Мы все хотим казаться сильными но всю жизнь ищем человека: OST «Кухня». Lilly Wood & The Prick
OST «Кухня». Lilly Wood & The Prick
Ночной эфир. Blur — Song 2 (Live @ Chile 2015)
Blur.Song 2. Живой концерт в Чили. Когда стадион взрывается единым «WOOHOO!»-это просто прекрасно! Три минуты чистого драйва.
OST»Девушка в поезде». Blitz & Berlin feat. Kanye West – Surfboard Fire + Heartless
Спрашивали, что за трек в трейлере фильма «Девушка в поезде». Канадское трио Blitz & Berlin записало отличную композицию, внедрив в свой трек…
Kings Of Leon — Waste A Moment
Болельщицы, падающие в обморок полицейские, потерянные глаза и инопланетяне. Отличный клип группы альтернативного рока Kings Of Leon — «Waste A…
OST»Призрачная красота». OneRepublic — Let’s Hurt Tonight
Новое видео OneRepublic — «Let’s Hurt Tonight». Композиция стала официальным саундтреком к фильму «Призрачная красота» с Уиллом Смитом,Кейт Уинслет,…
OST»Being Human» Oasis — Don’t Look Back In Anger
Один из лучших, на мой взгляд, треков группы Oasis — «Don’t Look Back In Anger» с альбома «(What’s The Story) Morning Glory?».
Великолепное гитарное…
OST «Арго». Led Zeppelin — When The Levee Breaks
Великолепный олдскульный гитарный трек Led Zeppelin — When The Levee Breaks из саундтрека к оскароносному шпионскому триллеру Бена Эффлека «АРГО». На…
OST» Fear The Walking Dead» Peter Wolf Crier — «Hard As Nails»
Отличный инди-трек группы Peter Wolf Crier — «Hard As Nails» из 8 серии сериала «Бойтесь Ходячих мертвецов», спин-оффа сериала «Ходячие мертвецы».…
KONGOS — Come with Me Now
KONGOS -южноафриканская альтернативная рок-группа, состоящая из четырёх братьев. «Come With Me Now» — их отличный хит. Гармонь, кантри блюз-рок и вот…
Garbage — Magnetized
Ширли Мэнсон в образе ведьмы, ее альтер-эго девочка 8 лет и таинственные опыты в лаборатории. Новый клип Garbage — Magnetized — «ода загадкам науки и…
Кухня пятый сезон.Цитаты
В своих эгоистичных стремлениях мы заходим часто слишком далеко, как правило, не всегда осознавая, что это может привести к непоправимым последствиям.
Мы прем напролом, испытывая на прочность свою судьбу и очнувшись однажды вдруг понимаем, что мы уже давно за границей дозволенного и вернуться уже невозможно
Кто-то готов разлучить близких людей, оберегая свои секреты, а кто-то не может доверить тайну даже самому себе.
Бывают моменты, когда мы отчаянно злимся на самих себя, из-за поступков которые совершили, из-за людей которые счастливы без нас, из-за слов, которые сказали не подумав… А может пора перестать себя ненавидеть и попытаться что-то исправить… хотя бы попытаться
Когда теряешь любовь, жизнь лишается всякого смысла, становиться пустой. Поэтому, если есть хоть малейший шанс спасти свою любовь, боритесь изо всех сил. Правда, бывает и так, что сделать уже ничего нельзя, тогда просто нужно жить дальше.
Мы все хотим казаться сильными, но всю жизнь ищем человека, которому не страшно будет признаться в своей слабости. В те моменты, когда второй половинки нет рядом, наша жизнь бессмысленна, мы тратим ее на всякую ерунду.
Мы все хотим казаться сильными, хотя на самом деле, состоим из своих слабостей.
Долг каждого мужчины защищать свою женщину, с первых секунд ее жизни и до последнего своего вздоха. Пока женщина чувствует защиту, она чувствует твою любовь
Как было бы здорово, если бы придумали универсальные стандарты, по которым можно было бы все измерить и всему поставить оценку. К примеру, ты хороший друг на четыре звезды, или на тебя можно положиться — ты отличный парень на пять звезд….
Но все это не реально, нельзя измерить дружбу преданностью, нельзя измерить любовь… С отелями все гораздо проще, чем больше звезд, тем лучше сервис.
Древние римляне говорили: «memento mori» помни о смерти. Ведь зачастую только понимая неизбежности конца, мы способны что-то изменить. Конечно, древние римляне были правы, но и о жизни забывать не стоит.
Говорят, что мысли материальны. Если признаться себе в том, чего по-настоящему хочешь, возможно, чудо произойдет
Женщины нелогичны и полны противоречий, недаром один мудрый старик сказал: Если женщина тебя ненавидит, значит ей не все равно
Жизнь так устроена, что все мы, так или иначе, идем на компромисс.
Для кого-то компромисс со своей совестью, это вынужденная мера, которая рано или поздно может только навредить человеку. Но в отношениях между мужчиной и женщиной компромисс это спасательный круг, который держит любовь на плаву, помогая ей не утонуть в пучине бытовых неурядиц.
Всем известно, что браки заключаются на небесах, даже если это ваш четвертый брак, и неудивительно, ведь небесные тела и люди невероятно схожи между собой. Судите сами, звезды сталкиваются и из их столкновений рождаются новые миры. Даже если эти звезды столкнулись, благодаря гравитационному полю третьей, более заинтересованной звезды. Есть планеты сильно пострадавшие от столкновения с другими небесными телами, но не теряющие надежды вернуть свои спутники. А бывают космические объекты, которым кажется, что вся вселенная ополчилась против них. Но не стоит отчаиваться, главное двигаться по орбите в одном направлении
Нравиться женщине не хитрая наука. Ее нужно немножко обманывать, что бы выглядеть загадочным, но совсем чуть-чуть иначе будешь выглядеть обманщиком.
А еще женщин нужно интриговать. Важно не перестараться, иначе можно стать жертвой собственных интриг.
И самое главное, женщину нужно любить и делать это нужно отчаянно, иначе какая это к черту любовь.
Критические ситуации, как лакмусовые бумажки. Одним они сигнализируют, что реакция идет не так и ее лучше не продолжать. Другим дают понять, что они на верном пути и главные исследования еще впереди. А третьим помогают осознать, что их эксперимент закончен, а его итог новая жизнь.
Наша судьба оставляет нам подсказки, следуя которым мы оказываемся там, где должны быть. Иногда мы идем по ложному следу, который приводит нас к началу пути.
Когда ты так часто ошибался, что перестаешь обращать внимания на подсказки судьбы и просто идешь своей дорогой.
Вот и все не плохая получилась история. Интересная, веселая, порой немного грустная, а главное поучительная. Она научила нас быть смелыми и не бояться вызовов, которые готовит нам жизнь. Помогала нам добиваться поставленных целей несмотря ни на что.
А самое главное, что у этой истории счастливый конец, Вика согласилась остаться в Москве, а я стал шеф поваром. Мы снова будем работать вместе.
Мечты сбываются, прикиньте!
Но как это обычно бывает, когда заканчивается одна история всегда начинается другая…
Цитаты из сериала «Кухня»
В сборник вошли фразы и цитаты из сериала «Кухня»:
Якорь мне в душу! автор: Федя
Говорят, что у медали две стороны. Абсолютно согласен. С одной стороны, ты устроился в самый крутой и вкусный ресторан города. Но с другой стороны это никак не повлияло на качество твоего питания. С одной стороны вы уважаемые гости элитного ресторана. Но с другой стороны, вы никогда не узнаете, как к вам тут относятся. автор: Максим Лавров
Я буду жаловаться на вас в суд по правам человека… в Гагры! автор: Тимур
Два метра бездарности! автор: Виктор Баринов
Человек за тысячелетия так и не продвинулся в понимании природы бытия. И отрицать призраков и духов глупо, не имея фактов и доказательств.
Знакомься, Тайсон: это Вика, у неё красивые ноги. А это Тайсон — у него ничего красивого нет, он вообще моральный урод. Дмитрий Нагиев
Ты чё, мужик, берега, шоль, попутал? автор: Федя
Интересно, как чувствует себя сапёр, который выбирает между синим и красным проводом? Наверное, так же, как и мы, когда принимаем решение сказать горькую правду или промолчать. Мы выбираем, зажмуриваемся и ждём, рванёт или нет. автор: Максим Лавров
Сейчас папочка всех накормит! автор: Виктор Баринов
Как говорил наш капитан, лучше обделаться от шторма, чем от прогноза погоды! автор: Федя
Рахитоиды! автор: Виктор Баринов
Как можно было таким мелким шрифтом напечатать? Экономят на культуре… Варвары! автор: Родион Сергеевич
Папочка будет готовить алкоужин! автор: Виктор Баринов
Медузу мне в рот! автор: Федя (цитаты из кухни)
Отныне и во веки веков принимаем тебя на нашу кухню! Во имя духовки и противня! Во имя сковородки и половника! Омле-е-е-ет! автор: Виктор Баринов
Мы все хотим казаться сильными, но всю жизнь ищем человека, которому не страшно будет признаться в своих слабостях.
автор: Максим Лавров
Огузки! Огрызки! автор: Виктор Баринов
Не бойся ножа, бойся вилки: один удар — четыре дырки! автор: Сеня
Ну что, малыш, обрызгался? Язык длинный, писька короткая? Дмитрий Нагиев
Ну здравствуй, сволочь! Дмитрий Нагиев
Нравиться женщине — хитрая наука. Её нужно немножко обманывать, чтобы выглядеть загадочно, но совсем чуть-чуть, иначе будешь выглядеть обманщиком. А ещё женщину нужно интриговать, но важно не перестараться, иначе можно стать жертвой собственных интриг. И самое главное — женщину нужно любить. И делать это нужно отчаянно, иначе какая это, к черту, любовь? автор: Максим Лавров
О как, а? Я думал, что алкоголь печень твою вначале разрушит, а он хитрый, с мозга твоего начал… Змею выращиваешь мохнатую на роже? Дмитрий Нагиев
На работе больше не пью… Это надо отметить! автор: Виктор Баринов
Месяц работаешь бесплатно! А если високосный — 31 день! Дмитрий Нагиев
Отошёл, огузок! Папочка готовить будет! автор: Виктор Баринов
Люди стали выбрасывать книги… Этой стране осталось недолго.
автор: Родион Сергеевич
Подведём итоги твоей первой рабочей недели. В первый день ты чуть не отравил человека, во второй подрался с барменом и разгромил весь бар, теперь я узнаю, что ты отфритюрил Викторию Сергеевну, а сегодня тебя чуть вообще не пристрелили!.. Похоже… ты вписываешься в наш коллектив! автор: Виктор Баринов
Как говорил наш капитан, поздно драпать, когда акулы ноги доедают! автор: Федя
Сейчас мы будем готовить фритату-тату-тату! Фритату-тату-тату! Для этого мне понадобятся мои любимые помидорки (целует их), мой любимый перчик (целует его) и мои любимые яйца… А где яйца? Инвалид, где мои яйца? Где мои яйца?! Где мои яйца!!! Всё есть, где мои яйца?! автор: Виктор Баринов
Как говорил наш капитан, кто не врёт, тот никогда не спал с тремя бабами одновременно! автор: Федя
Сейчас ты снова испытаешь все прелести пубертатного периода! Сиди здесь и жди. Прилива незабываемых ощущений! автор: Виктор Баринов
Инвалиды! автор: Виктор Баринов
Хочешь войны? Будет тебе торпеда в борт! автор: Федя
Если мне надо, то тут только женщины будут работать, даже вон длинного девушкой сделаем.
А что? Чик-чик и нет пиписек. Дмитрий Нагиев
Эх, Витя, Витя… Уволить бы тебя, да готовишь как Бог, гадина! Дмитрий Нагиев
Грибы жарили, да? Мухоморы? Перенюхали? Дмитрий Нагиев
Я забыл поставить на ручник свою машину, и она на меня наехала. Заявлять не буду, можете просто у себя в отделении поржать над этим! автор: Виктор Баринов
В этой стране нарушения ищут не для того, чтобы их устранили, а для того, чтобы за них платили. автор: Виктор Баринов
Тема выпуска: высказывания, изречения, шутки, приколы, афоризмы, статусы, фразы и цитаты из сериала «Кухня»
Цитаты Макса Лаврова из сериала Кухня👨🍳 в конце серий
Автор Антон Усов На чтение 9 мин. Просмотров 2.9k.
Макс Лавров – любимчик всех поклонников популярного телесериала «Кухня». Веселый и обаятельный парень, зрителям он запомнился не только своим стремлением во что бы то не стало воплотить в жизнь мечту и стать шеф-поваров. В памяти и сердцах миллионов Макс оставил отпечаток и своими красивыми высказываниями.
Цитаты Лаврова, несмотря на то, что сериал «Кухня» закончился давно, по сей день являются популярными. Прочесть их вы можете прямо на нашем сайте, где мы подготовили для вас уникальную коллекцию.
Каждый наш поступок эхом отзывается в десятках других жизней. Каждый поступок других людей изменяет нас. Именно поэтому, прежде чем сделать очередной шаг, подумай о тех, кого ты изменишь, и о том, как ты изменишься сам. Подумал? Шагай!
Все мы хотим казаться сильными, хотя на самом деле состоим из слабостей.
Мы часто ссылаемся на судьбу, которая как будто бы что-то за нас решила, но правда в том, что мы сами выбираем, жить ли в мире иллюзий, рождённых нашими обидами и ошибками, или оставить прошлое и двигаться вперёд.
У счастья нет точного определения. Для кого-то оно наступает с первым поцелуем, а кому-то для счастья достаточно всего лишь сделать маленькую гадость. А бывает, оно приходит неожиданно, через долгие запутанные отношения. Главное в счастье — то, что оно есть.
Зачастую, только чувствуя приближение конца, мы можем что-то изменить.
Войн без потерь не бывает, и иногда победа приносит столько потерь, что больше похоже на поражение. Война всегда непредсказуема — твой противник может стать твоим союзником, если у вас двоих появляются общие интересы. Больше всего от войны страдают невинные, которые оказались втянуты в сражение против своей воли. Война — это путь обмана. И порой обманутым оказываешься ты сам.
Порой нам нужно принять решение, от которого будет зависеть наша судьба… И не только наша. Но иногда мы понимаем: чтобы сделать человека счастливым, правильнее будет его отпустить, как бы тяжело это ни было… Да, так будет лучше… Наверное.
Женщины нелогичны и полны противоречий, недаром один мудрый старик сказал: «Если женщина тебя ненавидит — значит ей не все равно».
Иногда всё может поменяться в считанные секунды: человек, собравший чемодан, легко может передумать и никуда не уехать. А тот, кто сомневался в своём решении, вскоре поймёт, что всё сделал правильно.
А для кого-то главное — сделать шаг в нужную сторону.
Говорят, горькая правда лучше сладкой лжи, но не каждый захочет ощутить эту горечь по собственному желанию, хотя только так можно почувствовать вкус жизни.
Человек по своей природе наивен: мы слепо доверяем людям, верим в то, чего не может быть, верим в себя… Но без веры мы рискуем остаться в одиночестве.
Мы все мечтаем о хэппи-энде, но, к сожалению, в жизни он случается не всегда и не у всех. Кому-то для счастливого финала нужно просто переступить через груз прошлых разочарований. А кто-то думает, что хэппи-энд уже наступил, но на самом деле самые счастливые минуты у него еще впереди. Ну а кому-то кажется, что счастливый финал никогда не наступит, но даже в этом случае не надо сворачивать с пути, который ты выбрал. Боритесь за свой хэппи-энд!
Расставание погружает тебя в холодную, одинокую ночь, но главное помнить, что каждая ночь заканчивается утром и с восходом солнца появляются новые причины, чтобы жить дальше.
Солнце светит всем одинаково: будь то нерадивый отец или взбалмошная дочь… Оно равно греет как влюбленным парам, так и одинокому парню, который уже забыл, что такое солнце.
Да, бывают дни когда у тебя всё идёт не так, но прелесть в том , что такие дни всегда заканчиваются. Кому-то этот день принёс, что-то новое , у кого-то всё остаётся по старому кто-то рад этому дню , а я счастлив , что он закончился.
Обиженная женщина способна на любые поступки, кроме адекватных.
Порой обстоятельств становится так много, что мы не в силах с ними бороться. Преодолев одни, мы натыкаемся на новые, и вновь встаём перед выбором: сопротивляться или поддаться судьбе. И пока мы думаем, появляются новые… обстоятельства.
Многих часто терзают сомнения, насколько тебе дорого то, что ты имеешь. Кому-то проще потерять все, чтобы понять, насколько ему было это дорого. Главное ценить то, что у нас есть здесь и сейчас.
Я понимаю, какие у тебя по вечерам «пробки»! Личная жизнь у человека появилась, что скрывать.
… но когда ты так часто ошибался, ты перестаешь обращать внимание на подсказки судьбы, и просто идешь своей дорогой.
Жизнь постоянно испытывает нас на прочность. Кто-то справляется, кто-то нет. Для одних жизнь — это калейдоскоп приключений, для других — череда разочарований. В любом случае, жизнь учит всегда быть готовым к неожиданным поворотам.
Изменения неизбежны, как старость, и необратимы, как время.
Интересно, как чувствует себя сапёр, который выбирает между синим и красным проводом? Наверное, так же, как и мы, когда принимаем решение сказать горькую правду или промолчать. Мы выбираем, зажмуриваемся и ждём, рванёт или нет.
Если она тебе нравится, будь смелее.
Мы все хотим казаться сильными, но всю жизнь ищем человека, которому не страшно будет признаться в своих слабостях.
Наверное, человек — самое безжалостное существо на планете. Только человек может оставить того, кого всем сердцем хочет сохранить.
О как, а? Я думал, что алкоголь печень твою вначале разрушит, а он хитрый, он — алкоголь, с мозга твоего начал… Змею выращиваешь мохнатую на роже?
Не помню, кто это сказал, но жизнь — это всегда результат нашего выбора.
Мы выбираем — сказать правду или стыдливо молчать, расстроиться и обозлиться или превратить все в шутку, о которой будешь еще долго вспоминать. Жизнь так устроена, что мы вынуждены делать выбор каждый день и только время покажет, был ли он верным.
Жизнь-это череда потерь и приобретений. Кто-то грустит о потерях , кто-то радуется приобритениям. Есть те кто , приобретает теряя…
Я понял одну важную вещь: что бы с тобой ни случилось днём, главное чтобы вечером было куда вернуться — туда, где тебе рады, потому что нет ничего хуже одиночества…
Вмешиваясь в чужой спор, ты всегда рискуешь проиграть сам. Победить в чужом споре можно только одним способом — принести в жертву себя. А в споре с самим собой у тебя вообще мало шансов. Мало, но они есть.
Лиана Гиниатуллина, Los Angeles, США
Личная информация
Деятельность
скрыта или не указана
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Интересы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимая музыка
скрыта или не указана
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые фильмы
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые телешоу
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые книги
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые игры
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Любимые цитаты
скрыты или не указаны
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
О себе
скрыто или не указано
Можно редактировать: да
Обязательно к заполнению: нет
Можно скрыть настройками приватности: да
Дмитрий Макаров ВКонтакте, Саратов, Россия, id21795527
FIFAFORECAST | FIFA 22 | FIFA 21
Крупнейшее независимое сообщество, посвящённое FIFA Ultimate Team.
Убежище фифера | MaxWell | FIFA 21
Мир PlayStation | PS5 | PS4
Самое крупное русскоязычное фан-сообщество, посвященное PlayStation. У нас вы всегда найдете самые свежие новости, достоверные рецензии, интересные конкурсы и хорошие призы.
Подслушано – Здесь говорят о тебе
Мы публикуем только то, что присылают наши читатели.
Поделиться откровением совершенно анонимно можно только с помощью нашего сайта https://ideer.ru/add или мобильного приложения https://ideer.app «Подслушано» — социальный развлекательный проект, в котором люди делятся каждый день своими секретами, откровениями и жизненными ситуациями анонимно перед огромной аудиторией. Добро пожаловать! Если вы впечатлительны и высокоморальны, просим вас не читать контент, который можно увидеть на стене сообщества, лучше сразу закройте эту страницу и не возвращайтесь сюда никогда 🙂 Тут особенная атмосфера и эмоции от прочитанного очень разнятся. Зачастую нас стоит читать между строк и никогда во время еды. Здесь вы можете увидеть лишь малую часть того, что происходит в нашем мобильном приложении: https://ideer.app Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов. t.me/yoursecrets
Champions Cup | ФУТБОЛ
Champions Cup – это самая большая страница Вконтакте, где собраны любители футбола.
Саратов Энгельс Барахолка
WoW — Sirus
Подробная информация о сервере по ссылке ниже
Типичный Саратов
Здесь — самые свежие новости о событиях в родном городе.
Мы онлайн 24/7!
Типичный Саратов — создаём ленту вместе с вами. Графа «предложить новость » всегда открыта. ✍️ Истории, мнения, люди Наши рубрики и теги:
➖ СаратовДержись — детали города, которые очень хочется изменить
➖ ТипичныйФотоПитомец — рубрика для хорошего настроения по утрам
➖ История — вспоминаем, сравниваем, анализируем жизнь города вчера и сегодня
➖История_в_картине — коллаборация с одним из лучших музеев страны — Радищевским
➖ПростоКосмос — коллаборация с проектом федерального масштаба. Это — строительство Парка покорителей космоса
➖В_стране — рассказываем о важных изменениях в стране: законы и тд
➖ВЧестьГероя — рубрика к Юбилею Победы
➖Наблюдение — городские зарисовки от наших авторов
➖Интервью — истории саратовцев из первых уст
Ищу тебя Саратов
Здесь мы будем публиковать Ваши сообщения о поиске человека.
Если вы где-то увидели человека, но не смогли подойти и познакомиться по каким-то причинам, то Вы можете попробовать найти его, описав свою историю. Ваши сообщения принимаются с помощью кнопки «предложить новость». Желаем удачи в поиске нужного Вам человека!
Регион-64 Саратов
Этот паблик для всех, кто так или иначе интересуется автомобильной жизнью Саратова. Здесь Вы найдете информацию о авариях и пробках, новости и интересные дорожные факты о нашем городе. Если вы являетесь очевидцем ДТП или интересной новости на дороге — нажмите кнопку над «стеной» ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ. И мы обязательно ее опубликуем.
Саратов Apple Энгельс Барахолка
Ремонт и продажа iPhone.
НОВЫЕ ФИЛЬМЫ | Онлайн
В случае 👇🏻 изъятия фильма ищите его у нас на Telegram канале
Читающие
Слова – это лишь тени того бесчисленного множества мыслей, что пребывают у меня в голове.
Подслушано в СГТУ
Подслушиваем.Высказываемся.Критикуем.Вылейте все на общество. Можно офф топ, не про СГТУ например.
Анонимность гарантируется.
P.S. за исключением «признаний» и «поиска людей».
р.п. Татищево
САМАЯ БОЛЬШАЯ ТАТИЩЕВСКАЯ ГРУППА …
— эта страница о нашей родной земле , для всех кто любит Тати . Добавляйте и делитесь своими материалами, объявлениями и рекламой ВНИМАНИЕ: Включен фильтр нецензурных выражений!
Сообщество не несет ответственности за комментарии участников. Также на основании 29 статьи Конституции РФ мы имеем право публиковать любой контент, который не запрещен законами РФ.
ЗАТО п. Светлый , в/ч 89553 РВСН
Для всех жителей и тех кто любит наш Светлый …Анонс интересных мероприятий/обсуждение и решение актуальных вопросов и проблем / взаимопомощь / островок адекватных новостей и обсуждений / мы делаем полезную информацию доступней каждому из вас… Саратовская обл.
In Саратов ⑥④
Публикуем ваши фотки с треками
Татищево Online
Дорогие подписчики.
Касается тех кто предлагает объявления различных услуг,а так же новых вещей ,которые у вас есть в наличии и на заказ, с целью дополнительного заработка-такие объявления публикуются ПЛАТНО!30руб пост 50 руб закреп (не такие великие деньги для поиска клиентов в нашей группе)Расчитывается как реклама ваших товаров и услуг.За неоднократную подачу таких обьявлений теперь будем раздавать бан!
Попробуйте придти на рынок и продать там ваши товары,не арендуя площадку.
Либо попробуйте раздавать визитки ваших услуг в какой нибудь пятерочке (вам этого не дадут )Так же и у нас площадка с проходимостью 1000 чел в день. Нужно это понимать друзья. Ну а не понятливым будет раздаватся месячный БАН!
Для согласования таких обьявлений писать в лс сообщества (есть скидки)к
акие объявления не попадут на стену? различные услуги с целью дополнительного заработка и собственной выгоды такие объявления можно добавить бесплатно в раздел https://vk.com/topic-156531280_37564161
Или купить рекламу (30р) Помощь человеку при болезни и помогите пропал человек будут публиковаться если этот человек из Татищевского района
Объявления на тему работа в интернете будут удаляться , объявления с ссылками будут публиковаться только с согласованием Администрации За оскорбление участников группы Бан
За оскорбление администрации Бан За спам бан 1 день за повторный спам — неделя месяц и так далее … Спамом считается пост опубликованный повторно или имеющий один и тот же смысл в интервале менее 8 часов … Реклама по раскрутке,накрутке страниц и груп соцсетей строго запрещена. Вечный Бан
Фредрик Бакман «Тревожные люди» — отзыв Anastasia246
Книга-размышление, книга-загадка. Размышление о человеческой сути, о наших глубинных страхах, мы хотим казаться сильными, изо всех сил скрывая свою слабость — но она именно она и делает нас людьми. живыми, настоящими…
Нам легче винить во всех своих бедах общество (правительство, законы рынка и проч.), чем признать, что это мы сами порой совершаем непоправимые ошибки: берем кредит. который явно не в силах выплатить даже за всю жизнь, влюбляемся не в тех людей, обманываем самих себя, надеемся непонятно на что…
Отмечу интересное построение книги: она больше всего напоминает лабиринт по закоулкам человеческой души. Непросто выбраться из этого лабиринта, как непросто разобраться в себе самом и мотивах своих поступков (и психоанализ здесь тоже, кстати, не помощник). Иррациональность поступков, мотивов, целей, отношений делает жизнь такой сложной — и вместе с тем такой увлекательной. Мы ведь каждый момент жизни не просто принимаем решения, мы ищем отгадки на вопросы, которые задаем себе сами, и на не заданные еще вопросы (к примеру, в чем смысл жизни. для чего это все? да кто бы знал…)
В книге есть завязка, но нет ни кульминации, ни развязки, финал, на мой взгляд, открытый. Джим и Джек, как и многие из нас, стоят перед моральной дилеммой, задачей, в которой слишком много переменных…С выводами автора я большей частью не согласна, но это совсем не мешает насладиться перипетиями сюжета и галерей ярких образов персонажей.
«В глубине души мы все хотим быть хорошими«, — говорит нам Бакман. Правда что ли, автор? Особенно в свете последних твоих книг Фредрик Бакман — Медвежий угол и Фредрик Бакман — Мы против вас . Даже в благополучной Швеции, похоже, уже никто не хочет ни быть, ни даже казаться хорошим…И книга Фредрик Бакман — Тревожные люди вышла по накалу страстей чуть менее острой, куда менее злободневной (потому и понравилась мне на порядок меньше), но тем не менее она прекрасна, как и все остальные бакмановские произведения: они всегда цепляют за душу, всегда добираются до твоего сердца. Горячие книги из холодной Швеции…
Прочитано в клубе АРАБЕСКА (Игра Собери пазл)
токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться
Карен Янг
У всех нас были токсичные люди, посыпавшие нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание водой. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.
Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать травм, то велика вероятность, что это не вы, а очень много их.
Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы с этим делаете, и любая идея, которая может возникнуть у токсичного кого-то в вашей жизни, может сойти с рук.
Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Их знание поможет вам не попасть под влияние:
Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.
В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Посмотрите, почему это работает для них?
Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на невероятные меры, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не нужно гадать.
Они будут манипулировать.
Если вы чувствуете, что единственный, кто поддерживает отношения, вы, вероятно, правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думал, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’
Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.
Они не признают своих чувств.
Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими.Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, человек, который злится, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».
Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас. Четко определите, что принадлежит вам, а что — их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдываться или защищаться или разбираться с ошибочным обвинением. Помни это.
Они заставят вас проявить себя перед ними.
Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем развернут драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.
[irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]
Они никогда не извиняются.
Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она происходила, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свой собственный вздор.
Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.
Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят твоей радости.
Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими новостями.Классика: о продвижении по службе: «Деньги не так хороши для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной -« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.
Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.
Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живым или просто игнорирующим вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь с этим, но они, по крайней мере, попытаются.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.
Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.
Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужасно.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.
Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.
Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди привносят не относящиеся к делу детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.
Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.
Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла.Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.
[irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей без чувства вины »]
Они преувеличивают.
«Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.
Они осуждающие.
Мы все иногда ошибаемся, но ядовитые люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что их затрагивает, никто не имеет права выносить приговор.
Знание любимых мест для токсичных людей сделает ваш радар более точным, что сделает манипуляции более заметными и понятными.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.
Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного сумасшествия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это сделаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.
Как быть более чутким — Год жизни лучше Руководства
Многие родители, особенно белые, стараются избегать разговоров о расе, гендерной идентичности, уровне дохода или других различиях между людьми, полагая, что если они подвергают своих детей воздействию разнообразие, не придавая этому большого значения, их дети будут расти без предубеждений.
Но исследование показало, что это неправда. Даже дошкольники видят различия — а также придерживаются предубеждений. Когда взрослые не говорят об этом детям, это может усугубить ситуацию: дети в конечном итоге впитывают социальные стереотипы или считают, что это табуированная тема.
В цветных семьях эти разговоры часто начинаются гораздо раньше по необходимости, говорит Дон Доу, социолог из Университета Мэриленда, изучающая расу и семью. Родители пытаются защитить своих детей от расизма и следить за тем, чтобы они сталкивались с такими же людьми, как они.
Проведите жестких обсуждений , говорят исследователи. Поднимите такие темы, как гонка. Поговорите с ними о том факте, что расизм существует; что мальчикам и девочкам не всегда позволяли делать одно и то же; что разные семьи имеют разный уровень ресурсов; что тела людей уникальны по форме и размеру; что семьи состоят из разных комбинаций людей.
Не заставляйте детей молчать, когда они замечают цвет кожи, и не пропускайте части в книгах, когда персонажи сталкиваются с дискриминацией — это моменты обучения.Вместо этого поговорите о дискриминации и , почему это неправильно . Если они делают публичный комментарий, эксперты предлагают сказать что-то вроде : «Да, люди бывают разных цветов кожи, точно так же, как у нас с вами разные цвета волос».
Разнообразьте свою медиа-диету , рассказывая не только об исторических личностях, но и о цветных детях, «занимающихся обычными делами и наслаждающихся жизнью», — сказала г-жа Доу. В качестве примеров она привела мультфильм Ника-младшего «Дора-исследователь» и книгу «Лола в библиотеке.”
«Они опасаются, что разговоры о расе и расизме сделают их детей расистами», — сказала о родителях Джессика Каларко, социолог из Университета Индианы. «Но это не то, что показывают исследования. Дети, которые открыто и честно беседуют со своими родителями, лучше понимают структурное неравенство, существующее в нашем обществе ».
Пережить трудные времена за счет повышения устойчивости
Управление стрессом
Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с глобальным или личным кризисом — или сочетанием того и другого, — повышение устойчивости может помочь вам справиться со стрессом, преодолеть невзгоды и насладиться грядущими лучшими днями .
Испытывая невзгоды и невзгоды
В последнее время мир, кажется, переходит от одного кризиса к другому. Мы пережили глобальную пандемию, кардинальные изменения в повседневной жизни, экономическую неопределенность, политические и социальные потрясения, а также целый ряд стихийных бедствий. Кроме того, есть личные травмы, с которыми люди также сталкиваются, такие как потеря любимого человека, ухудшение здоровья, безработица, развод, насильственные преступления или трагические несчастные случаи. Для многих из нас это время беспрецедентной борьбы и потрясений.
Независимо от того, является ли источником перебоев в вашей жизни глобальная чрезвычайная ситуация, личная трагедия или и то, и другое, трудные времена могут серьезно сказаться на вашем настроении, здоровье и мировоззрении. Это может заставить вас чувствовать себя беспомощным и подавленным стрессом и тревогой. Вы можете мучительно горевать обо всем, что вы потеряли, вас захлестывает множество сложных, противоречивых эмоций или вы не знаете, как жить дальше. Вы даже можете почувствовать, что ваша жизнь полностью вышла из-под контроля и вы бессильны повлиять на то, что может случиться дальше.
Хотя в жизни невозможно избежать печали, невзгод или невзгод, есть способы помочь сгладить бурные воды и восстановить чувство контроля. Устойчивость — это способность справляться с утратой, изменениями и травмами, которые были неотъемлемой частью жизни даже до этих необычных времен. Повышение устойчивости может помочь вам лучше адаптироваться к событиям, меняющим жизнь, справиться с неспокойными временами и оправиться от невзгод и трагедий.
Роль устойчивости во время кризиса
Почему одни люди, кажется, лучше справляются с этим в эти тревожные времена, чем другие? Хотя ситуация у всех разная, верно, что люди с устойчивостью, как правило, более терпимы к эмоциональному стрессу, вызванному тяжелыми временами.Чем более вы устойчивы, тем лучше вы переносите чувства стресса, беспокойства и печали, которые сопровождают травмы и невзгоды, и находите способ оправиться от неудач.
[Читать: Как справиться с травматическими событиями]
Мы все переживаем тяжелые времена, все мы переживаем разочарование, потери и перемены, и все мы чувствуем грусть, тревогу и стресс в разное время в нашей жизни. Но повышение устойчивости может помочь вам сохранить позитивный настрой, с меньшим страхом встретить неопределенное будущее и пережить даже самые мрачные дни.
Повышение устойчивости
Если вы более чувствительны к эмоциональным расстройствам и вам трудно справиться с невзгодами или невзгодами, важно не думать об этом как о каком-то изъяне характера. Устойчивость — это не качество мачо, и ее нельзя фиксировать; это непрерывный процесс, который требует усилий для развития и поддержки с течением времени.
Если вы раньше не сталкивались с невзгодами в своей жизни, маловероятно, что у вас была потребность или возможность развить устойчивость. Опираясь на прошлый опыт, вы сможете справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь сегодня.Даже если в прошлом вы изо всех сил пытались справиться с невзгодами, вы, по крайней мере, сумеете распознать некоторые из способов справиться, которые НЕ помогают, например, попытки заглушить свои чувства наркотиками или алкоголем.
Хотя часто трудно представить себе что-то хорошее из травмирующего опыта, повышение устойчивости может помочь вам найти какие-либо положительные моменты в трудностях, с которыми вы столкнулись. Выживание в трудностях может научить вас важным вещам о себе и окружающем мире, укрепить вашу решимость, углубить сочувствие и со временем позволить вам развиваться и расти как человеческое существо.
Повышение устойчивости также может помочь вам:
- Сохранять концентрацию, гибкость и продуктивность как в хорошие, так и в плохие времена.
- Не бойтесь новых впечатлений или неопределенного будущего.
- Управляйте сильными эмоциями за пределами зоны комфорта и терпите их, даже если вы предпочитаете избегать гнева или отчаяния.
- Укрепляйте отношения и улучшайте коммуникативные навыки, особенно в условиях стресса.
- Повысьте самооценку.
- Будьте уверены, что в конечном итоге найдете решение проблемы, даже если оно не сразу видно.
Вы можете развить и улучшить эти качества устойчивости в любое время, независимо от вашего возраста, происхождения или обстоятельств. Следующие советы помогут вам с большей уверенностью преодолевать трудности, лучше справляться с этими неспокойными временами и дожить до более светлых и обнадеживающих дней.
Повышение устойчивости Совет 1. Практикуйте принятие
Хотя все мы по-разному реагируем на стрессовые события, многие из нас пытаются защитить себя, отказываясь принять правду о том, что происходит.В конце концов, отрицая, что вы даже переживаете кризис, вы можете обмануть себя тем, что у вас все еще есть чувство контроля над тем, что обычно является неконтролируемыми событиями.
Хотя отрицание может иметь некоторые положительные функции — например, оно может дать вам возможность смириться с шоком от травмирующего события, — со временем оно просто продлит вашу боль. Пребывание в отрицании не позволит вам адаптироваться к новым обстоятельствам, не даст вам искать решений или предпринять какие-либо действия и задушит процесс исцеления.
Примите ситуацию
Изменения — неизбежная часть жизни, и многие аспекты меняющегося мира находятся вне вашего личного контроля. Вы не можете контролировать распространение вируса, например, темп социальных изменений или поведение экономики. Хотя это может быть сложно признать, ругательства против событий или обстоятельств, находящихся вне вашего контроля, только истощат вас и оставят чувство беспокойства и безнадежности. С другой стороны, принятие вашей ситуации может освободить вас, чтобы посвятить свою энергию тому, что вы действительно контролируете.
Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем. Составьте список всего, что вы не можете контролировать, и позвольте себе перестать о них беспокоиться. Вместо этого сосредоточьтесь на действии, которое вы можете предпринять. Если вы безработный, вы не можете контролировать, появится ли в объявлениях о вакансиях идеальная работа или назначит ли вас работодатель собеседование. Но вы можете контролировать, сколько времени и усилий вы вкладываете в поиск работы или совершенствование своих навыков. Точно так же, если близкий человек столкнулся с опасным для жизни заболеванием, вам, возможно, придется передать контроль медицинским экспертам, но вы все равно можете сосредоточиться на оказании любимому человеку как можно большей эмоциональной поддержки.
Примите перемены, оглянувшись на свое прошлое. Вспомните примеры, когда вы уже справлялись с неопределенностью и переменами, и это поможет вам принять текущую ситуацию. Возможно, вы пережили болезненный разрыв в прошлом и в конце концов смогли продолжить свою жизнь, или вы потеряли работу и в конечном итоге нашли лучшую? Анализ ваших прошлых успехов также может помочь вам увидеть прошлый кризис и обрести некоторую уверенность в том, что вы сможете снова выстоять.
Примите свои чувства
Заманчиво полагать, что лучший способ пережить трудные времена — это игнорировать болезненные эмоции и «сделать смелое лицо».Но неприятные эмоции существуют независимо от того, признаете вы их или нет. Попытки предотвратить всплытие эмоций только подпитывают ваш стресс, задерживают принятие новой ситуации и не дают вам двигаться дальше.
Позволив себе почувствовать свои эмоции, вы обнаружите, что даже самые сильные, расстраивающие чувства пройдут, травма этих трудных времен начнет исчезать, и вы сможете найти путь вперед. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о том, что вы переживаете, или воспользуйтесь набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide, чтобы восстановить связь со своими эмоциями.
Скорбите о своих потерях
Тяжелые времена обычно сопряжены с некоторыми потерями. Будь то потеря любимого человека, потеря работы или потеря старой жизни, важно, чтобы вы позволили себе горевать. Только столкнувшись лицом к лицу со своим горем — осознавая и оплакивая свои потери, — вы сможете исцелиться и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь.
Совет 2. Обращайтесь к другим
Общение с друзьями и семьей, когда вы переживаете трудные времена, может помочь снять стресс, улучшить ваше настроение и понять все изменения и разрушения.Вместо того чтобы чувствовать, что вы сталкиваетесь со своими проблемами в одиночку, вы можете черпать силы и повышать устойчивость, опираясь на других.
Людям, с которыми вы обращаетесь, не нужно иметь ответы на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь; им просто нужно быть готовыми слушать вас, не осуждая. На самом деле, то, о чем вы говорите или используемые слова, часто не имеет значения. Именно человеческая связь — зрительный контакт, улыбка или объятие — может существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете.
Приоритет отношений .Ничто не приносит такой пользы для здоровья, как общение лицом к лицу с заботливым и чутким человеком. Однако в наши дни не всегда можно увидеть друзей и близких лично. Если вас, например, разобщают географическое положение, изоляция или ограничения на поездки, обратитесь к другим по телефону, в видеочате или в социальных сетях.
Не уходи в тяжелые времена. Вы можете быть склонны скрыться в своей раковине, когда сталкиваетесь с проблемами в своей жизни. Вы можете бояться быть обузой для друзей и близких или чувствовать себя слишком уставшим, чтобы протянуть руку помощи.Но старайтесь не отставать от социальной активности, даже если вам этого не хочется. Хорошие друзья не сочтут вас обузой — они, скорее всего, будут польщены тем, что вы им достаточно доверяете, чтобы довериться им.
Старайтесь избегать негативных людей. Некоторые друзья — хорошие слушатели, добрые и отзывчивые. Другие, кажется, только разжигают негативные эмоции, вызывая у вас еще больший стресс, тревогу или панику. Старайтесь избегать любого, кто преувеличивает ваши проблемы, критикует или заставляет вас чувствовать себя осужденным.
Расширьте свою социальную сеть. Несмотря на то, что отношения жизненно важны для хорошего психического здоровья, повышения устойчивости и преодоления трудных времен, многие из нас чувствуют, что нам не к кому обратиться в трудную минуту. Но есть множество способов завести новых друзей и улучшить свою сеть поддержки. Если вы знаете других, кто одинок или изолирован, проявите инициативу и протяните руку помощи.
Совет 3. Инвестируйте в самопомощь
Жизнь в тяжелые времена может истощать как умственно, так и физически.Постоянное нахождение в состоянии повышенного стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, повлиять на вашу иммунную и пищеварительную системы, увеличить риск сердечного приступа и инсульта, а также привести к выгоранию, состоянию эмоционального, физического и умственного истощения.
Поскольку тело и разум так тесно связаны, вложение средств в уход за собой является важной частью повышения устойчивости и преодоления трудностей. Когда ваше тело чувствует себя сильным и здоровым, так будет и ваш разум.
Делайте достаточно упражнений. Когда вы имеете дело с хроническим стрессом, вы, вероятно, несете его где-то в теле. Может быть, ваши мышцы напряжены, у вас боли в спине или шее, частые головные боли, бессонница, изжога или расстройство желудка? Регулярные упражнения не только высвобождают в мозг мощные эндорфины, которые улучшают ваше настроение, но также могут помочь снять напряжение в теле и противодействовать физическим симптомам стресса.
Практикуйте технику релаксации «разум и тело». Такие практики, как йога, тай-чи и медитация, сочетают в себе глубокое дыхание и осознание тела, чтобы помочь вам снять стресс и вернуть нервную систему в равновесие.Попробуйте одну из аудиомедитаций HelpGuide, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное благополучие.
[Слушайте: медитация внутренней силы]
Улучшите свой сон. Когда вы сталкиваетесь с невзгодами, ничто так не ослабляет вашу стойкость, как отсутствие хорошего ночного сна. Часто улучшение дневных привычек и выделение времени на то, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном, могут помочь вам лучше спать по ночам.
Ешьте хорошо. Не существует конкретных продуктов, которые могут помочь повысить сопротивляемость организма и выдержать тяжелые времена.Скорее, важен ваш общий режим питания. Употребление большого количества обработанной пищи и еды на вынос может сказаться на вашем мозге и настроении, истощая вашу энергию и ослабляя вашу иммунную систему. С другой стороны, здоровая диета — с низким содержанием сахара и богатой полезными жирами — может дать вам энергию и сосредоточиться на решении стоящих перед вами задач.
Управляйте своим общим уровнем стресса
Принимая меры по управлению общим стрессом, можно ослабить его влияние на вашу жизнь, улучшить ваше настроение и помочь вам повысить устойчивость, необходимую для того, чтобы выдерживать стресс в это время.
Совет 4. Ищите смысл и цель
Легко быть ошеломленным пугающими заголовками или поглощенным кризисом, с которым вы столкнулись. Но какими бы ни были ваши обстоятельства, это не обязательно должно определять вас как личность. Вы не ваш кризис. Занимаясь деятельностью, которая привносит цель и смысл в вашу жизнь, вы можете смотреть на свои проблемы в перспективе, не позволять им подавлять вас и сохранять свою индивидуальность.
Все люди разные, поэтому у всех разные способы познания цели и смысла.Не ограничивайте себя ожиданиями других; заниматься делами, которые важны для вас и приносят удовольствие в вашу жизнь.
Помогайте другим. Когда вы находитесь в разгаре кризиса, вы часто чувствуете себя бессильным и беспомощным. Активно помогая другим, вы можете восстановить чувство контроля, а также найти цель в своей жизни. На самом деле поддержка может быть столь же полезной, как и получение поддержки. Попробуйте стать волонтером, помогайте другим в вашем районе, сдавайте кровь, жертвуйте на благотворительность или маршируйте по делу, которое важно для вас.
Занимайтесь своими хобби и интересами. В неспокойные времена важно не отказываться от интересов, питающих ваш дух. Для многих из нас именно эти вещи определяют нас как личности и придают смысл нашей жизни. Будь то занятия спортом, уход за домашним животным, творческие или музыкальные занятия, проекты по благоустройству дома или времяпрепровождение на природе, продолжая получать удовольствие от своего времяпрепровождения, вы повышаете свою способность справляться со стрессом в трудные времена.
Совет 5: Сохраняйте мотивацию
Важной частью борьбы с невзгодами и преодоления трудных времен является воспитание качеств настойчивости и выносливости.Трудные времена не длятся вечно, но по самой своей природе они редко заканчиваются быстро. Когда вы прокладываете дорогу сквозь тьму, вам нужно найти способы сохранять мотивацию и упорство.
Решайте проблемы поэтапно. Если проблема слишком велика, чтобы решить все сразу, попробуйте разбить ее на более мелкие, более управляемые шаги. Если кажется, что ваша проблема не имеет возможного решения, вы все равно можете принять меры, составив список, исследуя предмет побольше или посоветовавшись с надежным другом или любимым человеком.
Празднуйте маленькие победы. Чтобы оставаться воодушевленным и позитивным, путешествуя по бурным морям в жизни, найдите момент, чтобы насладиться своими маленькими успехами. Например, если вы ищете работу, пройти собеседование не так важно, как получить работу, но это признак прогресса, шаг в правильном направлении. Эти небольшие победы могут дать вам долгожданный отдых от стресса и негатива, с которыми вы сталкиваетесь, и воодушевить вас продолжать идти вперед.
[Читать: Обретение радости в трудные времена]
Старайтесь сохранять обнадеживающие взгляды. Хотя трудно оставаться позитивным и обнадеживающим в разгар кризиса, многие из нас склонны чрезмерно раздувать наши проблемы и заставлять их казаться еще более негативными, чем они есть на самом деле. Попробуйте сделать шаг назад и посмотреть на свою ситуацию со стороны. Можно ли сосредоточиться на их лучах надежды? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь, попробуйте визуализировать то, что вам хотелось бы.
Выразите благодарность. Это может звучать банально, но даже когда вы переживаете ужасные времена, обычно можно найти то, за что вы можете быть благодарны, — например, любовь к домашнему животному, красивый закат или заботливого друга.Потратьте время на то, чтобы поблагодарить вас за такие мелочи, чтобы избавиться от стресса и действительно улучшить свое настроение.
Будьте добры к себе. Каждый по-своему подстраивается к изменениям и потрясениям. Не критикуйте свои навыки совладания и не ругайте себя за каждую допущенную ошибку. Сострадание к себе — важная часть формирования стойкости, поэтому будьте осторожны с собой.
Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины
Эмоциональный интеллект — Развивайте свои мягкие навыки в MindTools.com
Развитие сильных «человеческих навыков»
Мы, наверное, все знаем людей, будь то на работе или в личной жизни, которые действительно умеют слушать. Независимо от того, в какой ситуации мы находимся, кажется, они всегда знают, что сказать — и как это сказать — чтобы мы не обижались или не расстраивались. Они заботливы и внимательны, и даже если мы не находим решения нашей проблемы, мы обычно оставляем чувство надежды и оптимизма.
Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму этого видео.
Мы, вероятно, также знаем людей, которые умеют управлять своими эмоциями. Они не злятся в стрессовых ситуациях. Вместо этого у них есть способность взглянуть на проблему и спокойно найти решение. Они отлично принимают решения и знают, когда доверять своей интуиции. Однако, независимо от их сильных сторон, они обычно готовы смотреть на себя честно. Они хорошо воспринимают критику и знают, когда использовать ее для улучшения своей работы.
Такие люди обладают высоким эмоциональным интеллектом.Они очень хорошо знают себя, а также способны чувствовать эмоциональные потребности других.
Хотели бы вы быть более похожими на это?
Поскольку все больше и больше людей признают, что эмоциональный интеллект так же важен для профессионального успеха, как и технические способности, организации все чаще используют его при найме и продвижении по службе.
Например, одна крупная косметическая компания недавно изменила процесс найма продавцов, чтобы они выбирали кандидатов на основе их эмоционального интеллекта.Результат? Люди, нанятые по новой системе, продали в среднем на 91 000 долларов больше, чем продавцы, выбранные по старой системе. Также была значительно более низкая текучесть кадров среди группы, выбранной за их эмоциональный интеллект.
Итак, что такое эмоциональный интеллект и что вы можете сделать, чтобы улучшить свой?
Что такое эмоциональный интеллект?
У всех нас разные личности, разные желания и потребности, а также разные способы выражения своих эмоций.Чтобы справиться со всем этим, нужны такт и сообразительность, особенно если мы надеемся добиться успеха в жизни. Вот где важен эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект — это способность распознавать ваши эмоции, понимать, что они вам говорят, и понимать, как ваши эмоции влияют на людей вокруг вас. Это также связано с вашим восприятием других: когда вы понимаете, что они чувствуют, это позволяет вам более эффективно управлять отношениями.
Получите бесплатную рассылку новостей
Изучайте карьерные навыки каждую неделю, и получайте бонусную рабочую книгу 8 способов построить хорошие отношения на работе, бесплатно !
Прочтите нашу Политику конфиденциальностиЛюди с высоким эмоциональным интеллектом обычно добиваются успеха в большинстве своих дел.Почему? Потому что это те, кого другие хотят видеть в своей команде. Когда люди с высоким эмоциональным интеллектом отправляют электронное письмо, на него отвечают. Когда им нужна помощь, они ее получают. Поскольку они заставляют других чувствовать себя хорошо, они проходят по жизни намного легче, чем люди, которых легко разозлить или расстроить.
Характеристики эмоционального интеллектаВ своей книге «Эмоциональный интеллект — почему он может иметь значение больше, чем IQ», 1995 г. Дэниел Гоулман. , американский психолог, разработал систему из пяти элементов, которые определяют эмоциональный интеллект:
Самосознание — Люди с высоким эмоциональным интеллектом обычно очень самосознательны .Они понимают свои эмоции и не позволяют чувствам управлять ими. Они уверены в себе — потому что доверяют своей интуиции и не позволяют эмоциям выйти из-под контроля.
Они также готовы честно взглянуть на себя. Они знают свои сильные и слабые стороны и работают в этих областях, чтобы работать лучше. Многие люди считают, что это самосознание — самая важная часть эмоционального интеллекта.
- Саморегуляция — Это способность контролировать эмоции и импульсы.Саморегулирующиеся люди обычно не позволяют себе слишком сердиться или ревновать и не принимают импульсивных и неосторожных решений. Они думают, прежде чем действовать. Характеристики саморегуляции — внимательность, комфортность перемен, цельность. , и способность сказать «нет».
- Мотивация — Люди с высокой степенью эмоционального интеллекта обычно мотивированы . Они готовы откладывать немедленные результаты ради долгосрочного успеха. Они очень продуктивны, любят сложные задачи и очень эффективны во всем, что делают.
- Эмпатия — Это, пожалуй, второй по важности элемент эмоционального интеллекта. Сочувствие это способность идентифицировать себя и понимать желания, потребности и точки зрения окружающих. Люди с сочувствием умеют распознавать чувства других, даже если эти чувства могут быть неочевидными. В результате чуткие люди обычно отлично справляются с отношениями. , слушая , и относящиеся к другим. Они избегают стереотипов и слишком быстрых суждений и живут очень открыто и честно.
- Социальные навыки — Обычно легко разговаривать и нравиться людям с хорошими социальными навыками, еще один признак высокого эмоционального интеллекта. Люди с сильными социальными навыками обычно играют в команде. Вместо того, чтобы сосредоточиться в первую очередь на собственном успехе, они помогают другим развиваться и сиять. Они могут улаживать споры, отлично умеют общаться, а также умеют строить и поддерживать отношения.
Условия воспроизведены с разрешения Bloomsbury Press.
Как вы, наверное, уже определили, эмоциональный интеллект может быть ключом к успеху в вашей жизни, особенно в карьере.Способность управлять людьми и отношениями очень важна для всех лидеров, поэтому развитие и использование вашего эмоционального интеллекта может быть хорошим способом показать другим лидера внутри вас.
Как улучшить свой эмоциональный интеллект
Хорошая новость в том, что эмоциональный интеллект можно изучить и развить . Помимо работы над своими навыками в пяти вышеуказанных областях, используйте следующие стратегии:
- Понаблюдайте, как вы реагируете на людей. Вы спешите с суждением, прежде чем узнаете все факты? Вы стереотипы? Честно смотрите на то, как вы думаете и взаимодействуете с другими людьми.Попробуй поставить себя на их место , и быть более открытыми и принимать их точки зрения и потребности.
- Посмотрите на свою рабочую среду. Вы привлекаете внимание к своим достижениям? Смирение может быть прекрасным качеством, и это не значит, что вы стесняетесь или неуверенны в себе. Когда вы практикуете смирение, вы говорите, что знаете, что сделали, и можете быть спокойны в этом уверены. Дайте другим шанс проявить себя — сосредоточьтесь на них и не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы получить похвалу для себя.
- Проведите самооценку. Попробуйте нашу викторину эмоционального интеллекта . В чем Ваша слабость? Готовы ли вы признать, что вы несовершенны и что вы могли бы поработать в некоторых областях, чтобы стать лучше? Наберитесь смелости посмотреть на себя честно — это может изменить вашу жизнь.
- Изучите, как вы реагируете на стрессовые ситуации. Вы расстраиваетесь каждый раз, когда происходит задержка или что-то происходит не так, как вы хотите? Вы обвиняете других или сердитесь на них, даже если это не их вина? Умение сохранять спокойствие и держать под контролем в сложных ситуациях высоко ценится — как в деловом мире, так и за его пределами.Держите эмоции под контролем, когда что-то идет не так.
- Взять на себя ответственность за ваши действия. Если вы обидели чьи-то чувства, извинитесь прямо — не игнорируйте то, что вы сделали, и не избегайте этого человека. Люди обычно охотнее прощают и забывают, если вы честно пытаетесь все исправить.
- Прежде чем предпринимать эти действия, изучите, как ваши действия повлияют на других. Если ваше решение повлияет на других, поставьте себя на их место. Что они почувствуют, если вы это сделаете? Хотели бы вы этого опыта? Если вы должны действовать, как вы можете помочь другим справиться с последствиями?
- См. Нашу статью об эмоциональном интеллекте в лидерстве. для конкретных советов, связанных с ролью лидера.
Ключевые моменты
Хотя «обычный» интеллект важен для успеха в жизни, эмоциональный интеллект является ключом к хорошему отношению к другим и достижению ваших целей. Многие люди считают, что это не менее важно, чем обычный интеллект, и многие компании сейчас используют тестирование эмоционального интеллекта для найма нового персонала.
Эмоциональный интеллект — это осознание ваших действий и чувств — и того, как они влияют на окружающих. Это также означает, что вы цените других, прислушиваетесь к их желаниям и потребностям и способны сопереживать им или отождествлять себя с ними на самых разных уровнях.
Повышение устойчивости
Быть стойким не означает, что человек не испытает трудностей или страданий. Люди, которые пережили серьезные невзгоды или травмы в своей жизни, обычно испытывают эмоциональную боль и стресс. Фактически, путь к устойчивости, вероятно, будет связан со значительными эмоциональными переживаниями.
Хотя определенные факторы могут сделать одних людей более устойчивыми, чем других, стойкость не обязательно является личностной чертой, присущей только некоторым людям.Напротив, устойчивость включает в себя поведение, мысли и действия, которым каждый может научиться и развить. Способность научиться сопротивляться — одна из причин, по которой исследования показали, что устойчивость является обычным явлением, а не экстраординарным. Одним из примеров является реакция многих американцев на террористические атаки 11 сентября 2001 года и попытки отдельных лиц восстановить свою жизнь после трагедии.
Подобно наращиванию мышц, повышение устойчивости требует времени и целенаправленности. Сосредоточение внимания на четырех основных компонентах — общении, благополучии, здоровом мышлении и значении — может дать вам возможность выстоять и извлечь уроки из трудного и травмирующего опыта.Чтобы повысить свою способность противостоять погодным условиям и преодолеть трудности, используйте эти стратегии.
Развивайте связи
Расставьте приоритеты в отношениях. Общение с чуткими и понимающими людьми может напомнить вам, что вы не одиноки среди трудностей. Сосредоточьтесь на поиске достойных доверия и сострадательных людей, которые подтвердят ваши чувства, что поддержит навык стойкости.
Боль от травмирующих событий может заставить некоторых людей изолировать себя, но важно принимать помощь и поддержку от тех, кто заботится о вас.Идете ли вы на еженедельное свидание с супругом или планируете обед с другом, постарайтесь сделать приоритетным искреннее общение с людьми, которые заботятся о вас.
Присоединяйтесь к группе. Наряду с индивидуальными отношениями некоторые люди обнаруживают, что участие в гражданских группах, религиозных сообществах или других местных организациях обеспечивает социальную поддержку и может помочь вам вернуть надежду. Исследовательские группы в вашем районе, которые могут предложить вам поддержку, целеустремленность или радость, когда вам это нужно.
Фостер оздоровительный
Позаботьтесь о своем теле. Уход за собой может быть популярным модным словом, но это также законная практика для психического здоровья и повышения устойчивости. Это потому, что стресс настолько же физический, насколько и эмоциональный. Содействие позитивным факторам образа жизни, таким как правильное питание, полноценный сон, гидратация и регулярные упражнения, может укрепить ваше тело, чтобы адаптироваться к стрессу и уменьшить количество эмоций, таких как беспокойство или депрессия.
Практикуйте внимательность. Внимательное ведение дневника, йога и другие духовные практики, такие как молитва или медитация, также могут помочь людям наладить связи и восстановить надежду, что может побудить их справляться с ситуациями, требующими устойчивости. Когда вы ведете дневник, медитируете или молитесь, размышляйте о положительных аспектах своей жизни и вспоминайте то, за что вы благодарны, даже во время личных испытаний.
Избегайте отрицательных выходов. Может возникнуть соблазн замаскировать боль алкоголем, наркотиками или другими веществами, но это все равно, что наложить повязку на глубокую рану.Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы дать своему телу ресурсы для управления стрессом, а не стремиться полностью избавиться от чувства стресса.
Найти цель
Помогите другим. Независимо от того, работаете ли вы волонтером в местном приюте для бездомных или просто поддерживаете друга в трудную минуту, вы можете обрести целеустремленность, повысить самооценку, установить связь с другими людьми и ощутимо помочь другим, и все это может расширить ваши возможности. расти в устойчивости.
Будьте активны. В трудные времена полезно осознавать и принимать свои эмоции, но также важно помочь вам способствовать самопознанию, задав себе вопрос: «Что я могу сделать с проблемой в моей жизни?» Если проблемы кажутся слишком серьезными, чтобы их можно было решить, разбейте их на части, которые можно решить.
Например, если вас уволили на работе, вы не сможете убедить своего босса в том, что вас допустили ошибкой. Но вы можете каждый день тратить час на развитие своих сильных сторон или работу над резюме. Проявление инициативы напомнит вам, что вы можете собрать мотивацию и цель даже в стрессовые периоды вашей жизни, увеличивая вероятность того, что вы снова встанете в трудные времена.
Двигайтесь к своим целям. Разработайте реалистичные цели и регулярно делайте что-нибудь — даже если это кажется небольшим достижением, — что позволит вам двигаться к тому, чего вы хотите достичь.Вместо того чтобы сосредотачиваться на задачах, которые кажутся недостижимыми, спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, в котором я хочу двигаться?» Например, если вы боретесь с потерей любимого человека и хотите двигаться вперед, вы можете присоединиться к группе поддержки в своем районе.
Ищите возможности для самопознания. Люди часто обнаруживают, что в каком-то отношении они выросли в результате борьбы. Например, после трагедии или трудностей люди сообщают о лучших отношениях и большем чувстве силы, даже когда они чувствуют себя уязвимыми.Это может повысить их чувство собственного достоинства и усилить понимание жизни.
Примите здоровые мысли
Смотрите на вещи в перспективе. Как вы думаете, может сыграть важную роль в том, как вы себя чувствуете, и насколько вы устойчивы, когда сталкиваетесь с препятствиями. Постарайтесь выявить области иррационального мышления, такие как склонность к катастрофическим последствиям или предположить, что мир пытается вас достать, и примите более сбалансированный и реалистичный образ мышления. Например, если вы чувствуете себя подавленным перед проблемой, напомните себе, что то, что с вами произошло, не является показателем того, как сложится ваше будущее, и что вы не беспомощны.Возможно, вы не сможете изменить крайне стрессовое событие, но вы можете изменить то, как вы его интерпретируете и реагируете на него.
Принять изменение. Примите, что изменения — это часть жизни. Некоторые цели или идеалы могут оказаться недостижимыми из-за неблагоприятных ситуаций в вашей жизни. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.
Сохраняйте обнадеживающий прогноз. Трудно быть позитивным, когда жизнь идет не так.Оптимистичный взгляд на вещи дает вам возможность ожидать, что с вами произойдут хорошие вещи. Попробуйте визуализировать то, что вы хотите, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь. Попутно отметьте любые незаметные способы, которыми вы начинаете чувствовать себя лучше, справляясь с трудными ситуациями.
Учитесь на своем прошлом. Оглядываясь назад на то, кто или что помогало в прошлые бедствия, вы можете узнать, как вы можете эффективно реагировать на новые трудные ситуации. Напомните себе, где вы смогли найти силы, и спросите себя, чему вы научились из этого опыта.
Обращение за помощью
Получение помощи, когда она вам нужна, имеет решающее значение для повышения вашей устойчивости.
Для многих людей использования собственных ресурсов и перечисленных выше стратегий может быть достаточно для повышения их устойчивости. Но временами человек может застрять или столкнуться с трудностями на пути к устойчивости.
Лицензированный специалист в области психического здоровья, например психолог, может помочь людям разработать соответствующую стратегию продвижения вперед.Важно получить профессиональную помощь, если вы чувствуете, что не можете функционировать так, как хотели бы, или выполнять основные повседневные дела в результате травмирующего или другого стрессового жизненного опыта. Имейте в виду, что разным людям удобны разные стили взаимодействия. Чтобы получить максимальную отдачу от терапевтических отношений, вы должны чувствовать себя комфортно с психиатром или в группе поддержки.
Важно помнить, что вы не одиноки в пути.Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать все свои обстоятельства, вы можете расти, сосредотачиваясь на аспектах жизненных проблем, с которыми вы можете справиться при поддержке близких и надежных профессионалов.
Почему нам нужны другие люди для счастья
Для многих 2017 год означал тяжелые времена. И раскол. Мы ссорились с политиками, соседями, семьей, друзьями, средствами массовой информации, мужчинами и незнакомцами, которых мы даже не встречали, благодаря социальным сетям. Этого было достаточно, чтобы захотеть попытать счастья на необитаемом острове — везде, где нет Wi-Fi.
Наша надежда на 2018 год? Возможно, это воспоминание о том, что насколько люди вокруг нас могут загнать нас в стену, ни один человек не является островом. Чтобы заставить мир вращаться, нужны все типы. И люди предназначены для того, чтобы быть рядом с другими людьми (даже с теми, с которыми мы не всегда согласны).
«Люди — это сверхсоциальный вид, и наша нервная система ожидает, что вокруг нас будут другие люди», — сказала NBC News Эмилиана Саймон-Томас, доктор философии, научный директор Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли. ЛУЧШЕ.Короче говоря, согласно биологии, нейробиологии, психологии и многому другому, наши тела на самом деле имеют тенденцию работать лучше, когда мы рядом не одни.
Одиночество связано с ухудшением физического и эмоционального здоровья и ухудшением самочувствия. Кроме того, отсутствие социальной поддержки может напрямую повлиять на нашу способность испытывать счастье, — объясняет Саймон-Томас, изучающий биологию наших эмоций и мышления. «Мы созданы для того, чтобы искренне стремиться к общению и пониманию».
Вот все причины, почему:
1.Находясь рядом с другими людьми, мы становимся более здоровыми.
Физиологически отсутствие системы социальной поддержки на самом деле является источником хронического стресса для нашего организма, — объясняет Саймон-Томас. Исследования показывают, что когда люди чувствуют себя более одинокими, у них повышается уровень гормона стресса кортизола. И этот тип хронического стресса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем для здоровья и благополучия, добавляет Саймон-Томас. И наоборот, отношения могут поощрять поведение, которое также полезно для нас (например, правильное питание и упражнения).
Таким образом, вполне логично, что исследования показывают, что меньшее количество социальных связей связано с большим количеством сердечных заболеваний, рака и ослаблением иммунной функции, а также с ухудшением выздоровления, когда дело доходит до этих проблем со здоровьем.
Исследования 1970-х годов показывают, что люди с более слабыми социальными сетями на самом деле умирают моложе (по любой причине), чем люди с более обширными социальными сетями. Более свежий обзор 148 исследований показал, что в среднем наличие более сильных социальных связей увеличивает вероятность общего выживания человека на целых 50 процентов.
2. Наш мозг работает лучше, когда мы работаем вместе.
Появляется все больше свидетельств того, что наш мозг действительно функционирует лучше, когда мы взаимодействуем с другими и испытываем единение. Об этом говорится в обзорной статье 2015 года, опубликованной группой финских нейробиологов в журнале Neuron: «Социальное взаимодействие — одна из самых сложных функций, которые выполняет человек (и его мозг). Тем не менее, взаимодействие обычно оказывается на удивление простым », — пишут соавторы в статье.
Исследования показывают, например, что слушание и участие в разговоре между двумя людьми на самом деле менее психологически утомительно для мозга, чем чтение или прослушивание монолога, даже несмотря на то, что то, что мы понимаем о том, как мы обрабатываем язык, предполагает иное. Другие исследования показывают, что дети лучше учатся, взаимодействуя с другими, а не наблюдая.
3. Психологически мы предпочитаем идти по жизни
, а не в одиночку.Психология утверждает, что часть человеческого естественного образа жизни по умолчанию — быть социальным.Одна теория: у людей есть врожденная (и очень сильная) потребность принадлежать. Некоторые ключевые аргументы (опубликованные в журнале Psychological Bulletin в 1995 году) являются свидетельством того, что большинство людей устанавливают социальные связи в большинстве условий — и большинство людей стараются по возможности избегать их разрыва.
Еще один способ подумать об этом — это теория социального базиса, которая предполагает, что человеческий мозг ожидает доступа к социальным отношениям. Это потому, что эти связи помогают снизить потенциальные риски, с которыми вы можете столкнуться (подумайте о «безопасности в цифрах»), и уменьшите количество усилий, необходимых, когда дело доходит до различных сценариев (если цель состоит в том, чтобы построить убежище, работы буквально меньше для каждый индивидуально, если это делают два человека).
Эксперименты показали, что простое удержание чужой руки снижает эмоциональную реакцию мозга человека на предполагаемую угрозу. (Эффект был бы даже сильнее, если бы человек, которого вы держали за руку, был супругом). Другой часто цитируемый эксперимент показал, что люди на самом деле воспринимали холм как более крутой, если бы они стояли только внизу, по сравнению с тем, когда они стояли внизу с друг, — отмечает Саймон-Томас. «Если рядом есть еще один человек, которому вы доверяете и с которым чувствуете себя в безопасности, мир становится менее сложным», — сказал Саймон-Томас.
Связанные
4. Когда мы рядом с людьми, которые сводят нас с ума, мы растем.
Так что насчет коллеги, который не может перестать проповедовать свои политические взгляды? Или лучший друг твоего друга, с которым ты просто не можешь находиться? — Хорошо, когда отношения бросают нам вызов, — говорит Саймон-Томас.
Они могут помочь нам расширить наш статус-кво и то, как мы видим мир, объясняет она. «Эти моменты« безумия »действительно хорошо воспринимаются как возможности для роста и трансформации, которые в конечном итоге могут стать более острым источником постоянного счастья.
Это потому, что наличие разнообразных эмоциональных переживаний, включая грусть, злость, тревогу или раздражение, также расширяет нашу способность чувствовать себя хорошо, — объясняет она. И это совершенно нормально, когда это делают наши самые близкие родственники и друзья.
Исключение составляют случаи, когда отрицательные стороны отношений превосходят их преимущества. «Будьте осторожны, если отношения поощряют вредные привычки или вызывают стресс», — говорит Дебра Амберсон, доктор философии, профессор социологии и директор Центра демографических исследований Техасского университета в Остине.«Когда дело касается здоровья, плохие отношения хуже, чем их отсутствие».
СДЕЛАЙТЕ ЭТО ЛУЧШЕ: Быть благодарным за людей вокруг нас помогает
Совет Саймона-Томаса по использованию преимуществ ваших социальных связей: будьте благодарны за свои отношения (включая те, которые бросают вам вызов).
Исследования показывают, что более благодарные люди, как правило, более счастливы, более удовлетворены своими отношениями, менее уязвимы к различным физическим неудобствам, более устойчивы к стрессу и травмам и более здоровы. — как другие по сравнению с людьми, которые менее благодарны, — говорит она.«Обращайте внимание на то, кто из окружающих вносит свой вклад в вашу жизнь, и выражайте это, говоря спасибо».
И помните, это нормально, если вы уделите немного времени «себе», когда вам это нужно. «Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть, расслабиться и поразмышлять о том, что происходит в нашей жизни», — говорит Саймон-Томас. Это заряжает нас энергией, когда пора снова встретиться лицом к лицу с остальным миром (и принять его).
20 вещей, которые стоит рассказать вашему S.O. Более часто
Написано членом Писательского корпуса Кэрри МэннерНет никаких сомнений в том, что отношения зарождаются очень захватывающе.Каждое свидание раскрывает новое открытие о другом человеке, поскольку эмоции рикошетируют между неуверенностью и обожанием. Неделями, а может быть, и месяцами, мы просто не можем насытиться нашим S.O. Однако со временем первоначальный прилив утихает, и новая любовь становится немного более привычной. Мы инстинктивно знаем, как показать своим партнерам, что мы заботимся о них, но это теряется, когда мы становимся более комфортными в наших отношениях. Вскоре все эти дополнительные усилия и пустые разговоры, которые мы использовали вначале, уходят на второй план, поскольку рутина заменяет бабочек.Мы предполагаем, что наш партнер знает, что мы чувствуем, потому что мы все это уже говорили … но это не значит, что ему не нужно слышать это снова.
Здоровое общение — одно из самых больших препятствий, с которыми сталкиваются пары, когда дело касается построения прочных, счастливых отношений. Но здоровое общение — это не только высказывание, когда вы чувствуете, что что-то не так (#trustyourgut), это также означает высказывание, чтобы сообщить партнеру, когда и что у него хорошо получается. Старая поговорка о том, что мы учим людей обращаться с нами, верна, поскольку мы демонстрируем уважение и признательность к нашему партнеру, мы также учим их тому, как # любить лучше.
Марк Твен однажды сказал: «Я могу прожить целый месяц на одном комплименте». Только подумайте, что бы случилось, если бы в следующий раз вы испугались своего S.O. Вы заговорили и сказали об этом. А теперь представьте, что произойдет, если вы сделаете это привычкой.
Если вы поделитесь этими искренними истинами, ваш партнер не только почувствует себя потрясающе, но и выведет ваши отношения на новый уровень. Ниже приведены 20 вещей, которые нам всем нужно чаще рассказывать нашим СО.
1. «Ты мой лучший друг»Лучшие друзья действительно лучшие.Они разделяют наш смех и шутки, и они первые, к кому мы обращаемся, когда нам нужен совет и поддержка. Когда мы говорим партнеру, что он наш лучший друг, на самом деле мы имеем в виду, что доверяем им всем сердцем, секретами, неуверенностью и мечтами. Это огромный комплимент, и, услышав его, наш С.О. скорее всего, будут чувствовать себя униженными и польщенными, узнав, что мы видим их истинную ценность.
2. «Я поддерживаю тебя»Даже самым самоуверенным из нас время от времени требуется вотум доверия.Будь то наш S.O. нервничает из-за собеседования при приеме на работу или из-за сложной семейной ситуации, и если дать им понять, что мы находимся в их углу, это может придать им дополнительную унцию уверенности, которую они искали. Нам всем нужен кто-то, кто поднимет нас и напомнит, что у нас есть непоколебимый товарищ по команде, когда все становится плохо.
3. «Я люблю тебя рядом»Одеты ли мы в пух и прах или одеты в те же пижамные штаны, которые качали уже сотый день подряд, мы все жаждем, чтобы нас видели и желали того человека, в котором мы находимся.Поэтому неудивительно, что наш S.O. тоже этого хочет. Делая паузу, чтобы сказать им, насколько нам нравится делиться важными и маленькими моментами в нашей жизни, мы помогаем им почувствовать себя увиденными и оцененными. Эти беззаботные беседы творят чудеса, сближая людей.
4. «Я верю в тебя»Все мы переживаем периоды неуверенности в себе. Иногда мы подводим себя, потому что не получили оценки или кто-то сказал что-то обидное.Когда мы чувствуем себя подавленными, доброе слово нашего партнера может ощущаться как турбо-ускорение. Если вы видите свой S.O. Проходя трудный период, напоминайте им, насколько они невероятны и что вы болеете за них на каждом этапе пути.
5. «Я тебе доверяю»В здоровых отношениях мы свободны быть истинными людьми без страха и последствий. Доверие — важная часть любых значимых отношений, и выражение этих чувств вселяет уверенность в наших близких.Потому что на самом деле мы говорим, что верим, что они способны делать правильный выбор, и не оспариваем их суждения. Хотите, чтобы ваш S.O. чувствую себя отлично? Скажите им, что вы им доверяете, и наблюдайте за тем, как ваша связь укрепляется.
6. «Что я люблю в тебе…»Комплименты — это здорово, и услышать «Я люблю тебя» особенно сильно. Но конкретизация того, «почему» мы любим кого-то, может полностью изменить динамику отношений к лучшему.Представьте себе, что вы знаете, чем другие люди восхищаются в вас; это то, что вы делаете для своего S.O. когда вы рассказываете, как вам нравится, как у них морщится в носу, когда они смеются, или как они слушают лучше, чем кто-либо другой. Мало того, мы демонстрируем, что ценим их достаточно, чтобы обращать внимание на мелочи. Это укрепляет чувство собственного достоинства и взаимную признательность. Это беспроигрышный вариант.
7. «Спасибо»Давайте будем реальными — первые свидания приносят нам лучшее поведение.Мы садимся прямо, слушаем, держим двери друг за друга, а потом… устраиваемся поудобнее. И это нормально. Почему? Потому что в серьезных отношениях мы теряем бдительность и показываем свое истинное лицо. Таким образом, хотя мы не всегда можем практиковать безупречные манеры, регулярное поддержание цепочки «пожалуйста» и «спасибо» показывает, что ваш S.O. вы уважаете их как личность и не воспринимаете как должное.
8. «Я тебя ценю»Вспомните последний раз, когда друг сказал вам, насколько он оценил оказанное вами одолжение, или последний раз, когда начальник поздравил вас с хорошо выполненной работой.Разве это не было фантастическим ощущением? Слышать, что другой человек нас ценит, очень важно, особенно если это искренне и выражено в тот момент, когда мы чувствуем. В следующий раз, когда вы увидите свой S.O. вынести мусор или приготовить ужин, пусть вы оцените то, что они делают. Если вы будете практиковать это на регулярной основе, вы, вероятно, заметите, что признательность со временем способствует более счастливым отношениям.
9. «Все будет хорошо»Испытания и разочарования никогда не бывают легкими, но даже малейшее заверение от кого-то, кого мы любим, может сделать все снова управляемым.Когда дела идут наперекосяк, услышать «Все будет хорошо» от кого-то, кто вам небезразличен, может быть лучшим на свете. Конечно, у нас не всегда есть конкретные решения, которые мы можем предложить, когда наш партнер терпит неудачу, но мы можем напомнить им об универсальной истине: со временем это тоже пройдет, и все снова будет хорошо — а до тех пор мы получил их обратно.
10. «Я лучше буду с тобой»Как бы мы ни обожали своего партнера, время в разлуке полезно для здоровья. Это дает нам возможность перезагрузиться, сосредоточиться на наших целях и развивать другие отношения в нашей жизни.Тем не менее, когда наш S.O. путешествует или мы проводим долгие часы на работе, это может означать, что мир услышит их голос на другой линии, говорящий, что они хотят, чтобы мы были там. Подскажите бабочек! И когда мы говорим об этом нашим партнерам, мы показываем, что осознаем чудесные способы, которыми их присутствие улучшает нашу жизнь, и не хотели бы этого по-другому.
11. «Ты милый»Вы заметили свой S.O. становится смешнее, чем дольше вы вместе? Нет, вы этого не представляете.Счастливые пары, как правило, развивают свой собственный «язык», и по мере того, как они выясняют чувство юмора и предпочтения друг друга, они отражают их. Мы делаем это, не задумываясь об этом, потому что любим и восхищаемся нашими партнерами. И когда мы видим, как они очаровательно ведут себя, приятно их об этом сказать, потому что это простой способ заставить их улыбнуться. Восклицания типа «ты милый» также отлично подходят для поднятия морального духа и в небольших дозах приносят радость. В следующий раз, когда они сделают что-нибудь милое, скажите им и посмотрите, как их улыбка станет шире.Они могут даже чаще повторять эти «милые» действия.
12. «Я рад, что мы вместе»Подумайте об этом: вы можете встречаться с кем угодно, но вы выбрали этого человека, чтобы поделиться с ним важными частями своей жизни. Это потрясающе, когда вы останавливаетесь и серьезно обдумываете это. И то же самое верно и в обратном случае — ваш S.O. должен радоваться, что вы вместе, иначе они не были бы с вами — разве не приятно слышать это время от времени? Самое замечательное в том, что вы можете подавать пример.В следующий раз, когда вы будете вместе, скажите своему СО. как вы счастливы, что вы двое нашли друг друга.
13. «Я здесь для тебя»Вы сделаете почти все для своего S.O. Вы их обожаете и хотите самого лучшего. Легко предположить, что они это знают, особенно если вы уже говорили это раньше, но в периоды неопределенности ваш S.O. наверное, нужно услышать это снова. Даже если вы не умеете утешать, простое и искреннее «Я здесь для вас, несмотря ни на что» может быть чрезвычайно утешительным.В любое время ваш S.O. требуется вотум доверия, мягко напомните им, что вы находитесь в их углу, и им не нужно делать это в одиночку.
14. «Ты был прав, я был неправ»В отношениях неизбежны разногласия, и при правильном решении именно эти споры могут сделать наши отношения сильнее. Признание того, что мы неправы, требует характера и демонстрирует смирение. Когда мы ставим истину выше нашей потребности быть «правыми», мы устанавливаем здоровые стандарты общения.Это помогает нашему партнеру доверять нам и показывает, что признать «поражение» безопасно.
15. «Мы здесь вместе»Бывают моменты, когда жизнь так сильно мешает нам, что кажется, что мы слишком малы, чтобы с этим справиться. Неожиданный ход, заболевание члена семьи — все может временно вывести нас из игры. Но когда наш S.O. сталкивается с проблемой, мы можем расширить их возможности, заверив, что проблемы, с которыми они сталкиваются, не только их. Мы можем сообщить им, что мы на их стороне, и если им что-то понадобится, все, что им нужно сделать, это спросить.Это будет иметь большое значение для укрепления наших отношений и подтверждения их доверия к нам.
16. «Не согласен, но я попробую…»Мы не всегда можем договориться обо всем; это само собой разумеющееся. Иногда наши ценности совпадают, но мы не можем договориться о решениях, например, в чей дом переехать, когда мы объединяем жизни или когда лучше всего усыновлять щенка. Вот где приходят компромисс и понимание. Даже когда мы не можем сойтись во взглядах с нашим партнером, мы все равно можем уважать его в достаточной степени, чтобы уважать его выбор и относиться к нему с уважением.Соглашаясь «попробовать», мы сообщаем, что не просто «потерпим» их решения, мы будем работать над тем, чтобы увидеть, откуда они исходят.
17. «Чем я могу помочь?»Иногда нам всем нужна небольшая дополнительная помощь. Это может быть такая же мелочь, как замена шины на нашей машине или помощь после трудовой проблемы. Мы не всегда можем предугадать, что нужно нашему партнеру, когда что-то кажется «неуместным», поэтому задайте открытый вопрос, например: «Чем я могу помочь?» может привести к ответам, которые нас удивят.И если вы можете чем-то помочь, важно делать это с любовью. Это создает атмосферу совместной работы и благодарности, от которой могут выиграть любые отношения.
18. «Ты заставляешь меня чувствовать себя в безопасности»Когда мы были молоды, каждый раз, когда мы испугались, мы бежали к родителям, брату или сестре или в свое безопасное место. Как бы мы ни были напуганы, как только мы достигли безопасного места, все наши тела расслабились. Это потому, что безопасность — это изначальное стремление, с которым мы родились.Когда мы говорим нашему S.O. насколько они безопасны, мы придаем им уверенности и помогаем им чувствовать себя сильными и способными. И это работает двояко, потому что, подтверждая то, что они делают правильно, поощряется то же самое.
19. «Извините, вы можете меня простить?»Просьба о прощении жизненно важна для процесса исцеления в любых отношениях, поскольку мы признаем, что понимаем, что действовали обидно, и хотим исправить это. Требуется крупный человек, чтобы признать это, и более крупный человек, который еще не берет на себя ответственность за последствия своих действий; но будьте уверены, если мы признаем свои действия и принесем извинения, польза для наших партнеров намного перевесит цену раненой гордости.
20. «Я тебя люблю»В первый раз, когда я тебя люблю, обменяли на твоего S.O. казалось, что время остановилось. Возможно, наши сердца быстро трепетали в груди или нас окутало теплое спокойствие. Независимо от того, сколько раз мы говорили это с тех пор или как долго мы вместе, нам все равно нужно говорить эти три слова на регулярной основе. Конечно, нам нужно показать это , но в мире, который всегда настаивает на изменениях и стремлении к лучшему, невероятно важно, чтобы мы напоминали им снова и снова.Им никогда не надоест слышать «Я люблю тебя», а положительные побочные эффекты неизмеримы.
Многие люди заканчивают свою жизнь с сожалением о вещах, которые им не хватило смелости сказать, когда у них была возможность. Я предлагаю обезопасить себя от такого исхода и вместо этого принять решение быть честными и искренними во всех наших отношениях. Достаточно мгновенья, чтобы наш S.O. чувствую себя невероятно, и наша связь будет только укрепляться. Давайте возьмем на себя обязательство использовать силу наших слов для воодушевления и вдохновения, когда мы учим мир тому, как # любить лучше — начиная с того, как мы разговариваем с людьми, которых любим больше всего.
Дополнительные советы о здоровом поведении в отношениях и общении можно найти в нашей статье 5 «Основы здоровых отношений или отказе от нездорового коммуникативного поведения», а также в блоге JoinOneLove.