Яркий лидер: как стать харизматичным человеком

Харизматичными людьми не рождаются, а становятся. Как улучшить коммуникативные навыки и на что еще обратить внимание, чтобы стать проницательным лидером

Харизма — это одна из тех черт, которой хотел бы обладать каждый из нас. У харизматичных людей особая аура: когда такой человек начинает говорить, вы непроизвольно начинаете слушать, его слова пробирают вас до самой глубины души и запоминаются надолго. Каждый человек желает быть харизматичным, но часто возникает вопрос: «А как можно развить в себе этот навык? Может быть, с ним рождаются?» Я долгое время наблюдал за харизматичными людьми и с уверенностью отвечаю: харизму можно и нужно развивать. Позвольте поделиться с вами некоторыми советами.

Действуйте

Начать следует с правильного определения этого понятия «харизма». Как правило, оно обозначает «привлекательность» или «обаяние», которые притягивают и вдохновляют окружающих. Многие харизматичны, но у всех это проявляется по-своему: это и человек, который способен убедить всю компанию пойти в какой-то определенный ресторан, и родитель в городском парке, который может придумать игру для всех детей на игровой площадке, и тот же самый гражданин, который выстраивает и контролирует очередь в банке, чтобы избежать столпотворения и беспорядка.

Таким образом, суть харизмы заключается в умении действовать, потому что люди идут за тем, кто что-то делает. Харизматичные люди более деятельны и ведут себя в непростых ситуациях проактивно. Потому что у них есть внутреннее желание сделать что бы то ни было лучше. Разве у всех нас нет этого желания? Конечно, есть, но мы не всегда хотим что-либо делать. Зачастую вы просто смотрите на проблему, понимаете, как именно ее можно решить, но ничего при этом не делаете, потому что так проще. Если вы хотите стать харизматичным, начните действовать с целью улучшить жизнь людей вокруг вас. Проявите себя в той ситуации, когда большинство предпочитает оставаться в стороне. К примеру, помогите коллеге на работе организовать праздничную вечеринку по случаю завершения проекта, благодарите в три раза чаще, чем вы обычно это делаете. Цель заключается в том, чтобы трансформировать вашу внутреннюю мотивацию в действие и зарядить этим окружающих.

Будьте самим собой

У харизмы нет какого-то определенного стиля. Настоящая харизма заключается в том, чтобы быть искренним и показывать себя таким, каким вы являетесь. Такие люди не стараются казаться тем, кем они не являются на самом деле. Вы можете быть энергичным человеком, таким, как Боно (вокалист U2), или мягким и спокойным, как Ганди. К обоим прислушиваются миллионы людей. Однако харизма — это не инструмент по достижению популярности среди миллионов, а тот навык, который поможет собрать нужных людей вокруг себя. Если вы энергичный, подвижный человек, не скрывайте этого, особенно на работе. Проявите свою энергию в течение дня, смейтесь вслух, бегите вприпрыжку на собрания. Если вы спокойный человек, сосредоточьтесь на своих словах и делайте все, чтобы люди ценили вас не столько за вашу энергичность, сколько за вашу исполнительность. Если вы любите свою семью, приведите своих детей на работу. Забудьте об образе жесткого крутого бизнесмена/бизнесвуман. Принимайте себя такими, какие вы есть, и проявляйте свою индивидуальность во всем, что вы делаете, особенно в вашей работе.

Будьте проницательны

Проницательность — это умение видеть истину, которая не очевидна для других. Но когда вы наталкиваетесь на какую-то неочевидную истину, а затем рассказываете о ней кому-то, реакция собеседника всегда положительная, он начинает воспринимать вас как человека проницательного и умного. Это и есть секрет для того, чтобы завоевать сердца незнакомых людей. Мой совет заключается в том, чтобы узнать об этих «скрытых истинах» в вашем собственном бизнесе.

Чтобы сделать это, вам нужно бросить вызов общепринятым парадигмам, задавая себе сложные вопросы. Вот пример: для увеличения продаж вы провели рекламную кампанию, но она не сработала. Руководство отклонило ее, признав неудачной. И тут вы начинаете задавать себе сложные вопросы: «Почему это не сработало? Почему клиентам это не понравилось? Были ли вообще те, кому это понравилось?» Чем сильнее вы постараетесь найти ответы на эти вопросы, тем лучше поймете свой бизнес. Это даст вам преимущество перед остальными коллегами. Затем вы сможете объяснить все «слабые места» внутренних процессов компании. Будьте готовы к тому, что это потребует больше усилий, чем обычно, — вы должны знать больше, чем остальные. Когда вы начинаете работать над генерированием еще большего количества идей, вы становитесь более харизматичными, чем другие. Это касается и всей вашей жизни: чем больше вы узнаете, тем интереснее вы становитесь.

Учитесь ораторскому искусству

Хотя харизматичные люди — абсолютно разные личности со своим индивидуальным стилем, у них есть один объединяющий фактор —  мастерство общения. Отчасти этот навык ― небольшое, но постоянно растущее конкурентное преимущество. Повысив свою узнаваемость и влиятельность, они получают больше возможностей высказываться и знакомиться с другими людьми. В итоге они умеют общаться более эффективно и грамотно, находясь при этом в центре внимания.

Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки? Начните с работы над вашим повседневным общением. Во-первых, всегда будьте внимательны к тому, с кем вы разговариваете. Установите связь со своей аудиторией, говорите на ее языке. Заранее дайте понять, в чем заключается смысл вашего обращения. Это один из самых трудных навыков, так как он полностью противоречит тому, что закладывали в нас со школьной скамьи: введение-кульминация-заключение. Наконец, всегда приводите примеры, когда что-то рассказываете. Люди любят реальные истории из жизни, потому что они вдохновляют и воодушевляют. Равнодушный рассказ звучит, как простая инструкция по сборке мебели, ― вряд ли к вам прислушаются. Перед тем как практиковать ораторское искусство, начните со своих писем — пишите их по-другому. Начните с заключения, а причины опишите ниже, это довольно сложно, но определенно повлияет на развитие вашего мышления и поставит вас на путь успешного оратора.

Встречают по одежке

Когда вы разовьете свое влияние и харизму, люди начинают уделять больше внимания и тому, как вы одеваетесь. Поэтому мой совет всегда такой: одевайтесь чуть лучше, чем все остальные, особенно на работе. Хотя это не единственный фактор, который делает вас харизматичным, он станет для вас вспомогательным и повлияет на положительное восприятие вас в обществе вместе с другими навыками, о которых я говорил ранее.

Мы живем в иерархичном взаимосвязанном мире, где традиционное определение власти уже заменяется влиянием и харизмой, — это ключевой навык, который может раскрыть ваш потенциал и повлиять на людей и, возможно, на мир вокруг.

• Природный дар: шесть качеств настоящего лидера 
• Обмани свой мозг: как побороть лень и начать работать 
• Отставить панику: как справляться с коллективом в самых сложных ситуациях 

Сильная личность: черты, примеры, теории

«Как жаль, что у меня нет такой силы духа, как у него!» – мысль, периодически посещающая тех, кто не может справиться с какими-либо трудностями. Бывает, смотришь на человека и поражаешься его психологической устойчивости, выносливости, терпению, думая, что мать-природа одарила его невероятной силой.

В чем же заключается сила личности? Каждый понимает ее по-своему: кто-то оценивает силу по поступкам и действиям, кто-то уверен, что даже движения выдают волевой характер, а другие отождествляют с житейской мудростью, способностью правильно воспринимать окружающий мир и подстраиваться под его изменения, и все они правы.

В этой статье мы расскажем, какими качествами обладает сильная личность, приведем несколько интересных примеров и дадим пару советов, как стать сильным человеком.

Сила = стойкость?

Сильная личность, в первую очередь, характеризуется устойчивой психикой в стрессовых ситуациях. Такой человек воспринимает выход из зоны комфорта, как стимул к развитию, а не как повод для переживаний. Он отличается выносливостью, стойкостью и зрелостью. Эти качества, по мнению ученых, формируются еще в детстве.

Психологи считают, что определить наверняка, стойкий ли человек, по каким-либо тестам нельзя. Стойкость формируется только у тех, кто сталкивался с препятствиями в своей жизни.

Норман Гармези, психолог Университета Миннесоты, проводил много исследований на эту тему. Он наблюдал за детьми, но один мальчик произвел на него особенное впечатление: он рос в неблагополучной семье и в школу всегда приносил бутерброд, который состоял только из двух кусочков хлеба. Но мальчик настолько не хотел, чтобы его жалели и плохо думали о его матери, что не подавал виду и всегда приходил на учебу с улыбкой. Таких детей Гармези называет преуспевающими, ведь у них есть особая черта личности – устойчивость.

Эмми Вернер, специалист по возрастной психологии, провела эксперимент, который длился тридцать два года. Она наблюдала за группой примерно из семисот детей, начиная с момента, когда мамы вынашивали их в утробе, и до тридцати лет жизни. Эмми изучала влияние стресса на формирование личности каждого из них. Две трети исследуемых выросли в стабильных условиях, что нельзя сказать об остальных.

В итоге выяснилось, что дети из зоны риска по-разному реагировали на стресс, который происходил в их жизни: у одних к десяти годам начали появляться проблемы в поведении, к совершеннолетию многие из детей стали правонарушителями и душевно нездоровыми, а из других выросли уверенные в себе, заботливые молодые люди, которые использовали любые возможности для развития.

Стойкость детей объяснялась сильной поддержкой родителей, опекунов, но в большинстве случаев развитие устойчивости напрямую зависело от реакции на окружение. Выносливые дети с малых лет охотно взаимодействовали с миром, проявляли независимость и позитивно смотрели на вещи. Они были уверены, что сами формируют свою жизнь.

Но при этом Эмми Вернер обнаружила, что с течением времени стойкость может ослабевать, если человек столкнется с более сильным стрессом, который перевесит его уровень выносливости.

Джордж Бонанно, клинический психолог университета в Колумбии, посвятил изучению стойкости почти двадцать пять лет. Он пытался выяснить, почему кто-то справляется с препятствиями легко, а кто-то нет. Одним из влияющих факторов, по его мнению, является восприятие: человек может считать стрессовую ситуацию травмой или возможностью для роста.

Например, уход близкого человека из жизни – это, безусловно, стресс. Но если найти в этом печальном событии какой-то особый смысл, который приведет к пониманию болезни или религии, то событие не будет столь травмирующим. Кстати, стойкие люди чаще остальных говорят о религиозной поддержке.

По мнению Джорджа Бонанно, положительной реакции на происходящее можно научиться, но природа человека настолько удивительна, что он может своими руками добиться противоположного эффекта: усилить свою реакцию на стрессовые факторы [М. Конникова, 2016].

Какие они – сильные стороны личности?

Что отличает между собой сильную и слабую личность хорошо описала Эми Морин, практикующий психотерапевт, в своей книге «13 вещей, которые не делают сильные духом люди».

По мнению автора, личность может разрушить жалость к себе, которой она поддается в случае невезения. Также развитие сильно тормозят желание держать все под контролем, постоянное самокопание и рассуждения о том, чего человек так и не смог достичь. Такой фокус внимания на негативные стороны отнимает много сил и снижает продуктивность.

Часто люди заботятся о том, что же о них подумают окружающие, тем самым делая себя уязвимыми и позволяя манипулировать собой. Получается, человек забывает о себе и поступает так, как хотели бы другие.

Сильная личность умеет признавать наличие своих слабых сторон и постоянно работает над ними. Если говорить кратко, то такие люди не делают следующего:

• не живут прошлым;
• не боятся идти на риск;
• не жалеют себя;
• не поддаются манипуляциям;
• не стараются угодить кому-либо;
• не наступают на одни и те же грабли;
• не боятся остаться одни;
• не испытывают негативных эмоций, если им в чем-то не повезло;
• не опускают руки после неудач;
• не считают, что все им должны;
• не надеются на быстрый результат;
• не тратят силы на то, чего не могут изменить;
• не боятся перемен [Э. Морин, 2019].

Универсальной трактовки, что представляет собой сильная личность, нет, но, безусловно, когда мы говорим о силе характера, мы автоматически подразумеваем уверенность в себе, умение брать на себя ответственность и подстраиваться под любые изменения.

Какие же еще черты присущи сильным людям?

Психологи выделяют следующие признаки сильных людей:

1. Самоконтроль: тот, кто умеет управлять своими чувствами, легко переживает стрессовые ситуации и контролирует процесс, не поддаваясь эмоциям.
2. Хладнокровие: способность «включать холодную голову» – это один из способов проявления самоконтроля.
3. Умение слушать: это важное условие эффективной коммуникации. Особенно важно уметь слушать, если речь идет об общении с теми, кто имеет иной взгляд на происходящее. Это качество помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и даже открыть глаза на некоторые вещи.
4. Гибкость: мир меняется настолько быстро, что далеко не все успевают за изменениями, а для кого-то любые перемены – это стресс. Тот, кто умеет подстраиваться под ситуацию, добивается больших успехов.
5. Умение говорить «нет»: обозначение собственных границ – это проявление уважения к самому себе и здравой самооценки. Не умеющие отказывать люди становятся жертвой манипуляторов.
6. Вдумчивость: при принятии решений сильная личность всегда руководствуется логикой. Такие люди анализируют ситуацию, взвешивают все «за» и «против», а не поддаются эмоциям [Т. Чурсина, 2019].
7. Умение прощать: обида – разрушающее чувство, оно отнимает энергию и не дает двигаться дальше. Тот, кто умеет прощать, ощущает себя гораздо свободнее и счастливее.
8. Способность признавать свои ошибки: обвинение других в личных неудачах – слабая сторона личности. Сильные люди всегда проанализируют, в первую очередь, свои действия, и только в крайних случаях будут искать причины во внешних факторах. Они легко признают свои ошибки и извиняются, если были не правы по отношению к другим.
9. Умение не сдаваться даже в самых сложных ситуациях: жизнь – непредсказуемая штука. У каждого из нас временами случаются сложности, но только сильный духом человек не сломается и сможет вынести из любой ситуации урок и даже пользу. Многие успешные люди имели трудное детство, это закалило их характер.
10. Смелость брать на себя сложные задачи: страх совершить ошибку свойственен всем, но только одни прислушиваются к нему и остаются на прежнем месте, а другие охотно берут на себя сложные задачи, что помогает им развиваться и приобретать новые полезные навыки.
11. Отсутствие нужды в постоянном одобрении: тот, кто стремится быть всеобщим любимчиком, забывает про собственные интересы и цели, т.к. вся энергия уходит на оправдание ожиданий других.
12. Целеустремленность: сильная личность не будет искать причины, чтобы чего-то не делать. Она будет искать возможности, чтобы достичь своих целей. Ей не свойственны прокрастинация и откладывание жизни «на потом».
13. Умение отстаивать свои ценности: тот, кто следует своим убеждениям и чувствам, проявляет уважение к самому себе. Но это не значит, что сильный человек перешагивает через чувства остальных, а означает, что он умеет постоять за себя [И.
    Балманжи, 2019].

Безусловно, этот список можно продолжать до бесконечности, ведь для каждого свои критерии силы. Главное, что отличает сильных людей от слабых духом, – способность идти до конца, какие бы препятствия ни встречались на пути. И в этом им как раз помогают уверенность в себе, целеустремленность и другие качества и умения, перечисленные ранее.

А что бы еще вы включили в список характерных признаков сильной личности?

При чем здесь Раскольников?

Вопрос классификации личностей на сильных и слабых часто поднимался в произведениях классиков и современных писателей. Федор Михайлович Достоевский в своем произведении «Преступление и наказание» уделил этому особое внимание и осветил на тот момент актуальную проблему современного общества.

Теория Раскольникова – это теория о сильной личности. Главный герой романа поделил человечество на две категории: «тварей дрожащих» и «имеющих право». Проще говоря, по его мнению, одни люди – избранные: они могут совершать великие дела, вершить судьбы и, подобно Наполеону, совершать преступления ради своей цели, т. е. жизнь и идеи лидера стоят жизни людей; другие же созданы только для продолжения рода.

Родион Раскольников, бедный студент, мечтающий о великом будущем, решил доказать, что относится к числу избранных, убийством старушки, думая, что ему не грозят никакие угрызения совести и он легко способен пойти на преступление. В итоге герой после совершенного деяния окунается в страшные муки и признается, что убил не старуху, а себя. И только признание своей вины и обращение к богу дарят ему душевный покой.

Писатель на примере Раскольникова хотел показать, как социальное неравенство толкало людей на такие противозаконные поступки, и что не право на убийство делает личность сильной, а ее способность оставаться доброй и милосердной вопреки различным обстоятельствам [В. Кироптин, 1986].

А теперь рассмотрим на примерах

Если раньше, говоря о силе, подразумевали, в первую очередь, физические данные, то сейчас это понятие куда обширнее. В древние времена, чтобы считаться таковым, человеку достаточно было убить мамонта, а сейчас это качество измеряется умственными, интеллектуальными и другими способностями, которые делают многих людей не просто сильными, а уникальными и великими личностями.

Давайте познакомимся с примерами сильных людей, которые уже вошли в историю или только начинают свой путь, мотивируя на успех других.

Петр I

Петр I – выдающийся правитель, который внес весомый вклад в развитие государства. Он был четырнадцатым ребенком своего отца и первенцем для матери. Отец Петра I ушел из жизни, когда будущему царю не было и четырех лет.

Будучи царем, Петр I поставил перед собой цель поднять Россию до уровня преуспевающих стран. Правитель поделил страну на десять губерний, подчинил церковь государству, основал армию и флот, а также реформировал сферу образования и культуры: стали открываться новые учебные заведения, появилась возможность обучаться за границей. Благодаря нововведениям Петра I Россия стала империей, а правитель получил звание «Великого императора».

Несколько интересных фактов: рост Петра I был чуть больше двух метров, но при этом у него был небольшой размер ноги. Чтобы скорректировать эту разницу, он носил обувь на несколько размеров больше. Император был против пьянства и боролся с ним с помощью чугунной медали: ее вешали на тех, кто злоупотреблял спиртным, так, чтобы было невозможно снять, и ходить с ней нужно было семь дней. Петр I разбирался в различных ремеслах, он владел мастерством каменщика, плотника и т.д.

Царь имел суровый характер, на формирование которого, вероятно, повлияла трагическая ситуация в детстве: на глазах у маленького мальчика бунтовщики расправились с его родственниками. Личность Петра I до сих пор вызывает интерес, но то, что он определил ход развития России на много лет вперед, сделало его одной из великих личностей, которая наделила силой государство.

Юрий Гагарин

Мог ли однажды мальчик из простой семьи подумать, что он станет первым человеком, который покорит космос? Наверное, нет.

Юрий Гагарин жил в деревне Клушино. В 1941 году маленький Юра готовился пойти в школу, но вместо счастливых дней за партой он был вынужден бороться за жизнь, встретившись лицом к лицу с войной. Немцы выгнали его семью из дома, в котором в дальнейшем развернули мастерскую. Он прожил в землянке вместе со своими родными полтора года без возможности встать в полный рост и свободно передвигаться.

Несмотря на все беды, Юрий Гагарин смог преуспеть в учебе, окончил училище, индустриальный техникум и поступил в спортивный аэроклуб, где совершил свой первый полет. Однажды его чуть не отчислили с училища из-за того, что ему никак не удавалось совершить правильную посадку самолета. В итоге выяснилось, что виной всему его маленький рост. Проблему решили, положив на кресло толстую подкладку.

В 1961 году он попал в группу из шести кандидатов на полет в космос. Юрий Алексеевич успешно прошел все испытания и подготовку, не оставив никаких сомнений, что именно он должен стать избранным.

Юрий Гагарин погиб в авиакатастрофе, причина которой до сих пор вызывает споры. В своей записке, которую он написал жене перед полетом в космос, было следующее: «Когда-то еще в детстве прочитал слова Валерия Чкалова: “Если быть, то быть первым”. Вот я и стараюсь им быть и буду до конца». Записку супруга получила только после смерти летчика [Anews.com, 2020].

Илон Маск

Это имя, пожалуй, у всех на слуху, но мало кто знает, что в детстве сегодняшний американский предприниматель, инженер и миллиардер был замкнутым ребенком и даже подвергался насилию со стороны сверстников, а однажды после очередного избиения ему пришлось восстанавливать сломанный нос.

Родители Илона развелись, и мальчик решил жить с отцом, у которого был непростой характер. Будучи ребенком, Илон Маск помогал отцу на работе, которая была связана со строительством. В десять лет Маску подарили компьютер, а в двенадцать лет он продал свою первую программу – видеоигру, за пятьсот долларов. В 1995 году он поступил в Стэнфорд, который покинул ровно через два дня, чтобы основать свою первую компанию.

Сегодня Илон Маск является основателем нескольких компаний, таких как X.com и PayPal (персональные денежные переводы), SpaceX (разработка ракет-носителей), Tesla (производство электромобилей) и т. д. Он удостоен звания лучшего предпринимателя года и включен в список наиболее влиятельных людей двадцать первого века, а также награжден премией Хайнлайна за достижения в коммерциализации космоса [Biography.com, 2021].

Еще несколько вдохновляющих историй

Ник Вуйчич с рождения не имеет рук, а маленькая ступня с двумя пальцами выступает прямо из бедра. Несмотря на свою редкую болезнь, Ник ведет полноценную жизнь, которой могут позавидовать те, кто полностью здоров. Он занимается плаванием, серфингом, играет в футбол и гольф. Более того, он окончил колледж и получил диплом по двум специализациям.

Ник Вуйчич проводит лекции, на которых своим примером мотивирует людей не опускать руки и верить в себя. Кстати, он женат и воспитывает четверых детей, которые родились абсолютно здоровыми [Stories of success, 2020]. Это ли не счастье?

Джессика Кокс не просто женщина-пилот, а пилот без рук. У нее врожденный дефект. Самое интересное, что матери Джессики во время беременности все анализы указывали на то, что малышка развивается без патологий.

Несмотря на свою особенность, девушка водит машину и сама себе расчесывает волосы, все это она делает при помощи ног. Также она выучилась на психолога, занимается танцами и имеет двойной черный пояс по тхэквандо.

Чтобы выучиться на пилота, девушка прошла трехлетние курсы по вождению самолета, где ее обучали три инструктора [Jessica Cox, 2020]. Вот что значит сила воли и целеустремленность!

Андреа Бочелли – певец из Италии, который известен по всему миру. Способности к музыке у Андреа проявились в детстве, но, к несчастью, он испытывал проблемы со зрением из-за глаукомы, а удар мячом по голове во время игры в футбол окончательно сделал мальчика незрячим.

Несмотря на это, он получил музыкальное образование и смог привлечь к себе внимание: его стали приглашать на различные выступления. Андреа Бочелли стал одним из первых, кто смог сочетать оперную музыку с эстрадным стилем [Stories of success, 2020].

Как видите, сила личности, в первую очередь, проявляется в несгибаемости перед трудностями, стойкости характера, мощной самомотивации и силе духа. Такие разные истории, но все они доказывают, что каждый из нас сам творец своей судьбы.

Как стать сильной личностью

Все чаще вокруг твердят, что нужно быть сильным. Об этом говорят еще со школьной скамьи, ведь даже ученикам часто дают задание написать сочинение на тему сильной личности.

Итак, что же дает внутренняя сила:

1. Тот, кто имеет волевой характер, легко преодолевает любые сложности и переносит психологические травмы.
2. Стойкие люди быстрее добиваются поставленных целей.
3. Сильные личности обладают крепостью духа, не становятся жертвой манипуляторов и не дают себя в обиду.
4. Такие люди имеют более устойчивую психику и легко подстраиваются под любые изменения.
5. Они всегда привлекают внимание работодателей и быстрее двигаются по карьерной лестнице.

И это только малая часть того, что дает человеку внутренняя сила. Если вы прочитали нашу статью и поняли, что далеко не все черты сильной личности относятся к вам, не расстраивайтесь.

Во-первых, ваша сила уже заключается в том, что вы признали свои слабые стороны, а во-вторых, есть множество методик, которые помогут закалить характер самостоятельно.

Вот несколько советов, как стать сильной личностью:

1. Определите свои «тормозящие» качества: может быть, вы боитесь говорить правду и редко кому-то отказываете? Или вы слишком стеснительны и вам трудно давать отпор обидчикам? Проанализируйте свое поведение в различных ситуациях (особенно в тех, где вас настигла неудача) и подумайте, что именно помешало вам достичь нужного результата.
2. Сделайте недостатки своим достоинством: если вы слишком тревожны и мнительны, это же хорошо! Вы не допустите ошибок, которые свойственны тем, кто привык действовать не глядя. Беритесь за работу, которая требует особой аккуратности и предварительного анализа, в ней вы достигните наибольшего успеха.
3. Формируйте свою точку зрения: все великие люди имеют свое мнение и не боятся высказывать его, даже если оно противоречит всеобщим убеждениям. Сами же знаете, в споре рождается истина, потому проанализируйте, все ли установки действительно ваши или какие-то были вам навязаны. Подкрепляйте свое мнение аргументами, когда вступаете в разговор с оппонентом, это добавит вам уверенности.
4. Ставьте себе цели: жизнь без цели – это существование. Вы должны знать, чего вы действительно хотите достичь, и тогда у вас найдутся силы и энергия, чтобы добиться желаемого результата.
5. Не бойтесь неудач: в жизни каждого человека время от времени случаются неприятные ситуации, и это нормально. Не ошибается тот, кто ничего не делает, а если есть ошибки, значит, есть куда развиваться. Согласны?
6. Усиливайте свои достоинства: ошибочно полагать, что работать нужно только над недостатками. Проанализируйте, что вы умеете делать лучше всего, и совершенствуйтесь в этом, добивайтесь успеха в близкой вам по духу области – так вы повысите свою самооценку. Если бы Илон Маск зацикливался на своей застенчивости и замкнутости вместо того чтобы изучать программирование, вряд ли он был бы сегодня тем, кем является.
7. Проанализируйте свое окружение: чаще находитесь в обществе сильных личностей, общайтесь с теми, кто сильнее вас в чем-то, и берите с них пример.
8. Избавьтесь от негативного мышления: позитивная оценка настоящего помогает формировать счастливое будущее. Замечайте вокруг себя хорошее – так вы наполнитесь энергией и всегда будете в отличном настроении.
9. Займитесь спортом: моральная и физическая сила тесно взаимосвязаны. Спорт воспитывает волю к победе, делает человека выносливым, целеустремленным.
10. Расширяйте свой кругозор: когда говорят о силе личности, подразумевают не только выносливость и волевой характер, но и высокие интеллектуальные способности. Развивайтесь, читайте больше книг, изучайте свои права, не бойтесь пробовать себя в различных сферах деятельности. Поверьте, самообразование может быть увлекательным, эффективным и при этом не занимать много времени. Пройдите нашу онлайн-программу «Лучшие техники самообразования» и убедитесь в этом сами!
11. Управляйте своими эмоциями: слабым людям присуще поддаваться гневу и беспокойствам. Авторитетные личности сохраняют холодный рассудок и сдержанность даже в самых нестандартных ситуациях.
12. Тренируйте силу воли: сильные люди способны отказаться от различных соблазнов ради достижения своей цели и прекрасно понимают значение слова «надо», если обстоятельства вынуждают делать то, что, возможно, не очень хочется.
13. Научитесь отказывать: тот, кто не умеет говорить «нет», часто становится жертвой манипуляторов. Такими людьми легко управлять и навязывать им свою точку зрения. Не бойтесь отказывать, если просьба противоречит вашим убеждениям, а ее выполнение грозит серьезной потерей собственных ресурсов.
14. Вдохновляйтесь примерами великих людей: все, кто внес определенный вклад в развитие науки, страны, человечества, бесспорно, являются сильными личностями. Познакомьтесь с их биографией, посмотрите документальный фильм вместо бессмысленного просмотра очередного сериала.
15. Работайте над всеми сферами жизни: человек силен и полон энергии тогда, когда все его потребности удовлетворены. Не стоит забывать про хобби, здоровье и семью, полностью отдаваясь работе. Однажды настанет момент, когда на любимое дело не хватит сил, потому что черпать их будет просто неоткуда.

Сильная личность формируется благодаря ежедневной работе над собой. Да, природа нам дарит определенные задатки характера при рождении, у каждого из нас есть сильные и слабые стороны, а это значит, что у всех есть равные шансы стать тем, чьи волевой характер и крепость духа приведут к заветным целям, несмотря на преграды.

Подведем итог

Реалии сегодняшней жизни таковы, что волей-неволей человеку приходится воспитывать в себе сильную личность. Оно и понятно: тот, кто обладает твердым характером, стойкостью и умеет постоять за себя, легче достигает результатов и быстрее приспосабливается к обстоятельствам, чем тот, кто постоянно сетует на жизнь, перекладывая ответственность за свои поступки на других, и подвержен страху любых изменений.

Человек по своей природе – уникальное творение. У каждого из нас есть свои плюсы и минусы, черты характера, убеждения. Не стоит думать, что сильные люди не имеют недостатков, у них тоже есть слабые стороны, но они умеют над ними работать.

Помните, вам подвластно все. Вы можете пройти через любые препятствия, воплотить в жизнь самые заветные мечты, главное – ежедневно работать над собой, прокачивать свои преимущества, превращать недостатки в достоинства, уважать себя и свое мнение и не бояться идти вперед. Дерево не становится крепким сразу, оно тоже когда-то было тонким стеблем со слабой корневой системой, как и все мы. Мы не рождаемся с внутренней силой. Мы сами зарождаем эту силу внутри себя.

Удачи!

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Самопознание

Здоровая жизнь с серьезным психическим заболеванием

При своевременном и последовательном лечении люди с серьезными психическими заболеваниями могут управлять своим состоянием, преодолевать трудности и вести полноценную и продуктивную жизнь.

• Что такое серьезные психические заболевания?

  Психические заболевания — это расстройства, влияющие на мышление, настроение и/или поведение человека, и они могут варьироваться от легких до тяжелых. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый человек страдает психическим заболеванием.

  Психическое заболевание, которое мешает жизни человека и его способности функционировать, называется серьезным психическим заболеванием (ТПЗ). При правильном лечении люди с ТПЗ могут жить продуктивной и приятной жизнью.

  Существует множество видов серьезных психических заболеваний. К наиболее распространенным из них относятся:

  • Биполярное расстройство — это расстройство головного мозга, вызывающее интенсивные изменения настроения, уровня энергии и активности. У людей бывают маниакальные эпизоды, в которых они чувствуют себя чрезвычайно счастливыми или эйфоричными и полными энергии. Обычно у них также бывают депрессивные эпизоды, когда они чувствуют себя глубоко грустными и у них низкий уровень энергии.
  • Большое депрессивное расстройство (БДР) является одним из наиболее распространенных психических расстройств. Симптомы варьируются от человека к человеку, но могут включать грусть, безнадежность, тревогу, пессимизм, раздражительность, бесполезность и усталость. Эти симптомы мешают человеку работать, спать, есть и наслаждаться жизнью.
  • Шизофрения — это хроническое и тяжелое психическое расстройство, которое заставляет людей неправильно интерпретировать реальность. Люди могут испытывать галлюцинации, бред, чрезвычайно беспорядочное мышление и сниженную способность функционировать в повседневной жизни.

  Несмотря на распространенное заблуждение, наличие ТПЗ не является выбором, слабостью или недостатком характера. Это не то, что просто «проходит» или может быть «вырвано» силой воли. Конкретные причины неизвестны, но различные факторы могут увеличить риск психического заболевания, включая семейный анамнез, биохимию мозга и важные жизненные события, такие как травма или смерть близкого человека.

  Просматривайте и делитесь видео и информационными бюллетенями о SMI.

• Ссылки и соответствующие ресурсы

  • Национальная горячая линия
  • Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью, 2019 г. | Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA)
  • Шизофрения | Национальный институт психического здоровья (NIMH)
  • Биполярное расстройство | НИМХ
  • Мифы и факты о психическом здоровье | MentalHealth.gov
  • Межведомственный координационный комитет по серьезным психическим заболеваниям (ISMICC) | Самса
  • СМИ Советник | Американская психиатрическая ассоциация (APA) и SAMHSA
  • Программа центров трансфера технологий (TTC) | САМХСА

Советы по преодолению травматических событий и бедствий

Ваш браузер не поддерживается

Переключитесь на Chrome, Edge, Firefox или Safari

Эмоциональный дистресс может случиться до и после стихийного бедствия. Стратегии преодоления включают подготовку, уход за собой и определение систем поддержки.

---

Люди могут испытывать широкий спектр эмоций до и после стихийного бедствия или травматического события. Нет правильного или неправильного способа чувствовать. Однако важно найти здоровые способы справиться с такими событиями.

Позаботьтесь о себе и своих близких

Соблюдение здоровой диеты, отказ от употребления наркотиков и алкоголя и регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс и тревогу. Такие простые действия, как прогулка, растяжка и глубокое дыхание, могут помочь снять стресс.

• Ограничьте потребление новостей . Мы живем в обществе, где новости доступны нам 24 часа в сутки через телевидение, радио и Интернет. Постоянное повторение новостей о катастрофе или травмирующем событии может усилить стресс и тревогу и заставить некоторых людей переживать это событие снова и снова. Уменьшите количество новостей, которые вы смотрите и/или слушаете, и занимайтесь расслабляющими делами, которые помогут вам выздороветь и двигаться дальше.
• Выспитесь . Некоторые люди с трудом засыпают после стихийного бедствия или просыпаются ночью. Если у вас проблемы со сном, ложитесь спать только тогда, когда вы готовы ко сну, избегайте использования мобильных телефонов или ноутбуков в постели и не употребляйте кофеин или алкоголь как минимум за час до сна. Если вы просыпаетесь и не можете снова заснуть, попробуйте записать то, что у вас на уме, в дневник или на лист бумаги.
• Создание и поддержание режима . Старайтесь есть в обычное время и составьте график сна, чтобы обеспечить достаточное количество отдыха. Включите в свое расписание позитивное или веселое занятие, которого вы будете с нетерпением ждать каждый день или неделю. Включите в свой распорядок дня физические упражнения, если это возможно.
• Избегайте принятия важных жизненных решений . Такие вещи, как смена работы или карьеры, уже могут вызывать стресс, и к ним еще труднее приспособиться сразу после стихийного бедствия.
• Поймите будут изменения . Стихийные бедствия могут разрушать дома, школы, офисы и места отправления культа, а также нарушать жизнь людей, проживающих в пострадавших районах, на длительное время. Иногда люди теряют близких или получают травмы, как физические, так и психические, которые могут остаться на всю жизнь. Некоторые люди могут также испытать временную или постоянную потерю работы. Для детей посещение новой или временной школы может привести к разлучению со сверстниками или прерыванию занятий после школы.

Общая информация о реагировании на стихийные бедствия и восстановлении

• Советы для выживших после стихийного бедствия или другого травматического события: преодоление стресса — в этом информационном бюллетене SAMHSA приводятся советы по предотвращению стресса и преодолению последствий травм, массового насилия или терроризма. В нем перечислены советы по снятию стресса, описано, как узнать, когда обращаться за профессиональной помощью, и предоставлены сопутствующие ресурсы. Этот лист советов также доступен на испанском языке.
• Психологическая первая помощь (PFA) — разработанная совместно Национальным центром посттравматического стрессового расстройства и Национальной сетью детского травматического стресса, PFA представляет собой основанный на фактических данных модульный подход для оказания помощи людям сразу после стихийного бедствия и терроризма: для уменьшения первоначального стресса , а также способствовать краткосрочному и долгосрочному адаптивному функционированию.
• Будьте готовы к Красному Кресту: позаботьтесь о своем эмоциональном здоровье после стихийного бедствия (PDF | 307 КБ) — в этом информационном бюллетене Американского Красного Креста объясняется нормальная реакция на стихийное бедствие, что может сделать выживший, чтобы справиться с этими эмоциями, и где обращаться за дополнительной помощью в случае необходимости.

Случаи массового насилия: конкретная информация

• Как справиться с горем после насилия в обществе. В этом листе советов SAMHSA представлены некоторые признаки горя и гнева после инцидента насилия в обществе, содержится полезная информация о том, как справиться с горем, и предлагает советы, как помочь детям справиться с горем.
• Ресурсы, посвященные стихийным бедствиям: массовое насилие — этот выпуск серии информации о поведенческом здоровье при стихийных бедствиях Центра технической помощи при стихийных бедствиях (DTAC) SAMHSA представляет собой набор ресурсов, ориентированных на готовность и реагирование на определенные типы стихийных бедствий, включая массовое насилие, беспорядки и травмы.
• Случаи массового насилия — Горячая линия SAMHSA по оказанию помощи при бедствиях поддерживает выживших, членов семей, спасателей и спасателей, которые пострадали от инцидентов массового насилия и других бедствий. Информация на этой веб-странице включает в себя список факторов риска бедствия, информацию об уведомлениях о блокировке и других предупреждениях, а также дополнительные ресурсы для решения проблем.
• Последствия травматического стресса после массового насилия, террора или стихийного бедствия — в этой онлайн-статье Национального центра посттравматического стресса описываются эмоциональные, когнитивные, физические и межличностные реакции, которые могут испытать выжившие после стихийного бедствия, и обсуждаются потенциально серьезные симптомы стресса, которые могут привести к длительное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства или депрессия. В статье также представлена ​​информация о том, как выжившие могут снизить риск возникновения психологических трудностей и восстановиться после стресса, вызванного стихийным бедствием.

Ресурсы для лиц, осуществляющих реагирование на стихийные бедствия

• Серия информации о поведенческом здоровье при стихийных бедствиях (DBHIS) для лиц, осуществляющих реагирование на стихийные бедствия. Эта часть DBHIS Центра технической помощи при стихийных бедствиях SAMHSA включает ресурсы для людей, которые реагируют на стихийные бедствия, в том числе техногенные бедствия, такие как массовые инциденты. насилие. Он включает ссылки на материалы о том, как спасатели могут поддерживать свое психическое здоровье, помогая другим, организации и агентства, поддерживающие спасателей, а также информацию, предназначенную специально для правоохранительных органов.
• Психологическая первая помощь для лиц, принимающих первые ответные меры: советы для работников службы экстренного реагирования и реагирования на стихийные бедствия. В этом листе советов SAMHSA лицам, оказывающим первую помощь, предоставляется информация о том, как обращаться к людям в первый раз после стихийного бедствия, а также о том, как спокойно общаться и способствовать обеспечению безопасности.
• Советы для лиц, реагирующих на стихийные бедствия: Предотвращение стресса и управление им. Этот лист советов SAMHSA помогает работникам службы реагирования на стихийные бедствия предотвращать стресс и справляться с ним. Он включает в себя стратегии, которые помогут спасателям подготовиться к назначению, использовать меры предосторожности для снижения стресса во время выполнения задания и справляться со стрессом на этапе восстановления выполнения задания. Этот лист советов также доступен на испанском языке.
• Психическое здоровье лиц, принимающих ответные меры при стихийных бедствиях: основные принципы, проблемы и вопросы — на этой веб-странице Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) представлена ​​информация, которая может быть полезна для выживших после стихийных бедствий и лиц, оказывающих первую помощь во время и после стихийного бедствия. Страница начинается с руководящих принципов, а также содержит информацию о потребностях выживших и общих мерах реагирования на стихийные бедствия, признаки того, что кому-то может понадобиться направление в психиатрическую больницу, общие признаки стресса среди участников аварийно-спасательных служб и примеры способов позаботиться о себе после стихийного бедствия.
• Понимание усталости от сострадания: Объясняет причины и признаки усталости от сострадания, эмоционального выгорания и вторичной травмы, которые могут испытать работники службы реагирования на стихийные бедствия. Предлагает советы по уходу за собой, чтобы справиться с усталостью от сострадания, и обсуждает удовлетворение от сострадания как защитный инструмент. Это также доступно на испанском языке.

Ресурсы по травматическому стрессу и ретравматизации

• Последствия травматического стресса после массового насилия, террора или стихийного бедствия. На этой веб-странице Национального центра посттравматического стрессового расстройства описываются реакции на стихийное бедствие, с которыми могут столкнуться выжившие, и обсуждаются потенциально серьезные симптомы стресса, которые могут привести к длительное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства или депрессия. Также предоставляется информация о том, как выжившие могут снизить риск возникновения психологических проблем и восстановиться после стресса, вызванного стихийным бедствием.
• Освещение в СМИ травматических событий: исследование последствий — Национальный центр посттравматического стресса представляет информацию о последствиях интенсивного освещения в СМИ после стихийного бедствия. В этой статье описывается связь между просмотром освещения в СМИ травмирующих событий и симптомами стресса. В нем также предлагаются рекомендации, которые помогут поставщикам услуг избежать повторной травматизации детей и их родителей, с которыми они работают.

Национальная сеть ресурсов по борьбе с травматическим стрессом у детей (NCTSN)

NCTSN имеет несколько ресурсов для поддержки усилий детей, молодежи, семей и сообщества по реагированию:

• Психологическое воздействие недавней стрельбы
• Разговор с детьми о стрельбе
• Помощь подросткам, пережившим травматическое горе: советы лицам, осуществляющим уход
• Помощь маленьким детям, перенесшим травматическое горе: советы лицам, осуществляющим уход
• Памятка для молодежи, рассказывающей журналистам о стрельбе
• Помощь детям школьного возраста, пережившим травматическое горе: советы лицам, осуществляющим уход
• Помощь молодежи после общественной травмы: советы педагогам
• Рекомендации для родителей по оказанию помощи подросткам после недавней стрельбы
• En Español [Guía para los Padres Para Ayudar a Los Jóvenes Después de un Tiroteo Reciente]
• После кризиса: помощь маленьким детям в выздоровлении
• Советы родителям по оказанию помощи детям дошкольного возраста после стихийных бедствий
• Советы родителям по оказанию помощи детям школьного возраста после стихийных бедствий
• Восстановление чувства безопасности после стрельбы: советы родителям и специалистам

Обратитесь за помощью

Предупреждающие признаки стресса — это нормальные кратковременные реакции на неожиданные жизненные трудности. Однако важно распознавать, когда вы или другие люди испытываете стойкий эмоциональный стресс, с которым становится трудно справиться.

• Найдите местную группу поддержки . В групповой обстановке под руководством обученных и опытных специалистов люди, имеющие схожий опыт, могут обменяться мыслями, чувствами и идеями о том, как пережить трудные времена. Группы поддержки предоставляют людям безопасное место, где они могут найти утешение, зная, что они не одиноки.
• Свяжитесь с семьей и друзьями . Если вы поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, не опасаясь осуждения, это может принести некоторое облегчение. Семья и друзья могут стать отличным источником поддержки. Ваша семья и друзья, возможно, тоже пережили катастрофу и понимают эмоции, которые вы испытываете. Также неплохо поговорить с друзьями, которые не были вовлечены, потому что они могут быть объективными и оказать дополнительную поддержку.
• Поговорите с финансовым консультантом .