Как начать действовать, когда нет ни сил, ни желания

52 610

Познать себяПрактики how toЧеловек среди людей

Фото

Unsplash

«Я устала от собственного бессилия. Головой понимаю, что нужно что-то менять, но совершенно нет сил, чтобы сделать хоть что-нибудь…» Тем, кому знакомо такое состояние, полезно будет узнать, что его могут спровоцировать две привычки:

1. Терпеть. Ждать, когда то, что причиняет боль, само закончится, рассосется, уйдет, растворится, исчезнет.

2. Надеяться. Откладывать в долгий ящик, до лучших времен, в ожидании путеводной звезды, полной луны, чуда.

И в первом, и во втором случае человек фактически отказывается воплощать свое желание. Давайте разберемся, как это работает и что с этим делать.

Сила привычек

Когда мы даем себе обещание сделать хоть что-то, чтобы изменить привычное течение жизни, но так ничего и не предпринимаем, наше обещание помещается в ячейку бессознательного, которую нужно поддерживать в активном состоянии: напоминать себе, строить планы по осуществлению, вновь давать обещания, винить себя за невыполнение — и дальше по кругу.

Вместо того чтобы тратиться на выполнение конкретных задач, наши внимание, силы и энергия уходят на подогрев той «каши», которая еще даже и сварена не была

Если повторить эту цепочку (желание — обещание — невыполнение обещанного) несколько раз, то привычка сформируется и закрепится и для того, чтобы избавиться от нее, потребуется масса усилий. В итоге мы тратим силы на то, чтобы поддерживать свое желание, напоминать себе о нем, винить и корить себя за бездействие, и результат — отсутствие результата.

И речь не только о глобальных планах — придуманных, но не реализованных. Бывает, что мы мысленно разговариваем с близким человеком или случайным знакомым, «репетируем общение», годами хотим о чем-то сказать, но ждем «подходящего момента». Из незначительных решений подождать или отложить задуманное в итоге формируется привычка откладывать более существенные поступки.

Еще пример. Бывает, что на каком-то мероприятии из-за неудобной позы затекает нога или рука, тянет спину, но в надежде на скорое завершение мы соглашаемся терпеть неудобство и, возможно, даже боль. Поступая так неоднократно, со временем мы привыкаем к тому, что телу может быть неудобно и в этом вроде бы нет ничего страшного.

Однако если раз за разом разрешать себе терпеть физическое неудобство, то допустить дискомфорт мыслей, состояний, отношений и образа жизни становится лишь вопросом времени.

Как их изменить

1. Научиться завершать задуманное сразу, особенно если на это нужно лишь несколько минут. «Надо бы позвонить, поговорить…»? Значит, нужно сделать это немедленно: позвонить, поговорить и не думать об этом больше. Освободить себя от необходимости хранить в голове лишнее. Это делает жизнь гораздо более комфортной, ведь нет больше поводов страдать из-за нереализованных желаний, откладывать и думать о возможностях выполнения задуманного. Когда за желанием и идеей сразу идет реализация, появляется и результат. Да, возможно, придется доделывать и переделывать то, что получилось, но это уже другая история.

2. Фиксировать моменты, когда мы погружаем себя в ситуации «потерпеть еще немного». Речь о принятии того, что принять необходимо, и не о расширении зоны комфорта, а о тех случаях, когда нам что-то не нравится, но мы ждем, что оно само прекратится. «Еще несколько минут — и перерыв, а пока потерплю», «Поза неудобная, но медитация короткая, можно и потерпеть», «Дети вырастут, а пока придется жить бок о бок». Вместо того чтобы убеждать себя в необходимости терпеть, важно учиться признавать те причины, которые заставляют нас это делать. Признание причин уже само по себе освобождает часть нашей энергии, и избавление от деструктивных привычек становится лишь вопросом времени и желания.

Фото

Unsplash

Стратегия обесценивания

Для того чтобы хоть как-то оправдать свое бездействие, часто используется стратегия обесценивания. Она запускается у разных людей в разных ситуациях абсолютно одинаково, как будто этому обучают в школах.

Обесценивать то, что кажется недоступным, удобно и выгодно. Мы обманываем себя, а на поиск аргументов и убеждение себя в ложной правоте опять же тратится драгоценная энергия и уходят силы.

Чаще всего под удар обесценивания попадают те, кто рядом. Труднее завидовать тем, кто на расстоянии — они априори недоступны, из другого мира, так какой смысл на них смотреть и сравнивать?

Другое дело — те, кто рядом, кто делает, что может, не откладывает свои мечты в ящики ожиданий, не питает себя пустыми надеждами

Вместо того чтобы следовать их стратегиям, которые позволяют им сделать жизнь более насыщенной и интересной, включается стратегия обесценивания, а для самозащиты укрепляются привычки терпеть и надеяться. Ведь если признать, что собственные привычки не дают желаемого результата, значит, придется согласиться, что у тех, кто чего-то добивается, более эффективная стратегия. Это неприятно, этого не хочется — больно признавать собственную неспособность действовать.

Чтобы убедить себя в собственной правоте, мы говорим себе: «Ну и что, что они богатые, зато мы честные», «Да что с этого эгоиста взять! А я вот в помощи никому не отказываю», «Он со своей любовью совсем на себя не похож, в кого только превратился!», «Выскочка! Куда ни глянь, везде она, во всех новостях, на всех каналах».

Как ее распознать

Оглянитесь вокруг — можете ли вы сказать о ком-то из близких, что они зазнались, «зазвездились», а их успехи вас напрягают? Если вы нашли таких знакомых, самое время задать себе вопрос: а что я могу поменять в себе?

Навык реализовывать идеи и желания, вместо того чтобы откладывать их, со временем формируется как любой другой и дает новые возможности, возвращая силы, которые прежде расходовались на удержание своих желаний.

Виктор Франкл «Сказать жизни „Да!“: психолог в концлагере»

Жизнь состоит из сложностей и проблем. Порой у каждого из нас возникает ощущение, что утрачен смысл, опускаются руки и не знаешь, что делать. Знаменитому австрийскому психиатру, психологу и философу Виктору Франклу пришлось пройти сквозь нацистские концлагеря. Он и вся его семья в 1942 году попали в нацистский концлагерь. Ему было суждено просуществовать в них три года. Он одновременно сам подвергался бесчеловечному психологическому и физическому насилию и был его наблюдателем. Столкнувшись со столь тяжёлыми испытаниями, в итоге он смог найти ответ на вопрос, в чём смысл жизни и откуда брать силы, чтобы пережить сложности и невзгоды. 

Реклама. alpinabook.ru

Психолог, коуч, сказкотерапевт, автор нескольких колод МАК, в том числе — метафорических карт «Архетипы русских сказок», исследователь сказок и мифов в контексте прикладной психологии

Личный сайт

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«Мама, я тебя ненавижу»: как спасти отношения с ребенком

«Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»

«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»

Психотерапия, похудение или терпеливость: что улучшает отношения с партнером?

Эмоциональные триггеры: что вас злит или вгоняет в тоску?

Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога

Почему в России так популярны фильмы Marvel — мнение психолога

«Уволилась, чтобы заниматься любимым делом, но не получается. Как привлечь удачу?»

Как загадывать желание, чтобы оно исполнилось?

Новый год – изумительный праздник, который делает нас, взрослых, снова детьми. Мы ждем волшебную ночь, наряжаем елку, готовим подарки и загадываем самые сокровенные желания. От того, как вы сформулируете желание, зависит то, что вы получите в итоге. Так как же правильно загадать желание, чтобы оно действительно сбылось? В этой статье мы разберем основные правила и научимся правильно загадывать желания в преддверии Нового года, чтобы они обязательно сбылись.

Определитесь с желанием

Желание должно быть искренним, соответствующим вашим потребностям. Постарайтесь определить, не навязано ли оно кем-то. Возможно это то, о чем вы думаете уже некоторое время.

Формулируйте от первого лица

Необходимо сформулировать желание, зависящее только от вас. Например, «Я работаю фотографом». А вот формулировка «Мне предлагают работу фотографом» будет не верной, потому что вся ответственность переносится на другое лицо.

Утверждайте в настоящем времени

Формулировка должна быть такой, как будто желание уже сбылось. Например, «Я выгляжу красивой и стройной». Также не стоит использовать слово «хочу», ведь можно хотеть исполнения желания всю жизнь и так и не дождаться.

Не используйте частицу «не»

Избегайте использования частицы «не». Определите для себя, чего именно вы хотите, а не не хотите. Например, вместо «Я не мою посуду» следует писать «Посудомоечная машина все делает за меня».

Не указывайте конкретное время

Не привязывайте исполнение желания к определенной дате. Лучше всего просто добавлять фразу «в нужное время в нужном месте».

Этичность

Желание должно быть этичным, то есть не должно причинять вред другим людям. Оно должно находиться в полной гармонии с вами и окружающим миром.

Конкретизация

Желание лучше всего конкретизировать. Если вы мечтаете о смартфоне, то определитесь с маркой, цветом, функциями. Представьте себя рядом с ним – визуализируйте свое желание.

Не ограничивайте себя

При формулировке желания не ограничивайте себя в возможностях его исполнения. Например, вместо «Я покупаю телевизор», скажите «Я приобретаю телевизор», ведь его можно получить не только с помощью покупки.

Записывайте

Желание лучше всего конкретизировать. Если вы мечтаете о смартфоне, то определитесь с маркой, цветом, функциями. Представьте себя рядом с ним – визуализируйте свое желание.

Подкрепляйте действиями

После того, как вы составили желание, записали его, представили во всех красках его исполнение, нет ничего лучше, чем начать воплощать его в жизнь. Ведь все записанные желания представляют собой вполне конкретные цели.

Зачем откладывать на потом? Если ваши желания совпадают с нашими примерами, то вы можете уже сейчас их реализовать: фотоаппараты, посудомоечные машины, смартфоны, телевизоры, выпрямители волос и напольные весы.

Теперь ваша главная забота, желать для себя то, к чему стремится душа!

17.04.2023 ТОП-4 портативных колонки на природу в 2023 году

05.04.2023 Готовимся к Пасхе. ТОП кухонных помощников

27.03.2023 Лучшие помощники на кухне

16. 03.2023 Утилизация. Меняем старое на новое!

15.03.2023 Бодрое и вкусное утро. ТОП кофемашин 2023 года

03.03.2023 8 марта. Выбираем подарки для любимых

Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)

В этом разделе

• Сексуальная дисфункция
• Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)
• Генитальное возбуждение
• Расстройство оргазма

• Эректильная дисфункция (ЭД)
• преждевременная эякуляция
• Вульводиния

Что такое гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)?

Гипоактивное расстройство полового влечения — также называемое HSDD — это когда вы не заинтересованы в сексе (у вас нет полового влечения или низкое половое влечение), и это вас беспокоит. Это одна из самых распространенных сексуальных проблем, с которыми сталкиваются люди. Это может быть проблемой на всю жизнь, или это может произойти со временем. Это может быть проблемой постоянно или возникать только в определенных ситуациях.

Люди с HSDD практически не имеют мыслей или фантазий о сексе, не реагируют на сексуальные сигналы или предложения своего партнера, теряют желание заниматься сексом во время его занятия или полностью избегают секса.

Что вызывает HSDD?

Гипоактивное расстройство полового влечения может быть вызвано: 

• Тревога или депрессия

• Проблемы в отношениях

• Проблемы с изображением вашего тела

• Стресс

• Усталость

• Сексуальное насилие или травма в прошлом

• Низкий уровень половых гормонов

• Медицинские проблемы, такие как рак, диабет, проблемы с сердцем, рассеянный склероз или проблемы с мочевым пузырем

• Лекарства, такие как антидепрессанты, лекарства от кровяного давления, химиотерапия и феминизирующая гормональная терапия

• Менопауза

• Недавняя беременность, роды или кормление грудью

Существуют ли лечения ГРС?

Если вы считаете, что у вас HSDD, запишитесь на прием к медсестре или врачу, например, в местный медицинский центр Planned Parenthood, чтобы обсудить ваши проблемы и варианты лечения.

Ваша медсестра или врач могут спросить о вашем здоровье, любых проблемах, которые у вас могут быть, и о вашей сексуальной жизни. Постарайтесь быть максимально честным в том, что происходит, чтобы они могли оказать вам наилучшую помощь. Врачи и медсестры являются экспертами, и они все это видели и слышали. Вы также можете пройти физический осмотр или сдать анализ крови, чтобы проверить наличие каких-либо медицинских проблем.

Ваше лечение будет зависеть от причины проблемы. Ваша медсестра или врач могут помочь вам определить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Лечение для повышения полового влечения может включать:

• Упражнения Кегеля — они могут увеличить приток крови и чувствительность половых органов

• Разговор с партнером о ваших симпатиях и антипатиях в сексуальном плане 

• Просмотр порнографических материалов (фильмов, журналов, веб-сайтов или других развлечений), которые доставляют вам сексуальное удовольствие

• Мастурбация, возможно, с вибраторами или другими секс-игрушками, если это приятно

• Уменьшение стресса для улучшения настроения с помощью таких вещей, как больше сна, медитация и дыхательные упражнения

• Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения и употребления наркотиков

• Регулярные физические упражнения для улучшения настроения и повышения энергии

• Разговор с консультантом, который специализируется на проблемах секса и отношений

Лекарства, которые могут помочь, включают:

• Флибансерин (также известный как Addyi) — таблетка, которую вы принимаете один раз в день, чтобы увеличить сексуальное желание (если вы в пременопаузе).

• Бремеланотид

• Эстроген — кольцо, крем или таблетка, которые вы вводите во влагалище (если у вас менопауза). Это может сделать мышцы вашего влагалища более сильными и эластичными, что увеличит приток крови и влажность.

• Терапия тестостероном

Была ли эта страница полезной?

• Да
• Нет

Помогите нам стать лучше. Как эта информация может быть более полезной? (необязательный)

Как вам помогла эта информация?

Пожалуйста, ответьте ниже.

Вы человек? (Извините, мы должны спросить!)

Пожалуйста, не устанавливайте этот флажок, если вы человек.

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за отзыв.

Наверх

Нам не удалось получить доступ к вашему местоположению. Найдите местоположение.

Почтовый индекс, город или штат

Пожалуйста, введите действительный 5-значный почтовый индекс или город или штат.

Пожалуйста, заполните это поле.

Служба Все услуги аборт Направления на аборт Контроль рождаемости COVID-19вакцина ВИЧ-услуги Мужское здоровье Душевное здоровье Утренняя таблетка (Экстренная контрацепция) Тестирование на беременность и услуги Первая помощь Тестирование на ЗППП, лечение и вакцины Трансгендерная гормональная терапия Женское здоровье

Фильтровать по Все Телемедицина Лично

Пожалуйста, укажите свой возраст и первый день последней менструации, чтобы получить более точные варианты аборта. Ваша информация конфиденциальна и анонимна.

ВОЗРАСТ Это поле обязательно к заполнению.

Или позвоните по телефону 1-800-230-7526

Мнение | Лето заканчивается, но наши желания остаются на всю жизнь

Мнение|Лето заканчивается, но наши желания остаются на всю жизнь

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Мнение

Гостевое эссе

29 августа 2022 г.

Кредит… Сьюзен Уоршем .

НЭШВИЛЛ — Судя по календарю и по термометру, осень кажется невероятно далекой, плодом лихорадочного сна. Здесь, в Теннесси, почти каждый день температура доходит до 90-х, а влажность настолько сильна, что пар выжимает блузку. Это погода насекомых.

Песня брачных игр цикад наполняет раскаленные деревья. Шмели и шкиперы принадлежат каждой циннии в моем саду опылителей. Одинокий рябчик залива, оборванный и увядший, наконец нашел лиану страсти, вьющуюся среди побегов ежевики. Она откладывает яйца на его листья с глубокими лопастями. Пройдут еще недели, прежде чем яйца превратятся в бабочек, но она этого не знает. Для насекомых это полное, славное, вечное лето. Нет равноденствия. Равноденствия никогда не будет.

Для всех во дворе лето подходит к концу. Широкоголовый сцинк, который использует наше переднее крыльцо как место для загара, вышел из укрытия, где она охраняла свои яйца, огибая их так же заботливо, как любая кормящая мать. Каждый день она возвращается на крыльцо, греясь на жарком летнем солнце.

Местные колибри готовятся к длительной миграции, яростно защищая и цветы, и кормушку. Миролюбивые маленькие шкиперы всегда уступают циннии, но ненадолго. По мере приближения времени путешествия колибри больше сосредоточены на борьбе друг с другом, чем на том, чтобы удержать шкиперов и шмелей от цветов.

К концу августа большинство птенцов певчих птиц неотличимы от своих родителей. Я могу отличить птенцов малиновки и синей птицы от взрослых только по исчезающим пятнам на их грудках. Кажется, теперь они умеют охотиться на насекомых, хотя не всегда умеют снова подниматься с земли. Я вообще не могу отличить птенцов от взрослых ворон.

Но есть два детеныша краснохвостого ястреба, чьи жалобные крики наполняют всю округу весь день, пронзительный Иии-ии-и-и-и-и, И-и-и-и-и-и-и-и , который пробивает окна дома и разбивает мне сердце. Они голодны, следуют за родителями по небу, но родители все чаще и чаще оставляют их наедине с тем, что лето подходит к концу. Эээ-эээ-ээээээ крик молодых ястребов, резкий, эхом выражающий потребность.

Я давно миновал свой собственный сезон младенцев, даже сезон голодных птенцов, но я еще не миновал подталкивающий гул нужды. Это то, о чем я думаю каждый год в это время. Почти для всех моих диких соседей конец лета совпадает с окончанием ухаживаний и спаривания, деторождения и воспитания детей, но для меня это не означает конец чего бы то ни было. Человеческая семья остается семьей далеко за пределами времени строительства гнезда и ухода за гнездом. У самки человека, в отличие от самок почти всех других видов, желание также сохраняется в течение десятилетий после того времени, когда оно служит стимулом к ​​размножению. Его настойчивость — одно из величайших благословений человека.

Этим летом я ловлю себя на том, что думаю об этом благословении еще больше, возможно, потому, что август превращается в сентябрь в моей собственной жизни, моем собственном теле, с каждым годом все более заметно. Или, может быть, это только потому, что я смотрел этим летом «Удачи тебе, Лео Гранде». В фильме Нэнси, вдова, которую играет блестящая Эмма Томпсон, нанимает Лео, секс-работника, которого играет блестящий Дэрил МакКормак, чтобы тот помог ей обрести сексуальное удовлетворение, которое всегда ускользало от нее. Лев, помимо того, что умопомрачительно красив, еще и в некотором роде мудрец. «Желания никогда не бывают обыденными», — говорит он Нэнси, когда она извиняется за свои незамысловатые просьбы.

Мы все хотим, чтобы к нам прикасались, чтобы нас желали, даже в том возрасте, когда наша культура говорит нам, что мы ни в коей мере не желанны. Если и существует истина более фундаментальная, чем человеческая потребность быть избранным, то это, несомненно, постоянное подозрение, что мы не заслуживаем быть избранными. И все же для Нэнси Эммы Томпсон сексуальное удовольствие слишком важно, чтобы изящно отказаться от него, независимо от того, насколько недостойной этого она себя чувствует.

В фильме присутствует шестидесятилетняя нагота на экране, к которой г-жа Томпсон отнеслась со «здоровым ужасом», как она сказала The Times. Я нашел это заявление удивительным; если даже Эмма Томпсон не чувствует себя красивой и желанной, то среди нашей когорты вряд ли найдется такая душа. Окруженный образами недосягаемой молодежи, заложницей диетического промышленного комплекса, работающего за доморощенным магазином велнеса, кто может чувствовать себя достойным?

А вот и певчие птицы, для которых время громкого пения пришло и прошло. Вот сцинк, его румяные брачные окраски совсем поблекли. Вот раздражительный бурундук строит свои запасы на одинокую зиму. Для них сезон желаний не вернется до конца суровой, холодной зимы — зимы, которую многие не переживут.

В другие месяцы я провожу дни, подсчитывая родственные связи, каталогизируя многие черты и поведение, которые я разделяю со своими дикими соседями. В августе я остро чувствую, как мне повезло, что я принадлежу к виду, для которого тоска не имеет времени. Для рябчиков залива в моем саду-опылителе ощущение вечного лета — всего лишь иллюзия — маракуйя отмирает с первыми заморозками. Для нас страсть значительно сложнее, а стремление к ней — нет.

«Старение — это второй по величине сюрприз в моей жизни, — писал Роджер Энджелл из The New Yorker в 2014 году, — но первым, с большим отрывом, является наша непрекращающаяся потребность в глубокой привязанности и интимной любви». Ему было 93 года, когда он написал эти слова.

Мне нужно, мне нужно , мы говорим с молодыми краснохвостыми ястребами, с бабочками, с цикадами в гулких деревьях.