УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ! ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ И БЛИЗКИХ —

Уважаемые коллеги, соблюдайте простые, но жизненно важные правила, которые помогут уберечься от коронавируса!

 

Сегодня главная новость во всем мире – коронавирус. Сообщения о нем тревожат каждого, мы все хотим уберечь себя, своих родных, коллег от этой опасности. Мы с вами просто не можем оставаться в стороне. Важно, чтобы каждый из нас не только знал, как защититься от заражения, но и обязательно использовал эти правила.

 

 

 ЧТО ДЕЛАЕТ МСК-НТ ДЛЯ ЗАЩИТЫ СВОИХ СОТРУДНИКОВ?

 

Вы уже увидели, что при входе в здание сотрудники охраны проверяют каждого входящего бесконтактными измерителями температуры. В столовой нашего офиса, в каждом санузле  установлены емкости с антисептиком. Пожалуйста, не забывайте пользоваться – обрабатывайте руки. В холлах, коридорах, столовой – во всех местах массового скопления людей будут установлены обеззараживатели воздуха.

 

Работники клининговой компании каждую ночь обрабатывают поверхности наших рабочих столов, мониторы компьютеров, клавиатуры и мышки антисептиком «Септолит». Днем мы с вами должны это делать самостоятельно, используя устанавливаемые диспенсеры с дезинфицирующими средствами. И не забывайте о своем мобильном телефоне – его тоже протирайте спиртосодержащей дезинфицирующей салфеткой. Также каждую ночь столовая, переговорные – все места общего пользования – обрабатываются специальными антисептическими средствами. В помещениях для посетителей не реже 1 раза в час проводится влажная уборка дезинфицирующими средствами.

 

 Для нашей с вами безопасности компания ограничит вход в офис для внешних посетителей. Коллеги, пожалуйста, учитывайте это при планировании деловых встреч. На входе в здание устанавливается специальный бокс для приема входящей корреспонденции, письменных запросов, заявлений и корреспонденции.

 

 

 КАК МОЖНО УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ ЗАРАЖЕНИЯ?

 

Главное, что следует делать, чтобы оставаться здоровым – чаще мыть руки. Вернулись из общественного места? Проехали в автобусе или метро? Прикоснулись к дверной ручке, деньгам, оргтехнике на работе? Мойте руки! Собрались готовить или есть? Мойте руки! И не просто ополаскивайте их водой, а как следует намыливайте в течение 20 секунд, а после хорошенько высушивайте. Старайтесь не прикасаться к лицу и глазам немытыми руками. Если вода и мыло недоступны, используйте одноразовую салфетку или дезинфицирующее средство на спиртовой основе. Зашли с улицы домой – вымойте с мылом не только руки, но и лицо.

 

 

Надевайте одноразовую медицинскую маску в людных местах и меняйте ее каждые 2-3 часа. Женщинам не рекомендуется оставлять волосы распущенными – соприкасаясь с лицом, они увеличивают риск инфицирования. Если кто-то рядом с вами кашляет или чихает, из этого помещения лучше выйти. Старайтесь не прикасаться руками к дверным ручкам

, перилам, любым поверхностям в общественных местах. Не пользуйтесь общими полотенцами. И, конечно, не берите еду из общих упаковок или посуды: орешки, чипсы, печенье и т. д. При встрече с человеком, как бы вы ни были рады встрече, избегайте рукопожатий, объятий и поцелуев. Главы многих государств уже подали нам такой пример, давайте ему последуем.

 

 

ЧТО ЕЩЕ Я МОГУ ДЛЯ СЕБЯ СДЕЛАТЬ?

 

Врачи дают нам несколько несложных медицинских рекомендаций. И если у вас нет противопоказаний, воспользуйтесь ими.

 

1. Орошайте нос, горло и рот препаратом «Аква-ЛОР-софт». Дважды в день.
2. После орошения закапывайте в нос по 3 капли «Грипп-феррона». Тоже дважды в день.

 

Врачи советуют это делать в течение всего периода эпидемии.

 

1. Принимайте витамин «С» – 1000 мг через день, в течение месяца.
2. Сдайте анализы на коронавирус. Для этого обратитесь в поликлинику по месту жительства, возьмите с собой полис ОМС.

 

 

КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ И КОЛЛЕГАМ?

 

Уважаемые коллеги, если вдруг вы плохо себя почувствовали – чихаете, кашляете, у вас затрудненное дыхание, повышенная температура – не выходите на работу! Так вы рискуете сделать себе только хуже и заразить товарищей.

И, пожалуйста, не начинайте лечиться самостоятельно, ведь вы еще не знаете точного диагноза. Вызовите врача из вашей поликлиники на дом, телефон найдите на сайте медучреждения или позвоните по номеру «103».

 

 Чтобы не заразить своих домашних, при кашле и чихании прикрывайте рот одноразовым платком. Если его нет под рукой – прикрывайте ладонями или локтевым сгибом. По возможности питайтесь  только из личной или одноразовой посуды. Храните отдельно свою зубную щетку, мочалку и полотенце. Каждый день делайте влажную уборку, обрабатывайте дверные ручки, выключатели, панели управления техникой.

 

 

 ТАК ЛИ НУЖНА КОМАНДИРОВКА?

 

Коллеги, берегите себя и друг друга! Уважаемые руководители, вместе с сотрудниками ваших подразделений при планировании командировок, совещаний с участием большого числа людей системно оценивайте риски. Подумайте, возможно, с учетом непростой ситуации с коронавирусом, можно решить рабочие вопросы с помощью видео- или аудиоконференций, скайпа.

 

 Компания уже приняла решение отменить все зарубежные и внутренние командировки сотрудников, запланированные на март. Дальше будем смотреть, как развивается ситуация с вирусом. Если по согласованию с руководством компании человек все же поехал в зарубежную командировку, то по возвращении он будет 

в течение двух недель работать удаленно, из дома. Эта же защитная мера относится и к тем, кто уезжал за границу во время отпуска. Причем, независимо от того, в какую именно страну.

 

 Коллеги, если вы вернулись из другой страны, свяжитесь со своим руководителем, обговорите условия удаленной работы. Двухнедельный домашний карантин убережет от опасности десятки, а то и сотни людей. Вашим родным тоже лучше придерживаться этой рекомендации, не отправляйте детей в школу и детский сад.

 

 

 НЕ ПАНИКОВАТЬ!

 

Мы видим, что сегодня вокруг темы коронавируса крутится много фейковых новостей, непроверенной информации. Но какой бы тревожной не была ситуация, ни в коем случае не поддавайтесь панике, доверяйте только надежным источникам! Актуальные и проверенные сообщения о распространении вируса публикуются на сайте Роспотребнадзора: https://www. rospotrebnadzor.ru/about/info/news_time/news_details.php?ELEMENT_ID=13566 Здесь же вы найдете подробную информацию о мерах профилактики.

 

 

КТО ВЫИГРЫВАЕТ В СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ?

 

Коллеги, не пренебрегайте правилами безопасности, берегите себя и окружающих людей! В такой ситуации всегда выигрывает тот, кто заботится о своем здоровье, для кого ЗОЖ – не просто аббревиатура, а образ жизни. У того, кто занимается спортом, правильно питается, спит по 7-8 часов в сутки, безусловно, более крепкий иммунитет и высокий жизненный тонус, достаточный запас энергии, чтобы дать достойный отпор вирусу.

 

 

 СПРАВКА

 

Коронавирусы – это семейство вирусов, которые преимущественно поражают животных, но в некоторых случаях могут передаваться человеку. Передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

Как вы относитесь к пожеланию «Береги себя» «Вы не болеете?» «Не болейте.»?

Как вы относитесь к …

24 ноября 2011, 15:01

34 ответа

Последний — 31 марта 2020, 13:02 Перейти

24 ноября 2011, 15:34

#1

24 ноября 2011, 15:36

#2

24 ноября 2011, 15:39

#3

24 ноября 2011, 15:39

#4

24 ноября 2011, 15:42

#5

24 ноября 2011, 15:52

#6

24 ноября 2011, 15:54

#7

24 ноября 2011, 16:05

#8

Сколько же неадекватных людей вокруг.

24 ноября 2011, 16:09

#9

24 ноября 2011, 16:09

#10

Я уже взрослая, но мне мои родители до сих напутствуют когда мы с мужем едем на море или в отпуск еще куда «ты там особо не выпендривайся, в море далеко не заплывай и со скалы не прыгай» (дааа… в детстве когда меня мама возила на море я этим занималась, но сейчас…….. смешно)…

24 ноября 2011, 16:13

#11

24 ноября 2011, 16:16

#12

Марта

Мда, если настоящих проблем в жизни нету,их надо срочно выдумать и страдать по этому поводу. Это ж надо, переживать из-за слов «береги себя».

А вам не лень было свой пост печатать, неужели времени не жалко на такую ерунду не по делу?

24 ноября 2011, 16:21

#13

24 ноября 2011, 16:25

#14

Облако

«маленьких ребенко и нервы «вам загонятся больше не о чем?) не волнуйтесь по пустякам

24 ноября 2011, 16:26

#15

24 ноября 2011, 16:29

#16

Персик

У нас была одна знакомая, которая когда звонила, первым делом спрашивала «Вы там все живы?»

24 ноября 2011, 16:31

#17

Персик

У нас была одна знакомая, которая когда звонила, первым делом спрашивала «Вы там все живы?»

24 ноября 2011, 16:32

#18

24 ноября 2011, 16:36

#19

24 ноября 2011, 16:39

#20

24 ноября 2011, 17:24

#21

24 ноября 2011, 17:29

#22

Гость

С Вами был Виктор Гусев. Берегите себя.

угу, и Андрей Малахов…

ваще ето тупейшая «калька» с англ. take care of yourself, шо означаемо попросту «будь здоров», «счастливо»… но надо ж буквально, шоб себя, полиглота, показать…

Эксперты Woman.ru

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  117 ответов

• Доценко Всеволод

  Психолог

  150 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  67 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по. ..

  76 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  197 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  18 ответов

• Леонова Ксения

  Психотерапевт

  17 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  184 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  240 ответов

• Лисаченко Наталия

  Консультант по питанию

  104 ответа

24 ноября 2011, 18:05

#23

Гость

Гость

С Вами был Виктор Гусев. Берегите себя.

Ваш текст угу, и Андрей Малахов… ваще ето тупейшая «калька» с англ. take care of yourself, шо означаемо попросту «будь здоров», «счастливо»… но надо ж буквально, шоб себя, полиглота, показать…

24 ноября 2011, 19:12

#24

24 ноября 2011, 19:22

#25

24 ноября 2011, 19:42

#26

Персик

Как всегда на Вумане, из 10 паршивых овец найдется один адекватный, который ответит по теме. Гниет вуман, гниеет страна.

Непридуманные истории

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  312 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  202 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  517 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия.

  .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

  138 ответов

• Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

  463 ответа

24 ноября 2011, 21:28

#27

24 ноября 2011, 21:33

#28

24 ноября 2011, 21:35

#29

24 ноября 2011, 21:37

#30

25 ноября 2011, 00:30

#31

25 ноября 2011, 08:50

#32

shanelly

Люди ищут смысл там, где его нет((( печалька

26 ноября 2011, 04:53

#33

28 ноября 2011, 01:54

#34

Как выдешь из дома и встретишь знакомого — таких чудес испытаешь. Например встретишь прорицателя — он тебе: «Всё будет хорошо».

Встретишь оптимиста: «Всё к лучшему».

Само хреново конечно встретить трактористов-садистов. Такому вообще лучше на глаза не попадаться: «ЖИЗНЬ ИДЁТ ДАЛЬШЕ». Ну и что ёпэтэ?

На эту гнилую фразу так много хочется ответить:

— «Но не так, как я хотела»

— «Да, но для меня в обратном направлении»

— «Да, эта хреновая жизнь. Спасибо, что напомнили»

— «Я рада за вас»

— «Ага, но я вас и не просила со мной останавливаться»

— «Ну вот и Вы идите дальше куда шли»

Но отвечать ни смысла, ни желания, ни силы.

Вижу, и здесь в соответсвующих темах этим гнильём поразбрасываться не брезгуют.

31 марта 2020, 13:02

#35

эхо

вам же хорошее желают, что здесь плохого?

Новые темы за сутки:

• Как правильно сказать, что хочешь полностью прекратить общение?

  8 ответов

• Гостинг

  4 ответа

• Одногруппник ковыряется в носу

  15 ответов

• Подруга змея

  10 ответов

• Влюбилась в друга

  2 ответа

• Подруга Училка

  13 ответов

• Как найти друзей?

  9 ответов

• где искать подруг после 25?

  3 ответа

• Подруга ни во что не ставит меня

  5 ответов

• Почему она обижается на правду?

  4 ответа

Популярные темы за сутки:

• Одногруппник ковыряется в носу

  15 ответов

• Подруга Училка

  13 ответов

• Подруга змея

  10 ответов

• Как найти друзей?

  9 ответов

• Как правильно сказать, что хочешь полностью прекратить общение?

  8 ответов

• Близкие люди

  6 ответов

• Друг устроил скандал

  5 ответов

• Подруга ни во что не ставит меня

  5 ответов

• Обида на подругу

  4 ответа

• Почему она обижается на правду?

  4 ответа

Следующая тема

• Как бороться с истерикой?

  47 ответов

Предыдущая тема

• Почему надо быть грубой, чтобы люди начали относится к тебе серьезной?!

  17 ответов

NEXTA – Telegram

NEXTA

В это, конечно, сложно поверить, но в Витебске, чтобы забить пустующие трибуны мало кому нужного (кроме главного усатого зрителя, конечно) «Славянского базара» не хватило. .. учителей! Поэтому областные власти разослали циркуляр по всем организациям региона с требованием срочно выкупить билеты, а затем ещё и отчитаться «с указанием сектора, ряда и места».

«Окультуриваться» на концертах вышедших в тираж престарелых «звёзд» белорусской и российской попсы будут вынуждены все — от суровых дорожных рабочих из «Витебскоблдорстроя» и нищих медиков Шумилинской районной больницы до почтальонов витебского филиала РУП «Белпочта» и ветеринаров районных ветстанций. Разнарядка на обязательную покупку билетов доведена даже до каждого сельсовета.

Как говорил один известный киноперсонаж, «это какой-то… позор!» Только в данном случае — #славянский_позор

NEXTA

Внимание! Важная информация для жителей и гостей Минска! Пока в столице будут проходить #голодные_игры, даже не вздумайте получать тяжёлые и лёгкие черепно-мозговые травмы или другие ранения, заболевать острым инфарктом миокарда, мучаться почечными коликами или зарабатывать обострения ХИБС (хронической ишемической болезни сердца). Ваша доставка в Минскую городскую больницу скорой помощи (БСМП) будет «ограничена», согласно приказу председателя Комитета по здравоохранению Мингорисполкома С.С.Малышко №176-110 от 29 мая 2019 года «О медицинском обеспечении II Европейских игр».

Лукашенковским чиновникам всё равно, что вы можете умереть, не дождавшись помощи (всё же БСМП — единственная в Минске больница, хоть немного приближенная к стандартам цивилизованных стран). Главное — держать места и врачей свободными на случай, если кому-нибудь из участников или гостей сборища от увиденного ненароком поплохеет.

Пожалуйста, не болейте, берегите себя и помните: люди в «социальном государстве» — ничто. Показуха — всё.

NEXTA

Forwarded from NEXTA Live

В Минске в районе Запорожской площади смерч сорвал крышу дома, положил её на машины и порвал провода. Скорые и МЧС на месте. Движение троллейбусов остановлено.

NEXTA

Дорогие друзья!

Сегодня — исторический день и для канала NEXTA, и для всего белорусского Telegram-сообщества. Число наших подписчиков, то есть вас, превысило 100 тысяч! И это без единой принудительной подписки, о которых мы постоянно рассказываем!

Огромное спасибо за то, что читаете нас и присылаете важную информацию. Канал NEXTA — это не я, это все мы! И вместе мы — сила! Уже заметная, влиятельная и способная менять страну к лучшему.

Не забывайте также про:

Telegram-канал NEXTA Lite — еще больше белорусских трэша и угара, не вошедших в основное издание: t.me/nexta_lite

Канал NEXTA на YouTube — свежий взгляд на новости Беларуси: youtube.com/nexta_tv

NEXTA

Несмотря на строжайший приказ властей держать информацию в абсолютной тайне «во избежание паники среди населения и иностранных гостей накануне II Европейских игр», страшная правда нам уже известна. В Гродно — эпидемия кори, и её масштаб уже таков, что ситуация выходит из-под контроля. Опасная инфекция грозит разползтись по всей Беларуси уже в ближайшие дни.

Официально врачам разрешили говорить государственным СМИ лишь о «двух заболевших». На самом деле в гродненской инфекционной больнице лежат уже около 30 человек — эту информацию на условиях полной анонимности нам подтвердили сами медики. Косвенно это подтверждается и количеством лекарств, которые медсёстры разносят по палатам: говорить заболевшим о количестве других заболевших им запрещено, ведь у пациентов в карманах — телефоны с интернетом.

Точно так же запрещено ставить диагноз «корь» врачам и фельдшерам гродненской скорой помощи. В приказе с грифом «Для служебного пользования» им предписывается указывать в медицинской документации ОРИ — острую респираторную инфекцию. А эпицентром опасной заразы стал местный медицинский университет.

— Все началось с того, что месяц назад приехал студент из Польши уже с корью к родителям в Гродно, — рассказал нам на условиях анонимности один из его студентов. — Положили его в больницу. Врачи по неопытности или разгильдяйству не сообщили ни главному инфекционисту, ни в центр эпидемиологии. Понятное дело, что заразились его родители. Далее заразились студенты медуниверситета. В прошлую пятницу в 3-м общежитии университета зафиксировали вспышку. Студентов не отпускали домой, пришлось даже задействовать милицию, чтобы сдерживать. Вакцин не хватает. В этот понедельник уже в 5-м общежитии госпитализировали ещё двоих. Саму общагу закрыли на карантин.

Также несколько не зависимых друг от друга источников сообщили нам о первой жертве эпидемии кори в Гродно — по их словам, в реанимации умерла студентка 6-го курса медицинского университета. Причина смерти — коревой менингит (это осложнение инфекции). В то же время несколько студентов рассказали нам, что эта девушка (её зовут Маша) жива и даже скоро выписывается. Информация пока уточняется — возможно, речь идёт о разных девушках.

Есть серьезные подозрения, что болезнь уже добралась до столицы. В частности, в поликлинике №7 появился первый пациент с предположительным диагнозом «корь». Он пока окончательно не подтверждён, но, как говорит сами медики, вероятность довольно высока.

NEXTA

NEXTA

Несмотря на строжайший приказ властей держать информацию в абсолютной тайне «во избежание паники среди населения и иностранных гостей накануне II Европейских игр», страшная правда нам уже известна. В Гродно — эпидемия кори, и её масштаб уже таков, что ситуация…

Так выглядит очередь в медпункт одного из вузов в Гродно (в остальных учебных заведениях, как нам сообщают, ситуация похожая). Студенты надеются сделать прививки против кори. А еще — очень ждут конца сессии, чтобы поскорее уехать из опасного Гродно по домам. Сколько из них привезут с собой инфекцию — остаётся только гадать, ведь, несмотря на эпидемию, занятия никто не отменял. Приказ — «не допустить паники».

NEXTA

Продолжаем отслеживать ситуацию с корью в Гродно, ибо рассчитывать на правду от официальных лиц не приходится. Пользуясь случаем — спасибо подписчикам (особенно медикам) из этого города. Благодаря вам удалось уточнить, сопоставить и проанализировать информацию, а в итоге вышла ясная картина.

Начнем с приятного: сведения об умершей от коревого менингита шестикурснице ГрГМУ не нашли своего подтверждения. Девушка жива и уже почти поправилась, о чём сама и сообщила.

По количеству заболевших. Уточним, что «около 30 человек», о которых мы сообщали накануне — это общее число всех подхвативших корь. Многие из них уже поправились и выписались. По состоянию на сегодня, 30 мая, в гродненской инфекционной больнице с корью осталось 19 человек. Цифра проверена, и, в любом случае, она гораздо больше, чем «двое заболевших», о которых власти соизволили сообщить официально.

А вот режим в общежитиях ГрГМУ действительно ввели очень жёсткий. Дело идёт к карантину и даже, возможно, отмене занятий и переносе сессии.

NEXTA

В Минске, конечно, как заявляют официальные лица, «никакой кори нет», а есть лишь «необходимость обеспечить эпидемической благополучие». А если кто и виноват в угрозе этому «благополучию» — так только «сопредельные государства».

Частные медицинские центры Минска сегодня, 30 мая, начали получать от главных государственных санитарных врачей своих районов такие письма. В них строго требуют разобраться с вакцинацией против кори как медицинского, так и вспомогательного персонала этих организаций. А кто не привит или прививочный статус неизвестен — срочно направить на вакцинацию.

Хотя бы начали принимать меры — уже хорошо. Но самая важная и самая главная мера против любой напасти (не только инфекции) — просто не врать и не скрывать правду от людей. Пора бы уже чиновникам это усвоить, но увы — прививок от лукашизма головного мозга учёные пока не изобрели.

Из Полоцка также сообщают об активизации медиков. Например, в детских поликлиниках стали активно агитировать родителей на прививки против кори.

Жизненный совет: почему лучше беспокоиться о себе, а не обо всем мире

Кажется, что в мире так много всего не так. Выделение времени для беспокойства о себе может легко отойти на второй план, когда так много нужно исправить. Людям нужна помощь, отношения нуждаются в исправлении, ошибки нуждаются в исправлении. Для беспокойства нетрудно обобщить что-то большее, чем мы сами.

В наши дни есть о чем беспокоиться. Кажется, что сострадания и щедрости недостаточно, несмотря на то, что они смягчают стресс, полезны для нашего здоровья и счастья и делают мир лучше.

Но слишком много внимания к другим может вывести вас из равновесия, слишком далеко от ваших собственных потребностей. Слишком много беспокойства о людях вокруг нас может размыть границы, которые определяют, где начинаются и заканчиваются наши обязанности.

Наша жизнь часто ошеломляет. У нас так много дел, и мы часто чувствуем, что у нас недостаточно времени, чтобы сделать все это. Итак, мы волнуемся.

Мы беспокоимся о наших детях, наших супругах, наших родителях, нашей работе, нашем доме, наших домашних животных, наших друзьях, нашем сообществе, окружающей среде, нашем правительстве, нашей стране, нашем мире…

При всем этом беспокойстве о стольких разных вещах легко забыть о себе — иногда о самом человеке, который больше всего заслуживает нашего внимания.

Иногда гораздо проще отвлечься на решение чужих проблем (или, по крайней мере, думать, что это так), чем сосредоточиться на своих собственных.

В конце концов, гораздо проще увидеть то, что другие не могут увидеть в себе, чем сосредоточиться на себе и на том, что впереди.

А еще есть люди, которые имеют больше, чем вы, получают вещи, которых они не заслуживают, и, казалось бы, им сходит с рук немыслимое. Наука подтверждает, что мы сильно ориентированы на чувство справедливости; справедливость так же неврологически вознаграждает, как и деньги.

Несправедливость может вызвать законные чувства конфликта. Часто без какого-либо выхода для выражения такие чувства могут гноиться и обостряться, оставляя нам решать, сколько времени и энергии мы должны посвятить беспокойству и обмену негативными мнениями о них.

Если вам интересно, как беспокоиться о себе, а не о других, особенно если вы в глубине души заботливый, сострадательный и великодушный человек, спросите себя:

• Является ли счастье одной из моих жизненных целей?
• Кто отвечает за мое счастье?
• Я беспокоюсь о том, что другие отнимают у меня жизнь?
• Я злюсь или завидую?
• Боюсь ли я столкнуться со своими собственными заботами?

У вас ограниченное количество энергии. Беспокоясь о других, вы делаете их проблем ваших, усугубляя драму и подавляя эту задержку (даже кражу) вашего счастья.

Отвлечение уводит вас от вашего личного роста, потому что вы сосредоточены вне себя. А счастье — простите за клише — это действительно внутренняя работа. Мы можем позволить себе только так много беспокойства. Когда вы тратите слишком много беспокойства на других, вы лишаете себя того, что вам нужно для собственного роста.

Так как же переключить внимание с других на себя, не жертвуя своей интуитивной чувствительностью и связью с теми, кого вы любите и о ком заботитесь?

1. Перестаньте заниматься самосаботажем.

Эдвард А. Селби описывает избегание как «самосаботаж» — тактику, которая кажется безопасной, но на самом деле наносит ущерб вашему личному окружению, вашим желаниям и вашей самооценке.

Если вы замечаете, что сосредотачиваетесь на других, но чувствуете себя более неуверенно, возможно, вы избегаете чего-то более важного в себе. Как бы ни было страшно столкнуться со своими страхами, избегание их может помешать вашему собственному счастью.

2. Определите, что находится под вашим контролем.

Это восходит к границам. «Где я кончу и начну ты?» Это, пожалуй, самый важный вопрос, который нужно задать себе, разрабатывая стратегию, как беспокоиться о себе, а не о других. Это уточняющий вопрос, который заставляет вас устанавливать параметры вокруг вашего выбора и действий и неизбежно направляет ваше внимание внутрь себя.

Беспокойство и тревогу лучше всего направить на выбор, который находится под нашим контролем. Естественные мотиваторы к действию, беспокойство может подтолкнуть нас к необходимым действиям, которые уменьшат чувство беспокойства.

3. Сначала наденьте собственную кислородную маску.

Прежде чем изменить мир, вы должны изменить себя (если, конечно, в вас уже нечего менять). Забота о себе — это не всегда пикник: забота о себе требует дисциплины и мужества.

4. Развивайте счастье для других.

Если вы склонны к зависти или гневу из-за явного неравенства или несправедливости, примите решение найти счастье для других.

Не можете сделать это без скрипа зубов? Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы вам досталось что-то великое, и используйте это чувство как отправную точку, чтобы взращивать счастье для кого-то еще.

5. Спросите: «Какое это имеет отношение ко мне?»

Если вы отдаете свою энергию чему-то, что не касается вас напрямую, вы можете тратить свою драгоценную энергию впустую. Вы почувствуете себя лучше, сопротивляясь ситуациям, которые на самом деле вас не касаются.

В тех ситуациях, когда что-то   влияет на вас, обратите внимание на то, как внешнее беспокойство может отражать больше внутреннего беспокойства. Старая пословица ненавидеть в других то, что мы ненавидим в себе, часто звучит правдоподобно, когда дело касается нашего межличностного раздражения.

Наше беспокойство о других часто может быть мощным сигналом беспокойства, которое у нас есть о себе, даже если мы не хотим с этим сталкиваться. Для пар, состоящих в длительных отношениях, управление последствиями проекции является ключевым способом поддержания прочной и здоровой любви.

6. Спросите себя, что вы хотите, чтобы чувствовал .

Ты хочешь быть счастливым или злым? Согласно науке, когда дело доходит до обозначения своих эмоций, вы сами делаете выбор. Вы сами решаете, согласны ли вы с чем-то или нет.

У вас гораздо больше контроля над своими чувствами, чем вы думаете, и то, где и как вы сосредотачиваете свои мысли, сильно влияет на то, как вы себя чувствуете. Раздраженный чужим невниманием, вы решаете, на чем сосредоточить свое внимание и, в значительной степени, как вы решите себя чувствовать. Озабоченность тем, что другие имеют или получают, может лишить вас счастья.

7. Основывайте свои решения на том, как вы хотите себя чувствовать, а не на ожиданиях других.

Беспокойство о том, что другие думают, ожидают или хотят, часто больше связано с вашей неуверенностью, чем с вашими истинными желаниями. Поскольку в долгосрочной перспективе вы единственный, кто заботится о вас, старайтесь принимать решения с учетом вашего долгосрочного счастья.

Стремитесь развивать чувство  сочувствия к себе  в будущем, представляя, как вы хотите себя чувствовать, и делая то, что вам нужно сделать, чтобы достичь этого.

8. Составьте контрольный список, чтобы переориентировать свое внимание.

Когда мы устали и беспокоимся о ком-то или о чем-то кроме себя, нам нужно быть максимально осторожными и нежными с собой. Соблазн быть негативным часто наиболее силен под влиянием беспокойства.

В этом случае может пригодиться шпаргалка.

Когда мы слишком устали, чтобы избежать собственных ментальных ловушек, может помочь найти замену нашему усталому принятию решений и утраченному самоконтролю.

Цифровые напоминания о когнитивном рефрейминге, соблюдение жестких графиков, приверженность «непреложным» заботе о себе, даже поощрение регулярных «моментов, чтобы заметить прогресс» — все это может помочь вам беспокоиться о себе, даже если вы беспокоитесь о ком-то или что-то другое.

9. Обязательно ухаживайте за собой.

Большая тройка заботы о себе — это упражнения, сон и питание. Каждая из этих физических потребностей неоднократно была связана с когнитивным контролем, а также с эмоциональной регуляцией, и они особенно важны для того, чтобы обратить ваше внимание на ваши эмоциональные сигналы, а не беспокоиться о других.

 

Беспокойство о себе — это большая работа, и никто другой не может эффективно сделать ее за вас. Конечно, мы заботимся о других и беспокоимся за них и вместе с ними. Но, в конце концов, наше беспокойство не может решить и их проблемы.

Умение заботиться о себе, а не о других — это , а не об эгоизме. Речь идет о самодовольстве. Речь идет о соблюдении правил самоконтроля, принятии ответственности за себя и работе над решением собственных проблем, а также знании того, как радоваться успехам других. Самостоятельный рост развивает силу и устойчивость и вдохновляет других делать то же самое.

 

Нужна дополнительная помощь в борьбе с тревогой? Проверьте мой онлайн-интерактив Hack Your Anxiety Accelerator на основе моего бестселлера Hack Your Anxiety. Используя упражнения и простые объяснения, этот курс из 6 модулей предоставит вам инструменты, необходимые для быстрого контроля над тревогой прямо сейчас. Предлагается с огромной скидкой в ​​течение ограниченного времени, претендует на ваше место здесь.

Фото предоставлено: Фото Fares Hamouche на Unsplash их. Но, в зависимости от ситуации и человека, меняется и смысл его произнесения.

Помните, что не каждый раз это произносится одинаково.

Но главный вопрос в том, что бы вы ответили, когда кто-то говорит: «береги себя». И это то, что мы собираемся обсудить в этом посте.

Делюсь лучшими ответами на «береги себя», наиболее возможными способами ответить, когда кто-то так говорит. В зависимости от различных случаев, вот несколько подлинных ответов, которыми вы можете ответить.

Как ответить на «Позаботься о себе»?

1. Спасибо за добрые пожелания.

Когда вы больны и кто-то желает вам лучшего здоровья, это самый распространенный ответ. Кроме того, вы можете добавить, спросив, как они узнают о вашем здоровье? Или кто их проинформировал? «Заботиться о себе» в основном используется, когда кто-то болен и плохо себя чувствует, и, как ваши доброжелатели, это ваш правильный ответ им.

2. Обязательно.

Не лучший, но этот ответ ясно показывает, что вы принимаете их пожелания для вас. Вы уважайте их чувства к вам, плюс вы цените того, кто действительно заботится о вас. Простой, но правильный ответ , когда вы хотите вернуться вкратце.

3. До свидания, берегите себя!

Чаще всего, позаботиться также используется, чтобы попрощаться с кем-то. Это также показывает, что человек искренне уважает вас и заботится о вас. Когда они беспокоятся о тебе, и тебе лучше показать им свои чувства, так же.

Читать далее: Ответы «Спасибо» за поздравления с днем ​​​​рождения

4. Я сделаю это.

Не каждый раз приходится отвечать «ты тоже» после получения «береги себя». Вы можете попробовать этот альтернативный ответ, например, «Спасибо», «Сделаю» или «Спасибо, сделаю». Это гораздо лучшие и правильные ответы, к которым вы можете вернуться.

5. Берегите и себя.

Когда кто-то делится с вами приятными эмоциями и жестами, вы обязаны проявить к ним такую ​​же заботу и внимание. Сказать «береги себя» — это не что иное, как способ проявить уважение и чувства к кому-то. Это ваш ответ, чтобы сообщить им, что вы одинаково заботитесь о них.

6. Спасибо, что пришли. До свидания.

Береги себя часто используется как прощальное приветствие. Когда кто-то уходит и говорит, чтобы позаботиться о себе, это способ попрощаться. Если вы устраиваете вечеринку или что-то в этом роде, вы можете ответить этой соответствующей фразой.

Читать далее: Поздравления руководителю группы

7. Да, вы правы. Спасибо, что подумали обо мне.

Когда вы едете куда-то, когда ваш друг или самый близкий человек говорит вам позаботиться о себе, то не игнорируйте такие заботливые жесты. Они знают, что вы едете слишком быстро или у вас есть вредные привычки, и хотят, чтобы вы позаботились о них. Итак, заставь их расслабиться и сообщи в ответ, что ты знаешь, что они заботятся о тебе и что все их опасения искренни.

8. До скорой встречи. До свидания.

Помимо выражения беспокойства, фраза «позаботься о себе» также используется для выражения привязанности и любви к кому-либо. Особенно, когда парень говорит «береги», то это значит, что он заботится о тебе. Он напряжен и переживает, оставляя вас и уходя от вас. Таких ответов достаточно, чтобы почувствовал себя уверенно плюс расслабился. Кроме того, это подходящий ответ на «береги себя» в целом.

9. Ты тоже.

Когда вы и другой человек находитесь на одном жизненном этапе, это один из самых распространенных ответов, о котором нужно позаботиться. Это коротко и легко сказать, когда у вас есть близкие отношения с кем-то. Хороший возврат, но не рекомендуется использовать каждый раз, отвечая на «позаботьтесь о себе».

Читать дальше: Что делать, когда вам плохо

10. Не волнуйтесь. Я буду.

Помимо всех других случаев, Береги себя также используют в сатире или для насмешек над кем-то. Когда кто-то, с кем у вас нет хорошей связи, то это ваш лучший ответ. Они пытаются критиковать или даже угрожать вам, говоря «берегите себя». И ваш вежливый ответ, как этот, показывает, что вы готовы к этому.

11. Почему? Что случилось?

Предположим, вы сдаете виват-экзамен, и ваш друг, который только что закончил свою очередь, подходит и говорит «береги себя», а затем считает, что есть о чем позаботиться. Если следующий ход за вами, то знайте и спросите его, почему он так сказал. Порепетируйте или потренируйтесь, сделайте что-нибудь, чтобы спасти свою спину. Потому что к вам приближается что-то худшее.

Читать дальше: Интересные ответы на «Прошу прощения»

12. Это очень заботливо с вашей стороны.

Когда кому-то действительно небезразлично, они часто просят вас позаботиться об этом, люди редко выражают или вносят свой вклад каким-либо образом к лучшему или к стабилизации ситуации. Так что, если они что-то сделают или выразят, вы можете ответить, что это очень заботливо с вашей стороны.

13. Не волнуйся, я это сделаю.

Наши близкие не могут видеть нас грустными, а видеть близкого человека в плохой ситуации нелегко. Иногда они страдают, но не могут что-то сделать, и все, что они могут сказать, это заботиться о вас, беспокоясь за вас. Итак, отвечайте им «не волнуйтесь, я буду» или «не беспокойтесь, все будет хорошо»

14. Вы очень драгоценны для меня и очень хорошо заботитесь о себе.

Действительно, хороший ответ вашим близким . Такой ответ показывает, что вы можете заботиться о них и любить их так же, как и они. Особенно членам семьи и самым дорогим людям, таким образом вы выражаете свои чувства и уважение к ним .

15. Да, до свидания. До скорого.

Если этот кто-то является вашим другом или партнером, то хорошим ответом будет тот, кто скажет: «Позаботьтесь о том, чтобы оставить этого человека». Это гарантирует им, что вы обязательно позаботитесь о себе. Но таким образом вы также сообщаете им, что уважаете их искреннюю заботу и любовь к вам.

Читать дальше: Любящие сообщения с добрым утром для девушки

16. Спасибо, хорошего дня.

Это идеальный ответ на желание профессионального ухода. Мы часто желаем позаботиться о наших коллегах после подписания контракта. Поэтому, когда они хотят, чтобы вы позаботились о них, уходя, вы можете пожелать им спасибо, хорошего дня. Это короткий милый и вежливый ответ на профессиональном уровне.

17. Из-за тебя мне не нужно.

Это самый милый ответ, чтобы позаботиться о том, чтобы этот человек был вашим близким. Расставаясь, они явно говорят беречь, потому что любят тебя. И таким ответом, как этот, вы выражаете свое уважение к их заботе и любви. Это также показывает, насколько вы благодарны за то, что этот человек рядом с вами, и вы также любите его своими искренними чувствами.

18. Ты такой заботливый человек.

Когда кто-то не только показывает, но и делает что-то, заботясь о вашем здоровье и безопасности, это ваш самый позитивный ответ. Этим ответом вы на самом деле выражаете им уважение и восхищение тем, что с их присутствием вам вообще не нужно ни о чем заботиться.

Если пожелания исходят от ваших друзей или коллег по работе, вот некоторые из них: Хорошие и забавные ответы на фразу «Выздоравливай скорее», которые поднимут настроение и расслабят всех.

19. Вам того же.

Такой милый ответ, которым можно поделиться, когда кто-то из самых близких говорит вам быть осторожным лично или в текстовом сообщении. Вы действительно хотите поблагодарить их за такую ​​заботу. Но в то же время вы также хотите, чтобы они знали, что вы тоже беспокоитесь о них.

20. Вы поставили меня в эту ситуацию, и теперь говорите это.

Когда ваш друг является причиной или его шалости идут не так, что вы попадаете в больницу, вы можете ответить таким образом. Таким образом, вы просто выплескиваете свое разочарование на своего лучшего друга. Возможно, они извинились и теперь говорят вам «Выздоравливай скорее», но скажите им, что вы даже не предполагаете быть там.

Примечания

Есть несколько способов и ответов, чтобы «позаботиться о себе!», когда кто-то говорит вам это. В первую очередь в значении «заботьтесь о своем здоровье или своевременно принимайте лекарства», эта фраза также используется и в других аспектах.

Как уже говорилось, наиболее распространены различные случаи. И перед возвратом лучше поискать настроение и взаимосвязь с человеком, в первую очередь.

Наконец, дайте нам знать, что вы думаете об этом посте. Считаете ли вы это руководство полезным? Или у вас есть, что добавить сюда? Затем не стесняйтесь сообщить нам об этом в разделе комментариев ниже.

Спасибо и берегите себя!!

Успокойтесь о том, что другие думают о вас I Psych Central

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Естественно хотеть, чтобы другие любили и уважали нас, но чрезмерное беспокойство о мыслях других о вас может нанести вред вашему психическому здоровью.

Вы когда-нибудь лежали ночью в постели и вспоминали то время в восьмом классе, когда вы сказали «оргазм» вместо «организм», читая вслух в классе? Мы тоже.

Хорошо, возможно, у вас не было такого опыта, но вы понимаете, что мы имеем в виду.

Скорее всего, ваши одноклассники не помнят тот момент в средней школе, ваши коллеги уже забыли, что вы оставили микрофон включенным во время утренней встречи в Zoom, а ваши друзья не подумали, что смелый наряд из пятничного вечера был слишком чрезмерным .

И тем не менее, мы по-прежнему тратим неисчислимые силы на беспокойство о том, как нас воспринимают другие люди. Любая похвала тут же затмевается одной порцией критики.

Бесполезно притворяться, что нас совершенно не волнует, что думают другие, потому что это просто неправда. Но есть способы облегчить бремя и не позволить их мнению повредить вашему психическому здоровью.

Так же, как и большинство других, казалось бы, бессмысленных качеств, которые есть у людей, забота о том, что другие люди думают о нас, является эволюционной адаптацией.

По данным Смитсоновского национального музея естественной истории, присоединение к группе или племени и признание другими было критически важным для выживания.

Даже если сегодня нам не нужны племена, чтобы выжить, нам нужны другие люди для стимуляции и общения. Люди — социальные животные, поэтому придавать значение мнению других о вас совершенно естественно и в значительной степени неизбежно.

Одно исследование визуализации мозга показало биофизические реакции — химические реакции в мозге — на положительную и отрицательную обратную связь от других. Страх негативной оценки особенно силен у людей, страдающих социальной тревожностью.

Людей с низкой самооценкой и тех, кто вырос без эмоциональной поддержки, также чаще волнует, что о них думают другие.

В некоторых случаях, если вы тратите слишком много времени и сил на беспокойство о том, что думают другие люди, это может нанести вред вашей самооценке и психическому здоровью.

Принятие чужих мнений за правду может привести к порочному кругу незащищенности и уязвимости.

Но забота о том, как наши действия влияют на окружающих, также играет решающую роль в поддержании значимых отношений.

Вам было бы не по себе, если бы вы невольно причинили вред другу или члену семьи. Хотя это может вызвать временное расстройство, в конечном счете стоит скорректировать свои действия, чтобы исправить отношения.

Таким образом, забота о том, что думают люди, не всегда бесполезна.

Конечно, все может выйти из-под контроля. Выслушивание беспокойства наших друзей отличается от беспокойства о каждой мелочи, которую кто-то думает о нас.

Вот некоторые признаки того, что чужое мнение может быть вредным для вас и вашего психического здоровья:

• Вы меняетесь в ответ на критику, независимо от того, что это такое и от кого оно исходит.
• Вы позволяете другим людям принимать решения за вас.
• Вы не устанавливаете и не поддерживаете границы.
• Вы перфекционист.
• Вы молчите, если ваше мнение отличается от чужого.
• Ваше душевное спокойствие зависит от одобрения окружающих.
• Вы постоянно извиняетесь, даже если не сделали ничего плохого.
• Вы редко говорите «нет».

Итак, как вы можете избавиться от беспокойства о том, как другие воспринимают вас? Вот несколько советов, которые вы можете попробовать.

Ожидайте и принимайте, что у людей будет свое мнение о вас

Нет смысла пытаться избежать любого осуждения — это просто невозможно. Хорошо это или плохо, но оценка других людей является естественной частью социального взаимодействия.

Итак, заранее подготовьтесь к тому, что у людей будет свое мнение.

Простое мысленное напоминание о том, что другие будут иметь представление о вас — даже такое, которое может быть неточным, — может помочь вам избавиться от входящей критики.

Верните себе контроль над своими чувствами

Другие люди могут иметь о вас плохое мнение, но это не обязательно должно вызывать тяжелые эмоции. Они не одинаковы.

Хотя вы не можете контролировать, как вас воспринимают окружающие, вы можете уменьшить свое беспокойство и тревогу по этому поводу.

Попробуйте попрактиковаться в некоторых техниках осознанности. Осознанность заключается в том, чтобы оставаться в настоящем, осознавать и принимать то, что вы чувствуете в данный момент.

Умение быть в настоящем поможет вам справиться с нежелательными чувствами и мыслями.

Некоторые стратегии осознанности, которые вы можете попробовать, включают:

• медитацию
• йогу
• дыхательные упражнения

Помните, что все делают ошибки

Совершенство невозможно, поэтому ожидать его бесполезно. Что еще более важно, осуждение за неспособность достичь совершенства непродуктивно, несправедливо и совершенно бесполезно.

Имейте в виду, что любой, кто плохо подумает о вас за то, что вы допустили несколько мелких промахов, сам совершил ошибку.

Кроме того, ошибки на работе или в личных отношениях могут стать важной частью саморазвития. Смотрите на них как на возможности для обучения и на то, чтобы быть человеком.

Развивайте чувство собственного достоинства и развивайте уверенность в себе

Практика самоанализа может быть мощным инструментом для формирования сильной личности. Найдите время, чтобы задать себе несколько сложных вопросов.

Кто я? Что меня волнует? Что мне нравится?

Разработка системы ценностей также важна для создания прочной основы для жизни.

Люди могут критиковать ваши убеждения или действия, но если они основаны на ваших ценностях, критика вряд ли приживется.

Укрепление уверенности в себе и развитие чувства собственного достоинства идут рука об руку. Уверенность в том, кто вы есть и за что вы стоите, повысит вашу самооценку и готовность игнорировать ненавистников.

Не пытайтесь читать мысли — вы, вероятно, ошибаетесь

Исследования показывают, что, хотя большинство людей имеют некоторое представление о том, как их воспринимают другие, у них все же есть большие белые пятна.

Люди будут ассоциировать с вами черты, о которых вы даже не подозревали.

Исследователи обнаружили, что наиболее уравновешенные и эмоционально стабильные люди меньше всего понимают, что о них думают окружающие.

Это признак того, что постоянное беспокойство о том, что думают другие люди, не только утомительно, но и бесполезно.

Учитывайте источник

Заботиться о том, что люди думают о вас, естественно. Но мнения некоторых людей гораздо важнее других, и к ним следует относиться соответственно.

Член семьи, говорящий, что ваше поведение негативно влияет на него, или начальник, выражающий беспокойство по поводу вашей работы, могут быть полезными. Случайный незнакомец, жалующийся на то, что вы недостаточно улыбаетесь, таковым не является.

Знайте, что обычно вы сами себе худший критик

Исследовательская работа говорит нам, что мы часто думаем, что люди судят нас гораздо строже, чем они есть на самом деле. На самом деле мы часто гораздо строже относимся к себе, чем к другим людям.

Мы также склонны думать, что одна ошибка навсегда испортит наше восприятие людьми. Хотя первые впечатления могут иметь долгосрочные последствия, одна ошибка вряд ли изменит их общее мнение о вас.

Окружите себя принимающими и поддерживающими людьми

Друзья и члены семьи, которые постоянно осуждают вас, могут нанести серьезный ущерб вашему психическому здоровью. Знать, что кто-то, о ком вы заботитесь, имеет о вас негативное мнение, невероятно обидно.

Развитие отношений с людьми, которые принимают ваше истинное «я», и людьми, которые поддерживают и готовы говорить об этом — даже если они иногда могут быть немного «осуждающими» — имеют решающее значение для поддержания психического благополучия.

Подумайте о терапии

Разговор с терапевтом может помочь вам развить навыки преодоления критики и повысить уверенность в себе.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, работает над созданием более полезных способов мышления.

С помощью упражнений и практики вы можете научиться новым способам борьбы с нездоровой обратной связью и избавиться от ненужного стресса.

Держите свои собственные суждения о других

В следующий раз, когда вы встретите нового коллегу или ваш друг представит вас своему партнеру, воздержитесь от огульных суждений о них.