Не стоит забывать о том: Не стоит забывать о том, что, даже если мужчина хочет …➤ MyBook
Маску на себя: почему не стоит забывать о собственных чувствах
Жизнь
Миша Никатин, картина из цикла «7 вопросов небу», вопрос № 2
Автор Антон Уткин, Анна Соколова
06 мая 2022
Мы продолжаем переживать времена сомнений и турбулентности, а Антон Уткин и Анна Соколова продолжают свою серию текстов, цель которых — поддержка друг друга и самих себя. На этот раз речь идет о том, почему обращаться к помощи — не стыдно, а правильно
Мы устали и бежим марафон. Причем второй, практически без передышки после первого, карантинного. Тот был проще — было ощутимое чувство единства хотя бы в том, что у нас общая проблема. Сейчас все гораздо печальнее — в новом забеге общности практически нет. Финишной линии не видно. Но что-то делать нужно. Ни в коем случае не претендуя на абсолютную истину и способность охватить вопрос целиком, обратимся к психологии и разберем, как помочь себе и другим.
Как мы воспринимаем чувства других и можно ли сопереживать себе
Теперешний забег провоцирует нас вибрировать между двумя крайностями: «справляться самостоятельно» и «спасти всех».
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Но как быть с другими?
Сострадание и «помогающее поведение» зависят от различных факторов — важно тут то, что у всех нас разные возможности. Миллионер может больше пожертвовать, чем студент, а трудоустроенный гражданин свободнее в выборе, чем безработный беженец. Каждый может помогать ровно в том объеме, в котором может. Сомневаетесь? Принцип «десятины» проверен тысячелетиями — и, кажется, больше точно не надо.
Наконец, вы можете быть островком стабильности для близких и окружающих — и это очень ценно. Все мы прекрасно знаем это ощущение, когда в непонятной и неприятной ситуации рядом обнаруживается человек, излучающий уверенность и спокойствие, и нам тоже становится спокойнее. Если этот человек внезапно вы — это тоже отличная поддержка, которая дорогого стоит.
Еще вам может казаться, что люди «помогающих» профессий — врач, психолог, социальный работник, юрист, волонтер — действительно помогают, так и хочется обесценить свой вклад. Но ведь если все перестанут делать свою работу, мир остановится. Почти в любой работе есть не всегда очевидная, но забота о других: ваша чашка кофе, ваша лекция, ваше рукоделие, ваш отчет — все это дает людям ощущение стабильности. В общем, если вам кажется, что вы мало делаете для других, возможно, вам только кажется.
Обратная ситуация, когда кто-то закрывается от окружающей действительности «в домике». Это способ сохранить свою психику, и он совсем не обязательно говорит о бесчувственности. Скорее всего, чувства есть, но они изолированы, потому что их сложно пережить: страх, тревога, гнев, горе утраты, грусть.
О страхе, стыде и других сложных чувствах. Практическое руководство
Или же кажется, что «нужно держаться», а если начать переживать, то все развалится: вы не сможете работать, делать обычные дела. В острой ситуации так и есть — нужно мобилизоваться и спастись. Но если вы в относительной безопасности, то на долгой дистанции совсем не впускать переживания чревато. Появляется сильная тревога как следствие подавленных эмоций. Или кажется, что вы справляетесь, а потом бац — тело окаменело, сон не идет. Значит, психика тратит много энергии на удерживание эмоций, и тело реагирует в ответ.
Да, это сложные и тяжелые чувства, переживать их страшно, хочется закрыться. Но если происходящее не прожить и не отгоревать, то дальше может быть еще тревожней.
Как не дать себе утонуть в сложных чувствах и избавиться от тревоги
Как проживать сложное? Пробуйте по чуть-чуть. Можно описывать все, что вы чувствуете, называя чувства. Так снижается их интенсивность. Если сложно назвать чувства, попробуйте описывать телесные ощущения, например: «сжались плечи», «сдавило грудь», «трудно дышать», «ком в горле». И дальше продолжайте описывать то, что чувствуете: «больно», «хочется плакать», «свернуться комочком», «орать», «грусть», «беспомощность», «гнев». Попробуйте сделать вслед за этим для себя что-то, от чего бы вам могло стать лучше прямо сейчас: размять плечи, сменить положение тела, потянуться, глубоко вдохнуть, сильно выдохнуть. Если вам совсем сложно понять, что с вами происходит, всегда можно обратиться за помощью к психологу.
И вообще проживать чувства лучше рядом с кем-то. Человек нужен человеку, особенно в трудные времена. Разделенное горе становится меньше, разделенная радость умножается. Теплые отношения с кем-то дают место надежде.
Наш компас земной. Что такое надежда и почему она так важна?
Если есть привычка во всем полагаться только на себя и справляться со всем самостоятельно, в длительной стрессовой ситуации возникает риск ощутить одиночество, изолированность и беспомощность. А также пропустить момент, когда своих сил уже будет не хватать и точно потребуется помощь. Например, специализированная — психологическая, психиатрическая, медицинская, юридическая, — а выйти из изоляции и попросить о ней может быть сложно.
Мешать «выходить на связь» с людьми может стыд. Стыд, что вы не справляетесь. Например, «не справиться самому» для кого-то равно «быть слабым», или «меня любят только за то, что я что-то делаю для других». Это то, что может быть обусловлено культурой, семьей, опытом жизни. Что со всем этим делать? Тут, к сожалению, нет быстрых рецептов. Но если вы считаете, что со всем должны справляться самостоятельно — обратите на это внимание, спросите себя, почему, откуда вы об этом знаете, попробуйте подвергнуть это убеждение сомнению. Поговорите хоть с кем-нибудь, кому доверяете. Попробуйте согласиться на предложенную помощь вместо привычного отказа. Подумайте, что люди, которые нас любят, обычно рады помочь и поддержать.
И еще вот что: видеть проблемы и беды других душевно непросто. Если вам становится страшно от того, что вы «кажется, привыкаете» — это тоже нормально. Скорее всего, вы прошли путь горевания, и психика адаптировалась. Человек, в конце концов, самое адаптивное существо на свете. Чувствительность может снижаться в ответ на невероятное количество боли и печали. Снижаться, чтобы не травмировать.
Вы можете не закрываться от реальности и чужой боли — это ваш выбор. Вы можете быть отзывчивым и сострадать, но не страдать. Вы можете заботиться о других, помогать и поддерживать других даже малыми делами — для этого не нужно быть врачом, психологом или волонтером. Самое главное — заботиться о себе, надевать маску сначала на себя, а затем на других, — и здесь не стесняйтесь просить и получать поддержку. Не закрывайтесь от своих переживаний и переживаний других. Мы нужны друг другу.
Зачем нам красота и почему сегодня она нужна каждому
Теги: психология , стресс
Не будь тороплив: 3 вещи, которые не стоит забывать дома, когда устраиваешь барбекю
- Запись опубликована:
28. 07.2022 - Post category:Статьи
- Reading time:1 минута чтения
Вкусная еда и напитки, смешные шутки веселой компании и идеально выбранное место для того, чтобы пожарить шашлык и обсудить все на свете — ничто так не заставляет томиться в ожидании, как продуманный до мелочей план на барбекю-выходные. Чтобы сделать ваше предвкушение еще более сладостным и нетерпеливым, мы составили небольшую шпаргалку — в ней то, что вы просто обязаны взять с собой перед тем, как отправиться трапезничать на природу.
Портативный стальной мангал
Очевидный пункт нашего ”меню”, который незаслуженно обделяют вниманием в пользу одноразовых тонколистовых жаровен по копеечной цене. Безусловно, мы могли бы посоветовать вам приобрести такой, если вы после ближайшего уикенда планируете дать своим друзьям обещание никогда больше не посещать барбекю-вечеринки… Хотя нет — трудностей, которые вы испытаете при готовке угощений на таком приспособлении, не стоит желать даже ярому противнику гриль-пикников.
Тезисы о том, что таскать с собой на шашлыки свой мангал — это неудобно и непрактично, давно в прошлом. Заядлые шашлычники охотно обзаводятся портативными стальными мангалами, которые не занимают много места в багажнике и, в отличие от одноразовых аналогов, не рушатся под весом углей и не прогорают. К тому же, такие жаровни, как правило, обладают интересным дизайном и повышенной функциональностью — удобство готовки обеспечивается дополнительными аксессуарами: решеткой-гриль для жарки стейков и овощей, искрогасителем и крышкой-пламегасителем.
Еще один аргумент: использование портативного мангала — это синоним чистоты и экологичности вашего отдыха. К сожалению, не каждый задумывается о том, чтобы правильно утилизировать одноразовые приспособления для готовки шашлыков. Используя стальной мангал, вы закроете этот вопрос и не оставите после пикника выжженные кострища и бытовые отходы.
Соусы, соусы, соусы
Как можно забыть соус к шашлыку, когда собираешься на барбекю? Нет, пункт про соусы посвящен не шашлычному кетчупу и майонезу. В то, что их можно было забыть, мы тоже не верим. Однако советуем не ограничиваться этой “убойной парочкой” и по-настоящему разнообразить свою полевую кухню. Сливовый ткемали с кислинкой, пряный освежающий соус с чесноком и зеленью, сладковатая гранатовая приправа и добавка из запеченных перцев — с таким аккомпанементом блюда, приготовленные на дымке, безапелляционно станут кулинарными шедеврами. Запомните: соусы делают разницу. Не верите? Проверьте!
Настольные игры
Досуг вашего пикника под открытым небом ни в коем случае не должен ограничиваться кулинарными страстями. Если ваша душа склонна предпочесть активным спортивным играм ламповые посиделки, то рецепт идеального отдыха для вас не может обойтись без захватывающих настольных игр. Это могут быть ролевые сюжеты, словесные командные баттлы в ассоциации или легкие настолки с простыми правилами. Игра — еще одна причина, хоть и на считанные мгновения, вернуться в детство и насладиться беззаботным весельем. Разве есть причины отказывать себе в этом?
Не забывайте о своем районе | Кола Бойи
Пластинка/винил + цифровой альбом
1×12″ прозрачный красный винил, блестящая обложка с гофрированием, печатная вставка, черный внутренний рукав
Включает неограниченную потоковую передачу Prosthetic Boombox через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.
отправляется в течение 4 дней
€20 евро или больше
Компакт-диск (CD) + цифровой альбом
Дигипак с карманом, постерный буклет
Включает неограниченную потоковую передачу Prosthetic Boombox через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.
отправляется в течение 4 дней
€15 евро или больше
Потоковая передача + загрузка
Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в формате MP3, FLAC и других форматах.
Можно приобрести с подарочной картой
€1,30 евро или больше
Купить полный цифровой альбом
Кола Бойи говорит о песне: «Это один из моих любимых джемов на пластинке. Я хотел микс из Beach Boys, французского диско, ключей от дома и намека на саундтрек Cheers на всякий случай! всем: не заблудитесь в мелкой капиталистической мечте, которая заставляет нас отказаться от людей и мест, которые сформировали нас. Я не был бы тем, кто я есть сегодня, без масс Окснарда, и никакие мигающие огни не могут перевесить это».
Говорит Робби Чейтер из The Avalanches о треке: «Какая мелодия! Один из самых крутых и вдохновляющих треков, над которыми мы когда-либо работали, с таким сердечным посылом».
Слова:
В жизни есть время, да
Где мы ищем ответы
Я спрашиваю себя
о плане побега
Должен ли я летать на реактивном самолете?
Должен ли я научиться водить да
Успею ли я, если пойду туда?
Успею ли я, если пойду туда?
Не забывай меня
Не забудь
Не забывай свой район
х4
В жизни есть время, да
Где мы ищем ответы
Я спрашиваю себя
о плане побега
Должен ли я летать на реактивном самолете?
Должен ли я научиться водить да
Успею ли я, если пойду туда?
Успею ли я, если пойду туда?
Не забывай меня
Не забудь
Не забывай свой район
х2
Сражайся за свой город, не отпускай
Протяни руку и возьми это больше, чем просто воспоминание
Сражайся за свой город со сжатым кулаком
Ударь его и сделай из него больше, чем просто воспоминание
х3
Не забывай меня
Не забудь
Не забывай свой район
х4
Я люблю свой район
от Prosthetic Boombox,
выпущен 18 июня 2021 г.
Автор Мэтью Уранго
Композиторы Мэтью Уранго и The Avalanches
Продюсеры The Avalanches и Корентин ‘nit’ Кердраон
Дополнительное производство Льюиса Офмана
Фортепиано Джона Кэрролла Кирби
Бэк-вокал Дэвида Нумвами
Сведение Трэвиса Ференса
Мастеринг Бенджамина Жубера
Не забывай меня для Nintendo Switch
Загрузка
Слайд 1 из 7
Кровь, насилие, язык раскрыть темный заговор, направленный на господство над человечеством.
Где ты? *Кто ты? В роли Фрэн, страдающей амнезией, вы пробуждаетесь от мучительных грез на пороге дома одного из ведущих мировых экспертов по манипулированию памятью. Принятый добрым Бернаром, вы начинаете свою жизнь заново, погружаясь в сознание пациентов, чтобы раскрыть и скопировать их воспоминания… Но вскоре тайны, которые вы оставили позади, настигнут вас… и судьбу мира. стучится в твою дверь.
Вдохновленная такими играми, как Her Story и The Red Strings Club, игра «Не забывай меня» сочетает в себе классический приключенческий геймплей с современной системой головоломок. Войдите в сознание пациентов и используйте дедукцию, чтобы получить доступ к их воспоминаниям и развить свою историю.
Детектив-мнемоник:
Станьте детективом, решив сложную систему головоломок, чтобы проверить свои навыки наблюдения и дедукции. Каждый новый пациент требует, чтобы вы проверили свои собственные знания об их интересах и истории и назначили ключевые слова, чтобы исследовать их воспоминания и раскрыть их секреты.
Память о будущем:
Очаровательные персонажи «Не забывай меня» переносят вас в мир, поразительно отличающийся от нашего и странно знакомый нам, во вселенную с глубокой историей и захватывающим будущим. Присоединяйтесь к Фрэн и Бернарду, которые разгадывают тайны этого мира и доказывают, что у человечества еще есть надежда.
Ретро-футуризм:
Завораживающий саундтрек из оригинального джаза и синтезаторной музыки наряду с великолепной пиксельной графикой и очаровательными персонажами погружает игрока в уникальное видение будущего, будущее, путь которого вы еще можете изменить.
Характеристики:
Уникальное видение будущего в сочетании с оригинальным саундтреком в стиле джаз и синтвейв.
Уникальная текстовая система головоломок, в которой наблюдательность и сочувствие так же важны, как логика и разум.
Геймплей, основанный на принятии решений, который проверит пределы вашей морали.
Описание программного обеспечения предоставлено издателем.
Рейтинг ESRB
Кровь, Насилие, Язык
Поддерживаемые игровые режимы
Настольный
Портативный
Играйте онлайн, получайте доступ к классическим играм NES™ и Super NES™ и многому другому с членством Nintendo Switch Online.
Эта игра поддерживает: Save Data Cloud
Узнать больше
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Если у вас эпилепсия или судороги или другие необычные реакции на мигающие огни или узоры, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем играть в видеоигры. Все пользователи должны прочитать информацию о здоровье и безопасности, доступную в настройках системы, перед использованием этого программного обеспечения.