Ну как ты себя чувствуешь: %d1%82%d1%8b%20%d1%81%d0%b5%d0%b1%d1%8f%20%d1%87%d1%83%d0%b2%d1%81%d1%82%d0%b2%d1%83%d0%b5%d1%88%d1%8c – перевод с русского на английский — Книги для домашнего мастера

Ну как ты себя чувствуешь: %d1%82%d1%8b%20%d1%81%d0%b5%d0%b1%d1%8f%20%d1%87%d1%83%d0%b2%d1%81%d1%82%d0%b2%d1%83%d0%b5%d1%88%d1%8c – перевод с русского на английский

Содержание

Значение, Определение, Предложения . Что такое как ты себя чувствуешь?

Куриный суп, он либо идеален либо слишком жирный, зависит от того, как ты себя чувствуешь.
Как ты себя чувствуешь без хвоста?
Как ты себя чувствуешь? — заботливо спросила она. — По-моему, у тебя жар, да вон и пот на лбу.
Я просто хотела узнать, как ты себя чувствуешь после довольно шумной поездки в Филадельфию?
Зузу, куколка моя, как ты себя чувствуешь?
Послушай, Эд, — сказала Люси. — Как ты себя чувствуешь? У тебя ужасный вид.

В смысле, выглядишь ты здорово, как и всегда, но как ты себя чувствуешь?
Как ты себя чувствуешь, учитывая твои переживания насчет того, что ты снова подсядешь на эту эру?
Я должен больше реагировать на то, через что ты проходишь, и как ты себя чувствуешь.
Ты должен научиться сдержанности, мирно жить среди других, и неважно, как ты себя чувствуешь, но ты должен научиться сдерживать свои чувства агрессии и жестокости.
О, малыш, как ты себя чувствуешь после целого дня, проведенного за мольбертом, так как я достаточно зарабатываю для нас двоих?
Как ты себя чувствуешь теперь, когда Дэвид на троне?
— Как ты себя чувствуешь? — спросила она.
Как ты себя чувствуешь? — спросил я.
Как ты себя чувствуешь, рыба? — спросил он громко. — Я себя чувствую прекрасно. Левая рука болит меньше, и пищи хватит на целую ночь и еще на день.
Ну, как ты себя чувствуешь, рука? — спросил он затекшую руку, которая одеревенела почти как у покойника. — Ради тебя я съем еще кусочек.
Мариса, скажи мне, Как ты себя чувствуешь в шоу на Брайтон-Прак?

Как ты себя чувствуешь, Ая-чан?
Как ты себя чувствуешь среди всех этих девушек оказывающих внимание и сходящих с ума по тебе?
Как ты себя чувствуешь, Пол?
Так, как ты себя чувствуешь?
Как ты себя чувствуешь, зная, что проведешь ночь в своем собственном доме?
Также В 1951 году Питерс впервые сотрудничала с Мэрилин Монро, когда у них были второстепенные роли в фильме так молодо, как ты себя чувствуешь.
Другие результаты
Если я чувствую, что возвращаюсь к первоначальному состоянию, я записываюсь на приём к терапевту — энергичной афроамериканке по имени Дон Армстронг с великолепным чувством юмора и дружелюбием, благодаря которым чувствуешь себя комфортно.
Тогда чувствуешь себя погружённым во что-то бо́льшее.
Если отвлечь человека от такого приложения и спросить: Как ты сейчас себя чувствуешь?
Ты чувствуешь себя виноватой?
А если ты не укладываешься в эти рамки, то чувствуешь себя отщепенцем.
А если он тебя не интересует, ты не чувствуешь себя морально обязанным вникать в обстоятельства его жизни.
Чувствуешь себя виноватой и пришла посмотреть как бедно я живу?

Как ты себя чувствуешь, дружище? Уже женился или продолжаешь сам готовить

— Как ты себя чувствуешь, дружище? Уже женился или продолжаешь сам готовить себе еду?
— И то, и другое.

5 лет назад

лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдот

Мы ударились о скалы вместе — Как ты себя чувствуешь?

Брррррр...бррррррррр...рррр
Какое удивительное чувство приносила дорога. Мы ехали на большой скорости по свободной трассе, гул двигателя заглушал музыку по радио. Я смотрела на него.Его Руки спокойно лежали на руле, а взгляд был четким. Вдруг он заметил мой взгляд , прикованный к его персоне, и улыбнулся. Он снова стал тем парнем , которого я знаю. Я тут же отвернулась и посмотрела на красоты ,которые мы проезжали.
POV.Джеймс.
Кажется она задремала. Боже, какая милота. Я ехал по сложному отрезку дороги , но все равно очень часто поглядывал на неё. Ярко рыжие пряди волос красиво завиты в косу, длинные ресницы изредка поднимаются и снова прикрывают её изумрудные глаза. Слышется лёгкое посапывание, и это шекочет мне уши . Я все же пересиливаю себя и начинаю следить за дорогой сильней. Мы едем в Брайтон, пригород Лондона. Раз в год, летом папа возил меня туда на ярмарку в детстве. И я хотел показать этот праздник веселья Хоуп.
Flashback(Джеймс)
-Эй, привет ,ты свободна на выходных?- спросил парень свою подругу.
- о, привет, я так скучала,- она с разбегу прыгнула на него, обхватив его шею руками.- для тебя я всегда свободна! - она поцеловала его в щеку , расмеялась и спрыгнула на землю. Он покраснел, но тут же успокоился .
- Как на счет того, чтобы я устроил нам вылазку- сюрприз. Мы поедем туда, где тебе точно понравиться, но я тебе не скажу куда...
-ХМ... Ну хорошо , надеюсь будет круто. - Джеймс проводил её до дома и они разошлись. В эту ночь оба легли спать с мыслью, что это не свидание!!!
Конец flashback.

POV.Джеймс.
Все было нормально, мегаполис постепенно сменялся деревенским пейзажем. Я следил за дорогой... И тут вдруг резко неизвестно откуда из-за поворота выехала старая ретро машина и поехала по встречке , прямо на нас. Я начал сигналить и отьезжать, но машина специально ехала именно на меня. Произошёл толчок...
POV.Хоуп
Меня резко толкнуло вперёд, видимо я уснула и тут резко ударилась о переднее стекло . ...|..>.\...../
Я открыла глаза, в голове ещё гудело, но было легче. Увидев белый потолок, машину для измерения сердцебиения , стало понятно , что я в больнице.
Первая мысль была о Джеймсе- " Так Хоуп успокойся, он тащил твою тушку от машины, значит он не ранен...Стоп , а вдруг ранен и нёс с раной."
-Джеймс...- прозвучало это очень тихо и хрипло.
Тут же надо мной возникло встревоженное лицо моей мамы.
- Хоуп, малышка моя , ты очнулась! Боже, хвала небесам! Ах, подожди секунду , я только позову врача.- мама ушла и за дверью послышался голос, который успокоил меня .
-Она очнулась?- он сказал это резко и быстро, без приветствий.- Я могу к ней зайти?
-Джеймс, милый , подожди пока я схожу за врачом, а после осмотра ты сможешь зайти.
- но..
- это не обсуждается, Греймарк- она перебила его , и стук каблуков начал удаляться от палаты. В коридоре повисла тишина, и тут, очень тихо открылась дверь...
Я не поверила своим глазам - вместо высокого, темноволосого парня с искрящимися глазами , на меня смотрел ссутулившийся от усталости парень. Мне почудилось, что глаза у него мокрые, а в каких-то местах волосы , как-будто выдернуты.
Джеймс подошёл ближе к кушетке.
- Как ты себя чувствуешь ?- спросил он робко. Только сейчас я заметила , что у него перевязана правая рука.
Мне было сложно что-то сказать, вместо этого я накрыла своей рукой его руку, лежащую на матрасе подле меня

Как ты себя чувствуешь?: hizrafly — LiveJournal

— Таня, как ты себя чувствуешь?

… Я не знаю, как ответить на этот вопрос.
С одной стороны, я чувствую себя, как человек, которому позавчера сделали операцию.
-Болит? Ну конечно болит! Но если обращать на это внимание, впадешь в тоску. Поэтому если есть выбор: ходить, пытаясь не хромать, помогать лежачим, развлекать всех в палате, играя в официанта, катать на карете в перевязочную страждущих , бегать по лестнице на первый этаж за кофе для своей палаты или лежать, жалея себя, выбор очевиден.
— Как ты там?
Где там? В какой из реальностей? В той реальности, где семь человек в палате, кормят баландой, а полусумасшедшей бабуле на соседней кровати меняют памперс раз в сутки, где в туалет невозможно войти из-за того, сигаретный дым режет глаза и под спиной чудовищная кровать с клеенкой… В этой реальности хочется взвыть, и жить не возможно.
А в той реальности, где есть веселые и душевные тетки в палате,где я работаю больничным солнышком, где есть фейсбук, смски друзей, где в ноутбуке сериал » Быть Эрикой», в айфоне книга «креативщик», а в плеере Nitin Sawhney — очень уютно и хорошо живется.
— Ну везука тебе, ты на больничном!
Ребята, у меня нет больничного. Мое время никто не оплачивает. Я работаю отсюда каждый день: договариваюсь о подробностях одного проекта, обсуждаю планы, состав участников, деньги, обеспечиваю работой еще пару человек, я редактирую наши с Иришкой статьи, пишу рецензии… Я работаю. Я не могу позволить себе больничный. Я отвечаю перед своей семьей за материальную сторону жизни. Увы. И ура! И мной гордятся…;)
— Как нога?
Нога прекрасно! Мы с ней в восторге! Нога свободна, и это чувствуется!!! И правда свобода , даже с болью, ценнее золотой (титановой)клетки! Мы с ногой разговариваем, мысленно танцуем, ходим на перевязки и выбираем рисунок будущей татуировки. И нам хочется чтобы нас погладили, обеих, нежно нежно…и долго долго…
Знаете, я подготовилась к больнице. Я обеспечила все для максимального комфорта: отложила деньги на этот период, у меня с собой тройник, электрочайник, вкусности, ноутбук, лекарства — все, чтобы никого не напрягать. Только чтобы мои родные и близкие лишний раз не ездили в эти ~~@беня~~ дальние дали…
А может это зря? — думаю я глядя, как вечерами палата заполняется заботливыми мужьями и сыновьями и братьями… Нет не зря. Ну уж такая я вот.
Мне не нужно ни конфет, ни апельсинов… Мне нужно совсем немножко тепла и любви…ко мне такой: сильной и яркой снаружи и хрупкой и раненой внутри.
И я вам всем за это благодарна!
Я очень рада, что у меня есть вы все!
И все на мне заживает очень быстро, как на собаке, которая высунув язык , уже бежит вперед, влекомая очередной целью. ..) я уверена!

Posted via LiveJournal app for iPhone.

10 причин, по которым ты постоянно чувствуешь себя уставшим – bit.ua

bit.ua время от времени пытается писать о научных вещах вполне земным языком. Особенно, если наука непосредственно касается твоей повседневной жизни. Вот 10 вещей, обратив внимание на которые, ты не будешь чувствовать себя по утрам порванной половой тряпкой.

1. Ты пропускаешь упражнения, когда устал

Оно и понятно, но уже не один университет (как Университет Джорджии, например) провел исследования, которые показали подлую штуку. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, его надо утомлять еще больше. Да, жизнь несправедлива. Но по результатам исследований, люди, которые делали легкие упражнения три раза в неделю по 20 минут, засвидетельствовали об улучшении самочувствия. Сердечно-сосудистая система становится выносливее, доставляя кислород и питательные вещества к вашим тканям.

2.

Ты не пьешь достаточное количество воды

Даже легкое обезвоживание в 2% приводит к уменьшению объема крови и ее загустению. Это делает работу сердца менее эффективной, снижая скорость, с которой оно перекачивает кислород и питательные вещества к вашим мышцам и органам. Так что пойди на кухню, налей себе стаканчик.

3. Ты не потребляешь достаточное количество железа

Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.

4. Ты перфекционист

Любишь полежать в кровати после двенадцати и проверить рабочую почту? Или повозиться с документами в свой отпуск? Ты это брось. Ты стремишься быть идеальным, что невозможно в корне. Установи лимит на время, уделяемое делам, иначе это все может плохо закончиться.

5. Ты делаешь из мухи слона

Ты слишком боишься ездить на велосипеде, потому что видишь, как попадешь в аварию. Ты переживаешь из-за внеочередного звонка от начальства и ожидаешь, что сейчас тебя уволят. В твоей голове всегда виднеется самый худший сценарий, а это путь к эмоциональному истощению, комрад. Придумай себе отвлекающее занятие. Медитацию там, занятия спортом, езду на велосипеде (извини).

6. Ты не завтракаешь

Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм “топливом”? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры? Ты же и так умный/умная мальчки/девочка.

7. Ты живешь на плохой еде и зависишь от кофеина

Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.

8. Ты не умеешь говорить “нет”

И ненавидишь себя за это. Гнев и обида на людей, которые этим пользуются, накапливаются со временем, а это очень похоже на истощение из пункта номер 5. Надо что-то решать, друг.

9. Ты любишь выпить бокальчик-другой перед сном

Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то “подавляет” ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна.

10. Ты любишь очень поздно вставать по выходным

Мы тоже любим, но это нас всех не оправдывает. Бодрствовать в ночь на субботу или воскресенье, а потом отсыпаться полдня – плохая затея. Попробуй либо нормализовать график, либо встать в выходной в нормальное время, а в обед вздремнуть в течение получаса. 20-минутный сон позволяет организму восстановиться, при этом не погружаясь в глубокие стадии сна, которые затем спровоцируют ощущение усталости.

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Тебе столько лет, на сколько ты себя чувствуешь

Коллега в очередной раз неприятно зацепил фразой «Не в твоем возрасте». В принципе, он шутник, но в этот раз — ни грамма иронии. И тут я впервые за много лет подумала: «И правда, а не слишком ли мало я задумываюсь о своих годах?» Нет, конечно, дату в паспорте прекрасно помню и на главный вопрос ответить в состоянии. Ну, например, когда прихожу в медцентр и меня там спрашивают: «А сколько вам полных лет?» Или когда забывчивая приятельница в очередной мой день рождения как бы невзначай уточнит: а сколько там тебе стукнуло? А сколько, собственно? Все мои.

фото prosimpsono.ru

Нет, о возрасте я задумывалась. Например, когда мне было шестнадцать, я с ужасом думала о том, какой старой я буду лет через пять, по окончании университета. Но вроде пережила. Потом меня мучили такие же страхи, но уже связанные с тридцатилетием — это ведь точно старость! Но каждый раз сдвигая планку на 5—10 лет, оказывалось, что ничего страшного не происходит. Или мне только так кажется?

Недавно знакомая, рассказывая о коллеге, презрительно хмыкнула: «Это же надо, четыре десятка стукнуло, а она в декретный ушла». — «Декретный? Но это же замечательно!» — отреагировала я. Или нет? Неужели замуж все еще надо выходить строго до 20, рожать — до 25, а на юбки до пят переходить после тридцати пяти? А я просто не в курсе? И вместо того, чтобы в кои-то веки пойти на плавание, мне нужно бежать на курсы кройки и шитья или учиться вязать толстые шерстяные носки?

А что там все остальные? Наблюдаю. В один день с промежутком в пять минут встречаю тонкую и звонкую бабушку в модных джинсиках, которую со спины принимаю за студентку, и молодую маму в бесформенном полосатом платье в пол. Не то? А где искать то? И вообще, я вдруг себя словила на мысли, что плохо идентифицирую людей по возрастам. Встречаю бывшую одноклассницу. Не знай я, сколько ей лет, приняла бы ее скорее за маму моей одноклассницы. Или вот бодрому улыбчивому мужчине в спортзале, оказывается, вовсе не сорок, как я предполагала, а ближе к шестидесяти. Просить их держать паспорта в развернутом виде?

Вообще, пожалуй, для таких чайников, как я, нужно выпустить пособие. Чтобы, открыв его на нужной странице, я точно знала, как вести себя в том или ином конкретном возрасте. Когда плюс сантиметр к юбке, когда минус пять сантиметров каблук, когда, в конце концов, гульку на голове крутить — ну, чтобы как положено. И чтобы очередной возрастной эксперт не морщился: «Ей уже под сто, а она все еще в спортзал ходит и позволяет себе мини. Поздновато уже!» А я, прочитав умную книжку, уже давно на лавочке с бабушками сама модным экспертом выступаю. С гулькой, авоськой и вязаным носком. Все чин-чином. И придраться не к чему.

Ну а если серьезно, не слишком ли мы увлеклись цифрами? Так ли уж много от них зависит? Ум, зрелость, поступки? Вот тут я вас огорчу: из моего опыта бывают молодые и зрелые люди и взрослые дети за шестьдесят. И паспортом это никак не исправишь. Так же и со здоровьем. У кого-то ожирение в двадцать, а кто-то и после восьмидесяти кроссы бегает. А ведь, следуя общественному мнению, не положено! По этому поводу небезызвестный вокалист группы U2 Боно как-то сказал, что видит вокруг себя много мертвой молодежи и живых стариков.

А еще меня умиляет чтение новостей. «58-летняя Лариса Гузеева подчеркнула постройневшую фигуру стильным нарядом», «37-летняя Анна Семенович стала копией Виктории Лопыревой», «39-летняя Екатерина Климова выглядит как подросток», «48-летняя Екатерина Стриженова беременна». И так далее. Достаточно лишь в строке поиска написать цифру. Такое ощущение, что я сижу и судорожно соображаю: «Ой, а сколько же лет Стриженовой?» Да мне в тысячу раз интереснее сами люди, их деятельность, чем сухая статистика.

Так чего же нельзя в моем возрасте? Бывать в клубах? Увы, бываю. Гонять, пускай и пассажиром, на байках? А мы с мужем позволяем себе это каждый сезон. Ходить в спортзал и тягать железо? Тоже мимо. Пойду у бабушек на лавочке проконсультируюсь. Или у всезнающего коллеги. Только мне почему-то кажется, то, сколько тебе лет на самом деле и на что ты способен, решаешь только ты сам.

[email protected]

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

— Как ты себя чувствуешь, дорогая?— Хорошо, милый, но я ужасно расстроена.

— Да? Это кстати. Дело в том, что я шел как раз чтобы тебя расстроить. И очень боялся. Но, раз ты уже расстроена, — тем лучше.

Как вы себя чувствуете или как вы?

На этой неделе мы отвечаем на вопрос Нгана.

Вопрос:

Нган пишет: «В чем разница между« как ты себя чувствуешь? »И« как дела? »»

Ответ:

Дорогой Нган,

Спасибо, что написали нам.

Ответ на ваш вопрос зависит от того, кто его задает, а также от того, кто на него отвечает. Это может зависеть от того, насколько хорошо эти два человека знают друг друга.

«Как вы себя чувствуете?» — это вопрос, который вы задаете другу.Это личный вопрос о том, как вы себя чувствуете сейчас.

Допустим, вы разговариваете со своим другом, который только что выписался из больницы:

«Привет, Джанет. Я знаю, что ты заболел. Как ты себя сейчас чувствуешь? Надеюсь, тебе лучше! »

Эта фраза может быть о том, как человек себя чувствует физически или эмоционально.

Подобный вопрос вы можете задать своему другу, который только что женился:

«Каково быть женатым мужчиной ?!»

Добавьте «i-n-g», и вы получите слово «чувство.”

Теперь вы спрашиваете, как кто-то чувствует в течение определенного периода времени .

Вот пример:

«Как вы себя чувствуете после операции на стопе?»

или

«Как вы себя чувствуете после смерти отца в прошлом месяце?»

Вы также можете спросить у кого-нибудь ее мнение.

«Как вы относитесь к бейсбольной команде Nats, участвующей в Мировой серии ?!»

Давайте перейдем к «как дела?» Это то, о чем друзья спрашивают друг друга. Но это может быть более широкий вопрос — вопрос, не связанный с конкретной проблемой .

Как это:

«Давно не виделись, как дела?»

Это также вежливая фраза , которую можно использовать при встрече:

«Сэм, это Элизабет».

«Приятно познакомиться, Элизабет. Как дела?»

И это спросите учителя!

Я Энн Болл.

Энн Болл написала эту историю для VOA Learning English.Редактором был Марио Риттер-младший.

У вас есть вопрос к учителю? Ждем вашего ответа. Напишите нам в разделе комментариев.

________________________________________________________________

слов в этой истории

специфический — прил. ясно и точно представлено или указано: точное или точное

вежливо — прил. Имеющие или демонстрирующие хорошие манеры или уважение к другим людям

Что я чувствую, когда чувствую себя хорошо

Мари Финеган, MS

Мари Финеган, доктор медицинских наук, доктор. Внучка Коупленда. Она имеет степень магистра психологического консультирования и является невероятно эффективным консультантом по зависимостям. Она преподает и живет WRAP. Создание и поддержание вашего Wellness Toolbox — ключевой инструмент в поддержке вашего плана WRAP. Узнайте больше из истории Мэри о WRAP ниже.

Что значит чувствовать себя хорошо? Достаточно простой вопрос, правда? Настолько легко, что я все еще пытался придумать ответ несколько дней спустя.

Если бы я был честен с самим собой… Я понятия не имел, что значит чувствовать себя хорошо, поэтому я подошел к вопросу по-другому.Я не знала, что значит чувствовать себя хорошо, но у меня был большой опыт того, что значит чувствовать себя плохо. Если я плохо себя чувствовал: я устал, я был капризным, я чувствовал себя толстым, я был зол, я все опаздывал, я был голоден, я изолировался, я не чувствовал себя оцененным, я не чувствовал уважения, и я не был уверен… просто чтобы назвать несколько. Я пытался вспомнить очень немногие моменты, когда я чувствовал себя противоположным плохому, когда я не злился, когда я был уверен в себе, когда я не устал и т. Д.

Когда я осознал, что значит чувствовать себя хорошо, я начал строить свои чувства, чтобы не чувствовать себя плохо.Зная, что каждое мгновение каждого дня вряд ли будет удачным, я разбил его на две области, которые я мог контролировать. По большей части я могу контролировать время, когда просыпаюсь утром, то есть я не опоздаю, а это значит, что я не буду торопиться и не буду злиться на себя. Я не назову себя глупым и не буду гадать, когда я когда-нибудь все сделаю правильно. Я могу контролировать, есть ли у меня чистая одежда. Я могу контролировать, чтобы моя одежда была готова накануне вечером, поэтому утром я не карабкаюсь, пытаясь найти одежду для работы.(Это включает в себя пару подходящих носков… или, по крайней мере, два носка.) Я мог бы убедиться, что детские рюкзаки и закуски готовы до утра, а их одежда также выбрана. Планирование и составление графиков очень важны для хороших дней. Другими аспектами, позволяющими убедиться, что мой день «приближается к началу», были простые вещи, такие как проверка того, что мой телефон заряжен, наличие времени утром для себя, прежде чем кто-нибудь проснется, чтобы прочитать мою Библию, а также дать себе достаточно времени, чтобы подготовиться к работа и завтрак.

Эти простые мелочи помогают мне чувствовать себя хорошо и гордиться собой. Ощущение, что мой день начался хорошо, потому что я контролировал обстоятельства, на которые мог. Когда я начинал свой день в хорошем позитивном настроении, это позволяло мне провести его лучше, чувствуя себя выполненным и находясь в центре внимания. Это в значительной степени снижает гнев по отношению ко мне. Затем, когда происходили вещи, которые были вне моего контроля, я был более подготовлен, чтобы справиться с ними. Не каждый день будет идеальным, но каждый день может стать лучше и управляемее.Я знаю, что если я буду придерживаться своего распорядка и буду использовать его, эта борьба в конечном итоге станет моим нормальным явлением. Хорошее самочувствие станет для меня нормальным, и если я буду достаточно благодарен каждый день, может быть, плохих дней не будет, когда я научусь любить и управлять хаосом, с которым я могу столкнуться.

Хотите узнать больше о WRAP и чувствовать себя хорошо?
Ознакомьтесь с этими замечательными ресурсами WRAP!

Создайте свой набор инструментов для оздоровления с Мэри Эллен Коупленд —
Набор инструментов для оздоровления используется для разработки планов действий для всех частей WRAP, от ежедневного плана обслуживания до посткризисного плана. Эта аудиопрограмма проведет вас через интенсивный процесс раскрытия ваших личных оздоровительных инструментов. Он включает в себя множество оздоровительных инструментов, которые вы можете добавить в свой собственный набор инструментов, если считаете, что они вам подойдут.
Послушайте образец сейчас…

WRAP for Life —
Первоначально WRAP был разработан и для использования людьми с проблемами психического здоровья.В настоящее время он широко используется во всем мире как профилактическая стратегия и как средство решения всех видов жизненных проблем, а также проблем с психическим здоровьем. WRAP for Life отражает изменения в использовании, которые произошли с течением времени, поскольку люди открыли для себя ценность этой простой, но эффективной практики, и учит вас, как адаптировать WRAP ко всем вашим жизненным проблемам.

История WRAP —
«В течение многих лет я слышал истории о том, как WRAP, а также ценности и этика, которые возникли на его основе, повлияли, изменили и даже спасли жизни людей.Координаторы и администраторы WRAP рассказали, как их агентства, системы психического здоровья и даже их собственная жизнь были изменены и улучшены за счет включения WRAP. История WRAP — это сборник некоторых из этих историй ». — Мэри Эллен Коупленд

Темы:

«Как вы относитесь к работе в коллективной среде?»

Компании часто просят своих сотрудников работать в команде.Вопрос собеседования: «Как вы относитесь к работе в команде?» теперь это распространенный вопрос на собеседовании, и вы должны ожидать его, когда идете на собеседование.

Что на самом деле хочет знать интервьюер

Работодателям, независимо от отрасли, нужны работники, способные успешно работать в команде. Во время собеседований они попытаются определить, можете ли вы эффективно работать совместно с другими. Поэтому ожидайте услышать такой вопрос, как «Как вы относитесь к работе в командной среде?»

Наряду с типичными вопросами собеседования ваш интервьюер может спросить о вашем прошлом опыте работы с похожими вопросами, такими как: «Расскажите нам о времени, когда вы успешно работали с командой в командной среде.”

Чтобы правильно ответить на эти вопросы, вам нужно будет привести конкретные примеры того, как вы работали с другими в прошлом и добивались успешных результатов.

Ниже вы найдете советы о том, как отвечать на вопросы о работе в команде, а также примеры ответов.

Как ответить на вопрос собеседования «Как вы относитесь к работе в командной среде?»

Независимо от того, как сформулирован вопрос, вы хотите использовать примеры из своего прошлого, чтобы показать, что вы хорошо работаете в командной среде.Вопросы, посвященные примерам из вашего прошлого, называются вопросами поведенческого интервью.

Вопросы поведенческого собеседования — это вопросы, в которых интервьюеры ищут конкретный пример вашего прошлого опыта работы. Примеры поведенческих вопросов собеседования включают: «Расскажите мне о случае, когда вы справились с конфликтом» и «Дайте мне пример того, когда вам нужно было решить проблему творчески». Изучение вашей истории работы — это способ для работодателя узнать, подходите ли вы для новой работы.

Когда вас спрашивают о командной работе, выберите пример времени, когда вы работали в команде. Если у вас мало опыта работы, вы можете привести пример из школы, клуба или волонтерской работы. Вспомните конкретное время, когда вы очень хорошо работали в команде или помогли достичь командных целей.

Отвечая на вопрос, вы можете использовать методику ответа на собеседование STAR:

Ситуация : Опишите контекст или ситуацию. Объясните, где и когда вы работали в этой конкретной команде.
Задача : Объясните миссию команды — опишите проект, над которым вы работали, или какую командную работу вам пришлось выполнять. Если в группе возникла проблема, объясните эту проблему или вызов.
Действие: Опишите действия, которые вы предприняли для завершения совместной работы или решения проблемы.
Результат: Наконец, объясните результат предпринятых действий. Подчеркните, чего достигла ваша команда или чему вы научились.

Примеры лучших ответов

Вот несколько примеров хороших ответов, которые вы можете использовать для составления собственного ответа.

Я считаю, что могу внести большой вклад в командную среду; Я люблю помогать решать групповые проблемы с помощью исследований и общения. Например, во время планирования крупного мероприятия наша команда изо всех сил пыталась решить, как обустроить комнату. Вместо того чтобы спорить о личных предпочтениях, я провел небольшое исследование, используя отраслевые отраслевые публикации, посвященные планированию мероприятий, чтобы найти информацию о том, какое помещение лучше всего подходит для обслуживания клиентов для мероприятий нашего типа. Поделившись результатами исследования и обоснованием, мы с коллегами согласились, что это лучший подход, и у нас получилось отличное мероприятие.Удовлетворенность клиентов выросла на несколько процентных пунктов по сравнению с мероприятием прошлого года.

Расширять

Почему это работает: Кандидат не только говорит, что ему нравится командная среда, но и приводит пример этого, основанный на проблеме, решенной для группы посредством исследования.

Мне нравится работать в команде, и я хорошо лажу с людьми. В моем прошлом опыте работы я реализовал систему, которая помогает организовать общение между моими коллегами, чтобы повысить производительность нашей команды.Это помогло нам легче делегировать задачи, что привело к более ранним срокам выполнения.

Расширять

Почему это работает: Заявитель не только заявил, что ему нравится групповой подход, но и разработал систему, позволяющую улучшить общение между членами группы.

Предпочитаю командную работу. Разные члены команды вносят свой вклад в разные точки зрения, и синергия между членами команды может дать творческие и продуктивные результаты. Мне нравится помогать выявлять уникальные навыки разных членов команды.Например, я недавно работал над большим групповым проектом, в котором один или два интроверта не делились своим мнением с группой. Я предложил разбить нашу большую группу на более мелкие команды для мозгового штурма. В этих небольших командах более тихие участники стали более громкими и делились некоторыми потрясающими идеями. Эти идеи стали частью нашей стратегии и помогли нам успешно завершить проект.

Расширять

Почему это работает: Кандидат представляет хорошую перспективу работы в команде и способы вовлечения всей команды.

Советы для лучшего ответа

Приведите примеры. Чтобы ответить на вопрос, вы должны проиллюстрировать интервьюеру на примерах из своего прошлого, когда вы успешно работали в команде и как вы это делали.

Используйте методику интервью с ответом STAR. Этот метод собеседования позволяет вам объяснить ситуацию, задачу, действие и ответ относительно вашего опыта работы в команде.

Объясни. Используйте пример из своей предыдущей работы, чтобы объяснить интервьюеру, почему вам нравится командная работа.

Чего не говорить

Не трогайте командную работу. Если вам не нравится работать в команде, возможно, вы идете на собеседование не на ту работу.

Не говори о том, чтобы быть интровертом. Если вы застенчивы, интроверт или никогда не работали в команде, не упоминайте свои личные качества. Попробуйте найти пример, когда вы работали с другими, например, в школе, на волонтерской работе или в другом месте.

Возможные дополнительные вопросы

Вы предпочитаете работать независимо или быть частью команды? — Лучшие ответы
Были ли у вас трудности в работе с менеджером? — Лучшие ответы
Что вы можете сделать для этой компании? — Лучшие ответы

Ключевые выводы

Подготовьте ответ: Гораздо легче отвечать на вопросы, когда вы подготовлены. Большинство работ предполагают командную работу на определенном уровне, поэтому знайте, как вы отреагируете.

Поделиться примерами: При ответе на вопрос подготовьте пример из предыдущей работы или других обстоятельств, где вы эффективно действовали в командной ситуации, прежде чем идти на собеседование. Практикуйте свой ответ.

Сохраняйте позитивный настрой: Будьте позитивными, но честными. Если работа в команде вам не подходит, подумайте о других ролях, которые могут подойти лучше.

21 простой поступок, который вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас

Я знаю, что значит быть действительно несчастным.Я был там. Я знаю, как тяжело, когда трудно двигаться, не говоря уже о том, чтобы встать с постели. И я знаю, как сильно вы хотите, чтобы это плохое предчувствие прошло, независимо от того, что его вызывает. Но я считаю, что за это нужно бороться дюйм за дюймом, и со временем вы почувствуете себя лучше. Вместо того, чтобы надеяться на быстрое выздоровление, если у вас хватит терпения делать мелочи, которые заставляют вас чувствовать себя немного лучше, и продолжать делать их, даже если вы действительно не замечаете улучшения, вы можете выбраться из чего угодно.

Источник: Луис Молинеро

Итак, я составил вам список из 21 простой вещи, которую вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше прямо здесь, прямо сейчас. Распечатайте его и приклейте куда-нибудь, чтобы вы могли часто его видеть, а затем просто выбирайте один или два из меню несколько раз в день. Гарантированно, если вы действительно чувствовали себя несчастным, эта практика поможет вам почувствовать себя лучше. Лучше всего то, что он бесплатный, низкотехнологичный и не требует никакого оборудования (по крайней мере, его немного)!

Прогуляйтесь и ощутите связь с природой
Спой песню (любую песню) с удовольствием
Пожертвуйте деньги, предметы или свое время на благотворительность
Практикуйте почерк — красиво выпишите алфавит
Посмотрите стендап-комикс на YouTube
Играйте с собакой или кошкой
Напишите ободряющую записку нуждающемуся другу или родственнику
Медитируйте десять минут
Нарисуйте, хороший вы художник или нет
Слушайте (действительно слушайте) музыку, которую вы любите
Испеките что-нибудь
Примите ванну при свечах под спа-музыку с эфирными маслами
Видео о двадцатиминутной йоге или растяжке
Прочтите книгу или стихотворение
Включи музыку и танцуй
Поговорите с наиболее отзывчивым членом семьи или другом
Запишитесь на занятия, чтобы узнать то, что вас интересует
Закройте глаза, сядьте прямо и сделайте десять медленных осознанных вдохов
Соберите пазл
Запишите три вещи, за которые вы чувствуете благодарность
Zumba! Никто не может расстроиться, когда занимается зумбой!

Если вы чувствуете искушение сделать что-то из списка, сделайте это! Это ваш мудрый внутренний голос, подталкивающий вас к здоровью. Я уверен, что у вас есть много причин, по которым , а не , что нужно делать, но как только вы обнаружите, что склоняетесь к активности, действуйте. Вы можете начать разрушать чары страдания.

18 советов «Почувствуйте себя лучше», которые вы можете попробовать прямо сейчас

Недавно я обнаружил, что The Masked Singer , причудливое музыкальное соревнование, на котором знаменитости носят тщательно продуманные костюмы, чтобы тайно петь с пылом слушателей American Idol , заставляет меня чувствовать себя лучше. Я не знал, что это шоу существует до новой пандемии коронавируса, и не знаю, буду ли я его смотреть, когда все это закончится.Но Певец в маске приносит столько радости в мою жизнь, что теперь — даже если время бессмысленно и ничего не имеет смысла — моя неделя построена на том, чтобы писать друзьям об этом в прямом эфире каждую среду вечером (или, как я люблю это называть , Певец в маске ночь).

Хотя просмотр веселого телевизора может быть не для всех стратегией повышения настроения, борьба за моменты легкомыслия в это время — достойное занятие. Здесь я составил список из 18 сверхмалых (даже глупых) действий, которые вы можете предпринять, если хотите сдвинуть стрелку своего настроения в позитивном направлении.Ничто из этого не изменит тех проблем, с которыми мы все сталкиваемся прямо сейчас, но моменты счастья того стоит.

Чего не будет в этом списке? Амбициозные проекты. Слушайте, изучая японский язык или создавая масштабную художественную инсталляцию, — это достойные способы провести время. Но для некоторых из нас встать с постели — большое достижение, а делать что-либо сверх этого — откровенно бонус. Имея это в виду, мы сосредоточимся на 18 очень маленьких вещах, которые вы можете попытаться увеличить, если ваше настроение ухудшается, а у вас мало энергии.Я надеюсь, что некоторые из них немного скрасят ваш день.

1. Откройте шторы.

Это может показаться глупым, но если вы не можете ежедневно гулять или чувствуете стресс, выходя на улицу, открывать шторы или жалюзи каждое утро может быть хорошим способом взаимодействия с миром природы. Даже в пасмурные дни естественный свет может украсить ваше пространство. Бонусные баллы, если достаточно тепло, чтобы открывать окна.

2. Почитайте детскую книгу (ребенку, если можете).

Кимберли К.35 лет, она говорит СЕБЕ, что чтение ее маленьким сыновьям восстанавливает здоровье. «Это помогает мне сосредоточиться на воплощении их мечты в жизнь, поскольку я чувствую, что тревожусь больше, когда думаю о том, как их будущее выглядит в это сумасшедшее время». Даже если вы не можете прочитать детскую книгу настоящему ребенку, возможно, вам понадобится погрузиться в гораздо более простой и здоровый мир.

3. Обсудите с ребенком.

«Я разговариваю со своей 5-летней племянницей, потому что она очень забавная», — рассказывает SELF 35-летняя Сабрина Б.«Это возвращает меня к месту невинности и смирения, потому что, хотя она и полноценный человек, наши чаты сильно отличаются от разговоров, которые я веду со взрослыми». Задайте забавный вопрос и посмотрите, к чему вас приведет разговор. «У меня всегда остается намного больше, чем я думала, что получу от колонны», — говорит Сабрина.

4. Ведите список благодарностей.

Практика благодарности — проверенный и проверенный метод повышения настроения для многих, потому что чем лучше вы сможете определить то, за что вы благодарны, тем с большей вероятностью вы научитесь замечать положительные стороны своей жизни, даже если она хороша собой. очень все объективно ужасно.Если полноценное ведение дневника сейчас утомляет, попробуйте вести непрерывный список вещей, за которые вы благодарны, когда думаете о них. Я держу свой на своем iPhone, и ничего запрещенного — мои пальцы на ногах в списке.

5. Поменяйте листы.

Да, это больше похоже на трудоемкую гигиеническую практику, чем на радостную, но скольжение в кровать с чистым постельным бельем — прекрасное чувство. Вдохните запах свежего белья. Ты заслуживаешь это.

6. Танцуйте, пойте или и то, и другое.

Пение под песни оказывает на меня глубокое успокаивающее действие, но, может быть, вам больше по душе немного потанцевать и двигаться. Поначалу это может показаться немного дрянным, но есть исследования — , которые показывают, что и танцы, и пение могут улучшить ваше настроение и снизить стресс, даже если ненадолго. Если вы рассчитываете на эйфорию, которую испытываете после пения и танцев с Homecoming каждую неделю, вам, вероятно, не нужно, чтобы мы вам это рассказывали. Но если вы еще не пробовали это сделать, и вы занимаетесь музыкой удаленно, возможно, стоит попробовать.

7. Прочтите одну страницу из любимой книги.

Может варьироваться от Гарри Поттера, до Библии.44-летняя Никки К. рассказывает СЕБЕ, что каждое утро она читает небольшой отрывок из своего приложения с Библией, потому что, как полицейский, обязанный работать во время пандемии, «я считаю, что это меня прикрывает».

Действительно, любой жанр может помочь. Мои любимые книги о карантине — любовные романы Жасмин Гиллори и Алексис Дария. Короче, читайте все, что вызывает радость. Или, если чтение сейчас кажется слишком сложным, рассмотрите аудиокнигу.

8. Попробуйте рассмешить кого-нибудь (или себя).

После того, как одна из моих лучших подруг сделала снимок экрана без моего согласия, я позвонил ей в заведомо причудливой самодельной маске, и мы несколько минут смеялись.Вам не обязательно носить маску, но смех поможет снизить стресс и поднять настроение. По моему ненаучному мнению, смеяться с любимым человеком еще более полезно.

9. Съешьте настоящий завтрак утром.

Если вы не придерживаетесь своего обычного графика или работаете из дома, основные функции, такие как еда и сон, могут отойти на второй план. Найдите время, чтобы позавтракать по утрам (возможно, во время прослушивания подкаста), это поможет вам облегчить свой день благодаря своего рода официальному «началу».Это особенно полезно, если вы проводите в доме почти каждый час бодрствования.

9 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя безнадежным

Независимо от того, чувствуете ли вы безнадежность относительно своей способности выбраться из долгов или чувствуете безнадежность почти во всем в жизни, безнадежность — ужасное чувство.

Ощущение безнадежности делает жизнь по-настоящему тяжелой. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, когда чувствуете безнадежность, чтобы сделать жизнь немного лучше — независимо от того, насколько плохими все может казаться.

Учтите, что ваш мозг может вам лгать

Ваш мозг может сказать вам, что все ужасно, ужасно и ужасно. Он может попытаться убедить вас в том, что вы не можете добиться успеха, или сказать, что нет никаких шансов на лучшее.

Но то, что вы так думаете, еще не значит, что это правда. Ваши мысли могут быть искаженными, неточными или совершенно неправильными.

Безнадежные чувства подпитывают безнадежные мысли. И легко попасть в отрицательный круговорот, из-за которого трудно увидеть, что все может стать лучше.

Вы можете даже подумать: «Я уже все перепробовал, и ничего не работает!» Но, вероятно, это когнитивное искажение. Возможно, вы пробовали кое-что — или даже 10 — но, скорее всего, не пробовали все.

По крайней мере, будьте открыты к мысли, что ваш образ мышления может быть неточным. Надежды может быть больше, чем вы думаете.

Спор против

Когда вы чувствуете себя безнадежным, вы, вероятно, будете думать обо всех причинах, по которым ничто никогда не станет лучше.Так что потратьте несколько минут, чтобы возразить против.

Каковы доказательства того, что все может пойти лучше, чем вы ожидаете? Или как на самом деле все может стать лучше?

Немного подумав о потенциальных преимуществах, вы откроете для себя больше возможностей. И хотя есть шанс, что что-то может пойти не так, есть шанс, что все окажется не таким плохим (или останется таким плохим), как вы ожидаете.

Если вы рассуждаете об обратном, ваш мозг может прийти к выводу, что все может быть не так мрачно, как вы ожидаете.

Подумайте о том, что вы получаете от безнадежности

Думать о том, что вы получаете от безнадежности, на первый взгляд кажется странным упражнением. В конце концов, вы можете подумать: «Я ничего не добился. Я не хочу так себя чувствовать ».

Но немного поразмыслив, вы можете обнаружить, что чувство безнадежности защищает вас от разочарования. Если вы не ожидаете, что произойдет что-то хорошее, вам не нужно беспокоиться о разочаровании, если дела пойдут плохо.

Безнадежность также может помочь вам чувствовать себя нормально, когда вы не предпринимаете никаких действий.

Например, если вы безнадежны, что когда-нибудь выплатите свой долг, вы можете не пытаться увеличить свой доход (получив другую работу) или не можете управлять своими расходами (создавая бюджет).

Так что подумайте, можете ли вы чего-то добиться, оставаясь безнадежным. Вы можете обнаружить, что это каким-то образом защищает вас от внесения изменений или других действий.

Подумайте, что вы могли бы получить от развития надежды

С другой стороны, подумайте, чего бы вы могли добиться, если бы у вас появилось больше надежд. Как может измениться твоя жизнь? Что бы вы делали по-другому, если бы у вас была надежда?

Затем вы можете пойти дальше и начать вести себя так, как будто вы полны надежды.

Например, вы могли бы понять, что если бы у вас была надежда, вы бы вышли на улицу и познакомились с новыми людьми. Или вы подаете заявление на новую работу. Делайте это, даже если у вас нет надежды, они сработают.

Иногда вам сначала нужно изменить свое поведение, и чувства могут последовать за этим. Так что, если вы будете действовать с надеждой, вы, возможно, со временем почувствуете больше надежды.

Участвуйте в решении проблем

Безнадежность по определению — это вера в то, что дела не улучшатся или что вы не добьетесь успеха.

Но всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы решить проблему или изменить свое отношение к проблеме.

Потратьте некоторое время на размышления о возможных решениях проблемы. Обдумывайте идеи и держите их в уме, вам даже не обязательно нужны хорошие идеи. Просто посмотрите, сможете ли вы придумать как можно больше стратегий для решения проблемы.

Если вы не можете решить проблему (например, в случае болезни близкого человека), подумайте, как изменить свое отношение к проблеме. Может ли времяпрепровождение с членами семьи помочь вам почувствовать себя немного лучше? Не могли бы вы почувствовать себя немного более обнадеживающими, если бы взяли на работу день психического здоровья?

Всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы немного улучшить ситуацию или помочь себе почувствовать себя немного лучше.

Поговорите с надежным другом или членом семьи

Когда вы изо всех сил пытаетесь найти возможные решения или вам трудно оторваться, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы доверяете.Расскажите им, что вы переживаете.

Они могут помочь вам взглянуть на вещи с другой точки зрения. Или они могут предложить стратегии, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Может быть трудно сказать людям, что вы переживаете. Но это может быть ключом к тому, чтобы помочь вам обрести немного больше надежды на вашу ситуацию.

Разработка плана

После того, как вы разработали идеи — сами и / или с кем-то еще — составьте план. Решите, какой шаг вы собираетесь сделать в первую очередь.

Имейте в виду, что если план А не работает, вы всегда можете иметь план Б. Думайте о своем плане как об эксперименте, и ваша задача — провести как можно больше экспериментов, пока вы не обнаружите, что работает.

Принять меры

Когда у вас есть план, важно действовать.

В конце концов, вы, скорее всего, не обретете надежду на свою ситуацию, если будете сидеть на месте. Вместо этого у вас появится больше надежды, когда вы начнете выставлять себя напоказ и начнете видеть, на что вы способны.

Обратиться за профессиональной помощью

Безнадежность может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Поэтому, если ваше чувство безнадежности длится более двух недель или вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, поговорите с кем-нибудь.

Специалист в области психического здоровья может оценить ваши потребности и обсудить варианты лечения, такие как беседа или лекарства. Большинство проблем с психическим здоровьем легко поддаются лечению. Лечение может помочь вам с большей надеждой смотреть в будущее.

Слово Verywell

Помните: то, что все кажется безнадежным, не означает, что это так.С небольшой помощью от кого-то другого или с немного другой точки зрения вы можете обнаружить, что все может стать лучше.

7 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя эмоционально

С сильными эмоциями бывает сложно справиться. Независимо от того, чувствуете ли вы сильный гнев или действительно грустите, навыки регулирования эмоций могут помочь уменьшить интенсивность и продолжительность этих неприятных ощущений.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя по-настоящему эмоционально, вам могут помочь эти семь стратегий.

Определите, как вы себя чувствуете

Присвоение имени тому, что вы чувствуете, поможет вам разобраться в своих эмоциях. Думая что-то вроде «Я сейчас беспокоюсь» или «Я очень разочарован», вы можете прояснить, что для вас происходит.

Исследования показывают, что навешивание ярлыков на эмоцию снижает ее остроту. Так что простое определение своих эмоций может помочь вам сразу почувствовать себя немного лучше.

Вы можете просто подумать о том, что вы чувствуете, и попытаться назвать это. Или вы можете написать в дневнике, чтобы помочь вам разобраться в вещах. Вы также можете почувствовать себя лучше, если поговорите с кем-то и обозначите свои эмоции вслух.

Определите, являются ли ваши эмоции полезными или бесполезными

Иногда люди говорят о своих чувствах так, будто они хорошие или плохие. Но эмоции не бывают ни положительными, ни отрицательными. Все эмоции могут быть полезными или бесполезными.

Возьмем, к примеру, тревогу. Беспокойство полезно, когда предупреждает об опасности. Если ваши тревожные звонки срабатывают, когда вы находитесь в небезопасной ситуации (например, стоите слишком близко к краю обрыва), вы, скорее всего, отреагируете таким образом, чтобы обезопасить себя. В этом случае ваше беспокойство полезно.

Однако если вы избегаете речи, которая может продвинуть вашу карьеру, потому что публичные выступления слишком тревожны, ваше беспокойство не поможет.

Точно так же гнев может быть полезным, если он дает вам смелость добиться положительных изменений. Это бесполезно, если заставляет вас говорить или делать то, о чем вы потом сожалеете.

Если ваши эмоции полезны, вы можете принять их. Если ваши эмоции бесполезны, вы можете предпринять шаги, чтобы с ними справиться.

Эксперимент со здоровыми навыками преодоления трудностей

Здоровые навыки совладания помогут вам пережить тяжелые эмоции, не притупляя их, не подавляя и не игнорируя. Они могут временно отвлечь вас, чтобы вы почувствовали себя лучше, или могут помочь успокоить ваше тело или поднять настроение.

Стратегии преодоления трудностей, которые работают для одного человека, могут не работать для другого, поэтому важно найти навыки преодоления трудностей, которые лучше всего подходят для вас.

Примеры здоровых навыков выживания могут включать тренировки, чтение книги, принятие ванны, прослушивание музыки, времяпрепровождение на природе или звонок другу.

Следите за нездоровыми навыками преодоления трудностей, которые могут привнести в вашу жизнь новые проблемы или со временем ухудшить ваше самочувствие. Употребление алкоголя, наркотиков или переедание — лишь несколько примеров навыков совладания, которые могут помочь вам временно почувствовать себя лучше, но в долгосрочной перспективе создадут более серьезные проблемы для вашей жизни.

Обними свои чувства

Иногда сидеть с неприятными эмоциями — лучшее, что вы можете сделать. Это может означать признание того, что вы испытываете, а затем в любом случае выполнять свои повседневные обязанности.

Вы можете заметить, что вам грустно или тревожно, и вы решите продолжить работу над проектом или даже можете сделать перерыв, чтобы сосредоточиться на том, что вы испытываете. Как эмоции влияют на ваши мысли? Как они влияют на вас физически?

Например, когда вы злитесь, ваши мысли могут оставаться сосредоточенными на негативе. И вы можете испытать физиологические реакции, например, учащение пульса.

Просто замечать эти вещи, не осуждая себя, может быть полезным.Если вы начнете думать что-то вроде: «Я не должен так себя чувствовать», напомните себе, что чувствовать то, что вы чувствуете, — это нормально, и что это чувство носит временный характер. В конце концов, это пройдет.

Переосмыслить бесполезные мысли

Следите за бесполезными мыслями, которые подпитывают ваши неприятные эмоции. Думать о вещах вроде: «Я этого не вынесу!» или «Я знаю, что случится что-то плохое» только ухудшит ваше самочувствие.

Когда вы поймаете себя на мысли, что не принесете пользы, найдите минутку, чтобы переосмыслить их.Вы можете придумать простую фразу, которую вы будете повторять про себя, например: «Это неудобно, но я в порядке».

Вы также можете спросить: «Что бы я сказал другу, у которого была эта проблема?» Вы можете сказать им добрые и сочувственные слова поддержки. Попробуйте сказать себе такие же добрые слова.

Ведите себя так, как будто вы чувствуете себя счастливым

Хотя иногда полезно на некоторое время принять неприятные эмоции, вы также не хотите оставаться в них застрявшим. Слишком долгое чувство грусти или сильной злости может заставить вас застрять в темноте.

Иногда полезно заранее изменить свое эмоциональное состояние. Один из лучших способов сделать это — изменить свое поведение.

Вместо того, чтобы сидеть на диване и ничего не делать, когда вам грустно, вы можете спросить себя: «Что бы я делал прямо сейчас, если бы чувствовал себя счастливым?» Может, вы пошли бы прогуляться или позвонили другу. Сделайте это сейчас, даже если вам этого не хочется.

Вы можете обнаружить, что изменение вашего поведения меняет ваше самочувствие. Если вы будете вести себя так, будто вам стало лучше, это поможет вам почувствовать себя лучше

Получите профессиональную помощь

Если вам сложно управлять своими эмоциями, поговорите с профессионалом. Вы можете начать с разговора со своим врачом. Объясните, как вы себя чувствуете, и ваш врач может заверить вас, что нет известных медицинских причин, стоящих за вашим изменением самочувствия.

Вы также можете обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Трудности с управлением эмоциями могут быть признаком глубинной проблемы психического здоровья, такой как тревога или депрессия.Разговорная терапия, лекарства или их комбинация могут помочь.

Слово Verywell

Быть эмоциональным человеком — это нормально. Плач, когда вы смотрите фильмы (или даже рекламные ролики), страстное увлечение любимыми вещами и гнев из-за социальной несправедливости — все это признаки того, что вы человек, а не красные флажки, что вам нужна помощь.

Эмоциональность становится проблемой только тогда, когда она создает проблемы в вашей жизни. Если ваши эмоции мешают поддерживать здоровые отношения, продуктивно работать или учиться в школе, вам может помочь профессиональная помощь.