городах и странах.
…больно……………
СПАСИБО за гражданскую позицию……..
и за это стихоТворение
обнимаю, Галочка
Галина Брискер 04.04.2017 17:37:32
Да, Фай…
трагедия…
фаина мухамадеева 04.04.2017 13:38:48
Отзыв на произведение: произведение удалено
Тонечка……………..
милая моя…
…родная…
…………………….
сегодня, в паутине Инета ярким лучиком пронзили меня твои строки —
«От суеты бы… не устать…
Не разучиться б… удивляться…
И жить… лишь мудрости под стать…
И быть… да, быть… а не казаться»…
они, как всегда, взволновали… тронули до глубины… до самого донышка души………………
нашла это стихо — Молитву……
низкий поклон, Родная…
нижайший…
весеннего волнения…Радости светлой… Любви…
всегда помню
обнимаю
Лю………
Антонина Алексеева -kuvschinka 05.04.2017 09:55:30
Утро доброе, Фаиночка!
Писала ее для себя, но потом она приглянулась людям … Я рада, что так случилось …
Уже совсем не хочется суеты … Хочется маленьких поводов для улыбок, удивлений от познания мира и солнышка в душе …
И мира …………………………………………………..
Спасибо тебе за тепло и нежность, которыми ты делишься со мной .
..
Всего тебе самого теплого, самого солнечного … Любви бесконечной …………………………
Обожаю тебя …
Лю …
Стихотворения и поэмы. — Л. : Советский писатель. 1969
%PDF-1.5 % 1 0 obj > endobj 6 0 obj /ModDate (D:20200204120238+01’00’) /Producer (https://imwerden.de/) /Title /Author >> endobj 2 0 obj > stream
,HHLOSprq*214304570V0 BKS=K 0T0317024U43PH5Pp
ru b
endstream
endobj
721 0 obj
>
stream
jP
ftypjp2 jp2 Yjp2h ihdr pДочь находит любые причины, лишь бы не ездить на дачу и не помогать на огороде. Если и приезжает, то делает все тяп-ляп
Многие держат огороды, чтобы быть поближе к природе, проводить время с пользой и, конечно, радоваться урожаю. Я отношусь именно к таким дачникам. Как ни крути, а свои овощи и фрукты гораздо вкуснее и полезнее магазинных. Вот только дочь об этом будто забыла — несмотря на то, что практически выросла на даче.
Вика постоянно придумывает причины, чтобы не ездить на дачу — то у нее завал на работе, то она приболела и не хочет меня заразить, то ей надо телефон ремонтировать. И так до бесконечности. А когда все-таки приезжает, то выполняет поручения с видом великого одолжения.
Но мне потом приходится все доделывать. Хотя я знаю, что Вика может идеально ухаживать за посадками — к этому я приучала ее с детства.
Тем более, нет ничего сложного в поливе и прополке. У нее же вечно — там сухо, тут воды перелито, где-то сорняки остались нетронутыми. Как подросток, ей Богу. Между тем, дочери уже 25 лет — должна быть голова на плечах.
На все мои просьбы сделать свою работу как положено, она отвечает, что устала на работе и хочет прогуляться в лесу, поплавать в пруду, а не на грядках корячиться. Вот и приходится мне все исправлять. Муж мне тоже помогает в меру сил и возможностей, но он работает, как и Вика. Однако не жалуется.
Вообще, искренне не понимаю тех, кто засаживает свои участки газонной травой, цветами, и прохлаждается дни напролет. Зачем им дача? Ездили бы в дома отдыха, если не хочется себя ничем утруждать. Как выяснилось, дочь тоже мечтает о ленивом отдыхе в свободное время.
Да, основные работы выполняю сама, но неужели Вике так сложно помочь? Я не прошу ее поле вспахивать. У нас обычные шесть соток. К тому же она потом не отказывается от части урожая.
Берет все овощи, фрукты, закатки, которые ей даю, хоть и говорит, что может все купить на рынке. Но там же легко нарваться на какую-нибудь гниль или оставить всю свою зарплату!
-Мам, так ты оставь несколько грядок чисто для души. Зачем весь участок-то заживать? Тогда и моя помощь не потребуется.
А я так не могу. Это же все равно придется питаться магазинной отравой. Вот и тружусь. И не сказать, что целыми днями пропадаю на грядках. Когда сделаю все дела, могу зайти к соседкам поболтать, сходить на пруд или в лес за грибами. Иногда с мужем жарим шашлыки или рыбные стейки. Дочери предложила такой же вариант — сперва мне помочь на огороде, а потом уже гулять. Но ее это не устраивает — хочет только отдыхать и все.
К слову, мне любовь к дачным заботам передалась от родителей. Они тоже выращивали на участке картошку, огурцы, помидоры, «борщевой набор», зелень, сливу, груши… Всего не перечислить. Так и выживали! А какие мама закрутки делала — пальчики оближешь! И домик у нас был без удобств, и никто не ныл.
Когда-то родителям пришлось продать дачу из-за сложностей с деньгами.
Со временем мы с мужем купили участок с домиком, а потом постепенно обустраивали его. Десять лет назад наняли рабочих, которые сделали пристройку с нормальным душем и туалетом. Мои родители, несмотря на почтенный возраст, и то умудряются нам помогать, но я их об этом не прошу и даже, наоборот, огораживаю от лишних забот. Но Вика-то — молодая девчонка, полная сил.
Я бы поняла, если у Вики была тяжелая работа, семья. Однако у дочки «ни ребенка, ни котенка», а должность — не бей лежачего. Так, бумажки перекладывает и по клавиатуре стучит. От чего тут можно устать? Да и размяться всегда полезно.
-Мне есть где размяться. Я три раза в неделю хожу на фитнес
В общем, Вика всегда найдет, что ответить. И в какой момент мы дочь упустили? Помню, как, будучи маленькой, дочка сама рвалась мне помогать. Я ей давала маленькую лейку и поручала поливать морковку, свеклу… Также Вика с радостью дергала небольшие сорняки, помогала собирать смородину и клубнику.
С 12 лет дочка стала более рассеянной, поручения выполняла с ленцой, хотела гулять с подружками — наверное, как и все подростки. Но все-таки наши с мужем воспитательные беседы имели действие. Так что Вика, в конце концов, научилась делать все хорошо и быстро. За это мы отпускали ее на прогулки.
Все начало меняться с Викиным поступлением в институт — на даче появлялась раз в две недели, отговариваясь сессиями и экзаменами. Правда, я узнала от соседки, что дочь приводила подружек в нашу квартиру, пока мы трудились на огороде. Как-то раз мы решили приехать в субботу домой, якобы за инвентарем, чтобы удостовериться, что соседка не наговаривает на Вику.
Всегда ведь хочется верить в лучшее. Но, увы, мы увидели, что дочь с подругами пляшут под музыку и не думают ни о какой подготовке к экзаменам. Потом с дочкой был серьезный разговор. Вроде бы, Вика все поняла, исправно ездила помогать на дачу.
Однако так продолжалось лишь до ее окончания института и устройства на постоянную работу.
В какой-то момент дочь даже съехала в съемное жилье, хотя у нас места хватало. С тех пор на даче появляется дай Бог раз пять за сезон. И то, толку от ее присутствия — ноль.
Неделю назад дочь снова соизволила приехать, сделала свою работу тяп-ляп и уселась на веранде читать. Когда я попыталась с ней поговорить, закатила глаза, заявив, что надоела ей наша дача, собрала вещи и пошла на автобусную остановку. Перестала сама звонить, а на мои звонки отвечает неохотно, говоря, что ей некогда.
Искренне не понимаю, почему дочь выросла такой черствой эгоисткой? Разве ей невдомек, что родителям надо помогать? Или сейчас вся молодежь думает лишь о себе? Как мне помириться с дочерью? Может, действительно, стоит меньше проводить времени на огороде?
В рубрике «Мнение читателей» публикуются материалы от читателей.
Ирина Роскина: Наталья Роскина. Из семейного архива. Письма Б.Я. Бухштабу.Часть 1. Пятидесятые
Опубликовано:
19 июля 2021 г.
Ирина Роскина Иерусалим, Израиль |
Рубрики:
Люди и время
Мемуары
Публикация и комментарии Ирины Роскиной
В журнале «Чайка» публиковались раные материалы из семейного архива Роскиных. Письма Н.А. Роскиной – в данном случае, это письма старшему другу ленинградскому литературоведу Б.Я. Бухштабу (1904-1985), автографы которых хранятся в фонде Б.Я. Бухштаба в Отделе рукописей Российской Национальной библиотеки.Письма интересны тем, что затрагивают темы, обсуждавшиеся в момент их написания. Некоторые из этих тем близки широкому читателю. Другие знакомы только узкому специалисту-литературоведу, но и из их обсуждения встает общая картина, свойственная, пожалуй, всем аспектам тогдашней советской жизни, как, например, антисемитизм. Важно и то, как многое в письмах не упоминается: ни слова о смерти Сталина, ни о деле врачей, ни об их освобождении. Эта вынужденная скованность в переписке близких по взглядам людей тоже один из мрачных признаков той жизни, которую мы продолжаем вспоминать и анализировать.
5 февраля 1953
Дорогой Борис Яковлевич, давненько не читала Ваших энциклик. Что-то скучно жить на свете.
У меня сейчас перебой в жизненном темпе, так как больна Иринка[1] и я с ней сижу дома, к неудовольствию Ильи[2] (пока, впрочем, только третий день). У нее грипп и болит ушко. Поэтому немного могу привести в порядок свои хозяйственные дела и в частности переписку. Вообще же занятость моя определенно превышает мои внутренние возможности, и я чувствую себя всё время на холостом ходу.
Все время есть работа от Корнея[3]: украшала ему перлами своего слога комментарии к очередному Некрасову[4], теперь читаю его новый перевод «Принца и нищего»[5] и, не зная английского, делаю весьма ученые заметки на полях и в интервалах. Кстати и к незнанью английского и к занятости, а также к нижеупомянутому безденежью, я еще начала заниматься с учительницей английским языком, какое же это удовольствие, узнавать новые слова. К словам у меня отношение, как к живым существам, зверям или людям.
Макашин думает, что это формализм.
19 марта 1953
Дорогой Борис Яковлевич, так как я рассказывала Вам историю с редакционным предисловием, то хочу рассказать Вам и ее конец[6]. Оказывается, Бельчиков вызывал наших мальчиков в Узкое[7] для того, чтобы сообщить, что он протестует вообще против всех упоминаний, причем не скрывал, кто именно вызывает его неудовольствие, а мотивировка была такая: «мало ли что с ними случится, а я буду отвечать». Макашин и Зильберштейн были ужасно расстроены оба, им неприятно и перед Натальей Давыдовной и Леонидом Рафаиловичем, и вообще, но ничего сделать не могли. Макашин сообщил это редакции в высшей степени достойной форме, то есть ничего не замазывая, с явным сочувствием и т.д. Илья же после его ухода дополнил его рассказ многими подробностями и сказал, что никогда еще ему не приходилось видеть такое откровенно злобное торжество на этой злобной морде.
Вот для чего они ездили в Узкое, а что еще происходит, неясно: Макашин в санатории, а Илья до дикой степени мрачен, зол, раздражен и несносен, ничего не рассказывает, но несомненно угнетен чем-то определенным.
5 апреля 1955
Дорогой Борис Яковлевич!
Я чувствую себя очень виноватой, что не исполнила Вашу просьбу прислать Вам список блох в предисловии к щедринским сказкам[8]. Кое-что у меня уже было сделано, но – Вы знаете, как бывает, когда занят чем-нибудь: не то, чтоб у меня не было реально этих нескольких часов, чтобы довести дело до конца и написать Вам, но как-то не было подходящего настроения, потому что все было направлено на поиски имен и отчеств моих 2.500 или 3.000 подопечных[9]. Указатель этот оказался еще хлопотнее, чем я предполагала, времени ушло на него уйма, чести никакой, денег мало и т.д. Все же на лето заработала и могу располагать отпуском, как хочу. Куда поеду, еще не решила (а Вы?), может быть поеду в мае в Коктебель. Иринка в сентябре идет в школу. Хочу отдать ее в французскую школу, чтоб ребенок стал рафинированный[10].
26 мая 1955
Дорогой Борис Яковлевич!
На днях (1-го) я уезжаю в Гагры, в Дом творчества Литфонда: Ваши книжки возьму с собой и оттуда напишу Вам, так как в эти предотъездные дни времени совсем нет.
Скоро буду слать Вам т.62 с моим именным указателем[11], так что можете его не покупать, беру это на себя.
Приезжайте в Москву, надо посмотреть Дрезденскую галерею[12]! Если приедете в Москву, когда меня не будет, можете позвонить в мою квартиру (К4-60-24), Матрене Филипповне[13], у нее есть ключи от моей комнаты, и она Вас с Галей[14] примет, я предупреждала.
Кланяйтесь Гале и поблагодарите ее за бандероль, которую, судя по почерку, она сделала и тем самым тоже приняла участие в подарке, наклеив две марки с портретом Сталина[15]. Кланяйтесь и другим домашним.
7 сентября 1955
Дорогой Борис Яковлевич!
Последнее время я только и делаю, что не выполняю своих обещаний Вам. Это приняло повальный характер. Теперь я вынуждена взять назад свое обещание послать Вам т. 62 «Л.н.» — я рассчитывала получить его в редакции, но вырвать из Ильи второй экземпляр не удалось: а на то, чтобы послать Вам свой или купить на медные деньги, у меня не хватает самоотвержения.
25 октября 1955
Милый и дорогой Борис Яковлевич!
О Вашей лесковской статье[16] я ничего Вам не написала, так как она меня не задела. Лескова я постыдно плохо знаю, мало читала (просто почти ничего), а о нем мои познания исчерпываются книгой Андрея[17], по-моему, необычайно интересной. Поэтому никаких мыслей у меня возникнуть не могло, и я воздержалась от обнаружения своего невежества, к которому Вы меня теперь все же вынудили. Зато тютчевский опус оценила. Если помните, я читала его еще в догородецком виде[18]. Конечно, порча есть, но все же многое сохранилось. Я узнала целые абзацы нетронутые, с удовольствием их прочла. 40-е гг. скучнее[19], но – любопытное дело – стоит Вам прикоснуться к Козьме[20], как Вы тут же начинаете блистать. Опять новое сказали. Это воистину Ваш конь и кормилец.
Я очень рада, что сквозь дебри библиографии Вы все же хоть немного пишете.
Теперь Ваши вопросы.
В «Известиях ОЛЯ» сидит по-прежнему Козьмин-фис. Полная противоположность отцу.
[21] Б.П. – желчный, грубый старик, в высшей степени порядочный человек. Сын – женат на балерине, приятен в обхождении и хамло в душе. Вашу статью вообще бы не прочь сократить, но пока этого еще не делали. Покушается, как раз оная Кс.Петр[22]. Вообще она очень милый и обязательный человек, аккуратный работник, но как редактор, по-моему, равна нулю. Думаю все же, что сборный том будет в главных частях делать сам С.А.[23] По крайней мере щедринский отдел несомненно, надеюсь, что и некрасовский[24]. Во всяком случае пока Кс. Петр. еще никаких указаний свыше не получала.
Что касается меня, то о себе, как о мертвых – хорошее или ничего. В этом году жизнь моя радикально изменилась в связи с поступлением Иринки в школу. Некоторые заботы убавились, другие прибавились. Много работаю. С Макашиным у меня теперь отношения очень хорошие. Я его только в последнее время оценила в полной мере. Он редактор замечательный. К сожалению, его отношения с Ильей очень болезненно отражаются на редакционной жизни.
Сейчас, когда Ильи нет, много легче, у него совсем другое настроение, и он удостаивает меня и интереса, и сердечности. А при Илье он раздражен, нервен, недоволен. Ну, да Вы знаете, как Илья умеет дергать.
Вот видите, какие сдвиги произошли за эти годы в моем неустойчивом сознании.
В альманахе «Литературный Смоленск» №14 я дебютировала стихами[25]. Попала туда совершенно случайно, но вот – впервые напечаталась. А не думала, что это будет возможно. К сожалению, только одно стихотворение и, разумеется, не лучшее. Но вполне лирическое.
7 ноября 1955
Дорогой Борис Яковлевич! Спасибо за поздравление с днем рожденья. Оно, действительно, было, даже бумага, на которой я пишу, тому доказательство. Но, увы, мне стало еще на год больше. Теперь мне 28, а ведь Вы, должно быть, помните, как мне было 23. Разница огромная. Однако живется мне в данный момент хорошо. Я ни в кого не влюблена, от чего чувствую беспрерывное наслаждение.
Когда я назвала Козьму Вашим кормильцем, я не имела в виду деньги, а «идеи».
4 октября 1956
Дорогой Борис Яковлевич!
ОгромнейШЕЕ спасибо Вам за Фета[26]. Вы не можете себе представить, как мне пришелся по душе Ваш подарок. Я вообще постыдно плохо его знала (и, между прочим, у меня не было ни одного издания дома), и вдруг мне он столько сказал и открыл. И Ваша статья очень хорошая. Я в совершенном упоении.
Я до сих пор не послала Вам повесть[27]. Все не могу решиться доверить почте один из двух оставшихся экземпляров, а главное, все собираюсь съездить в Ленинград сама и может тогда привезу.
Желаю Вам и Гале всего самого лучшего. Еще раз спасибо и спасибо Гале за пригодившиеся справки и Вам за Фета.
Ваша НР
Простите, что письмо такое торопливое. У нас дико спешно идут корректуры т.63[28]
11 ноября 1956
Дорогой Борис Яковлевич!
Хочу поделиться с Вами своей семейной новостью. Я вышла замуж за Николая Алексеевича Заболоцкого.
Он просит Вам кланяться.
Привет Вам и Гале.
Будьте здоровы.
НР
17 января 1957[29]
Дорогой Борис Яковлевич!
С огорчением я вспомнила, что не поздравила Вас с днем рождения. Вы уж меня извините.
Живется мне худо. Николай Алексеевич пить перестал, и снова полон надежд на общую жизнь. Сейчас я живу у него на Беговой[30]; вчера даже был у нас в гостях Степанов[31].
Внешне все хорошо, но внутренне я нахожусь в страшном напряжении, все время ожидая, что он снова запьет. А то, что происходит в предвестии запоя!… Страшно вспомнить.
Сейчас, конечно, ему кажется, что это не повторится, но я уже не надеюсь.
Иринка полуброшенная[32].
Ник. Ал. хочет получить большую квартиру в обмен на свою и мою комнату, но я безумно боюсь совместной жизни с ним, когда уже не будет предела его деспотизму и эгоцентричности.
Стихи пишет мне изумительные[33], ну вот это большая радость.
А может и выработается из меня Анна Григорьевна[34]?
Очень понравилось Николаю Алексеевичу Ваше поздравительное письмо: он его перечитывал и мне в трудные недели напоминая.
Жаль, что нельзя с Вами повидаться и поговорить обо всем. Впрочем, я все время собираюсь приехать. Да вот ведь опять как: когда он пьет, ничего не хочется, а когда нет – жалко с ним расставаться.
Большой мой привет Гале.
Ваша Н.Р.
20 февраля 1957[35]
Дорогой Борис Яковлевич!
Спасибо за оттиск[36]. Остаюсь по-прежнему ценительницей Ваших работ. Понравилась мне и надпись. Николай Алексеевич подарил мне очень красивое ожерелье из аметистов[37]. А один приятель подарил Иринке старинные монетки. По этому поводу она сказала: «У нас в доме есть аметисты, которые, говорят, приносят несчастье, и монеты, которые приносят счастье: надо надеяться, что у нас не будет ни того, ни другого, и мы немножко поживем спокойно».
Еще раз спасибо и привет Вам и Гале.
НР
16 апреля 1957
Милый, дорогой Борис Яковлевич!
Мне трудно Вам сказать, до какой степени мне хочется Вас повидать. Я совершенно разучилась писать письма, но мысленно я написала Вам за это время несколько писем, дружеских, откровенных.
Я устала до смерти от той суеты сплетен и клеветы, которая вокруг меня поднялась и никак не уляжется, — а ведь до меня доходит, наверно, десятая доля. То есть не [следующая страница не сохранилась].
10 октября 1957
С.А.[38] собирается в творческий отпуск с 1 января: официально, видимо, ему дают полгода, он присоединит за два года отпуск, в общем все время говорит о годе, но, между нами говоря, все время твердит, что хочет совсем отойти от редакции. Илья совершенно не дает ему дышать, это, конечно, правда, но все-таки очень и очень не хочется, чтобы он уходил. Да и что без него редакция? Илюшка совсем распоясается. Очень все это тяжело.
10 ноября 1957
Дорогой Борис Яковлевич!
Большое спасибо Вам за поздравление и память. Мне было очень приятно получить Ваше письмо и узнать хотя бы летописные, но все же сведения о Вашей жизни.
Я сейчас занимаюсь составлением для Гослита сборника статей моего отца о Чехове и для «Советского писателя» — избранных произведений и статей.
[39] Это меня очень увлекает и заполняет. В «Л.н.» мне сейчас тоже интересно, занимаюсь только Чеховым[40].
Могу Вам похвастаться, что моя повесть понравилась Ахматовой[41]. С Вашим отзывом она не согласилась, хотя я, передав его, сказала, что согласна с ним сама. Впрочем, она читала все-таки в более обработанном варианте.
Большой привет всем Вашим и Вам. Не забывайте меня. Ваша НР
15 декабря 1957
Дорогой Борис Яковлевич! Горячо поздравляю Вас с днем рождения, желаю Вам долголетия и здоровья. Надеюсь, что Вы будете живы и здоровы еще много лет после полета наших собак на Луну[42].
В виде подарка могу Вам сообщить, что Оксман[43] считает Вашу статью к большой серии Тютчева «блистательной»[44]. Присоединяясь к этой оценке, мечтаю получить оттиск: книги, наверно, [не хватает страницы].
Если прослышите о каких-то чеховских работах – шлите, пожалуйста, авторов в «Л.Н.» — к Илье или ко мне.
Продолжение следует
[1] Это обо мне – Ирина Роскина (в детстве и молодости я носила фамилию отца – Бориневич).
[2] Илья Самойлович Зильберштейн (1905-1988) — один из основателей и редактор, совместно с Сергеем Александровичем Макашиным (1906-1989), сборников «Литературное наследство», где Н.А. Роскина работала с августа 1951 г. – см. https://www.chayka.org/node/7647.
[3] Перед началом службы в редакции “Литературное наследство» Н.А. Роскина некоторое время работала секретарем у К.И. Чуковского – см. https://www.chayka.org/node/7630 Знакомство, сопровождавшееся редакторской работой для К.И. Чуковского, продолжалось долгие годы.
[4] Монография К.И. Чуковского «Мастерство Некрасова», вышедшая в 1952 году, много раз переиздавалась.
[5] Роман Марка Твена, перевод на русский язык Корнея Чуковского и Николая Чуковского.
[6] К сожалению, я не знаю этой истории и могу реконструировать происходящее только предположительно. Видимо, речь идет о редакционном предисловии к готовящемуся тому 59 «Декабристы-литераторы», из которого тогдашний директор Института мировой литературы («Литературное наследство» было в ведении ИМЛИ) и член редколлегии «Литнаследства» Н.
Ф. Бельчиков требовал выкинуть упоминания участвовавших в работе над томом евреев (в частности, Леонида Рафаиловича Ланского (1913-2000), процент которых в «Литнаследстве» всегда был велик. А это ведь тот момент, когда даже арестованные по делу врачей еще не освобождены. Удивительно, до какой степени Зильберштейн и Макашин не боялись давать евреям работу и тем самым возможность выжить в те страшные годы. Хочется добавить, что хотя, как мы видим, фамилия сотрудницы редакции Натальи Давыдовны Эфрос (1892-1989), участвовавшей в подборе иллюстраций, все-таки осталась в предисловии, антисемитизм в СССР изжит не был.
[7] Там на территории бывшей дворянской усадьбы с замечательным парком – сейчас это место уже в пределах Москвы — находился санаторий для членов Академии наук.
[8] Имеется в виду предисловие Б.Я. Бухштаба к книге М.Е. Салтыков-Щедрин. Сказки. Ленинград, Детгиз, 1955.
[9] К указателю в т.62 «Литнаследства». Не знаю (а хотелось бы узнать), можно ли делать указатель имен компьютерным способом, особенно в русском языке с его изменением существительных по падежам.
В те годы указатель, естественно, делался вручную. В корректуре подчеркивались упоминания людей, на каждого заводилась отдельная карточка, их держали в коробках из под обуви, раскладывали по алфавиту — иногда алфавит и до шестой буквы фамилии доходил, в каких-нибудь популярных первых буквах вроде «с». Имена — отчества, годы жизни искались по источникам – исторические лица и представители гуманитарных наук были хорошо освещены в энциклопедии Брокгауза и Эфрона, но иногда кого-нибудь было ужасно трудно разыскать, перечитывали мемуары той поры, перерывали кучу книг. Потом проверяли, совпадают ли страницы второй корректуры с первой, не перелезла ли какая фамилия на другое место. В готовой книге все равно бывали какие-то несовпадения, да и ошибки другого характера (например, взяли не его, а однофамильца, или пропустили упоминание, или чья-то жена была обозначена только этим словом, а не именем — не заметили и т.д.) – краснели и рыдали.
[10] Во французскую школу меня не приняли не по моей вине – и до собеседования не дошло, анкетные данные не понравились.
[11] Н.А. Роскина опубликовала ряд материалов и составила именной указатель в 62-м томе «Литнаследства»: Герцен и Огарев. II / АН СССР. Отд-ние лит. и яз.; [Арх.-текстол. и ред. подгот. А.Н. Дубовикова, Л.Р. Ланского, Н.А. Роскиной и Н.Д. Эфрос; Подбор ил. Н.Д. Эфрос при участии Н.П. Анциферова; Лит. ред. при участии Л.К. Чуковской; Подгот. инояз. текстов при участии М.Г. Ашукиной; Том подгот. при участии Ю.П. Дзагуровой, А.В. Кузюковой и Е.С. Фрязиновой]. — М.: Изд-во АН СССР, 1955. — 899 с., ил., I вкл. — 9 000 экз. — (Лит. наследство / Ред.: В.В. Виноградов (гл. ред.), И.С. Зильберштейн, С.А. Макашин, М.Б. Храпченко; Т. 62)
[12] Выставка картин Дрезденской галереи, спрятанных во время Второй мировой войны в Германии, найденных советскими солдатами и отреставрированных в Музее изобразительных искусств, открылась в Москве 3 мая 1955 г.
[13] Соседка по коммунальной квартире, которая еще маминому отцу помогала по хозяйству, провожала его на войну.
[14] Вторая жена Б.
Я. Бухштаба фольклорист Галина Григорьевна Шаповалова (1918—1996).
[15] Оказывается, именно в 1955 г. была выпущена последняя советская марка с изображением Сталина. Правда, он был на ней уже не один, а с другими руководителями, так что, может быть, Галина Григорьевна приклеила что-то более раннее.
[16] Не знаю, о какой статье идет речь, возможно, это были варианты позже опубликованных комментариев Б.Я. Бухштаба к т. 7 в издании Н. С. Лесков. Собрание сочинений в 11 томах. М.: Государственное издательство художественной литературы, 1957. Бухштаб рассматривает, в частности, нападки на Лескова за рассказ «Левша» не только реакционеров, но и демократов, так что статья могла предполагаться для начатого в то время в редакции «Литературного наследства» «сборного» тома «Революционные демократы» (т.67, 1959. Ред. работа при участии К.П. Богаевской). А статья Б.Я. Бухштаба ««Торжество добродетели»: («Министр плодородия»): Неизданная комедия Козьмы Пруткова» в этом томе Литнаследства опубликована.
[17] Сын писателя Н.С. Лескова. В молодости Андрей Николаевич Лесков (1866-1953) был профессиональным военным, а в 1930-е гг. начал работу над биографическими заметками об отце, высоко оцененную и специалистами, и А.М. Горьким, который пытался помочь преодолеть сложившееся в то время отрицательное отношение к Н.С. Лескову как к реакционеру. Готовую к печати книгу А.Н. Лескова постигла драматическая судьба: один экземпляр был уничтожен бомбой, попавшей в 1941 г. в ленинградскую редакцию издательства «Советский писатель», а второй погиб в блокаду. А.Н. Лесков сумел восстановить свой труд, но умер, не дождавшись публикации. Книга «Жизнь Николая Лескова» появилась в 1954 г. и вызвала огромный интерес.
[18] Видимо, имеется в виду очерк Бухштаба о Тютчеве, опубликованный в т. 8 «Истории русской литературы», которая готовилась в Институте русской литературы АН СССР (Пушкинский дом), где начальством в тот момент становился Борис Павлович Городецкий (1896-1974), в 1957 г. после смерти Б.
В. Томашевского возглавивший Сектор пушкиноведения.
[19] Статья Б.Я. Бухштаба «Поэты сороковых годов» в сборнике «История русской литературы». Т. 7, М. — Л., 1955.
[20] Пруткову.
[21] Фис – означает по-французски сын, так обычно говорили о Дюма: Дюма-отец, Дюма-сын. Мстислав Борисович Козьмин (1920—1992), литературовед. Борис Павлович Козьмин (1883-1958) — советский историк и литературовед, специалист по общественному движению в России 2-й половины XIX в.
[22] Ксения Петровна Богаевская (1911-2002), литературовед, сотрудница ЛН с 1949 по 1990 год.
[23] Макашин.
[24] Том не содержит некрасовского раздела.
[25] В альманахе «Литературный Смоленск» №14 на стр. 256 было опубликовано стихотворение Н.А. Роскиной «Дочка спит в своей постельке…», которое понравилось уроженцу Смоленщины поэту Николаю Рыленкову. Человек совсем другого круга Николай Иванович каким-то образом тоже вошел в число многочисленных знакомых моей мамы.
[26] За книгу с критико-биографической статьей Б.Бухштаба: А.А. Фет. Стихотворения. Ленинград: Гослит, 1956. Заодно скажу, что чуть ниже упоминающийся Заболоцкий Фета совсем не любил, буквально не признавал, а очень любил Тютчева.
[27] Повесть Н.А. Роскиной «Детство и любовь», опубликованная посмертно («Звезда», 2015, №6).
[28] Том 63: Герцен и Огарев. III / АН СССР. Отд-ние лит. и яз.; Арх.текстол. и ред. подгот. А.Н. Дубовикова, Л.Р. Ланского, Н.А. Роскиной и Н.Д. Эфрос… М.: Изд-во АН СССР, 1956.
[29] В автографе ошибочно 1956.
[30] На углу Беговой улицы и Хорошевского шоссе стояли три четырехквартирных домика под общим адресом Беговая 1.
[31] Литературовед Николай Леонидович Степанов (1902-1972), близкий друг Заболоцкого, тоже жил в одном из домиков на Беговой, как и писатель В.С. Гроссман, к которому ушла жена Заболоцкого Екатерина Васильевна.
[32] Хочется маме возразить и ее утешить. У меня не осталось трагических воспоминаний о своей заброшенности.
В нашей ужасной коммуналке, где пили, скандалили и убивали (в буквальном смысле) друг друга, меня никто не обижал, скорее, даже баловали. Бабушка и ее муж, мой неродной дедушка, брали меня к себе или навещали — привозили мне в школу вкусные бутерброды. Конечно, с мамой было лучше (и она все-таки взяла меня на Беговую). Но я умела ценить – мама меня научила – замечательность тех людей, ради общения с которыми она меня бросала. А кроме того, ведь благодаря маме, мне тоже досталась частица этого общения. Сейчас думаю, какая разная манера обращения с ребенком у них была: непринужденное величие Ахматовой, некоторое заигрывание Чуковского, спокойное внимание Заболоцкого.
[33] См. цикл стихов Н.А. Заболоцкого «Последняя любовь» и воспоминания Н.А. Роскиной из книги «Четыре главы» (http://vtoraya-literatura.com/pdf/roskina_chetyre_glavy_1980_text.pdf)
[34] Анна Григорьевна Достоевская (урождённая Сниткина; 1846-1918), вторая жена Ф.М. Достоевского, много сделала для пропаганды и публикации творчества мужа.
Уже не помню, почему маму так смешила деятельность Анны Григорьевны во славу мужа, но после опубликования стихотворения В. Корнилова «Жена Достоевского» (1965) его строчка «горлица среди ворон» стала у нас настоящим клеймом.
[35] В автографе ошибочно 1956.
[36] Не могу сообразить, о какой статье Б.Я. Бухштаба идет речь.
[37] Прилагаю фотографию мамы в этих аметистах (Заболоцкий воспел их в стихотворении «Можжевеловый куст»). И еще хочу обратить внимание читателей на фотографию Н.А. Заболоцкого с его дочерью Наташей. Эта фотография растиражирована на Интернете за ошибочной подписью Н.А. Заболоцкий и Н. А. Роскина – как видите, никакого сходства.
[38] Макашин.
[39] Книги: А. И. Роскин. Статьи о литературе и театре: Антоша Чехонте. М., Гослитиздат, 1959 и А. И. Роскин. А. П. Чехов. Статьи и очерки, М., Сов. писатель, 1959.
[40] Для тома 68.
[41] А. А. Ахматова, прочитавшая повесть осенью 1957 г., отозвалась о ней так: «Очень современно, очень смело, очень просто, очень трагично и очень благородно.
Ежовский Ленинград. Мы, взрослые, знали, а вот что дети пережили — это впервые». Ахматова сказала, что «в литературе были дети XIX века, и что долго еще в XX веке подражали детству XIX-го, и в этом смысле ей кажется, что это очень оригинальная вещь» (запись разговора, сделанная тогда же Н. А. Роскиной, хранится в РГАЛИ).
[42] О полетах на Луну еще не было речи, 3 ноября 1957 г. собака Лайка была выпущена в спутнике на орбиту Земли.
[43] Юлиан Григорьевич Оксман (1895-1970), литературовед, специалист по литературе XIX века.
[44] Ф.И. Тютчев. Полное собрание стихотворений / Вст. ст. Б. Я. Бухштаба. — М.: Советский писатель, 1957. — 424 с. (Библиотека поэта. Большая серия)
HtmlReader
(Титульные листы) // Российский Архив: История Отечества в свидетельствах и документах XVIII—XX вв.: Альманах. — М.: Студия ТРИТЭ: Рос. Архив, 2001. — [Т. XI]. — С. 1—4.
Два чувства дивно близки нам —
В них обретает сердце пищу:
Любовь к родному пепелищу,
Любовь к отеческим гробам.
..
А. С. Пушкин
РОССІЙСКІЙ
АРХИВЪ
История Отечества в свидетельствах и документах
XVIII—XX вв.
——————————#text>
Новая серия
РОССИЙСКИЙ ФОНД КУЛЬТУРЫ
Студия
«ТРИТЭ»
НИКИТЫ МИХАЛКОВА
«РОССИЙСКИЙ АРХИВ»
Москва
2001
УДК-94(47)
ББК 63.3(2)5-7
Р 76
Федеральная программа книгоиздания России
Редакционная
коллегия
Г. И. Вздорнов
А. Д. Зайцев
Н. С. Михалков
А. Л. Налепин (главный редактор)
Т. Е. Павлова
П. В. Палиевский
Т. В. Померанская
В. В. Шибаева
В подготовке издания принимали участие
А. Н. Дорошенко, С. Т. Парсаданян
Компьютерный набор
А. П. Мельникова
Компьютерная верстка
В. А. Данилов
Ответственность за археографическую подготовку текста
несут авторы публикаций
Редакция благодарит ОАО Московской кондитерской фабрики
«Красный Октябрь» за спонсорскую помощь в подготовке этого тома
ISSN 0869-2009
ISBN 5—86566—035—7
© «Редакция альманаха «Российский архив», 2001
Налепин А.
Л. К нашим читателям // Российский Архив: История Отечества в свидетельствах и документах XVIII—XX вв.: Альманах. — М.: Студия ТРИТЭ: Рос. Архив, 2001. — [Т. XI]. — С. 7—8.
Десять лет назад вышел в свет первый том “Российского Архива”. Тогда, в 1991 году, редакция указала на побудительные причины необходимости появления на советском историко-культурном пространстве нового типа архивного издания, ориентированного на исторический документ, а не на субъективное его толкование. Обеспокоенные “удручающей картиной духовного несовершенства современного общества”, мы наивно полагали, что, поставив перед собой задачу утилитарно-просветительскую, мы сможем через конкретное историческое знание вернуть читающей публике утраченное за долгие десятилетия чувство непрерывности и преемственности исторического процесса.
Эту поистине глобально-грандиозную задачу мы хотели решить с помощью Книги, доступной всем, как человеку просвещенному, так и не отягощенному избытком гуманитарных знаний, но все же желающему сделать то самое интеллектуальное усилие, которое подчас творит невозможное.
В какой-то мере эти ожидания оправдались. Издание получило своего читателя, о нем заговорили и заспорили специалисты, оно удостоено Государственной премии РФ, в Историко-архивном институте Российского государственного гуманитарного университета была защищена дипломная работа, посвященная эдиционным принципам “Российского Архива”. И все же те горькие слова, которые были обращены к читающей публике России в 1991 году, по-прежнему, актуальны и ни в коей мере не устарели. Более того, если раньше, обеспокоенные историческим и духовным нигилизмом своих современников, мы старались противопоставить издание “Российского Архива” разного рода сиюминутным трактовкам отечественной истории, то сегодня роль “Российского Архива” видится еще и как воспитательная, поскольку угрожающе расширяется поток упрощенного коммерческого чтива, востребованного всеядным отечественным рынком.
Приступая к следующему этапу издания “Российского Архива” XXI века, к его Новой серии, мы оставляем неизменными публикаторские принципы.
Изменение претерпело внешнее оформление издания. Мы отказались от традиционного рисунка на обложке томов, представляющего собой стилизованный фрагмент иконы XVII века “Древо Государства Московского” работы Симона Ушакова. Полагаем, что идея государственности, определенно продекларированная в томах “Российского Архива”, достаточно ясно ощущается на смысловом уровне и, уже нет необходимости в иной подсказке.
Поскольку тома “Российского Архива” выходят с периодичностью один том в год, то в новой серии “Российского Архива” не будет традиционной нумерации томов, а будет указан лишь год издания. Для уже вышедшей серии “Российского Архива” будет издан справочный том “Ключ-указатель”, что не только продолжит традицию русских серьезных научных изданий, но и поможет в работе исследователям и просто читателям.
Мы хотели бы оставаться несуетливым, интеллигентным (в высоком смысле этого слова) изданием, которое “в наш практичный и деньголюбивый век” будет все же следовать не капризам изменчивого книжного рынка, а заветам пушкинского Пимена, который ночью в келье Чудова монастыря пишет перед мерцающей лампадой:
“Когда-нибудь монах трудолюбивый
Найдет мой труд усердный, безымянный,
Засветит он, как я, свою лампаду.
И, пыль веков от хартий отряхнуть,
Правдивые сказанья перепишет,
Да ведают потомки православных
Земли родной минувшую судьбу,
Своих царей великих поминают
За их труды, за славу, за добро —
А за грехи, за темные деянья
Спасителя смиренно умоляют.
Главный редактор альманаха
А. Л. Налепин
174 ЛУЧШИХ цитаты о суматохе, которые мотивируют вас // Hustle Inspires Hustle™
В последнее время слово Hustle используется очень часто, но что именно оно означает? Сегодня миллениалы и предприниматели клянутся в этом, и даже успешные люди сделали это частью своей жизни. Трендовое значение слова не имеет абсолютно ничего общего с его первоначальным значением. Теперь это означает, что вы тратите каждый возможный час бодрствования на достижение своей карьеры или бизнес-целей.
Даже если вы целеустремленны и склонны много работать, бывают моменты, когда ваш моральный дух нуждается в повышении, и чтение цитат о суете может дать вам это.
Вот некоторые из лучших мотивационных цитат о суете 24/7:
1. «Те, кто на вершине горы, не там упали» — Аноним
Каждый борется на пути к успеху. Не сравнивайте себя с другими и сосредоточьтесь на своем пути к вершине. Опирайтесь на свои ошибки и доберитесь до вершины собственной горы.
2. «Ваше мнение не оплачивает мои счета» — Анонимно
Каждому всегда есть что сказать о том, что вы делаете. Так что продолжайте тренироваться и продолжайте делать то, что делает вас счастливым. Мнения других людей не уменьшат ваши чеки, поэтому не обращайте на них внимания.
3. «Пусть твоя суета будет громче твоего рта». — Аноним
Не позволяйте успеху ударить вам в голову. Если вы говорите о своем успехе, убедитесь, что ваша суета поддерживает его. Иногда легко стать немного дерзким, поэтому оставайтесь скромным и пусть ваш успех говорит сам за себя.
4.
«Слабых съедят» — Аноним Жизнь предпринимателя наполнена львами и акулами, готовыми съесть вас заживо. Так что пристегнитесь и приготовьтесь к войне, потому что слабоумные в этой отрасли не справляются. Тренируй свой менталитет и оставайся сильным, мошенник.
5. «Будь крутой девчонкой, которой вчера было лень быть». Анонимно
Для всех моих девушек-начальниц иногда можно сделать перерыв. Но будьте готовы надрать задницу на следующий день, потому что ваш бизнес не будет ждать вас. Хватит лениться и иди делай деньги.
6. «Креативное мышление» – суета вдохновляет суету
Трудно выбраться из творческого кризиса, вы чувствуете, что проектируете недостаточно хорошо или смотрите на пустой холст? Вы выберетесь из этого фанка и вернетесь к своим творческим путям в кратчайшие сроки.
7. «Никогда не позволяйте успеху ударить вам в голову и никогда не позволяйте неудаче ударить вам в сердце» — Дрейк
Из слов самого бога 6 никогда не позволяйте своим успехам ударять вам в голову и никогда не позволяйте неудачам проникать в ваше сердце особенно в предпринимательстве.
Наслаждайтесь своими победами и не держите свои неудачи против себя. Продолжайте идти и позвольте жизни течь.
8. «Работай усердно, путешествуй дальше» — Анонимно
Мир предназначен для того, чтобы его открывали, усердно трудились и принимали разные культуры, традиции и людей. Поступая таким образом, вы сможете расширить свое мышление и мыслить нестандартно.
9. «Каковы ваши приоритеты?» — Hustle Inspiring Hustle
Легко отклониться от своих приоритетов, будь то выход вместо завершения работы или покупка обуви за 500 долларов вместо онлайн-курса. Расставьте приоритеты прямо перед тем, как ваша империя развалится.
10. «Живите как генеральный директор, тратьте как стажер» — анонимно
Генеральному директору легко вести роскошный образ жизни, но помните о своих расходах. Не тратьте больше, чем зарабатываете, иначе вы окажетесь в сложной ситуации.
11. «Держись, детка!» — Hustle Inspires Hustle
Девушкам-предпринимателям тоже нужна любовь! Продолжайте усердно работать и продолжайте сиять.
12. «Знай себе цену» — Hustle Inspires Hustle
Никогда не сомневайтесь в себе или своей ценности из-за действий других. Ты бесценен.
13. «Если вы ищете знак, то вот он». — Hustle Inspired Hustle
Откройте глаза и перестаньте игнорировать знаки. Начните заниматься подработками, вернитесь в спортзал или расставьте приоритеты, что бы это ни было, сейчас самое время.
14. «Хватит откладывать будильник» — Hustle Inspires Hustle
Знаю, знаю, просыпаться утром тяжело. Но как бы вам ни хотелось отложить будильник еще на 5 минут. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО. Вставай, чисти зубы и начинай свой день. Попробуйте эту утреннюю цитату и сохраните ее в качестве обоев!
15. «Давай заработаем, детка, мы сможем влюбиться позже». — Аноним
Зарабатывайте деньги, а об остальном позаботьтесь позже. Как только вы создадите свою империю, остальное придет к вам, когда вы будете готовы.
0003
16. «Затаись, босс вверх» — суета вдохновляет суету
Иногда хорошо затаиться и наблюдать за действиями соперника, так вы сможете узнать больше и лучше выполнить свой план.
17. «Делай эпическое дерьмо». — Hustle Inspires Hustle
Довольно просто и понятно. Тебе дается только 1 жизнь, так что иди и твори эпическое дерьмо.
18. «Стань генеральным директором своей жизни». — Hustle Inspiring Hustle
Вы отвечаете за свою жизнь, принимая решения, необходимые для улучшения себя и своего бизнеса.
19. «Поздняя ночь, раннее утро» — суета вдохновляет суету
Жизнь предпринимателя требует работы до поздней ночи, а затем раннего пробуждения, чтобы вернуться к суете и трудным утрам понедельника. Но мы знаем, что ты выживешь.
20. «Не повышайте голос, улучшайте свои аргументы». — Десмонд Туту
Просто потому, что вы повышаете голос во время спора, который не делает вас правым, выслушайте, прежде чем ответить, а затем ответьте хорошо обдуманно.
отвечать.
21. «Дорога к успеху всегда находится в стадии строительства». — Лили Томлин
Успех никогда не бывает конечным пунктом, вы всегда будете продолжать строить свой бизнес и продолжать расти.
22. «Будьте теми, кто вам был нужен, когда вы были моложе». — Айеша Сиддики
Могли бы вы представить себе возвращение в прошлое и увидеть себя в молодости? Визуализируйте, кто вам тогда был нужен, и станьте им.
23. «Империи не за один день строятся». — Аноним
Не торопитесь, даже Египет не за день строился.
24. «Делайте то, что должны делать, пока не сможете делать то, что хотите». – Опра Уинфри
Делайте то, что должны делать, и перестаньте жаловаться, это Опра за то, что плачет вслух.
25. «Торитесь изо всех сил или ешьте дерьмо». — Аноним
Если вы не будете продолжать суетиться, вы окажетесь в конце очереди без остатка.
26. «Ничего не изменится, если ничего не изменится». — Кортни С. Стивенс
Будь то поведение, мышление или отношение, ничего не изменится, если ничего не изменится.
27. «Бойся и все равно сделай это». — Анонимно
Трудно побороть страх, так что если боишься, то хотя бы сделай это.
28. «Берегите людей без причины». — Аноним
Чтобы быть порядочным человеком, не нужна причина. Так что будьте добры, потому что вы не знаете, через что проходят люди.
29. «Тренируй свой разум, чтобы видеть хорошее в любой ситуации». Анонимно
Мы знаем, как легко думать негативно, когда случается неприятная ситуация, но когда вы тренируете свой ум видеть позитивное, вы увидите, как другой будет ваша жизнь.
30. «Отпусти это дерьмо». — Аноним
Вдохни, выдохни, а теперь отпусти это дерьмо, оно того не стоит.
31. «Не тратьте свою жизнь на безжизненные вещи».
— АнонимВам повезло, что у вас есть 1 жизнь, так зачем тратить ее на то, что не стоит того, чтобы жить.
32. «Оставьте рассеянные массы, чтобы присоединиться к немногим целеустремленным». – Кэл Ньюпорт
Кто входит в ваше ближайшее окружение? Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, которые подталкивают вас к тому, чтобы быть лучше, чем вы можете быть, а не отвлекают вас.
33. «Успех не для ленивых». — Аноним
Если вы считаете себя ленивым, мне очень не хочется вам это говорить, но вы не выживете в этой отрасли. Пристегнитесь и займитесь своими делами.
34. «Наследие важнее валюты». — Гэри Вайнерчук
От самого человека Гэри Ви цитаты о суматохе приходят для него естественным образом. Не зацикливайтесь на сумме в долларах. Сосредоточьтесь на том, какое наследие вы оставляете после себя.
35. «Пингвин не может стать жирафом, поэтому просто будь лучшим пингвином, каким ты можешь быть».
— Гэри ВайнерчукТы не можешь быть тем, кем не являешься, поэтому просто будь лучшим, кем ты можешь быть.
36. «Деньги выглядят лучше в вашем банке, чем на ваших ногах». — София Аморузо
Мудрые слова от девушки-босса, перестаньте покупать дерьмо, чтобы произвести впечатление на людей, которым на вас наплевать.
37. «Тяжелые времена не длятся долго, но крутые люди остаются». – Роберт Х. Шуллер
Вы сложнее любой ситуации, через которую вы проходите, продолжайте идти.
38. «Вспомните, почему вы начали». — Ральф Марстон
Когда вам захочется бросить, вспомните, почему вы начали и как далеко вы продвинулись.
39. «Хватит болтать, начинайте делать». — Уолт Дисней
Вы не продвинетесь слишком далеко, если будете продолжать говорить, но ничего не делать.
40. «Делайте лучше, чем достаточно хорошо». — Дрейк
Вы действительно хотите прожить свою жизнь «достаточно хорошо»? Будь лучшим во всем, что ты делаешь.
41. «Не зацикливайся на этом дерьме». — Аноним
Когда ты слишком много думаешь, ты сводишь себя с ума в возможных ситуациях, которые, вероятно, даже не произойдут.
42. «Это тяжелая работа, а не удача». — Гэри Вайнерчук
Вы можете сказать, что мы большие поклонники Гэри, но он говорит правду. Никому не везет, они много работают и суетятся еще больше.
43. «Никто тебе ни хрена не должен». — Гэри Вайнерчук
Не должны и никогда не будут.
44. «К успеху нет лифта». — Зиг Зиглар
Вы должны подняться по лестнице к успеху, где вы узнаете принципы дисциплины и настойчивости.
45. «Гладкое море не делает искусных моряков». Африканская пословица 9.0009Ваше путешествие будет наполнено препятствиями, но с каждым препятствием, встречающимся на вашем пути, вы становитесь сильнее.
46. «Это будет непросто, оно того стоит». — Кас МаккалоуОглядываясь назад на свои трудности, вы вздыхаете с облегчением о том, как далеко вы продвинулись.
47. «Сделайте что-нибудь, за что ваше будущее «я» скажет вам спасибо». — Шон Патрик ФлэнериВернитесь в спортзал, начните медитировать, просто заведите новую привычку, которая принесет пользу вашему будущему.
48. «Проблема возможностей в том, что они всегда приходят под видом тяжелой работы». — Герберт В. ПрохновГотовы ли вы найти больше возможностей? Что ж, будьте готовы к большой нагрузке, чтобы получить их.
49. «Нет ничего страшного в том, чтобы жить жизнью, которую люди не понимают». – Дженна ВогинричПродолжайте работать по выходным и работать допоздна, жизнь предпринимателя не для всех.
50. «Хочешь? Работай, черт возьми, усерднее» — Hustle Inspired HustleЧем усерднее вы работаете, тем быстрее вы добьетесь результата.
51. «Голодите свои отвлекающие факторы, питайте свое внимание». — НеизвестноНе позволяйте маленьким разумам рыб отвлекать вас.
52. «Сосредоточьтесь на целях, а не на препятствиях». — НеизвестноЧем больше вы сосредотачиваетесь на своих целях, тем легче их будет достичь. Когда вы сосредотачиваетесь на своих препятствиях, вы никогда не продвинетесь вперед.
53. «Великие дела не приходят из зоны комфорта». — АнонимВы не добьетесь ничего великого в своей зоне комфорта. Вы должны выйти за рамки этого и делать то, к чему вы не привыкли.
54. «Если вы хотите добиться большего, перестаньте думать о малом». — Аднан КадриОткройте свой разум новым возможностям или возможностям. Думайте нестандартно, и вы никогда не узнаете, что можно придумать.
55. «Работайте для этого больше, чем говорите об этом». — Анатоль БроярдНе ведите себя дураком, когда ваши слова не соответствуют вашим действиям. Держитесь в себе и много работайте.
56. «Докажи себя самому себе».Единственный человек, перед которым ты должен проявить себя, это ты сам и никто другой.
57. «Через 3 месяца вы будете благодарить себя».- НеизвестноПодумайте, как далеко вы продвинетесь, если начнете сегодня. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо… звучит знакомо?
58. «Знай себе цену». — НеизвестноНикогда не сомневайся в себе и не позволяй никому сомневаться в себе. Знай себе цену, и другие тоже это узнают.
59. «Вы не можете делать эпическое дерьмо с простыми людьми». — Виктор ОкереУбедитесь, что ваше племя соответствует вашей атмосфере, потому что вы никогда не достигнете своих целей с простыми людьми.
60. «Нет риска. Никакого вознаграждения».- Hustle Inspires HustleЕсли вы никогда не рискуете ни в жизни, ни в своем бизнесе, вы никогда не пожнете плоды вознаграждения. Поэтому следите за рисками, на которые вы идете, но не бойтесь их.
61. «Добивайтесь прогресса, а не оправданий». — Джанви СимеджияЧем больше оправданий вы приводите, тем меньше прогресса. Продолжайте двигаться вперед, несмотря на трудности.
62. «Расти через то, через что вы проходите». — Тайриз ГибсонС каждым вызовом приходит возможность учиться и развиваться. Расти и стань своим высшим Я.
63. «Визуализируйте свое высшее Я».- НеизвестноГоворя о своем высшем Я, представьте, как вы выигрываете эту награду, закрываете этого клиента или совершаете x продаж в месяц. Готовы ли вы начать видеть, как они оживают?
64. «Не игнорируйте свой собственный потенциал». – Света ЕнимиреддиКогда вы игнорируете свой собственный потенциал, вероятность негатива повышается, тогда как вместо этого вы могли бы максимизировать свой потенциал.
65. «Ты достаточно хорош». — Hustle Inspires HustleКак бы тебе иногда ни казалось, что ты не такой, ты достаточно хорош.
66. «Не сдавайся».- Hustle Inspiring HustleПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Чем больше вы продвигаетесь, тем сложнее будут уровни, но не сдавайтесь и продолжайте идти.
67. «Учитесь отдыхать, а не сдаваться». — БэнксиЕсли вы устанете, научитесь делать перерывы, чтобы вы могли отдохнуть, но не останавливайтесь на середине пути. Вы зашли так далеко и добьетесь еще большего, когда научитесь делать перерывы для психического здоровья, чтобы заниматься любимым делом.
68. «Вдохните уверенность, выдохните сомнение». — НеизвестноСделайте глубокий вдох, иногда во время стресса и беспокойства вы забываете дышать. Когда вы делаете этот глубокий вдох, вдыхайте всю необходимую вам уверенность, а с выдохом отпускайте все сомнения.
69. «Это не произойдет в одночасье». — Hustle Inspiring HustleСуществует множество историй успеха, позволяющих разбогатеть быстро или за одну ночь, но половина из них не то, чем кажется, а другая половина долго не продержится длинная.
70. «Ваше прошлое не равно вашему будущему». — Тони РоббинсОдна из наших любимых легенд Тони Роббинса, ваши решения формируют вашу судьбу. Ваши прошлые действия не равны вашему будущему.
71. «Куда направлено внимание, туда течет энергия». — Тони РоббинсВернуться к спине Тони Роббин цитирует вас: когда вы сосредотачиваетесь на своих целях, вы позволяете большему количеству энергии течь туда.
72. «Успех погребен по ту сторону разочарования». — Тони РоббинсСколько раз кто-то скажет вам «нет»? Предела не существует, и вам лучше быть готовым принять кучу «нет», независимо от того, насколько вы разочарованы.
73. «Не отдавайте свою энергию людям, чья лояльность зависит от возможности». — Алекс КуинЕсть много змей, чьи действия основаны исключительно на эгоизме и жадности. Следите за тем, кто остается верным вам, когда наступают тяжелые времена.
74. «Ничто не сработает, если вы не сделаете этого сами». — Майя Энджелоу,Если вы работаете над большим проектом и задачи не выполняются, или вы чувствуете, что все идет не так, сделайте шаг назад и посмотрите, выполняете ли вы работу, необходимую для того, чтобы все произошло.
75. «Никогда не сдавайся под давлением».- Hustle Inspiring HustleЛюди будут пытаться запугать вас или оказать на вас давление, но помните, что это всего лишь попытка опустить вас до своего уровня. Не сбрасывайте и продолжайте играть в игру.
76. «Суета вдохновляет суету». — Суета вдохновляет суетуОкружите себя людьми, которые поднимают вам настроение и делают вас лучшей версией себя. Когда вы окружены единомышленниками, которые сосредоточены на успехе и суете, вы будете вдохновлены делать то же самое почти как инфекционное заболевание, потому что суета вдохновляет суету.
78. «Настроение: Сука-босс».Знаете ли вы, что Львица идет на самые жертвы и является главным охотником в своем прайде? Это делает их боссами. Так что будь как львица и будь сукой-боссом.
79. «Сомнение убивает мечты». — Сьюзи КассемПодумайте о творческом процессе идеи. Если вы постоянно во всем сомневаетесь, вы убьете возможность любой мечты.
80. «Жить больше. Меньше беспокойся.» — НеизвестноТрудно не волноваться, так что просто меньше волнуйся. Когда вы обнаружите, что меньше беспокоитесь, вы сможете жить своей жизнью больше.
81. «Продолжай убивать».- Hustle Inspiring HustleУ вас все отлично, вы так много работали и продолжаете убивать каждый божий день.
82. «Идите по менее проторенной дороге». — Роберт ФростПо словам Роберта Фроста, менее проторенная дорога часто является нетрадиционной, будь то потому, что она самая рискованная или самая трудная.
83. «Стань кем-то, кем никто не думал, что ты можешь быть». — Уильям ЧепменВерь в свое преображение, будь кем-то, кем никто не думал, что ты можешь стать.
84. «Заставьте это работать, а затем сделайте это лучше». — НеизвестноКак только вы найдете формулу того, как заставить ее работать, углубитесь в нее и посмотрите, какие факторы вы можете изменить или улучшить, чтобы сделать ее лучше.
85. «Делайте то, что лучше для вас». — НеизвестноДумайте о себе и делайте то, что лучше для вас, а не для вашего начальника, коллеги или клиента.
86. «Крепкие женщины не рушатся». — Том ДжерриТы, девочка, крепкая, как кирпич, и под давлением не рухнешь. Постройте свой фундамент, и никто никогда не собьет вас с ног.
87. «Если возможность не стучится, постройте дверь». — Милтон БерлВозможности будут стучать в вашу дверь, если мы будем восприимчивы к ним, так что постройте свою дверь и услышьте, как она стучится.
88. «Ты дремлешь. Вы проиграли». НеизвестноТак легко отложить будильник на эти дополнительные 10 минут, но теперь вы потеряли 10 минут, которые могли бы использовать для медитации, чтения книги, хорошего завтрака или просмотра новостей.
89. «Не будь так строг к себе». — НеизвестноИногда ты можешь быть самым строгим критиком, не будь так строг к себе. Возьмите на себя ответственность, но не губите себя из-за этого.
90. «Сделай свой ход». — Hustle Inspires HustleВы не сидячая пешка, двигайтесь и доминируйте на доске.
91. «Вы ограничены только стенами, которые построили сами». — Эндрю МерфиВы прячетесь за стенами, которые мешают вам развиваться и расти, но эти стены не строились сами собой. Они были построены вами и могут быть разрушены вами.
92. «Лучшая месть — это огромный успех». — Фрэнк СинатраНе тратьте свое время и энергию, пытаясь отомстить тому, кто причинил вам зло.
93. «Сделайте что-нибудь вместо того, чтобы убивать время, потому что время убивает вас». — Пауло КоэльоКогда вы тратите время впустую, вы тратите впустую единственную жизнь, которую вам дали. Используйте свое время с умом, потому что у вас его не так много.
94. «Оставайся скромным, но не обращай внимания».- НеизвестноВажно быть скромным, но не позволяйте людям ошибаться в этом и ходить по вам. Не бери дерьмо.
95. «День первый или один день». — Неизвестно«Я сделаю это однажды». Да, я уверен, что вы сказали это пару раз. Сделайте сегодняшний день своим первым.0003
96. «Начните с того, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делай, что можешь». Артур ЭшВоплотите эту фразу и перестаньте желать «если бы». Где бы вы ни были в жизни, делайте все, что можете, с помощью тех инструментов, которые вам дали.
97. «Лучший вид открывается после самого трудного подъема». — НеизвестноЧем сложнее будет восхождение на вершину, тем больше вы будете благодарны за вид. Независимо от того, подходите ли вы к концу действительно тяжелой тренировки или строите империю.
98. «Собирай мгновения, а не вещи». — Бесподобная, 9 апреля.0009Что касается материальных вещей, то они всегда будут терять ценность, даже если вам это надоест или вы можете их потерять. Моменты нужно дорожить вечно, вспоминать свой последний отпуск или последний раз, когда вы сделали доброе дело.
99. «Перестань говорить завтра». — НеизвестноВчера ты сказал сегодня, а сегодня ты сказал завтра. Хватит откладывать свой успех.
100. «Вы — ваша лучшая инвестиция».- НеизвестноНет ничего более прибыльного, чем вложение в себя. Покупайте курсы, читайте больше книг или найдите наставника.
101. «Способности приведут вас к вершине, но чтобы удержаться на ней, нужен характер».Упорство и талант не помогут вам достичь этого. Вы должны иметь характер, быть скромным и честным.
102. «Найди способ или создай путь». — НеизвестноЕсли ты чего-то хочешь, найди способ получить это. Если вы не можете найти способ, то сделайте его сами.
103. «Неважно, как медленно ты идешь». — КонфуцийПока ты не останавливаешься, не имеет значения, как быстро или как медленно ты идешь. Выполняйте работу.
104. «Быстрых путей нет. Работай ради этого» — НеизвестныйВ жизни нет коротких путей, есть только небрежные варианты. Делай это правильно, делай это легко. Делай неправильно, делай долго.
105. «Не парьтесь по мелочам».- НеизвестноНе расстраивайтесь из-за мелочей, следите за призом.
106. «Превратите боль в силу». — НеизвестноИспользуйте боль, которую вы перенесли от семьи, бывших друзей или плохих клиентов, и превратите их в силу, которая поможет вам прожить день.
107. «Я отвечаю за то, что я чувствую». — НеизвестноНикто, кроме вас, не отвечает за то, что вы чувствуете, не основывайте свои эмоции на действиях других. Контролируйте свою реакцию.
108. «Жизнь хороша ровно настолько, насколько хорош ваш настрой». — НеизвестноКогда у вас хороший настрой, в вашей жизни начнут происходить хорошие вещи. Но когда у вас негативное мышление, как вы думаете, что произойдет?
109. «Найди свой огонь».- НеизвестноНайди то, что воспламеняет твою душу, и сделай это.
110. «Почему ты?» — НеизвестноПочему ты делаешь то, что делаешь? Обеспечение вашей семьи, покупка новой машины или любовь к суете.
111. «Горжусь тем, что ношу тебя».- НеизвестноНикогда не стыдись того, кто ты и как ты себя ведешь. С гордостью носить тебя!
112. «Терпение — ключ к успеху». — НеизвестноБудьте терпеливы, не мучайте себя постоянным вопросом «когда?», просто продолжайте молоть, и все придет к вам.
113. «Думай, что тебе платят. Торопитесь, как будто вы на мели». — НеизвестноДумайте так, будто у вас бесконечный запас, но продолжайте работать так, как будто у вас ничего нет в банке. Создайте сильную рабочую этику.
114. «Ваши цели не заботятся о том, как вы себя чувствуете». — НеизвестноЕсли у вас плохой день или вы хотите свернуться калачиком в постели, чтобы посмотреть Netflix, вашим целям не важно, как вы себя чувствуете.
115. «Чего ты добился?» — Hustle Inspired HustleЧего ты добился сегодня? Ты закончил эту партию белья? Закрыть эту сделку? Закончить этот сайт?
116. «Не отвлекайся».- НеизвестноЛегко отвлечься, но сосредоточьтесь на своей добыче.
117. «Ты сильнее, чем ты думаешь». — НеизвестноЧерез что бы ты ни прошел, ты сильнее этого.
118. «Проснись и раздави его». — Гэри ВайнерчукПроснись пораньше и раздави свой чертов день, как сказал бы Гэри Ви.
119. «Установите новые ограничения». — НеизвестноУстановите для себя новые ограничения, и как только вы их достигнете, после этого установите новые.
120. «Пополните свою энергию».- Hustle Inspires HustleВаша энергия бесценна и иногда будет иссякать. Вы не можете давать из пустой чашки, поэтому наполняйте эти вибрации.
121. «Доверяйте своей интуиции». — Алекс КуинИногда ваша интуиция пытается вам что-то сказать, слушайте ее и доверяйте ей.
122. «Что ты сегодня делал?» — Hustle Inspired HustleВы целый день валялись в постели или закончили свои дела?
123. «Оставайтесь твердыми». — Hustle Inspires HustleОставайся твердым, как мрамор, не позволяй другим сдвинуть тебя с места.
124. «Работайте не усерднее, а умнее». — Карл БэнксИногда нужно работать не усерднее, а умнее. Делегируйте задачи, найдите виртуального помощника или узнайте, как сделать рабочий процесс более эффективным.
125. «Соберись со своим дерьмом» — Hustle Inspired HustleХватит пролистывать Instagram, смотреть видео на Youtube или выходить на улицу каждую ночь. Собери свое дерьмо.
126. «Сделайте это возможным. Шокировать всех »- НеизвестноБудет так много людей, которые сомневаются в тебе, так что сделай это и посмотри на их шокированные лица.
127. «Всё получится». — НеизвестноВсё, что должно быть, будет. Вещи всегда будут работать так, как они должны.
128. «К черту удачу. Работай усердно»- НеизвестноНе будь счастливчиком, будь тем, кто упорно трудился и добился своего.
129. «Пройдите лишнюю милю. Здесь никогда не бывает многолюдно», — Уэйн ДайерДелайте больше, чем от вас ожидают. Когда вы делаете все возможное, чтобы что-то сделать, обычно это делают немногие.
130. «Хочешь, работай на это» — НеизвестноДовольно просто и понятно.
131. «Старые пути не откроют новые двери». — НеизвестноЕсли вы хотите новых возможностей, вам нужно развивать новые способы мышления, работы и жизни.
132. «Доверяйте своей борьбе». — НеизвестноС чем бы вы ни боролись, вы проходите через это не просто так. Так что доверяйте урокам, которые вы собираетесь получить.
133. «Хватит думать. Просто сделай»- НеизвестноВы слишком много думаете о возможных сценариях, которые могут не произойти, когда вы могли бы это сделать.
134. «Стань лучшей версией себя». — НеизвестноКогда ты становишься лучшей версией себя, ты начинаешь привлекать людей с таким же мышлением.
135. «Насколько сильно ты этого хочешь?» — Hustle Inspired HustleЕсли кто-то спросит вас: «Насколько сильно вы этого хотите?» Как бы вы ответили?
136.Есть так много людей, которые не хотят рисковать или рисковать чем-то, так что будь тем, кто решил пойти на это.
137. «Уйди со своего пути». — Роберт Т. КийосакиИногда ты сам стоишь на своем пути, будь то упрямство или упрямство. ШАГ! — Чарльз Диккенс
139. «Успех не приходит к вам, вы стремитесь к нему», — Марва КоллинзНи один владелец бизнеса или предприниматель не получил то, что хотел, просто сидя на месте. Они работали на это.
140. «Что тебя останавливает?» — Алекс КуинЭто твои родители? Друзья? Или, может быть, это ты!
141. «Откажитесь от сдачи».- НеизвестноЕсли и есть что-то, от чего вам нужно отказаться, так это сдаться. Перестаньте сдаваться на полпути!
142. «Заметка для себя: расслабься». — Hustle Inspires HustleСо всем стрессом и постоянной предпринимательской суетой легко запутаться и перегрузиться.
143. «Негатива стало меньше. Двигайтесь вперед».- Hustle Inspires HustleНе окружайте себя негативом или людьми, которые излучают негативные вибрации. Отклоните предложение и двигайтесь дальше.
144. «Хватит делать дерьмо, которое ты ненавидишь». — Гэри ВайнерчукВы ходите на работу несчастным и немотивированным? Перестань делать дерьмо, которое ты ненавидишь.
145. «Заставь это работать».- Hustle Inspires HustleКогда ты чего-то хочешь, заставь это работать. Когда вы верите в идею, заставьте ее работать. Если вы хотите организовать мероприятие, заставьте его работать.
146. «Задушите свою чушь». — Гэри ВайнерчукПрекратите придумывать отговорки или чушь, которая помешает вам достичь ваших целей.
147. «Не желайте, чтобы было легче, желайте, чтобы вы были лучше». — Джим РонНе желайте меньше проблем, желайте больше умений.
148. «Если вы идете через ад, продолжайте идти». — Уинстон ЧерчилльПотому что, когда дела идут плохо, трудные идут вперед. Вы переживете этот период «ада» и доберетесь до света в конце туннеля.
149. «Что бы вы сделали, если бы не боялись?» — Hustle Inspires HustleВы бы связались с этой компанией? Вы бы выступили перед толпой? Научитесь преодолевать свой страх и посмотрите, как многого вы добьетесь.
150. «Не оставайтесь в постели, если вы не можете зарабатывать деньги в постели». — Джордж БернбвсВставай с постели и приступай к работе, если только ты не можешь зарабатывать деньги в постели. Мы по-прежнему рекомендуем работать за столом.
151. «Бейся о стену сильнее, чем она бьет тебя». — НеизвестноЖизнь будет бить тебя, и время от времени сильно бить. Когда это произойдет, убедитесь, что вы наносите ответный удар в 10 раз сильнее.
152. «Ты справишься с этим».- Суета вдохновляет суетуКак бы ты ни думал, что не справишься, ты справишься.
153. «Отойди от экрана и сделай так, чтобы что-то произошло». — Hustle Inspires HustleНе зацикливайтесь на экране телефона и не листайте Instagram часами. Отойди и сделай что-нибудь.
154. «Давайте себе больше доверия». — Hustle Inspired HustleОтдавайте себе больше внимания за работу, которую вы делаете, за то, что вы делаете, и за признание, которое вы получаете.
155. «Не позволяйте идиотам испортить вам день».- Суета вдохновляет СуетаВы контролируете, что влияет на ваши эмоции и что портит ваш день, не позволяйте идиотам испортить его.
156. «Если вы знаете, что можете добиться большего успеха, делайте лучше». — Майя Энджелоу,Если вы завершаете проект и знаете, что можете сделать лучше, делайте лучше.
157. «Не смей сдаваться».- Hustle Inspired HustleТак много людей поддерживают тебя и готовы увидеть, как ты добьешься успеха, так что не смей сдаваться.
158. «Работайте усерднее, чем вчера». — НеизвестноВы вчера много работали? Побей это сегодня. Продолжайте подталкивать себя к тому, чтобы продолжать работать лучше и усерднее.
159. «Победи страх». — Hustle Inspires HustleПреодолейте свой страх в себе, в своей работе и в своей жизни.
160. «Привычки превращаются в характер». — НеизвестноЕсли вы достаточно долго придерживаетесь привычки, она становится частью вашего характера. Выбирайте свои привычки с умом.
161. «Слишком занят, чтобы наплевать» — Hustle Inspiring HustleБыть слишком занятым и слишком загруженным, чтобы заботиться о том, что кто-то делает.
162. «Не жалуйся, работай усерднее».С какой целью жалуются? Вы ничего не делаете, так что смиритесь с этим и работайте усерднее.
163. «Будь скромным. Оставайся честным. — Hustle Inspires HustleВдохновленный нашими 3 Н: Скромность, Честность и Суета. Мы живем этими словами каждый день.
164. «Вставай с постели». — Суета вдохновляет на суетуКак бы вы ни устали, как бы вы ни ленились или как бы ни страдали похмельем, ВСТАВЬТЕ С КРОВАТИ.
165. Find A Way Or Make One- Hustle Inspiring Hustle«Попробуйте что-нибудь новое или познакомьтесь с новыми людьми. Используйте возможность, а не оправдание».
166. Ваш потенциал бесконечен — суета вдохновляет суету«Единственные ограничения вашего неопределенного потенциала — это те, которые вы сами себе устанавливаете, но вы никогда не коснетесь своего истинного потенциала, пока не бросите себе вызов выйти за пределы наложенных ограничений».
167. Победители никогда не сдаются, а сдающиеся никогда не побеждают — суета вдохновляет суету«Продолжайте идти вперед, когда шансы против вас, настойчивость сделает вас сильными и готовыми к испытаниям».
168. Всех шокировать. Сделай это — Hustle вдохновляет Hustle«Слишком много ненавистников пытаются воспрепятствовать тому, что вы делаете. Не слушайте их. Единственный, кто может заставить тебя сдаться, — это ты сам».
169. Подумай. Хочу это. Получите это!- Hustle Inspires Hustle«Я бы сказал себе в молодости:« Что тебя останавливает? Все, что вас интересует, просто действуйте. Не ждите лучших времен».
170. Оставайтесь в живых, чтобы суетиться — суета вдохновляет суету«Большинство людей там, где они есть, потому что они много работали для этого. Подумайте, как вы можете добраться туда».
171. Не желайте этого.«Страх — это естественно. Используйте свои цели и мотивацию, чтобы преодолеть это»
172. Поднимайтесь и работайте — суета вдохновляет суету«Делайте то, что правильно, а не то, что легко. Приз не будет отправлен вам, вам придется ЗАЯВИТЬ НА НЕГО».
173. Мечта свободна. Хастл продается отдельно . — Суета вдохновляет суету«Это не секрет. Успех — это результат подготовки, тяжелой работы и извлечения уроков из неудач».
174. У меня есть мечта, которая стоит больше, чем мой сон. Суета вдохновляет на суету«Мечтай и стремись к большему, чем ты можешь сделать. Успокойтесь, будучи неудобным. Это может стать трудным и казаться невозможным, затем невероятным и, в конце концов, неизбежным».
27 лучших цитат о пеших прогулках от вдохновляющих рассказчиков — The Gone Goat
Если бы не пеший туризм, я бы не открыл для себя тропы, парящие деревья, щебетание птиц и катящиеся дюны в разных частях Мир!
Пешие прогулки дают нам представление о перспективах и напоминают нам о том, насколько незначительными являются наши проблемы; некоторые люди ходят пешком, чтобы выбраться, а некоторые просто из-за пейзажей и уединения.
Во время тренировки нашего тела мы также перезаряжаем свой разум, и именно тогда цитаты из походов служат отличным напоминанием о том, почему мы вышли в первую очередь.
Природа аутентична, и именно поэтому так много людей и исследователей превратились в рассказчиков, когда они вышли в среду, лишенную технологий.
Чтобы дать вам столь необходимое вдохновение, я обратился к путешественникам и рассказчикам, чтобы они придумали лучшие цитаты из походов и подписи, которые резонируют с их приключениями.
Эти цитаты могут вдохновить хотя бы одного человека отправиться в поход в гору!
1. «Гулять на природе — значит стать свидетелем тысячи чудес» — Мари Дэвис
«Гулять на природе — значит стать свидетелем тысячи чудес» — Мари Дэвис
Мы любим красоту и чудеса природы. Мать-природа может многому научить нас стойкости и вдохновляет нас самыми волшебными способами.
Как и люди, природа должна терпеть угрозы, такие как стихийные бедствия и болезни. Тем не менее, несмотря ни на что природа идет, чудеса все равно случаются, и они происходят вокруг нас.
Чудеса можно увидеть в изменении цвета листьев осенью, в дереве, которое продолжает расти из старого пня, в водопаде, образовавшемся после тысячелетней эрозии, или в «великих вибрациях» в природе. .
Только выезжая на природу, мы можем испытать эти чудеса и красоту, которые могут появиться в невзгодах.
Даже деревья, которые причудливо изогнуты, красивы и могут расти. Если вы действительно любите и уважаете природу, вы сможете найти красоту и чудеса вокруг себя. Даже самая маленькая часть чудес природы, как и звуки природы, не остаются незамеченными.
Мощное чудо природы, которое мы любим, — это вид на горные вершины. Одним из последних походов, который оставил нас в восторге, была Мемориальная тропа Слессе, расположенная в Каскадных горах Британской Колумбии, Канада.
Мне нравится осознавать, насколько я ничтожен в этом мире, и что меня окружает сила природы.
Походы к вершинам — постоянное напоминание о том, что такое огромное чудо природы; Чтобы образовалась гора, требуются миллионы лет.
Дебби Феттбек с сайта WorldAdventurists.com
2. «Походы — это не эскапизм, это реализм. Люди, которые предпочитают проводить время на свежем воздухе, ни от чего не убегают; мы возвращаемся туда, где и должны быть», — Дженнифер. Фарр Дэвис
«Походы — это не эскапизм, это реализм. Люди, которые предпочитают проводить время на свежем воздухе, ни от чего не убегают; мы возвращаемся туда, где и должны быть» — Дженнифер Фарр Дэвис
Это цитата Дженнифер Дэвис, дальней туристки из Америки, которая трижды прошла Аппалачскую тропу и Тропу Тихоокеанского хребта (среди прочих).
Она была известна самым быстрым временем на Аппалачской тропе — в 2011 году она преодолела ее за 46 дней, хотя теперь ее рекорд побит.
Эта цитата находит во мне отклик, потому что для меня она резюмирует многое из того, что не так в современном обществе, и то чувство, которое мы испытываем, путешествуя пешком. Мы запираемся в домах в больших городах, и все же наше сообщество и наша связь с миром природы размываются.
Когда люди отправляются в приключения, отправляются в походы, путешествуют или [вставьте сюда что-нибудь на свежем воздухе], их часто ругают за то, что они убегают от своих проблем и неприятностей. И на самом деле, это когда мы действительно находимся в пространстве, которое нам дали.
Каждый наш шаг — это каждый контакт с землей. Это самый традиционный и исторический способ путешествовать и познавать мир вокруг нас, лишенный чего-либо искусственного, кроме нас самих.
Почти каждая прогулка, которую я совершаю, особенно когда я убегаю от пробок и направляюсь в более спокойные уголки мира, пробуждает чувство связи.
Это реальная реальность. Как лаконично выразилась Дженнифер, «мы возвращаемся туда, где должны быть».
Дэйв Чант с сайта davechant.com
3. «Посмотрите глубже в природу, и вы все поймете лучше». — Альберт Эйнштейн
«Посмотрите вглубь природы, и вы все поймете лучше.» — Альберт Эйнштейн
В связи с постоянно присутствующей цифровой усталостью, подавляющей нашу жизнь, от постоянной прокрутки Instagram до доступности по электронной почте, я думаю, что так важно выйти и отправиться в поход.
Эта цитата мне очень близка, потому что я чувствую, что информационная бомбардировка берет свое, и нам нужно вернуться к простому присутствию.
Вот почему я так твердо убежден, что у природы можно многому научиться не только о жизни, но и о себе. и об обучении присутствовать.
Так много раз, особенно во время прогулки по провинциальному парку Львиная Голова, я узнавал некоторые ценные вещи, которые по своей сути просты, но глубоки.
Я помню свой первый поход туда и позволил своему рвению и волнению затуманить мой здравый смысл. В тот первый поход я забыл ценные вещи первой необходимости и заплатил за это.
Но я усвоил урок. Во время похода по Львиной Голове я также понял, что крайне важно не только расширять наши возможности, но и знать свои пределы. Природа — мудрый и истинный учитель, если только мы остановимся, вдохнем ее и послушаем.
Стефани из книги «Мир, каким я его вижу»
4. «Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину, это смертельно». – Пауло Коэльо
«Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину, это смертельно». – Пауло Коэльо
Это одна из моих любимых цитат о походах. Это не только смешно, но и правда. Я выбрал эту цитату как свою любимую цитату о походах, потому что приключения заставляют меня чувствовать себя живым и приносят столько радости, в то время как застревание в рутине может показаться монотонным.
Я помню, как подумал об этой цитате во время прогулки по одной из самых красивых троп в мире.
Я путешествовал по Чинк-Терре, Италия, от города Монтероссо до Вернаццы, глядя на Средиземное море.
Я чувствовал себя счастливым, свободным, независимым и, что самое главное, предприимчивым. Я был в середине пути, и сложность росла (особенно в летнюю жару), когда я вспомнил знаменитую цитату Пауло Коэльо: «Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину, это смертельно».
Пауло из Рио-де-Жанейро, Бразилия, но у меня было ощущение, что он когда-то испытал нечто подобное, даже на той же самой тропе! Это также одна из лучших цитат о путешествиях.
Уитни из Designs for Travel
5. «Иногда так плохо, что даже хорошо»
«Иногда так плохо, что даже хорошо»
Где было бы веселье, если бы все шло по плану? Неудачи и извлеченные уроки — моя сильная сторона.
Скафелл-Пайк была второй горой в нашем семейном путешествии по восхождению на самые высокие вершины Великобритании. Из борьбы со Сноудоном на Пасху мы узнали, что замороженные волосы — это весело, но не оптимально, и выбрали относительную жару июля для нашего восхождения на Озерный край.
Мы также знали, что нужно соизмерять длину и крутизну при выборе пути, что ношение 3 слоев брюк было излишним, что карта должна быть в пластиковом кошельке и носить непромокаемые носки.
Прогноз был на нашей стороне, и самый маленький член группы легко переступил через камни на первом переходе через ручей.
Пока мы поднимались, туман спустился, и тропа исчезла. Мы карабкались по зыбучим осыпям, прежде чем сфотографироваться на вершине без обзора.
Мы метались, как муравьи, в разных направлениях в поисках тропы вниз, но на пути нас остановил благоразумный член группы, держащий компас, и приказал нам замереть, прежде чем мы все скатимся с невидимых скал.
Полосы ослепительно горизонтального дождя превратили дорожки в скользкие реки.
Постоянная угроза со стороны поднимающейся воды внизу. Мы задавались вопросом, будет ли прием, если нам нужно будет позвонить в службу экстренной помощи.
Напряженный — не то слово. Подойдя к реке, она изрядно вздулась, но родители балансировали на едва заметных валунах, пропуская детей через потоки.
Со временем мы можем смеяться. Были сделаны воспоминания и извлечены новые уроки. Да, это было плохо, но это в семейно-мифологическом плане. И вам нужно путешествие, чтобы сделать рассказ о путешествии.
Хелен из Holidays From Hels
6. «Где-то между нижней частью подъема и вершиной находится ответ на загадку, почему мы поднимаемся». — Грег Чайлд
«Где-то между нижней частью подъема и вершиной находится ответ на вопрос, почему мы поднимаемся».
Мой отец был альпинистом, и в детстве я никогда не понимал, почему он прошел через столько трудностей, чтобы достичь вершины.
Он всегда говорил мне, что это невозможно объяснить, что нужно пережить это, чтобы понять.
Но я не собирался идти по его стопам. Я всегда любил походы, но быть уставшим, голодным и полузамерзшим посреди горы мне не очень нравилось.
Много лет спустя я вернулся в национальный парк, где находится первая гора, на которую поднялся мой отец, — не иначе как действующий вулкан!
И впервые гора позвала меня. Я всегда мечтал о том, как здорово было бы взобраться на него, но я никогда не думал, что это во мне есть. То время было другим. Вулкан Вильяррика произносил мое имя. Итак, я поднялся.
Я был уставший, голодный и полузамерзший посреди горы, и я все понял. «Где-то между нижней частью подъема и вершиной находится ответ на загадку, почему мы поднимаемся». Я рассказчик и писатель-путешественник, но я не могу выразить словами чувства.
Нужно пережить это, чтобы понять, как говорил мой мудрый папа. С этого момента я вижу горы совсем в другом свете. И так будет с вами после вашего первого саммита.
Автор Кони из журнала Experiencing the Globe
7. «Лучшие виды открываются после самого сложного подъема»
«Лучшие виды открываются после самого сложного подъема»
Мне нравится эта цитата, потому что я могу относиться к ней как на буквальном, так и на метафорическом уровне.
После почти года самоизоляции и ограничений эта цитата как никогда актуальна. Для многих прошедший год был самым тяжелым восхождением из всех. Крутая тяжелая битва с вирусом, потрясшим мир. Беспрецедентный вызов нашему коллективному психическому здоровью и нарушению нормальности.
После всех потерь и лишений прошлого года вы можете гарантировать, что после окончания пандемии наши взгляды изменятся.
Одна из бесконечных возможностей, признательность за маленькие вещи и новое волнение для исследования. Иногда нам приходится бороться, чтобы получить от жизни лучшее, и эта цитата прекрасно подводит итог.
На более буквальном уровне я могу связать эту цитату с восхождением на Килиманджаро. Это был самый трудный поход, который я когда-либо совершал.
День за днем интенсивных походов, борьбы с высотной болезнью и сильным холодом. Это было серьезное испытание на выносливость и стойкость. Но когда я достиг вершины, это того стоило.
Я прибыл на «крышу Африки» как раз к восходу солнца. Это, без сомнения, лучший вид, который я когда-либо видел.
Наблюдать за восходом солнца над ледниками на вершине Килиманджаро, открывая раскинувшиеся внизу африканские равнины, было невероятно особенным моментом. Момент, который никогда не был бы возможен без тяжелого подъема.
Джесси Мур из Pocket Wanderings
8.
«Прогулка на природе возвращает душу домой». — Мэри Дэвис
Как и для многих людей, бурный 2020 год был для меня непростым.
Для блоггера-путешественника и человека, стремящегося к новым впечатлениям, переход от жизни, связанной с реактивными самолетами по Соединенным Штатам и миру, к жизни в основном дома и выпечке большого количества бананового хлеба был не совсем приятным сдвигом.
Единственное, что удерживало меня в здравом уме в этот период, — это прогулки на природе и прогулки по красивым местам, окружение новыми видами, запахами и чувствами, с которыми я никогда раньше не сталкивался.
К счастью для меня, я переехал в великолепный штат Вашингтон за несколько месяцев до начала самоизоляции, и поэтому у меня было так много красивых пейзажей, которые я мог исследовать, чтобы вызвать у меня чувство благоговения, от скалистых пляжей Олимпийского национального парка.
На протяжении всего опыта я не только стал физически сильнее, от того, что с трудом преодолевал три мили, до того, чтобы легко преодолевать 15 миль в день, но также научился новым навыкам, таким как кемпинг в отдаленных районах, и нашел утешение в спокойствии. природного окружения.
Я так благодарен, что могу сбежать на свой задний двор на Тихоокеанском Северо-Западе, просто переставив одну ногу за другую, и даже в хаосе и неопределенности найти дорогу домой к себе.
Джессика Шмит из Uprooted Traveler
9. «Природа не место для посещения. Это дом». — Гэри Снайдер
«Природа не место для посещения. Это дом». — Гэри Снайдер
Впервые я наткнулся на эту цитату, исследуя Гэри Снайдера, и она сразу же произвела на меня впечатление.
Как семья, которая продала все свое имущество и наш дом, чтобы бродить по Соединенным Штатам в поисках нашей дикой природы, казалось, что это говорит о нашем собственном путешествии, чтобы вернуться к природе.
Самое счастливое время для путешествующей семьи — это когда мы все вместе гуляем на природе. Стресс тает с каждым шагом, а свежий воздух успокаивает расшатанные нервы.
Эта цитата напоминает мне, что пребывание в усаженных деревьями лесах кажется таким катарсисом, потому что это действительно «дом», который мы все ищем. Без отвлекающих факторов, электроники и шума городской жизни природа переносит меня из моей головы в мое тело.
Кристина из Live A Wilder Life
10. «Не все блуждающие заблудились». Дж.Р.Р. Толкин
«Не все, кто скитается, заблудились». Дж.Р.Р. Толкин
Это всегда было для меня особенной цитатой. С тех пор, как я впервые прочитал «Властелина колец» в возрасте 10 лет, у меня появилась особая тяга к блужданиям по горам днями и месяцами до конца.
Каждый раз, когда я отправляюсь в многодневный поход, я думаю об этой цитате.
4-дневный поход к Мачу-Пикчу несколько лет назад был действительно особенным, но в последний раз я чувствовал настоящую связь с этой цитатой всего несколько месяцев назад, когда я был в Национальном парке Сьерра-Невада в Испании во время Мулхасенского пешего похода. несколько дней.
Это самая высокая гора на Пиренейском полуострове (3479 м) и удовольствие от простого блуждания было огромным.
Я помню, как сказал своему другу в последний день на закате, когда мы возвращались к своей машине, что я ничего не хочу, кроме как снова поставить палатку и продолжать бродить на следующий день. Как бы я ни устал, в горах было просто здорово. Я никогда не чувствую себя потерянным, когда нахожусь там, я всегда чувствую себя как дома.
Линн из Andalucia Hiking
11. «Свежий воздух лучше для детей И взрослых!»
«Свежий воздух лучше для детей и взрослых!»
Когда мы росли, моя мама учила нас силе свежего воздуха и хорошей прогулки каждый день.
Моя мама также показала мне, как важно проводить время с отцом, помимо детей.
Они прошли часть Аппалачской тропы и даже многодневную хижину в швейцарских Альпах. К сожалению, несколько лет спустя у нее диагностировали прогрессирующее заболевание, из-за которого она теперь прикована к инвалидному креслу. Она по-прежнему такая же радостная, как и тогда, когда путешествовала по миру, но свежий воздух и «прогулка» теперь выглядят иначе.
Убедившись воочию, как важно «ловить момент», мы с мужем путешествовали с детьми столько, сколько позволяли наши постоянные мили! Мы дважды были в Швейцарии с детьми, чтобы прогуляться по тем же горам, что и мои родители много лет назад.
Сейчас я воспитываю своих детей по ее стопам. Надеясь привить им силу быть на природе и дышать свежим воздухом каждый день. Мы любим отправляться в приключения на природе на нашем заднем дворе.
Дженнифер из Family Trip Guides
12. «Все хотят жить на вершине горы, но все счастье и рост происходят, когда вы поднимаетесь на нее». — Энди Руни
«Каждый хочет жить на вершине горы, но все счастье и рост происходят, когда вы поднимаетесь на нее». — Энди Руни
Я всегда ловил себя на том, что умираю от желания добраться до вершины, когда шел пешком, чтобы вся тяжелая работа закончилась. Но потом, когда я достигал вершины, я всегда чувствовал разочарование, что все закончилось, и злился на себя, что хотел, чтобы восхождение закончилось.
Только задним числом я понял, как усердно работал; сколько неуверенности в себе я преодолел, просто совершив поход; как я был благодарен за то, что погрузился в природу; или как мне повезло увидеть впечатляющие виды.
Цитата Энди Руни находит отклик во мне, потому что я просто хотел добраться до вершины. Иногда, я все еще делаю. Обычно, когда я иду в поход с одним из моих детей-подростков, они поднимают нытье на совершенно новый уровень.
Однако в последнее время я стараюсь больше жить настоящим моментом во время походов. Я прислушиваюсь к своему глубокому дыханию и чувствую боль в ногах.
Я говорю себе, какой я сильный, и часто останавливаюсь, чтобы насладиться видами. Я стараюсь забыть о мелких деталях моей жизни, которые кажутся такими важными и срочными дома, но в походе я понимаю, что все они могут подождать, а в большинстве случаев и должны.
Эта семья, общение с любимыми людьми, рассказ о том, как они важны для вас, и пребывание на природе важнее, чем покупка упаковки йогурта, ответы на ваши электронные письма или ведение следующего блога.
Николь из Go Far Go Close
13. «Мы прекращаем ходить в походы не потому, что стареем — мы стареем, потому что прекращаем ходить в походы», — Финис Митчелл
«Мы не прекращаем ходить в походы, потому что стареем — мы стареем, потому что прекращаем ходить в походы» — Финис Митчелл
Мало что может быть лучше, чем быть на природе в окружении природы и отправиться в поход.
Независимо от того, являетесь ли вы заядлым туристом с самым дорогим снаряжением, направляющимся на вершину К2, или обычным человеком, прогуливающимся в кроссовках по холму за пределами города, где вы живете, походы могут понравиться практически каждому.
В прошлом году, когда мои родственники узнали, что мы собираемся пойти в ущелье Прыгающего Тигра (во второй раз), они настояли на том, чтобы присоединиться к нам.
Мы сомневались, что это хорошая идея, учитывая, что им обоим за 70. Но по-другому они не могли, и уже через несколько дней билеты в Китай были забронированы!
Перенесемся на месяц или около того, и все улыбаются, когда мы идем по тропе Ущелья Прыгающего Тигра — одному из лучших походов в Китае.
Пейзаж действительно неземной! Будучи одним из самых глубоких каньонов на земле, Ущелье Прыгающего Тигра представляет собой захватывающую экскурсию. Свекрови без труда поспевают за ними и настаивают на том, чтобы нести собственные рюкзаки.
Где-то по пути я понял, что походы — это хорошо, но еще лучше, когда вы делаете это с людьми, которых любите.
Автор Де Вет из Музея странствий
14. «В лесу я нашел гораздо больше ответов, чем когда-либо в городе». — Мэри Дэвис
«В лесу я нашел гораздо больше ответов, чем когда-либо в городе». — Мэри Дэвис
Иногда у природы есть ответы на все вопросы. Пребывание на открытом воздухе вдали от всего этого может пробудить наши чувства и внести ясность.
Когда разразилась пандемия, нас захлестнули жизненные перемены, стресс и постоянный хаос. Я пошел по тропам, чтобы избежать всего этого. Только тогда я обрел чувство умиротворения и спокойствия.
До 2020 года я никогда по-настоящему не исследовал свое окружение. Я почувствовал, как что-то изменилось внутри меня, когда я впервые вышел на местную тропу.
Одиночные походы были одним из самых заземляющих приключений. Как только вы оказываетесь в лесу, окруженном только густым лесом, ручьями и водопадами, вы действительно можете слышать свои мысли и чувствовать, как бьется ваше сердце. Жизнь замедляется.
Эта цитата напоминает мне об одном из моих самых запоминающихся моментов, когда я был в глубоком лесу сразу после сильного снегопада, и снег продолжал мягко падать. Было так тихо и тихо. Вы ничего не слышали. Я почувствовал, как мой разум расслабился.
Я обрел чувство независимости, и за последний год я узнал о том, где я живу, больше, чем за 30 лет, и все это благодаря пешим прогулкам.
Когда мы настолько погружаемся в собственную жизнь, повседневную жизнь и влияние чужого мнения, мы забываем, что может предложить нам природа. Мир. Ясный ум. Никаких отвлекающих факторов — и возможность сбежать от всего этого прогулкой по лесу.
Сара Кэмп из В поисках Сары
15. «Всегда кажется невозможным, пока это не сделано». — Нельсон Мандела
Эта цитата мне близка, она касается не только путешествий, но и повседневной жизни. Каждый раз, когда я вспоминаю эту цитату, она заряжает меня, побуждает стремиться к лучшему в том, что я делаю, и вытаскивает меня из зоны комфорта.
И много раз во время путешествий мы выходили за пределы нашего комфорта и пробовали новые вещи! Это заставило нас чувствовать себя лучше и добавило много ценности нашему опыту. Больше всего это заставило нас рассказать интересные истории — об успехах и неудачах, с которыми мы столкнулись!
Одним из самых запоминающихся моментов является поход на Артурс-Сит в Эдинбурге, чтобы поймать первые лучи солнца — с нашими 9-месячными близнецами!
Мы уже много раз ходили пешком к Артуру, но никогда не встречали восхода солнца и уж точно никогда с нашими близнецами.
Меньше всего мне хотелось нести близнецов в переноске и подниматься в гору в предрассветные часы.
Небольшой толчок со стороны мужа и воспоминания об этих цитатах заставили меня сказать: «Вызов принят»! Мы встали в 3:30 утра и приготовили сумки — флягу с горячим чаем, пакеты для пеленания и молочные бутылочки для младенцев.
Прогнозируемое время восхода солнца было 5:55 утра. Начало пути началось хорошо, но когда мы прошли половину пути, когда подъем был более крутым, я изо всех сил пыталась идти пешком с ребенком, и я почти сдалась и села на камень!
И снова мы подталкивали себя шаг за шагом, медленно, но неуклонно достигая вершины как раз вовремя, чтобы увидеть первый луч солнца. Это было настоящее блаженство и сюрреалистичность — встретить восход солнца с нашими детьми!
Анурадха из Country Hopping Couple
16. «Потому что, в конце концов, вы не вспомните время, проведенное за работой в офисе или стрижкой газона.
Эта цитата о походе особенно важна для меня, потому что это именно то, что пришло мне в голову (и до сих пор), когда я планировал и продолжал эту жизнь, полную путешествий после колледжа.Как только я осознал, что жизнь действительно может быть прожита на моих собственных условиях и не должна быть похожа на жизнь моих сверстников, тогда я действительно стал свободным.
Никогда еще я не чувствовал себя более созвучным с этой цитатой, чем когда я гулял в отдаленной долине в Пакистане.
Это было, когда я был полностью окружен горами, почти без сотовой связи, без туристической инфраструктуры и с автостопом в качестве моего единственного вида транспорта, я знал в глубине души, что выбрал путь, предназначенный для меня.
Именно там, в долине Ярхун, глядя на вид, о котором я даже не мог мечтать, я знал, что это был момент, который я действительно запомню навсегда, и чувство, которое я знал, что хочу продолжать преследовать.
Горы и холмы, на которые я поднялся до и после этого момента, продолжают напоминать мне, почему я путешествую и почему я считаю, что ничто не может принести мне столько удовлетворения и радости, как высокие горные перевалы Азии.
Я почти не помню большую часть дней учебы в колледже или дней работы в той области, которую я изначально изучал, но я могу рассказать вам каждую деталь той недели в Яркуне, каждый аромат, который я пробовал во всех ресторанах Лахора, или эмоции, которые я испытывал каждый вечер. которые я провел среди звезд в долине Спити.
Теперь те времена, которые никогда не покинут моей памяти, в настройках, которые я надеюсь увидеть и почувствовать снова, и снова, и снова.
Саманта из Intentional Detours
17. «Если вы действительно любите природу, вы повсюду найдете красоту». — Винсент Ван Гог
«Если вы действительно любите природу, вы везде найдете красоту.
Вам не обязательно ехать в национальный парк, чтобы найти живописное место. Все дело в перспективе и признании. Потратьте время, чтобы оценить детали, и вы можете быть удивлены тем, что вы найдете.
Эта цитата напоминает мне о необходимости ценить мелочи жизни и искать скрытые драгоценные камни.
Когда я нахожусь на природе, мне нужно притормозить и осмотреться. Цвета, формы, свет, небо — все это благодаря Матери-Природе.
Путешествовать по экзотическим местам — это прекрасно, но рядом с домом есть много красивых мест, которые стоит увидеть.
В последнее время я провожу больше времени, исследуя свой район в Норфолке, Англия, и был впечатлен. Я не осознавал, как много можно увидеть в моем родном округе. Он полон такой природной красоты.
Я говорю не только о районах, популярных среди туристов, таких как Норфолк-Бродс или северное побережье Норфолка. Многие могли бы сделать красивую картину.
В округе есть прекрасные возможности для пеших прогулок.
Научная тропа вокруг озера отлично показывает детали, которые в противном случае вы могли бы упустить. Мать-природа делает потрясающую работу, вам просто нужно найти время, чтобы признать это.
Аниса из Норфолкского местного гида
18. «Вы отправляетесь в замечательные места, сегодня ваш день. Твоя гора ждет, так что продолжай свой путь». – Доктор Сьюз
«Вы отправляетесь в замечательные места, сегодня ваш день. Твоя гора ждет, так что продолжай свой путь». – Доктор Сьюз
Эта цитата взята из вдумчивых слов, найденных в книге «О местах, куда вы отправитесь » доктора Сьюза.
Эта многозначительная цитата напоминает нам о необходимости действовать, чтобы осуществить все наши самые смелые мечты. Иногда это означает «восхождение на горы», чтобы достичь неповторимых видов во время вашего авантюрного похода к этим «великим местам».
Всю свою жизнь я путешествовал по миру. Однако в прошлом я обычно придерживался популярных туристических направлений. Только после того, как я сошла с проторенной дорожки и выдержала сложные походы и походы, я действительно почувствовала себя вознагражденной.
Эта цитата описывает мой поход к огромному леднику Менденхолл на Аляске и по нему во время моего круиза по Аляске.
Простая прогулка не была бы ужасной, но я шел в поход с мамой, которой нужно было, чтобы я помог ей донести ее рюкзак. После похода с 50-фунтовым снаряжением в зимнем пальто и ботинках я был готов бросить курить, когда мы достигли захватывающего дух ледника.
Однако, достигнув конца этого чрезвычайно сложного похода, я понял, что каждый момент боли и препятствия стоил того на 100%.
Мудрые слова доктора Сьюза иллюстрируют, как вам может понадобиться бросить себе вызов своим физическим, умственным и эмоциональным пределам, чтобы действительно совершать великие дела и путешествовать по замечательным местам.
Элли из Ellie’s Travel Tips
19. «Не имеет значения, насколько медленно вы идете, главное, чтобы вы не останавливались». — Конфуций
«Неважно, как медленно ты едешь, главное, чтобы ты не останавливался.» — Конфуций
Будучи постоянно любопытным путешественником, я всегда знал, что мой успех связан с конкретным местом.
Путешествуя по Латинской Америке с рюкзаком и минимумом снаряжения, в какой-то момент я понял, что должен замедлить свои путешествия.
Сначала я хотел посетить как можно больше мест за короткий промежуток времени. По мере того, как я путешествовал больше, я понял, что мне нужно остановиться и сделать шаг назад, чтобы посмотреть на все, чего я достиг на этом пути.
Все, от изучения нового языка, знакомства с новой едой, общения с местными жителями и изучения себя, было так много, что нужно было принять.
В какой-то момент моего путешествия я страдал от типичных симптомов культурного пора восстанавливаться.
После необходимых размышлений я понял, что спешить с путешествием некуда. Пока я продолжаю путешествовать, как бы медленно я ни был, я буду доволен. Я больше не тороплюсь.
Все, что я запланировал, все равно произойдет, но только в мое время. Эта цитата Конфуция помогает мне подтвердить, что жизнь — это не гонка, а скорее марафон, до тех пор, пока я не перестану просматривать свои сны, то, как быстро я бегу, совершенно не имеет значения.
Дэниел из Layer Culture
20 . «Беспокойная нога наступит на какашку».
«Беспокойная нога наступит на какашку».
Одна из моих любимых цитат о пеших прогулках – эфиопская пословица (автор ее неизвестен): «Беспокойная нога наступит на какашку».
Путешествуя по горам, вы в основном будете идти по старым, пыльным или грязным тропам. На мой взгляд, эти тропы — лучшие пешеходные тропы, потому что они обычно ведут к самым красивым, нетронутым местам.
Я помню, как на прошлых выходных ездил в Марсель, чтобы прогуляться по Национальному парку каланков Марсель-Кассис.
Эта природная территория, расположенная между коммунами Марсель, Кассис и Ла-Сьота, является чудом, единственным национальным парком в Европе, который одновременно является пригородным, наземным и морским, с красивыми уединенными ручьями, идеально подходящими для купания во время похода.
В ночь перед походом шел сильный дождь, дорожки были раскисшие, но это не помешало нам начать идти; мы так хотели прогуляться по этому красивому парку!
Солнце на юге Франции яркое, и через некоторое время участки вне леса уже высохли, и остальная часть похода была определенно более приятной.
Вернувшись в отель, наши ботинки были полны грязи, но мы также вернулись с множеством прекрасных воспоминаний о походе.
Элиза из Франции Bucket List
21. «Ходьба — лучшее лекарство (женщины) для мужчин» — Гиппократ
«Ходьба — лучшее лекарство (женщины) для человека» — Гиппократ
Наука доказала, что физические упражнения важны не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психического здоровья.
После прошедшего года со всем, что происходило в мире, я так благодарен за то, что живу в месте, где я могу легко выйти на улицу подышать свежим воздухом.
Пешие прогулки помогли мне избавиться от стресса и помогли мне принять важные жизненные решения.
Всякий раз, когда я чувствую себя подавленным, расстроенным или выгоревшим, прогулка на свежем воздухе или изучение пешеходной тропы почти мгновенно омолаживает меня.
Пешие прогулки придали мне уверенности в себе, поскольку я преодолевал новые тропы, некоторые из которых чрезвычайно изнурительны, такие как знаменитая вершина Тропы Гигантов в Онтарио, одно из обязательных занятий в Тандер-Бей.
Это было шесть часов пота и почти несколько слез, но ничто не сравнится с чувством достижения вершины — особенно когда тебя угощают такими видами!
Хотя некоторым это может показаться немного странным, походы помогли мне стать тем, кем я являюсь сегодня. Честно говоря, я не могу представить, где бы я был и чем бы занимался, если бы не начал ходить по тропам шесть лет назад!
Автор: Линдси Дэвис из «Меня укусили!» Блог о путешествиях
22. «Бери с собой как можно меньше, но выбирай это немного с осторожностью» — Эрл Шаффер
«Носите как можно меньше, но выбирайте это немногое с осторожностью» — Эрл Шаффер
Независимо от того, являетесь ли вы любителем походов или просто любителем походов в отдаленные районы, вы знаете, как неприятно нести тяжелый рюкзак.
Каждая унция — это душераздирающий вес, и вы начинаете предвкушать, насколько легче он будет ощущаться после каждого приема пищи.
Многие любители ультралегких бритв отрезают ручки от своих зубных щеток и выбрасывают карты и страницы путеводителей, когда они больше не нужны.
Тем не менее пагубная одержимость легкостью может иметь неприятные последствия, поскольку некоторые предметы слишком ценны, чтобы оставлять их дома. Есть очевидные потребности: еда, кров и тепло, но в изнурительном путешествии моменты дома и близких, которые будут мотивировать вас на последних милях, так же важны.
Мне еще предстоит совершить сквозной поход, несмотря на то, что я обдумываю возможность его проведения почти каждую зиму.
Может быть, дело во времени, а может быть, я боюсь, что не закончу. Вместо этого я совершаю несколько более коротких поездок, прогуливаясь по тропе континентального водораздела в моем родном штате Монтана.
Части, которые проходят через Big Sky Country, являются одними из самых впечатляющих CDT, включая Национальный парк Глейшер и пустыню Боба Маршалла.
На данный момент эти сегменты поддерживают меня, и, возможно, эти ступеньки придадут мне уверенности, чтобы совершить этот большой прыжок и преодолеть тропу протяженностью более 3000 миль через самое сердце Скалистых гор.
До тех пор я буду продолжать возиться со снаряжением в своем рюкзаке, а не сделать ли эти тысячи миль более достижимыми, сняв еще унцию или две.
Райаном из Монтаны Открыто
23. «Путешествие в 1000 миль начинается с одного шага» — Лао-цзы
«Путешествие в 1000 миль начинается с одного шага» — Лао-цзы
Когда я решил подняться Килиманджаро по маршруту Лемошо, я понятия не имел, во что ввязываюсь.
Все, что я знал, это то, что это было грандиозно, это делали другие люди, и я видел довольно много фотографий парней, позирующих у вывески в своих профилях приложений для знакомств!
Почему-то он позвонил мне.
Тогда это стало реальностью. Внезапно мне пришлось взобраться на эту штуку, и я испугался. Я понятия не имел, способен ли я на это. Доберусь ли я до вершины? Не заболею ли я высотной болезнью? Я бы умер?! Не имел представления.
Единственное, что вы можете сделать, это поверить в то, что говорит пословица. Делайте это шаг за шагом, одну задачу за раз.
Итак, я начал планировать. Читаю посты и статьи в блогах. Я купил снаряжение. Я шел по Лондону и вверх и вниз по холмам. А потом, когда я туда попал, я применил тот же подход.
Помню, как в первый день я волновался о том, как далеко нам еще идти, и гид сказал мне: «Не думай о завтрашнем дне или даже о сегодняшнем дне. следующую остановку для отдыха или даже следующее дерево?
Конечно можно.
Белла из Passport & Pixels
24. «Для тех, кто занимается скалолазанием, ответ очевиден и необъясним — повседневные заботы о средствах к существованию, социальном положении, просроченных счетах и бесперспективных романах — все это отпадает. перед огромным и подавляющим абсолютом горы». — Пол Уоткинс
Когда я начинал походы, я анализировал каждую деталь, чтобы убедиться, что все идеально выровнено – все должно было быть далеко не практично, но близко к совершенству и обеспечивать максимальный комфорт (это означало, что я должен был быть в отличной форме, прежде чем отправиться в горы) .
К тому моменту, когда я начал поход через Гималаи в Среднюю Азию и достиг подножия величественного горного хребта, все это уже не имело значения.
Я осознал простоту жизни и походов на природу и то, как многое из того, о чем мы думаем, по сравнению с тем, что нам нужно в жизни, исчезает и часто исчезает под огромной и подавляющей тенью гор. Цитата Уоткина — это напоминание о праздновании мелочей и не париться по мелочам.
Примерно так и проходит поход в дикую местность — пока вы остаетесь верным себе, ищете простоты и, самое главное, не соответствуете общественным ожиданиям, то, что вы получите, будет намного больше, чем все, что вы имели или что потеряли. .
После потерянного года есть еще одна причина, по которой походы прочно вошли в мою жизнь.
Я ищу случайные тропы и леса вокруг себя и даже замечаю новые виды растений, животных, птиц, все мелкие детали, о которых я забыл. Цитата является напоминанием о том, что нужно следить за своими занятиями и не поддаваться давлению, чтобы исследовать вещи в быстром режиме!
Пашмина из «Ушедшей козы»
25.
» Вы не можете взобраться на гору с нисходящими мыслями. »
Это определенно одна из моих любимых цитат о походах по двум причинам.
Во-первых, я понимаю цитату буквально и отношу ее к пешим прогулкам. Восхождение на гору — это не обычная прогулка, и оно сопряжено со своими трудностями. На протяжении всего подъема вы сталкиваетесь с трудностями: это долго, утомительно, требует постоянного внимания, может возникнуть жажда, голод, …
С таким количеством проблем легко впасть в уныние. Если у вас нисходящие мысли (также известные как плохие мысли), вы сдадитесь при первой же трудности.
Не прошло и 1 часа в походе: «ох, ноги болят, пошли домой». Когда у вас такой менталитет, вы всегда ищете причины, чтобы сдаться.
И это вторая причина, почему мне нравится эта цитата: она относится и к жизни вообще, а не только к походам.
Восхождение на гору может быть аналогией достижения цели. Это девиз моей жизни: позитивный настрой — первый шаг к достижению чего-либо.
Эта аналогия находит отклик у меня на глубоком уровне, так как хорошее мышление может привести к успеху и помочь вам сосредоточиться на правильных вещах, а не позволять себе отвлекаться и обескураживаться всеми происходящими негативными вещами.
Кевин Мерсье с Kevmrc.com.
26. «Тысячи усталых, нервных, сверхцивилизованных людей начинают понимать, что идти в горы — значит идти домой, что дикость — это необходимость». — Джон Мьюир
Известный как «отец национальных парков», шотландско-американский писатель Джон Мьюир был новаторским философом-экологом, ботаником, зоологом, гляциологом и многим другим.
Родившийся в 1838 году, он был одним из первых сторонников сохранения дикой природы в США, соучредителем Sierra Club и помог создать национальные парки Sequoia и Yosemite в Калифорнии.
Мьюир написал бесчисленное количество влиятельных книг и эссе о своей любви к дикой природе, в том числе Мое первое лето в Сьерре , Тысячемильная прогулка к заливу и Наши национальные парки . Но что нам больше всего нравится в приведенной выше цитате, так это то, что она, возможно, даже более актуальна для нашего общества сегодня, чем до его смерти в 1914 году. современные удобства, которые улучшили как продолжительность, так и качество жизни среднего человека.
Но даже на заре современности Мьюир осознавал негативное влияние «цивилизации» — то, как суета современной жизни может утомлять человека день за днем.
Мьюир лучше других понимал исключительную исцеляющую силу природы, и с тех пор научные исследования подтвердили то, что он знал почти 200 лет назад. Человечеству нужны горы, реки и леса так же, как пища, вода и кислород.
Умственно, эмоционально, физически и духовно время, проведенное в пустыне, омолаживает наш разум, тело и душу.
Наша недавняя поездка по Блю-Ридж-Паркуэй в Северной Каролине действительно напомнила нам, насколько важны прогулки на свежем воздухе для нашего благополучия.
Мы были в масках и соблюдали социальную дистанцию во время поездки в середине недели, наслаждаясь одними из самых красивых достопримечательностей востока США.
От вершин горы Митчелл и обширного ущелья Линвилл до бесчисленных водопадов и потрясающих видов на бульвар Блю-Ридж — поездка была как раз тем, что нам было нужно, чтобы побороть тревогу и депрессию, которые охватила нас длительная изоляция.
Позаимствовав фразу у Мьюира, исследовать горы Голубого хребта было похоже на возвращение домой. Так что, возможно, неудивительно, что мы надеемся переехать в этот район навсегда в ближайшие несколько лет.
Брет Лав и Мэри Гэббетт из Blue Ridge Mountains Путеводитель
путешествие» — Джон Хоуп
Одна из моих любимых цитат о семейных путешествиях, особенно напоминающая мне о важности пеших прогулок и отдыха на свежем воздухе.
Это также говорит об одном из моих любимых преимуществ семейных путешествий: путешествия дают реальный образовательный опыт.
Для матери очень важно сбалансировать учебник и обучение в классе с жизненными уроками, семейными и мирскими ценностями.
В то время как изучение предметов является неотъемлемой частью образования моих детей, путешествия, приключения и времяпрепровождение в походах и на свежем воздухе не менее важны.
Проводя время на природе, мои дети развивают уверенность в себе и самосознание, а также подвержены воздействию стихии. Это также дает нам время «отключиться» всей семьей.
Кроме того, доказано, что игры и походы на свежем воздухе полезны для их психического и физического здоровья, а также для борьбы с распространенными детскими проблемами со здоровьем, такими как ожирение и СДВГ.
Я надеюсь, что чем больше они путешествуют и знакомятся с разными пейзажами, людьми и культурами, тем более восприимчивыми и мирскими они становятся.
Хотя они, конечно, могут узнать о культуре и природе из книг, ничто не сравнится с реальным опытом походов всей семьей в ботинках.
от Tori от Tori-Leigh.com
для вдохновляющих цитат, прочтите другие мои посты:
60 Лучшие цитаты и подписи дикой гор. Котировки для дальних поездок
Цитаты о путешествиях в одиночку: лучшие цитаты о путешествиях в одиночку, чтобы жить с приключениями
Есть ли какая-то конкретная цитата о походах, которая находит отклик у вас? Если да, поделитесь со мной в комментариях ниже. Я люблю слышать о вашем опыте походов и цитатах, которые действительно изменили ситуацию!
Понравилась эта история? ПРИКОЛИ ЭТО!
7 простых способов стать лучшим другом сегодня
Помните эпизод сериала «Секс в большом городе» , когда Кэрри поняла, что если она не выйдет замуж или не родит ребенка, никто не будет ее чествовать? Это довольно неприятный момент.
избранное изображение Кристен Килпатрик
1 из 5изображение @jenniferelizabeth_
Празднование нетрадиционных вех Ребенок в коляске, потом приходит любовь,Сначала рождается ребенок в коляске, затем приходит любовь.
2 из 5image by kristen kilpatrick
Признание мелочейВот где вам пригодится ваш надежный планировщик. Если друг упомянул, что нервничает из-за важной встречи на работе, запишите дату встречи, чтобы вы могли проследить и посмотреть, как она прошла. Если у них есть родитель, которому скоро сделают операцию, зайдите после, чтобы узнать, как он выздоравливает.
Work it OutМы все сталкиваемся со многими препятствиями в нашей повседневной жизни, и просто ощущение того, что кто-то заботится, может изменить все.
У вашего друга тяжелые времена на работе? Все мы знаем, как тяжело пережить долгий рабочий день, когда в офисе напряженная обстановка. Попробуйте отправить своему другу «забери меня» в середине дня. Есть так много служб доставки еды, которые позволяют очень легко отправить им их любимый латте или зеленый сок в их офис во время 3-часового спада.
Еще проще поддержать друга, работающего в офисе. Однажды у товарища по команде был тяжелый день, поэтому мы с другой коллегой пошли к Trader Joe’s на обед и взяли несколько шоколадных батончиков и забавную открытку, чтобы оставить ее на столе. Конечно, это не решило всех ее проблем с работой, но она чувствовала себя намного лучше, зная, что ее поддерживают коллеги.
3 из 5
image by kristen kilpatrick
Запишите этоПосле преодоления очень трудной недели с больным членом семьи подруга написала мне милую открытку, в которой рассказала, как сожалеет о том, что она произошло, наряду с некоторыми другими очень хорошими вещами.
Фотография стоит тысячи словПриятно, что вы отметили их на всех фотографиях, которыми вы поделились в социальных сетях с вашего отдыха на выходных, но почему бы не продвинуть воспоминания на шаг вперед? Я люблю печатать фотографии поездок или любых воспоминаний с друзьями и отправлять им копии. Amazon Photos очень прост в использовании и недорог. Кроме того, они отправят отпечатки прямо вашему другу. Это хороший способ оживить ваши фотографии на телефоне и напомнить друзьям обо всех хороших моментах, которые вы провели вместе.
4 из 5
изображение Алисии Лунд для отчета о месте проведения
Сюрприз!Кто не хотел бы получить подарок без повода? Не нужно тратить много денег, чтобы сделать чей-то день.
Думай о маломСамые маленькие жесты могут быть оценены по достоинству. Недавно я упомянул другу, что не могу найти в аптеке сухие шампуни для путешествий. Несколько дней спустя она дала мне пробник, который она получила в наборе средств по уходу за волосами. Это был такой приятный жест, который облегчил мою жизнь, и я был так рад, что получил его во время моей беспокойной поездки. Это заставило меня понять, что, слушая и стараясь быть полезным, вы можете изменить ситуацию к лучшему для друга. Вы знаете, что ваш друг ищет новую работу? Присылайте ей любые хорошие вакансии, которые вы видите, или предложите познакомить ее с коллегами, с которыми, по вашему мнению, ей следует пообщаться.
5 из 5image by molly culver
Какой ваш любимый маленький способ показать друзьям, что вы заботитесь о них?
Управление стрессом — HelpGuide.org
стресс
Хотя может показаться, что вы ничего не можете сделать со стрессом на работе и дома, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снять напряжение и восстановить контроль.
Важность управления стрессом
Если вы живете в условиях высокого уровня стресса, вы подвергаете риску все свое благополучие. Стресс разрушает ваше эмоциональное равновесие, а также ваше физическое здоровье. Это сужает вашу способность ясно мыслить, эффективно функционировать и радоваться жизни. Может показаться, что вы ничего не можете сделать со стрессом. Счета не перестанут приходить, в сутках никогда не будет больше часов, а ваша работа и семейные обязанности всегда будут требовательными.
Эффективное управление стрессом поможет вам избавиться от влияния стресса на вашу жизнь, чтобы вы могли стать счастливее, здоровее и продуктивнее. Конечная цель — сбалансированная жизнь, в которой есть время для работы, отношений, отдыха и развлечений, а также способность выдерживать давление и преодолевать трудности. Но управление стрессом не является универсальным. Вот почему важно экспериментировать и выяснять, что лучше всего работает для вас. Следующие советы по управлению стрессом могут помочь вам в этом.
Доступная онлайн-терапия стресса
Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.
НАЙТИ ТЕРАПЕВТА СЕЙЧАС
HelpGuide поддерживается считывателем. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.
Совет 1. Определите источники стресса в вашей жизни
Управление стрессом начинается с выявления источников стресса в вашей жизни.
Конечно, вы можете знать, что постоянно беспокоитесь о сроках выполнения работы, но, возможно, именно ваша прокрастинация, а не фактические требования работы, вызывает стресс.
Чтобы определить истинные источники стресса, внимательно изучите свои привычки, отношение и оправдания:
- Объясняете ли вы отсутствие стресса как временное («У меня сейчас просто миллион дел»), даже если вы не можете Ты помнишь, когда ты в последний раз брала передышку?
- Определяете ли вы стресс как неотъемлемую часть вашей работы или домашней жизни («Здесь всегда творится сумасшествие») или как часть вашей личности («У меня много нервной энергии, вот и все»)?
- Вините ли вы в своем стрессе других людей или внешние события или считаете его совершенно нормальным и обычным?
Пока вы не возьмете на себя ответственность за роль, которую вы играете в его создании или поддержании, ваш уровень стресса останется вне вашего контроля.
Совет 2. Практикуйте 4 А управления стрессом
Хотя стресс — это автоматическая реакция нервной системы, некоторые факторы стресса возникают в предсказуемое время: например, по дороге на работу, на встрече с начальником или на семейных собраниях. Справляясь с такими предсказуемыми стрессорами, вы можете либо изменить ситуацию, либо изменить свою реакцию. Решая, какой вариант выбрать в том или ином сценарии, полезно подумать о четырех «А»: избегать, изменять, адаптировать или принимать.
Четыре А – избегать, изменять, адаптировать и принимать избегать ненужного стресса количество факторов стресса в вашей жизни, которые вы можете устранить. Научитесь говорить «нет». Знайте свои пределы и придерживайтесь их. Будь то в личной или профессиональной жизни, брать на себя больше, чем вы можете выдержать, — это верный рецепт стресса. Различайте «должен» и «должен» и, по возможности, говорите «нет» тому, чтобы брать на себя слишком много. Избегайте людей, которые вызывают у вас стресс. Если кто-то постоянно вызывает у вас стресс, ограничьте время, которое вы проводите с этим человеком, или разорвите отношения. Возьмите под контроль окружающую среду. Если вас беспокоят вечерние новости, выключите телевизор. Если пробки вызывают у вас напряжение, выберите более длинный, но менее проторенный маршрут. Если поход на рынок — неприятная рутинная работа, делайте покупки в Интернете. Сократите свой список дел. Проанализируйте свое расписание, обязанности и ежедневные задачи. Если у вас слишком много дел, отбросьте задачи, которые на самом деле не нужны, в конец списка или исключите их полностью. Изменить ситуацию Если вы не можете избежать стрессовой ситуации, попытайтесь ее изменить. Часто это включает в себя изменение того, как вы общаетесь и действуете в повседневной жизни. Выражайте свои чувства, а не сдерживайте их. Если вас что-то или кто-то беспокоит, будьте более настойчивы и открыто и уважительно сообщайте о своих опасениях. Если вам нужно подготовиться к экзамену, а ваш болтливый сосед по комнате только что вернулся домой, скажите заранее, что у вас есть только пять минут, чтобы поговорить. Если вы не озвучите свои чувства, обида будет накапливаться, а стресс будет увеличиваться. Будьте готовы к компромиссу. Когда вы просите кого-то изменить свое поведение, будьте готовы сделать то же самое. Если вы оба готовы хотя бы немного согнуться, у вас будет хороший шанс найти золотую середину. Создайте сбалансированный график. Всякая работа и отсутствие игр — путь к выгоранию. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и уединенными занятиями, повседневными обязанностями и временем простоя. Адаптироваться к стрессору Если вы не можете изменить стрессор, измените себя. Вы можете адаптироваться к стрессовым ситуациям и восстановить чувство контроля, изменив свои ожидания и отношение. Проблемы с рефреймингом. Старайтесь смотреть на стрессовые ситуации с более позитивной точки зрения. Вместо того чтобы злиться из-за пробки, рассмотрите ее как возможность сделать паузу и перегруппироваться, послушать любимую радиостанцию или побыть в одиночестве. Посмотрите на картину в целом. Взгляните на стрессовую ситуацию со стороны. Спросите себя, насколько это будет важно в долгосрочной перспективе. Будет ли это важно через месяц? Год? Действительно ли стоит расстраиваться? Если ответ отрицательный, сосредоточьте свое время и энергию на другом. Измените свои стандарты. Перфекционизм — основной источник стресса, которого можно избежать. Практикуйте благодарность. Когда стресс угнетает вас, найдите минутку, чтобы подумать обо всем, что вы цените в своей жизни, включая свои собственные положительные качества и дары. Эта простая стратегия может помочь вам смотреть на вещи в перспективе. Примите то, что вы не можете изменить Некоторые источники стресса неизбежны. Вы не можете предотвратить или изменить факторы стресса, такие как смерть любимого человека, серьезная болезнь или рецессия в стране. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом — принять вещи такими, какие они есть. Принятие может быть трудным, но в долгосрочной перспективе это проще, чем протестовать против ситуации, которую вы не можете изменить. Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Ищите плюсы. Столкнувшись с серьезными трудностями, старайтесь рассматривать их как возможности для личного роста. Если ваш собственный неправильный выбор способствовал возникновению стрессовой ситуации, подумайте о нем и учитесь на своих ошибках. Научитесь прощать. Примите тот факт, что мы живем в несовершенном мире и что люди совершают ошибки. Отпустите гнев и обиды. Освободите себя от негативной энергии, простив и двигаясь дальше. Поделитесь своими чувствами. Выражение того, через что вы проходите, может быть очень катарсическим, даже если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить стрессовую ситуацию. Поговорите с надежным другом или запишитесь на прием к терапевту. Совет 3. Двигайтесь
Когда вы в стрессе, последнее, что вам хочется делать, это вставать и заниматься спортом. Но физическая активность отлично снимает стресс, и вам не обязательно быть спортсменом или проводить часы в тренажерном зале, чтобы ощутить преимущества. Упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, а также могут отвлечь вас от повседневных забот.
Хотя вы получите наибольшую пользу от регулярных упражнений в течение 30 минут и более, можно постепенно повышать уровень физической подготовки. Даже очень небольшие действия могут накапливаться в течение дня. Первый шаг – заставить себя встать и двигаться. Вот несколько простых способов включить упражнения в свой распорядок дня:
- Включите музыку и потанцуйте.
- Погуляйте с собакой.
- До продуктового магазина можно дойти пешком или на велосипеде.
- Используйте дома или на работе лестницу, а не лифт.
- Припаркуйте машину в самом дальнем месте на стоянке и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
- Объединитесь с партнером по тренировкам и поддерживайте друг друга во время тренировки.
- Поиграйте с детьми в пинг-понг или в развивающую видеоигру.
Магия осознанных ритмичных упражнений для снятия стресса
Хотя любая форма физической активности может помочь избавиться от напряжения и стресса, особенно эффективна ритмичная деятельность. Хороший выбор включает ходьбу, бег, плавание, танцы, езду на велосипеде, тай-чи и аэробику. Но что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это то, что вам нравится, чтобы вы с большей вероятностью придерживались этого.
Во время тренировки прилагайте сознательные усилия, чтобы обратить внимание на свое тело и физические (а иногда и эмоциональные) ощущения, которые вы испытываете во время движения. Например, сосредоточьтесь на координации дыхания с движениями или обратите внимание на то, как воздух или солнечный свет ощущаются на вашей коже. Добавление этого элемента внимательности поможет вам вырваться из круга негативных мыслей, которые часто сопровождают подавляющий стресс.
Совет 4. Общайтесь с другими
Нет ничего более успокаивающего, чем качественное времяпрепровождение с другим человеком, с которым вы чувствуете себя в безопасности и понимаете. На самом деле общение лицом к лицу запускает каскад гормонов, которые противодействуют защитной реакции организма «бей или беги». Это природное средство для снятия стресса (в качестве дополнительного бонуса оно также помогает предотвратить депрессию и тревогу). Так что поставьте перед собой задачу регулярно общаться — и лично — с семьей и друзьями.
[Читать: Социальная поддержка для снятия стресса]
Имейте в виду, что люди, с которыми вы разговариваете, не обязательно должны уметь снимать стресс. Им просто нужно быть хорошими слушателями. И постарайтесь не позволять беспокойству о том, что вы выглядите слабым или обузой, мешает вам раскрыться. Люди, которые заботятся о вас, будут польщены вашим доверием. Это только укрепит вашу связь.
Конечно, не всегда реально иметь рядом приятеля, на которого можно опереться, когда вы чувствуете себя подавленным стрессом, но, создавая и поддерживая сеть близких друзей, вы можете повысить свою устойчивость к жизненным стрессорам.
Совет 5. Находите время для развлечений и отдыха
Помимо ответственности и позитивного настроя, вы можете снизить уровень стресса в своей жизни, выделив время для себя. Не увлекайтесь суетой жизни настолько, чтобы забыть позаботиться о своих потребностях. Заботиться о себе — это необходимость, а не роскошь. Если вы регулярно находите время для развлечения и отдыха, вы будете лучше справляться с жизненными стрессорами.
Отложите свободное время. Включите отдых и расслабление в свой распорядок дня. Не позволяйте другим обязательствам вторгаться. Это ваше время, чтобы отдохнуть от всех обязанностей и зарядиться энергией.
Делайте то, что вам нравится каждый день. Находите время для занятий в свободное время, которые приносят вам радость, будь то наблюдение за звездами, игра на пианино или работа на велосипеде.
Сохраняйте чувство юмора. Это включает в себя способность смеяться над собой. Акт смеха помогает вашему телу бороться со стрессом несколькими способами.
Займитесь релаксацией. Техники релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, активируют реакцию тела на расслабление, состояние покоя, которое противоположно реакции на стресс «бей или беги» или мобилизации. По мере изучения и применения этих техник уровень стресса снизится, а разум и тело станут спокойными и сосредоточенными.
Совет 6. Лучше распоряжайтесь своим временем
Плохое управление временем может вызвать сильный стресс. Когда вы слишком растянуты и бежите позади, трудно оставаться спокойным и сосредоточенным. Кроме того, у вас будет соблазн избегать или сокращать все полезные для здоровья вещи, которые вы должны делать, чтобы держать стресс под контролем, такие как общение и достаточное количество сна. Хорошая новость: есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы достичь более здорового баланса между работой и личной жизнью.
Не переусердствуйте. Не планируйте одно за другим и не пытайтесь уместить слишком много дел в один день.
Приоритизация задач. Составьте список задач, которые вы должны выполнить, и выполняйте их в порядке важности. Делайте приоритетные дела в первую очередь. Если у вас есть что-то особенно неприятное или вызывающее стресс, покончите с этим пораньше. В результате остаток дня будет более приятным.
Разбивайте проекты на маленькие этапы. Если большой проект кажется непосильным, составьте пошаговый план. Сосредоточьтесь на одном выполнимом шаге за раз, а не беритесь за все сразу.
Делегирование ответственности. Вам не нужно делать все самому, будь то дома, в школе или на работе. Если другие люди могут позаботиться об этой задаче, почему бы не позволить им? Отпустите желание контролировать или наблюдать за каждым маленьким шагом. В процессе вы избавитесь от ненужного стресса.
Совет 7. Поддерживайте баланс с помощью здорового образа жизни
В дополнение к регулярным физическим упражнениям существуют другие варианты здорового образа жизни, которые могут повысить вашу устойчивость к стрессу.
Соблюдайте здоровую диету . Хорошо питающийся организм лучше подготовлен к стрессу, поэтому следите за тем, что вы едите. Начните свой день с завтрака и сохраняйте энергию и ясность ума с помощью сбалансированной и питательной пищи в течение дня.
Уменьшите потребление кофеина и сахара. Временный «кайф» от кофеина и сахара часто заканчивается падением настроения и энергии. Сократив в своем рационе количество кофе, безалкогольных напитков, шоколада и сладких закусок, вы почувствуете себя более расслабленным и улучшите сон.
Избегайте употребления алкоголя, сигарет и наркотиков. Самолечение алкоголем или наркотиками может обеспечить легкий выход из стресса, но облегчение носит лишь временный характер. Не избегайте и не маскируйте проблему; решать проблемы с головой и с ясным умом.
Выспитесь. Достаточный сон питает не только тело, но и разум. Чувство усталости увеличит ваш стресс, потому что может заставить вас мыслить иррационально.
Совет 8. Научитесь снимать стресс в данный момент
Если вы устали от утренней поездки на работу, застряли на напряженном совещании на работе или измотаны очередным спором с супругом, вам нужен способ управлять уровнем стресса прямо сейчас . Вот тут-то и приходит на помощь быстрое снятие стресса.
Самый быстрый способ уменьшить стресс — это сделать глубокий вдох и использовать свои чувства — то, что вы видите, слышите, ощущаете на вкус и осязаете, — или с помощью успокаивающих движений. Просматривая любимую фотографию, вдыхая определенный запах, слушая любимую музыку, пробуя жевательную резинку или обнимая домашнее животное, например, вы можете быстро расслабиться и сосредоточиться.
Конечно, не все одинаково реагируют на каждый сенсорный опыт. Ключ к быстрому снятию стресса — экспериментировать и открывать для себя уникальные сенсорные ощущения, которые лучше всего подходят именно вам.
Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, Массачусетс, и Роберт Сегал, Массачусетс.
Последнее обновление: ноябрь 2021 г. (2013). In Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.97808
787.x07_Trauma_and_Stressor_Related_Disorders
Джан, Йекта Саид, Хизер Илес-Смит, Ниаз Чалабианлоо, Дениз Экиз, Хавьер Фернандес-Альварес, Клаудия Эрпетто, Джузеппе Рива. «Как расслабиться в стрессовых ситуациях: умная система снижения стресса». Здравоохранение 8, вып. 2 (16 апреля 2020 г.): 100. https://doi.org/10.3390/healthcare8020100
Норелли, Саманта К., Эшли Лонг и Джеффри М. Креппс. «Техники релаксации». В StatPearls . Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing, 2021. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513238/
Туссен, Лорен, Куанг Ань Нгуен, Клэр Реттгер, Киара Диксон, Мартин Оффенбехер, Нико Кольс , Джеймсон Хирш и Фушия Сируа. «Эффективность прогрессивной мышечной релаксации, глубокого дыхания и управляемых образов в продвижении психологических и физиологических состояний расслабления».
Унгер, Синтия А., Дэвид Буссе и Илона С. Йим. «Влияние управляемой релаксации на кортизол и аффект: реакция на стресс в качестве модератора». Журнал психологии здоровья 22, вып. 1 (1 января 2017 г.): 29–38. https://doi.org/10.1177/135
15595118Сингх, Каруна. «Управление питанием и стрессом». Journal of Nutrition & Food Sciences 6, вып. 4 (2016). https://doi.org/10.4172/2155-9600.1000528
Катсару, Алексия Л., Мариос М. Врионис, Афанассиос Д. Протогероу, Евангелос К. Алексопулос, Апостолос Ахимастос, Димитриос Пападояннис, Джордж П. Хрусос и Кристина Дарвири. «Управление стрессом и диетическое консультирование у пациентов с гипертонией: экспериментальное исследование дополнительного эффекта». Исследования и разработки в области первичной медико-санитарной помощи 15, вып. 1 (январь 2014 г.
Эррисуриз, Ванесса Л., Керин Э. Паш и Шерил Л. Перри. «Воспринимаемый стресс и выбор диеты: сдерживающая роль управления стрессом». Поведение в еде 22 (1 августа 2016 г.): 211–16. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Чой, Донг-Ву, Сон-Юн Чун, Сан А Ли, Кю-Тэ Хан и Пак Ын-Чоль. «Связь между продолжительностью сна и воспринимаемым стрессом: наемный работник в условиях высокой рабочей нагрузки». Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения 15, вып. 4 (апрель 2018 г.): 796. https://doi.org/10.3390/ijerph25040796
Блэкстон, Джессика М., Синди С. Бергеман, Бренда Р. Уайтхед, Марсия Э. Браун и Джессик Д. Пейн. «Взаимосвязь между качеством ночного сна, ежедневным стрессом и ежедневным воздействием». Журналы геронтологии: серия B 72, вып. 3 (1 мая 2017 г.): 363–72. https://doi.org/10.1093/geronb/gbv060
Салех, Далия, Натали Камарт, Фуад Сбейра и Лючия Ромо.
Лопринци, Пол Д. и Эмили Фрит. «Защитное и терапевтическое воздействие упражнений на ухудшение памяти, вызванное стрессом». Журнал физиологических наук: JPS 69, вып. 1 (январь 2019 г.): 1–12. https://doi.org/10.1007/s12576-018-0638-0
Салмон, П. «Влияние физических упражнений на тревогу, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория». Обзор клинической психологии 21, вып. 1 (февраль 2001 г.): 33–61. https://doi.org/10.1016/s0272-7358(99)00032-x
Управление стрессом – научитесь справляться со стрессом. (Американская кардиологическая ассоциация)
Управление стрессом: улучшите свое самочувствие за счет снижения стресса и повышения устойчивости – специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.
Переносимость дистресса – рабочая тетрадь и информационные листы, которые помогут вам справляться со стрессом. (Центр клинических вмешательств)
Повышение устойчивости – узнайте, как повысить свою устойчивость перед лицом стресса и трудностей. (Американская психологическая ассоциация)
(ВИДЕО) Как расслабиться: 8 советов по расслаблению для вашего психического здоровья (разума)
Последнее обновление: 18 августа 2022 г.
питание 9 сентября. 2022
9 сентября 2022 г.
питание
Автор:
Маккел (Хилл) Коойенга
Маккел Коойенга, MS, RDN, LDN
Основатель Nutrition Stripped® и Mindful Nutrition Method™
Научитесь распознавать признаки и симптомы, которые ваше тело использует, чтобы сообщить вам, что вы едите недостаточно.
Стресс, напряженный график, болезни, горе и суета повседневной жизни могут сказаться на нас. Точнее, наши аппетиты и то, как наши тела регулируют чувство голода.
Какой бы ни была причина, недостаточное потребление пищи и лишение организма важных питательных веществ может привести к нарушению обмена веществ и гормонов. И то и другое может занять больше времени, если вы постоянно недоедали.
8 симптомов, которые могут возникать, если вы едите недостаточно что вы можете сделать, чтобы увеличить потребление пищи с помощью сбалансированного питания.
1. Низкое энергопотребление
Если вы чувствуете сильную усталость в течение нескольких недель, независимо от того, сколько вы спите или качество сна, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион. Когда мы постоянно недоедаем, организм не может правильно питаться.
Мы часто видим это в случае диет с низким содержанием углеводов. Учитывая, что крахмалистые углеводы являются основным источником быстрой энергии для организма, становится понятным, почему их ограничение может привести к менее чем идеальному уровню энергии.
Взгляните на свое обычное потребление в отношении как объема, так и разнообразия. Употребляете ли вы сбалансированное питание, включающее все пять основных компонентов? Включая крахмалистые углеводы? Вы едите, когда голодны, и прислушиваетесь к сигналам своего тела? Найдите минутку, чтобы подумать и посмотреть, сможете ли вы внести некоторые коррективы.
2. Головокружение
Головокружение может быть одним из первых физических признаков недоедания. Когда вы не едите достаточно, уровень сахара в крови может резко упасть, и вы почувствуете головокружение или обморок. Если вы постоянно чувствуете головокружение и не можете понять, почему, взгляните на свой рацион питания.
Для быстрого перекуса съешьте что-нибудь с углеводами и белками, например, банан с миндальным маслом, горсть ягод и орехов или вегетарианские палочки с хумусом. Эта комбинация углеводов и белков поможет увеличить и стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы повысить вашу энергию.
Однако, если головокружение не проходит после внесения этих изменений в питание и образ жизни, поговорите со своим врачом, чтобы исключить возможные проблемы.
3. Плохое познание и продуктивность (т. е. мозговой туман)
Бывали ли у вас когда-нибудь моменты забывчивости, когда вы говорили что-то вроде: «Куда я положил ключи?»? Это случается со всеми нами, но частый мозговой туман может быть способом вашего тела сказать вам, чтобы вы проверили, как вы питаетесь (то есть едите больше еды)! Мозговой туман может быть признаком нескольких проблем со здоровьем, но это также один из ключевых симптомов недоедания в течение дня.
Если вы откладываете обед или прерываете обычное время приема пищи, чтобы присутствовать на собраниях или отвечать на звонки, вы задерживаете энергию, необходимую вашему телу для продолжения работы.
Лучше как можно больше питаться цельными продуктами. Выберите сытный салат с большим количеством свежих овощей, может быть, сладкого картофеля, авокадо, жареной курицы или белка на ваш выбор и вкусной заправкой. Продукты, богатые витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и антиоксидантами, могут помочь улучшить работу мозга и предотвратить снижение когнитивных функций (1). Прощай, мозговой туман.
4. Выпадение волос и ломкость ногтей
Это может стать для вас неожиданностью, но если вы не едите достаточно пищи или не получаете достаточного количества питательных веществ, наиболее приоритетные органы возьмут на себя ведущую роль в получении этих питательных веществ. Это включает в себя ваш мозг, сердце и легкие, а не ваши волосы, кожу и ногти. Здоровье волос, кожи и ногтей тесно связано с тем, что вы едите, а также с тем, сколько витаминов и минералов усваивает ваш организм.
Ежедневно терять от 50 до 100 прядей волос — это нормально. Если вы теряете больше прядей, чем обычно, и ваши ногти легче ломаются, вы можете сосредоточиться на питании волос и ногтей изнутри.
Начните с продуктов, которые способствуют выработке большего количества кератина — белка, укрепляющего волосы и ногти. Шпинат, бобы, овсянка, лосось, яйца и ягоды — все это отличные источники питательных веществ для волос и ногтей. Белок, биотин, железо, витамин B12 и жирные кислоты омега-3, в частности, являются лучшими питательными веществами, помогающими вам поддерживать толщину, блеск и рост вашего урожая.
5. Раздражительное настроение
Вешалка — это настоящая эмоция! Если вы боретесь с напряженным днем и выбегаете за дверь без завтрака, уровень сахара в крови и ваше настроение могут резко упасть. Исследования показывают, что низкий уровень глюкозы может вызывать агрессию и агрессивное поведение (2). Поэтому, когда вы ничего не ели, раздражительность может быть одним из первых заметных побочных эффектов недоедания.
Лучший способ предотвратить вешалку – это есть регулярные приемы пищи и питательные закуски. Наслаждение постоянным временем приема пищи поможет сохранить стабильный уровень сахара в крови, чтобы вы могли оставаться на правильном пути с позитивным настроением и хорошей энергией. Когда вы почувствуете первые признаки голода, не отталкивайте его! Послушайте его и возьмите еду или перекус, в зависимости от степени голода, который вы испытываете, чтобы вы чувствовали себя лучше, чем угрюмая, раздражительная версия.
6. Ощущение холода
Все время озноб? Вам необходимо потреблять значительное количество пищи, чтобы согреть свое тело при выполнении других функций организма.
Если вы не едите достаточно, вы, вероятно, не в состоянии эффективно осуществлять термогенез — процесс, который помогает вашему телу вырабатывать тепло. Некоторые исследования показывают, что у людей, которые придерживаются ограничительной диеты, температура тела ниже, чем у тех, кто этого не делает (3).
У женщин с недостаточным весом или малым содержанием жира в организме могут появиться «пушистые» волосы (также известные как лануго), чтобы их тело справилось с потерей тепла. Когда в вашем теле недостаточно жира, чтобы согреться, оно может вырастить лануго, чтобы удерживать тепло. Это часто встречается у людей с нервной анорексией или у очень худых людей.
7. Постоянная жажда
Убедиться, что вы едите достаточно, — это фактически один из способов контролировать уровень гидратации. Многие из электролитов, которые вы получаете с пищей, влияют на чувство жажды. К ним относятся натрий, калий и магний. Если вы все еще чувствуете жажду после того, как выпили стакан воды, это тревожный сигнал о том, что вы потребляете недостаточно калорий.
Иногда ваше тело также может принять жажду за голод и отвлечь вас от бутылки с водой. Просто не забывайте стремиться к гидратирующим напиткам, таким как чай без кофеина, газированная несладкая сельтерская вода и хорошая оленая вода.
8. Аменорея
Аменорея — это научный термин, означающий отсутствие менструации. У женщин могут отсутствовать менструации по разным причинам, включая беременность, изменения в питании и стресс. Иногда определенные лекарства, которые вы принимаете, включая противозачаточные средства, также могут повлиять на ваш цикл. Конкретные состояния здоровья, такие как гипотиреоз и синдром поликистозных яичников, также могут влиять на уровень гормонов и, следовательно, на менструальный цикл.
Аменорея также может возникнуть, если вы не едите достаточно и у вас низкий уровень жира в организме или недостаточный вес (около 10 процентов от «нормального» веса), что индивидуально для каждого из нас. Недостаток веса может остановить овуляцию и вызвать аномальные изменения в ваших гормонах, поэтому у некоторых женщин с неправильным питанием или женщин, которые являются высокопроизводительными спортсменами, могут часто отсутствовать менструации. В некоторых случаях их тела также не получают достаточного количества питательных веществ для выполнения нормальных функций организма.
Триада спортсменок представляет собой взаимосвязанный цикл, включающий низкое потребление энергии, аменорею и низкую плотность костей. Это чаще всего наблюдается у спортсменов, которые пытаются поддерживать определенный уровень «худощавости» для определенного вида спорта, такого как фигурное катание, балет, гимнастика или другие.
The Takeaway
Самый важный вывод из этой статьи — осознавать и быть в гармонии с собой и способностью своего тела показывать вам признаки того, что что-то может быть не так. Используйте эти 8 признаков и симптомов, чтобы проверить себя и определить, нужно ли вам потреблять немного больше энергии.
Хотите, чтобы ваш выбор продуктов питания был более сбалансированным?
Тогда найдите свой тип сбалансированного питания!
Пройди этот 45-секундный бесплатный тест, чтобы узнать, к какому архетипу сбалансированного питания ты относишься и что нужно твоему уникальному типу для поддержания баланса с тем, как ты питаешься.
Пройди бесплатный тест
Метки:
диета энергия волосы питание ограничение недоедание31 Милая вещь, которую можно сделать для своего парня
Это благословение, когда есть кто-то, кто обожает тебя до луны и обратно. Итак, вы ищете милые вещи, которые можно сделать для вашего парня, чтобы вернуть часть этой любви! Лучший подход — делать то, что покажет им, как много они для вас значат. Вам не нужно тратить целое состояние на этот жест. Все, что требуется, — это искренние попытки развить прочные и длительные отношения. Вот список из 31 милой вещи, которую можно сделать для своего парня, которая поднимет ему настроение и заставит его чувствовать себя счастливым, что вы есть в его жизни. Продолжайте прокручивать.
31 милое занятие для вашего парня
1.
Shutterstock
Протянуть руку, чтобы схватить его за руку в толпе, — один из лучших способов заставить вашего парня почувствовать себя любимым и желанным. Если вы находитесь на начальном этапе ваших отношений, держаться за руки значит очень много. Простые действия, такие как притягивание его к себе, заставляют его чувствовать себя в безопасности в отношениях.
2. Отведи его в свое любимое место
У каждого из нас есть счастливое место, где мы можем проводить часы в одиночестве и быть в покое. Разделить с ним это место и привести его туда означает, что вы доверяете ему. Там можно провести время, оставив воспоминания на всю жизнь. Такой небольшой жест заставит его почувствовать себя желанным гостем и особенным.
3. Украсть несколько поцелуев
Shutterstock
Быстро чмокнуть его в щеку, пока никто не смотрит, — это один из милейших признаков того, что он много для вас значит.
4. Нарисуй для него
Сделайте милую открытку для него или нарисуйте то, что вы делаете вместе, чтобы создать прекрасные воспоминания о вас обоих. В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы пойти в сувенирный магазин, чтобы купить ему идеальную открытку, остановитесь! Подумайте о том, чтобы сделать его самостоятельно — это наверняка вызовет улыбку на его лице.
Любящие действия являются необходимой частью любых отношений. Это осмысленный способ выразить свои чувства к партнеру и помочь сохранить ваши отношения живыми и процветающими. Если это похоже на то, что вам нужно, ознакомьтесь с этим курсом на сайте mindbodygreen.com! Подходящее название «Как иметь лучшие отношения в вашей жизни» поможет вам сделать ваши отношения крепче и значимее. Может показаться, что найти настоящую любовь невозможно, но этот курс разработан, чтобы помочь вам найти настоящую любовь, которую вы желаете.5. Предайтесь ему
Shutterstock
Не каждый парень убегает от обязательств. Если ему нравится сохранять традиции в любви, ему может понравиться ваша преданность. Нет лучшего подарка, чем верность. Отдайте ему все свое доверие, и вы сразу заметите, что приверженность и безопасность отражаются в ответ.
6. Подарите ему что-нибудь особенное
Когда дело доходит до парней, найти правильный подарок может быть сложной задачей. Лучше всего, если вы остановитесь на вещах, с которыми он может ассоциироваться или иметь отношение – будь то часы его любимой марки или галстук, который он будет носить на работе. Это подарки, которые заставят его чувствовать себя желанным и особенным.
7. Запланируйте с ним душ
Shutterstock
Хотя это требует приличного уровня доверия и близости, совместное принятие душа сблизит вас обоих эмоционально и сделает вас более уверенными в своем теле.
8. Отправляйтесь на долгую прогулку
Если вы планируете проводить время со своим парнем в помещении вместо того, чтобы выходить на улицу, вы можете пересмотреть это решение. Романтическая прогулка может снять обычный стресс в вашей жизни и помочь вам узнать друг о друге что-то новое. Более того, вы вдвоем отлично проводите время друг с другом!
9. Будь веселым
Shutterstock
Смех — лучшее лекарство. Он не только снимает стресс, но и высвобождает эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые заставляют вас чувствовать себя прекрасно. Найдите способы рассмешить его. Поделитесь шуткой или сделайте смешное лицо. Умение смеяться вместе с партнером важно, потому что оно показывает, что вы можете справиться со всем, что бросает вам жизнь, и при этом не увязнуть.
10. Пишите для него небольшие записки
Иногда вам может показаться, что он не оценит такие жесты, как открытка или особая любовная записка.
11. Обратите на него пристальное внимание
Shutterstock
Вы можете подумать, что это самое странное и жуткое, что вы можете сделать со своим парнем, но постарайтесь следить за каждым его движением. То, как он заправляет рубашку, как убирает волосы с лица, как улыбается и т. д. Когда он увидит, что вы смотрите, он может покраснеть, но ему наверняка понравится внимание, и он почувствует себя ближе к вам эмоционально.
12. Оденься для него
Со временем мы начинаем воспринимать вещи как должное и чувствуем себя слишком комфортно, чтобы пытаться принарядиться. Не позволяйте этому случиться. Время от времени делайте ему сюрприз, наряжаясь для него. Это сохранит искры живыми.
13. Обнимите его поближе
Shutterstock
Что может быть лучше, чтобы выразить свою любовь, чем прижать его к себе, чтобы вы могли почувствовать, как бьется его сердце? Никогда не недооценивайте силу объятий! Это может сблизить вас и вашего парня больше, чем вы могли себе представить.
14. Скажи ему, что любишь его
«Я люблю тебя» — эти три волшебных слова очень сильны. Каждый раз, когда он что-то говорит или делает для вас, напоминайте ему, что любите его, и вы увидите, как он тает, как мороженое.
15. Танцуй с ним
Shutterstock
Вы можете быть или не быть идеальным танцором – это не имеет значения. Подтяните его для дуэта, когда вы с ним наедине. Украсьте свою комнату приглушенным светом, включите его любимую музыку и приведите его на танец, который вы оба запомните навсегда.
16. Напомните ему, что вам повезло с ним
Даже если вы чувствуете, что он знает, что он для вас, и вы никогда не устанете любить его, иногда говорите ему, что он может сделать его день. Скажите ему, что он значит для вас целый мир, и вы хотите, чтобы он был вашей вечной любовью, и увидите блеск в его глазах.
17.
Shutterstock
Секрет хороших отношений — это время, которое вы тратите на понимание друг друга. Поговорите о своем будущем, постарайтесь понять его восприятие жизни и запомните все, что он вам говорит. Эти милые мелочи, которые вы для него делаете, заставят его почувствовать себя самым счастливым человеком на земле.
18. Поделитесь с ним своими секретами
Лучший способ укрепить отношения — открыться друг другу. Если вы расскажете ему свои секреты, он почувствует близость с вами и покажет, что вам удобно делиться с ним своими самыми сокровенными мыслями. Он откроется достаточно скоро, и вы должны помнить, что нужно быть осторожным и не осуждать его.
19. Засыпай с ним
Shutterstock
Мужчины от природы склонны играть роль защитника. Положите голову ему на плечо или колени и засните. Это сделает его счастливым и почувствует себя сильным, поскольку покажет, что вам с ним очень комфортно и вы полностью доверяете ему.
20. Оставить прошлое в прошлом
Вам может быть любопытно узнать его прошлое и задаться вопросом, достаточно ли для него вашей любви. Но если спросить его о его бывшей, это вызовет только горькие воспоминания. Лучше всего подарить своему парню новые воспоминания, которые заставят его забыть прошлое и помогут двигаться дальше.
21. Спой ему
Shutterstock
Самое приятное, что для этого не обязательно иметь красивый голос. Просто подключи микрофон или играй на гитаре и пой! Вы можете составить список всех песен, которые ему нравятся, и удивить его, исполнив их. Если вы нервничаете по поводу живого выступления, вы можете записать его для него и сыграть.
22. Пригласи его на ужин
То, что он парень, не означает, что он всегда должен приглашать тебя на свидание. Переверните столы на него. Отведите его в его любимый ресторан и закажите его любимое блюдо. Вы можете еще больше удивить его, пригласив на вечер любимых игр и поддержав его команду.
23. Проведите время под звездами
Shutterstock
В звездном небе есть что-то прекрасное. Наблюдая за звездами, можно взглянуть на вещи по-новому. Это заставляет вас философствовать и помогает вам сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение, например, на вашей любви и совместном будущем.
24. Поговорите с родителями о нем
Если вы расскажете родителям о своем парне, ваши отношения перейдут на новый уровень. Если вам повезло с менее консервативными родителями, сделайте его частью вашей веселой семейной компании, это поможет ему чувствовать себя еще более комфортно с вами и людьми, которые действительно важны для вас.
25. Готовьте для него
Shutterstock
Да! Путь к его сердцу лежит через желудок. Попробуйте узнать его любимые блюда и удивите освежающим завтраком или ужином при свечах. Это не только украсит его день, но и покажет ему, как сильно вы о нем заботитесь.
26. Устройте ему сюрприз на день рождения
День рождения всегда особенный, независимо от того, сколько ему лет.
27. Сделай ему массаж
Shutterstock
Если твой парень приходит домой уставший после работы, сделай ему приятный массаж. Это не только снимет его усталость и стресс, но и поможет вам провести время вместе с пользой. Возможно, вы захотите сохранить романтическую атмосферу.
28. Сделайте ему комплимент
В суете повседневной жизни мы склонны принимать вещи как должное и не ценим и не признаем усилия нашего партнера. Выделите время и похвалите его за те мелочи, которые он для вас делает. Это может быть то, как он помогает вам нести сумки, пока вы ходите по магазинам, или то, как он знает, что заказать, когда вы чувствуете себя очень плохо. Сделайте ему искренний комплимент и посмотрите, как загорится его лицо.
29. Сделайте это его днем
Shutterstock
Отметьте дату в календаре как его день, когда вы делаете все, что он говорит.
30. Прочтите Ему
Совместное времяпрепровождение не всегда означает, что вам нужно выходить на улицу. Вы можете просто расслабиться на диване, выбрать его любимую книгу и прочитать ее ему. Делая маленькие вещи, вы станете ближе, чем вы могли себе представить.
31. Почаще звоните ему
Shutterstock
Хотя работа может занять вас обоих, старайтесь тайком звонить ему во время перерывов, чтобы сказать ему, что вы его любите. Если ему тяжело на работе, ваш звонок поднимет ему настроение и зарядит энергией на весь оставшийся день. Вы также можете отправить ему ссылки на ваши любимые песни и видео.
Помимо следования всем советам, рассмотренным в статье, убедитесь, что все, что вы делаете для него, вы делаете от всего сердца. Устраивать шоу или делать грандиозные жесты без вашего сердца не послужит вашей цели.
Оставайся сфокусированным.
— Джигнеш Бхатт
Когда вы проходите через такие времена, знайте, что кто-то думает так же.
Так что продолжайте в том же духе и будьте терпеливы.
— Суета вдохновляет суету
Иди по этому пути.
Пусть вашего огромного успеха будет достаточно.
— Зиг Зиглар
Когда вы чего-то хотите, идите и работайте над этим, потому что это не попадет в ваши руки.
«Будь тем, кто решил пойти на это». — Неизвестно
Сделайте заметку для себя и время от времени расслабляйтесь.
Если бы все делалось легко, то все бы это делали.
— Неизвестно
Work For It — Hustle Inspires Hustle
Мы стали свидетелями смены времен года с лета на осень и самых невероятных видов на горы, которые, казалось, продолжались вечно.
