Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением. — Обсуждай

Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением. — Обсуждай

Люблю Linux

Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением. человек настроение способ

3921

340

79

Ответы

НИ

Надежда Искорцева

надеяться на Бога — перестать разочаровываться в людях, ты не совершенен и можешь поступить также как и другие люди, допустив ошибку, другие будут разочарованы в тебе. если смотреть глазами Бога на себя и других людей, то сразу понятно, что мы настолько несовершенны и слабы в своих возможностях, а Бог все покрывает и дает силу делать. когда это понимаешь, то отношение к людям меняется и принимаешь их такими какие они есть, впрочем как и себя, потому что ты ни чем не отличаешься по сути.

4 года

0

Сергей Степановский

Надеяться надо на Бога, но и самому(человеку) выполнять, то что от него требуется.(Божьи заповеди). Простите, но такой я человек все вопросы свожу к Богу. Еще раз простите не хочу я Вас чему либо учить, но не могу пройти мимо Вашего вопроса. Моё понимание такое.

5 лет

0

Л💫

Людмила 💫⚡

Спасибо! Я уважаю ваше мнение,,,

5 лет

1

Сергей Степановский

И Вам спасибо за понимание.

5 лет

1

Л💫

Людмила 💫⚡

5 лет

1

Пинфло

«Человек – дитя препятствий» — гласит поговорка (начиная с тесных родовых путей…) Отсюда – парадоксальный, на первый взгляд, вопрос: «Научились ли вы радоваться препятствиям?» — жемчужина восточной мудрости.

6 лет

0

ТГ

Тася Гаврик

Наверное это действительно самое мудрое решение. Всегда надеюсь только шма себя. Куда кривая выведет. Там моё решение. Отвечаю за себя сама))) и никаких разочарований.

5 лет

0

Л💫

Людмила 💫⚡

Как же ты права, солнышко!)))

5 лет

1

ТГ

Тася Гаврик

5 лет

1

Нина Ковалёва

Людочка, не хочу надеяться только на себя. Хочу надеяться на самого надежного человека, и хочу, чтобы он также надеялся на меня. И жить с отличным настроением.

5 лет

0

ОВ

Олег Валяев

Хороший ответ

5 лет

1

Нина Ковалёва

Олег, спасибо!

5 лет

1

ОВ

Олег Валяев

Пожалусто

5 лет

1

Л💫

Людмила 💫⚡

Спасибо, Нина! Это лучший ответ!

5 лет

1

Нина Ковалёва

Люда, он от души. Я так чувствую.

5 лет

1

Ирина Бельдиман

может быть. ..но это путь к одиночеству….просить помощи не зазорно….обещать помочь, зная что не сможешь вот это гадко…. иногда так убивается вера в людей…

4 года

0

ВТ

Вишневская Татьяна

мне тоже такой вариант всегда был близок,но сейчас, со временем я стала подумывать над тем,что может быть и неплохо было бы на кого то иногда надеятся

8 лет

0

Оксана Новокрещенова

это все верно!! охота стену впереди себя иметь!

8 лет

1

ВТ

Вишневская Татьяна

пока у вас есть возможность,ищите или воспитывайте

8 лет

1

Ботагоз Джанахметова

Да, можно и так. А ещё лучше — завести друга такого, чтобы радоваться жизни, не обращая внимания на плохое настроение других людей. Желаю удачи!

4 года

0

СГ

Светлана Григорян

Себя я знаю,поэтому не надеюсь ни на кого. Проблем нет, типа не так сделал не то сказал и настроение хорошее. Надеяться надо только на себя.

5 лет

0

ВБ

Вера Биливитя

Ну, если у тебя отличное настроение от того, что ты надеешься только на себя, то да, — это отличный способ не разочаровываться в людях.

4 года

0

Людмила Власова

ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ,, НО ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕСТЬ ЛЮДИ КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИЙТИ ТЕБЕ НА ПОМОЩЬ ИЛИ ДАТЬ ТЕБЕ ПРАВИЛЬНЫЙ СОВЕТ, ЭТО ТОЖЕ НЕ ПЛОХО.

4 года

0

Та

Татьяна

Чтобы не разочаровываться, достаточно просто не очаровываться другими. Все радости, удовольствия и подарки — внутри нас.

5 лет

0

Светлана Кислинская

Молодец… В принципе в жизни всегда надо надеяться на себя,но и от помощи не отказываться,если предлагают…

5 лет

0

СМ

Станислав Мудрак

Рецепт, конечно, идеальный, но у меня вчера пропал Инет, и весь день потратил, чтобы опять разочаровываться

6 лет

0

Никифоров Валерий

Сейчас мы тебя научим жить, чтобы хватало на все эти особняки, роллс-ройсы, клевых бикс и даже на бутылку.

6 лет

0

Нина

Вот только не надо меня учить

6 лет

1

Елена Гасова

смотря только на себя, можно разочароваться в людях еще быстрее, чем , когда смотришь на других …

4 года

0

NA

Not An Angel…

знаете,хорошо говорят -не привыкай и не привязывайся,самому больнее будет..это из той же серии..

5 лет

0

Л💫

Людмила 💫⚡

5 лет

1

Наталья Зверева

Я так по жизни и делаю, потому что слишком часто разочаровывалась в людях! К сожалению. ..

4 года

0

Юрий

Отчасти- да..но надеяться только на себя-чревато…можно надорваться..нужно искать партнёров..

6 лет

0

Роза Зареева

И это тоже хорошо,но… иногда ,когда поделишься с кем нибудь —-легче становится.По себе знаю.

4 года

0

Следующая страница

Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением. Вы тоже так думаете? — Спрашивалка

Та Еще

Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением. Вы тоже так думаете? человек настроение способ

8 лет

8720

356

2

Ответы

Антон Швыркунов

Да это отличный метод прожить жизнь.
Я как киноман киноману по секрету расскажу —
новинки кино еще не вышедшие в прокат но
уже доступные к просмотру в чумовом качестве тут:

В сердце моря (2015) премьера 3 декабря
боевик, драма, приключения
http://aba.su/w2pspX

Вне/себя (2015) премьера 30 июля
фантастика, триллер
http://aba.su/eJpiAs

Всё как ты захочешь (2015) премьера 20 аугуста
фантастика, комедия
http://aba.su/cs95y3

Подсобите нужна поддержка! Создал группу,
а участников маловато вот сидю и
приглашаю -Вступите в группу https://vk.com/club95519968
и пригласите в нее своих друзей. Можете
даже завести себе виртуального питомца –
в шапке группы есть ссылка.

7 лет

0

АК

Артур Киселёв

надеяться только на себя- это правильно,не ждать ни чего не от кого- ещё правильнее- не ждёшь и получаешь- приятно…а ждёшь и не получаешь нет.лучше быть безкорыстным- тогда не ждя ни чего- каждая помощь и подарок- это великая драгоценность. прежде чем разочароваться- надо очароваться. Неочаровываться Людьми — а принимать их и любить их такими какие они есть — Вот счастье. а настроение- можно сделать любое- смотря на что настроишься.Я настроен на радость бытия.

7 лет

0

Та Еще

молодец, четко сформулировал

7 лет

1

EM

Edik Megrabian

я думаю што нада надэица толка насиба никаму нинада давират даканца могут адманут толка сибэ дэлат так как думаиш харашо будит тибэ эта мои савэт тибэ я давирал в сэм и асталса нишчэм шас но дог дал я стрэтил такова чилавэка што иму магу шас давэрица нада сигда сматрэт какои чилавэк кагда стрэтица тибэ и сматри и правэр можна давэрит

7 лет

0

Fire Fly

Да. Ведь есть люди, которые дают обещания, на них понадеешься, из-за них пропустишь свой шанс, а когда приходит время выполнения обещания, тот человек просто его не выполняет. И так вся жизнь у людей может пройти. Например, они хотели исполнить свою мечту, а упустили свой шанс, и будут жалеть об этом, а вдобавок даже и других обвинять.

7 лет

0

Та Еще

так используй свой

7 лет

1

Fire Fly

Использую

7 лет

1

Константин Никитин

лишь протест в твоём вопросе. Ни чего реального. В людях всё равно будешь разочаровываться, до тех пор, пока не осознаешь общие принципы жизни. Да и очаровываться в тех, кто симпатичен и нравится. На то они и чувства, надежды, вера, доверие. На то мы и люди а не роботы

7 лет

0

Та Еще

очень хороший и умный ответ, согласна

7 лет

1

Константин Никитин

7 лет

1

Александр Великий

А ещё перестать надеяться на лучшее. И надеяться только на худшее. Тогда никаких форс-мажерных ситуаций, иногда приятное удивление. А так же депрессия, зацикленность, замкнутость, социфобия, социапатия, ничтожная жизнь. Если не писать книги, стихи, музыку….

7 лет

0

ВК

Вероника Ковалева

это точно. ..

7 лет

1

Та Еще

не глупо

7 лет

1

Три3Ло Zloe

Но тогда нужно уединение. Если ни кем не контактировать — то легко не на кого не надеяться. Но рядовой обыватель осознаёт себя как частичку социума и только так. Нам нужно взаимодействовать. Иначе мы не умеем. Иначе тоскуем от одиночества.

7 лет

0

Та Еще

да, все верно

7 лет

1

ИП

Игорь Петров

что в них разочаровываться? они такие какие они есть! в вас тоже кто нить когда нить тоже разочаровался! а надеяться нужно только на себя! есть же поговорка: если хочешь что сделать сделай лучше сам ( и лучше и дешевле и валить не на кого )

7 лет

0

ТЯ

Татьяна Яровая

Когда в нелёгкой жизненной ситуации мне удаётся опереться на твёрдое плечо и положиться на надёжные руки , — всякий раз оказывается , что это моё собственное плечо и мои руки !!

7 лет

0

Та Еще

да, истина

7 лет

1

ТЯ

Татьяна Яровая

вот такая ситуёвина . …

7 лет

1

Та Еще

это жизнь

7 лет

1

Ольга Альбукова

это как то грустно, я бы сказала, что нужно доверять людям, не знаю как Вам, а мне встречаются хорошие люди, да иногда они совершают ошибки, но ведь и я их совершаю.

7 лет

0

Миша Черепанов

Надеяться только на себя но и от помощи не отказывайся ,а если можешь то сама помоги. Лично я придерживаюсь только этого мнения и считаю это правильным.

7 лет

0

Кот-Обормот

к сожалению живя в социуме данная функция не предусмотрена,все равно в той или иной степени зависишь от кого то,но в целом как способ хорош.

7 лет

0

VF

Viktor Filippov

Я могу ответить так ….пошол в туалет пописить взял и обделолся…..надежда в том бывает когда всегда надеешсь даже если домустил ошибку

7 лет

0

Елена Парфёнова

Как ни прискорбно это осознавать и признавать, но это очень верное рассуждение… Думаю, можно надеяться только на себя и своих родных

7 лет

0

Галина Будникова

наверное,это очень здорово,если есть близкий друг, на которого можно надеяться, и он не подведет, но лучше надеяться только на СЕБЯ!

7 лет

0

ЄР

Євген Росовський

Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением. Вы тоже так думаете?

7 лет

0

Та Еще

нет

7 лет

1

ДМ

Дмитрий Мальцев

Только на себя? ну тогда не бери кредиты, и не покупай молоко))) просто нужно ставить себя на место других, и идти на компромиссы

7 лет

0

Та Еще

надеяться*

7 лет

1

ДМ

Дмитрий Мальцев

не в обиду, но ты реальная феминистка до глубины души?

7 лет

1

Та Еще

я вообще не имею к феминисткам никакого отношения, я слабая и зависимая)))

7 лет

1

ДМ

Дмитрий Мальцев

Я надеюсь у тебя отличное настроение , и ты не разочаровываешься в людях. Хотя от больших разочаровании была бы сильнее

7 лет

1

Та Еще

нет, у меня все хорошо

7 лет

1

Елена К

да! только я лично помалкиваю, что надеюсь только на себя. Очень помогает с энтузиазмом зарабатывать деньги второй половинке))

7 лет

0

Юр

Юрец

Да. Это , к сожалению, правда. а так хочется надеяться еще на кого — нибудь. и так хочется благодарности в ответ на свою помощь.

7 лет

0

MG

Max Grachoff

как один из вариантов, так-же можно завернуться в белую простыню, и ползти по направлению к кладбищу. один в поле не воин

7 лет

0

Следующая страница

Другие вопросы

здравствуйте у моего ребенка отслойка сетчатки помогите решитьету проблему?

басма. я покрасила волосы басмой не чем не смешивала какой цвет получиться?

От чего зависит сила трения?

как узнать размер картинки в мм в Photoshop. Photoshop показывает размер в пикселях, а мне нужно знать мм?

Как в Win7 сделать сортировку файлов и папок вперемешку по алфавиту?

В каком предложений средством в выразительности речи является фразеологизм?

Из каких стран эти слова? (Представлены ниже).

Когда у студентов на специалитете проходит преддипломная практика на 5 курсе?

Пожалуйста, помогите, решается оценка за четверть!:)

Помогите! нужно сочинение на тему зима, в этом сочинение должны быть на 50% определённо-личные предложения 5-10 предложе

Тариф МТС Планшет. Хочу поставить себе на планшет тариф МТС Планшет. Хороший ли на нём будет интернет?

красива или как? рост 162 80-56-80 пока токо так ноги 100 возраст 14, но сейчас меня интересует только лицо…

Поможите решить английский?

почему оседлый образ жизни является более современне чем кочевой?

Название соли HPO4? Например h3SO3 — это сернистая, а как быть с HPO4 ?

6 способов позаботиться о себе, когда люди вас разочаровывают

Источник: Александр Маркин/Shutterstock

Если вы человек, другие люди неизбежно разочаруют вас или подведут. Будь то друг, отменяющий договоренности в последнюю минуту, сосед, действующий подло, члены семьи, не явившиеся на важное событие, коллега, бросающий вас под автобус, или измена партнера, разочарование — это факт жизни. Времени становится все меньше, стресс высок, и это создает напряжение в отношениях. Вы не можете помешать людям вести себя плохо или подводить вас, но вы не должны позволять этому мешать вам жить счастливой и успешной жизнью.

Эти стратегии помогут вам оправиться от обиды и гнева и уверенно двигаться вперед:

1. Позвольте своим чувствам.

Отвержение, разочарование или предательство могут вызвать чувство печали, беспокойства или гнева. Важно признать эти чувства, а не пытаться подавить их. Люди устроены так, чтобы формировать доверительные, стабильные отношения с другими людьми и обращаться к людям, которых мы любим, за поддержкой в ​​трудные времена. Наши предки жили племенами, и наличие прочных социальных связей внутри племени повышало шансы каждого выжить при нападении врага или хищника, голоде или ненастной погоде. Поэтому вполне естественно чувствовать разочарование и разочарование, когда люди, которым вы доверяете, не помогают вам. Облечение чувств в слова и определение их местонахождения в вашем теле может помочь вам заземлиться. Вы также можете спросить себя, соответствуют ли ваши чувства ситуации или они могут быть вызваны прошлыми разочарованиями. Постарайтесь сосредоточиться только на текущей ситуации, если нет сильной модели поведения, с которой вам нужно столкнуться.

2. Признайте свои неудовлетворенные потребности.

Следующий шаг — выяснить, почему вы чувствуете себя таким разочарованным или преданным. Подумайте, какие ваши потребности не удовлетворяются ответом этого человека. Вам нужно понимание, сочувствие, поддержка, дружеское общение, приверженность или внимание? Позвольте себе почувствовать неудовлетворенную потребность, возможно, связав ее с детским опытом общения с опекунами. Возникла ли ваша потребность только в этой ситуации, или ваш прошлый опыт заставляет вас более реагировать на то, что эта потребность не удовлетворяется? Например, если от вас всегда ожидали, что вы будете ответственным, в то время как вашим братьям и сестрам сойдет с рук безделье, это может подпитывать ваш нынешний опыт отсутствия поддержки со стороны вашего супруга. Постарайтесь отделить прошлое от настоящего. Почувствуйте разочарование из-за неудовлетворенной потребности, а затем спросите себя, можете ли вы смириться с тем, что потребность не удовлетворяется в данной ситуации, или вы хотите что-то с этим сделать.

3. Берегите себя.

Есть ли способы удовлетворить неудовлетворенные потребности? Например, если вы планируете пойти в кино, а ваш друг отменяет его в последнюю минуту, подумайте о том, чтобы пойти в одиночку. Каких еще друзей вы могли бы попросить пойти с вами? Если вам нужна поддержка и утешение, найдите способы успокоить себя, приняв теплую ванну или отправившись на прогулку на природу. Если вам нужна практическая помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к другим людям или приобрести услуги. Главное не сдаваться и не вариться в пассивной обиде. Подумайте, как поступил бы в этой ситуации «здоровый взрослый». Это может помочь записать свои чувства и попытаться проявить к себе сострадание, а не усугублять боль самокритикой, когда другие ведут себя плохо.

4. Решите, нужно ли вам говорить.

Подумайте, будет ли полезно рассказать о своих чувствах разочарования или предательства. Способен ли этот человек услышать сообщение, или он просто защитится и контратакует? Зная, как важно выбирать свои сражения, подумайте о том, насколько это важно для вас. Чего вы хотите от разговора (например, извинений, попытки загладить свою вину, обещания больше так не делать и т. д.)? Если вы решите высказаться, подумайте, как вы могли бы сделать это осознанно, а не с гневной реакцией, которая может усугубить ситуацию. Если это трудный разговор, вы можете заранее попрактиковаться в том, что собираетесь сказать.

5. Изучите свои ожидания.

Подумайте, разумны ли ваши ожидания в данной ситуации, и способен ли человек сделать то, что вы ожидаете. Например, ваша сестра может быть очень занята новым ребенком или крайним сроком работы, поэтому она не звонит вам так часто. Постарайтесь не принимать это на свой счет. Вы можете соответствующим образом изменить свои ожидания и поведение. Кроме того, подумайте, ясно ли и доброжелательно ли вы выражаете свои ожидания. Если это хороший друг или любимый человек, постарайтесь предположить доброжелательность, если нет явных доказательств обратного.

6. При необходимости установите границы.

Если этот человек разочаровывает или предает вас, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы защитить себя. Если вы четко высказались, а человек по-прежнему не берет на себя ответственность и не меняет своего поведения, как вам лучше всего позаботиться о себе? Есть ли смысл реже видеться с этим человеком или поддерживать более непринужденные отношения? Решите, нужен ли вам этот человек в вашей жизни, или лучше потратить свою энергию на что-то другое. Вы можете дать человеку понять, что не потерпите повторных невыполненных обещаний, лжи или неуважительного обращения. Сообщите им, каковы будут последствия, если они продолжат плохо обращаться с вами. Границы могут помочь вам чувствовать себя в эмоциональной безопасности, а также восстановить вашу самооценку и самоуважение.

Сообщение на память: Когда люди подводят вас, научитесь быть своим собственным болельщиком и лучшим другом. Примите и обработайте свои чувства, будьте добры к себе, выясните, как удовлетворить свои потребности, выскажитесь или установите границы, если вам нужно. Самое главное, старайтесь учиться на собственном опыте и не позволяйте проблемам других людей сломить вас. У вас есть выбор, как реагировать, даже если вы не выбирали ситуацию.

Как преодолеть это

Перейти к разделу

Почему мы боимся разочаровать других?

Успевающие и неуспевающие: две стороны одной медали

Почему трудно отпустить

Как преодолеть страх разочаровать других

Важно только ваше мнение

«Я не сумасшедший; Я разочарован.»

Это одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете услышать от любимого человека. Разочарование в чем-то хуже открытого гнева. Если кто-то разочарован, значит, в вас верят. И когда вы не соответствуете этому стандарту, вы не только подводите их — вам не хватает лучшей версии самого себя.

Страх разочарования — это не всегда плохо. В конце концов, вы полноценный член общества с эмоциональным интеллектом. Вы не хотите подводить людей.

Вас, наверное, учили этому с юных лет. И исследования показывают, что дети чрезмерно контролирующих родителей часто вырастают менее напористыми, независимыми и автономными во взрослых отношениях.

Родители, которые не позволяют вам потерпеть неудачу, оказывают вам медвежью услугу, как и родители с необоснованно завышенными ожиданиями. И то, и другое часто может удерживать людей от полного раскрытия их потенциала на работе и в жизни.

Но чтобы жить счастливо, необходимо отказаться от ожиданий людей. Мы знаем, что вы делаете все возможное, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть страх разочаровать других.

Почему мы боимся разочаровать других?

Многие люди с низкой самооценкой привязывают свое ощущение себя к внешним факторам. Успешные ученики могут привязывать свою самооценку к оценкам, а сотрудники с синдромом самозванца ищут внешнего подтверждения от своего начальника из-за низкой самооценки и неуверенности в себе. Точно так же люди, которые боятся разочарования, связывают свое благополучие с мнением других людей.

Заботиться о том, что думают другие, не так уж и плохо. Ваше общество построено на нормах и ценностях, некоторые из которых необходимы для поддержания гармонии между различными группами людей.

Вот несколько причин, по которым вы опасаетесь разочаровывать других:

• Вы беспокоитесь, что люди рассердятся на вас за отказ 
• Вы чувствуете, что им нужна ваша помощь, чтобы добиться успеха
• Вы не хотите, чтобы вас считали ненадежным 
• Вы считаете, что должны контролировать все ситуации 
• Вы не честны с собой в отношении того, с чем вы можете справиться 
• Вы не установили эффективные границы
• Вы боитесь совершать ошибки

Если вы без всякой причины встанете в очередь в Starbucks или откажетесь уступить свое место в автобусе инвалиду, у других людей (правомерно) сложится негативное мнение о вас. И вы были бы правы, если бы изменили свое поведение соответствующим образом.

Но в какой-то момент вашей ранней жизни вы, возможно, получили выговор за то, что установили в остальном здоровые границы. Это может привести к страху самоадвокации во взрослом возрасте, который может проявляться в поведении, угождающем людям, и в страхе разочаровать своих близких.

Успевающие и неуспевающие: две стороны одной медали

Когда дело доходит до вашей трудовой жизни, страх подвести людей проявляется как сверхуспеваемость или неуспеваемость.

Ателофобия и сверхдостижения

Сверхуспевающие — это люди, которые боятся довольствоваться меньшим, чем самое лучшее. Они доводят себя до предела — часто в ущерб собственному физическому и психическому здоровью — в погоне за нереалистичными стандартами.

Человек, который добивается больших успехов, не всегда беспокоится о том, чтобы разочаровать других, но чрезмерные достижения являются распространенным симптомом ателофобии — тревожного расстройства, характеризующегося навязчивым страхом перед несовершенством и разочарованием.

Если им не удается достичь своих амбициозных целей, они легко впадают в спираль неуверенности в себе и самокритики. Это подвергает их повышенному риску депрессии и беспокойства.

А необходимость постоянно выступать на высоком уровне может привести к хроническому стрессу, который имеет свой собственный набор рисков для физического здоровья, таких как высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца.

Неуспевающие и избегающие

Неуспевающие — это люди, которые не прилагают особых усилий для постановки и достижения целей.

Чаще всего вы ошибаетесь, приписывая это состояние лени. Обычно это связано с недостаточной или чрезмерной нагрузкой в ​​детстве, что приводит к несправедливым ожиданиям относительно того, насколько хорошо они должны работать.

Давайте рассмотрим ребенка, подающего надежды в математике. В одном сценарии член семьи говорит им «перестать быть всезнайкой», потому что это заставляет их братьев и сестер чувствовать себя плохо. В этом случае ребенок учится скрывать свои способности и не успевать из-за боязни расстроить других. У них может развиться страх перед успехом, потому что это создает неудобные ситуации.

Экстремальная реакция в другом направлении не дала бы лучшего результата. Родитель ребенка взволнованно регистрирует ребенка для участия в национальной математической олимпиаде. Это вызвало бы сильный стресс и давление на молодого человека, что привело бы к атихифобии — крайнему страху неудачи. Этот негативный личный опыт учит ребенка тому, что высокие достижения того не стоят.

Оба эти примера стимулируют избегание и создают страх перед постановкой целей и их достижением. В конце концов, зачем вам использовать свои навыки, если они приносят отрицательные результаты?

Узнайте, как правильно ставить цели с помощью BetterUp. С одним из наших тренеров вы можете разделить свои достижения на маленькие достижимые шаги. Каждую победу мы будем праздновать вместе с вами.

Почему трудно отпустить

Отпустить страх разочарования не означает подводить людей направо и налево.

Скорее, речь идет о прекращении приятного для людей поведения, которое причиняет вам боль, даже если иногда это означает разочаровывать людей.

Такое поведение может быть трудно распознать, в основном потому, что может быть трудно провести различие между альтруистическими и самозащитными мотивами для служения другим.

Альтруистические причины проистекают из вашего желания помочь людям, которые вам небезразличны. Эти люди поддерживают вас, когда вы в них нуждаетесь, поэтому вы готовы отплатить тем же. Например:

• Вы взяли на себя обязательство. Вы пообещали своей сестре, что будете нянчиться с племянником на этих выходных, чтобы она могла хорошо провести время со своим партнером. Ты хочешь отменить, но это разрушит ее планы. Если ваша сестра играет положительную роль в вашей жизни, возможно, не стоит напрягать отношения, нарушая свое обещание.
• Ты что-то начал, значит, ты должен это закончить. Умение бросить курить само по себе является навыком. Но если вы пообещали другу, что пройдете с ним урок упражнений, возможно, будет лучше довести дело до конца. Ваш друг может рассчитывать на вашу моральную поддержку.

Причины самозащиты проистекают из вашего страха разочаровать других — и обычно они больше вредят вам, чем защищают

• Вы избегаете конфликта. Сложный коллега не перестанет говорить о вас на совещании. Вместо того, чтобы противостоять им позже, вы предпочитаете держать это при себе, потому что не хотите их расстраивать. В долгосрочной перспективе это только лишает вас возможности продемонстрировать свои навыки и повысить ценность своей команды.
• Вы говорите то, что, по вашему мнению, люди хотят услышать. Вы согласились на дополнительный проект, потому что думали, что этого хочет от вас ваш начальник. Но у вас уже есть список длиной в милю. Теперь вы слишком много работаете и рискуете выгореть, потому что не можете сказать «нет».

Трудно понять, какие причины движут вашими действиями. Возможно, вы не могли сказать «нет» своему начальнику, потому что искренне уважаете его, даже если при этом наносите себе вред.

Или ты не можешь присматривать за своим племянником, потому что ты простужен и тебе нужен отдых, но ты все равно справляешься, потому что ты нужен своей сестре. Теперь вы рискуете заразить ее племянника и ухудшить собственное состояние.

В определенной степени разочарование других неизбежно. Вам нужно научиться отпускать этот страх, чтобы лучше ставить себя на первое место. Люди, которые вас любят, поймут, что иногда вы просто не можете справиться со всем в одиночку. И это нормально.

Научиться говорить «нет» — это сила, и вы должны гордиться своей способностью устанавливать здоровые границы и расставлять приоритеты в списке дел. Вы не можете угодить всем.

Как преодолеть страх разочаровать других

Чтобы преодолеть страх разочаровать других, потребуются определенные усилия. Но эти советы могут указать вам правильное направление:

1. Дайте другим разрешение чувствовать

Люди могут управлять своими мыслями, чувствами и эмоциями. Вы не можете их контролировать и не имеете на это права.

Дайте им почувствовать свои эмоции, потому что они не имеют к вам никакого отношения. Их разочарование — это их дело — они вольны обрабатывать его по своему усмотрению.

2. Подумайте о цене вашего страха

Каждый раз, когда вы принимаете решение, вы должны оценивать свои потребности по отношению к потребностям момента. Если ваш коллега просит об одолжении, но вы уже перегружены, вам, возможно, придется сказать «нет». Но если вашему лучшему другу нужна помощь с переездом, а у вас есть свободное время, ваше решение может быть другим. Будьте внимательны в своей повседневной жизни.

3. Переверните сценарий с обратной эмпатией

Если вы попросили своего друга об одолжении, но он отказался, потому что болен, вы, вероятно, не стали бы об этом задумываться. На самом деле, вы даже можете быть счастливы, что они находят время для отдыха.

Почему бы им не проявить такое же сострадание к вам? Не позволяйте своему страху заставлять вас предполагать в людях худшее — они могут быть более понимающими, чем вы думаете.

4. Начинайте медленно

Вам не нужно сразу совладать со своим страхом. Вместо того, чтобы принимать важные решения, которые влияют на другого человека, вы можете начать с практики в ситуациях с более низкими ставками. Попробуйте дать конструктивный отзыв коллеге, даже если обычно вы этого не делаете. Это поможет вам проработать мышцу «против разочарования».

5. Подумайте о психотерапии

Ваше желание угодить другим может исходить из мест, о которых вы не подозреваете. Независимо от того, испытывали ли вы несправедливые ожидания в детстве или страдали от оскорбительных отношений, специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться с этими чувствами, чтобы избавиться от страха.