Останешься ты снаружи Или решишься войти, Разум отдашь или душу

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Можно лежать на мосту и смотреть, как течёт вода. Или бегать, или бродить по болоту в красных сапожках, или же свернуться клубочком и слушать, как дождь стучит по крыше. Быть счастливой очень легко.

В конце ноября (Туве Янссон) (8)

Настоящие мужчины никогда не обижаются на женщин. Они просто ждут, когда они успокоятся и продолжают любить их дальше.

Неизвестный автор (1000+)

У человека есть только два пути: или прогресс, или деградация; консерватизм в чистом виде противоречит сути законов вселенной.

Альфред Норт Уайтхед (5)

Я вдруг понял, что большинство людей не слушают. Они просто ждут своей очереди снова заговорить.

Неизвестный автор (1000+)

Человек меняется по двум причинам: или потому, что открыл глаза, или потому, что закрыл сердце.

Неизвестный автор (1000+)

В жизни всегда есть выбор. Действуй или убегай. Прощай или мсти. Люби или ненавидь.

Танатонавты (Бернар Вербер) (50+)

В жизни всегда есть шанс исправить ошибки или, по крайней мере, переделать то, что ты сделал не так.

Майкл Кейн (10+)

Никакие километры не страшны, если знаешь, что в конце пути, тебя по прежнему ждут.

Неизвестный автор (1000+)

В жизни всегда есть выбор! Действуй или убегай. Прощай или мсти. Люби или ненавидь. Но только не бездействуй!

Бернар Вербер (100+)

Я надеюсь, ты читаешь хорошие книги и целуешь кого-то, кто думает, что ты прекрасен. И не забывай заниматься искусством — пиши, или рисуй, или мастери, или пой, или живи так, как можешь только ты.

Нил Гейман (10+)

• Показать лучшие

---

1. Главная
2. ❤❤❤ Перелом — 4 цитаты

The places you go (места, в которые ты идешь): deniz_kizi — LiveJournal

Случайно вспомнился мне фильм «Перелом» с Энтони Хопкинсом и стих, прозвучавший там.
Когда я смотрела в первый раз этот фильм, я провела целое исследование, чтоб узнать, что это за стих, и даже написала в свой тогдашний блог на Яндексе, который ныне не существует. А сегодня напишу новый.
В фильме звучит фрагмент из поэмы, написанной Теодором Сьюзом Гайзелем, известным как доктор Сьюз — автором сказок для детей. При этом перевод очень хорош, я считаю!

Останешься ты снаружи, или решишься войти,
Разум отдашь или душу, есть только два пути.
Если войдешь, куда идти дальше?
Направо путь правды, налево фальши.
Можно так растеряться, что начнешь вдруг бежать,
По извилистым тропам, где костей не собрать.
И пройдя много миль, по пространствам безликим
Оказаться в местах бесполезных и диких.
В местах ожидания, где люди просто ждут.
Ждут поезда, чтобы уехать,
Ждут, что автобус придет иль самолет их унесет,
Или письмо вдруг дойдет, или дождь пойдет,
Что зазвонит телефон, или выпадет снег.
Ждут просто «да» или «нет» .
Или жемчуга нить, или медный таз,
Ждут как им быть или новый шанс.

Эт лишь отрывок из поэмы Oh, the places you go! by Dr Seuss о месте ожидания. А вся поэма — под катом, в оригинале, на английском языке.
(Не знаю, существует ли литературный перевод на русский, я не нашла)

You have brains in your head.
You have feet in your shoes.
«You can steer yourself any
direction you choose.»
You’re on your own.
And you know what you know.
And YOU are the guy who’ll
decide where to go
You’ll look up and down streets. Look ’em over with care. About some you will say, «I don’t choose to go there.»
With your head full of brains and your shoes full of feet, you’re too smart to go down any not-so-good street.
And you may not find any you’ll want to go down. In that case, of course, you’ll head straight out of town.
…..
«Oh, the places you’ll go!»

You’ll be on your way up! You’ll be
seeing great sights! You’ll join the high fliers
who soar to high heights.

You won’t lag behind, because you’ll
have the speed. You’ll pass the whole gang
and you’ll soon take the lead.
«Wherever you fly, you’ll be

best of the best. Wherever you go,

you will top all the rest.»

Except when you don’t.
Because, sometimes, you won’t.
«I’m sorry to say so but, sadly,

it’s true that Bang-ups and Hang-

ups can happen to you.»

You can get all hung up in a prickle-ly
perch. And your gang will fly on.
You’ll be left in a Lurch.

And when you’re in a Slump, you’re not in for much fun. Un-slumping yourself is not easily done.

You will come to a place
where the streets are not marked.
Some windows are lighted.
But mostly they’re darked.

A place you could sprain both
your elbow and chin!
«Do you dare to stay out?
Do you dare to go in?»

Simple it’s not, I’m afraid you will find, for a mind-maker-upper to make up his mind.

«You can get so confused

that you’ll start in to race down

long wiggled roads at a break-

necking pace. ..»

and grind on for miles across
weirdish wild space, headed, I fear,
toward a most useless place.
The Waiting Place.

…for people just waiting.
Waiting for a train to go.
or a bus to come, or a plane to go
or the mail to come, or the rain to go
or the phone to ring, or the snow to snow
or waiting around for a Yes or No
or waiting for their hair to grow.

«Everyone is just waiting.»

Waiting for the fish to bite
or waiting for wind to fly a kite
or waiting around for Friday night
or waiting, perhaps, for their Uncle Jake
or a pot to boil, or a Better Break
or a string of pearls, or a pair of pants
or a wig with curls, or Another Chance.
Everyone is just waiting.

NO!!!

That’s not for you! Somehow you’ll
escape all that waiting and staying.
«You’ll find the bright places where
Boom Bands are playing.»

With banner flip-flapping, once more
you’ll ride high! Ready for anything under the sky.
Ready because you’re that kind of a guy!
«Oh, the places you’ll go!»

There is fun to be done!
There are points to be scored.
There are games to be won.
And the magical things you can do
with that ball will make you the
winning-est winner of all.
Fame
«You’ll be famous as famous

can be, with the whole wide world
watching you win on TV…»

Except when they don’t.
Because, sometimes, they won’t.
«I’m afraid that some times you’ll
play lonely games too.»

Games you can’t win
’cause you’ll play against you.

All Alone, whether you like it or not,
Alone will be something you’ll be quite a lot.
And when you’re alone, there’s a
very good chance you’ll meet things
that scare you right out of your pants.
«There are some, down the road

between hither and yon, that can scare
you so much you won’t want to go on.»

But on you will go though the weather
be foul. On you will go though your
enemies prowl. On you will go though
the Hakken-Kraks howl. Onward
up many a frightening creek,
though your arms may get sore
and your sneakers may leak.

On and on you will hike.
And I know you’ll hike far and
face up to your problems
whatever they are.

You’ll get mixed up, of course,
as you already know.
«You’ll get mixed up with many
strange birds as you go.»

So be sure when you step.
Step with care and great tact and remember that
«Life’s a Great Balancing Act.»
Just never forget to be dexterous and deft.

And will you succeed?
Yes! You will, indeed!
(98 and ¾ percent guaranteed.)
«Kid, you’ll move mountains!»

So, be your name Buxbaum
or Bixby or Bray or
Mordecai Ali Van Allen O’Shea,
you’re off to Great Places!
Today is your day!
Your mountain is waiting.
So, get on your way!

Нашла у себя дату той, первой записи — 13.05.11

Поиск души: что это на самом деле означает и как это сделать правильно

Что на самом деле означает «поиск души».

Поиск души — это процесс выяснения своей цели, своих мотивов и того, что может потребоваться изменить в вашей жизни, чтобы жить в большей гармонии со своим истинным я. Это часто происходит из-за того, что вы теряете связь с собой или что чего-то не хватает.

Как психиатр и автор книги «Исполнено: как наука о духовности может помочь вам жить более счастливой и осмысленной жизнью» Анна Юсим, доктор медицинских наук, говорит mbg, что душа — это самая глубокая часть вас самих, которая соединяет вас с духом, вселенной и божественным.

«Подключившись к своей душе, вы получаете ответы на вопросы в своей жизни, и вы получаете понимание, которое ни ваш разум, ни ваше сердце не могут дать вам», — объясняет она, добавляя: «Это действительно о вашем пути судьбы — и голосе души — ваша интуиция».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Цель поиска души.

Как рассказывает mbg Тереза ​​Катор, практикующая воплощение и основательница Embodied Black Girl, поиски души часто возникают в результате исследования, будь то широкий вопрос о вашей общей цели или что-то более целенаправленное, например, трудное решение, которое вам нужно принять.

«Я вижу поиск души как порог в нашей жизни», — говорит Катор. «Это перекресток, и мы пытаемся выяснить, каков правильный следующий путь, какое правильное следующее решение или кто мы в большей схеме вещей».

И, как добавляет Юсим, люди, которые ищут себя, обычно стремятся стать более искренними, жить в соответствии с тем, чего они действительно хотят на самом глубоком уровне, и владеть своей правдой.

Почему кто-то может испытывать потребность в поиске души.

Есть ряд причин, по которым кто-то может почувствовать склонность к самоанализу, и это может случаться множество раз в течение жизни. Как объясняет Юсим, люди ищут ответы, когда им нужны ответы, новое направление или они пытаются понять себя и свое предназначение.

Как и в любом другом поиске, связанном с психологическим и духовным продвижением и развитием, Юсим говорит, что это часто происходит из-за того, что чего-то не хватает, или люди испытывают какую-то эмоциональную боль. «Итак, поиски души — это их способ восстановить равновесие или вернуть то, что было утеряно или не выровнено», — отмечает она.

Также важно учитывать социальные ожидания относительно цели и ценности, добавляет Катор. «Мы так оторваны от ритмов жизни и не научились задавать себе более глубокие вопросы: «Кто я?» и «Какова моя цель?»

Как на самом деле искать душу:

1.

Укрепляйте свою интуицию.

По словам Юсима, одна из самых важных вещей при поиске души — это войти в контакт со своей интуицией. Для этого, говорит она, вы должны научиться заглушать «часто говорящие очень громкие голоса — голос вашего разума, голос вашего сердца — чтобы услышать более глубокий голос своей интуиции».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Примите тишину.

Часто мы теряем связь со своим внутренним голосом, интуицией, высшим я — называйте это как угодно — потому что не даем себе достаточно времени для тишины. Таким образом, Катор говорит, что очень важно отдыхать и создавать моменты тишины и покоя в течение дня — и избавляться от привычек (например, навязчивой прокрутки), которые мешают вам присутствовать.

3.

Выйдите на природу.

Катор также большой поклонник природы, предлагающей внутреннюю тишину и покой, а также возможности для понимания. «Вы можете отправиться на прогулку на природу, но отправляйтесь на прогулку с вопросами», — объясняет она.

На что бы вы ни хотели ответить, «выйдите и позвольте природе говорить с вами через символы», — добавляет она, будь то определенное животное, которое означает что-то конкретное для вас, или даже фрагмент подслушанного разговора. это как-то относится к вашей ситуации.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Медитировать.

Катор и Юсим рекомендуют медитацию для поиска души, так как это отличный способ успокоить ум и просить о прозрении. Точно так же, как вы можете отправиться на прогулку на природу с мыслью о чем-то, Катор отмечает, что вы можете медитировать на этот же вопрос.

И, как добавляет Юсим, вам нужно уметь отличать свою душу от голоса разума и голоса вашего сердца, то есть от ваших эмоций и разума, и медитация — отличный способ начать это делать.

5.

Журнал.

Записывание всех своих мыслей и вопросов во время вашего путешествия по самоанализу — еще один хороший способ использовать свою интуицию для озарения. Cator рекомендует вести свободный журнал без цензуры, просто позволяя себе писать. Юсим тоже любит вести дневник и рекомендует писать и размышлять над такими вопросами, как:

• Чего я больше всего желаю?
• Желаю ли я чего-то еще более глубокого, чем это?
• Если бы я позволил себе полностью жить своей правдой, как бы моя жизнь отличалась от нынешней?
• Что мешает мне жить своей правдой?
• Что мешает мне стать лучше и жить той жизнью, которой я хочу?
• Если бы я хотел осуществить свое сокровенное желание, каким был бы мой первый шаг?
• Чего я действительно боюсь? Когда моя логика чаще всего расходится с моей инстинктивной реакцией?

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Будьте восприимчивы к идеям и сообщениям.

Как объясняет Катор, всегда полезно быть открытым для сообщений, которые вы получаете в течение дня, таких как числа ангелов, интуитивные загрузки и другие синхронности. Держите глаза, уши и разум открытыми для сообщений, это поможет вам укрепить свою интуицию и получить ответы, когда вы меньше всего их ожидаете.

7.

Обратитесь за помощью к друзьям-единомышленникам.

Важно помнить, что только вы действительно знаете, что для вас лучше; однако, если у вас есть группа друзей, которым вы доверяете и которыми восхищаетесь, и чувствуете, что они могут найти для вас место, Катор говорит, что вы можете провести групповую медитацию на ваши поиски души. «Вы можете заняться медитацией вместе», — объясняет она, а затем поделиться тем, что у каждого из вас получилось.

8.

Обратитесь за помощью к наставнику.

Точно так же Юсим отмечает, что неплохая идея обратиться за помощью к наставнику при поиске души. Может быть, вы разговариваете с настоящим наставником или учителем, специалистом в области психического здоровья или уважаемым членом вашего сообщества. Вы хотите найти кого-то, кто имеет глубокое понимание вопросов души и может предложить вам объективную точку зрения, говорит она.

9.

Возьмите творческий отпуск.

Если у вас есть возможность, Катор отмечает, что творческий отпуск может стать отличным способом на время отвлечься от дел и поразмышлять. Хотя не каждый может сделать это по прихоти, каждый заслуживает отпуска время от времени, поскольку он предлагает нам тишину и покой, необходимые для проявления нашей интуиции.

Важно помнить:

1.

Знайте, что поиск души — это нормально.

В мире, который вынуждает нас все делать вместе, может быть обескураживающим ощущение, что вы «не на правильном пути». Но, по мнению Катора, мы должны нормализовать и даже поощрять переоценку ценностей. «На самом деле очень полезно время от времени пересматривать вещи и спрашивать: «Это работает для меня?», — объясняет она.

Она добавляет, что это естественная часть жизненного цикла — проходить через периоды перерождения, и некоторые из нас обречены на поиски души несколько раз в жизни. «Мы заново изобретаем разные части себя», — говорит она, добавляя: «Если мы делаем это в надежде на индивидуальное и коллективное освобождение, мы знаем, что находимся на правильном пути».

2.

Не игнорируй свою тень.

По словам Юсима, вы не можете по-настоящему исследовать душу, не признав свое теневое «я». «Очень важно принять свою теневую сторону, — объясняет она, — потому что у нас есть такое представление о том, кто мы есть, — но есть также части нас, которые мы отрицаем, с которыми не соприкасаемся и которыми не владеем». — объясняет она. И если вы хотите, чтобы ваша жизнь была цельной, говорит она, вам придется принять эти части.

3.

Будьте терпеливы.

И последнее, но не менее важное: постарайтесь набраться терпения во время прохождения этой трансформации. Поиск души, конечно, не однократный процесс, и он требует времени. Юсим говорит, что начальные шаги вашего путешествия по поиску души только начинают готовить ваше подсознание к изменениям, а затем вам нужно «дать ему время, чтобы оно действительно раскрылось».

Итог.

Если вы переживаете период поиска души, продолжайте. Что-то глубоко внутри вас подталкивает вас к той жизни, которую вы хотите, и это прекрасно. Хотя это может произойти не сразу, ваши поиски в конечном итоге вернут вас к себе и своей душе.

Не в порядке? Укрепление связи разума, тела и души может помочь

Перейти к разделу

Связь разума, тела и души

Как укрепить разум, тело и душу: 13 шагов

Обретение баланса в уме , тело и душа

Закройте на мгновение глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Проверьте себя: как вы себя чувствуете мысленно? А эмоционально? А как насчет твоего тела? Посмотрите, можете ли вы заметить какое-либо умственное или физическое напряжение или ощущения.

Когда будете готовы, откройте глаза. Вы можете заметить, что чувствуете себя по-другому после этого короткого упражнения. Возможно, вы почувствуете себя более расслабленным или энергичным. Если да, то вы испытали связь разум-тело-душа.

Хотя это может звучать по-нью-эйджевски, за этой концепцией стоит солидная научная база. Забота о своем разуме, теле и душе может помочь вам обрести баланс и благополучие во всех сферах жизни.

Итак, давайте посмотрим, что это на самом деле означает, почему это важно и как укрепить связь разума, тела и души за 13 шагов.

 

Связь разума, тела и души

Если вы когда-либо испытывали такой стресс, что вас физически тошнило, или видели такую ​​красоту, которая ощущалась как духовный опыт, вы испытывали связь между разумом, телом и душой.

Целостный подход к благополучию предполагает приведение в равновесие этих трех аспектов личности для создания гармонии и здоровья.

Значение разума, тела и души

Фраза «разум, тело и душа» относится к связи и взаимоотношению между этими тремя аспектами вас самих.

Концепция разума, тела и души — это способ понять себя как «цельных людей». Целостный человек™ имеет личную и профессиональную жизнь, которые взаимосвязаны — ментальные, физические и духовные компоненты не только влияют на обе сферы, но и взаимодействуют друг с другом.

Разум. Ваш разум — это ваш мыслящий разум (сознательный и бессознательный), который отвечает за ваши убеждения, мысли и действия.

Кузов. Ваше тело — это физический аспект вас самих, который ведет вас по жизни и позволяет вам познавать мир с помощью ваших пяти чувств.

Душа. Ваша душа или дух — это та неосязаемая часть вас, которую вы можете назвать своей сущностью. Если вы принадлежите к определенной вере, вам может быть легко соединиться с концепцией своей души. Если вы светский человек, вы можете найти его вне религии в таких действиях, как времяпрепровождение на природе, занятия йогой или медитация.

Различие между разумом, телом и душой не является строгим. Например, где находятся эмоции? Мы чувствуем их телом, умом и душой. С научной точки зрения мы знаем, насколько глубоко связаны эти три измерения — в этом-то и суть. Вы можете думать о них как о связанных с нервной системой, или считать нервную систему частью разума.

Существует исследование, подтверждающее эту концепцию связи разума, тела и души. Карен Дженсен, автор книги «Три мозга: как сердце, мозг и кишечник влияют на психическую идентичность», предполагает, что у нас есть три мозга, которые взаимодействуют друг с другом, чтобы влиять на наше физическое и психическое здоровье.

Три мозга представляют три аспекта личности. Мозг — это разум, кишечник — это тело, а сердце — это душа. Эти три «центра управления» связаны через нервную систему, и их взаимодействие приводит к нашему общему состоянию бытия.

Чтобы лучше понять их, давайте рассмотрим каждый из них более подробно.

Здоровый разум

Разум соответствует мозгу внутри вашего черепа. Здоровый ум дает вам ясность, в то время как психический дисбаланс или болезнь могут вызвать физическое недомогание в теле.

Наш разум отвечает за:

• Способность принимать решения
• Эмоциональная регуляция
• Фокус, память и концентрация

Здоровое тело

Тело соответствует соединению кишечник-мозг. Здоровое тело дает вам силу, жизненную силу и энергию. Это также делает вас более способным справляться с жизненными трудностями. Физическое здоровье также сильно влияет на настроение, психическое и эмоциональное благополучие, а также на ваше психическое состояние.

Здоровая душа

Душа соответствует связи сердце-мозг. Здоровая душа помогает испытывать положительные эмоции, такие как:

• Радость и благодарность
• Эмоциональная устойчивость
• Доброта и сострадание к другим
• Чувство цели и связь с чем-то большим, чем вы сами

 

 

Как укрепить свой разум, тело и душу за 13 шагов

Давайте рассмотрим тринадцать шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свой разум, тело и душу.

Разум

Во-первых, давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы конкретно укрепить свой разум.

1. Медитация

Медитация помогает уменьшить стресс и повысить осведомленность о негативных моделях мышления. Это также помогает вам чувствовать себя спокойнее и более осознанно реагировать на стрессовые ситуации.

Медитировать можно разными способами. Если вы новичок в медитации, вы можете начать с управляемых медитаций.

Простая техника медитации, которую вы можете попробовать самостоятельно, заключается в том, чтобы сесть с закрытыми глазами и наблюдать за своим дыханием.

Но вы также можете медитировать посредством движений, таких как танцы, или с помощью таких действий, как рисование. Например, некоторые люди считают рисование мандал эффективным способом медитации.

2. Узнайте что-то новое

Никогда не бывает слишком стар, чтобы осваивать новый навык или хобби. Изучение нового навыка, например игры на языке или инструменте, может помочь сохранить вашу умственную работоспособность в любом возрасте.

Ваш мозг, как и мышцы, нуждается в упражнениях, чтобы оставаться в форме. Обучение помогает создавать и укреплять новые нейронные связи, которые поддерживают активность и здоровье вашего мозга.

3. Высыпайтесь

Сон необходим для вашего разума, тела и души. Качество и количество вашего сна могут влиять на все, от вашего настроения до вашего метаболизма. А согласно исследованиям, недостаток сна в среднем возрасте связан с более высоким риском развития болезни Альцгеймера в дальнейшем.

Необходимое количество сна зависит от человека, но в среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна в сутки.

4. Найдите свое увлечение

Уделив время тому, что вам нравится, вы сможете регулировать свое настроение и эмоции. Это способствует большей энергии, жизненной силе и общему здоровью и благополучию.

Найти свое увлечение может означать найти время для хобби, которое вас вдохновляет. Или, возможно, вы захотите сменить профессию, чтобы заниматься любимым делом профессионально.

5. Возьми отпуск

В нашей культуре постоянного присутствия выгорание часто считается знаком чести. Но отдых, расслабление и возможность развлекаться и играть могут помочь вам оставаться здоровым разумом, телом и духом.

Найдите способы включить отдых в свой график. Выделите для этого время в своем дневнике и убедитесь, что вас никто не побеспокоит — это время не подлежит обсуждению.

Старайтесь придерживаться рабочего графика и не работать в выходные и праздничные дни. Отдавайте предпочтение проведению времени с близкими людьми, т.к.

6. Настрой на рост

Настрой на рост может сделать вас более устойчивым к неожиданным препятствиям на пути и помочь преодолеть трудности, рассматривая их как возможности для роста.

Тело

Теперь давайте посмотрим, как можно укрепить свое тело.

7. Упражнения

Упражнения не только необходимы для здоровья тела, но и поднимают настроение, снимают стресс и помогают поддерживать здоровье мозга.

Многим людям трудно придерживаться режима упражнений, потому что они пытаются заставить себя делать то, что им не нравится. Не платите за членство, которым вы никогда не воспользуетесь, если вам не нравится ходить в спортзал.

Вместо этого ищите занятия, которые приносят вам радость. Это может быть вступление в местную волейбольную команду, занятия велоспортом или боевыми искусствами.

Вы также можете найти способы быть более активными в повседневной жизни, например, ходить пешком вместо вождения или подниматься по лестнице вместо лифта.

8. Соблюдайте сбалансированную диету

Возможно, это клише, но вы действительно то, что вы едите. Пища, которую вы кладете в свое тело, становится вашими клетками, и то, что вы едите, даже влияет на ваши мысли, чувства и убеждения.

Некоторые способы более здорового питания включают:

• Ешьте разнообразные овощи и фрукты
• Ограничьте потребление мяса, алкоголя, кофеина и сахара
• Пейте не менее двух литров воды в день

9. Занимайтесь йогой

Йога может быть физической практикой, но она также оказывает глубокое влияние на разум и душу. Это может помочь снять эмоциональное напряжение, накопленное в мышцах и волокнах тела. В то же время он успокаивает ум, привлекая ваше внимание к настоящему моменту.

Возможно, вы также захотите включить дыхательные упражнения в свою практику йоги. Дыхательные техники имеют много преимуществ, в том числе снижение стресса, увеличение энергии, повышение настроения и концентрации.

Приучая себя глубоко дышать в течение дня, вы также сможете более эффективно справляться со своими эмоциями.

Душа

Наконец, давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы укрепить свою душу.

10. Практикуйте благодарность

Благодарность тренирует ваш мозг отпускать негативные мысли и вместо этого искать то, за что можно быть благодарным. Это приводит к улучшению настроения и общему самочувствию разума, тела и души.

11. Проведите время на природе

Растущий объем исследований, известных как экопсихология, показывает, что времяпрепровождение на природе полезно для тела, разума и души.

Одно исследование показало, что минимальное требование, необходимое для получения преимуществ от проведения времени на природе, составляет два часа в неделю.

12. Связь с чем-то большим, чем вы сами

Исследования показывают, что помощь другим полезна для вас, поэтому ищите способы отплатить.

Если вы принадлежите к какой-либо вере, это может быть сделано через вашу религиозную общину. Если вы светский человек, вы можете обрести большее чувство смысла и цели благодаря активизму или волонтерству.

13. Будьте сострадательны к себе и другим

Сострадание к себе более полезно, чем уверенность в себе, когда дело доходит до принятия своих ошибок и неудач и жизни с ними.

Развитие сострадания к себе также помогает вам развить большее сострадание к другим, что ведет к любящей и более мирной жизни.