Окружайте себя только теми людьми: Окружай себя только теми людьми — Стихи — Для души — Статьи

Содержание

Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Война будет повторяться до тех пор, пока вопрос о ней будет решаться не теми, кто умирает на полях сражений.

Анри Барбюс (10+)

Я общаюсь только с теми людьми, кто мне по душе. Деньги, внешность, их характер для меня не имеют значения.

Неизвестный автор (1000+)

Блажен, кто в заботе о теле,
всю жизнь положил ради хлеба,
но небо светлее над теми,
кто изредка смотрит на небо.

Игорь Губерман (500+)

Иногда, сильно дождит над теми людьми, кто больше всех заслуживает солнца.

Неизвестный автор (1000+)

Те, кто читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

Неизвестный автор (1000+)

Живи для тех, кому нужен. Дружи с теми, в ком уверен. Общайся с теми, кто приятен. И благодари тех, кто ценит.

Неизвестный автор (1000+)

Жить нужно для тех — кому ты нужен…
Дружить лишь с теми — в ком уверен…
Общаться с теми — кто приятен…
И быть благодарным тем — кто тебя ценит.

[часто приписывается Достоевскому]

Неизвестный автор (1000+)

Люди охотно ведут дела с теми, кто создает им хорошее настроение. Люди — существа эмоциональные. Мы желаем быть с теми, кто дарит нам ощущение счастья.

Робин Шарма (50+)

Ты должен видеть разницу между теми, кто говорит с тобой в свое свободное время, и теми, кто освобождает время, чтобы поговорить с тобой.

Неизвестный автор (1000+)

О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, кто ничем не может быть ему полезен, а также с теми, кто не может дать ему сдачи.

Эбигайл Ван Берен (9)

Окружайте себя людьми с огнём в сердце

Брайан Трейси: «Если вы пренебрегаете успешными людьми, то тем самым создаёте вокруг себя силовое поле, заряженное негативной энергией и отталкивающее от вас всё то, что необходимо для обеспечения успеха.

Если же вы восхищаетесь успешными людьми — вы создаёте вокруг себя силовое поле, заряженное положительной энергией и притягивающее к вам всё необходимое.

И тогда успех предрешён!«

Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто тянет тебя вниз. Обязательно дружи с теми, кто лучше тебя. Будешь мучиться, но расти… 

Конфуций: «Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше вас самих. Ваши друзья представляют собой пророчество вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод, чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали вы. Поэтому окружайте себя людьми с огнём в сердце!»

Хулио Мелара: «Когда мне было 15, отец моего лучшего друга сказал: «Покажи мне, кто твои друзья, и я скажу, кем станешь ты». 

Только позже, закончив колледж, я понял значение этих слов. По-простому: общаясь с бездельниками, сам будешь бездельником; если находишься рядом с негативными людьми — негативным.  

Запомните, нищета любит компанию. Держитесь энтузиастов, успешных людей, которые восхищаются жизнью, и вы тоже станете успешным, восхищающимся жизнью и энтузиастом. Помните: мы всегда будем продуктом нашего окружения и людей, с кем мы проводим время.

В нашей жизни есть 4 типа людей. Это те, кто любят прибавлять, вычитать, умножать и делить. Вашей задачей является убрать из своей жизни  людей, которые вычитают из вашей жизни и делят её. Держитесь поближе к тем, кто прибавляет и умножает  вашу жизнь. Держитесь тех, которые вдохновляют вас, подталкивают вас, соревнуются с вами  и бросают вам вызов».

Если в компании вы — самый умный, значит, это не та компания!

Общественное объединение «Единство» как уникальный «фонд» интересных людей

Эрнесто Боливар: «Ищите людей страстных, сильных, счастливых… Они как звезды! Ищите своих людей. Им тоже часто страшно и больно. У них тоже бывают черные дни, ошибки и срывы. Но они готовы идти сквозь страх, они влияют на ход вещей, задают темп жизни. Они в чем-то лучше, в чем-то хуже. Они не завидуют и не жалуются. Они с благодарностью встречают подарки судьбы и любят себя за то, что удача им улыбается.

Ищите верных и честных. Которые радуются искренне, смеются громко и свободно, мелодично и заразно. Которые не скрывают и не стесняются своего веселья. Ищите тех, кого можно будет любить вечно.

Ищите тех, кто стоит и ждет вашей любви. С которыми вы сольете два озера, и получится море. Ищите тех, в ком много жизни. Ищите звонких и сочных, со смешинками и морщинками. Ищите в парках и на сценах, грустных и веселых, маленьких и больших. Они немного дети, они идут по жизни с верой в добро, но видят все, конечно, и черное и белое, но живут ради желтого, красного, голубого… Ищите их. Нужно только поднять голову».

< Предыдущая   Следующая >

Не делите себя пополам: 5 советов, как успешно совмещать работу и личную жизнь

Общаться с клиентами и переписываться с коллегами в чатах – обычная практика для многих сотрудников. Разумеется, это оправданно в условиях форс-мажора. Но если вам постоянно приходится тратить законный выходной на решение рабочих вопросов – время задуматься.

Совет 1: отключайтесь. В прямом смысле пытайтесь максимально отказаться от использования мобильных телефонов и ноутбуков, чтобы не было соблазна проверить новые сообщения или ответить на вопрос по работе.

Возьмите за правило уделять время вне работы общению с родными и близкими. Попробуйте создать совместный выходной ритуал: например, по субботам ходить в кино на премьерные показы или по воскресеньям пробовать новое блюдо.

Совет 2: найдите то, что вас действительно вдохновляет. Попробуйте составить список дел, которые поднимают вам настроение. Именно эти занятия станут вашим ресурсом для восстановления сил.

Лучше, если список будет состоять из не менее 30 пунктов. Вы сможете к нему обращаться, если почувствуете усталость, злость и другие негативные эмоции.

Совет 3: пересмотрите свой круг общения. Окружайте себя только теми людьми, которые вдохновляют. Пусть они будут успешнее вас. Но вы будете видеть, к чему стремиться и что для этого нужно делать.

Максимально отказывайтесь от общения с токсичными людьми. Как их определить? Очень просто. Они много жалуются и акцентируют внимание на всем негативном.

Совет 4: делу время, а перфекционизму час. Однако постоянное стремление к совершенству неизбежно сопровождают стресс и чувство вины. Например, вы ответственный, инициативный и стрессоустойчивый работник (все, как в лучших клишированных вакансиях). Берете на себя все больше обязанностей, но не справляетесь с ними из-за нехватки времени или неправильного распределения задач. В результате – испытываете чувство вины, потому что ваши действия вызвали недовольство начальника, и стресс, приводящий к самоедству на работе и дома. Негативные мысли становятся установками, что вы плохой работник и недостойны своей зарплаты.

Поэтому старайтесь отказываться от перфекционизма в сторону четких задач, продуманного плана и строго менеджмента.

Совет 5: помните о главном – здоровье вашего организма. Не забывайте об отдыхе для вашего тела. Занимайтесь йогой, танцами, аэробикой, запишитесь в тренажерный зал. Если не нравится спорт, чаще гуляйте на свежем воздухе. Заведите собаку – прогулки с питомцем сделают вашу жизнь активнее и добавят положительных эмоций от общения с ним.

Подготовила Дарья ЗИМАК

Фото из открытых интернет-источников

Источник: https://1prof.by/news/digest/me_delite_sebya_popolam_5_sovetov_kak_uspeshno_sovmeshchat_rabotu_i_lichnuyu_zhizn.html © 1prof.by

20 вещей, к которым вы должны стремиться не смотря ни на что

Жизнь иногда сводит нас с ума. Довольно часто мы забываем, насколько важно слушать именно себя, а не других. Счастье зависит от нас самих, и есть некоторые вещи, о которых вы должны всегда помнить, и к которым вы должны стремиться не смотря на то, что другие говорят о ваших действиях.

1. Стремитесь к своим мечтам

Некоторым ваши мечты могут казаться надуманными, совершенно недоступными или невероятно глупыми. Не имеет значения, что вам говорят другие, всегда стремитесь достичь своей мечты. Если вы сдадитесь, то вы никогда не узнаете, что могло бы случиться, если бы вы все-таки дошли до конца. У вас есть всего одна жизнь, поэтому берите от нее как можно больше. Забудьте про ненавистников.

2. Стремитесь быть проще

На нашем жизненном пути встречаются разные ситуации. И проще относиться к этим ситуациям – действенный способ оставаться в хорошем расположении духа. Некоторые люди могут быть несогласными с этим, мол, дай отпор или сделай что-то, но это не им потом жить с последствиями. Будьте проще и двигайтесь вперед. Поверьте, вы можете быть одним из тех, кто побеждает в долгих забегах.

3. Стремитесь прощать

Прощать очень сложно. Но, несмотря на это, стремление прощать сделает вас счастливее. Простив кого-то, вы почувствуете огромный груз, спавший с ваших плеч. Прощать – это не значит вернуться к старому положению вещей. Это значит позволить себе двигаться дальше в правильном и позитивном направлении, а это никогда никому не вредило.

4. Стремитесь видеть стакан наполовину полным

Забудьте про то, чтобы видеть стакан наполовину пустым. Позитивное мышление – это очень большая сила. Чем позитивнее вы будете, тем больше позитивных результатов вы будете видеть в своей жизни. Отбросьте негативные мысли и негативных людей. Почти всегда есть светлая сторона ситуации, поэтому фокусируйтесь на ней, это поможет вам справиться со сложным положением.

5. Стремитесь быть честными с собой

Не имеет значение, что делают или говорят другие, вы должны всегда быть честными с собой. На протяжении жизни люди будут пытаться изменить и подправить наши идеи или даже заставить нас поверить в те вещи, в которые мы никогда не верили. Поэтому не нужно врать себе. Делайте решения для себя и никогда не идите на компромиссы, которые заставят вас быть кем-то другим.

6. Стремитесь окружать себя только теми людьми, которые делают вас счастливее и лучше

Забудьте про тех, кто заставляет вас грустить или впадать в депрессию. Окружайте себя только теми, кто о вас заботится так же, как и вы о них. Конечно, сложно разорвать связи с негативными людьми, но это необходимо. Окружив себя теми, кто делает вас счастливее, только улучшит вашу жизнь.

7. Стремитесь учиться на своих ошибках

Вы будете делать ошибки в своей жизни, несмотря на то, что вам говорят и советуют другие. Жизнь сама по себе является процессом обучения. Некоторые люди будут заставлять вас чувствовать себя плохо за ваши ошибки, или корить вас за них. Но не позволяйте им мешать вам учиться на этих ошибках. Принимайте ошибки полностью и разбирайтесь, где и что пошло не так. Знание – сила.

8. Стремитесь следовать тому, во что вы верите

Каждый из нас пройдет своеобразный тест в определенный момент своей жизни, который будет заставлять нас пойти против наших убеждений. Наши моральные устои – это часть того, кем мы являемся, и очень важно следовать своим убеждениям. Не имеет значения, что вам говорят люди, или как они пытаются на вас повлиять, сопротивляйтесь им.

9. Стремитесь отбрасывать драмы 

Когда мы юны, мы все сплетничаем и фокусируемся на драмах, которые происходят в мире. Взрослея, мы осознаем, что драматичные события не настолько увлекательны, как нам казалось. Они расстраивают нас и делают жизнь сложнее. Пора повзрослеть и отбросить все драмы прочь.

10. Стремиться отпускать прошлое

Иногда очень сложно отпустить прошлое, но если вы будете постоянно жить прошлыми событиями, это неблагоприятно скажется на вашем будущем. Неважно, что другие говорят об этом, стремитесь отпускать прошлые обиды и фокусируйтесь на сегодняшнем дне. Возможно, прошлое сделало вас тем, кем вы есть сегодня, но будущее содержит в себе силу, способную сделать вас тем, кем вы хотите стать. Отпустите прошлое и почувствуйте свободу.

11. Стремитесь к переменам и креативности

Популярный афоризм гласит: “Вы не можете решить проблему, оставаясь в том же состоянии, в котором вы в эту проблему угодили”. Не все можно решить традиционным способом. Перемены и креативность жизненно необходимы в сегодняшнем мире. Вещи постоянно меняются, так почему мы должны оставаться на одном месте? Перемены помогут вам расти, как личности, и дадут вам шансы в жизни, которые вы упустили бы, оставаясь на месте. Креативность позволяет вашему разуму думать свободнее и разнообразнее. Не слушайте других, если они говорят, что перемены – это плохо, не вынося из перемен ничего позитивного.

12. Стремитесь платить вперед

Не обладают невероятным везением. Старайтесь помнить об этом каждый день. Отдавайте что-то обществу, в котором живете. Благотворительность и благодарность поднимут ваше настроение, не смотря ни на что. Неважно, что вам говорят другие, чтобы расстроить вас, помните, что вы обладаете силой обрадовать кого-то другого. Всегда платите вперед.

13. Стремитесь к честности

Быть честным – не всегда самый простой путь, но точно всегда самый верный. Честность поможет вам быть лучше. Ложь зачастую заводит в неприятные ситуации, отношения и даже может привести внутренний конфликт. Лучше всегда стремиться к честности.

14. Стремитесь быть преданным

Сегодня мы видим множество разбогатей-очень-быстро схем и потеряй-20-килограмм-за-один-день таблеток. Вещи не всегда кажутся такими, какими они есть на самом деле. Но если вы преданны чему-то, вы будете вознаграждены. Преданы ли вы желанию быть здоровым, своей мечте или желанию получить лучшую работу, это все займет время. Хорошие вещи не происходят за ночь, они требуют времени и усилий. Стремление вкладывать всего себя во что-то и быть преданным своей цели поможет вам достичь желаемого.

15. Стремитесь быть благодарными за то, что имеете

Мы можем забывать просто наслаждаться тем, что есть в нашей жизни, и из-за этого мы бываем несчастливы. Иногда нужно просто сесть и почувствовать себя счастливым из-за того, что в вашей жизни что-либо идет так, как надо. Некоторые могут сказать, что того, что вы имеете, недостаточно, но не слушайте их. Вы имеете достаточно. Почувствуйте гордость за свои достижения и насладитесь тем, что имеете.

16. Стремитесь слушать свое сердце

Иногда нужно просто следовать своим инстинктам и тому, что говорит ваше сердце. Есть ситуации, такие как отношения, которые больше зависят от ваших чувств, чем от разума. Конечно, вам скорее всего скажут обратное, но вам всегда стоит стремиться прислушиваться к тому, чего вы хотите и что вы чувствуете. Опять же, вы будете жить со своим выбором, и вы будете тем, кто должен будет жить с фразой “а что, если бы…”. Иногда вам просто нужно следовать за своим сердцем.

17. Стремитесь выделять время на себя

Мы настолько связаны с тем, что происходит с нами и настолько загружены своим графиком, что забываем выделить время на себя. Неважно, насколько вы заняты в повседневной жизни, выделите немного времени, чтобы заняться собой. Вы достойны этого.

18. Стремитесь к доброте

Слишком много людей переживают различные издевки и тычки. Невероятно, что может сделать с человеком доброта. Делайте себя лучше и стремитесь к тому, чтобы быть добрым. Вы никогда не знаете, через что прошли другие. Доброта также поможет вам быть более позитивными и чувствовать опору в жизни.

19. Стремитесь жить моментом

В нашем сумасшедшем мире мы все озабочены чем угодно, только не тем, что происходит на данный момент. Остановитесь и насладитесь воспоминаниями. И запоминайте свои ощущения в тот или иной момент.

20. Стремитесь находить время для наслаждения

Мы настолько загружены тем, что происходит вокруг нас, что забываем обо всем. Не имеет значения, насколько вы загружены, найдите время на занятие, которым вы действительно наслаждаетесь. Неважно, что это, встреча с другом, чтение хороший книги или что-либо другое, просто убедитесь, что у вас есть на это время. Жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя ежедневного удовольствия.

 

КАМАЗ в ЛИЦАХ. Выпуск №17

Мы продолжаем нашу рубрику «КАМАЗ в Лицах», и сегодня мы пообщались с работником Научно-технического центра Бредневым Константином Юрьевичем, инженером-конструктором. На КАМАЗе работает с 2016 года.

Расскажите, как Вы оказались на КАМАЗе?

Путь на КАМАЗе начался еще в студенческие годы, когда в 2014 году меня позвали на молодежный форум «PROFдвижение», организованный компанией КАМАЗ. Я ожидал, что там вожатыми будут «взрослые слесаря», и, к моему удивлению, я увидел там не этих взрослых «работяг», а молодых и позитивных ребят. Именно этот форум дал мне понять, что в этой компании работает очень много талантливой молодежи и что молодежная жизнь на предприятии развивается с каждым днем.
В 2016 году, окончив институт, пошел работать в дочерние предприятие КАМАЗа «ЧЕЛНЫВОДОКАНАЛ» (ЧВК) на должность электромонтера по ремонту релейной защиты и автоматики. Сразу же влился в молодёжную жизнь ЧВК. В 2018 году я решил, что нужно двигаться дальше и брать на себя больше ответственности, и по счастливой случайности мне предложили работу в Научно-техническом центре (НТЦ).


На какую должность Вы трудоустроились?

В 2018 перевёлся в НТЦ инженером-конструктором, работа очень нравится. Далее год я был в армии, и в январе 2020 я снова вернулся на прежнюю работу.

Что Вас привлекает в Вашей профессии?

Работа инженера-конструктора очень интересная и требует очень много внимания, чтобы не допустить серьезных ошибок. Но про работу много говорить не могу, ведь это корпоративная тайна.

С какими сложностями приходится сталкиваться новичку?

Изначально есть сложность только в понимании процесса работы, но благо есть коллеги, которые с радостью помогают тебе адаптироваться к новой работе и новому коллективу.

Чем Вы занимаетесь в свободное от работы время?

До того, как уйти в армию, я с удовольствием участвовал в организованном компанией мероприятии — стройке «Молодежного центра КАМАЗа». Мы с ребятами делали большую работу по воплощению в жизнь нашего молодежного центра. Летом стараюсь ездить на турслеты. Классное мероприятие, жаль, что идет всего два дня. Каждое лето принимаю активное участие в форуме «PROFдвижение», но уже не в роли участника, а в роли куратора. Мотивирую студентов — работать на КАМАЗе очень хорошо и перспективно.


Такое чувство, что после учебы в институте вся моя жизнь стала принадлежать КАМАЗу. Возможно, это из-за того, что в компании очень хорошо спланирован досуг после работы. Разнообразные мероприятия. Недавно был проект «50 добрых дел», приуроченный к 50-летию компании, но на этом не остановились, все добровольцы продолжили помогать людям и животным. Очень приятно понимать, что вокруг много хороших людей.

Что бы Вы пожелали сотрудникам компании?

Мой совет — окружайте себя теми людьми, которые будут тянуть вас выше. Чаще улыбайтесь! Ведь как сказал один мудрый человек, если ты сам кислый, то и вокруг все кислые Вы успешно подписались на новостную рассылку, но её нужно подтвердить, мы выслали вам на указанный E-Mail письмо со ссылкой для подтверждения.

Ошибка. Некорректный E-Mail

СПб ГБУЗ Психоневрологический диспансер №5

«Самая большая тюрьма, в которой живут люди, — это боязнь того, что подумают о них другие»,- писал Дэвид Айк.

В основе избегания выступления на публике  лежит  страх негативной оценки со стороны других людей.

 Лица, подверженные страху негативной оценки со стороны людей, всегда стараются произвести наилучшее впечатление на окружающих, поэтому им присуще ощущение сильного волнения перед выступлением или личным разговором. При наличии социальных контактов они , как правило, стараются быть неприметными, активно избегают провоцирующих ситуаций, в которых другие могут подвергнуть их критике, дать негативную оценку их действиям или поступкам.  Данная проблема встречается у приблизительно 1- 2.5% населения. И  в тоже время около 80-90% клиентов в той или иной ситуации чувствовали ранее застенчивость и казались робкими и стеснительными.

Часто люди считают, что их настроение, поведение зависят от ситуаций, в которых они оказались, на самом деле дело обстоит  не  совсем так. В основе всего лежат  наши мысли. Очень важно понимать, что  именно мысли (размышления) о той или иной ситуации , а не сама ситуация (выступление перед публикой или личная беседа) создают наши переживания.

Такой человек убеждён, что находясь на вечеринке в кругу незнакомых и малоизвестных людей, «он не должен тревожиться и показывать волнение другим, опасается того , что  его тревога  заметна окружающим и они с удовольствием  могут его обсуждать и смеяться над ним».

Существуют разнообразные варианты суждений (мыслей) у клиента со страхом публичных выступлений:

  1. «Мне необходимо понравиться всем присутствующим»
  2. «Мне нельзя транслировать свою тревогу окружающим»
  3. «Я должен идеально вести себя в обществе и не допускать не единой ошибки»
  4. «Люди меня оценивают всегда и везде и эта оценка отрицательна, они замечают все мои недостатки»
  5. «Если я буду держаться в тени, то люди не заметят, как я волнуюсь, мне стоит избегать общения с другими»
  6. «Если я прочту доклад быстро, то никто не заметит дрожь моего голоса»
  7. « Вот другие — друзья, коллеги по работе, малознакомые люди — никогда не волнуются, держатся уверенно и непринуждённо. Я какой-то не такой».

Такой человек  при наличии данных суждений будет испытывать тревогу, стремиться избегать выступлений перед публикой или общения с другими лицами.

Перед тем, как приступить к анализу подобных заблуждений, я попрошу вас, дорогой читатель,  поразмышлять на тему мотивации. Задать себя ряд важных вопросов: «Для чего мне необходимо избавиться от ошибочных суждений?» , «Что изменится в моей жизни, если я начну мыслить по-другому?». Будьте предельно честны с собой, отвечая на данные вопросы. Постарайтесь оценить для себя все «за и против». Запишите все возможные преимущества и недостатки  сложившейся у вас ситуации.

 Полезно также  почитать положительные истории тех, кто  дошёл до успеха и преодолел свои страхи перед публикой. Окружайте себя только теми людьми, которые приятны для вас в общении и мотивируют вас на изменения. Те положительные изменения, которые вы осознали и записали в графе «за», позволят вам не только попрощаться со своим страхом, но значительно улучшить качество вашей социальной жизни, ощутить уверенность в себе и повысить самооценку, избежать развития сопутствующих  зависимостей (курение, тяга к алкоголю), депрессий, тревожного расстройства. Ваша победа над страхом в ваших собственных руках.

Анализ ошибочных суждений, вызывающих социальную тревогу, производится в когнитивном  ключе, состоит из ряда значимых этапов:

  • отслеживание тревожных мыслей — « Какие мысли у меня в голове, когда я собираюсь выступать перед публикой?», «О чём я сейчас размышляю?»
  • соотношение данных мыслей к действительности- «Верна ли моя мысль?», «Не ошибаюсь ли я, думая так?»
  • приобретение полезного навыка оспаривания тревожных, ошибочных мыслей – «Я не заметил, чтобы коллеги смеялись или шептались, когда я выступал в прошлый раз, почему они будут это делать сегодня?!»
  • переформулировка тревожных мыслей в мысли, которые соответствуют реальности – «После выступления в прошлый раз перед публикой, я не получил в свой адрес ни одной негативной оценки, коллеги похвалили моё выступление».
  • закрепление нового, положительного навыка с учётом позитивных размышлений – «В этот раз у меня обязательно получится выступить, несмотря на волнение, я не буду избегать важных для меня выступлений!»

Полезным для клиента будет навык беседы с коллегами и друзьями, где он открыто может поинтересоваться у окружающих: «Волнуются ли они, когда выступают или делаю сообщение на собраниях или конференциях?», « Как они справляются с волнением и возникшей тревожностью?». «Какие тревожные мысли имеются у них перед значимым событием или выступлением?»

В заключении, я хотела бы привести слова Джудит Бек из её книги «Когнитивно-поведенческая терапия, 2019 год»: «Любое убеждение не является врождённым  явлением, а значит его можно менять или модифицировать». Меняя  негативные, тревожные  мысли на реалистичные убеждения, мы дам себе право быть успешно социализированным  в обществе, приобретаем уверенность в себе и умение отстаивать свои интересы.

 

Приглашаю Вас принять участие в тренинге «Улучшение навыков общения», где вы с ведущим будете учиться анализировать и прорабатывать ошибочные убеждения. Тренинг проходит на базе ПТК* ПНД№5 (требуется предварительная консультация психотерапевта и запись для участия).

 

Сокращения:

ПТК – психотерапевтический кабинет Красногвардейского района Санкт – Петербурга.

 

Врач-психотерапевт Чуюрова Оксана Николаевна

 

 

Книга мысли вслух, глава Глава 1, страница 1 читать онлайн

Глава 1

2 ноября 2019. Суббота.

Доброе утро было совсем недобрым. Я просыпаюсь после четвертого будильника. Это было сложно. Я хочу спать, но мне надо на учебу. Встаю, иду в ванну…и тут сюрприз.

Нужно было хорошо гулять с собакой, чтобы утром не натыкаться на что-нибудь.

Ладно, я быстро все убираю и иду в душ. Собираю обед: бутерброды с колбасой и один банан. Делаю чай, завариваю его в нежно-розовой бутылочке себе чай без сахара и складываю все это в портфель. Автобус у меня в 7:06. Я, как обычно, выхожу заранее: в 6:55. На улице холодно. Теплый шарф не спасает. И я начинаю жалеть, что так рано вышла. Вот и автобус.

Спустя 30 минут я уже в университете. У меня сегодня всего 2 пары. 2 самых скучных пары. На 1 паре у меня было введение в педагогическую профессию. Именно на этой паре я рассказала про своего любимого учителя. Я скучаю по ней. На второй паре было изо, на этом предмете я еще ни разу не сделала ничего. Как обычно, я сажусь за кем-нибудь, чтобы спокойно заняться своими делами. Я читала онлайн книгу. Это единственная книга, с помощью которой я испытываю такие эмоции при прочтении. Я нахожу слишком много схожестей. После пар я пошла на остановку.

Мой автобус был через 30 минут. Я решила проехать на другом с учетом, что я пересяду на другой и подъеду как можно ближе к дому. Но в любом случаи мне пришлось бы еще пройтись. Я сажусь на автобус под №20, доезжаю до бульвара и сразу пересаживаюсь на 21 автобус. Я могла подождать свой автобус, он был бы через 19 мин, но 21 автобус был новый, таких у нас в городе я еще не видела. Села и не пожалела, на следующей остановке зашел ***. Я была рада видеть его. Мы доехали до моста и дальше нам пришлось идти пешком.

Пришла домой тут как обычно хаус, меня очень напрягает шум, а в последнее время дома его очень много. Я безумно устала от этого. Хочется просто сбежать, но я не знаю куда. Я попыталась поспать, но это нереально в такой атмосфере. Я просто так поругалась с мамой. Суббота просто прошла и ничего хорошего и не случилось. Я спасаюсь музыкой. Она меня всегда утешает. И сейчас это тоже сработало. Сейчас 17:58 вечера, я в ожидании смотрю на время, когда уже увижусь с ***. Вечер проходит очень скучно… Я набрала себе полную ванну пены, чтобы хоть как то сгладить вечер.

Как же это офигенно. Много пены.

Позже я собралась и пошла на квартиру. И началось… Наверно, часа 1,5-2 я ругалась с ***. Ссора началась не из-за чего, но я не хотела просто выслушивать неприятности в свой адрес, поэтому я так же пыталась подколоть его. Как оказалось позже — это сработало. Он был зол. Вечер мы провели вместе, а именно с 22:00 до 00:30. Мы вначале снова начали спорить, разобрались во всем, начали смотреть кино. То, что было между нами позже…

Это было просто офигенно! Фантастически.

Но увы нам пора домой… На приятной ноте мы разошлись по домам. Настроение вечером: умиротворение, спокойствие. Спокойной ночи, мои дорогие читатели!)

«Окружите себя только людьми, которые поднимут вас выше».

| Стив Агей

Опра Уинфри

Доброе утро, подглядывание, медитация завершена.

Цитата на день:

«Окружите себя только людьми, которые собираются поднять вас выше».

Опра Уинфри

Удачно я начал свой день сегодня с День 19 из Опры Уинфри и Дипака Чопры

21-дневный опыт медитации, вес тела Сброс тела и Дух !

День 19

Жизнь с любовью

ЦЕНТРАЛЬНАЯ МЫСЛЬ

Я нахожусь в мире, созданном любовью.

САНСКРИТ МАНТРА

Ахам Према — Я люблю.

В сегодняшней медитации мы узнаем о преобразующей силе любви.

Любовь — это сущность истинного «я». Если вы можете действовать из атмосферы любви, вы избегаете суждений и бремени эго. Так что проявить сострадание, прощение, доброту и целеустремленность дается легко.

Любовь выражается нежностью, но при этом дает большую внутреннюю силу.

Наша центральная мысль на сегодня:

Я нахожусь в мире, созданном любовью.

Вчера утром после медитации Опры и Дипака и написания моей цитаты на день я начал свой день с конференц-связи в 7 часов утра с Дэвидом Эртлом, Джемимой Берд, Филипом Джарвисом, Джеймсом Лукасом и Кристианом Бэнфилдом. Я был поражен коллективной силой группы, и пока я вел звонок, мой мозг чувствовал, что он вот-вот взорвется от жара, создаваемого скоростью, с которой он должен был реагировать на интеллект на другом конце линии.

Я закончил разговор по телефону, морально истощенный, но гудящий от волнения и ощущения, что мне действительно нужно повысить свою игру, чтобы убедиться, что я нахожусь на уровне остальной группы.

Следующие несколько часов я провел, претворяя в жизнь то, что обсуждалось, и был очень благодарен Джеффу Райли за напоминание о том, что я забыл сделать в утренней спешке.

После обеда я переписывался с моим другом Беном Иревани и гуру дизайна Брентом Ричардсом, а затем был восхищен ослепляющим предложением Яна Дэниэла о поездке на следующей неделе в мозговой штурм.

Поворот в судьбе означал, что я должен был провести вечер с моей матерью Шейлой Макдональд и, наконец, пойти с ней на запоздалый праздничный ужин через неделю после мероприятия.

За вкусной едой в Royal Hotel в Кромарти мы обсуждали самые разные темы.

Моя мать жила на ферме на Черном острове в Хайлендсе, что помогло ей развить любовь к животным, что объясняет, почему она теперь живет там с видом на море и снежные горы с домом, полным кошек и собак.

Моя мама ела вегетарианскую еду, а у меня были Каллен Сцинк и жареная утиная грудка, глазированные медом, моя мама ела как обычно, я не мог есть это из-за плохой рыбы и утки, а затем описал картинку, которую она видела. тот день, когда дельфин ест рыбу в заливе Ферт, которая сидит у ее дома, и как это ее расстроило.

После того, как я съел утку, я ответил, что это обычная мама, животные едят других животных, орлы едят других птиц, птицы едят рыбу, червей и крабов, киты и дельфины едят тонны рыбы, а рыбы едят другую рыбу и прочее. которые ползут по дну моря.

Сегодня люди едят животных и рыбу, как и всегда с момента создания человечества и других млекопитающих.

Однако мне было интересно, и в какой момент мы начали готовить мясо и рыбу, а не есть их в сыром виде, как другие животные, включая наших домашних кошек и собак, изначально в дикой природе, прежде чем они стали домашними животными и до того, как появились консервы для кошек и собак. ?

Я люблю животных, но я также люблю есть мясо и рыбу, но я ненавижу, когда их жестоко убивают ради наживы, что ставит под сомнение роль, которую я играю в этом, имея всеядную диету в отличие от вегетарианской. или веганская диета.

Мой главный вопрос на сегодняшний день: если люди перестанут есть мясо, что случится с коровами, свиньями и овцами, которые мы видим сегодня бродящими по сельским полям?

Другой мой вопрос на день: вегетарианец или веган и у вас есть домашняя кошка или собака, чем вы их кормите?

Насколько мы с мамой помним, мы никогда не видели вегетарианских кормов для кошек и собак в магазинах, хотя я уверен, что они должны быть, просто я лично не видел их для себя?

Я пришел к выводу, что в последнее время у меня было слишком много свободного времени, чтобы подумать, и мне определенно нужно вернуться к работе завтра утром, начиная с нового клиента в Челси и преподаю в BARRE. время после столь необходимого трехнедельного перерыва в Лондоне и обучения, чтобы зарядить свои батареи и потратить время на работу и сосредоточение внимания на более широкой картине.

Удачной среды, я начинаю день с благодарности за замечательных людей в моей жизни, которые поднимают меня каждый день и держат меня на вершине моей игры.

Дыши, верь и достигай

Будь счастливым, здоровым и мудрым

Продолжай побеждать, улыбаться и жить мечтой

Намасте

Стив Агей Основатель

За пределами секретов образа жизни

Автор из Секреты обучения знаменитостей

Окружите себя только людьми

Окружите себя только людьми, которые собираются поднять вас выше

Опра Уинфри

с положительной энергией

У всех нас есть этот отрицательный друг, который снова и снова будет находить вашу ахиллесовую пяту. Почему вы продолжаете эти отношения? Что ж, часто это происходит из-за неуместной лояльности или чувства долга. В этом нет ничего плохого, если только это не мешает вам окружить себя более позитивными людьми.

Клиентка, которую я переместил из среды, в которой она была воспитана, в позитивную, вдохновляющую и счастливую жизнь. Ежемесячно она продолжала встречаться с людьми из тех старых времен. Спустя долгое время после того, как ее мир изменился, она почувствовала, что у нее больше нет с ними ничего общего.Когда я спросил, почему она не хотела продолжать встречаться с ними, она призналась, что чувствовала себя виноватой. Она чувствовала себя виноватой, что у нее была фантастическая жизнь, а они не имели к ней никакого отношения. Ее чувство вины за свою удачу заставляло ее поддерживать отношения, которые больше не находили отклика в ней. Ей нужно было отпустить любовь, чтобы принять свою жизнь, наполненную новой позитивной парадигмой.

Как общаться с людьми на другой длине волны

Мы все учимся и растем, и наша энергия меняется вместе с нами. Хотя иногда я действительно жалуюсь, мне больше не нравится. Я всегда чувствую себя некомфортно, когда впадаю в эту привычку. Из-за этого я чувствую себя неуютно рядом с людьми, которые продолжают жаловаться. Я понимаю, что вместо того, чтобы осуждать этих людей, они напоминают мне о том, как мне еще нужно учиться. Это означает, что я могу общаться с ними или без чувства вины, я могу уйти и найти других, более позитивных и любящих.

Вы действительно обязаны окружить себя людьми, которые поднимут вас выше.

Здесь, в журнале People Development Magazine, мы демонстрируем подборку наших любимых цитат. Мы любим кратко описывать, что для нас значит эта цитата. Это помогает спровоцировать ваши собственные мысли и восприятие как читателя. Надеемся, они вам понравятся!
Щелкните категорию, чтобы увидеть больше вдохновляющих цитат и их значения.

Вам тоже может понравиться

Вы окружаете себя такими же людьми, как вы — это проблема

Гетти

Согласно научным исследованиям, первое, что мы замечаем в людях, — это их раса и пол.Поскольку правильные или неправильные, мы оцениваем, насколько они отличаются или похожи на нас. Сходство нас утешает. Различия могут нам угрожать.

Чтобы справиться со страхом перед другими, мы создаем пузыри и живем в них. Недавно мы стали свидетелями социальных последствий изоляции в наших пузырях с убийством Джорджа Флойда и других и последующими протестами, и мы должны признать, что нам нужно протянуть руку и найти общий язык с людьми, которые отличаются от нас и которые не чувствуют себя под угрозой.

В профессиональном плане мы должны осознавать, что наши пузыри саботируют наше лидерство, поскольку мы изолируем себя от разнообразия мыслей. Этот защитный кокон и все предположения, которые мы делаем для его укрепления, приносят больше вреда, чем пользы. Наш личный пузырь мешает нам быть успешными лидерами.

Ущерб возникает, когда мы отказываемся принимать другие точки зрения; когда мы избегаем общения с другими людьми, мнение которых может отличаться от нашего. Мы нанимаем команды, которые не бросают нам вызов.Мы ищем единомышленников, подтверждающих наши убеждения. Нас утешают статус-кво и наша точка зрения. Мы читаем статьи и книги, подтверждающие, что мы правы, а другие ошибаются. Мы можем даже стать самодовольными в своих суждениях, а затем перестать видеть другие идеи и концепции, которые помогут нам расти в профессиональном и личном плане. И да, возможно, мы слушаем других, но действительно ли мы слушаем или мы всегда подсознательно ищем подтверждения своей правоты?

Чтобы быть сильным лидером, нам необходимо сформировать твердое мнение.Но пока мы не увидим, насколько опасно изолировать себя от различных идей, мы не сможем расти ни в профессиональном, ни в личном плане. Чем сильнее ваш пузырь, тем сильнее он влияет на ваш лидерский успех, бизнес и отношения.

Когда мы удовлетворены и заняты своими мыслями, мы не обращаемся к другим, которые могут отличаться. И поскольку наше общество сегодня сосредоточено на различиях, а не на общности, мы формируем группы с особыми интересами, чтобы поддержать наше единомыслие и тем самым расширить возможности.Мы не видим необходимости общаться с другими, чтобы найти общий язык. В настоящее время на рабочих местах существует множество групп по интересам и интересам, но если мы действительно хотим создать разнообразное и инклюзивное рабочее место и общество, нам нужно вырваться наружу, чтобы узнать больше о других. К сожалению, мы этого не делаем. Мы постоянно делаем предположения о людях, исходя из возраста, религии, расы, пола, социального статуса, места обучения в школе. Эти предположения определяют, кого мы нанимаем, кого продвигаем, кого спонсируем, кому мы даем особые задания и возможности.

Чтобы добиться успеха в качестве лидера, нам необходимо определить общую цель и наши общие интересы в достижении этой цели и работать вместе, чтобы это произошло.

Майя Анжелу говорит: «Я замечаю очевидные различия между каждым сортом и типом, но мы больше похожи, друзья мои, чем не похожи друг на друга. Мы больше похожи, друзья мои, чем не похожи друг на друга ».

Наша самозащита вредит нашему лидерству. Несмотря на веские аргументы в пользу разнообразия, мы нанимаем только однородные команды единомышленников, которые подавляют творческий потенциал.Следовательно, мы рискуем, что наши конкуренты завоюют большую долю рынка и что наш бизнес потерпит неудачу. Мы становимся слабым и несовершенным лидером, который не способствует инновациям и увеличению доходов. Хорошие лидеры всегда ищут новые данные и новые идеи, которые могут предложить стратегии, которые могут принести пользу их компаниям в будущем.

Как вырваться из пузыря, чтобы укрепить свое лидерство?

По возможности поддерживайте прямую связь. Я взял интервью у Джули Свит, генерального директора Accenture, для статьи в Forbes.На момент собеседования в 2016 году она была новичком в этой должности. Ее наняли не из фирмы. Она знала, что у нее есть проблема с сотрудниками, учитывая огромную ответственность, географию и небольшое количество людей. Но Джули также была достаточно смекалистой, чтобы понимать, что люди будут строить предположения о ней, ее происхождении, ее лидерстве. Было бы беспокойство о том, что изменится под ее руководством. Джули решила, что вместо того, чтобы просто посылать служебные записки, она будет регулярно общаться по видеосвязи, чтобы люди могли непосредственно ее увидеть.Она разослала новую политику или обновление политики для всех, а затем создала видео, чтобы объяснить политику, идеи, лежащие в ее основе, и ее значение для всех. Этот подход оказался чрезвычайно успешным. Для лидера жизненно важно прямое общение со своими сотрудниками.

Расширьте свой кругозор. Возьмите на себя обязательство стать более любопытным и открытым для изучения новых предметов и людей; люди, которые могут иметь разное происхождение или разные точки зрения; люди, которые бросают вызов вашему мышлению.Когда вы обнаружите, что ищете быстрые ответы, сделайте паузу и спросите себя: «Какое предположение я здесь делаю?» «Что мне нужно сделать, чтобы узнать факты или прояснить чью-то позицию?»

Встречи с руководителями отделов и их сотрудниками . Разбейте мыльный пузырь, в котором оказывается большинство лидеров, где они полагаются исключительно на информацию, которую им передают их непосредственные подчиненные. Отсутствие точной информации из первых рук способствует падению многих лидеров, и есть термин для этого: крушение исполнительной власти; когда мы изолируем себя от других и критически важной информации, необходимой нам для руководства компанией.

На собраниях сотрудников поощряйте беседу и обмен информацией . В этом мозговом штурме рождаются настоящие инновации и творчество. Когда люди чувствуют себя в безопасности, происходит открытый обмен идеями. Заметьте, когда вы удваиваетесь и устанавливаете свою точку зрения, а затем останавливаетесь и слушаете других.

И, что наиболее важно, признаю, что у вас не всегда есть ответы на все вопросы , потому что у вас их нет. Никто не делает. Уважайте, уважайте и будьте открыты для различных мнений и идей, и ваше руководство и бизнес пойдут на пользу.

Бонни Маркус, M.Ed , исполнительный коуч, спикер и автор книги Политика продвижения: как успешные женщины продвигаются вперед и остаются впереди и предстоящие книга «Еще не сделано» о женщинах старше 50 лет на рабочем месте (март 2021 г.)

Окружите себя только людьми, которые поднимут вас выше

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как протекала речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

50+ Окружите себя цитатами, чтобы наполнить свою жизнь добрыми эмоциями

Очень важно окружить себя мечтателями и успешными людьми.

Люди, которые верят в добрые ценности и этику и которые стремятся к лучшему даже в условиях невзгод, всегда рядом.Эти позитивные цитаты для успешных людей вдохновят вас на это!

Погрузитесь в эти наводящие на размышления и вдохновляющие цитаты в окружении себя и живите той жизнью, о которой всегда мечтали. Если вам нравятся эти цитаты в окружении себя, посмотрите эти [цитаты о позитивной энергии] и [делайте то, что вы любите цитаты], чтобы внести в свой день еще больше позитива. Положительные цитаты — это любые цитаты, которые вызывают оптимизм и позитивные эмоции, и лучшая цитата для вас всегда позитивная и вдохновляющая, так что читайте дальше!

Окружите себя цитатами с позитивной энергией

Эти цитаты о себе вселят в вас чувство позитива.Читайте их, окружайте себя людьми, которым небезразличны цитаты и которые приветствуют позитив каждый день. Мы надеемся, что эти цитаты из окружения вдохновят вас на то, чтобы окружить себя людьми, которые будут вас вдохновлять!

1. «Сосредоточьтесь на океане позитива, а не на луже негативов».

— Кевин Ансбро.

2. «Исцеление — требует времени, а значит — не исцеление. Выбирайте — как вы проводите свое время — с умом ».

— Лала Делиа.

3. «Миру нужна огромная положительная энергия для борьбы с отрицательными силами.

— Амит Рэй, «Мир во всем мире: голос горной птицы».

4. «Ежедневная доза положительной энергии настолько разрушительна, что стирает все отрицательные сомнения, когда пропасть между мечтой и реальностью сокращается».

— Кертис Тайрон Джонс.

5. «Положительные мысли, слова и действия вызывают положительные чувства. Положительные чувства порождают положительную энергию ».

— Нозер Канга, «Жизнь с сознанием: ежедневное вдохновение для духовного роста и самореализации».

6. «Ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь».

-А. А. Милн.

7. «Вы имеете власть над своим разумом, а не посторонними событиями. Осознай это, и ты обретешь силы ».

— Марк Аврелий.

8. «То, что лежит позади нас и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас».

— Ральф Уолдо Эмерсон.

9. «Чтобы привлечь в свою жизнь положительные стороны, начните с испускания положительной энергии.”

-Неизвестно *.

10. «Между положительной энергией и положительными результатами существует прямая зависимость».

— Джо Роган.

11. «Худшие времена могут быть лучшими, если мыслить с позитивной энергией».

— Доменико Дольче.

12. «Людям нравится находиться рядом с теми, кто излучает положительную энергию».

— Эрин Хизертон.

13. «Если вы хотите привлечь в свою жизнь положительные моменты, начните прямо сейчас с распространения положительной энергии».

— Линдское месторождение.

14. «Окружите себя людьми, цветом, звуками и работой, которые питают вас».

-Sark.

15. «Окружите себя теми, кто видит в вас величие, даже если вы сами этого не видите. ! »

-Zig Ziglar.

16. «То, чем вы себя окружаете, должно приносить вам душевный покой и душевный покой».

— Стейси Лондон

17. «Окружите себя теми, кто не будет соревноваться, но будет наслаждаться вашим успехом и рассматривать ваше восхождение как отражение их собственных возможностей.”

-T.D. Джейкс.

The Best Good Vibes Quotes

Какие из лучших окружают себя позитивные цитаты людей, которые могут помочь вам по-настоящему вдохновить? Мы выбрали лучшие цитаты для окружающих, чтобы мотивировать вас и помочь вам наслаждаться жизнью с хорошей атмосферой!

18. «Окружите себя действительно хорошими людьми … Потому что люди, которых вы окружаете, являются вашим отражением».

— Аарон Роджерс.

19. «Окружите себя счастливыми, теплыми и искренними людьми.”

— Tena Desae.

20. «Окружите себя только людьми, которые поднимут вас выше».

— Опра Уинфри.

21. «Если ты окружишь себя любовью и подходящими людьми, все возможно».

— Адам Грин.

22. «Просто окружите себя людьми, которые любят вас, и знайте, что вы на самом деле не одиноки».

-Тарлов Молли.

23. «Важно окружать себя хорошими людьми, интересными людьми, молодыми людьми, молодыми идеями.”

— Анджела Бассетт.

24. «Оставайтесь сосредоточенными, верьте, что вы можете достичь наивысшего уровня, окружайте себя другими, которые верят в вас, и не отклоняйтесь от своей цели».

— Зак Эрц.

25. «Окружите себя людьми, которые умнее вас».

— Рассел Симмонс.

26. «Окружите себя позитивными людьми, и вы станете позитивным человеком».

— Келли Пиклер.

27. «Сделайте сознательное усилие, чтобы окружить себя позитивными, питательными и воодушевляющими людьми — людьми, которые верят в вас, побуждают вас идти за своими мечтами и аплодируют вашим победам.”

— Джек Кэнфилд.

28. «Иметь цели в жизни и стремиться к успеху, а также окружать себя вещами и людьми, которые делают вас счастливыми. Это успех! »

— Саша Азеведо.

29. «Окружите себя хорошими людьми, которые вдохновляют и любят вас. Всегда есть взлеты и падения, независимо от того, насколько вы успешны ».

— Лиана Либерато.

30. «Чем бы вы ни занимались в жизни, окружайте себя умными людьми, которые будут с вами спорить».

— Джон Вуден

31.«Окружите себя подходящими людьми и осознайте свою ценность. Честно говоря, в мире достаточно плохих людей — вам не нужно быть злейшим врагом самому себе ».

— Люси Хейл.

32. «Вы редко будете принимать мудрые решения, если будете окружать себя дураками».

— Рашид Огунлару.

33. «Окружите себя лучшими людьми, которых вы можете найти, делегируйте полномочия и не вмешивайтесь».

— Рональд Рейган.

Окружите себя Цитатами о дружбе

Мы надеемся, что вы будете окружать себя людьми, которые вдохновляют вас, мотивируют и могут только поднять вас выше.Помимо семьи, именно друзья ведут нас сквозь все трудности. Эти окружающие себя цитаты о дружбе напомнят вам, насколько вы счастливы, когда вокруг вас есть люди, которые искренне заботятся о вас и помогают в случае необходимости.

34. «Дружбу труднее всего объяснить. Это не то, чему учат в школе. Но если вы не поняли, что такое дружба, значит, вы действительно ничего не узнали ».

— Мухаммед Али.

35. «Жизнь — это частично то, что мы делаем, а частично то, что делают друзья, которых мы выбираем.”

— Теннесси Уильямс.

36. «Самые лучшие и прекрасные вещи в мире нельзя увидеть или даже потрогать — их нужно почувствовать сердцем».

— Хелен Келлер.

37. «Настоящий друг — это тот, кто входит, когда остальной мир уходит».

— Уолтер Винчелл.

38. «Многие люди хотят поехать с вами в лимузине, но вам нужен кто-то, кто поедет с вами на автобусе, когда лимузин сломается».

— Опра Уинфри.

39. «Дело не в том, что бриллианты — лучшие друзья девушки, а в том, что ваши лучшие друзья — это ваши бриллианты».

— Джина Баррека.

40. «Многие люди будут входить и выходить из вашей жизни, но только настоящие друзья оставят следы в вашем сердце».

— Элеонора Рузвельт.

41. «Я лучше гуляю с другом в темноте, чем один при свете».

— Хелен Келлер.

42. «Нет ничего, что я бы не сделал для тех, кто действительно мои друзья.»

— Джейн Остин.

43. «Нет ничего лучше верного, надежного, хорошего друга. Ничего такого.»

— Дженнифер Энистонл.

44. «Когда ты добиваешься успеха, каждый — твой лучший друг. Убедитесь, что люди, которыми вы себя окружаете, также являются людьми, с которыми вы не боитесь потерпеть неудачу ».

— Паула Абдул.

Окружите себя цитатами, чтобы наполнить свою жизнь счастьем

Жизнь веселее и приятнее, когда мы счастливые и позитивные люди.Эти приятные цитаты о счастье и величии действительно вдохновят вас стать счастливыми. Мы надеемся, что вам понравится читать эти цитаты о счастье, которые окружают себя, и что они вдохновят любого мечтателя стремиться еще выше и начать работать над своей мечтой. Выберите свои любимые цитаты из списка ниже и напоминайте себе о них каждый день!

45. «Научитесь ценить себя, что означает: боритесь за свое счастье».

— Айн Рэнд.

46. «Истинный секрет счастья заключается в том, что они искренне интересуются всеми деталями повседневной жизни.”

— Уильям Моррис.

47. «Самое большое счастье, которое вы можете испытывать, — это знать, что вам не обязательно счастье».

— Уильям Сароян.

48. «Люди должны находить счастье в мелочах, например, в семье».

— Аманда Байнс.

49. «Секрет счастья — в свободе, секрет свободы — в смелости».

— Кэрри Джонс.

50. «Каждый день — новый день».

— Кэрри Андервуд.

51. «Самое главное — радоваться жизни — быть счастливым.Это все, что имеет значение ».

— Одри Хепберн.

52. «Цель нашей жизни — быть счастливыми».

— Далай-лама.

53. «Счастье никогда не выходит из моды».

— Лилли Пулитцер.

54. «Счастье — лучший макияж».

— Дрю Бэрримор.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения для 50+ окружающих себя цитатами, чтобы наполнить свою жизнь позитивными эмоциями, то почему бы не взглянуть на эти цитаты из жизни в полной мере или цитаты друзей детства?

Скрытые опасности окружения единомышленников

Привет из Сан-Антонио, штат Техас! У нас 3 дня и 4 города в поездке.Здесь немного прохладно, но не так холодно, как в Индиане [где в день нашего отъезда выпало почти 3 фута снега — тепло — вещь относительная, верно?]. Следующие несколько дней мы постараемся избежать холода, пока мы направляемся на остров Саут-Падре, и я сделаю все возможное, чтобы по дороге снять кучу видеоткрыток.

Окружить себя единомышленниками — это здорово. Ободрение, которое вы получаете, и целеустремленность, которой вы можете достичь, могут быть невероятными. Из-за этого я считаю, что окружение очень важно, если вы когда-нибудь собираетесь сделать что-то невозможное.На этой неделе я фактически применял это на практике и встречался с множеством разных людей в моем путешествии от границы к границе, и чем больше людей я встречаю, тем больше я убежден, что создание круга единомышленников должно быть не подлежащая обсуждению задача в вашем списке дел.

Но есть и опасность …

… .и много людей попадает в это.

Как и многое в жизни, то, что делает что-то таким замечательным, также является самым большим недостатком.В этом случае опасность заключается в самом единомыслии.

Когда вы окружаете себя единомышленниками, очень легко остановиться на этом и просто окружить себя людьми, которые согласны с вами, потому что все вы придерживаетесь одинаковых убеждений, мыслите одинаково и делаете одни и те же вещи. Становится очень легко просто принять, что что-то правда, потому что достаточное количество людей вокруг вас говорят, что это правда, и принимают то, во что вы верите, правильно только потому, что люди вокруг вас говорят, что это правда.

Вместо того, чтобы бороться с трудными вопросами, вы соглашаетесь на символические ответы на символические вопросы. Вместо того, чтобы на законных основаниях задавать вопросы, которые могут поставить под сомнение то, как вы думаете, то, что вы делаете, и то, что, по вашему мнению, возможно, вы позволяете убеждениям вашей группы руководить вами, и групповое мышление берет верх.

Вы принимаете их точки зрения, их мантры, их цитаты, их увлечения и их интересы. Вы увидите такое поведение повсюду, от людей в церквях до политиков, спортивных команд и блоггеров. Вместо того, чтобы создавать мыслящую группу людей, постоянно спрашивающих «почему?» и в поисках наилучшего ответа на все трудные вопросы вашей группе единомышленников очень легко превратиться в красивый маленький кружок, где все хлопают друг друга по спине.Рассказывая друг другу, насколько каждый из вас хорош / умен / интересен, изолируя себя от любого типа инакомыслия и игнорируя сложные [и часто законные] вопросы, которые возникают у других людей о том, как ваша маленькая группа делает что-то.

Не , просто окружите себя единомышленниками. Если вы придерживаетесь палео диеты, не окружайте себя только людьми, практикующими палео. Если вы республиканец, не окружайте себя республиканцем.Если вы заядлый энтузиаст тягачей, не окружайте себя другими заядлыми энтузиастами тяги трактора.

Вот хорошее правило, которое может помочь: если вы ______, не окружайте себя просто ______. Вы можете сами заполнить пустое поле любым желаемым ярлыком (или, что еще лучше, не использовать ярлыки вообще).

Что, если вы попробуете это?

Вместо того, чтобы окружать себя людьми, у которых те же мысли, что и у вас , окружите себя людьми, которые бросают вам вызов, то, что вы делаете, и то, о чем вы думаете.

Найдите вокруг себя людей, которые готовы задать вам трудные вопросы. Люди, которые готовы бросить вызов вашим убеждениям, , даже если они не обязательно с вами не согласны . Люди, которые не просто «да, мужчины», просто заинтересованы в сохранении статус-кво какой бы группы они ни были, но люди, которые постоянно раздвигают границы того, что они делают и что они думают .

Конечно, я не ожидаю, что вы просто согласитесь со мной только потому, что я это написал.Что вы думаете? [И да, я полностью ожидаю, что некоторые из вас бросят мне вызов :)].

[Фото]

30 самых популярных цитат и высказываний о «ОКРУЖЕНИИ СЕБЯ»

  • Именно присутствие умнее, добрее, мудрее и отличных от вас людей позволяет вам развиваться. Это те люди, которыми нужно окружать себя всегда.
    — Адам Браун

    # Люди # Разные # Окружите себя

  • Вы будете настолько хороши, насколько хороши вещи, которыми вы себя окружаете.
    — Остин Клеон

    #Stuff #Surround Yourself #Surround

  • Известность — это круто, но когда заблуждение начинается, это может быть затруднительно. Особенно, если вы решили окружить себя друзьями, а не помощниками.
    — Барбара Крюгер

    # Drag #Surround Yourself #Delusion

  • Если вы окружите себя людьми, которые пытаются строить, которые все готовы помогать другим людям, они укрепляют вас!
    — Блейк Рони

    # Люди # Попытки # Окружить себя

  • Я не думаю, что жизнь имеет большое значение, если вы не можете окружить себя таким количеством прекрасных вещей, которое вы можете себе позволить.
    — Кристофер Пламмер

    #Beautiful #Thinking #Surround Yourself

  • Всегда работайте / окружайте себя людьми, которые помогают вам стать лучше. Пожалуйста, избегайте тех, кто этого не делает.
    — Дон Рофф

    # Люди # Помощь # Окружите себя

  • Всегда окружайте себя людьми, которые лучше вас. Если вы общаетесь с плохими людьми, они начнут вас сбивать.. . Но если вы окружите себя хорошими людьми, они вас подтолкнут.
    — Донни Осмонд

    # Люди # Окружите себя # Хорошие люди

  • Окружите себя тем, что вы любите.
    — Джордж Карлин

    # Окружите себя # Окружите

  • Если вы знаете, что вы лучший, для вас имеет смысл окружать себя только лучшим. БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ
    — Канье Уэст

    #You Re The Best # Окружите себя #Exception

  • Сделайте себя счастливым и окружите себя людьми, которым это нравится.
    — Ларри Уингет

    # Люди # Сделайте себя счастливым # Окружите себя

  • Окружите себя любовью, а не друзьями.
    — Лил Уэйн

    # Вдохновение # Не друзья # Окружите себя

  • Скажите «нет» больше, чем «да», и просто убедитесь, что вы окружаете себя хорошими людьми.
    — Линдси Лохан

    # Люди # Окружите себя # Хорошие люди

  • Окружите себя музыкой.Только не забудьте включить радио.
    — Lisa M

    # Радио # Окружи себя # Повороты

  • Окружи себя нужными людьми и осознай свою ценность.
    — Люси Хейл

    # Люди # Реализация # Окружите себя

  • Окружите себя «ура-говорящими», а не «скептическими».
    — Линн Робинсон

    # Yay # Naysayers #Surround Yourself

  • Окружите себя людьми, которые умнее вас.
    — Мэгги Уилдероттер

    # Лидерство # Люди # Окружите себя

  • Окружите себя позитивными людьми.
    — Мелани

    # Люди # Окружите себя # Окружите себя позитивными людьми

  • Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя глупо.
    — Мик Эбелинг

    # Глупые # Люди # Окружите себя

  • Окружите себя друзьями, которые называют вас только суперзвездой
    — Наташа Бедингфилд

    #Superstar # Окружите себя # Окружите

  • с блеском.
    — Питер Габриэль

    # Окружите себя # Бриллиант # Окружите

  • Очень важно окружить себя людьми, у которых вы можете учиться.
    — Реба Макинтайр

    # Люди # Важно # Окружите себя

  • Окружите себя теми, кто решает проблемы, а не их создателями.
    — Роберт Рингер

    # Работа # Проблема # Окружите себя

  • Окружите себя людьми, которые умнее вас.
    — Рассел Симмонс

    # Люди # Окружите себя людьми # Окружите себя

  • Окружите себя людьми, с которыми вы хотите быть рядом.
    — Сэм Бернс

    # Люди # Хочу # Окружить себя

  • Окружите себя любящим сообществом.
    — Susan Harrison

    #Community #Surround Yourself #Surround

  • Сосредоточить свое внимание на лучшем — значит окружить себя лучшим и стать лучшим.
    — Уоллес Д. Уоттлз

    # Life #Attention #Surround Yourself

  • Окружите себя теми, кто видит в вас величие, даже если вы сами этого не видите!
    — Zig Ziglar

    #Greatness #Surround Yourself #Surround

  • В обществе потребления люди погрязли в вещах, увлекательных и приятных вещах. Если вы определяете свою ценность тем, что приобретаете и чем окружаете себя, быть исключенным унизительно.
    — Зигмунт Бауман

    # Люди # Окружите себя # Потребители

  • Вы должны окружить себя позитивными людьми, людьми, которым не все равно.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *