Скрытое воздействие: что делать, если вами пытаются манипулировать

Психолог рассказывает, чем опасны манипуляции, и объясняет, как распознать их и успешно защититься.

Манипуляция — это попытка скрыто воздействовать на человека ради личных целей и интересов, причем встречаются они во всех сферах жизни. 

«Манипуляция может быть всюду, где возможно воздействие на человека. Не только семья и работа, речь может идти о масштабных воздействиях на общество на уровне государств или компаний», — говорит доцент кафедры социальной психологии факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Рикель. 

Не всякое скрытое воздействие можно назвать манипуляцией, например, если человек пытается хитростью заставить вас сделать что-то ради вашего блага, формально это манипуляцией не является.

По словам Александра Рикеля, универсальных фраз, позволяющих быстро понять, что вами манипулируют, не существует. Манипулятор может использовать огромное количество разнообразных способов воздействия.

«Одним из приемов может быть лесть. Человек говорит: «Вот вы, как опытнейший специалист, конечно, лучше меня понимаете, что…» — и дальше продвигает свои интересы, но из-за того, что вам польстили, вы чувствуете необходимость согласиться или последовать рекомендации», — объясняет Александр Рикель.

Иногда манипулятор пользуется апелляцией к авторитету. «Вам говорят: «Вот поживите с мое, защитите кандидатскую диссертацию, проведите десять лет за кафедрой, преподавая психологию, а уже потом будете рассуждать на какую-то тему», — причем эта тема может абсолютно не иметь отношения к описанному опыту, но показывает статус. Это тоже манипуляция», — рассказывает психолог.

Можно назвать огромное количество ситуаций, в которых возникает манипуляция, но у всех есть общие черты: манипулятор вынуждает вас действовать против вашей воли, подталкивая к действиям и суждениям искусственно. Поэтому так важно, анализируя принятые решения, обращать внимание на то, самостоятельно ли мы их приняли.

«Страшный эффект манипуляции заключается в том, что тебя на нее подсаживают, как на наркотик. Если ты во взаимодействии с человеком привык действовать по определенному сценарию, вероятность того, что ты слезешь с этой иглы, минимальна», — говорит Александр Рикель.

Если манипуляция происходит в социальном контексте, например в рамках рабочих отношений, то эффект привыкания усиливается молчаливым согласием коллектива. 

Важно остановить манипулирующее поведение как можно раньше, чем больше времени пройдет, тем больше усилий придется к этому приложить.

«Главная особенность манипулятора — то, что он относится к людям потребительски и не выстраивает отношения на равных. Манипуляторы не верят в чистоту и доверительные интонации в человеческих отношениях. Они действуют так потому, что думают, что все остальные могут так действовать с ними», — рассказывает Александр Рикель.

Самый эффективный способ остановить манипулятора — дать ему знать, что вы хорошо понимаете, что именно он делает, и что вы не подходите на роль жертвы. Для этого не обязательно доводить ситуацию до открытого конфликта, для начала можно объяснить, что на просьбы, высказанные напрямую, вы реагируете лучше, чем на попытки вас пристыдить или задавить авторитетом. 

Если вам кажется, что кто-то из ваших знакомых стал жертвой манипулятора, ему тоже можно попытаться помочь.

«Проделать простое упражнение с жертвой. Спросить, почему он соглашается с таким взаимодействием, почему он принял решение действовать так, насколько самостоятельно он принял это решение, что произошло бы, если решение было бы другим. Тут чрезвычайно важно не заниматься при этом переубеждением человека, чтобы не превратить одну манипуляцию в череду каких-то других последующих воздействий. Важно, чтобы это стало предметом внутренней рефлексии», — советует Александр Рикель.

Алена Фокеева 

Читайте ТАСС

Новости

Дзен

Что не стоит делать ради мужчины: 9 важных правил

Страх остаться одной и комплекс неполноценности толкают женщин на непозволительные поступки и ухищрения в отношениях с мужчинами. Почему-то женщине кажется, что если она будет ущемлять себя в своих интересах, требованиях и желаниях, то «будет ей счастье». Нет, не будет, и даже наоборот! Ведь любовь — это не игра в одни ворота. Настоящие любовные отношения строятся на основе взаимности. Предавая себя, наступая на свои интересы, ты рискуешь попасть в зависимость от мужчины и потерять себя, но никак не выстроить партнерские, здоровые, полноценные отношения.

Другими словами, самое главное, что ты должна сделать для полноценных отношений, — найти себя и стать целостной, зрелой, гармоничной личностью. И тогда вопросы неполноценности и страхов остаться одной отпадут сами собой — за такой уникальной женщиной мужчины выстроятся в очередь!

Итак, чего категорически нельзя делать ДЛЯ мужчины, если вы, конечно, не ориентированы на ограниченных, закомплексованных, незрелых невротиков. 

@christiansieber

Прощать недостойное поведение…

Унижения, оскорбления, применение силы… Не нужно оправдывать его: «сама довела», «у него сейчас сложный период / было тяжелое детство» и т. д. Мужчина — изначально более сильная сторона в отношениях, и он должен защищать вас, в том числе и от своих сложных эмоций. Одно из важных качеств, которое женщина ищет в отношениях с мужчиной, — безопасность. А если мужчина сам является источником насилия —морального или физического, — то это точно не ваш мужчина! Даже если он обеспечивает вас и ваших детей.

(По поводу «довела»… Есть 2 категории мужчин — те, которые способны ударить женщину, и те, которые не способны. Даже если их доводят. Но следить за своим «довела» нужно однозначно.)

Любить его больше, чем себя

Мужчина инстинктивно тянется к женщине, которая любит себя, понимает себя и свою природу, знает, чего хочет, самодостаточную, знающую себе цену и способную оценить достойного мужчину. Уже давно доказано, что только человек, любящий себя (а не самовлюбленный, чувствуете разницу?), способен на зрелую любовь к другому. (Поэтому не рекомендую «сдаваться в плен» тому, кто упорно добивается вас, несмотря на отказы: такой мужчина будет либо бесить вас своим подкаблучничеством, либо мстить за ваше равнодушие к нему вначале. Невозможно построить нормальные отношения с человеком, который не любит себя!

Здорового мужчину будет раздражать преклонение, если только это не прелюдия к сексу. Зрелый мужчина хочет равноправных отношений с женщиной, которой он восхищается сам, а не с той, которая готова целовать его следы…

@mvb

Сдать ему все пароли от себя

Отношения должны быть доверительными. И я против тайн и лжи, конечно же. Я не об этом в данном случае, а о том, что «в женщине должна быть загадка». Мужчин раздражает, когда они не понимают, чего мы хотим от них и на что обижаемся. Но когда они заранее знают, что вы скажете и как отреагируете, когда вы для них открытая, прочитанная книга, то это перестает интриговать их и возбуждать… И нередко они начинают искать этот интерес на стороне просто от скуки. Это в их природе — отголоски синдрома «охотника». Я не предлагаю юлить и хитрить, но рассказывать все подробности своих переживаний, недомоганий и перипетий с подругами и мамой точно не стоит.

Показывать свою силу и «я сама»

Мужчинам важно чувствовать себя сильнее и что мы в них нуждаемся. Что без них нам никак. Что они — наши герои и спасители. Детское? Да, все мы дети внутри. Вам же тоже порой хочется ощущать себя маленькой и «на ручки»? Так вот если вы все сами, то какие ручки? И не жалуйтесь потом, что вы не вызываете в любимом ни малейшего желания вам помочь… Только не путайте с беспомощностью — это отдельная история, и часто довольно раздражающая.

Занижать свою социальную значимость, свой доход

Помните ловушку, в которую попала главная героиня фильма «Москва слезам не верит»? Когда она скрыла, что занимает должность директора, потому что ее возлюбленный был простым работягой? Ничем хорошим такие тайны, как правило, не заканчиваются — и что вы будете делать, когда ваш мужчина узнает, что вы зарабатываете намного больше, чем он? Вы ведь потому и скрываете это, что боитесь унизить любимого человека информацией о своем доходе? Или, наоборот, боитесь нарваться на альфонса? В любом случае рано или поздно все вскроется, и вы потеряете либо доверие вашего мужчины, либо его самого — если для него действительно недопустимо быть с женщиной, которая зарабатывает больше, чем он, или занимает высокий пост.  

Если вы переживаете по этому поводу, то изначально должны дать понять мужчине, к какому социальному уровню вы привыкли, и разграничить сферы материальной ответственности, чтобы он все равно чувствовал себя добытчиком — настолько, насколько он способен. 

Если же вы боитесь стать объектом интереса альфонса, то этого избежать довольно легко — просто не берите на себя ЕГО расходы.

@vincentcassel

Становиться его жилеткой и решать его проблемы

Вы можете быть его тылом, крыльями, поддержкой, другом… Но не психологом или контейнером для слива негатива. Жалость — это не любовь! Вы сами не сможете уважать слабого мужчину. Мужчина должен уметь решать свои проблемы сам, в том числе и психологические. В этом проявляется его сила и забота о вас. Иногда женщины в попытке стать незаменимой или от неуверенности в себе пытаются стать для своего мужчины всем — завхозом, секретаршей, мамочкой и заодно рэкетиром для друзей-родственников, который умудряется наехать на всех, кто обидит ее «солнышко». .. Вы действительно думаете, что так можно заслужить его любовь и защиту? Вы будете удобной, полезной, даже нужной, но не вызывающей желание заботиться и оберегать. 

Некоторые женщины даже содержат своих мужчин. Это, конечно, ваше дело… Альфонсы для того и существуют. Просто смотрите, чтобы он качественно выполнял те обязанности и функции, ради которых вы впустили его в свою жизнь. 

Если же вы не сомневаетесь в его состоятельности как мужчины, то положение содержанта будет только унижать его. Или расхолаживать… Ни то ни другое вас обоих в итоге не устроит, поверьте. Достойный мужчина обеспечивает свою женщину на достаточном уровне, чтобы ей хватало на все потребности, в том числе и на подарки.

Забывать о себе

Отказываться от личностного роста, личного времени, личного пространства, карьерного роста, от друзей и в коннечном итоге от себя в целом. Сюда же относится предательство своей мечты, своих идеалов, ценностей…

Не ведитесь на распространенные манипуляции у мужчин-деспотов и тиранов: «Зачем тебе работать — разве я мало зарабатываю?», «Тебе ОНИ дороже, чем я?», «Эта подруга на тебя пагубно влияет», «Эта твоя работа стоит между нами»…  Это все от неуверенности в себе в основном. От ревности. От страха потерять контроль над вами. Хотя бывает и от искреннего желания облегчить вашу жизнь — но все равно это ловушка: потеряв себя, вы рано или поздно перестанете быть интересной и ему. К тому же в вас будет накапливаться раздражение от собственной нереализованности и вы будете вымещать его на вашем партнере…

Запомните: важный признак здоровых отношений — развитие каждого из партнеров… То же самое касается требований мужчины поменять внешность, стиль одежды, образ жизни.

@christiansieber

Или вы нравитесь ему такой, какая вы есть (он же выбрал вас за эти качества?), или вы просто не подходите друг другу. Нет других объяснений! И если мужчина требует от вас лечь под нож пластического хирурга или перекраситься из блондинки в брюнетку, то, вероятней всего, он просто не «потянул» когда-то ту, кто его возбуждает на самом деле, и теперь подгоняет всех под ее «светлый образ» — вот что это значит.

Будьте собой! Если вы сами себе нравитесь, то вы просто «обречены» на того, кто будет вашим поклонником, поверьте. И не имеют значения ваши параметры — важно, чтобы вы искрились позитивной, живой энергией.

Есть и другая крайность, когда неуверенные в себе мужчины из-за панической ревности не разрешают женщине ярко одеваться, наносить макияж, проверяют, в каком белье любимая идет на работу… Это от нездоровой ревности и неуверенности в себе. Гоните таких в шею.

Молчать-терпеть

Не надо думать, что если вы потерпите, промолчите, обидитесь, но не подадите виду, то он оценит это и будет вас любить больше. Неуверенные в себе мужчины с удовольствием пользуются такими удобными женщинами. 

И еще мужчина может просто не догадываться о ваших обидах. Он может искренне заблуждаться, что женщину все устраивает. А вы копите обиды и раздражение, и он не понимает, почему вы ходите недовольная и отчего у вас «болит голова». Отношения должны строиться на основе доверительного общения. Помогите ему узнать вас. Объясните, что вас обижает. И будет вам счастье!

@jelena. marija

Строить из себя «дурочку»

Иногда, чтобы не злить мужчину, не провоцировать конфликт, чтобы понравиться и т.д., женщины делают ужасную ошибку — пытаются выглядеть как «прелесть, какая дурочка». А всевозможные дурацкие тренинги еще и продают эти «знания», что мужчин такие возбуждают… Давайте так, по-честному: на каждый товар — свой покупатель. Если мужчина низкого интеллектуального уровня, то он не может быть ВАМ интересен по причине несоответствия. Если же он достаточно умен, то вам незачем строить из себя «дуру» — ЕМУ такие неинтересны. А то, что вам впихивают женские тренинги про «быть дурочкой», — так это про легкость, а не про глупость! Но это не сыграешь… Это в душе, в поведении, в образе мысли — это то, к чему стоит стремиться. Не выполнять лишнюю работу, не брать на себя чужую ответственность, не нести бремя страданий и обид за весь мир…

Не становитесь игрушкой в его руках, не будьте пластилином его желаний и комплексов, вы должны уважать себя, свои интересы, свободу, ценности и привычки. Нельзя уважать того, кто не уважает себя сам!

Сосредоточьте внимание на своем росте и развитии. Станьте такой женщиной, которую достойному мужчине хочется завоевывать. Ради которой хочется расти и развиваться. 

Есть только один способ быть счастливой — быть СОБОЙ. Чего я вам искренне желаю!

---

Теги: отношения, психология

То, кого вы знаете, а не то, что вы знаете, может иметь большее значение

Популярная фраза «важно, кого ты знаешь, а не то, что ты знаешь» звучит правдоподобно. То, кого вы знаете, может быть так же важно, как и то, что вы знаете, когда дело доходит до получения профессиональных возможностей. Наши родители и учителя придают большое значение тому, чтобы мы учились, а не налаживанию связей и сетей, но эта сеть также жизненно важна.

Ключевые выводы

• Популярная поговорка «Важно, кого ты знаешь, а не то, что ты знаешь» важна в профессиональной среде, где правильные связи могут иметь решающее значение.
• Навыки налаживания связей важны для любой отрасли, но особенно для предпринимателей.
• Любой может создать свою сеть с помощью инструментов и платформ, таких как LinkedIn и личных сетевых мероприятий.

«То, что вы знаете», по-прежнему важно

Чем больше мы узнаем в школе, тем лучше мы готовы справляться с новым опытом. Наши навыки и знания являются воротами к высшему образованию и большему заработку в нашей будущей карьере. Было обнаружено, что мужчины, получающие высшее образование, как правило, зарабатывают в среднем на 655 000 долларов больше за 40-летнюю трудовую жизнь, чем те, кто этого не делает. Оценка падает до 450 000 долларов для женщин.

Наше образование и опыт всегда будут ценными. Вы, вероятно, не получите работу, если не знаете ответов на некоторые из основных вопросов, которые работодатели задают на собеседовании. Но вы можете вообще никогда не попасть на собеседование, если не знаете нужных людей, которые откроют вам дверь.

Не забывай «Кого ты знаешь»

Рассмотрим ситуацию, в которой два студента надеются получить последнее место в определенной программе аспирантуры. У первого человека оценки лучше, чем у второго, но второй лучший друг сына декана приемной комиссии. Как вы думаете, кто займет последнее место?

А как насчет ситуации, когда открывается новая вакансия в престижной компании, и остаются два финальных кандидата? У одного кандидата может быть лучшее образование и чуть более релевантный опыт работы, но другой кандидат знает кого-то, кто пользуется уважением в компании. Возможно, этот человек лично порекомендовал и порекомендовал второго кандидата. Как вы думаете, у кого больше шансов получить работу?

Вполне вероятно, что у второго человека больше шансов в обоих этих сценариях.

Рекомендации являются основным источником новых сотрудников. По крайней мере, одно исследование показывает, что рекомендации от других сотрудников увеличивают вероятность получения работы на 2,6–6,6%. По данным Национального бюро экономических исследований, средняя доля нанимателей по программам направления сотрудников увеличивается до 12%.

Сеть для предпринимателей

«Кого вы знаете» еще важнее для предпринимателей. Элис Хеймен, автор книги «На пути к новому бизнесу

», поддерживает важность создания предпринимателями того, «кого они знают». Хеймен говорит, что «построение сети поможет предпринимателям вывести свой продукт на рынок и найти нужных людей».

Правильные связи могут помочь предпринимателям вывести свой бизнес на новый уровень во многих отношениях: от понимания всех юридических вопросов, связавшись с юристом, до поиска венчурных капиталистов, которые помогут с начальными затратами.

У человека может не быть технических знаний и опыта за плечами, но это может не иметь значения, если у него есть нужные связи. К счастью, «кого вы знаете» может быть проще создать, чем вы думаете, особенно с помощью технологий.

Как построить сеть

Любой может создать «того, кого он знает», если он может общаться с другими людьми. Нам предоставляется множество возможностей для создания наших сетей с того момента, как мы начинаем интегрироваться в общество. Но нас не учат сосредотачиваться на построении и поддержании этих отношений, и многие люди не используют эти возможности в полной мере.

Вы можете построить сеть со старыми и новыми соединениями несколькими способами.

Связаться онлайн

LinkedIn — это профессиональная социальная сеть, где люди могут размещать свои резюме перед многими рекрутерами. Миссия LinkedIn — «объединить профессионалов со всего мира, чтобы сделать их более продуктивными и успешными». Это позволяет вам лично общаться с миллионами профессионалов по всему миру.

Восстановить связь с бывшими коллегами или одноклассниками можно всего одним щелчком мыши. Обнаружение второстепенных связей ваших близких друзей — еще одно преимущество, если вам позже понадобится направление или знакомство. LinkedIn также позволяет вам общаться с другими профессионалами в аналогичной сфере деятельности, если вы слишком застенчивы, чтобы знакомиться с новыми людьми лично. Просто напишите им, даже если вы никогда не разговаривали с ними раньше.

LinkedIn — отличное место для профессионального построения сети. На веб-сайте полно способов создать «кого вы знаете», но многие другие онлайн-сайты социальных сетей также позволяют вам составить список потенциально ценных связей, даже если сайт больше посвящен общению, чем созданию сетей. Такие сайты, как Facebook, Twitter и другие, также дают вам возможность познакомиться с людьми, которые могут помочь вам добиться следующего большого прорыва.

Личные контакты

Есть много возможностей установить личные контакты, а также. В конечном счете, общение лицом к лицу все еще более эффективно даже в нашем цифровом мире. Это просто вопрос выхода.

Возможности безграничны, от занятий до клубов, спорта и специальных мероприятий, которые разработаны специально для того, чтобы люди могли собираться вместе и общаться. Простой поиск даже простого сетевого события — это все, что нужно. Будьте достаточно смелыми, чтобы знакомиться с новыми людьми, и достаточно дисциплинированными, чтобы прилагать усилия для построения и поддержания правильных отношений.

Некоторые из этих отношений могут уже существовать в вашей сети, поэтому не забывайте учитывать людей, которых вы уже знаете!

Часто задаваемые вопросы

Как начать работать в сети, если я только начинаю?

Определите, чего вы хотите от работы или карьеры, от местоположения до компаний, которые вас интересуют, до вопросов, которыми вы увлечены. Оттуда вы можете определить группы LinkedIn или MeetUp.com и отдельных лиц, которые разделяют ваши взгляды и/или работают в сопоставимых областях. Пообщайтесь и поговорите. Устанавливайте связи. Не забывайте и о друзьях друзей. Вы не ограничены Интернетом.

Как я могу улучшить свои сетевые навыки?

Сеть вращается только вокруг этого: «сети». Поддерживайте контакт с людьми, даже если вы не думаете, что они вам нужны прямо сейчас. Периодическое электронное письмо для регистрации будет делать. Не позволяйте им забыть ваше имя. Не жалуйтесь на прошлые места работы или должности и освежите свои навыки общения. Это нормально — просить о помощи напрямую.

Что такое «три P» сети?

Goodwill Industries International определяет три «П» как цель, людей и процесс. Определите, чего вы хотите, затем найдите и поддерживайте отношения с теми, кто может вам помочь. Что касается самого процесса, не забывайте о силе LinkedIn и других интернет-сайтов.

Итог

Кажется, что люди придают большое значение важности создания «того, что мы знаем», но многие упускают из виду важность создания «того, кого мы знаем». В некоторых случаях это может быть даже важнее. Многих из нас не учат, как правильно выстраивать сеть связей со сверстниками, но есть множество способов сделать это. У нас есть возможность построить «кого мы знаем» онлайн или лично. Никогда не знаешь, кого встретишь.

Советы лицам, осуществляющим уход, и семьям людей с деменцией

Попечитель, иногда называемый опекуном, относится к любому лицу, обеспечивающему уход за другим человеком. Миллионы людей, живущих в Соединенных Штатах, ухаживают за другом или членом семьи, страдающим болезнью Альцгеймера или связанной с ней деменцией. Иногда опекуны живут с человеком или поблизости, иногда они живут далеко. Для многих семей уход за человеком с деменцией — это не работа одного человека, а роль многих людей, которые разделяют задачи и обязанности. Каким бы опекуном вы ни были, иногда забота о другом человеке может быть невыносимой. Эти советы и предложения могут помочь в повседневном уходе и выполнении задач.

Советы по повседневному уходу за людьми с деменцией

В начале болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций люди испытывают изменения в мышлении, памяти и рассуждениях, которые влияют на повседневную жизнь и деятельность. В конце концов, людям с этими заболеваниями потребуется дополнительная помощь в выполнении простых повседневных задач. Это может включать купание, уход за собой и одевание. Человеку может быть неприятно нуждаться в помощи в таких личных делах.

Вот несколько советов, которые следует учитывать на ранней стадии и по мере прогрессирования болезни:

• Старайтесь соблюдать распорядок дня, например купаться, одеваться и есть в одно и то же время каждый день.
• Помогите человеку записать списки дел, встречи и события в блокноте или календаре.
• Планируйте занятия, которые нравятся человеку, и старайтесь выполнять их в одно и то же время каждый день.
• Подумайте о системе или напоминаниях для помощи тем, кто должен регулярно принимать лекарства.
• Во время одевания или купания позвольте человеку сделать как можно больше.
• Купите свободную, удобную, простую в использовании одежду, например одежду с эластичными поясами, тканевыми застежками или большими язычками на молнии вместо шнурков, пуговиц или пряжек.
• Используйте прочный стул для душа, чтобы поддержать человека, который шатается, и предотвратить падение. Вы можете купить стулья для душа в аптеках и магазинах медицинских товаров.
• Будьте вежливы и уважительны. Расскажите человеку, что вы собираетесь делать, шаг за шагом, пока вы помогаете ему принять ванну или одеться.
• Подавайте еду в постоянно знакомом месте и дайте человеку достаточно времени, чтобы поесть.

Уход за больными и клинические испытания

Участие в клинических испытаниях может помочь лицам, осуществляющим уход, найти ресурсы и поддержку.

Советы по изменению общения и поведения для людей с деменцией

Общение может быть затруднено для людей с болезнью Альцгеймера и связанными с ней деменциями, потому что они плохо запоминают вещи. Они также могут стать взволнованными и тревожными, даже злыми. При некоторых формах деменции речевые способности страдают таким образом, что людям трудно подобрать нужные слова или говорить с трудом. Вы можете чувствовать разочарование или нетерпение, но важно понимать, что болезнь вызывает изменение навыков общения. Чтобы облегчить общение, вы можете:

• Успокоить человека. Говорите спокойно. Прислушайтесь к его или ее проблемам и разочарованиям. Постарайтесь показать, что понимаете, если человек зол или напуган.
• Позвольте человеку максимально контролировать свою жизнь.
• Уважайте личное пространство человека.
• Включите в свой день тихие часы наряду с занятиями.
• Держите дома любимые предметы и фотографии, чтобы человек чувствовал себя в большей безопасности.
• Напомните человеку, кто вы, если он или она не помнит, но постарайтесь не говорить: «Разве ты не помнишь?»
• Поощряйте двусторонний разговор как можно дольше.
• Попробуйте отвлечь человека каким-нибудь занятием, например, просмотром знакомой книги или фотоальбома, если у вас проблемы со словами.

Советы по здоровому и активному образу жизни для людей с деменцией

Здоровое питание и активность полезны для всех и особенно важны для людей с болезнью Альцгеймера и связанными с ней деменциями. По мере прогрессирования заболевания поиск способов, позволяющих человеку есть здоровую пищу и вести активный образ жизни, может стать все более сложной задачей. Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Рассмотрите различные виды деятельности, которые человек может выполнять, чтобы оставаться активным, например, работа по дому, приготовление пищи и выпечка, физические упражнения и работа в саду. Сопоставьте деятельность с тем, что человек может сделать.
• Помогите начать занятие или присоединяйтесь, чтобы сделать его более увлекательным. У людей с деменцией может отсутствовать интерес или инициатива, и у них могут возникнуть проблемы с началом деятельности. Но если планируют другие, они могут присоединиться.
• Добавляйте музыку к упражнениям или занятиям, если это помогает мотивировать человека. Танцуйте под музыку, если это возможно.
• Будьте реалистичны в отношении того, сколько действий можно выполнить за один раз. Несколько коротких «мини-тренировок» могут быть лучшими.
• Каждый день гуляйте вместе. Упражнения полезны и для тех, кто ухаживает за больными!
• Покупайте разнообразные здоровые продукты, но отдавайте предпочтение продуктам, которые легко приготовить, например готовым салатам и разовым порциям.
• Предложите человеку выбрать, что ему съесть, например: «Хочешь йогурт или творог?»

Советы по домашней безопасности для людей с деменцией

Как опекун или член семьи человека с болезнью Альцгеймера или связанной с ней деменцией, вы можете предпринять шаги, чтобы сделать дом более безопасным местом. Устранение опасностей и добавление средств безопасности по дому может помочь дать человеку больше свободы для самостоятельного и безопасного передвижения. Попробуйте эти советы:

• Если у вас есть лестница, убедитесь, что есть хотя бы один поручень. Постелите на лестнице ковер или защитные полосы или отметьте края ступеней яркой лентой, чтобы они были лучше видны.
• Вставьте предохранительные заглушки в неиспользуемые электрические розетки и обратите внимание на предохранительные защелки на дверцах шкафа.
• Уберите неиспользуемые предметы и уберите небольшие коврики, электрические шнуры и другие предметы, о которые человек может споткнуться.
• Убедитесь, что все помещения и открытые площадки, которые посещает человек, хорошо освещены.
• Удалите шторы и ковры с пестрыми узорами, которые могут сбить человека с толку.
• Удалите или закройте чистящие средства и предметы домашнего обихода, такие как растворитель для краски и спички.

Национальные центры, местные ресурсы

Национальный институт старения финансирует исследовательские центры болезни Альцгеймера в США, которые предлагают группы поддержки и программы для людей с деменцией и их семей.

Найдите ближайший к вам центр.

Советы лицам, осуществляющим уход: забота о себе

Быть опекуном может быть чрезвычайно полезным, но также может быть и непосильным. Уход за человеком с болезнью Альцгеймера или связанной с ней деменцией требует времени и усилий. Он может чувствовать себя одиноким и разочаровывающим. Вы можете даже разозлиться, что может быть признаком того, что вы пытаетесь взять на себя слишком много. Важно находить время для ухода за собой. Вот несколько советов, которые могут принести некоторое облегчение:

• Просите о помощи, когда она вам нужна. Это может означать обращение к членам семьи и друзьям за помощью или обращение в местные службы для получения дополнительных потребностей в уходе.
• Ешьте питательную пищу, которая поможет вам дольше оставаться здоровым и активным.
• Присоединяйтесь к группе поддержки опекунов онлайн или лично. Встреча с другими опекунами даст вам возможность поделиться историями и идеями и поможет вам не чувствовать себя изолированным.
• Делайте перерывы каждый день. Попробуйте заварить чашку чая или позвонить другу.
• Проводите время с друзьями и занимайтесь любимым делом.
• Делайте физические упражнения как можно чаще. Попробуйте заняться йогой или сходить на прогулку.
• Попробуйте попрактиковаться в медитации. Исследования показывают, что практика медитации может снизить кровяное давление, тревогу, депрессию и бессонницу.
• Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья, которые помогут вам справиться со стрессом и беспокойством. Поговорите со своим врачом о поиске лечения.

Сделайте и себя приоритетом: советы для тех, кто ухаживает за вами

Прочтите и поделитесь этой инфографикой от NIA, чтобы помочь распространить информацию о том, как заботиться о себе и о других.

Планирование будущего: советы лицам, осуществляющим уход

Принятие решений о медицинском обслуживании для тех, кто больше не в состоянии это делать, может быть непосильной задачей. Вот почему важно заранее планировать медицинские указания. Чтобы помочь спланировать будущее, вы можете:

• Заранее начать обсуждение с близким человеком, чтобы он мог участвовать в процессе принятия решений.
• Заранее получите разрешение поговорить с врачом или адвокатом лица, за которым вы ухаживаете, если это необходимо. Могут возникнуть вопросы об уходе, счете или заявлении о медицинском страховании. Без согласия вы не сможете получить необходимую информацию.
• Рассмотрите юридические и финансовые вопросы, варианты ухода на дому, длительного ухода, а также организацию похорон и погребения.

Информация о болезни вашего близкого поможет вам узнать, чего ожидать по мере прогрессирования деменции и что вы можете сделать.

Планирование будущего с деменцией

Какие шаги вы можете предпринять сейчас, чтобы подготовиться к решениям в области здравоохранения, финансов, долгосрочного ухода и ухода в конце жизни?

Узнайте о планах на завтра.

Найдите дополнительные ресурсы по уходу

Ознакомьтесь с ресурсами на этом веб-сайте и ссылками ниже, чтобы найти дополнительную информацию от федеральных государственных учреждений.

Национальный институт старения (NIA), Национальные институты здоровья Уход за больным Альцгеймером

Узнайте, как реагировать на изменения в общении и поведении, обеспечивать ежедневный уход и получать помощь в случае необходимости.

Национальный институт старения (NIA), Национальные институты здоровья Alzheimer’s Disease Publications

Ознакомьтесь с бесплатными публикациями NIA о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях, уходе и здоровом старении. Также доступно на испанском языке.

Администрация общественной жизни (ACL) Поиск пожилых людей

Воспользуйтесь этой бесплатной общедоступной службой, выполнив поиск в Интернете или позвонив по бесплатному номеру, чтобы подключиться к службам в вашем сообществе.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Информация об уходе из CDC

Узнайте о лицах, осуществляющих уход в США, влиянии предоставления ухода и о том, как разработать план ухода. Также доступно на испанском языке.

МедлайнПлюс Тема о здоровье лиц, ухаживающих за больными Альцгеймером, на MedlinePlus

Прочтите об обязанностях по уходу и способах получения помощи, а также найдите ссылки на информацию по конкретным темам ухода. Также доступно на испанском языке.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS), Национальные институты здравоохранения NINDS Dementia Publications

Получите бесплатные публикации NINDS о деменции. Также доступно на испанском языке.

Департамент по делам ветеранов США (Вирджиния) Программы поддержки VA Caregiver

Найдите телефонную линию поддержки, координатора поддержки лиц, осуществляющих уход, специальные программы для лиц, осуществляющих уход за ветеранами, и другие ресурсы, такие как мероприятия по уходу за собой, советы и инструменты.

Вопросы? Связаться с центром ADEAR

Образовательно-справочный центр по болезни Альцгеймера и связанной с ним деменции (ADEAR) является услугой Национального института старения при Национальном Институты здоровья.