Нельзя сломать того кто ломает себя изо дня в день сам: Нельзя сломать того человека, который сам себя ломает изо дня в день.
Нельзя сломать того человека, который сам себя ломает изо дня в день.
ЦИТАТА
Нельзя сломать того человека, который сам себя ломает изо дня в день.Ю Несбё
4 года назад
+2
Похожие:
Нельзя сломать того человека, который сам себя ломает изо дня в день.Ю Несбё
Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.
Целый день хотел позвонить ей, спросить как она. Изо дня в день хочу это сделать, но боюсь, что однажды ,решившись, я узнаю, что с того конца провода мне уже никто никогда не ответит. И так каждый день больше года. Черт возьми, да кто вообще придумал эти телефоны?Бернард Вербер
Величайшие сражения жизни происходят изо дня в день в безмолвных тайниках души. Стивен Кови
Жить изо дня в день с ревностью в душе — дело совершенно безрадостное. Как будто ходишь в обнимку с маленьким адом. Харуки Мураками
Терять надежду нельзя, потому что человека невозможно сломать так, чтобы его нельзя было восстановить.
Джон Грин «В поисках Аляски»
Для меня отношения — это когда вы заодно, не смотря на все, что происходит вокруг. Двое чокнутых против всего мира. Огромная удача найти человека, который будет не сам за себя, а сам за НАС.
В жизни каждого человека существуют два замечательных дня: день когда родился и день когда понял почему.Джон Максвелл
В жизни человека есть два великих дня-день, когда он родился, и день, когда он понял, для чего.Уильям Барклай
У каждого человека три характера: тот, который ему приписывают; тот, который он сам себе приписывает; и, наконец, тот, который есть в действительности.Виктор Гюго
Женщина — единственный подарок, который сам себя упаковывает.
Желаю всем найти себе человека, который будет восхищаться вами пока вы стоите на кухне в пижаме в середине дня и жрете руками огурцы из банки.
Пожалуйста, возлюбите своего ближнего как самого себя, если вам так угодно. Только вот сначала станьте таким человеком, который сам себя любит.
Фридрих Ницше
Два дня в твоей жизни самые важные: день когда ты родился и день, когда понял, зачем. М.Твен
Два дня в твоей жизни самые важные: день когда ты родился и день, когда понял, зачем.Марк Твен
Два дня в твоей жизни самые важные: день когда ты родился и день, когда понял, зачем. Марк Твен
Два дня в твоей жизни самые важные: день когда ты родился и день, когда понял, зачем. © Марк Твен
“Два дня🌅 в твоей жизни самые важные: день когда ты родился👼🏻 и день, когда понял , зачем🤔 .” ©Марк Твен
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда ты понял зачем… Марк Твен
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем. Марк Твен
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем. Марк Твен
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем.
Друг — это такой человек, который верит в тебя даже тогда, когда ты уже сам утратил веру в себя.
Настоящий мужчина — это мужчина, который точно помнит день рождения женщины и никогда не знает, сколько ей лет. Мужчина, который никогда не помнит дня рождения женщины, но точно знает, сколько ей лет — это ее муж.Фаина Раневская
Настоящий мужчина — это мужчина, который точно помнит день рождения женщины и никогда не знает, сколько ей лет. Мужчина, который никогда не помнит дня рождения женщины, но точно знает, сколько ей лет — это ее муж.Фаина Раневская
Удачи надо добиваться, но на нее нельзя рассчитывать: везет тому, кто сам себя везет.Сесилия Ахерн
Никогда ни о чём не зарекайтесь. Жизнь ломает не там, где тонко.
Она ломает наши самые жёсткие принципы. Именно то, что всегда было неприемлемо, материализуется.
Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.
ЦИТАТА
Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.4 года назад
+2
Похожие:
Нельзя сломать того человека, который сам себя ломает изо дня в день.Ю Несбё
Целый день хотел позвонить ей, спросить как она. Изо дня в день хочу это сделать, но боюсь, что однажды ,решившись, я узнаю, что с того конца провода мне уже никто никогда не ответит. И так каждый день больше года. Черт возьми, да кто вообще придумал эти телефоны?Бернард Вербер
Величайшие сражения жизни происходят изо дня в день в безмолвных тайниках души. Стивен Кови
Жить изо дня в день с ревностью в душе — дело совершенно безрадостное. Как будто ходишь в обнимку с маленьким адом. Харуки Мураками
Удачи надо добиваться, но на нее нельзя рассчитывать: везет тому, кто сам себя везет.
Михаил Веллер
Человек сам строит вокруг себя жёсткий забор из этих самых «нельзя», «не могу», «не положено». А потом выглядывает из-за этого забора и завидует тем, кто живёт на свободе.А. Свияш
Терять надежду нельзя, потому что человека невозможно сломать так, чтобы его нельзя было восстановить.Джон Грин «В поисках Аляски»
Счастливей всех тот, кто без тревоги ждет завтрашнего дня: он уверен, что принадлежит сам себе.Луций Анней Сенека
Счастливей всех тот, кто без тревоги ждет завтрашнего дня: он уверен, что принадлежит сам себе Луций Анней Сенека
Луций Анней Сенека
Счастливей всех тот, кто без тревоги ждет завтрашнего дня: он уверен, что принадлежит сам себе. Луций Анней Сенека
Счастливей всех тот, кто без тревоги ждет завтрашнего дня: он уверен, что принадлежит сам себе Луций Анней Сенека
Два дня в твоей жизни самые важные: день когда ты родился и день, когда понял, зачем.
М.Твен
Два дня в твоей жизни самые важные: день когда ты родился и день, когда понял, зачем. © Марк Твен
“Два дня🌅 в твоей жизни самые важные: день когда ты родился👼🏻 и день, когда понял , зачем🤔 .” ©Марк Твен
Два дня в твоей жизни самые важные: день когда ты родился и день, когда понял, зачем. Марк Твен
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем. Марк Твен
В жизни каждого человека существуют два замечательных дня: день когда родился и день когда понял почему.Джон Максвелл
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем. Марк Твен
Уильям Барклай
Два самых важных дня в твоей жизни: день, когда ты появился на свет, и день, когда понял, зачем. Марк Твен
Познавший человечество умом не обделён,Познавший сам себя — умней вдвойне.
Кто победил другого, тот силён,
Кто победил себя — стократ сильней.
Лао-Цзы
Познавший человечество умом не обделён, Познавший сам себя — умней вдвойне. Кто победил другого, тот силён, Кто победил себя — стократ сильней. Лао-Цзы
Познавший сам себя — умней вдвойне.
Кто победил другого, тот силён,
Кто победил себя — стократ сильней.
Лао Цзы
Познавший человечество умом не обделён,Познавший сам себя — умней вдвойне.
Кто победил другого, тот силён,
Кто победил себя — стократ сильней.
Лао-Цзы
Что вам мешает жить в гармонии с самим собой
Елена Бикулова
Любит писать тексты, которые вдохновляют. Пробует открывать самой себе и окружающим людям глаза на этот мир.
Зависимость от партнёра
Это, пожалуй, одна из главных причин, мешающая нам обрести внутреннюю гармонию и почувствовать себя поистине счастливыми. Когда люди встречаются, происходит столкновение их внутренних миров. Каждый из них по-своему прекрасен и обладает своими уникальными особенностями. До этой встречи каждый из нас прошёл некоторый путь, совершил ошибки и приобрёл ценный опыт. И в какой-то момент эти миры начинают всё больше и больше сближаться: мы разделяем чувства и эмоции друг друга, делимся своими переживаниями или планами на будущее со своим партнёром, начинаем постепенно вводить человека в своё окружение.
Казалось бы, что здесь плохого? Все мы мечтаем о здоровых и гармоничных отношениях, в которых будем желать разделять интересы друг друга. Только порой это выходит из-под нашего контроля под натиском нахлынувших романтических чувств, мы растворяемся в человеке, забывая о себе.
Rémi Walle/unsplash.comЯ бы назвала это своего рода мимикрией. Мы увлечённо наблюдаем за жизнью партнёра, его хобби становятся нашими хобби. Мы делимся друг с другом личными победами и празднуем совместные, и так по накатанной.
Всё бы ничего, но на секунду представьте, что этого человека больше нет в вашей жизни. Что останется от вас после его ухода? Будет ли ваша жизнь по-прежнему интересной и яркой? Будете ли вы находиться в постоянном процессе созидания чего-либо? Или будете ждать нового столкновения?
Зона комфорта: созидать или разрушать
В последнее время зона комфорта является наиболее обсуждаемой темой среди психологов и блогеров. Глянец кишит статьями о способах выхода из этой пресловутой зоны с целью повышения уровня жизни и уверенности в себе.
Бесспорно, выходить из зоны комфорта очень важно и полезно, но нельзя делать это бездумно. Для начала нужно понять, где начинается и заканчивается ваша зона комфорта. Существует очень тонкая грань между тем, что вам просто непривычно, и тем, что может стать для вас настоящим испытанием. Выходить из зоны комфора трудно даже самым раскрепощённым и общительным, я уже не говорю о людях, страдающих разного рода фобиями.
Нельзя сломать того, кто ломает себя изо дня в день сам.
Ю. Несбё
норвежский писатель и музыкант
Действительно, трудно сломить уверенность в себе и своих силах человека, который находится в постоянном созидании себя посредством постоянного роста и выхода из привычной среды. Причина дискомфорта при первых шагах в новом деле порой заключается не в том, что человеку тяжело приспособиться к непривычному укладу жизни, а в том, что ему это не нужно.
Ломать себя жизненно необходимо, чтобы оставаться в струе, но надо отдавать себе отчёт в том, для чего вы делаете это, здраво оценивать все возможные потери. В противном случае, постоянно ломая себя, вы превратитесь в опустошённый сосуд, утратите то, что было дано вам самой природой, а ваши жизненные ориентиры собьются.
Срывая маски
Как же часто мы скрываем свою сущность от посторонних глаз и самих себя. Пытаемся быть похожими на кого-то, оглядываемся на чужие успехи, в чём-то завидуем проходящим мимо людям, порой даже злимся и обижаемся. Без сомнения, есть множество образцов для подражания, которые добились небывалого успеха и живут иной жизнью: яркой, лишённой рутины и ежедневных ранних подъёмов на работу, которая не приносит удовольствия.
Но зачем злиться и опускать руки, когда мы в силах изменить ход событий? Наша жизнь дана нам не для того, чтобы пребывать в образе жертвы и сетовать на несправедливость судьбы. Необходимо действовать и желательно без промедления.
Не нравится ваша причёска или гардероб? Меняйтесь и создавайте себя заново. Вы должны любоваться своим собственным отражением в зеркале, а не оборачиваться на каждого случайного встречного с мыслями: «Она такая красивая и ухоженная, почему у меня всё иначе…»
Не нужно давить в себе переживания и осознание того, что вам не нравится быть таким, каким вас заставляют быть обстоятельства. Снимите маску нормальности и обыденности и перестаньте уже переживать о том, что подумают о вас другие люди. Задумайтесь: многие из них достойны уважения и вызывают восхищение именно потому, что когда-то перестали заботиться о чужом мнении.
Может, именно в тот момент, когда вы выпустите на волю своего внутреннего зверя, к вам придёт осознание того, чему вы хотите посвятить свою жизнь. А как известно, одним из главных компонентов счастья является дело, приносящее нам удовольствие.
Бесконечный круговорот желаний
Мы всегда желаем получить что-то или достичь чего-то, и это прекрасно, иначе нельзя было бы говорить ни о каком развитии и внутреннем росте. В чём же загвоздка?
Мечта у каждого своя: новая пара туфель или платье, самый навороченный внедорожник или суперкар, квартира или вилла на побережье, а у кого-то мечта — вырваться из маленького городка и покорить вершины мира. Но вслед за исполнением этих желаний приходят новые, и так может длиться бесконечно. Чувство счастья быстро обращается блеклой радостью, которая сменяется удовлетворённостью положением дел.
Но, как известно со студенческих лет, удовлетворительно — это всего лишь три, а кому из нас хочется проживать жизнь на троечку? Мы придумываем себе новую мечту, вновь переживаем за её исполнение, злимся, если что-то идёт не по плану, пока наконец-то она не сбывается. Дальше всё по-новой — бесконечный круговорот желаний.
Приносит ли нам это счастье? Едва ли. Ведь мы не можем удержать в себе испытываемое счастье от исполнения нашей маленькой, но от этого не менее заветной мечты.
Мы разучились жить настоящим моментом — моментом осуществления заветного желания.
До тех пор, пока мы будем находиться в этой безумной гонке, мы не сможем почувствовать себя счастливыми, когда сбываются наши мечты.
Учитесь быть счастливыми наедине с самим собой и радоваться каждому моменту жизни. Поймите, что ни один человек в этом мире не сможет подарить вам чувство гармонии, если внутри у вас бушует ураган страстей, состоящий из неудовлетворённости своим положением, неуверенности в себе и страхов.
3 правила, которые помогут чувствовать жизнь во всех её проявлениях
- Расширяйте свой кругозор. Найдите новое увлечение, познакомьтесь с интересными людьми, начните заниматься спортом, путешествуйте, делайте что-то новое и непривычное для вас.
- Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вам необходимо осознать, что нравится именно вам, а не вашему окружению. Сохраните свою уникальность и продолжайте быть интересным собеседником.
- Забудьте о том, что было раньше, и не загадывайте наперёд. Прошлое подарило вам бесценный опыт, а ваше будущее зависит от того, что вы делаете здесь и сейчас. Сконцентрируйте все свои силы на том, чем заняты в данный момент. Вот увидите, насколько легче и быстрее вы станете продвигаться к поставленным целям.
Не бойтесь неизвестности и новшеств. Вы в любом случае останетесь в выигрыше, ведь за вашими плечами будет опыт, который поможет вам продвигаться вперёд.
«Я видел такое, что нельзя забыть до смерти» – Огонек № 48 (5074) от 30.11.2008
В начале 30-х писатель Михаил Шолохов жил в станице Вешенская Ростовской области и своими глазами наблюдал ужасы «борьбы за урожай», то есть того же «голодомора». Заступаясь за крестьян, Шолохов написал 4 письма Сталину в надежде, что вождь не сможет отмахнуться от автора «Тихого Дона». Писатель ошибался
ИЗ ПИСЕМ ШОЛОХОВА
«Продавать последнюю корову никто не изъявлял желания, тогда… стали просто обязывать того или иного колхозника сдать корову. Покупка коровы обычно производилась таким порядком: к колхознику приходило человек 7—8—12 «покупателей», хозяина и хозяйку связывали, тем временем остальные из «покупателей» сбивали замок и уводили корову».
20 апреля 1932 г.
«В этом районе, как и в других районах, сейчас умирают от голода колхозники и единоличники; взрослые и дети пухнут и питаются всем, чем не положено человеку питаться, начиная с падали и кончая дубовой корой и всяческими болотными кореньями. Словом, район как будто ничем не отличается от остальных районов нашего края…
Установка «Дров наломать, но хлеб взять!» подхватывается районной газетой «Большевистский Дон». В одном из номеров газета дает «шапку»: «Любой ценой, любыми средствами выполнить план хлебозаготовок и засыпать семена!» И начали по району с великим усердием «ломать дрова»…
В Плешаковском колхозе двое уполномоченных РК—Белов и другой товарищ, фамилия которого мне неизвестна, допытываясь у колхозников, где зарыт хлеб, впервые применили впоследствии широчайше распространившийся по району метод «допроса с пристрастием». В полночь вызывали в комсод (комитет содействия хлебозаготовкам.—«О»), сначала допрашивали, а потом применяли пытки: между пальцев клали карандаш и ломали суставы, а затем надевали на шею веревочную петлю и вели к проруби в Дону топить…
В Грачевском колхозе уполномоченный РК при допросе подвешивал колхозниц за шею к потолку, продолжал допрашивать полузадушенных, потом на ремне вел к реке, избивал по дороге ногами, ставил на льду на колени и продолжал допрос…
В Наполовском колхозе уполномоченный РК Плоткин при допросе заставлял садиться на раскаленную лежанку. Посаженный кричал, что не может сидеть, горячо, тогда под него лили из кружки воду, а потом «прохладиться» выводили на мороз и запирали в амбар. Из амбара снова на плиту и снова допрашивают…
В Чукаринском к-зе секретарь ячейки Богомолов подобрал 8 человек демобилизованных красноармейцев, с которыми приезжал к колхознику, подозреваемому в краже, во двор (ночью), после короткого опроса выводил на гумно, строил свою бригаду и командовал «огонь» по связанному колхознику. Если устрашенный инсценировкой расстрела не признавался, то его, избивая, бросали в сани, вывозили в степь, били по дороге прикладами винтовок и, вывезя в степь, снова ставили и снова проделывали процедуру, предшествующую расстрелу…
В Колундаевском колхозе разутых до боса колхозников заставляли по три часа бегать по снегу. Обмороженных привезли в Базковскую больницу. . .
В Архиповском к-зе двух колхозниц, Фомину и Краснову, после ночного допроса вывезли за три километра в степь, раздели на снегу догола и пустили, приказав бежать к хутору рысью…
О работе уполномоченного или секретаря ячейки Шарапов судил не только по количеству найденного хлеба, но и по числу семей, выкинутых из домов… Было официально и строжайше воспрещено остальным колхозникам пускать в свои дома ночевать или греться выселенных. Им надлежало жить в сараях, в погребах, на улицах, в садах. Население было предупреждено: кто пустит выселенную семью—будет сам выселен с семьей. 1090 семей при 20-градусном морозе изо дня в день круглые сутки жили на улице. Днем, как тени, слонялись около своих замкнутых домов, а по ночам искали убежища от холода в сараях. Но по закону, установленному крайкомом, им и там нельзя было ночевать! Председатели сельских советов посылали по улицам патрули, которые шарили по сараям и выгоняли семьи выкинутых из домов колхозников на улицы.
Я видел такое, что нельзя забыть до смерти: в хуторе Волоховском Лебяженского колхоза ночью, на лютом ветру, на морозе, когда даже собаки прячутся от холода, семьи выкинутых из домов жгли на проулках костры и сидели возле огня. Детей заворачивали в лохмотья и клали на оттаявшую от огня землю. Сплошной детский крик стоял над проулками. Да разве же можно так издеваться над людьми?
В Базковском колхозе выселили женщину с грудным ребенком. Всю ночь ходила она по хутору и просила, чтобы ее пустили с ребенком погреться. Не пустили, боясь, как бы самих не выселили. Под утро ребенок замерз на руках у матери…»
4 апреля 1933 г.
«Теперь же по правобережью Дона появились суслики и многие решительно «ожили»: едят сусликов, вареных и жареных, на скотомогильники за падалью не ходят, а не так давно пожирали не только свежую падаль, но и пристреленных сапных лошадей, и собак, и кошек, и даже вываренную на салотопке, лишенную всякой питательности падаль…»
16 апреля 1933 г.
ОТВЕТ ТОВ. СТАЛИНА:
«Я поблагодарил Вас за письма, так как они вскрывают болячку нашей партийно-советской работы, вскрывают то, как иногда наши работники, желая обуздать врага,бьют нечаянно по друзьям и докатываются до садизма. Но это не значит, что я во всем согласен с Вами… Надо уметь видеть и другую сторону. А другая сторона состоит в том, что уважаемые хлеборобы вашего района проводили «итальянку» (саботаж!) и не прочь были оставить рабочих, Красную армию без хлеба. Тот факт, что саботаж был тихий и внешне безобидный (без крови),—этот факт не меняет того, что уважаемые хлеборобы по сути дела вели «тихую» войну с советской властью».
6 мая 1933 г.
P.S. В июле 1933 года вышло постановление Политбюро ЦК ВКП(б) «О Вешенском районе», согласно которому «за перегибы» второй секретарь Северо-Кавказского крайкома тов. Зимин был снят с работы и направлен на другой пост. Лишился своего поста и секретарь Ростовского горкома партии тов. Овчинников. Также Политбюро отменило решение выездной сессии крайсуда от 4 июля 1933 года и отменило приговор директору совхоза «Красный колос» тов. Пашинско-му, который за убийство нескольких колхозников был приговорен к расстрелу. Вместо этого тов. Па-шинскому объявили строгий выговор и направили на работу в соседнюю область.
Фото ИТАР-ТАСС
10 фактов о фильмах ужасов, пугающих не меньше, чем сами фильмы — Что посмотреть
Фильмы ужасов созданы для тех людей, у кого крепкие нервишки, и они обожают иногда немножко побояться. Ужастики стали такими модными, что сейчас их снимает всякий, кому не лень. У большинства киноделов получаются невзрачные киношки, смотреть которые не столько страшно, сколько неприятно.
А вот у настоящих мастеров своего дела выходит такая жуткая жуть, что после ее просмотра слабый духом зритель две недели спит со светом и не ходит в туалет один. Но и если бы зритель-смельчак узнал, что происходит за кадром таких фильмов, то, пожалуй, у зрителя-трусишки, сидящего в это время под одеялком, появилась бы компания.
Звонок / Ringu, 1998Оказывается, зловещая девочка по имени Садако Ямамури, не была выдумана создателями фильма из головы. В начале ХХ века в Японии проживала девушка, которая обладала экстрасенсорными способностями и с их помощью помогала людям. Звали ее Сидзуко Мифунэ. Однако работа с необразованными и темными людьми принесла ей только горе. В одной семье после ее посещения скончался малыш (как потом выяснилось — от оспы, а не от колдовства), виновной объявили Сидзуко.
Жители деревни обратились к властям с просьбой наказать ее за злые чары, а власти, напротив, публично объявили ее шарлатанкой. Пока шло это абсурдное разбирательство, Сидзуко не вынесла позора и покончила с собой. Слухи о проклятье появились позже, когда несколько незнакомых между собой людей скончались. Все они перед смертью уверяли, что им явилась страшная черноволосая девушка.
Техасская резня бензопилой / The Texas Chain Saw Massacre, 1974Актеры, снимавшиеся в фильме, рассказывали, что неудачи преследовали их одна за другой. В фильме мы видим море крови, и не вся она — искусственная. Например, во время сцены обеда актриса Мэрилин Бёрнс по-настоящему порезала палец. А ассистент, помогавший «подвешивать на крюк» актрису, не рассчитал силы и не закрепил девушку как следует. Крюк вонзился ей в плечо, и поэтому крики боли, которые мы слышим в той ужасной сцене — настоящие. Были и другие случаи.
Режиссер Тоуб Хупер всегда считал себя здравомыслящим человеком, и поэтому жестко пресекал любые слухи о проклятии, ползавшие по съемочной площадке. Но и его убеждения пошатнулись, когда на площадку прорвалась местная гадалка и заявила о том, что работе мешает «разгневанный непогребенный человек». Вот тут-то Хупер и вспомнил, как он сэкономил на реквизите и вместо дорогого пластмассового скелета заказал из Индии настоящий человеческий.
Сияние / The Shining, 1980Как известно, Стэнли Кубрик — большой перфекционист и стремится к совершенству каждого кадра своих фильмов. Во всю свою мощь он развернулся на съемках «Сияния». Фильм не зря признан «одним из величайших». Кубрик требовал переснимать огромное количество дублей, добиваясь нужного ему эффекта. Например, сцену, в которой Джек Николсон ломает топором дверь, снимали три дня, истратив целых 60 дверей.
Но если Николсон был другом Кубрика и пользовался кое-какими привилегиями, то бедняжка Шелли Дювалл никаких поблажек не получила. Режиссер придирался ко всему, считая, что она играет слишком жизнерадостно. И чтобы сделать Шелли грустнее, Кубрик придумал ход, который показался ему очень удачным: он подговорил всех членов съемочной группы, чтобы они ни под каким видом не проявляли к ней сочувствия, а сам постоянно осыпал ее мерзкими оскорблениями.
Все это привело к тому, что в какой-то момент расстроенная Шелли поняла, что не может больше плакать, потому что у нее нет слез. Прибывший врач диагностировал у нее обезвоживание, вызванное постоянными рыданиями, прописал лекарства и обильное питье и строго-настрого запретил Кубрику применять такие методы. Тот не сильно расстроился. Ведь главные сцены уже были отсняты.
Дракула / Dracula, 1992Экранизация истории о великом вампире, вышедшая из-под руки Френсиса Форда Копполы, считается самой страшной, а сам Дракула, сыгранный Гари Олдманом, — одним из величайших злодеев в мире. Тому есть рациональные объяснения: старательная работа режиссера, мастерство оператора, хороший сценарий, продуманные спецэффекты, и, конечно же, игра актеров.
Особенно на этом поприще выделился Гари Олдман, один-единственный на площадке человек, уверенный в том, что его Дракула получается недостаточно страшным. Для того, чтобы припугнуть своих коллег, Олдман использовал прием, позаимствованный у того же Кубрика. Перед сценой, в которой ему полагается превратиться в летучую мышь и улететь, он быстро подошел к Вайноне Райдер и шепнул ей на ухо: «Как же меня достало с тобой работать! Чтоб ты сдохла!». Потом он, конечно, очень извинялся, но зато испуг Вайноны, оперативно заснятый на камеру — подлинный.
Кошмар на улице Вязов / A Nightmare on Elm Street, 1984Роберт Инглунд, который баламутит спящий народ вот уже больше 30 лет, получил роль маньяка Фредди благодаря двум обстоятельствам. Первое из них — довольно забавно: в то время, когда режиссер Уэс Крэйвен проводил кастинг, Роберт умудрился поссориться со своей подружкой, в шутку нарисовав себе «окровавленное лицо» с помощью грима. Испуганная девушка шутку не оценила, и Роберт из вредности проходил в таком виде три дня, не умываясь даже для похода в магазин. Именно там его Крэйвен и увидел.
Второй факт будет пострашней. Пробы дались Инглунду нелегко — он никак не мог понять, чего от него хочет режиссер. Однако тот, видимо, и сам не мог объяснить, что ему надо, поэтому к концу дня оба устали друг от друга и мечтали пустить друг другу кровь. Кровь была, только Инглунд пустил ее сам себе, неудачно схватив смертоносную перчатку.
Лезвие воткнулось в руку, и это стало последней каплей в терпении актера. Роберт психанул: он бегал по студии, орал непечатные выражения и размахивал окровавленной рукой, разбрызгивая кровь по комнате и высказывая Крэйвену все, что о нем думает, в то время как тот вжался в стул и боялся даже пикнуть. «Вот оно — настоящее зло», — благоговейно думал он.
Кэндимэн / Candyman, 1992Режиссеру Бернарду Роузу не суждено было достичь признания в Голливуде, но в 1992 году он об этом не знал и старался как мог, чтобы не отстать от маститых коллег по части натуральности и достоверности. Как ему пришло в голову использовать в фильме пчел — знает только Бог, но в сцене, где изо рта Тони Тодда выползают живые пчелы, выползают… живые пчелы. Да-да, Роуз додумался посадить в рот актера небольшой, но самый настоящий рой пчел.
Как рассказывает сам актер, он не сомневается в том, что его актерская игра в тот момент оставляла желать лучшего. По сюжету он должен был изображать праведный гнев восставшего из мертвых героя, но попробуйте-ка сыграть гнев, когда у вас во рту копошатся кусачие пчелы! Не описался от страха — и то хорошо. Не искусали до смерти — и то спасибо.
Зловещие мертвецы / The Evil Dead, 1981Не уступать в натуральности решила и съемочная команда «Зловещих мертвецов», и у них тоже не обошлось без казусов. Правда, их казус скорее забавен, чем страшен, поэтому в этом пункте списка вы можете остановиться и передохнуть от ужасов. Чтобы убедительнее изобразить молодежь, накурившуюся марихуаны, актеры решили накуриться настоящей марихуаны.
Дым, тянущийся от этой веселой команды, заманил в кадр ассистента. Потом гримершу. Затем еще пару человек, потом — оператора, а потом веселье приобрело такой размах, что больше в этот день никаких съемок уже не велось: ребята веселились на полную катушку и творили разные безобидные бесчинства. Правда, камеру выключить забыли. Поэтому утром, с тяжелой головой просматривая запись своего разгула, все, от режиссера до уборщицы, устыдились и твердо решили — больше никаких косяков во время съемок.
Полтергейст / Poltergeist, 1982Съемки фильма пугали актеров не меньше, чем события по сюжету — их героев. Тяжелее всех приходилось шестилетней малышке Хезер О’Рурк, сыгравшей девочку, похищенную демоном. Она не понимала, что снимается в фильме ужасов, и в отличие от взрослых актеров боялась по-настоящему. Самым сильным испытанием для нее стала сцена, где ожившая мельница задувает все игрушки в шкаф.
У девочки был настоящий шок: она плакала, звала родителей и никак не могла успокоиться. Стивен Спилберг, присутствовавший на площадке, немедленно подбежал, остановил съемки и обнял Хезер, обещая, что ничего подобного больше не повторится. Но на нее словно что-то нашло. «Я умру, я скоро умру!» — плакала она. И действительно, на съемках третьей части франшизы она внезапно упала в обморок и на пути в больницу умерла. О причинах ее смерти врачи спорят до сих пор.
Интервью с вампиром / Interview with the Vampire: The Vampire Chronicles, 1994В фильме мы видим известных красавчиков Тома Круза, Брэда Питта и Антонио Бандераса в образе вампиров. Над актерами поработали отлично: костюмы старой эпохи придавали им шик, длинные волосы и грустные диалоги — романтичность, а синие вены, выступавшие на их коже, внушали зрителю мистический трепет перед тайнами переродившегося организма, вынужденного поглощать кровь.
Если бы мы знали, какой ценой актерам доставались именно этим вены, мы были бы в ужасе о того, что им пришлось пережить. Гримеры посчитали, что если их просто нарисовать на коже, эффект будет недостаточно убедительным. Крузу, Питту и Бандерасу приходилось перед съемками по часу-полтора висеть вниз головой, испытывая кошмарные давление и удушье и ожидая, пока прилившая к голове кровь сделает вены вздувшимися и синими. Спасибо за фильм, ребята, но, честное слово, оно того не стоило. Мы любим вас и с нарисованным гримом!
Паранормальное явление / Paranormal Activity, 2007Орен Пели потратил на съемки этой жути всего 15 000 долларов, здорово сэкономив на актерах и декорациях, ведь снимал он собственный дом. Зрители были в восторге. Ну как в восторге. Они едва не сломали кинотеатр, пытаясь из него убежать, и с тех пор за фильмом закрепилась репутация ну очень страшного кино.
Стивен Спилберг, которого упросили взять над уже готовым фильмом шефство, только посмеялся и подумал про себя: «Мне ли пугаться дешевой поделки какого-то самоучки?». Это он зря. Как и зря затеял просмотр этого кино ночью, находясь в своем калифорнийском особняке совсем один. В середине фильма он выключил телевизор и подумал: «Твою ж мать, как я спать-то теперь буду?». Шефство над фильмом он все же взял, а вот на вопрос о том, досмотрел ли он его, предпочитает не отвечать.
Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Анна Новикова, 38 лет, Тула, Россия
Личная информация
Деятельность
скрыта или не указана
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Интересы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимая музыка
скрыта или не указана
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые фильмы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые телешоу
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые книги
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые игры
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые цитаты
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
О себе
скрыто или не указано
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Пять мифов о переломах: чего действительно стоит опасаться
- Клаудиа Хэммонд
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Ужасная, пронзающая боль? Далеко не всегда. Раз вы можете двигать конечностью, значит никакого перелома нет? Бывает и так, но бывает и по-другому. Обозреватель BBC Future разбирает, что правда, а что нет, в наиболее распространенных взглядах на переломы.
Миф 1. Если вы можете двигать пострадавшей конечностью, то перелома нет
Обычно это первое, что вы слышите, когда корчитесь от боли, ударившись обо что-нибудь пальцем ноги: «Пошевелить им можешь? Ну, тогда это не перелом».
На самом деле вы порой вполне можете двигать сломанной конечностью или пальцем, так что это нельзя рассматривать как проверку на перелом.
Три главных симптома сломанной кости — боль, отек и деформация.
Если кость развернута на 90 градусов по сравнению со своим обычным положением или вообще торчит сквозь кожу — понятно, это плохой признак.
Еще одно указание на перелом — если вы слышали щелчок, когда это с вами произошло.
Миф 2. Если это перелом, то вам ужасно больно
Совсем не обязательно. Многие рассказывают о том, как упали на горнолыжном склоне, а после этого еще катались остаток дня, ходили и даже танцевали, не подозревая, что сломали ногу.
Конечно, гораздо чаще сломанные кости болят, но если перелом незначительный, то вы можете его и не заметить.
Когда же вы обнаружите, что у вас перелом, надо немедленно обратиться к врачу, который расположит и зафиксирует ваши кости так, чтобы они правильно срастались, без деформации, без риска инфекции.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Как только вы поняли, что сломали руку, немедленно обратитесь к врачу
У переломов есть одна особенность. Сломанная конечность может не болеть постоянно. Но вот что выяснили в 2015 году исследователи из Саутгемптонского университета, изучавшие данные полумиллиона взрослых британцев: те, кто когда-либо ломал руку, ногу, бедро или позвоночник, десятилетия спустя часто страдали от болей во всем теле — гораздо чаще, чем те, кто никогда себе ничего не ломал. К счастью, это случается далеко не со всеми.
Миф 3. Пожилые белые женщины должны опасаться переломов из-за остеопороза
Давайте начнем с возраста. Это правда: пожилые женщины ломают кости чаще, чем молодые. Гормональные изменения в организме, происходящие во время климакса, могут вести к быстрой потере костной массы и частым переломам при остеопорозе.
Что же касается расы, то, например, в США перелом бедра случается более чем в два раза чаще у белых женщин, чем у черных.
Предполагается, что существует целый ряд факторов, из-за которых у черных женщин кости крепче: например, большая костная масса, набираемая в детстве, и более медленный процесс обновления костной ткани, который ведет к более медленному вымыванию из нее минералов к пожилому возрасту.
Все это так, но черные женщины тоже страдают остеопорозом, просто среди них таковых находится меньше, чем среди белых. Почему?
Считалось, что остеопороз есть только у 5% черных женщин в возрасте старше 50, но уже зазвучали призывы более серьезно изучить состояние их здоровья.
В США, например, афроамериканок с меньшей долей вероятности, чем белых, отправляют на обследование, с помощью которого обнаруживают остеопороз. И если им все-таки ставится такой диагноз, им реже выписывают необходимое лекарство.
Миф 4. Нет никакого смысла обращаться к врачу со сломанным пальцем ноги, поскольку вам все равно ничем не помогут
Действительно, гипс вам в этом случае вряд ли будут накладывать, но сломанный палец ноги все равно надо обследовать. Медики установят тип перелома, помогут в будущем избежать боли и деформаций (которые сделают некомфортным ношение обуви или приведут к артриту в пожилом возрасте, если кость срослась неправильно).
Если же палец после перелома под странным углом, то понадобится более сложное лечение, возможно, даже операция.
Большинство пальцев ноги можно просто зафиксировать при помощи соседних пальцев. Вам также выдадут специальную обувь. Такие переломы срастаются в течение 4-6 недель.
Перелом большого пальца ноги более серьезен, и некоторым даже накладывают гипсовую повязку до уровня икры на две-три недели, а затем скрепляют повязкой сломанный палец с соседним.
К счастью, переломы большого пальца случаются в два раза реже, чем остальных пальцев ноги.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Врачи смогут облегчить ваши страдания и максимально обезопасить поврежденную ногу
Если же сломана плюсневая кость (следующая после кости пальца), то перелом может зажить без всякой гипсовой повязки — при условии что нога находится в покое.
Дело в том, что кости по обе стороны от пострадавшей естественным путем поддерживают друг друга, действуя как природная шина, и в 80% случаев кости остаются в правильном положении, даже когда сломаны.
Конечно, если есть раны, говорящие об открытом переломе, или кость находится явно в неправильном положении, нужно специальное лечение. Такое чаще всего случается со сломанными костями большого пальца ноги, потому что он находится с краю стопы и не имеет необходимой поддержки других костей.
То же самое относится и к сломанным мизинцам. В таких случаях иногда бывает необходима операция, или же стопу помещают в гипс.
Но даже если вам не понадобится гипсовая повязка, перелом пальца ноги обязательно надо лечить. После того как врач исключит более серьезные варианты перелома, будут наложена шина и мягкая защитная повязка.
Вам скажут, нужно ли пользоваться костылями одну-две недели — до тех пор пока вы не сможете более или менее спокойно наступать на поврежденную ногу.
Миф 5. После того, как сломанная кость срастется, она станет прочней, чем была до перелома
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и в долгосрочной перспективе это неправда. Однако кое-что в этом утверждении есть, если говорить о краткосрочной перспективе.
Когда идет процесс заживания и срастания, вокруг места перелома формируется нечто вроде защищающей его манжеты из новой кости.
Так что в первые недели заживания кость в месте перелома на какое-то время действительно становится крепче обычной.
Но постепенно «манжета» исчезает, и через несколько лет у вас остается кость, которая, возможно, не хуже других, несломанных, но и не крепче, чем они.
Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
19 человек, если «перерыв» ведет к срыву
Мои отношения с «разрывами» отношений были разнообразными, страстными и в целом ироничными. У меня никогда не было официального перерыва — я раньше «не верил в них» — но у меня были расставания, которые длились день, неделю, год, прежде чем мы их изменили: перерыв в практике, если не в имя. И почти каждый раз, когда я заканчивал отношения, я использовал утешающую идею о том, что у нас может быть будущее, как средство их преодоления, и каждый раз я верю в это до тех пор, пока мне больше не нужно.В любви я легковерное и непостоянное существо, способное лгать себе снова и снова. У меня есть доказательства в виде 28-летнего потребления поп-культуры и ночных разговоров с друзьями, чтобы поверить в то, что у всех нас есть немного любовной слепоты. Думаю, это часть сделки.
Разрыв — это решение, которое может вызвать разногласия в сложных отношениях. Некоторые считают, что это просто ужасная остановка на пути к разрыву отношений; другие считают, что это здоровый и необходимый способ увидеть отношения на расстоянии.Третьи считают, что это отговорка, дурной знак, побег в овечьей шкуре. Однако прелесть перерыва в том, что он временный по определению, а это означает, что его успех или неудача неизбежны и, по крайней мере, в некоторой степени объективны. В этом смысле ретроспективный анализ разрыва отношений изобилует осознанием. Чтобы получить эту мудрость, я спросил группу людей, у которых был перерыв, о том, как обстоят дела у них. После того, как вы прочитаете то, что они мне сказали, встретитесь со мной в комментариях, чтобы продолжить теоретические рассуждения об эффективности «перерыва».”
«Примерно через два года наших отношений [мы взяли перерыв]. Мы не хотели терять друг друга, но ничего не получалось. Перерыв длился около месяца. Пропустите еще два года, и мы больше не вместе. Я счастлив, что мы делали «разрыв» в прошлом, потому что в настоящее время я не сомневаюсь, что наши отношения стали бы лучше, если бы они были восстановлены. Уже попробовал и стало понятно! Раскол был намного более дружным и нежным, чем я ожидал. Истинное «сознательное разъединение» в стиле Гвинет.”
Плющ, 26
«Сейчас [на перерыве]! Он на 18 лет старше меня, и мне казалось, что у меня остались не отмеченные флажками какие-то коробки, которые я хотел бы изучить. По-прежнему люблю его и вижу его, но давление и тревога, связанные с отношениями, исчезли. Установление границ было трудным, но мы учимся, и мне нравится, когда он находится в моем углу без всех дополнительных ежедневных нагрузок, связанных с полноценными отношениями ».
Стеф, 23
«В первом семестре первого года обучения я поставила своего парня на перерыв, потому что мы собирались открыться, и я беспокоился.Мне также был интересен кто-то другой, и в целом я чувствовал себя пойманным в ловушку. Я устроил нам перерыв на три недели — никаких разговоров. Через три недели я пошел домой, и мы расстались в кафе. Мы оба вроде как знали, что это произойдет в тот момент. Однако через четыре месяца я очень по нему скучал. Он позвонил мне, и мы поговорили пару недель, а затем снова встретились в День Победы. Теперь мы открыты. Никто из нас не сожалеет об этом перерыве; это было очень больно, но нам нужно было расти индивидуально. Этот перерыв заставил нас понять, как много мы значим друг для друга.”
Елена, 19
«Мы провели 2 недели, просто переписываясь, но не виделись. В итоге я изменил ему все это время (но мы так и не определили четких границ, поэтому я не уверен, что это полностью имеет значение?), И мы расстались примерно через две недели после того, как перерыв был сделан. Он так и не узнал об обмане. Я подумал, что было бы неплохо получить некоторую ясность, но я просто откладывал окончательный результат ».
Марта, 24
«Я встречалась с военным.Мы встретились в колледже и после его первого командирования обсудили, какими будут наши следующие шаги после шести лет совместной жизни — собираюсь ли я «выстоять»? Мы решили, что нам обоим нужно пространство, чтобы все обдумать. Через несколько месяцев он узнал, что его переезжают на год за границу, так что мы снова собрались вместе и обручились. Он переехал за границу, и это был непреднамеренный перерыв, в котором мы действительно нуждались. Достаточно, чтобы мы решили отменить это. С тех пор он женился на ком-то другом, но я так благодарен за все это «время и пространство».«Я начал жить в его мире, полностью потеряв себя».
Мария, 29
«Мы с моим нынешним парнем познакомились, когда он был женатым профессором, а я была его студенткой в колледже. Мы начали отношения с наивной верой в то, что можем избежать улавливания чувств. После долгого романа со мной он узнал, что у его жены тоже роман. В итоге они развелись, и ему нужно было быть холостым. Я был опустошен и чувствовал себя глубоко преданным, учитывая все, через что мы прошли.Мы расстались на год, встречались с другими людьми (я ненавидел каждую минуту этого) и в конце концов снова собрались вместе. Прошло шесть лет, и мы набираем обороты. Это длинная и запутанная (и немного сомнительная) история, но суть в том, что из-за того, что мы расстались в году, мы поняли, что нет никого, кто лучше подходил бы для нас обоих, и с тех пор мы ни разу не сомневались! »
Мария, 39
«Несколько лет назад у нас с мужем (сейчас) был перерыв на четыре месяца.На тот момент мы были вместе шесть лет, и он жил в Калифорнии, а я жил на восточном побережье, а большие расстояния и все беспокойства, окружавшие нас, действительно измотали нас обоих. Это было отстойно, и в конечном итоге мы снова собрались вместе после долгих разговоров и грусти. Примерно через два месяца после того, как мы снова собрались вместе, он переехал обратно на восточное побережье, чтобы быть со мной, и через год мы обручились. Я ненавидел перерыв, и когда мы собрались вместе, я определенно не воспринимал наши отношения как должное почти так же, как раньше.Тем не менее, это было действительно хорошо для нас, потому что мы оба должны были испытать, на что была похожа жизнь, когда другой человек не разговаривал по телефону, а также спали и флиртовали с другими людьми. Мне было удобнее выходить замуж, зная, что у нас было очень напряженное время в разлуке ».
Юлия, 31
«Мы с моим парнем взяли перерыв после 18 месяцев совместной жизни. Я мог сказать, что он не так сильно увлекался этим — он прилагал меньше усилий и т. Д. Я посоветовал нам попробовать что-нибудь более повседневное и сделать перерыв.Мы разговаривали несколько месяцев, а потом он вроде как отвалился. Мы говорили все меньше и меньше. Потом он завязал отношения с кем-то еще на Facebook, и я был удивлен, узнав, что мы больше не вместе! Он все еще с ней, но все еще звонит и пишет мне в пьяном виде пять лет спустя… весело! »
Алеандра, 26
«[Ушел на перерыв], может быть, на месяц или два, время от времени. Это сбивало с толку. Мы продолжали видеться и спать вместе, потому что мы все еще очень нравились друг другу и было трудно держаться подальше друг от друга.Я помню, как сказал ему, что я пересплю и займусь с ним сексом, но я не стал целовать его в губы, как будто это была важная линия, которую я по какой-то причине нарисовал. В конце концов, мы расстались по-настоящему, вообще не общаясь. После трех месяцев этого «настоящего разрыва» мы снова собрались вместе (медленно, обсуждая все наши проблемы) и с тех пор вместе. Это было три года назад.»
Эмма, 24
«Мы встречались чуть больше года, когда у нас был перерыв на три недели.Правила были: нельзя разговаривать или писать сообщения, свидания с другими людьми [разрешены], но нельзя целоваться с другими людьми, и мы даже разделили дни, когда мы могли бы ходить на занятия по акро-йоге. У нас не было общей собаки, поэтому я думаю, что наш класс был нашим большим общим делом. Абсолютный перебор. С моей стороны это была пытка. Я просто не могла перестать думать о наших отношениях и о нем. Слава богу, подруги, слушающие меня, повторяют это снова и снова. Мы снова встретились и встречались еще два месяца, прежде чем все в конечном итоге закончилось.Помогло ли это нам с некоторыми из наших проблем? да. Исправил ли он тот факт, что наши отношения никогда не закончатся обязательством на всю жизнь? Нет. Я рада, что отдала этим отношениям все, что у меня было, но у меня больше никогда не будет разрыва. Разрыв чуть не сломал меня. Или, по крайней мере, чуть не сломал любого, кто слушал, как я говорю об этом три недели подряд ».
Джессика, 30
«Я никогда не думала, что стану« той девушкой », которая уходит в разрыв со своей второй половинкой.Общеизвестно, что перерыв — это лишь предвестник вашего разрыва. Но любовь может заставить вас делать странные вещи, поэтому я отложил свои долгосрочные отношения «примерно на неделю» только для того, чтобы расстаться с ним через три дня. Я также никогда не думала, что стану той девушкой, которая бросит своего парня и вернется к нему через месяц, но вот я здесь. Любовь — это странно. Кого волнует, что ты «та девушка»? »
Тимари, 19
«У меня был трехлетний перерыв со своим парнем, потому что я чувствовал недовольство ролями, в которые мы попали, и понял, что полностью перестал работать над собой и хотел выделить для этого еще немного времени.В то время он, казалось, согласился — когда я сказал это лицом к лицу, — но через день он уже спрашивал, не пообедаю ли я. Я хотел писать немного меньше, но было трудно организовать это, когда он продолжал писать мне, и я чувствовал себя обязанным ответить, чтобы не расстраивать его. Затем у нас была свадьба, которую планировали [посетить] долгое время, и мы договорились, что поедем на нее вместе. Мы сразу же снова стали парой, и я действительно не чувствовал, что принял активное решение, что я хочу, чтобы отношения продолжались.Так что перерыв длился около двух недель, и теперь я нахожусь в неловком положении, когда мне нужно снова и снова говорить об одном и том же, потому что мои чувства не изменились… »
Эмили, 23
«Однажды у меня был перерыв со своим парнем, который тоже был на большом расстоянии. После первого дня мы больше не разговаривали. Он жил в Теннесси, а я в Коннектикуте, так что все равно провалиться.
Уилл, 19
«Мой бывший парень умолял и умолял, чтобы мы сделали перерыв в наших отношениях почти на год.Он утверждал, что ему нужно время, чтобы «понять, как любить меня лучше» (?!). У него было запланировано множество правил о том, как часто мы будем общаться. «Мы будем писать друг другу письма!» — заявил он. «Таким образом мы (читай: он) сможем правильно объяснить, что мы чувствуем». Я знал, что я чувствую. Я знал, что люблю его, но мне было очевидно, что он не чувствовал того же. Я неохотно согласился на перерыв. Я также поддержал свою часть сделки, написав и следуя изложенным им правилам. Я никогда не слышал о нем.«Перерыв» был его способом просто прервать его, не имея смелости сказать, что он чувствовал ».
Джейд, 24
«У нас с парнем был перерыв, когда мы оба переехали в Нью-Йорк после колледжа. Это была моя идея, и сначала он не был в ней заинтересован, но я хотел, чтобы мы по отдельности сориентировались в новом городе, вместо того, чтобы перерасти в новую жизнь, полагаясь друг на друга в поддержке. В конце концов, это помогло нам обоим понять, что нам вовсе не обязательно иметь отношения.В конце «перерыва» у нас произошел очень дружеский взаимный разрыв, и мы до сих пор остаемся друзьями! »
Зои, 24
«Мы оба учились в школе в конце семестра, готовясь к соответствующей стажировке. Я переезжал в Нью-Йорк, он оставался местным. Перед тем, как я ушел, мы сказали, что нас устраивает то, что каждый из нас видит других людей. С нашего согласия я пошел дальше и начал встречаться с кем-то новым. Он не смог с этим справиться и набросился на меня. Холодное плечо в течение нескольких месяцев. Сейчас у нас хорошие отношения, но после перерыва мы так и не собрались.’”
Бриджит, 21
«В прошлом году мой бывший за день до моего дня рождения предложил нам сделать перерыв на неделю (все еще убежден, что это потому, что он не подарил мне подарок). Через неделю я написал ему СМС и сказал: «Я счастлив таким, как есть». Потребовался год, чтобы справиться с этим, и я так счастлив, что это произошло ».
Коллин, 22
«У меня был перерыв с парнем, из-за которого мы немного не разговаривали, в итоге он переехал в Огайо и ничего мне не сказал.Единственная причина, по которой я узнал, — это его история в Snapchat! »
Мэллори, 19
«У нас был перерыв на шесть месяцев, потому что я хотел поехать жить в Италию, а он хотел, чтобы я был свободен и не беспокоился о нем. Я так и сделал. Когда я вернулся, он меня просто привидел (мы жили 2,5 года), и я бросил его. Мы снова сошлись (по его просьбе), а через полгода снова расстались. Совершенно уверен, что я разбил ему сердце, показав ему, что хочу быть самим собой, несмотря на то, что был с ним, и смог сделать это с радостью.”
Эмили, 22
Фотография Артура Элгорта / Conde Nast / Contour через Getty Images.
Как перестать откладывать на потом с помощью «стратегии Сайнфельда»
Джерри Сайнфелд — один из самых успешных комиков всех времен.
Он входит в «100 лучших комиков всех времен» по версии Comedy Central. Он также был соавтором и соавтором сценария Seinfeld , многолетнего ситкома, получившего множество наград и признанного «Лучшим телеэпизодом всех времен» по версии TV Guide .
Согласно журналу Forbes , Сайнфельд достиг своего пика доходов, когда он заработал 267 миллионов долларов в 1998 году. (Да, это было за один год. Нет, это не опечатка.) Спустя десять лет, в 2008 году, Сайнфельд по-прежнему зарабатывала 85 миллионов долларов в год.
Почти по всем показателям богатства, популярности и признания критиков Джерри Сайнфелд является одним из самых успешных комиков, писателей и актеров своего поколения.
Однако больше всего в карьере Сайнфельда впечатляют не награды, заработки или особые моменты, а замечательная последовательность всего этого.Шоу за шоу, год за годом, он выступает, создает и развлекает на невероятно высоком уровне. Джерри Сайнфелд работает с таким постоянством, которое большинство из нас хотели бы привносить в нашу повседневную работу.
Сравните его результаты с тем, где мы с вами часто оказываемся. Мы хотим творить, но боремся за это. Мы хотим заниматься спортом, но не можем найти мотивацию. Желая достичь своих целей, но — по той или иной причине — мы все еще откладываем их.
В чем разница? Какие стратегии использует Джерри Сайнфелд, чтобы победить прокрастинацию и постоянно производить качественную работу? Что он делает каждый день, чего не делают большинство людей?
Я не уверен во всех его стратегиях, но недавно я обнаружил историю, которая раскрыла один из секретов невероятной продуктивности, производительности и последовательности Сайнфельда.
Давайте поговорим о том, что он делает и как вы можете использовать «Стратегию Сайнфельда», чтобы перестать откладывать на потом и действительно достичь своих целей.
«Стратегия Сайнфельда»
Брэд Айзек был молодым комиком, начинавшим свою карьеру в комедии. В одну роковую ночь он оказался в клубе, где выступал Джерри Сайнфелд. В интервью для канала Lifehacker Исаак поделился тем, что произошло, когда он поймал Сайнфельда за кулисами и спросил, есть ли у него «какие-нибудь советы для молодого комика».”
Вот как Исаак описал взаимодействие с Сайнфельдом…
Он сказал, что лучший способ стать комиком — это создавать лучшие шутки, а лучший способ создавать лучшие шутки — писать каждый день.
Он сказал мне взять большой настенный календарь с целым годом на одной странице и повесить его на видной стене. Следующим шагом было получение большого красного магического маркера. Он сказал, что каждый день, когда я пишу свою работу, я должен отмечать этот день большим красным крестиком.
«Через несколько дней у вас будет сеть.Просто продолжайте, и цепочка будет становиться длиннее с каждым днем. Вам понравится эта цепочка, особенно когда у вас будет несколько недель за плечами. Ваша единственная задача — не разорвать цепь ». 1
Вы заметите, что Сайнфельд ни слова не сказал о результатах.
Не имело значения, был он мотивирован или нет. Не имело значения, писал он классные анекдоты или нет. Не имело значения, превратится ли когда-нибудь то, над чем он работал, в шоу. Все, что имело значение, — это «не разорвать цепь».”
И это один из простых секретов выдающейся производительности и стабильности Seinfeld. В течение многих лет комик просто сосредоточился на том, чтобы «не разорвать цепь».
Давайте поговорим о том, как перестать откладывать на потом, используя стратегию Сайнфельда в вашей жизни…
Как перестать откладывать на потом
Лучшие исполнители во всех сферах — спортсмены, музыканты, генеральные директора, артисты — все они более последовательны, чем их сверстники. Они появляются и работают изо дня в день, в то время как все остальные увязли в срочности повседневной жизни и постоянно борются между прокрастинацией и мотивацией.
В то время как большинство людей теряют мотивацию и сбиваются с пути после плохой работы, плохой тренировки или просто плохого рабочего дня, лучшие исполнители снова возвращаются к своей привычке на следующий день.
Стратегия Сайнфельда работает, потому что она помогает отвлечься от каждого отдельного выступления и вместо этого делает акцент на процессе. Дело не в том, как вы себя чувствуете, насколько вы вдохновлены или насколько блестящей была ваша работа в этот день. Вместо этого речь идет о том, чтобы «не разорвать цепь».
Все, что вам нужно сделать, чтобы применить эту стратегию в своей жизни, — это взять календарь (вот и недорогой) и начать свою цепочку.
Слово предупреждения
Есть одна оговорка в отношении стратегии Сайнфельда. Вам нужно выбрать задачу, которая достаточно значима, чтобы изменить ситуацию, но достаточно проста, чтобы вы могли ее выполнить.
Было бы замечательно, если бы вы могли писать для своей книги по 10 страниц в день, но это не надежная цепочка для построения. Точно так же теоретически это звучит великолепно — иметь возможность тянуть становую тягу, как маньяк, каждый день, но на практике вы, вероятно, будете перетренированы и истощены.
Итак, первый шаг — выбрать задачу, которая достаточно проста, чтобы быть устойчивой.В то же время вы должны убедиться, что ваши действия достаточно значимы, чтобы иметь значение.
Например, каждый день придумывать хорошие анекдоты просто, но вы никогда не напишете анекдот, просто исследуя. Вот почему процесс письма — лучший выбор. Написание действительно может дать значимый результат, даже если оно делается небольшими дозами.
Точно так же 10 отжиманий в день могут быть простыми и значимыми в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Это действительно сделает вас сильнее.Между тем, читать книги по фитнесу каждый день просто, но на самом деле это не поможет вам в лучшей форме.
Выбирайте задачи, которые просты в обслуживании и могут дать желаемый результат.
Еще один способ сказать это — сосредоточиться на действиях, а не на движениях, что является концепцией, которую я объяснил в этой статье: Ошибка, которую делают умные люди.
Мастерство следует за последовательностью
Главный вопрос, который объединяет наше сообщество — и о чем я пытаюсь писать каждый понедельник и четверг — это «как вы живете здоровой жизнью?» Это включает не только питание и упражнения, но также исследования и приключения, искусство и творчество, а также связи и общение.
Но независимо от того, о какой теме мы говорим, все они требуют последовательности. Независимо от того, как вы определяете «здоровую жизнь», вам придется бороться с прокрастинацией, чтобы воплотить ее в жизнь. Надеюсь, стратегия Сайнфельда поможет увидеть эту битву в перспективе.
Не рвите цепочку тренировок, и вы обнаружите, что быстро поправитесь.
Не рвите цепочку в своем бизнесе, и вы обнаружите, что результаты приходят намного быстрее.
Не рвите цепь в своих творческих занятиях, и вы обнаружите, что будете заниматься творчеством на регулярной основе.
Очень часто мы предполагаем, что совершенство требует колоссальных усилий, а наши высокие цели требуют невероятных доз силы воли и мотивации. Но на самом деле все, что нам нужно, — это преданность маленьким, управляемым задачам. Мастерство следует за последовательностью.
П.С.
Последние восемь месяцев я писал новую статью каждый понедельник и четверг без промедления. Просто составление расписания помогло мне сохранить этот темп, и я планирую сохранить его по мере продвижения вперед.
Но я также хочу вывести свои писательские привычки на новый уровень и начать писать по 1000 слов каждый день.Некоторые из этих слов превратятся в книги и курсы, а некоторые останутся моими сообщениями в понедельник и четверг.
Моя цепочка «1000 слов в день» в настоящее время составляет 4. (Я добрался до 5 на прошлой неделе, прежде чем разорвать ее на день).
У вас может быть пара фальстартов, но в конечном итоге я надеюсь, что и вы, и я сможем просто сказать себе: «Не рвите цепь».
Нужен перерыв? 52 способа сделать это — когда вам это нужно больше всего
Если вы похожи на многих из нас, у вас были дни, когда вы час за часом проводили, подключаясь к экрану, телефону, столу или выполняя стоящую перед вами задачу из вас.
Так жить нельзя, кем бы ты ни был и чем бы ты ни занимался. Это добавляет стресса в вашу жизнь (и все связанные с этим проблемы) и лишает вас радости.
Возможно, вам не удастся уехать в отпуск или даже на длинные выходные, но вы определенно можете сделать небольшой перерыв. Вы буквально обязаны этим себе.
Вот несколько идей, которые помогут вам мотивировать и научить вас делать перерыв, независимо от того, есть ли у вас пять минут или несколько часов.
1. Отключить и отменить. Отключите все электронные отвлекающие факторы. Компьютер, планшет, телефон, все, что угодно, что может пинговать, мигать или привлекать ваше внимание. Проведите некоторое время в мире или в своем уме.
2. Успокойте обезьяну. Выполнение слишком многих дел одновременно рассеивает вашу энергию и создает состояние «обезьяньего разума», беспокойно прыгающего с одной ветки на другую. Найдите минутку тишины, чтобы осознать свои мысли. Сосредоточьтесь с полной концентрацией на том, чтобы оставаться неподвижным, по крайней мере, в течение нескольких минут, чтобы перейти от беспокойного к расслабленному.
3. Ищите оттенки серого. Большинство из нас рассматривает вещи как черно-белые, привычка, которая заряжает нас способами, которые могут быть нам не полезны. Сделайте перерыв и рассмотрите все оттенки серого в том, что перед вами, чтобы предотвратить ошибки и необдуманные решения.
4. Возьмите небольшой отпуск. Выделите несколько часов перерыва, чтобы очистить свой разум и снять стресс, сделав то, что вам нравится, и расслабляющее. Мини-отпуск может помочь вам восстановиться, перегруппироваться и переоценить.
5. Узнай что-нибудь новое. Делать одно и то же снова и снова каждый день может стать пугающим. Попробуй что-нибудь новое. Возьмите уроки кулинарии, научитесь играть на гитаре, начните практиковать новый язык — все, что отвлекает вас от работы и компьютера.
6. Просто будь. Возьмите страницу из даосской традиции, практикующие которой стремятся жить в простоте (pu) и бездействии (wu eu), в состоянии простого бытия, а не постоянного действия и достижения.
7. Найдите повод посмеяться. Если в течение дня у вас не было ничего смешного, подумайте о воспоминании, которое заставляет вас смеяться или приносит радость. Трудно быть негативным, когда ты смеешься и улыбаешься.
8. Создайте что-нибудь. Создайте или раскрасьте или нарисуйте, соберите модель или даже пазл. Делайте то, что вы обычно не делаете, потому что у вас нет времени.
9. Следите за своими мыслями. Следите за тем, куда направляется ваш разум, и научитесь перенаправлять свои мысли в более счастливые области.
10. Подойдите ближе и лично. Найдите время, чтобы рассмотреть мельчайшие детали. Действительно посмотрите на то, что вы обычно считаете само собой разумеющимся.
11. Найдите время поиграть. Сосредоточьтесь на том, как развлечься и зарядиться энергией. Будь то прогулка в одиночестве или ужин с друзьями, наслаждайтесь просмотром фильмов.
12. Отдохните от новостей. Новости часто наполнены всевозможной удручающей информацией. Вместо этого сделайте что-нибудь приятное.
13.Попробуйте йогу. Дайте своему разуму отдохнуть, укрепить дух и укрепить тело и укрепить мышцы.
14. Пробежаться. Приведите ваше тело в движение. Избавьтесь от разочарования и будьте добры к своему сердцу.
15. Ешьте не торопясь. Не просто убирайте еду за столом перед компьютером. Ешьте осознанно и с благодарностью, наслаждаясь каждым укусом.
16. Ездить на велосипеде. Принесите свой собственный или возьмите один из городских велосипедов, которые появляются повсюду.И прокатись.
17. Сходите в музей. Погрузитесь в искусство и станьте немного культурнее в мирной обстановке.
18. Выпейте чашку чая. Откажитесь от кофе, который заставляет вас нервничать, и пейте травяной чай, который действительно вас успокаивает.
19. Проводите время со своим питомцем. Гуляя, убирая и кормя или прижимаясь, проводите время с любимым животным.
20. Время журнала. Найдите время, чтобы вести дневник, даже на несколько мгновений.Это отличный способ обрабатывать информацию.
21. Вздремнуть. Если вы не можете спать по ночам, вздремните. Это полезно для души.
22. Мечта. Закройте глаза и позвольте мыслям блуждать. Позвольте себе мечтать обо всем.
23. Цвет прочь. Возьмите книжку-раскраску для взрослых (или детей) и набор мелков или карандашей для мгновенного снятия стресса.
24. Примите ванну. Нет на свете вещей более расслабляющих, чем горячая ванна.
25. Медитируйте. Медитация — один из лучших инструментов для умственного и эмоционального перерыва. Десять минут тишины могут иметь решающее значение. Очищая разум и расслабляясь, вы омолаживаете свой разум, тело и душу.
26. Желаем приключений. Посетите часть города, в которой вы никогда не были, совершите однодневную поездку на местную винодельню или проведите время, переживая счастливые воспоминания в особом месте.
27. Слушайте музыку. Музыка поднимает настроение, регулирует вашу энергию и возвращает вас в прошлое.
28. Обратный отсчет. Мы все были так расстроены или разочарованы в какой-то момент, что нам просто казалось, что мы хотим взорваться. Если вы чувствуете приближение этой точки, остановитесь и начните считать, пока вы не вернете контроль.
29. Перестань волноваться. Дайте себе отдохнуть от волнений. По правде говоря, беспокойство — пустая трата времени: оно истощает вашу энергию и ничего не улучшает.
30. Тихо. Воспользуйтесь минутой тишины, чтобы вернуть себе спокойствие.
31. Не изображайте себя жертвой. Не тратьте время и силы на превращение себя в жертву, потому что со временем вы станете жертвой. Отпустите гнев и желание, чтобы другие пожалели вас.
32. Выбери радость. Сделайте выбор в пользу счастья, и ваша жизнь станет намного более радостной.
33. Отпустите что-нибудь. У всех по-разному, но вы знаете, от чего нужно избавиться, чтобы появилось что-то новое.
34.Измените обстановку. Прокатиться, уехать из города, поехать в новое место. Дайте себе что-то новое для исследования.
35. Хватит жаловаться. Жалобы тянут вас вниз, и у вас есть с чем иметь дело. Не позволяйте жалобам поглотить вас.
36. Ешьте то, что любите. Когда в последний раз вы позволяли себе заниматься чем-нибудь, что вам нравится есть? Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким.
37. Посмотрите сочное кино. Подберите себе настроение, посмотрев любимый фильм или даже любимые сцены.Вы получите улыбку, смех или крик и забудете, что вас расстраивало.
38. Получите медицинскую помощь. Тренировка высвобождает химические вещества, которые поднимают настроение. Совершите пробежку, займитесь спортом или просто прогуляйтесь по кварталу, чтобы улучшить свое видение.
39. Танцуйте над штормом. Никто не смотрит, поэтому включите любимую песню и погрузитесь в движение.
40. Улыбка. Исследования показали, что улыбка (создание физических форм и движений лица), будь то результат настоящей радости или просто действия, может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества для благополучия и здоровья людей.
41. Уйди с работы рано. Примите решение работать меньше, а не больше, время от времени выходя из офиса пораньше — может быть, даже сегодня!
42. Откладывать дела на потом. Иногда нормально отложить то, что можно отложить на другой день, особенно если вы обнаружите, что вам действительно нужен перерыв.
43. Просто скажи «нет». Если вы действительно не можете или не хотите сказать «да», скажите «нет». Примите решение отказаться от отвлекающих факторов и соблазнительных соблазнов, которые тратят зря время.Скажи «да» только хорошей жизни.
44. Побалуйте себя. Наслаждайтесь виноватым удовольствием, в котором вы отказываетесь себе.
45. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Когда кажется, что с вещами невозможно справиться, попробуйте сосредоточиться на простом дыхании. Это расслабит вас, избавит от беспокойства и позволит сосредоточиться на более позитивных элементах своей жизни.
46. Удалите себя от негативных людей. Даже это означает, что вы любите — вы всегда можете снова заняться этим завтра.
47. Избавьтесь от обид. Что было сделано, то и сделано. Сейчас это не может быть изменено. Проанализируйте свои чувства и отпустите любые обиды, держаться за обиды — пустая трата времени.
48. Простите кого-нибудь. Как только вы это прочтете, примите решение взять на себя инициативу и залечить все созданные вами бреши. Не ждите извинений, потому что жизнь становится намного проще, если вы научитесь принимать извинения, которых никогда не получали.
49. Скажите кому-нибудь, что вы его любите. Когда вы в последний раз говорили тем, кого любите, что любите их?
50. Сделайте небольшой поступок доброты. Доброта начинается с вас, и чем вы добрее к другим, тем лучше вы будете относиться к себе.
51. Примите себя. Иногда мы настолько зацикливаемся на том, как мы думаем, что все должно быть, что не позволяем себе принимать себя такими, какие мы есть. Сделайте перерыв и узнайте, что значит принять себя и поверить в себя.
52. Найдите точку поворота. Есть только один момент, когда необходимо сделать перерыв. Этот момент настал.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Как расстаться с кем-то по-доброму
Фото: Лиз Мецгер / Getty Images
Быть брошенным никогда не доставляет удовольствия, но люди часто забывают, что начало разрыва также может быть довольно ужасным — да, вы контролируете ситуацию, но это не оставляет вас невосприимчивым к вине, тревоге, горе или другим очень неприятным комбо всего вышеперечисленного.В конце концов, когда-то вы действительно заботились об этом человеке. Может, ты их даже любил. Может быть, ты все еще хочешь. И даже хуже, чем увидеть, как кто-то из важных для вас пострадал, на самом деле и причинят эту боль. Чтобы помочь вам пройти через это, The Cut попросил терапевта Саманту Бернс, лицензированного консультанта по психическому здоровью, коуча по взаимоотношениям и автора книги Breaking Up & Bouncing Back , как максимально гладко расстаться с кем-то на каждом этапе, начиная с самого начала. в тот момент, когда вы решаете закончить траур, наступает фаза траура, которая следует за расколом.
Фото: gawrav / Getty Images
1. Дайте себе и своему партнеру шанс исправить ситуацию.
«Расставание никогда не должно происходить внезапно. Прежде чем принять окончательное решение о прекращении отношений, вы должны поделиться своими опасениями или недовольством и попытаться решить их как единая команда. Хотя решение прекратить это может быть не взаимным, ваша задача — сообщить партнеру, что вы чувствуете, и дать понять, что вы чувствуете, даже если вы думаете, что это может его ранить или разочаровать.Я считаю, что важно как можно чаще вовлекать партнера в дискуссии о своих чувствах, чтобы разрыв не застал их врасплох, что может быть весьма травмирующим и сбивающим с толку ».
2. Выберите местоположение.
«Если вы чувствуете себя в безопасности со своим партнером, сделайте это наедине, чтобы вы могли обсудить это и ответить на его вопросы. Если вы не живете вместе, сообщите об этом в их доме, чтобы вы могли уйти, когда будете готовы. Если ваш партнер подвергает себя эмоциональному или физическому насилию, подумайте о том, чтобы сделать это публично, с другом поблизости, или даже по телефону или в письме, в зависимости от вашей конкретной ситуации, уделяя приоритетное внимание вашей безопасности.”
3. Проработаем логистику.
«Многие пары, преданные своим долгам, живут вместе и делят финансы. Если вы живете вместе, у вас должен быть план того, где вы остановитесь, будь то временно под одной крышей в разных комнатах, у друга или семьи, и как вы хотели бы разделить свое имущество ».
4. Приготовьтесь к чувствам с обеих сторон.
«Будьте готовы к тому, что вашему партнеру может быть очень больно и он в шоке, и ему потребуется время и пространство, чтобы обработать новости и то, как он хотел бы управлять общением.Вы, вероятно, тоже станете эмоциональным. Ваш партнер был вашим эмоциональным домом, человеком, от которого вы зависели и с которым вы делили свою жизнь. Скорее всего, вы приняли решение расстаться нелегко; так что не сомневайтесь в своем решении только потому, что вы скучаете по ним или сначала чувствуете себя одиноким ».
5. Поднимите голову своим друзьям .
«Сообщите паре близких друзей заранее, чтобы они были рядом и поддержали вас в переходный период. Поделитесь этим с парой людей, чей совет или поддержка вам дороги, особенно если обсуждение этого вопроса с ними дает вам ясность.Ваша система поддержки — это люди, которые подарят вам любовь и чувство сопричастности, когда вы почувствуете себя потерянным и одиноким ».
Фото: Юрий Аркурс / Getty Images
6. Начните с откровенности.
«Это зависит от того, почему вы прекращаете отношения, но если вы искренне заботитесь и уважаете этого человека, проявите сочувствие и сорвите пластырь с прямым заявлением, например:« Нет простого способа сделать это, и мне больно знать, что я причиняю тебе боль, но мне нужно прекратить эти отношения.”
7. Объясните, что думаете.
«Лучшие разговоры о разрыве ясно показывают причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может впоследствии потратить много времени на поиск доказательств того, что пошло не так. Вместо того, чтобы показывать пальцем, постарайтесь поделиться своим видением того, как вы себя чувствуете: недооценены, нелюбимы, разобщены, что у вас другие основные ценности или вы хотите разных вещей от жизни ».
8. Придерживайтесь своего решения, независимо от того, как реагирует ваш бывший бывший.
Если они умоляют вас передумать: «Кто-то не должен просить или убеждать вас любить их или быть с ними. Расставание может сбивать с толку, когда не обязательно что-то не так, что вы могли бы указать пальцем, или если это просто чувство. Верьте себе, что в правильных отношениях ваша голова и сердце согласятся, и вам не придется выбирать между ними ».
Если они рассердятся: «Помните, что только вы можете контролировать свое поведение и эмоциональные реакции.Сохраняйте спокойствие и осознайте, что гнев — это вторичная эмоция, обычно маскирующая обиду, боль и неприятие. После того, как вы скажете то, что вам нужно сказать, если они набросятся, удалите себя из ситуации, с возможностью провести окончательный завершающий разговор, когда они остынут.
Если они грустят: «Вы можете сделать чуткий комментарий, например:« Я знаю, что это действительно тяжело для вас и что это не то, что вы хотите слышать. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль », но не оставляй разрыв для обсуждения.Неприязнь может дать вашему партнеру ложную надежду на то, что он сможет убедить вас остаться ».
Если они обещают измениться: «Это обычная реакция на разрыв: ваш партнер будет давать обещания, будь то изменения, лечение или все, что вы хотите, чтобы это сработало. Однако эти типы изменений должны были быть обсуждены еще до того, как вы действительно приняли решение о разрыве ».
Фото: stock_colors / Getty Images
9.Расскажите своим друзьям и семье как можно скорее.
«Я настоятельно рекомендую относительно быстро поделиться новостью со своим ближайшим окружением. Распространенным симптомом разрыва является чувство одиночества и изоляции, поэтому качественное времяпровождение и телефонные звонки с друзьями расставания помогут вам почувствовать связь ».
10. Сделайте упор на физическое и эмоциональное здоровье.
«Самые важные навыки выживания включают в себя управление вашими физиологическими потребностями в правильном сне, диете и физических упражнениях, а также время с доброжелательными друзьями.Вам также может понадобиться немного времени, чтобы выкрикнуть это. Просто не занимайтесь самолечением, употребляя наркотики, алкоголь, восстановительный секс, преследуя бывшего в соцсетях или часто контактируя с ними ».
11. Составьте план игры для социальных сетей.
«Если это мирный разрыв, вы можете договориться о дне, чтобы изменить статус ваших отношений, чтобы у вас обоих было время поделиться новостью с друзьями и семьей, прежде чем они увидят ее публично. После этого вы можете заблокировать / удалить / удалить из друзей на данный момент, поскольку никто не переходит от любовников к друзьям в одночасье, и напомните себе, что вы всегда можете добавить их обратно, когда и если вы готовы к платонической дружбе.Подумайте об удалении изображений и сохранении их на флэш-накопитель, который вы можете скрыть из виду и забыть ».
12. Если вы сомневаетесь, дайте себе время, чтобы узнать наверняка.
«Сожалеть о разрыве — это не то же самое, что скучать по бывшей. Это нормально — скучать по тому, кто был важной частью твоей жизни. Но сожаление предполагает, что вы осознали, что совершили большую ошибку, или обстоятельства, связанные с разрывом, изменились — возможно, вам больше не нужно заниматься на расстоянии, или один человек может лучше расставить приоритеты в отношениях.Если вы сожалеете о решении, возможно, стоит поговорить со своим бывшим, но я подожду как минимум три месяца после разрыва, чтобы убедиться, что эти чувства не пройдут. И будьте готовы обсудить, что будет по-другому ».
Ознакомьтесь с нашими советами для , как пережить разрыв .
Как сделать перерыв в работе (и зачем это нужно)
Всем иногда нужно делать перерыв, но многие люди оставляют свой отпуск неиспользованным.Планируете ли вы отпуск, отдых или развлечения, важно сделать перерыв в работе, рутине и жизненных требованиях, чтобы контролировать уровень стресса.
Когда вы делаете перерыв, вы не уклоняетесь от ответственности. Вы заботитесь о себе, поэтому у вас хватит выносливости, чтобы проявить себя наилучшим образом. Научившись следить за признаками того, что вам нужен перерыв, вы сможете запланировать какое-то время, которое поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим и восстановленным.
Риски хронического стресса
Тело создано, чтобы реагировать на короткие всплески стресса.Когда стресс является продолжительным и реакция на стресс запускается неоднократно и регулярно, как это может случиться на стрессовой работе или в конфликтных отношениях, ситуация превращается в хронический стресс, и могут возникнуть настоящие проблемы со здоровьем.
Хронический стресс может сделать вас более восприимчивыми к различным состояниям, от частых головных болей и желудочно-кишечных заболеваний до высокого кровяного давления, что повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Когда ваша «аллостатическая нагрузка» или общий уровень стресса накапливается до определенного уровня, стресс может увеличиваться как снежный ком, потому что вы постоянно находитесь в состоянии реактивности.
На этом этапе даже позитивные события могут казаться ошеломляющими, если они тратят энергию на наслаждение. Вы можете ответить не из силы и мудрости, а из места беспокойства или работы на автопилоте.
Признаки того, что вам нужен перерыв
Иногда очевидно, что тебе нужен отпуск. В других случаях стресс может подкрасться к вам. Возможно, вам не обязательно распознавать, когда вы рискуете быть перегруженными или выгореть.
Каждый реагирует на стресс по-своему, а это значит, что признаки подавленности также очень индивидуальны.Однако в большинстве случаев есть несколько общих предупреждающих знаков.
Если вы столкнулись с одним или несколькими из перечисленных ниже событий, начните планировать время простоя. Это может означать настоящий отпуск или даже просто отдых на выходных, чтобы зарядиться энергией.
Ключевые признаки того, что вам нужен перерыв, включают:
- Изменения в пищевых привычках
- Цинизм о работе
- Затруднения с концентрацией внимания
- Более частое заболевание
- Недостаток энергии
- Отсутствие мотивации
- Низкое настроение
- Разочарование
- Чувство рассредоточенности или нечеткости головы
- Физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе
- Плохая работоспособность
- Нарушения сна
- Употребление наркотиков или алкоголя, чтобы справиться со стрессом
- Уход от друзей, семьи или коллег
На самом деле, если вы уже не чувствуете себя энергичным, мотивированным, взволнованным, творческим и полностью вовлеченным в работу и в свои отношения, вам, скорее всего, будет полезен отпуск, потому что это хорошая идея, чтобы справиться со стрессом до того, как он станет подавляющим.Каникулы, дни психического здоровья и регулярный уход за собой помогут вам развиваться в лучшем виде.
«Я думаю об этих перерывах как о профилактике», — говорит Рэйчел Голдман, доктор философии, FTOS, лицензированный психолог, специализирующийся на здоровье и благополучии. «Нам необходимо участвовать в них на регулярной основе, чтобы иметь возможность справляться со стрессом и предотвращать выгорание. Главное — не дать нам добраться до того момента, когда нам абсолютно необходим перерыв».
Важно отметить, что многие из этих признаков также могут быть симптомами психического состояния, такого как депрессия или беспокойство.Поговорите со своим врачом или психиатром, если эти симптомы не исчезнут даже после перерыва.
Преимущества перерыва
Отпуск и даже более короткие перерывы (возьмите выходной после обеда), когда вы получаете некоторое физическое и психологическое пространство для удовлетворения жизненных требований, могут принести много наград. Некоторые из преимуществ, которыми вы можете воспользоваться во время перерыва, включают:
- Снижение стресса : Очевидно, вы чувствуете меньше стресса, когда вы не находитесь в стрессовой среде.Но перерывы приносят больше. Они прерывают цикл стресса, который может привести к перегрузке.
- Отдых : вырвавшись из цикла хронического стресса, вы можете восстановить себя физически и морально в более здоровом месте.
- Более ясное мышление : Поскольку хронически вызванная реакция на стресс может привести к снижению творческих способностей, проблемам с памятью и другим проблемам, этот перерыв в цикле стресса может привести к более острому мышлению и повышению творческих способностей во всех сферах вашей жизни.
- Повышение продуктивности : Все это может сделать вас лучше на работе, более доступным в отношениях, более энергичным с семьей и более способным радоваться жизни после возвращения.
Как сделать перерыв
Если вам нужен перерыв, есть несколько разных вариантов его получения. Вы можете сделать длинный и роскошный перерыв, расслабляющий и простой или что-то короткое и сладкое. У вас могут быть даже минутные перерывы, которые вы делаете в течение дня, чтобы поддерживать продуктивность выше и не чувствовать себя перегруженными.
Отпуск
Отпуск — это настоящий перерыв в классическом понимании этого слова, и отдых важнее, чем многие думают. Вот почему многие дни отпуска остаются неиспользованными, когда нужно наслаждаться ими в полной мере.
Ключом к спокойному отдыху является расставление приоритетов в отдыхе и развлечениях, когда вы уезжаете; Не забронируйте себя туристическими мероприятиями и не берите с собой столько работы, чтобы к возвращению вы почувствовали, что вам нужен отпуск после отпуска.
Многие люди считают, что перерыв добавляет слишком много работы для подготовки к отъезду и восполнения упущенного времени. Хотя это может потребовать определенных усилий, польза для здоровья и благополучия, которую вы получите, с лихвой компенсирует эти затраты.
Staycation
Отдых на природе становится все более и более модным, особенно потому, что люди все больше нуждаются в отдыхе, но с меньшими возможностями для осуществления экзотического путешествия. Отдых — это отдых и релаксация, а также наслаждение домашним, милым домом — местом, где вы часто слишком напряжены и заняты, чтобы по-настоящему наслаждаться.
Ключ к освежающему отдыху такой же, как ключ к спокойному отдыху, но с этим труднее справиться: не переусердствуйте и не позволяйте работе вкрадчиваться. Это означает отсутствие уборки, работы в офисе или решения проблем. регулярные обязанности. Вы можете либо выключить телефоны, не обращать внимания на электронную почту и сделать это как отдых, так и поиграть дома, либо пойти в ближайший отель, чтобы упростить задачу.
«Важно по-прежнему указывать в своей электронной почте сообщение« Нет на работе »и стараться не проверять ее регулярно», — говорит д-р.Гольдман. «Вы все еще можете время от времени проверять его, поскольку это иногда помогает уменьшить стресс и беспокойство во время« отпуска », но то, что вы находитесь дома в отпуске, не означает, что вы должны работать».
Игровая площадка
Мало кто говорит о игровой площадке, но это отличная идея: оставайся дома, но развлекайся! Разница между отдыхом и игрой в том, что отдыхающие, как правило, больше сосредотачиваются на отдыхе и расслаблении, в то время как игровые площадки предназначены, как вы уже догадались, для развлечения!
Из-за тяжелой работы и стрессовых процедур, характерных для образа жизни многих людей, важно немного повеселиться (как это сделал Билли Кристал, чтобы «вернуть улыбку» в классическом фильме « Городские пижоны »), чтобы зарядиться энергией и быть уверенным. вы наслаждаетесь жизнью.Вы можете посвятить несколько дней играм или просто регулярно развлекаться.
Короткие перерывы
Иногда вам просто нужно отдохнуть от стресса на время, достаточное для того, чтобы нарушить цикл реакции организма на стресс, а затем вернуться к действию. Если вам просто нужен быстрый перерыв, совершите пешую прогулку или поездку на велосипеде, посмотрите фильм или даже займитесь пятиминутным сеансом медитации.
Проведение времени на свежем воздухе и физическая активность также могут помочь снять стресс.Включите их в свой короткий перерыв, например, прогуляйтесь вокруг квартала, чтобы получить больше отдачи от короткого перерыва.
Слово Verywell
Каждому время от времени нужен перерыв, чтобы снять стресс. Даже если вы не можете взять большой отпуск, отдых или короткий перерыв могут быть ценным способом почувствовать себя восстановленным и отдохнувшим.
По мнению экспертов, лучший способ расстаться с тем, кто вам действительно небезразличен.
Прекратить отношения всегда сложно, но это особенно верно, когда дело доходит до разрыва с тем, кто вам действительно небезразличен.Может быть, вы цените поддержку партнера, но ваши чувства стали платоническими, или, возможно, вы были друзьями до того, как начали свой роман, и не хотите причинять им боль или разрушать давние отношения. В любом случае, разделение с вашим S.O. — это деликатный процесс, особенно если вы полны решимости как можно лучше пощадить их чувства.
Оказывается, многие люди остаются в отношениях слишком долго, потому что не хотят причинять боль другому человеку или потому, что боятся, какой была бы жизнь без них.Но реальность такова, что если вы не видите будущего вместе, откладывать неизбежное несправедливо по отношению к вам обоим.
Впереди два психотерапевта обсуждают наиболее эффективные и щадящие способы прекратить отношения с кем-то, кто вам все еще небезразличен. От определения того, почему вы все еще находитесь в неудовлетворительных отношениях, до советов, как потом справиться с чувствами бывшего, помните, что как бы трудно ни было разбить чье-то сердце, быть честным — это самое доброе, что вы можете сделать в долгосрочной перспективе.
А кто знает? После того, как все сказано и сделано, и вы оба успели вылечиться, вы и ваш бывший можете даже стать друзьями.
Granger Wootz / Tetra images / Getty ImagesБудьте честны с самим собой
Самый первый шаг — четко заявить о своих желаниях и потребностях: счастливы ли вы в ваших отношениях? Если нет, то почему вы все еще вместе? Габриэль Фрейре, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, говорит, что некоторые «могут оставаться со своим партнером во время каникул, до окончания запланированного отпуска или около дня рождения своего партнера». Кроме того, есть проблема совместной жизни и необходимости найти новое место для проживания, что может быть грандиозной задачей в таких городах, как Нью-Йорк или Сан-Франциско.
Доктор Сью Варма, сертифицированный психиатр и семейный терапевт на факультете Нью-Йоркского университета в Лангоне (@doctorsuevarma в социальных сетях), добавляет, что еще одной распространенной причиной прокрастинации является страх. «Расставание — болезненный процесс; это означает, что наша жизнь вот-вот изменится, и нам нужно будет принять неизвестное», — говорит она. «Мы боимся остаться в одиночестве и имеем искаженное представление о том, что никогда больше не найдем кого-то. Это обычная мысль и причина, по которой мы остаемся в тупиковых отношениях». И последняя мысль: «Можно любить кого-то, даже если ты не« влюблен »в него», — говорит она.
Дело в том, что эти причины только продлевают ваше несчастье, и вы двое, возможно, упускаете другие романтические возможности. В конце концов, если вы недовольны, вероятно, пришло время для перемен — и чем раньше, тем лучше.
Выберите уединенное место для разговора
Из уважения к партнеру «я обычно не рекомендую публичный разрыв», — говорит Фрейре. Вместо этого, возможно, будет добрее затронуть эту тему в одном из ваших домов или даже на прогулке по тихому району.«Это потому, что разрыв [влечет за собой] личный разговор; в ресторанах часто шумно, люди движутся, и есть много отвлекающих факторов». Также имейте в виду, что они почувствуют себя уязвимыми и заслуживают того, чтобы быть в месте, где они могут выразить свои эмоции.
Однако Фрейре говорит, что есть исключение. «Если ваш партнер вспыльчив, то разрыв с ним на публике может быть безопаснее для вас (и для них). Кофейня — более безопасное место, и сидения на улице тоже могут быть уместными (и более уединенными).«
Эдвард Бертело / Getty Images Entertainment / Getty ImagesПостарайтесь не застать их врасплох
Еще одна причина воздержаться от того, что воспринимается как место свидания? Разговор о разрыве может оставить у вашего SO чувство ошеломления». думаю, что в отношениях все в порядке, тогда bammo , начинается разговор «Я хочу с тобой расстаться», и это может удивить твоего партнера », — отмечает Фрейре.
Вместо этого спланируйте встречу, сказав что-то вроде «Я хочу поговорить с вами о чем-то» может дать им понять, что они собираются серьезно поговорить.
Будьте честны со своим партнером
Во-первых, что делать , а не : «В наши дни привидения стали обычным явлением, но это недопустимо», — говорит д-р Варма. «Вы можете избежать конфронтации, но причиняете другому человеку много боли и неуверенности. Разрыв с кем-то является вежливым, уважительным и позволяет другому человеку должным образом оплакивать и двигаться дальше». В дополнение к прямолинейности, она говорит, что оставаться позитивным (говорить такие вещи, как «Мне понравилось время, когда мы были вместе» и «Ты замечательный человек и заслуживаешь того, кто лучше тебе подходит»), сочувствие и поддержка — это ключ к сохранению доброты.
Фрейре соглашается. «Это может показаться странным, но если вам трудно быть напористым, и вы наконец-то собрались с силами, чтобы расстаться со своим партнером, вы можете написать несколько заметок о том, почему вы расстаетесь с ним», — советует она. «Дело не в том, что вы хотите составить им длинный список, но наличие нескольких веских причин, по которым вы хотите расстаться с кем-то, дает им реальную информацию о том, почему отношения не сложились».
Фрейре делится некоторыми идеями для начала разговора:
- «Я хочу поговорить с вами кое о чем…. «
- » Это непросто … «
- » Я думал об этом некоторое время … «
- » Вы знаете, мы пробовали, но это не работает .. . »
- « Я больше не счастлив … »
Наконец,« Дайте им знать, что вы не хотите причинять им боль, но вы хотите быть честными с собой и с ними; отношения не работают, и вы хотите разорвать отношения «, — говорит она.
Будьте внимательны к их чувствам, даже после этого
Помните, чтобы по-настоящему быть добрыми к своему бывшему, осознавайте, как ваши действия по-прежнему будут влиять на их чувства , даже после резкого разговора.«Если вы расстались со своим партнером, я бы не стал им звонить и писать», — говорит Фрейре. «[Это звучит] немного резковато, но вы устанавливаете границу, на которой вы закончили отношения. Если вы обратитесь слишком скоро после разрыва, вы можете подать человеку смешанные сигналы, отправив ему текстовое сообщение или позвонив ему. » Доктор Варма повторяет это, говоря, что нужно отвечать только на сообщения, если ваш бывший S.O. все еще стремится к закрытию. «Не привидение, но будьте ясны и последовательны в своих сообщениях», — предлагает она.Прежде всего, «не втягивайте их обратно».
И это может показаться чрезмерным, но Фрейре советует подумать о том, чтобы держаться подальше от мест, где, как вы знаете, вы можете столкнуться со своим бывшим, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, и особенно если вы на другом свидании. В конце концов, видя вас с кем-то другим, вы можете пошатнуться и снова открыть эмоциональную рану.
Конечно, важно учитывать и то, что вы публикуете в социальных сетях. «Публикация фотографий, на которых вы и ваш новый партнер в отпуске, может быть очень сложной задачей для [вашего бывшего]», — отмечает Фрейре.«Возможно, когда вы расстаетесь со своим партнером, вы отписываетесь от него или удаляете его из друзей, чтобы начать исцеление. Существует много кибер-преследований, и как терапевт я считаю, что это только продлевает исцеление».
Эта статья была первоначально опубликована
Если что-то не работает, ЭТО правильный способ расстаться с кем-то.
Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы исправить разрыв. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.
Если вы читаете это, значит, вы уже приняли решение … даже если еще не совсем себе в этом признались.
Все кончено.
Были ли вы с кем-то несколько месяцев или лет, расстаться с ними никогда не будет легко.
Вы знаете, что это правильно и что вам обоим в конце концов станет лучше, но мысль о фактическом разрыве с ними не из приятных.
Практически неизбежно, что вы обидите своего партнера, разорвав отношения, но то, как и , когда вы расстаетесь с ними, повлияют на то, насколько это расстраивает вас обоих.
Вот несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем расстаться с кем-то, чтобы попытаться свести к минимуму душевную боль, которую вы причините.
1. Сделайте это лично, если это вообще возможно
Обычно вы можете закончить дела виртуально, если вы побывали на нескольких свиданиях или не виделись давно.
Просто не забудьте на самом деле скажите им, ради бога. Если вы считаете, что привидение является социально приемлемым, вы можете прекратить читать.Для тебя нет надежды.
Если вы начали встречаться с друзьями друг друга, ночевать у друг друга или просто чувствуете, что отношения вышли за рамки начального этапа отношений, вы должны расстаться с ними лицом к лицу.
Если это уже давно, то обязательно нужно лично. Двухлетний парень моей подруги жестоко расстался с ней в результате быстрого 10-минутного телефонного звонка из офиса. У нее шрамы на всю жизнь. Не будь тем парнем или той девушкой.
Расставание с кем-то не позволяет вам относиться к нему с меньшим уважением. Объяснение лицом к лицу того, почему вы прекращаете дела , поможет обеим сторонам принять окончательность ситуации.
Организуйте встречу с ними и быстро поднимите вопрос, так как светская беседа в этой ситуации будет некомфортной.
С другой стороны, сделать это лично не всегда возможно. Если у вас отношения на расстоянии, не нужно ждать, чтобы расстаться с ними лично, если вы не увидите их в течение нескольких месяцев.Если вы знаете, что все кончено, лучше сделать это виртуально, чтобы вы оба перестали тратить время зря.
2. Выберите правильное место
Желательно сделать это в каком-нибудь уединенном месте, например, в их доме (не в вашем доме, если вы не живете вместе — пусть они будут дома!), Чтобы им не пришлось встречать дорогу домой с заплаканным лицом.
По крайней мере, выберите место, которое не особенно занято, чтобы, если они расстроятся, они не плакали перед толпой людей. В парке всегда хорошо, если погода хорошая.
Пожалуйста, не выбирайте место, которое кажется романтическим, и не делайте этого за ужином в переполненном ресторане.
3. Сделайте это как можно скорее
Меньше всего вы хотите причинить им вред, поэтому вы, вероятно, продолжаете откладывать это, но они, вероятно, уже знают, что что-то не так.
Они могут сказать, что все изменилось. Очень немногие расставания становятся полной неожиданностью для человека, с которым расстались, даже если они это отрицают.
Чем раньше вы это сделаете, тем скорее вы сможете продолжить свою жизнь и снова стать счастливыми.
Это не означает, что вам следует отказываться от отношений, как только вы наткнетесь на твердую почву — отношения тяжелы и требуют работы.
Но если вы не видите потенциально счастливого конца событий, нет особых причин откладывать неизбежное.
Исключением из этого правила является…
4. Старайтесь избегать особых случаев
По возможности старайтесь избегать значимых дат, которые должны быть счастливыми, например их дня рождения или кануна Нового года.
Постарайтесь также избегать грустных дней, например годовщины смерти любимого человека.
Просто используйте свой мозг и подумайте, как бы вы себя чувствовали на их месте.
С другой стороны, пожалуйста, не ждите и делайте это на следующий день ПОСЛЕ их дня рождения. Это не делает им одолжение. Вы подарили им прекрасные воспоминания в их знаменательный день, но сразу же сделали эти воспоминания невероятно горькими, поскольку они поймут, что вы все это планировали.
5. Скажите им правду
Я знаю, вы могли бы подумать, что лучше сказать им, что вы только что разлюбили их, чем что вы влюбились в кого-то другого, но это не так.
Они узнают правду, и даже если они этого не сделают, они все равно будут чувствовать, что что-то пошло не так, и вы не рассказываете им всю историю.
Честность — это на 100% лучшая политика, какой бы ни была ваша причина разрыва с ними.
Отвечайте на их вопросы честно, не сообщая лишних подробностей, которые только усугубят ситуацию.
Это возвращает нас к идее разрыва, основанного на уважении к партнеру. Ложь или отсутствие каких-либо объяснений — это не способ проявить уважение к тому, кто вам небезразличен.
Но вы все равно можете тактично объяснить свои причины, и лучше всего это делать, рассказывая о своих чувствах, а не прибегая к зачитыванию списка их недостатков.
Конечно, их поведение может быть одной из основных причин вашего решения, но сейчас не время указывать пальцем на вину.
И представление о разрыве, основанном на вас и ваших чувствах, дает им меньше возможностей сказать, что они изменятся.
Поговорите с опытным экспертом по взаимоотношениям, который поможет вам понять, что именно и как сказать.Они также будут рядом, чтобы помочь справиться с последствиями. Свяжитесь с одним из экспертов из Relationship Hero прямо сейчас.
6. Относитесь позитивно к своему времени вместе
Всегда придерживаясь правды, постарайтесь выразить партнеру, что вы будете с нежностью вспоминать время, которое вы провели вместе.
Им будет легче, если они не будут чувствовать, что вы сожалеете обо всех отношениях.
Скажите им, что вы желаете им добра и надеетесь, что они найдут кого-то, с кем будут по-настоящему счастливы.
Эти простые слова могут помочь вашему партнеру увидеть положительный исход разрыва и увидеть отношения как полезную часть своего пути.
7. Не проси перерыва
Сколько вы знаете пар, которые ушли в «перерыв», когда дела стали тяжелыми, а затем снова сошлись и остались такими? Я так и думал.
Перерыв часто используется как временная мера людьми, которые хотят расстаться со своим партнером, когда у них не хватает смелости сделать это сразу.
Хотя на первый взгляд может показаться, что это не так, это довольно эгоистичный шаг. Если в глубине души вы знаете, что все действительно кончено, пора заканчивать. Не затягивайте.
8. И не проси «времени»
Еще одна техника, используемая теми, у кого не хватает смелости просто сделать это. Сказать партнеру, что вы не уверены в отношениях, а затем попросить его дать ему время подумать — это не круто.
Они, скорее всего, потратят это время на одержимость этим и в целом будут чувствовать себя несчастными, когда смогут начать процесс движения вперед.
9. Дайте понять, что уже больше
Не попадитесь в ловушку, думая, что оставить их с клочком надежды лучше, чем полностью снять пластырь. Это не. Если они знают, что все кончено, они могут начать преодолевать это.
Если вы оставите у них впечатление, что есть шанс, что вы двое снова вместе, они могут быть полны решимости вернуть вас.
10. Но, конечно, будьте нежны!
Хотя срывание лейкопластыря звучит немного грубо, это необязательно! Вам нужно быть твердым и ясным, но вы также должны быть добрыми и нежными.
Не позволяйте себе волноваться и старайтесь не плакать, если можете.
С другой стороны, не ведите себя так, будто вы каменный, ведь вы не хотите, чтобы они думали, что вам все равно.
Это баланс, но лучше постоянно напоминать себе, как бы вы себя чувствовали, если бы вы были на их месте, и использовать это как ориентир для своего поведения.
Что бы вы ни делали, не говорите им, что, по вашему мнению, они слишком остро реагируют.
11. Позвольте им диктовать, что делать дальше
Возможно, вам придется иметь дело с неудобным возвращением вещей друг друга, или вы даже можете жить вместе.Что бы ни случилось, лучше позволить им самим распорядиться (хотя вы не должны быть тряпкой).
Я всегда считаю, что отсутствие контактов — лучший способ выйти из ситуации, когда вы впервые расстаетесь, чтобы дать обеим сторонам возможность разобраться в ситуации и начать выздоравливать.
Если они хотят поддерживать связь, а вы считаете, что это не здорово, сообщите им об этом как можно тактичнее.
Вы можете быть друзьями в будущем, , но никто не может легко превратить романтические отношения в дружбу.
Если вы начали встречаться с кем-то новым (или уже были), не выставляйте напоказ это. Из уважения держите его подальше от социальных сетей.
Каким бы ужасным ни казался процесс, постарайтесь рассмотреть его в перспективе. Вы будете в порядке, и они будут в порядке. Это к лучшему. У тебя есть это.
Часто задаваемые вопросы о расставании
Помимо самого акта расставания, есть еще кое-что, что следует учитывать.
Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые помогут вам пройти через это испытание как можно проще.
Что делать, если я живу со своим партнером?
Здоровый разрыв сложен, когда вы все время находитесь под ногами друг друга, поэтому, если вы знаете, что собираетесь разорвать отношения, постарайтесь найти временное жилье в другом месте.
Попросите вас остаться на диване у друга, переехать к родителям или посмотреть, есть ли поблизости недорогой отель или отель типа «постель и завтрак», в котором вы могли бы ненадолго обойтись.
В долгосрочной перспективе одному или обоим нужно будет найти другое место для проживания, и этот процесс должен начаться немедленно.
Чем дольше вы живете со своим бывшим партнером, тем труднее будет вам обоим двигаться дальше.
И, к сожалению, между вами может возникнуть некоторая неприязнь, которая может перерасти в споры, если это будет продолжаться слишком долго.
Что, если я все еще люблю их?
Вы можете увидеть, что отношения нездоровы или просто не должны быть такими, но это не значит, что вы не заботитесь о своем партнере.
Вы можете даже сильно их любить, но любви не всегда достаточно, чтобы держать двух людей вместе.
Любовь — это повод дать отношениям все шансы на успех, но это не повод упорствовать в том, что не отвечает вашим интересам в долгосрочной перспективе.
Решая, расстаться с кем-то или нет, постарайтесь отделить свои чувства от более практических и реалистичных моментов.
Не позволяйте чувствам — даже любви — удерживать вас в отношениях, которые в конечном итоге обречены на провал.
Что, если они этого не ждут?
Хотя большинство людей почувствуют, что в отношениях что-то не так, это не всегда так.
Это особенно верно, если вы никогда не говорили со своим партнером о своих чувствах.
Если кто-то не ожидает разрыва, новость ударит вдвойне. Но совет особо не меняет…
… не откладывайте, будьте честны, ясны и тверды.
Что, если они не хотят / не позволят мне расстаться?
При расставании с кем-то люди будут очень стараться, чтобы этого не произошло.
Они могут настаивать на том, чтобы вы дали вещам «еще один шанс», даже если вы уже дали отношениям все возможности для успеха.
Не уступайте никаким требованиям и твердо придерживайтесь своего решения, даже если они пытаются обвинить вас, используют эмоциональный шантаж или просто потому, что они кажутся настолько опустошенными событиями.
Не думайте, что вы должны объяснять им, почему вы прекращаете отношения.
Для начала предложите четкое объяснение, но не чувствуйте необходимости в дальнейших подробностях.
Если вы приняли свое решение и это то, что вы тщательно обдумали, вы должны стоять твердо и постоянно повторять, что все кончено и что они не могут сказать или сделать ничего, что изменило бы ваше мнение.
Будьте готовы закончить разговор и уйти, если необходимо.
И если они упорствуют в попытках вернуть вас, просто откажитесь от взаимодействия с ними, когда они поднимут эту тему.
Конечно, вам, возможно, придется поговорить с этим человеком по разным причинам, но вам не нужно говорить с ним о ваших отношениях.
Мне очень плохо, что мне делать?
Нельзя отрицать, что расстаться с кем-то, особенно если вы его любите, — это непросто.
Вы обязательно испытаете довольно неприятные чувства, такие как вина, раскаяние, печаль и даже пустота от незнания того, что будет дальше.
Не существует волшебной пилюли, которая поможет вам избавиться от этих чувств, но стоит вспомнить, почему вы вообще предпринимаете это действие.
Четко сформулируйте причины и используйте их, чтобы напомнить вам, что вы поступаете правильно.
И не позволяйте грусти, гневу или разочарованию вашего партнера ложиться на ваши плечи.
Возможно, вы были инициатором разрыва, но отношения — это два человека, и их чувства не в ваших руках.
Что, если у меня возникнут сомнения?
Если вы расстаетесь со своим партнером, а затем у вас возникли сомнения, не волнуйтесь, это довольно частое явление.
Если вы были вместе долгое время, вы, несомненно, стали бы неотъемлемой частью жизни друг друга.
Столкновение с разделением этих жизней и абсолютной неопределенностью будущего может стать огромным практическим и эмоциональным потрясением.
Понятно желать, чтобы все вернулось на круги своя.
Только то, как это было, не работает для вас, и вы должны постоянно напоминать себе об этом, пока не приспособитесь к своей новой реальности.
Что делать, если у них депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем?
Прекращение отношений с человеком, страдающим депрессией или другим психическим заболеванием, может быть вдвойне трудным.
Вы можете чувствовать ответственность за их эмоциональное благополучие и стабильность, но правда в том, что насколько вы можете помочь им справиться с их состоянием, это все равно их состояние.
Если отношения не подходят для вас или для них, или для обоих, их прекращение по-прежнему является правильным решением.
Приведенный выше совет по-прежнему верен, и нелегко быть мягче, чем вы могли бы быть с кем-то, у кого нет проблем с психическим здоровьем.
Единственное, что вы могли бы пожелать сделать иначе, особенно если вы были с этим человеком долгое время и знаете его друзей и семью, — это сообщить им об этом после того, как вы расстались со своим партнером.
Может показаться, что вы идете за спину своего партнера, но если вы считаете, что ему потребуется поддержка и он может представлять для себя какой-либо риск, это добрый и разумный поступок.
Я боюсь расстаться с партнером, что мне делать?
Если эти отношения были большой частью вашей жизни в течение значительного периода времени, их прекращение может быть источником страха.
Этот страх может возникнуть из-за неизбежной боли, которую вы и они испытаете, неизвестного будущего, которое ждало впереди, и перспективы на самом деле произнести эти слова.