Немного о себе поднимать: 10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение

Содержание

10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение

20 июля 2021 Мотивация

В их числе поездка на дачу, прослушивание печальной музыки и поедание морковки.

1. Займитесь культпросветом

Хотите получить порцию радости? Попробуйте сходить в театр и посмотреть там какую‑нибудь пьесу. Или посетите музей. Исследователи из Норвегии собрали данные о времяпрепровождении и настроении 50 000 человек и выяснили, что те, кто посещает больше культурных мероприятий (или сам участвует в них), меньше страдают от депрессии и тревожности и демонстрируют более высокий уровень счастья.

Мы обнаружили значительную положительную взаимосвязь между посещением культурных мероприятий и хорошим здоровьем, удовлетворённостью жизнью, а также низким уровнем тревожности и депрессии как у мужчин, так и у женщин.

Стейнар Крокстад

психиатр, директор Исследовательского центра здравоохранения HUNT, Левангер, Норвегия

Любопытно, что мужчины, участвовавшие в исследовании, получали больше удовольствия от тех культурных мероприятий, где нужно было только созерцать прекрасное. Например, от музейных или художественных выставок, пьес, концертов. А женщины отдавали предпочтение мероприятиям, где должны были принимать активное участие, — встречам в клубах, пению, прогулкам на свежем воздухе или танцам. Можете заодно проверить, подтверждается ли такое различие в вашем случае.

2. Ведите дневник

Про благотворное влияние дневника на душевное равновесие написано немало. И действительно, ведение записей помогает улучшить настроение — это подтвердило исследование Тинг Чжан из Гарвардского университета.

Чжан и её коллеги обнаружили, что самые обычные и заурядные события, занесённые в дневник, по прошествии некоторого времени начинают восприниматься как более значимые и приятные.

То есть, если вы напишите о чём‑нибудь обыденном, например походе в кино или встрече с другом, а затем перечитаете запись спустя год‑другой, то вспомните о произошедшем, испытав больше радости и теплоты, чем непосредственно в момент события. Можете рассматривать дневник как способ «инвестировать» немного счастья в будущее.

Узнайте 📝

Зачем вести дневник каждый день и как не забросить свои записи

3. Поговорите с незнакомцем

Исследователи Николас Эпли и Юлиана Шредер из Чикагского университета провели эксперимент. Они дали группе пассажиров в чикагском поезде подарочную карту Starbucks на 5 долларов. В обмен те обязались начать разговор с попутчиком во время поездки. Другая же группа испытуемых должна была провести путь в молчании.

В результате те, кто преодолел стеснительность и поболтал с окружающими, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. Те же, кто ни с кем не контактировал, не стали счастливее.

Похожее исследование провели и специалисты из Университета Британской Колумбии. Они тоже дарили посетителям в кафетериях пятидолларовые карты Starbucks в обмен на обещание завязать небольшой диалог с бариста. И такое мимолётное общение, несмотря на кажущуюся малозначимость, тоже привело к росту настроения испытуемых.

Так что контакты с окружающими, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.

4. Проведите время с друзьями и близкими

Болтовня со случайными знакомыми — это, конечно, неплохо. Но более содержательные разговоры с теми, кому мы дороги, всё же важнее.

Учёные из Университета Аризоны провели исследование, в котором отслеживали эмоциональное состояние 80 человек в течение четырёх дней. И оно показало, что самые счастливые люди — те, кто чаще общается с родственниками и друзьями на темы, которые кажутся им важными. Те же, кто социально активен, но при этом предпочитает случайные разговоры ни о чём, менее удовлетворены жизнью. В общем, позвоните наконец уже бабушке.

5. Поживите в деревне

Согласно опросу компании Atlantic Media, самые счастливые люди — это те, кто живёт в сельской местности, вдали от суеты мегаполисов. 84% опрошенных из этой категории сообщили о своей удовлетворённости условиями жизни, а вот в городах довольных граждан набралось только 75%.

Похожие результаты получили и исследователи счастья из Ванкуверской школы экономики и Университета МакГилла. Они обнаружили, что уровень удовлетворённости у жителей пригорода выше, чем у обитателей каменных джунглей, в восемь раз. Так что подумайте о том, чтобы переехать в деревню. Или хотя бы смотаться на дачу, чтобы подышать свежим воздухом, а не горбатиться на картофельных плантациях.

6. Слушайте грустную музыку

Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Опрос, проведённый исследователями из Свободного университета Берлина, показал, что многие люди в моменты печали слушают грустную музыку и она помогает им избавиться от тоски.

Этому, как предположили учёные, есть несколько причин. Во‑первых, грустные мелодии позволяют нам испытать катарсис. Во‑вторых, они способствуют проявлению эмпатии.

Кроме того, печальная музыка создаёт чувство ностальгии и будит приятные воспоминания.

В общем, как резюмировали исследователи, прослушивание грустных композиций может уменьшить негативные эмоции и дать утешение.

7. Покупайте опыт, а не вещи

Тратить деньги на что‑то материальное очень приятно. Но, как утверждает исследование, опубликованное в The Journal of Positive Psychology, приятный опыт приносит нам больше положительных эмоций, чем какая‑нибудь вещь за ту же стоимость.

Учёные пришли к выводу, что люди с большей готовностью тратят деньги на предметы, чем на впечатления, потому что вещи легче оценить, пощупать и рассмотреть. Но те, кто всё же выбирал опыт, в итоге сообщали о том, что пережитые эмоции были для них полезнее и радовали сильнее, чем материальные блага.

Так что, если у вас есть выбор — сделать ремонт на кухне или слетать в Рим — и вы хотите почувствовать счастье, выбирайте второе. Конечно, обновлённый интерьер вы потом будете созерцать многие годы, а Колизей увидите только раз… Но кто будет спорить, что он лучше свежепокрашенной стенки?

Задумайтесь 🤔

5 причин инвестировать в путешествия, а не в вещи

8.

Развеселите кого‑нибудь другого

Звучит довольно банально, но чтобы стать счастливее самому, можно попытаться порадовать других. Профессор Университета Хьюстона Мелани Радд и её коллеги исследовали группу людей, которым было дано задание заставить кого‑нибудь улыбнуться. По итогу эксперимента те, кому удалось принести радость и развеселить собеседника, и сами почувствовали прилив положительных эмоций.

9. Посмотрите на красивые вещи

Компания‑производитель смартфонов HTC провела исследование, свидетельствующее, что нас делает счастливее созерцание красивых вещей. А если они к тому же и функциональные, то ещё лучше. Неважно, любуетесь вы своим смартфоном, дизайнерским столом или новым чайником.

В серии экспериментов исследователи демонстрировали добровольцам вещи из трёх категорий: красивые, функциональные и красивые и функциональные одновременно. Результаты показали, что хорошо спроектированные, эстетически привлекательные и удобные объекты, которыми приятно пользоваться, вызывают спокойствие и умиротворённость. И они уменьшают негативные чувства, такие как гнев и раздражение, почти на треть.

Просто красивые предметы, при этом не особо функциональные, снижают отрицательные эмоции на 29%, увеличивая ощущение спокойствия и непринуждённости.

В общем, окружайте себя красивыми вещами. Они поднимают настроение.

10. Ешьте больше фруктов и овощей

Это странно, но морковка и помидоры могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад — общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент, в котором участвовали 405 человек. И пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу больше фруктов и овощей, испытывали больше положительных эмоций. У них также возрастал уровень любопытства и вовлечённости в работу и подскакивали творческие способности.

Эти данные свидетельствуют о том, что поедание фруктов и овощей связано не только с чувством счастья, но и с другими аспектами. Например, ощущением цели в жизни и способностью удивляться.

Тамлин Коннер

доктор психологии, старший преподаватель Отагского университета в Данидине, Новая Зеландия

Так что, если загрустили, а сладкого вам нельзя, съешьте яблочко.

А какие способы помогают стать счастливее вам? Делитесь в комментариях.

15 способов улучшить настроение меньше чем за полчаса

28 января 2022 Жизнь

Выполнив это один раз, вы порадуете себя. А повторяя регулярно, сможете изменить свою жизнь.

1. Сделайте растяжку

Малоподвижный образ жизни, который ведёт большинство из нас, в долгосрочной перспективе серьёзно вредит здоровью. Кроме того, долго сидеть в одной и той же позе просто неприятно. Так что встаньте и сделайте растяжку. Не забывайте совмещать движения с глубоким равномерным дыханием. У вас уйдёт всего 20–30 минут, но вы почувствуете себя лучше и физически, и ментально. А если станете заниматься регулярно, укрепите здоровье.

2. Позвоните другу

Грусть, уныние, раздражение и другие неприятные эмоции часто возникают от одиночества. Поговорив с другом, вы развеетесь и напомните себе, что есть люди, для которых вы важны. А если договоритесь о встрече (пусть, возможно, и виртуальной), у вас будет дополнительный повод для радости.

3. Побудьте на природе

Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.

Узнайте 🕒

7 способов организовать продуктивный рабочий перерыв

4. Помогите кому‑то

Станьте волонтёром в важном для вас проекте, принесите пожилой соседке продуктов или отдайте ненужные вещи на благотворительность. Совершая что‑то бескорыстное, вы почувствуете себя счастливее и сделаете окружающий мир чуточку лучше.

5. Займитесь спортом

Естественно, это полезно для здоровья. Кроме того, эндорфины, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом. И чтобы получить пользу, необязательно тренироваться часами. За 30 или даже 15 минут вы улучшите форму и вдохновитесь на другие свершения.

Добавьте в закладки 💪

5 коротких, но убийственных Instagram*-тренировок от Men’s Health

6.

Сделайте упражнение по поиску целей

Возьмите лист бумаги и проведите две перпендикулярные линии.
В первом получившемся квадрате запишите, где вы хотели бы оказаться через пять лет.
Во втором — что должно произойти, чтобы вы этого достигли. Эти пункты станут вашими целями на год.
В третьем квадрате запишите, что нужно делать, чтобы приблизиться к долгосрочным целям. Так вы получите цели на квартал.
В четвёртом — что делать, чтобы достичь желанных квартальных результатов. Здесь вы получите цели на неделю.

Эти четыре квадрата помогут увидеть, к чему вы стремитесь, и составить план реализации мечты. Следуйте ему, чтобы жизнь действительно изменилась.

7. Выпишите то, что любите в себе

Чтобы повысить уверенность в себе, подумайте, какие ваши качества и черты вам нравятся. Выпишите несколько из них на листочки и расклейте дома на видных местах. Как только ваш взгляд будет падать на них, вы будете чувствовать прилив хорошего настроения и уверенности. Когда эффект начнёт пропадать, замените эту порцию листочков стикерами с другими качествами.

8. Заведите дневник

Записи в дневнике помогают выплеснуть все мысли, накопившиеся в голове. А иногда и осознать что‑то важное — то, что вы не замечали за повседневной суетой. Выделите на это 5–10 минут в течение дня, запишите мысли и чувства и наслаждайтесь ощущением ясности. Регулярное ведение дневника также поможет стать спокойнее и пережить душевную травму.

Попробуйте 📒

Зачем вести дневник каждый день и как не забросить свои записи

9. Составьте список того, что хотите осуществить за жизнь

Записывайте всё, что приходит в голову, — большие мечты и маленькие. Следите, чтобы в список не попадали чужие ожидания, а было только то, что важно для вас. Когда закончите, получите карту к своему будущему и источник мотивации.

10. Сделайте уборку

Чистота в сознании начинается с чистоты вокруг. Вытрите пыль, избавьтесь от ненужного, разложите вещи на их места, и вы почувствуете облегчение. Не пытайтесь охватить всё за один раз — выделяйте по полчаса в день, чтобы привести в порядок один уголок. Начните уборку с рабочего пространства. Доказано, что беспорядок вызывает стресс, а на работе стресса хватает и так.

11. Подумайте о прошедшем дне

Например, вечером перед сном или когда вернулись с работы. Вспомните, что вас порадовало, чему вы научились, что осознали, что можно было бы сделать, чтобы день прошёл лучше. Отпразднуйте прогресс, если он есть, и отпустите негативные мысли. А главное, помните: завтра вы можете начать с чистого листа.

Было бы хорошо совместить это упражнение с ведением дневника.

12. Сделайте самомассаж

Он поможет расслабиться, когда вы устали или напряжены. Капните на руки немного эфирного масла (например, эвкалипта или мяты) и заодно получите сеанс ароматерапии.

Добавьте в закладки 👇

Видеоинструкция, как правильно делать самомассаж

13. Лягте спать на полчаса раньше

Каждая дополнительная минута сна пойдёт на пользу, особенно если обычно вы не высыпаетесь. Лечь раньше на час или два трудно, так что начните с 30 минут. Во время сна мозг и тело восстанавливаются. Лишая себя полноценного отдыха, вы лишаетесь возможности быть здоровым и бодрым.

14. Встаньте на полчаса раньше

То, как вы проводите утро, задаёт тон всему дню. Если хотите, чтобы день был спокойным и продуктивным, проснитесь пораньше и займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Например, помедитируйте, выполните несколько асан йоги, почитайте интересную книгу, порисуйте, погуляйте, поиграйте с питомцем. Это зарядит вдохновением на весь день.

15. Поблагодарите родных и друзей

Например, за оказанную услугу, подарок, приятный совместный вечер или просто за то, что они есть в вашей жизни. И вам станет приятно, и они обрадуются. Старайтесь благодарить кого‑нибудь каждый день — и вы начнёте замечать больше хорошего вокруг, а отношения с людьми станут крепче.

Как ответить на вопрос «Расскажите о себе» на собеседовании

ПодписатьсяПодарить

thecut.com/_components/disclaimer-text/instances/revenue-disclaimer@published»> Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссию

Фотоиллюстрация: The Cut; Фотографии: Getty Images

Собеседования о приеме на работу обычно начинаются с вопроса, который на первый взгляд кажется простым, но на который многие люди затрудняются ответить: «Расскажите мне о себе».

Соискатели часто не уверены, что именно хотят знать интервьюеры, когда задают этот вопрос. Они запрашивают полную историю вашей жизни? Должны ли вы включать личные данные, например, где вы выросли и ваша семейная жизнь, или вы должны сосредоточиться исключительно на работе? И насколько подробным вы должны быть — 30-секундный обзор, который освещает основные моменты, или что-то более сложное?

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/clexc714b00183b6vs5gjzpb4@published» data-word-count=»16″> Как только вы поймете, что ищет ваш интервьюер, ответить на этот вопрос станет намного проще.

Так что же — это , которое ищет интервьюер?

«Расскажи мне о себе» не означает «расскажи мне всю свою историю от рождения до сегодняшнего дня». Это даже не означает «познакомить меня с вашей историей работы». Это означает «дайте мне краткий обзор того, кто вы как профессионал».

Вы можете задаться вопросом, почему интервьюеры вообще задают этот вопрос; в конце концов, у них есть ваше резюме! Если они прочитали это, они уже знают ваш профессиональный опыт. (И лично я не использую этот вопрос, в основном по этой причине; я просто не нахожу его очень полезным.) Но интервьюеры, которые задают этот вопрос, обычно хотят получить общее представление о том, как вы видите себя как профессионала. в качестве введения, прежде чем начать более глубокое погружение в специфику. Некоторые, по иронии судьбы, даже рассматривают этот вопрос как ледокол для софтбола, который поможет кандидатам расслабиться. Мало ли они знают!

Что именно должен включать ваш ответ?

Специфика будет различаться от человека к человеку, но, как правило, убедительный ответ будет обобщать, на каком этапе вашей карьеры вы находитесь, отмечать что-то особенное в вашем подходе к работе и заканчиваться небольшим описанием того, что вы ищете дальше.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjwht36yk001y3h6515mkykt7@published» data-word-count=»12″> Например, одна из версий хорошего ответа может звучать так:

«Изначально я занялся сбором средств, потому что действительно хотел работать с организациями, ориентированными на миссию, и я знаю, как важно собирать деньги для поддержки таких проектов, как ваша. . Довольно рано я обнаружил, что мое научное образование было особенно полезным для того, чтобы говорить с потенциальными донорами о работе, которую мы делаем в таких организациях, как A и B. Мне нравится показывать донорам, как их дары напрямую приводят к результатам, подобным C. и D, и я думаю, что моя способность делать это, переводя технический язык на язык непрофессионала, является причиной некоторых из самых крупных пожертвований, которые я собрал. Например, в прошлом году я собрал самое большое пожертвование в нашей истории, сделав ___.

Я в восторге от роли, которую вы здесь открыли, потому что это позволит мне продолжать использовать свой научный опыт, одновременно собирая деньги для решения проблемы, которая меня сильно волнует».

Этот ответ краток, но он касается того, почему вы работаете в этой области, какие особые навыки или таланты вы привносите в нее, что находит у вас отклик в работе, какие впечатляющие достижения у вас есть и почему вы интересует роль, на которую вы берёте интервью.

Но не слишком привязывайтесь к этому формату! Это только один пример, но существует множество способов сформулировать краткий профессиональный обзор. Пока вы даете общее представление о том, что отличает вас в профессиональном плане, а не просто повторяете свое резюме, все должно быть в порядке.

Ваш ответ должен длиться всего около одной минуты.

«Расскажите мне о себе» обычно не будет основной частью интервью — это будет смягчение, которое происходит перед тем, как вы перейдете к более будничным темам, поэтому это не должно быть обширным трактатом. . Примерно одна минута — хороший общий ориентир.

И одна минута может показаться очень короткой, но на самом деле она довольно длинная, когда вы говорите вслух — посчитайте время, потренируйтесь, и вы увидите. (Приведенный выше образец ответа я прочитал вслух всего за 45 секунд.)

Это не значит, что вы не можете продолжать, если ваш интервьюер выглядит заинтересованным и заинтересованным. Как и в случае любого ответа на собеседовании, следите за сигналами, которые вы получаете от своего интервьюера, и приспосабливайтесь к ним соответствующим образом.

Не тяните себя.

Сейчас не время заниматься самоуничижением или раскрывать все, что может сделать вас более слабым кандидатом, например, что вас уволили с последней работы или вы изо всех сил пытались найти точку опоры в своей области. Ваш ответ не должен звучать как агрессивный рекламный ход (такого хотят немногие интервьюеры), но вы должны с энтузиазмом относиться к своей карьере и этой конкретной вакансии.

Сосредоточьтесь на профессиональном, а не на личном.

«Расскажите мне о себе» может звучать так, как если бы это были личные подробности, такие как «Я вырос в Теннесси, но последнее десятилетие живу в Коннектикуте» или «Я очень увлечен наблюдением за птицами»… но это не так! Сосредоточьте свой ответ на своей профессиональной жизни, а не на личной.

Некоторые интервьюеры могут захотеть узнать о вас больше как о личности, но пусть они скажут вам, если это так. Лучше подождать, пока вас прямо не пригласят двигаться в этом направлении, чем добровольно сообщить много личной информации интервьюеру, который действительно просто хотел услышать о вашем карьерном пути.

Попрактикуйтесь в ответе заранее.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь быстро ответить на этот вопрос! Если вы это сделаете, вы, скорее всего, запутаетесь и не попадете в ключевые моменты, которые хотите сделать. Вместо этого, как часть вашей подготовки, проработайте свой ответ заранее и попрактикуйтесь в его подаче. Есть что-то особенное в том, чтобы несколько раз произнести вслух про себя настоящие слова в уединении собственной гостиной, что облегчает восстановление языка, когда вы сидите в кресле для интервью.

Удачи!

Еще больше советов по карьере от Элисон Грин можно найти на ее веб-сайте . Спросите у менеджера . Есть к ней вопрос? Электронная почта [email protected] .

Доставка Ask a Boss раз в две недели

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Как ответить на вопрос «Расскажи мне о себе» на собеседовании

Этот транзит Сатурна в Рыбах вот-вот сделает вещи странными
Как ответить на вопрос «Расскажи мне о себе» на собеседовании
thecut.com/_pages/cleykjn2c000k0igg56lo5wmb@published» data-track-authors=»Tariro Mzezewa» data-track-headline=»An Exhaustive Guide to Scandoval» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> Исчерпывающее руководство по скандалу
Крис Рок может многое сказать о Джаде Пинкетт-Смит
WeightWatchers участвует в буме Ozempic

thecut.com/_pages/clet4t1nb000l0ig0ezw3nlbh@published» data-track-authors=»Aliza Kelly» data-track-headline=»This Saturn-in-Pisces Transit Is About to Make Things Weird» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»> Этот транзит Сатурна в Рыбах вот-вот сделает вещи странными
Исчерпывающее руководство по скандалу
Крис Рок может многое сказать о Джаде Пинкетт-Смит
thecut.com/_pages/cjwhsy3va0000tpya7pxj7jto@published» data-track-authors=»Alison Green» data-track-headline=»How to Answer ‘Tell Me About Yourself’ in a Job Interview» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»> Как ответить на вопрос «Расскажи мне о себе» на собеседовании
Мир без мужчин

Последний

парижская неделя моды 12:30

Умное шоу Chanel Плюс: Miu Miu продолжает борьбу с классической спортивной одеждой.

Кэти Хорин

литература 12:24

Послушайте, есть много способов начать книгу А-Род, кажется, пишет от руки на стопке личных бланков с надписью «КНИГА».

большая картина 12:00

Любители чернил Каково это, когда на твоем теле навсегда вытатуировано изображение твоего партнера.

Джейн Старр Дринкард

звездных пар 11:39

Новые отношения FKA Twigs официально зарегистрированы в Instagram Певица говорит, что Джордан Хемингуэй вернул ей веру в любовь.

«драма» 11:00

Селена Гомес и Хейли Бибер не враждуют Но их поклонники одержимы доказательством обратного.

нишевая драма 11:00

Исчерпывающее руководство по скандалу Скандал с мошенничеством Vanderpump Rules , который вас внезапно волнует, даже если вы не знаете, что такое Vanderpump Rules .

объявлений 9:00

Мы отвечаем на еще более насущные вопросы по этикету Но только для наших подписчиков.

мощность 9:00

Сотни школьниц в Иране могли быть отравлены Многие считают, что предполагаемые отравления — это месть за протесты против правительства.

как я это делаю 8:00

Как этому руководителю Dior удается справиться с двумя детьми младше двух лет «Это тяжело — у тебя действительно больше нет времени на себя. Я чувствую, что все постоянно находится на грани хаоса».

функция 624-05:00″> 8:00

Мир без мужчин Женщины южнокорейского движения 4B не борются с патриархатом — они полностью отказываются от него.

Анна Луи Сассман

здоровья Вчера в 18:07

WeightWatchers участвует в буме Ozempic Компания приобрела поставщика телемедицинских услуг Sequence, который прописывает лекарства для похудения, за 106 миллионов долларов.

вопросы и ответы Вчера в 17:44.

15 великолепных, хаотичных минут с Дрю Бэрримор В котором она делится секретом счастья и проводит краткую экскурсию по туалету.

одержимый тестер Вчера в 17:39

12 лучших солнцезащитных кремов для любого типа кожи и проблем И все остальное, что вы должны знать.

преступление Вчера в 17:16.

4 американца были похищены в Мексике, когда они искали пластическую операцию Сообщается, что двое выжили, а двое были найдены мертвыми.

Парижская неделя моды осень 2023 Вчера в 16:25.

Мать Каин Ходила Миу Миу. (Так что теперь я хочу Miu Miu.) Этель Кейн, Миа Гот, Зая Уэйд и Эмма Коррин привнесли свою звездную силу (и занятую позу) на подиум Miu Miu.

парижская неделя моды Вчера в 16:14.

Потрясающая коллекция от Стеллы Маккартни Плюс: у Louis Vuitton много аксессуаров.

Кэти Хорин

всегда за покупками Вчера в 13:59.

15 пар стрингов, которые действительно удобны Они существуют.

культура Вчера в 12:36.

Два человека погибли в давке на концерте GloRilla Сообщается, что люди бросились к выходу, заявив, что слышали выстрелы, но полиция утверждает, что доказательств стрельбы нет.

вопросы и ответы Вчера в 12:17.

Пожалуйста, переосмыслите Новую Зеландию как место назначения для апокалипсиса Новый роман Элеоноры Кэттон «Бирнамский лес» высмеивает утопический образ ее страны.

Больше историй

Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.

*Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже подписчик?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.

Уже подписчик?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже подписчик?

Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже подписчик?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:

Вы в деле!

Уже подписчик?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

Уже подписчик?

Как правильно ответить на вопрос «Расскажи о себе» на собеседовании (примеры)

На открытые вопросы интервью может быть трудно ответить. Вот как подготовиться к вопросу интервью «расскажи мне о себе».

Бри Вейлер Рейнольдс

«Расскажите о себе».

Честно говоря, читая это, вы невольно заволновались? Есть причина, по которой этот вопрос (хотя на самом деле это скорее утверждение!) так сложно решить.

Вопрос «расскажи мне о себе» на собеседовании может быть нервным, потому что он настолько открытый, и это часто заставляет соискателей не знать, как ответить.

«Важно помнить, что причина, по которой задается этот вопрос, заключается в том, что работодатели действительно хотят увидеть , как вы впишетесь в конкретную роль в компании », — говорит Тони Франа, карьерный коуч FlexJobs.

Чтобы успешно ответить на этот вопрос, нужно увязать свой ответ с ролью, на которую вы претендуете, и заранее подготовить ответ. Вот как!

Как ответить на вопрос «Расскажи мне о себе»

– Соотнесите свой ответ с поставленной задачей

«Расскажите мне о себе», вероятно, лучше сформулировать так: «Расскажите, что побудило вас подать заявку на эту работу, и какие основные качества выделяют вас. И, возможно, добавьте что-то, что поможет продемонстрировать вашу индивидуальность».

Но очевидно, что это слишком длинное заявление, поэтому работодатели часто сокращают его до гораздо более широкого вопроса. Как бы ни выразился менеджер по найму, сосредоточьтесь на этих четырех аспектах в своем ответе:

Ваш последний опыт работы, применимый к работе
Что побудило вас подать заявку на работу
Ваша высшая квалификация для работы
Чем вас заинтересовала компания

– отвечайте кратко, примерно до 30 секунд

Начните с рассмотрения этих четырех тем в черновой версии вашего ответа. Когда у вас есть черновая версия на бумаге (или на экране), пришло время начать сужение, фокусировку и дистилляцию . Вы целитесь около 30 секунд от начала до конца. (Да, это должно быть так быстро!)

Засеките время, чтобы узнать, как долго вы говорите, и вы увидите, что 30 секунд вполне достаточно. Еще чуть-чуть, и это может начать звучать как бессвязная речь.

Также полезно напомнить себе, что это просто знакомство с вами . Во время остальной части собеседования, даже если это только первоначальный отбор, у вас будут дополнительные шансы продемонстрировать больше навыков, квалификации и личности. Так что не пытайтесь упаковать все это в самом начале.

– Практика ответов

Пусть это не звучит слишком заученно, но вам нужно иметь четкое представление о том, как ответить на этот вопрос . Практика поможет вам:

Повысьте уверенность в себе, чтобы не расстраиваться и не нервничать, если вас заставят врасплох.
Укрепите собственное понимание того, кто вы и что вы можете предложить.
Сосредоточьтесь на своем ответе, чтобы не путаться.
Покажите, как, по вашему мнению, ваш путь подготовил вас к работе в этой конкретной компании.

Но чтобы что-то практиковать, в первую очередь нужно знать, что говоришь! Ниже приведены три примера ответа на вопрос «расскажи мне о себе».

3 примера ответов на вопрос «Расскажи мне о себе»

1. Шаг за шагом

«Я инновационный менеджер по подбору персонала с 8-летним опытом управления всеми аспектами поиска сотрудников — от проверки резюме и телефонных звонков до льгот — для компаний из списка Fortune 500. Последние 4 года я совершенствовал свои навыки, что привело к признанию заслуг и двум повышениям. Мне нравится проверять кандидатов и определять, насколько они соответствуют культуре организации и бизнес-целям. И хотя мне нравится моя нынешняя роль, я чувствую, что теперь готов к более сложной задаче, и эта должность меня действительно волнует».

2. Думайте о прошлом, настоящем, будущем

Использование этой простой формулы из трех частей поможет вам составить профессиональный и информативный ответ на вопрос «Расскажите мне о себе».

«Ну, в настоящее время я работаю менеджером по работе с клиентами в Smith, где я работаю с нашим самым успешным клиентом. До этого я работал в агентстве, где работал с тремя крупными национальными брендами в сфере здравоохранения. И хотя мне действительно нравилась работа, которую я проделал, я хотел бы получить возможность более глубокого изучения одной конкретной медицинской компании, поэтому я так взволнован этой возможностью с Metro Health Center».

3. Отвечайте, думая о компании

Заранее проведите небольшое исследование, чтобы лучше узнать о компании и о том, как ваш особый опыт и сильные стороны могут помочь им . Поставить себя на место работодателя — отличный способ сосредоточиться, отвечая на этот вопрос. Вот пример:

«Я родился и вырос в этом округе и отлично знаю этот район, а также округа Central и XYZ. За последние 9 лет работы в компании ABC Freight я прошел через должности грузчика посылок, курьера, диспетчера и руководителя группы. На моей последней должности у меня была возможность пройти многочисленные программы обучения менеджменту, обеспечить надзор и руководство всеми должностями на станции, а также участвовать в специальных проектах вместе со старшими и районными менеджерами. Мне нравится быть Лидом и иметь возможность расширять возможности и мотивировать мою команду. В прошлом году я получил награду «Ведущий I» за наибольший прирост производительности команды. Я считаю, что этот опыт и обучение подготовили меня к тому, чтобы сделать следующий шаг и занять руководящую должность вместе с вами».

Чего не следует говорить при ответе на вопрос «Расскажи мне о себе»

– Не извергайте свое резюме

Может показаться заманчивым прочитать ваше резюме почти полностью, но не делайте этого. Как правило, вы можете упомянуть, где началась ваша карьера, какие работы в процессе работы и вашу самую последнюю роль , но сейчас не время перечислять их одну за другой или рассказывать о каждой задаче, которую вы выполняли на каждой работе. Как мы уже говорили ранее, держите его кратким и около 30 секунд.

– Не сосредотачивайтесь на несвязанных работах

В зависимости от того, на каком этапе карьеры вы находитесь, история вашей карьеры может уйти довольно далеко назад. Если ваша первая работа после окончания колледжа не связана с вашей нынешней карьерой, не упоминайте об этом. Или, если у вас произошла смена карьеры, вы можете сосредоточиться только на тех ролях, которые непосредственно связаны с вашей новой областью карьеры . Упоминание несвязанных ролей может отвлечь внимание и заставить работодателя задаться вопросом, сосредоточены ли вы на той работе, на которую претендуете, и имеете ли вы опыт.

– Не переходи на личности

Держитесь подальше от любых личных тем , таких как наличие или отсутствие детей, вашего семейного положения, религиозной или политической принадлежности.