Электронная библиотека ИМЛИ РАН

Недавно загружены книги:

Расширенный поиск

Разделы

• Каталог 804

  • Русская литература 334

    • Андреев Л.Н. 2

    • Блок А.

      А. 13

    • Велимир Хлебников 7

    • Герцен А.И. 29

    • Гоголь Н.В. 8

    • Горький А.

      М. 69

    • Достоевский Ф.М. 16

    • Есенин С.А. 12

    • Ранняя русская драматургия 5

    • Чехов А.

      П. 32

  • Литература России и стран СНГ 4

  • Фольклористика 128

  • Зарубежная литература 163

  • Теория литературы 95

  • Указатели и справочники 8

  • Периодика ИМЛИ 72

    • Герменевтика древнерусской литературы 19

    • Контекст 24

    • Литература Средних веков 7

    • Русская старопечатная литература XVI — первая четверть XVIII в.

      4

    • Теория литературных стилей 3

    • Шахматовский вестник 3

    ---

  Ресурсы ИМЛИ РАН:

7 предупреждающих признаков того, что вы переживаете эмоциональный шок

Автор: Андреа М. Дарси

Эмоциональный шок рано или поздно поражает всех нас . Именно в те моменты после того, как мы переживаем что-то тяжелое или сложное. Мы продолжаем рационализировать то, что произошло, и говорим себе просто «смириться с этим».

Но мы не можем избавиться от чувства странности и беспокойства, как бы мы ни старались.

Что такое «эмоциональный шок»?

На самом деле это не клинический диагноз, , а просто популярный термин. Тем не менее, специалисты в области психического здоровья могут использовать этот термин, чтобы помочь вам понять ваше подавленное состояние после трудного события.

И это неплохо. Эмоциональный шок на самом деле является нормальным и здоровым способом обработки трудных переживаний вашим разумом и телом. Как говорится в руководстве NHS « Understanding Reactions to Traumatic Events» ,

«После того, как люди испытали или стали свидетелями пугающего или травматического события, люди обычно испытывают сильные физические чувства и эмоции и/или обнаруживают, что они ведут себя по-разному. Это может произойти сразу, а у некоторых людей реакция может проявиться через несколько недель или месяцев. Это нормально, и у большинства людей они начинают исчезать и успокаиваться в течение нескольких месяцев».

Проблема возникает, если эмоциональный шок вызывает травму из прошлой жизни, тревогу, с которой мы уже боролись, или если она перерастает в более серьезную проблему психического здоровья.

[Не можете справиться с тяжелым испытанием и хотите с кем-то поговорить? Найдите онлайн-консультанта по цене, которую вы можете себе позволить, и начните двигаться вперед. ]

7 Признаки эмоционального потрясения

1. Вы боитесь.

Произошло то, чего вы не ожидали, к чему не были готовы и не могли предотвратить. Внезапно жизнь кажется опасной и непредсказуемой. Если вы уже страдаете от беспокойства, вы можете столкнуться с приступами тревоги.

фото Мохаммада Алги для Pexels

2.

Ты не можешь мыслить здраво .

Вам может показаться, что ваш мозг превратился в кашу , или у вас «мозговой туман».

Жизнь может даже казаться нереальной, как будто вы отсоединены и слегка парите вне своего тела, наблюдая, как вы продолжаете что-то делать.

3. Вы испытываете физические побочные эффекты.

Когда ваш мозг решает, что вокруг «опасность», он запускает первичная реакция «бей, беги или замри». Это посылает коктейль химических веществ и гормонов через ваше тело, что может проявляться в виде таких вещей, как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, головные боли, расстройство желудка и случайные боли.

4. Вы чувствуете себя странно истощенным.

Сон часто нарушается, когда мы испытываем стресс. Бессонница является распространенным явлением. Хотя для некоторых людей стресс заставляет их спать больше, чем когда-либо, даже если это может быть тревожный сон, полный сновидений.

5. Вы повсюду.

Когда разум пытается разобраться в сложной ситуации, у него не остается свободного места для решения всего остального, что требует нашего внимания.

Стресс от шока также может сделать нас нелогичными и эмоциональными. В какой-то момент мы думаем: «Я выше этого», и чувствуем себя сильными. В следующем мы теряемся в мышлении жертвы, жалеем себя и плачем.

Также может быть цикл вины (во всем виноват я), стыда (что подумают люди) и вины (я ненавижу их за то, что они так поступили со мной).

6. Вы чувствуете себя (и ведете себя)

фото Джалиля Саеиди для Pexels

совершенно другим человеком.

Вы можете немного изменить свою личность после шока. Если вы обычно общительны, вы можете просто захотеть побыть в одиночестве и спрятаться дома. Или, если вы часто проводите время в одиночестве и проявляете практичность, вы можете обнаружить, что каждую ночь выходите на улицу и пьете, когда обычно этого не делаете. Компульсивное поведение также может быть проблемой.

7. Все только кажется, ну…. бессмысленно.

Когда происходит что-то, что глубоко расстраивает нас, жизнь может временно потерять смысл. У нас могут быть негативные мысли, например: «Зачем беспокоиться, если все пойдет не так?».

Когда прекратится мой эмоциональный шок?

Травматические переживания будут взаимодействовать с вашими личными уязвимыми местами и любым неразрешенным трудным опытом в вашем прошлом.

Это означает, что у вас будет свой уникальный график преодоления шока.

Если, например, вы уже потеряли работу в этом году, а теперь попали в аварию, в результате которой получили травму, вам может потребоваться больше времени, чтобы почувствовать себя лучше, чем тому, кто только что получил травму.

Так некоторые люди выздоравливают от эмоционального шока за несколько часов. Другие через несколько дней, и некоторые через несколько недель. А у некоторых, в зависимости от того, через что они проходят, шок может длиться даже шесть недель и более.

Обратите внимание, что также возможен «отсроченный» эмоциональный шок. Итак, вы можете подумать, что какое-то событие не расстроило вас, только чтобы почувствовать симптомы через несколько дней или недель.

Прошли месяцы, а я ВСЕ ЕЩЕ плохо себя чувствую

Прошло несколько месяцев, а у вас все еще есть симптомы , подобные описанным выше? Возможно, у вас развилось острое стрессовое расстройство или даже посттравматическое стрессовое расстройство. Это может произойти, если ваш шокирующий опыт вызвал старые, неразрешенные переживания или просто был слишком шокирующим для вашего конкретного мозга.

Пришло время обратиться в службу поддержки , если это вы.

[Подробнее читайте в нашей статье «Эмоциональный шок против острого стрессового расстройства против посттравматического стрессового расстройства». ]

Но я чувствовал себя так всю свою жизнь

«Симптомы эмоционального шока описывают то, как я вел себя на годы, если не на всю жизнь. Неужели я живу в состоянии бесконечного психологического шока?!

Некоторые люди проводят свою жизнь в своего рода «длительном шоке» после 9 лет.0006 травматические детские переживания. Или потому, что их детство было полно трудностей, которые в психологии называются «неблагоприятными детскими переживаниями» или ACE.

Во взрослом возрасте они могут испытывать постоянную тревогу, иметь проблемы со сном, чувствовать себя неспособными к близким отношениям или даже проявлять признаки СДВГ взрослых, включая сильную рассеянность и неспособность ясно мыслить.

Этот тип «долгосрочного шока» теперь начинает диагностироваться как отдельная форма посттравматического стрессового расстройства , называемая комплексным посттравматическим стрессовым расстройством или «к-ПТСР».

Если вы думаете, что это вы, обратитесь за поддержкой. Работа с консультантом или психотерапевтом может помочь вам мягко и осторожно раскрыть свою прошлую травму, одновременно научившись уменьшать ее влияние на вашу жизнь.

[Подробнее читайте в нашей статье «Какие методы лечения помогают при травмах?»].

Будьте нежны с собой

При психологическом шоке важно быть нежнее с собой и не осуждать себя. Не существует «правильного» или «неправильного» способа реагировать на травмирующие события, и, опять же, все мы поправляемся в пределах своей временной шкалы. Важно то, что вы даете себе время на исцеление, практикуете хороший уход за собой и получаете поддержку, если она вам нужна.

Готовы обратиться за помощью? Мы связываем вас с лучшими терапевтами Лондона, которые могут помочь с шоком и травмой. Не в Лондоне или Великобритании? Наш сайт бронирования предлагает терапевтов по всей Великобритании и онлайн-терапевтов, с которыми вы можете поговорить из любой точки мира.

---

Была ли вам полезна эта статья об эмоциональном шоке и острой реакции на стресс? Делитесь. Есть вопросы? Комментарий ниже, мы любим слышать от вас.

Андреа М. Дарси является ведущим автором этого сайта, увеличивая его количество посетителей с горстки до более чем трех миллионов в год. Обученная коучингу и личностно-ориентированной терапии, ей самой не привыкать жить с посттравматическим стрессовым расстройством.

‘Мой отец умер у меня на руках на моей свадьбе’ | Брак

Все было готово к одному из самых счастливых дней в моей жизни, 9 сентября 1989 года. Я женился. Все, что предшествовало свиданию, прошло гладко. Свадьба проходила в небольшой церкви Святого Тейло в долине Бишопстон ​​на полуострове Гауэр. Около 130 друзей и родственников отправились в Южный Уэльс. После церемонии мы с Рэйчел собирались подняться в гору от церкви к приему в доме моих родственников в сопровождении небольшого джазового оркестра и наших гостей. Но когда мы вышли из церкви, мой отец внезапно потерял сознание и умер у меня на руках. Ему было 65, ровно столько, сколько мне сейчас, когда я пишу это.

Этот момент я хорошо помню. Момент, который повлиял на то, о чем я продолжал писать в своей карьере и как я это писал. Момент, который продемонстрировал, как трагические вещи имеют обыкновение происходить в самые счастливые и самые неожиданные моменты.

Когда он упал на землю, воздух вырвался из его легких со смертельным хрипом. Казалось, он сдулся, как проколотая шина. Его губы шевелились в прощальном слове малины миру. Я начал делать ему сердечно-легочную реанимацию, наши утренние костюмы и фалды вдруг стали неуместны в данный момент. Помню, я подумал о двух вещах. Во-первых: «Нет, этого не может быть. Не сегодня. Пожалуйста, не делай из меня парня, чей отец умер на его свадьбе». Возможно, немного более странно, я также задавался вопросом, кто получил Оскар за лучший фильм в 1948, год, когда мои родители поженились. Моим стремлением в то время было стать киносценаристом и режиссером, и я полагаю, что мое подсознание говорило мне, что все это не имеет значения, потому что именно так все может закончиться.

В утреннем костюме на сыром переулке у маленькой валлийской церкви. Я повернулся, чтобы найти Рэйчел, и стряхнул что-то с лица. Я думал, что это муха, но обнаружил, что это четки. Две мои пожилые двоюродные тетушки стояли надо мной и папой, яростно молясь за его душу. Серьезно? Я думал. Он едва перестает дышать. Моя прекрасная жена в своем необыкновенном шелковом свадебном платье смотрела на это, слезы текли по ее щекам приливной волной черной туши. Она была похожа на невесту из фильма Тима Бертона.

‘Когда мы вышли из церкви, мой отец внезапно потерял сознание и умер у меня на руках. Ему было 65 лет, ровно столько, сколько мне сейчас, когда я пишу это»: Тим со своей невестой Рэйчел и его мамой и папой

Как будто с каким-то невысказанным пониманием того, что должно было произойти, несколько гостей начали действовать. Двое из них, врачи, заменили меня, сделав моему отцу сердечно-легочную реанимацию и поцелуй жизни. Один подхватил Рэйчел и увел ее с места происшествия. Двое других начали выстраивать гостей, некоторые из которых еще не знали, что происходит, вверх по холму к дому. На самом деле джаз-бэнд играл «Когда святые маршируют», когда умер папа. Они немедленно остановились в хоре нестройного беспорядка. Позже я подумал, что если бы я включил это в сценарий, люди бы просто не поверили.

В отделении неотложной помощи больницы Синглтон врачи рассказали моей сестре Валери и мне то, что мы оба уже знали. Папа был мертв. Я оглядел несчастного на обычных субботних завсегдатаях — регбистах, пьяницах, стариках — как могла жизнь продолжаться нормально после того, что только что произошло? Затем прибыл невероятно молодой и извиняющийся полицейский, чтобы задать мне несколько вопросов. В конце нашего короткого интервью он спросил меня, чья это была свадьба. Я сказал ему, что это мое, и он тут же расплакался. Я поймал себя на том, что обнимаю и утешаю его, когда его шлем упал на пол и покатился по земле, пока два маленьких ребенка не подобрали его и, не поверив своему счастью, подняли его и начали с ним играть.

На самом деле играл джаз-бэнд Когда святые идут маршем, когда умер папа

Я начал задаваться вопросом, что происходит на свадебном приеме. Все ушли? Пожалуйста, не надо. Когда мы ехали обратно, один из шаферов пошутил, что теперь он знает, почему я настоял на двух шаферах. «Один для больницы, — сказал он, — и один для приемной».

Мой тесть мило посоветовал нам не произносить речей. Я был в ужасе от этого. Я потратил недели на свою. Там было несколько отличных шуток, и не было похоже, что у меня когда-нибудь будет еще одна возможность сделать это снова. Когда я, наконец, встал перед всеми, все еще чувствовалась неуверенность в том, как нам себя вести. Я начал со слов: «У моего отца всегда было самое замечательное чувство времени». После короткой паузы последовали аплодисменты. Затем, когда мои лучшие люди произносили гораздо более смешные речи, чем мои, смех.

Потом, когда людям, которых там не было, рассказали о свадьбе, они были в шоке не только от того, что произошло, но и от того, что нам удалось продолжить. В тот день я обнаружил, что люди часто ведут себя самым необычным образом перед лицом самых необычных обстоятельств. Они просто продолжают это делать. Мы шутили, смеялись, ели, пили и танцевали. Мой отец не хотел бы этого по-другому.

У смерти нет ни манер, ни уважения к случаю или обстоятельствам. Позже я использовал опыт своей свадьбы, когда писал фильм 9.0009 Jack & Sarah , в котором жена персонажа Ричарда Гранта умирает при родах в начале фильма. Предлагая это финансистам, некоторые отказались, потому что не верили, что зрители так быстро переживут ее смерть в фильме и смогут смеяться над чем-либо после этого. Но моя свадьба сказала мне другое. Когда фильм вышел, зрители действительно смеялись и плакали. Для меня это так часто является ключом к комедии. Вам нужно наполнить его регулярными дозами трагедии или печали. Вещи часто более забавны с тем сопоставлением. Секрет в том, чтобы заставить аудиторию и смеяться, и плакать, желательно одновременно. Еще лучше, если они не совсем уверены, что из двух им следует делать.

Когда я, наконец, встал перед всеми, все еще чувствовалась неуверенность в том, как нам себя вести

Конечно, фильм, который, казалось, почти идентично отражал мой опыт, был Четыре свадьбы и одни похороны . Я не смотрел фильм и через пару лет отправил маму. Затем я получил от нее звонок в ярости, негодовании — надо сказать, нередкое явление — со словами: «Зачем вы послали меня на этот фильм? Саймон Кэллоу умирает на свадьбе, как и твой отец! Я часто задавался вопросом, услышал ли Ричард Кертис о моей свадьбе через нашего общего агента или, возможно, от других наших общих друзей и использовал ли это в фильме. Итак, имея в виду эту статью, я написал ему по электронной почте. Он недоверчиво отреагировал на историю смерти моего отца, сказал, что не знал, и задавался вопросом, знал ли он, написал бы он сцену в фильме, беспокоясь, что она слишком чувствительна. Так что, в общем, хорошо, что он этого не сделал — несмотря на то, что я больше не могу обедать в ресторане из-за возможности, что он это сделал, — потому что мы все были бы лишены этого основополагающего момента в его фильме.

Похороны моего отца состоялись через неделю после свадьбы. Многие гости на свадьбе пришли, хотя и не знали моего отца. Как будто мы все теперь были членами какого-то эксклюзивного клуба, побывав там. Папу везли по М4 в Суррей на катафалке. Рэйчел была невыносима мысль, что он проделает весь этот путь без цветов. Поэтому она собрала все белые лилии со свадьбы и усыпала ими его гроб. Это был один из самых острых моментов недели.

В своем горе я заказал самый нелепый грандиозный гроб, не исключая прибамбасов. В результате он был огромным и весил тонну. Я настоял, чтобы его отнесли в могилу, а не катили на скрипучей тележке, которая, зная о недавнем везении моего отца, несомненно, имела бы изворотливое колесо, как обиженная тележка в супермаркете, и отказывалась ехать в правильном направлении. В день похорон один из тех, кто нес гроб, был болен, его заместителем был 16-летний сын. Могила находилась в отдалении от дороги. Это было незадолго до того, как молодой человек начал бороться и провисать под тяжестью. Идя сзади, я представил себе гроб, падающий на землю, и тело моего отца, выпадающее среди града осколков, как в комедии Илинга. Я подумал, что это идеально вписалось бы в причудливый рассказ той недели. Мой разум явно был в странном месте.

Это был один из самых трогательных моментов недели

Мы собрались на чай в доме моих родителей. В какой-то момент вбежал мой пятилетний племянник Джонатан с чем-то вроде безжизненной лягушки в руках. «Он мертв!» — воскликнул он и потребовал, чтобы мы немедленно похоронили его должным образом. Его обида и непонимание того, что его исключили из утреннего заседания, очевидно, еще не остыли. Некоторые из нас вышли в сад и сделали приличную вещь с мастерком — и устроили наши вторые похороны за день.

Через полчаса в комнату снова влетел Джонатан с криком: «Лягушка! Лягушка! Быстрый! Приходить!» В этот раз к крохотной могилке вышло около 20 человек. Мы посмотрели вниз, и там, безошибочно, была протянутая рука и рука, дрожащие, тянущиеся из преждевременной могилы лягушки. Мы смотрели в ужасе, пока Джонатан не сказал то, о чем мы все втайне думали: «Боже, я надеюсь, что дедушка действительно мертв».