Мы не просим у жизни чего нибудь определенного: Грот — Мы не просим у жизни… — Книги для домашнего мастера

Мы не просим у жизни чего нибудь определенного: Грот — Мы не просим у жизни…

Содержание

Расскажи стишок,дружок — Спрашивалка

Zhibulya 20

Расскажи стишок,дружок стишок дружок

7 лет

451

Ответы

АР

Александр Рубан

Мы не просим у жизни чего-нибудь определенного,
Например, только роста, свершений, удачи и благ.
Взгляд на небо с глубокого дна сделал нас окрыленными.
Мы узнали здоровье, когда посмотрели на рак.
Я прошу, не желайте мне больше всего наилучшего,
Если всё хорошо, то в хорошем и ценности нет.
Пусть за бедами прячется радость, как звезды за тучами.
Только было бы с кем разгребать эти дебри из бед.
Я прошу человека, как просит моряк перед гибелью

Не погоды, но голоса песни своей в унисон,
Когда треснули планы, везде проигрался и выбыл я,
Человека прошу, с кем бы был без спасенья спасён.

Чтобы мы и на дачах друзей и в кровавых авариях
Одинаково жадно и рьяно любили бы жить,
Может будет он рядом совсем, но его не узнаю я.
Дай, Вселенная, сил мне, подарок твой не упустить

6 лет

Zhibulya 20

шикарно, спасибо!

6 лет

🇰🇿 Uchiha Madara 🇺🇦

Гроза за окном, гроза
С той стороны окна,
Горят фонари и причудливы тени,
Я смотрю в ночь,
Я вижу, что ночь темна,
Но это не станет помехой прогулке романтика.

Подворотни страшны,
Я слышу, как хлопают двери.
Черные кошки перебегают дорогу.
Пусть бегут,
Я в эти сказки не верю.
И это не станет помехой прогулке романтика.

Трудно идти,
Я вышел уже давно,
И вечер в гостях был так приятен и весел,
Я пил вино,
Я так люблю вино,

Но это не станет помехой прогулке романтика.

Я проснулся в метро,
Когда там тушили свет,
Меня разбудил человек в красной шапке,
Это кольцо,
И обратного поезда нет,
Но это не станет помехой прогулке романтика.

6 лет

No White Fox

Наверное лучше б умереть..

В сокровенной красоте одиночества..

И потом над миром тихонько лететь..

В роскошном платье бестелесного высочества..

Наверное лучше б умереть..

И не чувствовать совсем уж боли..

Чем жить всю жизнь в страданиях своих..

Не находя к желаниям своим пароли..

Наверное лучше б умереть..

Оставив на земле лишь кровь и слезы. .

Все позабыть и канув в вечность полететь..

В бескрайние просторы вечности, чтоб там писать о жизни тоскливо-траурные прозы..

6 лет

Во

Воздухоплаватель

Смеется суслик в неуютной норке.На спинку опрокинулся жучок.Хохочет ёжик, носится по горке,Совсем с катушек съехал дурачок!Летают птички странными кругами,И ржет кобылка с пенкой изо рта.Сороконожка дрыгает ногами.От смеха слёзки льются у крота.Ржут белочки и падают с деревьев.Сова забавно ухает в дупле.Хохочет грач до выпаденья перьев.И мушка со сверчком навеселе.Кузнечики смеются в травке где-то,Мышонок, змейка, ящерка и тля…Стояло жаркое, засушливое лето.Горели конопляные поля…

7 лет

Василиса

,
Друг печальный постой
Не такой уж туман и густой
Не такой уж наш мир и пустой
Вон умывшись вечерней росой

Клен стоит великан золотой.

Под его лучезарной листвой
Скрыт секретов таинственных рой
Вон звезды красуясь собой
Воспаляют сердца красотой
Серп луны Розово-Алой
Всемогущей и величавой
Особы надменной и гордой.
Весь мир ведь стоит пред тобой
Друг печальный постой…

6 лет

Пётр Бурый

Я вот пишу тебе стишок
Хотя вовсе не дружок,
Просто время есть немножко

Написать чтоб не скучать
Чтобы время скоротать.

Но придумать много строк
Никак сегодня не готов
Нет вдохновенья или музы
Сочинять сейчас мне грустно
Уж прости коль не искуссно.

7 лет

Forever Alone

А ты сперва дай пирожок! Тогда и будет стишок! И пирожок с рисом,яйцои и луком желательно! Потому,что это полезно,вкусно и питательно! Йоу!

7 лет

Ника*

«Кому не спится в ночь глухую?!» —
Кричали мне соседи справа.

А я их всех послала к…. чёрту!
На барабане марш играя!!!

6 лет

ВМ

Виталий Михальченко

Дружок на бережку!!!!!!!!! А я медведь за попку клац ,чав, чав, грыз, грыз ! Крассивый да стишок!

7 лет

Zhibulya 20

7 лет

Бас Тинда

я люблю свою лошадку…причешу ей шерстку гладко..гребешком приглажу хвостик и верхом поеду….

6 лет

Zhibulya 20

в гости

6 лет

Бас Тинда

ну.

.смотря кака лошадка)))

6 лет

Zhibulya 20

6 лет

Серж

ну я не пойму где же мать твою лежу, сугроб сдесь рядом водка то же, значит я не проподу

6 лет

Ваагн Адамян

Чудесный сон приснился мне когда-то…
четыре грузчика несли мою зарплату…

6 лет

Olga Ohorodnyk

белеет парус одинокий в тумане моря голубом что ищет он в стране далекой

6 лет

Pawel Velieff

Люблю грозу в начале мая, Как еб#нет из-за сарая. .. Дальше не помню)

7 лет

АА

Аигерим Алимжан

Мишка касалапый, по лесу идет…шишки собирает в сумочку кладет.

6 лет

Lego

Миша сел на посошок….. Вот и кончился стишок…. ))))

6 лет

Несущий Свет Бредовой Ахинеи С Серьёзным Выражением Лица

От морозов и от кошек вас спасут трусы в горошек!

7 лет

И.о. Модератор ᵘˢᵉʳ

Мой стишок Вам невдомёк.
Я Вам больше не дружок.

6 лет

๑۩ Волшебник ۩๑ ™

Села муха на варенье, вот и все стихотворение )))

6 лет

Интервент

Дождик лей, ветер дуй, нам под крышей хоть бы . ..))

6 лет

Следующая страница

Другие вопросы

Кто нибудь подскажите хорошую детскую стоматологию? (москва)

Про объем бицепса (внутри)

Кто использовал Biglion?

Упражнения Р4Р сколько раз в неделю можно делать на ягодицы?

Помогите в похудении!

Какая польза от того что висеть на турнике

Нужно ли до конца сбрасывать жир на животе, либо можно забить мышцами?

сколько по закону гарантия на люстры?

За сколько накачаю пресс с гимнастическим колесиком?

на каком сайте смотреть терек-зенит онлайн?

как правильно подавать подачу в волейболе?

есть ли в ленинском р-не г. Воронежа секции по самбо??

Что значит «автобусом будут играть» в футболе?

Насколько прочен карбон и аллюминий, если рама полностью из карбона, стоит ли покупать такой велосипед?

что из себя представлял древний стадион

16 сложных навыков, приобретение которых не раз окупится в жизни

23 января Мотивация

Все эти полезные умения помогут оставаться собой, ладить с людьми и ощутить гармонию с миром.

1. Сопереживать другим

Эмпатия — основополагающая человеческая способность, о которой многие забывают. Это умение почувствовать то, что чувствует другой человек. Именно эмпатия превращает обычных специалистов, работающих с людьми, в первоклассных, мотивирует сотрудников быть командой, помогает преодолевать свою апатию и стремиться к чему-то большему, чем просто зарплата.

2. Высыпаться

Очень важно выработать режим дня, это положительно скажется на качестве вашего сна. Придерживаясь определённого распорядка, вы будете легче засыпать и просыпаться, да и просто лучше спать.

3. Планировать время

Умение распределять своё время сейчас особенно ценится. К сожалению, не существует одного универсального метода тайм-менеджмента. Постарайтесь найти то, что работает для вас, и придерживаться этого.

4. Просить о помощи

Научиться понимать, когда вам нужна помощь, и просить о ней на удивление сложно, ведь никто не хочет показаться слабым или некомпетентным. Однако, по данным учёных, такая просьба лишь сделает нас в глазах коллег более надёжными.

Когда мы просим у человека совета, мы признаём его знания и опыт, завоёвываем его расположение.

5. Вести позитивный внутренний диалог

Неважно, что о вас думают другие. Важно, что вы сами думаете о себе. Но на то, чтобы выработать такой уровень веры в себя, который поддержит, если в вас не верят окружающие, уходит очень много времени. Поэтому позитивный внутренний диалог так важен. А вот негативные мысли о себе, наоборот, постепенно будут лишать вас уверенности.

6. Быть последовательным

Для достижения успеха в любом деле необходима последовательность. Это верно, к чему бы вы ни стремились: заниматься спортом, изучить что-то или закончить важный проект. Люди часто перестают прилагать усилия, достигнув определённого уровня. Но чтобы поддерживать его, нужно работать ещё усерднее и быть последовательным.

7. Не вмешиваться в чужие дела

Вмешиваясь в работу других, вы никому не поможете, а только зря потратите время, силы и средства. У вас нет права вставлять свои пять копеек, даже если вы самый праведный человек на земле. На то, чтобы запомнить это, уходит много времени.

8. Слушать собеседника

На работе нас постоянно отвлекают звонки и сообщения, сконцентрировать внимание на собеседнике бывает не так-то просто. Если не можете сосредоточиться во время разговора, попробуйте повторять последнюю фразу собеседника. Тогда вы точно ничего не упустите.

9. Уметь вовремя замолчать

Порой лучше воздержаться от высказывания своих мыслей. Когда мы раздражены, огорчены или взволнованны, выпаливаем всё, что приходит на ум. А потом обычно жалеем об этом.

10. Отказаться от сплетен

Доверие — основа любых отношений. Сплетни и разговоры за спиной подрывают его. Тем не менее отучить себя обсуждать других бывает довольно сложно. Приходится пропускать важные разговоры, отдаляться от некоторых людей и постоянно говорить: «Извините, что перебиваю, но я действительно не хочу этого знать. Давайте поговорим о чём-нибудь другом». И всё-таки не отказывайтесь от цели, и вы получите величайшую награду — доверие.

11. Жить в настоящем моменте

Мы редко находимся в настоящем моменте. Большую часть времени мы не замечаем того, что делаем, и думаем о чём-то другом. Мы волнуемся о будущем или переживаем из-за прошлого, и это не даёт нам быть счастливыми.

12. Управлять своими мыслями

Чтобы заниматься тем, чем вы хотите, и достичь желаемого, необходимо сознательно направлять свои мысли в нужное русло. Сложность в том, что на нас и наши мысли сильно влияет прошлый опыт. Но не забывайте, прошлое не должно диктовать ваше будущее.

13. Изучать новые языки

Этот навык даст не только карьерное преимущество и возможность общаться с людьми из других стран. С новым языком у нас появляется новый взгляд на мир, новые эмоции, новый способ мышления.

14. Говорить на публике

Очень многим сложно выступать перед публикой. Даже известный предприниматель Уоррен Баффет раньше настолько боялся публичных выступлений, что его начинало тошнить. Чтобы преодолеть этот страх, он советует как можно больше практиковаться.

15. Быть честным с окружающими

Иногда неловко быть совершенно откровенным с людьми, но это не значит, что нужно говорить приятное, лишь бы что-то сказать. COO Facebook* Шерил Сэндберг советует придерживаться радикальной откровенности. Это такой тип заботы о человеке, когда мы не боимся его разозлить, сказав правду.

16. Быть честным с самим собой

Признать свою неправоту особенно сложно. Но ошибки совершают все. И хуже всего, когда мы не осознаём их и не извлекаем из них никакого урока.

Теория смысла Виктора Франкла

Когда солнце спускается за далекие горы, оно создает красивое сочетание оранжевого, персикового и розового цветов.

Когда мы греемся в лучах заката и размышляем о творении или наслаждаемся объятиями любимого человека, это придает смысл.

Взаимодействуя с нашим сообществом, участвуя в творческих начинаниях и поддерживая дело большее, чем мы сами, мы познаем ценность жизни.

Что же тогда придает смысл жизни? Что делает эти трудные моменты, темные ночи и бесконечную борьбу достойной борьбы?

Поиск ответа на вопрос «в чем смысл жизни?» существует с начала времен. Поиск смысла жизни можно рассматривать как основную мотивацию каждого человека, и концепция логотерапии основана на этом утверждении.

В следующей статье мы глубоко погрузимся в создание логотерапии, исследований, техник и рабочих листов.

Перед тем, как вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на смысл и ценность жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о ваших ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

Логотерапия: определение
Кем был Виктор Франкл?
Теория Виктора Франкла
Исследования и эмпирические результаты
3 техники логотерапии
4 Задания и рабочие листы
6 известных цитат о жизни и их значении
5 книг по теме
Наш мастер-класс по смыслу и ценности жизни
Сообщение на вынос
Каталожные номера

Логотерапия: определение

Логотерапию часто называют « третьей венской школой психотерапии », и она возникла в 1930-х годах как ответ как на психоанализ Фрейда, так и на акцент Адлера на власти в обществе. Это больше, чем просто «терапия». Это философия для духовно потерянных и образование для тех, кто сбит с толку. Он предлагает поддержку перед лицом страданий и исцеление больных (Guttmann, 2008).

Логотерапия исследует физические, психологические и духовные (ноологические) аспекты человеческого существа, и это можно увидеть через выражение функционирования человека. Его часто считают гуманистически-экзистенциальной школой мысли, но его также можно использовать в сочетании с современными методами терапии (McMullin, 2000).

В отличие от фрейдовской « воли к удовольствию » и Адлеровской « воли к власти », логотерапия основана на идее, что нами движет « воля к смыслу » или внутреннее желание найти цель и смысл жизни (Amelis & Dattilio, 2013).

Как люди, мы часто реагируем на ситуации в первых двух измерениях функционирования (физическом/психологическом) условными и автоматическими реакциями. Примеры таких реакций включают отрицательный разговор с самим собой, иррациональные действия, вспышки и отрицательные эмоции.

Животные также реагируют в первых двух измерениях. Это третье измерение функционирования, которое отделяет людей от других видов. В этом уникальная красота логотерапии.

В то время как люди могут выживать так же, как и животные, живущие в первых двух измерениях (удовлетворение физических потребностей и мышление), логотерапия предлагает более глубокую связь с душой и возможность исследовать то, что делает нас уникальными людьми.

Духовное измерение — это измерение смысла. Основные принципы логотерапии заключаются в том, что

человеческая жизнь имеет смысл,
человек жаждут испытать собственное ощущение смысла жизни, а
человек способны ощущать смысл при любых обстоятельствах (Шуленберг, 2003).

Кем был Виктор Франкл?

Виктор Э. Франкл был профессором неврологии и психиатрии в Медицинской школе Венского университета.

Австрийский психиатр и невролог родился 26 марта 1905 года и наиболее известен своими психологическими мемуарами Man’s Search for Meaning (2006) и как отец логотерапии.

Он опубликовал 40 книг, переведенных на 50 языков, демонстрируя, что любовь, свобода, смысл и ответственность не зависят от расы, культуры, религии и континентов.

Его самые известные мемуары начинаются с описания личного опыта пребывания в ужасных концентрационных лагерях Освенцим. Три года, проведенные им в концентрационных лагерях, стали для него больше, чем просто историей выживания. Франкл воплощает современное определение устойчивости.

Он размышляет о поисках смысла, трансцендентной силе любви, поиске юмора и мужестве перед лицом трудностей. В самых худших обстоятельствах, которые только можно вообразить, Франкл придерживался убеждения, что наиболее важной свободой является способность человека выбирать свое отношение.

Теория Виктора Франкла

Франкл рассматривал логотерапию как способ улучшить существующие методы лечения, подчеркнув «смысловое измерение» или духовное измерение человека. Три философско-психологических понятия составляют логотерапию Франкла: свобода воли, воля к смыслу и смысл жизни. ).

Свобода воли утверждает, что люди свободны в принятии решений и могут относиться как к внутренним, так и к внешним условиям. Свобода в этом контексте определяется как пространство для формирования собственной жизни в рамках определенных возможностей. Это дает клиенту возможность автономии перед лицом соматического или психологического заболевания. По сути, мы свободны выбирать наши ответы независимо от наших обстоятельств.

Воля к смыслу утверждает, что люди свободны в достижении целей и задач в жизни. Разочарование, агрессия, зависимость, депрессия и суицидальные наклонности возникают, когда люди не могут реализовать свою «волю к смыслу». Нашим основным мотивом, как людей, является поиск смысла или цели в нашей жизни. Мы способны превзойти удовольствие и поддержать боль по значимой причине.

Смысл жизни основан на идее, что смысл — это объективная реальность, а не просто иллюзия или личное восприятие. У людей есть как свобода, так и ответственность проявить себя с лучшей стороны, осознавая значение момента в каждой ситуации.

Можем ли мы найти смысл при любых обстоятельствах, даже в неизбежных страданиях? Мы можем найти смысл жизни с помощью творческих подсказок, эмпирических ценностей и ценностей отношения (Lewis, 2011).

Виктор Франкл: Логотерапия и поиск человеком смысла

Исследования и эмпирические результаты

Логотерапия имеет важное применение во всех измерениях человека (трехмерная онтология). С психологической точки зрения логотерапия использует особые техники парадоксального намерения и дерефлексии для решения проблем тревоги, компульсивных расстройств, навязчивых идей и фобий. Они будут обсуждаться более подробно в следующем разделе.

С физиологической точки зрения логотерапия представляет собой эффективный способ справиться со страданием, физической болью или потерей. В духовном плане логотерапия демонстрирует, что жизнь имеет смысл или цель, когда люди страдают от «экзистенциального вакуума», который мы переживаем как скуку, апатию, пустоту и депрессию (Frankl, 2006).

1. Посттравматическое стрессовое расстройство и острый стресс

Одним из самых эффективных свойств логотерапии является ее способность расширять возможности людей, позволяя им избавиться от своих симптомов и повышая их способность действовать активно.

Поскольку логотерапия была основана на предположении о страдании, это естественная терапия для лечения травматических переживаний. Логотерапия полезна для людей с острым стрессовым расстройством или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

В многочисленных тематических исследованиях клиентов с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с боевыми действиями, логотерапевтические упражнения, которые подчеркивают конструкцию значения, приводили к значительному уменьшению симптомов стресса, тревоги и депрессии (Schiraldi, 2000). Исследования эффективности логотерапии для лечения посттравматического стрессового расстройства в основном проводились посредством качественных исследований и тематических исследований.

2. Лечение алкоголизма и наркомании

Существуют очевидные параллели между духовными элементами Анонимных Алкоголиков и концепциями раскрытия личного смысла, встречающимися в логотерапии.

Frankl (2006) обсудил «массовую невротическую триаду» агрессии, депрессии и зависимости, которая возникает, когда люди испытывают экзистенциальный вакуум. Этот вакуум приводит к нарушениям социальных норм, симптомам стресса и зависимости.

Лечение этого экзистенциального вакуума, конечно же, заключается в том, чтобы направить клиента к открытию свободы выбора, воли к поиску смысла и ответственности за целеустремленную жизнь (Хатцелл, 19 лет).90).

Логотерапия эффективно снижает тягу к употреблению алкоголя и участие в нем у алкоголиков. Кроме того, группы логотерапии успешно улучшили смысл жизни и психическое здоровье жен алкоголиков (Cho, 2008).

Франкл утверждал бы, что когда люди могут воспользоваться своей свободой, ответственностью и жизненной целью, у них больше нет потребности или желания принимать вещества, изменяющие сознание, такие как алкоголь или наркотики.

3. Тревога и депрессия

Логотерапия успешно используется для лечения депрессии и беспокойства. В одном исследовании особое внимание уделялось депрессии и стрессу у больных раком шейки матки (Soetrisno & Moewardi, 2017).

Исследователи измерили уровни кортизола (гормона стресса) и баллы по шкале депрессии Бека (BDI) среди двух групп по 15 пациентов. Одна группа получала лечение логотерапией в общей сложности шесть недель (45-минутные сеансы один раз в неделю), а контрольная группа получала стандартное лечение рака.

Через шесть недель наблюдалось значительное снижение показателей BDI и уровней кортизола в группе лечения, в то время как в контрольной группе изменений не было (Soetrisno & Moewardi, 2017). Вполне логично, что улучшение смысла жизни больных раком снизило уровень стресса и депрессии.

Логотерапия также успешно снизила измеримые уровни страданий и повысила смысл жизни в группе подростков, больных раком, по сравнению с контрольной группой (Kang et al., 2009).).

Точно так же двухчасовые сеансы логотерапии в группе из 22 больных раком молочной железы значительно снизили баллы BDI (Hagighi, Khodaei, and Sharifzadeh, 2012). Это исследование показало, что логотерапия может быть полезным лечением для людей, борющихся с раком или другими серьезными заболеваниями.

4. Групповая логотерапия

Также проводятся значительные исследования в поддержку использования логотерапии в групповых условиях. Обучение как отдельных лиц, так и групп по вопросам ответственности, свободы и ценностей может помочь уменьшить страдания и повысить различные показатели психологического благополучия.

При сравнении эффективности гештальт- и логотерапии в группе разведенных женщин логотерапия обеспечила более существенное снижение депрессии, тревоги и агрессии (Yousefi, 2006).

Групповая логотерапия также привела к повышению психологического благополучия, позитивных отношений, автономии, личностному росту и мастерству у матерей детей с ограниченными интеллектуальными возможностями (Faramarzi & Bavali, 2017).

3 Техники логотерапии

Усилия Франкл по гуманизации психотерапии включали практические техники для использования с клиентами с депрессией, страданиями, хроническими болями/состояниями здоровья, тревогой, фобиями, навязчивыми идеями и значительными изменениями в жизни.

Есть сходство между терапевтическими методами логотерапии и когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и терапией принятия и приверженности (ACT).

1. Дерефлексия

Первая техника – это дерефлексия, которая направлена на то, чтобы помочь клиентам переключить внимание с проблем и жалоб на что-то положительное. Он основан на концепции самодистанцирования и самопревосхождения.

На практике это включает в себя задавание таких вопросов, как « Какой была бы ваша жизнь без проблемы Х? »; “ Если бы в твоей жизни все шло идеально, как бы это выглядело? »; и « Есть ли что-то в вашей жизни, за что вы бы умерли? »

2.

Парадоксальное намерение

Парадоксальное намерение — эффективная техника для использования при фобиях, страхе и тревоге.

В основе этой техники лежит то, что юмор и насмешки могут быть полезны, когда страх парализует. Страх исчезает, когда действие/намерение фокусируется на том, чего боятся больше всего. Например, если человек борется со страхом быть отвергнутым, он намеренно ставит себя в положение, в котором его отвергнут или скажут «нет».

Подходящая иллюстрация — книга «Гарри Поттер и узник Азкабана » (Роулинг, 1999), где юным ученикам пришлось столкнуться со своими худшими страхами. Чтобы победить свой страх, им приходилось превращать ужасающую мысль в нечто смехотворное, например, в большого паука на роликовых коньках, тем самым высмеивая и преодолевая парализующий страх.

3. Сократический диалог

Сократический диалог — это инструмент логотерапии, который проводит клиента через процесс самопознания своими словами.

Отличается от сократовского опроса, который часто используется в когнитивно-поведенческой терапии. Сократовский опрос разрушает тревожные или негативные мысли, а сократический диалог используется для поиска смысла в разговоре. Это позволяет клиенту понять, что у него уже есть ответы на свои цели, смысл и свободу.

4 Упражнения и рабочие листы

Наш Инструментарий по позитивной психологии© содержит более 400 инструментов, упражнений и опросников для помощи терапевтам, коучам и преподавателям, и это лишь некоторые из них. Некоторые из этих рабочих листов описаны ниже.

1. Ценная жизнь в трудные времена

Идеально подходящий для логотерапии Франкла рабочий лист «Ценная жизнь в трудные времена » заставляет клиентов задуматься о сложных обстоятельствах и восстановить связь с личными ценностями. Благодаря этому процессу клиенты могут найти смысл в своих страданиях и стать более устойчивыми и терпимыми к стрессу.

2. Групповое занятие «Пассажиры в автобусе»

Метафора «пассажиры в автобусе», проверенная эмпирическим путем, эффективно использовалась в программах АСТ. Пассажиры в автобусе Групповое занятие использует ролевую игру и разбор полетов, чтобы помочь клиентам научиться реагировать на стрессовые ситуации в соответствии со своими ценностями, а не избегать болезненных ситуаций или действовать в соответствии со своими эмоциями.

3. Татуировка ценности

В то время как логотерапия использует диалог Сократа, чтобы найти смысл, рабочий лист Татуировка ценности полезен для клиентов, которые могут найти вопросы трудными или противоречащими. Вместо того, чтобы спрашивать: « Что самое главное в жизни? ” клиенту предлагается проявить творческий подход и представить себе татуировку, которая будет для него значимой.

4. Рабочий лист «Найди свое предназначение»

В этом рабочем листе «Найди свое предназначение» содержится ряд основных вопросов, предназначенных для выявления даров, талантов, навыков и способностей, которые в конечном итоге могут отражать поиск цели в жизни. Найдя свое предназначение и используя свои сильные стороны в позитивном ключе, вы можете оказать длительное влияние на мир вокруг вас и в конечном итоге обрести смысл жизни.

6 Известные цитаты о жизни и ее смысле

Хотя поиск смысла жизни кажется главной задачей логотерапии, Франкл утверждал, что вместо того, чтобы задавать этот вопрос, человек должен понимать, что именно он задается вопросом.

Он заявил: « На самом деле важно не то, что мы ожидали от жизни, а то, что жизнь ожидала от нас » (Франкл, 1986).

Другие известные цитаты из книги Франкла « Человек в поисках смысла » (2006) включают:

Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, мы должны изменить себя.

Страдание – неотъемлемая часть жизни, как судьба и смерть. Без страданий и смерти человеческая жизнь не может быть полной.
За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; это должно произойти, и это происходит только как непреднамеренный побочный эффект личной преданности делу большему, чем он сам, или как побочный продукт подчинения человека другому человеку, кроме него самого.

Связанные известные цитаты включают:

Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое как.

Ницше

5 Книги по теме

«Человек в поисках смысла»
«Человек в поисках смысла» — отличное введение в логотерапию и лучшее начало для логотерапии Виктора Франкла (2006). (Амазонка)
Воля к смыслу (Frankl, 2014) немного глубже погружается в применение логотерапии (Amazon)
Книга Франкла « Доктор и душа: от психотерапии к логотерапии » (1986) — первая книга, опубликованная после его освобождения из нацистских концентрационных лагерей. Он обсуждает, что основным человеческим влечением является не секс (точка зрения Фрейда) или потребность в одобрении (точка зрения Адлера), а стремление к осмысленной жизни. (Амазонка)
В книге «Логотерапия Виктора Франкла » автор Энн Грабер (2019) фокусируется на практическом применении логотерапии и эффективности использования духовного измерения в экзистенциальной терапии для поиска исцеления. (Амазонка)
Джозеф Фабри собирает работу по логотерапии в тексте Finding Meaning in Life: Logotherapy (1995) , , который может конкретно помочь клиентам с проблемами, связанными с наркотиками, алкоголем или приспособлением к жизни. (Амазонка)

Чтобы узнать больше, посетите наш пост со списком 7 лучших книг, которые помогут вам найти смысл жизни.

Мастер-класс «Наш смысл и ценная жизнь»

Очевидные параллели между позитивной психологией и логотерапией Виктора Франкла бесконечны.

Хотя есть и заметные различия, нельзя отрицать, что поиск ценности и смысла в этом жизненном путешествии приводит к целому ряду положительных результатов.

Мастер-класс «Смысл и ценность жизни» дает прекрасную основу для позитивной психологии. Он основан на метафоре парусника, подчеркивая типы и парадокс значения. Внедряя практические упражнения для поиска смысла и ценностей, профессионалы могут сразу же применять методы для решения широкого круга вопросов.

Одна из лучших особенностей позитивной психологии и практичности этого мастер-класса заключается в том, что он может улучшить жизнь и благополучие тех, кто борется, тех, кто страдает, и тех, кто стремится к процветанию.

Сообщение на вынос

Возможно, вопрос: « в чем смысл жизни? » — это не правильный вопрос для нас.

Задать этот вопрос — значит обратиться к симптому, а не к реальной проблеме.

Если бы мы работали над поиском источников смысла в нашей жизни, используя как хороший, так и плохой опыт, мы могли бы избавиться от экзистенциальных проблем и повысить нашу устойчивость и благополучие.

Как только мы найдем эти потенциальные источники смысла и сопоставим их с нашими личными ценностями и сильными сторонами, это в конечном итоге приведет к самому глубокому чувству радости и смысла.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения «Смысл и ценная жизнь».

Амелис, М. , и Даттилио, Ф. М. (2013). Усиление когнитивно-поведенческой терапии с помощью логотерапии: методы клинической практики. Психотерапия , 50 (3), 387–391.
Баттяни, А. (2019). Что такое логотерапия/экзистенциальный анализ? Логотерапия и экзистенциальный анализ. Институт Виктора Франкла . Получено с https://www.viktorfrankl.org/logotherapy.html
Чо, С. (2008). Влияние лого-автобиографической программы на смысл жизни и психическое здоровье жен алкоголиков. Journal of Asian Nursing Research , 2 (2), 129–139.
Фабри, Дж. Б. (1995). Обретение смысла жизни: Логотерапия . Джейсон Аронсон.
Фарамарци, С., и Бавали, Ф. (2017). Эффективность групповой логотерапии для улучшения психологического самочувствия матерей с умственно отсталыми детьми. Международный журнал нарушений развития , 63 (1), 45–51.
Франкл, В. Е. (1986). Врач и душа. Случайный дом пингвинов.
Франкл, В. Е. (2006). Человек в поисках смысла. Маяк Пресс.
Франкл, В. Е. (2014). Воля к смыслу: основы и применение логотерапии (расширенная ред.). шлейф.
Грабер, А. В. (2019). Логотерапия Виктора Франкла: метод выбора в экуменической пастырской психологии (2-е изд.). Wyndham Hall Press.
Гуттманн, Д. (2008). Обретение смысла жизни в среднем возрасте и старше: мудрость и дух логотерапии. Praege Inc.
Хагиги, Ф., Ходаи, С., и Шарифзаде, Г. Р. (2012). Влияние группового консультирования по логотерапии на депрессию у больных раком молочной железы. Modern Care Journal , 9 (3), 165–172.
Hutzell, RR (1990). Введение в логотерапию. В PA Keller & SR Heyman (Eds.) Innovations in Clinical Practice: Справочник. Обмен профессиональными ресурсами.
Канг, К.А., Им, Дж.И., Ким, Х.С., Ким, С.Дж., Сонг, М.К., и Сонгён, С. (2009). Влияние логотерапии на страдания, поиск смысла и духовное благополучие подростков с неизлечимой формой рака. Журнал Корейской академии ухода за детьми , 15 (2), 136–144.
Льюис, Массачусетс (2011). Непокорная сила: обзор логотерапии и экзистенциального анализа Виктора Франкла. Получено 19 июня 2020 г. с сайта www.defiantpower.com.
Макмаллин, Р. Э. (2000). Новый справочник по методам когнитивной терапии. Нортон Пресс.
Роулинг, Дж. К. (1999). Гарри Поттер и узник Азкабана. Издательство Блумсбери.
Шуленберг, SE (2003). Эмпирические исследования и логотерапия. Психологические отчеты , 93 , 307–319.
Ширальди, Г. Р. (2000). Справочник по посттравматическому стрессовому расстройству: руководство по исцелению, выздоровлению и росту. Дом Лоуэлла.
Соэтрисно С. и Муварди. (2017). Влияние логотерапии на экспрессию кортизола, HSP70, индекс депрессии Бека (BDI) и шкалу боли у пациентов с распространенным раком шейки матки. Health Care for Women International , 38( 2), 91–99.
Юсефи, Н. (2006). Сравнение эффективности двух консультационных подходов гештальт-терапии и логотерапии на снижение симптомов депрессии, тревоги и агрессии у женщин, подающих на развод. Межстрановой конгресс семейной патологии , 10 (3), 658–663.

Чтобы прожить жизнь, нам всем нужно просить о помощи — вот как НЕ надо этого делать |

Бизнес 10 декабря 2019 г. / Хайди Грант

исток

Социальный психолог Хайди Грант рассказывает о 4 распространенных способах, которыми мы непреднамеренно делаем вещи странными для других людей, когда просим их о помощи. Прочтите это перед следующим вопросом.

Просьба о помощи заключается не только в том, что вы говорите и делаете; это также о том, что вы не говорите и не делаете. В ходе своего исследования я обнаружил, что некоторые вещи, которые вы можете сказать, могут иметь для вас неприятные последствия. Вот 4 наиболее распространенных способа, которыми люди с благими намерениями ошибаются и делают вещи странными для своего помощника, когда просят о помощи.

Неправильный способ №1: подчеркивать, насколько другому человеку нравится помогать
«Тебе это понравится! Это будет очень весело!» У одного из моих сотрудников есть приятель, у которого есть привычка так формулировать запросы. — Есть шанс, что ты поможешь мне перекрасить гостиную? Мы можем полностью пить пиво и наверстывать упущенное! Время девушки!» она может сказать.
Или: «Эй, не могли бы вы забрать меня у автомеханика? Я не видел тебя сто лет! Дорожное путешествие!» То, что они выдерживают такую просьбу, свидетельствует о силе их дружбы.
Никогда не пытайтесь явно убедить кого-то, что они сочтут вашу помощь полезной. Хотя помощь действительно делает людей счастливыми, напоминания обычно истощают их радость от помощи. Во-первых, это попахивает контролем, подрывающим их автономию. Во-вторых, это чертовски сомнительно. Не говорите им, что они будут чувствовать — это им решать.
Вы можете указать на преимущества помощи, если вы можете быть тонким. Но вы должны быть осторожны, чтобы не нагромождать и не смешивать эгоистические мотивы с альтруистическими мотивами, потому что это делает вашу манипуляцию заметной.
В ходе одного исследования чуть менее 1000 выпускников, которые никогда не делали пожертвований своему колледжу, связались по электронной почте со сборщиками средств. Они получили один из трех вариантов обращения: (1) эгоистичный: «Выпускники сообщают, что отдача доставляет им удовольствие»; (2) альтруистический: «Жертвовать — это ваш шанс изменить жизнь студентов, преподавателей и сотрудников» и (3) комбинированный призыв. Исследователи обнаружили, что и эгоистические, и альтруистические призывы были одинаково эффективны, но комбинированный призыв? Уровень пожертвований сократился вдвое.
Неправильный способ № 2: представление помощи, в которой вы нуждаетесь, как крошечной, незначительной услуги
Одна из распространенных тактик состоит в том, чтобы представить помощь, в которой мы нуждаемся, как ничтожную, незначительную, едва ощутимую услугу. Итак, мы могли бы подчеркнуть отсутствие неудобств, например: «Не могли бы вы передать эти контракты клиенту? Это практически по пути домой. Или мы можем подчеркнуть, как мало времени это займет: «Не могли бы вы добавить эти обновления в базу данных? Это не займет у вас больше пяти минут».
Дело в том, что, сводя к минимуму нашу просьбу, мы также сводим к минимуму помощь другого человека — и сводим к минимуму любые теплые чувства, которые помощь могла бы вызвать у него. Также существует риск того, что мы неправильно рассчитали размер нашей благосклонности, особенно если человек выполняет работу, которую мы не до конца понимаем. Например, мой книжный редактор время от времени получает электронное письмо от старой подруги с просьбой взглянуть на его работы. Обычно это формулируется как небольшая просьба, например: «Я думаю, что это довольно чисто; может быть, просто дать ему быструю корректуру? Это не займет у вас много времени!» Затем, когда она открывает вложение, это неизменно оказывается академической статьей на 6000 слов. О, за исключением того времени, когда это была целая книга.
Если вы были виновны в подобных просьбах, я не думаю, что вы эгоистичны. Ты просто не в курсе. Вы понятия не имеете о часах работы, о которых просите. Но вы непреднамеренно показываете, что считаете работу другого человека легкой, быстрой, тривиальной и не очень сложной. И это не лучший способ заручиться поддержкой.
Скорее всего, вы каждый день работаете с людьми, чьи обязанности вам непонятны, будь то ИТ, HR, комплаенс, продажи или маркетинг. Если вы не совсем понимаете, что входит в работу другого человека, сделайте , а не предполагают, что в следующий раз, когда вы обратитесь к ним за помощью, это не займет много времени.
Неправильный способ № 3: Напоминать людям, что они вам должны
«Помните, когда я взял на себя вашего очень жесткого клиента?»
«Помнишь, как я нянчилась с твоим кричащим ребенком?»
«Помнишь, как ты всегда забывал ключ от дома, и мне всегда приходилось приходить домой и впускать тебя?»
Поскольку просьбы о помощи вызывают у нас неприязнь, у нас может возникнуть соблазн напомнить потенциальному помощнику, как мы помогали ему в прошлом. Это тоже чревато неловкостью. Например, когда мой книжный редактор получила эту книгу в свой почтовый ящик, она хотела сказать «нет». Но по всем причинам, по которым говорить «нет» больно, она чувствовала, что не может этого сделать — не совсем.
Итак, она ответила, вежливо объяснила, что он просит ее сделать около 40 часов работы, и спросила, есть ли одна глава, которая его особенно беспокоит. Когда он ответил, он напомнил ей, что отредактировал ее письмо, когда она была обозревателем. Теоретически это может иметь смысл. Он сделал ей одолжение, и они были старыми друзьями, так что она должна сделать ему в ответ, верно?
В то время как взаимность действительно повышает вероятность того, что люди ответят «да» на просьбу, она также заставляет нас чувствовать себя контролируемыми, что лишает все удовольствие от помощи. Взаимность работает лучше всего, когда акты помощи примерно равны. В этом случае редактирование нескольких столбцов на 500 слов и редактирование исторического трактата на 50 000 слов не эквивалентны. Кроме того, они также должны быть приближены по времени — если кто-то не оказал вам действительно огромную услугу, например, спас вашу жизнь, они не будут чувствовать, что они вам что-то должны через 10 лет.
Когда вы просите об одолжении, вы должны попытаться использовать один из конкретных типов взаимности, которые определили психологи: личная , реляционная л или коллективная . Например, мой редактор с удовольствием редактирует для своего соседа, плотника, который пишет статьи с практическими рекомендациями для журналов, потому что они неоднократно помогали ей с домашними проектами. Это пример личной взаимности; обмен — довольно четкая сделка. Она также с удовольствием редактирует сочинения мужа о нахлыстовой рыбалке ( отношения взаимность) и откорректировала заявку на поступление в аспирантуру бойфренда своей кузины, хотя она не очень хорошо его знает ( коллектив взаимность).
Суть принципа взаимности заключается в следующем: если вам нужно напомнить кому-то, что он вам что-то должен, скорее всего, он этого не почувствует. Напоминание им о том, что они должны вам услугу, заставляет другого человека чувствовать, что вы пытаетесь его контролировать — что, честно говоря, так и есть. Это не особенно щедро, и это не создает хороших ощущений. Это как пойти с другом за пиццей, а вам говорят, что вы должны заплатить больше, так как вы съели два лишних кусочка. Это заставляет другого человека чувствовать, что вы ведете оценочную карточку, а ведение счетов в корне плохо для отношений.
Неправильный путь № 4: Говорить о том, насколько вам поможет их помощь
Все мы знаем, что должны выражать благодарность и признательность за помощь других людей. Тем не менее, многие из нас часто совершают при этом критическую ошибку: мы сосредотачиваемся на том, что мы чувствуем — насколько мы счастливы, какую пользу мы получили от помощи, — вместо того, чтобы сосредотачиваться на благодетеле .
Исследователи Сара Алгоу, Лаура Курц и Николь Илер из Университета Северной Каролины различают два типа выражений благодарности: «восхваление других», признание и подтверждение характера или способностей дарителя (т. е. его положительной идентичности) и «выгода для себя», описывающая, как получателю стало лучше, когда ему оказали помощь.
В одном исследовании они наблюдали, как пары выражали друг другу благодарность за то, что их партнер недавно сделал для них. Их выражения были закодированы как похвала другим или личная выгода. Примеры выражений:
Другие похвалы
«Ты такой ответственный…»
«Ты стараешься изо всех сил…»
«Я чувствую, что ты действительно хорош в этом».
Личная выгода
«Это позволило мне расслабиться».
«Это дало мне право похвастаться на работе».
«Это делает меня счастливым».
Благотворители оценили, насколько отзывчивым, по их мнению, был даритель, насколько они были счастливы и насколько любили своего партнера. Исследователи обнаружили, что благодарность за похвалу других была тесно связана с восприятием отзывчивости, положительных эмоций и любви; самовывоза благодарности не было.
Об этом стоит подумать, потому что большинство из нас неправильно понимает благодарность.