Не устанешь: Как правильно пишется слово устанешь: правописание, правило, примеры, морфологический разбор?
Не устану, аккорды песни для гитары
Форматирование
Отображать:
ключевые слова
комментарии
Припев:
сдвинуть вправо
выделить цветом
[Пред-припев]:
Cm
Bb
Я не устану тянуть время Не устану падатьAb
Eb
Пока не услышу шум твоих шаговCm
Bb
Я думал так и представлял тебя со мною рядомAb
Eb
А оказалось что ошибиться мог[Припев]:
Cm
Bb
Но это не нужно мне нахуйAb
Eb
Но хотел вернуть всё обратноCm
Bb
Но эти обиженные взглядыAb
Eb
Заставляют думать зачем это надоCm
Bb
Ab
Eb
Зачем это надо, зачем это надоCm
Bb
Ab
Eb
Зачем это надо, зачем это надо[Куплет]:
Cm
Bb
Я говорил что не устану, но усталAb
Eb
Мне кажется жизнь расставит всё сама по местамCm Bb
А ты сейчас где то там, ты где то тамAb
Eb
С кем то там, с трепетом к нему, с трепетомCm
Bb
Ab
Ммм, как же я заебался, думать о шансеEb
Этом последнем шансеCm
Bb
Ab
Ммм, кто то из нас не старался, не пошевелил пальцемEb
Не пошевелил пальцемCm
Ab
Кто же это был, сейчас решимEb
Это тот кричал кто из всех силCm
Bb
Те самые слова те самые строчкиAb
А после говорил, что это не нарочноCm
Bb
Ab
Eb
Это не нарочно, это не нарочноCm Bb
Ab
Eb
Это не нарочно, это не нарочно[Пред-припев]:
Cm
Bb
Я не устану тянуть время Не устану падатьAb
Eb
Пока не услышу шум твоих шаговCm
Bb
Я думал так и представлял тебя со мною рядомAb
Eb
А оказалось что ошибиться мог[Припев]:
Cm
Bb
Но это не нужно мне нахуйAb
Eb
Но хотел вернуть всё обратноCm
Bb
Но эти обиженные взглядыAb
Eb
Заставляют думать зачем это надоCm
Bb
Но это не нужно мне нахуйAb
Eb
Но хотел вернуть всё обратноCm
Bb Но эти обиженные взгляды Ab
Eb
Заставляют думать зачем это надоCm
Bb
Ab
Eb
Зачем это надо, зачем это надоCm
Bb
Ab
Eb
Зачем это надо, зачем это надо
Apple Music: песня «НЕ УСТАНУ» (f0lk)
Apple Music: песня «НЕ УСТАНУ» (f0lk)- Algeria
- Angola
- Armenia
- Azerbaijan
- Bahrain
- Benin
- Botswana
- Cameroun
- Cape Verde
- Chad
- Côte d’Ivoire
- Congo, The Democratic Republic Of The
- Egypt
- Eswatini
- Gabon
- Gambia
- Ghana
- Guinea-Bissau
- India
- Iraq
- Israel
- Jordan
- Kenya
- Kuwait
- Lebanon
- Liberia
- Libya
- Madagascar
- Malawi
- Mali
- Mauritania
- Mauritius
- Morocco
- Mozambique
- Namibia
- Niger (English)
- Nigeria
- Oman
- Qatar
- Congo, Republic of
- Rwanda
- Saudi Arabia
- Senegal
- Seychelles
- Sierra Leone
- South Africa
- Sri Lanka
- Tajikistan
- Tanzania, United Republic Of
- Tunisia
- Turkmenistan
- United Arab Emirates
- Uganda
- Yemen
- Zambia
- Zimbabwe
- Australia
- Bhutan
- Cambodia
- 中国大陆
- Fiji
- 香港
- Indonesia (English)
- 日本
- Kazakhstan
- 대한민국
- Kyrgyzstan
- Lao People’s Democratic Republic
- 澳門
- Malaysia (English)
- Maldives
- Micronesia, Federated States of
- Mongolia
- Myanmar
- Nepal
- New Zealand
- Papua New Guinea
- Philippines
- Singapore
- Solomon Islands
- 台灣
- Thailand
- Tonga
- Turkmenistan
- Uzbekistan
- Vanuatu
- Vietnam
- Armenia
- Österreich
- Belarus
- Belgium
- Bosnia and Herzegovina
- Bulgaria
- Croatia
- Cyprus
- Czechia
- Denmark
- Estonia
- Finland
- France (Français)
- Georgia
- Deutschland
- Greece
- Hungary
- Iceland
- Ireland
- Italia
- Kosovo
- Latvia
- Lithuania
- Luxembourg (English)
- Malta
- Moldova, Republic Of
- Montenegro
- Nederland
- North Macedonia
- Norway
- Poland
- Portugal (Português)
- Romania
- Россия
- Serbia
- Slovakia
- Slovenia
- España
- Sverige
- Schweiz
- Turkey
- Ukraine
- United Kingdom
- Anguilla
- Antigua and Barbuda
- Argentina (Español)
- Bahamas
- Barbados
- Belize
- Bermuda
- Bolivia (Español)
- Brasil
- Virgin Islands, British
- Cayman Islands
- Chile (Español)
- Colombia (Español)
- Costa Rica (Español)
- Dominica
- República Dominicana
- Ecuador (Español)
- El Salvador (Español)
- Grenada
- Guatemala (Español)
- Guyana
- Honduras (Español)
- Jamaica
- México
- Montserrat
- Nicaragua (Español)
- Panamá
- Paraguay (Español)
- Perú
- St. Kitts and Nevis
- Saint Lucia
- St. Vincent and The Grenadines
- Suriname
- Trinidad and Tobago
- Turks and Caicos
- Venezuela (Español)
- Canada (English)
- Canada (Français)
- United States
- Estados Unidos (Español México)
- الولايات المتحدة
- США
- 美国 (简体中文)
- États-Unis (Français France)
- 미국
- Estados Unidos (Português Brasil)
- Hoa Kỳ
- 美國 (繁體中文台灣)
ты не устанешь? или ты не устанешь??
ты не устанешь? или вы не устанете??Согласие на использование файлов cookie с помощью бесплатного генератора политик конфиденциальностиДля того, чтобы опубликовать ваш вопрос, нам нужен ваш адрес электронной почты, чтобы уведомить вас, когда ответ будет доступен.
Зарегистрируйтесь через Facebook Зарегистрируйтесь через Googleили Зарегистрируйтесь с адресом электронной почты
Адрес электронной почты (обязательно)
Пароль (обязательно)Уже есть учетная запись? Логин
Зарегистрируйтесь, чтобы ваш текст был отредактирован прямо сейчас за БЕСПЛАТНО ⚡
Зарегистрируйтесь в Google Зарегистрируйтесь с помощью электронной почты
Сегодня более 1001 человек проверили свой английский.
Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.
Войти через Facebook Войти через Googleили Войти с адресом электронной почты
Забыли пароль?
Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.
Ваш текст проверяется одним из наших экспертов.
Мы сообщим вам, когда ваша версия будет готова.
Или подождите на этой странице
Оставьте эту страницу открытой, и ваш исправленный текст появится, как только он будет готов!
Вам нужно добавить способ оплаты, чтобы получить нашу специальную акцию ⚡
Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ к первой главе нашей электронной книги
Скачано более 1320 раз сегодня.
Сводка Электронная почта для получения (обязательно):
Мы очень рады, что вам понравилась ваша версия!
Ваш отзыв помогает нам улучшить наш сервис.
Хотите еще БЕСПЛАТНЫХ версий ? 🎁
Поставьте нам лайк на Facebook, нажав кнопку «Нравится» ниже:
Поделитесь TextRanch на Facebook, нажав кнопку ниже.
Поделиться на FacebookПоздравляем! Вы только что заработали 3 кредита!
OkЗакрытие вашей учетной записи лишит вас доступа к вашим прошлым версиям, и вы больше не сможете получать БЕСПЛАТНУЮ ежедневную версию.
Сохранение вашей учетной записи TextRanch бесплатно, и мы храним все ваши прошлые версии безопасным и конфиденциальным образом.
Если мы не оправдали ваших ожиданий, нам бы очень хотелось узнать больше. Пожалуйста, сообщите нам, почему вы закрываете свою учетную запись:
Я не понимаю, как это работаетМне это больше не нужноЭто слишком дорогоЯ беспокоюсь о конфиденциальностиДругоеПожалуйста, сообщите нам, почему вы хотите закрыть свою учетную запись:
1. Введите текст ниже.
2. В течение нескольких минут наши редакторы исправят ошибку.
3. Улучшите свой английский!
Один из наших специалистов исправит ваш английский.
1. Введите текст ниже.
2. В течение нескольких минут наши редакторы исправят ошибку.
3. Улучшите свой английский!
Один из наших специалистов исправит ваш английский.
Полный поиск в Интернете дал следующие результаты:
ты не устанешь? – самая популярная фраза в Интернете.
Популярнее!ты не устанешь?
983,000 результатов в Интернете
Несколько примеров из Интернета:
- Ты не собираешься поцеловать меня на ночь.
- — Вы не собираетесь отвечать на ?
- Ты не собираешься остановиться?
- Итак, ты не собираешься поговорить с ней? Я буду, я просто работаю над своей вступительной строкой.
- Разве ты не собираешься сегодня в Little Star?
- Ты ничего не собираешься сказать?
- Стэн, ты не собираешься познакомить меня со своим. ..
- Ну, ты не собираешься познакомить меня? №
- Вы не собираетесь работать?
- Ты не собираешься поздравить меня?
- Ты не собираешься сказать ей когда-нибудь?
- Ты не собираешься надеть это?
- Вы не собираетесь менять ?
- Разве ты не собираешься сегодня работать в ?
- Почему ты не собираешься к нему?
- Вы не собираетесь пожертвовать, бездельники?
- Ты не собираешься развязать меня?
- Ты не собираешься отвечать на звонки?
- Вы не собираетесь что-нибудь сделать?
- Ты ничего не собираешься делать ?
ты не устанешь?
607 000 результатов в Интернете
Некоторые примеры из Интернета:
- Послушайте это, и вы не устанете
- Я не буду или устанет или заболеет тобой. .. или убежит…
- Теперь слушай, она устанет и будет ей больно, но она не будет просить об этом, пока не увидит это рядом.
- Как можно не не устать?
- Как можно ты устал играть роль которую ты ждал всю свою жизнь?
- — Папа будет петь — Как не устать?
- Будь то встречи или подписание документов, как вы могли устать?
- ПРИХОДИЛО ЛИ ВАМ КОГДА-НИБУДЬ, ЧТО Я МОГУ УСТАЛ?
- Вы получаете усталость , изношенность, это не будет работать должным образом.
- Мы устали и мы не будем длиться вечно.
- Хорошо, тогда ты не будешь чувствовать себя таким уставшим .
- Твоя мать не перестанет спрашивать меня, почему я выгляжу таким усталым .
- Может быть, усталая старая фишка Кадена не сломает его.
- И устали от всех вас, кто не хочет сказать мне правду.
- Я уже устал от этого, я не буду делать это снова.
- Они скоро устанут от этого и больше не будет беспокоить меня.
- Если эти ребята заперлись, они не устанут голодными или сдадутся.
- Если ты устал , ты тоже не сможешь сконцентрироваться.
- Если твое тело устало завтра, Ворф даже не сможет тебя спасти.
- Немного устал , так что он сегодня не придет.
Похожие сравнения
Благодаря TextRanch я смог набрать более 950 баллов по TOEIC, а также получил хорошую оценку по ACTFL OPIC.
+ Читать интервью полностью
— Алан , Студент
Я люблю TextRanch за надежную обратную связь. Комментарии редакторов полезны, а обслуживание клиентов просто потрясающее.
+ Прочитать интервью полностью
— Зубаир Алам Чоудхури , Специалист технической поддержки
TextRanch помог мне улучшить свои письменные навыки, а также общаться более естественно, как местный англоговорящий.
+ Прочитать интервью полностью
— Мишель Вивас , Старший технический директор
TextRanch удивительно отзывчив и действительно заботится о клиенте. Это лучший онлайн-сервис, которым я когда-либо пользовался!
+ Прочитать интервью полностью
— Реза Бахрами , Фотограф/кинорежиссер
Я начал использовать TextRanch, когда начал изучать английский язык. Это был отличный способ улучшить свои знания английского языка.
+ Читать интервью полностью
— Chiara Baesso , Копирайтер
Мне нравится, что редакторы TextRanch — настоящие люди, которые редактируют текст и оставляют отзывы — это делает его таким личным.
+ Прочитать интервью полностью
— Marelise , Менеджер по социальным сетям
Иногда мне кажется, что мои английские выражения понятны, и TextRanch мне очень помогает в таких случаях.
+ Читать интервью полностью
— Snappy , Переводчик
TextRanch очень помог улучшить поток и восстановить структуру моих предложений.
+ Читать интервью полностью
— Рин , Переводчик
2,100+ Trustpilot Отзывы
Отлично 4.8 9 0003
TextRanch, LLC.
«Это была именно та ошибка, которую я искал, формулировка сначала не звучала правильно. Лучше, чем грамматически!»
– Ente Июль 2023TextRanch, LLC.
«Немедленная помощь, которую я получил, была обнадеживающей и очень удовлетворительной. Спасибо.»
– priiiyanshuu июль 2023TextRanch, LLC.
«это ОЧЕНЬ помогает мне в учебе».
– kathnunez02 июнь 2023 г.TextRanch, LLC.
«Вау!! Я никогда не ожидал такой точности! Спасибо большое!!»
– Берта Июнь 2023TextRanch, LLC.
«Редактор в реальном времени, а не ИИ. Большое спасибо.»
– Priya июнь 2023TextRanch, LLC.
«Самое первое, что меня волнует в Textranch, это то, насколько заботятся ваши редакторы.»
– sepideh — Избранный комментарий.TextRanch, LLC.
«Тот факт, что тексты проверяются редакторами-людьми, а не искусственным интеллектом и т. д. Я ценю это!»
– Анна — Избранный комментарий. 417 «Добро пожаловать, немедленный ответ, высококачественная обратная связь» – martin.roy июнь 2023TextRanch, LLC.
«Это лучшее приложение, которое я когда-либо видел»
– Бурулай Май 2023TextRanch, LLC.
«Быстрый ответ и я получил то, что хотел сказать. Грамматическая коррекция превосходна, поскольку сохраняется смысл.»
– Лилибет Апрель 2023TextRanch, LLC.
Это textRanch для быстрого пересмотра для меня 10/10 «.
– еленита апрель 2023TextRanch, LLC.
«Это очень помогает при выполнении школьных заданий лучше, чем грамматика» Я не знаю, как я жил без потрясающей помощи редакторов TextRanch!»
– Зоя Апрель 2023TextRanch, LLC.
«Спасибо TextRanch. Приятно получать обзор от непосредственного человека, а не генератора искусственного интеллекта».
– I — Избранный комментарий.TextRanch, LLC.
«Это приложение даже лучше, чем грамматика!» Большое спасибо. Больше всего мне нравится человеческий фактор».
– staniotov2496 — Избранный комментарий.TextRanch, LLC.
«Я верю, что деловое общение наладится». и время обработки. Поскольку я не являюсь носителем языка, я всегда сомневаюсь в своих выражениях. Редакторы TextRanch очень полезны!»
– Мария Февраль 2023TextRanch, LLC.
«Человек, который просматривает мой вопрос, а не автоматическая машина».
– Мохаммад Январь 2023TextRanch, LLC.
«Мне нравится наблюдать за отслеживанием изменений! и комментарии редакции»
– Лидия Январь 2023TextRanch, LLC.
«Мой редактор понял мое намерение и дал мне хороший совет!! Спасибо!!»
– mia0906 Январь 2023TextRanch, ООО.
«Настоящий человек, который будет вести меня вместо искусственного интеллекта :)»
– Pman Январь 2023TextRanch, LLC.
«Лучший Особенность этого сервиса в том, что текст редактирует человек. Это дает мне больше уверенности в том, что контекст будет правильным, чему трудно доверять с приложениями автокоррекции»
– shubhraja — Избранный комментарий.TextRanch, ООО.
«Настоящий редактор намного3 лучше, чем редактор программного обеспечения». расчетное время: 30 минут ,
непосредственно в вашем почтовом ящикеХотите улучшить свое деловое письмо на английском языке?0003
Почему именно TextRanch?
Самые низкие цены
До 50% ниже, чем на других сайтах онлайн-редактирования.Самые быстрые времена
Наша команда редакторов работает для вас 24/7.Квалифицированные редакторы
Эксперты-носители английского языка в Великобритании или США.Высшее обслуживание клиентов
Мы здесь, чтобы помочь. Удовлетворение гарантировано!Почему я так устал? 12 причин низкой энергии и хронической усталости
Перейти к:
- Причины такой усталости
- Когда обратиться к врачу
- Усталость и усталость — в чем разница?
Если вы часто задаетесь вопросом: «Почему я всегда устаю?» ты не один. Двое из каждых пяти американцев сообщают, что большую часть недели чувствуют себя разбитыми, а исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что каждый третий взрослый не высыпается. Между работой или учебой, семьей и друзьями, а также всеми другими обязательствами, которыми вы манипулируете, легко обвинить постоянную усталость в том, что вы заняты.
Однако, если вы внесли некоторые простые изменения в образ жизни, например, ложитесь спать раньше и справляетесь со стрессом, и вы все еще чувствуете симптомы усталости, вам может понадобиться профессиональная помощь, — говорит Сандра Адамсон Фрайхофер, доктор медицинских наук, врач-терапевт из Атланты.
Причина? Чрезмерное истощение может быть признаком более серьезного заболевания (которое, вероятно, поддается лечению). Вот некоторые скрытые состояния здоровья, которые могут объяснить вашу постоянную вялость.
Причины такой усталости
Анемия
Усталость, вызванная анемией, является результатом недостатка эритроцитов, которые доставляют кислород из легких к тканям и клеткам. Вы можете чувствовать слабость и одышку. Анемия может быть вызвана дефицитом железа или витаминов, кровопотерей, внутренним кровотечением или хроническим заболеванием, таким как ревматоидный артрит, рак или почечная недостаточность.
Женщины детородного возраста особенно подвержены железодефицитной анемии из-за потери крови во время менструации и потребности организма в дополнительном железе во время беременности и грудного вскармливания, объясняет Лоуренс Кораш, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор лабораторной медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Основные симптомы включают постоянное чувство усталости или утомления. Другие включают крайнюю слабость, проблемы со сном, отсутствие концентрации внимания, учащенное сердцебиение, боли в груди и головную боль. Простые упражнения, такие как подъем по лестнице или ходьба на короткие расстояния, могут вымотать вас.
Тщательная оценка анемии включает медицинский осмотр и анализы крови, в том числе общий анализ крови (CBC), чтобы проверить уровень эритроцитов и гемоглобина в крови. Также стандартно проверять стул на наличие кровопотери.
С точки зрения лечения анемия не является болезнью; это симптом того, что в вашем теле происходит что-то еще, что необходимо решить. Таким образом, лечение будет варьироваться в зависимости от основной причины анемии. Это может быть так же просто, как есть больше продуктов, богатых железом, но поговорите со своим врачом о подходящем для вас лечении.
Заболевание щитовидной железы
Когда уровень гормонов щитовидной железы не в порядке, даже повседневная деятельность будет мешать вам. Щитовидная железа размером с узел на галстуке костюма находится в передней части шеи и вырабатывает гормоны, контролирующие обмен веществ. Слишком много гормонов щитовидной железы (гипертиреоз), и обмен веществ ускоряется. Слишком мало (гипотиреоз), и обмен веществ замедляется.
Гипертиреоз вызывает мышечную усталость и слабость, которые вы можете заметить в первую очередь в бедрах. Упражнения, такие как езда на велосипеде или подъем по лестнице, становятся более трудными. Другие симптомы щитовидной железы включают необъяснимую потерю веса, постоянное ощущение тепла, учащенное сердцебиение, более короткие и менее частые менструальные выделения и повышенную жажду. Гипертиреоз чаще всего диагностируется у женщин в возрасте от 20 до 30 лет, но он может встречаться и у пожилых женщин, и у мужчин, говорит Роберт Дж. МакКоннелл, доктор медицинских наук, содиректор Нью-Йоркского центра щитовидной железы в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке.
Гипотиреоз вызывает усталость, неспособность концентрироваться и болезненность мышц даже при незначительной активности. Другие симптомы включают увеличение веса из-за задержки воды, постоянное чувство холода (даже в теплую погоду), обильные и более частые менструальные выделения и запоры. Гипотиреоз чаще всего встречается у женщин старше 50 лет; на самом деле, у 10% женщин старше 50 лет будет как минимум легкий гипотиреоз, говорит доктор Макконнелл.
Заболевание щитовидной железы можно выявить с помощью анализа крови. «Заболевания щитовидной железы настолько поддаются лечению, что всем людям, которые жалуются на усталость и/или мышечную слабость, следует пройти обследование», — говорит доктор МакКоннелл. Лечение заболеваний щитовидной железы различается, но может включать лекарства, хирургическое вмешательство или радиоактивный йод.
Диабет 2 типа
Более 23 миллионов человек в Соединенных Штатах были диагностированы с диабетом 2 типа, но еще 7,2 миллиона человек могут даже не осознавать, что они у них есть, согласно исследованию CDC. Сахар, также называемый глюкозой, является топливом, которое поддерживает работу вашего тела. И это означает проблемы для людей с диабетом 2 типа, которые не могут правильно использовать глюкозу, вызывая ее накопление в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, не имея достаточного количества энергии для обеспечения бесперебойной работы организма, люди с диабетом часто замечают усталость как один из первых предупреждающих признаков.
Помимо постоянного чувства усталости, другие признаки диабета 2 типа включают чрезмерную жажду, частое мочеиспускание, голод, потерю веса, раздражительность, дрожжевые инфекции и нечеткость зрения.
Существует два основных теста на диабет 2 типа. Наиболее распространенный тест A1C показывает средний уровень сахара в крови в течение нескольких месяцев. Тест на глюкозу в плазме натощак измеряет уровень глюкозы в крови после восьмичасового голодания.
Диабет неизлечим. Ваш врач посоветует вам, как контролировать ваши симптомы с помощью изменения диеты, приема пероральных препаратов и/или инсулина.
Депрессия
Депрессия — это не только «хандра», но и серьезное заболевание, которое влияет на то, как мы спим, едим и чувствуем себя и других. Без лечения симптомы депрессии могут длиться недели, месяцы или даже годы.
Мы не все переживаем депрессию одинаково. Но обычно депрессия может вызывать снижение энергии, изменения в режиме сна и питания, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также чувство безнадежности, бесполезности и негативизма.
Анализа крови на депрессию не существует, но ваш врач может определить ее, задав вам ряд вопросов. Если вы испытываете пять или более из перечисленных ниже симптомов в течение более двух недель или если они мешают вашей жизни, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья: усталость или упадок сил; спать слишком мало или слишком много; стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение; снижение аппетита и потеря веса; повышенный аппетит и набор веса; потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждались; беспокойство или раздражительность; постоянные физические симптомы, которые не поддаются лечению, такие как головные боли, хронические боли или запоры и другие расстройства пищеварения; трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений; чувство вины, безнадежности или бесполезности; мысли о смерти или самоубийстве.
Что касается лечения, то большинство людей, которые борются с депрессией, могут справиться с ней с помощью терапевтических бесед и медикаментозного лечения.
Хроническая усталость
Это непонятное состояние вызывает сильную усталость, которая быстро наступает. Люди, страдающие от синдрома хронической усталости (СХУ), чувствуют себя слишком уставшими, чтобы продолжать свою обычную деятельность, и легко устают при небольшом усилии.
Другие признаки включают головную боль, боль в мышцах и суставах, слабость, болезненность лимфатических узлов и неспособность сосредоточиться. Синдром хронической усталости остается загадочным, поскольку его причина неизвестна.
Для этого нет тестов. Ваш врач должен исключить другие состояния с похожими симптомами, такие как волчанка и рассеянный склероз, прежде чем ставить диагноз.
К сожалению, не существует утвержденного лекарства от хронической усталости. Может помочь уход за собой, антидепрессанты, разговорная терапия или присоединение к группе поддержки.
Апноэ во сне
У вас может возникнуть эта проблема, нарушающая сон, если вы просыпаетесь с чувством усталости, независимо от того, сколько отдыха вы, по вашему мнению, получили. Симптомы апноэ во сне включают кратковременные остановки дыхания во время сна. В наиболее распространенном типе, обструктивном апноэ во сне, ваши верхние дыхательные пути фактически закрываются или спадаются на 10 или более секунд, что не позволяет вашему мозгу переходить в более глубокие стадии сна, такие как фаза быстрого сна. Человек с обструктивным апноэ во сне может останавливать дыхание десятки или даже сотни раз за ночь, говорит Розанна С. Баркер, доктор медицинских наук, бывший медицинский директор Баптистского института сна в Ноксвилле, штат Теннесси.
Об апноэ во сне часто свидетельствует храп, за которым обычно следует усталость на следующий день. Поскольку апноэ во сне может привести к сердечным заболеваниям, высокому кровяному давлению, диабету и инсульту, важно пройти обследование.
Ваш врач может направить вас к специалисту по сну, который может провести исследование сна дома или в лаборатории. Это может включать в себя ночевку в клинике сна, где вы пройдете полисомнограмму, безболезненный тест, который будет отслеживать ваш режим сна, изменения дыхания и активность мозга.
Если у вас диагностировано апноэ во сне, вам может быть назначено устройство CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) — маска, которая надевается на нос и/или рот и нагнетает воздух в дыхательные пути во время сна.
Дефицит или недостаточность B12
Получение достаточного количества витамина B12 имеет решающее значение для здоровья мозга, иммунной системы и обмена веществ. Однако с возрастом наша способность усваивать B12 снижается. «Усталость — один из первых признаков дефицита B12», — ранее сказала Лиза Симперман, доктор медицинских наук.0129 Профилактика . Некоторые лекарства от диабета и изжоги, а также расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и болезнь Крона, препятствуют способности вашего организма усваивать B12. И если вы придерживаетесь растительной диеты, у вас также повышенный риск, потому что B12 содержится только в мясе, яйцах, моллюсках и молочных продуктах.
Помимо усталости, у вас может быть низкий уровень B12, если вы испытываете приступы покалывания в руках и ногах, провалы в памяти, головокружение, беспокойство и проблемы со зрением. Если ваш врач подозревает, что у вас низкий уровень B12, вам сделают простой анализ крови. В зависимости от результатов анализа крови ваш врач может порекомендовать включить в свой план питания больше пищевых источников B12 или принимать добавки с витамином B12.
Long COVIDЭто может быть сложно определить, но важно учитывать, переболели ли вы COVID-19. Состояния после COVID, также известные как длительный COVID или длительный COVID, — это общий термин, используемый для описания ряда новых, повторяющихся или продолжающихся проблем со здоровьем, которые могут возникнуть у людей в течение недель, месяцев или лет после того, как они впервые заразились COVID-19, согласно CDC. Даже у людей, у которых были незначительные симптомы вируса или вообще не было симптомов, могут развиться пост-COVID-состояния.
Существует множество различных потенциальных симптомов, которые вы можете испытывать, если у вас длительный COVID, но усталость и усталость являются обычным явлением, говорит Томас Руссо, доктор медицинских наук, профессор и руководитель отдела инфекционных заболеваний в Университете Буффало в Нью-Йорке. «Это может быть невероятно разрушительным», — говорит он. «Некоторые люди не могут прожить и дня, не вздремнув». Он отмечает, что в этом может быть сложно ориентироваться, если вам нужно быть на работе или в школе в это время.
В дополнение к усталости у вас могут быть такие симптомы, как затрудненное дыхание или одышка, чувство большей усталости после физической или умственной деятельности, затуманенность сознания, затяжной кашель, боль в суставах или мышцах, проблемы со сном, головокружение, когда вы встаете, а также изменения в вашей способности ощущать запахи и ощущать вкус, согласно CDC.
Не существует лабораторных тестов для диагностики длительного COVID, но ваш врач может назначить вам тест на антитела к SARS-CoV-2, вирусу, вызывающему COVID-19, для выявления перенесенной инфекции.
Несмотря на то, что полная вакцинация может помочь предотвратить его, не существует готовых методов лечения затяжного COVID, но ваш врач может дать конкретные рекомендации в зависимости от вашей ситуации. «На данный момент это просто настойка времени для усталости и длительного COVID», — говорит доктор Руссо. Но, добавляет он, важно обратиться к врачу, чтобы исключить любую причину, не связанную с COVID, поскольку длительный COVID — это «диагноз исключения».
Болезнь сердцаБолезнь сердца — это общий термин для целого ряда состояний, которые могут повлиять на ваше сердце, включая ишемическую болезнь сердца, аритмии, сердечные инфекции и заболевания сердечной мышцы, согласно данным клиники Майо.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти мужчин и женщин в США, согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний США, поэтому к этому заболеванию нельзя относиться легкомысленно.
Существует множество потенциальных симптомов сердечных заболеваний, но усталость является одним из них, особенно при кардиомиопатии (заболевании сердечной мышцы), проблемах с сердечными клапанами и эндокардите (инфекции, поражающей внутреннюю оболочку сердечных камер и сердечных клапанов).
Симптомы в значительной степени зависят от типа вашего сердечного заболевания, но могут включать боль в груди, одышку, отек ног, лодыжек и ступней, а также изменения сердечного ритма, а также утомляемость.
Если ваш врач подозревает, что у вас есть заболевание сердца, он, вероятно, захочет сделать анализ крови и рентгенографию грудной клетки, а также диагностические тесты, такие как электрокардиограмма для измерения электрической активности в вашем сердце и МРТ сердца для получения подробной визуализации вашего сердца, согласно Mayo Clinic. Лечение может варьироваться в зависимости от типа вашего сердечного заболевания, но может включать в себя такие вещи, как изменение образа жизни (особенно с акцентом на диету с низким содержанием жиров и натрия), определенные лекарства и даже хирургическое вмешательство.
Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит (РА) — это воспалительное аутоиммунное заболевание, поражающее суставы. По данным CDC, люди с РА испытывают хроническую боль в суставах, отек, слабость и, как вы уже догадались, усталость. Состояние может также повлиять на легкие, сердце и глаза.
По данным CDC, симптомы РА включают боль или ломоту в более чем одном суставе, скованность в более чем одном суставе, болезненность и припухлость в более чем одном суставе, потерю веса, лихорадку, слабость и утомляемость. Люди с РА также часто испытывают одни и те же симптомы на обеих сторонах тела.
Для диагностики ревматоидного артрита требуется сочетание медицинского осмотра, анализа крови и рентгенографии. Поскольку симптомы РА могут напоминать симптомы других воспалительных заболеваний суставов, важно получить правильный диагноз от ревматолога. Существует множество лекарств, которые могут быть назначены для лечения РА, согласно CDC, и они часто сочетаются со стратегиями самоконтроля, такими как сохранение активности и предотвращение травм, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания.
Дефицит питательных веществ
Дефицит различных питательных веществ (таких как витамин D, B12 и железо) может вызвать дистресс наших клеток, отмечает Уильям Б. Миллер-младший, доктор медицинских наук, эксперт по инфекционным заболеваниям, биолог-эволюционист и автор книги Bioverse: How the Cellular World содержит секрет ответа на самые большие вопросы жизни . «Клетки нашего тела воспринимают это как стресс, и этот стресс утомляет». Что касается того, как бороться с этим, доктор Миллер советует сначала «существенно увеличить потребление клетчатки растительного происхождения. У наших предков, охотников-собирателей, было очень много таких питательных веществ. В нашем современном рационе, к сожалению, мало клетчатки. Ваши хорошие микробы зависят от этих волокон как основных питательных элементов. Также рассмотрите возможность добавления пробиотиков. Это дополнительные живые бактерии, которые можно добавить, чтобы увеличить количество полезных микробов в кишечнике».
Доктор Миллер также советует сократить количество сахара, обработанных пищевых продуктов и избыточной соли, пока вы этим занимаетесь.
Слишком много кофеина
Хотя это может показаться нелогичным — в конце концов, кофеин должен давать вам энергию — это правда. «Дополнительный кофеин не оказывает никакого положительного воздействия на здоровье, потому что ваши клетки перегружены, и этот избыток кофеина больше не дает никакого стимула», — объясняет доктор Миллер. Он отмечает, что сумма, которая составляет слишком много, индивидуальна. «Избыток кофеина приводит к потере энергии. То же самое и с употреблением алкоголя для многих из нас. Небольшое количество повышает нашу энергию. Более значительная сумма отправляет нас в штопор. В каждом случае наши клетки сообщают нам о своем статусе».
Хотя есть разница между употреблением слишком большого количества кофеина и передозировкой кофеина, признаки передозировки аналогичны паническим атакам. Некоторые симптомы передозировки кофеином, по словам Маунт Саинай, включают проблемы с дыханием, головокружение, изменение бдительности, возбуждение, судороги, диарею, нерегулярное сердцебиение, повышенную жажду, учащенное мочеиспускание и многое другое.
То, что может быть слишком много кофеина для вас, может быть в самый раз для кого-то другого. К сожалению, метод проб и ошибок — лучший способ определить свой лимит. Но обязательно ознакомьтесь с рекомендациями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), если вы не уверены.
Домашние средства
Если вы испытываете усталость, но не уверены, стоит ли вам обратиться к врачу, Келли Уотерс, доктор медицинских наук, специалист по сну и неврологии в Spectrum Health, рекомендует попробовать внести несколько изменений дома, чтобы посмотреть, помогут ли они. К ним относятся:
- Делайте перерывы в течение дня . Это может помочь вам переориентироваться.
- Чередуйте скучные задания с более активными . Это может быть так же просто, как встать и пройтись, чтобы проверить почту после оплаты счетов в Интернете.
- Старайтесь быть более физически активными . Иногда усталость может быть вызвана отсутствием активности, говорит доктор Уотерс. Может помочь выполнение рекомендуемых 150 минут физических упражнений в неделю.
- Уделите время тому, что вам нравится . Стресс и даже скука могут привести к усталости, отмечает доктор Уотерс, поэтому попытки найти хобби и другие занятия, которые вам нравятся, могут помочь.
Когда обращаться к врачу
Хотя определенные изменения в образе жизни могут помочь справиться с усталостью, маловероятно, что это поможет, если вы боретесь с основным заболеванием. В таких ситуациях вам необходимо обратиться за помощью к медицинскому работнику.
Самостоятельно обнаружить это может быть непросто. Итак, когда следует обратиться за медицинской помощью? «Если усталость постоянна и мешает выполнению повседневных задач, производительности труда или ограничивает ваше участие в приятных занятиях, возможно, пришло время поговорить с врачом», — говорит доктор Уотерс.
Усталость и усталость — какая разница?
Вы знаете, что значит быть уставшим — вы, вероятно, чувствуете это каждую ночь перед сном. Но усталость немного другая. Когда вы чувствуете усталость, у вас появляется неумолимое истощение, которое длится дольше, чем обычная усталость, и отдых обычно не помогает, говорят в клинике Майо.
«Симптомы усталости могут включать в себя упадок сил, чувство отсутствия мотивации или чувство расфокусированности», — говорит доктор Уотерс. И это может привести к другим симптомам, таким как боли, включая головные боли, беспокойные ноги, мышечные боли и бессонницу.