монологи людей с физическими особенностями и травмами о принятии самих себя

Как научиться не стесняться проблем и справляться с неудобными вопросами о своей внешности.

{«id»:197198,»url»:»https:\/\/tjournal.ru\/s\/health\/197198-ya-nichego-ne-hochu-v-sebe-menyat-monologi-lyudey-s-fizicheskimi-osobennostyami-i-travmami-o-prinyatii-samih-sebya»,»title»:»\u00ab\u042f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb: \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u044f»,»services»:{«vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/tjournal.ru\/s\/health\/197198-ya-nichego-ne-hochu-v-sebe-menyat-monologi-lyudey-s-fizicheskimi-osobennostyami-i-travmami-o-prinyatii-samih-sebya&title=\u00ab\u042f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb: \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u044f»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/tjournal.ru\/s\/health\/197198-ya-nichego-ne-hochu-v-sebe-menyat-monologi-lyudey-s-fizicheskimi-osobennostyami-i-travmami-o-prinyatii-samih-sebya»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/tjournal.ru\/s\/health\/197198-ya-nichego-ne-hochu-v-sebe-menyat-monologi-lyudey-s-fizicheskimi-osobennostyami-i-travmami-o-prinyatii-samih-sebya&text=\u00ab\u042f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb: \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u044f»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/tjournal.ru\/s\/health\/197198-ya-nichego-ne-hochu-v-sebe-menyat-monologi-lyudey-s-fizicheskimi-osobennostyami-i-travmami-o-prinyatii-samih-sebya&text=\u00ab\u042f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb: \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u044f»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/tjournal.ru\/s\/health\/197198-ya-nichego-ne-hochu-v-sebe-menyat-monologi-lyudey-s-fizicheskimi-osobennostyami-i-travmami-o-prinyatii-samih-sebya»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u00ab\u042f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb: \u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u044f&body=https:\/\/tjournal.ru\/s\/health\/197198-ya-nichego-ne-hochu-v-sebe-menyat-monologi-lyudey-s-fizicheskimi-osobennostyami-i-travmami-o-prinyatii-samih-sebya»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

10 712 просмотров

Вика  Фото Алины Гумилёвой

В 2010 году клинический психолог Пол Гилберт разработал концепцию Compassion Focused Therapy (терапия, сфокусированная на сострадании) для людей, склонных к неконструктивной самокритике и постоянно испытывающих чувство вины и стыда. Гилберт говорит в своей книге «The Compassionate Mind», что self-compassion — это умение относиться к себе с той же заботой и добротой, с которыми человек относится к другим людям. Сочувствие к себе — не врождённая черта, а навык, который нужно растить и укреплять. Выделяют три основных компонента сострадания к себе: осознанность, чувство общности с другими и доброта к себе.

Некоторые люди доходят до такой степени отрицания себя, что работа над личностным ростом становится невозможной. И пока проблема не решена, никакое лечение не даст продолжительного эффекта, никакое новое знание не освоится и никакого прогресса не наступит. Люди с выделяющейся или не подходящей под стандарты внешностью часто сталкиваются с агрессией и осуждением, что порождает комплексы, депрессию и неуверенность в себе. TJ пообщался с такими людьми о принятии себя, дискриминации, поддержке и влиянии общества.

Вика, 22 года — студентка

Когда мне было четыре года я подожгла на себе платье, закрыв в комнату дверь на замок. Я его несколько раз поджигала и тушила, а последний раз затушить не успела. Когда пламя перешло на простыню и подушку, бабушка залетела в комнату и завернула меня в мокрое полотенце. Она пыталась снять платье через голову, так у меня появились ожоги на лице. После этого она сразу вызвала скорую. Реабилитация проходила очень тяжело. Я месяц лежала в реанимации почти без сознания. В больнице пролежала около года.

Поскольку я была маленькая, то воспринимала свои ожоги проще. У меня были друзья во дворе, я не знала, как к ним подойти, потому что я стала другой. Мама недавно рассказала, что в больнице со мной работали психологи, а я думала, что сама научилась принимать себя. Мама боялась, что я не смогу себя принять и закроюсь от окружающих, буду переживать и нервничать в обществе. А сейчас она рада за то, какой я открытый человек.

В детстве мне было важно, что про меня говорят. Особенно было непросто, когда я пошла в школу. Первое время переживала, а потом подумала: «А зачем я парюсь?». Раньше каждое лето я носила одежду с длинным рукавом, потому что считала, что людям не хочется смотреть на мои ожоги. Но когда мне становилось жарко, я надевала футболку и забывала про окружающих.

Вика  Фото Алины Гумилёвой

Школьники обычно жестокие, они издевались и обзывали меня, но, к счастью, до физических действий не доходило, только называли «жаренной курицей», «жаренным шашлыком», «Фредди Крюгером» и другими оскорблениями. Но в основном обзывались мальчики, первое время я отвечала на это, бегала за ними, а потом мне стало всё равно.

Я точно не знаю, было ли это из-за ожогов, но меня часто отвергали парни, особенно в подростковом возрасте. Причины никогда не называли, просто видели во мне друга. Я переживала по этому поводу, было очень грустно, но я не сдавалась. Сейчас я встретила очень хорошего человека, с которым мы уже семь месяцев вместе.

Есть благотворительный фонд «Детская больница», который помогает ожоговым детям. Они отправляют таких детей два раза в год в лагерь, туда постоянно выезжают психологи, которые с ними занимаются. Они проводят тренинги, психологические игры, чтобы помочь раскрыться человеку. Так как я подопечная этого фонда, то участвую в разных мероприятия, помогаю что-то отвезти и стараюсь поддерживать фонд.

В 17 лет я осознала полностью, что принимаю себя с ожогами. В этом мне помогли мои друзья, которые поддерживают, учёба и мечта стать кинологом. Раньше очень хотела работать в силовых структурах, но поскольку у меня ожоги, то мне отказали. Ещё я никогда себя не жалела, не пыталась выбить жалость из других людей, я очень много работаю, и это помогает. Работаю с 14 лет, мне очень часто отказывали, скорее всего из-за шрамов, но только в одном месте честно об этом сказали.

Вика с подопечным фонда в летнем лагере  Фото фонда «Детская больница»

На мой ожог чаще обращают внимание дети, они подходят и интересуются. А я им отвечаю в шутку, что не нужно играться со спичками. Но сейчас взрослые стараются не смотреть на меня или смотрят реже. Бывает задают неудобные вопросы. Когда я работала продавцом-консультантом, мне постоянно задавали вопросы про ожоги и начинали жалеть, мне это не нравилось. А когда я работала в общепите, мой директор заступилась за меня, когда очередной посетитель спросил меня про ожоги.

Незнакомые люди часто говорят: «Ты не пробовала сделать пластику?», «Нужно мазать лицо гусиным жиром, тебе поможет», «Сделай шлифовку лица». Или как-то ко мне подсел мужчина и заговорил про своего друга, который сможет мне помочь с ожогами. На тот момент мне было 14 лет, я не знала, что ответить и как уйти от этого неприятного разговора. Тогда я не умела дать отпор, сейчас я бы сразу ушла и не стала это слушать.

Сейчас внешне я не хотела ничего в себе менять. В детстве мне делали много операций, чтобы я смогла двигаться, потому что организм растёт, кожа растягивается, а ожог нет. Из-за большого количества операций у меня начались проблемы со здоровьем, развился артроз (заболевание суставов, связанное с медленной дегенерацией и разрушением внутрисуставного хряща). Я считаю, что важно принимать себя. Если ты себя не принимаешь – это дисбаланс души с телом. Ты смотришь на себя в зеркало и говоришь: «Я страшный, я урод», но это настраивает на негатив, и другие его чувствуют.

Свои фото я не стесняюсь выставлять в Инстаграм, веду страницу в формате блога. Рассказываю, как я себя принимаю и делюсь интересами. Но мне нравятся мои фотографии. Люди положительно на это реагируют, мне это тоже нравится. Сейчас там мало подписчиков, в основном мои друзья, но я рада открываться новым людям.

Костя, 28 лет — блогер

В 2014 году я работал на корпоративах и праздниках с фаер-шоу. В один из рабочих дней у меня в руках взорвались два пиротехнических фонтана, после этого мне ампутировали руки. Я воспринял это очень несерьёзно, у меня было довольно странное психическое состояние после ампутации. Люди проходят пять стадий принятия горя: начиная с отрицания и заканчивая принятием, а я сразу хотел получить протезы и жить дальше.

Я воспринял эту ситуацию как вызов, который нужно преодолеть. На следующий день после операции коллеги, родственники и знакомые собирали деньги на протезы. Позже и я подключился к сбору средств: начал снимать видео, дал разные интервью, ходил на передачи.

После травмы я не работал с психологом, но через несколько лет понял, что это необходимо. Произошла ситуация, которую невозможно забыть. Считаю, что проблемы решаются в процессе, невозможно разобраться во всём и сразу. Прошло много лет, и только в этом году я чувствую хорошее отношение к себе, стал меньше стесняться носить летом футболки, стало всё равно на окружающих и их реакции.

Костя  и его протезы Фото из его инстаграма

Когда получил протезы, я прятался, не ходил в общественные места, не хотел, чтобы на меня смотрели. Носил рубашки с длинным рукавом, чтобы ничем не выдавать свою особенность. Так я жил довольно длительное время, а потом меня это перестало беспокоить. Мне не нравятся косые взгляды людей, которые смотрят на меня как на что-то дикое.

Я живу в Воронеже, а это относительно маленький город, и люди, которые отличаются от большинства, привлекают намного больше внимания, чем в Москве или Петербурге. Я могу стать звездой любой маршрутки. Люди, не стесняясь, смотрят на меня, снимают на телефон и задают неловкие вопросы. Порой бесит, это же нарушает мои границы. В жизни я не часто отвечаю на вопросы, но в инстаграме стараюсь ответить всем. Иногда задают вопросы про мастурбацию или про то, как я хожу в туалет, но эти темы довольно пикантные, поэтому я отвечаю на них в шутку (В 2019 году Костя был Гостем TJ). Все остальные вопросы меня не смущают, я и не думаю, что вообще какие-то могут уже смутить.

Нет такого дня, когда ты встаёшь с кровати и говоришь: «Я принимаю себя». Так не работает. С собой нужно дружить и принимать, не осуждать или хотя бы не делать этого постоянно.С течением времени мне становится легче принимать себя. Я перестал думать о том, что скажут другие. Этот процесс ещё не закончился, поэтому я надеюсь, что с каждым годом будет всё лучше и лучше. Я стараюсь заниматься тем, что мне нравится. Это даёт много сил и энергии, больше общаться с теми, кого я люблю. Мне нравится активность в моём инстаграме, нравится делать полезный контент и помогать людям. Ещё я занимаюсь музыкой, участвую в разных проектах, где знакомлюсь с новыми интересными людьми. Стараюсь жить активно.

В 2017 году мне написал сценарист и продюсер сериала «Толя-робот» Коля Куликов с идеей снять сериал про человека с протезами и предложил вычитать сценарий на ошибки. Потом я работал дублёром главного героя в кадре на крупных планах, я на это пошёл с большим удовольствием. Считаю, что должно быть много контента про людей-инвалидов в медиапространстве. Это важно, потому что такие люди не должны восприниматься как «диковинка».

Костя с исполнителем главной роли в сериале Александром Палем Фото из инстаграма Кости

Вся дискриминация, с которой я сталкиваюсь, связана с законами. Я не могу усыновить ребёнка, потом что инвалид первой группы не имеет на это право. Я хочу помочь ребёнку обрести нормальную семью, но государство мне отказывает в этом. Ещё не могу водить машину и сдавать на права. В тоже время в России есть много людей с ампутацией и рук, и ног, которые обходят этот закон. Местные гаишники входят в положение и выдают им права, потому что людям нужно водить, это естественная потребность активного человека. В США люди с протезами получают лицензию на вождение, а я не могу водить машину для своего же удобства. Государство показывает, что я инвалид, который не имеет прав на полноценную жизнь.

Лиза, 25 лет — фрилансер

В детстве я не задумывалась о своих родимых пятнах, принимала их как данность. К ним не надо было привыкать. В детстве особо не рефлексируешь на этот счёт. Они мне не приносят никаких физических неудобств, за ними не нужен особый уход, это просто кожа, под которой просвечиваются сосуды.

Пятна можно удалить, в голове всегда была такая мысль, но из-за большой площади (пятна на право руке и ключицах) это дорого и муторно, нужно много сеансов, их сейчас удаляют лазером. Да и не факт, что после лазера не останутся ожоги и шрамы. Я подумала, что мне это не нужно, и я не готова.

Лиза Фото из её личного архива

В школьном возрасте были какие-то внутренние комплексы, я чувствовала себя неполноценной, искала какой-то дефект в себе, сравнивала со всеми. Меня постоянно спрашивали: «А что это такое?», акцентировали внимание на этом. Я старалась не носить открытую одежду, чтобы не было лишних вопросов.

Есть разные родимые пятна, как кожные образования, но у меня они связаны с сосудами. Из-за того, что плод прислонялся к стенке утробы мамы, тогда сосуды очень близко приросли к коже. Это не опасно, я только наношу повышенный spf-крем на пятна, когда отдыхаю на море.

У меня никогда не было проблем с принятием своей внешности в отрыве от этих пятен. Мама говорила, что ничего в этом странного нет. Для бабушки я всегда самая красивая, а папа считает, что я так отмечена богом, он у меня религиозный. Меня никогда не обзывали, не дразнили, проблем с парнями не было. Все проблемы в моей голове, когда думала, что человек увидит мои пятна и не примет меня, но в итоге ничего такого не было.

Мне было важно, что скажут и как посмотрят на мои пятна. Всегда хотелось избежать некой брезгливости во взглядах. Понимаю, что люди не знают ничего про пятна, поэтому стараюсь до сих пор носить что-то с длинным рукавом. И до сих пор не люблю неудобные вопросы. На пляж выхожу спокойно, потому что там я первый и последний раз увижу людей, и мне всё равно на их мнение. Другое дело – школа, где все друг друга знают. Никогда у меня параноидального прикрытия не было, летом я хожу в футболках, но просто не ношу одежду с вырезом.

Я не могу сказать, что у меня был быстрый момент принятия своих пятен. Был больший или маленький виток их принятия, я до сих пор с этим живу, но об этом каждый день не задумываюсь. Бывают дни, когда просыпаюсь в плохом настроении и думаю: «Ну почему я родилась с этими пятнами», а бывают дни, что они меня устраивают. В школьном возрасте сложнее принять себя, особенно когда ты начинаешь расти, я воспринимала свои пятна как физический дефект. Но не сильно из-за этого переживала. Я живу с этим, вижу это и до сих пор принимаю.

Когда люди начинают спрашивать про мои пятна, они думают, что это ожог. Спрашивали: «А что это?», «Что с этим можно сделать?», «Как это убрать?», но я понимаю, что люди это спрашивают от незнания.

Многие девушки хотят поменять фигуру или что-то ещё, но я не хочу ничего в себе менять. Просто нужно взять себя в руки. Каждый может себя принять, просто нужно не забывать, что все проблемы в твоей голове, понимать, что нужно решать их комплексно, развивать себя в разных сферах и окружать правильными людьми.

Костя, 24 года — переводчик

В раннем детстве у меня развивалась генетическая болезнь, связанная с нарушениями работы соединительной ткани. Врачи поставили мне диагноз дисплазия соединительной ткани (нарушение развития соединительной ткани в эмбриональном и постнатальном периодах). Эта болезнь ухудшает зрение, начинаются проблемы с костями и хрящами. В худших случаях развивается жёсткий сколиоз. Эта болезнь выразилось через воронкообразную деформацию грудной клетки (впалая грудь).

Такая деформация повлияла на сердце, лёгкие и желудок. В 15 лет мне сделали первую операцию. Врачи вставили пластину из медицинской стали, которая помогла исправить генетическую особенность. Из-за этой пластины появились мои шрамы.

Пластина, которую Костя оставил себе на память  Фото из его личного архива 

Как такового принятия шрамов тогда не было, потому что возник выбор: либо ходить с впалой грудью, которая стесняла меня морально и физически, либо со шрамами. Как говорят, шрамы украшают мужчину, но выглядели они жутко, я их стеснялся, особенно спустя месяц после операции.

Раньше мне было важно, что скажут про меня другие: засмеют или покажут пальцем. В школе, ещё до операции, в мужской раздевалке после физкультуры один парень из старших классов тыкал в меня пальцем и говорил, что я урод, который приехал из Чернобыля. Но после операции меня уже такие фразы не пугали, я к ним привык. Когда кто-то обращал внимание на мои шрамы, я говорил в шутку, что мне уменьшали грудь или порезали ножом.

Костя  Фото из его личного архива 

Девушки не особо обращали внимания на мою особенность, но мне казалось, что обращали. Потом со временем я понял, что главное в общении с другими людьми, которые тебе нравятся, это твоя харизма, чувство юмора, а внешнее — на втором плане. Если девушка принимает меня, то принимает и мои шрамы. В этом я не сомневаюсь.

Мне кажется, что принятие наступило, когда я превратил свой недостаток в особенность. Стал отшучиваться, получать от этого удовольствие и думать о том, что если бы не эта операция, если бы не эта пластина, я не переехал в Петербург, не встретил людей, с которыми познакомился в больнице. Скажу банальную вещь, но всё, что ни делается, — к лучшему. С другой стороны, я понимаю, что мне горевать особо нечего, я получил эти шрамы во благо своего здоровья.

Принять себя мне помогла моя первая девушка, которая всячески поддерживала меня. Родители постоянно говорили, когда я поправлюсь, шрамы исчезнут. Так и оказалось. Про мои шрамы знают мои близкие друзья. И в мире гораздо больше поводов для беспокойства и переживаний, чем мои шрамы.

Раньше беспокоили и смущали разные вопросы от незнакомых людей, а сейчас это случается редко. Если задают неуместные вопросы, то только дети, но я понимаю, они это делают бессознательно. На пляже раньше носил майки или футболки, а в общей душевой отворачивался, чтобы никто не видел моих шрамов. Чувствовал себя уязвимым.

По поводу моих следов на теле редко высказывались негативно. Сейчас у меня идея закрыть шрамы татуировками. От неё я не отказываюсь, мне бы хотелось как-то использовать эти две линии на груди в качестве возможного продолжения татуировки. О пластике особой речи не шло. Я думал об этом, но это и физически, и финансово неподъёмно.

Любовь к себе исходит от любви к близким. У меня есть очень хороший друг, он эмоционально скован, я же наоборот, могу признаться в любви к своим друзьям, буду их обнимать, говорить о том, какие они классные и прочее. Я заметил, что он сейчас рассказывает чуть больше и стал доверять. Это классно. От такой обратно связи я понимаю, что люди, которых я люблю, ценю и уважаю, чувствуют тоже самое по отношению ко мне. От таких моментов становится на душе тепло, так я начинаю любить себя.

Мне не всё равно на мои шрамы, но я научился с ними жить, научился не обращать на них внимания, не чувствовать себя неуверенно. Если не любить себя, то относиться к самому себе с уважением. В моей жизни всё складывается именно так, что шрамы — это всего лишь шрамы, которые просто стали напоминанием, что всё зависящее от меня в этой жизни я сделал правильно.

«Если мы хотим относиться к себе добрее принимать и любить себя, то есть смысл настраиваться на долгосрочную работу»

TJ поговорил с Анной Шагинян — основательницей образовательного проекта Selfcarist.Space (проект, который помогает лучше разбираться в эмоциях, справляться со стрессом и самокритикой, поддерживать себя как друга). Анна попыталась объяснить, почему важно поддерживать себя и как прийти к принятию.

У нас много возможностей столкнуться со стыдом по поводу внешности. Мысль о том, что с нашим телом что-то не так (а стыд часто вырастает из этого ощущения), зарождается ещё в детстве, когда нашу внешность оценивали родители или другие взрослые. Критические комментарии со стороны сверстников, первых партнёров в подростковом возрасте сильно повлияют на наши отношения с телом. Реклама, индустрия красоты, знаменитости и блогосфера, которые долгие годы формировали нереалистичные и очень узкие стандарты красоты.

Тело давно перестало быть телом с его обычными функциями. Теперь это объект для постоянной оценки, сравнения, навешивания «ярлыков». Со временем в обществе появились «стандарты красоты», и увлечённость ими всё набирает обороты. Мы видим «идеальных» людей в рекламе и сравниваем себя с отретушированными, удачными фотографиями в Инстаграме. В медиа и блогах ещё встречаются материалы в духе «Как похудеть к лету», «Как накачать красивые мышцы», «Какую диету начать с нового года?», «Какие процедуры у косметолога обязательны в 30 лет?», «Какие фигуры нравятся противоположному полу» и так далее.

Как говорится, если бы все женщины мира проснулись довольными собой, то сколько корпораций индустрии красоты обанкротились бы. Это относиться не только к женщинам, но и к мужчинам, к которым тоже имеются много стандартов и ожиданий, связанных с их маскулинностью.

Можно ли сказать какие-то специальные слова утром в зеркало и полюбить себя? Нет. Можно ли по щелчку изменить отношение к себе, которое формировалось годами, а то и десятилетиями? Тоже вряд ли. Живёт ли в мире человек абсолютно во всём и всегда довольный собой? Я такого не встречала.

Живые люди сталкиваются со сложностями, недовольны собой, переживают и грустят. Если мы хотим относиться к себе добрее принимать и любить себя, то есть смысл настраиваться на долгосрочную работу. Потому что доброжелательное отношение складывается из мелочей и формируется долго.

• Нужно быть внимательными к своему телу и его сигналам. Обращать внимание на чувство усталости, жажды, голода, сытости, напряжения, на дискомфорт. И учиться давать соответствующий ответ на запрос тела. Это голод или жажда? Это голод или тревога? Я устал(а)? Возможно сейчас стоит сделать паузу на пять минут, чтобы отдохнуть;
• Смещать акцент на функции, а не на внешность. Тело – удивительный механизм, который помогает, видеть, слышать, перемещаться в пространстве, дышать, переваривать пищу, перекачивать литры крови. И всё этот в режиме нон-стоп без перерывов и выходных. Нам есть за что быть благодарными, столько всего мы можем делать благодаря телу. Если какие-то функции тела нам недоступны, мы болеем, переживаем травмы, то мы можем проявлять сочувствие к своим ограничениям;
  
• Нарушения образа тела и расстройства пищевого поведения – это не редкость, очень многие с ними сталкиваются. Усложняет всё то, что проблему усугубляет стыд, и те, кто сталкиваются, например, с РПП (расстройства пищевого поведения) стыдятся своего расстройства и бояться поделиться с кем-то этим, ещё более изолируя себя в своей трудности.
  

Но выход есть – психотерапия, желательно со специалистом, который специализируется на РПП. Принятия себя и своей внешности состоит из больших пластов работы: убеждения, усвоенные в раннем возрасте, эмоции и умение их переживать, травмы и жизненные сложности, привычки, среда, в которой мы живём. Эта работа, которая требует времени, но определённо того стоит.

Когда мы относимся к себе бережно, мы создаём для себя безопасное пространство для перемен (если они необходимы) и для сочувствия (когда мы в нём нуждаемся). Когда мы критикуем и нападаем на себя, только создаём дополнительный вихрь вполне реальной физиологической реакции угрозы (бей/беги или замри). Только в случае с самокритикой мы одновременно являемся и тем, кто критикует, и тем, кого критикуют. Когда мы критикуем себя, мы больше времени и сил тратим на руминации (навязчивые мысли), мы больше прокрастинируем и наш фокус внимание сужается, из-за этого сложнее двигаться дальше. Когда мы поддерживаем себя, мы признаем, что неидеальны и можем ошибаться, но мы не застреваем в этом ощущении, а поддерживаем себя и помогаем.

Анна Шагинян

основательница проекта Selfcarist.Space

Статья создана участником Лиги авторов. О том, как она работает и как туда вступить, рассказано в этом материале.

Все себе, ничего людям: дом со стеклянным двором

В Роттердаме (Нидерланды) появился удивительный дом. Со стороны улицы он выглядит довольно уныло, но если заглянуть со стороны двора, то мнение о нем меняется кардинально. Оригинальные изгибы, огромные прозрачные окна от пола до потолка — все это делает дом не похожим ни на какое другое строение.

Архитектурная студия MVRDV завершила строительство коттеджа Casa Kwantes. Его главная идея подразумевает «обманчивую закрытость». В своем проекте дизайнеры постарались совместить открытое и закрытое, плоское и изогнутое, гибкое и жесткое.

Этот частный дом находится в Роттердаме (Нидерланды). Снаружи выглядит как унылый прямоугольный «ящик», однако задняя его часть, выходящая во внутренний дворик, плавно изгибается вокруг оливкового дерева, напоминая стиль модерн 1930-х годов.

Коттедж площадью 480 кв. метров построен целиком из белого кирпича с минимальным количеством окон. Вход в здание и вовсе спрятан в потайной нише.

Проходя вдоль обшитой деревом прихожей, посетитель попадает в длинный коридор. Оттуда открывается потрясающий вид: сквозь изогнутые окна высотой от пола до потолка виден внутренний дворик с оливковым деревом в центре.

Один конец коридора выводит к ванной комнате. С другой стороны находится просторная кухня. Скрытая подсветка в верхней части встроенных панелей дает мягкое освещение всего пространства.

На первом этаже коттеджа также расположены гостиная и библиотека. Из каждой комнаты есть свой выход на задний двор. В отличие от строгого внешнего фасада задняя часть коттеджа полностью «открыта» за счет большого количества окон.

По одной из двух лестниц можно подняться на второй этаж. Здесь находятся просторные спальни хозяев с балконом, повторяющим изгиб здания. Огромные окна заполняют комнаты естественным светом.

Владельцы дома позаботились и об экологичности своего жилья. Геотермальный насос под домом и солнечные батареи на крыше полностью обеспечивают дом энергией.

10 причин, почему у вас ничего не получается

Все мы когда-то испытывали неудачи. На то может быть множество причин, но, если говорить начистоту, в большинстве случаев все они сводятся к одному: когда жизнь предлагает нам какие-то возможности, мы стремимся избежать давления и трудностей, которые связаны с продвижением вперёд. Гораздо легче сразу смириться с поражением: мало ли что вас ждёт на пути к мечте?

И вот 10 основных причин неудач, которые представляют собой целые стратегии по избеганию работы над собой. Следуя этим стратегиям, мы непременно приходим к провалу. Читайте и рыдайте.

1. Вы боитесь выделяться

Любое общество следит за каждым своим членом, чтобы он не демонстрировал излишнюю уверенность в себе.

Ральф Уолдо Эмерсон, американский эссеист, поэт и философ

Люди не любят, когда другие меняются или делают то, что заставляет их почувствовать себя некомфортно. Когда вы бросаете себе вызов на пути к своему идеалу, окружающие воспринимают это как угрозу своему внутреннему балансу. Успех других заставляет их задуматься о собственных неудачах и напрасно растраченном потенциале. Это довольно неприятно, поэтому большинство людей отреагирует на ваши действия агрессией.

Это правда жизни. Если вы хотите достичь чего-то выдающегося, чего-то, что выделит вас на фоне всех остальных, вам придётся понять, что вы другой, и научиться с этим жить.

Люди будут называть вас странным, чокнутым, эгоистичным, заносчивым, безответственным, неприятным, глупым, грубым, поверхностным, неуверенным в себе, толстым и некрасивым. Вас будут пытаться «вернуть к реальности», заставить вести себя как «нормальный» человек. Возможно, самые близкие будут с вами наиболее жестоки. Если вы не будете достаточно уверены в своих идеях и желаниях, то далеко вы не уйдёте.

2. Вам не хватает упорства

В 2009 году Карл Марлантес наконец-то опубликовал роман «Маттерхорн», основанный на его собственных воспоминаниях о войне во Вьетнаме. Книга стала бестселлером. New York Times назвала её «одним из самых глубоких и впечатляющих произведений о войне». По мнению автора «Падения „Чёрного ястреба“» Марка Боудена, «Маттерхорн» — это самая великая книга о Вьетнамской войне.

Как Марлантес пришёл к такому успеху? Целых 35 лет он добивался, чтобы его книгу опубликовали. Это больше половины всей его жизни. Он переписывал рукопись шесть раз. В первые два десятилетия после написания книги издатели отвергали роман, едва прочитав его.

Таких историй довольно много. Вспомните Уолта Диснея, которого считали бесталанным. Двадцать лет он уговаривал Памелу Трэверс согласиться на экранизацию её книги.

Большинство из нас слишком быстро сдаётся на пути к заветной цели. А ведь практически каждая история успеха — это также история о настойчивости и борьбе. Ничто действительно стоящее не даётся легко.

3. Вам не хватает скромности

Только не путайте скромность с застенчивостью. Многие люди, едва добившись чего-то, начинают считать себя экспертами в своём деле. Скромность же подразумевает понимание того, что вы знаете далеко не всё.

Действительно великие люди знают, что ничего не знают.

Интересно, что рассказывать о своём успехе больше всего любят люди, чьи достижения не представляют собой чего-то сверхъестественного. Именно они часто становятся коучами и начинают учить всех и вся, как достичь высоких результатов в своём деле.

И напротив, люди, которые сделали сами себя, добились реального прорыва в своей индустрии, обычно мало говорят о том, как им удалось это сделать. Они либо преуменьшают свои достижения, либо просто не упоминают о них. Вместо этого такие люди признают, что совершают ошибки, открыто говорят о своих слабостях и о том, чему им ещё предстоит научиться.

4. У вас не получается налаживать связи и выстраивать крепкие отношения

В современном мире крайне важен навык общения с людьми. Проводятся даже отдельные тренинги по освоению нетворкинга. В некоторых индустриях без искусства налаживать связи продвинуться крайне сложно. Кроме того, нужно попросту уметь просить у людей помощи. Однако иногда наш страх, неуверенность в себе или, наоборот, заносчивость мешают нашему общению с другими людьми и заставляют упускать ценные возможности, которые могли бы изменить всю нашу жизнь.

66% нанимаемых на работу сотрудников знают кого-то из компании, в которой будут работать. Но даже вне делового общения стремление к изоляции может свести на нет все ваши усилия. Кроме того, оно часто приводит к депрессии. Умение выстраивать крепкие романтические отношения также тесно связано со способностью встречать нужных людей и плодотворно взаимодействовать с ними.

5. Вы скорее будете спорить, чем последуете чьему-либо совету

Желание доказать, что вы правы, вместо того чтобы самосовершенствоваться, — это гарантированный путь к провалу. Чтобы достичь успеха, нужно следовать циклу, в котором обязательно присутствует обратная связь.

Попробуйте сделать что-то → получите обратную связь по результатам → извлеките из неё полезную информацию → попробуйте что-то новое.

Люди, которые скорее умрут, чем пересмотрят свою позицию, часто разрушают эту цепочку и не принимают обратную связь. Поэтому они никогда не изменятся.

Это не значит, что мы должны прислушиваться ко всем советам, которые нам дают. Смысл в том, чтобы учитывать информацию, которая поступает к нам как обратная связь, вне зависимости от того, считаем мы её полезной или нет. Не стоит стремиться во что бы то ни стало отстоять свою позицию, только чтобы выглядеть так, как будто вы всё это время были правы.

Люди, которые страдают от этой проблемы, обычно очень умные и крайне неуверенные в себе. Это плохое сочетание. Чем умнее человек, тем дольше он будет рационализировать свои провалы и находить себе оправдания. Он использует весь свой интеллект на выстраивание защитного механизма для своего хрупкого эго.

6. Вы слишком много отвлекаетесь

Проверяем ленту новостей «ВКонтакте», Facebook, залезаем в почтовый ящик, снова Facebook, снова «ВКонтакте», какой крутой комикс, делимся им на Facebook, снова проверяем почту, отвечаем на сообщение «ВКонтакте», ух ты, картиночки с котиками, делимся и ими, повторяем с самого начала.

Узнали себя? Это не то, на что стоит тратить своё время, правда?

7. Вы не берёте на себя ответственность за то, что с вами происходит

Постоянно находите для себя оправдания? Так вы не продвинетесь вперёд. Чтобы решить проблемы, вам нужно взять свою жизнь под контроль. Но вы не сможете взять жизнь под контроль, если не возьмёте на себя ответственность за неё. Следовательно, если вы не возьмёте на себя ответственность, вас ждёт провал.

Да, очень заманчиво сбросить вину за происходящее на внешние факторы, настаивать, что вы не могли ничего поделать, что вы не виноваты, он сам пришёл. Но, может быть, всё-таки стоит дать себе воображаемую пощёчину и трезво оценить свой вклад в текущее положение? Чем быстрее вы это сделаете, тем скорее можно будет его исправить.

8. Вы не верите в то, что успех возможен

Чтобы победить, нужно верить в возможность победы. Это не связано с самоубеждением, и в этом нет ничего сверхъестественного. Ваши подсознательные представления о ваших возможностях сказываются на реальной производительности.

Например, исследование ^{показало, что спортсмены, имеющие хоть и не соответствующее действительности, но позитивное представление о своих способностях, продемонстрировали лучшие результаты, чем спортсмены с более реалистичным или пессимистичным настроем.}

Кроме того, люди, которые переоценивают свои возможности, гораздо легче на подъём. Им проще начать действовать. А когда вы учитесь на своих ошибках, в конце концов вы приходите к успеху. Поэтому иногда немного иллюзий может служить вам во благо.

9. Вы боитесь быть небезразличным

Многие люди подхватывают вирус безразличия. Их ничего по-настоящему не вдохновляет. Такие люди не решаются полностью посвятить себя какому-либо делу, проекту или цели. Многие из них очень быстро бросают начатое. Другие просто теряют интерес. А многим не хватает сил даже начать.

Хроническое безразличие — это коварный защитный механизм. Он подрывает мотивацию и вдохновение, которые необходимы, чтобы от него избавиться. Так человек попадает в порочный круг.

На бессознательном уровне многие люди боятся всеми силами браться за какое-то дело, потому что понимают, что могут потерпеть неудачу. Эта неудача может вызвать в них поток мыслей, к которому их психика совсем не подготовлена: вопросы о собственной значимости, компетенции, вопрос о том, достойны ли вы любви и так далее.

Обычно люди, использующие данный механизм, избавляются от него только тогда, когда в их жизни случается новая эмоционально напряжённая ситуация, с которой им удаётся справиться.

10. В глубине души вы считаете, что не заслуживаете того, чего хотите

Двигаясь по нарастающей, мы подошли к основной причине неудач, которая часто скрывается за вышеописанными. Это уверенность в том, что вы недостойны того, что хотели бы получить.

Многие из нас подавили свои самые неприятные чувства и представления о себе, но от этого они никуда не пропали. Эти представления складывались по-разному: над кем-то издевались в школе, кому-то учителя или родители постоянно твердили, что он ничего не добьётся в жизни, кого-то за их способности не любили ровесники. Всё это откладывает отпечаток, от которого сложно избавиться. В итоге сама мысль о достижении высоких результатов часто вызывает в нас дискомфорт.

Если мы ощущаем, что что-то не принадлежит нам по праву, мы всегда находим способ избавиться от этого.

Недостатки и преимущества высокого положения заставляют одних чувствовать себя королями, а других — обманщиками. Иногда, когда мы приближаемся к успеху, в нас начинает говорить всем знакомый внутренний голос, кормящий наши страхи и неуверенность в себе, пока мы не разрушим всё, чего достигли. Это могут быть отношения с самым лучшим из людей, которых мы встречали, работа мечты, к которой мы не решаемся приступить, уникальная возможность заняться творчеством, которую мы обмениваем на более практичные занятия.

Что бы это ни было, потаённые страхи выходят на поверхность и находят способ разрушить то, к чему вы так стремитесь. Точнее, заставляют вас разрушить это.

Вот она, самая суровая истина, лежащая за нашими неудачами. Всё дело только в вас самих. Больше в этом уравнении нет никого.

И пока вы это отрицаете, ваш страх никуда не денется. Он будет невидимым барьером, отделяющим вас от счастья. Вы будете постоянно биться об него, но сломать не сможете. Выход есть, но вам придётся быть готовым к боли и страданиям. Иначе вы не сможете посмотреть в глаза тому, что мешает вам добиться целей. Вы будете снова и снова сталкиваться с теми же проблемами. Раз за разом, пока не будете готовы признать, что они существуют.

Читайте также 🧐

Ничего себе. Всё людям. Э. Ю. В.

По поводу стоящих у нас на полках книг, 

которых мы не читали и, наверное, никогда не 

прочтем: у каждого из нас, вероятно, есть 

склонность откладывать в сторонку книги, 

которые мы наметили прочитать, но попозже, 

попозже, может быть, когда-нибудь, в другой 

жизни. Как ужасны стенания умирающих: 

пришел их смертный час, а они так 

и не взялись за Пруста!

Жан-Клод Карьер

Сколько себя помню, вокруг меня всегда было очень много книг. Бывало, что не было денег, друзей, еды, смысла в жизни, а вот книги — они были всегда. Не то, чтобы мои родители были изощренными библиофилами да и особо редких изданий дома не было. Но книги были всегда, они постоянно появлялись, к ним трепетно относились, приходящие в гости люди о книгах говорили да и сами мы, ходя в другие дома, видели книжные полки как обязательный элемент интерьера. Как-то по-иному реальность и не воспринималась. До сих пор странно себя ощущаю, приходя в дом, где по стенам книг мало или нет совсем. Неуютно.

В детстве была естественность чтения (хотя назвать себя много читающим подростком мог бы вряд ли), потом был филфак, потом работа в школе — так что четверть века книги постоянно возникали и множились. И формировали домашнюю библиотеку, оставляя полками следы жизненных этапов и увлечений. Я не знаю, никогда специально не считал, сколько томов и томиков в домашней библиотеке (немного, тыщи 2-3, наверное), тем более, что она ранее была рассеяна по двум квартирам, а теперь уже и в Крыму «наросло» два новых  книжных шкафа. Это все, не считая угрожающе множащихся и повсюду раскиданных детских книжек сына. И стало понятно, что с этим надо что-то делать, чтобы осталось, где жить.

Недавно у любимого Эко (владельца 50-тысячной библиотеки!) в его замечательной книге-диалоге с Жаном-Клодом Карьером «Не надейтесь избавиться от книг» (из нее эпиграф) на глаза попался замечательный пассаж:

Я взял цену квадратного метра в Милане для квартиры, находящейся не в историческом центре (слишком дорого), но и не на пролетарской окраине. И мне пришлось смириться с мыслью, что за жилье с определенными городскими удобствами я должен платить 6000 евро за метр, то есть за пятьдесят квадратных метров площади — 300 000 евро. Если теперь я вычту двери, окна и другие элементы, которые неизбежно съедают, так сказать, «вертикальное» пространство квартиры, иначе говоря, стены, вместо которых можно было бы поставить книжные стеллажи, то остается только двадцать пять квадратных метров. Итак, один вертикальный квадратный метр обходится мне в 12 000 евро.
Подсчитав минимальную цену библиотеки, состоящей из шести стеллажей, самой дешевой, я получил 500 евро за квадратный метр. В квадратном метре из шести полок я мог бы, пожалуй, поместить триста книг. Значит, место для каждой книги обходится в 40 евро, то есть дороже самой книги. Следовательно, к каждой посылаемой мне книге отправитель должен прилагать чек на соответствующую сумму. Для альбомов по искусству, так как они большего формата, сумма будет гораздо больше.

Как-то  мы не часто задумываемся над тем, сколько стоит хранение книги, просто купим (примем в подарок) одну, еще одну, ну еще одну-две-три… а в итоге жить-то где? Это, конечно, не автомобиль и понятие амортизации здесь не подходит, но все-таки…

Получается, что вопрос о том, которую книгу в не резиновом доме оставить и которой «позволить» занимать место в своем жилище — далеко не праздный. Поделюсь своим вариантом.

Пришло время разрешить себе ничего не делать, злиться, страдать и съесть ещё один кусок этого торта

На днях «вос­по­ми­на­ния» фейс­бу­ка при­нес­ли Ма­рине Пу­стиль­ник текст трех­лет­ней дав­но­сти, в ко­то­ром она раз­мыш­ля­ла о раз­ре­ше­нии: поз­во­лить себе — быть сла­бым, быть силь­ным, про­сить о по­мо­щи, оби­жать­ся, де­лать что-то, не де­лать дру­го­го. Ка­ран­тин и са­мо­изо­ля­ция — са­мое вре­мя по­го­во­рить об этом, ведь то, что мы все сей­час пе­ре­жи­ва­ем, это боль­шой стресс для пси­хи­ки, чре­ва­тый по­след­стви­я­ми в пер­спек­ти­ве не толь­ко ме­ся­цев, но и лет.

По­дав­ля­ю­щее боль­шин­ство из нас стал­ки­ва­ют­ся сей­час, как ми­ни­мум, с од­ним из та­ких фак­то­ров, как страх за­ра­зить­ся и за­бо­леть, чув­ство бес­си­лия, фи­нан­со­вые по­те­ри, ску­ка, недо­ста­ток за­слу­жи­ва­ю­щей до­ве­рия ин­фор­ма­ции. Со­глас­но опуб­ли­ко­ван­но­му в жур­на­ле «Лан­цет» об­зо­ру ис­сле­до­ва­ний, по­свя­щен­ных пси­хо­ло­ги­че­ским эф­фек­там ка­ран­ти­на и изо­ля­ции, сре­ди воз­мож­ных эф­фек­тов, ко­то­рые по мне­нию неко­то­рых уче­ных, мо­гут иметь дол­го­сроч­ные по­след­ствия — по­ст­трав­ма­ти­че­ский син­дром, смя­те­ние и гнев. А это зна­чит, что нам всем есть, о чем за­ду­мать­ся, и есть, что себе раз­ре­шить.

Мы ча­сто раз­ре­ша­ем себе сбе­гать от сво­их про­блем — хотя сей­час как раз тот слу­чай, ко­гда бе­жать неку­да, и при­хо­дит­ся иметь дело и с ними, и с со­бой

С од­ной сто­ро­ны, все мы себе по­сто­ян­но что-то раз­ре­ша­ем, но за­ча­стую де­ла­ем это так, что это не при­но­сит ни­ка­кой поль­зы. Ну, вот, про­стей­ший при­мер: раз­ре­шить себе съесть вто­рой ку­сок тор­та или нет? Если вы вдруг от­но­си­тесь к счаст­ли­во­му мень­шин­ству, ко­то­рое рав­но­душ­но к слад­ко­му, под­ставь­те вме­сто тор­та свое соб­ствен­ное guilty plea­sure. Все мы ре­гу­ляр­но стал­ки­ва­ем­ся с этой ди­лем­мой, все мы ре­гу­ляр­но раз­ре­ша­ем себе что-то не очень по­лез­ное, но сколь­ко че­ло­век мо­гут по­хва­стать­ся тем, что не вы­но­сят себе по­том мозг из-за того, что из­лишне рас­сла­би­лись, пре­рва­ли ди­е­ту, про­сто слиш­ком мно­го съе­ли? Риск­ну пред­по­ло­жить, что та­ких лю­дей еди­ни­цы. Меж­ду тем, я на­ста­и­ваю на том, что вред от лиш­не­го кус­ка тор­та не идет ни в ка­кое срав­не­ние с тем пси­хо­ло­ги­че­ским вре­дом, ко­то­рый

Селфхарм: когда душевные раны превращаются в раны на теле

• Марианна Моденова
• для Би-би-си

11 августа 2019

Автор фото, Getty Images

Лера в 18 лет бросила институт, ушла из дома и попала в компанию, где увлекались селфхармом. Чтобы стать частью группы, девушка решила попробовать причинить себе боль. Впоследствии новые ощущения стали помогать ей справляться с эмоциями.

Сильнейший стресс, постоянное напряжение, гнев, недовольство своим телом, проблемы с самоидентификацией — это неполный список причин, которые заставляют некоторых людей вредить себе.

По данным опубликованного этим летом британского исследования, к селфхарму больше всего склонны девушки в возрасте от 16 до 24 лет. За последнее время их стало больше в три раза.

В России такой статистики нет. Специалисты чаще опираются на западные данные, но по практике видят, что людей, которые причиняют себе вред, в стране достаточно много.

«Хлесткая пощечина»

«Это была будто бы одна из точек входа в компанию людей, которые мне нравились. Раз все так делают, буду и я, чтобы быть своей, чтобы меня приняли»,- рассказывает Би-би-си Лера Лямина.

Сначала она немного себя поранила, потом — больше: «Потом оказалось, что селфхарм помогает справляться с эмоциональным накалом, — Были периоды затишья, они сменялись болезненными отношениями, истериками — тогда я вредила себе снова. Часто — будучи пьяной. Это как таз ледяной воды на голову или хлесткая пощечина», — говорит Лера о том, как селфхарм помогал обуздать навалившиеся эмоции.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения».

Справиться с проблемой девушке помогла психотерапия, на которую она пошла четыре года спустя, и лекарства: «Оказалось, что у меня пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Сейчас я гораздо осознаннее, спокойнее, взрослее».

Она начала вести канал в «Телеграме» и записывать подкасты. Там девушка рассказывает о своем опыте, отвечает на вопросы и просто дает понять, что такие люди как она не одиноки.

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения. В общем, любым безопасным способом сбросить напряжение и эмоции, потому что именно они, их гиперинтенсивность, и провоцируют селфхарм. Потом нужно вернуться в реальность с помощью упражнений на осознанность, а после позаботиться о себе: налить вкусный чай, лечь в теплую ванну — у каждого свои способы», — советует Лера.

Неточная наука

Согласно официальному определению, селфхарм не носит суицидальный характер. По международной классификации болезней, селфхармом считаются не только порезы, ожоги и синяки от ударов, но и расцарапывание себя (дерматилломания), вырывание волос на голове и теле (трихотилломания), сознательное отравление лекарствами и химикатами, наркомания, алкоголизм, голодание и отказ от воды, прыжки с высоты и целенаправленные ДТП.

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем», — говорит Софья Шевякова, психолог и руководитель отдела мониторинга АНО «Центр многопрофильной помощи реабилитационным центрам для людей с аддиктивными расстройствами».

Таким образом молодые люди пытаются сообщить о проблеме, попросить о помощи, вернуть себе контроль над собственными чувствами.

«Зачастую подросток даже не может объяснить, зачем он это сделал. Знает только, что потом ему стало легче», — поясняет психолог.

Для исследования, проведенного в 2017 году, профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Наталия Польская опросила 643 человека в возрасте от 13 до 23 лет.

Результаты показали, что 35% респондентов как минимум один раз причиняли себе вред. «Девочки этим занимаются больше в раннем возрасте — в 12-13 лет. С 16 лет соотношение полов выравнивается, различаются только методы», — говорит Польская.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем».

Профессор добавила, что исследования проходят на основе заполнения анкет: «Каждый может написать то, что хочет, поэтому точные цифры и данные в этом случае определить невозможно».

«Родители не замечали шрамы»

Ира (имя изменено по просьбе героини) родилась в неблагополучной семье, где у родителей были проблемы с алкоголем. Мать часто приводила разных мужчин домой, не скрывая этого от дочери.

После смерти отца, в 11 лет Иру официально удочерили родная тетя и ее муж. «Они очень боялись, что я пойду по стопам родителей, поэтому были со мной достаточно строги и многое запрещали», — рассказала девушка.

Когда Ире было 16 лет, с приемным отцом она поехала на отдых. Там она не только завела друзей, но и впервые влюбилась.

«Когда отец обнаружил, что я вечером опоздала домой, он ужасно на меня накричал и сказал, что я ему не дочь. Эти слова прозвучали для меня фатально», — говорит девушка.

Тогда же она взяла бритву и впервые сама себя поранила: «От этого стало легче, перестала ощущаться [душевная] боль», — вспоминает Ира.

Со временем контроль только усиливался. Всякий раз, когда девушка хоть немного отходила от установленных рамок, родители устраивали скандалы и говорили, что Ира таким поведением убивает свою мать. Однажды отец даже дал ей пощечину.

Это усугубляло ситуацию: «Мои шрамы были видны, но родители их будто не замечали — продолжали жить в своей реальности».

Чтобы избавиться от тотального родительского контроля, Ира вышла замуж. Переехав к мужу, она перестала причинять себе вред в первую очередь по эстетическим соображениям.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Брак счастья не принес, вскоре девушка вернулась домой, где мать приняла ее и поддержала. Через некоторое время Ира снова вышла замуж, родила дочь, но отношения в новой семье снова не сложились.

«Когда муж предложил разойтись, я не согласилась и стала активно работать над нашими отношениями. Это была какая-то пытка надеждой», — говорит Ира.

Через 13 лет брак все равно распался окончательно. После ухода мужа девушка обратилась к специалисту, чтобы разобраться в себе и прояснить многие ситуации в своей жизни.

Сейчас она сама учится на психолога и вскоре сможет оказывать помощь тем, кто в ней нуждается, используя и собственный жизненный опыт.

На вопрос о том, что бы она посоветовала тем, кто стал жертвой селфхарма, Ира ответила: «В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Профилактика селфхарма

То, что молодые люди редко обращаются за помощью, подтверждают и британские исследователи. Специалисты были поражены, что половина тех, кто причиняет себе боль, остается без квалифицированной поддержки. За помощью они, как правило, обращаются по настоянию родителей или друзей.

Профессор Луис Аппелби возглавляет Национальную стратегию предотвращения самоубийств в Англии. Он уверен, что «ущерб, который люди сами себе наносят, может [с возрастом] становиться серьезнее и приобретать фатальный исход».

«Подростки понимают, что делают, поэтому всячески прячут следы самоповреждений. Изначально своих отпрысков приводят родители, потому что не могут совладать с их поведением. То, что дети наносят себе физический вред, обнаруживается во время терапии, когда между врачом и пациентом устанавливаются доверительные отношения, — говорит Софья Шевякова. — Однажды ко мне привели девочку, которая выдирала себе волосы на голове. Залысины стали видны, и родители забеспокоились».

«Проблема в том, что они не знают, куда и к кому обращаться. Из-за этого люди затягивают процесс похода к врачу, а проблема только усугубляется. Многие, к тому же, стыдятся своей склонности к самоповреждению, — поясняет клинический психолог Александра Меньшикова. — Поход к специалисту для них — как будто признание в том, что они сумасшедшие, их сразу госпитализируют и будут считать психически больными».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Депрессия, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Селфхарм — показатель неразрешимых эмоциональных проблем. Их профилактика — это прежде всего забота о психологическом здоровье ребенка с самого раннего возраста. Любое насилие в семье снижает адаптивные возможности психики ребенка, вызывает у него состояние хронического неконтролируемого стресса.

«В дальнейшем это приводит к проблемам с самооценкой, низкому уровню самопринятия, депрессивности, тревожности», — говорит Софья Шевякова.

Взрослым также нужно работать над собой, потому что их нерешенные психологические проблемы и негативные жизненные сценарии сказываются на детях.

Родителям не стоит ругать своих детей, грозить и начинать воспитывать. Психологи рекомендуют обсудить проблему с ребенком, попробовать разобраться в ее причинах, обеспечить эмоциональную поддержку и тепло, чтобы он не чувствовал себя виноватым.

Депрессия, плаксивость, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Стоит помнить, что нанесение себе увечий — не психическое нарушение и не признак возможного суицида. «Это странный культурный метод взросления, который с возрастом у большинства проходит», — отмечает профессор Наталия Польская.

Кино, которое стоит посмотреть, когда все катится к чертям — Что посмотреть

В жизни случается много всякого дурацкого и вообще не интересного. Мы или наши близкие могут ужасно заболеть, нам могут разбить сердце, уволить с работы. Да вообще все может просто утомить и до краешков задолбать. Титр собрал для вас фильмы, в которых героям так же хреново.

Эти фильмы стоит посмотреть, во-первых, потому что они про то, что даже с этим дерьмом можно и нужно жить, и, во-вторых, потому, что когда настроение у тебя так себе, совсем не хочется романтических комедий и комедийных приключений. Драму надо тоже прожить со вкусом.

Это чертово сердце

Ленни — великовозрастный мальчик-мажор, и у него как раз таки все хорошо. Было. До тех пор, пока его отцу не надоел сыновний образ жизни, включающий только вечеринки и тусовки. Уставший от беспечности сына родитель поручил Ленни заботится о пятнадцатилетнем Дэвиде с пороком сердца и неутешительными прогнозами врачей. Их отношения начались как наказание и притворство, но развились в искреннюю и трогательную дружбу, покруче, чем в «1+1». Восхитительная драма, в которой есть над чем посмеяться.

Все еще Элис / Still Alice (2014) Кадр: Sony Classics

Элис — известный и востребованный профессор лингвистики. Она счастлива, у нее трое взрослых, прекрасных и таких разных детей. Но однажды она начала забывать слова, где она и зачем она. Ранний альцгеймер. Это фильм о том, как болезнь постепенно разрушает личность. О том, что можно сделать, чтобы избежать этого унижения, и о том, что на самом деле в этом нет ничего унизительного.

Сейчас самое время / Now Is Good (2012) Кадр: BBC Films

Тессе семнадцать, но времени отмерено совсем немного. Она пишет список того, что нужно успеть сделать, чтобы считать, что жизнь удалась и она «все попробовала». Но влюбляется в парня, живущего по соседству. Кажется, что мы такое сто раз видели и читали. Но этот фильм трогает за что-то, что даже глубже души. Что-то в нашем, живущем в страхе, подсознании. И говорит ему, что все будет хорошо, даже если будет очень плохо.

Саймон Бирч / Simon Birch (1998) Кадр: Buena Vista

История во всех смыслах маленького человека. Врачи не давали Саймону и суток, но он выжил и опроверг все последующие прогнозы о сроках его жизни. У него есть убеждение, что все это не просто так, что он родился для особого дела. И подвиг действительно ждет его, вот только не там, где думает малыш. Самые несчастные люди — это те, которые не умеют ценить жизнь и не имеют Веры в душе.

Великан / The Mighty (1998) Кадр: Miramax

Однажды два совершенно непохожих друг на друга человека встретились. Макс — молчаливый, застенчивый и неуклюжий гигант, Кевин — маленький, сообразительный и неизлечимо больной. Объекты насмешек и издевательств решили противостоять несправедливости, объединившись в единое целое — в отважного и могучего рыцаря-великана… Это кино пробуждает оптимизм и помогает взглянуть на свои трудности под другим углом. Оно доброе и немного сказочное.

Если я останусь / If I Stay (2014) Кадр: Warner Bros.

Мия — талантливая девушка, влюбленная в классическую музыку, в свою виолончель и рокера Адама. Но случается трагедия: автокатастрофа и кома. Пока тело девушки лежит в больнице, ее душа решает, что она хочет дальше. Жить или уйти вслед за своей семьей? И хотя о финале фильма можно догадаться, его самое-самое — это середина, зарождение решения. Капля за каплей, словами, поступками и фрагментами вырисовывается полная картина, чётко режущая все на «до» и «после».

Август Раш / August Rush (2007) Кадр: Warner Bros.

Двенадцатилетний мальчик, талантливый не по годам музыкант, вырос в приюте. Его родители — ирландский гитарист и американская виолончелистка из престижной семьи — любили друг друга, но были вынуждены расстаться. И мальчик отправляется на их поиски, он верит, что они узнают его по музыке, которую он играет.

Не сдавайся / Restless (2011) Кадр: WDSSPR

Артхаусная романтическая комедия про смерть. Энни и Енох — подростки, встретившиеся на похоронах. Они не похожи, но их объединяет странная симпатия к смерти и мертвым. Енох знакомит Энни со своим другом Хироши, призраком японского пилота-камикадзе, а она рассказывает ему о том, что у нее рак и жить ей осталось порядка 3 месяцев. Немного чудесной мистики и уютных сантиментов. Нам вечно не хватает времени открыть кому-то свою душу.

Виноваты звезды / The Fault in Our Stars (2014) Кадр: 20th Century Fox

Прекрасная история любви Хейзел и Огастуса, подростков, которые болеют раком. История про то, что можно и нужно допустить возможность страшной боли в душе, чтобы остро почувствовать жизнь и счастье.

Воровка книг / The Book Thief (2013) Кадр: 20th Century Fox

Девятилетняя девочка переезжает в Мюнхен к своим приемным родителям, прямо перед войной. Учится там читать, и скоро чтение становится смыслом её жизни, а книги главной призмой, через которую она видит жизнь. Трудная и тяжелая драма о Второй мировой. О судьбах людей на примере одной девочки и тех, кто был рядом с ней. О культурных и человеческих ценностях на фоне страшных событий.

Мой ангел-хранитель / My Sister’s Keeper (2009) Кадр: Warner Bros.

Фильм снят по мотивам романа Джоди Пиколт «Ангел для сестры» и рассказывает про одиннадцатилетнюю девочку, обратившуюся к адвокату, чтобы запретить своим родителям распоряжаться её телом. Дело в том, что Анну зачали в пробирке, чтобы её тело идеально подходило для тела тяжело больной сестры. С пяти лет у нее забирают частицы организма и огромные части детства, которые она проводит на больничных койках. Но этот фильм не о жестокости родителей, он про болезнь, про то, как она ломает тех, кто оказался просто рядом. О том, как важно не зацикливаться на ней.

Безусловный / Unconditional (2012)

Кадр: Veracity

Саманта — счастливая влюбленная и замужняя женщина. Но однажды ее мужа убивают, и жизнь теряет всякий смысл. Опорой для разбитой женщины станет её старый друг… Это редкий фильм, к которому нет противоречивых отзывов, только восхищенные.

Лекарство / The Cure (1995) Кадр: Universal

Трогательный фильм о двух мальчишках, отправившихся в путешествие по реке Миссисипи, чтобы добыть лекарство для одного из них. Чистая, светлая, искренняя и тёплая дружба двух мальчишек, один из которых, Эрик — тот, что постарше — целыми днями предоставлен самому себе, поскольку его мама — чересчур занятая женщина, а другой, Декстер, славный малый со страшным диагнозом СПИД.

Скафандр и бабочка / Le scaphandre et le papillon (2007) Кадр: Miramax

Это биографический фильм. Он рассказывает об успешном редакторе, полностью парализованном после инсульта. Подвижным остался только левый глаз. Он мигал им, когда сидящий рядом человек называл нужную букву, и так рассказал всё о своем внутреннем мире, начиная с психологической пытки из-за того, что ты заперт внутри собственного тела, и заканчивая воображаемыми историями о мирах, которые он посещал лишь в своих мечтах.

Иди к свету / Go Toward the Light (1988)

Кадр: Corapeake / Polson Company

Родители узнают, что их ребенок с гемофилией теперь болеет еще и СПИДом. На примере страшной драмы семьи показано, как лучше всего помочь больному, какая поддержка ему нужна, какие слова он хочет услышать и какие слова принесут ему облегчение. Этот фильм идеален, если вы волонтер или поддерживаете кого-то близкого вам.

Моя жизнь без меня / My Life Without Me (2002)

Кадр: Sony Classics

Главной героине Энн всего 23 года, она уже вполне зрелая и мудрая женщина. Узнав, что скоро умрет, она не паникует, а спокойно принимает правильное решение — оставить о себе что-то еще, кроме троих детей. Она записывает на кассеты послания дорогим людям и передает их доктору, чтобы тот включил их после её смерти. Этот фильм — грусть, перемежающаяся со светом и теплом.

…А в душе я танцую / Inside I’m Dancing (2004) Кадр: Focus Features

Кажется, этот фильм видели все. Но если вы, вдруг, еще не, то посмотрите его в первую очередь. Он про человеческое право жить с достоинством и умение игнорировать удары судьбы. Даже если тебе 24 и у тебя движется только один палец.

Эпилог / Wit (2001)

Кадр: HBO Films

Искусное сочетание реалистично показанной тяжелой борьбы с раком, неожиданного чувства юмора, сентиментальнейших моментов и прекрасных сонетов английского поэта и проповедника Джона Донна. «Смерть, не гордись. Хотя тебя зовут могучей, страшной — в деле ты слаба. Убитые тобою — оживут».

16 августа 2018

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Вот что вам нужно знать о людях, которые делают все о себе | Тезия Блейк | Mariposa Magazine

Создавать для себя все — это искусство, но оно не рисует красивой картины. Те, кто овладевает им, никогда не перестанут удивлять вас своим мастерством, и они все равно могут удивить вас, даже если вы думали, что все это видели.

Хуже всего в людях, которые делают все для себя, это то, что они не всегда понимают, что делают.Мне потребовалось много работы и самосознания, чтобы осознать, что у меня есть склонность делать все о себе, и мне все еще требуется много работы каждый день, чтобы сдерживать худшие аспекты этого импульса. К счастью, я не думаю, что когда-либо полностью овладел этим искусством, иначе я мог бы зайти слишком глубоко, минуя точку невозврата. Я все еще иногда ошибаюсь — от вредных привычек трудно избавиться, — но я стал намного лучше избегать этого.

Я являюсь экспертом в отношении поведения типа «я делаю все для себя», потому что на протяжении десятилетий я наблюдал это у кого-то очень близкого мне, и первое, что я должен сказать об этом конкретном случае, это то, что это поезд движется на полной скорости без каких-либо признаков замедления.

Но это не обязательно должны быть вы. Если вы думаете, что у вас может быть склонность делать все о себе, и боитесь, что эта дурная привычка отталкивает людей, то для вас хорошее начало — осознание проблемы.

Если вы близки с кем-то, кто склонен вести себя подобным образом, и вы хотите, чтобы он прекратил, все может быть немного сложнее, тем более что они, вероятно, не имеют представления о том, насколько токсично их мировоззрение, но не сдавайся, всегда есть надежда.

Можно подумать, что объяснение такого поведения — нарциссизм, чистый и простой, и это, вероятно, точная оценка.Однако я не решаюсь широко классифицировать любого, кто проявляет такое поведение, как нарцисса, потому что а) нарциссизм существует в определенном спектре — мы все нарциссисты в большей или меньшей степени; и б) это история не о нарциссизме, а о конкретном поведении и о том, как его лучше понять, даже если это может быть аспектом более серьезной проблемы.

Когда кто-то делает все о себе, он выражает искаженную интерпретацию реальности, в которой все происходит либо с ним, либо из-за них, даже если роль, которую они играют в ситуации, в лучшем случае вторична.Если всех беспокоит что-то, что не имеет к ним никакого отношения, они находят способ вставить себя, скручивая и изменяя ситуацию, чтобы она выглядела так, как будто она непосредственно влияет на них.

Это случается, когда им нужно отвезти кого-то в больницу для экстренного визита, а затем дать понять, насколько обидно для них потерять весь день в зале ожидания из-за своего больного друга. Неважно, что кто-то еще страдал от боли, перенес операцию или чуть не умер, важно, что он потерял важную встречу с клиентом, или упустил возможность провести день на пляже, или был вынужден выбросить билеты. они купили мяч.

Это случается, когда их лучший друг публично объявляет, что собирается стать отцом, и они чувствуют себя преданными и неуважаемыми, потому что думают, что об этом нужно было сказать первым, наедине, а не в то же время, что и все остальные.

Когда кто-то совершает ошибку, это определенно сделано специально, специально для этого. Предполагается, что каждый должен знать, чего он ожидает, чего хочет и что делает его счастливым — если кто-то не справляется, это должно быть сделано специально, чтобы его расстроить.

Есть много факторов, которые способствуют поведению «Я делаю все для себя». Причиной этого может быть инстинкт самосохранения: если они могут быстро определить, как ситуация напрямую влияет на них, до того, как они сделают какую-либо другую оценку, они смогут действовать, чтобы защитить себя от вреда.

Это эгоистичный инстинкт, но многие люди не видят в этом ничего другого, как «сначала надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим». Однако они не понимают, что не в каждой ситуации требуется кислородная маска — только они делают это так, чтобы оправдать свои действия.

Они видят в мире ситуацию «каждый сам за себя», оправдывая свою эгоцентризм верой в то, что все остальные в любом случае сначала спасают свою шкуру. Если они не заступятся за себя, никто другой не заступится. Эти люди, однако, расширяют концепцию наблюдения за собственной спиной, чтобы обозначать что-то активное, а не реактивное. Лучшая защита — это нападение, и если все остальные атакуют против них, они могут ударить первыми.

Менталитет жертвы

Возможно, над ними издевались в детстве или даже эмоционально оскорбляли в годы становления со стороны кого-то, кто должен был быть рядом, чтобы защитить их.В любом случае, они выросли с мировоззрением, что жизнь несправедлива — и особенно несправедливо обращаться с против .

Менталитет жертвы делает их склонными находить людей виноватыми в любых несчастьях, постигающих их, малых или больших, реальных или воображаемых. В прошлом они были мишенью для хулиганов, но продолжают жить так, как будто яблочко все еще висит у них на спине. Это заставляет их чувствовать, что вселенная их лично выделяет для страданий, и даже когда все в порядке, они обнаруживают себя новыми хулиганами, приписывая мотивы людям, которые случайно причинили им боль, — создавая вокруг себя любую ситуацию, с которой они сталкиваются.

Они отказываются быть побочным ущербом, они всегда являются основной целью.

Низкая самооценка

Люди, которые делают все о себе, имеют более низкую самооценку, чем можно было бы подумать на первый взгляд. Их самый глубокий страх заключается в том, что они ниже внимания других людей, поэтому они проектируют противоположное: они воображают, что всегда находятся на вершине умы всех остальных.

Они не считают себя достойными людьми по их собственным достоинствам, а это означает, что они часто не чувствуют себя комфортно с собой и ищут подтверждения единственным способом, который они умеют, искажая реальность, чтобы заставить их чувствовать себя значимыми.

Одиночество

Люди, которые делают все для себя, часто страдают от чувства одиночества и покинутости. Создавать что-то о них — это способ почувствовать, что к ним есть какое-то внимание, что они менее одиноки в мире, который, как они часто боятся, забыл.

У них могут быть проблемы с привязанностью, и они часто изо всех сил пытаются установить здоровые отношения с друзьями и близкими. Большая часть формирования значимых отношений — это возможность быть уязвимыми с кем-то еще, но люди, которые делают все для себя, рассматривают уязвимость как ненужный риск.Они отчаянно хотят иметь значение для других людей, но не знают, как сделать это органичным и здоровым способом.

Когда вы смотрите со стороны, люди, которые делают все о себе, могут показаться довольно смешными и отчаянно нуждающимися в внимании, но вы должны помнить, что они не понимают, как они выглядят.

Призвать их к этому может быть не лучшей стратегией, поскольку вы даете им именно то, что они хотят: конфликт, который на самом деле касается их самих, усиливая их чувство жертвы.

Во-первых, не забывайте проявлять сострадание. Вы имеете дело с человеком с низкой самооценкой, который, вероятно, чувствует себя очень одиноким. Это не значит, что вы также должны баловать их своими фантазиями. Каждый раз, когда они искажают ситуацию, явно пытаясь разобраться в них, вам не нужно соглашаться или становиться аудиторией для их жалоб. Иногда смена темы — это все, что вам нужно — или вы можете — с этим поделать.

Ограничение контактов с кем-то, кого вы считаете ядовитым из-за его привычки делать все о себе, тоже не является полностью неразумным, особенно если они плохо себя чувствуют, когда вы напоминаете им о боли других.Это не ваша работа — исправлять кого-то, тем более кого-то, кто не осознает себя достаточно, чтобы понять, что у него есть проблема.

Единственный способ действительно перестать делать все о себе — или, по крайней мере, избежать этого — это стать более самосознательным.

Признание того, что вы склонны смотреть на мир так, как будто он вращается вокруг вас, — это первый шаг в изменении этого мировоззрения в сторону более сбалансированной и здоровой точки зрения.

Слушайте себя, когда говорите, и обращайте внимание на слова, которые вы произносите.Обратите внимание на свой мыслительный процесс. Вы всегда в первую очередь думаете о том, как каждый сценарий влияет на вас лично? Вы всегда стремитесь найти скрытые мотивы того, как другие люди действуют не только по отношению к вам, но и просто вокруг вас?

Когда вы осознаете необходимость более сбалансированного восприятия жизни, пора применить ее на практике. Старайтесь быть менее эгоистичным, более щедрым, более решительным. Поначалу это тяжелая работа, и требуется время, чтобы постоянно совершенствоваться, но в конечном итоге это того стоит.

«Это все моя вина» — когда ты ничего не можешь сделать правильно

Автор: Internet Archive Book Images

Вы замечаете, что говорите «это все моя вина», когда что-то идет не так?

Вы живете с бесконечным чувством вины и стыда?

И винить себя во всех конфликтах в отношениях?

Проблема с определением «это моя вина»

Принятие на себя ответственности, когда мы выбрали действие, которое расстраивает других. может быть признаком зрелости и проявлением уважения к окружающим.

Но ошибаемся все, не только вы. А конфликт — это групповое усилие.

Так что это просто невозможно и нереально, что все время вы виноваты во всем.

Это означает, что часто самообвинение вовсе не связано с принятием на себя ответственности. Вместо этого это бессознательный способ избежать столкновения с реальностью ситуаций, в которых вы оказались.

Взяв на себя вину, вы аккуратно уклоняетесь от любого дальнейшего разговора или анализа произошедшего.

И всегда говорить, что это твоя вина, — тоже форма самоуничтожения. Вы испытываете столько чувства вины и стыда, что парализованы, вы не можете расти и меняться.

Цена всегда брать на себя вину

Это может помочь увидеть постоянное самообвинение как своего рода обратную психологическую проекцию.

Обычно, проектируя, мы придаем другому человеку качество, которое нам не нравится, чтобы не видеть его в себе. Внезапно они становятся нечестными, грубыми.

Автор: Mills Baker

В этом случае вы проецируете свои хорошие качества на другого. Они добрые и безупречные, а ты монстр.

Но это утверждение всей вины мешает другому человеку поделиться своей правдой о ситуации. Они не могут нести свою ответственность, расти и извлекать уроки из того, что произошло. Результатом часто может быть то, что другой человек становится все более разочарованным, чувствует себя пойманным в ловушку и отдаляется.

Ваши отношения по-прежнему застревают в драматической модели , когда вы заявляете о своей вине / просите прощения вместо того, чтобы вместе преодолевать трудности и создавать настоящую связь.

Результат? Вы чувствуете себя одиноким, нелюбимым и тем более ужасным, постыдным человеком, который, следовательно, всегда должен быть виноват. И цикл продолжается.

Скрытые преимущества постоянного самообвинения

Если самообвинение заставляет нас чувствовать себя одинокими и застрявшими, тогда зачем нам продолжать его использовать?

Персональный коучинг предполагает, что , если мы хотим избавиться от привычки, мы должны сначала принять преимущества, которые она дает нам. Какие преимущества всегда брать на себя вину?

1. Вы должны себя пожалеть.

Когда вы обвиняете себя, вы фактически сами себя жертвуете. Это обратный способ перейти в режим «бедного я».

2. Вы привлекаете внимание.

И когда нам жалко себя, это заставляет других жалеть и нас. Возможно, это не лучший способ привлечь внимание, но он помогает.

3. Вы сохраняете контроль.

Это может быть трудно принять, но правда о том, что всегда берут на себя ответственность, заключается в том, что это манипулятивно. Вы постоянно мешаете другому человеку решить, как все пойдет, и вы используете сочувствие, чтобы убедиться, что он не отстраняется и не бросает вас.

Автор: Леланд Франциско

4. Это дает вам силу.

Итак, по сути, постоянные утверждения «это моя вина» в конечном итоге приводят к способу иметь власть над другим. В это может быть трудно поверить, когда у вас такая низкая самооценка, что вы хотите иметь власть над другим.Но низкая самооценка может означать, что мы хотим, чтобы сила помешала другим людям причинять нам боль или бросать нас.

5. Можно не менять.

Если мы всегда берем на себя вину, то нам не нужно испытывать новые эмоции или новые разговоры.

6. Вам не обязательно быть уязвимым.

Принятие кого-то другого, возможно, обидело вас (даже если вы этого не хотели), может означать, что вы должны позволить себе чувствовать себя уязвленным и уязвимым. Использование самообвинения означает, что вы можете прибегнуть к стыду вместо уязвимости.

Почему я из тех людей, которые всегда считают, что «это моя вина»?

Никто не рождается с мыслью, что все виноваты. Это то, что мы, , каким-то образом извлекаем из имеющегося у нас опыта или решаем верить из-за того, как этот опыт заставляет нас чувствовать.

Часто привычка винить себя происходит из-за травмы, полученной в детстве . Если нас оскорбляют, забывают, бросают или теряют кого-то, кого мы любили, наш детский мозг не может найти никакого понимания того, что произошло, кроме как думать: «Это то, что я каким-то образом сделал, это все моя вина».И наш мозг принимает это предположение как факт (так называемое «внутреннее убеждение» в психологии). Затем он применяет его ко всем остальным сложным вещам, которые возникают, пока это не станет образцом, который мы переносим во взрослую жизнь.

Самообвинение также может исходить от определенных типов воспитания, которые не позволяют нам быть самими собой. Если бы вам, например, проявляли любовь, когда вы были «добрыми» или «тихими», но избегали, критиковали или наказывали, если бы вы осмеливались рассердиться, грустить или выразить иное мнение, тогда вы бы приняли идею, что вы есть «плохая» сторона.Если вы покажете эту сторону, что ж, тогда… все, что идет не так, — это «ваша вина».

Почему так трудно перестать думать, что это моя вина?

Обвинение самих себя может вызвать привыкание. Пристрастия имеют тенденцию расти, когда мы используем что-то, чтобы избежать эмоциональной боли.

И хотя на первый взгляд кажется, что винить себя в том, чтобы заставить себя чувствовать многие вещи (бесполезные, плохие, бесполезные, злясь на себя), мы часто делаем то, что избегаем ощущения той единственной эмоции, которую могла бы вызвать наша детская травма — грусть .

Как я могу сломать эту привычку всегда чувствовать, что это моя вина?

Если вы обнаружите, что все время чувствуете, что во всем виноваты вы, возможно, пришло время обратиться за поддержкой. Консультанты и психотерапевты обучены тому, как помочь вам найти корень вашего стыда и самообвинения. Они создают безопасное пространство для обработки старых переживаний и подавленных эмоций. И они помогают вам изучить и применить на практике способы ведения взаимоотношений, которые не предполагают стандартного решения о том, что это ваша вина.

Методы лечения, которые вы, возможно, захотите попробовать, чтобы положить конец циклам самообвинения, включают:

Harley Therapy соединит вас с ведущими терапевтами в четырех центральных районах Лондона. Или найдите нового терапевта в любой точке Великобритании через наш новый партнерский сайт.

---

У вас все еще есть вопрос, почему вы всегда заявляете: «Это все моя вина?» Комментарий ниже (обратите внимание, что поле для комментариев является общедоступным и отслеживается, а не терапевтической службой или горячей линией).

Узнайте, как остановить ненависть к себе

Ненависть к себе может ощущаться так, как если бы человек следил за вами весь день каждый день, критиковал вас и указывал на каждый недостаток или стыдил вас за каждую ошибку.Это может быть ужасно. Типичные мысли о ненависти к себе могут включать:

• «Я знал, что ты проиграешь».
• «Зачем ты вообще пытаешься?»
• «Ты неудачник».
• «Никто не хочет быть рядом с тобой».
• «Посмотри, как ты снова облажался».
• «Разве ты не можешь быть нормальным?»

Что такое ненависть к себе?

Отвращение к себе — это крайняя критика самого себя.Может казаться, что ничего из того, что вы делаете, недостаточно хорошо, или что вы недостойны или не заслуживаете хороших поступков в жизни.

Что вызывает ненависть к себе?

Ненависть к себе развивается со временем. Обычно это вызвано несколькими факторами, включая прошлую травму, перфекционизм, ложные ожидания, социальные сравнения и несколько усвоенных форм поведения.

Травма

Многие люди, испытывающие крайнюю ненависть к себе, в прошлом пережили травмирующий и эмоционально сложный опыт.Эти переживания часто включают сексуальное, физическое или эмоциональное насилие и пренебрежение.

Когда дети переживают травму, они начинают рассматривать мир как небезопасный, а окружающих их людей — как опасные. Пытаясь осмыслить свой мир, они могут разработать повествование, которое заставит их почувствовать, что они не достойны любви и не имеют ценности. Эти ненавистные высказывания могли быть сказаны им напрямую родителем или другим близким человеком, и вскоре они стали слишком знакомой частью их внутреннего критика.

Получение помощи

Если за вашей ненавистью к себе стоит травма, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Независимо от того, являетесь ли вы терапевтом, священником или духовным наставником, профессиональная поддержка может помочь вам понять корень ненависти к себе и предпринять шаги к самосостраданию.

Ложные ожидания

Это нормально — хотеть принадлежать, быть принятым или хорошо выполнять задачу. Однако иногда наши ожидания относительно самого себя могут быть настолько высокими, что они недостижимы для любого человека.Эти необычные ожидания часто приводят к тому, что мы терпим неудачу и чувствуем, что потерпели неудачу.

В такие моменты наш внутренний критик появляется, чтобы пристыдить нас и напомнить нам, как мы были разочарованы. Даже если наша рациональная сторона признает, что ожидания необоснованны, наш внутренний критик продолжает делать заявления о ненависти к себе.

Попытки угодить другим

Стремясь быть на связи с другими, мы, возможно, со временем узнали, что оправдание ожиданий других работает хорошо.Через социальный опыт мы можем узнать, что когда другие люди счастливы с нами, мы можем чувствовать себя счастливыми вместе с собой. Это нездоровый образ мышления об отношениях, и он может даже привести к значительным моделям зависимого поведения.

Тем не менее, некоторые люди чувствуют себя опустошенными, когда они не могут удовлетворить потребности других или чувствуют, что разочаровали кого-то. Заявления о ненависти к себе предполагают, что, когда мы не оправдываем ожиданий других, с нами что-то не так; мы потерпели неудачу или мы не достойны того, чтобы нас любили или ценили.

Перфекционизм

Перфекционист часто рассматривается как человек, который не допускает ошибок, простора для человеческих ошибок или ограничений. Они ожидают совершенства от себя (и, возможно, других) всегда и в любых ситуациях.

Важно отметить, что мы часто развиваем перфекционистское мышление, пытаясь защитить себя от боли и чувства разобщенности. Считается, что когда вы работаете идеально, вы каким-то образом не позволяете себе чувствовать боль.Эта боль может включать в себя чувство стыда, смущения, одиночества, заброшенности, насмешек, осуждения и т. Д.

Социальное сравнение

Хотя нормально смотреть по сторонам и замечать, что делают другие, это может стать болезненным, если вы придадите значимости этому наблюдению. Если вы испытываете ненависть к себе, часто бывает так, что это называется восходящим сравнением. Это просто означает иметь тенденцию замечать и ценить только тех людей, которые работают «лучше», и, в свою очередь, обесценивать себя заявлениями о ненависти к себе.

Покрытие ненависти к себе

Ненависть к себе влияет на многие аспекты повседневной жизни. Ненависть к себе может помешать вам принимать важные решения, рисковать, общаться с другими и достигать целей. Если вы боретесь с ненавистью к себе, вы можете испытать ее последствия во многих сферах и способами.

Отношения с самим собой

Неудивительно, что ненависть к себе негативно влияет на самооценку (ваше представление о себе), а также на самооценку (ваше отношение к себе).Когда ваш внутренний критик постоянно унижает себя, практически невозможно рассматривать себя в позитивном свете.

Рабочее место

Поскольку работа часто зависит от результатов (поведение, соответствие ожиданиям от работы, взаимодействие с другими), неудивительно, что ненависть к себе может повлиять на вашу трудовую жизнь. Когда вы чувствуете себя никчемным или неспособным, вы с меньшей вероятностью возьметесь за проекты или столкнетесь с трудностями при совместной работе с другими. Вы можете испытывать негодование по отношению к коллегам или принижать себя из-за недостаточной производительности.

Социальное положение

Когда вы обременены постоянным и безжалостным негативным разговором с самим собой и ненавистью к себе, может быть чрезвычайно трудно заводить и поддерживать дружеские отношения. Чтобы избежать боли критики, осуждения или заброшенности, вы можете даже сопротивляться знакомству с новыми людьми. Или вы можете показаться холодным или равнодушным, что может помешать вам сблизиться с другими.

Семейные отношения

Поскольку значительное влияние на ненависть к себе оказывает прошлый социальный опыт, такой как жестокое обращение и травмы, семейная динамика может казаться очень сложной для человека, борющегося с ненавистью к себе.Вы можете оказаться в ситуации, которая требует от вас контакта с кем-то из вашего болезненного прошлого, что вызывает страдание и склонность к отстранению, чтобы избежать болезненных воспоминаний и эмоций.

Даже если вы не имеете дело с травмирующей семейной историей, ваш перфекционистский образ мышления и нереалистичные ожидания относительно самого себя могут помешать вам получать удовольствие от семейных взаимоотношений. Необходимость «безупречной работы» в таких условиях может стать слишком сильной и мешает вам создавать и / или наслаждаться семейными связями.

Романтические отношения

Романтические отношения могут показаться сложными и запутанными для тех, кто испытывает ненависть к себе. Вы можете бороться с идеей близости и интимности.

Даже если вы очень хотите почувствовать близость, страх того, что кто-то увидит ваши предполагаемые недостатки, ограничения или отсутствие ценности, может быть непреодолимым и мешать значимым отношениям. Внутренний критик достаточно болезнен, но мысль о ком-то рядом с вами, видя или думая о вас, может быть ужасно.

Постановка целей

Ненависть к себе говорит нам, что мы неспособны и, скорее всего, потерпим неудачу или потерпим неудачу — и этот тип мышления может сделать цели, желания и мечты далекими и невозможными. Вы можете смотреть на других и думать, что они все правильно, в то время как вы страдаете от постоянных самокритичных заявлений. Такая жизнь эмоционально утомительна и может привести к отсутствию желания ставить цели.

Принятие решений

Негативный разговор с самим собой и ненависть к себе могут ограничить или парализовать способность принимать решения.Когда вы видите себя в таком негативном свете, вы можете почувствовать меньшую готовность идти на риск, который поможет вам расти. Вы можете отказаться от возможностей общаться с другими и застрять в модели неуверенности в себе.

Как остановить цикл ненависти к самому себе

Жизнь с ненавистью к себе подавляет, утомляет и изолирует. К счастью, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы успокоить этого внутреннего критика, успокоить негативную бурю и двигаться вперед в позитивном направлении.

Приручите своего внутреннего критика

Если вы боретесь с ненавистью к себе, ваш внутренний критик может почувствовать себя безжалостным, и вы можете начать верить ненавистному рассказу вашего внутреннего диалога.Когда это происходит, полезно попытаться замедлиться и отделить чувства от фактов.

Составьте список своих сильных сторон

Выявление своих сильных сторон может помочь успокоить ненависть к себе. Если вам сложно придумать что-то самостоятельно, подумайте о том, чтобы попросить помощи у других. Почти всегда легче распознать чужие сильные стороны, чем свои собственные.

Научитесь принимать комплименты

Если вы ненавидите себя, трудно принять комплимент.Это может даже казаться чужим и неудобным, поэтому вы проигнорируете его или сведете к минимуму, чтобы не чувствовать себя уязвимым.

Чтобы научиться принимать комплименты, потребуется практика, но это возможно. В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, попробуйте сказать «спасибо» — и остановитесь на этом. Сопротивляйтесь побуждению последовать за этим самокритичным или пренебрежительным ответом.

Развивайте сострадание к себе

Люди, которые борются с ненавистью к себе, часто не испытывают сострадания к себе.На самом деле, идея сострадания к себе может показаться невозможной или сбивающей с толку. Отличный способ подумать о сострадании к себе — это подумать о том, как бы вы относились к другу или любимому человеку. Вы бы побили их за ошибку или напомнили, что никто не идеален?

Психолог и исследователь самосострадания Кристин Нефф, доктор философии, объясняет: «Вместо того, чтобы безжалостно осуждать и критиковать себя за различные недостатки или недостатки, сочувствие к себе означает, что вы добры и понимаете, когда сталкиваетесь с личными неудачами.В конце концов, кто сказал, что ты должен быть идеальным? »

Проявляйте прощение

Ненависть к себе часто сосредоточена на прошлом — болезненном моменте или эмоции, такой как стыд или вина, гнев или смущение, или чувство бессилия. В этом пространстве нет места, чтобы простить себя или принять то, что мы есть.

Делайте все возможное, чтобы оставаться в настоящем и сосредотачиваться на том, как далеко вы продвинулись. Это может показаться неудобным или другим, но со временем это поможет вам уменьшить ненависть к себе и обрести сострадание к себе.

Слово Verywell

Помните, что для того, чтобы избавиться от ненависти к себе, нужно время. Иногда это может показаться трудным и невозможным. Вы можете даже огорчить эту слишком знакомую часть себя, и это нормально. Когда вы позволяете себе отпустить негативного критика, вы освобождаете место для большей радости, мира и связи в своей жизни.

Как одинокие люди справляются с одиночеством во время пандемии COVID

DETROIT — Одинокие люди, которые живут одни, имеют мало возможностей для взаимодействия с людьми во время пандемии коронавируса, но есть небольшие вещи, которые люди могут сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Пандемия изменила повседневную жизнь всех людей. Те, кто был одинок на протяжении всей изоляции, говорят, что они сталкиваются со своими собственными проблемами.

ПРОЧИТАЙТЕ : Женщина из Детройта помогает одиноким людям находить партнеров на фоне изолирующей пандемии

Джастин Мэйн, 31-летний практикующая медсестра, чувствует, что из-за пандемии он откладывает свою личную жизнь.

«Я уже так много отдаю своей работе, но определенно в последний год с COVID я был еще более вовлечен, и поэтому это еще больше усложняет задачу, потому что очень трудно найти кого-то, кто это понимает», — сказал Мэйн. .

Алекса Рэндольф — подкастер Metro Detroit. Рэндольф сказал, что у нее были свидания, но все это продолжалось. Руководящие принципы социального дистанцирования привели к тому, что многим людям приходится проживать свою жизнь в Интернете.

Объявление

ЧИТАТЬ : Ищете любовь? Это вопрос о знакомствах в Интернете, который чаще всего ищут в Мичигане.

В прошлом году в приложениях для знакомств наблюдался бум активности. Одиночки обращаются к тренерам по свиданиям и сватам, чтобы те помогли им найти партнера.

Лиза Чабен — сваха в метро Детройта, которая управляет службой знакомств с консьержем.Она настраивает людей на индивидуальном уровне. Последние шесть месяцев она была занята больше, чем когда-либо.

«Им просто нужна человеческая связь. Они не хотят проводить время в одиночестве, а одиночество — огромная проблема, с которой люди сейчас сталкиваются из-за пандемии », — сказал Чабен.

ПРОЧИТАЙТЕ : Detroit Love Stories: еще 3 местных любовных истории, которые согреют ваше сердце

Ad

Сьюзи Камен — терапевт из Фармингтон-Хиллз, специализирующаяся на работе с парами.Она сказала, что важно дать себе разрешение признать свои чувства.

«Я думаю, учить людей говорить, знаете ли:« Я чувствую себя действительно изолированным прямо сейчас. Мне очень одиноко ». В этом есть смысл, — сказал Камен.

Она сказала, реши, что ты хочешь делать со своими чувствами, и знай свою историю. Эксперты говорят, что эмоциональное воздействие пандемии побуждает людей более серьезно относиться к свиданиям, потому что во времена кризиса многие люди осознают, насколько важно быть в окружении тех, кого вы любите.

ПРОЧИТАЙТЕ : Больше информации о датировках

Авторские права 2021 WDIV ClickOnDetroit — Все права защищены.

Сексуальное насилие в отношении мальчиков встречается гораздо чаще, чем мы думаем.

Воспитание мальчика иногда кажется путешествием в чужую страну. Когда я родила дочь, за три года до рождения сына, я понятия не имела, как быть матерью. Но после десятилетий навигации по жизни в качестве женщины я недвусмысленно знала, чего я от нее хочу: видеть себя способной на все, не стесненной никакими старыми ограничениями на то, кем должны быть женщины и как они должны двигаться в этом мире.Она могла быть свирепой, забавной, любящей и жестокой.

«Я сильная и бесстрашная», — научила я ее говорить, когда ей было 2 года, когда она колебалась на игровой площадке, ее губы дрожали, когда она думала о том, чтобы пересечь веревочный мост, натянутый на высоте 10 футов над землей. В этом маленьком предложении не было ничего преднамеренного. Это просто появилось у меня на языке, выражая то, какой я хотел, чтобы она была, и то, как я надеялся, что она будет думать о себе.

Такого лаконичного девиза для сына у меня не было. Напоминать мальчику о силе и бесстрашии казалось ненужным и, возможно, даже контрпродуктивным, укрепляя стереотип, а не разрушая его.Что я могу дать ему, чтобы помочь ему игнорировать усталые старые ожидания мальчиков? Я понятия не имел. Я не знала, как помочь ему противостоять стрессам и стереотипам детства, потому что я никогда не сталкивалась с тем фактом, что мальчики вообще сталкиваются со стрессами и стереотипами.

Но, конечно, есть. Мальчики узнают, что они должны быть крутыми, сильными и сексуально доминирующими, согласно массовому исследованию гендерных отношений среди 10–14-летних в Соединенных Штатах и ​​странах на четырех других континентах.Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Джона Хопкинса, девочки понимают, что они должны быть привлекательными и покорными.

Глобальный сценарий явно вредит девочкам, которые сталкиваются с непропорционально высоким уровнем сексуального насилия, не говоря уже о повышенном риске ранней беременности и ухода из школы. Но Роберт Блюм, врач, который изучал подростков в течение 40 лет и является одним из ученых Джона Хопкинса, возглавляющих исследование, хочет, чтобы люди поняли, что это также вредит мальчикам. «Историю о мальчиках еще предстоит рассказать, и я думаю, что это действительно важная история», — объяснил мне Блюм.«Наши данные свидетельствуют о том, что миф о том, что мальчики находятся в привилегированном положении, а девочки находятся в неблагоприятном положении, просто не соответствует действительности. ”

Движение за гендерное равенство часто фокусировалось на расширении прав и возможностей девочек. Но, по мнению Блюма, достижение гендерного равенства требует внимания и от мальчиков. Им тоже нужно знать, что их не ограничивают представления о том, кем и какими они должны быть.

Мальчики чаще, чем девочки, умирают на втором десятилетии жизни, и они употребляют больше алкоголя и табака — привычки, которые с возрастом подрывают их здоровье, сказал Блюм.Но что еще более тревожно, команда Блюма обнаружила, что мальчики чаще страдают от физического насилия, пренебрежения и сексуального насилия со стороны взрослых, чем девочки. И чем больше мальчик подвергался преследованиям, тем больше вероятность того, что он совершит насилие по отношению к другим.

Эти выводы должны послужить толчком для интуиции. Мы не можем решить проблему насилия в отношении девочек и женщин без решения проблемы насилия в отношении мужчин и мальчиков. И нам не удастся научить наших сыновей заботиться о телах других людей, пока мы не научимся заботиться о них.

Впервые я услышал о «метле» в один из тех промежуточных моментов, когда был напряженный день в паузе, когда я ждал, пока мою машину отремонтируют в автомастерской, перед тем как ехать на работу. На улице лил дождь, поэтому я с полдюжиной других взволнованных клиентов забился в маленькую комнату, где по телевизору транслировалось местное новостное шоу. Пятеро мальчиков, футболистов из средней школы недалеко от округа Колумбия, были обвинены в изнасиловании и попытке изнасилования в результате предполагаемого нападения их товарищей по команде концом деревянной метлы.

Я не только никогда не слышал о таком, но даже не мог себе этого представить. Изнасиловали метлой? Спустя долгое время после того, как я уехал, я все еще пытался осмыслить это, и, поскольку подробности всплыли в последующие дни и недели, я не мог отвести взгляд.

Это произошло в последний день октября, Хеллоуин, в средней школе Дамаска, разнообразной государственной школе с мощной футбольной программой в округе Монтгомери, штат Мэриленд. Мои коллеги из Washington Post, где я работаю репортером-расследователем, сообщили: мучительные подробности нападения.Первокурсники младшего школьного коллектива переодевались в раздевалке после школы, когда внезапно погас свет, и они услышали звук удара метлы об стену. Приехали второкурсники. «Пора», — сказал один из них. Они переходили от первокурсника к первокурснику, хватали четверых из них, толкали их на землю, били, топали. Они спустили штаны младших мальчиков и воткнули метлу в ягодицы, пытаясь — и, по крайней мере, однажды удачно — засунуть ручку в прямую кишку.Жертвы умоляли о помощи, нападавшие смеялись над ними, а толпа других мальчишек наблюдала, наблюдая, как ужас разворачивается.

Всякий раз, когда я узнаю о чем-то бессовестном, я ищу подсказки, которые никогда не могут случиться со мной или людьми, которых я люблю. Думаю, это человеческая природа. Но, как и любой другой вид сексуального насилия, «метла» — это не явление, ограниченное только этой средней школой или каким-либо конкретным типом школы или сообщества. Он пересекает расовые и социально-экономические границы, проявляется в элитных частных академиях для мальчиков и государственных школах с совместным обучением, в больших городах, сельских деревнях и маленьких городках, разбросанных по центру страны.

Что вы думаете о мальчиках и сексуальном насилии? Я думал, что знаю, что мальчики становятся жертвами очень редко, и я автоматически приравнял «сексуальное насилие над детьми» к тому, что взрослые охотятся на детей. Но я ошибался в обоих пунктах.

Взрослые приставали ко многим мальчикам, это правда. Но есть явные признаки того, что дети еще более подвержены сексуальному насилию или сексуальному насилию со стороны других детей. В одном исследовании с участием 13 000 детей в возрасте 17 лет и младше три четверти мальчиков, которые сообщили о сексуальных жертвах, заявили, что их нарушил другой ребенок.В чуть более чем половине этих нападений нарушителем была девушка. Большинство мальчиков, подвергшихся нападению, никогда не рассказывали об этом взрослым.

Мы не можем решить проблему насилия в отношении девочек и женщин, не решив также проблему насилия в отношении мужчин и мальчиков.

Хотя сексуальное насилие в основном затрагивает девочек и женщин, жертвы-мужчины все еще удивительно распространены. Я был шокирован, узнав, что каждый шестой мальчик подвергается сексуальному насилию в детстве. Примерно каждый четвертый мужчина является жертвой какого-либо сексуального насилия в течение своей жизни, от нежелательного контакта до принуждения и изнасилования.ЛГБТ-мужчины подвергаются большему риску, чем гетеросексуальные мужчины: более 40 процентов геев и 47 процентов бисексуальных мужчин говорят, что они подверглись сексуальной виктимизации, по сравнению с 21 процентом гетеросексуалов.

В 2015 году национальное исследование, проведенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний, показало, что почти 4 миллиона мужчин (и 5,6 миллиона женщин) стали жертвами сексуального насилия только в предыдущем году. Более 2 миллионов из этих мужчин были подвергнуты нежелательным сексуальным контактам, и более 800 000 заявили, что их «заставили проникнуть» в другого человека — неудобный термин, который редко используется в средствах массовой информации или в публичных дебатах.Это означает, что мужчина либо был слишком пьян, чтобы дать согласие, либо был принужден к сексу или подвергался угрозам.

Подобно девочкам и женщинам, насилие над мужчинами и мальчиками может включать физическую силу или эмоциональное принуждение. Как и в случае с девушками и женщинами, у юношей и мужчин иногда случаются сексуальные переживания, на которые они не могут дать согласия, потому что они несовершеннолетние или находятся в состоянии алкогольного опьянения — переживания, которые мы могли бы рефлексивно назвать сексом, но которые мы действительно должны понимать как нападение. И хотя преступниками в этих случаях могут быть другие мальчики и мужчины, они также могут быть девушками и женщинами.Подавляющее большинство жертв изнасилования мужчин говорят, что их нарушил другой мужчина, но большинство мужчин, ставших жертвами других видов сексуального насилия, говорят, что их насиловала женщина.

Мальчики и мужчины, пережившие сексуальное насилие, могут испытывать серьезные психологические и эмоциональные последствия, включая посттравматический стресс, симптомы депрессии и тревоги, суицидальные мысли, проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и сексуальную дисфункцию.

Тем не менее, мы редко слышим об этом в новостях.Мы почти никогда не говорим об этом. Истории о сексуальных домогательствах можно найти повсюду, но рассказчиками этих историй в основном являются девушки и женщины. Истории мужчин и мальчиков по-прежнему остаются в основном скрытыми, непризнанными и не обсуждаемыми.

По умолчанию в дискуссиях о сексуальном насилии мальчики и мужчины считаются преступниками, а женщины — жертвами. Но это чрезмерное упрощение, основанное на разрушительном стереотипе о мужской неуязвимости, и оно затемняет правду: мальчики могут быть жертвами, а мальчики могут нуждаться в помощи.Мы только что построили мир, в котором им трудно признать это, а остальным — признать это. Если мы хотим воспитывать мальчиков по-другому, мы должны начать верить, что они одинаково способны чувствовать боль и совершать насилие.

Когда я впервые начал узнавать о нападениях в раздевалке, я хотел знать, что побудило мальчика причинить вред другому мальчику таким образом. Но по пути я стал еще более озадаченным и обеспокоенным опытом жертв. Им было так трудно определить, что с ними произошло, как сексуальное насилие, и им было слишком стыдно признать, что им было больно.

Один мальчик был так обеспокоен перспективой нападения со стороны товарищей по баскетбольной команде во время турнира, что позвонил своей матери, намереваясь попросить ее о помощи. Каким бы напуганным он ни был, когда дошло до дела, он не мог заставить себя рассказать ей, что происходит. «Я собирался сказать ей, когда впервые разговаривал с ней по телефону, но в итоге ничего не сказал», — сказал он позже. «Я собирался сказать ей, но не знал, как это сказать».

Я назову его Мартин.Он был первокурсником университетской команды в средней школе Ултева, недалеко от Чаттануги, штат Теннеси. В декабре 2015 года он и его товарищи по команде поехали на турнир в Гатлинбург, в Грейт-Смоки-Маунтинс. Они остановились в каюте, где внизу в комнате для мальчиков стоял бильярдный стол. Тренеры остались наверху.

К четвертому дню Мартин знал, что старшеклассники идут за ним. Они уже погнались за тремя другими первокурсниками; каждый вечер он видел, как бильярдный кий размахивает, и слышал крики.Он знал, что он следующий; именно тогда он позвонил своей матери. И все же он не знал, как попросить о помощи, не смущаясь и не нарушая неписаный кодекс молчания. Он просто не мог выговорить слов.

Вскоре после телефонного разговора с его матерью трое товарищей по команде Мартина напали на него. Даже после нападения, в результате которого он оказался в больнице, Мартин не сразу сказал правду о том, что с ним сделали.Он сказал своему тренеру, что он и его нападавшие «боролись», и он настаивал на том, что с ним все в порядке — до тех пор, пока он не мочился кровью, затем потерял сознание и ему пришлось обратиться в отделение неотложной помощи. Правда стала известна только из-за его крайней травмы.

Если мы хотим воспитывать мальчиков по-другому, мы должны начать верить, что они одинаково способны чувствовать боль и совершать насилие.

Позже, во время дачи показаний под присягой, адвокат спросил Мартина, было ли нападение связано с сексуальной ориентацией.Был ли старший мальчик геем? Нет, сказал Мартин. Это было совсем не так. «Я чувствую, что он пытался заставить меня… принизить меня», — сказал он. «Пытался заставить меня чувствовать себя меньше, чем мужчина, меньше, чем он». (Я разговаривал с адвокатом Мартина, но не разговаривал с Мартином. Этот отчет основан на материалах судебных заседаний, сообщениях СМИ и видеозаписях.)

Первокурсник интуитивно понял и поддержал аргумент, выдвинутый учеными в академических кругах: такого рода сексуальные отношения нападение не имеет ничего общего с сексом. Речь идет о власти.Речь идет о мальчиках постарше, которые занимают первое место и ставят на их место более молодых игроков.

Этот особый способ гибкости власти зависит от невежества или молчаливого принятия взрослых, которым платят за то, чтобы мальчики были в безопасности. Это также зависит от молчания жертв, которые, как и большинство подростков, отчаянно хотят принадлежать, что означает терпеть боль, справляться с ней и определенно не стучать. Но опасно и несправедливо ожидать, что мальчики несут ответственность за свою защиту, сказала мне Моника Бек, одна из адвокатов, которая представляла Мартина в судебном иске против школьной системы .Мальчики, как и девочки, заслуживают защиты и помощи своих тренеров, учителей, родителей и директоров.

После того, как Мартин потерял сознание и перенес операцию, он провел шесть дней в больнице и девять месяцев выздоравливал, включая повторное обучение ходьбе. Один из нападавших был осужден за изнасилование при отягчающих обстоятельствах, двое других — за нападение при отягчающих обстоятельствах.

Даже с этими ужасающими фактами не все согласились с тем, что то, что случилось с Мартином, на самом деле следует рассматривать как сексуальное насилие.Сотрудник полиции, расследовавший преступление, предъявил обвинение в изнасиловании при отягчающих обстоятельствах, преступлении, которое в Теннесси не требует сексуальной мотивации. Но в суде штата он заявил, что произошедшее на самом деле не было сексуальным посягательством. Вместо этого, сказал он, «что-то глупое, что делают дети», что «просто произошло», чтобы соответствовать определению изнасилования при отягчающих обстоятельствах.

Позже Мартин подал в суд на школьный округ за неспособность защитить свои гражданские права. По мере приближения судебного разбирательства адвокаты, представляющие школьный совет, попросили судью запретить юридической команде Мартина использовать перед присяжными определенные термины: изнасилование, изнасилование при отягчающих обстоятельствах, сексуальные побои, сексуальное насилие.

Судье так и не пришлось принимать решение, потому что страховая компания школьного округа заплатила Мартину 750 000 долларов, избежав судебного разбирательства. Но примечательно, что это даже было потенциальным предметом обсуждения. Представьте, что на девушку напали, как на Мартина. Кто-нибудь сомневается, что это квалифицируется как сексуальное насилие?

Спорт — это прибежище для многих детей и двигатель для многих благ. Дети могут научиться общаться и полагаться друг на друга. Они могут научиться толкать и превосходить свои собственные спортивные возможности.Они могут научиться побеждать и проигрывать со смирением и изяществом. По данным Американской академии педиатрии, дети, которые занимаются организованными видами спорта, как правило, лучше учатся в школе, чем дети, которые этого не делают, обладают более сильными социальными навыками и более высокой самооценкой, более здоровы физически, а мужчины — , в сумме.

Но, как может сказать вам любой, кто много времени проводил вне игры по футболу, баскетболу или футболу среди юношей, спорт также может быть разрушительным. Тренеры и родители могут оскорблять детей, обучая детей тому, что победа важнее честности, и что неуважение является частью игры.Дети могут научиться ценить применение силы и насилия.

Именно эта темная сторона спорта превращает его в рассадник дедовщины, ритуалов инициации, которые старшие игроки используют для принижения и унижения товарищей по младшей команде. Для мальчиков, которые попадают в команды с такой ядовитой культурой, спорт — не убежище. Это кошмар.

За последнее поколение издевательства, которые когда-то казались безобидными — думаю, что одеваться в глупые костюмы или петь неловкую песню на публике — эволюционировали, становясь все более опасными и сексуальными, по мнению социологов, изучающих дедовщину, и консультантов. школьные спортивные команды.Некоторые утверждают, что сексуальные дедовщины — это выражение узкой версии мужественности, которая прославляется в спорте — версия мужественности, которая заключается не только в силе, но и в доминировании любой ценой, в сокрытии боли и стойкой слабости, а также в унижении кого-либо или все, что кажется женственным или веселым. Несмотря на то, что растущее число альтернативных ниш дает мальчикам возможность преуспевать в качестве гордых компьютерных фанатов, художников и гендерных нонконформистов, многие виды спорта в этом отношении остаются стойкими мачо.

У нас нет исчерпывающих данных о том, насколько часто мальчики изнасилуют других мальчиков во время занятий спортом.В 2000 году исследователи из Университета Альфреда, небольшой частной школы на западе Нью-Йорка, провели первое общенациональное исследование дедовщины в средней школе. Они хотели спросить о сексуальной дедовщине, но оказались в тупике. В те первые дни Интернета им приходилось рассылать свои анкеты студентам по почте, и они получали доступ к базе данных адресов студентов только при условии, что они не задавали никаких вопросов, связанных с сексом или сексуальностью. (Как правило, исследователям трудно получить разрешение задавать детям младше 18 лет вопросы о чем-либо, связанном с сексом, сексуальным насилием или надругательством — что понятно, но также затрудняет наше понимание опыта детей.)

Норм Поллард, один из ведущих исследователей опроса Университета Альфреда, нашел ответы студентов на один открытый вопрос шокирующим. «Они говорили о сексуальном насилии на выездных матчах, в задней части автобуса и в раздевалках», — сказал Поллард. «Было ужасно читать отчеты детей, которые просто пытались стать частью команды или клуба».

Психолог Сьюзан Липкинс изучает дедовщину с 2003 года, когда она поехала в небольшой городок недалеко от своего дома в Нью-Йорке, чтобы взять интервью у родителей и тренера школьных футболистов, которые подверглись сексуальному насилию со стороны товарищей по команде в предсезонном тренировочном лагере.Ни одна из жертв не сообщила о насилии тренеру, родителю или другому взрослому. Это стало известно только потому, что один из мальчиков обратился за медицинской помощью — и легенда, которую он рассказал врачам, чтобы объяснить свои травмы, не имела смысла.

Она и другие эксперты заявили, что они видели заметно больше сообщений в средствах массовой информации и судебных исков, в которых утверждается о ритуальном сексуальном насилии среди старшеклассников, что заставляет их полагать, что оно становится все более распространенным и более жестоким. Мальчики говорят друг другу и себе, что они принимают участие в традиции: это то, что нужно, чтобы быть частью команды, это то, что нужно, чтобы принадлежать.Сначала на вас нападают; тогда вы становитесь сторонним наблюдателем, наблюдая, как другие подвергаются жестокому обращению; наконец, ваша очередь наверху, ваша очередь атаковать.

Мальчики, которые сообщают о сексуальном насилии, сталкиваются с унижением, поскольку им приходится рассказывать о том, как они были подвергнуты насилию, вслух другому человеку, а затем они сталкиваются с тем, что Липкинс называет «вторым издевательством» — ответной реакцией преследований и издевательств, мало чем отличавшейся от обрушенных на них женщины-жертвы изнасилования. Липкинс отметила, что видела, как родители и студенты объединились, чтобы защитить свою команду, своего тренера и даже местные ценности недвижимости от обвинений в сексуальной дедовщине.«Сообщества поддерживают преступников и говорят: Ты слабак, почему ты сообщил об этом, », — сказала она.

В результате такого давления, по ее словам, мальчики обычно хранят молчание даже после нападения. Мальчики не только не хотят спорить со своими товарищами по команде, но они часто даже не осознают, что стали жертвами неприемлемого нарушения или преступления. Никто им не сказал. «Обучение дедовщине пришло в средневековье, — сказал Липкинс.

Она считает, что молодые люди и взрослые, включая родителей, тренеров и администраторов, нуждаются в гораздо большей подготовке, чтобы признать такое поведение неприемлемой формой вреда, а не традицией, которую необходимо поддерживать.И Липкинс считает, что это не закончится, пока группы игроков не встанут вместе, чтобы остановить это, либо как активные свидетели, которые защищают жертв, либо как жертвы, которые вместе находят смелость высказаться.

Конечно, когда они говорят открыто, им нужны взрослые, которые их слышат и защищают. Тренеры должны понимать, что создание здоровой командной культуры и обеспечение безопасности игроков являются важнейшими частями их работы. И мы, родители, должны говорить нашим мальчикам то же самое, что мы говорим нашим девочкам — что их тела принадлежат им, что никто не должен прикасаться к ним без их согласия, что мы не потерпим нарушения их физической автономии.

Мальчики, подвергшиеся изнасилованию или сексуальному насилию, сталкиваются с особым недоверием. Их нельзя обвинять, как это часто делают девочки, в переосмыслении полового акта по обоюдному согласию как несогласованного. Вероятно, их вряд ли обвинят в откровенной лжи или в сумасшествии. Вместо этого их обвиняют в том, что они относятся ко всему слишком серьезно. Сексуальное насилие? Нет! Это просто возня. Просто шутка. Просто мальчики остаются мальчиками. Просто дедовщина.

Язык, который мы используем для описания того, что происходит с мальчиками, помогает усугубить проблему, — утверждает Адель Киммел, которая стала одним из ведущих юристов мужчин и женщин, ставших жертвами сексуального насилия.«Терминология имеет значение», — сказала мне Киммел, жилистая женщина с угольно-черными волосами, в дождливый день в центре Вашингтона в элегантном офисе некоммерческой фирмы Public Justice, где она работает старшим юристом. «Некоторые из этих мальчиков даже не осознают, что подверглись сексуальному насилию, потому что взрослые это нормализовали. Они называют это этими эвфемистическими терминами — они называют это хулиганством, грубостью, тыканием, дедовщиной. Они не называют это сексуальным насилием. Они не называют это изнасилованием ».

Киммел представлял школьника из Оклахомы, который учился в музыкальном классе, когда один из товарищей по футбольной команде схватил его и напал.Директор назвал это шуткой, но признал в интервью государственному следователю, что, если бы то же самое случилось с девушкой, он бы посчитал это сексуальным насилием. Мальчика заклеймили как болтуна за то, что он сообщил о том, что с ним случилось, и стал объектом жестоких издевательств в школе. Его отец попросил помощи. «Что вы хотите, чтобы я сделал, держал его за руку?» директор сказал, согласно иску, который семья позже подала.

Когда мы сообщаем мальчикам, что нежелательные прикосновения являются серьезной проблемой сексуального насилия только тогда, когда они затрагивают девочек, а не мальчиков, мы посылаем сигнал, что только тела девочек достойны защиты.Это послание делает наших сыновей уязвимыми для жестокого обращения и ставит перед ними запутанный вопрос: почему мальчики должны обращаться с телами других людей с достоинством и уважением, если к их собственным телам также не обращаются с достоинством и уважением?

Когда мы сообщаем мальчикам, что нежелательные прикосновения являются серьезной проблемой сексуального насилия только тогда, когда они затрагивают девочек, а не мальчиков, мы посылаем сигнал, что только тела девочек достойны защиты.

Программы предотвращения насилия часто сосредоточены на развенчании мифов об изнасиловании в отношении женщин-жертв.Нет, носить короткую юбку — это не то же самое, что соглашаться на секс. Но они реже копаются в жертвах-мужчинах — особенно в тех мужчинах, которых насилуют женщины. Идея о том, что мужчину нужно принуждать или принуждать к сексу с женщиной, противоречит нашим культурным представлениям о том, как работает секс. Но это всего лишь еще один обманчивый стереотип, из-за которого мальчикам и мужчинам сложно распознать собственный опыт и справиться с ним. К настоящему времени, например, истории об изнасиловании в университетском городке твердо установили, что некоторые мужчины нападают на женщин, которые слишком пьяны, чтобы дать согласие.Нет никаких возражений против изнасилования мужчин, когда они слишком много выпили — обычно это просто называется сексом. Но независимо от того, считают ли они это нападением, мужчины в университетском городке могут заниматься нежелательным сексом и занимаются им. Один студент Массачусетского технологического института рассказал мне в серии статей Washington Post 2015 года о сексуальном насилии, как он чувствовал себя некомфортно, когда его преследовала женщина, которая ему неинтересна. Он обнаружил, что не может отказать даже ее настойчивым ухаживаниям. хотя он знал, что не хочет заниматься с ней сексом.«Не хочешь быть грубым, — сказал он. «Не хочешь быть странным».

Студенческие братства имеют репутацию терпимых и даже поощряющих сексуальное насилие в отношении женщин, и есть некоторые свидетельства того, что братья из братства подвергаются большему риску совершения нападения, чем другие студенты колледжа. Но есть и другие, возможно, менее широко известные свидетельства того, что члены братства подвергаются большему риску, чем другие студенты, подвергнуться нападению сами. В одном из колледжей Среднего Запада, проведенном среди мужчин-братств, более четверти — 27 процентов — заявили, что кто-то занимался с ними сексом без их согласия, либо с применением силы, либо путем использования их в пьяном виде.

Но многие люди не определяют мужчину, которого подтолкнули к сексу без согласия, как человека, подвергшегося сексуальному насилию. Опрос 1200 взрослых в 2018 году показал, что каждый третий не совсем поверит мужчине, который сказал, что его изнасиловала женщина, а каждый четвертый считает, что мужчинам нравится быть изнасилованным женщиной. Существует мнение, что мужчин нельзя изнасиловать, потому что женщины недостаточно сильны, чтобы физически заставить их, и убеждение, что гетеросексуальные мужчины хотят секса так сильно и постоянно, что их просто не беспокоит женщина, которая отказывается слушать, когда он говорит нет.Эти идеи воплощены в наших учреждениях, от СМИ и медицины до права и науки.

Только в 2012 году ФБР признало возможность изнасилования мужчин. До этого бюро определяло изнасилование как «сексуальное познание женщины, совершенное насильственно и против ее воли». Теперь он использует нейтральные в гендерном отношении термины; изнасилование определяется как «проникновение во влагалище или анус, независимо от того, насколько оно незначительное, какой-либо частью тела или предметом, или оральное проникновение половым органом другого лица без согласия жертвы.

Ученые, изучающие сексуальное насилие, часто спрашивают мужчин только об их собственной сексуальной агрессии, а женщин — только об их насилии. Такой подход не признает — а тем более не учитывает — существование жертв мужского пола, преступников женского пола или однополых нападений. Когда исследователи спросили о сексуальном насилии в гендерно-нейтральных терминах, они сделали поразительные открытия. Один опрос 300 мужчин колледжа показал, что половина из них испытала какой-либо тип сексуальной виктимизации, а удивительные 17 процентов — почти каждый пятый — были изнасилованы, что означает, что они занимались нежелательным сексом из-за угроз, физического принуждения или использования в своих интересах в то же время. в состоянии алкогольного опьянения.

Лара Стемпл, помощник декана юридической школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, феминистка, сосредоточившая часть своих исследований на выявлении большого числа мужчин, подвергшихся сексуальному насилию, и институциональных предубеждений, которые скрывают их опыт. Она рассказала мне, что ее усилия по привлечению внимания к жертвам-мужчинам — и к удивительно высокому уровню совершения такого насилия женщинами — временами вызывали ложные обвинения в том, что она поддерживает активистов за права мужчин, известных своими антифеминистскими и женоненавистническими настроениями. язык и идеология.

Но, как утверждает Стемпл, признание незаметности мужских страданий не означает отрицания или сомнения в насилии в отношении женщин. Это не то или другое. Обе проблемы связаны с одними и теми же глубоко укоренившимися представлениями о том, что значит — или что мы думаем — быть мужчиной.

Движение #MeToo было построено из рассказов, одна за другой, наводнения, которые помогли нам увидеть, как мужчины, занимающие властные должности, злоупотребляют женщинами, а затем хранят свое насилие в секрете.В этих историях мир увидел свидетельства разрастающейся проблемы, требующей срочного решения. Женщины проявили солидарность в признании того, что с ними произошло, и в заявлении о том, что это недопустимо и что это не их вина.

Теперь мальчики должны слышать больше этих историй от мужчин. Освещение в СМИ громких случаев сексуального насилия в отношении мужчин и мальчиков помогло американцам увидеть тот факт, что сексуальная виктимизация мальчиков не только возможна, но и вызывает глубокие шрамы, сказал мне психолог Ричард Гартнер, специализирующийся на лечении жертв мужского пола. .Когда в 1990-х годах Gartner начал публично говорить о жертвах-мужчинах, его часто встречали пустыми взглядами и недоверием.

Но затем пришли откровения о широко распространенных злоупотреблениях со стороны католических священников, со стороны помощника футбольного тренера штата Пенсильвания Джерри Сандаски, со стороны командиров бойскаутов. Эти истории заставили людей начать осознавать уязвимость мальчиков. Когда актер и бывший игрок НФЛ Терри Крюс заявил, что его нащупал мужчина из Голливуда, это заставило людей задуматься о уязвимости даже сильных взрослых мужчин.И это дало возможность большему количеству парней и мужчин смириться со своим собственным опытом жертв насилия, говорит Gartner: «Каждый раз, когда такое случается, какой-то мальчик где-то говорит: ну, если он может выступить, может быть, мне стоит поговорить с ним». кто-то.»

Возможно, это начинает происходить все чаще. За последние несколько лет к женщинам, которые толпами выступили с заявлениями о сексуальном насилии, присоединились мужчины, заявившие, что они подверглись насилию, в том числе предположительно со стороны влиятельных и высокопоставленных мужчин, таких как актер Кевин Спейси и кинорежиссер Брайан Сингер.В одном замечательном случае более 300 бывших студентов Университета штата Огайо заявили, что подверглись сексуальному насилию со стороны врача штата Огайо Ричарда Штрауса, и подали в суд на университет за то, что они не смогли защитить их.

В 2019 году независимое расследование, проведенное по заказу университета, показало, что чиновники штата Огайо знали о жалобах на Штрауса еще в 1979 году, но разрешили ему продолжать практику, пока он не ушел с отличием два десятилетия спустя. Штраус совершил почти 1500 актов сексуального насилия, в том числе 47 изнасилований, сообщили федеральным властям в университете в 2019 году.Истории, которые рассказывают о Штраусе выпускники штата Огайо, имеют поразительное сходство с историями, которые сотни женщин рассказывали о жестоком обращении со стороны Ларри Нассара, бывшего врача Университета штата Мичиган и бывшего врача национальной сборной США по гимнастике. Если коллективная сила жертв Нассара вынудила нацию противостоять тому, как учреждения игнорируют девочек и молодых женщин, сообщающих о сексуальном насилии, то выпускники штата Огайо могут помочь нам увидеть, как мы увольняем мальчиков и молодых мужчин.

Однако на данный момент многие мужчины все еще видят причины держать свои истории при себе. Gartner много писал о стыде, травмах и замешательстве, с которыми борются его пациенты, пытаясь понять, как они стали жертвами. Многие опасаются, что признание нарушения будет рассматриваться как свидетельство личной слабости. Они боятся, что им не поверят. И они опасаются, что были каким-то образом замешаны.

Мальчикам, которые сообщают о нападении или жестоком обращении, необходимо услышать от своих родителей и близких им людей, что их безоговорочно любят.«Самое важное, что нужно сказать:« Я верю вам, и это не ваша вина … и мы все еще любим , вы, », — говорит Gartner. И родители, которые хотят предотвратить жестокое обращение со своими мальчиками, объясняет он, должны рассказывать своим сыновьям то же самое, что они рассказывают своим дочерям об их праве контролировать доступ к своему телу.

Когда мы не в состоянии распознать насилие в отношении мальчиков и бороться с ним, мы не только не сможем защитить мальчиков, но также можем разжигать насилие в отношении женщин.Эти проблемы в некоторой степени взаимосвязаны: хотя большинство из них не продолжают жить в условиях насилия, преступности или правонарушений, пострадавшие дети подвергаются большему риску причинения вреда другим.

Если бы вы спросили меня до того, как я начал это исследование, верю ли я, что мальчики и мужчины могут быть жертвами сексуального насилия, я бы, конечно, ответил . Если бы вы спросили меня, поверил ли я представлению, что мальчики и мужчины всегда хотят секса, я бы закатил глаза: Хм, нет. Но, слушая рассказы жертв-мужчин, я понял, что я не совсем верю тому, во что, как мне казалось, я верил. Я заметил свое собственное непоколебимое сопротивление тому факту, что нежелательный сексуальный контакт может травмировать мальчиков точно так же, как и девочек, и тому факту, что это может иметь для них такое же значение . Глубоко внутри, где-то у меня под кожей, я держался за некоторые серьезно ошибочные предположения — идеи, настолько укоренившиеся, что я даже не замечал их, идеи, которые делали мальчиков чем-то менее человечным.

Пояснение: это было обновлено, чтобы более точно отразить характер работы Лары Стемпл.

Эмма Браун, журналист-расследователь газеты «Вашингтон Пост». Эта статья адаптирована из ее новой книги « , чтобы вырастить мальчика », опубликованной издательством One Signal Publishers / Atria Books.

Дизайн Клэр Рамирес.

Освещение важности репрезентации в кино с помощью «Ничего о нас без нас»

В последние годы ведутся дискуссии и споры о том, какие голоса являются приоритетными перед камерой и за ней в Голливуде.Серия фильмов «Ничего о нас без нас» призвана прославлять и анализировать представление, как оно появляется в повседневной жизни. Каждый из семи короткометражных фильмов позволяет зрителям взглянуть на мир с точки зрения недостаточно представленных людей и понять, что значит быть по-разному воспринимаемым окружающими.

Для Эшли Икин ее опыт как инвалида послужил толчком к созданию ее фильма «Одинокая», в котором она стремилась бороться и примириться со своими чувствами внутреннего эййлизма в обществе, которое способствует здоровью и атлетизму выше. все остальное.

«Я скажу, что я инвалид на всю оставшуюся жизнь, и это больше не причиняет мне вреда, потому что я понимаю, [что] причина, по которой мне было больно [раньше], — это отсутствие изображений людей с ограниченными возможностями. [что заставило меня почувствовать], что я не вписываюсь в эту коробку, которую общество [создало для людей с ограниченными возможностями] », — сказал Икин.

«Ава и Бьянка», режиссер Рэйчел Флейт

В начале сериала короткометражный документальный фильм «Ава и Бьянка» рассказывает историю Авы Бенджамин Шорр и Бьянки Клайн, двух трансгендерных женщин-кинематографистов.

Фильм рассказывает о дружбе и совместном опыте пары, начиная с мормонского воспитания и заканчивая переходом в киноиндустрию. В ходе короткометражки они размышляют о том напряжении, которое их переходный период оказал и продолжает оказывать на их отношения с друзьями и семьей.

«Найти в своей жизни тех людей, которые действительно связаны [с] вами, — это редкость, и это нужно отмечать», — сказал Флейт.

«Ава и Бьянка» также исследует опыт женщин в исторически цисгендерной киноиндустрии, в которой доминируют мужчины.Несмотря на проблемы, с которыми они столкнулись из-за того, что их искажали, неправильно понимали и маргинализовали, Шорр и Клайн не позволили этому опыту помешать им следовать своей страсти.

«Я люблю кинематограф, потому что вы можете убрать любой из других элементов, и это все равно будет кино», — сказал Клайн. «Но вы не можете забрать [камеру] и изображение. Я заставляю вас чувствовать себя определенным образом, не используя слов. Вот что такое кино ».

Интересно, что многие женские сцены в документальном фильме были сняты друг другом.Имея такую ​​прочную связь, Шорр и Клайн раскрывают свою уникальную способность напрямую относиться друг к другу, которая просвечивает в фильме.

«Что вы проецируете на свой объект?» — сказал Шорр. «Вы сострадательны? Вы чуткий? Ты с ними рядом или просто проецируешь на этого человека что-то свое? »

По сути, «Ава и Бьянка» — это история о испытаниях и невзгодах, радости, которая приходит от того, чтобы быть верным самому себе, и уверенности в выражении этого, чтобы мир увидел.

«Не замужем», режиссер Эшли Икин

Пока Ким платит за продукты, продавщица поднимает глаза и замечает ее пропавшую руку. Она улыбается и спрашивает: «Вам нужна помощь с машиной?»

Раздраженная Ким отвечает: «Нет, я думаю, что смогу нести свою единственную сумку. Однако, спасибо.»

«Да благословит Бог, милый», — отвечает клерк.

Глядя ей прямо в глаза, Ким говорит: «Ты такой грубый», прежде чем швырять предметы на прилавке на землю.Выходя из супермаркета, Ким упряма и не желает мириться с жалостью к своему состоянию.

«Холост» рассказывает историю свидания вслепую, которое в конечном итоге заканчивается дружбой. Узнав, что у ее свидания, Джейка, также отсутствует конечность, Ким сердито уходит в середине свидания, чтобы подбить дом женщины, которая их устроила. Но Джейк идет за ней, и они удаляются на крышу его квартиры, чтобы катартически бросить яйца в разбитое окно.

Хотя Ким и Джейк обнаруживают, что с ними обращаются по-разному из-за отсутствия конечностей, они по-разному реагируют на свой опыт.Хотя Ким не считает себя инвалидом и считает, что ярлык делает ее хуже других, Джейк вспоминает боль, которую он испытал, когда ему сказали спрятать пропавшую руку на семейных фотографиях.

К концу фильма кажется, что они могли полюбить друг друга, но «Одинокий» опровергает ожидание того, что они окажутся вместе. Вместо этого фильм изображает отношения людей с ограниченными возможностями такими же беспорядочными и многогранными, как и любые отношения между трудоспособными людьми, — это деконструирует переживания инвалидов, как это представляют себе трудоспособные люди.

«Неопределимое», режиссер Агустина Биасутто

Тридцать три разные страны. Более 658000000 жителей. Но есть только одно восприятие сообщества. «La Indefinible» работает, чтобы обойти общее понимание латиноамериканского общества, подчеркивая разнообразие культур, личностей, внешности и обычаев, которые составляют современное латиноамериканское население.

«La Indefinable» фокусируется на воспитании и опыте латинских женщин.В фильме представлены изображения женщин, позирующих, танцующих и проводящих время со своими семьями, с перекрывающимися диалогами на английском и испанском языках, когда они рассказывают о культурных ожиданиях, которым они хотят противостоять.

В ранней сцене женщины собираются в центре пустого бассейна, чтобы поразмышлять над стереотипами, которые они должны воплощать. Определяя эти стереотипы, они заявляют: «Латинка — это мама. Латина — шлюха. Она всегда танцует и ведет себя как сумасшедшая. Она дает мне отношение; Мне нравится, что.Мы держим дом в чистоте. О, из нас получаются хорошие жены. О, она такая громкая.

Вместо того, чтобы просто констатировать эти стереотипы, «La Indefinible» разрушает их. Он делает это не за счет явного утверждения, что эти стереотипы ошибочны, а за счет опровержения их обоснованности, подчеркивая многочисленные способы определения себя латинскими женщинами. Просто объединяя изображения и закадровый голос различных латинян, «La Indefinible» визуально соединяется со своей аудиторией, позволяя им понять, что латинские женщины — это нечто большее, чем они изначально могли бы подозревать.

Как одна женщина заявляет в фильме: «Также дискомфорт от того, что женщина-латинка совершенно свободна. Это пугает. Потому что эта женщина пугает. Потому что она способна на все. Она может делать все, что хочет ».

«Материальные тела», режиссер Дороти Аллен-Пикард

За четыре минуты «Материальные тела» фиксируют отношения между инвалидами и их конечностями посредством ритмических танцевальных программ, наложенных на диалоги людей с ампутированными конечностями об их восприятии мира.

Для здорового человека протез — это инородный объект, заменяющий то, что когда-то существовало, но «Материальные тела» показывают, как протезы служат продолжением личности владельца. Как размышляет Кейтлин МакМаллан в начале фильма: «Иногда мне кажется, что люди воспринимают это [как] что-то очень тяжелое или сильное, и для меня это очень просто. Это просто моя нога.

В фильме также рассказывается о десексуализации тел с ограниченными возможностями и о непреклонном взгляде этих людей.Независимо от того, куда они идут или что делают, то, чего им не хватает, определяет их в обществе, даже если они не верят, что без этих частей тела они не являются «целостными».

«На нас оказывают большое давление, чтобы попасть в определенные категории, и многое из этого является источником вдохновения», — говорит в фильме Кэт Хокинс, двусторонний пациент с ампутированной конечностью и протезом ног.

В целом, «Материальные тела» отражают множество способов, которыми люди рассматривают свои протезы.

«[Для] некоторых людей это что-то вроде компаньона по танцам; для других это как раздражающий друг.… В некотором смысле это чисто функционально, но с другой стороны, это можно рассматривать с точки зрения дизайна », — говорит Аллен-Пикард.

«Без границ (Бедонский марз)», режиссер Бехрад Сахебгхарани

Сокрушительное отчаяние одиночества — универсальное чувство. Для большинства это чувство мимолетно. Однако для некоторых это может стать всепоглощающим.

«Без границ» рассказывает историю Деларам, девочки-подростка, страдающей синдромом Дауна, которая отчаянно желает стать частью более широкого сообщества, несмотря на его насмешки и презрение.

После того, как ей отказали в детском футбольном матче, она размышляет: «Вот что меня беспокоит: расстояние между мной и ними, которое я хочу устранить».

Чтобы компенсировать это, Деларам создает воображаемого друга, Морварида, который действует как единственный ребенок, который не смотрит на нее иначе. Она также обращается к музыке, чтобы утешиться, что позволяет ей «шептать все, что у нее на сердце» и «утонуть в мире».

«Без границ» также рассказывает о влиянии синдрома Дауна Деларам на ее семью.При этом фильм посвящен важной работе, выполняемой родителями детей-инвалидов. На протяжении всего фильма мать Деларам неустанно работает, чтобы защитить свою дочь и помочь ей найти друзей, пытаясь преодолеть разрыв между «нормальным» и «ненормальным». В одной из самых душераздирающих сцен матери Деларам рассказывают, что все дети в музыкальном классе ее дочери «нормальные», на что она отвечает: «Она тоже нормальная!»

Деларам завершает фильм словами: «В одиночестве я живу своими мечтами, пока однажды не найду своего настоящего друга.По сути, «Без границ» раскрывает произвольный разрыв, созданный между теми, кого общество считает «нормальными», и теми, кого оно продолжает маргинализировать.

«êmîcêtôcêt (Многие родословные)», режиссер Теола Росс.

«êmîcêtôcêt» рассказывает историю двух женщин — одной белой и одной коренной американки — в процессе фертильности, когда они стремятся завести ребенка вместе. Intertwined — это исследование их расовых, культурных и классовых различий, когда они озвучивают надежды и мечты, которые они разделяют в отношении своего будущего.

Решающим фактором в пути пары является поиск донора спермы, который является «полностью коренным». Росс, который происходит из племени кри, по крови больше европеец, чем индеец, и хочет вернуть свое индейское наследие, родив ребенка из числа коренного населения.

В фильме также исследуются отношения женщин со своими семьями и то, как этот опыт влияет на их роли как будущих родителей. У обоих есть свои предпочтения, желания и надежды на свое будущее и будущее своего ребенка.В то же время «êmîcêtôcêt» демонстрирует любовь, которую они испытывают друг к другу, несмотря на огромные культурные различия между ними. В фильме подчеркивается безоговорочное принятие женой Росса традиций кри, причем Росс заявляет, что «наши разногласия действительно сблизили нас».

Когда рождается ребенок, фильм заканчивается нежной сценой, где Росс разговаривает со своим ребенком на языке кри. «О, наш ребенок. Вы коренной народ. И ваше имя будет Киветин Уайлдер Аноскан Махина. Вы из Пимицикамака.Благодарю Создателя. Я правда люблю тебя. Наш малыш.»

«Chick Flicks», режиссер Татьяна Джорио

Даже после подъема движения #MeToo и обвинений против давних икон кино, таких как Харви Вайнштейн, в голливудской киноиндустрии по-прежнему доминируют белые мужчины, оба на глазах у и за камерой. В короткометражном документальном фильме «Chick Flicks» утверждается, что отсутствие разнообразия в киноиндустрии начинается не на производстве, а в киношколе.

«Chick Flicks» исследует опыт студенток, изучающих кино, когда они ориентируются в системе, которая постоянно увековечивает расовую и половую дискриминацию.В параллельном сюжете фильма рассказывается о женщинах-экспертах по кино и о том, как они борются за то, чтобы оставаться актуальными.

Исследуя дискурс, окружающий киношколы, в короткометражке подчеркивается, что второстепенные роли, которые женщины играют в классе и в постановках, напрямую связаны с недостаточной репрезентативностью в голливудской киносцене. Как отмечают в фильме студентки, их уроки и главные роли часто будут сосредоточены вокруг их белых сверстников-мужчин за счет других.Это проявлялось в том, что студентки-режиссеры чувствовали себя более тревожными на съемочной площадке, получали более резкие комментарии и стыдились учителей и одноклассников за свою работу.

«Люди, особенно мужчины, обычно нанимают других людей, которые напоминают им о себе», — говорит Кэти Чемберс, директор по работе с общественностью New York Women in Film & Television. «Когда у вас нет влиятельных людей, которые являются цветными людьми, женщинами, геями или трансгендерами, вероятность того, что эти люди будут приняты на работу, менее велика.

«Chick Flicks» также отмечает отсутствие обсуждения вопросов представительства индустрии в киношколах, когда профессора и студенты уклоняются от важных разговоров по вопросам сексуального насилия и дискриминации в киноиндустрии. Избегая этих разговоров, «Chick Flicks» подчеркивает, как киношколы активно преуменьшают маргинализацию женщин-режиссеров, цветных режиссеров и создателей фильмов из сообщества ЛГБТК в классе и за его пределами.

Играя в более крупную тему короткометражной программы «Ничего о нас без нас», «Chick Flicks» является сплоченным лозунгом для решения проблем дискриминации в киноиндустрии, чтобы гарантировать, что демографические данные, видимые на экране, также начнут соответствовать тем людей за камерой.

Ноа Шейдлоуэр предоставил репортаж.

Со штатным писателем Ирен Мадригал можно связаться по телефону [email protected] . Следуйте за Spectator в Twitter @ColumbiaSpec .

Хотите быть в курсе последних новостей? Подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте и ставьте лайк Spectator на Facebook .

7 функций Android Пользователи iPhone всегда завидовали

В телефонах

Android есть некоторые особенности, которым могут позавидовать владельцы iPhone.

Сара Тью / CNET

Спор между владельцами iPhone и Android так же стар, как и обе платформы, и я не думаю, что он закончится в ближайшее время. При каждом объявлении и выпуске крупных обновлений обе стороны любят указывать на скопированные функции или обновления, которых не хватает другой операционной системе.

Например, Google недавно анонсировал бета-версию Android 12 для разработчиков. Прямо сейчас он доступен только очень смелым, и, хотя в нем еще не активировано много функций, ориентированных на потребителя, мы знаем, что Google заимствует индикаторы использования микрофона и камеры iPhone для повышения конфиденциальности.

Получите больше от своих технологий

Изучите умные гаджеты и советы и рекомендации по работе в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To.

Когда Apple выпустила iOS 14, iPhone получил новые виджеты домашнего экрана и возможность создавать собственные значки приложений. Да, пользователи Android повеселились с этим старым, но хорошим.

Несмотря на то, что Apple продолжает добавлять Android-подобные функции в iOS, пользователи Android по-прежнему имеют много прав перед пользователями iPhone. От возможности использовать два приложения одновременно до Google Assistant и дополнительных параметров настройки — это, по крайней мере, на данный момент, некоторые из функций, которые владельцы Android могут заявить как свои собственные.Ниже приведены семь вещей, в которых Android по-прежнему работает лучше iPhone. Факты. Но не волнуйтесь. Я также обработал Android таким же образом, подчеркнув, что iPhone делает лучше. Тоже факты.

Сейчас играет: Смотри: Удивительные трюки с Android, на которые не способен iPhone

2:02

Используйте приложения, которые вам нужны, а не приложения, которые Google хочет, чтобы вы использовали

Да, да, да.Apple добавила возможность установить приложение по умолчанию для электронной почты или просмотра веб-страниц в iOS 14, но это все. Похоже, что iOS 14.5 позволит вам установить музыкальное приложение по умолчанию, но предстоящее обновление все еще находится в стадии бета-тестирования и не доработано.

Google всегда давал пользователям Android возможность устанавливать свои приложения по умолчанию для ряда различных задач. Хотите использовать для обмена текстовыми сообщениями приложение, отличное от предустановленного? Сделай это. Фактически, вы должны использовать Google Messages в качестве приложения по умолчанию из-за его приятных функций чата, которые становятся ближе к эквиваленту iMessage.

Чтобы найти настройки для приложений по умолчанию, нужно немного покопаться, но, по крайней мере, они есть.

Скриншоты Джейсона Киприани / CNET

Нетрудно увидеть, какие приложения были помечены как приложения по умолчанию на вашем устройстве Android: откройте приложение Settings и перейдите в Приложения и уведомления > Приложения по умолчанию . Чтобы изменить значения по умолчанию, выберите категорию приложения, например Телефонное приложение или Браузерное приложение , и выберите один из вариантов.

Google Ассистент всегда готов для вас.

Джейсон Чиприани / CNET

Google Assistant для победы

пользователей iPhone имеют Siri, но Android предоставляет вам Google Assistant. Google Assistant — гораздо более сложный инструмент, чем Siri от Apple, по множеству причин, но самая важная из них заключается в том, что он использует впечатляющую базу данных Google.

Google Ассистент может понимать общие запросы для компаний и имен, плюс он чаще получает правильные запросы, чем неправильные.Он также возвращает высококачественные ответы, взятые из поиска Google, инструмента, к которому Siri не имеет доступа.

Google Assistant также тесно интегрируется с другими функциями телефона, чтобы сообщить вам, когда пора уходить на следующую встречу, и предупредить вас, что на пути домой будет много трафика. Если у вас есть интеллектуальные колонки Google Home или Nest Home или другие совместимые устройства, вы также можете использовать Ассистент на своем телефоне для управления умными устройствами в вашем доме, такими как освещение, розетки или термостат, — даже издалека.

Split Screen прост в использовании на телефоне Android и увеличивает универсальность телефона.

Джейсон Чиприани / CNET

И он встроен прямо в ваше устройство Android. «Окей, Google» и «Привет, Google» — это две фразы для пробуждения. Если вам нужна помощь в понимании того, о чем спрашивать, вы можете попросить Google Assistant предоставить список команд: «Хорошо, Google, что ты умеешь?» Владельцы iPhone также могут установить приложение Google для использования Ассистента, но оно не встроено и не является личным помощником по умолчанию.

Использование двух приложений одновременно в режиме разделения экрана

Несмотря на то, что iPadOS поддерживает одновременное использование нескольких приложений, iOS 14 и iPhone этого не делают. Однако пользователи Android имеют приложения с разделенным экраном с 2016 года, когда была выпущена Android 7.0 Nougat.

Использование двух приложений полезно, если вы пытаетесь найти номер телефона контакта, чтобы отправить его кому-либо в Facebook Messenger, или если вам нужно указать информацию в документе при составлении электронного письма. Непонятно, почему Apple еще не добавила эту функцию в iPhone, но, возможно, это как-то связано с размером окон приложений на дисплее iPhone по сравнению с более крупным iPad (385 долларов на eBay).

Перемещайте значки, чтобы расположить их, или удалите их и используйте только панель приложений.

Сара Тью / CNET

Самый простой способ использовать режим разделенного экрана — открыть режим многозадачности и нажать значок приложения в верхней части его карточки многозадачности — это тот же значок, который вы используете для запуска приложения с домашнего экрана. Выберите Split screen из списка опций, затем выберите второе приложение, которое вы хотите открыть одновременно.(Эти действия могут отличаться в зависимости от того, какой телефон Android вы используете. Например, у телефонов Samsung есть собственная версия интерфейса.)

Вы можете настроить размер каждого приложения, перетащив небольшой маркер между двумя приложениями, чтобы увеличить или уменьшить сколько места занимает каждое приложение.

Поддержка стилуса на уровне ОС — отличная особенность.

Сара Тью / CNET

Стилус мощнее iPhone

Не каждое устройство Android поддерживает стилус, но владельцы Android по крайней мере имеют возможность купить такой телефон, как Galaxy Note 20, Galaxy S21 Ultra или даже Moto G Stylus от Motorola.

Наличие встроенной поддержки стилуса означает, что вы можете писать заметки, создавать наброски и редактировать фотографии с точностью. Это инструмент, который нравится многим пользователям, и на Android это определенно вариант. Поскольку Samsung расширяет свой S Pen на большее количество устройств, таких как S21 Ultra, можно предположить, что другие производители Android последуют за ним. Компания Samsung на протяжении многих лет является лидером по внедрению новых функций в Android, часто опережая Google. В любом случае, у поклонников Android уже есть достойные варианты, если им нужен стилус.

В течение многих лет ходили слухи о том, что Apple добавит поддержку Apple Pencil в iPhone, но пока этого не произошло.

Настройте домашний экран так, как вам нравится

Подход Apple к домашнему экрану по-прежнему заблокирован для размещения всех установленных приложений в жесткой сетке, хотя теперь вы можете добавлять виджеты на домашний экран и использовать пользовательские значки приложений, чтобы смешивать общий вид. Однако домашний экран на устройствах Android не соответствует сетке, что позволяет размещать приложения в любом месте. Обе платформы позволяют создавать папки, содержащие группы приложений.

Преимущество подхода Android заключается в том, что вы можете настроить домашний экран, расположив значки приложений в любом порядке по вашему выбору.

Главный экран вашего телефона Android выглядит благодаря его панели запуска. Но вы не зацикливаетесь на том, что предустановлено.

Оскар Гутьеррес / CNET

Вы можете использовать пусковые установки, чтобы полностью настроить свой телефон.

Пусковые установки являются воплощением настройки Android. Эти приложения позволяют полностью изменить способ взаимодействия с главным экраном, ящиком приложений и даже значками приложений на телефоне.Использование пусковой установки на вашем телефоне Android позволяет вам настроить почти каждый аспект внешнего вида и поведения вашего телефона, делая ваш телефон еще более индивидуальным, чем он есть.

Лаунчеры, такие как Nova Launcher, Microsoft Launcher, Apex Launcher и Action Launcher, добавляют в ваш телефон Android свои особенности и особенности. Например, еще одна популярная программа запуска Android, Иви, подчеркивает использование панели поиска для быстрого поиска и открытия приложений или чего-либо еще на вашем телефоне Android, если на то пошло.Это минимализм во всей красе.

Я рекомендую потратить некоторое время на изучение различных программ запуска, попробовать несколько из них и действительно настроить внешний вид вашего телефона. Предупреждаем: чем глубже вы погрузитесь в мир пусковых установок, тем больше времени и энергии вы потратите на настройку своей установки.

Трудно представить себе мир, в котором Apple когда-либо позволит чему-то подобному случиться с iPhone, хотя, похоже, она ослабляет контроль над тем, насколько пользователи iPhone могут изменять внешний вид своего домашнего экрана.

Приложение «Обои» необходимо любому пользователю Android.

Джейсон Чиприани / CNET

Никогда не скучно благодаря автоматической смене обоев

Если вы тратите время на поиск и настройку средства запуска, вам кажется, что у вас много работы, есть еще один способ сделать ваш Android-телефон постоянно свежим, и это еще одна вещь, которую не могут сделать ваши друзья с iPhone делать — используйте приложение Google Обои.

Приложение «Обои» обновляет обои на главном экране и экране блокировки ежедневно, без каких-либо дополнительных действий.

Есть несколько различных категорий стилей обоев на выбор. Выберите свой любимый, а обо всем остальном позаботится приложение. Лично мне нравится использовать категорию геометрических фигур. Обои уникальны и красочны.

Конечно, у iPhone теперь есть обои, которые вы можете выбрать из этого изменения в зависимости от того, активирован ли темный режим, и если вы потратите время, чтобы найти или создать ярлык, вы можете автоматизировать смену обоев по расписанию — но это не так просто использовать, как приложение «Обои».

Если вы готовы перейти на Android или хотите получить больше от телефона Android, который у вас уже есть, ознакомьтесь с нашим списком лучших телефонов Android 2021 года. Если вы новичок в Android, обязательно измените эти настройки Android прямо сейчас. После этого у нас есть несколько полезных советов по использованию Android 11.

.