причины и что с этим делать?

Вот как бывает: узнал о законах счастье, активно применяешь их, прислушиваешься к практическим советам, стараешься изо всех сил, но ничего не меняется – нет в жизни счастья и всё. Оказывается, для того, чтобы законы работали, нужно соблюсти определенные условия, подготовить почву, построить крепкий фундамент. Что это значит? Читаем дальше.

4 причины, почему счастья нет

Мы можем неосознанно блокировать собственные успех. Чтобы этого избежать, нужно понять, что именно не дает нам стать счастливыми и обрести гармонию. Сделать это намного сложнее, чем кажется, потому что причины неудач не всегда лежат на поверхности. Но мы попробуем их отыскать, а значит – и преодолеть.

1. Цель.

Важно откровенно понять насколько поставленные цели являются на самом деле нужными. Есть ли польза от них человеку и обществу в целом? Если они неблагородны или даже кому-то вредят, то, возможно, и не стоит так стремиться к их достижению? Что, если Вселенная дает возможность хорошенько поразмыслить над своими желаниями?

Возможно, стоит сделать паузу и пересмотреть пункт назначения. Ведь если в делах не все гладко, то существует вероятность, что мы что-то делаем не так. Утверждение, что назад дороги нет, ошибочно. Возможность остановиться или повернуть в другую сторону есть всегда, но не все хотят принять этот факт, поэтому у некоторых ощущения счастья нет.

2. Слова.

Наши речи имеют больше смысла и силы, чем мы думаем. Современные исследования показали, что даже мысли материальны, что уже говорить о произнесенных в голос звуках! То есть сказал – жди последствий. Как это влияет на наше состояние? Негативные слова создают неблагоприятную среду.

Например, все мы привыкли употреблять частичку «не» в тех предложениях, которые должны иметь благоприятные смысл и посыл: «Не забудь помыть посуду!», «Не спеши», «Не переставай заботиться обо мне». На самом деле мы говорим обратное, так как наше подсознание игнорируют предлог «не».

Поэтому не стоит удивляться, когда близкие делают всё наоборот: забывают помыть посуду, спешат и так далее. Но если же смоделировать обращение правильно: «Вспомни о том, что нужно помыть посуду», «Лучше собирайся медленнее», «Заботясь и дальше обо мне», то подсознание воспримет месседж с его истинным смыслом. К этому коммуникативному принципу привыкнуть тяжело, но вполне возможно, если задаться такой целью. А задастся обязательно стоит, если нет в жизни счастья.

Пройти тест на темперамент

3. Настроение.

Наше настроение влияет на состояние здоровья, поведение, общий дух. Научиться им управлять – означает постичь важнейшее в жизни мастерство. В аристократических семьях этому учили еще с детских лет, ведь только человек с самообладанием может руководить делами или целым государством.

Но как научиться контролировать свои эмоции и чувства? Естественно, искусственный восторг ни к чему хорошему не приведёт, но стимуляция радости с помощью воспоминаний может значительно повлиять на наше настроение, улучшив его. С помощью путешествия внутрь себя за поиском того, что может заставить глаза сиять или просто улыбнуться, мы учимся противодействовать гневу, раздражительности, злобе.

Главная задача – сохранять равновесие в отношениях с окружающим миром. Тогда наши духовные ресурсы останутся целыми и невредимыми. Это не только привлечет больше хорошего в жизнь, но и окажет исцеляющее воздействие на уже полученные травмы. Мысль, что счастья нет, уйдет сама. Но нужно быть готовым к тому, что модель поведения, подразумевающая сохранение нейтралитета, может быть признана в штыки.

Каждая встреча с непониманием – это целое испытание для человека, стремящегося к изменениям внутри себя. С каждым таким столкновение он будет становиться всё сильнее и сильнее. А это – однозначно положительный результат.

4. Заблуждения.

Если мы начинаем искать радость в обладании чем-то, то обречены на поражение. Ставки, сделанные на богатство – это априори проигрышный вариант. Все земные радости можно потерять, поэтому привязываться к ним опасно. Ведь гурман, к примеру, может обнаружить у себя гастрит и начать питаться овсянкой с фруктами, герой-любовник когда-то поймет, что больше не пригоден к плотским утехам.

А те женщины, которые привыкли искать счастье в своей красоте, уделяя много внимания внешности, рано или поздно столкнутся со старением и увяданием. Возникает вопрос: неужели счастья нет совсем или, возможно, мы не там ищем?

Ответ простой и сложный одновременно – счастье внутри нас, но отыскать его – еще то задание. Мы предлагаем несколько упражнений, помогающих сделать это.

Пройти тест на характер человека

Счастье внутри нас.

Упражнение №1

Первое упражнение желательно выполнять, когда рядом находятся близкие. Это не является обязательным условием, главное – перебивать в хорошем настроении.

• Нужно взять лист бумаги большого размера и небольшие миски, в которых развести краску разных цветов. Сосуды должны быть такими, чтобы в них свободно могла окунуться ладонь.
• Когда атрибуты для упражнения готовы, стоит переоблачиться в одежду, которую не жалко будет запачкать, а также включить любимую музыку и сесть удобнее.
• Каждый человек должен мокнуть ладонь в тот цвет, который ему наиболее нравится, и оставить свой отпечаток на бумажном листе, утвердительно произнося: «Я – самый счастливый».

«Оставлять рисунки» можно до бесконечности. Суть арт-терапии состоит в том, чтобы принести радость всем участникам увлекательного процесса и отправить нужный информационный посыл.

Это упражнение можно выполнять и в одиночестве, если есть к этому соответствующий настрой. Здесь важно быть искренним и не пытаться выполни действия через силу.

Упражнение №2

Давно известно, что тренинги, направленные на работу с подсознанием, дают результат. Стоит попробовать ежедневно повторять про себя или вслух следующие фразы:

У меня всё хорошо.

Я люблю свою жизнь.

У меня самая лучшая семья друзья.

Мои дети самые талантливые, ласковые, умные, любящие.

Мой дом – это крепость, полная достатка, изобилия, любви.

Я ценю, что имею и за всё благодарен.

Произнося эти фразы ежедневно, человек все отчетливее будет понимать: счастье внутри нас.

Упражнение №3

• Желательно расслабиться, принять удобную позу и сказать себе: «Я сделал выводы и изменился к лучшему. Я прощаю себе прошлые ошибки. Я благодарен вселенной за опыт и жизненные уроки».
• После этих фраз можно помолчать, прислушиваясь к своему внутреннему голосу. Если есть ошибки, которые не удается забыть, упражнение нужно продолжать.
• Повторять фразы необходимо до того момента, пока чувство вины не отступит и старые ошибки станут обычными воспоминаниями. Можно добавить: «Я прощаю человека, которым был раньше. Я сделал выводы и решил изменить себя».

Нет в жизни счастья? Тогда пора разбираться, что не так! Может проблема в том, что мы сами не хотим впускать его в свою жизнь? Постановка правильных целей, контроль над мыслями и настроением, ликвидация иллюзий – это старт, начинающий путь к счастливой жизни. Сделать его блестящим помогут упражнения. Внешне простые, они имеют огромную силу. Не верите? А Вы попробуйте их выполнять ежедневно и убедитесь в обратном.

Пройти тест на психологический возраст

Нет в жизни счастья? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 6 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

На вопрос читателя отвечает психолог Александр Ткаченко

«Нет в жизни счастья» — несколько десятилетий назад синие пороховые татуировки с этой надписью частенько можно было увидеть в пляжный сезон на разрисованных организмах бывалых «сидельцев». И нельзя сказать, чтобы этот упаднический девиз выражал позицию одних лишь разочаровавшихся в жизни уголовников. Достаточно вспомнить хотя бы знаменитые пушкинские строки: «На свете счастья нет, но есть покой и воля». По сути — тот же пессимизм, само существование счастья здесь даже не ставится под сомнение, а прямо отвергается.

В духовном смысле между великим русским поэтом и татуированной шпаной — дистанция огромного размера, но каждый из нас, наверное, может определить свое место на этой дистанции между крайними ее точками. И у каждого найдется достаточно поводов усомниться в принципиальной достижимости счастья.

Получается какая-то парадоксальная ситуация: ведь все, абсолютно все люди стремятся к счастью, все считают его главной целью и смыслом своей жизни, стараются изо всех сил, порой рискуют, идут на лишения и жертвы только ради того, чтобы стать счастливыми. А в результате — разочарование… Даже у Пушкина.

Бывают, правда, в жизни моменты, когда кажется, что счастье наконец-то пришло и уже никогда не оставит нас. Тут у каждого — свой опыт: первый поцелуй, покупка новой гитары, победа на соревнованиях, рождение ребенка, повышение должностного оклада или просто поездка с друзьями за город на шашлыки… На какое-то время человек может почувствовать себя счастливым, но, к сожалению, время это быстро проходит, а вместе с ним проходит и счастье. За первым поцелуем следует первая ссора, новый оклад перестает удовлетворять возросшие потребности, ребенок подрастает и вредничает, рекорды забыты, шашлыки съедены, гитара валяется под кроватью…

Так, может быть, и вправду его нет, этого самого счастья? Может, это просто фикция, очередная романтическая выдумка человечества, призванная скрасить жестокую действительность, и нет в мире ничего, кроме законов природы, голой целесообразности и причинно-следственных связей?

Наверное, можно рассуждать и так. Но есть у человечества и еще одна очень важная интуиция, которую прекрасно сформулировал в рассказе «Парадокс» Владимир Галактионович Короленко: «Человек создан для счастья, как птица для полета». Каждый из нас в самой сокровенной глубине своего сердца ощущает главное предназначение человека — быть счастливым, и каждый по мере сил пытается реализовать его в своей жизни. Почему же так плохо у нас это получается? Ответ прост: птица не может летать, если она больна или ранена, а человек несчастен именно потому, что повреждена его природа. Неспособность быть счастливым является таким же симптомом этой поврежденности, как слепота — симптомом поражения органов зрения. Ведь если человек ослеп и перестал видеть, это вовсе не значит, будто мир вокруг него исчез или необратимо изменился. Так и нынешнее наше несчастное состояние отнюдь не подтверждает правоту сентенции, тускло синеющей на татуированных телесах завсегдатаев тюрем и колоний.

Есть, конечно же, есть в жизни счастье! Ну а то, что мы не можем его воспринять, впитать его, наслаждаться им, — наша беда, наша проблема, наша болезнь.

Ведь счастье — это совсем просто! Это полнота бытия, ощущение радости без каких-либо конкретных причин, уже от того только, что ты родился и живешь на свете. Но почему-то приходится буквально прорываться к такому, казалось бы, естественному состоянию.

Как будто в зимнем троллейбусе изо всех сил дышишь на стекло, оттаиваешь его немеющей от холода ладонью, и вот, наконец, появляется маленькое окошко в мир, через которое видишь людей, дома, деревья… Но буквально на глазах его снова затягивает ледяная пелена, и опять ты сидишь, уставившись в заиндевевшее стекло.

Что же это за болезненное повреждение, которое мешает людям быть счастливыми? В христианской традиции оно называется коротким жестким словом — грех. А в категориях, понятных неверующему человеку, наверное, точнее всего будет назвать эту болезнь — недостаточностью любви. Ведь человек счастлив лишь когда любит. А величина нашего счастья, если можно так выразиться, прямо пропорциональна глубине нашей любви. Чем сильнее любовь, тем больше счастье. Но любовь по природе своей — жертвенна. Чем сильнее любишь, тем бóльшим готов пожертвовать, оторвать от себя.

Вот здесь и кроется причина неуловимости и эфемерности счастья. Очень часто люди просто боятся жертв, которых неизбежно потребует от них большая любовь. И довольствуются «маленькой» любовью, не понимая, что сами лишают себя возможности стать счастливыми. Чем меньше любовь, тем меньше счастье, и количественно-качественный скачок здесь невозможен в принципе.

Например, человек любит мороженое. Это вполне здоровое отношение к вкусному лакомству, и никакой жертвы подобная любовь не требует. Но счастье от очередной порции пломбира тает еще быстрее, чем само мороженое. А пятьдесят пломбиров подряд вместо непрерывного счастья гарантированно приведут на больничную койку.

Другой пример — человек любит музыку. Для счастья тут гораздо более оптимистическая перспектива: музыки на свете много и наслаждаться ею можно гораздо дольше, чем мороженым. Но такая любовь уже потребует определенных усилий: ведь для того, чтобы испытывать счастье от музыки, необходимо научиться понимать ее, разбираться в ее структуре, получить хотя бы элементарные сведения о предмете своей любви. Короче, такая любовь уже требует от человека жертв: времени, сил, внимания. И чем она выше и сильнее, тем большую степень жертвенности предполагает в любящем.

Любовь к женщине может сделать мужчину счастливым на всю жизнь. Но ради такого счастья он должен всю эту жизнь без остатка посвятить своей избраннице, делить с ней все удачи и радости, принимая на себя все ее проблемы, тяготы и недостатки. Это непросто, но такова цена счастья.

Чем сильнее любишь, тем бóльшим готов пожертвовать, оторвать от себя. В Библии об этом очень ясно сказано в словах апостола Иакова: Если брат или сестра наги и не имеют дневного пропитания, а кто-нибудь из вас скажет им: «Идите с миром, грейтесь и питайтесь», но не даст им потребного для тела: что пользы? (Иак 2:15-16).

Единственный признак и критерий настоящей любви — стремление к благу любимого, пускай даже ценой собственного комфорта и благополучия.

А предельно возможной степенью такой любви Христос назвал способность пожертвовать самой жизнью ради тех, кого любишь: Нет больше той любви, как если кто положит душу свою за друзей своих (Ин 15:13).

Так, в фильме «Титаник» тема любви достигает максимального накала вовсе не в сентиментальных сценах свидания, а в счастливой улыбке уже мертвого героя Леонардо ди Каприо, погружающегося в ледяную бездну. Легкомысленный игрок и художник погибает ради спасения любимой девушки, и эта гибель для него радостна, он умирает абсолютно счастливым человеком.

Но здесь-то и возникает главный вопрос к христианскому пониманию любви и счастья: как же я буду счастливым, если погибну? О какой полноте моего бытия может идти речь, если само это бытие прекратится вместе с моей смертью? Наверное, проще всего было бы ответить, что личное наше бытие не уничтожается физической смертью, что после нее наша жизнь продолжится в иной, неведомой нам пока, форме… Жаль только, что проверить это утверждение опытным путем невозможно, а принять его на веру способны далеко не все.

Но есть одна безусловная истина, о которой мы все стараемся поменьше думать, чтобы не расстраиваться и окончательно не утвердиться в мысли о том, что «нет в жизни счастья»: рано или поздно мы неизбежно обречены на потерю всех земных радостей, которые делали нас счастливыми в этом мире.

Гастрит с холециститом вынудят гурмана и обжору питаться несладкой овсяной кашкой на воде; ценитель любовных утех когда-нибудь с ужасом обнаружит, что больше к ним не способен; красавица, всю жизнь любовавшаяся на свое отражение в зеркале, увидит однажды, что ее красота ушла… Даже самых любимых людей мы в конце концов потеряем, как ни прискорбно это сознавать. Наконец, придет время, когда у нас вообще ничего не останется из того, что делало нас хотя бы чуть-чуть счастливыми в жизни. Да и сама эта наша земная жизнь подойдет тогда к концу.

И вот здесь стоит, наверное, задуматься каждому: а смогу ли я оставаться счастливым или хотя бы надеяться на счастье в тот момент, когда смерть встанет совсем рядом и я буду чувствовать на себе ее холодное дыхание?

Что тогда мы увидим там, впереди, сквозь заиндевевшее стекло нашей угасающей жизни?

 

Фото André Kunze

Нет в жизни счастья — KP.

RU

Комсомольская правда

ОбществоО РАЗНОМ

Сергей ЕФИМОВ

15 апреля 2013 16:45

Депрессия, говоришь? Ну, вот тебе пара банальностей, о которых все то и дело забывают

Зато жить — хорошо, приятно и весело. Ну правдаФото: Иван ВИСЛОВ

Недавно я узнал, что цвета нет. Зеленый огурец, голубое апрельское небо, черные круги под глазами – всего этого красочного разнообразия на самом деле не существует. Стройное научное объяснение феномена я, конечно, не помню, но смысл в том, что ощущение цвета возникает в мозге. Природа ничего не раскрашивала – нам так кажется. Мы как бы договорились считать кровь красной. Но цвета — нет. Такая вот ускользающая красота.

Но это ладно. Трава все равно зеленая, ее потрогать можно, что бы там ученые не говорили. Куда интереснее вдруг понять, что не существует вещи куда более эфемерной, которую потрогать нельзя, но всем очень хочется. Счастья.

Так устроено, что одним все, а другим ничего. Кто-то новенький джип разобьет, а наутро новый купит и не поморщится. А у кого-то в доме вкуснее гречки давно ничего не было.

Или вот знал я двух подруг. Одна в юности никому, кхм, не отказывала. Да что там, была форменной б… А потом вышла замуж, родила троих. Дом — полная чаша, совет да любовь, не семья — картинка. А вторая училась как дура с утра до вечера, являла собой образец добропорядочности. И до сих пор ни семьи, ни детей. А ведь умница, не зануда, не уродина.

Религиозные и философские течения объясняют такое положение вещей давно и разнообразно. Например, в прошлой жизни вы были сволочью и нате-ка, получите пендаль в текущей реинкарнации. Или Бог насылает на вас пару-другую неприятностей с целью закалить вашу душу.

Есть еще забавная и одновременно жутковатая теория: высший разум шлет нам ништяки и горести не за какие-то заслуги и провинности, а от балды, не глядя. Уж кому что выпадет. Может статься и так, что праведник потеряет руку, потом ногу, а в завершение умрет от рака. Тем временем жирный и аморальный олигарх найдет в огороде грузовик долларов. Забавная случайность, ха-ха-ха.

Способов заново стать счастливым человечество напридумывало вагон и маленькую тележку. Время было. Чаще всего предлагается обратить внимание на тех, кому еще хуже, чем вам. Как там у Ремарка? «Когда совсем падете духом, приходите ко мне в больницу. Один обход ракового отделения в два счета лечит от любой хандры». Ну, или в версии друзей-подруг: «Да ты посмотри на себя: руки-ноги целы, все образуется! Посмотри вон на Х., его вообще жена бросила! (квартира сгорела, машину угнали и проч.)»

Между тем, пытаться почувствовать себя счастливым, основываясь на глубоком несчастье других, мягко говоря, безнравственно. Он ездит на инвалидной коляске, а ты ходишь на своих двоих и тебе от этого факта вдруг стало хорошо, что ли? И потом, кто вам сказал, что инвалид должен пребывать в депрессии до конца дней своих?

Рано или поздно приходишь к выводу, что от тебя ничего не зависит. Вселенная устроена слишком сложно, чтобы пытаться понять, за что вам досталось по темечку. Кирпич, знаете ли, такая штука — никогда не знаешь, когда именно и на кого. Вызнать, случайность это или рука Господа, бесполезно. С ума разве что сойдете.

Разумеется, это не значит, что можно творить все что угодно или вообще ничего делать. Нравственность как раз-таки вполне осязаема, опять же с голоду вы все равно умрете, если на работу ходить перестанете.

Сколько раз вы собирались стать счастливым, добившись той или иной цели? Вот поступлю в университет, куплю машину, выучу английский, тр…ну Светку, женюсь, рожу ребенка… И уж тогда-то!!! Наверняка!!! Стану!!!! Счастливым!!!

А поступил, купил, выучил и… Улетучилось оно куда-то, это счастье. Хотя ведь было. Было же, блин!

Пользовать дурацкие психотехники по настраиванию себя на лучшее («посмотрите в зеркало и скажите: «у меня все будет хорошо!») — все равно, что нюхать кокаин, пить ведрами алкоголь, развратничать до одури. Трезветь все равно придется и хуже всего то, что вернетесь вы в ту точку, с которой начали, в которой ощутили себя в глубокой бездне.

Искать в плохом хорошее («От вас ушла жена? Зато вы готовы к новым отношениям!») — глупость еще большая. Кого вы, блин, обманываете?!

Зато осознание того факта, что счастья на самом деле не существует (а следовательно, и несчастья тоже), развязывает руки.

Зачем лезть на стенку от тоски, если ощущение счастья, как и ощущение цвета, — иллюзия; проецируемая мозгом условность для бытового удобства нашего существования? Мысль не то чтобы свежая — о субъективности счастья кто только не писал, да хоть Фрейд, но не то что бы все об этом помнят.

«У нас снег, на душе легкий депрессняк…» — пишет мне сестра и понятно же, что атмосферные явления тут ни при чем.

Счастья нет. И ни с того ни с сего рассеиваются тучи и потихоньку становится легко-легко вне зависимости от погоды. Хотя де-факто ничего не меняется. Ни-че-го! Ворох проблем — вот он, родненький. А не мешает. Решим помаленьку. Апрель уже, представляете?! Хорошо-то как.

«Я живу, четко осознавая, что завтра могу все потерять», — призналась как-то знакомая, у которой в жизни все, очень-очень хорошо. Парадокс: только поняв, что счастья нет, вдруг начинаешь его по-настоящему ощущать.

Бывают, конечно, ситуации, когда таблеточки нужны. Но это особый, не такой уж частый случай, когда где-то внутри нарушена цепь химических реакций.

«Посмотрите на парковку!» — настойчиво предлагает герою гениального фильма братьев Коэнов «Серьезный человек» один персонаж, молодой раввин. Имея в виду, что все гораздо проще, чем кажется. К тому же практически все зависит от угла зрения. Хотя не стоит увлекаться и искать смысл там, где его то ли нет, то ли нам его уже никогда не постичь. Смысл жизни, например.

Нет в жизни счастья. Зато жить — хорошо, приятно и весело. Ну правда.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Нет в жизни счастья? / Православие.Ru

– Поверь мне, Карлссон, не в пирогах счастье! – Ты что, с ума сошёл, а в чём же ещё?

«Нет в жизни счастья» — несколько десятилетий назад синие пороховые татуировки с этой надписью частенько можно было увидеть в пляжный сезон на разрисованных организмах бывалых «сидельцев». И нельзя сказать, чтобы этот упаднический девиз выражал позицию одних лишь разочаровавшихся в жизни уголовников. Достаточно вспомнить хотя бы знаменитые пушкинские строки: «На свете счастья нет, но есть покой и воля». По сути — тот же пессимизм, само существование счастья здесь даже не ставится под сомнение, а прямо отвергается.

В духовном смысле между великим русским поэтом и татуированной шпаной — дистанция огромного размера, но каждый из нас, наверное, может определить свое место на этой дистанции между крайними ее точками. И у каждого найдется достаточно поводов усомниться в принципиальной достижимости счастья.

Получается какая-то парадоксальная ситуация: ведь все, абсолютно все люди стремятся к счастью, все считают его главной целью и смыслом своей жизни, стараются изо всех сил, порой рискуют, идут на лишения и жертвы только ради того, чтобы стать счастливыми. А в результате — разочарование… Даже у Пушкина.

Бывают, правда, в жизни моменты, когда кажется, что счастье наконец-то пришло и уже никогда не оставит нас. Тут у каждого — свой опыт: первый поцелуй, покупка новой гитары, победа на соревнованиях, рождение ребенка, повышение должностного оклада или просто поездка с друзьями за город на шашлыки… На какое-то время человек может почувствовать себя счастливым, но, к сожалению, время это быстро проходит, а вместе с ним проходит и счастье. За первым поцелуем следует первая ссора, новый оклад перестает удовлетворять возросшие потребности, ребенок подрастает и вредничает, рекорды забыты, шашлыки съедены, гитара валяется под кроватью…

Так, может быть, и вправду его нет, этого самого счастья? Может, это просто фикция, очередная романтическая выдумка человечества, призванная скрасить жестокую действительность, и нет в мире ничего, кроме законов природы, голой целесообразности и причинно-следственных связей?

Наверное, можно рассуждать и так. Но есть у человечества и еще одна очень важная интуиция, которую прекрасно сформулировал в рассказе «Парадокс» Владимир Галактионович Короленко: «Человек создан для счастья, как птица для полета». Каждый из нас в самой сокровенной глубине своего сердца ощущает главное предназначение человека — быть счастливым, и каждый по мере сил пытается реализовать его в своей жизни. Почему же так плохо у нас это получается? Ответ прост: птица не может летать, если она больна или ранена, а человек несчастен именно потому, что повреждена его природа. Неспособность быть счастливым является таким же симптомом этой поврежденности, как слепота — симптомом поражения органов зрения. Ведь если человек ослеп и перестал видеть, это вовсе не значит, будто мир вокруг него исчез или необратимо изменился. Так и нынешнее наше несчастное состояние отнюдь не подтверждает правоту сентенции, тускло синеющей на татуированных телесах завсегдатаев тюрем и колоний.

Есть, конечно же, есть в жизни счастье! Ну а то, что мы не можем его воспринять, впитать его, наслаждаться им, — наша беда, наша проблема, наша болезнь. Ведь счастье — это совсем просто! Это полнота бытия, ощущение радости без каких-либо конкретных причин, уже от того только, что ты родился и живешь на свете. Но почему-то приходится буквально прорываться к такому, казалось бы, естественному состоянию. Как будто в зимнем троллейбусе изо всех сил дышишь на стекло, оттаиваешь его немеющей от холода ладонью, и вот, наконец, появляется маленькое окошко в мир, через которое видишь людей, дома, деревья… Но буквально на глазах его снова затягивает ледяная пелена, и опять ты сидишь, уставившись в заиндевевшее стекло.

Что же это за болезненное повреждение, которое мешает людям быть счастливыми? В христианской традиции оно называется коротким жестким словом — грех. А в категориях, понятных неверующему человеку, наверное, точнее всего будет назвать эту болезнь — недостаточностью любви. Ведь человек счастлив лишь когда любит. А величина нашего счастья, если можно так выразиться, прямо пропорциональна глубине нашей любви. Чем сильнее любовь, тем больше счастье. Но любовь по природе своей — жертвенна. Чем сильнее любишь, тем бóльшим готов пожертвовать, оторвать от себя.

Вот здесь и кроется причина неуловимости и эфемерности счастья. Очень часто люди просто боятся жертв, которых неизбежно потребует от них большая любовь. И довольствуются «маленькой» любовью, не понимая, что сами лишают себя возможности стать счастливыми. Чем меньше любовь, тем меньше счастье, и количественно-качественный скачок здесь невозможен в принципе.

Например, человек любит мороженое. Это вполне здоровое отношение к вкусному лакомству, и никакой жертвы подобная любовь не требует. Но счастье от очередной порции пломбира тает еще быстрее, чем само мороженое. А пятьдесят пломбиров подряд вместо непрерывного счастья гарантированно приведут на больничную койку.

Другой пример — человек любит музыку. Для счастья тут гораздо более оптимистическая перспектива: музыки на свете много и наслаждаться ею можно гораздо дольше, чем мороженым. Но такая любовь уже потребует определенных усилий: ведь для того, чтобы испытывать счастье от музыки, необходимо научиться понимать ее, разбираться в ее структуре, получить хотя бы элементарные сведения о предмете своей любви. Короче, такая любовь уже требует от человека жертв: времени, сил, внимания. И чем она выше и сильнее, тем большую степень жертвенности предполагает в любящем.

Любовь к женщине может сделать мужчину счастливым на всю жизнь. Но ради такого счастья он должен всю эту жизнь без остатка посвятить своей избраннице, делить с ней все удачи и радости, принимая на себя все ее проблемы, тяготы и недостатки. Это непросто, но такова цена счастья.

Чем сильнее любишь, тем бóльшим готов пожертвовать, оторвать от себя. В Библии об этом очень ясно сказано в словах апостола Иакова: Если брат или сестра наги и не имеют дневного пропитания, а кто-нибудь из вас скажет им: «Идите с миром, грейтесь и питайтесь», но не даст им потребного для тела: что пользы? (Иак 2:15-16).

Единственный признак и критерий настоящей любви — стремление к благу любимого, пускай даже ценой собственного комфорта и благополучия. А предельно возможной степенью такой любви Христос назвал способность пожертвовать самой жизнью ради тех, кого любишь: Нет больше той любви, как если кто положит душу свою за друзей своих (Ин 15:13).

Так, в фильме «Титаник» тема любви достигает максимального накала вовсе не в сентиментальных сценах свидания, а в счастливой улыбке уже мертвого героя Леонардо ди Каприо, погружающегося в ледяную бездну. Легкомысленный игрок и художник погибает ради спасения любимой девушки, и эта гибель для него радостна, он умирает абсолютно счастливым человеком.

Но здесь-то и возникает главный вопрос к христианскому пониманию любви и счастья: как же я буду счастливым, если погибну? О какой полноте моего бытия может идти речь, если само это бытие прекратится вместе с моей смертью? Наверное, проще всего было бы ответить, что личное наше бытие не уничтожается физической смертью, что после нее наша жизнь продолжится в иной, неведомой нам пока, форме… Жаль только, что проверить это утверждение опытным путем невозможно, а принять его на веру способны далеко не все.

Но есть одна безусловная истина, о которой мы все стараемся поменьше думать, чтобы не расстраиваться и окончательно не утвердиться в мысли о том, что «нет в жизни счастья»: рано или поздно мы неизбежно обречены на потерю всех земных радостей, которые делали  нас счастливыми в этом мире.

Гастрит с холециститом вынудят гурмана и обжору питаться несладкой овсяной кашкой на воде; ценитель любовных утех когда-нибудь с ужасом обнаружит, что больше к ним не способен; красавица, всю жизнь любовавшаяся на свое отражение в зеркале, увидит однажды, что ее красота ушла… Даже самых любимых людей мы в конце концов потеряем, как ни прискорбно это сознавать. Наконец, придет время, когда у нас вообще ничего не останется из того, что делало нас хотя бы чуть-чуть счастливыми в жизни. Да и сама эта наша земная жизнь подойдет тогда к концу.

И вот здесь стоит, наверное, задуматься каждому: а смогу ли я оставаться счастливым или хотя бы надеяться на счастье в тот момент, когда смерть встанет совсем рядом и я буду чувствовать на себе ее холодное дыхание?

Что тогда мы увидим там, впереди, сквозь заиндевевшее стекло нашей угасающей жизни?

Ольга Санечкина — Почему нет в жизни счастья читать онлайн

12 3 4 5 6 7 . ..113

Ольга Санечкина

Почему нет в жизни счастья

ПРЕДЫСТОРИЯ

«Если ваша жизнь дерьмо, то не стоит отчаиваться!» – всю дорогу бубнила она себе под нос. Когда-то давным-давно подруга ей сказала: если хочешь себя в чем-то убедить, облеки это в доступную для твоих куриных мозгов форму и повторяй, пока не поверишь. Форма вроде бы была доступной, смысл тоже понятен, долдонила она себе это уже не первый год, но веры так и не прибавлялось. Если задуматься, то можно прийти к выводу, что Ксения напрасно кляла судьбу и была далеко не самым разнесчастным существом на этой планете, но и счастливой назвать ее было трудно. Говорят, женщине столько лет, на сколько она себя чувствует. Иногда Ксении казалось, что ей все еще двадцать, но вела она себя, как уставшая от жизни женщина, вышедшая на пенсию, а выглядела на все свои тридцать три года. Личная жизнь не сложилась по непонятным для нее причинам. Красавицей она не была, но и назвать ее уродкой тоже было бы преувеличением. Характер описанию не поддавался, ибо менялся в среднем два раза в день. Дурными привычками не обладала, если не считать того, что выкуривала за сутки пару сигарет. Но кто назовет это дурной привычкой в наше суетное время? Употреблять спиртное Ксения любила, но не любила то знакомое чувство, когда ты просыпаешься и ничего не помнишь. Посему она предпочитала пить по чуть-чуть и только по праздникам.

Сегодня Ксения передала на работе все свои дела коллеге и ушла в заслуженный отпуск. «Отпуск» – это сладкое для многих слово вселяло в нее тревогу. За последние пять лет это был ее первый отдых от работы. Да еще на целых три недели. Три недели неопределенности – это было слишком. Разве можно так издеваться над бедной одинокой женщиной? Но начальник в своем упрямстве был, можно сказать, груб и со словами «нам нужны живые бойцы, а не мертвые герои» отправил ее в принудительный отпуск. Сказать, что Ксения очень любила свою работу, было бы неверно. И все из-за этого дурацкого призвания! Кто это только придумал? Кто-то хочет быть космонавтом, кто-то пожарным, кто-то врачом. Все хотят кем-то быть. И только у Ксении с этим была большая проблема. Она никогда не знала, кем хочет быть. Посему работала администратором в небольшой компании и на жизнь ей вполне хватало. Дорога от метро была недлинной, но Ксения всячески оттягивала чудный миг встречи с домом. Ее там никто не ждал. Первая Аэропортовская улица была не самым спокойным местом района, но идти к дому через площадь Тельмана не было никакой возможности из-за развернувшейся там стройки. Ксения любила ходить зигзагами и сегодня прокладывала свой витиеватый маршрут с приятным чувством узнаваемости. Она знала каждый выступ на своем пути и могла обойти все колодцы с закрытыми глазами. Ксения всегда обходила колодцы. И не потому, что в детстве мама сказала ей, что это плохая примета. А потому, что подозревала, что всегда найдется придурок, который оставил колодец открытым именно на ее пути. По той же причине она всегда смотрела под ноги, а не витала в облаках. То, что Ксения рассматривала в данную минуту у себя под ногами, не соответствовало ее представлениям о хорошем начале отпуска. Прямо у ее ног лежал мужчина. И если бы не состояние мужчины, то, может быть, она бы заметила – молод он или стар, красив или не очень. Но в этот теплый июльский вечер Ксения могла видеть только одно – его грудную клетку. Создавалось впечатление, что кто-то вырезал в ней аккуратную дверцу и оставил ее открытой. Внутри за дверцей четко работало сердце. Ноги подкосились, и Ксения опустилась на колени. От этого ужасная картина оказалась прямо у нее перед носом. Постепенно реальность врывалась в мозг, который тщетно пытался себя защитить уговорами, что такого не может быть, потому что такого не может быть никогда. И уж тем более в ее жизни!

А оно все билось!

– Только не надо тошнить ему в грудную клетку, а то потом… Ну в общем, сами понимаете…

Ксения в изумлении подняла голову и увидела стоящего над ней мужчину. С первого взгляда ему можно было дать около сорока-сорока пяти лет. В слегка вьющихся волосах теплого медового цвета просматривалась пара седых прядей. Лицо было изысканно тонким, с ярко выраженными скулами и четко очерченными, пухлыми губами. Как ни странно, но даже в свете тусклых фонарей Ксения рассмотрела необыкновенный карамельный цвет глаз. Миндалевидные, с черными густыми ресницами глаза просто завораживали, и девушка с трудом смогла вырваться из этого омута. Он был одет в медицинские штаны, куртку и шапочку. На шее висела маска. Мужчина спокойно смотрел на Ксению и курил. Слегка придя в себя, девушка поняла, что находится прямо напротив писательской поликлиники и, видимо, врач был оттуда.

– Вы собираетесь что-либо делать с э… этим вот? – ткнула она пальцем в сторону «дверцы», на которую старалась больше не смотреть, и уставилась на курящего мужчину ошалевшим взглядом. Мужчина тяжело вздохнул и задумчиво произнес:

– Да, конечно. В конце концов, я все-таки хирург.

«Хирург»? – Задумалась Ксения. Может, это он так аккуратно открыл эту «дверцу»?

– Так чего же вы тут стоите и курите? Делайте же что-нибудь! – Ксению все больше и больше раздражало спокойствие этого человека.

– Видите ли, милая девушка, когда вы здесь появились, я как раз раздумывал, как мне донести его до операционной. Час уже поздний, в клинике я один дежурный врач, а вахтер уже два часа как мертвецки пьян. Одному мне не справиться. Вот я и закурил, размышляя, как решить эту проблему. А тут как раз вы. Какая удача!

– Ну знаете ли, на этот вопрос я смотрю с иной точки зрения. Большой удачей, мне кажется, здесь и не пахнет.

– А знаете, возможно, вы и правы, гм, даже странно. – Легкая задумчивость на мгновение проступила на его лице. – Но это уже вопрос вечной относительности, не думаю, что сейчас самое время его обсуждать. Я пойду схожу за носилками, а вы пока посторожите нашего больного, чтобы не ушел.

Хирург бросил окурок недалеко от раскуроченного тела и исчез в недрах поликлиники. Фонари, слабо освещавшие улицы ночного города, не позволяли Ксении разглядеть всю картину в целом, и она радовалась этому вполне искренне.

– Господи, кто же мог такое сделать? – пробормотала она себе под нос.

– Кто, кто… конечно, безумный Кролик, кто же еще, – услышала она ответ от стоявшего над ней хирурга с носилками в руках. Ксения и не заметила, как он вернулся. – Ну-с, приступим.

Стараясь не думать о том, что она делает, Ксения помогла хирургу переложить тело на носилки и дотащить до лифта. На лифте они поднялись на четвертый этаж и занесли мужчину в операционную. Пока Ксения осматривала все вокруг, хирург включил над операционным столом свет, помыл руки и натянул маску на лицо. Ксения не выдержала:

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …113

19 навыков жизни со вкусом счастья

Если бы вам удалось надавать под зад человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы неделю не смогли бы сидеть. © Евгений Гришковец

Быть счастливым – это выбор каждого. Только со стороны кажется, что кому-то везёт по жизни больше, а кому-то меньше. На самом деле нужно просто активнее развивать в себе навыки, повышающие уровень счастья в каждом из нас.

Мы насчитали 19 навыков, которые придают жизни вкус счастья:

1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.

3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.

4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.

5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.

6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам.

7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.

8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.

9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.

10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.

11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.

12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.

13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать успешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.

14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.

15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!

16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!

17. Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.

19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.

советов по преодолению 6 распространенных барьеров на пути к счастью

Счастье может быть парадоксом: чем больше вы к нему стремитесь, тем больше оно ускользает у вас сквозь пальцы. «Спросите себя, счастливы ли вы, и вы перестанете быть таковым», — говорит Даррин МакМахон, доктор философии, автор книги « Счастье: история ».

Как это могло быть правдой? Может быть, вы ищете счастья не в том месте? Как вы думаете, счастье — это то, что вы получаете, когда получаете то, что хотите? Некоторые говорят, что счастье немного похоже на влюбленность, что вы не можете заставить это произойти. Если это так, то как вы можете стать счастливее?

В 2008 году на конференции «Счастье и его причины» в Сан-Франциско широкий круг людей — от ученых, врачей и психологов до художников, философов и тибетских буддистов — высказали свои мысли по этой теме. Вот несколько их советов по преодолению шести распространенных барьеров на пути к счастью.

Барьер счастья № 1: Сложность

Решение: Упростить

С детства обучавшийся в буддийских монастырях, Тхуптен Джинпа, доктор философии, знает кое-что о преимуществах простоты. Как вы думаете, почему монахи и монахини бреют головы, спрашивает он? Во-первых, это упрощает их жизнь.

Главный английский переводчик Далай-ламы, Джинпа больше не монах. Но он по-прежнему придерживается некоторых спартанских ценностей образа жизни. «Моя семья придерживается политики владения одним автомобилем», — говорит он, указывая на проблемы, связанные с владением более чем одним автомобилем: расходы, техническое обслуживание и время, необходимое для управления деталями. Несколько кредитных карт? Он утверждает, что они не создают свободы или счастья, хотя в наши дни он может меньше спорить по этому поводу.

Современная жизнь подняла личный выбор на высочайший уровень, говорит он, но за этот выбор приходится платить большую цену. «Мы часто путаем качество жизни со стандартом жизни, — говорит Джинпа, — но в какой-то момент связь [между ними] исчезает».

Если вы упростите свою жизнь, вы создадите больше пространства в своем дне, давая возможность поразмышлять о своей жизни.

Барьер счастья № 2: головокружительный темп

Решение: Сделайте паузу

Та же культура, которая опутывает вас паутиной сложности, может также заставить вас постоянно гоняться за ней, говорит Джинпа. «Такого рода напряжение сказывается на вашей душе и вашей психике». Называете ли вы это медитацией, тишиной или молитвой, «пауза» всего в несколько минут в день может помочь вам «перезарядить свои батареи» и почувствовать себя счастливее. Хорошее время для этого – утро. Без него ваша жизнь может выйти из-под контроля.

Почтенная Робина Куртин, буддийская монахиня и организатор конференции «Счастье и его причины», рекомендует провести эти минуты, практикуя осознанную медитацию. «В течение дня мы полностью поглощены нашими чувствами, — говорит она, — поэтому мы не обращаем внимания на наши мысли». Сядьте в тихом месте и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваш разум блуждает, верните его к дыханию. Благодаря этому процессу вы учитесь наблюдать за тем, что говорит ваш разум.

Барьер счастья № 3: негатив

Решение: Отпустить

«Ваша тюрьма ничто по сравнению с внутренней тюрьмой обычных людей: тюрьма привязанности, тюрьма гнева, тюрьма депрессии, тюрьма гордыни». — написал Лама Сопа Ринпоче калифорнийскому заключенному, учащемуся проекта «Тюрьма освобождения», который предлагает буддийские учения заключенным.

Кому-то это утверждение может показаться преувеличением. Но отрицательные, навязчивые мысли делают имеют свойство прилипать к ним, говорит Джинпа. как ты видеть вещи и то, как вы воспринимаете мир, тесно связаны между собой, поэтому крайне важно принять позитивный взгляд на вещи. «Вы взаимодействуете с миром через свои чувства и разум», — говорит он. «Если вы сможете найти способ стоять на пороге своих чувств, вы можете сказать, как вы воспринимаете мир».

Однако в нашей культуре мы воспринимаем как естественное то, что люди злы, подавлены или подавлены, говорит Куртин. «Неудивительно, что мы впадаем в депрессию — это угнетающее мировоззрение. Он говорит, что вы ничего не можете с этим поделать». Если вы считаете, например, что основной причиной ваших страданий является ваш жестокий начальник, отец или партнер, то вы связываете себе руки и рискуете оказаться в плену ядовитых мыслей.

Буддисты, напротив, считают, что счастье — это то, что вы получаете, когда отказываетесь от невротического состояния ума, — говорит Куртин. По ее словам, это придает сил, потому что знание того, что вы можете изменить это, дает вам смелость заглянуть внутрь себя, обратить внимание и взять на себя ответственность за свои мысли. Куртин советует не осуждать негативные мысли, а наблюдать за ними с сочувствием. Затем спросите себя: «Что я могу с этим сделать?»

Такие техники, как осознанная медитация, могут помочь в этом, но могут подойти не всем, особенно тем, кто испытывает тяжелую депрессию, говорит Филипп Р. Голдин, доктор философии, научный сотрудник кафедры психологии Стэнфордского университета.

Но есть и другие простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы противостоять негативу и увеличить свое счастье. Практика благодарности — это одно. Кажется, у людей есть определенная точка счастья, диапазон, на который влияет генетика. Но те, кто регулярно практикует благодарность, могут повысить этот показатель на целых 25%, сообщает Роберт Эммонс, доктор философии, в своей книге « спасибо!: как практика благодарности может сделать вас счастливее». В ходе своего исследования Эммонс обнаружил, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя лучше в своей жизни, больше тренировались и были более оптимистичны.

Счастье Барьер № 4: Отчаяние

Решение: Не терять надежду

Пытался ли родитель защитить вас в детстве, говоря: «Не надейся»? Нет никаких доказательств того, что надежда вредна, говорит Дэвид Б. Фельдман, доктор философии, доцент кафедры психологии консультирования в Университете Санта-Клары в Калифорнии. Напротив, надежда может значительно увеличить счастье людей.

Но подлинная надежда — это не желтый смайлик или отрицание смерти у постели любимого человека в хосписе, — говорит Фельдман, занимающийся исследовательской и клинической работой над вопросом: «Как люди сохраняют надежду и смысл жизни?» лицо невзгод?

Для процветания надежды необходимы три компонента, говорит Фельдман. У них есть цели, а также план и мотивация для их достижения. «Те, кто добивается успеха, не усваивают игру вину ни внутри, ни снаружи, — говорит он. — Они спрашивают: «Что теперь?»

Помимо достижения целей, эти люди лучше успевают в спорте и учебе, — говорит Фельдман. . Они обладают большей терпимостью к боли. Они используют поведение, способствующее укреплению здоровья. Они также имеют более низкий риск депрессии, беспокойства и сердечных заболеваний.

Фельдман советует ставить значимые для себя цели и проверять, в чем колеблется ваша надежда — из-за плана или мотивации? Позвольте себе помечтать, говорит он. Это прекрасный источник надежды и, следовательно, счастья.

Счастье Барьер № 5: Подавление грусти

Решение: Почувствуйте настоящее

Позитивное мировоззрение не означает, что вы никогда не позволите себе чувствовать грусть. Родители, пытающиеся защитить своих детей от несбывшихся надежд или любой печали, на самом деле могут произвести противоположный эффект, чем предполагалось, говорит Джеймс Р. Доти, доктор медицинских наук, директор Центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма в США. Стэндфордский Университет. Некоторое страдание, по его словам, делает вас цельной личностью и позволяет вам акклиматизироваться и двигаться вперед в своей жизни. Доти говорит по опыту. У него был отец-алкоголик и мать-инвалид. Большую часть своей юности он жил на государственную помощь.

«Счастье — это не отсутствие печали», — говорит Дэвид Шпигель, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра интегративной медицины Медицинской школы Стэнфордского университета. Это не жесткая верхняя губа или мантра поп-психологии, интонирующая «всегда оставайся оптимистичным» перед лицом рака. «Фальшивое счастье нехорошо». По его словам, подавляя грусть, вы подавляете и другие, более положительные эмоции, поэтому люди, которые пытаются подавить эмоции, на самом деле становятся более тревожными и подавленными.

Находя выход для грусти и разочарования, вы обретаете некоторую степень контроля, говорит Шпигель. Использование других в качестве резонатора, а не ядовитой свалки, может помочь преобразовать общую тревогу и депрессию в целенаправленные чувства, с которыми вы сможете справиться, приняв конкретные решения.

Барьер счастья № 6: Пристальный взгляд

Решение: Общайтесь с другими

Насколько важны социальные сети для вашего счастья? Возможно, даже важнее, чем вы думали. Недавнее 20-летнее исследование более 4000 человек показало, что на счастье влияют не только ваши ближайшие друзья и семья. Счастье друга друга друга — человека, которого вы даже никогда не видели, — также может повлиять на ваше счастье. Оказывается, счастье может распространяться через социальные сети, как вирус.

К сожалению, многие люди проводят так много времени в одиночестве, созерцая пупок, что не получают пользы от этой позитивной «заразы».

Чем больше вы поглощены собой, тем больше замыкается ваш мир и тем менее реалистичным вы становитесь, и все это создает порочный круг. «Вы перестаете замечать потребности других, и мир сжимается еще больше, делая вас менее способным видеть вне себя». Если вас спросят: «Почему ваши проблемы такие особенные?» говорит Джинпа, вы можете ответить: «Потому что им мой !»

«Если у вас такое огромное эго, вы позиционируете себя как огромную мишень, по которой можно легко попасть», — говорит Джинпа. Но вместо этого использование «широкоугольного объектива» помогает вам увидеть связи, которые вы иначе не увидели бы, например универсальность страданий. Все, что может потребоваться, — это диагностировать у близкого человека серьезное заболевание, чтобы понять, как много людей борются с подобными проблемами. Чувство, что в этом путешествии к вам присоединяются другие, приносит некоторый комфорт и счастье.

Самый прямой путь к таким связям? Сострадание и забота о других.

Кажется, это понимают даже приматы, говорит Роберт М. Сапольски, доктор философии, автор книги «Почему у зебр не бывает язв » и научный сотрудник Института исследований приматов Национального музея Кении. У приматов, ухаживающих друг за другом после стрессового события, снижается кровяное давление. Решающее слово? Уход за другими оказывает большее влияние, чем за уходом за , говорит Сапольски.

Сострадание объединяет нас с другими, устраняет изоляцию, повышает устойчивость и ведет к глубокому удовлетворению, говорит Доти. «Без сострадания счастье — это просто недолговечное удовольствие».

Тензин Гьяцо, 14-й Далай-лама, возможно, сказал это лучше всего: «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание; если хочешь быть счастливым, практикуй сострадание».

7 шагов, которые нужно предпринять, когда ничто больше не делает вас счастливым

Вам уже трудно искать счастья от всего, что вы делаете? Соня Вадламани перечисляет причины, по которым эта потеря удовольствия и мотивации может свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем, и способы перестроить свой путь к счастью.

Некоторые из нас обнаруживают, что в какой-то момент жизни чувствуют себя «бла», что может выражаться в отсутствии мотивации, грусти, застревании в жизни или на работе или просто в скуке.

Однако, если вы все время думаете: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни» и не можете радоваться чему-либо в своей жизни, возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии – возможно, без даже осознавая это.

Ангедония, или неспособность получать радость или счастье от чего-либо вокруг нас, является распространенным признаком основной проблемы психического здоровья, такой как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или тревога. Хотя это чувство имитирует скуку, оно также сочетается с отсутствием мотивации со стороны человека попробовать что-либо, поскольку кажется, что ничто больше не имеет значения, и от действия нет никакой награды или удовольствия.

На самом деле считается, что у людей, живущих с ангедонией, воспаляются области мозга, которые обычно связаны с ожиданием вознаграждения или интересом. Это воспаление вызывает дисбаланс дофамина в мозгу, что делает человека безразличным к исходу любого события или ситуации.

Почему ничто больше не делает тебя счастливым

Важно знать, что ангедония — или отчетливое ощущение «ничто не делает меня счастливым» — также может быть симптомом ситуативного депрессивного эпизода и не должна характеризоваться как клиническая депрессия. «Это то, что испытывают многие люди, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни», — говорит доктор Миранда Надо, лицензированный психолог из Остина, штат Техас.

СВЯЗАННЫЙ: Чувство подавленности или клиническая депрессия? 4 вещи, на которые стоит обратить внимание

Ангедонию можно победить последовательными усилиями, но сначала вам может потребоваться точно определить основные причины, чтобы их можно было устранить. Есть несколько вероятных причин, по которым вы можете больше не найти ничего интересного или приятного:

Чувство выгорания и истощения

Чувство легкой раздражительности, отсутствие сна в течение длительного времени и постоянная вялость — вот некоторые из симптомов, связанных с выгоранием. Наиболее распространенная форма этой проблемы со здоровьем проявляется в виде выгорания на рабочем месте, когда люди работают в течение долгих часов в условиях огромного стресса или выполняют широкий круг обязанностей без достаточных перерывов или отдыха.

Одиночество

В то время как одиночество обычно возникает у людей, которые живут одни или изолированы от других в течение длительного периода времени, человек может чувствовать себя одиноким, даже находясь в толпе. Одиночество как эмоциональное состояние укореняется, когда мы не можем установить настоящие связи с окружающими. Постоянное ощущение того, что ничто не делает вас счастливыми внутри, может сигнализировать об одиночестве, а склонность замыкаться в себе от внешнего мира может еще глубже погрузить нас в депрессивное состояние, превратив его в порочный круг.

Одиночество и изоляция могут привести нас в депрессивное состояние

Скука

Мы часто чувствуем скуку и отсутствие вдохновения, потому что мы запрограммированы приспосабливаться к нашим обстоятельствам — положительным или отрицательным — и после того, как мы к чему-то привыкли, мы склонны становиться к этому безразличными и не можем получить от этого никакого дополнительного «прилива счастья». Хотя эта гедонистическая беговая дорожка является обычным явлением для большинства из нас, иногда эта длительная апатия или скука по отношению к жизненным событиям может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, пристрастию к бесполезным рутинам, самоповреждающему поведению и даже депрессии.

•  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и присоединяйтесь к нашему сообществу заботливых людей  •

Депрессия

Если вы часто чувствуете грусть и каждый новый день начинается с чувства тревоги, или если действия, которые раньше вызывали радость, не вызывают у вас никаких эмоций, это может указывать на начало депрессивного эпизода. Депрессия — это сложное состояние, имеющее как психические, так и физические симптомы. Однако хорошая новость заключается в том, что после постановки диагноза депрессию можно вылечить, что в конечном итоге позволит человеку вести счастливую и полноценную жизнь.

Как восстановить счастье

Хотя неспособность получать радость от чего-либо является причиной для беспокойства, и ее следует устранить, важно понимать, что другие были в той же шкуре до вас и снова нашли свой путь к счастью. Итак, если вы постоянно думаете про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым», вот несколько идей, которые помогут вам постепенно изменить это состояние ума и почувствовать себя счастливее.

1. Достаточно отдыхайте

Исследования показывают тесную связь между нарушениями сна и депрессией: расстройства сна присутствуют почти у 75% взрослых с диагнозом депрессия. Нарушения сна могут повышать уровень стресса и беспокойства, влияя на общее качество жизни.

«Если вы продолжаете думать про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни», возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии».

Действительно, соблюдение правил гигиены сна необходимо для хорошего общего состояния здоровья. Некоторые эффективные лайфхаки для сна включают ограничение общего времени, проводимого за экраном, и сознательное закрытие всех экранов по крайней мере за час до сна. Согласно исследованиям, регулярный качественный сон — один из самых надежных способов снова почувствовать себя лучше.

2. Обратитесь к врачу

Постоянное чувство, что ничто не делает вас счастливыми, также может быть вызвано основным заболеванием или внезапным изменением вашего обычного образа жизни. Например, у тех, кто проводит больше времени в помещении, скорее всего, будет дефицит витамина D, что связано с плохим настроением, депрессией и другими психическими расстройствами.

Расстройства пищевого поведения и состояния здоровья, такие как гипоактивность щитовидной железы или дефицит железа, также могут привести к симптомам депрессии и повышенной тревожности. Поговорите со своим врачом и сделайте анализ крови и соответствующие анализы, чтобы устранить эти потенциальные основные условия, которые могут вызвать несчастье.

3. Позаботьтесь о своем теле

Наш выбор продуктов питания влияет на наше настроение и здоровье, как показало открытие оси кишечник-мозг. Включите много продуктов для хорошего настроения, таких как зеленые овощи, семена и орехи, нежирное мясо и пребиотики, чтобы улучшить свое психическое здоровье и повысить уровень счастья. Обезвоживание также отвечает за блокировку выработки серотонина, потенциально ухудшая нашу способность ясно мыслить и заставляя нас чувствовать себя постоянно уставшими, поэтому важно оставаться увлажненным в течение дня.

Кроме того, физическая активность также поможет бороться с чувством «ничто не делает меня счастливым», высвобождая эндорфины, тип «гормона счастья», который может повысить наши способности справляться со стрессом.

Упражнения высвобождают эндорфины, повышающие уровень счастья shutterstock/Rido

Фактически, регулярные физические упражнения могут изменить наш мозг, а также улучшить здоровье сердца и предотвратить такие заболевания, как диабет. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, попробуйте осознанный бег или восстановительную йогу, чтобы внести элемент осознанности и расслабления в свои ежедневные упражнения. Медленное начало, постановка небольших и реалистичных целей и последовательность могут привести к заметным улучшениям в вашем самочувствии.

4. Пересмотрите, что для вас значит счастье

На этом этапе вы можете быть готовы более глубоко взглянуть на то, что приносит вам счастье, и добавить действия, которые могут поднять ваше настроение. Когда я обнаруживаю, что чувствую себя несчастным, я оглядываюсь вокруг в поисках ключей к тому, что делает меня счастливым в первую очередь, и достаточно ли я делаю в последнее время для достижения или восстановления этого чувства.

Если есть препятствия, которые мешают вам заниматься тем, чем вы когда-то наслаждались, попробуйте привить новые занятия, которые могут вас заинтересовать и помочь вам не скучать в жизни. В то время как путешествия для знакомства с различными кухнями и занятия фитнесом — это занятия, которые обычно поддерживают меня в приподнятом настроении, я обнаружил, что общение с природой в форме садоводства — даже в ограниченном пространстве квартиры — помогает мне сохранять бодрость духа во время стресса и страданий, которые я испытал. вокруг COVID-19пандемия.

Ищите способы включить благоговение в свою жизнь. Включение «экспрессивной терапии» или творческого выражения в форме создания искусства, музыки, танца, письма или творческого диалога может улучшить нашу способность справляться с эмоциональными проблемами, помогая нам формировать значимые отношения с другими людьми со схожими интересами.

5. Медитируйте регулярно

Ежедневная медитация и сосредоточение внимания на работе с дыханием могут помочь повысить уровень счастья, хотя со временем и с постоянной практикой. Есть несколько типов медитации, которые вы можете выбрать, в зависимости от навыков, которые вы хотите освоить с помощью медитации и удобства.

•  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и найдите новых друзей  •

Например, медитация благодарности может помочь вам привлечь внимание к хорошим вещам в вашей жизни, что позволит вам избавиться от негатива. Медитация глубокого сна может улучшить качество вашего сна и помочь вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим, помолодевшим и готовым выдержать следующий день с повышенным уровнем энергии.

6. Обратитесь и подключитесь

«Часто люди испытывают ангедонию и другие симптомы депрессии, когда чувствуют, что их социальные связи слабы», — утверждает доктор Надо. Исследования показывают, что установление значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью. Использование силы дружбы и позитивного общения важно для нашей общей удовлетворенности жизнью и благополучия.

«Исследования показывают, что формирование значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью».

Хотя интимные связи и тесные связи важны, даже слабые связи могут оказать на нас положительное влияние, стимулируя и открывая свежий взгляд, как отмечает исследователь Карен Фингерман. Общение со случайными незнакомцами во время пандемии может помочь вам и другим чувствовать себя менее одинокими и изолированными, делая мир вокруг себя лучше.

7. Поговорите со специалистом в области психического здоровья

Если ни одна из этих идей не заставляет вас чувствовать себя лучше и счастливее, можно обратиться за профессиональной помощью, когда вы чувствуете себя побежденным жизнью. Обращение к специалисту и беседа с ним могут помочь вам проанализировать вашу ситуацию и определить неотъемлемые проблемы, которые требуют решения или когнитивного переосмысления. Будь то борьба с отвержением или болью, работа над самопринятием или необходимость найти баланс между работой и личной жизнью, терапевт может помочь вам обработать и решить основные проблемы, когда у вас было чувство «ничто не делает меня счастливым» в течение длительного времени. период.

Вывод: ничто не делает меня счастливым

Большинство из нас склонны терять интерес к вещам, которые раньше доставляли нам удовольствие в какой-то момент нашей жизни. Однако ангедония доводит эту неспособность наслаждаться до крайних пределов, когда кажется, что человек не может получать удовольствие от чего-либо, что когда-то вызывало в нем радость, например от еды, разговоров, музыки, путешествий и т. д.

Если вы обнаружите, что ничто больше не делает вас счастливыми, начните с выявления и устранения вероятных основных причин. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть свое физическое и психическое здоровье в нужное русло и заняться тем, что вам раньше нравилось, или омолодить вас сейчас. Попробуйте включить одну или несколько счастливых привычек в свой распорядок дня, чтобы постепенно бороться с чувством «ничто меня больше не радует». Тем не менее, обращение за профессиональной помощью необходимо, если вы изо всех сил пытаетесь восстановить связь со счастьем самостоятельно. •

Основное изображение: Shutterstock/fizkes

Если вы испытываете какие-либо из признаков депрессии , обязательно обратитесь в местную службу охраны психического здоровья. В США вы также можете связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку. Используйте чат Lifeline Chat или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) . В Великобритании: 116 123 , чтобы поговорить с Samaritans , или по электронной почте: [email protected] , чтобы получить ответ в течение 24 часов. Вы также можете отправить текстовое сообщение «SHOUT» на номер 85258, чтобы связаться с горячей линией , или отправить текстовое сообщение «YM», если вам меньше 19 лет.

Автор Соня Вадламани

Блогер по фитнесу и здоровому питанию, фуд-фотограф и стилист, любитель путешествий и будущий селф-журналист. Соня любит писать и решила посвятить свою жизнь раскрытию того, как легко и важно становиться счастливее, сильнее и лучше с каждым днем. Следите за ее ежедневными занятиями в FitFoodieDiary или в Instagram.

Почему вы никогда не найдете счастья в жизни — Блаз Кос

Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, не суперсчастливый человек; или, может быть, вы думаете, что должны быть счастливее в жизни, чем вы есть на самом деле.

Я полагаю, вы уже прочитали десятки статей с перечислением «десяти самых важных вещей, которые вы должны сделать» в жизни, чтобы стать счастливее, и они на удивление не сработали. Вероятно, вы даже не пробовали эти десять способов, потому что интуитивно понимаете, что они не работают.

Итак, давайте создадим здесь пример, посмотрим, почему эти вещи не работают, с лучом надежды в конце сообщения в блоге для , как вы действительно можете найти свой собственный кусочек счастья в жизни. Если вы ищете чудесные решения, вы можете прекратить чтение статьи на этом этапе.

Другие люди не могут сделать вас счастливыми

Первое неверное предположение состоит в том, что другие люди могут сделать вас счастливыми. Если вы надеетесь, что другие люди сделают вас счастливыми, вы отдали свое счастье в очень опасные руки. Другие люди скорее сделают тебя несчастным, чем счастливым, если ты отдашь свое счастье в их руки.

Вы можете предположить, например, что будете счастливы, когда влюбитесь в нужного человека. Кто-то, кто действительно будет любить тебя и понимать тебя до мозга костей. И тогда это происходит. И ты счастлив до самого первого боя. Или первый раз, когда твоя любовь в плохом настроении. Или они флиртуют с кем-то другим. Или что угодно. Потом все рушится. И ты снова недовольна.

Ни идеальный любовник, ни идеальный начальник не сделают вас счастливыми. Или новый друг. Или инопланетянин. Другие люди скорее сделают тебя несчастным, чем счастливым. Многие непреднамеренно и многие намеренно. Потому что они такие же люди, как и вы. Так же, как вы усложняете жизнь другим, если вы несчастны. Почему? Потому что людям приходится выслушивать все ваши нытья, нытье и жалобы, в то время как в глубине души они могут надеяться, что вы сделаете их счастливыми.

Очень похоже на то, что вы усложняете жизнь другим, если вы несчастливы. Почему? Потому что людям приходится выслушивать все ваши нытья, нытье и жалобы, в то время как в глубине души они могут надеяться, что вы сделаете их счастливыми.

Я знаю, что это отстой. Вы не можете сделать других людей постоянно счастливыми, другие люди не могут сделать вас более счастливым человеком, но они, безусловно, могут сделать вас несчастными — жестокий партнер или родители, болван-начальник или невежественный друг или кто-то, кого вы любите.

Итак, вот что вам следует делать в отношении отношений и счастья:

Прежде всего, вам следует любой ценой избегать людей, которые намеренно делают вашу жизнь невыносимой, зомби или энергетические вампиры. И вы должны окружить себя счастливыми, ободряющими и поддерживающими людьми, которые пробуждают в вас лучшее. Делая это, убедитесь, что вы не заражаете их своим несчастьем.

Тогда вам следует ожидать, что даже самые милые люди, даже самые позитивные живые существа будут время от времени причинять вам боль. Так что вы всегда должны быть сосредоточены на себе и осознавать, что ваше счастье не должно зависеть от других людей (мы увидим, как вы можете этого добиться в конце поста в блоге).

У вас может быть абсолютно плохое настроение, когда кто-то вас разочаровывает, но вы также должны через некоторое время вернуться к своему центру.

Другие люди не могут сделать вас счастливым человеком, но они могут сделать вашу жизнь чуточку счастливее или совсем несчастной. Так что не доверяйте свое счастье другим людям, но убедитесь, что не они делают вас несчастными и несчастными.

Если вы исключите из своей жизни всех негативных людей, которые снижают уровень вашего счастья, это может стать решением стать счастливее в жизни. Но, к сожалению, это бывает редко.

Вероятно, вы обнаружите, что вас не устраивают другие вещи, или вы привлечете других мудаков в жизни, которые снова сделают вас несчастными. Внешний мир, включая ваши отношения, лишь отражает ваше внутреннее эмоциональное состояние и процессы.

Если вы несчастливы, очень трудно иметь счастливые отношения. И если бы вы были счастливым человеком, вы бы давно избавились от негативных людей в своей жизни. Подводя итог:

• Дурные люди в вашей жизни = Может быть причиной того, что вы несчастливы в своей жизни
• В вашей жизни нет паршивых людей = Если вы все еще несчастливы, читайте дальше

Шоппинг сделает вас счастливыми только на некоторое время

Шоппинг и траханье — это воплощение счастья в 21 ^м веке. Извините за мой французский. MTV, реалити-шоу, реклама. Покупки и секс с должны сделать вас по-настоящему счастливыми. Давайте углубимся в это предположение.

В предыдущем прозрении мы уже поняли, что другие люди не могут сделать вас счастливыми. В том числе и их тела. Много страстного секса определенно может значительно улучшить качество вашей жизни, но не может сделать вас счастливыми.

Как и любая другая зависимость, от алкоголя до наркотиков и азартных игр. Сразу после кульминации вы снова сталкиваетесь с реальностью жизни.

То же самое и с покупками. Материальные вещи могут принести вам кратковременное ощущение счастья. Я радуюсь как ребенок, когда покупаю себе новый компьютер. Но через несколько дней мой уровень счастья стабилизируется до уровня по умолчанию. В мире нет такого имущества, которое могло бы сделать вас счастливым навсегда.

Вы не поверите, но однажды я прокатился на водном мотоцикле и остался не очень доволен.

Исследования показали, что когда с людьми случаются очень хорошие вещи, такие как выигрыш в лотерею, или очень плохие вещи, такие как несчастные случаи, это влияет на уровень их счастья только в краткосрочной перспективе. Через какое-то время люди обычно становятся такими же счастливыми или несчастными, как и раньше.

Значит, шоппинг и секс не принесут в твою жизнь настоящего счастья. По крайней мере, не в долгосрочной перспективе.

• Покупки = Кратковременное счастье
• Зависимости = Кратковременное счастье
• Если вы заходите слишком далеко с пристрастиями или, кроме того, еще больше влезаете в долги за ненужные походы по магазинам, это идеальный рецепт, чтобы стать еще менее счастливым в долгосрочной перспективе

Деньги помогают только в начале

В молодости я был очень беден. И я упорно трудился, чтобы накопить немного денег на своем банковском счете. Деньги не могут сделать вас счастливыми, но их отсутствие определенно может сделать вашу жизнь несчастной. Если вы ничего не можете себе позволить и постоянно боитесь, как проживете следующий месяц, у вас нет времени быть счастливым.

Беспокойство забирает все. Как если бы паршивый начальник испортил вам день в тот момент, когда вы входите в офис.

Понимаете, это то же самое, что и у людей. Дерьмовые отношения сделают вас несчастными. Отсутствие денег обязательно сделает вас несчастным. Но наличие обоих лишь немного поспособствует вашему долгосрочному уровню счастья. Поди разберись.

Так что да, деньги могут в какой-то степени способствовать счастью. Это источник счастья, как и хорошие отношения. Трудно быть счастливым, если вы бедны и утопаете в долгах или если у вас есть супруга-энергетический вампир.

Я думаю, волшебная сумма денег где-то между 2х и 3х средней зарплаты в вашем жилом районе (и не тонет в долгах) когда деньги все еще играют большую роль в вашем уровне счастья.

Со сбережениями на вашем банковском счете велика вероятность того, что в какой-то момент вы будете несчастливы, но, по крайней мере, вы не испытываете такого стресса. Да, деньги не могут купить счастье, но они могут сделать вас менее несчастным и менее подверженным стрессу. И это может решить многие ваши проблемы.

Но после увеличения средней зарплаты в 2-3 раза деньги не влияют на ваш уровень счастья.

• Бедность = определенно веская причина, по которой вы не можете быть счастливы
• У вас в жизни качественные отношения без зомби, вы не ищете счастья в материальных вещах и пристрастиях, вы зарабатываете в 2-3 раза больше средней зарплаты, но все равно несчастны? Читать дальше.

Достижения — это не счастье

Следующее, что вы можете спутать, — это счастье с достижениями. Когда вы достигаете чего-то нового, когда к вашему списку успехов добавляется новое достижение, вы, вероятно, чувствуете себя счастливым. Но опять же, только на время.

Вот и первый выпуск. Ваш мозг предпочитает запоминать все ваши неудачи, а не успехи. В джунглях, если бы вам не удалось убежать от тигра, это было бы гораздо более трагичным и обязательным для запоминания, чем если бы вы выиграли деревенское соревнование по лазанию по кокосовым пальмам.

Таким образом, вы очень быстро забываете все свои достижения, а каждая неудача остается с вами гораздо дольше. 903:25 Например, если вы потерпите неудачу в публичном выступлении, ваш мозг позаботится о том, чтобы в следующий раз выйти на подиум было намного сложнее.

Вот с чем вам придется иметь дело. Успех приносит кратковременное счастье и вскоре обо всем забываешь. Вы можете пережить неудачу, и она может остаться с вами надолго, особенно если вы не наберетесь смелости, чтобы справиться со своими страхами и преодолеть их.

Список ваших прошлых достижений определенно помогает напомнить вам, какой вы замечательный. Это помогает увидеть объективную реальность и помогает набраться смелости для новых вызовов и выйти из зоны комфорта. Но это не рецепт долговременного счастья.

• Вам нужны достижения в жизни, чтобы чувствовать себя счастливым и хорошо себя чувствовать
• Достижения не принесут вам настоящего счастья в жизни

Вещи, которые немного повышают уровень счастья

Исследования показали, что есть несколько вещей, которые в значительной степени способствуют вашему уровню счастья:

1. Регулярные физические упражнения
2. Хватит общаться
3. Значимая работа
4. Не перегружен работой
5. Благодарность

Эти вещи определенно способствуют вашему уровню счастья. Вы можете прочитать больше об этих шести вещах, которые способствуют тому, чтобы быть более счастливым человеком.

Они определенно повысят ваш уровень счастья до определенной степени, но они не превратят вас из несчастного человека в счастливого. К сожалению, двери к вечному счастью не так просто открыть. Опять запутанная зацепка.

Если вы недостаточно общаетесь и изолируете себя, вы обязательно рано или поздно станете несчастным. Кратковременная изоляция (например, пребывание в режиме монаха) иногда может помочь вам продвинуться в жизни, но мы социальные существа, поэтому мы должны общаться.

Если вы не будете заботиться о своем теле, рано или поздно у вас будут проблемы со здоровьем, и проблемы со здоровьем обязательно сделают вашу жизнь невыносимой. Вы будете чувствовать себя прекрасно после тренировки. Но это не сделает вас постоянно счастливым человеком.

Если вы работаете на работе, которая вам не нравится, у вас плохо получается или вы не чувствуете, что вносите свой вклад, трудно быть счастливым . Вы проводите треть своей жизни на работе. Вы не можете ненавидеть то, чем занимаетесь 1/3 своей жизни, и при этом быть счастливым человеком. Может быть, на несколько часов в пятницу вечером, но не более того.

Еще одна ошибка , как вы можете прогнать счастье, состоит в том, чтобы утонуть в задачах, даже если вы получаете удовольствие от своей работы. Это зависимость, называется трудоголизм. Рано или поздно уровень стресса становится слишком высоким. Когда вы почувствуете, что у вас на тарелке больше, чем вы можете вынести, ваша нервная система сойдет с ума, прощайте, счастье.

И действительно трудно быть счастливым, если ты не видишь, что у тебя есть в жизни , и сосредотачиваешься только на том, чего тебе не хватает. Благодарность действительно может изменить ваш взгляд на жизнь. Но это обычно делает вас более благодарным (очевидно) и миролюбивым человеком, а не счастливым.

Если у вас нет всего этого в жизни, трудно быть счастливым – скромные физические упражнения, любимая работа, достаточно общения и благодарности. Но даже если у вас есть все, счастье не гарантировано.

Если вы хронически несчастны, все эти вещи могут вам немного помочь, но в целом вы все равно найдете 1001 причину быть несчастным.

Так какое же решение? Подождите, прежде чем мы отправимся к истинному источнику несчастья, есть еще одна ловушка.

Разрыв между ожиданиями и реальностью

Мир средств массовой информации создает большой разрыв между ожиданиями и реальностью. В мире СМИ все красивы, богаты, счастливы и живут своей мечтой. Каждый день вы видите тысячи объявлений, показывающих вам всех этих счастливых людей.

Неудивительно, что именно поэтому вы связываете счастье с покупкой новых вещей. И вы понимаете, что шоппинг на самом деле не приносит долгосрочного счастья.

Теперь, если вы сядете в метро любого крупного города мира, вы увидите, что медийный мир далек от реальности. Красивые люди встречаются не так часто. У людей шрамы жизни и синяки на лицах. Многие люди кажутся грустными и подавленными. Это не рай. Это бой.

Принять реальность нелегко. Каждый хочет жить как голливудская звезда, но только одному из миллиона повезло. И не все суперзвезды кино супер счастливы. Деньги, слава и внешность помогают жить качественной жизнью, но не приносят счастья, как мы обсуждали ранее.

Но надежда и ожидание того, что вы будете жить жизнью голливудской звезды, опубликовав несколько фотографий в социальных сетях, — это рецепт катастрофы счастья. Это то же самое, как если бы вы ожидали, что любовь сделает всю тяжелую работу в отношениях вместо вас, или что у вас будет пресс из шести кубиков, если вы время от времени будете ходить в спортзал.

Все, что вы хотите получить в жизни, вы должны упорно трудиться. И много раз вы даже не понимаете. Некоторые вещи вам вообще недоступны . В одних сферах жизни вы лучше, в других вы далеко от среднего, в зависимости от ваших генов, сообразительности, наследственности и т. д.

Жизнь несправедлива, и вы должны играть с картами, которые вам сдали. . Если вы не примете это, вы всегда будете несчастны. Если вы будете жить в наивной иллюзии о том, каким должен быть мир и что вам когда-нибудь может повезти, вы точно будете несчастны. Чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять реальность жизни.

Но если вы решите принять его, то можете попасть в большую ловушку. Вместо того, чтобы принять реальность, вы занижаете свои стандарты. Вы сдаетесь и решаете не сражаться. Не стремиться к прогрессу и улучшениям.

Вместо того, чтобы смириться с тем, что вам придется годами усердно работать, чтобы получить красивое тело, найти работу, которая вам нравится, человека, идеально подходящего для вас в качестве супруга, вы просто сдаетесь и идете туда, куда вас бьет жизнь. И обычно это не самое приятное место. Если вы не идете вперед, вы идете назад. Если вы идете назад, ваше несчастье медленно растет.

Опять сложная ситуация. Вы должны сократить разрыв между вашими ожиданиями и тем, что действительно достижимо в жизни с вашей отправной точки.

В то же время, , вы не должны снижать свои стандарты и сохранять установку на рост. Не идти вперед означает рано или поздно несчастье в жизни, а бедствия — не что иное, как большая куча несчастий.

• Жизнь в наивном медийном мире славы и богатства = Поддельное счастье
• Принятие реальности = Трудный, но единственный способ быть по-настоящему счастливым
• Занижение стандартов и отсутствие продвижения по жизни = несчастье приходит рано или поздно

Подводя итог, вот что вы должны делать, чтобы быть счастливым в жизни, но даже если вы это сделаете, это не гарантия того, что вы действительно будете счастливы. Возможно нет.

• Центр счастья на себе (осознание того, что только вы несете ответственность за свое счастье)
• Никаких дрянных людей в жизни
• Много общения и любви – супруг, семья, друзья
• Заработок в 2-3 раза выше средней зарплаты в любимой отрасли
• Понимание того, что материальные вещи и покупки не принесут счастья
• Вам нужны достижения, но они относятся к категории, отличной от счастья
• Будьте максимально здоровы с помощью регулярных упражнений
• Выполняйте осмысленную работу и не зацикливайтесь на задачах
• Сосредоточьтесь на том, что у вас есть в жизни, а не на том, чего вам не хватает; практика благодарности
• Убедитесь, что вы идете вперед по жизни с установкой на рост
• Не живи в наивном выдуманном мире, прими реальность такой, какая она есть

Все так, но счастье еще не гарантировано? Сейчас может показаться, что все безнадежно. Итак, давайте попробуем немного изменить ситуацию. Вот правильный вопрос.

Что заставляет вас естественно делать все вышеперечисленное, не заставляя себя делать это? Любить себя и жизнь. Его отсутствие и есть настоящая причина вашего несчастья.

Секрет того, почему вы несчастливы в жизни

Вот упрощенная модель. Когда ты рождаешься, твоя мать — это весь твой мир. Прочтите это еще раз. Весь твой мир. Ее эмоциональная доступность, ее улыбка, ее отношения с отцом, ее внимание к вашим потребностям — вот и весь ваш мир.

Когда ты становишься немного больше, твой дом становится всем твоим миром. Отношения с матерью, отцом, братьями и сестрами и другими родственниками. Ваш дом становится вашим целым миром.

Вы видите, к чему все идет. Ваши отношения с родителями, ваш дом и ваш ранний жизненный опыт становятся базовой моделью, на основе которой вы интерпретируете то, как выглядит мир. Ваша карта. Ваша субъективная реальность. Ваш потенциал счастья.

Если бы ваши родители не были счастливы, если бы в вашем доме не было счастливой обстановки, как вы могли бы быть по-настоящему счастливым человеком?

Вот два трюка.

Когда ты маленький, ты должен считать своих родителей совершенными, чтобы чувствовать себя в безопасности. Потому что только идеальные родители могут защитить тебя. Следовательно, вы проецируете их недостатки на себя.

Ты виноват в их несовершенствах — ссорах, разводах, несчастьях и печалях. Вы думаете, что это вы. Чем хреновее их отношения, тем хреновее ты видишь себя. Сложнее быть счастливым.

Вот еще одна загвоздка.

Вам нужна любящая, стабильная, ободряющая среда, в которой учитываются ваши потребности и возможности. Если у вас есть все это, вы развиваете доверие к жизни и людям, у вас есть чувство автономии, вы проявляете инициативу и осознаете, какой вклад вы можете внести в мир своими способностями.

Если у вас нет стабильного и любящего дома, у вас развиваются стыд, чувство вины, сомнения и чувство неполноценности.

Вы когда-нибудь видели счастливого человека, которого разрывают на части стыд, вина и сомнения , когда он преследует свои собственные цели? Нет. Счастливый человек:

• Любят себя такими, какие они есть
• Имеет сильное чувство собственного достоинства и своей автономии
• Не имеет проблем с удовлетворением своих потребностей
• Умеет выражать чувства
• Знает, куда идет в жизни и чего хочет
• Не боится конфликтов и умеет устанавливать границы
• Проявляет инициативу и вносит творческие идеи

Если вы не выражаете и не утверждаете себя здоровым образом, никакие покупки, достижения или отношения не помогут вам повысить уровень счастья.

Опять же, это очень упрощенная версия того, что происходит. С годами вы усваиваете голос своей матери, голос отца и голос других людей, которые вас воспитали, как свой внутренний голос. И вы видите мир таким, каким видели свое «домашнее» окружение.

Нет идеальной среды, должны быть трения, потому что трения вызывают стремление к личному росту и развитию. Но есть момент, когда окружающая среда становится ядовитой и фактически разрушает жизнь ребенка и его потенциал для счастья.

Это главная причина, по которой вы несчастливы. Ваш внутренний голос и ваша субъективная карта мира. Это может произойти по-разному: от депрессии матери, когда вы были младенцем, нестабильной семьи с множеством ссор или переездов из города в город, эмоционально холодной семьи, чрезмерно критичных родителей, отсутствия внимания к вашим потребностям и т. д.

Вот еще одна загвоздка. Вы помните, когда я упомянул, что вы должны видеть своих родителей идеальными. Что ж, многие люди никогда не осознают, что их родители не идеальны. Они все еще думают, что их несчастье никак не связано с их домашней обстановкой. Да.

К сожалению, если вы этого не видите, вы часто делаете то же самое со своими детьми. Никто не может быть идеальным родителем. Но обязательно не быть токсичным родителем.

Я не знаю, как ваше несчастье было вызвано домашней обстановкой. Но я точно знаю, что каждая статья, начинающаяся с «10 вещей, которые вы должны сделать, чтобы стать счастливее», вводит вас в заблуждение. Это может немного помочь, но это не источник вашей настоящей проблемы. Винить в этом свою домашнюю среду или свое прошлое тоже не будет никакой пользы.

Это главная причина, по которой вы несчастливы. Твой холодный и критический внутренний голос и твоя субъективная карта мира, где нет места твоему счастью.

На самом деле вам нужно сделать только одну вещь, при условии, что нет другой серьезной вещи, которая может блокировать ваше счастье, например, утонуть в долгах, иметь дерьмового начальника и т. д. Вы должны изменить то, как вы видите себя и как ты видишь мир. Вам нужно перенастроить свой мозг. Тебе нужно, наконец, позволить себе быть счастливым. Нет никакого внешнего фактора, который может сделать вас по-настоящему счастливым в жизни.

Вам нужно изменить свое внутреннее восприятие; вы должны обновить свою карту субъективной реальности и свой внутренний голос. Хорошая новость в том, что это можно сделать. Плохая новость в том, что это долгий и сложный процесс. Но если вы дочитали статью до этого момента, я не сомневаюсь, что вы мотивированы.

Когнитивная терапия и учет эмоций

Вы несчастливы из-за своего негативного внутреннего диалога. Другими словами, ваши негативные мысли. Вы можете даже не знать об этом. Ваш внутренний голос постоянно с вами, и он похож на среду, в которой вы выросли.

Это может быть холодный голос, критический голос, пессимистичный или любой другой негативный тон . Именно это является причиной вашего несчастья.

Иногда это выскальзывает из людей как самодиалог. Я такой неуклюжий человек. Многие люди даже не осознают свой внутренний голос. Но размах вашего отрицательного внутреннего голоса огромен. Это делает вас несчастным, ваше настроение резко ухудшается, ваша самооценка рушится, ваше тело не функционирует должным образом, ваша сила воли парализуется и т. д.

Существует 10 различных типов негативного мышления , которые делают вас несчастным человеком:

• Мышление по принципу «все или ничего»
• Чрезмерное обобщение
• Ментальный фильтр
• Дисквалификация положительных
• Спешка с выводами
• Увеличение и уменьшение
• Эмоциональное мышление
• Должны ли операторы
• Маркировка и неправильная маркировка
• Персонализация

Первый шаг к осознанию своего негативного внутреннего диалога — обратить на него больше внимания. Вы должны построить лучшую связь с самим собой и по-настоящему услышать свой внутренний голос.

Вы услышите в нем своих родителей, свои переживания, свое окружение. И тогда вы увидите, насколько это негативно. Как это делает тебя несчастным. Как никогда не бывает ничего достаточно хорошего.

Вот простое упражнение, с которого стоит начать. Сначала ознакомьтесь со всеми 10 различными типами негативного мышления. Затем посчитайте количество негативных мыслей, которые появляются у вас в голове каждый день. Купите какой-нибудь счетчик и начните их считать. Просто чтобы осознать. Это называется ментальной биологической обратной связью.

Если на вашем лице нет внутренней улыбки, вы думаете о чем-то негативном. Теперь осознайте это!

Когда вы станете мастером наблюдения за своим внутренним диалогом, вам нужно будет медленно изменять его . Это называется эмоциональный учет. По сути, вы рисуете таблицу с пятью столбцами:

• Негативные мысли («Я такой неуклюжий»)
• Какое негативное чувство оно вызывает и его интенсивность от 1 до 10 («Гнев, 9»)
• Тип негативного мышления («Сверхобобщение»)
• Рациональный ответ – исправление («Неправда; со мной это время от времени случается, как и со всеми живыми людьми. Я много умею, например…»)
• Интенсивность негативного ощущения после коррекции («Гнев, 3»)

Ключ в том, чтобы скорректировать свой внутренний голос рациональным ответом. Так вы постепенно начнете менять свой внутренний голос на более позитивный. Неудивительно, что вы также становитесь более позитивным и счастливым человеком.

Это сложная задача, но она того стоит. Если вам это покажется слишком сложным, вы можете сделать это с терапевтом. Есть много хороших когнитивных терапевтов, которые помогут вам наладить внутренний диалог и дадут дополнительные советы, как стать более счастливым человеком.

Но даже с когнитивной терапией, , есть еще одна вещь, которую вы упускаете.

Переписать свой мозг новым опытом

Одного обновления вашего внутреннего диалога может быть недостаточно, особенно если вы делаете это неправильно. Например, если вы пытаетесь заставить себя изменить свой внутренний диалог. Вы только сделаете его еще более негативным. Вы усиливаете свой негатив.

Лучший способ переписать свой детский опыт — это новый опыт. Стабильная, любящая, ободряющая и теплая обстановка, в которой учитываются ваши потребности. Вы испытываете новый тип отношений, который становится вашим новым внутренним голосом.

Как вы могли догадаться, на это уходят годы работы, но, вероятно, это лучший способ стать более счастливым человеком. Это один из аспектов работы психоанализа. Подробнее об этом в одном из следующих постов блога.

Если вы несчастливы, ваше несчастье будет только усиливаться с возрастом . Я думал, что это самое тяжелое в подростковом возрасте, но я ошибался. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы действительно стать более счастливым человеком. Но они не так просты, как предлагается во многих статьях.

Тем не менее, если вы решили что-то сделать со своим уровнем счастья, пришло время начать исследование и найти больше информации о том, как это можно сделать на самом деле. Начните с изучения когнитивной психологии и психоанализа.

Всебина

Какой смысл жизни без радости и счастья?

Поделись с другими

Вдохновленный сообщением от слушателя, который находится в довольно темном месте, я решил заняться вопросом нахождения цели и смысла жизни, когда вы не испытываете радости и счастья. Он спросил: «В чем смысл?»

Вы не можете обрести покой, избегая жизни

Вирджиния Вульф

Я получил электронное письмо от слушателя передачи, который задал вопрос: «Какой смысл жизни без радости и счастья?»

Этот слушатель в настоящее время находится в темном месте. Требуется большое мужество, чтобы поделиться своими уязвимостями с кем-то еще, особенно с тем, кого вы никогда не встречали.

Он рассказал мне о внутренней боли и о том, что жизнь кажется довольно бессмысленной. Он спросил меня: «Какой смысл жизни без радости и счастья?»

Я поделюсь с ним своим ответом в конце этой статьи.

*****

Жизнь представляет собой сложную серию событий, которые мы определяем момент за моментом. Мы придаем смысл каждой вещи, которая происходит, чтобы у нас был определенный уровень понимания того, что происходит в нашем мире.

Мы запрограммированы узнавать, как и почему что-то делать, чтобы знать, что делать дальше. Когда мы знаем, что делать дальше, нам становится легче. Когда мы не знаем, мы можем быть смущены и чувствовать себя некомфортно.

Смысл определяется моментом

Жизнь происходит мгновение за мгновением, и либо мы чувствуем, что в этот момент у нас есть цель, либо нет. Мы чувствуем себя либо значимыми и нужными, либо незначительными и ненужными.

Хотя некоторые люди научились не чувствовать ни то, ни другое и спокойно относятся к любой ситуации. Это мгновение за мгновением течение времени дает вам возможность почувствовать один из этих трех способов. Вопрос в том, какие чувства вы выберете большую часть времени?

Конечной целью многих людей является обретение мира и радости в жизни. На самом деле, я готов поспорить, что почти каждый слушатель этого шоу хочет двигаться в сторону комфорта и уйти от дискомфорта.

У всех нас есть разные способы сделать это, но, в конце концов, большинство из нас ищет один и тот же результат: мир.

Теперь я понимаю, что не все ищут покоя, потому что, как каждый момент в жизни определяется моментом, так и каждое слово. Слово «мир» для меня означает, что ресурсы, которые мне нужны, легко поступают в мою жизнь, и я могу справиться с любым вызовом, который встречается на моем пути.

Однако для кого-то слово «мир» может означать совсем другое. Они могут видеть мир как наличие без проблем, без стресса и ничего страха.

Моя точка зрения на мир включает в себя вызовы, а другой пример — нет. И, конечно же, есть и другие точки зрения, но, работая с этими двумя конкретными примерами, можете ли вы сказать, какая из них будет более реалистичной, более полезной и более продуктивной в целом?

Так как я знаю, что проблемы будут возникать в моей жизни независимо от того, насколько хорошо я подготовлюсь к ситуации, реалистичный подход работает лучше всего для меня. Реалистично знать, что проблемы, которые я не могу контролировать, будут возникать, поэтому лучше всего развиваться, чтобы стать человеком, способным справиться с этими проблемами, чтобы я мог подготовиться к еще более серьезным проблемам, если и когда они произойдут.

Самое замечательное в этом то, что чем больше вы сталкиваетесь с каждой проблемой, а не уклоняетесь от нее, тем больше вы учитесь, тем более устойчивым вы становитесь и тем счастливее вы.

Да, счастливее . Когда вы признаете, что проблемы — это часть жизни, и что они существуют, чтобы помочь вам стать счастливее, вы начинаете немного больше наслаждаться жизнью. Конечно, если вы решите столкнуться с трудностями.

Если вы видите вызов и уклоняетесь от него, то остаетесь на месте. Оставаясь там, где вы находитесь, вы никогда не приблизитесь к тому удобному месту, в котором хотите быть. Звучит странно, я знаю, но сталкиваясь с трудностями в жизни и преодолевая их, становится легче.

Трудность для многих из нас в том, что мы не хотим проходить испытания! Мы добавляем сопротивление вызовам, которые встречаются на нашем пути и заставляют нас чувствовать страх и подавлять негативные эмоции.

Чем больше мы не хотим что-то делать в жизни и постоянно думаем о том, что не хотим этого делать, тем больше это гноится внутри нас, зарывается в нашу психику, создает плохое настроение и в итоге приводит к депрессии.

Сопротивление чему-то поддерживает жизнь этого предмета

Другими словами, то, чему мы сопротивляемся, сохраняется. У него есть , потому что сопротивление — это постоянное избегание того, чего мы не хотим в жизни. Сопротивление чему-то постоянно проявляется в нашей жизни.

Например, много лет назад, прежде чем жениться, я сказал своей невесте, что не хочу жениться, пока мы не освободимся от долгов. Я продолжал сопротивляться женитьбе до тех пор, пока у меня не осталось долгов. Во всех смыслах я сопротивлялся долгу. Я сосредоточился на том, чтобы не быть в долгу, и даже добавил оговорку, что пока я в долгу, я не выйду замуж.

Наконец настал день, когда мы с ней поженились. Это был тот самый день, когда мы были полностью свободны от долгов. Да, у нас не было абсолютно никаких денег, мы были полностью свободны от долгов, а также разорены и бездомны.

Это было так иронично! Я не хотел так рассчитывать время, наша свадьба состоялась в тот день, когда мы потеряли квартиру и у нас не осталось денег в банке. По определению, мы были абсолютно свободны от долгов!

Так что мое сопротивление долгам все эти годы держало меня в долгах, пока я не потерял все. Так происходит со всем, чему мы сопротивляемся.

Когда я рос, чем больше я сопротивлялся тому, чтобы быть рядом с наркоманами, тем больше появлялось наркоманов всех типов. Чем больше я сопротивлялся ситуациям, которых боялся, тем чаще они появлялись.

Снова и снова то, чему я сопротивлялся, сохранялось. Значит ли это, что я не должен ничему сопротивляться и просто позволять тому, чего я не хочу, входить в мою жизнь?

Ответ абсолютно нет. Вы все еще можете не хотеть вещей в своей жизни, но фокус в том, чтобы не думать об этом постоянно. Думая об этом, держите это в уме. Но отключить свое мышление очень сложно, и обычно это приводит к сопротивлению тому, о чем вы не хотите думать.

А знаете, что бывает, когда пытаешься о чем-то не думать, верно? Вы обычно в конечном итоге думаете об этом больше!

Но способ избежать или уменьшить то, чего вы не хотите в жизни, — это признать, что это может случиться. Я понимаю, что это действительно странно, но когда вы сопротивляетесь, вы остаетесь привязанным и постоянно думаете о том, что, как вы надеетесь, не произойдет. Но признав, что это может произойти или произойдет, вы отпускаете сопротивление и тем самым уменьшаете вероятность того, что это произойдет.

Почему? Потому что вы просто перестаете об этом думать. А когда вы о чем-то не думаете, вы не ищете ссылок, которые укрепляют вашу веру в это. Например, когда мне было 20, я подумал, что было бы забавно заплатить экстрасенсу, чтобы он рассказал мне мое будущее. Она сказала мне, что я обязательно встречусь с дрянной блондинкой и что мы станем близкими.

Я подумал про себя: «Это никак не может быть правдой. В то время я не любил блондинок и определенно не искал кого-то «дрянного». Поэтому после того, как я ушел от экстрасенса, я постарался забыть об этом. Но проблема была в том, что каждый раз, когда я видел блондинку, я думал про себя: «Интересно, она ли это?» и открыл бы себя для возможности, что это может быть она.

Хоть я и не хотела того, что предсказывала экстрасенс, я подумала, что если то, что она мне сказала, правда, то мне лучше понаблюдать за ней. Каждую блондинку, которую я видел, я сомневался в том, что этот человек может быть «единственным».

Прошло несколько дней, и я стал немного одержим… «Это она? Интересно, это она? Как насчет нее? Я обнаружил, что становлюсь ближе к блондинкам, чем обычно, просто потому, что верил, что есть шанс. Я был более открыт для разговоров, и я уверен, что язык тела показывал, что я заинтересован.

Наконец, мне пришла в голову мысль, что я могу проявить то, чего не хочу, потому что продолжаю думать об этом. Я продолжал искать признаки того, что произойдет то, чего я не хотел. Даже если моей целью было избежать этого, я был почти убежден, что моя судьба неизбежна.

Я был почти убежден. Так было до тех пор, пока я не понял, что создаю самоисполняющееся пророчество. Я ставил себя в ситуации, когда то, что предсказал этот экстрасенс, полностью сбывалось. Я не только игнорировала тех, у кого не светлые волосы, но и стала более внимательной к блондинкам и более доступной для них.

Гарантирую, что если бы я продолжал так себя вести, то воплотил бы реальность, которой не хотел. Поскольку я вырвался из того транса, в котором находился, я перестал обращать на это внимание. Вскоре я отпустил возможность того, что экстрасенс был прав, и просто перестал сопротивляться тому, что может или не может прийти в мою жизнь.

Когда вы чему-то сопротивляетесь, вы остаетесь привязанным к возможности того, что это произойдет. И вы постоянно думаете о том, чего, как вы надеетесь, не произойдет.

По принимает что то, чему вы сопротивляетесь, может или произойдет, вы отпускаете , надеясь, что этого не произойдет, и, следовательно, уменьшаете вероятность того, что это произойдет, потому что вы перестаете искать подсказки, что это могло бы произойти.

Ух ты, обдумай это. Но чаще это правда, чем нет.

Итак, когда вы думаете о цитате «Вы не можете обрести покой, избегая жизни», которая, по моему мнению, говорит о том, что когда мы избегаем или сопротивляемся чему-либо, что может преподнести нам жизнь, у нас возникают стресс, страхи, тревога и все виды от плохих чувств. Но когда мы не избегаем и просто принимаем эту жизнь — это вызов , который снова и снова бросает нам вызов, мы снижаем уровень стресса и беспокойства и получаем возможность мирно жить между хаосом, который может произойти.

Людей заводит то, что вместо того, чтобы мирно жить посреди хаоса, большую часть времени они предпочитают жить в стрессе.

Радость, счастье, покой или любое другое слово, которое вы хотите использовать, может быть так трудно достичь, если все, что вы делаете, это беспокоитесь о следующем моменте и моменте после него. Невозможно избежать стрессовых ситуаций, потому что это часть жизни. Жизни не избежать.

Но вы можете немного подготовиться к жизни, позволив тому, чего вы боитесь, стать частью вашей реальности. Если вам все еще трудно понять, как из этого приходит покой, просто помните, что сопротивление поддерживает ваши страхи. Чем больше вы боитесь, тем больше он складывается. И чем больше вы поддаетесь страху, хотя это и не лучший способ выразить это, тем больше вы будете ощущать, что то, чего вы больше всего боитесь, все равно никогда не произойдет.

В жизни есть смысл, даже если она кажется бессмысленной. Есть радость и счастье, даже если вы не верите, что они есть. Это там, внутри вас, но когда вы напрягаетесь между хаотическими моментами, а не просто в течение хаотических моментов, вы никогда не позволите этому быть.

Давайте поговорим о тех моментах между хаосом.

*****

Позвольте мне начать этот отрывок со слов: «Вы можете чувствовать злость, обиду, грусть, страх или все, что вы хотите чувствовать, в любое время».

Я говорю это, потому что некоторые люди выросли в семье, где сторож говорил что-то вроде: «Не плачь!» или «Не будь ребенком!» или «Не бойся!» В большинстве случаев эти вещи говорятся с добрыми намерениями, в надежде, что ребенку станет лучше. Но иногда за словами скрывается гнев или страх.

В детстве мы не всегда понимали, что нам говорят, поэтому воспринимали вещи более буквально, а иногда и более постоянно. Когда говорят: «Не будь таким ребенком! Плачут только младенцы!» может привести к пожизненной подавленной эмоциональной боли, которая может привести к большим проблемам в жизни.

Мужчины обычно испытывают это чаще, чем женщины. Многие отцы хотят, чтобы их сыновья были «мужественными» и встречали опасности мужественно и без страха. Но иногда это программирует нас, парней, на то, чтобы проглотить свои эмоции и меньше сострадать или сочувствовать.

Это случается и с женщинами, но я готов поспорить, что вы знаете гораздо больше мужчин, которым трудно выражать свои эмоции, чем женщины. Независимо от большинства, которое испытывает это, подавление эмоций распространено во всем мире.

Когда вы подавляете свои негативные эмоции, это похоже на полную остановку товарного поезда.

Знаешь, каково это? Типичный поезд с прикрепленными к нему вагонами длиной в милю может остановиться на целых длины. Другими словами, после включения тормозов поезд все еще проходит одну милю, прежде чем полностью остановиться.

Представьте, сколько энергии нужно, чтобы остановить поезд! Теперь примените это к своим эмоциям. Представьте, что вы разговариваете, и кто-то говорит что-то, с чем вы не согласны, и даже злит вас.

Используя аналогию с поездом, вы можете продолжить разговор и впустить в него свои эмоции. Поезд движется вперед, и ваши эмоции тоже. Вы можете сказать: «Знаешь, то, что ты только что сказал, меня злит. Я хочу заняться этим прямо сейчас».

Это поступательный импульс. Вы выбираете не подавлять свои эмоции. Подавление их было бы равносильно остановке поезда. Помните, сколько энергии нужно, чтобы остановить поезд? Что ж, примените это и к своим эмоциям. Когда поезд движется вперед, тогда вы течете и чествуете себя.

Ваши мысли, чувства и эмоции имеют импульс. И, не подавляя то, что происходит, вы поддерживаете этот импульс. Это убережет вас от накопления любого негатива, который может проявиться позже другими способами.

Но допустим, во время разговора вы решили , а не , чтобы выразить свой гнев. Допустим, вы возбудились, почувствовали сильную злость, а вместо нее проглотил . Это остановит ваш поток эмоций.

На это ушла огромная энергия. И останавливая этот поток эмоций, это как останавливать поезд. В конечном итоге вы проглатываете эти эмоции, останавливая движение вперед.

Но энергия, необходимая для остановки потока эмоций, должна куда-то деваться, верно? Простое сдерживание вызывает еще негативных эмоций по поводу ситуации.

Обычно я не использую двусмысленные слова, такие как «энергия», но мне кажется, что это идеальное слово для подавления эмоции. Вы останавливаете поступательный импульс эмоциональной энергии и подавляете ее, подавляете.

Несколько дней назад я разговаривал с клиентом коучинга, и мы немного поговорили об инвалидации. Недействительность — это то, что происходит, когда вы чувствуете, что не имеете значения. Многие люди заставляли нас чувствовать себя так в нашей жизни, но что еще хуже, когда мы обесцениваем себя.

Самоуничижение также останавливает поступательный импульс эмоциональной энергии. Мы все делали это, и я до сих пор время от времени ловлю себя на том, что делаю это.

Вот пример: Вы расстроены тем, что ваш партнер поужинал без вас. Он или она делает это чаще, чем нет, даже если вы просите его подождать, пока вы не вернетесь домой.

Но вместо того, чтобы выразить свою обиду или гнев, вы обесцениваете то, что чувствуете, думая что-то вроде: «Ну, они, вероятно, были голодны и не могли больше ждать» или «Может быть, я просто эгоистичен». или даже: «Возможно, я немного груб, заставляя их ждать, пока я вернусь домой, чтобы поесть».

Все, что вы придумали , может быть правдой, но теперь ваши эмоции нуждаются в выходе. Их нужно сцедить, растворить или проглотить.

Когда вы говорите что-то вроде: «Знаешь, я злюсь, что ты не дождался, чтобы поесть со мной», ты идешь вперед с импульсом вперед. Вы не подавляете, а идете туда, куда несет вас поток эмоций.

Но, проглотив свои эмоции, а затем оправдываясь, почему они бы съели без вас, вы вдруг чувствуете себя неполноценным. Вы чувствуете себя как их желания и потребности важнее ваших. Это самоуничижение приводит к еще большему плохому отношению к себе, поэтому вы не только проглатываете свой гнев или обиду в данный момент, но также проглатываете новые эмоции, которые возникают, потому что вы чувствуете, что не имеете значения.

Именно я подразумеваю под остановкой потока импульса движения вперед. Вы останавливаете поток эмоций, расходуете много своей энергии и создаете внутри себя еще больше негативной энергии.

В конце концов вы проглатываете свои истинные эмоции и после этого чувствуете себя хуже.

Третий вариант, который я упомянул, — растворение эмоций. Ваши эмоции могут раствориться в тот момент, когда вы поймете, что ошибались в сложившейся ситуации. Если вы узнаете, что ваш партнер ел без вас, потому что у него был долгий день в автосалоне, чтобы купить вам подарок на день рождения, ваши негативные эмоции могут быть подавлены прямо сейчас.

Эмоции благодарности могут нейтрализовать негативные эмоции

Я уверен, что это случалось с вами в тот или иной момент. Вы думаете, что вы правы в чем-то, а потом обнаруживаете, насколько вы ошибаетесь. Эмоции, которые вы испытываете, отменяются, и вы больше не чувствуете себя плохо.

Но вернемся к самоаннулированию. Это приводит к тому, что поток эмоционального импульса стирается и останавливается, создавая внутри вас это плохое чувство. Вы проглатываете плохие чувства и снова запускаете поток, надеясь восстановить этот импульс движения вперед до конца дня.

Надеюсь, эта метафора поезда не ускользнула от вашего внимания. Я пытаюсь подчеркнуть, что, когда вы решаете обесценить себя вместо того, чтобы выражать или хотя бы признавать эмоции, происходящие внутри вас, именно тогда вы создаете сопротивление. Именно поглощение негативных эмоций создает это сопротивление.

Когда вы ходите с этим внутренним сопротивлением, вы чувствуете его. Большую часть времени вы чувствуете себя плохо, потому что оно все еще здесь, невыраженное и неразрешенное.

Это не означает, что каждый раз, когда вы чувствуете боль, страх или злость, вы просто выражаете эти эмоции прямо здесь и сейчас, потому что иногда вы можете оказаться в ситуации, когда это будет контрпродуктивно или вредно.

Но это означает, что признавая свои чувства определенным образом и позволяя себе чувствовать их так, чтобы вы могли выразить их сейчас или позже, вы не подавляете негативные эмоции. Не подавляя их, вы не чувствуете себя так плохо или вообще плохо.

Подавление отрицательных эмоций в конечном итоге приводит к депрессии. Депрессия – это состояние, когда человек практически ничего не чувствует. Это очень оцепеневшее и темное место, а не здоровое место.

Вот почему я всегда подчеркиваю, как важно выражать свои эмоции в данный момент, если это возможно. А если не в данный момент, то с кем-то, кого вы называете «безопасным».

Надежным человеком может быть друг, терапевт, родственник или любой другой человек, который может быть рядом с вами и просто слушать без осуждения. Когда у вас есть безопасная зона, и вы можете сказать все, что у вас на уме, вы освобождаетесь от накопленного внутри себя. Это накопление подавленных эмоций.

Подавление эмоций останавливает поток жизни внутри вас. Когда кто-то провоцирует вас, и вы решаете сдержать свои чувства, они остаются внутри вас, пока вы не найдете место, где их выпустить.

Когда я говорю о «моментах между хаосом», я имею в виду все время, которое у вас есть, чтобы освободиться от плохого самочувствия. Но когда вы накапливаете все эти невыраженные эмоции, периоды между хаосом так же плохи, как во время хаоса, создающего несчастную жизнь.

Это не то место, где вы хотели бы оказаться, но это именно то место, где вы в конечном итоге останетесь, если продолжите останавливать поезд. Когда вы продолжаете останавливать поступательный импульс, поток мыслей, чувств и эмоций, которые просто хотят постоянно выражаться. Все хорошие и не очень хорошие, которые пузырятся, нуждаются в выходе.

Аналогия с клапаном давления. Когда вы слышите что-то смешное и хотите расхохотаться, но вместо этого сдерживаетесь, внутри вас нарастает давление. К счастью, вы чувствуете себя хорошо с этим наращиванием, так как в конце концов вы сдерживаете смех.

Однако, когда ты чувствуешь эту боль, страх или злость и хочется разразиться криком или слезами, давление внутри тебя нарастает точно так же, но с другими эмоциями – вроде неприятных.

И когда вы ходите с этим давлением, никогда не пользуясь выпускным клапаном, вы становитесь сварливым, грустным, раздражительным и испытываете легкое несчастье, которое просто лежит в основе всего, что вы делаете в жизни.

Моменты между хаотическими моментами в вашей жизни не так приносят удовлетворения, как могли бы быть, из-за этого слоя несчастья.

Помнишь, я рассказывал тебе историю о том, как я расплакался и выплеснул десятилетия гнева и ненависти на своего отчима? Если вы этого не слышали, просто знайте, что однажды во время моей депрессии много лет назад моя девушка в то время хотела знать, что со мной не так.

Я просто не знал. Но вскоре после этого я понял, как все эти годы я проглатывал свой гнев на отчима. Я прожил с ним двадцать лет своей жизни и ни разу не захотел его ненавидеть.

Я обесценил себя, оправдывая его. «О, когда он не пьян, он очень хороший парень!» и в то же время говорю себе что-то вроде: «Я слишком драматизирую. Я не должен злиться на него, потому что он такой милый, когда не пьет».

Примерно через 15 лет после отъезда из дома, после неудачных интимных отношений я был в довольно умеренной депрессии. Я не мог чувствовать себя счастливым, но я также не мог чувствовать грусть. Просто чувствовать что-нибудь было бы приятно.

Но у меня были новые отношения, и моя девушка хотела знать, почему я в такой депрессии. Она не выдержала и хотела уйти от меня. Вот когда я вырвался из этого, и 35-летняя ненависть к моему отчиму вылилась в слезы.

Это был первый шаг из моей депрессии: признать, что я ненавидел кого-то, кого, как мне казалось, я любил все эти годы. Я сказал себе: «Я не должен никого ненавидеть. Я просто не такой человек».

Сейчас я говорю что-то вроде: «Эй, если я чувствую ненависть, я приму это. Я собираюсь признать, что я ненавижу, и позволю этому чувствоваться внутри меня».

Я позволяю худшим из худших мыслей и эмоций выходить из меня. Я не кричу и не кричу, но я признаю и принимаю, что я способен кого-то ненавидеть. Я способен не заботиться о том, жив кто-то или мертв. Я не способен испытывать симпатию или сострадание к другому человеку.

И особенно Мне позволено так себя чувствовать.

Это важнее всего. Вам позволено чувствовать то, что приходит к вам. Это означает, что вы не обесцениваете себя. Вы не придумываете оправдания, которые отрицают ваши чувства, и не отдаете должное другим, например: «Ну, он, наверное, устал, поэтому мне не следует на него злиться». или «Вероятно, она не хотела этого говорить. Мне не нужно чувствовать, что меня отвергают».

Неважно, что на самом деле правда, важно, что вы позволяете себе чувствовать.

Я читал, смотрел или слушал слишком много людей, которые говорят мне не ненавидеть, не смотреть на других свысока и проявлять к людям сострадание. Это такие учения: «Просто будь благодарен за все в своей жизни, и ты проявишь для себя все, что хочешь».

Я вовсе не возражаю против этих учений, но отсутствовал важнейший компонент, заключающийся в том, что сначала нужно позволить проявиться настоящим чувствам, которые у вас есть, чтобы после их полного признания и выражения такие другие вещи, как чувство благодарные могут произойти сами по себе.

Это недостающее звено. Это то, что ускользало от меня большую часть моей жизни. Честно говоря, мне было трудно испытывать благодарность за многие годы, потому что во мне все еще была эта чушь про моего отчима.

Мне сказали проявить сострадание, потому что он алкоголик, что я и сделал. Но я возмутился.
Мне сказали любить его, потому что он такой же человек, как и я, но со своим набором проблем. Так что я действительно любила его… но я также обижалась на это.
Мне также сказали, что «ненавидеть нехорошо». Ненависть просто наполняет тебя ненавистью, и ты становишься плохим человеком». Поэтому я решил не ненавидеть. И это еще больше усилило обиду. Не по отношению к человеку, которого я ненавидел, а по отношению к себе.

Я отказывался чувствовать то, что хотел чувствовать, потому что вместо этого мне сказали что чувствовать. Эта система убеждений причиняла мне несчастье большую часть моей жизни. Если я не был несчастен в данный момент, глубинное несчастье прокрадывалось во все, что я делал.

Теперь есть важный вывод, который я хочу, чтобы вы поняли: После того, как вы позволите любым мыслям и эмоциям существовать и полностью осознаете и примете их, эмоциональный заряд, стоящий за ними, уменьшится или исчезнет.

Все эти годы мне говорили не ненавидеть, поэтому я оставался несчастным. Но как только однажды я сломался и закричал своей девушке: «Я ненавижу своего отчима!» и плакала минут 15, я выпустила на него 35 лет боли и злости.

Я выпустил почти все негативные эмоции о нем. Я отпустил их всех. Я не пытался их выпустить, они просто исчезли!

Наконец-то я сказал правду. Я дал голос своим самым глубоким, самым темным эмоциям и сказал правду, которую так долго подавлял. Я прикрывал ненависть натянутой благодарностью. Я скрыл гнев улыбкой. Я полностью скрыл от мира, насколько я зол, потому что «нехорошо никого ненавидеть».

Никогда бы не подумал, что, приняв ненависть, я действительно смогу отпустить ее.
Я никогда бы не подумал, учитывая, насколько меня не волнует, выживет кто-то или умрет, что я действительно буду благодарен им за то, что они были в моей жизни. И я не имею в виду, что мы собираемся рыбачить вместе. Я просто имею в виду, что когда весь этот негатив высвобождается, вы видите вещи по-другому.

Я увидел в отчиме мощный урок для себя. Я видел в нем совершенно дисфункционального беспорядка, но также и прекрасного учителя, который должен был быть тем, кем он был, чтобы я мог быть тем, кем я стал.

Благодарю ли я его за то, что он такой? Эм, черт возьми, нет. Я бы предпочла более доброе воспитание. Но я благодарен за то, что все произошло так, как произошло, потому что я узнал так много, что мог помочь другим в их путешествии.

Когда я выразил всю свою злость и боль по поводу него, они ушли. Это прошло. Точно так же, когда я развелся и выразил всю свою злость и боль по поводу нее, это ушло. Он исчез, и я исцелился.

Вот что бывает, когда начинаешь высказывать очень глубокие и порой болезненные истины — боль проходит. Это происходит по крупицам, но каждая мелочь — это устранение еще одной преграды на пути к радости и счастью.

Радость и счастье начинают проникать в вашу жизнь, а моменты между хаосом становятся более спокойными и умиротворенными. Вы чувствуете себя лучше и лучше подготовлены к стрессовым моментам.

Стресс действительно приходит, но гораздо лучше, когда у вас есть время отдохнуть от стресса, чтобы вы могли прожить большую часть своей жизни в мире.

В последнем сегменте я расскажу вам, что я считаю «точкой жизни». И я прочитаю вам ответ, который я отправил человеку, который написал мне, задав тот самый вопрос, который в первую очередь вдохновил эту статью.

Конечно, я изменю некоторые детали, чтобы защитить их личность. Останься со мной.

*****

Что есть смысл жизни без радости и счастья?

Вот такой вопрос я получил. Он сопровождался рассказом о темных временах и плохих чувствах. Так много людей пережили такие трудные времена в жизни, и иногда трудно найти радость и счастье, которых мы все заслуживаем. Но мое понимание сути всего этого или смысла жизни — это то, что я сказал в начале шоу:

Значение определяется моментом.

Цель жизни заключается в поиске цели в каждый момент жизни. Речь идет не об определении мелочей, а скорее об основных моментах.

Это соответствует принципу «всему есть причина». Если у вас есть вера в то, что всему происходящему есть причина, тогда вы найдете цель в своей жизни. Если вы верите, что у вашей боли и печали есть причина, и эти причины проявятся в будущем, тогда вы повысите уровень своей терпимости к тому, что происходит сейчас.

Если вы сейчас чувствуете себя бесполезным или расстроенным, и у вас есть причина, по которой вы чувствуете это сейчас, вы обнаружите эту причину позже — и это поможет вам лучше понять, что произошло в вашей жизни в прошлом.

Так же, как я могу оглянуться назад и увидеть причину моего детства. Я могу придать смысл этим моментам жизни и узнать, к чему они привели. Полжизни сложных событий привели к тому, где я сейчас. Была цель, и я могу оглянуться назад и придать смысл тому, что произошло, заставляя меня чувствовать, что я не просто тратил время впустую, пока не произошло что-то хорошее.

Вы можете не верить, что всему есть причина, и если это так, придумайте причину. Убеждения ведут вас туда, где вы заканчиваете, если это имеет смысл.

Ваши убеждения должны служить вам, а не заводить вас в тупик без надежды или смысла. Ваши убеждения здесь, чтобы помочь вам в трудные времена и провести вас по жизни, используя компас, а не просто спотыкаясь в темноте.

Я решил принять веру в то, что все происходит по какой-то причине, хотя я готов ошибаться в этом убеждении.

Я рекомендую вам выбрать убеждение, которое служит вам, чтобы, когда вы попробуете его какое-то время, вы испытали, каково это иметь это убеждение.

Если вы не верите в Бога, попробуйте, что было бы, если бы вы верили. И создайте убеждение, которое служит вам. Если Бог, о котором вы слышите, вам не подходит, создайте веру в того, кто вам подходит.

Или, если это вызывает у вас дискомфорт, подумайте об убеждении, которое, если бы оно было правдой, было бы вам полезно. Как я упоминал ранее, долгое время я считал, что плохо думать о людях или ненавидеть их. Я мысленно наказывал себя за плохие мысли о ком-то, из-за чего мне становилось все хуже и хуже.

Однажды я усомнился в этом. Я спросил себя: «Почему это неправильно? Почему я не могу просто ненавидеть кого-то?» поэтому я попробовал это. Я позволил себе чувствовать все, что хотел. И когда я это сделал, моя ненависть ушла.

Это поразило меня! 35 лет я хранил эту ненависть внутри себя, никогда не выпуская ее, потому что «это было неправильно». И в течение часа после принятия убеждения, что ненавидеть — это нормально, я освободился от него.

Что? Это так нелогично! Это не имеет никакого смысла! Ну, не было в то время. Теперь я знаю, что мое сопротивление этому чувству поддерживало его. Итак, мое новое убеждение состоит в том, чтобы позволить существовать всему, что я думаю и чувствую, чтобы это могло поддерживать импульс движения вперед.

Не нужно пускать под откос поток эмоций, когда я могу просто пропустить их!

То, чему вы сопротивляетесь, остается, так что разработайте или измените систему убеждений, которая будет служить вам. Я считаю, что смысл момента определяется в этот момент. Когда пробки увеличиваются, и я опаздываю на встречу, я могу подумать про себя, что меня намеренно задерживают, чтобы не попасть в аварию.

Иногда глупо так думать, потому что иногда пробка — это просто пробка. Но эта вера успокаивала меня во многих отношениях. Как будто на моей стороне есть команда, которая помогает мне добраться до места назначения, будь то в пробке или в жизни в целом.

Я могу ошибаться в своих убеждениях, но угадайте что! Я оставляю место и для этого. Я могу ошибаться, если это необходимо для принятия еще более изобретательной системы убеждений.

Поэтому, когда вы чувствуете сопротивление где-либо в жизни, принимайте или изменяйте свои убеждения до тех пор, пока они не покажутся вам правильными — пока они не послужат вам. Это не значит, что вы должны делать это постоянно. Просто делайте это до тех пор, пока у вас все не исправится, тогда вы сможете вернуться к своим первоначальным убеждениям или перейти к чему-то совершенно другому.

Сделайте моменты жизни значимыми – дайте им цель, или найдите цель. Цель может проявиться не сразу, а иногда этот момент может быть просто знаком, а не целью в этот момент, но просто оставайтесь осознанными и наблюдательными и посмотрите, начнет ли ваша жизнь хоть немного меняться.

И на этом я закончу шоу ответом, который я написал тому человеку, который вдохновил на эту статью:

Я помню, когда жил во Флориде. Был момент в моей жизни, когда я действительно не заботился ни о чем и ни о ком. Мне было все равно, живу я или умер. Я был подавлен, но я этого не знал. Депрессия вызвала у меня суицидальные мысли. Мысли приходили и уходили, но мне было странно их иметь, потому что я всегда думал, что я один из тех «позитивных мыслителей».

Тем не менее, я подумал: «Боже, было бы намного проще просто уйти…» Затем я подумал о своей маме и о том, как бы она совершенно раздавилась, если бы я это сделал. Возможно, она была причиной того, что я не пошел по этому пути, потому что я просто представлял, как она проживет остаток своей жизни в боли и страданиях.

Внезапно я почувствовал себя эгоистом. Я чувствовал, что то, что мне не нравится быть здесь в этот момент, не означает, что другие не будут страдать, если я уйду. Так я страдаю, чтобы другие не страдали?

Это была моя дилемма. Я притворился, что представляю, через что пройдут люди, которые любили меня, после моей смерти. Какими они будут? Будут ли они думать обо мне?

Есть много людей, которые думают обо мне, я знаю, что это правда. После того, как я решил жить так, чтобы никто другой не страдал, это принесло некоторое (крошечное) утешение в мои страдания.

Затем, несколько лет спустя, я вспомнил, когда я чувствовал себя подавленным и был так благодарен , что не пошел по пути, который я обдумывал. Я достиг дна, но решил остаться.

Теперь я оглядываюсь на свою жизнь и вспоминаю все моменты, когда мне было нехорошо, и как я хотел, чтобы некоторые моменты просто закончились. Затем я думаю о более счастливых временах, которые у меня были, и понимаю: «Вау, мне просто нужно больше времени, чтобы почувствовать себя лучше!»

Что я понял о депрессии, так это то, что решения, которые мы принимаем в это время, «затуманены». И поскольку они затуманены, они могут быть не разумными и не тем, чего мы действительно хотим для себя. Точно так же, как пилот авиакомпании не должен управлять самолетом, когда он или она слишком устал, люди не должны принимать судьбоносные решения, когда они в тумане, особенно решения, которые могут положить конец их собственной жизни.

Найти «безопасного» человека, с которым можно поделиться всем, всей своей болью, стыдом, смущением, сожалением, гневом и ненавистью и всем остальным, что приходит , чувствует себя лучше. Но это также похоже на неудачу.

Вы можете чувствовать себя неудачником, когда говорите людям, что вас больше всего ранит. Такое ощущение, что вы не очень далеко продвинулись по эволюционной шкале, и теперь вам нужно признать поражение эмоциональной боли, которую вы испытываете.

Это похоже на неудачу, поэтому вы, вероятно, боитесь это сделать. В конце концов, кто хочет потерпеть неудачу? Но неудача — это именно то направление, в котором я хочу, чтобы вы шли. Если вы действительно хотите отпустить все это, вы должны потерпеть неудачу .

И я имею в виду «Неудача» в том смысле, что вы должны быть уязвимы и давать людям знать, как плохо или больно вы себя чувствуете из-за всех ужасных вещей, которые произошли в вашей жизни.

Говорить такие вещи, как «Такой-то мне изменил», или «Такой-то меня оскорбил», или «Я ненавижу этого человека и хочу, чтобы он умер! Они заставили меня почувствовать себя идиотом, и я такой глупый, что последовал за ними!»

Это более глубокие мысли и чувства, которые я начал выражать, чтобы высвободить часть глубоко укоренившегося гнева, который я чувствовал. Когда вы обнаружите, что с кем-то, с кем вы можете чувствовать себя в безопасности, и провалить перед ними, выражая этот гнев, стыд, смущение, чувство неполноценности и другие вещи, вы можете начать высвобождать года невыраженного, неразрешенного гнева и страха.

Это работает.

Я почти всегда обнаруживал, что, когда я позволяю своим страхам сбыться, они не . Когда я шагаю из в , чему я сопротивляюсь, то, чему я сопротивляюсь , исчезает .

Именно это сопротивление вызывает боль, и когда мы подавляем боль, мы загоняем негативную энергию этой боли внутрь себя, создавая затуманенные мысли и блокируя радость, которая хочет выйти наружу.

Все, что я могу сказать тебе, мой друг, это то, что я был там, и после того, как это прошло (и твое тоже пройдет), я смог мыслить более ясно и принимать более находчивые решения для себя.

Я знаю, это звучит нелогично, но не бойтесь потерпеть неудачу, потому что , — это путь к миру. Потерпите неудачу, став уязвимым с кем-то.

Да, тебя обидели и предали. Итак, кому вы можете доверять, чтобы рассказать что-нибудь ? Я имею в виду ваши самые глубокие, самые темные секреты или боли или страхи?

А если ни о ком не думаешь, найди психотерапевта. И если вам станет совсем плохо, и вы подумываете о том, чтобы покончить с собой, то хотя бы сначала позвоните на горячую линию для самоубийц. Вы можете поделиться своей историей анонимно. Они хотят услышать о ваших трудностях и помогли другим пройти через то же самое.

Их номер 1-800-273-8255.

Я не говорю, что вы на грани или нет, но было бы глупо не предложить вам позвонить по этому номеру, если ваши мысли ведут вас по этой темной дороге. (вам даже не нужно идентифицировать себя, когда вы звоните).

Я «проваливаюсь» каждый день (или хотя бы раз в неделю), раскрывая свою уязвимость в прямом эфире – всему миру! Как только я начала это делать, мое исцеление и рост умножились, и вскоре мне нечего было скрывать, и радость и счастье начали появляться сами по себе.

Ты не один мой друг. Я польщен, что вы поделились со мной своей историей.

*****

Я так и не встретил ту «дрянную блондинку», о которой говорил в самом начале (ту, о которой мне рассказал экстрасенс).

Как только я отказался от мысли, что это может произойти, я перестал искать ссылки на то, что это произойдет. Когда я перестал искать улики, возможность того, что это когда-нибудь произойдет, исчезла.

Какую часть своей реальности вы на самом деле создаете, а какая часть происходит сама по себе? Какие у вас есть убеждения, которые могут помочь вам создать свой мир?

Наше восприятие мира определяет то, как мы на него реагируем, но интересно подумать, что когда мы верим, что что-то произойдет, мы можем на самом деле проявить это. Поэтому помните о своих убеждениях и о том, как они служат вам.

Когда вы войдете в свою силу и будете тверды в своих решениях и действиях, вы в конечном итоге создадите жизнь, которую хотите. Тогда вскоре вы обнаружите то, что я уже знаю о вас, что вы удивительны.

Поделись с другими

‘В жизни нет счастья, только его призрак’: Интернет реагирует на мрачное мировоззрение Путина

Владимир Путин выступил перед мировой прессой в среду в Женеве, Швейцария, и заявил, что в жизни есть « только призрак «счастья», следующий за его лицом к лицу с Джо Байденом.

Философские замечания, прозвучавшие на фоне краткой оценки его американского коллеги в среду, сразу же стали откровением для комментаторов в Интернете, высмеивающих российского президента за его суровое мировоззрение.

В конце концов, как вы можете быть несчастны, зная, что ваш главный соперник (он же Алексей Навальный) находится в тюрьме и что Россия позволяет вам быть президентом на неопределенный срок?

К счастью, Интернет дал очень точную оценку:

«Если бы вы жили в клептократии с экономикой третьего мира, вы бы тоже подумали, что счастье — это мираж», — написала Дженнифер Рубин, 9 лет.0325 The Washington Post в твите.

Затем писатель провел опрос «Нет счастья в жизни, есть только мираж на горизонте» со следующими ответами: «депрессивное печенье с предсказанием», «меткий взгляд на русскую жизнь» или « ковидный спад».

Пародийный аккаунт под именем «Дарт Путин» добавил, что «Все в мире мне не нравится, но больше всего мне не нравится мое недовольство всем».

Другой написал в Твиттере, что комментарии Путина имеют отношение к делу: «Или это потому, что моя мама была русской с добросовестной трагической жизнью?»

«Похоже, книга советов Путина о том, как быть счастливым, не станет бестселлером», — добавил американский историк и писатель Майкл Бешлосс.

«Хотя бы это была длина «Войны и мира», — иронично ответил другой, имея в виду самого известного русского писателя Льва Толстого.

После этого бывший корреспондент в России Алек Лун назвал источником замечаний Путина цитату из книги о Толстом.

Он написал: «Интересно, не гуглил ли кто-нибудь «цитаты Толстого о счастье»…»

Наконец, Сьюзан Глоссер из The New Yorker, , написала о пресс-конференции Путина: «Новостей почти нет. только конкретный акт, возвращение послов на свои посты. иначе Путин говорит, что во всем виноваты США… и счастья в мире нет».

Регистрация — это бесплатный и простой способ поддержать нашу по-настоящему независимую журналистику

Зарегистрировавшись, вы также получите ограниченный доступ к статьям Premium, эксклюзивным информационным бюллетеням, комментариям и виртуальным мероприятиям с нашими ведущими журналистами

Электронная почта

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Пароль

Должно быть не менее 6 символов, включая символы верхнего и нижнего регистра и цифру

Должно быть не менее 6 символов, включая символы верхнего и нижнего регистра и цифра

Должно быть не менее 6 символов, включая символы верхнего и нижнего регистра и цифру

Имя

Пожалуйста, введите ваше имя

Специальные символы не допускаются

Please enter a name between 1 and 40 characters

Last name

Please enter your last name

Special characters aren’t allowed

Please enter a name between 1 and 40 characters

Select your year of birth3004200320022001200019991998199719961995199419931992199119919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930192919281927192619251924192319221921192019191918191719161

14

You must be over 18 years old to register

You must be over 18 years old to register

Year of birth

I would like to be emailed about offers, events and updates from The Independent.
Прочитайте наше Уведомление о конфиденциальности

Политика отказа

Вы можете отказаться в любое время, войдя в свою учетную запись для управления своими предпочтениями. В каждом письме есть ссылка для отписки. 9verifyErrors}} {{message}} {{/verifyErrors}}

Нажимая «Создать мою учетную запись», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой использования файлов cookie и Уведомлением о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Уже есть учетная запись? войти

Нажимая «Зарегистрироваться», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой использования файлов cookie и Уведомлением о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Регистрация — это бесплатный и простой способ поддержать нашу по-настоящему независимую журналистику. действительный адрес электронной почты

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Пароль

Должно быть не менее 6 символов, включая символы верхнего и нижнего регистра и цифру

Должно быть не менее 6 символов, включая буквы верхнего и нижнего регистра и цифру

Должно быть не менее 6 символов, включая буквы верхнего и нижнего регистра и цифру

Имя

Пожалуйста, введите ваше имя

Специальные символы не допускаются

Пожалуйста, введите имя от 1 до 40 символов

Фамилия

Пожалуйста, введите вашу фамилию

Специальные символы не разрешены

Пожалуйста, введите имя от 1 до 40 символов

Select your year of birth3004200320022001200019991998199719961995199419931992199119919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930192919281927192619251924192319221921192019191918191719161

14

You must be over 18 years old to register

You must be over 18 years old to register 9verifyErrors}} {{message}} {{/verifyErrors}}

Нажимая «Создать мою учетную запись», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой использования файлов cookie и Уведомлением о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Уже есть учетная запись? войти

Нажимая «Зарегистрироваться», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой использования файлов cookie и Уведомлением о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Популярные видео

{{/link}}

Почему погоня за счастьем делает нас несчастными

В какой-то момент жизни — возможно, когда мы достаточно взрослые, чтобы понять концепцию целей и их достижения — нас учат тому, что счастье есть к чему стремиться. И что это связано с жизненными вехами — получением повышения по службе, заработком больших денег, окончанием школы, женитьбой, вы понимаете картину.

Проблема в том, что это понятие счастья становится постоянной погоней, и мы всегда движемся к цели, говорит эксперт по человеческому поведению Патрик Ванис, доктор философии. «Мы размещаем наше счастье где-то в будущем, и поэтому мы никогда не можем наслаждаться тем, что мы есть сейчас, потому что мы всегда думаем, что будем счастливы только тогда, когда мы будем, сделаем или будем иметь что-то».

Мы не знаем, что делает нас счастливыми

Поскольку заботы о деньгах вызывают у нас стресс, мы предполагаем, что ключом к счастью может быть большее количество денег. Но мы ошибаемся. Исследования показывают, что достаточно денег, чтобы немного подняться выше черты бедности, увеличивает счастье, но помимо этого, это не имеет никакого отношения к счастью, говорит терапевт из Ричмонда, Вирджиния Сьюзен Дж. Бунива, MSW, LCSW.

«Это иллюзия, что внешние события или обстоятельства, такие как богатство или женитьба, создадут счастье», — говорит она. «Когда мы ищем счастья вне себя, мы больше не можем управлять своим собственным счастьем и рассчитываем на то, что другие сделают нас счастливыми, или мы зависим от вещей, которые нас наполняют», — говорит Бунива.

Мы можем даже не знать, что такое счастье

Другая проблема заключается в том, что стремление к счастью также часто основано на идее, что счастье означает радость и волнение, говорит доктор медицинских наук, клинический психолог из Онтарио, Канада Дженнифер Барбера. Но люди не созданы для того, чтобы оставаться постоянно взволнованными или радостными. «Если кто-то сосредоточен на поиске счастья, даже если счастье достигается на мгновение, что делать, когда эти чувства прибывают и ослабевают?

Это может стать ловушкой, потому что человек, вознамерившийся стремиться к счастью, может затем почувствовать разочарование и менее счастливый, когда он столкнется с реальностью, что радость и волнение не могут длиться бесконечно», — говорит доктор Барбера.

Счастье — недостижимая цель

Когда счастье видится где-то далеко в будущем, оно всегда вне досягаемости, говорит доктор Ванис. «Если вы не можете быть в настоящем моменте, вы на самом деле избегаете переживания того, что происходит прямо сейчас, что не всегда будет радостью, счастьем или удовольствием. Это может быть боль; это может быть печаль; это может быть потеря. Это может быть разочарование. В конечном итоге мы подавляем, отрицаем или отвлекаем себя от этих чувств, чтобы продолжать фокусироваться на этой ускользающей цели», — говорит доктор Ванис.

«Как и все чувства, счастье преходяще», — говорит Бунива. «Мы не можем ухватиться за него, иначе он станет более неуловимым или создаст хрупкое ложное и поверхностное счастье, которое не поддержит нас», — говорит она. Чувства, связанные со счастьем, возникают более органично, когда мы не пытаемся навязать их, а вместо этого можем с состраданием принять все возникающие чувства, так что все внимание не уделяется счастью, говорит Бунива.

«Парадоксальным образом принятие других чувств позволяет им пройти быстрее и оставляет место для счастья и удовлетворения», — говорит Бунива. «Когда мы решаем подавить или отвергнуть некоторые чувства, они мешают нам иметь целостную и подлинную реакцию на мир как внутри, так и снаружи», — говорит Бунива.

Человеческий опыт включает в себя широкий спектр эмоций — от глубокой боли до глубокой радости и всего, что между ними, — говорит доктор Ванис. «Мы даже не знаем, что такое радость, потому что постоянно пытаемся подавить любую другую эмоцию. Проблема в том, что мы чувствуем, что должны постоянно находиться на этом высоком уровне. Поэтому большую часть времени мы просто притворяемся», — говорит он.

Мы платим цену за погоню за счастьем

Если мы не достигаем тех вех, которые, по нашему мнению, связаны со счастьем, таких как успех, богатство и брак, мы чувствуем разочарование, говорит Ванис. Мы не только разочаровываемся, мы отдаляемся. Может быть, вы начинаете критиковать себя, может быть, вы начинаете чувствовать вину за то, что не чувствуете себя счастливым от того, что получили эту «вещь».

«Люди разочаровываются, а затем начинают испытывать внутреннюю пустоту. А внутренняя пустота — это результат преследования целей, а не реальных действий, которые имеют для вас значение. Удовольствие, радость, удовлетворение должны приходить от того, что вы делаете, от того, что вы есть, от того, что вы имеете, а не просто от мыслей, что это всегда завтра», — говорит Ванис.

Когда люди сосредотачиваются на стремлении к счастью, помимо предположения, что счастье является естественным желаемым состоянием людей, они также склонны предполагать, что если они не счастливы, то они в чем-то неполноценны, говорит доктор Барбера. «Эти чувства неадекватности могут затем привести к несчастью, которое еще больше подпитывает восприятие неадекватности. Это становится замкнутым кругом, который бывает трудно разорвать», — говорит она.

Нереалистичное стремление к счастью как к цели также может привести к целому ряду проблем с психическим здоровьем. «В частности, стремление к счастью, которое не приносит удовлетворения, может подпитывать внутреннего критика человека, что может усилить депрессию и тревогу. Чувство разочарования также может усилить чувство неадекватности и плохое настроение, которые являются предшественниками депрессии», — говорит доктор Барбера.

Как переосмыслить счастье

«Подлинное счастье приходит, когда мы проделали тяжелую работу, погрузившись в себя с любопытством и состраданием, что позволяет нам развивать самопринятие и искренние отношения с другими», — говорит Бунива.

Это также коррелирует с рядом вещей, таких как развитие благодарности, принятие всех возникающих чувств с любопытством и состраданием, развитие способности создавать осмысленное повествование о нашей жизни и развитие достаточной близости с самими собой, чтобы мы могли участвовать в ней. отношения с другими, говорит Бунива.

Чтобы добраться до места, где счастье становится состоянием бытия, а не будущей целью, требуется некоторая практика.

1. Живите в соответствии со своими ценностями. Какие стандарты, принципы и вещи действительно имеют смысл в жизни? Что дает вам ощущение значимости, ощущение цели? Что мотивирует тебя? Что питает вашу страсть? «Если вы живете своей страстью, если вы живете своей целью, если вы живете в соответствии со своими ценностями, то у вас уже есть чувство удовлетворения, чувство радости, чувство «да», — говорит доктор. — говорит Ванис.

2. Постарайтесь полностью посвятить себя тому, что вам нравится. Если вы едете на велосипеде, рисуете, творите или пишете, когда вы делаете то, что вам нравится, состояние потока возникает естественным образом, говорит доктор Ванис. «Причина такой экстраординарной почти эйфорической реакции в том, что вы перестаете думать о себе. Вы теряете представление о себе и полностью поглощаетесь тем, что делаете. Уже одно это является примером осознанности или жизни в настоящем моменте, когда все ваши чувства задействованы в том, что вы делаете».

3. Ищите чувство значимости. Каким образом вы меняете ситуацию? Как вы связаны с вашим сообществом? Какую роль ты играешь? «Даже если мы слушаем друга или помогаем кому-то посмеяться, это придает нам больший смысл в жизни», — говорит доктор Ванис. «Я считаю, что наше самое большое чувство удовлетворения приходит от осознания того, что мы занимаемся чем-то важным, чем-то, что меняет жизни других людей».