Неоправданные ожидания — Психолог — медиаплатформа МирТесен

Прежде чем судить человека, проходи одну луну в его мокасинах.
Индейская пословица

Одной из основных причин ГНЕВА, являются неоправданные ожидания, а еще точнее – рассогласование наших ожиданий с реальным поведением человека или группы людей. Каждый из нас, постоянно строит свои ожидания. Это дает иллюзию предсказуемости и описания мира. Когда мы заходим в магазин, мы ожидаем, что там будут продукты. Когда мы едем на работу, мы ожидаем что доберемся на нее. Когда мы общаемся с человеком, мы ожидаем, что он будет вежлив по отношению с нами. Но карта это не всегда территория!

Примеры ситуаций, когда кто-то не оправдывает наших ожиданий:

1. Друг не помог в трудной ситуации;

2. Ты делаешь все, что можешь в данный момент, а родители все равно не довольны;

3. Тебе платят зарплату, которая не соответствует твоему профессиональному уровню;

4. Ожидаешь от жены/мужа поддержку, а получаешь критику.

5. Бросил муж/жена, хотя клялась в любви до конца жизни;

6. Вы выполнили свои обязательства, а другой человек нет;

7. Машина на пропустила, при выезде из двора;

8. Жена купила себе дорогую одежду, хотя вы про это не договаривались;

9. Знакомый одолжил большую сумму денег и не спешит отдавать;

10. Вас перебивает и не выслушивает до конца ваш коллега;

Каждая из этих ситуаций, способна вызвать бурю возмущения, гнева и даже ярости.

Почему так происходит?

Другие люди, имеют другую картину мира и это вполне нормально. Мы же не клоны, в конце концов. Они живут свою жизнь, по своим правилам, независимо от того, считаем мы это правильным или неправильным.

Чем жестче твои ожидания, относительно поведения других людей, тем чаще ты будешь сталкиваться с ситуациями несоответствия. А это, в свою очередь, будет вызывать раздражение и гнев.

Твоя задача, на этом этапе, научиться быть свободным от ожиданий или по крайне мере, снизить их до минимума. Как только ты получишь контроль над своими ожиданиями, ты получишь еще одни ключ к управлению гневом.

Работать с ожиданиями не просто. Когда кто-то не соответствует нашим ожиданиям, активизируются глубинные триггеры, задача которых стимулировать нашу агрессию, чтобы мы изменили нежелательную ситуацию.

Агрессивные триггеры ожиданий:

— Если ты не такой как я, значит, я должен переделать тебя под свое видение!

— Если ты не попадаешь в мои ожидания, я буду на тебя обижаться и перестану общаться!

— Если ты поступаешь неправильно, я буду тебя наказывать!

— Если ты нарушаешь мои границы, я буду с тобой воевать!

— Если ты не делаешь, как я хочу, я применю к тебе насилие!

— Если ты не сделаешь, как я считаю правильным, я буду осуждать тебя и вызывать чувство вины!

Какие из этих триггеров вам знакомы? Возможно, среди них есть те, с которыми вы согласны и не готовы расстаться. Пока вы не поставите под сомнение жизнеспособность этих триггеров, ничего не измениться. Это триггеры будут стимулировать вашу агрессию!

Почему другие люди должны соответствовать твоим ожидания?

В моей жизни была одна ситуация, которая показала мне важность управления ожиданиями. Когда я переехал жить в Киев в начале 2009 года, я поселился на Харьковском массиве. После Черкасс, для меня было в новинку подземные переходы, метро и большое скопление людей там. Первые несколько лет, меня дико раздражало, когда идя в переходе в потоке людей, кто-то впереди резко останавливался, потому что ему что-то пришло в голову. Я шел сзади и старался специально задеть плечом этого человека, чтобы он понял, какой он мне создал дискомфорт. А когда я подходил к турникету в метро, я мысленно давал человеку впереди 2 секунды, чтобы он закинул жетон или провел карточкой. Если он превышал этот лимит, у меня начинала закипать возмущение и злость. Благодаря этому, поездка в метро была для меня всегда утомительна и выводила из себя.

В какой-то момент, я понял, что это всего лишь мои ожидания, о которых я даже не проинформировал других людей. Мне даже непонятно откуда они возникли. Кто решил, кроме меня, что нужно ТАК себя вести? Что именно ТАК себя вести это правильно? Ведь эти люди не нарушали никакой закон. Почему я так агрессивно защищаю придуманные мной правила поведения? Почему я наказываю других людей, если они их не соблюдают?

Если человек поступает плохо, с твоей точки зрения, это не делает его плохим человеком!

Я такой, как есть. И они, такие как есть. Если другой человек живет и поступает не так, как я считаю правильным, это не делает его плохим человеком. Также и меня, не делает плохим человеком, если мои поступки кому-то не нравятся. Осознав свои ожидания, мы получаем возможность проанализировать их и если нужно изменить.

УПРАЖНЕНИЕ: Запиши список своих ожиданий от близких, знакомых, коллег и т.д.

Ожидания начинаются со слов: “Я ОЖИДАЮ, что ты будешь в отношении меня:”

1.

2.

3.

Например: Я ожидаю, что ты будешь меня во всем слушаться. Я ожидаю, что ты будешь всегда пунктуален. Я ожидаю, что люди будут вежливы и уважительны ко мне. Я ожидаю, что государство будет постоянно заботиться обо мне.

Чем больше у тебя ожиданий, тем больше вероятность, что они не будут удовлетворены. А что это значит? Это значит, что каждый раз, когда кто-то не попадет в твои ожидания, ты будешь злиться и гневаться. Это может длиться бесконечно, пока ты не разорвешь этот порочный круг.

Все наши ожидания – это идеализации того, как должно быть. Идеализация себя, идеализация семейных отношений, идеализация работы, идеализация отношений между людьми, идеализация устройства жизни в целом.

Поэтому, снижай до минимума свои ожидания от окружающих людей!

Ты записал список своих ожиданий и вывел их из тени в свет. Это очень важно для нашей дальнейшей работы с гневом.

Старайся чаще говорить себе, что другие люди не для того, что бы соответствовать твоим ожиданиям. Что события, иногда, могут развиваться по своему сценарию “правильности”, не зависимо от того, что ты считаешь «правильно» и «неправильно». Это взрослая позиция и мудрая позиция.

Такое отношение, переводит твое эмоциональное развитие с уровня ребенка, на уровень взрослого. Ребенок считает, что все люди должны предугадывать его ожидания и во всем ему угождать. Он центр вселенной, вокруг которого крутиться весь мир. До определенного возраста, пока формируется наше ЭГО, это полезный процесс. Но когда человек становиться взрослым, он перестает так считать.

“Все должны соответствовать моим ожиданиям“,- это одна из детских иллюзий, которую нужно преодолеть, чтобы стать эмоционально зрелым и взрослым.

Как только ты научишься управлять своими ожиданиями, уровень твоей раздражительности значительно уменьшиться.

УПРАЖНЕНИЕ: Каждый раз, когда кто-то действует не так, как тебе хочется, проговаривай про себя следующие фразы. Впервые эти фразы, ввел в обращение Ф.Перл, основатель гештальт -терапии. Они уже помогли тысячам людей, обрести эмоциональное равновесие. Проговаривай их по многу раз и закрепи на уровне своих глубинных убеждений.

— Ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!

— Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям!

Теперь, посмотри еще раз на список ожиданий, которые ты записал в предыдущем упражнении. Проговори эти две фразу, представляя в голове конкретного человека, с которым ты связал свои ожидание.

Например:

Я ожидаю, что ты будешь меня во всем слушаться.

— Но я признаю, что ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!

Я ожидаю, что ты будешь всегда пунктуален.

— Но я признаю, что ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!

Я ожидаю, что люди будут вежливы и уважительны ко мне.

— Но я признаю, что люди живут в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!

Я ожидаю, что государство будет постоянно заботиться обо мне.

— Но я признаю, что государство в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!

Что ты чувствуешь, выполняя это упражнение? Хорошим результатом будет чувство, радости, удовлетворения и облегчения. Когда мы освобождаемся от бремени ожиданий, мы получаем новую степень эмоциональной свободы. Мы осознаем, что сами создаем свои ожидания. И только мы, можем дать другим людям право им не соответствовать. И это же право мы возвращаем себе!

Я даю право другим людям не соответствовать моим ожиданиям!

Если тебя не устраивает поведение другого человека, подумай, почему он поступает подобным образом? В основе поступков каждого человека, лежит позитивный мотив. Разреши человеку быть таким, каким он хочет быть. За все, что есть в его жизни, он несет персональную ответственность. Но не перед тобой, а перед собой. И только ему пожинать последствия свои поступков. Также как и ты будешь пожинать плоды своих поступков.

Но как же строить общение с другими людьми и сотрудничество, без ожиданий?!

Именно поэтому, нужно учиться договариваться. Ожидания – это твои фантазии, относительно того, как должен, или не должен вести себя другой человек. Этот человек может даже не догадываться о том, какие ожидания ты строишь, относительно него.

Договоренность— это озвученные и принятые обеими сторонами ожидания. Это уже не фантазии. Это четкий план действий. В этом случае, намного больше вероятность, что ожидания оформленная в договоренность будет соблюдена. Но и это не факт:)

Прими как данность, что даже четкая договоренность, может быть нарушена. Жизнь вносит свои коррективы и мы можем быть бессильны против этого. Добавляются новые данные и ситуация меняется.

Конечно, это не избавляет человека от ответственности за нарушение, если эта ответственность была оговорена в начале. Именно поэтому, даже в самой строгой договоренности, мысленно, оставляй человеку возможность ее нарушить. Будь готов к этому.

В случае, если это действительно произойдет, ты намного проще, а возможно даже с юмором будешь воспринимать это нарушение. Если кто-то нарушил вашу договоренность- это не делает его плохим человеком. Это делает его человеком, который нарушил вашу договоренность. Ты также имеешь право нарушить договоренность, если посчитаешь необходимым. И это тоже не делает тебя плохим человеком. И если ты взрослый человек, ты можешь взять на себя ответственность за это нарушение и компенсировать ущерб.

© Дэн Дубравин

Обман ожиданий — психология

Семь вещей, которые вам нужно перестать ожидать от других

Успех измеряется тем, как мы справляемся с разочарованием. Разочарование – это следствие обманутых ожиданий и не оправдавшихся надежд.

А чтобы неоправданные ожидания в отношении других не вызывали досады и разочарования, всегда помните: никто, никогда, ничего вам не должен.

Как только вы хорошо усвоите это положение, ваши претензии к другим уступят место осознанию того, что действительно имеет значение в вашей жизни.

• Осознайте, что нужно перестать ожидать согласия других с вашими взглядами и убеждениями.

Предоставьте человеку возможность иметь свою концепцию взглядов. Однако, помните и о том, что вы так же, как оппонент, заслуживаете счастья и полноценной жизни.

У вас есть определённое космическое и социальное назначение, и мнение других людей не должно заставлять вас забывать об этом. По этой причине вы не можете оправдывать ожидания всех окружающих людей, равно, как и они — ваших.

Чем больше вы уверены в правильности своих взглядов, выверенных личным опытом, тем меньше вам требуется одобрение со стороны. Признание избранных вами будет вам дороже признания масс.

Самая комфортная форма пребывания на этом свете – всегда оставаться собой. Счастлив тот, кто это вовремя понял. Будьте верны себе. Это надёжно. Опирайтесь на свою интуицию. Иногда её подсказки кажутся нелепыми, страшными, ошибочными. Но чем больше вы будете ей доверять, тем громче будет звучать её голос. Это голос истины, которую мы напрасно ищем снаружи.

Без интуиции нет ни науки, ни веры, ни любви. Однажды в меня бросили насмешкой: «Кто хотел остаться собой, тот так никем и не стал». У этой фразы был многозначный смысл. Первый: кто хотел остаться собой, тот  остался Собой. Второй: кто хотел остаться собой, тот остался никем. Тогда я уловила второе значение, и была обескуражена им.

Но по прошествии нескольких лет поняла, что часто сила нашей реакции на услышанную информацию обратно пропорциональна её достоверности. Правда и то, что иногда человек  так же мало похож на себя, как на других. Чтобы этого избежать, учитесь быть счастливыми. Счастье – это весь наш путь от утробы матери к могиле, которым мы следуем, советуясь с интуицией.

Она и подсказывает, не теряем ли мы себя.

• Бессмысленно сравнивать себя с другими, но есть смысл дружить со своей головой. Тогда вы осознаете, что нужно перестать ожидать уважения от других большего, чем вы имеете его к себе.

Подойдите к зеркалу. Улыбнитесь  себе, ведь на вас смотрят глаза души, отражающей наработанное не только вами, но и поколениями ваших предков. Сделайте это величие счастливым: возлюбите самого себя. Тогда и ближних вы возлюбите также. Вы поймёте значение глаз, отовсюду смотрящих на вас.

В них заключён тот бесконечный, вечный, бесплотный, которого заповеди призывают возлюбить «всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всем разумением твоим».В новозаветных заповедях сказано: «Возлюби ближнего, как самого себя».

Любить себя правильно – это не потакание своим слабостям, а уважение в себе силы духа, потенциальных возможностей и умения их реализовать. Прислушивайтесь к себе чаще, и вас удивит любовь, одухотворяющая вас изнутри. Только за это можно любить и уважать себя. Болезни тела — от пороков, пороки — от слабого, больного духа.

Кто умеет договориться с собой, договорится и с окружающими. Не ждите любви, уважения и внимания со стороны, сами относитесь к другим так, как вам хотелось бы, чтобы относились к вам.

• Осознайте, что нужно перестать ожидать нравиться другим.

Если вы чувствуете, что не нужны и недостойны кого-то, пусть это означает только то, что вы бесценны для другого. Жизнь часто даёт нам не тех людей, чтобы мы потом по достоинству оценили предназначенных нам судьбой. Будьте всегда там, где вы нужны и с теми, кто вас ценит. Это ваше главное социальное условие, потребность и обязанность.

Как бы правильно вы ни вели себя по отношению к другим, вы не оправдаете их ожиданий (угодить всем невозможно), каждый видит вас «со своего шеста»: в силу своего опыта, индивидуальных особенностей и нравственных установок.  Будьте снисходительны к критике – на каждый роток не накинешь платок, да это и ни к чему.

Позвольте каждому оставаться собой, а сами двигайтесь дальше. Мир старается «прогнуть» вас под себя. Это невозможно в силу вашей индивидуальности. Чем ярче она, тем сильнее ваше отличие от окружающих и тем больше вокруг тех, кто вас не любит.

Великие таланты навлекают на себя ненависть посредственности, никогда не имеющей врагов.

Однажды индийского философа Вивекананду спросили, правильно ли подставить правую щёку, если тебя ударили  по левой? – Правильно, — ответил гуру, — но только после того, как вы научитесь бороться за себя: сопротивляться врагу и давать хороший отпор оскорбителям (читайте — «Как отвечать на оскорбления»). Сначала вас полюбят за это, потом – за смирение.

• Человек – это один из шедевров Природы. Мы не можем создать себе представление о нём лучше, чем это сделала Природа, поэтому нужно перестать ожидать, что люди будут вписываться в ваше представление о них.

Однако ваше уважение и любовь позволят раскрыть лучшее, что есть в человеке. Он сам раскроется перед вами, как цветок на утренней заре.

Любовь – самое утреннее из наших чувств, и вернейшее средство завоевать её – подарить людям свою любовь и уважение.

Чем более вы будете познавать содержание человека, скрытое под его  внешностью, тем ярче раскроется оно, удивляя красотой намного большей, чем ваше представление о нём.

• Нужно перестать ожидать, что человек догадается, о чём вы думаете.

В молодости я часто спрашивала мужа: «А сам догадаться не мог?» В конце концов, он преподал мне урок на эту тему:

— Никто никогда не догадается о том, что тебе нужно, пока ты сама об этом не скажешь. У человека свои мысли и свой подход к тебе.

Если хочешь, чтобы он смотрел на ситуацию твоими глазами, открой ему глаза на это. Приложи усилия, чтобы он понял тебя и постарался увидеть всё так, как это нужно тебе.

— Регулярное общение, о котором не раз писалось в «Конструкторе успеха», облегчит вам «процедуру» взаимопонимания.

[ad#yan4megduabzacami]

• Нужно перестать ожидать, что человек быстро изменится.

Предлагая руку и сердце женщине, мужчина думает, что женщина всегда будет такой, какой он видит её сейчас. Принимая его предложение, женщина думает, что она изменит мужчину, и он не будет таким, каким она видит его сейчас. Но для того, чтобы сбылось желаемое, необходимо терпеливо и долго идти тернистым путём семейной жизни.

Православное таинство венчания символизирует этот путь и благословляет его. Царские венцы, которые держат над венчающимися, символизируют терновый венец Христа, распятого на кресте с надписью: «Царь Иудейский». Его венец из терна стал действительно золотым и царским, когда Он, пройдя мучительный путь, вознесся.

Тогда только произошло Его Преображение в Царя. Венчающимся не кладут на головы золотые венцы. Эти венцы сами опустятся на  благословляемых, когда те преобразятся,  пройдя все тернии и преграды вместе. Но это случится не  раньше их собственного вознесения.

А пока они получают только благословение на семейный путь рука об руку, о чём символизируют обручальные кольца.

Аналогичную, но более лёгкую форму претерпевают все  отношения между людьми по пословице: «Чтобы  человека узнать, нужно пуд соли с ним вместе съесть». Поэтому нужно перестать ожидать быстрых изменений в человеке под вашим влиянием.

Принимайте его таким, каков он есть, или откажитесь от общения. В первую очередь, это касается женских планов на мужчин. Не родилась ещё женщина, изменившая мужчину по своему хотению. Примите его «с ладошки» Природы, как есть.

Мужчина – это разум, а женщина создана из его ребра. Ребро же, как известно, не имеет в себе костного мозга, оно безмозглое.  Простите меня женщины. Я сама из ребра. Меняйте свой взгляд на мужчину в лучшую сторону.

Чем больше вы будете доверять  ему, тем больше будет раскрываться его разум во всей своей силе и очаровательной красоте.

• Нужно перестать ожидать, что всё у людей всегда будет в порядке.

На этом свете мы для того, чтобы, используя тело как инструмент для самосовершенствования, обогатили нравственностью и силой свой дух.

 Для этого судьба преподносит нам невзгоды и опасности, в которых наши видимые и  относительные ценности переходят в свой истинный практический вариант.

Естественно, во время этого невидимого поединка с судьбой мы находимся в условиях беспорядка, но важен при этом правильный выход из невидимой брани. К сожалению, часто думая, что идём к совершенству, мы направляемся  совсем в другую сторону.

Каждый из нас незауряден на своём пути  и ценится по умению преодолевать препятствия, поэтому ваша поддержка и помощь людям в моменты их испытаний достойны высшей награды. Однако лучше делать это с любовью, а не с надеждой на награду.

Когда у меня обгорел сын, знакомая купила для него на огромную сумму лекарств. Я узнала об этом случайно, спросив у врача, почему моего сына лечат бесплатно, в то время как для других лечение платное.  Лучшее в добрых делах – это желание утаить их.

Поддерживая других, мы открываем будущее себе и своим потомкам.

Имперсоналист Вивекананда говорил, что желание человека жениться – это надежда свалить на женщину проблемы, которые вполне  можно решать самостоятельно, это признание своей слабости и неспособности выживать самому. Мысль, каким-то образом перекликающаяся с советом на все времена одного удивительного человека.

Этот человек говорит о том, что нужно научиться жить без посторонней помощи и самим выполнять то, что, по вашему мнению, должны делать за вас другие.

Таким образом, фраза близкого или знакомого вам человека: «Боюсь не оправдать твоих ожиданий», — не должна заставать вас врасплох, если вы осмыслите, запомните и сделаете частью своего образа жизни перечисленные нами условия. Желаем успехов!

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/obmanutye-ozhidaniya.html

Завышенные ожидания: как не разочароваться?

Часто мы очень ждем чего-то, и, не дождавшись, разочаровываемся. Возможно ли избежать разочарований и как это сделать?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с разочарованием.

Ждали веселого праздника в кругу друзей, а получили шумную толпу людей, с которыми у вас, кажется, нет ничего общего…

Надеялись и мечтали о встрече с прекрасным принцем на белом коне – а получили… Не принца и не прекрасного. И даже не коня. А какого-то странного типа рядом.

Рассчитывали, что ваш ребенок будет великим музыкантом, и для этого с двух лет возили его на другой конец города в школу скрипки? А он возьми да и заяви: «Я хочу быть футболистом!». Неблагодарный…

Это только несколько примеров завышенных ожиданий и тесно связанных с ними разочарований. Вы узнаете в них себя? Что же, это совсем не приговор. А жизненная ситуация, с которой можно и нужно работать. И даже – представьте себе! – быть счастливыми. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Желать, ожидать и требовать

Поскольку мы говорим о завышенных требованиях и разочарованиях, давайте разберемся с каждой из этих категорий подробнее. И начнем с ожиданий.

Итак, откуда же берутся завышенные ожидания?

У каждого живого человека есть какие-то «хочу», то есть желания. И даже если человек утверждает, что ничего не хочет, это вряд ли соответствует действительности. Просто, скорее всего, он хочет оставить свои желания при себе, не делясь ими с окружающими.

Желания живут и растут вместе с нами.

Они могут быть материальными – например, новый уютный дом или шикарная машина, умопомрачительное платье или сверхсовременный гаджет, или нематериальными – как быть счастливым, любимым, успешным, хорошим семьянином и т.п.

Но чаще всего встречаются смешанные желания: любящий мужчина такого-то роста с таким-то цветом волос, послушный и беспроблемный ребенок, чувство собственного достоинства при покупке дорогих материальных благ.

Когда мы были маленькими, наши желания тоже были весьма скромными. Новая кукла или машинка, теплые объятия мамы и поцелуй на ночь, поход на рыбалку вместе с папой – все это делало нас счастливыми. Мы не боялись хотеть и озвучивать свои желания: «Мама, купи мне мороженое!».

Разве могло нас расстроить плодово-ягодное вместо пломбира? Вряд ли, ведь мы знали, что и то, и то – вкусное. И даже отказ выполнить наше желание не воспринимался как конец света – немного поплакав, мы снова начинали хотеть и доверять миру.

Ведь в нем сколько всего интересного!

Вырастая, человек понимает, что его желания уже не выполняются по взмаху волшебной палочки. Для их исполнения, оказывается, надо трудиться. Но, раз надо прилагать усилия, то и желания надо сделать более конкретными, подходящими именно нам.

Если платье, то непременно синее и с перламутровыми пуговицами. И обязательно чуть ниже колена. Короткое красное не пойдет. Не то! Так рождаются конкретные ожидания – не просто «я хочу платье», а «я ожидаю именно такое-то, и никак иначе».

Если я могу сама себе обеспечить выполнение ожидания – что же, я сама в ответе за него, винить больше некого. А если же ожидания относятся к другому человеку, а он не настроен их оправдывать в полной мере?

Тут тоже могут быть разные варианты. Либо я смиряюсь с тем, что он не может мне это дать – а, если мне очень хотелось, разочарования не избежать, — либо я начинаю у него требовать. «Хочу вот это и вот так! Ты должен быть именно таким! Ты обязан мне это дать!». Знакомая картина?

Вот это и есть завышенные желания, ожидания и требования, то есть первая часть уравнения «Завышенные ожидания = Разочарования», которое нам предстоит доказать или опровергнуть.

А если по-другому?

Но бывают и другие варианты разворачивания событий. Например, родители могли быть к ребенку слишком строги и требовательны, возлагая на него непосильный груз.

Скорее всего, они делали это с наилучшими побуждениями, вот только им не хватило опыта и знаний. При этом, за прегрешения и кажущиеся родителям «неправильными» желания грозило наказание, или, что еще хуже, унижение.

«Ты недотепа, ничего не понимаешь!», «У тебя не получится, откуда только твои руки растут!», «Вырастешь неучем».

И что в результате? Родители разочаровываются в своем чаде, а оно, в свою очередь, поучает комплекс неудачника.

Такому ребенку будет очень сложно потом, во взрослой жизни, перестать верить в свою никчемность и незначительность, и стать успешным человеком, имеющим желания, цели и мотивацию для их достижения.

Или, наоборот, он будет стремиться доказать всем и вся, что он может, достоин и т.п. Вот только чьи желания он будет исполнять?

Так все-таки мое или чужое?

В психологии есть понятие «Экологичность желаний». Это значит, что ваше желание или ожидание не должно причинять вред окружающим людям. То есть, желания типа «чтобы наступил конец света» или «чтобы он наконец изменился и стал выполнять мои требования» вряд ли сбудутся именно так, как вы себе это представляете.

Кроме того, надо понимать, что желания могут быть «ваши» и «не ваши». Первые – это то, что нужно именно вам. То, что делает вас по-настоящему счастливым и целостным.

Такие желания и ожидания у каждого свои, особенные. Очень часто другие люди могут их не понять. Например, я хочу быть хорошей матерью. Это желание для меня очень ресурсно, я наполняюсь им и чувствую себя счастливой.

И пусть иметь много детей сейчас не модно, в стране демографический кризис, женщина должна быть активной и успешной в бизнесе, и вообще, во всем мире все больше приобретает популярность течение «чайлдфри», — какая разница, если это желание – мое?

Вторая группа же, наоборот, у многих похожа. Мама хотела, чтобы я стала гимнасткой – и я, превозмогая нежелание и скуку, хожу на тренировки. Подруга мечтает о красной «Мазде» — так ведь и я хочу! И второе высшее тоже получу, потому что «так надо». Вот только – кому и зачем?

Умение фильтровать свои желания на предмет экологичности и принадлежности именно вам – это своеобразное искусство, овладев которым, можно избежать многих разочарований. Как этому научиться? Об этом мы обязательно поговорим, но чуть позже.

Очарование и разочарование

Итак, об ожиданиях мы уже знаем немало. Пришел черед разобраться со второй переменной – разочарованием. Почему же оно наступает, какую опасность в себе несет и как его избежать?

У слов «очарование» и «разочарование» общий корень – «чар». Как мы знаем, чары – это некая магическая, порой мистическая сила. Но, какой бы она не была, она всегда тесно связана с иллюзией, то есть чем-то вымышленным, надуманным, не существующим в реальной жизни.

«Наслала колдунья на принца свои чары, и влюбился он в нее без памяти. Спать не может, есть, все о ней думает».

Так и в жизни мы склонны очаровываться другими людьми, приписывая им несуществующий образ, наделяя их идеальными чертами, безукоризненностью и совершенством.

Ведь правду же говорят, что, когда человек влюбляется, он видит своего избранника через «розовые очки», не замечая того, что он обычный человек со своими достоинствами и недостатками.

Но чары не могут длиться всю жизнь. Очень скоро они перестают действовать, и тут наступает разочарование. Как же так, где были мои глаза? Чего я ждала, о чем думала? Ведь в реальной жизни все по-настоящему, и наш принц тоже бывает «не при параде», может спать до обеда, смотреть «этот странный футбол» и разбрасывать свои носки по комнате. Боже мой, очаруйте меня снова, чтобы этого не видеть!

Что же происходит на самом деле? Ведь это мы сами придумали себе идеальный образ и заставили себя в него поверить. Мы сами очаровались и разочаровались. Кого винить? По сути, некого.

Кроме того, психологи давно заметили такое явление, как проекция. Согласно закону проекции, человек видит в другом в первую очередь то, что есть в нем самом. То есть, окружающие люди (особенно самые близкие) – это наши зеркала.

Мы критикуем их за то, что ненавидим в себе, и восхищаемся тем, что нам в себе нравится. Кроме того, мы подсознательно приписываем им те желания, которыми обладаем сами. И начинаем их осуществлять.

А нужно ли это нашим близким, хотят ли они того же? Это ведь совсем не факт.

О разочаровании можно говорить долго. Оно может встречаться нам в разных сферах нашей жизни.

Вот, например, человек может разочароваться:

1. В людях. Когда девушка выходит замуж, она ожидает от своего новоиспеченного мужа защиты, заботы, любви, материального обеспечения. «Чтоб не пил, не гулял, тещу мамой называл». И вдруг оказывается, что он совсем не такой. У него есть какие-то слабости, увлечения, и он совсем по-другому видит вашу с ним совместную жизнь. Бывает? Да сплошь и рядом.

Или, опять-таки, описанные ранее случаи разочарования в детях, родных, близких. Ожидаешь одного, а тут – на тебе! – совсем другое. Неприятно? Да. И больно.

2. В деятельности. Многие студенты старших курсов мечтают, что, как только они получат диплом, для них начнется безоблачная трудовая деятельность и неограниченный карьерный рост. Где на работу – как на праздник. В галстуке и с цветами.

А потом вдруг оказывается, что, например, учитель – это не только букеты на первый и последний звонок, благодарные отзывы родителей и послушные дети, но и кипа бумаг, сорванные уроки, беседы с мамами «неблагополучных», «разборы полетов» с коллегами и начальством, и горы непроверенных тетрадей дома. Как же так, ведь я не об этом мечтал!

Можно разочароваться и в месте работы, и в ее содержании, и в целом в профессии. Часто спасает новая сфера деятельности, незнакомая ранее. Но, если таких деятельностей уже было не одна и не две, — возможно, причина не в них?

3. В себе. Это, пожалуй, самое сложное. Если человек понимает, что все в жизни делал не так, и «вот к чему это все привело». Хотел стать кем-то, а не получилось. Не достиг, не добился, не смог. «Зачем к чему-то стремиться, если я – ничтожество, полный ноль?». К сожалению, такие случаи тоже встречаются, и нередко.

Что же делать, чтобы избежать разочарований?

Наверное, полностью избежать разочарований не получится. Для этого надо быть святым и не иметь ожиданий. Но все же можно научиться сталкиваться с разочарованиями как можно реже. Для этого стоит прислушаться к некоторым рекомендациям:

1. Проверьте свои ожидания на экологичность.

Для этого задайте себе вопросы: Зависит ли осуществление моего желания только от меня? Не принесет ли исполнение желания вреда окружающим меня людям? Совпадает ли это ожидание с моей личной системой ценностей? Гармонично ли оно с другими моими желаниями? И, если ожидания связаны с другим человеком – а чего на самом деле хочет он? Как он видит этот вопрос? И – чем Я могу ЕМУ помочь в достижении ЕГО целей?

Ответы на все эти вопросы очень помогут взглянуть на ситуацию со стороны, непредвзято. А так ли это нужно? И что важнее – «погода в доме» или мои мечты об идеальном муже? И, конечно же, — к чему это все меня приведет?

2. Покопайтесь в себе – а ваше ли собственное это желание? Возможно, оно чье-то, навязанное социумом, какими-то планками и установками. Для этого полезно периодически составлять списки своих желаний. Но только таких, которые именно ВАШИ. Как их узнать? Очень просто.

Представьте себе, что ваше желание не сбылось в той степени, как вы хотели. Вызывает ли у вас эта картинка какие-то чувства? Если вы чувствуете пустоту, неприятные ощущения, грусть – скорее всего, эта цель ваша. Если же ничего не омрачает ваш разум – ну, нет, так нет! – значит, и желание чужое.

Зачем же тогда за ним гнаться?

3. Избегайте жить по принципу «Все или ничего». Если ваши желания слишком конкретные, подробные, и, к тому же, на данный момент труднодостижимые, постарайтесь их пересмотреть.

Позвольте миру вокруг проявлять творчество и импровизировать.

Кто знает, может, он лучше знает, что нужно именно вам? А вы ему в ответ – нет, не подходит! Да, он метр восемьдесят ростом, брюнет, как я и заказывала, но я ведь просила с голубыми глазами!

Если вы, например, в работе придерживаетесь принципа: «Или сразу суперпрофессионал, или никак, буду лучше лежать на диване», вам вряд ли удастся избежать разочарований. Вам может пока не хватить опыта, знаний, навыков, умений. Все это можно приобрести, если вы действительно этого хотите. Но – постепенно.

4. Радуйтесь тому, что у вас есть. В этой жизни очень важно уметь быть благодарным за все. Подумайте, а лучше – напишите все то, за что вы благодарны миру. Начиная от самого простого: за возможность жить, ходить, видеть, слышать, улыбаться, прикасаться к любимым людям, и заканчивая своими личными «бонусами». Разве этого мало? И неужто и правда вам нечему порадоваться?

5. Учитесь ждать. Имеется в виду не считать минуты до того самого момента, когда: получу диплом, устроюсь на работу, получу повышение и т.п. А жить полноценной жизнью, доверив миру позаботиться о вас. Да, вы ждете этого. Но, если это произойдет немного раньше или позже – не страшно. Вы можете еще подождать. Ведь это для вас действительно важно.

6. Живите здесь и сейчас. Учитесь радоваться жизни каждую минуту. Подумайте, если бы вы знали, что вас ждет последний день в жизни, — чем бы вы занялись? Кого бы вы хотели видеть рядом? Что бы вы делали и говорили?

Часто в спешке, навязчивом ожидании и бесконечном течении дней мы забываем о настоящем. О «здесь и сейчас». Именно в эту минуту. А ведь только ее мы можем изменить. Не прошлое и не будущее, но настоящее. Вчерашнего дня уже нет. Завтрашнего тоже может не быть. Но есть сегодня. И вы можете быть счастливым уже сейчас. Разве это не чудо?

Эрих Мария Ремарк говорил: «Кто ничего не ждет, никогда не будет разочарован». Конечно, он в чем-то прав. Но это не значит, что надо совсем отказаться от ожиданий. Достаточно просто впустить в свою жизнь мудрость и благодарность. И вы обязательно выиграете свои «джек-поты». Ведь иначе просто не может быть!

Живите, радуйтесь, доверяйте и будьте счастливы!

Анна Кутявина для сайта f-Journal.Ru

Источник: http://f-journal.ru/zavyshennye-ozhidaniya/

Психология отношений: как легко пережить расставание

4 5 1

Позже, когда все переболит, женщина сможет с точностью до секунды назвать тот момент в отношениях, когда нужно было бежать без оглядки.

(«Это случилось, когда он забыл поздравить с днем рождения, нагрубил, не подвез в больницу, опоздал на концерт…») Первый звоночек маленького свинства, предвестник крупного экземпляра. Но поскольку отношения длятся годами, девушка решает закрыть глаза на прокол, еще один и еще.

Тешит себя надеждой, что еще немного и все наладится. Ну кто еще будет с этим мириться? Он должен понять и оценить. В результате можно выкопать яму, из которой будет крайне сложно выбраться. Она заполняется взаимными обидами и претензиями. Такие отношения приносят одну радость – трепать нервы другому.

Мелочная месть за душевную грубость. И когда партнер, наконец, сбегает, девушка оказывается в выгодной ситуации – он негодяй, она прощала и вот какая благодарность. Осталось купить водки и позвать подружек порыдать о печальной бабской доле. Не хочется? Значит, не надо затягивать решение.

Вы же сами выбирали партнера? Решитесь исполнить что-то из серии «Ты очень хороший, но давай останемся друзьями» и бегом оттуда без оглядки. Если уходить первой сложно, можно для простоты напоследок спровоцировать скандал.

Избегайте выяснения отношений

Если вы ведете себя пристойно – это в целом приятнее, чем мстить. Не имеет значения, насколько несправедливо с вами поступили, важно, насколько красиво можете отреагировать вы. (Варианты: «Я не могу поддерживать с тобой отношения» – «Знаешь, я сейчас тоже очень занята». «Нам придется расстаться» – «Отлично, я сама собиралась тебе это сказать».

«Мне нужна женщина, которая будет меня поддерживать» – «Мне нужен более самостоятельный мужчина».) Даже если кажется, что рушится весь мир, сохраните чувство собственного достоинства. Если будете мстить и шпионить, тем самым вы обвините бывшего партнера в своих неудачах.

Все равно что написать большими буквами «Я жертва» – у себя на лбу, в блоге, в статусе и на двери квартиры. Обвиняя другого, вы перекладываете на него вину за свои неудачи, ответственность за свою жизнь. А ведь это ваша личная драгоценная жизнь. Ваше личное счастье настолько ценно, что его нельзя доверить никому.

Ваше счастье – частичка вашего я, не выпускайте его из своих рук. Как говорят умные женщины: лучшая месть обидчику – ваша собственная счастливая жизнь.

Заведите новый роман

Отправиться на свидание – это классика жанра. Средство из серии «клин клином вышибают» или «подобное подобным излечивается». Одно маленькое «но»: велик риск наступить на старые грабли. В эмоционально подавленном состоянии искать нового партнера не рекомендуется.

Какой вы покажетесь новому знакомому? Девушка с низкой самооценкой, слабая, зависимая от мнения мужчины. Потом она отогревается в новых отношениях, изливает душу, избавляется от душевных комплексов и тараканов в голове – и становится собой прежней.

Но поскольку она не изменилась внутренне, шанс повторить прежнюю ошибку высок. Да и новый знакомый понимает, что выбрали его не по велению души, а по необходимости, чтобы отвлечься или насолить другому. Мужчине, которого использовали, как зонтик, остается уйти. Дождь закончился, зонт закрыли.

Терапевтический эффект – временный, скорее всего, вы останетесь друзьями.

Разорвите эмоциональную связь

Если бы все понимали, что семья – не цель, любовь проходит, идеальных людей не бывает, то жизнь была бы намного спокойнее. В природе нет постоянства: планета движется, дерево растет, отношения могут закончиться, а могут принести плоды. Мы не можем контролировать другого человека, большинство из нас не в состоянии справиться даже с собственными эмоциями.

И все же женщина цепляется за отжившую связь – памятью тела, мыслями, чувствами. Воспоминаний бояться не нужно, их все равно не получится удалить, как файл с диска. Но со временем вы измените к ним отношение – будете вспоминать спокойно или иронично.

Можно действовать по принципу «с глаз долой из сердца вон» и уничтожить память о бывшем: удалить самые нежные смс-ки, порезать ножницами его рубашку, изорвать фотографии. Все воспоминания, конечно, убить сложно. Например, подарил он вам чудесного плюшевого мишку. И что делать? Зарезать ножницами? Уронили мишку на пол, оторвали мишке лапу? Нет, мишка не виноват.

А крупные предметы? Квартира, машина и другие полезные вещи не мешают, а скорее помогают начинать новую жизнь. Вдруг в ней получится что-то стоящее вместо того, что сплошь и рядом.

Не живите с обидой в сердце

Поздно искать виноватого. Виноваты оба – тем, что довели отношения до болезненного разрыва. Нужно было вовремя остановиться. Важно помнить: расставание, как любой кризис пройдет, а жизнь останется. Нужно ли тащить в нее длинный хвост старых обид? Ни к чему. Если вы идете по дороге, а поперек упало дерево, – его нужно обойти.

Вы же не будете на него обижаться? Так и с бывшим. Простить – не значит оправдать. Простить – значит не иметь к нему претензий и жить дальше. Он просто поступил в силу своего разумения. Редкий мужчина умеет красиво уйти, объяснив, что так сложились обстоятельства, женщина не виновата и всегда может на него рассчитывать.

Мы же говорим о «принце», который, уходя, оставляет в ее душе пустыню и чувство вины. Подумайте, кому это выгодно? Зачем он культивирует в девушке чувство неполноценности? Чтобы в случае неудачи вернуться, зайти, позвонить, подпитывать свои комплексы. Так поступает человек не уверенный ни в себе, ни в своем решении.

Неужели стоит ждать его возвращения? Нет уж, смело переступайте через дерево на вашем пути.

Обманутые ожидания, или немного психологии

К сожалению, мы испорчены сказками о вечной любви. Считаем, что настоящее чувство не проходит и все прощает. В то же время, если вы любите человека, это еще не значит, что вы его знаете. Сначала приходит любовь, а потом знание, а за ним и печали.

Откуда берется любовь, которая не вечна? Российский психолог Николай Козлов пишет, что самый популярный вид любви, влюбленность – «сладкая болезнь души и тела» – возникает из предвлюбленности. Так он называет готовность любить, точнее желание быть любимой.

У такого чувства есть четыре причины: сексуальное влечение (что нормально для молодых людей), стереотипы (у всех есть парень, а у меня нет), неврозы (навязчивое состояние неудовлетворенности). Партнер избавляет невротика от комплекса – «теперь я не одна… могу на него положиться… есть с кем поговорить…», и тот благодарит его своей любовью.

Последняя причина – романтизм, поиск необыкновенного, идеализация партнера. В чем опасность таких видов любви? Сначала девушка «намечтала» себе парня, а потом влюбилась. Влюбилась не в живого человека, а в свои мечты. И продолжает придумывать: позвонил – значит соскучился, связал пару слов – умный, донес сумку – заботливый.

Она уже мысленно вышла за него замуж и придумала имена детям, он вышел за хлебушком и не вернулся. Идеалисты выдают желаемое за действительное. Невротики превращают любовь в болезненную зависимость: вместе плохо, по отдельности вообще тошно. Они могут даже создать крепкую семью со скандалами, дикими сценами и страстями.

Ученые определили семейные тенденции будущего

Любить и проявлять свою любовь нужно учиться. Любовь может изменить человека. Почему-то принято считать, что любовь меняет того, кого любят.

А если наоборот? Любовь меняет того, кто любит.

Развивает в нем лучшие качества, сдержанность эмоций, учит заботиться о другом человеке, не отягощать надуманными проблемами, а дарить радость и хорошее настроение.

И все равно радуйтесь!

В личной жизни женщины важны только те события, которые повышают ее самооценку. Порадуйте себя. Сделайте себе подарок, смените обстановку, сходите в музей, посмотрите хороший жизненный фильм, почитайте феминисток или одну из многочисленных книг стервы. Неприятное событие произошло, и вы его уже пережили. Любите и уважайте себя.

Уважающий себя человек не позволит себе быть в плохом настроении. Кстати, унылая физиономия не только отражает настроение человека, но и активно его формирует. Спросите себя: действ

Обманутые ожидания

Мы достаточно часто разочаровываемся в жизни только лишь потому, что реальность не совпадает с нашими ожиданиями.

Мы достаточно часто разочаровываемся в жизни только лишь потому, что реальность не совпадает с нашими ожиданиями. Тогда мы начинаем обижаться на окружающих, выставлять претензии, сетовать на неудавшуюся жизнь. А все почему?

Потому что мы не получили то, что ожидали. Как правило, мы сразу же стремимся выплеснуть свою злость по этому поводу на человека, который, по нашему мнению эти наши ожидания не оправдал.

Мы же  рассчитывали, что человек  умеет   читать  мысли,   знает, как «поступают приличные люди», имеет  представление о том, что нужно сделать  в той или иной ситуации.

А он, как, оказалось, не знает, не умеет, не имеет представление. Или имеет, но свое.

И кто он после этого? Нехороший человек – «редиска».

Ведь все же должны думать как мы! Разве не так?

Да нет, не так.

Так уж получилось, что мы все разные. У нас разные представления об отношениях, поведении, о хорошем и плохом, о долге и необходимости.

То, что мы вообразили, что наше представление о мире  — единственно правильное и все должны думать аналогично, только создает нам череду непрекращающихся разочарований и обид. Поэтому, если мы обмануты в своих ожиданиях, то, вероятнее всего, мы обманули себя сами, вообразив иллюзорную картину.

Поэтому, для того, чтоб обезопасить себя от неприятных эмоций, нам просто стоит прояснять при взаимодействии с другими людьми то, что нам неясно или создает некоторые сомнения. 

Зачастую, человек, который начинает пользоваться таким нехитрым приемом, открывает много нового о себе и о других.

Со временем он вдруг обнаруживает, что и другие тоже имеют право на  свое мнение  и это мнение может быть иное.

Так же, стоит открыто говорить о своих ожиданиях и желаниях. Таким образом, вы хотя бы получите возможность узнать у человека, сможет ли он вам дать то, на что вы рассчитываете, вместо того, чтоб неделями обижаться на него за то, что он не прочитал ваши мысли. опубликовано econet.ru

Автор: Александра Кримкова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! © econet

Обманутые ожидания | Свободный путь

«Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы пришли в этот мир не для того, чтобы оправдывать мои».
Брюс Ли

Самые большие разочарования в нашей жизни часто являются результатом обманутых ожиданий. Это особенно актуально, когда речь заходит о наших взаимоотношениях и общении с другими людьми.

Умерив свои ожидания в отношении других людей, вы значительно сократите излишние разочарования и досады в их и вашей жизни, а также сможете сконцентрироваться на вещах, которые действительно имеют значение. А значит, пора…

…перестать ожидать, что с вами будут соглашаться

Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым. Вы заслуживаете того, чтобы жить полной жизнью. Не позволяйте мнению других людей заставить вас забыть об этом. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы оправдывать чужие ожидания, и не надо думать, что другие люди должны оправдывать ваши. На самом деле, чем больше вы одобряете свои собственные жизненные решения, тем меньше одобрения вам нужно от кого-либо еще.

Вы должны осмелиться быть самим собой и следовать вашей интуиции, как бы страшно или странно это ни оказалось на самом деле. Не сравнивайте себя с другими. Не позволяйте чужому успеху или прогрессу обескуражить вас. Следуйте своему собственному пути и оставайтесь верны своей собственной цели. В конечном итоге, успех заключается в том, чтобы прожить жизнь счастливо и по-своему.

…перестать ожидать, что вас будут уважать больше, чем вы уважаете сами себя

Истинная сила заключена в душе и духе, а не в мышцах. Нужно верить в себя, быть собой и иметь желание действовать соответствующе. Решите для себя, что с этой минуты вы никогда больше не будете просить кого-то о любви, уважении и внимании к вам. Вы сами должны их проявлять.

Подойдите сегодня к зеркалу, посмотрите на себя и скажите: «Я люблю тебя и в дальнейшем буду поступать соответствующим образом». Важно быть любезным с другими, но еще важнее быть любезным с самим собой. Когда вы практикуете самоуважение и любовь к себе, вы даете себе возможность быть счастливым. Когда вы счастливы, вы становитесь лучше как друг, лучше как член семьи, лучше как ВЫ САМИ.

…перестать ожидать (и нуждаться в том), что вы будете нравиться другим

Вы можете чувствовать себя ненужным какому-то человеку и недостойным его, но, в то же время, вы бесценны для другого. Никогда не забывайте, чего вы стоите. Проводите время с теми, кто вас ценит. Какими бы хорошими вы ни были по отношению к людям, всегда найдется человек, который будет вас критиковать. Улыбайтесь, игнорируйте таких людей и двигайтесь дальше.

В этом безумном мире, который пытается сделать вас таким же, как все, самая сложная битва, которая вам предстоит, это битва за самого себя. И пока вы сопротивляетесь, не все вас будут любить. Иногда вас будут оскорблять просто потому, что вы «не такой». Но на самом деле все в полном порядке. Вещи, которые отличают вас от других, и есть те вещи, которые делают ВАС САМИХ, и нужные люди будут любить вас за это.

…перестать ожидать, что люди будут вписываться в ваше представление о них

Любить и уважать других людей – значит позволять им быть самими собой. Когда вы перестанете ожидать, что люди будут вести себя определенным образом, вы сможете начать ценить ИХ САМИХ.

Будьте внимательны и уважайте людей за то, кем они являются, а не за то, кем вы хотите, чтобы они были. Мы и на половину не знаем большинство людей; а ведь то, что мы знаем кого-то по настоящему, во многом и делает их удивительными. Каждый человек замечателен и прекрасен, но чтобы это увидеть необходимо терпение. Чем больше вы будете узнавать кого-то, тем дальше сможете заглянуть за границы их внешнего облика и увидеть красоту того, кем они являются на самом деле.

…перестать ожидать, что люди знают, о чем вы думаете

Люди не умеют читать мысли. Они никогда не узнают, что вы чувствуете, только если вы не скажете об этом. Ваш босс? Да, он не знает, что вы надеетесь на повышение, потому что вы ему об этом не сказали. Этот милый парень, с которым вы не заговорили из-за собственной скромности? Да, вы угадали, он не обращает на вас внимания просто потому, что вы сами не обращаете внимания на него.

В жизни вам необходимо регулярно и эффективно общаться с людьми. И зачастую вы должны напрячь связки и произнести первые слова. Вам необходимо говорить людям, о чем вы думаете. Вот так просто.

…перестать ожидать, что они резко изменятся

Если у близкого вам человека есть какая-то привычка, которая, как вы надеетесь, со временем пропадет, то скорее всего этого не произойдет. Если вам действительно необходимо, чтобы он что-то изменил, будьте искренни и выложите все карты на стол, чтобы этот человек понимал, что вы чувствуете, и что ему нужно делать.

Хотя, по большому счету, вы не можете изменить людей, и вам не стоит пробовать это сделать. Вы либо принимаете то, кем они являются, либо выбираете жизнь без них. Такой подход может казаться жестким, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, они часто остаются такими же, но когда вы не стараетесь изменить их – когда поддерживаете их и даете быть теми, кто они есть – они постепенно начинают меняться в самую лучшую сторону. Потому что на самом деле меняется то, как вы их видите.

…перестать ожидать, что у них всегда все будет в порядке

Помните, что принимать светлые моменты в жизни — не значит игнорировать темные. Нас оценивают по способности преодолевать невзгоды и опасности, а не по способности избегать их. Поддерживать людей, делиться с ними и помогать им – одна из величайших наград в жизни. Если мы это признаем, все происходит естественно, потому что у нас всех схожие мечты, потребности и проблемы. Как только мы примем такой подход, мир станет местом, где мы сможем посмотреть человеку в глаза и сказать: «Я сбился с пути и у меня проблемы», – а он кивнет и ответит: «У меня тоже», – и в этом нет ничего плохого. Потому что это абсолютно нормально, когда у вас не всегда все нормально.

Напоследок.

Люди редко ведут себя в точности так, как вы того хотите. Надейтесь на лучшее, но ожидайте меньшего. И помните, ваше счастье напрямую зависит от ваших мыслей и точки зрения на вещи. Даже если ситуация или взаимоотношения складываются из рук вон плохо, они все равно того стоили, если при этом вы испытали что-то новое или научились чему-нибудь.

Источник: http://starkov.su/

Предложения со словосочетанием НЕ ОБМАНУТЬ ЧЬИХ-ЛИБО ОЖИДАНИЙ

– Рад, что ты не обманул наших ожиданий, – услышал он знакомый голос из темноты. Мне приятно думать, что этот великий народ не обманул моих ожиданий. Если технология блокчейн не обманет наших ожиданий и обусловит полную децентрализацию экономики, все прежние потрясения померкнут перед этим тектоническим сдвигом. Ночью он тоже не обманул её ожиданий . И я не обманул его ожиданий.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: несходный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Мне стало хорошо на сердце от слов этой доброй старушки, и я заверила её, что постараюсь не обмануть её ожиданий. Как бы и людоед не обманул её ожидания! Да и американская девица тоже ему не нравилась, хоть внешностью, надо признать, почти не обманула его ожиданий. Он сделал театральную паузу и замер, выжидающе глядя на неё. И она не обманула его ожиданий. Ему нравится открытый вызов, загадочность, и она постарается не обмануть его ожиданий. Следующий год я провёл, изо всех сил стараясь не обмануть его ожиданий. – Нет, но буду стараться не обмануть твоих ожиданий, – съязвил демон, проходя к камину. Он не станет врать девушке, чтобы потом в очередной раз не обмануть её ожиданий. Волею судьбы с кем-то нам довелось встретиться, с некоторыми – пускай только на страницах моей книги, но эта встреча много значит для меня, и я постараюсь не обмануть ваших ожиданий. – Желаю вам счастья, Эдвард, – сказала она. – Надеюсь, новая невеста не обманет ваших ожиданий. Весь этот месяц наследники погибшего конунга провели в волнении о своей будущей участи, но тинг не обманул их ожиданий. Вы не обманули моих ожиданий, и я тогда же уверился, что ухватил нить ваших мыслей. Поэтому если для новичка нет готового фронта работ, надо назначить ему определённое время, когда его услуги будут востребованы лидером, и не обмануть его ожидания. И он не обманул мои ожидания, по крайней мере с первого взгляда. Если бы я не обманул его ожиданий, то по завершении моего ученичества он бы купил для меня мебельную мастерскую, чтобы я поставил в ней дело по своему усмотрению. – У меня для тебя есть следующее задание, – не обманула она ожиданий девушки. Родные стены приняли меня в свои тёплые объятия и не обманули моих ожиданий. Долгожданный бал не обманул наших ожиданий. Дом профессора не обманул её ожиданий. Красный чай – старинный приятель – не обманул моих ожиданий. – Поклонница?! – не обманывает его ожидания та. – А ну расскажи! Расскажи скорее! Он был переполнен впечатлениями от посещения музея, который не обманул его ожиданий, и в то же время его не покидало смутное чувство тревоги. И король не обманул его ожиданий. Озеро не обмануло наших ожиданий. Решайтесь, не обманывайте мои ожидания. Курица с пряностями не обманула моих ожиданий. Он не обманул их ожидания. – Дедушка, я не обману твоих ожиданий. И хозяин поместья не обманул его ожиданий. Богачи на передних сиденьях заёрзали, она ни разу не обманывала их ожиданий. Что же, попробую не обмануть ваших ожиданий. – Да уж, я и сегодня не обману твоих ожиданий. И тот не обманул его ожиданий. Какие цели ты перед ним будешь ставить и окажется ли он в состоянии не обмануть твои ожидания. – Я постараюсь не обмануть ваши ожидания, – заверила я его. Ну а если вы не обманули его ожидания, да ещё и пригласили его к столу (кстати – местный закон гостеприимства, – прим. авт.), – он ваш гид на всё время пребывания здесь. Наблюдая за висевшей в его нейросети диаграммой с подсвеченным сектором, пустил субмарину вниз, ожидая развития событий – и таинственное нечто не обмануло его ожиданий – как только судно прошло отметку в три тысячи девятьсот метров, дно пришло в движение. Она не обманула мои ожидания. Но я не обману твоих ожиданий, мой терпеливый читатель, как не обманывал никогда моих слушателей. И он не обманул их ожиданий. И ты не обманул моих ожиданий. В общем, она не обманула моих ожиданий. Рыба не обманула их ожидания, вытянула на 87 кг, учитель отдал запрошенную сумму не торгуясь, молча осматривая пойманный экземпляр. Праздничный вечер с коллегами не обманул её ожиданий! Смешные конкурсы, танцы, песни, вино, она повеселилась на славу. – Сегодня, я не обману твоих ожиданий!

Интересно, как мы себя обманываем? Что такое доверие и ответственность? Что такое обманутые ожидания?

Интересно, что такое память и как мы себя обманываем? Что такое доверие и ответственность? Что такое обманутые ожидания?

Что такое обман: представляете мы это наши мысли и действия, это то как мы воспринимаем мир и события. И только мы можем окрасить события своими красками. И в какие же краски мы раскрашиваем? Зависит только от нас.

Оказывается человек, получает эмоции радости или страдания  и у него в мозгу это связано с одной областью. Кто-то кайфует от радости и счастья, а кто-то от негатива. В негативе это как наркоман, которому плохо и он все еще хочет увеличить дозу что бы стало еще хуже. Ведь от этого сам кайф. Звучит ужасно.  В действительности, люди, которые страдают хотят обратить на себя внимание: посмотрите как мне плохо и как я держусь в этой ситуации. А сам получает огромное количество эмоций, которые ему не доступны в радости. Наше тело и мозг привыкает к негативу и для того что бы получать от этого удовольствие нужно постоянно увеличивать дозу. Это может привести к ужасным последствиям.

Как же радость и счастье, это всего лишь перенести свое направление восприятия в другой вектор, вектор с плюсом.  Но не так все просто. Нужно разрешить себе радоваться и быть счастливым. Именно разрешить и не допускать мыслей о том, что мы не достойны радости и счастья. У нас могут всплыть картинки прошлого и безрадостное детство или юность…  как так, это не правда, мне тяжело и я не могу радоваться и тем более быть счастливым человеком…  Разрешить себе радоваться жизни вне зависимости от обстоятельств: ни погоды, ни крика начальника, ни плохой оценки у ребенка и всегда помнить что мы никогда не знаем приведет это к хорошему или плохому результату позже. Счастье и радость не зависят от материальных благ и страхов, паники и стрессов. Мы сами создаем это своим выбором. Конечно, есть ситуации, которые от нас не зависят и тогда нам лучше быть смиренными и просить о помощи у Вселенной, Бога и спрашивать у людей помощи или совета, но это немного другая история.

Счастье, радость, гармония – это идет изнутри. Это душа, которая принимает себя и мир и людей такими как они есть. Это стараться находиться в настоящем: смотреть что окружает, посчитать количество красивых вещей в комнате, красивые цветы на улице и оставлять свою голову пустой, холодной, а душа теплая и светлая. Думаешь – делаешь, не делаешь, не думай. Легко сказать, но все же, давайте попробуем разобраться:  счастье и радость возможны так же в иллюзиях, когда реальность не радует и хочется уйти в иллюзорный мир и побыть там, насладиться счастьем: это когда есть ожидания что вот-вот и что-то изменится и нужно только подождать и все придет счастье. Это как долгие отношения с мужчиной, которые ни к чему не ведут и девушка все боится себе признаться что ошиблась и выбирает жить в иллюзиях и хоть маленьком иллюзорном счастье и радости в ожидании чуда. Конечно, я не имею в виду что все всегда будет идти легко и по какому-то придуманному вами сценарию. Просто немного хотела оградить вас от флюстрации. Жизнь коротка и у вас всегда есть выбор как прожить ее.

Резкий переход чувств от негативных до позитивных так же вреден, как находится в состоянии уныния. Но все таки намного приятнее и кайфовее. Все мы живем что бы наслаждаться чувствами, это единственное что приносит нам радость и счастье, мы ощущаем реальность происходящего и живем. Радость можно испытывать от простых вещей: приятная прогулка, разговор с подругой, просмотр интересного или смешного фильма, вкусная еда и живопись. Все это помогает нам поднять свою энергию на более высокий уровень. А это уже совсем другие вибрации и другая жизнь, другие люди и события в жизни. Очень важно не поддаться негативным мыслям и негативному воздействию других людей, не принимать все события в жизни близко к сердцу. Нужно успокоиться, стать на две ноги и посмотреть перед собой: что у меня есть уже сейчас, за что я благодарен Вселенной, какие качества, навыки и возможности у меня есть. Чего я действительно хочу от жизни. Это может быть немного сложно. Можно попробовать узнать про желания других людей, из книг или при личном общении и почувствовать подходит это вам или нет. Честно признаться себе в своих желаниях и возможностях. Ведь на все наши желания у нас есть возможности и шанс для реализации своего потенциала. Если человек не может достигнуть своих желаний, тогда эти мысли не могут прийти в голову. Да, так просто. И что очень важно, у нас всегда есть ресурсы для достижения наших целей, всегда и под рукой. Только мы не всегда можем это разглядеть и грамотно этим воспользоваться. У нас всегда в определенный момент времени есть возможности, которыми мы можем воспользоваться что бы приблизиться к своей мечте и достичь ее. Когда человек открыто, честно, в единстве души и разума говорит про свое желание вся Вселенная помогает ему. В этот момент важно быть осознанным и взять на себя ответственность за свою жизнь и свои поступки. Что же такое ответственность: это честность перед собой, людьми и миром. Человек готов в определенный момент времени совершать действия для улучшения, развития и использования моральных и материальных ресурсов. Моральные для меня это умения, навыки, доброта, забота, уважение и принятие. Материальные, это то что вы можете потратить без ущерба для себя и своих близких. И конечно это самый ценный ресурс, это время. Ответственность это принятие результата от своих действий или от бездействия. Конечно мы мало чем можем управлять в этой жизни и контролировать. Но мы можем достичь гибкости мышления и совершать действия опираясь на факты.

Что же такое обманутые ожидания?

Все мы строим какие-то ожидания в разных сферах жизни и потом очень расстраиваемся когда действительность не соответствует придуманной нами реальностью. Как же уберечь себя от разочарований? Не стоить их. Не ожидать что другие поймут и будут действовать согласно вашим ожиданиям. Конечно, есть какие-то договоренности между работодателем и работником, мужем и женой, девушкой и парнем. Если договоренности не соблюдаются мы всегда можем поговорить об этом и понять так ли важно для нас не выполнение этих недоговоренностей и можно ли как, то передоговориться на взаимовыгодных условиях. Если после разговора и прояснения мнения и чувств другого человека не получилось найти решение, которое устраивает двоих всегда есть вариант закончить сотрудничество или отношения или взаимодействовать на новых условиях. Это даст возможность сэкономить много сил и времени и что самое важное: нервов. Иногда не все ситуации требуют выяснения и прояснения, если другой человек не хочет идти на контакт, тогда мы ничего не можем с этим сделать. Это и есть мастерство и талант найти возможность, время и приятные слова для разговора. Это конечно не сможет оградить от неожиданных фактов или разочарования, но это сможет понять друг друга и идти дальше не строя воздушных замков из песка.

Что же такое доверие?

Это доверять человеку что он способен принимать решения, которые сделают только лучше, на общее благо семьи, работы, бизнеса. Доверие тяжело заслужить и легко потерять. Как часто мы доверяем и потом жалеем об этом? Есть такое видение, что если в каждом человеке видеть только хорошее и относится к нему уважительно, с нежностью и вниманием, тогда человек проявляет свои самые лучшие качества. Все хотят узнать друга друга лучше и это превращается в череду проверок, расспросов, просмотров что бы оградить себя от негатива. Тогда, где же доверие к людям или к мужчинам? И как же неприятно что из-за какой-то оплошности можно потерять доверие и есть ли смысл восстанавливать доверие? Мне кажется, что все просто: ждешь плохого, получаешь плохое. Конечно нужно смотреть на человека и не закрывать глаза на промахи, фальшь или обман. Это всегда видно и чувствуется, вот только мы не всегда хотим в это верить. Иногда ожидаешь от человека порядочного отношения в сложной ситуации, а он делает вид что ничего не произошло, ответил какую то общепринятую приятность и скрылся. Мы никогда не можем предугадать как поступит человек в той или иной ситуации, наверное потому что он и сам не знает. Все могут растеряться, не понять, стать стыдно, или просто не справится с ситуацией. Человек может понять это позже или не понять… вот только это уже совсем другая история.

Все мы люди, у нас есть свои достоинства и недостатки, мне кажется что не стоит усложнять свою жизнь негативом, ожиданиями, выяснениями, недоверием и своими страхами.

Ведь все что происходит у нас в голове уже скоро будет в реальности, а вот какой она будет зависеть только от нас.

Желаю любви, взаимопонимания, радости и счастья, счастья в мелочах и светлых мыслей.

Берегите себя.

 

Как ответить «Что вас больше всего разочаровало?»

Это еще один вопрос, с которым вы можете столкнуться на собеседовании. Обычно он оформляется как вопрос о компетенции и может быть немного сложным. Интервьюер пытается понять, как вы справляетесь с невзгодами; проблема в том, что у вас, возможно, не было никаких серьезных неприятностей, с которыми вы могли бы справиться, или, по крайней мере, ни одного, о котором вы хотели бы рассказать на собеседовании! Так как ты собираешься ответить?

Чего не делать?

Не хотите показаться высокомерным.Не обращайте внимания на широко раскрытые глаза, сопровождающие недоверчивое отрицание того, что вы когда-либо были разочарованы. Это вряд ли вызовет у вас расположение к интервьюеру, который, вероятно, столкнулся с одной или двумя неудачами в своей жизни.

Сейчас не время говорить о настоящей катастрофе. Я бы определенно не рекомендовал говорить об одном из величайших жизненных горя, например о потере любимого человека. Хотя я, возможно, был «разочарован» тем, что моя мать не дожила до того, чтобы увидеть, как я строю успешную карьеру, я не хотел бы ставить себя в положение, говорящее об этом на интервью.Связанные с этим эмоции выходят далеко за рамки любого разочарования , и вы рискуете поставить интервьюера в неловкое положение или, что еще хуже, расстроить себя и потерять концентрацию.

С другой стороны, вам также нужно избегать совершенно тривиального. «Я был разочарован, когда сжег свой обед, потому что с нетерпением ждал возможности его съесть» рискует рассмеяться, и это может быть просто при you, а не при you! Используйте этот подход только в том случае, если вы не можете думать ни о чем другом, а затем просто чтобы выиграть немного больше времени.Начните смеяться сами. Таким образом, вы можете быть уверены, что все вместе смеетесь, и, возможно, произведете впечатление человека, которого интервьюер хотел бы видеть в офисе.

Полное уклонение от ответа — тоже не вариант. Этот подход предполагает обсуждение того, что вы всегда учитесь на разочаровании и соответственно меняете свое поведение. Все очень похвально, но для того, чтобы заслужить доверие, нужен пример. Вы рискуете, что интервьюер повторит вопрос, чтобы дать вам возможность сделать еще одну попытку, или вы можете накапливать отрицательный комментарий в оценочной ведомости интервьюера.Определенно стоит избегать!

Итак, как же найти удачный компромисс?

Начните с обдумывания примера, который позволит вам продемонстрировать свою стойкость и способность преодолевать проблему. Экзамен, сданный не по плану, может сработать. Вам, вероятно, уже приходилось указывать свои оценки в анкете, поэтому вы не будете сообщать своему потенциальному работодателю ничего нового и можете рассказать о том, что вы узнали. Возможно, разочарование заставило вас переоценить свою трудовую этику или посоветоваться с советом, как его улучшить?

Другим вариантом может быть разочаровывающее решение, которое вы приняли во имя всеобщего блага, но вам нужно быть осторожным.Например, было бы полезно поговорить о том, как вы отказались от внеклассных занятий, чтобы сосредоточиться на своей работе, и о том разочаровании, которое это вас вызвало. Вы же не хотите намекать, что вы ничего не делаете, кроме работы!

Вы также можете рассказать о времени, когда вы подчинились решению большинства, которое расходилось с тем, что вы хотели. Здесь тоже нужно проявлять осторожность. Если вы оказались в этом положении, ваши силы убеждения явно не работали! Вам нужно быть особенно убедительным в отношении предпочитаемой вами работы? Кроме того, довольно сложно говорить о том, что вы узнали, не показав себя раздражительным.Как этот комментарий упадет?

«Я сделал то, что все остальные хотели вопреки моему здравому смыслу, и все закончилось плохо. Это доказало, что я был прав с самого начала ».

Если вы собираетесь использовать этот пример, вам лучше придерживаться:

«Я согласился с большинством, и, хотя я сначала был разочарован, все прошло хорошо. Я узнал, что иногда важно быть готовым уступить точку и что в этом могут быть преимущества.Это может дать вам совершенно новый взгляд на что-то ».

Что бы вы ни выбрали по этому вопросу, он определенно попадает в категорию тех, над которыми вы захотите обдумать до собеседования.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Четыре шага, чтобы справиться с разочарованием

«Не позволяйте сегодняшним разочарованиям омрачать завтрашние мечты». ~ Неизвестно

Для меня разочарование — одно из самых неприятных ощущений в жизни.Он сложен и содержит подмножество других эмоций, таких как гнев, обида, грусть и, вероятно, многие другие, слишком тонкие, чтобы их можно было идентифицировать.

Иногда с этими эмоциями легче справиться, но разочарование может оставить меня в тупике.

Я мог не быть уверен, должен ли я злиться, или я просто нетерпеливо хотел бы поторопиться и преодолеть это. Разочарование может витать у вас в голове и пренебрегать его спиной, создавая серые взгляды на жизнь, даже если вы пытаетесь забыть о ней.

Вот 4 шага, которые я недавно определил в своем собственном процессе, чтобы по-настоящему избавиться от разочарования в прошлом:

1. Выпустить.

Одна из самых сложных вещей в мире, где все происходит немедленно — мы все находимся под внешним давлением, а время — дефицитный ресурс — это просто позволить себе испытать чувство.

Даже в самые трудные времена, такие как скорбь, в среднем мы позволяем себе только 1-2 недели отпуска или работы, а затем в большинстве случаев рассчитываем снова вернуться в нормальное состояние.

Люди не очень хороши в том, чтобы позволять полностью переживать эмоции, не пытаясь ускорить процесс. Единственный раз, когда мы обладаем этой способностью в чистом виде, — это когда мы маленькие дети, которым еще предстоит сказать или научить тому, что является социально приемлемым.

Дети будут впадать в истерику, плакать и кричать или смеяться до тех пор, пока не закончатся и они действительно не будут готовы двигаться дальше.

Я не предлагаю запираться на несколько недель каждый раз, когда мы разочарованы, но чтобы осознавать любое чувство обязательства «просто преодолеть это».”

Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, без каких-либо планов по ускорению процесса. Все, что вы чувствуете, нормально. Найдите время, чтобы просто посидеть со своими эмоциями и испытать их, не двигаясь, чтобы исправить или изменить их.

Искренне испытывать эмоции, какими бы болезненными они ни были, — одна из красот жизни. Не избегайте этих моментов. Присутствуйте в них.

2. Получите некоторую перспективу.

Самое замечательное в том, чтобы выпустить это наружу, — это то, что вы дали себе это время.Вы сказали себе: «Я забочусь о тебе. Я хочу позволить вам почувствовать то, что вам нужно чувствовать, и я не хочу давить на вас или уговаривать вас ».

Вы относились к себе как к другу и позволили себе необходимое пространство, чтобы испытать чувство разочарования.

Как только вы это сделаете, станет намного легче получить некоторую перспективу. После того, как вы дадите себе возможность почувствовать, вы сможете дать ситуации или вовлеченным людям больше места для дыхания.

Возможно, человек, который вас разочаровал, даже не осознает, что сделал что-то, чтобы вас расстроить.Возможно, они находятся в состоянии стресса и не имеют эмоциональной возможности думать об этом, потому что не дают себе времени испытать свои эмоции.

Предоставление себе места для того, чтобы быть таким, как вы, готовит вас к тому, чтобы позволять то же самое другим людям.

Всегда полезно иметь более широкую перспективу, чем ваш собственный взгляд на конкретную ситуацию. Критическим моментом здесь является то, что вы должны означать . Спешка обрести перспективу до того, как вы позволили себе быть со своими чувствами, будет искусственной и не продлится долго.

3. Знай свое сердце.

Разочарование может сказаться на самом вас. Если вы не знаете, каковы ваши основные ценности, возможно, у вас нет основы, которая поддержала бы вас, когда вы испытываете отрицательные эмоции.

Например, одна из моих основных ценностей — искренность. Я хочу сохранить открытое сердце и быть готовым делиться любовью и добротой с другими, независимо от того, как они могут себя вести.

Я хотел бы всегда стараться действовать с любовью и добротой по отношению к другим, а не с негативом.

Когда кто-то меня разочаровывает, и я чувствую, что хочу закончить и уйти, я вспоминаю эту основную ценность, затем делаю паузу и делаю выбор.

Я хочу быть открытым сердцем. Эти негативные чувства — чувства, и они пройдут. Выбираю ли я оставаться открытым сердцем или следовать легкому инстинкту и закрыться?

Чаще всего я предпочитаю действовать в соответствии со своими ценностями, а не автоматически реагировать на ситуацию. Это случается не каждый раз, но чаще всего.

Знание своего сердца и своих ценностей дает вам свободу выбора. Вы можете выбрать то, что с вами происходит, или вы можете жить в соответствии со своими принципами.

Как преодолеть разочарование и переориентировать свои цели

Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания и тем, как вы справляетесь с разочарованием на этом пути. — Роберт Кийосаки

Вы чувствуете сильное разочарование прямо сейчас?

Чувствовать разочарование — значит чувствовать себя разочарованным и несколько побежденным.

Вы очень надеялись, что что-то сработает в вашу пользу, но, к сожалению, все пошло не так. Теперь вы ожидаете неудовлетворительного результата и вам трудно справиться с невыполненными обещаниями и ожиданиями.

Чувствовать разочарование, конечно, не очень приятно. Однако в краткосрочной перспективе действительно может быть весьма выгодным. Но, к сожалению, большинство людей так не думает.

Подавляющее большинство людей склонны погрязать в своих разочарованиях.А постоянное увлечение часто приводит к неуверенности в себе, унынию, разочарованию и даже депрессии в долгосрочной перспективе.

Погружение в разочарование заставляет людей застревать — жить той жизнью, которой они не хотят жить.

Это особенно верно, когда люди переживают серию разочарований за короткий период времени. Эти разочарования давят на их умы. В результате их, как правило, переполняют негативные мысли и другие изнуряющие эмоции.

Когда мы попадаем в этот отрицательный цикл разочарования, мы принижаемся к себе и склонны погрязнуть в жалости к себе.Можно сказать, что…

• «Я просто недостаточно хорош…»
• «Ничего не получается…»
• «Это всегда случается со мной…»

Конечно, очень легко попасть в этот круг разочарований и постоянно обижаться на самих себя. Однако это никогда не поможет и помешает вам увидеть реальную ценность, которую может предложить разочарование.

Разочарование на самом деле может быть невероятно сильной эмоцией, которая может помочь вам прояснить ваши личные ожидания и проложить путь к достижению ваших целей.

---

5 шагов к преодолению разочарования

Разочарование неприятно, но оно может быть невероятно полезным, если его правильно истолковать.

Разочарование, по сути, похоже на любую другую неприятную эмоцию, которую мы испытываем в течение дня.

Когда дело доходит до , наши эмоции — не более чем ориентиры, которые предупреждают нас о том, что происходит во внешней среде. Впоследствии они помогают нам обрести ясность, необходимую для того, чтобы делать более эффективные выборы и решения в течение дня.

И, на самом деле, не так уж сложно перевернуть небольшое разочарование с ног на голову и использовать его в наших интересах. Вот пять шагов, которые помогут вам в этом. 🙂

Шаг 1. Признайте, как вы относитесь к ситуации

Ваш самый первый шаг — признать, что вы действительно относитесь к ситуации.

Если вы чувствуете разочарование, признайтесь в этом открыто и честно.Скрытие разочарования только заставит вас застрять. Спросите себя:

Что здесь произошло на самом деле?

Что должно было случиться?

Почему меня это разочаровывает?

Разъяснение, почему именно вы разочарованы ситуацией, поможет вам лучше понять свои мысли и ожидания.

Фактически, ваши мысли — ключ к успеху.

Мысли, которые у вас были изначально о ситуации и о том, как вы в конечном итоге отреагировали на результат, предсказуемо вызвали у вас чувство разочарования.

Учитывая это, крайне важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить мыслительный процесс, который привел к вашему чувству разочарования. Спросите себя:

О чем я думал в то время, когда все пошло не так, как я ожидал?

Виновал ли я себя, других или обстоятельства?

Я искал оправдания?

Как мне мешали эти мысли?

Если вы вынуждены искать оправдания, жаловаться и уклоняться от ответственности, то вы просто игнорируете настоящую проблему.

Шаг 2: время задавать вопросы своим ожиданиям

Пришло время поближе взглянуть на ваши ожидания до этих событий и обстоятельств. Спросите себя:

Чего я ожидал от этих обстоятельств?

Что я ожидал от себя?

Чего я ожидал от других людей в этой ситуации?

Отвечая на эти вопросы, вы можете понять, что, возможно, ваши ожидания были недостаточно гибкими или достаточно реалистичными.В таких случаях продолжайте задавать себе следующий набор вопросов:

В целом, были ли мои ожидания относительно всего этого реалистичными?

Были мои ожидания банальными или негибкими?

Были ли мои ожидания слишком ограниченными?

Были ли мои ожидания в чем-то эгоистичными?

Когда дело доходит до разочарования, ваши ожидания, связанные с ситуацией, всегда будут определять, как вы будете себя чувствовать после того, как события произойдут.

Допустим, у вас не было никаких ожиданий в начале всего этого. Следовательно, не имеет значения, что случилось, верно? Поскольку у вас не было никаких ожиданий, у вас теперь нет причин разочаровываться.

Когда мы попадаем в ситуацию без каких-либо ожиданий, мы, естественно, видим ситуацию такой, какая она есть, и выбираем лучший путь для продвижения вперед.

Но, допустим, вы действительно разочарованы. Если это верно для вас, то вряд ли вы выбрали такой подход.Следовательно, теперь вы должны задать себе последний набор вопросов:

Могу ли я разочароваться в моих ожиданиях?

Как я могу отрегулировать их в следующий раз?

Может быть, здесь есть серебряная подкладка… Что это может быть?

Имейте в виду, что ваши нереалистичные ожидания помешают вам учиться и расти на этом опыте. О чем нужно помнить, продолжая работать над этим процессом.

Шаг 3. Найдите время, чтобы учиться на собственном опыте

Давайте теперь поучимся на этом опыте.Спросите себя:

Что я могу узнать из этого опыта?

Что я могу узнать о себе?

Что я могу узнать о моем видении ситуации?

Что я могу узнать о своих ожиданиях?

Что я могу узнать из этого, что поможет мне изменить свой подход в следующий раз?

Эти вопросы должны открыть вам глаза на новые перспективы и возможности.

Может, все не так, как кажется.Возможно, ваше разочарование — иллюзия. Кто знает, может, это все плод вашего воображения?

Момент, когда вы начинаете заставлять себя думать объективно о своих обстоятельствах, — это момент, когда вы обретаете ясность, необходимую для начала выяснения ситуации.

Впоследствии вы можете пройти через это разочарование с обновленным чувством уверенности в том, что вы извлечете максимум из того, что жизнь бросит на вашем пути.

Шаг 4. Проведите личную инвентаризацию

На этом этапе вы должны полностью понять свое затруднительное положение и ожидания, которые привели к чувству разочарования.Более того, у вас должна быть ясность, необходимая для преодоления чувства разочарования.

Все, что вам осталось, — это «ноу-хау» и ресурсы, необходимые для преодоления затруднительного положения и достижения желаемых целей.

Имея это в виду, нам нужно провести личную инвентаризацию. Спросите себя:

Какие у меня есть навыки, которые помогут мне выжать максимум из этой ситуации?

Какие у меня есть знания, которые я мог бы использовать здесь?

Какие инструменты в моем распоряжении могут быть полезны?

Какую поддержку я потенциально могу получить от других?

В чем мои сильные стороны и как я могу максимально использовать их в этой ситуации?

Ответы на эти вопросы помогут напомнить вам, что вы на самом деле невероятно изобретательны. У вас уже есть все необходимое, чтобы превратить разочарование в положительный и вдохновляющий опыт.

Однако, чтобы успешно пройти этот процесс, вам, возможно, потребуется отточить свои навыки решения проблем и творческого мышления.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше разочарование — не более чем проблема, которую необходимо решить?

Чтобы решить эту проблему, вам нужно мыслить творчески и критически. Только так вы найдете решение, которое поможет вам преодолеть разочарование.Спросите себя:

Какую проблему я должен решить?

Какие факты и материальные вещи мне нужно будет проработать?

Какие творческие идеи приходят в голову для решения этой задачи?

Всегда помните о разнице между фактом и вымыслом.

Факты основаны на конкретных доказательствах, а вымышленные вещи основаны на ваших мнениях, предположениях и взглядах на ситуацию.

Мнения, точки зрения и предположения не имеют конкретных доказательств, подтверждающих их.Таким образом, не используйте их как основу для принятия обоснованных решений.

Чтобы успешно решить эту проблему, вам нужно развивать оптимизм, терпение, благодарность и энтузиазм. Вам нужно будет адаптироваться и гибко подходить к делу, и вам нужно будет упорствовать, пока не будет достигнут желаемый результат.

Вдобавок найдите время для смеха. Смейтесь над своими разочарованиями. Увидьте юмористическую сторону каждой ситуации. Это поможет вам расслабиться и даже может стимулировать творческие мысли, идеи и идеи.

Шаг 5. Измените свои ожидания и цели

Последний шаг этого процесса требует, чтобы вы изменили свои ожидания и цели.

Когда вы меняете свои ожидания, вы начинаете видеть вещи более ясно и рационально. Это также поможет вам изменить ваши цели.

Вполне возможно, что вы изначально прицелились слишком высоко и слишком быстро. Измененная цель предоставит вам реалистичную цель, над которой вы можете работать.И, конечно же, как только вы достигнете этой отметки, вы сможете в следующий раз поднять планку выше.

---

Что делать в разгар разочарования

Трудно прожить жизнь, временами не чувствуя разочарования. В конце концов, ты человек. Как человек, вы обычно ожидаете того, как вам хотелось бы, чтобы все было.

Ожидания, конечно, прекрасны, поскольку они помогают нам смотреть вперед с предвкушением желаемого будущего. Более того, ожидания могут держать нас в фокусе, мотивации и имеют решающее значение для постановки целей.

Каждый раз, когда вы ставите цели, вы добиваетесь желаемых результатов для себя. Эти результаты, конечно, не всегда приносят плоды. В большинстве случаев все может пойти не так, как ожидалось. Учитывая это, вам нужно подготовиться к тому, чтобы справиться с разочарованием.

Вот девять советов, которые помогут вам оптимальным образом преодолеть разочарования.

Успокойся

Хорошо, я понимаю, что вы сейчас невероятно разочарованы.Все пошло не так, как вы ожидали. И теперь вы чувствуете себя совершенно подавленным. Однако вы не можете решить проблему, пребывая в таком состоянии ума. Вместо этого вам нужно расслабиться и успокоить свой ум.

Имея это в виду, найдите момент, чтобы успокоиться. Вы можете, например, сделать это, сосредоточившись на настоящем моменте. Или просто отойдите от ситуации, чтобы прояснить свои мысли. Главное — дать себе пространство, необходимое для очистки ума.

Другие советы, которые могут вам помочь, включают вздремнуть, сделать массаж или расслабиться в парной или сауне.

Как только вы окажетесь в более расслабленном и спокойном состоянии ума, вы можете начать думать о вещах несколько иначе. Это может помочь вызвать новые идеи и взгляды, которые помогут вам изменить ваш подход в будущем.

Отвлечься

Если успокоение ума не кажется делом, немедленно отвлеките себя от разочарования.

Отвлекитесь, слушая музыку, просматривая фильм, разговаривая с кем-нибудь или читая книгу. Эти отвлекающие факторы помогут вам успокоиться.

Затем, когда вы будете готовы, вы сможете вернуться к текущей ситуации с новой точки зрения, которая будет в вашем распоряжении.

Нет особого смысла пытаться справиться с чем-то, если вы одержимы разочарованием.

Измените свою физиологию

В тот момент, когда разочарование обрушивается на вас, как тонна кирпичей, ваша физиология мгновенно меняется.

Подумайте на мгновение о том, как вы были чем-то очень взволнованы. Как вы двигали своим телом в эти моменты? Как вы стояли, дышали и жестикулировали? Это то, что я бы назвал находчивым состоянием ума.

А теперь подумайте о времени, когда вы испытали невероятное разочарование. Держу пари, ваше тело двигалось несколько иначе, верно? Ваша поза, вероятно, была сутулой, ваше дыхание было поверхностным, а ваши жесты были сдержанными. Это то, что я бы назвал безыскусным состоянием ума.

Понимание разницы между находчивым и не требующим ресурсов состоянием ума — как оно связано с вашей физиологией — имеет первостепенное значение, когда дело доходит до того, чтобы избавиться от разочарования.

Испытывая разочарование, обратите внимание на свою физиологию и немедленно внесите некоторые коррективы.

Например, подумайте, как бы вы использовали свое тело, чувствуя себя взволнованным и уверенным. Когда вы получите четкое представление о том, как это будет выглядеть, внесите необходимые изменения в то, как вы двигаетесь, разговариваете, жестикулируете и дышите.

Когда вы находитесь в более сильном состоянии ума, вы начнете думать и действовать по-другому, что поможет вам принимать более оптимальные решения в будущем.

Разочарование окутано туманом

Важно помнить, что наши чувства разочарования не всегда могут быть такими, какими мы их себе представляем.

Разочарование часто может быть результатом недопонимания, путаницы и часто основано на ваших личных ожиданиях и интерпретациях ситуации.

Возможно, вам действительно не в чем разочаровываться. Все, что вам нужно сделать, это изменить свою точку зрения на ситуацию, и внезапно то, что казалось неудачным, может фактически превратиться в вашу величайшую возможность.

Измените свое видение

Ваше восприятие вещей должно побуждать вас уверенно двигаться вперед. Он должен помочь вам выработать мышление, ориентированное на решение, которое способствует нестандартному мышлению.

Что, если вместо того, чтобы чувствовать разочарование, вы изменили свою точку зрения тремя способами:

Всегда есть луч света … Что в этой ситуации меня возбуждает?

У всего есть причина … Почему так важно, чтобы я испытал это разочарование?

Это могло быть намного хуже… За что конкретно я благодарен?

Эти три изменения перспективы дают вам новое понимание, которое побуждает вас более объективно думать о своей ситуации.

Разочарование только временно

Крайне важно, чтобы в моменты разочарования вы понимали, что разочарование — это только временное состояние.

Да, ты что-то сделал. И да, не все получилось. Но почему? Ответьте на эти вопросы и извлеките уроки из этого опыта, а затем скорректируйте свой образ действий в будущем.

Все ваши разочарования преподают вам ценные уроки, которые вы можете использовать, чтобы повысить свои шансы на успех в следующий раз.

Не разочаровывайтесь

Никогда не признавайся, что чувствуешь разочарование…

Ладно, похоже, это противоречит тому, что я сказал ранее, когда упомянул, что важно признать, что вы чувствуете. Однако выслушайте меня…

Сосредоточение внимания на том, что вы потеряли и чего вы не смогли сделать или достичь, только ослабит вашу уверенность в себе.

Вместо того, чтобы признавать свое разочарование, может быть лучше немедленно переосмыслить свое разочарование как опыт обучения.

Поэтому, если вы обнаружите, что один из тех людей, которых легко одолеть разочарование, не признавайте тот факт, что вы чувствуете разочарование. Вместо этого измените свой взгляд на ситуацию, изменив ее более оптимальным образом.

Не требуй от себя совершенства

Реальность такова, что как бы вы ни старались, вы никогда не станете идеальным. Вы человек, и совершенство не является частью вашей природы.

Примите тот факт, что совершенство недостижимо, и вместо этого сосредоточьтесь на постепенном улучшении с течением времени.

Однако даже когда дело доходит до улучшения, вы часто делаете два шага вперед и один шаг назад. И это нормально.

Вам нужно сделать один шаг назад, чтобы получить более четкую перспективу и понимание вашего затруднительного положения. Вы должны учиться на этом опыте без сопротивления.

Главное — плыть по течению и стремиться к совершенствованию, а не к совершенству.

Не пытайтесь контролировать результат

Когда дело доходит до внезапного и неожиданного чувства разочарования, иногда чем больше вы пытаетесь контролировать результат, тем больше разочарования и разочарования вы испытаете.

Нет смысла пытаться контролировать вещи, которые находятся вне вашего контроля. Это похоже на попытку поймать ветер голыми руками. Это просто невозможно.

Вместо этого откажитесь от желания управлять внешними событиями и вместо этого используйте перечисленные здесь предложения, чтобы оптимальным образом проработать моменты разочарования.

---

Что делать после разочарования

Ваша реакция на разочарование не только повлияет на вашу текущую ситуацию, но и предскажет, как вы, вероятно, подойдете к будущим разочарованиям, продолжая работать над достижением желаемых целей.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам оптимальным образом справиться с разочарованием.

Сосредоточьтесь на войне, а не на сражениях

Не теряйтесь близорукостью. Краткосрочное мышление и отсутствие предвидения, чтобы смотреть дальше своего разочарования, не позволят вам увидеть более широкую картину и возможности, которые могут существовать на горизонте.

Ваше разочарование — это всего лишь одна битва, которая на время сбила вас с курса.Однако вы все еще ведете войну, и впереди еще много сражений.

Вы, конечно, выиграете одни битвы и проиграете другие. Что бы ни случилось, битвы — лишь часть общей картины. Победа в войне — вот что в конце концов имеет значение.

Сосредоточьтесь на победе в войне, а не на отдельных сражениях.

Ищите потенциальные возможности

Момент разочарования представляет собой прекрасную и уникальную возможность расширить свой кругозор.

Когда закрывается одна дверь, открывается окно. Однако, если вы просто смотрите на закрытую дверь, вы не увидите открытого окна. 🙂

Иногда открытое окно будет вне поля зрения. Однако это не будет лишним. Вам просто нужно искать признаки того, что возможность существует. Почувствуйте, откуда дует ветерок. Это поможет вам скорректировать свой образ действий в будущем.

Пока вы остаетесь позитивным и восприимчивым, вы, в конце концов, найдете выход из своей разочаровывающей ситуации.

Задайте вопросы, чтобы добиться ясности

После разочарования найдите время, чтобы задать себе несколько наводящих на размышления вопросов, которые помогут вам лучше понять ситуацию:

Было ли мне ясно, чего я хочу?

Почему я был привязан к такому исходу?

Что, я думал, должно было случиться?

Реалистично ли я оценил свои ожидания?

Как я получу от этого отказа?

Будет ли это разочарование иметь значение через шесть месяцев?

Мог ли я поступить иначе?

Какие ресурсы могут помочь мне успешно пройти через это?

Как лучше всего использовать эти ресурсы?

Эти вопросы проложат путь, который поможет вам двигаться вперед с большей ясностью и уверенностью по мере того, как вы работаете над достижением своих целей.

---

Заключительные мысли

Все, что может пойти не так, пойдет не так, в самый неподходящий момент, сразу, когда вы меньше всего этого ожидаете. В этом суть закона Мерфи. А в законе Мерфи кроется скрытый ключ к преодолению ваших разочарований.

Чтобы свести к минимуму разочарование в будущем, вам нужно принять во внимание, что потенциально может пойти не так, как вы продвигаетесь к своим целям. Затем вы должны сформулировать соответствующие планы действий на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы снизить риск возможных сбоев и ошибок.

Это, конечно, не полностью доказанная стратегия. Тем не менее, это определенно может помочь вам принимать более правильные решения, когда вы сталкиваетесь с, казалось бы, неожиданными неудачами.

С учетом всего сказанного, в конце концов, имеет значение не то, что с вами происходит, а то, как вы реагируете на разочарования, которые подбрасывает вам жизнь. Вот что будет иметь значение завтра. 🙂

---

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

---

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя отобранные вручную карты, которые призваны помочь вам развить свой эмоциональный интеллект и самосознание в различных ситуациях.Набор карт «Не оправдывайся» 10 включает в себя подборку тщательно подобранных карт, призванных помочь тебе перестать оправдываться и взять на себя ответственность за то, чтобы изменить свою жизнь. В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами.

---

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

---

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

---

Усилители | LearnEnglish — British Council

Уровень: средний

Мы используем такие слова, как очень , действительно и чрезвычайно , чтобы усилить прилагательные:

Это очень интересная история .
Все были очень взволнованы .
Это действительно интересная история .
Все были чрезвычайно возбуждены .

Мы называем эти слова усилителями . Прочие усилители:

удивительно исключительно невероятно

особенно замечательно необычно

Мы также используем достаточно , чтобы сказать больше о прилагательном, но достаточно идет после его прилагательное :

Если вам семнадцать лет, вам лет достаточно , чтобы водить машину.
Я не могу носить эти туфли. Они не большие достаточно .

Усилители с сильными прилагательными

Сильными прилагательными являются такие слова, как:

очень большой	огромный , огромный
очень маленький	крошечный
очень умный	бриллиант
очень плохо	ужасный , ужасный , отвратительный , ужасный
очень уверен	определенный
очень хорошо	отлично , отлично , идеально , отлично , великолепно
очень вкусно	вкусно

Мы делаем , а не , обычно используем очень с этими прилагательными.Мы не говорим, что что-то очень большое или кто-то очень блестящий .

С сильными прилагательными мы обычно используем усилители, например:

абсолютно полностью исключительно особенно

действительно довольно полностью совершенно

Фильм был абсолютно ужасный .
Он был исключительно блестящим ребенком.
Еда пахла действительно отвратительно .

Обычные и сильные прилагательные

Группировка_MTQxNzc =

Усилители 1

MultipleChoice_MTM4NzY =

Усилители 2

GapFillTyping_MTM4Nzk =

Будьте осторожны!

Уровень: продвинутый Усилители с определенными прилагательными Некоторые интенсификаторы идут с определенными прилагательными в зависимости от значения прилагательного: Боюсь, ваша жена опасно больна . Двигатель был опасно горячим . Автомобиль получил серьезные повреждения . К счастью, никто из пассажиров серьезно не пострадал. . Некоторые интенсификаторы идут с определенными прилагательными. Например, мы используем усилитель очень с прилагательными успешный , интеллектуальный , вероятно и маловероятный : Он был очень умным . Это очень успешных деловых женщин. , но мы НЕ говорим: У нас было очень вкусных блюд . Это очень хорошая идея . Мы используем усилитель горько с прилагательными разочарованный , несчастный и холодный : Я был горько несчастным в школе. Мы были горько разочарованы проигрышем матча. может стать очень холодным зимой. Вам нужно использовать свой словарь, чтобы найти, с какими существительными идут эти усилители. Усилители с определенными прилагательными 1 GapFillDragAndDrop_MTM4ODI = Усилители с частными прилагательными 2 GapFillTyping_MTM4ODU =

Уровень: средний

Усилители в сравнительной и превосходной степени

Мы используем эти слова и фразы в качестве усилителей с сравнительными прилагательными :

много далеко много довольно много

очень хорошо хорошо хорошо неплохо

Он намного старше меня на .
Нью-Йорк на намного больше, чем на Бостон.

Мы используем вместо и после в качестве интенсификаторов с сравнительными прилагательными перед существительным :

Франция — это , намного большая страна, , чем Великобритания.
Он намного лучший игрок , чем Роналду.

Мы используем эти слова как усилители с прилагательными в превосходной степени : легко , безусловно , значительно :

Синий кит — это самых больших животных в мире.
Этот автомобиль был безусловно самым дорогим .

Усилители в сравнительной и превосходной степени

MultipleSelection_MTM5MDc =

Уровень: Продвинутый

Прилагательные как усилители

Мы используем некоторые прилагательные как усилители с существительными:

абсолютное полное общее

идеальный настоящий полный

Мы говорим:

Он идиот полный .
Говорили чушь полнейшую .

, но мы НЕ говорим:

Идиот был полным .
Ерунда , которую они говорили, была полнейшая .

Прилагательные как усилители 1

GapFillDragAndDrop_MTM5MTQ =

Прилагательные как усилители 2

GapFillTyping_MTM5MTU =

Работа с разочарованием

PM Images / Getty Images

Роберт не знал, что думать.Как он мог так плохо оценить ситуацию? Он чувствовал себя злым, грустным и преданным.

Из-за предстоящего выхода на пенсию Роберт тщательно подготовил преемника, который возьмет на себя его ключевой проект. Руководители компании заверили его, что согласны с его выбором. Но когда дело дошло до дела, они наложили вето на его кандидата. Вместо этого они назначили кого-то другого, кто возглавит его — кого-то, кому Роберт не доверял, продолжить работу, которая была краеугольным камнем его карьеры. Роберт остался бить себя за то, что не заметил этого.Чувство тщетности и недоумения было невыносимо.

Многие люди успешно справляются со своими разочарованиями. Каким-то образом у них есть силы подвести итоги того, что с ними произошло, извлечь уроки из инцидента и двигаться дальше. Они сильнее выходят из таких разочарований. Но другие, как Роберт, борются. В этих случаях разочарование может даже перейти в депрессию. Как мы можем научиться эффективно справляться со своими разочарованиями?

Управление ожиданиями

Кто-то однажды сказал: «Ожидание — корень всей душевной боли.Цитата признает, что когда мы испытываем разочарование, наши надежды и ожидания не соответствуют действительности. Мы все время от времени чувствуем это. Некоторые из этих разочарований не будут иметь большого значения, но есть также разочарования, которые могут изменить ход нашей жизни.

Учитывая запутанную природу желания, не бывает переживаний, полностью свободных от разочарования. Это то, что делает разочарование таким сложным и запутанным чувством. Многие из наших желаний, которые мы преследуем, бессознательны, сублимированы и часто противоречивы.

Парадоксально, но мы можем даже разочароваться, когда получаем то, что хотим. Например, в эссе Зигмунда Фрейда 1916 года «Некоторые типы характера, встречающиеся в психоаналитической работе» он исследовал парадокс людей, «потерпевших крушение из-за успеха». Бессознательно эти люди считали свой успех неоправданным, поэтому его достижение не доставляло им удовлетворения. В других случаях, даже когда мы получаем то, что хотим — и думаем, что заслуживаем этого, — мы можем обнаружить, что то, чего мы так сильно хотели, не приносит ожидаемого блаженства и счастья.

Влияние на развитие

То, как мы справляемся с разочарованием, связано с историей нашего развития — нашими отношениями с родителями и другим ранним, формирующим опытом.

Некоторые люди стремятся избежать разочарования, превращаясь в отстающих. Они неосознанно устанавливают низкую планку и избегают риска, чтобы не допустить разочарования ни себе, ни другим. Не осознавая этого, они решили, что лучшая стратегия — не возлагать большие надежды ни на что.Такое поведение превращается в форму самосохранения. Однако это также ведет к посредственной и невыполненной жизни. Как ни странно, эти люди часто оборачиваются разочарованием для всех, в том числе и для себя.

Другие, следуя совершенно иной траектории, стараются избежать разочарования, становясь сверхуспевающими. Хотя они говорят себе, что их ожидания от совершенства уместны и реалистичны, эти предположения оказываются совсем не верными. Планка слишком высока, чтобы сделать то, чего они хотят достичь, достижимым.Они забывают, что перфекционизм редко приводит к совершенству или удовлетворению — вместо этого он слишком часто приводит к разочарованию.

Конечно, есть люди с более сбалансированной историей развития. У этих людей обычно были родители, которые не пытались быть идеальными и не ожидали, что их дети будут идеальными. Будучи «достаточно хорошими» родителями, они создали надежную базу для своих детей. Эти дети чувствуют себя в безопасности в своих отношениях, их поддерживают, а не контролируют, и они могут играть, исследовать и учиться, тем самым обретая внутреннюю силу, чтобы конструктивно справляться с неизбежными неудачами, которые встретятся на их пути по жизни.

Хотя знать, в какую сторону мы опираемся, полезно, история нашего развития — не наша судьба. Какой бы ни была наша история развития — наличие надежной базы или ее отсутствие — разочарование может предоставить нам ценную информацию о наших убеждениях о себе, других людях и о том, что делает нас счастливыми.

Стили преодоления

Серьезные разочарования часто становятся определяющими моментами в жизни людей. Конструктивное преодоление разочарования может стать процессом самовосстановления, который может способствовать личностному росту и повышению устойчивости.Возьмем, к примеру, Уинстона Черчилля. В начале его карьеры катастрофическая военная кампания Первой мировой войны в Галлиполи вынудила его уйти в отставку с должности первого лорда Адмиралтейства. Черчилль разработал план (позже названный «безумием Черчилля») по отправке флота через пролив Дарданеллы и захвату Константинополя (современный Стамбул), что, как он предсказывал, заставит Османскую Турцию выйти из войны. Но план полностью провалился, и десятки тысяч погибли. Черчилль был опозорен и понижен в должности.

Чтобы справиться с этим бедствием и последующим унижением, он переключил свое внимание и энергию с политики. Через шесть месяцев после понижения он стал офицером пехоты и вступил в бой во Франции. Находясь в тени политического внимания, он размышлял о том, что с ним случилось, и чему это научило его, как справляться с жизненными проблемами. Хотя сначала он чувствовал себя подавленным тем, что он называл своей «черной собакой депрессии», Черчилль осознал, что гораздо более конструктивно переосмыслить свои разочарования как учебный опыт, чтобы иметь возможность лучше справляться в будущем, и использовать разочарование как катализатор личностного роста.Такой самоанализ предоставил ему новую информацию о себе, мире и других.

Слишком многие люди, сталкиваясь с разочарованием, склонны приписывать негативные жизненные события своим личным неудачам. Они прибегают к навязчивому самообвинению, поскольку чувствуют стыд или унижение из-за того, что не соответствуют своему идеальному образу. В результате они направляют свой гнев внутрь, , на самих себя. Это может побудить их сказать, что они это заслужили, что они недостаточно хороши.Другие, однако, обратят свой гнев наружу, на других, на людей, которые не оправдали их ожиданий. Это поспособствует возникновению чувства злобы, мстительности и горечи.

К сожалению, обе эмоциональные реакции удерживают человека в сети разочарования. Во многих случаях разочарование может превратиться в затяжную печаль — чувство потери, разочарования или даже предательства. В частности, это тот случай, когда разочарование вызвано людьми, которым они глубоко доверяли, как в случае с Робертом.Как мы можем это преодолеть?

Преодоление разочарования

Какими бы неприятными ни были разочарования, мы всегда можем чему-то у них научиться.

Чтобы конструктивно справиться с разочарованием, нам нужно сначала понять, что произошло. Некоторые случаи разочарования можно предсказать и предотвратить. Но есть и другие, которые неизбежны и находятся вне нашего контроля. Чтобы справиться с разочарованием, нам нужно различать ситуации, которые находятся под нашим контролем, и факторы, которые находятся за их пределами.Способность распознавать разницу поможет нам более адекватно справляться с разочарованием.

Нам также необходимо проверить, оправданы ли наши ожидания. У нас нереально завышенные ожидания и, следовательно, слишком высокие цели? Или мы ставим перед собой слишком низкие цели? Если вы принадлежите к той группе людей, которые слишком завышают свои ожидания, конструктивная работа через разочарования может помочь вам изменить ожидания. Вы можете научиться отходить от перфекционистских стандартов; вы можете начать принимать то, что «достаточно хорошо».Тем, кто установил слишком низкую планку, следует прекратить придерживаться ложных представлений о жизни вроде «Надежды больше нет» или «У меня ничего не работает». В жизни невозможно избежать разочарования; попытки сделать это — не очень конструктивный способ решения жизненных проблем.

Когда разочарование случается регулярно, может быть целесообразно пересмотреть наше восприятие и поведение. Мы можем проверить, не навлекаем ли мы разочарование. Могли бы мы быть более ясными в своем сообщении о том, чего мы ожидали от других? Действительно ли мы знаем, чего ожидаем от себя? Слушаем ли мы, что нам говорят? Могли ли мы сделать что-то другое, чтобы прийти к другому результату? Кроме того, учитывая то, что мы знаем о себе, как мы можем скорректировать наши ожидания, чтобы в следующий раз быть более эффективными? И какие поддержка и ресурсы в нашем распоряжении, чтобы помочь нам успешно преодолеть чувство разочарования?

Чтобы конструктивно справляться с разочарованием, не позволяйте ему перерастать в апатию и депрессию.Устойчивые негативные размышления — это не рецепт для перемен. Когда мы озабочены плохими новостями, мы теряем из виду то, что правильно в нашей жизни и в мире вокруг нас. Мы лишь усваиваем чувства печали и гнева. Если мы цепляемся за эти чувства, мы бессознательно делаем их частью нашей личности.

Когда мы ловим себя на негативных мыслях, нам следует перенаправить нашу энергию и сосредоточиться на позитивных решениях. Хотя с подсознательной точки зрения мы можем неохотно отпускать разочаровывающий опыт, в долгосрочной перспективе будет более вредно продолжать держаться.Когда мы слишком заняты размышлениями о ситуациях, которые не оправдали наших ожиданий, мы создаем только ненужный стресс.

Разочарование не должно нас уничтожить. Если принять это должным образом, это может укрепить нас и сделать нас лучше. Несмотря на разрушительное эмоциональное воздействие, мы можем даже рассматривать встречи с разочарованием как путь к более глубокому пониманию и мудрости. Но чтобы сделать эти путешествия саморефлексии и переоценки значимыми, нам нужно заглянуть под поверхность.Только работая через болезненные ассоциации, мы избавимся от них.

Несмотря на то, что нас ждут неутешительные переживания, наша задача — не дать горечи пустить корни. Нам следует помнить о том, что, хотя разочарование неизбежно, разочарование — это всегда выбор.

Примечание редактора: в предыдущей версии этой статьи цитата «Ожидание — корень всех страданий» ошибочно приписывалась Уильяму Шекспиру. HBR.org не первый, кто допустил эту ошибку, но мы обновили атрибуцию, чтобы другие не повторили ее.

Cue Card 592 — Что-то, в чем вы были разочарованы

Cue Card 592 — Что-то, в чем вы были разочарованы

Подробности

Последнее обновление: понедельник, 24 августа 2020 18:54

Написано IELTS Mentor

Hits: 24889

IELTS Speaking Part 2: IELTS Cue Card / Candidate Task Card.

Расскажите о том, чем вы были разочарованы.

Вы должны сказать:

• что это было примерно
• когда это произошло
• почему это вас разочаровало

и объяснить, что вы к этому относили.

[Вам придется поговорить на эту тему в течение одной-двух минут. У вас есть одна минута, чтобы подумать о том, что вы собираетесь сказать. Если хотите, можете сделать несколько заметок.]

---

Модель Ответ 1:
Разочарование, когда нам что-то не нравится или чего-то не ожидаем, является фактом жизни, и я не защищен из этого довольно тревожного «факта жизни» тоже. На самом деле, я разочаровывался в жизни, даже в тех ситуациях, когда мне в этом не было нужды.Но сегодня я хотел бы поговорить о чем-то, чем я искренне разочарован.

Это было в то время, когда мы собирались отпраздновать 5-летие моего красивого племянника пару лет назад. Между прочим, этот день рождения был особенным для моего маленького племянника, потому что он не мог пригласить своего самого любимого дядю, которым был я, рядом с собой, когда он праздновал свой последний день рождения. На самом деле, ему было очень грустно из-за того, что я не смогла присутствовать на его дне рождения в прошлом году.

Итак, мы все устроили, включая украшение дома, приглашение друзей именинника, покупку всевозможных подарков на день рождения и выбор идеального платья для дня рождения, чтобы провести идеальный день рождения. Что касается праздничного торта, мы пошли в одну из лучших и самых популярных кондитерских в нашем городе, видимо, чтобы заказать лучший торт. Мы предоставили менеджеру магазина всевозможные спецификации и инструкции по приготовлению торта. Между прочим, это должен был быть немецкий шоколадный торт с кокосом и дольками вишни сверху.Мы также заплатили дополнительную сумму, чтобы торт доставили в его первоначальной форме. Как бы то ни было, день рождения, наконец, настал, и праздничный торт тоже, но, конечно, он был сломан. Излишне говорить, что я был очень разочарован, увидев торт в таком беспорядке.

В любом случае, увидев сломанный торт, я почувствовал, что пекарня недостаточно серьезно относится к доставке торта с осторожностью. Кроме того, неприятный инцидент заставил меня немного смутиться и перед всеми гостями.На самом деле, я чувствовал, что это худшее, что могло случиться на дне рождения моего племянника.

---

Пример ответа 2:
Спасибо за эту замечательную тему с подсказками. Это напоминает мне неприятное событие, которым я собираюсь с вами поделиться.

Несколько месяцев назад мой учитель физики отказал мне в записи на занятия в колледже. К сожалению, в тот день я опоздала, и у нас был тест в классе, который принес 10 баллов за окончательный результат семестра. Учитель Виктор Дуглас не пустил меня в свой класс, хотя я пытался убедить его в причинах моей задержки.

Я опоздал примерно на 15 минут из-за сильной пробки на улицах Манауса, расположенного в северном регионе Бразилии. Я ушел из дома раньше, но не успел добраться до колледжа.

Я был разочарован, потому что пропустил урок и не смог пройти тест. Виктор очень пунктуален и всегда придерживается жесткого расписания. Поэтому было естественно, что он отказал мне в позднем поступлении в его класс. Я не злился на него, скорее, мне было стыдно за опоздание. Мне пришлось провести целый час в нашем кафетерии, и это меня расстроило.

Если честно, это был ужасный опыт. Но я воспринял это как урок и никогда не опаздываю на занятия и экзамены.

---

Mod el Ответ 3:
Что ж, это интересная тема для разговора, и я хотел бы поблагодарить вас за возможность поделиться своим опытом события, когда я был действительно разочарован.

Это напоминает мне день, когда я опоздал на поезд и мне пришлось отменить столь желанный тур на Пенанг в Малайзии.Я должен был сесть на поезд, который отправляется с центрального железнодорожного вокзала Куала-Лумпура KL Sentral, и прибыть на железнодорожный вокзал Пенанга Баттерворт на материке, всего в 15 минутах езды на пароме до Джорджтауна на острове Пенанг.

Это было в пятницу в начале января 2018 года, и я вышел из дома, чтобы добраться до центрального железнодорожного вокзала KL в тот день, как и планировалось. Мой график поездов был в 8.30 утра, и я ушел из дома до 6.00 утра, что должно было дать мне достаточно времени, чтобы добраться до станции, учитывая расстояние и обычное движение.Однако в тот день мне не повезло. Мое такси до станции вышло из строя в безлюдном районе на маршруте, и мне пришлось ждать около 40 минут, чтобы поймать другое такси. Вдобавок к большому сожалению дорога возле станции была необычно загружена из-за аварии.

Я очень волновался и смотрел на часы каждые пять минут или около того, а таксист изо всех сил старался быстро добраться до станции. Но все усилия и молитвы были напрасны, когда я добрался до станции, когда было уже 8.45 утра.К моему ужасу, поезд уже ушел!

Я потерял дар речи около часа и винил себя в беде. Я должен был присоединиться к двум своим друзьям на Пенанге и отлично провести время вместе во время нашего семестрового перерыва. Я сказал себе: «Теперь, когда я опоздал на поезд, мне придется подождать еще 8 часов, чтобы сесть на другой поезд до Пенанга, или, может быть, мне стоит отказаться от этой идеи и вернуться домой». В какой-то момент меня охватило разочарование, и я впал в уныние. Я позвонил своим друзьям, которые уже были на Пенанге, из таксофона на станции и, несмотря на их попытки убедить меня сесть на следующий поезд, вернулся домой с разбитым сердцем.

---

Еще идеи для обсуждения этой темы с подсказками:

Тема с подсказками: Расскажите о чем-то, в чем вы были разочарованы.

1. Коктейль, который я приготовил дома, меня полностью разочаровал. На самом деле, я не мог приготовить его должным образом, соотношение было неподходящим, и я сделал ошибку, встряхивая коктейль. Это было худшее, что я когда-либо делал!

2. Я отправился в путешествие со своими приятелями здесь, в Калифорнии.Но это было не на должном уровне. У нас на дороге спустило колесо, и нам пришлось вернуться домой, отказавшись от всего плана. Это был печальный опыт.

3. Я приготовил бутерброд на обед в колледже, но он не годился для предварительной упаковки. Я не мог его есть. Позже я пошел в ближайший магазин быстрого питания и взял легкие закуски в течение дня. Я был весьма разочарован неосмотрительностью в приготовлении и упаковке обеда.

4. Смотреть крикетный матч на стадионе в прямом эфире — это захватывающе.Я пошел с друзьями насладиться матчем на стадионе в Мумбаи. Но я был разочарован, потому что моя любимая команда проиграла игру; хотя это был матч высокого напряжения.

5. Мой лучший друг Роберт женился в прошлом месяце, и я не успел побывать на церемонии. Мне пришлось лететь в Китай, чтобы уложиться в некоторые официальные сроки. Мысль об этом расстраивает меня, и я все еще не могу это переварить!

6. К сожалению, начальник не разрешил мне получить выходной, которого я очень ждал.Это был мой день рождения, и я хотел получить выходной в офисе. Но строгий босс хотел, чтобы я был в офисе вовремя. Итак, я с разочарованным сердцем выполнил его приказ.

7. Посещение корпоративной вечеринки — для меня самое скучное и разочаровывающее занятие. На самом деле, я не хочу слушать бессмысленные лекции моих начальников по бессмысленным вопросам. Недавно мне пришлось побывать на такой вечеринке. Я был полностью сбит с толку и разочаровал.

8. Смотреть сиквелы не всегда приятно.Сиквелы не могут дать того, что я ожидаю и что они демонстрируют. Мой недавний опыт работы с фильмом «Одержимые 2» был аналогичным. Я был разочарован после просмотра фильма.

9. Я ожидал, что ко мне будут относиться сердечно, когда я встретил известного певца в Австралии, когда он приехал сюда на концерт. Но он даже не позволил мне поговорить с ним. Певица также отказалась фотографироваться со мной. Для меня это был горький опыт.

10. Услышав о плане встречи в моем колледже, я был так взволнован.У меня будет возможность встретиться со своими старыми друзьями и одноклассниками. Но я был разочарован, узнав, что план воссоединения еще не согласован.