Na shpagate ru: Студия эффективной растяжки Елизаветы Зарецкой

Содержание

Студия эффективной растяжки на Шпагате — отзывы о фитнес клубе, фото, цены на абонементы, телефон и адрес фитнес центра — Фитнес клубы — Санкт-Петербург

+7 (812) 245-66-… — показать

/Нет отзывов

Откроется через 7 ч. 10 мин.

Вы владелец?

Описание

Студия эффективной растяжки на Шпагате приглашает жителей Адмиралтейского района на занятия. Здесь тренеры утверждают, что сесть на шпагат может почти любой человек, так что вы можете записаться на тренировку, даже если никогда не отличались особой гибкостью. Специалист предложит вам выполнить пару тестовых заданий, оценит вашу физическую форму и адаптирует упражнения под ваши возможности. А чтобы добиться прогресса как можно скорее, он будет чередовать разные виды растяжек, сочетая упражнения между собой.

Вас всегда интересовали дыхательные техники, познание возможностей своего тела и духовные практики? Здесь вы можете посетить занятия йогой! Выполняя сложные и простые асаны, вы постепенно будете обретать хорошую физическую форму, научитесь избавляться от лишних мыслей, а тренер проследит, чтобы вы делали движения верно.

Рейтинг Студии эффективной растяжки на Шпагате — 4 балла.

Студия располагается по адресу: Россия, Санкт-Петербург, Малая Морская, 18 (станция метро — Адмиралтейская). Чтобы получить необходимую информацию, позвоните по номеру +7 (812) 245-66-25 или загляните на сайт spb.nashpagate.ru. Режим работы Пн-вс: 07:00 — 22:30.

Телефон

+7 (812) 245-66-… — показать

до м. Адмиралтейская — 0.3 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Вы владелец?

Получить доступ
Получить виджет
Сообщить об ошибке

Специалисты студии эффективной растяжки на Шпагате

Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения

Часто задаваемые вопросы о Студии эффективной растяжки на Шпагате

По какому адресу располагается Студия эффективной растяжки на Шпагате?
Адрес Студии эффективной растяжки на Шпагате: Россия, Санкт-Петербург, Малая Морская, 18.
Доступен ли номер телефона Студии эффективной растяжки на Шпагате?
org/Answer»> Компания принимает звонки по номеру +7 (812) 245-66-25.
Можно ли узнать график работы Студии эффективной растяжки на Шпагате?
Рабочий график: Пн-вс: 07:00 — 22:30.
Как клиенты этого места оценивают его?
В среднем компания оценивается клиентами на 4. Вы можете написать свой отзыв о Студии эффективной растяжки на Шпагате!
В Студию эффективной растяжки на Шпагате можно прийти на пробное занятие?
Да, сюда можно прийти разово, чтобы оценить сервис, возможности зала и понять, стоит ли купить абонемент.
Возможно ли в Студии эффективной растяжки на Шпагате тренироваться по индивидуальной программе?
В Студии эффективной растяжки на Шпагате можно посещать занятия с инструктором, который подберёт программу именно под ваши цели.
Насколько достоверна информация, размещённая на странице Студии эффективной растяжки на Шпагате на Zoon.ru?

Zoon.ru делает всё возможное, чтобы размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы нашли ошибку и/или являетесь представителем этого заведения, то можете воспользоваться формой обратной связи.

Средняя оценка — 4,0 на основании 1 оценки

Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать

21 февраля 2022 Спорт и фитнес

Режим тренировок для гарантированного успеха.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Получится ли сесть на шпагат во взрослом возрасте

Согласно исследованиям, подвижность тазобедренных суставов начинает снижаться только после 70 лет. Притом происходит это очень медленно: женщины и мужчины теряют порядка 0,6–1,16° диапазона за десятилетие.

Так что если вам ещё не пошёл восьмой десяток, можете смело забыть о своём возрасте и приступать к упражнениям.

Надо ли разогреваться перед растяжкой

Чем выше температура мышц, тем податливее и мягче они становятся.

Но чтобы разогрев повлиял на результаты растяжки, недостаточно 10‑15 минут лёгкого кардио. Так что если вы занимаетесь только стретчингом, можете приступать к упражнениям без короткой разминки «для галочки». Если же в вашей жизни есть и другие тренировки, растягивайтесь сразу после основного занятия.

Если у вас есть массажный ролик и немного времени, перед стретчингом раскатайте по минуте переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедра, а также ягодицы. Это может улучшить результаты вашего занятия.

Как сесть на продольный шпагат

Продольным шпагатом называют положение, при котором одна нога сгибается в тазобедренном суставе перед телом, а вторая — разгибается позади него. Чтобы в такой позе опустить таз на пол, нужно хорошо растянуть мышцы на задней стороне ноги и сгибатели бедра.

Для этой цели нет ничего проще и эффективнее неподвижного удержания поз — такие занятия не требуют обучения, посторонней помощи и дополнительных приспособлений.

Какие упражнения делать

Мы выбрали три статических упражнения, которые растянут все группы мышц, необходимые для освоения продольного шпагата.

Наклон к ноге, стоя на колене

Это упражнение подготовит мышцы на задней стороне бедра и ягодицы.

Встаньте на одно колено, вторую ногу вытяните вперёд и поставьте на пятку. Наклонитесь вперёд, растягивая мышцы на задней стороне бедра. Поставьте ладони или пальцы на пол по обе стороны от ноги, старайтесь наклоняться с прямой спиной и не задерживать дыхание.

Глубокий выпад

Это движение подготовит сгибатели бедра и приводящие мышцы. В продольном шпагате они будут растягиваться в ноге, расположенной сзади.

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Сделайте глубокий выпад, положите колено сзади стоящей ноги на пол. Проверьте, чтобы оба бедра смотрели чётко вперёд. Перенесите вес тела на впереди стоящую ногу и почувствуйте, как растягиваются мышцы в области паха.

Неполный продольный шпагат

Опуститесь в продольный шпагат с опорой на руки. Проверьте, чтобы оба бедра смотрели вперёд, а колено сзади стоящей ноги — в пол, а не в сторону. Если длины рук не хватает, используйте упоры, блоки для йоги или другое устойчивое возвышение. Не задерживайте дыхание и старайтесь расслабиться в положении.

Узнайте больше 🔥

Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно

Постепенно пространство между вашими ногами и ковриком будет уменьшаться, и рано или поздно таз опустится на пол и вы сядете на полный продольный шпагат. Только не форсируйте события — лучше потратить на тренировки год или больше, чем травмироваться и потом страдать от боли в мышцах.

Как сесть на поперечный шпагат

Поперечный шпагат — это положение, при котором обе ноги сгибаются и отводятся в тазобедренных суставах. Чтобы опустить таз на пол, нужно растянуть приводящие мышцы, расположенные на внутренней стороне бедра, а также группу мускулов на задней стороне ноги.

Какие упражнения делать

Позы, представленные ниже, просты для освоения и подходят людям с любым уровнем подготовки.

Лягушка

Эта поза хорошо растянет приводящие мышцы и при этом не вызовет боли в коленях.

Фото: Александр Старостин

Опираясь на пол предплечьями, разверните бёдра в стороны и согните ноги в коленях под прямым углом. Можете подложить под колени свёрнутые одеяла, чтобы не было больно. Старайтесь расслабиться в этой позе, позволяя тазу опускаться на пол под собственным весом.

Бабочка

Это упражнение также растягивает приводящие мышцы.

Фото: Юлия Оболенская

Сядьте на пол у стены, сложите стопы вместе, подтянув их максимально близко к тазу, и старайтесь положить бёдра на пол. Только не давите на колени руками и не просите других сделать это за вас — такое насилие чревато травмами.

Неполный поперечный шпагат

Встаньте прямо, расставьте ноги широко и согните их в коленях под углом в 90º. Поставьте руки на стул или блоки для йоги, чуть прогнитесь в пояснице, наклонив таз вперёд, и позвольте ногам разъезжаться в стороны.

Когда вы дойдёте до конца своего диапазона, задержитесь в позе на 30 секунд. Не опускайте грудь, продолжайте удерживать передний наклон таза и старайтесь плавно углубить растяжку.

Добавьте в закладки 👇

Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день

Через какое‑то время вы сможете полностью опустить таз на пол и поднять руки, сев на полноценный поперечный шпагат.

Как часто заниматься, чтобы сесть на шпагат

Растягивайтесь один раз в день, от трёх до пяти раз в неделю. На всё занятие уйдёт не больше 10 минут, так что справится даже человек с очень напряжённым графиком.

Если вы моложе 65 лет, удерживайте каждую позу по 30 секунд, если старше — по 60 секунд.

Согласно исследованиям, молодым людям хватит и половины минуты, чтобы увеличить подвижность, и дополнительное время в позе не принесёт преимуществ.

А вот после 65 лет растяжка по 60 секунд даёт лучшие результаты, чем более короткие занятия.

Как долго придётся заниматься, чтобы сесть на шпагат

Нельзя сказать, сколько времени потребуется именно вам. В любом случае не стоит торопить события, пытаясь преодолеть свой диапазон с помощью силы. Лучше сесть на шпагат через полгода или даже год, чем травмировать мышцы и вообще забыть об этой цели.

В то же время прекращение тренировок очень быстро вернёт вас туда, откуда вы начинали. В одном эксперименте все достижения, наработанные за 6 недель регулярных растяжек, исчезли всего за месяц без занятий.

Так что продолжайте регулярно тянуться и после того, как первый пост с вашим шпагатом наберёт сотню лайков в Instagram*. Конечно, если это не было вашей единственной целью.

Человек с мускулистым телом делает тренировку и сидит на шпагате на пляже на закате — Стоковый видеоролик © rmano.mail.ru #339337478 #339337478

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Уже есть аккаунт 9001,

создать аккаунт? Войти

Нажимая Зарегистрироваться, вы принимаете Depositphotos
Членское соглашение

Вид сзади, мужчина с мускулистым телом делает тренировку и сидит на шпагате на пляже на закате, замедленная съемка. Спортсмен делает упражнения на растяжку, снимает стедикам. Концепция оздоровительного образа жизни, медитации. — Видео от rmano.mail.ru

Найти похожие видео
339337478
Авторrmano.mail.ru
Продолжительность: 00:14Соотношение сторон: 16:9
4.5

Эта же модель:

Вы можете использовать это бесплатное видео «Мужчина с мускулистым телом делает тренировку и сидит на шпагате на пляже на закате» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и в приложениях.

Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 1920×1080.

Инструменты

DepositPhotos

Язык

Информация

Часто задаваемые вопросы
Все документы

Доступны на
. Доступны на

Contact & Support 9003

+3
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
. Контакты
Depositphotos Отзывы

Вы используете устаревший браузер. Чтобы работать в Интернете быстрее и безопаснее, бесплатно обновитесь сегодня.

Кристин Р. Ториссон RU Дом

Интеллект лежит в основе всей человеческой деятельности.

Погоня за разумными машинами
может быть самым важным делом, которое
может предпринять человечество.

Мой Массачусетский технологический институт страницы

Кристинн Р. Ториссон, доктор философии.

thorissonru.is

Директор-основатель
Исландский Институт
интеллектуальных машин

IIIM вводный говорить

Соучредитель

Соучредитель Radar Networks, Inc. , Сан-Франциско (финансируется Vulcan Ventures Пола Аллена), и изобретатель. технологии шпагат (с Новой Спивак и Джим Висснер), первый крупномасштабный семантический веб-сайт. Приобретена Эври в 2010.
Бумага с описанием технология шпагата Семантический веб-портал: [ PDF ]

Любой Way (Á annan veg, 2011) содержит синти-поп, написанный и записанный мной. в 17 лет.
Американский римейк, Принц Avalance, вышла в январе 2013 года. Увы, он не использует мою музыку. Но это забавный фильм.

Марвин Мински
– Памяти

Непреходящее вдохновение

Люди, которых я знаю

Эрик Нивель
Пей Ван
Юрген Шмидхубер
Хосе Эрнандес-Оралло
Бен Герцель
Марселла
Нова Спивак
Ханнес Хёгни Вильхьялмссон
Ингви Бьорнссон
Тор Список
Катрин Элварсдоттир
Храфн Торри Ториссон

Гуманоид Cognitive Robotics

Я сотрудничал с блестящими ребятами из Honda Научно-исследовательский институт США и Коммуникативный Машины в разработке когнитивной карты архитектура, которая позволяет Honda ASIMO играть в настольные игры с детьми.

	Эпизод DW Techtopia о «Сверхразуме» с участием Кристинн Р. Ториссон в исследовании AGI
	Специальный выпуск (2020 г. ) JOURNAL OF ARTIFICAL GENERAL INTELLIGENCE (Ed.) Об определении искусственного интеллекта
	Fyrirlestur hjá deCODE Genetics (2017)
	Felst framtíð tölvunarfræði gervigreind? (2021)

I. concepts. «>


Крис Ториссон — Навстречу настоящему ИИ: общий искусственный интеллект (2014)

Общий машинный интеллект (GMI)

Мое внимание сосредоточено на том, как разум может быть реализован в искусственном субстрате — как мы можем создавать машины, которые думают — и понимают — окружающий их мир.

Естественный интеллект является результатом работы нескольких систем и подсистем, обеспечивающих сложный поток информации и управление, которые обеспечивают обучение, рассуждения, интуицию, внимание, проницательность, творчество и понимание. Как мы можем реализовать такую систему в машине? Наша работа по искусственному общему интеллекту (AGI) сосредоточена на том, как работает архитектура разума в целом. Создавая работающие, работающие модели, реализованные в программном обеспечении, мы стремимся понять разум и создают практичную систему AGI.

С этой целью я и моя команда разработали систему AERA. AERA демонстрирует многочисленные операционные функции, необходимые для достижения AGI: предметно-независимое обучение , кумулятивное инкрементное обучение , трансферное обучение , управление ресурсами с учетом времени и пожизненная масштабируемость . Система в настоящее время используется мной и моими сотрудниками для изучения машинное понимание , методологии обучения для искусственных учеников, даже развитие этических ценностей . Вы можете прочитать об AERA в моих многочисленных публикациях, некоторые из которых получили награды за лучшую работу, а также в техническом отчете на 56 страницах.

Конструкция — iv — ist AI : Самостоятельный система искусственного интеллекта с общими знаниями навыки приобретения и интеграции. Системы, способные архитектурной самомодификации и самостоятельного рост; разработать из спецификации семян; способный научиться воспринимать, думать и действовать в широком диапазоне новых ситуаций и областей и научиться выполнять различные задания.

Не путать с:

Конструкция — ион — ist AI : Искусственно интеллектуальная искусственная система построенная вручную ; обучение ограничен комбинированием предопределенных ситуаций и задачи, основанные на предоставленных подробных спецификациях программистом-человеком. Хотя система может автоматически улучшить производительность в какой-то ограниченной области, сам домен определяется и определяется программист.

Откуда берется интеллект?

Свидетельства, собранные до сих пор о природе интеллекта делает его весьма маловероятно, что разум возникает из одного или простого принципа. Даже небольшой набор ключевых принципов кажется маловероятным; после все, если требуется множество тесно скоординированных механизмов для автомобиля двигатель работать, почему разум должен быть другим? На уровне мозга разум является результатом взаимодействия огромного количества компоненты, соединенные сложными, умными способами в соответствии с неизвестные принципы. Хотя разум может быть построен на иных принципах, чем нейроны, ключевые принципы работы, ответственные за создание человеческого мышления, по-прежнему, вероятно, исчисляются десятками, если не сотнями. Это означает, что если мы хотим построить очень умные машины, соперничающие с человеческим разумом, нам нужно построить более интегрированные и полные системы, чем достигнутые на сегодняшний день, демонстрирующие большое количество принципов работы.

Разум — это система , и мои исследования показывают, что его действие должно быть зафиксировано целостно для создания действительно интеллектуальных машин.

Мой подход следовал двум основным традициям в системном мышлении. С одной стороны знакомая модульная отделение от когнитивной науки и разработки программного обеспечения. Модульность, объектная ориентация как одно выражение, в настоящее время является наиболее распространенным методом построения сложных программные системы вручную, включая системы искусственного интеллекта — то, что я называю конструкционистским ИИ К сожалению для области ИИ, это метод имеет серьезные ограничения по размеру систем, которые могут быть построены, но до недавнего времени действительно не было доступной жизнеспособной альтернативы. Есть сейчас; Продолжай читать.

Вы когда-нибудь видели, как ребенок разбирает любимую игрушка? Вы тогда видели, как маленький плачет, осознав он не мог снова собрать все части вместе? Что ж, вот секрет, который никогда не попадает в заголовки: Мы разобрали вселенную и понятия не имеют, как собрать его обратно . Потратив триллионы долларов на исследования, чтобы разобрать природу в последнюю века, мы только сейчас признаем, что у нас есть понятия не имею, как продолжить — кроме как разобрать его дальше.

— Albert-Lásló Barbasi
Linked — The New Science of Networks
(жирный шрифт: KRTh)

Как сторонники целостных систем подхода (например, Варела, Матурана, Симон), многие сложные системы обладают тем неуловимым свойством, что локальные взаимодействия между их частями недостаточно, чтобы объяснить, понять или предсказать действие целого системы, частью которой они являются. Программные методологии, использующие традиционной модульной декомпозиции будет недостаточно чтобы позволить нам построить такие системы в лаборатории.

Если мы когда-нибудь увидим умных искусственные системы мы должны обратиться к методологиям, которые более непосредственно позволяют нам моделировать и изучать сложные явления, требующие расследования принципов самоорганизации и метаконтроля. Короче говоря, мы должны использовать методы, которые позволяют системе развиваться самостоятельно, через самоконструктивные принципы. это конструктивизм А.И.

Новая конструктивистская методология ИИ была предмет моего 2009 года Осенний симпозиум AAAI по биологическим когнитивным технологиям Основной доклад об архитектуре и большая часть моих работ за последние годы обобщены в моей статье с прозрачным названием «От ручного конструирования к самоконструирующимся системам: новый конструктивистский ИИ» (2012).

Конструктивист AI

Seed-GMI: виртуальные люди, обучающиеся сложным навыкам посредством наблюдения и самопрограммирования

Процесс ручного построения, применяемый при разработке стандартного программного обеспечения, будет недостаточен для создания типы сложных архитектур, которые нам нужны для общего интеллект может приобретать собственные знания и расти самостоятельно, без постоянной необходимости повторного проектирования. Для этого наше внимание должно сместиться на системы, которые могут программировать сами себя. Без принципов самопрограммирования в руках это маловероятно. что мы увидим системы с общеархитектурными интеграция обучения, внимания, построения аналогий и системы рост – т.е. искусственный общий интеллект . За последнее десятилетие нам удалось сделать существенные шаги в этом направлении.

Бумага конструктивистская

Автономное общее обучение, запрограммированное начальным числом
Новый конструктивистский ИИ: от ручного конструирования к самоконструирующимся системам
О понимании
Ограниченная рациональность в любое время
Ограниченный начальный AGI
Автономное приобретение расположенной естественной коммуникации
Ограниченный Рекурсивное самосовершенствование
Ограниченность ресурсов Машины мотивированы быть эффективными, действенными и любопытными
A Новый Конструктивистский ИИ: от ручных методов к самоконструктивному Системы Самопрограммирование: Операционная автономия
Достижение общего искусственного интеллекта с помощью гранулярности Peewee

I. concepts. «>

Кристинн Р. Ториссон
Лекция, Искусственный Генерал Конференция по разведке, 2009 г.
Целостный интеллект: трансверсальные навыки и современные методологии


Эрик Лекция Nivel , Искусственный генерал Разведывательная конференция 2009 г.. Самопрограммирование: реализация автономии