причины и что с этим делать?

Вот как бывает: узнал о законах счастье, активно применяешь их, прислушиваешься к практическим советам, стараешься изо всех сил, но ничего не меняется – нет в жизни счастья и всё. Оказывается, для того, чтобы законы работали, нужно соблюсти определенные условия, подготовить почву, построить крепкий фундамент. Что это значит? Читаем дальше.

4 причины, почему счастья нет

Мы можем неосознанно блокировать собственные успех. Чтобы этого избежать, нужно понять, что именно не дает нам стать счастливыми и обрести гармонию. Сделать это намного сложнее, чем кажется, потому что причины неудач не всегда лежат на поверхности. Но мы попробуем их отыскать, а значит – и преодолеть.

1. Цель.

Важно откровенно понять насколько поставленные цели являются на самом деле нужными. Есть ли польза от них человеку и обществу в целом? Если они неблагородны или даже кому-то вредят, то, возможно, и не стоит так стремиться к их достижению? Что, если Вселенная дает возможность хорошенько поразмыслить над своими желаниями?

Возможно, стоит сделать паузу и пересмотреть пункт назначения. Ведь если в делах не все гладко, то существует вероятность, что мы что-то делаем не так. Утверждение, что назад дороги нет, ошибочно. Возможность остановиться или повернуть в другую сторону есть всегда, но не все хотят принять этот факт, поэтому у некоторых ощущения счастья нет.

2. Слова.

Наши речи имеют больше смысла и силы, чем мы думаем. Современные исследования показали, что даже мысли материальны, что уже говорить о произнесенных в голос звуках! То есть сказал – жди последствий. Как это влияет на наше состояние? Негативные слова создают неблагоприятную среду.

Например, все мы привыкли употреблять частичку «не» в тех предложениях, которые должны иметь благоприятные смысл и посыл: «Не забудь помыть посуду!», «Не спеши», «Не переставай заботиться обо мне». На самом деле мы говорим обратное, так как наше подсознание игнорируют предлог «не».

Поэтому не стоит удивляться, когда близкие делают всё наоборот: забывают помыть посуду, спешат и так далее. Но если же смоделировать обращение правильно: «Вспомни о том, что нужно помыть посуду», «Лучше собирайся медленнее», «Заботясь и дальше обо мне», то подсознание воспримет месседж с его истинным смыслом. К этому коммуникативному принципу привыкнуть тяжело, но вполне возможно, если задаться такой целью. А задастся обязательно стоит, если нет в жизни счастья.

Пройти тест на темперамент

3. Настроение.

Наше настроение влияет на состояние здоровья, поведение, общий дух. Научиться им управлять – означает постичь важнейшее в жизни мастерство. В аристократических семьях этому учили еще с детских лет, ведь только человек с самообладанием может руководить делами или целым государством.

Но как научиться контролировать свои эмоции и чувства? Естественно, искусственный восторг ни к чему хорошему не приведёт, но стимуляция радости с помощью воспоминаний может значительно повлиять на наше настроение, улучшив его. С помощью путешествия внутрь себя за поиском того, что может заставить глаза сиять или просто улыбнуться, мы учимся противодействовать гневу, раздражительности, злобе.

Главная задача – сохранять равновесие в отношениях с окружающим миром. Тогда наши духовные ресурсы останутся целыми и невредимыми. Это не только привлечет больше хорошего в жизнь, но и окажет исцеляющее воздействие на уже полученные травмы. Мысль, что счастья нет, уйдет сама. Но нужно быть готовым к тому, что модель поведения, подразумевающая сохранение нейтралитета, может быть признана в штыки.

Каждая встреча с непониманием – это целое испытание для человека, стремящегося к изменениям внутри себя. С каждым таким столкновение он будет становиться всё сильнее и сильнее. А это – однозначно положительный результат.

4. Заблуждения.

Если мы начинаем искать радость в обладании чем-то, то обречены на поражение. Ставки, сделанные на богатство – это априори проигрышный вариант. Все земные радости можно потерять, поэтому привязываться к ним опасно. Ведь гурман, к примеру, может обнаружить у себя гастрит и начать питаться овсянкой с фруктами, герой-любовник когда-то поймет, что больше не пригоден к плотским утехам.

А те женщины, которые привыкли искать счастье в своей красоте, уделяя много внимания внешности, рано или поздно столкнутся со старением и увяданием. Возникает вопрос: неужели счастья нет совсем или, возможно, мы не там ищем?

Ответ простой и сложный одновременно – счастье внутри нас, но отыскать его – еще то задание. Мы предлагаем несколько упражнений, помогающих сделать это.

Пройти тест на характер человека

Счастье внутри нас.

Упражнение №1

Первое упражнение желательно выполнять, когда рядом находятся близкие. Это не является обязательным условием, главное – перебивать в хорошем настроении.

• Нужно взять лист бумаги большого размера и небольшие миски, в которых развести краску разных цветов. Сосуды должны быть такими, чтобы в них свободно могла окунуться ладонь.
• Когда атрибуты для упражнения готовы, стоит переоблачиться в одежду, которую не жалко будет запачкать, а также включить любимую музыку и сесть удобнее.
• Каждый человек должен мокнуть ладонь в тот цвет, который ему наиболее нравится, и оставить свой отпечаток на бумажном листе, утвердительно произнося: «Я – самый счастливый».

«Оставлять рисунки» можно до бесконечности. Суть арт-терапии состоит в том, чтобы принести радость всем участникам увлекательного процесса и отправить нужный информационный посыл.

Это упражнение можно выполнять и в одиночестве, если есть к этому соответствующий настрой. Здесь важно быть искренним и не пытаться выполни действия через силу.

Упражнение №2

Давно известно, что тренинги, направленные на работу с подсознанием, дают результат. Стоит попробовать ежедневно повторять про себя или вслух следующие фразы:

У меня всё хорошо.

Я люблю свою жизнь.

У меня самая лучшая семья друзья.

Мои дети самые талантливые, ласковые, умные, любящие.

Мой дом – это крепость, полная достатка, изобилия, любви.

Я ценю, что имею и за всё благодарен.

Произнося эти фразы ежедневно, человек все отчетливее будет понимать: счастье внутри нас.

Упражнение №3

• Желательно расслабиться, принять удобную позу и сказать себе: «Я сделал выводы и изменился к лучшему. Я прощаю себе прошлые ошибки. Я благодарен вселенной за опыт и жизненные уроки».
• После этих фраз можно помолчать, прислушиваясь к своему внутреннему голосу. Если есть ошибки, которые не удается забыть, упражнение нужно продолжать.
• Повторять фразы необходимо до того момента, пока чувство вины не отступит и старые ошибки станут обычными воспоминаниями. Можно добавить: «Я прощаю человека, которым был раньше. Я сделал выводы и решил изменить себя».

Нет в жизни счастья? Тогда пора разбираться, что не так! Может проблема в том, что мы сами не хотим впускать его в свою жизнь? Постановка правильных целей, контроль над мыслями и настроением, ликвидация иллюзий – это старт, начинающий путь к счастливой жизни. Сделать его блестящим помогут упражнения. Внешне простые, они имеют огромную силу. Не верите? А Вы попробуйте их выполнять ежедневно и убедитесь в обратном.

Пройти тест на психологический возраст

Нет в жизни счастья — KP.RU

Комсомольская правда

ОбществоО РАЗНОМ

Сергей ЕФИМОВ

15 апреля 2013 16:45

Депрессия, говоришь? Ну, вот тебе пара банальностей, о которых все то и дело забывают

Зато жить — хорошо, приятно и весело. Ну правдаФото: Иван ВИСЛОВ

Недавно я узнал, что цвета нет. Зеленый огурец, голубое апрельское небо, черные круги под глазами – всего этого красочного разнообразия на самом деле не существует. Стройное научное объяснение феномена я, конечно, не помню, но смысл в том, что ощущение цвета возникает в мозге. Природа ничего не раскрашивала – нам так кажется. Мы как бы договорились считать кровь красной. Но цвета — нет. Такая вот ускользающая красота.

Но это ладно. Трава все равно зеленая, ее потрогать можно, что бы там ученые не говорили. Куда интереснее вдруг понять, что не существует вещи куда более эфемерной, которую потрогать нельзя, но всем очень хочется. Счастья.

Так устроено, что одним все, а другим ничего. Кто-то новенький джип разобьет, а наутро новый купит и не поморщится. А у кого-то в доме вкуснее гречки давно ничего не было.

Или вот знал я двух подруг. Одна в юности никому, кхм, не отказывала. Да что там, была форменной б… А потом вышла замуж, родила троих. Дом — полная чаша, совет да любовь, не семья — картинка. А вторая училась как дура с утра до вечера, являла собой образец добропорядочности. И до сих пор ни семьи, ни детей. А ведь умница, не зануда, не уродина.

Религиозные и философские течения объясняют такое положение вещей давно и разнообразно. Например, в прошлой жизни вы были сволочью и нате-ка, получите пендаль в текущей реинкарнации. Или Бог насылает на вас пару-другую неприятностей с целью закалить вашу душу.

Есть еще забавная и одновременно жутковатая теория: высший разум шлет нам ништяки и горести не за какие-то заслуги и провинности, а от балды, не глядя. Уж кому что выпадет. Может статься и так, что праведник потеряет руку, потом ногу, а в завершение умрет от рака. Тем временем жирный и аморальный олигарх найдет в огороде грузовик долларов. Забавная случайность, ха-ха-ха.

Способов заново стать счастливым человечество напридумывало вагон и маленькую тележку. Время было. Чаще всего предлагается обратить внимание на тех, кому еще хуже, чем вам. Как там у Ремарка? «Когда совсем падете духом, приходите ко мне в больницу. Один обход ракового отделения в два счета лечит от любой хандры». Ну, или в версии друзей-подруг: «Да ты посмотри на себя: руки-ноги целы, все образуется! Посмотри вон на Х., его вообще жена бросила! (квартира сгорела, машину угнали и проч.)»

Между тем, пытаться почувствовать себя счастливым, основываясь на глубоком несчастье других, мягко говоря, безнравственно. Он ездит на инвалидной коляске, а ты ходишь на своих двоих и тебе от этого факта вдруг стало хорошо, что ли? И потом, кто вам сказал, что инвалид должен пребывать в депрессии до конца дней своих?

Рано или поздно приходишь к выводу, что от тебя ничего не зависит. Вселенная устроена слишком сложно, чтобы пытаться понять, за что вам досталось по темечку. Кирпич, знаете ли, такая штука — никогда не знаешь, когда именно и на кого. Вызнать, случайность это или рука Господа, бесполезно. С ума разве что сойдете.

Разумеется, это не значит, что можно творить все что угодно или вообще ничего делать.

Нравственность как раз-таки вполне осязаема, опять же с голоду вы все равно умрете, если на работу ходить перестанете.

Сколько раз вы собирались стать счастливым, добившись той или иной цели? Вот поступлю в университет, куплю машину, выучу английский, тр…ну Светку, женюсь, рожу ребенка… И уж тогда-то!!! Наверняка!!! Стану!!!! Счастливым!!!

А поступил, купил, выучил и… Улетучилось оно куда-то, это счастье. Хотя ведь было. Было же, блин!

Пользовать дурацкие психотехники по настраиванию себя на лучшее («посмотрите в зеркало и скажите: «у меня все будет хорошо!») — все равно, что нюхать кокаин, пить ведрами алкоголь, развратничать до одури. Трезветь все равно придется и хуже всего то, что вернетесь вы в ту точку, с которой начали, в которой ощутили себя в глубокой бездне.

Искать в плохом хорошее («От вас ушла жена? Зато вы готовы к новым отношениям!») — глупость еще большая. Кого вы, блин, обманываете?!

Зато осознание того факта, что счастья на самом деле не существует (а следовательно, и несчастья тоже), развязывает руки.

Зачем лезть на стенку от тоски, если ощущение счастья, как и ощущение цвета, — иллюзия; проецируемая мозгом условность для бытового удобства нашего существования? Мысль не то чтобы свежая — о субъективности счастья кто только не писал, да хоть Фрейд, но не то что бы все об этом помнят.

«У нас снег, на душе легкий депрессняк…» — пишет мне сестра и понятно же, что атмосферные явления тут ни при чем.

Счастья нет. И ни с того ни с сего рассеиваются тучи и потихоньку становится легко-легко вне зависимости от погоды. Хотя де-факто ничего не меняется. Ни-че-го! Ворох проблем — вот он, родненький. А не мешает. Решим помаленьку. Апрель уже, представляете?! Хорошо-то как.

«Я живу, четко осознавая, что завтра могу все потерять», — призналась как-то знакомая, у которой в жизни все, очень-очень хорошо. Парадокс: только поняв, что счастья нет, вдруг начинаешь его по-настоящему ощущать.

Бывают, конечно, ситуации, когда таблеточки нужны. Но это особый, не такой уж частый случай, когда где-то внутри нарушена цепь химических реакций.

«Посмотрите на парковку!» — настойчиво предлагает герою гениального фильма братьев Коэнов «Серьезный человек» один персонаж, молодой раввин. Имея в виду, что все гораздо проще, чем кажется. К тому же практически все зависит от угла зрения. Хотя не стоит увлекаться и искать смысл там, где его то ли нет, то ли нам его уже никогда не постичь. Смысл жизни, например.

Нет в жизни счастья. Зато жить — хорошо, приятно и весело. Ну правда.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

7 шагов, которые нужно предпринять, если вас больше ничего не радует

Вам трудно искать счастья в чем-либо, что вы делаете? Соня Вадламани исследует причины, по которым потеря удовольствия и мотивации может свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем. Кроме того, она предлагает семь способов начать восстанавливать свое счастье.

Некоторые из нас в какой-то момент жизни чувствуют себя подавленными, что может выражаться в отсутствии мотивации, грусти, застревании в жизни или на работе или просто в скуке.

Однако, если вы продолжаете думать «ничто больше не делает меня счастливым» или «в чем смысл жизни», а также не можете радоваться чему-либо в своей жизни, возможно, вы на самом деле находитесь в состоянии глубокой депрессии ( возможно, даже не осознавая этого).

Ангедония, или неспособность получать радость или счастье от чего-либо вокруг нас, является распространенным признаком основной проблемы психического здоровья, такой как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или тревога. Хотя это чувство имитирует скуку, оно также сочетается с отсутствием мотивации со стороны человека попробовать что-либо, поскольку кажется, что ничто больше не имеет значения, и от действия нет никакой награды или удовольствия.

На самом деле считается, что у людей, живущих с ангедонией, воспаляются области мозга, которые обычно связаны с ожиданием вознаграждения или интересом. Это воспаление вызывает дисбаланс дофамина в мозгу, что делает человека безразличным к исходу любого события или ситуации.

Почему ничто больше не делает тебя счастливым

Важно знать, что ангедония — или отчетливое ощущение того, что ничто не делает вас счастливыми — также может быть симптомом ситуативного депрессивного эпизода и не должна характеризоваться как клиническая депрессия. «Это то, что испытывают многие люди, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни», — говорит доктор Миранда Надо, лицензированный психолог из Остина, штат Техас.

СВЯЗАННЫЕ: Чувство грусти или клиническая депрессия? 4 вещи, на которые стоит обратить внимание

Ангедонию можно победить последовательными усилиями, но сначала вам может потребоваться точно определить основные причины, чтобы их можно было устранить. Есть несколько вероятных причин, по которым вы можете больше не найти ничего интересного или приятного:

Чувство выгорания и истощения

Чувство легкой раздражительности, отсутствие сна в течение длительного времени и постоянная вялость — вот некоторые из симптомов, связанных с выгоранием. Наиболее распространенная форма этой проблемы со здоровьем проявляется в виде выгорания на рабочем месте, когда люди работают в течение долгих часов в условиях огромного стресса или выполняют широкий круг обязанностей без достаточных перерывов или отдыха.

Одиночество

В то время как одиночество обычно возникает у людей, которые живут одни или изолированы от других в течение длительного периода времени, человек может чувствовать себя одиноким, даже находясь в толпе. Одиночество как эмоциональное состояние укореняется, когда мы не можем установить настоящие связи с окружающими. Постоянное ощущение того, что ничто не делает вас счастливыми внутри, может сигнализировать об одиночестве, а склонность замыкаться в себе от внешнего мира может еще глубже погрузить нас в депрессивное состояние, превратив его в порочный круг.

Одиночество и изоляция могут привести нас в депрессивное состояние

Скука

Мы часто чувствуем скуку и отсутствие вдохновения, потому что мы запрограммированы приспосабливаться к нашим обстоятельствам — положительным или отрицательным — и после того, как мы к чему-то привыкли, мы, как правило, становимся безразличными к этому и не можем получить от этого никакого дополнительного «прилива счастья». Хотя эта гедонистическая беговая дорожка является обычным явлением для большинства из нас, иногда эта длительная апатия или скука по отношению к жизненным событиям может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, пристрастию к бесполезным рутинам, самоповреждающему поведению и даже депрессии.

•  ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и присоединяйтесь к нашему сообществу неравнодушных  •

Депрессия

Если вы часто чувствуете грусть и каждый новый день начинается с чувства тревоги, или если действия, которые раньше вызывали радость, не вызывают у вас никаких эмоций, это может указывать на начало депрессивного эпизода. Депрессия — это сложное состояние, имеющее как психические, так и физические симптомы. Однако хорошая новость заключается в том, что после постановки диагноза депрессию можно вылечить, что в конечном итоге позволит человеку вести счастливую и полноценную жизнь.

Как восстановить счастье: 7 шагов

Хотя неспособность получать радость от чего-либо является причиной для беспокойства, и ее следует устранить, важно понимать, что другие были в той же шкуре до вас и снова нашли свой путь к счастью. Итак, если вы постоянно думаете про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым», вот несколько идей, которые помогут вам постепенно изменить это состояние ума и почувствовать себя счастливее.

1. Достаточно отдыхайте

Исследования показывают тесную связь между нарушениями сна и депрессией: расстройства сна присутствуют почти у 75% взрослых с диагнозом депрессия. Нарушения сна могут повышать уровень стресса и беспокойства, влияя на общее качество жизни.

«Если вы продолжаете думать про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни», возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии».

Действительно, соблюдение правил гигиены сна необходимо для хорошего общего состояния здоровья. Некоторые эффективные лайфхаки для сна включают ограничение общего времени, проводимого за экраном, и сознательное закрытие всех экранов по крайней мере за час до сна. Согласно исследованиям, регулярный качественный сон — один из самых надежных способов снова почувствовать себя лучше.

2. Обратитесь к врачу

Постоянное чувство, что ничто не делает вас счастливыми, также может быть вызвано основным заболеванием или внезапным изменением вашего обычного образа жизни. Например, у тех, кто проводит больше времени в помещении, скорее всего, будет дефицит витамина D, что связано с плохим настроением, депрессией и другими психическими расстройствами.

Расстройства пищевого поведения и состояния здоровья, такие как гипоактивность щитовидной железы или дефицит железа, также могут привести к симптомам депрессии и повышенной тревожности. Поговорите со своим врачом и сделайте анализ крови и соответствующие анализы, чтобы устранить эти потенциальные основные условия, которые могут вызвать несчастье.

3. Позаботьтесь о своем теле

Наш выбор продуктов питания влияет на наше настроение и здоровье, как показало открытие оси кишечник-мозг. Включите много продуктов для хорошего настроения, таких как зеленые овощи, семена и орехи, нежирное мясо и пребиотики, чтобы улучшить свое психическое здоровье и повысить уровень счастья. Обезвоживание также отвечает за блокировку выработки серотонина, потенциально ухудшая нашу способность ясно мыслить и заставляя нас чувствовать себя постоянно уставшими, поэтому важно оставаться увлажненным в течение дня.

Кроме того, физическая активность также поможет бороться с чувством «ничто не делает меня счастливым», высвобождая эндорфины, тип «гормона счастья», который может повысить наши способности справляться со стрессом.

Упражнения высвобождают эндорфины, повышающие уровень счастья shutterstock/Rido

Фактически, регулярные физические упражнения могут изменить наш мозг, а также улучшить здоровье сердца и предотвратить такие заболевания, как диабет. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, попробуйте осознанный бег или восстановительную йогу, чтобы внести элемент осознанности и расслабления в свои ежедневные упражнения. Медленное начало, постановка небольших и реалистичных целей и последовательность могут привести к заметным улучшениям в вашем самочувствии.

4. Пересмотрите, что для вас значит счастье

На этом этапе вы можете быть готовы более глубоко взглянуть на то, что приносит вам счастье, и добавить действия, которые могут поднять ваше настроение. Когда я обнаруживаю, что чувствую себя несчастным, я оглядываюсь вокруг в поисках ключей к тому, что в первую очередь делает меня счастливым, и достаточно ли я делаю в последнее время для достижения или восстановления этого чувства.

Если есть препятствия, которые мешают вам заниматься тем, чем вы когда-то наслаждались, попробуйте привить новые занятия, которые могут вас заинтересовать и помочь вам не скучать в жизни. В то время как путешествия для знакомства с различными кухнями и занятия фитнесом — это занятия, которые обычно поддерживают меня в приподнятом настроении, я обнаружил, что общение с природой в форме садоводства — даже в ограниченном пространстве квартиры — помогает мне сохранять бодрость духа во время стресса и страданий, которые я испытал. вокруг COVID-19пандемия.

Ищите способы включить благоговение в свою жизнь. Включение «экспрессивной терапии» или творческого выражения в форме создания искусства, музыки, танца, письма или творческого диалога может улучшить нашу способность справляться с эмоциональными проблемами, помогая нам формировать значимые отношения с другими людьми со схожими интересами.

5. Медитируйте регулярно

Ежедневная медитация и сосредоточение внимания на работе с дыханием могут помочь повысить уровень счастья, хотя со временем и с постоянной практикой. Есть несколько типов медитации, которые вы можете выбрать, в зависимости от навыков, которые вы хотите освоить с помощью медитации и удобства.

Например, медитация благодарности может помочь вам привлечь внимание к хорошим вещам в вашей жизни, что позволит вам освободиться от негатива. Медитация глубокого сна может улучшить качество вашего сна и помочь вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим, помолодевшим и готовым выдержать следующий день с повышенным уровнем энергии.

6. Обратитесь и подключитесь

«Часто люди испытывают ангедонию и другие симптомы депрессии, когда чувствуют, что их социальные связи слабы», — говорит доктор Надо. Исследования показывают, что установление значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью. Использование силы дружбы и позитивного общения важно для нашей общей удовлетворенности жизнью и благополучия.

«Исследования показывают, что формирование значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью».

Хотя интимные связи и тесные связи важны, даже слабые связи могут оказать на нас положительное влияние, стимулируя и открывая свежий взгляд, как отмечает исследователь Карен Фингерман. Общение со случайными незнакомцами во время пандемии может помочь вам и другим чувствовать себя менее одинокими и изолированными, делая мир вокруг себя лучше.

7. Поговорите со специалистом в области психического здоровья

Если ни одна из этих идей не заставляет вас чувствовать себя лучше и счастливее, можно обратиться за профессиональной помощью, когда вы чувствуете себя побежденным жизнью. Обращение к специалисту и беседа с ним могут помочь вам проанализировать вашу ситуацию и определить неотъемлемые проблемы, требующие решения или когнитивного переосмысления. Будь то борьба с отвержением или болью, работа над самопринятием или необходимость найти баланс между работой и личной жизнью, терапевт может помочь вам обработать и решить основные проблемы, когда у вас было чувство «ничто не делает меня счастливым» в течение длительного времени. период.

Вывод: ничто не делает меня счастливым

Большинство из нас склонны терять интерес к вещам, которые раньше доставляли нам удовольствие в какой-то момент нашей жизни. Однако ангедония доводит эту неспособность наслаждаться до крайних пределов, когда кажется, что человек не может получать удовольствие от всего, что когда-то вызывало в нем радость, например, от еды, разговоров, музыки, путешествий и т. д.

Если вы обнаружите, что ничто больше не делает вас счастливыми, начните с выявления и устранения вероятных основных причин. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть свое физическое и психическое здоровье в нужное русло и заняться тем, что вам раньше нравилось, или омолодить вас сейчас. Попробуйте включить одну или несколько счастливых привычек в свой распорядок дня, чтобы постепенно бороться с чувством «ничто меня больше не радует». Тем не менее, обращение за профессиональной помощью необходимо, если вы изо всех сил пытаетесь восстановить связь со счастьем самостоятельно. •

Основное изображение: Shutterstock/fizkes

Если вы испытываете какие-либо из признаков депрессии  , обязательно обратитесь в местную службу охраны психического здоровья. В США вы также можете связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку. Воспользуйтесь чатом Lifeline Chat или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) . В Великобритании звоните  116 123 , чтобы поговорить с Samaritans , или по электронной почте: [email protected] , чтобы получить ответ в течение 24 часов. Вы также можете отправить текстовое сообщение «SHOUT» на номер 85258, чтобы связаться с горячей линией , или отправить текстовое сообщение «YM», если вам меньше 19 лет.

Автор Соня Вадламани

Блогер по фитнесу и здоровому питанию, фуд-фотограф и стилист, любитель путешествий и будущий селф-журналист. Соня любит писать и решила посвятить свою жизнь раскрытию того, как легко и важно становиться счастливее, сильнее и лучше с каждым днем. Следите за ее ежедневными занятиями в FitFoodieDiary или в Instagram.

Советы по преодолению 6 распространенных барьеров на пути к счастью

Счастье может быть парадоксом: чем больше вы к нему тянетесь, тем больше оно ускользает из ваших пальцев. «Спросите себя, счастливы ли вы, и вы перестанете быть таковым», — говорит Даррин МакМахон, доктор философии, автор книги «Счастье: история ».

Как это могло быть правдой? Может быть, вы ищете счастья не в том месте? Как вы думаете, счастье — это то, что вы получаете, когда получаете то, что хотите? Некоторые говорят, что счастье немного похоже на влюбленность, что вы не можете заставь это случиться. Если это так, то как вы можете стать счастливее?

В 2008 году на конференции «Счастье и его причины» в Сан-Франциско широкий круг людей — от ученых, врачей и психологов до художников, философов и тибетских буддистов — высказали свои мысли по этой теме. Вот несколько их советов по преодолению шести распространенных барьеров на пути к счастью.

Барьер счастья № 1: Сложность

Решение: Упростить

С детства обучавшийся в буддийских монастырях, Тхуптен Джинпа, доктор философии, знает кое-что о преимуществах простоты. Как вы думаете, почему монахи и монахини бреют головы, спрашивает он? Во-первых, это упрощает их жизнь.

Главный английский переводчик Далай-ламы, Джинпа больше не монах. Но он по-прежнему придерживается некоторых спартанских ценностей образа жизни. «Моя семья придерживается политики владения одним автомобилем», — говорит он, указывая на проблемы, связанные с владением более чем одним автомобилем: расходы, техническое обслуживание и время, необходимое для управления деталями. Несколько кредитных карт? Он утверждает, что они не создают свободы или счастья, хотя в наши дни он может меньше спорить по этому поводу.

Современная жизнь подняла личный выбор на высочайший уровень, говорит он, но за этот выбор приходится платить большую цену. «Мы часто путаем качество жизни со стандартом жизни, — говорит Джинпа, — но в какой-то момент связь [между ними] исчезает».

Если вы упростите свою жизнь, вы создадите больше пространства в своем дне, давая возможность поразмышлять о своей жизни.

Барьер счастья № 2: головокружительный темп

Решение: Сделайте паузу

Та же самая культура, которая опутывает вас паутиной сложности, может также заставить вас постоянно гоняться за ней, говорит Джинпа. «Такого рода напряжение сказывается на вашей душе и вашей психике». Называете ли вы это медитацией, тишиной или молитвой, «пауза» всего в несколько минут в день может помочь вам «перезарядить свои батареи» и почувствовать себя счастливее. Хорошее время для этого – утро. Без него ваша жизнь может выйти из-под контроля.

Почтенная Робина Куртин, буддийская монахиня и организатор конференции «Счастье и его причины», рекомендует провести эти минуты, практикуя осознанную медитацию. «В течение дня мы полностью поглощены нашими чувствами, — говорит она, — поэтому мы не обращаем внимания на наши мысли». Сядьте в тихом месте и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваш разум блуждает, верните его к дыханию. Благодаря этому процессу вы учитесь наблюдать за тем, что говорит ваш разум.

Барьер счастья № 3: негатив

Решение: Отпустить

«Ваша тюрьма ничто по сравнению с внутренней тюрьмой обычных людей: тюрьма привязанности, тюрьма гнева, тюрьма депрессии, тюрьма гордыни». — написал Лама Сопа Ринпоче калифорнийскому заключенному, учащемуся проекта «Тюрьма освобождения», который предлагает буддийские учения заключенным.

Кому-то это утверждение может показаться преувеличением. Но отрицательные, навязчивые мысли делают прилипают к ним, говорит Джинпа. как ты видеть вещи и то, как вы воспринимаете мир, тесно связаны между собой, поэтому крайне важно принять позитивный взгляд на вещи. «Вы взаимодействуете с миром через свои чувства и разум», — говорит он. «Если вы сможете найти способ стоять на пороге своих чувств, вы можете сказать, как вы воспринимаете мир».

Однако в нашей культуре мы воспринимаем как естественное то, что люди злы, подавлены или подавлены, говорит Куртин. «Неудивительно, что мы впадаем в депрессию — это угнетающее мировоззрение. Он говорит, что вы ничего не можете с этим поделать». Если вы считаете, например, что основной причиной ваших страданий является ваш жестокий начальник, отец или партнер, то вы связываете себе руки и рискуете оказаться в плену ядовитых мыслей.

Буддисты, напротив, считают, что счастье — это то, что вы получаете, когда отказываетесь от невротического состояния ума, — говорит Куртин. По ее словам, это придает сил, потому что знание того, что вы можете изменить это, дает вам смелость заглянуть внутрь себя, обратить внимание и взять на себя ответственность за свои мысли. Куртин советует не осуждать негативные мысли, а наблюдать за ними с сочувствием. Затем спросите себя: «Что я могу с этим сделать?»

Такие техники, как осознанная медитация, могут помочь в этом, но могут подойти не всем, особенно тем, кто испытывает тяжелую депрессию, говорит Филипп Р. Голдин, доктор философии, научный сотрудник кафедры психологии Стэнфордского университета.

Но есть и другие простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы противостоять негативу и увеличить свое счастье. Практика благодарности — это одно. Кажется, у людей есть определенная точка счастья, диапазон, на который влияет генетика. Но те, кто регулярно практикует благодарность, могут повысить этот показатель на целых 25%, сообщает Роберт Эммонс, доктор философии, в своей книге « спасибо!: как практика благодарности может сделать вас счастливее». В ходе своего исследования Эммонс обнаружил, что люди, которые вели журналы благодарности, чувствовали себя лучше в своей жизни, больше тренировались и были более оптимистичны.

Барьер счастья № 4: Отчаяние

Решение: Сохраняйте надежду

Родитель пытался защитить вас в детстве, говоря: «Не надейся»? Нет никаких доказательств того, что надежда вредна, говорит Дэвид Б. Фельдман, доктор философии, доцент кафедры психологии консультирования в Университете Санта-Клары в Калифорнии. Напротив, надежда может значительно увеличить счастье людей.

Но подлинная надежда — это не желтый смайлик или отрицание смерти у постели любимого человека в хосписе, — говорит Фельдман, занимающийся исследовательской и клинической работой над вопросом: «Как люди сохраняют надежду и смысл в жизни?» лицо невзгод?

Для процветания надежды необходимы три компонента, говорит Фельдман. У них есть цели, а также план и мотивация для их достижения. «Те, кто добивается успеха, не усваивают игру вину ни внутри, ни снаружи, — говорит он. — Они спрашивают: «Что теперь?»

Помимо достижения целей, эти люди лучше успевают в спорте и в школе, — говорит Фельдман. . Они обладают большей терпимостью к боли. Они используют поведение, способствующее укреплению здоровья. Они также имеют более низкий риск депрессии, беспокойства и сердечных заболеваний.

Фельдман советует ставить значимые для себя цели и проверять, в чем колеблется ваша надежда — из-за плана или мотивации? Позвольте себе помечтать, говорит он. Это прекрасный источник надежды и, следовательно, счастья.

Счастье Барьер № 5: Подавление грусти

Решение: Почувствуйте настоящее

Позитивное мировоззрение не означает, что вы никогда не позволите себе чувствовать грусть. Родители, пытающиеся защитить своих детей от несбывшихся надежд или любой печали, на самом деле могут произвести противоположный эффект, чем предполагалось, говорит Джеймс Р. Доти, доктор медицинских наук, директор Центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма в США. Стэндфордский Университет. Некоторое страдание, по его словам, делает вас цельной личностью и позволяет вам акклиматизироваться и двигаться вперед в своей жизни. Доти говорит по опыту. У него был отец-алкоголик и мать-инвалид. Большую часть своей юности он жил на государственную помощь.

«Счастье — это не отсутствие печали», — говорит Дэвид Шпигель, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра интегративной медицины Медицинской школы Стэнфордского университета. Это не жесткая верхняя губа или мантра поп-психологии, интонирующая «всегда оставайся оптимистичным» перед лицом рака. «Фальшивое счастье нехорошо». По его словам, подавляя грусть, вы подавляете и другие, более положительные эмоции, поэтому люди, которые пытаются подавить эмоции, на самом деле становятся более тревожными и подавленными.

Находя выход для грусти и разочарования, вы обретаете некоторую степень контроля, говорит Шпигель. Использование других в качестве резонатора, а не ядовитой свалки, может помочь преобразовать общую тревогу и депрессию в целенаправленные чувства, с которыми вы сможете справиться, приняв конкретные решения.

Барьер счастья № 6: Пристальный взгляд

Решение: Общайтесь с другими

Насколько важны социальные сети для вашего счастья? Возможно, даже важнее, чем вы думали. Недавнее 20-летнее исследование более 4000 человек показало, что на счастье влияют не только ваши ближайшие друзья и семья. Счастье друга друга друга — человека, которого вы даже никогда не видели, — также может повлиять на ваше счастье. Оказывается, счастье может распространяться через социальные сети, как вирус.

К сожалению, многие люди проводят так много времени в одиночестве, созерцая пупок, что не получают пользы от этой позитивной «заразы».

Чем больше вы поглощены собой, тем больше замыкается ваш мир и тем менее реалистичным вы становитесь, и все это создает порочный круг. «Вы перестаете замечать потребности других, и мир сжимается еще больше, делая вас менее способным видеть вне себя». Если вас спросят: «Почему ваши проблемы такие особенные?» говорит Джинпа, вы можете ответить: «Потому что им мина !»

«Если у вас такое огромное эго, вы позиционируете себя как огромную мишень, в которую легко попасть, — говорит Джинпа. Но вместо этого использование «широкоугольного объектива» помогает вам увидеть связи, которые вы иначе не увидели бы, например универсальность страданий. Все, что может потребоваться, — это диагностировать у близкого человека серьезное заболевание, чтобы понять, как много людей борются с подобными проблемами. Чувство, что в этом путешествии к вам присоединяются другие, приносит некоторый комфорт и счастье.

Самый прямой путь к таким связям? Сострадание и забота о других.

Кажется, это понимают даже приматы, говорит Роберт М. Сапольски, доктор философии, автор книги «Почему у зебр не бывает язв » и научный сотрудник Института исследований приматов Национального музея Кении. У приматов, ухаживающих друг за другом после стрессового события, снижается кровяное давление. Решающее слово? Уход за другими оказывает большее влияние, чем за уходом за , говорит Сапольски.

Сострадание объединяет нас с другими, устраняет изоляцию, повышает устойчивость и ведет к глубокому удовлетворению, говорит Доти.