Читать онлайн «Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни», Лиза Оливера – ЛитРес

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2022 by Lisa Olivera

Originally published by Simon & Schuster, Inc.

Cover design by Lauren Harms

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

* * *

Посвящается всем, вставшим на сложный, но прекрасный путь к своему истинному «я»

Моя история – и ваша история

В 1987 году, в День матери, когда мне было всего несколько часов от роду, меня завернули в синее одеяло и оставили у скалы неподалеку от Мьюирского леса в Северной Калифорнии. При мне не было никаких свидетельств того, откуда я взялась. Меня обнаружили мужчина и женщина, которые вышли понаблюдать за птицами со своим маленьким ребенком. Они вызвали скорую помощь, которая и доставила меня в ближайший приемный покой. Я была здоровой, без каких бы то ни было повреждений, если не считать солнечного ожога. Спустя два дня другая пара – позже они официально стали моими родителями – забрала меня домой.

Я росла, зная, что меня удочерили. Позже мне рассказали, что меня выбросили. Хотя у меня были любящие приемные родители, это знание причинило мне много боли. Я не хотела ее никому показывать. Эту боль я игнорировала десятилетиями. Много лет я мечтала понять, откуда я взялась. Отсутствие информации о родной семье порой становилось мучительным. Я ненавидела, когда в школе мне давали задание нарисовать семейное древо. Я терпеть не могла, когда мне говорили, что я похожа на кого-то из родителей. Я не выносила рассказы подруг о том, что они унаследовали от своих родственников. Но больше всего я ненавидела себя за то, что я это ненавижу. Мне говорили, что я должна чувствовать себя счастливой, благодарной, удачливой, но очень часто я ощущала себя просто грустной.

Я искала свои черты в незнакомках и часто задавалась вопросом, кем была моя родная мать и почему она бросила меня в лесу. Я пыталась вообразить ее себе, где-то там. Я рассматривала незнакомых женщин с темными волосами и голубыми глазами, похожими на мои, думая: а может, это она? Сама того не осознавая, я сформировала глубочайшую убежденность в том, что во мне чего-то не хватает. Со мной что-то не так. А с чего бы еще меня бросили умирать в лесу?

Чтобы ответить на этот вопрос, я стала рассказывать себе такую историю: меня никогда не полюбят и не примут такой, какая я есть, потому что во мне чего-то не хватает. История не была правдивой, но соответствовала ощущениям, которые глубоко меня тревожили. Она позволяла мне жить дальше с чувством контроля над событием, на которое я не могла повлиять. Звучит жестоко, но мне казалось, что это единственный возможный вариант.

Я проживала эту историю годами. Она пронизала каждый аспект моего существования. Я не верила, что смогу когда-то стать собой, поскольку с самого начала была никому не нужна. Я старалась избегать способов это изменить. Я опасалась заводить новых друзей, боялась, что они как-то поймут: со мной что-то не так. Я старалась это исправить. Я стремилась стать особенной, как можно более талантливой, уникальной и умной, думая, что это сделает меня достойной. В четырнадцать лет я оказалась на грани суицида и только тогда с помощью терапии и упражнений начала наконец исследовать свой жизненный сценарий и его влияние на мое самовосприятие, на мои отношения с собой и другими.

Этот процесс потрясал и пугал. Я не была уверена, что мой сценарий можно изменить. Меня этому не учили, об этом не говорили, когда я росла, и я понятия не имела, что это возможно. Но мне стало ясно, что я должна оспорить мою историю, исследовать ее и переписать, если хочу получить шанс на полноценную жизнь.

Я посещала психолога много недель и начала размышлять о своих убеждениях и истории, которая за ними скрывалась. Терапевт, которая со мной работала, специализировалась на проблемах приемных детей, и мне не пришлось много говорить, чтобы она поняла, какую боль я испытывала. Она видела меня насквозь. Я понимала это, ведь та тяжесть в груди, которую я как будто ощущала всегда, немного слабела, когда я была в ее кабинете. Я помню, как она сказала: «Многие приемные дети так себя чувствуют, многие приемные дети верят, что в них чего-то не хватало и вечно будет не хватать. Вы не одиноки, и чувствовать себя так нормально. Мы постепенно сможем это преодолеть». Я ощутила невероятно глубокое облегчение, узнав, что я не одна. Я никогда не общалась с другими приемными детьми, и эта информация дала мне чувство причастности, пусть и к людям, с которыми я никогда не встречалась.

Момент, когда я поделилась своей правдой с терапевтом, стал катализатором, позволившим мне исследовать мою историю. Я никогда не облекала ее в слова. Получив возможность выразить то, что я носила в себе, я обнаружила ясность. Возможность честно и открыто говорить о моей истории, которую я раньше держала в тайне, освобождала. Этот опыт направил меня на путь исцеления и роста, который был непрост и продолжается всю мою жизнь. Но в итоге он показал мне, что я обладаю куда большей властью над моей жизнью, чем я всегда считала. Как и все мы.

У меня много ролей, и одна из них – роль терапевта, который помогает клиентам распутывать их истории. Я не всегда думала, что буду предлагать людям то, в чем когда-то нуждалась сама. Изучая, как другие терапевты помогают людям раскрывать их истории, я поняла, что я столь долго чувствовала. Все эти специалисты дали мне шанс изучить происходящее внутри меня, а позже и в жизни моих клиентов. Среди них такие ученые, как профессор Брене Браун, совершившая революцию в исследовании смелости, уязвимости, эмпатии, стыда и – что особенно важно для нас – в присвоении своих историй. А еще Тара Брах, психолог, которая научила меня тому, что она называет радикальным принятием. Согласно этой концепции, поиск принятия позволяет нам вернуться к своему истинному «я». Среди них и такие люди, как Карл Роджерс, психолог, один из основателей гуманистической психологии, который напомнил нам, что мы уже достаточно хороши. А также Пема Чодрон, Мэри Оливер, Белл Хукс, Гленнон Дойл, Шерон Зальцберг, Шерил Стрэйд, Ирвин Ялом, Элизабет Гилберт и Рик Хэнсон, писатели и мыслители, которые по-разному повлияли на мою жизнь и работу. Упомяну и несколько направлений исследований: нарративную терапию, которая помогает рассматривать проблемы вовне, вместо того чтобы считать проблемой себя; системную семейную терапию субличностей, позволяющую изучать и исцелять разные части личности, живущие внутри нас; терапию, основанную на осознанности, которая учит присутствию и безоценочной осознанности. Терапия, основанная на сострадании, побуждает нас испытывать сострадание к себе и другим. Методика семейных систем демонстрирует, как на нас влияют семья и происхождение; терапия принятия и ответственности исследует принятие, осознанность и эмоциональную гибкость. Все эти духовные учителя, творческие личности, лидеры и методы исцеления помогли мне сформировать мой взгляд на себя и мое мировоззрение.

Благодаря своей работе я поняла, что придумала свою историю не просто так. Я сформировала убеждение о том, что недостаточно хороша, чтобы придать смысл происходящему со мной. Поскольку у меня не было нужных мне ответов, я их придумала. То же происходит и с моими клиентами. Легко забыть о том, что наши сценарии отчасти помогают нам, пусть и приносят проблемы. Интерес к тому, что дает мне моя история, как бы болезненно это ни было, позволил мне понять, почему я ее проживаю. Это стало началом моего пути к исцелению. Клиенты часто обнаруживают, что их путь начинается там же. Я написала эту книгу, чтобы и вы могли начать и продолжить свой путь.

Словарное определение исцеления – «процесс восстановления целостности или здоровья». Мы понимаем, что это значит в физическом смысле, когда речь идет о выздоровлении после болезни или травмы. Но это применимо и к нашему эмоциональному здоровью. Мне бросается в глаза слово «процесс». Я хорошо поняла на своем опыте, как важно помнить о том, что исцеление – это процесс. Ведь и я переживала взлеты и падения на пути к новой жизни. У исцеления нет конечной точки, есть лишь приливы и отливы, которые мы постоянно ощущаем. Увы, в нашей культуре к нему слишком часто относятся как к простой задаче, которую можно быстро решить и вычеркнуть из списка дел.

Печальная правда в том, что исцеление – любого рода – не происходит за ночь. Это не однократное переживание, оно не линейно, его невозможно завершить полностью. Исцеление не означает исправление, забвение, стирание или отмену. Это интеграция болезненных частей нашей истории, позволяющая стать более цельными, полными версиями себя. Оно означает, что мы сможем принять нашу историю, но не позволим ей поглотить себя.

Прекрасная правда в том, что исцеление всегда нам доступно и это всегда процесс, а значит, оно всегда возможно. Я выяснила это благодаря исследованию моей истории и наблюдению за историями моих клиентов.

Наши сценарии – опыт, который мы получили, убеждения, которые сформировали, сюжеты, которые сочинили в ответ на этот опыт и убеждения, – влияют на нас во многих аспектах. Они влияют на наше чувство собственного «я» и наши отношения; на то, какой выбор мы делаем и как заботимся о себе. Они влияют на призму, через которую мы рассматриваем мир, и на то, как мы себя в нем проявляем. Они влияют на нас множеством способов, и мы даже этого не понимаем, пока не присматриваемся повнимательнее. Именно поэтому так важно их исследовать.

 

Хотя мы рассказываем себе очень много историй, я заметила, что у нас, как правило, есть одна или две самые громкие. Когда мы размышляем об этих громких историях, то часто можем проследить их происхождение до определенного события или конкретного момента в период нашего взросления. Когда я думаю о своем опыте, большая его часть сводится к выводам, которые я сделала из того, что меня бросили и удочерили. Ребенком я фантазировала, что никому не нужна, всеми брошена и должна быть как можно ближе к идеалу, чтобы меня полюбили. Все сводилось к вере в то, что я недостаточно хороша.

На своем опыте я убедилась, что истории других людей часто вырастают из аналогичной посылки. Многие решили, что они недостаточно хороши. Что почему-то они должны изменить часть себя или действовать так, чтобы их любили, слышали и видели, понимали и принимали. Я предполагаю, что убежденность в собственной неполноценности – из числа коренных.

Коренное (или глубинное) убеждение – центральная идея, которая влияет на то, как мы относимся к себе и миру. Именно из него вытекают наше самовосприятие, истории о том, кто мы есть, формируется наш способ пребывания в мире. Есть много вариантов поведения, которые вырастают из коренного убеждения. Кто-то, например, начинает всем угождать, чтобы чувствовать себя хорошим, а кто-то отрицает свои потребности, чтобы заслужить любовь. Неважно, как это выглядит в вашем контексте, результат одинаков. Все вырастает из корня. Если в наших корнях таится порицание или отрицание, процветать сложно. Когда мы исследуем наши сценарии, мы сможем разобраться, что из них выросло (или не выросло). Если наши корни недостаточно сильны и здоровы, мы неспособны развиваться. Если же они достаточно крепки, чтобы пережить шторм, то мы можем процветать. Вот почему важно изучать свою историю. Она прольет свет на то, что долго было скрыто, и позволит узнать, откуда взялись наши мысли, убеждения и свойственное нам поведение. И тогда мы сможем выбрать: что удобрить, а чему дать усохнуть.

Нас не учат задумываться и разбираться в том, правдивы ли наши истории или, что еще важнее, полезны ли они на самом деле. Работая с клиентами, я заметила, что этот вопрос становится для них открытием. Наблюдение за тем, как люди исследуют, почему думают так или иначе, чувствуют так или иначе, взаимодействуют с другими так или иначе и как они пришли к своим сценариям, производит невероятно сильное впечатление. Я наблюдала множество незабываемых моментов. Когда сидишь напротив кого-то в мягко освещенном кабинете, зная: тишина означает, что в сознании человека что-то сдвигается. Когда проливаются слезы, поскольку мы медленно и аккуратно исследуем закономерности поведения. Когда радуешься, услышав фразу: «Как отрадно знать, что я стала такой по конкретной причине. Не потому, что я не такая, а потому что со мной что-то произошло». Когда слышишь благодарность, потому что клиенты добились реальных изменений в своем эмоциональном состоянии. Эти мгновения изменяют жизнь, и каждый человек заслуживает такого исцеления.

Непосредственная работа с людьми напомнила мне о том, сколько у нас общего, когда мы отбрасываем различия и добираемся до сути. Все мы хотим чувствовать себя любимыми, надеемся, что нас услышат и увидят. Все мы желаем быть понятыми. Нам необходимо, чтобы в нас нуждались.

Мы хотим знать, что мы то, что надо, мы хороши такими, какие мы есть.

Вот что я обнаружила на моем пути исцеления.

Когда-то я рассказала себе историю: меня никогда не полюбят, не примут, я не стану своей, потому что я недостаточно хороша.

И я переписала ее. Моя новая история звучит так: «Я человек, которого можно полюбить, принять, который хорош сам для себя, а значит, и для мира. Я достаточно хороша такая, какая есть». И теперь, используя этот новый сценарий (пусть и не 100 % времени), я живу совсем иначе с точки зрения как восприятия себя, так и проявления в мире. Переписав свою историю, я изменила свою жизнь.

Если вы когда-либо чувствовали себя не на своем месте, словно вы ничего не стоите, недостаточно стараетесь… возможно, и вам пора рассказать себе новую историю.

Эта книга о том, как быть честными и исследовать пути, которыми наши истории влияют на нас. Скорее всего, вы обнаружите, что их влияние намного сильнее, чем вы думали. Это книга о смелости, необходимой для трансформации своей истории и позволяющей выбрать новое отношение к себе. Она о той свободе, которую приносит интеграция всех частей себя, как прекрасных, так и не очень, приводящая к истинной, более цельной и осмысленной жизни.

Эта книга – руководство, компаньон и любовное письмо. Она научит, на какие инструменты опираться, когда исцеление кажется сложным. Напомнит, что вам стоит сохранять свой старый опыт, но одновременно и освобождать место для возможного нового. Подскажет, как найти связи и поддержку, доказательство того, что вы не одни. Именно это помогло мне на собственном пути исцеления.

Буду с вами предельно честна: я пока в процессе исцеления. Он не завершился, не закончен, не пришел к финалу. Я не выяснила абсолютно все и не перебралась на «другую сторону». В популярной психологии часто можно встретить своего рода иерархию. Одних людей возносят на пьедестал и назначают «экспертами», «гуру» или «авторитетами», словно они обладают тем, чего нет у нас. Я не верю в иерархии и не собираюсь навязывать вам очередную сказку в духе «Я смогла – и у вас получится!». Я здесь, чтобы поделиться частью своего опыта, тем, что я узнала по пути, чтобы и вы могли поделиться своей правдой. Я человек, как и вы, и продолжаю находить новые грани своего исцеления, открывая новые части себя. Я пишу эту книгу и для себя.

Как я уже говорила, у исцеления бывают приливы и отливы. Несмотря на всю внутреннюю работу, что я проделала, я продолжаю исследовать истории, которые рассказываю себе. Все еще случаются дни, когда мне кажется, будто я не понимаю, что делаю. У меня до сих пор бывают мгновения полной растерянности и разлада. Я все еще испытываю приливы депрессии. Порой меня заносит. Я пишу, преподаю и работаю исходя из того, что, как и вы, продолжаю свой путь. Я продолжаю исцеление и позволяю себе в первую очередь быть человеком.

Вот главное, что я узнала об этом: я не должна стыдиться быть человеком, как и вы. Мы не обязаны стать идеальными, чтобы быть хорошими. Когда мы позволяем себе отказаться от сценариев, в которых малы и слабы, мы можем снова осознать свои лучшие стороны. Эти хорошие стороны всегда были с нами, скрытые от нас, пока мы жили своей жизнью. Мы часто забываем о хорошем в себе. Часто не верим или не видим его. Но мы родились с этими хорошими сторонами и всегда будем ими обладать, неважно, сколько боли нам придется пережить. Потому что вы – мы – всегда были что надо.

На страницах этой книги я поделюсь многими практиками и идеями, которые поддерживали меня и других на пути исцеления; я разделила их на три части: «Честность», «Смелость» и «Освобождение». В части о честности речь пойдет о том, как осознать и исследовать наши убеждения и истории, которые из них выросли, как они проявляют себя в наших жизнях и воздействуют на нашу личность. Понимание сценариев, вплетенных в наши жизни, даст нам осознанность, которая позволит двигаться вперед с ясностью. Часть о смелости посвящена работе по трансформации историй, которые удерживают нас на месте, и созданию новых. Этот процесс позволит нам сделать выбор, решить, кто мы. Часть о свободе посвящена нашему будущему. В ней рассказано о том, как воплотить все, что мы открыли благодаря непростой, но замечательной работе, проделанной ранее. Воплотить, полностью реализовав нашу человечность, хорошие стороны, полноценность. Такая работа позволяет нам обрести контроль над тем, как разворачиваются наши истории и наша жизнь.

В этой книге я поделюсь своим опытом и опытом вымышленных героев, чьи истории составлены на основе моей работы с людьми. Надеюсь, их примеры проиллюстрируют типичные формы влияния сценариев на нашу жизнь и то, как можно преобразовать их и создать новые. Хотя у всех разный опыт, думаю, многие наши истории схожи. Люди очень часто делятся убеждениями, что они обязаны быть идеальными, чтобы быть достойными, что их потребности не важны; говорят о синдроме самозванца, потребности себя критиковать, чтобы получить право на свое место, и об отсутствии собственного места в жизни. Все это исходит из коренного убеждения, что мы недостаточно хороши, но проявляется по-разному.

Я хочу поделиться с вами не просто техниками, а образом жизни, мышления и поведения, вопросами, которые разбудят вашу мудрость, и напоминаниями о том, что вы уже обладаете всем необходимым. Вы уже достаточно хороши. Вас не нужно исправлять, вам надо только вспомнить, кто вы, избавиться от ограничивающих мифов о себе, которым вы верили столько лет. И вы увидите, что вы прекрасны.

Надеюсь, эта книга сделает ваше исцеление человечным и отдаст должное вашему пути. Я хочу, чтобы она говорила вам не об исправлении, а о том, как вспомнить себя. Надеюсь, она освободит и вашу красоту, и ваш хаос. Пусть она станет вашим убежищем. Пусть поддерживает вас, пока вы выясняете, как поддерживать себя.

Добро пожаловать! Я так рада, что вы здесь.

что мешает нам признать свою ценность и изменить негативный жизненный сценарий — Моноклер

Рубрики : Последние статьи, Психология

---

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 

Donate

---

Отрывок из книги «Не сомневайся в себе» психотерапевта Лизы Оливера: разбираемся, как формируются перфекционизм, синдром самозванца, чувство изолированности и стыд и что можно сделать, чтобы изменить негативный нарратив о самом себе и разрушительный жизненный сценарий.

Наши глубинные убеждения о себе запечатлены в историях, которые мы сами себе рассказываем, историях, которые мы впитывали и развивали с самого детства. И часто в негативном варианте они назойливо твердят, что мы недостаточно хороши и недостойны любви, а чтобы ее заслужить, должны стать идеальными или удобными, отказавшись от себя настоящих. Внутренний критик, перфекционизм, чувство изолированности, желание всем угодить и быть тем, кем тебя хотят видеть, глубокий стыд перед собой и другими, синдром самозванца — все это отголоски семян, которые были посеяны в прошлом. Когда-то эти паттерны, сформировавшие наши истории, были защитной реакцией на отсутствие поддержки, насилие или другой травматичный опыт. Теперь они тянут нас назад, не дают реализоваться и полноценно жить.

В своей гуманной, поддерживающей и полной надежды книге «Не сомневайся в себе» психотерапевт Лиза Оливера приглашает осознать, осмыслить и переписать негативные жизненные сценарии.

Публикуем отрывок, который поможет нам задать себе важные вопросы, чтобы выстроить свою историю и сознательно отделиться от нее: увидеть себя под другим углом и обрести способность делать выбор, не зависящий от травм и глубоко проросших в нас сценариев.  

Обложка книги / Изд. МИФ

Наша история

У каждого из нас есть своя личная глубинная история. Многие из них травмировали нас, и мы живем с этой болью всю жизнь, следуя определенным сценариям и моделям поведения.

Наши истории проявляются по-разному. Вот несколько примеров:

— Ваша история о том, что ваши потребности неважны, — вы постоянно избегаете их реализации.

— Ваша история о том, что вы никому не нужны, — вы стараетесь никак не обращать на себя внимания.

— Ваша история о том, что вы не заслуживаете любви, — вы постоянно ищете отношений, которые вас ранят.

— Ваша история о том, что вы ни на что не годитесь, — вы даже не пробуете чего-либо добиться.

— Ваша история о том, что другие важнее вас, — вы крайне мало заботитесь о себе.

— Ваша история о том, что мир опасен, — вы избегаете рисков, нового опыта или уязвимости.

Когда наши истории проявляются часто, мы можем заметить, что раз за разом разыгрываем их заново. Мы воспроизводим знакомое.  

---

Читайте также Теория привязанности: как ранние отношения с родителями влияют на нашу жизнь

---

Любимые темы наших историй

Часто мы неспособны распознать истории, которые проживаем. Это понятно. Почти невозможно наблюдать за собой в процессе получения некоего опыта. Но на расстоянии мы можем распознавать темы — мысли, убеждения и поведение, повторяющиеся снова и снова, — которые могут помочь вам осознать вашу историю. 

Эти темы возникают как ответ на некоторые наши убеждения о себе. 

1. Внутренний критик: голос, утверждающий, что вы никогда не будете достаточно хороши

Это голос внутри вас, перечисляющий причины, по которым вы недостаточно хороши. Это голос, который напоминает о каждом провале и собирает доказательства того, почему вам стоит оставаться скромными, тихими и покорными.

Странно, но факт: часто внутренний критик проявляется, когда мы ищем возможности для роста. Он мастер вылезать в моменты, когда нам действительно нужны поддержка или поощрение.

На работе он может сказать нам, что мы ленивы или некомпетентны. В отношениях он будет убеждать, что мы не заслуживаем любви.

Внутренний критик влияет не только на то, как мы ощущаем себя сейчас, но и на наше благополучие в целом. Сложно чувствовать себя уверенно и безопасно, когда кто-то — а именно вы сами — постоянно говорит вам, что с вами что-то не так. Когда вы не осознаете присутствие своего внутреннего критика, его слова превращаются в факты, хотя на самом деле это всего лишь хаотичные размышления.

Если вы сделаете паузу и задумаетесь о своих повторяющихся негативных мыслях, вы сможете найти нечто общее и остановить внутреннего критика.

Вопросы для размышления:

— В чем ваш внутренний критик чаще всего пытается вас убедить?

— Когда он обычно появляется?

— Если бы у него были имя и лицо, как бы вы его назвали и описали?

— Напоминает ли внутренний критик о фразах, которые вы слышали раньше?

— Как внутренний критик удерживает вас от проявления в мире?

— Что вам приходит в голову, когда вы думаете о внутреннем критике?

2. Перфекционизм: убеждение, что если вы сделаете всё идеально, то наконец будете достаточно хороши

Перфекционизм опирается на убеждение, что если мы будем действовать идеально, идеально выглядеть, работать, достигать своих целей, то мы станем достаточно хорошими. Проблема с перфекционизмом в том, что идеал недостижим, поэтому мы постоянно стремимся к чему-то, чего никогда не произойдет… в итоге мы никогда не ощущаем себя достаточно хорошими.

Перфекционизм вырывает нас из текущего момента и запирает в бесконечном стремлении. Он выматывает и ранит, обрекает на повторение ситуации. Ведь стать идеальными невозможно, и это обостряет наши страдания. Если в детстве от вас всегда ждали совершенства, вы, скорее всего, выработали привычки перфекциониста.

Подумайте, если у вас есть склонность к перфекционизму, какая история может за ним скрываться?

Вопросы для размышления:

— Как перфекционизм проявляется в вашей жизни?

— Приходилось ли вам бороться с перфекционизмом (или вы до сих пор с ним боретесь)?

— Откуда взялась ваша история о том, что вы должны быть идеальными?

— Чего вы избегали, боясь сделать это неидеально?

— Какие мысли, чувства или ощущения возникают, когда вы думаете о перфекционизме?

— Как именно перфекционизм влияет на то, что вы думаете о себе?

3. Чувство изолированности: стремление скрыть часть себя, чтобы найти свое место

Мы все ищем принадлежности. Но на самом деле мы уже часть общества. Просто потому, что мы люди, мы имеем право на свое место. Мы все на своем месте, и каждый связан с остальными. Принадлежность нельзя заслужить, мы ею уже обладаем. Но многие вырастают с ощущением, что они не на своем месте в собственной семье или сообществе. Они могут слышать, что обязаны менять себя, чтобы занимать место, что их пустят только под определенным условием. Так появляются части личности, которые подавляются окружающими.

Вы могли сталкиваться с травлей, критикой, отрицанием этих частей. Этот болезненный опыт усиливает веру в то, что мы не нужны. Когда мы не можем себе позволить безопасно проявлять себя, весь мир становится недоброжелательным, в нем сложно быть собой, говорить правду, позволить увидеть себя настоящих. 

Обратите внимание, когда вы ставите под сомнение свою принадлежность. Место, которое болит, когда к нему прикасаются, — попросту рана, — часто показывает, где таится старая история.

Вопросы для размышления:

— Задаетесь ли вы вопросом о своем месте в жизни?

— Когда вы впервые ощутили, что вы не на своем месте?

— Какие ситуации укрепили вас в этой мысли?

— Где вы чувствуете себя наиболее востребованными? 

— Влияет ли чувство изолированности на то, что вы думаете о себе?

— Что для вас означает принадлежность и как вы узнаете, когда оказываетесь на своем месте?

4. Желание всем угодить: потребность быть тем, кем тебя хотят видеть, чтобы тебя ценили

Стремление всем угождать можно считать попыткой преуменьшить свои потребности ради других, как правило из желания нравиться. Самое странное в этой схеме то, что, хотя в центр ставятся другие, на самом деле речь идет о нас, о чувстве, что нам нужно игнорировать наши потребности, чтобы нас любили.

Поставив других на первое место, мы обретаем чувство контроля над тем, как эти люди нас воспринимают. Когда мы не относимся к себе хорошо, чужое мнение способно раздавить нас или воскресить.

Когда мы стараемся добиться, чтобы всем было хорошо, потому что это поможет нам ощущать себя хорошо, все наши чувства зависят от того, нравимся ли мы другим. Это крайне неустойчивый фундамент, особенно для роста.

Когда мы признаем, что склонны всем угождать, мы можем принять решение полагаться на свое мнение, а не на то, как другие нас воспринимают, и вспомнить, что мы уже то, что надо.

Вопросы для размышления:

— Склонны ли вы угождать людям?

— Когда вы склонны проявлять это качество чаще? А когда реже?

— Как это качество мешает честно проявлять себя?

— Какие события прошлого могли привести к тому, что вы ставите других людей на первое место?

— Как склонность всем служить влияет на вашу повседневную жизнь или идентичность?

— Что вы чувствуете, когда представляете, что больше не пытаетесь в первую очередь угодить окружающим?

5. Глубокий стыд: «что бы я ни делал(а), я не исправлюсь»

Стыд — результат глубинного убеждения, что с вами что-то не так, вы плохи. Он даже болезненнее вины. Стыд основан на внутреннем убеждении — он говорит о том, что что-то неправильно с вами. Стыд часто возникает из-за того, что нам говорят или как с нами обращаются другие.

Как он зарождается? В детстве, когда вам было грустно, вам говорили, что не надо себя так чувствовать, вместо того чтобы поддержать и выслушать. Вы могли усвоить, что грустить нельзя.

Стыд лежит в основе многих душевных ран. Когда мы несем в себе стыд, мы сохраняем барьеры, которые возвели, чтобы другие не увидели этого стыда. Но они не дают окружающим увидеть нас полностью.

Стыд может привести к пониженной самооценке, депрессии, одиночеству и глубокому ощущению неадекватности.

Но когда мы замечаем, как стыд себя проявляет, мы начинаем видеть способы свести с ним счеты, понимать, что что-то не так с нашей историей, а не с нами.

Вопросы для размышления:

— Как стыд проявляет себя в вашей жизни?

— Как понимание происхождения наших историй влияет на то, что вы чувствуете в отношении своего стыда?

— Как стыд ощущается в вашем теле? Физически? Эмоционально?

— Какие слова и поступки укрепляют ваше чувство и опыт стыда?

— Как вы себя ведете, когда испытываете стыд?

— Когда в детстве вас заставляли стыдиться себя?

6. Синдром самозванца: «все узнают, что я недостаточно хорош(а)»

Возникала ли у вас мысль: «Мне, наверное, просто повезло» или «Все заслуживают большего, чем я»? Такие мысли — часто результат синдрома самозванца (на самом деле это не «синдром», просто популярное выражение). Он вырастает из убеждения, что вы как-то убедили всех, будто вы достойны, хотя на самом деле это не так. Он обычно также включает постоянное беспокойство о том, что вас разоблачат как мошенника. Когда вы испытываете синдром самозванца, то и чувствуете себя самозванцем.

Синдром самозванца мешает проявиться где угодно: в учебе, работе и даже отношениях. Вы постоянно думаете: «Я этого не заслуживаю!» Синдром самозванца также мешает уважать свои успехи, сильные стороны и таланты. Мы стесняемся поделиться хорошими новостями с другими, скрываем наши достижения и спрашиваем себя, вправе ли мы делать то, что делаем.

Когда мы понимаем, что синдром самозванца — свойство нашей истории, мы постепенно осознаем: если мы знаем, что достаточно хороши как есть, мы также знаем, что заслуживаем быть там, где находимся.

Вопросы для размышления:

— Есть ли сферы в вашей жизни, где вы чувствуете себя самозванцем?

— В  чем ваш синдром самозванца проявляется изо дня в день?

— Говорили ли вам, что вы не заслуживаете быть там, где вы находитесь?

— Чем вам мешает синдром самозванца?

— Когда вы сильнее всего чувствуете его влияние и как вы обычно реагируете?

Вы не ваши истории

Отделение себя от истории, которую вы рассказываете себе, позволяет создать своего рода точку перехода к исследованию себя. У вас возникает перспектива, простор для движения, место, где можно увидеть все иначе.

Вы будете способны отдать дань тем частям себя, которые, возможно, отрицали. В нарративной терапии это называется экстернализацией: вы выносите проблему вовне, вместо того чтобы считать себя проблемой.

Мы удаляем себя из истории, которую создали, чтобы наблюдать ее с большей ясностью и сочувствием. Когда мы сознательно отделяем себя от наших историй, то создаем пространство, где можно отвечать, а не реагировать, выбирать, а не переживать, что выбора нет; решать, как мы хотим подходить к нашим историям и к себе. Это дает невероятные силы.

По материалам книги «Не сомневайся в себе»

Обложка: The Trial / Penguin Modern Classics, 2000

---

«Моноклер» – это независимый проект. У нас нет инвесторов, рекламы, пейволов – только идеи и знания, которыми мы хотим делиться с вами. Но без вашей поддержки нам не справиться. Сделав пожертвование, вы поможете нам остаться свободными, бесплатными и открытыми для всех.

Donate

---

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

книгимифпсихология



Похожие статьи

Почему сомневаться в себе нормально и как с этим жить в кризис

Наш жизненный опыт ограничен

Одна из причин наших сомнений в точке зрения, перед новым занятием или в кризисной ситуации состоит в том, что наш человеческий опыт действительно ограничен. Причем не только возрастом, но и происхождением, выбранным занятием и кругом общения, доходом, интересами, количеством и качеством общения и свободного времени.

«Я знаю, что я ничего не знаю» — подход несамоуверенных людей, которые понимают границы своей компетенции, не торопятся делать скоропалительные выводы и судить по себе. Спрашивать себя «достаточно ли я понимаю, чтобы принять такое решение?», «могу ли я получить какие-то гарантии в незнакомом поле деятельности?», «как общаться с человеком, о котором я почти ничего не знаю?» не просто нормально, но и очень полезно — особенно если решения касаются не только вас, но и остальных людей.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Выход: слушать других людей и их истории

Отличный способ справиться с сомнениями в области познания — не только читать о незнакомых проблемах, но и разговаривать с людьми, чей опыт отличается от вашего. Вам в помощь мемуары, документальные фильмы, кино, которое можно использовать как антропологию, вся художественная литература и искусство.

Что еще интереснее — узнавать альтернативную точку зрения из чужих уст. Не знаете, какие запасы продуктов лучше сделать? Обсудите это с теми, кто уже подготовился. Хотите воспользоваться освободившимся временем и освоить новое дело? Поговорите со знакомыми с таким же опытом, обсудите свои же сильные и слабые стороны, подумайте о рисках и переменах вместе с финансово подкованными людьми. Интересуетесь, как решить проблемы с ребенком? Читайте книги детских психологов, разговаривайте с его сверстниками и с их родителями. Собираетесь оппонировать публично? Изучите технику переговоров и подготовьте действенные аргументы, отталкиваясь от убеждений другой стороны.

Жажда нового идет рука об руку с тревогой

Человек как живой вид существо консервативное. Всем нам, несмотря на разные уровни стрессоустойчивости, тяжело дается разрыв близких связей, смена сферы деятельности и места жительства, другой режим, заведение новых привычек, приспособление к меняющейся общественной ситуации. Как бы мы ни хотели поменять нашу жизнь и ни взвешивали все за и против, любые изменения будут сопровождаться тревогой или даже паникой — так ради выживания эволюционно придуманы люди.

Предсказуемость — необходимый компонент для построения стратегии, внутреннего спокойствия и относительной уверенности в завтрашнем дне. Переучиваться и конкурировать всегда страшно, и нахождение подлинной внутренней необходимости — одна из составляющих серьезной перестройки.

Выход: не понукать себя «выходом из зоны комфорта» и выбирать самостоятельно

Принудительный коучинг с призывами обязательно нырять в неизведанное, ничего не боясь, имеет мало общего с реальностью — такие лозунги вредны для людей в уязвимых состояниях. Ожидание ребенка, первый день на новой работе, вечер в незнакомом городе и близкий контакт с посторонним человеком, даже потенциально приятным, будут стопроцентным выходом из зоны комфорта, на который надо решаться, только если вас это по-настоящему захватывает — в таком случае энтузиазм перехлестнет панику.

Сомнения о том, с кем общаться и на что тратить время, стоит всегда соотносить с вашей искренней мотивацией. Заводите семью, потому что пора, а не потому что это подходящий человек? Соглашаетесь на работу, потому что она престижная, а не потому что она вызывает любопытство? Прыгаете с парашютом, чтобы доказать себе, что вы не трус? Путешествуете, потому что так принято в вашем окружении или потому что заряжаетесь энергией в новых обстоятельствах? Общаетесь с этими людьми, потому что привыкли или потому что они вам нравятся?

Жесткие нападки укрощают энтузиазм

Почему-то в отечественном контексте жесткие замечания о внешности, характере, выборе и результате всегда казались адекватной мотивацией. Шлепок по спине, чтобы не сутулились. Сравнение с другими, чтобы учились лучше. «Что ты ходишь как слон?», «с твоими способностями никаких точных наук, ты гуманитарий», «лучше не делать никак, чем так». После таких «мотивационных» замечаний сомнение в новых попытках укореняется в характере.

Зачем что-то пробовать, если за это раскритикуют? Зачем стараться, если в лучшем случае не заметят? Зачем начинать, если сперва будет плохо получаться и все равно не переплюнуть великих? После такого воспитания выбора не остается — если надо стать как минимум призером чемпионата, начинаешь сомневаться, идти ли в спортзал. После регулярного разбора ошибок начальником перед коллегами падает мотивация сделать больше необходимого, если не спустить все дела на тормоза. С началом новых отношений в памяти всплывают обидные замечания, которые говорили прежние партнеры. В общем, стоит ли оно того?

Выход: находить поддержку среди союзников и искать в замечаниях направления для роста

Лучший способ разобраться с сомнениями относительно собственной ценности — окружить себя теми людьми, которые внимательно вас слушают и поддерживают в вашем выборе. Если таких людей нет в настоящем, опирайтесь на позитивный опыт прошлого — слова, которые вам говорили в трудную минуту, поступки, которые хвалили другие, ваше влияние на людей и ваши природные таланты.

Известно, что развивать лучше наши сильные стороны в тех сферах, где у нас лучше получается, — мы чувствуем себя увереннее и быстрее растем. К сторонней критике относитесь прагматично: отфильтровывая эмоциональную составляющую (очень мало кто может критиковать предметно), сосредоточьтесь на конкретных замечаниях: что можно улучшить при тех же ресурсах, что ушло из вашего поля зрения, какие ошибки вы систематически допускаете. Помните, что словосочетание «плохой управленец», «невнимательный отец» и «отсутствующая жена» не значат ничего, пока не подкреплены конкретными примерами ваших ошибок.

Мы живем в иллюзии единственного выбора

Выбор необходимо делать ежедневно, но мы воспитаны в парадигме того, что бывает два выбора — правильный и неправильный, а в случае отдельного человека — он еще и единственный, предопределенный.

В чем ваше предназначение? Где этот человек, который будет с вами всегда? С каким занятием вы будете чувствовать себя востребованными до старости? На что делать ставку — на семью, работу или социальный капитал? Бесконечные «или» невероятно ограничивают нас в ежедневных маленьких выборах и часто сводят нашу личность до клише. Тем временем, если понаблюдать за маленькими детьми, можно заметить, что у них чаще всего несколько способностей и талантов. Социальность никак не противоречит математическим способностям, интроверсия — артистизму, а непоседливость — умению вовремя доделывать важные дела.

Подрастая, мы часто сокращаем в себе эти возможности формулировками «это не для такого, как я», «мне такое никогда не удавалось», «займусь чем-нибудь другим», часто отнимая у себя шансы открыть в уже сложившихся характере и образе жизни что-то захватывающее и незнакомое.

Выход: пробовать то, что интересно и хочется, и не вешать на себя ярлыки

Для того чтобы начать петь, совсем необязательно мечтать становиться оперным певцом, а любовь к йоге не требует амбиций йога-тренера. Читать любимые книги, не переживая о том, что кто-то читает больше, ходить в кино в одиночестве, если хочется, а нет компании, выбираться за город, будучи домоседом, — обычное поведение пробующего человека, который идет за своими потребностями, а не за представлениями других о себе. Экстренные обстоятельства часто заставляют нас быть гибкими. Пробуйте не рассчитывать на мгновенную отдачу и результат, особенно в сложное время. И спокойно бросайте то, что кажется ненужным, если это никак не влияет на ваше чувство безопасности. 

29 вдохновляющих цитат, которые помогут вам преодолеть неуверенность в себе

Список вдохновляющих цитат о неуверенности в себе, которые помогут перестать беспокоиться и начать полностью раскрывать свой потенциал

Вы когда-нибудь были так взволнованы новым проектом или идеей, что вы можете не спишь по ночам? Затем прокрадываются «а что, если», а позже они становятся «никогда»?

У меня есть. Это все слишком знакомо для меня. Я задаю себе множество вопросов, прежде чем нажать кнопку «ВПЕРЕД»: действительно ли я могу это сделать? Что, если я потерплю неудачу? Я буду плохо выглядеть? Это пустая трата времени? Голоса в моей голове поглощают мою энергию и тянут меня вниз.

Вот почему я продолжаю собирать и писать вдохновляющие цитаты, которые помогают мне преодолеть сомнения в себе. Если вы сдерживали свои мечты только потому, что не уверены, этот список цитат может помочь вам обрести свою силу.

Худший враг творчества — неуверенность в себе.
– Сильвия Плат

Выбрать сомнение в качестве философии жизни сродни выбору неподвижности в качестве средства передвижения.
– Ян Мартель

Мы учимся на неудачах, а не на успехах.
– Брэм Стокер

Если вы никогда не ошибетесь, вы никогда не научитесь.

БЕССТРАШНЫЙ сомневается. Много их. Для меня FEARLESS — это жить, несмотря на то, что пугает до смерти.
– Тейлор Свифт

Сомнение убивает больше мечтаний, чем неудача.
– Suzy Kassem

Проблема этого мира в том, что умные люди полны сомнений, а глупые полны уверенности.
— Чарльз Буковски

Это нормально — жить жизнью, которую другие не понимают.

Никогда не обменивайте подлинность на одобрение.

Сразитесь со своим страхом и превратите ментальные блоки в строительные блоки.
– Доктор Руплин

Критика – это просто чье-то мнение. Вам решать, верить ли чему-то из этого, ничему из этого или всему. Что вы думаете, то и имеет значение.
– Родольфо Коста

Не довольствуйтесь рассказами о том, как обстоят дела у других. Раскройте свой собственный миф.
– Руми

В тот момент, когда вы сомневаетесь, что можете летать, вы навсегда теряете способность это делать.
– Дж. М. Барри

Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что вы замечаете, это человек, который этого не делает.
– Джоди Пиколт

Когда кто-то говорит мне «нет», это не значит, что я не могу этого сделать, это просто означает, что я не могу этого сделать с ним.
– Karen E

Поверьте, вы можете, и вы уже на полпути.
– Теодор Рузвельт

Сила возрастает в   моментах, когда вы думаете, что не можете продолжать, но все равно продолжаете.

Стремитесь к тому, чего вы хотите, а не к тому, что вы можете легко получить.
– Эмма Сюй

Тот же самый свет, который вы видите в других, сияет и внутри вас.

Сила — это то, как вы отключаете голос в своей голове, который говорит: «Я не могу».
— Эмма Сюй

Вы не «недостаточно хороши» .
Вы просто недостаточно ясно видите, недостаточно стараетесь и недостаточно доверяете себе.
– Эмма Сюй

Исследуйте себя и двигайтесь вперед. Иногда нужный вам ответ находится внутри вас.

Самое худшее чувство в мире — это не видеть свои усилия напрасными, а оглядываться назад и осознавать, что ты мог это сделать.
– Эмма Сюй

Никто не ты, и в этом твоя сила.

Вы никогда не узнаете, насколько вы способны, пока ваша страсть не встретится с вашей решимостью.
– Эмма Сюй

Чем больше делаешь, тем меньше думаешь.

Все, что вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха.
– Джордж Аддер

Вы заняты сомнениями в себе, в то время как другие пугаются вашего полного потенциала.

Перестаньте беспокоиться о том, как это произойдет, и начните верить, что это произойдет.
– Микаэла Олексова

Вы не получите желаемого, беспокоясь об этом. Вы получаете это, фактически вкладываясь в работу.
– Эмма Сюй

Чудеса случаются с теми, кто в них верит.

Читайте также: 42 цитаты, которые помогут перестать думать слишком много

Никогда не позволяйте тому, чего вы не знаете, помешать вам делать то, что вы знаете.
– Оррин Вудворд

Размышление не преодолеет страх, но действие преодолеет его.
– Клемент Стоун

Читайте также: 49 вдохновляющих цитат для достижения целей, чтобы действовать прямо сейчас

Лучше «упс», чем «а что если».

Какие из этих цитат о неуверенности в себе находят отклик у вас?

Отметьте @_ourmindfullife в Instagram, чтобы поделиться со мной своими мыслями или оставить комментарий внизу!

10 советов, как преодолеть неуверенность в себе

29 октября 2020 г.

О неуверенности в себе

Испытывать чувство сомнения, когда мы сталкиваемся с новыми или сложными ситуациями, — это нормально. Неуверенность в себе характеризуется чувством неуверенности в отношении одного или нескольких аспектов себя. Это то, что мы все можем испытать в определенные моменты нашей жизни. Однако, когда это становится для нас изнурительным, тогда нам может понадобиться больше инструментов для преодоления неуверенности в себе.

Неуверенность в себе может быть связана с предыдущим негативным опытом или проблемами со стилем привязанности. Те, у кого ненадежные привязанности, могут иметь опыт критики, что может способствовать неуверенности в себе в более позднем возрасте. Если кому-то в прошлом говорили, что он «недостаточно хорош» или неспособен на что-то, то это может оказать большое негативное влияние на его самооценку. Мы также испытываем сильное общественное давление, которое может быть для нас более вредным, чем мотивирующим.

Если не устранить постоянную неуверенность в себе, это может привести к:

• Беспокойство
• Депрессия
• Прокрастинация или отсутствие мотивации
• Эмоциональная нестабильность
• Низкая самооценка
• Трудности с принятием решений

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца идет рука об руку с неуверенностью в себе. Психологи описывают это как ощущение себя мошенником, несмотря на то, что добились успеха. Синдром самозванца особенно ощущается среди женщин и групп меньшинств. При синдроме самозванца это может ограничить нашу смелость, чтобы осмысленно проявить себя или использовать новые возможности. Это заставляет людей сомневаться в себе относительно того, «достаточно ли они квалифицированы» или «достаточно ли хороши» на работе, в отношениях, в дружбе, в роли родителей или в любой другой деятельности (хотя обычно так и есть).

Неуверенность в себе и синдром самозванца могут оказать существенное негативное влияние на чью-то самооценку. Однако есть способы побороть эти чувства и стать более уверенными в себе и своих способностях.

Как преодолеть неуверенность в себе

1- Практикуйте сострадание к себе

Если неуверенность в себе мешает вам совершить скачок в карьере или в другом аспекте жизни, полезно помнить, что все мы люди . Мы все совершаем ошибки на своем пути, и это нормально. Когда мы сомневаемся в своих способностях, часто это происходит потому, что мы не хотим оставлять места для ошибок. Однако именно на ошибках мы учимся и растем. Мы можем смягчить неуверенность в себе и страх неудачи, если будем добры к себе независимо от результата.

2- Вспомните свои прошлые достижения

Помните, когда вы, возможно, боялись что-то делать в школе или на работе, но на самом деле все шло очень хорошо? Это помогает задуматься о конкретных достижениях, когда что-то сложное для нас превратилось в нечто великое. Многие достижения рождаются из первоначальной неуверенности или сомнения. Это помогает напомнить себе о временах, когда все шло правильно, потому что то же самое может произойти и в настоящий момент.

С другой стороны, хорошо не слишком зацикливаться на прошлых неудачах, которые у нас могли быть. Настоящий момент — это новая возможность преуспеть, даже если в первый раз все пошло не так.

3- Старайтесь не сравнивать себя с другими

Говорят, что сравнение — вор радости. Это высказывание во многом верно. Если вы испытываете неуверенность в себе из-за того, что боитесь, что не добьетесь чего-то на том же уровне, что и кто-то другой, то это может быть парализующим чувством. Путь и представления об успехе у всех разные. То, что мы можем контролировать и на чем сосредоточиться, — это наш собственный путь и то, куда мы хотим его выбрать, независимо от того, где находятся другие люди или что они сделали.

4- Будьте внимательны к своим мыслям

Когда начинают закрадываться негативные мысли, иногда их трудно распознать, потому что мы слишком к ним привыкаем. Синдром самозванца процветает благодаря этим негативным мыслям, которые говорят нам, что мы не достойны того места, где находимся, или что мы не сможем хорошо работать. В следующий раз, когда эти мысли будут продолжаться, найдите минутку и спросите себя, действительно ли вы верите в их истинность. Подумайте, как позитивное мышление может изменить ваше мышление и позволить вам быть более уверенным в своих силах.

5- Проведите время с поддерживающими людьми

Друзья и члены семьи в нашей жизни, которые верят в нас и во все, на что мы способны, всегда будут на нашей стороне. Когда вы сомневаетесь в себе, окружите себя такими людьми. Они могут напомнить вам о том, насколько вы талантливы и жизнерадостны, когда вы не чувствуете себя так по отношению к себе.

6- Найдите подтверждение изнутри

Хотя приятно получать заверения от других в том, что мы делаем хорошую работу или способны выполнить трудную задачу, не менее важно иметь собственную веру в себя. Постоянное заверение не имеет большого значения, если мы все еще не верим в себя. Даже если мы не очень уверены в том, где мы находимся, полезно научиться принимать свои сильные стороны и все, что мы можем предложить.

7- Помните, что вы самый суровый критик

Вы бы сомневались в том, что друг устроился на новую работу или в том, как он воспитывает своих детей так же, как вы сомневаетесь в себе? Скорее всего, нет. Мы всегда будем самым строгим критиком для себя. Это хорошее напоминание о том, что нужно относиться к себе с той же добротой и состраданием, что и к другим, вместо того, чтобы так критиковать себя.

8- Определите свои ценности

Найдите минутку, чтобы оценить свои ценности и то, что для вас важнее всего. Возможно, вы добры к другим, вы хороший друг или вносите свой вклад в что-то значимое в своей жизни. Когда мы признаем эти ценности и то, что действительно важно для нас, страх критики со стороны других отступает на второй план. И когда мы живем в соответствии со своими ценностями, критика или ошибки не кажутся такими уж пагубными.

9- Ведите дневник

Ведение дневника всегда является терапевтическим упражнением для практики. Записывание на бумаге своих мыслей о неуверенности в себе или переживаний, связанных с синдромом самозванца, может стать хорошей разрядкой. Вы можете даже понять, увидев свои опасения записанными, что они могут быть не такими пагубными, как вы думали. Это может помочь постепенно преодолеть неуверенность в себе.

10-Seek Professional Help

Обращение к специалисту по психическому здоровью может помочь преодолеть неуверенность в себе, если эти чувства сохраняются до такой степени, что вам становится трудно функционировать в повседневной жизни. Терапия может помочь нам почувствовать, что нас понимают, и дать нам инструменты для облегчения чувства сомнения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — популярная форма терапии, которая может помочь, в частности, с неуверенностью в себе. С помощью когнитивно-поведенческой терапии мы можем научиться методам преодоления проблемных способов мышления, которые могут привести к улучшению настроения и общего самочувствия. Если вы хотите встретиться с терапевтом в Eugene Therapy, чтобы помочь преодолеть неуверенность в себе, вы можете записаться на прием сегодня.

Never Doubt Yourself Подарки и товары на продажу

Фильтры

73 результатов

Теги:

мотивационный, никогда не сомневайся в себе, круто, цитаты, никогда не сомневайся, себя, возможно, мотивация, никогда не сдавайся, мотивационные цитаты

Никогда Сомневайтесь в себе Наклейка

Автор: Inspicreation

От 1,32 €

Теги:

делай вместо сомнения, не сомневайся, никогда не сомневайся, без сомнения, не сомневайся, избегай сомнений, двусмысленность, замешательство, перестань сомневаться, сомневаюсь, не сомневайся , перестань сомневаться в себе, сомневайся в себе, следуй своему чутью, не сомневайся

Прозрачная наклейка «Делай вместо сомнений»

By kr_ aart

От 1,65 €

Теги:

никогда не сдавайся, никогда не сомневайся в себе, цитата, мотивация, круто, допинг, модно, мило, задира

«НИКОГДА НЕ СОМНЯЙСЯ YOURSELF» дизайн цитаты Классическая футболка

By Greatdesignonly

От 17,67 €

Теги:

гладить на заплатах, гладить на заплате, пришивать заплатки, гладить на вышивке, никогда не сомневаться в себе, никогда не сомневаться в себе заплатка, никогда не сомневаться утюжок для себя, модный утюг на заплате, утюг для вышивания на заплате, кавычки утюг на заплате, крутые заплатки, любопытная заплатка, заплатки для джинсов, самые продаваемые утюги на заплатах, модные утюги на заплатах, заплаты для вышивки, лучшие заплаты

Наклейка «Никогда не сомневайся в себе»

Автор CraftySkill

От 2,20 €

Теги:

никогда, не сомневайся, в себе, мотивация, целеустремленный, трудоголик, самодельный, деньги, возможно, мечтатель, красный

Never Doubt Yourself Essential Футболка

By HiddenStar02

От €19,15

Метки:

мотивационные цитаты, лучший дизайн, никогда не сомневайся, никогда не сдавайся, ты лучший

Никогда не сомневайся в себе/мотивационные цитаты Классическая футболка

От Braveturn

От €17,67

Теги:

мексиканский, мексиканский сленг, испанский, испанский сленг, испанские слова, культуры, латиноамериканский язык, латиноамериканцы, латиноамериканский латиноамериканский сленг, цитаты, высказывания, слова в твердом переплете

Никогда себя Журнал

By BonitaYo

От €18,25

Теги:

отпусти свои сомнения, сомневайся, цитаты, никогда не сомневайся, никогда не сомневайся в себе, никогда не сомневайся в своей ценности, перестань сомневаться и верь, отдай свои заботы Богу, Иоанн 20 стих из Библии , джон 20 27, хватит сомневаться, вдохновляющие цитаты из Библии, главы и стихи из Библии, главы из Библии, мотивационные цитаты из библейских стихов, воодушевляющие главы и стихи из Библии

Отбросьте сомнения | John 20:27 Наклейка

By HereeLifeGoesOn

От €1,27

Теги:

надпись, рукописный ввод, тип, типография, цитата, черный, синий, простой, белый, никогда, однажды, сомнение, любовь, ты, держись, себя

Классическая кружка Never Once Doubt

By pietowel

От 13,53 €

Теги:

мотивация, герой, я герой, я не ноль, никогда не сомневайтесь в себе, позитивное мышление, позитивная энергия, дизайн слов

Не ноль, я герой Спиральная тетрадь

By Y2AA

От €11,40

Метки:

сомнения, делай, меняйся, сила воли, любовь к себе, мотивация, цитаты, приметы, поговорки

Никогда не сомневайся в себе Плакат

By Mice-Elf

19,29 €

Теги:

никогда, не сомневайся, в себе, мотивация, целеустремленный, трудоголик, самодельный, деньги, возможно, мечтатель, черно-белый, цитата, заявление

Never Doubt Стикер себя

By HiddenStar02

От €1,98

Теги:

делай это от всего сердца с верой и уверенностью, никогда не сомневайся в себе, не сомневайся в себе, делай это со всем, что у тебя есть, отдай все, что у тебя есть, актуальность99, актуальность 99, не сдерживайся , перестань сдерживаться, займись делом, докажи свою ценность здоровый образ жизни, вдохновение, мотивировать, вдохновлять, сомнения, любовь к себе, вызов, лето

Классическая футболка Never Doubt Yourself

By P Venture

От 16,21 €

Теги:

никогда не сомневайся в своей внутренней богине, никогда, твоя мама, богиня, никогда не сдавайся, забывай себя, никогда не спи своей, неуверенность, чудо, попасть под подозрение, женщина, внутренний, смешной, цитата, классный, юмор, рождество

Никогда не сомневайся в своей внутренней богине Наклейка

By thebraveshop

От €1,32

Метки:

мотивация, вдохновляющая, цитата , мотивация, цитаты, tumblr, милый, вера, счастливый, позитивный, типография, колледж, любовь, модный, бог, вдохновение, круто, феминистка, христос, сила девушки, девчушка, надежда, надпись, жизнь, современный, религия, религиозная, вдохновляющий, позитив, тип, винтаж, акварель, красота, черно-белый, книга, крест, женский, счастье, господь, мотивировать, духовный, поклонение, офигенный, кот, фитнес, успех, тренажерный зал

Никогда не сомневайтесь в себе наклейку

от MysteryFashion7

от € 1,38

Теги:

Самоу любовь, вдохновение, мотивация

Никогда не сомневайтесь на себе

от Jarekandann себя, другие, модные, цитата, жизнь, отношение, личность, быть хорошим, вдумчивым, никогда не сомневаться, улучшать, будущее, вдохновляющие, цитаты о росте, завтра, лучшие цитаты, вдохновлять вас

Докажи себя самому себе, а не другим Наклейка

By Swati D

От €2,20

Теги:

сомнения, доверяй, себе, вера, держи, оставайся, художник, план, мотивация, твердый, лучший отдых, праздник, время, нет, игры, прикол, девушка, мальчик, мужчина, женщина, семья, папа, мама, сестра, брат, тетя, дядя, спорт, шоу, взгляд, природа, серьезный, люблю ненавидеть, верить, мастер, профи, совпадение, супер, selectedtastee

никогда не сомневайся Наклейка

By ChosenTastee

От 1,38 €

Теги:

никогда не сомневайся в себе, объяснил, сильные бедра, тренировка, упражнения, бодибилдинг, тяжелая атлетика, лифтинг, эфф твои стандарты красоты, мышцы, пауэрлифтинг, бодибилдер, веса, штанга, мотивация тренажерного зала, мотивация тренировки, цитаты невилла годдарда, спортивная одежда, фитнес-зал, позитивное движение, джейк, бимо, время приключений, тратить, песочные часы, армстронг, панкер, никогда не останавливаться, бас вперед, на, картинг, цитаты, вдохновляющие, мотивация, мотивационные, типографика, вдохновение, жизнь, позитив, поговорки, текст, поговорка, мотивационное высказывание, вдохновляющее высказывание, вдохновляющий дизайн, расширение прав и возможностей женщин, люби себя в первую очередь, цитата об успехе, мотивационный слоган, позитивные словаваш

Никогда не сомневайся в себе Наклейка

By Soufianekh

От 1,29 €

Теги:

вера в себя, мотивация, вдохновение, верить, тренажерный зал, тренировка, черный, белый, цитата, успех

Никогда не сомневайся в себе. Наклейка

By SarfarazF

От 1,32 €

Теги:

софтбол с надписью, для девочек, софтбол для мальчиков, софтбол для женщин, софтбол мама, софтбол сестра, софтбол бабушка, софтбол дедушка, софтбол для девочек, для софтболиста

никогда не сомневайся в себе Бейсбольная футболка с рукавом ¾

By karyavna

27,24 €

Теги:

пляжный, розовый, серый, черный, белый

Классическая футболка Never сомнений 0 от HelenaIceland

9

By HelenaIceland €17.67

Теги:

чашки, кофе, кофейная чашка, чехол, чехлы, детские, чехлы, планшет, чехол, рукава, без рукавов, скины, кошелек, ванная, коврик, напольный коврик

«Never Doubt Yourself» Наклейка

Автор: MrsPeterson2021

От 1,32 €

Теги:

сомнения, себя, план, желание, успех, учиться, мотивационные цитаты, мотивация, вдохновение, вдохновляющие цитаты, цитата, цитаты, счастливый, позитивный, позитив, позитивные вибрации, цитата дня, любовь к себе, предприниматель, бизнес , goodquote, вдохновляющие, вдохновляющие цитаты, высказывания, цитаты для вдохновения, цитаты об успехе, жизнь, жизненные цитаты, образ мышления, позитивные цитаты, советы по успеху, счастливая жизнь, yo puedo, всевозможный, возможно, цели, тикток, смешной

Никогда не сомневайтесь в себе Наклейка

от Boleirov

от € 1,32

Теги:

Мотивационная everdoubtyourselfselfsement уникальные уникальные шляпы Phonecase Travemugs

Никогда не сомневайтесь по всему печати. любовь к себе, люби себя, ценность, сомнения, никогда, ты красивая, потрясающая, сильная, способная, у тебя есть это, добрая, написанная от руки, любовь, каллиграфия, тикток

Никогда не сомневайся в своей ценности Наклейка

By sammleavitt

От €1,44

Теги:

пакет, милый, вычурный, мотивация, вдохновляющий, бренд, эстетический, vsco, instagram, twitter, pinterest, подросток, подростки, ноутбук, mac, macbook, модный, тренд , дешевый, маленький, тик ток, тикток, девочка, мальчик, цели, чехол, компьютер, популярный

никогда не сомневайся в себе Наклейка

Автор shyxnev

От €1,32

Выбрать по категориям

Одежда

Дети и малыши

Чехлы для телефонов

Наклейки

Настенное искусство

Дом и жизнь

Канцтовары и офис

Аксессуары

Метки:

я могу это, ты можешь это, никогда не сдавайся, борись за свою мечту, верь в себя, слушай моему внутреннему голосу, не сомневайся в себе, следуй за своей мечтой

Я могу это сделать Постер

Автор: amansour9

€20,90

Теги:

pavlovicn, мотивация, сделай это, вдохновляющие, цитаты, никогда не сдавайся, бабочка , насекомое, кокон, трансформация, дать себе время, успех, цели, вперед

Никогда не сомневайся в себе Классическая футболка

By PavlovicN

От 16,21 €

Теги:

инстинкт, уверенность в себе, самосознание, сознание, цитата, мотивация, уверенность, любовь к себе, доверие, доверяй себе, синий

Никогда не сомневайся в своих инстинктах Наклейка

By seeksublimity

От 2,20 €

Теги:

вера в себя, преодоление сомнений в себе, верь в себя, никогда не сомневайся в себе, стремление к своим целям, психическое здоровье, психическая свобода, свобода в ум, утверждение, ежедневное подтверждение, уверенность, тяжелая работа, мечтатель, ежедневное напоминание, мантра, цитаты из жизни, преодоление депрессии, повышение самооценки, любовь к себе, благополучие, духовное благополучие, физическое благополучие, здоровый разум, расстановка приоритетов для себя, расставляя приоритеты в своих целях, идите к своим целям

ВЕРЬ В СЕБЯ, ИДИ СВОИ ЦЕЛИ Наклейка

By mindIntellect

От 1,32 €

Метки:

цитаты о вере в кого-то, верь в себя цитаты, я верю в тебя цитаты, верь в себя, верь в себя и мир будет у ваших ног, что означает, верь цитатам, мы верим в то, во что хотим верить, цитаты, цитаты о вере в кого-то, кого ты любишь, цитата об уверенности, когда сомневаешься, не надо, уверенность — это возможность попробовать, даже когда ты сомневаешься в себе

Ты никогда не поверишь во что-то, пока не усомнишься в этом лучшая цитата из себя Наклейка

Автор Elyse21

От 2,76 €

Теги:

axey, axey, перестань сомневаться в себе, работай усердно и сделай это, перестань сомневаться в себе, верь в себя, усердно работай и добивайся этого, усердно работай, никогда не сдавайся, не теряй надежды, заставляй это происходить, дела случаются, остановись, сомневайся, работай, верь

Перестань сомневаться в себе. Работай усердно и добивайся успеха Наклейка

Автор AxeyMerchs

From €1.32

Метки:

цитаты о вере в кого-то, верь в себя цитаты, я верю в тебя цитаты, верь в себя, верь в себя и мир будет у твоих ног смысл, верь цитатам, мы верим во что мы хотим верить цитаты, цитаты о вере в кого-то, кого ты любишь, цитата об уверенности, когда сомневаешься, не надо, уверенность — это возможность попробовать, даже если ты сомневаешься в себе

Ты никогда не поверишь во что-то, пока не усомнишься в этом лучшая цитата из себя Наклейка

By Elyse21

От 2,76 €

Метки:

axey, axey, перестань сомневаться в себе, усердно работай и добивайся своего, перестань сомневаться в себе, верь в себя, усердно работай и добивайся успеха, много работай, никогда не сдавайся , не теряй надежды, сделай это, дела сбудутся, остановись, сомневайся, работай, верь

Перестань сомневаться в себе. Усердно работай и добивайся успеха Классическая футболка

By AxeyMerchs

От 17,67 €

Метки:

axey, axey, перестань сомневаться в себе, работай усердно и добивайся успеха, перестань сомневаться в себе, верь в себя, работай усердно и сделай это, усердно работай, никогда не сдавайся, не теряй надежды, сделай это возможным, все случается, остановись, сомневайся, работай, верь

Хватит сомневаться в себе. Наклейка

От AxeyMerchs

От 1,32 €

Теги:

axey, axey, перестань сомневаться в себе, работай усердно и добивайся цели, перестань сомневаться в себе, верь в себя, усердно работай и добивайся цели , усердно работать, никогда не сдаваться, не терять надежды, сделать так, чтобы это случилось, остановиться, сомневаться, работать, верить

Перестань сомневаться в себе. Работай усердно и добивайся успеха Наклейка

Автор AxeyMerchs

From €1. 32

Метки:

цитаты о вере в кого-то, верь в себя цитаты, я верю в тебя цитаты, верь в себя, верь в себя и мир будет у твоих ног смысл, верь цитатам, мы верим во что мы хотим верить цитаты, цитаты о вере в кого-то, кого ты любишь, цитата об уверенности, когда сомневаешься, не надо, уверенность — это возможность попробовать, даже если ты сомневаешься в себе

Ты никогда не поверишь во что-то, пока не усомнишься в этом, лучшая цитата быть скин для ноутбука

By Elyse21

€34.38

Теги:

Время приключений, время приключений, Cartoon Network, Джейк, Финн, мультфильм, мило, Марселин, приключения, Бимо, время, собака Джейк, принцесса жевательная резинка, adventuretimerbppsubmission

Никогда не сомневайся цитата из себя Наклейка

By AGOODDESIGNS

От 1,32 €

Теги:

никогда не сомневайся в себе, объяснил, сильные бедра, тренировка, упражнения, бодибилдинг, тяжелая атлетика, лифтинг, эфф ваши стандарты красоты, мышцы, пауэрлифтинг, бодибилдер, веса, штанга, мотивация в спортзале, мотивация на тренировку, цитаты невилла годдарда, спортивная одежда, фитнес-зал, позитивное движение, джейк, бимо, время приключений, тратить, песочные часы, армстронг, панкер, никогда не останавливаться, бас вперед, на, картинг, цитаты, вдохновляющие, Мотивация, Мотивационный, типография, Вдохновение, Жизнь, Положительный, Высказывания, текст, Высказывание, Мотивационное высказывание, Вдохновляющее высказывание, Вдохновляющий дизайн, Расширение прав и возможностей женщин, полюби себя в первую очередь, Успех цитата, мотивационный слоган, позитивные словаyour

никогда не сомневайся в себе, рубашка в подарок Наклейка

By Soufianekh

От 1,29 €

Теги:

если хочешь узнать больше о моей работе, добавь меня на фб dionte епископ

Никогда не сомневайся в себе. Всегда подталкивайте себя. Наклейка

By dbishop25

От 1,32 €

Теги:

уверенность, будь уверенным, не сомневайся в себе, не сомневайся в себе, просто начни, мужество, пассивный доход, предприниматель, предпринимательский, открытие бизнеса, инвестиции, финансы, карьера, инвесторы, самомотивация, успешный человек, усердно работать, усердно работать, суетиться, упорство, продуктивность, сделать это возможным, вдохновляющие цитаты, работать усерднее, не бросать, вы можете это сделать, вдохновляющий, вдохновляющий, я боец, мотивационный, мотивирующий, мотивация, никогда не сдавайся, не сдавайся, никогда не прекращай бороться, уйди на пенсию молодым, остроумным, умным

УВЕРЕННОСТЬ РАЗРУШАЕТ СОМНЕНИЯ В СЕБЕ Футболка Essential

By mind-illusions

От €17,67

Теги:

уверенность, будь уверен, не сомневайся в себе, не сомневайся в себе, просто начни, мужество, пассивный доход, предприниматель, предпринимательский , начало бизнеса, инвестиции, финансы, карьера, инвесторы, самомотивация, успешный человек, усердно работать, усердно работать, суетиться, упорство, продуктивность, добиться успеха, обнадеживающие цитаты, работать усерднее, не бросать, вы можете это сделать, вдохновляющий, вдохновляющий , я боец, мотивационный, мотивирующий, мотивация, никогда не сдавайся, не сдавайся, никогда не переставай бороться, на пенсию молодым, остроумный, умный

УВЕРЕННОСТЬ УНИЧТОЖАЕТ СОМНЕНИЯ В СЕБЕ Классическая кружка

By mind-illusions

От 11,60 €

Теги:

вдохновение, вдохновляющий, мотивация, извинение, извинение, извините, сила, личное, расширение прав и возможностей, расширение прав и возможностей, мотивация, сомнение, вопрос

Наклейка «Не сомневайся, не задавай вопросов и никогда не извиняйся перед собой» способный, вдохновляющий, продолжающий, не сдавайся, никогда не сдавайся

НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ В СЕБЕ. Футболка Классическая футболка

By Feelit24

От €17,67

Теги:

qoute, qoutes, смешно, цитаты, цитата, кино, круто, генерал Мэттис, мем, мотивация, вдохновение, поговорка, комедия, настоящая домохозяйки, типография, мило, тв, любовь, лирика, мотивация

Никогда не сомневайтесь в себе. Футболка Essential Футболка

By Artem2021

От 17,68 €

Метки:

слишком хорошо, чтобы быть правдой, актуальность99, актуальность 99, мудрость, инстинкты, прислушивайтесь к своим инстинктам, доверяйте себе, никогда не сомневайтесь в себе, смотрите на знаки, смотрите на предупреждения, думайте, прежде чем делать, думайте, прежде чем действовать, действия говорят громче, чем слова, каждое решение, которое вы принимаете, определяет вашу жизнь,

Слишком хорошо, чтобы быть правдой Наклейка

От Relevance99

От €3,30

Теги:

сомнение убивает больше мечтаний, чем неудача, не бойся, продолжай пробовать, демонстрируй успех, будь успешным, найди твой путь, сомнение убивает, неудача, мотивация, мотивационные уличные знаки, уличные знаки, вдохновляющие уличные знаки, вдохновляющие цитаты, пока это не сделано, никогда не переставай пытаться, никаких оправданий, предпринимательские цитаты, мотивация предпринимательства, постановка целей, ставь цели, верь в меня , верить в себя, создавать будущее, самый трудолюбивый, никогда не переставать мечтать, успешный человек, сила духа, продолжать двигаться вперед, ценить себя, распространять позитив, вывеска, начать сегодня, просто начать, оставаться мотивированным, lifequo tes, слова подтверждения, живи своей лучшей жизнью, сделай это сейчас

Сомнение убивает больше мечтаний, чем неудача Уличный знак Мотивационная цитата Наклейка

Автор: grinta2021 сомнение, дом, убежать от плиты, проверка, обсессивно-компульсивное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, раздражающий, относительный, слово, слова, предложение, высказывание, смелый, веселье, просто убедиться, убедиться, нужно вернуться, развернуться, вопросы, задайте себе вопрос

Ты запер дверь? Наклейка

By itsbent

От 1,32 €

Теги:

рост, дискомфорт, боль, стремление к славе, новый год новый ты, изменение, ты можешь изменить, поощрение, поощрение, позитив, положительное сообщение, хотя время, свет в конце туннеля, никакой боли, никакой выгоды, ты можешь это сделать, у тебя есть это, просто сделай это сейчас, никогда не сомневайся в себе, люби себя, люби себя, прекрасные виды, горы, природа, скалолазание, вызовы, ты сильный , будь сильным

Наклейка «Рост через дискомфорт и боль»

By Believe2Grow

От €1,38

Теги:

колебания разрушают мечты, не стесняйтесь, не сомневайтесь в себе, просто начните, пассивный доход, предприниматель, предпринимательский, открытие бизнеса, инвестиции, финансы, карьера, инвесторы, самомотивация, успешный человек, усердно работать, усердно работать, суетиться, выдержка, производительность, сделать это возможным, вдохновляющие цитаты, работать усерднее, не бросать, вы можете это сделать, вдохновляющий, вдохновляющий, я боец, мотивационный, мотивирующий, мотивация, никогда не сдавайся, не сдавайся, никогда не переставай бороться, уйти на пенсию молодым, остроумный, умный

HESITATION DESTROYS DREAMS Футболка Essential

By mind-illusions

От €17,67

Теги:

колебания разрушают мечты, не стесняйтесь, не сомневайтесь в себе, просто начните, начните, пассивный доход, предприниматель, предпринимательский, начало бизнес, инвестиции, финансы, карьера, инвесторы, самомотивация, успешный человек, усердно работать, усердно работать, суетиться, упорство, продуктивность, сделать это возможным, вдохновляющие цитаты, работать усерднее, не бросать, вы можете это сделать, вдохновляющий, вдохновляющий, им боец, мотивационный, мотивирующий, мотивация, никогда не сдавайся, не сдавайся, никогда не прекращай бороться, уйди на пенсию молодым, остроумный, умный

HESITATION DESTROYS DREAMS Sticker

By mind-illusions

От €1,32

Теги:

предприниматель, мотивация, вдохновение, бизнес, вдохновляющий, цитата, успех, деньги, мотивационный, стартап, предпринимательство, идея, цитаты, босс , cool

Never Doubt Yourself — Young Entrepreneur Inspirational Quote Sticker

By Optix

From €2,19

Теги:

верь в себя, верь, люби себя, вера, вдохновляющий, мотивационный, себя, любовь к себе, мотивация, цитаты, уверенность, любовь, цитата, самооценка, отношение, вдохновение, вдохновляющие цитаты, мотивационные цитаты, позитив, позитив, будь собой, будь собой, будь собой, верь в себя, ежедневно, день, сердце, в год , вдохновляющий, жизнь, сообщение, мотивационные цитаты, позитивный человек, положительные вибрации, позитив, Ральф Уолдо Эмерсон, вера в себя, уверенность в себе, успех, что каждый день лучший, христианская цитата, bibe ve rse, вера, мышление, наверху, никогда не сомневайтесь, самоуверенный

Футболка Best In Your Self Believe Believe Believe Essential

By JobaBreezy

От 16,21 €

Теги:

приседания, сомнения, повторение, усиление, боль в мышцах, тренажерный зал, тренировка, фитнес, тяжелая атлетика, бодибилдинг, упражнения , мышцы, кроссфит, поднятие тяжестей, пауэрлифтинг, фит, строительство, мотивация, гири, гимнастика, зверь, зверь, флекс, повторения, тренируйся, тренируйся, усердно тренируйся, иди домой, без боли, без усиления, заткнись и тренируйся, суета, фокус, цели

Оставайтесь сильными. Верь в себя. Никогда не сдавайся. Вдохновляющая наклейка

От Golden-place

От €2,76

Теги:

Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать, сомнения убивают больше мечтаний, чем неудачи, это всегда кажется невозможным, пока это не сделано, ты только потерпеть неудачу, когда перестанешь пытаться, начни, перестань говорить, начни делать, сомнение убивает, больше мечтаний, неудача, мотивация, мотивационный пакет, мотивационные уличные знаки, уличные знаки, вдохновляющие уличные знаки, вдохновляющие цитаты, кажется невозможным, пока это не будет сделано, ты только терпишь неудачу, перестань пытаться, никогда не переставай пытаться, никаких оправданий, предпринимательские цитаты, мотивация предпринимательства, постановка целей, ставь цели, верь в меня, верь в себя, создавай будущее, самый трудолюбивый, никогда не переставай мечтать, успешный человек, умственная сила, держи двигаться вперед, ценить себя, распространять позитив

Чтобы начать работу, нужно перестать говорить и начать делать Наклейка

От grinta2021

От €2,00

Теги:

вдохновляющий, решительный, никогда не сдавайся, ты получаешь то, что даешь, школа, 2021, 2020, усердно работаешь, достигаешь, успех, решимость, самоотверженность, фокусная цитата, полезный, класс, онлайн-школа, работа, никогда не сдавайся, не сомневайся в себе, у тебя будет успех, счастье, ты получишь то, что хочешь, лучший твит, потрясающий твит, напоминание

‘никогда не сомневайся в себе. ты достигнешь того, чего хочешь’ tweet Наклейка

By sonia10

От €1,32

Теги:

недооценивай меня, это будет весело, смешная цитата, недооцени меня, это будет весело, недооцени меня, это будет весело вдохновляющие высказывания, мотивационные цитаты , недооценивайте меня, это будет весело смешно, никогда, недооценивайте меня, это будет весело, смешное высказывание, уверенность, не сомневайтесь в себе, смешной саркастический, гордый и уверенный в себе, отличный день рождения, рождественская новинка, рождественская идея

Underestimate Me That’ll Be Fun Funny Quote винтажный подарок Классическая футболка популярные сейчас, дешевые, крутые, милые, каваи, эстетические, новые, путешествия, город, культура, ретро, ​​винтаж, классика, старая школа, уникальные, аутентичные, оригинальные хэллоуин

футболки никогда не сомневайся в себе в спину и блокнот Classic T -Рубашка

Автор hassan36b

От 16,98 €

Теги:

мотивация, работай, к черту страх, бесстрашный, страх, не бойся, продолжай, продолжай молотить, дикарь, самосовершенствование, работай изо всех сил, beastmode, победи свои страхи, йоло, только ты живи один раз, живи жизнью, вдохновляющие цитаты, мотивационные цитаты, мотивируй, мотивация в спортзале, рост, вдохновляющий, без ограничений, работай усерднее, цитаты об успехе, генеральный директор, мотивационная речь, подтолкни себя, жизненные цели, живи своими мечтами, тяжелая работа, самомотивация , успешный, желание, страсть, фитнес-мотивация, никогда не сдавайся, мечты, продолжай мечтать, без сомнения

Сомнение убивает больше мечтаний, чем неудача (вдохновляющая цитата) Премиум-футболка

By PerfectPrinting ★★★★★

42,46 €

Теги:

facebook, instagram, Snapchat можно найти на fb 005 епископ

Никогда не сомневайся в себе и не верь. Верю в тебя. Наклейка

By dbishop25

От 1,32 €

Теги:

способ начать работу — это бросить болтать и начать делать, начать, бросить болтать, начать делать, сомнение убивает, мотивация, мотивационный пакет, мотивационные уличные знаки, уличные знаки, вдохновляющие уличные знаки, вдохновляющие цитаты, пока это не сделано, никогда не прекращайте попытки, никаких оправданий, предпринимательские цитаты, мотивация предпринимательства, постановка целей, ставьте цели, верьте в меня, верьте в себя, создавайте будущее, самый трудолюбивый, никогда не переставайте мечтать , успешный человек, умственная сила, продолжайте двигаться вперед, самооценка, распространяйте позитив, вывеска, начните сегодня, просто начните, сохраняйте мотивацию, жизненные цитаты, слова подтверждения, живите своей лучшей жизнью, сделайте это сейчас

Наклейка «Чтобы начать — это перестать говорить и начать делать» делать, сомнение убивает, мотивационный, мотивационный пакет, мотивационные уличные знаки, уличные знаки, вдохновляющие уличные знаки, вдохновляющие цитаты, пока это не сделано, никогда не переставать пытаться, никаких оправданий, предпринимательские цитаты, мотивация предпринимательства, постановка целей, ставить цели, верить в меня , верить в себя, создавать будущее, самый трудолюбивый, никогда не переставать мечтать, успешный человек, сила духа, продолжать двигаться вперед, самоуважение, распространять позитив, вывеска, начать сегодня, просто начать, оставаться мотивированным, жизненные цитаты, слова подтверждения, жить своей жизнью лучшая жизнь, сделай это сейчас

Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать Наклейка

От grinta2021

От 2,00 €

Теги:

дорогой себе, антидепрессант, записка для себя, дорогой я люблю тебя, благодарность, примирение с собой , признание в любви себе, пришло время, полюбите наконец друг друга, простите себя, дайте себе то, что вы никогда не получали, дарите друг другу любовь каждый день, получайте любовь каждый день, внутренняя гармония, отпускание, поплакать от души, потеря опоры , депрессия, слишком много стресса, общая тоска, сомнения, жесткий проход, круто, дизайн апикоэ, апикоэ, стойкость, держись, не позволяй этому расстроить тебя, мужество, поднять настроение

Дорогой я, я люблю тебя — Антидепрессант — Примирение с собой — Признание в любви к себе — женская футболка — белая опечатка Framed Art Print

By Apikoedesign

81,94 €

Теги:

дорогой себе, антидепрессант, записка себе, дорогой себе я люблю тебя, благодарность, примирение с собой, признание в любви к себе, пора было, полюбите наконец друг друга, простите себя, дайте себе то, что никогда не получали, дарите друг другу любовь каждый день, получайте любовь каждый день, внутренняя гармония, отпускание, выплакаться удачный выстрел, потеря ориентации, депрессия, слишком много стресса, тотальная тоска, сомнения, жесткий пас, круто, апикальный дизайн, апикальный, стойкость, держись, не позволяй этому сломить тебя, мужество, взбодриться

Дорогой я, я люблю тебя — Антидепрессант — Примирение с собой — Признание в любви к себе — мужская футболка — белая опечатка Поздравительная открытка

By Apikoedesign

От €1,92

Теги:

мотивационные цитаты, меняющие жизнь, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, вдохновляющие, мотивационные цитаты, цитаты, изменяющие жизнь, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь слова, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, успех в жизни, мотивационные цитаты, цитаты, изменяющие жизнь, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, бодибилдинг мотивация, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь цитаты о бодибилдинге, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, цитаты о бодибилдинге для ненавистников, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, убивают депрессию, мотивационные цитаты, меняющие жизнь типографика, мотивационные цитаты, меняющие жизнь текст, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, вдохновляющие цитаты, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, позитив е, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, положительные цитаты, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, позитив, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, они не могут тебя игнорировать, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, будь сильнее твоих оправданий, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, видеть хорошее во всем, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, видеть хорошее во всем, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, никогда не сомневайтесь в себе, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, никогда не сомневайтесь в своем инстинкте, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, никогда не сомневайтесь в своих инстинктах, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, если бы это было легко, все бы это сделали, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь всегда оставайся скромным и добрым, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, мотивационные цитаты, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, цитаты о жизни0005

Классическая футболка с мотивационными цитатами, меняющая жизнь жизнь, меняющая жизнь, мотивационные цитаты, меняющая жизнь, мотивация, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, успех в жизни, мотивационные цитаты, цитаты об успехе в жизни, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, мотивация бодибилдинга, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, цитаты о бодибилдинге, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, цитаты о бодибилдинге для ненавистников, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, убивают депрессию, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, типографика, мотивационные цитаты, меняющие жизнь текст, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, вдохновляющие цитаты, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, позитивные, мотивационные цитаты, изменяющие жизнь, положительные цитаты, мотивационные цитаты, жизнь, чанги ng позитив, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, они не могут игнорировать вас, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, будут сильнее ваших оправданий, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, видят хорошее во всем, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, видят хорошее во всем, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, никогда не сомневайтесь в себе , мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, никогда не сомневайтесь в своем инстинкте, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, никогда не сомневайтесь в своих инстинктивных цитатах, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, если бы это было легко, все бы это сделали, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, всегда оставайтесь скромными и добрыми, мотивационные цитаты, которые меняют жизнь, мотивационные цитаты, мотивационные цитаты, меняющие жизнь, цитаты о жизни0005

Классическая футболка с мотивационными цитатами

By ShahiDezine

От €17,67

Теги:

дорогой себе, антидепрессант, записка себе, дорогой себе я люблю тебя, благодарность, примирение с собой, признание в любви себя, пришло время, наконец, любить друг друга, простить себя, дать себе то, что вы никогда не получали, отношение к себе, дарить друг другу любовь каждый день, получать любовь каждый день, внутренняя гармония, отпускание, поплакать, потеря ориентиров, депрессия, человеческие отношения, слишком много стресса, тотальная тоска, сомнения, трудный путь, круто, дизайн апикоэ, апикоэ, стойкость, держись, не позволяй этому сбить тебя с толку, мужество, поднять настроение

Дорогой я, я прощаю себя за все плохое, что я сделал тебе — Антидепрессант — Примирение с собой — Отношения с самим собой — мужская футболка — белая опечатка Подушка для пола

дорогой себе, я прощаю себя за весь вред, который я сделал себе, прости, благодарность, антидепрессант, заметка для себя, примирение с собой, признание в любви к себе, пришло время, полюбите наконец друг друга, простите себя, подарите себе то, что вы никогда не получали, дарите друг другу любовь каждый день, получайте любовь каждый день, внутренняя гармония, отпускание, плач хороший выстрел, потеря ориентации, депрессия, слишком много стресса, тотальная тоска, сомнения, жесткий пас, круто, апикальный дизайн, апикальный , стойкость, держись, не подведи, смелость, не унывать, все будет хорошо

Дорогой я, я прощаю себя за весь вред, который я тебе причинил — Антидепрессант — Самопримирение — Отношение к себе — женская футболка — белая опечатка Подушка для пола

By Apikoedesign

От €48,77

Метки:

мудрость, цитаты, цитаты мудрости, ежедневные цитаты, повседневная жизнь, знания, мудрое, время, трата времени, мощные цитаты, слово мудрости, цитата дня, цитаты из жизни, высказывания, позитивные, сильные, мотивационные, слова, вдохновляющие , красивая, уникальная, глубокая, любовь, жизнь, борьба, боль, короткая, под, уже, совершенная, никогда, подъем, высота, способная

Если у вас сложилось впечатление, что вы уже усовершенствовали себя, вы никогда не подниметесь до высот, на которые, несомненно, способны.