Остановись для чего тогда скажи мне жизнь: 🎸 Скачать и слушать Настя Задорожная
Текст песни любимый,я прошу тебя…
Перелистав страницы
Перечитав обрывки фраз,
Может всё это сниться,
Может быть — это не написанный рассказ
Я не могу сейчас, понять его сюжет
И смысла в этих строках больше нет.
Нет без тебя желаний,
Нет больше радости и слёз,
Всё, что случилось с нами
Было то в шутку, то всерьёз.
но каждый раз
Бриллиантами из глаз
Скользит любовь моя
Любимый, я прошу тебя…
Припев:
Остановись…
Для чего тогда, скажи мне, жизнь,
Я не успела насладиться нежностью твоей
С каждым мигом боль сильней.
Прочитать мы не смогли историю любви.
Остановись…
На краю у бездны моя жизнь
Всего лишь шаг и я уже лечу куда-то вниз,
Я прошу тебя — вернись
Мне нужна любовь твоя, не отпускай меня.
Знаешь, мне очень трудно
Перевернуть последний лист,
Зная, что там он будет просто пустым
Он чист как первый зимний снег.
И стрелок быстрый бег застынет на часах,
Я не могу поверить, что нельзя
всё изменить, исправить, переписать опять с нуля.
Я не могу поставить точку на этом месте
И любовь моя, почти история
О том, что не сбылось,
Не получилось, не срослось…
Припев.
Останься, останься…
Останься, останься…
Page turning
After reading fragments of phrases,
Maybe all this is a dream
Maybe it’s not a written story
I can’t understand his plot now
And the meaning in these lines no longer exists.
There is no desire without you
No more joy and tears
All that happened to us
It was a joke, then seriously.
but every time
Diamonds from the eyes
My love slips
Darling, I beg you …
Chorus:
Stop …
Why then, tell me life
I did not have time to enjoy your tenderness
With every moment, the pain is stronger.
We could not read the love story.
Stop …
On the edge of the abyss my life
Just a step and I’m already flying somewhere down
I beg you — come back
I need your love, don’t let me go
You know, it’s very difficult for me
Flip the last sheet,
Knowing that there it will be just empty
It is clean as the first winter snow.
And the fast runner will freeze on the watch,
I can’t believe that you can’t
change everything, fix it, rewrite it again from scratch.
I can not put an end to this place
And my love, almost a story
That did not come true
It didn’t work, it didn’t grow together …
Chorus.
Stay, stay …
Stay, stay …
Настя Задорожная — Остановись letra e tradução
Letra
Останься, останься…
Останься, останься…
Перелистав страницы
Перечитав обрывки фраз,
Может всё это сниться,
Может быть — это не написанный рассказ
Я не могу сейчас, понять его сюжет
И смысла в этих строках больше нет.
Нет без тебя желаний,
Нет больше радости и слез,
Всё что случилось с нами
Было то в шутку, то в серьез.
Но каждый раз
Бриллиантами из глаз
Скользит любовь моя
Любимый, я прошу тебя…
Припев:
Остановись…
Для чего тогда, скажи мне, жизнь,
Я не успела насладиться нежностью твоей
С каждым мигом боль сильней.
Прочитать мы не смогли историю любви.
Остановись…
На краю у бездны моя жизнь
Всего лишь шаг и я уже лечу куда то вниз,
Я прошу тебя — вернись
Мне нужна любовь твоя, не отпускай меня.
Знаешь, мне очень трудно
Перевернуть последний лист,
Зная, что там он будет просто пустым
Он чист как первый зимний снег.
Я не могу поверить, что нельзя
Всё изменить, исправить, переписать опять с нуля.
Я не могу поставить точку на этом месте
И любовь моя, почти история
О том, что не сбылось,
Не получилось, не срослось…
Припев:
Остановись…
Для чего тогда, скажи мне, жизнь,
Я не успела насладиться нежностью твоей
С каждым мигом боль сильней.
Прочитать мы не смогли историю любви.
Остановись…
На краю у бездны моя жизнь
Всего лишь шаг и я уже лечу куда то вниз,
Я прошу тебя — вернись
Мне нужна любовь твоя, не отпускай меня.
Останься, останься…
Останься, останься…
Tradução da letra
Fica comigo, fica comigo…
Перелистав página
Depois de ler os recados de frases,
É sonhar,
Pode ser — não-escrito a história
Eu não posso agora, entender a sua história
E o significado dessas linhas não é mais.
Não sem ti desejos,
Não há mais alegria e lágrimas,
Tudo o que aconteceu com a gente
Foi na brincadeira, a sério.
Mas cada vez que
Diamantes de olho
Desliza meu amor
Querido, eu lhe peço para…
Refrão:
Parar…
Para que então, diga-me a vida,
Eu não tinha tempo para desfrutar da tua ternura
A cada momento a dor é mais forte.
Ler não fomos capazes de uma história de amor.
Na beira da beira do abismo, minha vida
Apenas um passo e eu já estou voando para onde o baixo,
Peço-te — voltar
Eu preciso de um amor a tua vida, não deixe passar de mim.
Sabe, é muito difícil para mim
Virar a última folha,
Sabendo o que ali ele vai simplesmente em branco
Ele é puro como a primeira neve do inverno.
E um jogo de tiro rápido endurecer faça jogging no relógio,
Eu não posso acreditar que não é possível
Tudo modificar, corrigir, reescrever de novo a partir do zero.
Eu não posso colocar um ponto final neste lugar
E meu amor, quase uma história
Sobre o que não se cumpriu,
Refrão:
Parar…
Para que então, diga-me a vida,
Eu não tinha tempo para desfrutar da tua ternura
A cada momento a dor é mais forte.
Ler não fomos capazes de uma história de amor.
Parar…
Na beira da beira do abismo, minha vida
Apenas um passo e eu já estou voando para onde o baixo,
Peço-te — voltar
Eu preciso de um amor a tua vida, não deixe passar de mim.
Fica comigo, fica comigo…
Fica comigo, fica comigo…
| Скачать минусовку (караоке) Задорожная — Остановись Останься, останься. Останься, останься. 1 куплет Перелистав страницы, Я прошу тебя – вернись. Мне нужна любовь твоя, не отпускай меня. —————————-2 куплет—————————— Знаешь, мне очень трудно. Перевернуть последний лист, Зная, что там он будет просто пустым Он чист как первый зимний снег. И стрелок быстрый бег застынет на часах, Я не могу поверить, что нельзя. Всё изменить, исправить, переписать опять с нуля. Я не могу поставить точку на этом месте. И любовь моя, почти история. О том, что не сбылось, Не получилось, не срослось… Ещё тексы и минусовки песен Насти Задорожной. Белибердовые стихи или издевательство над поэзией. Исторический корень лежит залохматил утром бредни, урожай! ——————— Приди, кипеньем раздроблённый фонтан бесстыдных и кротов! горит твой доктор зачумлённый и честный торс гноить готов! ——————— Приди, кипеньем раздроблённый фонтан бесстыдных и кротов! горит твой доктор зачумлённый и честный торс гноить готов! ——————— Я молод был… Я солнечно порвался, а вы скоблили прелую черту… катитесь к духу! Кто из вас нажрался, в песке услышав дамскую кисту? ——————— Дыми, дыми, моя стрела! зубасто запрещённая! ты беспечально увлечённая, ——————— Острая, дерзкая, падшая, лейся! кто тебя, гадкую, вздорно ударил? если полюбит всевышняя тема, то не смягчиться бравурной фемиде! ——————— Я кроток был… Я джазово кружился, а вы топтали тухлую главу… бегите к сфинксу! Кто из вас бесился, во рву уважив мягкую халву? ——————— Тебя ужалил персик юридический? ты украшаешь бранью дверь мистически? а у дверей, раскашлявшись классически, грустит, свистит гавайская кума? Ты был раним загвоздкой удручённою? Растай, шипеньем увлажнённый торец зеркальных и слонов! дрожит твой зритель оживлённый и резвый газ пороть готов! ——————— Ерунда моя болотная, лучезарная, голодная меланином охлаждённая и маслиной закруглённая… Моя акция цветущая |
Nastja Zadorožnaja — Остановись — lyrics
Перелистав страницы
Перечитав обрывки фраз,
Может всё это сниться,
Может быть — это не написанный рассказ
Я не могу сейчас, понять его сюжет
И смысла в этих строках больше нет.
Нет без тебя желаний,
Нет больше радости и слёз,
Всё, что случилось с нами
Было то в шутку, то всерьёз.
но каждый раз
Бриллиантами из глаз
Скользит любовь моя
Любимый, я прошу тебя…
Остановись…
Для чего тогда, скажи мне, жизнь,
Я не успела насладиться нежностью твоей
С каждым мигом боль сильней.
Прочитать мы не смогли историю любви.
На краю у бездны моя жизнь
Всего лишь шаг и я уже лечу куда-то вниз,
Я прошу тебя — вернись
Мне нужна любовь твоя, не отпускай меня.
Знаешь, мне очень трудно
Перевернуть последний лист,
Зная, что там он будет просто пустым
Он чист как первый зимний снег.
И стрелок быстрый бег застынет на часах,
Я не могу поверить, что нельзя
всё изменить, исправить, переписать опять с нуля.
Я не могу поставить точку на этом месте
И любовь моя, почти история
О том, что не сбылось,
Не получилось, не срослось…
Остановись…
Для чего тогда, скажи мне, жизнь,
Я не успела насладиться нежностью твоей
С каждым мигом боль сильней.
Прочитать мы не смогли историю любви.
Остановись…
На краю у бездны моя жизнь
Всего лишь шаг и я уже лечу куда-то вниз,
Я прошу тебя — вернись
Мне нужна любовь твоя, не отпускай меня.
Останься, останься…
Останься, останься…
Lyrics was added by zuzkah23
Текст песни Eva LPIPG — Останься перевод, слова песни, видео, клип
Останься, останься…Останься, останься…
1 куплет:
Перелистав страницы
Перечитав обрывки фраз,
Может всё это сниться,
Может быть — это не написанный рассказ
Я не могу сейчас, понять его сюжет
И смысла в этих строках больше нет.
Нет без тебя желаний,
Нет больше радости и слёз,
Всё, что случилось с нами
Было то в шутку, то всерьёз.
но каждый раз
Бриллиантами из глаз
Скользит любовь моя
Любимый, я прошу тебя…
Припев:
Остановись…
Для чего тогда, скажи мне, жизнь,
Я не успела насладиться нежностью твоей
С каждым мигом боль сильней.
Прочитать мы не смогли историю любви.
Остановись…
На краю у бездны моя жизнь
Всего лишь шаг и я уже лечу куда-то вниз,
Я прошу тебя — вернись
Мне нужна любовь твоя, не отпускай меня.
2 куплет:
Знаешь, мне очень трудно
Перевернуть последний лист,
Зная, что там он будет просто пустым
Он чист как первый зимний снег.
И стрелок быстрый бег застынет на часах,
Я не могу поверить, что нельзя
всё изменить, исправить, переписать опять с нуля.
Я не могу поставить точку на этом месте
И любовь моя, почти история
О том, что не сбылось,
Не получилось, не срослось…
Припев.
Останься, останься…
Останься, останься…
Stay, stay …
1 verse:
Peredlasts of pages
Rereading fragments of phrases,
Maybe it’s all a dream,
Maybe — this is not a written story
I can not now, understand his plot
And there is no sense in these lines anymore.
There is no desire without you,
There is no more joy and tears,
Everything that happened to us
It was a joke, it was serious.
but every time
Diamonds from the eyes
My love slips
Beloved, I ask you …
Chorus:
Stop …
Why then, tell me, life,
I did not have time to enjoy your tenderness
With each instant the pain is stronger.
We could not read the love story.
Stop …
On the edge of the abyss is my life
Just a step and I’m already flying down somewhere,
I ask you — come back
I need your love, do not let me go.
2 verse:
You know, I find it very difficult
Flip the last sheet,
Knowing that there it will be just empty
It is clean as the first winter snow.
And the shooter fast run hard on the watch,
I can not believe that you can not
change everything, fix it, rewrite it from scratch.
I can not put an end to this place
And my love, almost a story
About that which has not come true,
It did not work, it did not grow together …
Chorus.
Stay, stay …
Stay, stay …
404 — Псилогия
Трамвайный проезд, 5а
1 этаж| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 1 | 19°С |
| 2 | 18°С |
| 3 | 18°С |
| 4 | 18°С |
| 5 | 19°С |
| 6 | 18°С |
| 7 | 18°С |
| 8 | 19°С |
| 9 | 18°С |
| 10 | 19°С |
| 11 | 19°С |
| 12 | 20°С |
| 13 | 19°С |
| 14 | 18°С |
| 15 | 18°С |
| 16 | 18°С |
| Холл | 17°С |
Трамвайный проезд, 5а
2 этаж| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 17 | 19°С |
| 18 | 19°С |
| 19 | 20°С |
| 20 | 18°С |
| 21 | 18°С |
| 22 | 19°С |
| 23 | 20°С |
| 24 | 19°С |
| 25 | 18°С |
| 26 | 19°С |
| 27 | 19°С |
| Холл | 18°С |
Переулок Фабричный, 23а
| № кабинета | Температура |
|---|---|
| 1 | 18°С |
| 2 | 18°С |
| 3 | 18°С |
| 4 | 18°С |
| 5 | 18°С |
| 6 | 19°С |
| 7 | 18°С |
| 8 | 19°С |
| 9 | 18°С |
|
Просмотров: 26 На этой странице находится текст песни Настя Зодорожная — Остановись… Для чего тогда, скажи мне, жизнь…, а также перевод песни и видео или клип.
Looking through pages Chorus: You know, it is very difficult Chorus . Stay, stay … Опрос: Верный ли текст песни? Да НетВконтакте Мой мир Одноклассники Google+
|
Что делать, когда ваш разум (всегда) сосредоточен на наихудшем сценарии
Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.
Не так давно студент-медик, назовем его Полом, вошел в мою смену в приемном покое большого университета и сказал мне, что его жизнь разрушена. Я клинический психолог. И в течение последних 20 лет я работал — на многих должностях — с молодыми людьми. Я консультировал их в частной практике.Я обучал их в кампусах колледжей. Я вел переговоры в компаниях, где они работают. И в этот день я обслуживала сотрудников службы экстренной помощи в кампусе колледжа.
Пол был уверен, что в тот день он провалил экзамен. Теперь у него была еще одна всего через несколько часов, и он был уверен, что это тоже обернется катастрофой.
«Я чувствую, что у меня приступ паники. Мне не место в медицинской школе. Это полная катастрофа, — кричал Пол больше на себя, чем на меня.
В этой реакции нет ничего необычного.Это то, что я видел снова и снова на протяжении всей своей работы, и это называется катастрофизацией или переоценкой вероятности или последствий наших худших страхов. Это самая распространенная реакция на неопределенные ситуации. Наш мозг интерпретирует неуверенность как опасность, поэтому в нашем сознании опечатка на работе приводит к тому, что нас увольняют, а неудачный тест — к тому, что мы бросаем школу.
Благодаря нашим древним предкам наш мозг рассчитан на худшее. Когда первые люди бродили по Земле, недооценка того, что было за углом (или в кустах, или в лесу), могла быть смертельной.Вот почему самые примитивные части нашего мозга придерживаются подхода «лучше перестраховаться, чем сожалеть» в отношении неопределенностей, больших и малых.
В наше время было бы проще думать об этом так: ваш мозг похож на детектор дыма. Представьте, что вы сидите дома за своим столом и очищаете свой почтовый ящик, когда в коридоре срабатывает дымовая сигнализация. Какая твоя первая реакция?
- Ага! Я забыл достать тост из духовки.
- Дом горит!
В повседневной жизни неопределенность подобна дыму.Ваша задача — выяснить, является ли проблема подгоревшим тостом, пожаром в доме или ложной тревогой, и отреагировать соответствующим образом.
Но это легче сказать, чем сделать.
Катастрофизация особенно распространена — на самом деле, — самая распространенная — среди молодых людей, таких как Пол. Это потому, что самые неопределенные и тревожные годы нашей жизни приходятся на возраст от 18 до 35 лет. Это время, когда мы выбираем специальность в колледже, заканчиваем школу, получаем нашу первую работу, возможно, даже живем сами по себе в новых местах. первый раз.Кроме того, исследования показывают, что в наши 20 лет префронтальная кора — или та часть нашего мозга, которая решает проблему в моменты неопределенности — все еще развивается. Это не значит, что молодые люди не могут справиться. Скорее, это означает, что сейчас прекрасное время для закрепления новых привычек, таких как замедление и обдумывание вещей.
В отделении неотложной помощи, в котором я работал, проходили 15 минут, так что именно столько мне пришлось помогать Полу. Он постепенно перешел от уверенности в том, что провалил последний тест, к уверенности в том, что он провалит следующий, к уверенности в том, что он вылетит из медицинской школы, и вообразил, что его родители сочтут его неудачником.
Он вслух задумался, стоит ли мне написать записку, освобождающую его от следующего экзамена.
«Давайте сначала попробуем провести катастрофическое преобразование de », — сказал я.
Мы с Полом рассмотрели несколько различных стратегий, чтобы помочь ему изменить свое мышление. Как правило, универсального решения не существует. Если вы когда-нибудь окажетесь в подобной ситуации, постарайтесь выбрать, какие из них лучше всего подходят для вас.
Остановите путешествие во времени. Большинство наших катастроф существует в будущем.Для Пола это было неудачей с его следующим текстом, или неудачей в медицинской школе, или неудачей в конце концов с его родителями. Но мысленно перенести себя в следующий месяц или в следующий год — это не способ решить проблему здесь и сейчас. Лучше сделайте глубокий вдох, почувствуйте ноги на земле и оставайтесь на месте.
«Не забегайте вперед. Не ходи туда пока, — сказал я, пока мысли Пола мчались о каждом плохом исходе. «Оставайся в настоящем и в комнате со мной».
Сосредоточьтесь на том, что есть. Частью пребывания в настоящем является сосредоточение не на «что, если», а на «том, что есть». Катастрофизация основана на страхе, а не на фактах. Я попросил Пола рассказать мне некоторые факты. Он когда-нибудь раньше проваливал тест? Нет, сказал он. Что произойдет, если он проиграет? Он сказал мне, что студентам-медикам разрешалось сдавать тесты более одного раза.
«Так что, может, ты не проиграешь. И если вы это сделаете, в худшем случае вам придется пересдать тест, — сказал я, пожав плечами. «Нет», — возразил Пол. «В худшем случае это продолжается, и я полностью вылетаю из игры.”
Разыграйте свой наихудший сценарий . Мы с Полом говорили о том, что произойдет, если он действительно «полностью вылетит». Что бы он сделал? «Я, вероятно, займусь исследованиями, — сказал он, — а это не то, что я планировал. Но иногда мне кажется, что наука мне нравится больше, чем давление и пациенты », — усмехнулся он. Даже если наихудший сценарий Пола сбудется, его жизнь продолжится.
Разыграйте свой лучший сценарий. Затем я попросил Пола рассказать мне о своем лучшем сценарии, сделав его столь же экстремальным и драматичным, как и наихудший сценарий, который он придумал.Он шутил о том, чтобы набрать наивысший балл на каждом тесте и получить приз, пока его сокурсники сходили с ума от аплодисментов. Мы поделились смехом, когда Пол понял, что и его лучшие, и худшие сценарии были просто детскими фантазиями. Реальность почти всегда находится где-то посередине.
Серый . Катастрофизация — это форма черно-белого мышления с акцентом на черном. Когда ты молод, как Пол, легче сосредоточиться на одном или другом. Но фокус в том, чтобы зависнуть где-то посередине.Мы с Полом говорили о том, что в медицинской школе будут свои взлеты и падения, а также о том, что есть несколько способов стать студентом и врачом.
Получите больше точек данных. Настоящее лекарство от катастрофы — это уверенность, а уверенность приходит на основе опыта. Больше всего Полу было нужно не то, чтобы я написал записку, освобождающую его от экзамена. Ему нужно было доказательство того, что он принадлежит к тому месту, где находится. С каждым пройденным тестом Пол мог быть увереннее в следующем. Тревога перед большим испытанием — это нормально.В такие моменты Полу нужно было напоминать себе об успешно сданных экзаменах.
К тому времени, как истекли наши 15 минут, мы с Полом составили план. Он ходил в кафе, чтобы немного поучиться, а потом сдавал следующий экзамен. Мы назначили повторную встречу на следующее утро, и я на всякий случай дал ему номер службы экстренной помощи в нерабочее время.
Конечно, мне пришло в голову, что Пол действительно может провалить экзамен и, возможно, даже причинить вред себе или кому-то еще.Это была моя собственная катастрофа — сработал мой собственный детектор дыма. Но, основываясь на наших беседах и на моих собственных данных за 20 лет работы с двадцатилетними людьми, I были уверены, что Пол выживет.
На следующее утро я почувствовал некоторое облегчение, но совсем не удивился, увидев Пола в приемной. Но что меня действительно удивило, так это то, насколько по-другому он выглядел с улыбкой на лице. Пол сказал мне несколько застенчиво, что на самом деле он не провалил ни один из экзаменов, и «все эти катастрофы были напрасны.”
Может быть, не зря, предположил я. Может быть, он узнал что-то, что поможет ему в следующий раз.
«Ага», — сказал он, все еще улыбаясь. «Опасения — не факты».
признаков того, что вы можете быть ипохондриком
Ипохондрик — это тот, кто живет со страхом, что у него серьезное, но не диагностированное заболевание, хотя диагностические тесты показывают, что с ним все в порядке. Ипохондрики испытывают крайнюю тревогу из-за телесных реакций, которые большинство людей принимает как должное.Например, они могут быть убеждены в том, что такая простая вещь, как чихание, является признаком ужасной болезни.
На ипохондрию ежегодно приходится около пяти процентов амбулаторной медицинской помощи. Ежегодно у более чем 200 000 человек диагностируется тревожное расстройство (также известное как тревожное расстройство).
Ипохондрические симптомы
Ипохондрия — психическое расстройство. Обычно это начинается в раннем взрослом возрасте и может появиться после того, как человек или кто-то, кого они знают, перенесли болезнь или потеряли кого-то из-за серьезного заболевания.Около двух третей ипохондриков страдают сопутствующим психическим расстройством, таким как паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или большая депрессия. Симптомы ипохондрии могут различаться в зависимости от таких факторов, как стресс, возраст и от того, действительно ли человек уже сильно беспокоит.
Симптомы ипохондрии могут включать:
· Регулярно проверять себя на наличие признаков болезни
· Боязнь, что все, от насморка до бульканья в животе, является признаком серьезного заболевания.
· Частые визиты к врачу
· И наоборот, избегание врача из-за страха, что доктор обнаружит, что у них страшная болезнь или серьезное заболевание
· Чрезмерные разговоры о своем здоровье
· Проводить много времени в Интернете, исследуя их симптомы
· Может сосредотачиваться только на одном: определенном заболевании (например, рак) или определенной части тела (например, легких, если они кашляют).Или они могут бояться какой-либо болезни или могут сосредоточиться на одной из наиболее распространенных болезней (пример: во время сезона гриппа они могут быть уверены, что насморк означает, что они заболели гриппом)
· Не уверены, что их отрицательные медицинские тесты верны, а затем беспокоятся, что у них что-то не диагностировано, и что никто не сможет найти это и вылечить их
· Избегание людей или мест, которых они боятся, может вызвать у них заболевание
Беспокойство о здоровье может иметь свои собственные симптомы, потому что у человека могут быть боли в животе, головокружение или боль в результате его непреодолимой тревоги.На самом деле тревога по поводу болезни может захватить жизнь ипохондрика до такой степени, что беспокойство и жизнь в страхе становятся настолько стрессовыми, что человек может стать ослабленным.
Вам может быть интересно, что вызывает ипохондрию. Хотя на самом деле нет точной причины, мы знаем, что у людей с тревожным заболеванием больше шансов иметь члена семьи, который также является ипохондриком. Человек, который беспокоится о своем здоровье, возможно, пережил серьезное заболевание и опасается, что его плохой опыт может повториться.Возможно, они пережили серьезный жизненный стресс или серьезно заболели в детстве. Или, возможно, они уже страдают психическим заболеванием, и их ипохондрия может быть его частью.
Ипохондрическое лечение
Часто, когда человек неоднократно бежит к своему врачу при первых признаках незначительного симптома, его врач не воспринимает его всерьез и может считать его «трудным пациентом», а не человеком, который искренне обеспокоен своим состоянием. здоровье.Хуже того, некоторые врачи воспользуются страхами человека и могут провести ненужные анализы, чтобы успокоить пациента. Фактически, по оценкам, более 20 миллиардов долларов ежегодно тратятся на ненужные процедуры и обследования.
Самопомощь при ипохондрии может включать:
- Изучение методов управления стрессом и релаксации
- Как избежать онлайн-поиска возможных значений симптомов
- Сосредоточившись на внешней деятельности, такой как хобби, которое вам нравится, или волонтерская работа, вы испытываете страсть к
- Отказ от алкоголя и рекреационных наркотиков, которые могут усилить тревожность
- Работа над осознанием того, что физические признаки, которые вы испытываете, не являются симптомом чего-то зловещего, а на самом деле являются нормальными телесными ощущениями
- Составьте график регулярных встреч с вашим лечащим врачом для обсуждения ваших проблем со здоровьем.Работайте с ними, чтобы установить реалистичный лимит на медицинские анализы и направления к специалистам.
Профессиональные методы лечения ипохондрии включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая очень помогает уменьшить страхи пациентов. В этом типе терапии человек учится распознавать и понимать ложные убеждения, которые вызывают его беспокойство. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия успешно учит ипохондриков определять, что запускает их поведение, и дает им навыки совладания с ситуацией, которые помогают им справляться с этим.
- Управление поведенческим стрессом или экспозиционная терапия могут быть полезны
- Психотропные препараты, такие как антидепрессанты, иногда используются для лечения тревожного расстройства, связанного со здоровьем.
Стоит отметить, что многие пациенты не хотят признавать роль, которую тревога играет в их симптомах. Это снижает вероятность того, что они обратятся за помощью к специалисту по психическому здоровью. Часто ипохондрики настолько сопротивляются идее, что у них есть беспокойство, что требуется вмешательство близких, чтобы помочь им понять, что им нужна помощь.
Помощь при тревожном расстройстве
Быть ипохондриком и беспокоиться о здоровье может изнурять. Это может серьезно повлиять на жизнь людей, которые от него страдают. Специалисты в области психического здоровья в Центре лечения тревожных расстройств и расстройств настроения в Делрей-Бич, Флорида, имеют большой опыт оказания помощи людям, страдающим тревожным заболеванием. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами или позвоните нам сегодня по телефону 561-496-1094.
Токсические эффекты негативного разговора с самим собой
У всех нас есть внутренний критик.Иногда этот голосок действительно может быть полезен и поддерживать мотивацию к достижению целей — например, когда он напоминает нам, что то, что мы собираемся есть, не полезно для здоровья или то, что мы собираемся делать, может быть неразумным. Однако этот голос часто может быть скорее вредным, чем полезным, особенно когда он переходит в сферу чрезмерного негатива. Это известно как негативный разговор с самим собой, и он действительно может нас сбить.
Негативный разговор с самим собой — это то, что большинство из нас время от времени испытывает, и оно проявляется во многих формах.Это также создает значительный стресс не только для нас, но и для окружающих, если мы не будем осторожны. Вот что вам нужно знать о негативном разговоре с самим собой и его влиянии на ваше тело, ваш разум, вашу жизнь и ваших близких.
Что такое негативный разговор с самим собой?
Отрицательный разговор с самим собой может принимать разные формы. Это может звучать обоснованно (например, «Я не умею это делать, поэтому я должен избегать попыток этого для моей личной безопасности») или откровенно злым («Я никогда ничего не смогу сделать правильно!»).Это может показаться реалистичной оценкой ситуации («Я получил четверку по этому тесту. Думаю, я плохо разбираюсь в математике»), только чтобы превратиться в основанную на страхе фантазию («Я никогда не смогу поступить в хороший институт »).
Размышления вашего внутреннего критика могут во многом походить на критических родителей или друзей из вашего прошлого. Он может следовать по пути типичных когнитивных искажений: катастрофы, обвинения и тому подобное.
По сути, негативный разговор с самим собой — это любой внутренний диалог с самим собой, который может ограничивать вашу способность верить в себя и свои способности и раскрывать свой потенциал.Это любая мысль, которая снижает вашу способность вносить позитивные изменения в свою жизнь или вашу уверенность в себе. Таким образом, негативный разговор с самим собой может не только вызвать стресс, но и помешать вашему успеху.
Последствия негативного разговора с самим собой
Негативный разговор с самим собой может повлиять на нас довольно пагубно. Одно крупномасштабное исследование показало, что размышления и самообвинение за негативные события связаны с повышенным риском проблем с психическим здоровьем.
Сосредоточение внимания на негативных мыслях может привести к снижению мотивации, а также усилению чувства беспомощности.Этот тип критического внутреннего диалога даже связывают с депрессией, так что это определенно нужно исправить.
Те, кто часто ведет негативный диалог с самим собой, как правило, испытывают больший стресс. Это во многом связано с тем, что их реальность изменена, чтобы создать опыт, в котором у них нет возможности достичь целей, которые они поставили перед собой.
Негативный разговор с самим собой может привести к снижению способности видеть возможности, а также к снижению склонности извлекать выгоду из этих возможностей.Это означает, что повышенное чувство стресса возникает как из-за восприятия, так и из-за связанных с ним изменений в поведении. Другие последствия негативного разговора с самим собой могут включать:
- Ограниченное мышление : Чем больше вы говорите себе, что не можете что-то сделать, тем больше в это верите.
- Перфекционизм : Вы действительно начинаете верить, что «великое» не так хорошо, как «совершенное», и что совершенство действительно достижимо. Напротив, простые люди с высокими достижениями, как правило, добиваются большего успеха, чем их коллеги-перфекционисты, потому что они, как правило, меньше подвержены стрессу и довольны хорошо выполненной работой.Они не разбирают это и не пытаются сосредоточиться на том, что могло быть лучше.
- Чувство депрессии : Некоторые исследования показали, что негативный разговор с самим собой может привести к обострению чувства депрессии. Если его не остановить, это может нанести серьезный ущерб.
- Проблемы в отношениях : Если постоянная самокритика заставляет вас казаться нуждающимся и неуверенным в себе, или вы превращаете свой негативный разговор с самим собой в более общие негативные привычки, которые беспокоят других, недостаток общения и даже «игривое» количество критики могут принять пошлина.
Один из наиболее очевидных недостатков негативного разговора с самим собой заключается в том, что он не является позитивным. Это звучит упрощенно, но исследования показали, что позитивный разговор с самим собой является отличным предиктором успеха.
Например, в одном исследовании спортсменов сравнивали четыре различных типа разговора с самим собой (учебный, мотивационный, положительный и отрицательный) и выяснили, что положительный разговор с самим собой был лучшим предиктором успеха. Людям не нужно было напоминать себе, как делать что-то столько, сколько им нужно, чтобы сказать себе, что они делают что-то великое и что другие тоже это замечают.
Как свести к минимуму негативный разговор с самим собой
Есть много способов уменьшить разговоры с самим собой в повседневной жизни. Разные стратегии лучше подходят для разных людей, поэтому попробуйте несколько и посмотрите, какие из них наиболее эффективны для вас.
Поймай своего критика
Научитесь замечать, когда вы самокритичны, чтобы начать останавливаться. Например, обратите внимание, когда вы говорите себе то, что не сказали бы хорошему другу или ребенку.
Помните, что мысли и чувства не всегда реальность
Негативные мысли о себе могут показаться проницательными, но ваши мысли и чувства о себе определенно нельзя считать точной информацией.Ваши мысли могут быть искажены, как и все остальные, из-за предубеждений и влияния вашего настроения.
Дайте своему внутреннему критику прозвище
Когда-то был персонаж «Субботнего вечера в прямом эфире», известный как Дебби Даунер. В любой ситуации найдет негатив. Если ваш внутренний критик тоже обладает этим сомнительным навыком, вы можете сказать себе: «Дебби Даунер снова делает свое дело».
Когда вы думаете о своем внутреннем критике как о силе вне вас и даже даете ему глупое прозвище, не только легче понять, что вам не нужно соглашаться, но и становится менее опасным и легче увидеть, насколько смешны некоторые ваших критических мыслей может быть.
Сдерживайте негатив
Если вы обнаруживаете, что ведете негативный разговор с самим собой, это помогает сдерживать ущерб, который может нанести критический внутренний голос, позволяя ему критиковать только определенные вещи в вашей жизни или быть негативным только в течение часа в течение дня. Это ограничивает количество негатива, которое может исходить от ситуации.
Изменить негатив на нейтралитет
Когда вы ведете негативный разговор с самим собой, вы можете поймать себя на этом, но иногда бывает трудно заставить себя остановить ход мыслей на своем пути.Часто намного проще изменить интенсивность вашего языка. «Я не могу этого вынести» превращается в «Это сложно». «Я ненавижу …» превращается в «Мне не нравится …» и даже «Я не предпочитаю …». Когда в вашем разговоре с самим собой используется более мягкий язык, большая часть его негативной силы приглушается, поскольку хорошо.
Перекрестное исследование своего внутреннего критика
Один из вредных аспектов негативного разговора с самим собой заключается в том, что он часто остается незамеченным. В конце концов, если это происходит в вашей голове, другие могут не осознавать, что вы говорите, и поэтому не могут сказать вам, насколько вы ошибаетесь.
Гораздо лучше уловить свой негативный разговор с самим собой и спросить себя, насколько он правдив. Подавляющее большинство негативных разговоров с самим собой — это преувеличение, и обращение к себе с этим может помочь уменьшить его разрушительное влияние.
Думай как друг
Когда наш внутренний критик находится в худшем состоянии, это может звучать как наш злейший враг. Часто мы говорим себе в голове то, что никогда бы не сказали другу. Почему бы не обратить это вспять и — когда вы ловите себя на том, что говорите негативно в голове, — постарайтесь представить, как вы говорите это дорогому другу.
Если вы знаете, что не стали бы так говорить, подумайте, как бы вы поделились своими мыслями с хорошим другом или что бы вы хотели, чтобы хороший друг сказал вам. Это отличный способ отвлечься от разговора с самим собой.
Измени свою точку зрения
Иногда взгляд на вещи в долгосрочной перспективе может помочь вам понять, что вы, возможно, уделяете чему-то слишком большое внимание. Например, вы можете спросить себя, действительно ли что-то, из-за чего вы расстроены, будет иметь значение через пять или даже один год.
Еще один способ изменить перспективу — представить, что вы панорамируете и смотрите на свои проблемы с большого расстояния. Даже представление о мире как о глобусе и о себе как о крошечном, крошечном человеке на этом глобусе может напомнить вам, что большинство ваших забот не так велики, как кажется. Это часто может свести к минимуму негатив, страх и срочность в негативном разговоре с самим собой.
Скажи вслух
Иногда, когда вы ловите себя на том, что думаете о негативных мыслях, простое произнесение их вслух может помочь.Если вы скажете другу, которому доверяете, то, о чем вы думаете, часто приводит к хорошему смеху и проливает свет на то, насколько нелепыми могут быть некоторые из наших негативных разговоров с самим собой. В других случаях это может хотя бы принести поддержку.
Даже произнесение негативных фраз с самим собой себе под нос может напомнить вам, насколько необоснованно и нереалистично они звучат. Это напомнит вам о необходимости сделать перерыв.
Остановите эту мысль
Некоторым может быть полезно просто прекратить негативные мысли.Это известно как «остановка мыслей» и может принимать форму защелкивания резинки на запястье, визуализации знака «Стоп» или простого перехода к другой мысли, когда вам приходит в голову отрицательная. Это может быть полезно при повторяющихся или крайне критических мыслях, таких как, например, «Я нехороший» или «Я никогда не смогу этого сделать».
Замени плохое на хорошее
Это один из лучших способов борьбы с негативным внутренним диалогом: замените его чем-то лучшим.Возьмите негативную мысль и измените ее на что-нибудь обнадеживающее, но при этом верное.
Повторяйте, пока не почувствуете, что вам нужно делать это все реже и реже. Это хорошо сочетается с большинством вредных привычек: например, заменой нездоровой пищи на здоровую. Это отличный способ развить более позитивный образ мыслей о себе и о жизни.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается об эффективном способе помочь вам обуздать негативное мышление.
15 жизненных уроков, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью, отношениями и карьерой: Хартли, Тамара, Браун, Лес: 9780983637325: Amazon.com: Книги
Давайте будем правдой: легко винить других, плохие отношения, детские переживания, плохое влияние и окружающую среду в своих обстоятельствах, но он «Игра в обвинения» ни к чему не приведет! По правде говоря, вы несете ответственность за все в своей жизни. Это включает в себя ваш выбор и решения, вашу реакцию на людей и ситуации, а также вашу способность преодолевать препятствия и выходить за рамки предполагаемых ограничений.Когда вы обвиняете кого-то или что-то еще, вы не берете на себя ответственность и отдаете свою силу изменить свои обстоятельства. В этой книге обозреватель советов и тренер по личному успеху Тамара Хартли делится некоторыми из своих самых трудных жизненных опытов и тем, как она обычно обвиняла всех вокруг в своей жизни; включая ее родителей, одноклассников, учителей, супруга, коллег и Опру Уинфри (ДА, даже Опру)! Она открыто говорит о реальных проблемах и неприятных ситуациях, с которыми сталкиваются многие из нас.От подросткового возраста и одинокого родителя до того, что над ним дразнят и издеваются в старшей школе, переживают расставания и плохие отношения, переживают финансовые трудности и застревают в тупиковой карьере. Затем Тамара делится величайшими жизненными уроками, которые она извлекла из этих трудных ситуаций, когда она перестала обвинять других, взяла на себя полную ответственность и вернула себе контроль над своей жизнью. Известная своим откровенным и прозрачным стилем жизни и «сохранением правды», Тамара рассказывает о личном. подробности о своем путешествии, а также о выборе и решениях, которые она приняла, которые повлияли на ее жизненный опыт.В каждой главе рассказывается история, извлеченный урок и выбор, который сделала Тамара, чтобы выйти за рамки каждой ситуации и двигаться вперед в своей жизни. В конце каждой главы для вас, читателя, предоставляется особая возможность поразмышлять о своем собственном путешествии и опыте. У вас тоже есть сила изменить свою жизнь и сделать новый и лучший выбор, чтобы создать жизнь, которую вы хотите и которую заслуживаете! Но сначала вы должны перестать обвинять других в своей жизни и вернуть себе контроль над своей жизнью, отношениями и карьерой.
Линда Ронштадт обрела другой голос
Прошло десять лет с тех пор, как Линда Ронштадт, когда-то самая высокооплачиваемая женщина в рок-н-ролле, спела свой последний концерт.В 2013 году мир узнал, почему: болезнь Паркинсона лишила ее способности петь, закончив музыкальную карьеру, которая оставила неизгладимый след в эпохе классического рока и принесла ей десять премий Грэмми. Потрясающий голос Ронштадт и смелое присутствие на сцене сделали ее известной в конце шестидесятых, а ее исполнение «Different Drum» (с ее ранней группой Stone Poneys), «You’re No Good» (из ее прорывного альбома, «Heart Like a Wheel»), «Blue Bayou» и «Desperado» помогли определить звучание калифорнийского фолк-рока.Попутно двое из ее бэк-музыкантов ушли, чтобы сформировать Eagles.
Но Ронштадт, которой сейчас семьдесят три, не останавливалась на своих лучших хитах, а экспериментировала с головокружительным диапазоном жанров. В восьмидесятые годы она сыграла в бродвейском фильме Гилберта и Салливана «Пираты Пензанса», записала стандартный альбом с ветераном аранжировки Нельсоном Риддлом и выпустила сборник традиционных мексиканских песен «Canciones de Mi Padre», ставший лучшими. -продажа неанглоязычных альбомов по истории Америки.Запись также вернула Ронштадт к ее корням. Ее дедушка был мексиканским руководителем оркестра, а отец исполнял серенаду ее матери мексиканскими народными песнями на красивом баритоне. Она выросла в Тусоне, штат Аризона, недалеко от границы — месте, которое с тех пор стало политической горячей точкой.
Новый документальный фильм «Линда Ронштадт: звук моего голоса», снятый Робом Эпштейном и Джеффри Фридманом и открывающийся 6 сентября, оглядывается на авантюрную карьеру Ронштадта. Она дважды говорила с The New Yorker по телефону из своего дома в Сан-Франциско.Наши разговоры отредактированы и сокращены.
Какова ваша повседневная жизнь в эти дни?
Ну, я много ложусь, потому что инвалид. Я много читаю, но у меня начинаются проблемы с глазами, так что это своего рода проблема. Это называется старением.
Что вы сейчас читаете?
Я читаю Томаса Манна, «Волшебная гора». Каким-то образом я дожил до этого возраста, не прочитав Томаса Манна, и я пытаюсь наверстать упущенное.Я прочитал «Будденбруксов» и влюбился в его сочинения. Его книги красивые и длинные, поэтому на их прочтение уходит пара дней.
С кем вы проводите больше всего времени?
Здесь живет мой сын. Приходит моя дочь. У меня действительно хорошие друзья; они приходят и тусуются со мной. Мне трудно выбраться отсюда. Мне тяжело сидеть в ресторане или сидеть в кресле. Мне трудно стоять без дела, поэтому, если возникает ситуация, когда меня могут застать в дверном проеме, разговаривая с кем-то в течение пяти минут, я стараюсь этого избегать.
Какую музыку вы слушаете?
Я люблю оперу. Это так ужасно — слушаю на YouTube. Я аудиофил, но только что привык к удобству возможности слышать двадцать девять различных исполнений одной роли. Я слушаю и другую музыку. Я нашел эту корейскую группу, которая показалась мне интересной на концертах Tiny Desk, сериале NPR. Они заставляют музыкантов приходить и играть вживую в крошечном пространстве за столом. Это не шоу-бизнес, просто музыка.У них есть отличные вещи. У них был Рэнди Ньюман. Наталья Лафуркад, мексиканская художница, которую я особенно люблю. Что-нибудь новенькое. Корейская группа, которую я видел, называлась SsingSsing.
Это как к-поп?
Нет, это основа корейского традиционного пения. Это было что-то вроде баса и ударных Дэвида Боуи, а потом это действительно дикое южнокорейское традиционное пение. Это политонально. Это другая шкала, чем мы используем, с большим количеством нот. И много пересечений полов. Похоже, я видел будущее.
В документальном фильме вы говорите: «Я могу петь мысленно, но не могу петь физически». Это звучит либо утешительно, либо мучительно.
Что ж, это немного расстраивает, когда моя семья приезжает из Аризоны, потому что мы все пели вместе. Таким образом, нам не придется говорить о политике. Это способствует гармоничным — я не имею в виду каламбур — отношениям. Но я больше не могу этого делать, поэтому просто приглашаю тех, кто является демократами.
Когда вы поете мысленно, что вы слышите?
Я слышу песню.Я слышу, что буду с ним делать. Я слышу аккомпанемент. Иногда я не помню слов, поэтому мне приходится их искать. Обычно я пою не свои песни. Я не особо слушаю свои вещи.
Вы когда-нибудь слышали себя по радио в неожиданных местах?
Я слушаю мексиканское радио — местную станцию Банда в Сан-Хосе. Я в основном слушаю NPR. Я больше не слушаю основное радио. Я не знаю действий и не знаю музыки.Меня это особо не интересует. Есть хорошие современные люди. Мне нравится Сиа. Она очень оригинальная певица.
Как вы справляетесь с разочарованием из-за того, что не можете делать все, что хотите?
Я только что принял. Я абсолютно ничего не могу сделать. У меня форма паркинсонизма, которая не поддается лечению стандартными лекарствами от болезни Паркинсона, поэтому нет лечения от того, что у меня есть. Это называется P.S.P. — прогрессирующий надъядерный паралич. Мне просто нужно много сидеть дома.Главная достопримечательность Сан-Франциско — это опера и симфония, и я прилагаю усилия и выхожу куда-нибудь, но я могу делать это только несколько раз в год. Меня тошнит от того, что я никогда не сижу на своем месте, когда Майкл Тилсон Томас поднимает свою жезл, потому что он такой хороший дирижер, а я скучаю по оркестровой музыке. Мои друзья приходят и ставят музыку, и в любом случае мне это нравится больше всего: в гостиной.
Как вы это рассказываете, первые симптомы, которые вы заметили до того, как узнали, что у вас болезнь Паркинсона, были в вашем певческом голосе.
Ага. Я начинал что-то делать, он начинал записывать заметку, а потом останавливался. При паркинсонизме нельзя делать повторяющиеся движения, а пение — повторяющиеся движения.
Вы ворвались на сцену с таким мощным голосом. Каково было петь этим голосом?
Ну, я пытался придумать, как петь! И пытаюсь быть услышанным через электрические инструменты. Я понятия не имел, что пел так же громко, как я. Я всегда думал, что пою недостаточно громко, потому что вначале не было мониторов.Ты себя не слышал.
В документальном фильме вы рассказываете о том, как выросли в Тусоне, штат Аризона, и о том, как это было культурно богато. Насколько вам нравится нынешняя политика вокруг границы?
Они ужасны. Меня наполняет бессильная ярость. Я вырос в пустыне Сонора, а пустыня Сонора находится по обе стороны границы. Сейчас через него проходит забор, но это все та же культура. Та же еда, та же одежда, та же традиционная жизнь скотоводства и земледелия.Я часто езжу туда, и обратно через границу так сложно перебраться. Это нелепо. Раньше можно было пересечь границу, пообедать, навестить друзей и сделать покупки в маленьких магазинчиках. В пятидесятые и шестидесятые годы был прекрасный универмаг. У моих родителей были друзья по обе стороны границы. Они дружили с владельцами ранчо, и мы ходили на все их вечеринки, крестины, свадьбы и балы.
Алекс Требек все еще в игре
Требек также понял, что другие расскажут свои собственные версии его жизни.Он и его издатель узнали, что неавторизованная биография писательницы Лизы Рогак должна была выйти 21 июля. Еще одна «Опасность!» Этой осенью выйдет книга об истории выставки. Требек понял, что это может быть его последний шанс определить свое наследие: «Я хочу, чтобы вы услышали это от меня», — сказал он.
В его мемуарах нет шокирующих откровений, но есть несколько сюрпризов. Требек много ругается. В детстве он был таким непослушным, что его чуть не исключили из интерната.У него есть сводный брат, о котором он не знал, пока ему не исполнилось 40. В начале 1970-х он случайно съел четыре или пять шоколадных пирожных на вечеринке в Малибу и через три дня проснулся в доме хозяина. Его любимое животное — овцебык. Его любимый напиток — нежирное молоко или, если он чувствует себя резвым, что в последнее время нечасто употребляет, — шардоне.
«Что такое мартышка?»
Полное имя Требека — Джордж Александр Требек, но когда он рос в Садбери, в Онтарио, Канада, все звали его Сонни, чтобы отличать его от его отца, Джорджа Теребейчука, который эмигрировал из Украины в конце 1920-х и работал кондитером на кухне отеля.
В детстве Алекс был смельчаком и классным клоуном, дрался с хулиганами, прыгал с балкона с импровизированным парашютом, проваливался сквозь лед замерзшей реки. Он поступил в военный колледж и бросил учебу, затем поступил в Оттавский университет, где специализировался на философии и изучал учение Фомы Аквинского. Еще учась в школе, он устроился диктором на радио в Канадской радиовещательной корпорации, где проработал 12 лет. В начале 1970-х годов он получил свой первый большой успех на американском телевидении, будучи ведущим игрового шоу «Волшебник разногласий».
В течение следующего десятилетия он проходил одно игровое шоу за другим. После того, как «Волшебник разногласий» был отменен, его заменили «Хайроллерами», также проводившимися Требеком.
MyLife Meditation: Mindfulness в App Store
Перфекционизм усложняет достижение ваших целей, отвлекая вас мелочами и сомнениями. Наша новая пятидневная серия учит вас с достоинством встречать внутреннего критика.
Научитесь медитировать и быть более внимательными с помощью MyLife Meditation, ранее известной как «Стоп, дыши и думай».MyLife Meditation — это отмеченное наградами приложение для медитации и осознанности, которое предлагает ежедневные проверки здоровья и предлагает мероприятия, персонализированные в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Научитесь сохранять перспективу на пути к психическому и физическому оздоровлению. Развивайте простые привычки, чтобы вы могли добираться до лучшего места всего за несколько минут в день.
«Сверните» вместе с нами и отправляйтесь в медитационное путешествие, которое поможет вам снять стресс и расслабиться. Пусть эксперты проведут вас через подсказки дневника, которые помогут вам подумать и отпустить эмоции, помогая вам в вашем оздоровительном путешествии.Расслабьтесь с помощью руководства по медитации, чтобы обрести лучшее и спокойное пространство ума.
Тревожно? Бессонница? Злой? Мы здесь для вас. Наш персонализированный опыт медитации и осознанности получил награду Webby People’s Voice Award 2017 за лучшее приложение для здоровья и был отмечен Today Show, Apple, Cosmopolitan, Parents и многими другими. Управляемая медитация и расслабление — отличный способ снять стресс и стать счастливее.
Дышите, медитируйте и расслабляйтесь. Разум и тело необходимо перестроить, и этого можно достичь с помощью управляемой медитации разума.В MyLife Meditation мы считаем, что ежедневно уделять несколько минут тому, чтобы позаботиться о том, как вы себя чувствуете, и расслабиться, так же важно, как и регулярные упражнения. Позвольте нам стать вашим проводником по медитации для расслабления и успокаивающего сна. Развивая эту простую привычку, вы сможете лучше ориентироваться в жизненных взлетах и падениях, уменьшить стресс и больше спать.
Медитируйте вместе с сообществом! Более 5 000 000 загрузок и 17 миллионов эмоциональных проверок и подсчета голосов!
** РАЗУМНАЯ МЕДИТАЦИЯ, НАСТРОЕННАЯ ДЛЯ ВАС **
РАЗУМНАЯ МЕДИТАЦИЯ
• Успокойтесь с помощью индивидуальных рекомендаций по медитации, специально предназначенных для вас
• Расслабьтесь с ежедневными медитациями для начинающих или опытных медитаторов
• Медитируйте с помощью упражнений на глубокое дыхание и медитаций под руководством
• 20 + медитации на испанском языке
• Практикуйте осознанное питание с нашей новой серией
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
• Проверяйте, как вы себя чувствуете
• Следите за своим настроением до и после ежедневных медитаций
• Исследуйте свои чувства с помощью ведения дневника под руководством экспертов
• Отслеживайте свои внимательные минуты, подключив MyLife к приложению Apple Health.
ПОМОЩЬ БЕЗОПАСНОСТИ
• Пользователи на 82% чаще НЕ будут беспокоиться при постоянном использовании MyLife Meditation
• Освободите место для себя с помощью внимательного дыхания и ухода за собой
• Снятие стресса с помощью специальных упражнений для любого возраста
• Используйте наш таймер для медитации, когда это будет я медитирую
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЫХАНИЯ
• Научитесь совершенствовать свое дыхание, чтобы обрести спокойствие, улучшить концентрацию и почувствовать себя более заземленным
• Считайте вдохи, чтобы успокоить свой ум и жить более осознанно
• Таймер медитации помогает вам оставаться сосредоточенным и рассчитывать время каждой медитации
ЛУЧШЕ СНА
• Звуки сна помогают быстрее заснуть
• Таймер медитации помогает расслабиться, пока вы засыпаете
• Засыпайте под успокаивающие звуки медитации
• Спите лучше и расслабьтесь с нашей серией «Wind Down»
MyLife Meditation имеет медитации для всех.Научитесь медитировать, лучше спите и расслабьтесь с MyLife Meditation.
ПОДПИСКА
MyLife бесплатна для фундаментальных медитаций, и мы предлагаем премиум-членство, которое открывает более 400 премиальных занятий, ведение журнала с гидом, йогу, точечный массаж, звуковые пейзажи и другие премиальные функции.
ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ
Подписки автоматически продлеваются в конце каждого срока, и с вас будет взиматься плата через вашу Учетную запись App Store. Вы можете отключить автоматическое продление подписки в любое время в настройках учетной записи App Store.Мы не можем предложить возврат средств за досрочную отмену подписки.
Политика конфиденциальности: http://my.life/privacy.html
Условия использования: http://my.life/terms.html