Невеста поневоле читать онлайн Барбара Картленд (Страница 13)

— Войдите, — проговорила она, думая, что это баронесса.

К ее удивлению, за дверью оказалась супруга господина фон Коце, главного распорядителя церемоний у маркграфа.

— Доброе утро, мисс Ламбурн, — поздоровалась фрау фон Коце, сделав реверанс. — Мой супруг интересуется, готовы ли вы к отъезду.

— Да, вполне готова, — ответила Камилла.

— Вы выглядите чудесно, — тепло заметила фрау фон Коце, но выражение ее лица оставалось печальным. — В Мельденштейне ни один туалет не сравнится с вашим.

— А я думала, что он чересчур пышный, — несколько обеспокоенно проговорила Камилла.

— Вовсе нет! — воскликнула фрау фон Коце. — Вы будете в центре внимания, и все с удовольствием станут смотреть на ваше роскошное платье.

Люди почувствовали бы разочарование, если бы ваше платье выглядело безвкусным и неизящным. Королевы и принцессы всегда должны выглядеть лучше всех, когда они появляются на публике.

Камилла хохотнула.

— Разумеется, за исключением тех случаев, когда с ними рядом находится король или принц, — заметила она. — Они всегда затмевают нас, бедных женщин.

— Вы совершенно правы, — согласилась фрау фон Коце, — и я не сомневаюсь, что его королевское высочество произведет на вас неизгладимое впечатление. Его драгоценности ослепительны.

— Верю вам на слово, — улыбнулась Камилла.

В душе она думала, что принц окажется высокомерным и напыщенным. Правда, папа уверял ее, что в Мельденштейне к этикету относятся проще, чем в других странах, но для Камиллы королевский двор означал всего лишь золотую клетку. Скоро дверца за ней захлопнется, и она уже никогда не вырвется на волю.

Она вспомнила, как когда-то в одиночестве скакала верхом по полям и лугам в родной Англии, как они с Гервесом купались без разрешения в озере, как она лазила по деревьям, как убегала от гувернантки в лес. Тогда она чувствовала себя счастливой. Теперь со свободой и шалостями покончено. Ее заточат во дворце, она никуда не сможет выйти одна, она будет фактически жить в тюрьме.

— Вы выглядите как настоящая принцесса, мисс, — проговорила Роза. — Вам не хватает лишь короны.

Камилла невесело засмеялась.

— Еще одни кандалы. Роза, — вырвалось у нее. — Не сомневаюсь, что скоро меня закуют в них.

Только заметив испуганное выражение лица фрау фон Коце, она поняла, что сказала бестактность.

— Простите, — спохватилась она. — Я неудачно пошутила.

— Я сообщу мужу, что вы готовы, — церемонно проговорила фрау фон Коце.

Она сделала реверанс и вышла из комнаты. Камилла с минуту постояла, словно собираясь с силами, и двинулась к двери. У нее было ощущение, что она идет на гильотину.

Глава 10

По утрам баронесса обычно заходила к Камилле, чтобы узнать, не нужно ли ей чего, или обсудить какие-то вопросы перед поездкой. Сегодня ее почему-то не было, что очень удивило девушку. «Скорее всего, она устала и плохо себя чувствует», — подумала Камилла.

Но не успела она выйти в коридор, как увидела, что баронесса спешит ей навстречу.

По ее виду Камилла поняла, что та чрезвычайно взволнована.

— Мисс Ламбурн, я должна срочно поговорить с вами с глазу на глаз, — тяжело дыша, проговорила она.

— Разумеется, — согласилась Камилла. — Пройдемте в мою спальню. Я отошлю Розу.

— Незачем, — ответила баронесса. — Мы сможем поговорить в вашем будуаре.

Она открыла дверь рядом со спальней, и Камилла вошла в чудесную маленькую гостиную, о существовании которой девушка и не подозревала.

Комнату украшали корзины с цветами. Будуар явно предназначался для невесты принца. Камилла искренне пожалела, что не обнаружила его раньше.

Баронесса закрыла дверь. В платье из бледно-лилового шелка, отделанного кружевами, она выглядела сегодня очень элегантно. На ее шляпке колыхались перья, а на руки она надела длинные изысканные перчатки.

— Я глубоко расстроена, мисс Ламбурн, — начала баронесса. Судя по ее виду, так оно и было.

— Что случилось? — спросила Камилла.

— Меня вызвал маркграф и сообщил, причем сказал это возмущенным тоном, что вчера, после того как я легла спать, вы были в саду наедине с капитаном Чеверли.

Слова баронессы явились полной неожиданностью для Камиллы, но ей все же удалось сохранить самообладание и не выдать ужаса, охватившего ее.

— Да, мы прошлись по саду, — холодно произнесла она, — и что в этом дурного?

— Дурного? — переспросила баронесса. — Я не утверждаю, что вы вели себя дурно, мисс Ламбурн, но считаю чрезвычайно неблагоразумным подобное поведение в вашем положении и накануне приезда в Мельденштейн. Разумеется, мне следовало бы сопровождать вас, и я виню прежде всего себя, но я видела, как вы поднимались по лестнице, и не сомневалась, что вы идете спать.

— Именно это я и собиралась сделать, — заверила ее Камилла, — я уже пожелала вам спокойной ночи, но у меня разболелась голова, и я вышла поискать лавандовую воду.

— Мне нет оправдания, — огорчилась баронесса.

 — Я должна была зайти к вам в комнату и поинтересоваться, не нужна ли вам моя помощь. Но, честно говоря, мисс Ламбурн, я все еще чувствовала недомогание и обрадовалась, что можно удалиться из душного и шумного салона.

— Вы ни в чем не виноваты, — мягко успокоила ее Камилла. — Когда головная боль немного утихла, мне захотелось выйти на свежий воздух, и капитан Чеверли любезно показал мне, как пройти в сад. Не вижу в этом ничего предосудительного.

— Маркграф всегда любил делать много шума из ничего, — заметила баронесса. — Как только он очутится в Мельденштейне, он сразу же донесет эту историю до ушей принцессы. Она разгневается на меня за то, что я так пренебрегла своими обязанностями. Меня могут удалить от двора и лишить должности фрейлины ее высочества. Если это произойдет, я умру! Честное слово, мисс Ламбурн, мне незачем будет жить.

Глаза баронессы наполнились слезами, и она трагическим жестом приложила к ним платок.

— Прошу вас, не волнуйтесь, — попыталась успокоить ее Камилла.  — Обещаю рассказать принцессе, как я вам благодарна за заботу и внимание ко мне во время нашего путешествия. Что касается вчерашнего случая, то уверена, принцесса поверит скорее мне, чем маркграфу.

— Сомневаюсь, — отозвалась баронесса плачевным тоном. — О, мисс Ламбурн, как вы только могли совершить такой вольный поступок — и именно в этом дворце?

— Не понимаю, какое маркграфу дело до того, что я пожелала поговорить со своим соотечественником, который сопровождает меня по просьбе ее высочества.

Баронесса покачала головой.

— Ах, дорогая, вы так юны, доверчивы и невинны! Вы не представляете, какими недоброжелательными могут быть придворные. Они усмотрят дурное в любом поступке, услышат его в любом слове. Как я корю себя за то, что недоглядела и позволила вам совершить эту, с вашей точки зрения, обычную прогулку, которую любители скандалов обязательно не правильно истолкуют.

— Но почему маркграф стремится раздуть скандал?

Баронесса махнула рукой.

— Он всегда завидовал Мельденштейну. А сейчас, после поражения Наполеона, в любой стране на континенте посчитали бы брак своего принца с англичанкой выгодным союзом.

Камилла улыбнулась:

— Я ощущаю себя очень важной персоной.

Но баронесса не ответила на ее улыбку.

— Завтра все монархи Европы, прибывшие на свадьбу, будут завидовать Гедвигу и ревновать вас к нему. Дело не только в том, что вы — англичанка.

Вы еще и очень красивы.

Внезапно Камилле пришла в голову мысль.

— Послушайте! — воскликнула она. — Если я на самом деле такая важная особа или стану ею, как только на моем пальце окажется обручальное кольцо, я распутаю этот клубок. Попросите капитана Чеверли немедленно прийти ко мне.

Баронесса пришла в ужас.

— Я не осмелюсь сделать этого! — вскричала она. — Как вам могло прийти такое в голову? В данной ситуации вам неприлично оставаться с ним наедине.

Камилла вздернула свой маленький подбородок.

— Мое слово имеет какой-то вес или нет? Я желаю говорить с капитаном Чеверли, а маркграф пусть думает, что хочет. Он просто злобный старый болтун, и я не могу больше смотреть, как вы расстраиваетесь из-за него.

— Дорогая, умоляю вас, подумайте в другой раз прежде, чем решите нарушить какие-то условности, — взмолилась баронесса.

— Я — англичанка, — с достоинством проговорила Камилла, — и еще не знакома с условностями Мельденштейна или Вестербальдена. Попросите капитана Чеверли прийти ко мне, или я пошлю за ним Розу.

Ее слова повергли баронессу в растерянность.

— Это не поможет вам, а только усугубит дело!

Я пойду за капитаном, мисс Ламбурн, и сделаю, что в моих силах. Но я дрожу при мысли о том, что будут говорить о вас. А говорить будут! Я знаю!

— Пусть говорят, — твердо ответила Камилла.

Баронесса ушла за капитаном Чеверли, а Камилла в ожидании его отвернулась к окну. Казалось, что сама судьба воспрепятствовала их трагическому расставанию. Она чувствовала, что сердце прыгает у нее в груди от радости перед предстоящей встречей.

Как чудесно будет увидеть его снова, пусть даже ненадолго.

Она подбежала к камину, на котором стояло большое зеркало, встала на цыпочки и посмотрелась в него. Ее шляпка с розовыми перьями и голубыми лентами удивительно шла ей. В то же время отражение показало, что уголки ее рта печально опущены, а под глазами видны круги от слез.

Она вспомнила, как однажды леди Ламбурн, страдавшая от ревматизма, собиралась на прием. Камилла заметила, как мать поморщилась от боли, и воскликнула:

— Тебе больно, мама! Зачем ты идешь туда? Тебе там не понравится, потому что ты плохо себя чувствуешь.

— Твой отец сильно расстроится, если я не пойду с ним, — ответила леди Ламбурн. — Больные или печальные женщины наводят на мужчин тоску.

— Я уверена, что папа никогда не скучает с тобой, — запротестовала Камилла.

Леди Ламбурн улыбнулась:

— Когда я выходила замуж за сэра Горация, он был чрезвычайно привлекательным мужчиной, каким остается и по сей день. К тому же он — очень обаятельный кавалер. Многие леди бросали на него влюбленные взгляды, но он не обращал на них внимания. В мое отсутствие ему будет гораздо труднее устоять перед их кокетством.

— О, мама! — рассмеялась Камилла. — Какой репутацией ты наградила бедного папу.

— Бедный папа не отличается от других мужчин, — ответила леди Ламбурн. — Их очень легко сбить с пути и увести.

— Но папа обожает тебя, — возразила Камилла.

— Знаю, — глаза леди Ламбурн потеплели, — и я тоже люблю его. Поэтому, Камилла, иногда стоит немного пострадать из-за любви. Твой папа никогда не узнает о моих мучениях.

— Ты не расскажешь ему о том, что тебе больно?

— Нет, если смогу терпеть боль, — ответила леди Ламбурн. — Запомни мои слова на всю жизнь, Камилла: мужчины любят, чтобы их развлекали, им нравится находиться в центре внимания. Женщина, которая постоянно бубнит о своих болячках или пытается вызвать жалость, прослывет законченной занудой.

— Но если женщина несчастна, мужчины все равно будут считать ее скучной? — спросила Камилла, пытаясь понять мать.

— Посмотри на любое общество, мужчины вьются, словно глупые мотыльки, вокруг веселых, остроумных, интересных женщин. Они не обязательно красивы или элегантны, но, если они занятны, это решает все.

Оказавшись в Лондоне, Камилла невольно вспомнила слова матери. Предложения руки и сердца получали зачастую девушки не самые привлекательные, но с веселым и легким нравом, чье joie de vivre [Жизнелюбие (фр.).] передавалось и окружающим.

Тогда Камилла чувствовала себя очень несчастной, она не понимала, как можно вести себя так живо и непосредственно в окружении незнакомых людей. Она не знала ни имен собеседников, ни того, какие темы допускаются в светском разговоре, а какие нет. Только по возвращении домой девушка осознала, что совершенно не воспользовалась советом матери. Но одно дело болтать с Гервасом, папой или молодыми сквайрами, живущими по соседству, и совсем другое дело беседовать о чем-то со скучающими нарциссами или денди, одетыми по последней моде, снисходящими до разговора с юной девушкой с полнейшим безразличием на лице и сознанием собственного превосходства в душе.

— Я вела себя как круглая дурочка, — бодро доложила она матери, — но это не имеет значения. У меня нет желания торчать в Лондоне, и разодетые щеголи наводят на меня такую же тоску, как и я на них.

— Никогда не поверю, что моя дочь может навести на кого-нибудь тоску, — ответила леди Ламбурн. — Обещаю тебе, Камилла, что в следующий раз тебе понравится больше.

Но следующий раз так и не наступил. Состояние леди Ламбурн ухудшилось, у сэра Горация опустели карманы, ему уже начали грозить кредиторы, и, наконец, наступил банковский кризис, после чего у них не хватало денег даже на еду, не то что на светские развлечения.

Камилла смотрелась в зеркало, и в одно мгновение перед ней пронеслась вся жизнь — несчастья, нужда…

Ее снова охватил страх перед будущим.

— Нужно надеяться на лучшее, — сказала она себе.

Она вздернула подбородок повыше и заставила себя улыбнуться, она готовилась к встрече с мужчиной, который был для нее дороже жизни.

В этот момент дверь открылась. Камилла быстро повернулась. В комнату вошли баронесса и капитан Чеверли.

Она увидела в его глазах обеспокоенность. Вновь обретя храбрость, Камилла обратилась к баронессе:

— Я бы хотела поговорить с капитаном Чеверли наедине. Не будете ли вы так любезны подождать в коридоре и проследить, чтобы нам никто не помешал?

— Мне не следует оставлять вас одну, — ответила баронесса. Просьба Камиллы взволновала ее.

— Я знаю, — мягко ответила Камилла, — вот почему я и попросила вас подождать в коридоре. Как только вы увидите, что кто-то приближается, немедленно зайдите в будуар. Я не хочу, чтобы вас снова обвинили в том, что вы плохая компаньонка.

— Да, этого нельзя допустить, — согласилась баронесса. Слова Камиллы сбили ее с толку, и она подумала, что для нее ив самом деле правильнее находиться снаружи, нежели в комнате.

— Я сделаю, как вы просите. Подожду в коридоре. — И баронесса вышла из будуара.

Минуту Камилла и Хьюго молчали, затем в два прыжка он оказался возле нее и прижал ее руки к губам.

— Что случилось? Ты знаешь, мне нельзя находиться здесь.

— Думаю, что баронесса ясно дала это понять, — улыбнулась Камилла, — но мне все равно, что будут говорить или думать. Я решила, что не позволю этим людям сломить себя.

Она прочитала вопрос в его глазах.

— Нас видели прошлой ночью. Маркграф сделал баронессе выговор за то, что она оставила меня одну.

Бедняжка, она думала, что я сплю, так оно и было, пока ты не постучал в дверь.

— Значит, маркграф сует нос не в свое дело? Как ты думаешь, он может поднять шум? — пробормотал Хьюго.

— Баронесса сообщила мне, что как раз это он и собирается сделать, поэтому я хочу, чтобы ты поговорил с ним. Не обо мне! Мне все равно, что он думает, но, если откроется, что баронесса небрежно относилась к своим обязанностям, она может потерять свою должность при дворе. Мы не должны этого допустить.

— Мы? — Капитан Чеверли удивленно поднял брови.

У Камиллы на щеках заиграли ямочки.

— В конце концов, она попала в беду из-за нас обоих.

— Ты здесь ни при чем, — быстро проговорил он. — Во всем виноват я один.

— А я твоя соучастница, которая пошла с тобой по собственному желанию, — мягко произнесла Камилла.

Он заглянул ей в глаза и на мгновение забыл обо всем на свете. Затем Хьюго с усилием заставил себя оторвать от нее взгляд и, глядя в сторону, спросил:

— Что я должен сделать?

— Поговори с маркграфом. Скажи, что ты чрезвычайно удивлен тем, что он не назначил ни одну леди из своего двора для моего сопровождения. Он знал, что баронесса уже не молода и что она уже два дня путешествует с головокружительной скоростью.

Маркграфу следовало бы помнить об этом и переложить часть ее обязанностей на кого-нибудь по своему усмотрению.

Лицо Хьюго озарилось веселой улыбкой.

— Скажи ему, что ты увидел, как я нервничаю, что вполне естественно для невесты. Ты понял, что необходимо меня успокоить, придать уверенность перед предстоящими завтра церемониями, не говоря уже о встрече с женихом, с которым я еще незнакома. Намекни, что я уже хотела возвращаться в Англию и только твое вмешательство помогло предотвратить катастрофу.

— Когда ты успела все это придумать? — спросил Хьюго, в его глазах мелькнул озорной огонек.

— Прямо сейчас, — с наигранной скромностью ответила Камилла. — Ловкий ход, правда? И не забудь добавить, что ты не собираешься рассказывать в Мельденштейне про то, как он пренебрежительно отнесся к их будущей принцессе. Тогда он не станет торопиться с критикой баронессы.

Хьюго закинул голову назад и расхохотался.

— Ты просто бесподобна. Ни одна женщина не сравнится с тобой.

— Ты так думаешь? — спросила Камилла.

— Ты знаешь, что да, — ответил он уже серьезно. — О, любимая, как я буду жить без тебя. Все остальные женщины ничто перед тобой.

— А как мне смириться с тем, что некому будет смеяться вместе со мной? — Она почувствовала, что сейчас расплачется. Ее глаза наполнились слезами.

Но через минуту Камилла решительно добавила:

— Думаю, что прошлой ночью мы оба вели себя малодушно. Мы решили, что жизнь кончена и что нам двоим никогда не суждено стать счастливыми. Но я чувствую, хотя со стороны это покажется безумием, что мы должны верить в будущее.

— Верить? — переспросил Хьюго.

— Да, верить в самих себя, в нашу судьбу. То, что мы обрели друг друга, было предначертано свыше.

— О, любовь моя, если бы я только мог поверить в это! Когда мы расстались, я всеми силами пытался придумать какой-нибудь выход, но нет, нас ждет лишь вечная пустота и тьма, куда не проникает ни один луч света.

— О, Хьюго! Не думай так. Может быть, я ошибаюсь, но не могу отделаться от предчувствия, что скоро мы встретимся вновь. Если бы не эта надежда…

Она помедлила. Он не отрывал глаз от ее лица.

— Если бы не надежда, то… я хотела бы умереть прямо сейчас. — тихо проговорила Камилла.

— Любовь моя, не говори так, а то я заключу тебя в объятия и никогда не выпущу из них.

В голосе Хьюго послышалась страсть, а его взгляд сказал ей, что она слишком сильно испытывает его.

Женское чутье подсказало ей, что нужно спасти его от себя самого. С глубоким вздохом Камилла прошла к двери и открыла ее.

— Не могли бы вы зайти, баронесса? — проговорила она.

— Нам пора спускаться вниз, — торопливо проговорила та. — Боюсь, мы уже опоздали. Маркграф будет недоволен.

Хьюго не двинулся с места. Он все еще смотрел на Камиллу, и в его глазах полыхал огонь, словно он замышлял какой-то отчаянный поступок. Слова баронессы вернули его к действительности и напомнили об обязанностях. Он взглянул на часы, стоявшие на камине.

— Мы опаздываем на десять минут, — нахмурился Хьюго. — Непростительно с нашей стороны. Без сомнения, маркграф поднимет большой шум по поводу задержки. Я принесу ему ваши извинения, мисс Ламбурн, и поговорю насчет того вопроса, который мы обсудили. Предлагаю вам выйти через пять минут.

— Хорошо. Думаю, что бокал вина перед предстоящей поездкой придаст нам с баронессой сил.

— Что вы, мисс Ламбурн! Я и подумать не могу, чтобы пить вино в такой ранний час, — запротестовала баронесса.

Но когда принесли вино, она без долгих разговоров выпила свой бокал-Капитан Чеверли уладит все проблемы с маркграфом, и я обещаю, что до ушей принцессы не дойдет ни слова о вчерашнем происшествии.

— Но как вам удастся убедить маркграфа не поднимать скандала? — изумленно спросила баронесса.

— Не без помощи хитрости, — ответила Камилла. — После этого случая я начинаю думать, что во дворце мне придется все время быть начеку, чтобы сохранить свое доброе имя.

Romanovskij — Что мешает человеку жить?

Все мы хотим быть счастливыми здесь и сейчас, но что-то постоянно мешает! Давайте разберемся, что же не дает нам быть счастливыми. Зависть Не надо сравнивать себя с другими! Лучше или хуже вы выглядите на фоне окружающих, сравнение принесет вам только вред. Ведь если вы кого-то считаете лучше, то почувствуете себя неполноценным. Если лучше выглядите вы – вас будет раздражать несовершенство другого! Не надо огорчаться по поводу успеха окружающих. Лучше научитесь восхищаться людьми, чем-то вас превосходящими. Иначе легко попадете в зависимость – и где тогда найти время наслаждаться жизнью, если «у вас все так плохо, а у других все есть»? Поменьше смотрите рекламных роликов, навязывающих вам чужие желания, и больше прислушивайтесь к себе. Недовольство собой У всех есть недостатки, и вы это прекрасно знаете! Но так ли ужасны ваши? Например, лень – иногда очень полезно полениться, расслабиться и подумать о том, а куда мы, собственно, так спешим? Может, часть дел можно отложить? Если вам так хочется побездельничать, стоит пойти себе навстречу и заняться чем-то приятным. Главное – не сваливать дела на чужие плечи. Если вы недовольны своей внешностью – многое можно изменить: правильное питание, тренажеры, аэробика, здоровый образ жизни творят чудеса! Но помните: всегда стремиться к совершенству – это прекрасно, главное, стремиться именно к своей цели. Недовольство жизнью Дождь на улице, давка в метро, спать хочется, до выходных далеко – вы всегда найдете, на что пожаловаться? Задумайтесь – что вам это дает? Плохое настроение у вас и окружающих! А если попробовать наоборот? Всегда можно найти, чему порадоваться! Ведь если вы будете недовольны жизнью, она ответит вам тем же! Так что улыбайтесь и ищите положительные стороны во всем – и вы их обязательно найдете. Если ваша жизнь чем-то вас не устраивает, попробуйте ее изменить. Вы сожалеете, что так и не выучили итальянский язык? Не поздно начать прямо сейчас. Ни разу не были за границей – поезжайте! Сейчас во многих зарубежных странах отдыхать дешевле, чем в Сочи. Хватит жаловаться, действуйте, не дайте жизни пройти мимо! Неумение распоряжаться временем Очень часто мы тратим время впустую, а потом жалуемся, что нам его ни на что не хватает. А нужно просто научиться правильно организовывать свой день. Во-первых, начните все планировать. Лучше всего утром составлять список дел на весь день и выполнять их по порядку. Можно сначала сделать наименее приятные дела – и вы сразу почувствуете себя лучше. Во-вторых, не стоит брать на себя слишком много – адекватно оценивайте свои возможности. И обязательно оставляйте время для отдыха. Прошлое Поймите раз и навсегда – прошлое нельзя изменить, его нужно принять. Извлеките из прошлого уроки и забудьте о нем. Попробуйте написать что-то вроде автобиографии – записывая волнующие события вашей жизни, вы, скорее всего, переживете их окончательно. Но если процесс окажется болезненным, обратитесь к психологу. Перечитывая написанное, вы отнесетесь к прошлому более отстраненно, над чем-то посмеетесь, а что-то, возможно, вызовет гордость! Ведь все, что посылает нам жизнь, послано не зря – вы прошли через испытания, чтобы получить опыт, стать сильнее, проверить себя! И в конце концов оказаться там, где есть сейчас. Ограничение возможностей Очень часто мы боимся менять свою жизнь из-за самоограничений: «уже поздно», «в моем возрасте», «не с моей фигурой» и так далее. Все это – только оправдание, чтобы ничего не делать. Попробуйте изменить свою жизнь – что вы теряете? Многие ограничения мы принесли из детства, подумайте – может быть, вы уже выросли из них? Главное – верьте в себя, в свои силы – ведь нет ничего невозможного! Хватит оглядываться на правила и нормы, действуйте, согласуясь в первую очередь с собой. Ожидание Как часто мы говорим себе: вот куплю машину (квартиру, выйду замуж), вот тогда и начнется настоящая жизнь! И не задумываемся о том, что жизнь – вот она, все происходит прямо сейчас и нельзя терять драгоценные минуты, часы, дни, ожидая исполнения своей мечты. Появится следующая цель, и следующая – и вы не успеете оглянуться, как жизнь пройдет мимо, а вы и не успели как следует в ней поучаствовать. Остановитесь, оглянитесь вокруг прямо сейчас! Хватит гнаться за мечтой без оглядки, поймите, что вот этот день вы не сможете вернуть – так проживите его так, как будто он последний!   Живите сейчас, не ждите, когда похудеете, купите новую машину, встретите свою любовь, найдете другую работу! Не упускайте возможность наслаждаться жизнью. Ведь счастье не зависит от количества денег, уровня образования, внешних данных или условий проживания, оно зависит только от вашего самоощущения. Примите окружающий мир таким, какой он есть с радостью и благодарностью – и будьте счастливы!

Что мешает человеку жить? | Психология

Зависть

Не надо сравнивать себя с другими! Лучше или хуже вы выглядите на фоне окружающих, сравнение принесет вам только вред. Ведь если вы кого-то считаете лучше, то почувствуете себя неполноценным. Если лучше выглядите вы — вас будет раздражать несовершенство другого! Не надо огорчаться по поводу успеха окружающих. Лучше научитесь восхищаться людьми, чем-то вас превосходящими. Иначе легко попадете в зависимость — и где тогда найти время наслаждаться жизнью, если «у вас все так плохо, а у других все есть»? Поменьше смотрите рекламных роликов, навязывающих вам чужие желания, и больше прислушивайтесь к себе.

Недовольство собой

У всех есть недостатки, и вы это прекрасно знаете! Но так ли ужасны ваши? Например, лень — иногда очень полезно полениться, расслабиться и подумать о том, а куда мы, собственно, так спешим? Может, часть дел можно отложить? Если вам так хочется побездельничать, стоит пойти себе навстречу и заняться чем-то приятным. Главное — не сваливать дела на чужие плечи. Если вы недовольны своей внешностью — многое можно изменить: правильное питание, тренажеры, аэробика, здоровый образ жизни творят чудеса! Но помните: всегда стремиться к совершенству — это прекрасно, главное, стремиться именно к своей цели.

Недовольство жизнью

Дождь на улице, давка в метро, спать хочется, до выходных далеко — вы всегда найдете, на что пожаловаться? Задумайтесь — что вам это дает? Плохое настроение у вас и окружающих! А если попробовать наоборот? Всегда можно найти, чему порадоваться! Ведь если вы будете недовольны жизнью, она ответит вам тем же! Так что улыбайтесь и ищите положительные стороны во всем — и вы их обязательно найдете. Если ваша жизнь чем-то вас не устраивает, попробуйте ее изменить. Вы сожалеете, что так и не выучили итальянский язык? Не поздно начать прямо сейчас. Ни разу не были за границей — поезжайте! Сейчас во многих зарубежных странах отдыхать дешевле, чем в Сочи. Хватит жаловаться, действуйте, не дайте жизни пройти мимо!

Неумение распоряжаться временем

Очень часто мы тратим время впустую, а потом жалуемся, что нам его ни на что не хватает. А нужно просто научиться правильно организовывать свой день. Во-первых, начните все планировать. Лучше всего утром составлять список дел на весь день и выполнять их по порядку. Можно сначала сделать наименее приятные дела — и вы сразу почувствуете себя лучше. Во-вторых, не стоит брать на себя слишком много — адекватно оценивайте свои возможности. И обязательно оставляйте время для отдыха.

Прошлое

Поймите раз и навсегда — прошлое нельзя изменить, его нужно принять. Извлеките из прошлого уроки и забудьте о нем. Попробуйте написать что-то вроде автобиографии — записывая волнующие события вашей жизни, вы, скорее всего, переживете их окончательно. Но если процесс окажется болезненным, обратитесь к психологу. Перечитывая написанное, вы отнесетесь к прошлому более отстраненно, над чем-то посмеетесь, а что-то, возможно, вызовет гордость! Ведь все, что посылает нам жизнь, послано не зря — вы прошли через испытания, чтобы получить опыт, стать сильнее, проверить себя! И в конце концов оказаться там, где есть сейчас.

Ограничение возможностей

Очень часто мы боимся менять свою жизнь из-за самоограничений: «уже поздно», «в моем возрасте», «не с моей фигурой» и так далее. Все это — только оправдание, чтобы ничего не делать. Попробуйте изменить свою жизнь — что вы теряете? Многие ограничения мы принесли из детства, подумайте — может быть, вы уже выросли из них? Главное — верьте в себя, в свои силы — ведь нет ничего невозможного! Хватит оглядываться на правила и нормы, действуйте, согласуясь в первую очередь с собой.

Ожидание

Как часто мы говорим себе: вот куплю машину (квартиру, выйду замуж), вот тогда и начнется настоящая жизнь! И не задумываемся о том, что жизнь — вот она, все происходит прямо сейчас и нельзя терять драгоценные минуты, часы, дни, ожидая исполнения своей мечты. Появится следующая цель, и следующая — и вы не успеете оглянуться, как жизнь пройдет мимо, а вы и не успели как следует в ней поучаствовать. Остановитесь, оглянитесь вокруг прямо сейчас! Хватит гнаться за мечтой без оглядки, поймите, что вот этот день вы не сможете вернуть — так проживите его так, как будто он последний!

Живите сейчас, не ждите, когда похудеете, купите новую машину, встретите свою любовь, найдете другую работу! Не упускайте возможность наслаждаться жизнью. Ведь счастье не зависит от количества денег, уровня образования, внешних данных или условий проживания, оно зависит только от вашего самоощущения. Примите окружающий мир таким, какой он есть с радостью и благодарностью — и будьте счастливы!

Как самовосприятие влияет на нашу жизнь • Glashkoff.com

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Источник: http://www.vanschneider.com/a-matter-of-self-perception/

Давайте сделаем быстрый эксперимент. Достаньте телефон, включите переднюю фотокамеру и посмотрите на себя. Не фотографируйте. Просто любуйтесь. Выглядите чертовски хорошо, не правда ли?

А теперь сделайте снимок.

Что-то не так. Вы по-прежнему под тем же светом, углом, с той же мягкой, слегка скептичной улыбкой. Но выглядите по-другому, верно? Уже не так симпатично, как прежде, чем до нажатия кнопки создания снимка. Что за чертовщина?

Дело в том, что перед созданием снимка вы видите отражение, как в зеркале. На готовой фотографии камера переворачивает лицо. Ваше зеркальное отражение — то, которое вам известно лучше всего. Это лицо, которое вы видите каждый день, тот, с которым вы выросли. Именно его вы предпочтёте видеть.
В этом виноват эффект знакомства с объектом. Это психологическое явление, в котором что-то нравится просто потому, что вам оно наиболее знакомо. Итак, мы думаем, что наше зеркальное отражение выглядит лучше, потому что это лицо, которое знаем лучше всего.

Но все остальные видят нас по-другому. Они видят изображение, которое зеркало не может показать. Именно поэтому вы ненавидите себя на фотографиях, а друг думает, что вы выглядите отлично. Для них этот образ привычен.

Таким образом можно сказать, что мы не знаем самих себя. Думаем, что мы такие или, по крайней мере, похожи на кого-то, кто немного отличается от настоящего нас. И это не единственный способ самообмана.

Вот еще один психологический термин для вас: самоприукрашивание.

Каждый из нас верит, что он лучше, чем есть на самом деле. Когда что-то идет правильно, наша самооценка растёт. Когда что-то идет не так, обвиняем в неудаче всё и всех, кроме нас самих.

Склонность к самопереоценке означает, что мы искажаем наше видение самих себя, считая, что наши черты, способности и потенциал лучше, чем у обычного человека — что не может быть истиной для всех нас, это математически невозможно.

Самоприукрашивание идёт рука об руку с другим клином: мы нереально оптимистичны по своей природе. Считаем, что мы водим более безопасно, чем остальные. Что нам легче работается или проще общаться, что мы менее восприимчивы к болезням и даже смерти, чем остальные. Мы думаем, что у нас все будет хорошо. Исследования показывают, что мы считаем себя более привлекательными, чем есть на самом деле.

«Жизнь — это зеркало, и оно отразит всё, что мыслитель думает в него»
— Эрнест Холмс

Проводилось одно исследование, в котором учёные отредактировали фотографии лиц людей, сделав их более или менее привлекательными, чем в реальности, а затем попросили этих людей выбрать свое лицо среди других фотографий. Люди с большей вероятностью признают отредактированную версию своего лица как свою собственную. Что может быть безумней?

В другом исследовании с участием 25 000 человек в возрасте 18-75 лет учёные обнаружили, что большинство оценили себя семь по шкале привлекательности от одного до десяти.

Так что в принципе можно подумать, что мы кусок г**на.

Хотя это звучит так, словно самоприукрашивание делает нас кучей тщеславных тупиц, большинство людей думают, что это хорошо. Без этого, как мы будем упорствовать в трудные времена или даже вставать с постели по утрам? Если бы мы не думали, что внутри нас что-то особенное или уникальное, почему мы должны пытаться?

Многие считают, что эти предубеждения мотивируют нас и дают надежду, что мы должны продолжать двигаться вперед в нашей жизни. Некоторые даже говорят, что это делает нас более креативными и более склонными к успеху. Что наши заблуждения действительно помогают нам.

Другие говорят, что наше искаженное представление о самих себе опасно. Мы считаем, что мы непобедимы, поэтому мы безрассудны. Мы считаем, что мы более талантливы, поэтому мы невыносимы. Рассматривая себя как лучших, мы настраиваем себя на неудачу.

Но правда в том, что это не единственное чувство, которое живёт внутри нас.

Конечно, мы также считаем, что мы хуже всех.

В то же время тайно считаем, что мы лучше всех, но также болезненно осознаем наши недостатки. Мы знаем о себе всё: нашу борьбу, ошибки, все негативные вещи, о которых кто-либо когда-либо говорил о нас. Мы рекордсмены наших неудач, которых много.

Поэтому, хотя в нас есть что-то, что говорит о том, что мы больше среднего человека, существует опасение, что это неправда. Два чувства как-то сосуществуют. На самом деле, может быть, мы так часто разочаровываемся в себе, потому что считаем, что мы не соответствуем нашему потенциалу. Я не собираюсь идти по этому пути.

Все, что я знаю, это то, что я осознаю свою самонадеянность, когда просыпаюсь утром и думаю: «Сегодня я собираюсь сделать что-то великое». И в то же время чувствую тревогу. Неуверенность. Я беспокоюсь, что недостаточно хорош.

Мы сложные существа. Кто может утверждать, что мы не можем испытывать оба чувства одновременно? Не я, потому что могу.

Так что же нам с этим делать?

Что бы мы ни искали, мы найдём. Если мы ищем добро, мы находим хорошее. Если мы ищем негатив, мы найдем негатив. Оба варианта доступны для нас. И хотя я не хочу быть невежественным или тщеславным, я действительно хочу жить жизнью, полной добра.

«Люди обычно видят, что они ищут и слышат то, что они слушают».
— Убить пересмешника

Вот почему я предпочитаю принимать того человека, которого вижу в зеркале. Мои возможности могут быть не столь обширны. Я могу быть менее талантливым, менее привлекательным и менее непобедимым, чем мой мозг и зеркало заставляют поверить. У меня может быть слегка искаженное представление о себе по сравнению с тем, что видят другие. Но у меня всё ОК с этим.

В нас есть что-то, что заставляет думать, что мы великие. Я призываю вас принять это. Это не значит, что мы должны игнорировать плохое. Мы должны искать в себе всё хорошее и продолжать работать над этими положительными качествами.

Фантастической недели,
Тобиас

Похожие посты:

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Думаете ли вы на английском? 6 шагов, которые помогают начать

У вас есть важное решение которое необходимо быстро принять?

Не думай об этом на русском — думай об этом на английском!

Исследования показали, что размышления о вещах на иностранном языке делают ваши решения лучше и рациональнее.

Тем не менее, лучшее принятие решений — не единственное преимущество мышления на английском языке. Когда вы думаете по-английски, вы учите язык быстрее и вам легче говорить бегло.

Если вы «говорите» по-английски в своем уме, вам будет проще говорить по-английски вслух.

Так как же начать думать по-английски?

Мы расскажем о шести простых шагах, которые помогут вам переключиться на мышление на английском прямо сегодня.

Как начать понимать Английский на слух? Покори английский с Lingualeo

Важность мышления на английском языке

В зависимости от вашего уровня, сейчас вы можете подумать, о том что именно вы хотите сказать сначала на русском, а затем перевести это на английский. Если подумать сразу на английском то вам не придется переводить и это поможет вам овладеть более свободным английским.

Когда вы думаете по-английски (без перевода), это также помогает вам усваивать сам язык. Когда вы усваиваете информацию, это означает, что вы изучаете ее настолько хорошо, что вам больше не нужно об этом думать. Интернализация английского означает, что вам не нужно помнить правила и произношения каждый раз, когда вы говорите. Вы просто говорите. Носители английского языка не всегда знают, почему то, что они говорят, правильно, потому что они полностью усвоили язык.

Говорить по-английски про себя — это также отличный способ практиковать английский без давления со стороны. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сказать что-то правильно или быть понятым другими. Вы можете делать ошибки и все же понимать!

Кроме того, мыслить по-английски — отличный способ пополнить свой словарный запас словами, которые вы на самом деле используете в разговорах. Важно знать много слов, но еще важнее знать слова, которые вы будете использовать в повседневности.

1. Думай односложно

Когда: Когда ваш ум чист и вы свободны от дел, один или два раза в день.

Как: Если вы только начинаете изучать английский язык, не волнуйтесь — никогда не поздно начать думать на английском. Вы можете начать, как только вы выучите даже небольшое количество слов.

Возможно, вы еще не можете принимать важные решения на английском языке, но вы можете заметить свое окружение на английском, думая об именах объектов, которые вы видите, или действиях, которые вы делаете. Когда вы просыпаетесь утром, вы можете подумать “Good morning!” И когда вы ложитесь спать по ночам, вы можете подумать, “Long day. Tired. Happy. Good night!”

Когда вы только начинаете так думать, вам может быть трудно превратить это в привычку. Вот некоторые уловки, которые вы можете использовать, чтобы напомнить себе думать по-английски хотя бы один или два раза в день:

• Используй свой телефон. На заставке блокировки экрана смартфона поставьте картинку с надписью “Think in English!” Таким образом, каждый раз, когда вы будете смотреть на свой телефон, вы получите напоминание.

• Превратите это в игру. Дарите себе очки каждый раз, когда вы думаете по-английски. Как только вы наберете определенное количество очков, вы можете дать себе какую-то награду!

• Оставляйте заметки по всему дому. Например, оставьте на зеркале в ванной записку со словами, которые вы бы могли использовать в ней. Это напомнит вам о том, что вы должны ежедневно думать по-английски, и дает вам группу слов, которые вы сможете изучить.

Этими маленькими шагами вам будет легче начать думать по-английски, при этом пополняя словарный запас. Чем больше вы развиваете свои навыки, тем больше слов вы можете добавить к своим мыслям, и вскоре вы начнете думать целыми предложениями.

2. Расскажите про свой день (будьте рассказчиком)

Когда: когда ваш ум чист и вы не заняты, один-два раза в день.

Как: рассказчик — это тот, кто рассказывает или читает историю. В книгах рассказчик — это часть без диалога, которая описывает, что происходит. Многие фильмы, особенно документальные, используют рассказчиков для объяснения определенных моментов. Теперь вы притворяетесь рассказчиком в своей жизни, как если бы ваша жизнь была фильмом!

Рассказывайте свою повседневную жизнь, как-будто со стороны. Вы можете сделать это своим собственным голосом, или притвориться, что кто-то другой рассказывает вашу жизнь, как легендарные рассказчики Morgan Freeman или James Earl Jones.

Ваш повседневный рассказ может звучать примерно так: “It’s morning. She wakes up and rubs her eyes, preparing to face the day. She yawns as she makes herself a cup of coffee, and wonders what she should wear today.”

Вы можете говорить о себе в третьем лице (“he/she”) или от первого лица (“I”). Вы можете описать все, начиная от того, что вы делаете, до того, как вы выглядите или что вы думаете. Это поможет вам практиковаться в использовании часто используемых слов, а также в сложных и правильных предложениях.

3. Придумайте беседы

Когда: Когда вы одни и не заняты, один раз в день.

Как: Конечно, когда вы разговариваете с другими людьми, вы не рассказываете им просто о своем дне. Разговоры ведутся на разные темы

А на практике все, что вам нужно сделать, — это выдумать беседу!

Выберите тему и представьте, что говорите с кем-то об этом. Если вы готовитесь к собеседованию, вы можете представить, что вы на собеседовании. Если вы просто пытаетесь выучить новый список словарных слов, вы можете задать себе вопросы о словах. Любая тема в подойдет! Если вы ничего не можете придумать, то вот огромный список тем для разговоров.

Например, если вы планируете пойти в ресторан, вы можете попрактиковаться в разговоре с выдуманным официантом. Ваш разговор может выглядеть примерно так:

Официант: “Hello, and welcome to our restaurant. Do you know what you’ll be ordering?”

Вы: “I’m not sure yet. What do you recommend?”

Официант: “If you like seafood, our fish of the day is fantastic.”

Вы: “Great, I’ll have that, then.”

Вы можете попробовать вести беседу иначе и увидеть, как каждый раз получается разные диалоги.

Поскольку вы тренируетесь в своей голове, вы можете лучше сосредоточиться на теме — вместо того, чтобы отвлекаться на произношение или боязнь говорить с реальным человеком. Также это позволяет практиковаться где угодно.

Мы рекомендуем практиковаться вслух и с партнером после того, как вы сделали несколько притворных разговоров в своей голове, когда вы освоитесь с темами и деталями. Таким образом, это придаст вам уверенность в том, что вы собираетесь сказать

4. Проявите творческий подход

Когда: каждый раз, когда вы не знаете, как что-то сказать по-английски.

Как: Вы сидите в своей машине и практикуете свой английский. Замечательно! Но что вы делаете, когда не можете придумать, как сказать какое-то слово? Вместо того, чтобы прерывать разговор, чтобы извлечь приложение-словарь, пришло время проявить творческий подход.

Всегда есть несколько способов выразить что-то. Даже если вы не знаете слова, вы можете донести свою идею, думая творчески и используя другие слова..

Например, если вы пытаетесь объяснить кому-то, что вы потеряли ключ, но не можете вспомнить слово “key,” вы можете сказать им, что “I can’t open my door because it’s locked,” или “I can’t get into my house, I lost the thing you use to unlock the door.”

Оба предложения не используют слово “key,” но они оба достаточно ясны, чтобы их понять.

Поэтому, если вы застряли, думая по-английски, не читайте и не используйте свой родной язык. Вместо этого придумайте способ обойти слово. Это очень поможет вам, когда вы разговариваете по-настоящему и не можете вспомнить ни слова.

Вот несколько способов описать слово, которое вы не можете вспомнить:

• It’s the opposite of…
• It’s similar to…
• It’s a place where…
• It’s something you use to…
• It’s an action you do when…

Вот еще несколько примеров: Если вы не можете вспомнить слово “garage,” вы могли бы сказать, что это “the place where you park your car at home.” Если вы не можете вспомнить, как сказать “excited,” попробуйте сказать, что это “when you’re really happy, the opposite of being bored.”

Чтобы укрепить свои навыки в творческой речи, вы можете попробовать поиграть в веселые игры со своими друзьями или партнером. Игры Taboo и Catch Phrase бросают вам вызов, чтобы описывать вещи без использования конкретных слов. Вы можете сыграть в свой собственный вариант этих игр, составив список слов, которые вы часто забываете. Затем постарайтесь, чтобы ваш партнер угадал, о каком слове вы думаете, не используя его на самом деле.

5. Создайте свой словарный запас

Когда: Каждый раз, когда вы думаете по-английски.

Как: Как можно скорее запишите «определение» на английском языке или слово на вашем родном языке. Возьмите с собой небольшую книгу или используйте приложение для заметок на своем телефоне. Каждый раз, когда вы не можете вспомнить слово (или не знаете слово) на английском, запишите его. В конце дня найдите эти слова на английском и запишите их в отдельный лист. Это поможет вам заполнить пробелы в вашем словаре.

Теперь, когда у вас есть длинный список новых слов, что вы можете с ними сделать? Первый шаг — использовать их в разговорах (и ваших мыслях). Хороший способ сделать это — сгруппировать слова. Выберите группу из пяти слов каждое утро и используйте их в течение дня. Это поможет вам запомнить их в долгосрочной перспективе.

Вот что еще вы можете сделать со своим растущим списком слов, — так это переместить их в цифровой мир. Wordnik это веб-сайт, где вы можете найти слово и увидеть реальные примеры его использования. Вы также можете составить здесь списки слов. По мере того как вы усваиваете эти новые слова, вы можете переходить из списка «словарный запас» в список «изученных слов».

Dictionary веб-сайт (и приложения) также позволяет добавлять слова в список избранного, как и Vocabulary. Используйте эти сайты и списки!

6. Используйте англо-английский словарь

Когда: Каждый раз, когда ищите слово.

Как: Когда вы чувствуете себя более комфортно, думая по-английски, обязательно делайте это в своей повседневной жизни, когда это возможно. Это включает в себя поиск слов в словаре английского на английский (с определениями на английском языке). Чем меньше вы переводите, тем легче будет просто думать и говорить по-английски.

После перехода на английские словари у вас может возникнуть желание вернуться к своему англо-русскому словарю. Не делай этого! Удалите все свои текущие словарные приложения и оставьте только хорошее английское словарное приложение (или два).

Сначала вы можете обнаружить, что английские словари используют слова, которые вы не знаете, для определения других слов, которые вы не знаете. Не позволяйте этому расстраивать вас. Вместо этого выберите хорошее словарное приложение или веб-сайт, который предназначен для изучающих английский язык или детей. Они используют более простой язык для объяснения слов. Два отличных словаря для учащихся Vocabulary и Merriam-Webster Learner’s Dictionary.

Есть множество других способов помочь вашему мозгу переключиться на английский язык. Например, вы можете изменить язык в своих приложениях, телефоне и социальных сетях на английский. Но начните с этих шести шагов, и вам будет легче начать думать на английском!

И не забудьте начать принимать решения на английском языке. Помните, вы будете таким образом делать better решения. Это научно доказано!

Harvard Business Review Россия

От редакции. Что такое эмоциональный интеллект? Зачем он нужен? Как научиться распознавать чужие и собственные эмоции и адекватно реагировать на них? На эти и другие вопросы отвечает специалист в области личностного роста Джил Хэссон в своей книге «Развитие эмоционального интеллекта». Мы публикуем несколько фрагментов из русского перевода этой книги, выпущенной издательством «Альпина Паблишер».

Позитивное мышление

Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что эмоциональный интеллект связан с управлением эмоциями и ситуациями в позитивном, оптимистичном, конструктивном ключе, а также с осознанием положительного значения любой эмоции.

Напротив, негативное мышление связано с негативной интерпретацией событий и эмоций. Оно сосредоточено на трудных аспектах эмоций и ситуаций и часто застревает на них. Например, представьте себе, что вы обещали коллеге закончить доклад для презентации, запланированной на следующий день. Вернувшись домой, вы поняли, что забыли это сделать. Вы расстроились, чувствуя себя виноватым. Вы говорите себе, что безнадежны. Вместо того чтобы признать ошибку и подумать о том, что можно предпринять для ее исправления, вы тонете в море негативных мыслей, самообвинения и упреков: «Почему я забыл это сделать? Она должна была напомнить мне еще раз. Почему я всегда должен делать всю работу, которая сваливается на меня в последнюю минуту?»

Если поддаться негативному мышлению, которое всегда приходит вместе с ошибками, трудностями и разочарованиями, то можно лишь затруднить себе движение вперед. Но, владея эмоциональным интеллектом, вы сумеете признать трудности, а затем позитивно и конструктивно отреагировать на них.

Старайтесь лучше понимать то, как вы мыслите. Чаще всего мы просто не замечаем своих негативных мыслей. Вспомните о том, о чем вам часто доводилось переживать: о том, какая волокита начиналась у вас при планировании путешествий, о коллегах, клиентах или родственниках, с которыми вам трудно ладить, об определенных обязанностях или о том, что вы не любите делать. Какие негативные мысли приходят вам в голову?

Спросите себя: «А что такое позитивное мышление?» Теперь, узнав больше о негативных мыслях, вы можете выбрать: продолжать цепляться за них или перейти к позитивным мыслям, подбадривающим и дающим силы. Скажем, вы поймали себя на мысли: «Я уже по горло сыт этим холодом и дождями. В июле! Будет у нас вообще когда-нибудь нормальное лето?!» Конечно, для этой жалобы есть основания. Что может быть конструктивного в этой мысли? Она способна побудить вас приобрести дешевый тур в какое-нибудь солнечное место…, и таким образом у вас появится что-то, чего стоит ждать. Это уже хорошо. А в бесконечных жалобах на плохую погоду ничего хорошего нет.

Добавляйте слово «но». Как только вы поймаете себя на негативной мысли, добавьте к ней слово «но». Это подтолкнет вас к тому, чтобы закончить позитивным предложением: «…но у нас еще осталась пара месяцев лета — хватит времени насладиться теплой погодой», «…но завтра я могу прийти на работу утром пораньше и закончить доклад». Представьте себе положительный результат, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать и что контролируете…

Невербальная коммуникация

Мы все передаем друг другу информацию о наших нуждах, чувствах, намерениях, предпочтениях и антипатиях, причем не только словами, но и всем своим видом. Если человек зол, испуган, удивлен, чувствует отвращение, радость или грусть, ему даже не нужно ничего говорить — все написано у него на лице.

Но другие эмоции бывает нелегко распознать: вы не всегда можете определить только по выражению лица человека, что он сейчас чувствует.

Конечно, вы можете спросить, но то, что человек говорит о своих ощущениях, и то, что он чувствует на самом деле, — это разные вещи. Люди не всегда честно говорят о своих чувствах и не всегда сами ясно их понимают. Тем не менее они дают подсказки и делают это с помощью невербальной коммуникации.

Исследования профессора Альберта Мейерабиана показали, что эмоции и чувства на 7% передаются словами, на 38% — тоном голоса и на 55% — языком тела. Это означает, что 93% того, что человек чувствует на самом деле, передается невербально.

Выражение лица, поза, жесты и тон голоса эмоционально окрашены и могут дать вам подсказки, обеспечив полезной и надежной информацией об истинных чувствах и намерениях другого человека.

Ищите больше одной подсказки. Одно-единственное выражение или жест обычно не могут сказать вам столько, сколько сочетание жестов, позы, выражения лица и тона голоса человека. Вам нужно искать комбинацию невербальных сигналов.

Учитывайте контекст — определенные обстоятельства или ситуацию, в которой находится человек, когда пытаетесь понять, что он сейчас чувствует. Именно сочетание невербальных сигналов и контекста, в котором они подаются, создаст точную картину его чувств, намерений и потребностей.

Не верите другому человеку? Когда кто-то не производит впечатления честного человека, когда его слова не звучат правдиво и кажутся неверными, это происходит потому, что то, чтo он говорит, не соответствует невербальным сигналам. Например, хотя человек может и улыбаться, когда кто-то другой получает награду, отсутствие зрительного контакта и слишком громкий пронзительный голос выдают его истинные чувства, несмотря на то, что он рассыпается в поздравлениях.

Отслеживайте изменения. Изменения в эмоциональном состоянии человека проявляются в его невербальном поведении. Что бы ни происходило внутри, снаружи все отражается.

Тренируйте свое умение «считывать» людей. Наблюдайте, как люди взаимодействуют друг с другом в барах, ресторанах, кафе, магазинах, и отмечайте, как они ведут себя и реагируют друг на друга. Попытайтесь представить, что они говорят и чувствуют, судя по тому, что между ними происходит. Выключите звук во время просмотра фильма, дискуссионной передачи или мыльной оперы и понаблюдайте за жестами, выражениями лиц и т. д. Какое сочетание невербальных сигналов наводит вас на мысль о том, что человек испытывает ту или иную эмоцию?

Терпение

Чаще всего у нас есть множество причин для нетерпения. Очередь движется с черепашьей скоростью. Или вы все еще ждете, пока кто-нибудь пришлет необходимую вам информацию, ответит на письмо или закончит свою обширную презентацию.

А ваши дети — им целая вечность нужна, чтобы собраться! Что бы это ни было, вы можете почувствовать, что начинаете тревожиться, волноваться и злиться. Мы испытываем нетерпение, поняв, что то, чтo нам необходимо или чего мы хотим, займет больше времени, чем хотелось бы, и тогда начинаем искать тех, кого можно в этом обвинить, или думать, как поторопить дело.

Демонстрация раздражения, помогающая снять причины этого раздражения и добиться выполнения дела, — это хорошо, но при отсутствии враждебного тона. Иначе вы заставите окружающих защищаться. Нетерпение начинает работать против вас, когда вы испытываете такой стресс, что не можете мыслить ясно, не можете решить, где стоит подождать, а где — попытаться ускорить процесс, изменить направление движения или вообще сдаться.

В то же время терпение позволяет вам сделать шаг назад, чтобы спокойно поразмыслить в раздражающих обстоятельствах, оставаться спокойным, сосредоточенным и ничего не делать впопыхах из-за тревоги или раздражения. Терпение дает вам силы ждать и наблюдать, чтобы знать, когда начинать действовать.

Учитесь опознавать физические ощущения — напряжение, беспокойство и тревогу, которые появляются у вас вместе с мыслями о том, что кто-то слишком медлит. Вы можете почувствовать, как становитесь возбужденным, раздраженным и выходите из равновесия?

Перестаньте подпитывать свое нетерпение мыслями о том, как плохо и медленно все идет. Лучше скажите себе: «Это несколько неудобно, но терпимо. Я вполне могу с этим справиться». Если потребуется все ускорить, вам нужно будет сохранять ясность мысли, чтобы придумать возможные варианты действий.

Тренируйте терпение. Найдите длинную, медленно двигающуюся очередь и встаньте в нее. Для этой цели подойдут и дорожная пробка, и супермаркет, и банк, и почтовое отделение. Вместо того чтобы раздражаться, говорите себе: «Я буду спокойно ждать». Оглянитесь вокруг, рассмотрите все, что находится около вас, понаблюдайте. Ведите себя так, как будто вы спокойны. Если казаться терпеливым, то часто можно и почувствовать себя таковым.

Занимайте себя, когда приходится ждать. Будь это очередь, задержка рейса или люди, которые опаздывают, учитесь чем-то занимать свой мозг, когда приходится ждать. Если вы сумеете отвлечься — чем-то заполнить время, — то в некоторой степени почувствуете контроль над ситуацией. Читайте. Пишите SMS или звоните другу. Слушайте музыку или радиопрограммы.

Будьте терпеливы к другим. Есть люди, которые от природы все делают или говорят медленнее, чем вы. Напоминайте себе, что ваше нетерпение вряд ли заставит их поторопиться, но зато помешает им ясно мыслить и действовать быстро и компетентно. Своим нетерпением вы создаете для них стресс.

«Вести себя как будто»

Можно ли заставить себя ощутить какую-либо эмоцию? Например, почувствовать себя страстным, заинтересованным, уверенным, мотивированным, счастливым? Да, можно. Если вести себя «как будто».

У эмоций есть три составляющие: мысли, поведение и физические ощущения. Любая из этих составляющих может послужить спусковым крючком для других. Это означает, что ваши мысли могут повлиять и на ваше поведение, и на ваше физическое самочувствие. Точно так же ваше поведение может повлиять на ваши думы или чувства.

Вы можете использовать эту закономерность как преимущество. Ведите себя так, «как будто» вы что-либо чувствуете, и приблизитесь к той эмоции, которую хотите ощутить. Чен, иллюстратор-фрилансер, говорит: «Я знаю, что “почувствовать себя как-нибудь” редко получается, пока что-либо действительно не сделаешь. Поэтому, хотя я так себя и не чувствую, я проталкиваюсь через это ощущение, я начинаю и, еще не успев ничего осознать, растворяюсь в рисовании. Вот что заставляет меня начать — я знаю, что сразу почувствую себя так, как надо, как только начну».

Исаак Ньютон обнаружил, что объекты, находящиеся в покое, имеют инерцию покоя. Но объекты в движении имеют инерцию движения. Это точно так же относится и к чувствам, как и к падающим яблокам! Когда вы ведете себя так, «как будто» что-то чувствуете, вы создаете физическое движение, которое, в свою очередь, запускает мысли, соответствующие этому физическому действию.

Отведите себе всего пять минут в день на позитивное действие. Что бы вы ни хотели почувствовать, поразмышляйте пару минут над тем, как бы вы себя вели, испытывая эту эмоцию на самом деле. Что бы вы чувствовали, делали и думали?

Представьте себе, что вы скучаете на утомительном собрании или презентации. Как вам заставить себя почувствовать интерес и приняться за работу? Делайте то, что бы вы делали, если бы вам действительно было интересно: ведите записи, задавайте вопросы, примите заинтересованный вид, спрашивайте мнение других, подумайте о том, что бы они сказали по другим вопросам.

Решите, что вы сделаете в первую очередь. Сделайте это немедленно, не размышляя и не давая своему мозгу времени для сопротивления. Как только вы начнете что-либо делать, продолжать будет уже легче. Предпримите одно действие, и все остальное будет вытекать из него.

Вам предстоит трудный разговор с кем-нибудь? Придумайте первую фразу и начинайте говорить немедленно. Разговор начнется именно с этой фразы — он может пройти хорошо, а может и плохо, но вы при этом будете открыты для общения. Хотите поднять себе настроение и почувствовать себя немного счастливее? Улыбнитесь, послушайте приятную музыку, сделайте то, что вы любите.

Помните о положительной петле обратной связи. Если вы будете вести себя так, «как будто» все хорошо, положительное влияние будет распространяться на ваши дальнейшие мысли и действия. Не ждите, пока ваши мысли и чувства изменятся, чтобы предпринять действие. Спустя некоторое время чувства, которые вы бы хотели испытывать в определенной ситуации, начнут возникать естественным образом.

Попробуйте это — без всяких ожиданий, просто для того, чтобы это ощутить.

Прислушивайтесь к чувствам

Нужно понимать, что слушание — это не пассивный, а активный процесс. Вы должны со всем вниманием отнестись к тому, что говорит другой, чтобы действительно понять то, что он имеет в виду. А когда речь идет об эмоциональном интеллекте, вы, слушая то, что вам говорит другой о своих мыслях, делах и намерениях, должны также прислушиваться и к чувствам.

Например, представьте, что друг рассказывает вам длинную историю о неподобающем поведении своей начальницы. Если вы слушаете его внимательно, то можете ответить ему так: «Судя по твоим словам, она над тобой издевается. У меня такое ощущение, что тебе кажется, будто она постоянно под тебя подкапывается».

Друг может ответить: «Да, ты прав, она надо мной глумится, причем слишком часто!» Или он, прояснив свои мысли и чувства, может ответить: «Издевается? Да еще хуже — я был просто в ярости! Да, она под меня подкапывается, именно это я и чувствую».

В любом случае, слушая и стараясь понять, что говорит и чувствует другой человек, вы показываете ему, что пытаетесь увидеть происходящее его глазами. Вы проявляете сопереживание…

Подтвердите, что понимаете то, о чем вам говорят. В ситуациях с высоким накалом эмоций вы можете запутаться. Иногда полезно повторить часть разговора, начав так: «Я правильно понимаю…» или: «Нельзя ли уточнить…». Кстати, возьмите себе в привычку слушать так, будто собираетесь повторить сказанное вам (как вы делаете, получая чье-то указание). Это отлично помогает сосредотачиваться во время слушания.

Слушайте и смотрите. Не забывайте о взаимосвязи вербальной и невербальной коммуникации. «Говорят» ли они все время об одном и том же? Переспросите своего собеседника: «Вы говорите, что понимаете, но выглядите неуверенным. Не можете ли вы мне сказать, что чувствуете по этому поводу?»

Задавайте вопросы, требующие развернутых ответов. Как часто вы задаете людям вопросы об их чувствах, на которые можно ответить «да» или «нет», например: «Для вас это нормально?», «Вы огорчены?», «Теперь вы довольны?». Эти закрытые вопросы предполагают только два ответа — «да» или «нет», поэтому, скорее всего, он больше ничего не скажет о своих чувствах. Лучше задавайте вопросы, требующие развернутых ответов, например: «Как вы себя чувствуете в связи с этим?».

Потренируйтесь прислушиваться к чувствам вместе с другом. Один из вас две минуты говорит на одну из следующих тем:

— самая лучшая или самая худшая работа, которая у вас когда-либо была;

— самый лучший или самый худший праздник, который у вас когда-либо был.

Когда говорящий закончит, слушающий должен подытожить сказанное им; своими словами повторить то, о чем шла речь, как он это понял; изложить основные положения рассказа и сказать, какие чувства были очевидны.

Чужой гнев

Сколько раз вам приходилось иметь дело с разгневанным человеком? Возможно, у вас на работе заказчик или клиент был недоволен обслуживанием или поставщик был огорчен запоздалой выплатой. Возможно, друг разозлился из-за того, что вы его неверно информировали. Или ваш партнер разгневался из-за того, что вы не выполнили свое обещание.

Люди злятся, когда их ожидания и расчеты расходятся с реальностью. Если они воспримут это как отрицательное явление, то почувствуют себя обманутыми, оскорбленными, как будто им угрожают или на них как-то нападают. Им может казаться, что на них не обращают внимания, над ними издеваются, им лгут, пытаются смутить или намеренно вводят в заблуждение.

Та часть мозга, которая задействует сильные эмоции, отличается от той, которая отвечает за рациональное, логическое мышление. Следовательно, когда человек злится, ему трудно рассуждать логически, потому что гнев отключает рациональное мышление. Способность мыслить ясно и спокойно утрачивается. Кажется, что вокруг такого человека неожиданно выросла непробиваемая стена.

Управлять собственными чувствами бывает трудно, но избежать эмоциональной реакции на гнев окружающих вполне можно.

Слушайте. Разгневанному человеку необходимо выпустить пар, поэтому не вступайте с ним в полемику, пока он не замолчит. Слушайте не перебивая, потому что ваши возражения разозлят его еще больше.

Четко представьте себе, чем именно разозлен человек. Если у вас есть какие-то сомнения, то переспросите, например: «Ты злишься из-за штрафа за неправильную парковку или из-за того, что это я предложил здесь припарковаться?» В этот момент вы просто хотите убедиться, что правильно понимаете ситуацию.

Выясните, чего ждал ваш собеседник. Спросите, что бы он хотел, чтобы происходило сейчас или в следующий раз в подобной ситуации.

Оставайтесь спокойным, говорите медленно, не угрожайте и не принимайте воинственную позу. Определите, как вы себя чувствуете и какой видите ситуацию. Вы можете не соглашаться с точкой зрения другого человека и с его ожиданиями. Но можете и согласиться. Если гнев направлен на вас, извинитесь и предложите все исправить.

Отвечайте только за свои действия. Вы не должны отвечать за поведение других людей или за чьи-то эмоции. Вы не «заставляли» их злиться. Вы не виноваты в том, что они решили злиться или огорчаться из-за вас, кого-то другого или чего-то еще. Им нужно управлять своими собственными чувствами и реакциями.

Уходите. Не оставайтесь рядом с человеком, если его озлобленность приводит вас в замешательство или пугает, если он вас оскорбляет или вам угрожает. Скажите: «Я знаю, что ты злишься, но я в замешательстве / мне страшно». Если вы ощущаете, что разгневанный человек вам угрожает, доверьтесь своему чутью. Уходите, если не чувствуете себя в безопасности или слишком расстроены, чтобы попытаться как-то разрешить ситуацию.

Правильная критика

Вспомните, когда вы в последний раз кого-либо критиковали. И как, ваша критика прошла на ура? Каждому неприятно слышать, что он ведет себя, действует, выглядит или говорит неправильно, но вы не должны отказываться от критики только потому, что она никому не нравится.

Критика может быть справедливой, если тот, на кого она направлена, не смог что-то сделать, сделал что-то плохо или неправильно. Критика может дать полезную обратную связь — реакцию, которая в результате способна привести к положительным изменениям в поведении другого человека.

Если вы молчите, стараясь не критиковать, то ваше подавляемое раздражение и неизбежное разочарование, разрастаясь все больше, могут привести к взрыву. А это вовсе не то, чего требует эмоциональный интеллект.

Можно ли критиковать других людей, не причиняя им боли и не вызывая у них злости? Использовать язык критики — это не самый конструктивный подход. Попробуйте лучше говорить с человеком не о том, что он сделал неправильно, а о том, что он мог сделать правильно. Вместо критики, которую редко хорошо принимают, предложите что-то позитивное.

Вначале подумайте. Прежде чем что-то сказать, решите, какими именно действиями другой человек создал для вас проблему. Далее подумайте, как все можно исправить. Проблема возникла именно у вас — в чем же ее решение? Не просто вываливайте свою критику на другого человека, предложите изменения или улучшения.

Подумайте, например, над таким критическим замечанием: «Вы поспешили сделать работу, не дожидаясь моего согласия на это. Это неправильно, это не то, чего я хотел. Вы сделали все не так».

Конструктивная критика должна включать в себя то, что можно изменить или улучшить. Лучше было бы сказать следующее: «Я вижу, вы уже справились с работой. Но мне нужно, чтобы вы кое-что доделали». И точно укажите, что именно нуждается в доработке.

Тщательно подбирайте слова. Правильные слова имеют очень большое значение. Не стоит говорить коллеге, что он «некомпетентен», лучше сказать, что ему «нужно быть внимательнее», и объяснить, как и почему. Если вы скажете: «Было бы хорошо, если…» или «Тут лучше бы сделать так…», это поспособствует положительному восприятию критики.

Не обвиняйте. Не говорите другому человеку: «Вы сделали то, вы сделали это». Лучше начинайте с местоимения «я». Например, вместо слов «вам нужно…» скажите: «Я бы хотел, чтобы вы…». Не бойтесь сказать другому человеку о своих чувствах: «Я был огорчен / смущен / разозлен, когда…», но постарайтесь избежать саркастического, враждебного или покровительственного тона. Говорите спокойно, нейтральным тоном. Это может иметь большое значение. Даже если другой человек заслуживает вашего гнева или сарказма, такая критика вам ничем не поможет. Если же вы прибегнете к ней, то не рассчитывайте на положительную реакцию критикуемого.

На старт, внимание! Как правильно бегать от проблем

Я стал более строго относиться к себе и более терпимо к окружающим. Теперь я точно знаю, что любая, даже самая невероятная цель, достижима. Надо просто этого захотеть.

Ну и, конечно же, я пробежал тот самый марафон, из-за которого все и началось. И это только начало моего пути в беге.

Алексей, 47 лет, программист, Москва

Бегать не любил никогда. В армии так вообще утренние пробежки на три-пять километров в неудобных сапогах бесили невероятно. До этого ни в школе, ни в университете тоже особо не бегали. Но прошло несколько лет после срочной службы, и я решил попробовать пробежать пару километров, когда никто не подгоняет и не кричит. Так и затянуло.

С увеличением беговых объемов и интенсивности тренировок я все больше отношусь к людям, которые «про спорт». Так получается, что нагрузка проявляет все слабые места: то зажат седалищный нерв, то дернул мышцу, то надорвал ахиллово сухожилие или крестообразные связки. Но в то же время ты проходишь различные медицинские обследования, сдаешь анализы, проверяешь сердце – и тут все в порядке. Так что все зависит от целей, которые ставишь перед собой, занимаясь бегом. С чем-то можно мириться и лечить то, что «всплывает» от нагрузки, но зато можно быть уверенным в более глобальных вещах в плане здоровья: сердце, легкие и так далее. Но все-таки стоит отметить, что относительно быстрый бег для любителей, таких как я, и подготовка к нему сопряжены скорее с травмами, чем со здоровьем. Это происходит даже с грамотным подходом к тренировкам и всеми нужными разминками и общей физподготовкой.

Если хочется улучшить здоровье, стоит, наверное, бегать трусцой. А у меня пока другие цели.

Михаил, 29 лет, редактор, Москва

Бег помогает держать себя в форме, сосредоточиться на каких-то целях и мыслях и обдумать их во время пробежки, помогает достичь поставленных целей. И самое главное – для бега нужны только кроссовки, форма и желание, никакого дополнительного оборудования.

Я пробежал Минский полумарафон 2017 года с результатом 1.57. Планирую пробежать Минский полумарафон – 2018 и выбежать из 1.50.

Мне просто нравится бегать, очень клевое ощущение, не хочу его терять.

Дмитрий, 22 года, программист, Минск

Почему вы можете почувствовать себя более привлекательным вечером, «Closing Time Effects»

Становишься ли ты привлекательнее с наступлением вечера? (Фото: Getty)

getty

Не чувствуете себя достаточно привлекательным? Ну, подожди, подожди. Подождите, пока не наступит ночь. Исследование, недавно опубликованное в журнале Personality and Individual Differences , показало, что посетители бара с большей вероятностью считают себя более привлекательными ближе к моменту закрытия.

Это было из единственного датского бара.Нет, не в баре, где продают только одно печенье, а в баре в Дании. В рамках исследования Тобиас Оттербринг из Университета Агдера и Кристиан Ролшау из Орхусского университета в Норвегии попросили бармена дать посетителям краткий опросник с карандашом и бумагой для заполнения. В ходе опроса респондентов спрашивали, сколько сортов пива они уже выпили, каков их возраст, пол и статус отношений на тот момент, в какое время дня они заполняли опрос, насколько они были пьяны в то время по шкале от одного до семи, и насколько привлекательными они себя считали по шкале от одного до семи.В общей сложности 182 человека ответили в дневные часы (ранее 18:00), 152 — в «вечерние» часы (с 18:00 до 20:59) и 141 — в «ночные» часы (с 21:00 до закрытия в 2:00 утра).

Опрос оставил определение привлекательного несколько открытым. Он не определял физическую привлекательность и теоретически не обязательно исключал другие типы привлекательности, такие как привлекательная личность и привлекательность для пыли. Тем не менее, люди в ночное время значительно чаще считали себя более привлекательными по сравнению с людьми в дневное и вечернее время.Однако не было значительных различий между теми, кто отвечал в дневное и вечернее время. Эти результаты относятся к мужчинам и одиноким женщинам, но не к женщинам, состоящим в отношениях.

Так что здесь происходит? Действительно ли люди становятся привлекательнее, чем глубже вы погружаетесь в ночь? Возможно, ваши волосы начинают успокаиваться и больше не выглядят так, будто они пытаются избежать гравитационного притяжения Земли. Может быть, со временем вы становитесь более комфортно и уверенно, потому что набираете строчки вроде «Ты Wi-Fi? Потому что я полностью чувствую связь », похоже, действительно работают.

Может ли быть так, что ночью в бары ходят более привлекательные люди? Или что позже ночью все становится более захватывающим, что, в свою очередь, может помочь вам почувствовать себя лучше? В конце концов, песня Фила Коллинза — это не «In the Air Mid Day», а песня AC / DC — не «You Shook Me All Afestive». И сколько людей посмотрят шоу под названием Saturday Morning Live . Поздняя ночь может быть, когда что-то происходит в барах, поэтому вы можете не часто слышать «отпусти в бар в 15:00, чтобы пообщаться с кем-нибудь».«Кроме того, не исключайте, что полуночники могут быть более крутыми в целом. По мере того как ночь идет, более слабые души могут выпасть, потому что им приходится делать глупые вещи, такие как «ложиться спать» или «работать рано утром», или они превращаются в «тыквы». А когда вы в последний раз ходили в бар, надеясь, что наткнетесь на тыкву?

Пивные очки — это когда употребление алкоголя ухудшает ваше суждение, заставляя вас смотреть на людей в … [+] более привлекательном свете. (Фото: Getty)

getty

Тогда есть возможность вытаращить глаза.Пиво закрывает глаза, когда употребление алкоголя ухудшает ваше суждение, заставляя вас смотреть на людей в более привлекательном свете. Чем позже это произойдет, тем больше пива вы, возможно, выпили. Однако, прежде чем вы сделаете выводы о пивных очках, результаты исследования все еще оставались актуальными, когда исследователи контролировали, сколько пива участники исследования сообщили о потреблении или насколько пьяными участники исследования считали себя. Количество выпитого пива имело некоторую связь с самооценкой привлекательности, но не могло объяснить всех различий между «ночными» часами и другими часами.

Исследователи нашли еще одно возможное объяснение того, что обнаружило их исследование: «эффекты времени закрытия». Это напоминает песню в стиле кантри «Don’t the Girls All Get Prettier at Closing Time», за исключением того, что, кажется, красивее не только женщины. Время закрытия — это когда ночь в баре заканчивается, а также появляются потенциальные возможности «пообщаться» и свобода поведения. Свобода поведения — это ваша предполагаемая свобода делать все, что вы хотите, например, безнаказанно пердеть, есть хлопья в нижнем белье или выбирать, с кем вы хотите поговорить или встретиться в баре.Когда вы впервые заходите в бар, вам может казаться, что у вас есть такая свобода, свобода избегать того болвана, который назвал каждую из частей своего тела, той женщины, которая заставляет вас чувствовать зуд, или того человека, который так же увлекателен, как и реле улитки.

Поведенческая свобода выбирать, кого вы хотите, может уменьшаться по мере приближения к времени закрытия. (Фото: … [+] Getty)

getty

Однако такая свобода теряется все больше и больше, поскольку количество вариантов продолжает уменьшаться по мере приближения времени закрытия.Все чаще вам, возможно, придется довольствоваться меньшим, чем вы хотели. Конечно, вы не можете сознательно сказать: «Хорошо, это душевный мешок» и довольствоваться тем, кто окажется под рукой и дышит или, по крайней мере, предпочтительно дышит. Вместо этого вы можете подсознательно убедить себя, что окружающие действительно привлекательны. В то же время вы с большей вероятностью будете считать себя привлекательным, так как это просто вопрос двух привлекательных людей, выбирающих друг друга.

Это было бы воплощением теории реактивного сопротивления.Это теория, согласно которой, когда вы чувствуете себя вынужденным к определенному поведению, вы можете сопротивляться, увеличивая свое предпочтение этому поведению, даже если оно может быть не тем, чего вы изначально хотели. Например, отсутствие вариантов не заставило вас пойти домой с этим дурацким мешком. Вместо этого вы выбрали эту сумку для душа, потому что кому не нравится тот, кто называет все части своего тела? В конце концов, не легче ли сказать: «Эй, а почему Ровер спит?»

«Эффекты времени закрытия» также могут быть частью уменьшения когнитивного диссонанса.Когнитивный диссонанс — это чувство дискомфорта, когда ваши действия на самом деле не соответствуют вашим принципам, философии, предпочтениям или взглядам на мир. Например, когда вы запугиваете кого-то, вы можете объяснить, что у жертвы «это случилось», и она заслуживает лечения. Точно так же быть оставленным в покое во время закрытия может не соответствовать вашему мнению о том, что вы крутой и привлекательный. Поэтому вы можете подсознательно рационализировать ситуацию, говоря себе: «Эй, только крутые и привлекательные люди достаточно круты и привлекательны, чтобы дожить до закрытия.”

Конечно, результаты исследования могут в конечном итоге отражать действующую комбинацию различных факторов и эффектов. Это единственное датское исследование адвокатов может только показать возможные ассоциации или корреляции, но не доказать причинно-следственную связь. Более того, результаты могут не относиться к каждому человеку и каждой ситуации. Не все могут быть подвержены «влиянию времени закрытия». Поэтому то, что вы являетесь частью ночной группы, закрывающей субботний вечерний счастливый час, не означает, что вы подсознательно убеждаете себя в том, что вы круты.Ты действительно мог бы быть таким классным.

50 гениальных способов стать еще привлекательнее

У всех бывают дни, когда просыпаешься с чувством мля. К счастью, есть несколько небольших приемов, которые вы можете использовать, чтобы мгновенно повысить вашу уверенность в себе и сделать себя более привлекательным для других. Будь то выделение одной стороны лица или изменение способа ходьбы, хорошо выглядеть еще никогда не было так просто. Вот как закрепить процесс трансформации.

Кто знал, что цвет может так сильно повлиять на вашу привлекательность? Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology , показало, что женщинам нравится, когда мужчины носят красное, и то же самое касается женщин. В отдельном исследовании Рочестерского университета мужчины были более привлекательны для женщин в красном. Дело не только в одежде: другое исследование показало, что красная помада имеет такой же эффект.

Не пытайтесь скрыть свои бедра — выставляйте их напоказ.Носите брюки, подчеркивающие вашу фигуру, и не стесняйтесь немного раскачиваться при ходьбе: одно исследование Техасского университета A&M показало, что привлекательность женщин повышается на колоссальные 50 процентов, когда они раскачиваются бедрами. Как всегда говорит Шакира: бедра не лгут.

Исследования показали, что женщины предпочитают более высоких мужчин невысоким парням в мире, но то, что вы не можете изменить свой рост, не означает, что вы не можете физически заставить себя выглядеть так, как будто вы выросли на несколько дюймов.Эксперты говорят, что придерживаясь монохромной цветовой палитры, известной как цвета одного оттенка, вы будете казаться выше. Кроме того, он выглядит супер классно: вы не ошибетесь, выбрав полностью черный вид.

Shutterstock

Возможно, вы не заметите, что одна сторона вашего лица более привлекательна, чем другая, но исследование, опубликованное в журнале Experimental Brain Research , показало, что люди предпочитают левую сторону правой. Если вы фотографируете или болтаете с кем-то, слегка поверните голову вправо, чтобы продемонстрировать левую, и вы сразу же будете выглядеть немного лучше.

Shutterstock

Если вы когда-нибудь смотрели сериал Как я встретил вашу маму , то эффект чирлидера на самом деле супер законный. (Молодец, Барни.) Исследование 2014 года показало, что люди обычно выглядят намного привлекательнее в группах, чем в одиночку. Так что берите друзей и собирайте свои любимые горячие точки.

Тонкие брови считались самым привлекательным стилем, но 90-е закончились. Проанализировав фотографии 763 женщин в исследовании 2017 года, исследователи обнаружили, что женщины с жирными бровями выглядят моложе и привлекательнее.Узнайте, как заполнить брови, чтобы они выглядели более густыми (но при этом естественными!).

Shutterstock

Может быть, знаменитости не зря все время носят солнцезащитные очки. По словам одного эксперта, за этим стоит какая-то наука. Исследователь Ванесса Браун обнаружила, что люди, как правило, выглядят более привлекательно в темных тонах по нескольким причинам: они делают ваше лицо более симметричным, это добавляет немного таинственности (также известной как сексуальность), и у них есть история быть крутыми, что делает вас тоже круче выглядит.

Shutterstock

Хорошо, ребята — точно так же, как мужчины думают, что женщины более привлекательны, когда они раскачивают бедра, то же исследование показало, что женщины находят мужчин более привлекательными, когда они ходят с чванливостью в плечах. Но что именно это означает? Обычно это когда вы двигаете плечами вверх и вниз во время ходьбы. Не много, но достаточно, чтобы выглядеть естественно.

Shutterstock

Чтобы выглядеть привлекательнее, не нужно выставлять напоказ ноги. Одно исследование показало, что мужчин больше всего привлекают длинные руки, поэтому начинайте носить эти топы без рукавов всякий раз, когда вам нужно немного повысить уверенность в себе.

Хорошо, это может показаться немного глупым … но это научно доказано, хорошо? Согласно многочисленным исследованиям (да, множественным!), Мужчины мгновенно выглядят более привлекательными, когда держат собаку на руках или просто гуляют с ней. Плюс дополнительный бонус: у вас сразу же появится новый лучший друг, который будет думать, что вы симпатичны, несмотря ни на что.

Shutterstock

Не обращайте внимания на рекламные объявления в журналах! Согласно одному исследованию, мужчинам не так нравятся супер-худые и модельно-худые женщины, как вы думаете; они действительно думают, что женщины с нормальным весом более привлекательны.Вместо того, чтобы стремиться стать тонким, признайте и подчеркните то, что у вас есть.

Shutterstock

Скрещивание рук может быстро стать привычкой, когда вы стоите, но немного приоткрывшись, вы будете выглядеть намного привлекательнее. Одно исследование 2016 года показало, что открытая осанка, особенно когда вы впервые встречаетесь с кем-то, заставляет вас выглядеть более уверенно и харизматично, независимо от того, мужчина вы или женщина.

Мужчины, которые демонстрируют свой подбородок, мгновенно кажутся более привлекательными, и все благодаря эволюции.Один обзор 2011 года углубился в эту тему и обнаружил, что она более привлекательна для женщин по одной конкретной причине: это супер-мужская черта, которая показывает генетическую силу. Несмотря на то, что у вас отличная борода, вы можете подстричь ее, чтобы структура вашего лица была немного более заметной.

Не стесняйтесь тела отца. Вместо этого будьте уверены в лишнем весе. Исследователь из Йельского университета Ричард Брибиескас обнаружил, что женщины очень любят небольшую пухлость, а это означает, что эти чрезвычайно измученные парни не получают удовольствия от за все .

Shutterstock

Каблуки могут заставить вас почувствовать себя немного сексуальнее, как только вы их наденете, и научно доказано, что они также делают вас более привлекательными. Причина? Одно исследование показало, что это просто потому, что это заставляет женщин казаться более женственными, особенно в том, как они ходят.

Shutterstock

По словам доктора Лизы Эгбогах, эксперта по здоровью и благополучию, специализирующегося на теле и осанке, хорошая осанка может «повысить нашу привлекательность для потенциальных партнеров», помогая «вызвать романтическое влечение у потенциальных партнеров.«Кроме того, исследование 2012 года показало, что хорошая осанка, даже если удерживаться в течение короткого периода времени, может повысить уровень тестостерона -« гормона, связанного с уверенностью »- до 20 процентов.

По словам Аллены Рисса, редактора TheBetterFit.com, исследования показали, что фигура в виде песочных часов широко считается ничьей, поэтому для повышения привлекательности она может помочь одеться так, чтобы подчеркнуть эту форму. Например, Аллена рекомендует сочетать «джинсы скинни с завышенной талией с симпатичным укороченным топом или кружевным бюстгальтером» и [связывать] наряд вместе с подходящим поясом.«Это, — говорит она, -« поможет привлечь внимание к вашей талии, а также затянет ее поясом, придав вам соблазнительную форму ».

Независимо от вашего пола, говорит доктор Эгбогах, стоять прямо — это первый шаг к тому, чтобы сказать другим, что вы одновременно заинтересованы и интересны. Среди прочего, он сигнализирует о «молодости», а также об определенной открытости и настороженности, которые сгорбленная или сутулая спина не может передать.

Shutterstock

Смотрят ли они на телефон или на обувь, «и мужчинам, и женщинам непривлекательно, когда другой пол смотрит вниз», — говорит доктор.Эгбогах. Так что, если вы надеетесь привлечь партнера, говорит она, «смотрите вверх и наслаждайтесь миром».

Shutterstock

Согласно исследованию 2016 года, по словам Дэйва Боудена, тренера по мужскому стилю и основателя IrreverentGent.com, женщины «считают волосы на лице более привлекательными, чем чисто выбритое лицо». Более того, однако, исследование показало, что из всех длин волос на лице щетина является «самой привлекательной в целом». Поэтому, чтобы повысить привлекательность, Боуден говорит, что «бросьте бритву», которая бреет ваше лицо. почистите, а вместо этого используйте электрический триммер для бороды, который оставит некоторую щетину.«

Shutterstock

Если вам удается поднести руки к роговице, попробуйте контакты. Согласно исследованию 2011 года, стереотип о том, что очки делают людей менее привлекательными, «подтвердился». Итак, если вы готовы принять вызов, выберите вместо этого контакты.

Shutterstock

Есть причина, по словам Боудена, что «у большинства моделей-мужчин более темная кожа». По его словам, женщины «предрасположены находить более темные оттенки кожи более привлекательными» у мужчин, поскольку это связано с опасностью, мужественностью и загадочностью.Таким образом, хотя важно не «переборщить» и получить в итоге образ «омпа лумпа», несколько часов на солнце или намыливание с помощью увлажняющего крема для автозагара могут иметь большое значение для повышения уровня вашей привлекательности.

Shutterstock

«Многие парни думают, что женщины хотят огромных мускулов», — говорит Патрик Кенгер, стилист для мужчин и основатель Pivot Image Consulting. Это, однако, не совсем так, поскольку женщины на самом деле предпочитают мужчин, у которых «меньше жира и которые кажутся более сильными».«Вместо того, чтобы набрать вес в тренажерном зале, Кенгер рекомендует работать над« спортивным »видом и стройным, подтянутым телосложением.

Стоять, поставив ступни «чуть шире плеч», — говорит доктор Эгбогах, — «сигнализирует о мужественности и плодовитости», и это «сильно заводит» женщин. В дополнение к осознанию этой позы при ожидании на автобусных остановках и в других общественных местах, она рекомендует использовать эту позу на фотографиях для приложений для знакомств и других профилей, чтобы действительно привлечь чье-то внимание.

Когда дело доходит до цветовой палитры, говорит Миша Каура, модельер и автор готовящейся к выходу книги The Science of Style , носите «как можно больше ярких цветов». В конце концов, это называется павлином по какой-то причине: «Большая часть интерпретации привлекательности, — говорит она, — зависит от того, что женщины легко заметят», нося «необычную одежду».

Shutterstock

Доктор Эгбогах рекомендует не только вставать прямо, но и активно «тянуть» плечи назад и наружу.«Это, по ее словам,« мощная поза », и хотя женщины находят ее привлекательной, потому что она« подчеркивает грудь », мужчины находят ее желательной, так как она обнажает« чувственную внутреннюю часть запястья ».

В то время как общепринятое мнение гласит, что нужно проводить время с людьми менее привлекательными, чем вы, чтобы жить лучше по сравнению с вами, но на самом деле это не повысит вашу привлекательность. По словам Кенгера, когда кто-то смотрит на людей в группе, их мозг «усредняет лица», учитывая привлекательность группы.Таким образом, чтобы казаться более желанным, полезно быть окруженным другими людьми, которые могут помочь — своим добавлением — повысить средний уровень привлекательности ваших групп, а не затягивать его.

Несмотря на то, что модные тенденции могут приливаться и уходить — в один день делается упор на одну стрижку, а на другой — никогда не стоит носить слишком большую одежду, — говорит Джек Витель, коуч по отношениям и основатель блога о взаимоотношениях RoadToSolidity.com. . Хотя это может быть частью более крупного ансамбля или симптомом вашего желания вернуться в 90-е, эффект, который он произведет, будет заключаться в том, что вы будете казаться «коренастым» и «лишенным формы».«Независимо от эпохи, — говорит он, — подходящая одежда — лучший выбор».

Shutterstock

Предваряя свой совет предупреждением «не делайте это странным», Калеб Бэк, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics, рекомендует использовать язык тела партнера, чтобы повысить вашу привлекательность для него. Хотя это следует делать незаметно — в конце концов, никому не нравится, когда его открыто имитируют, — это «показывает им, что вы обращаете внимание», а также проверяет их, заставляя вас казаться более привлекательными в ответ.

Shutterstock

«Не бойтесь, — говорит Дарлин Корбетт, лицензированный терапевт и автор книги« Хватит лишать вас мира », — носить одежду, которая« подчеркивает ваши телесные качества ». Хотя вы, возможно, относитесь к типу тех, кто предпочитает заниженные акценты прямым заявлениям, нет ничего плохого — и довольно много пользы — можно получить, если одеться с учетом ваших сильных сторон. В конце концов, если она у вас есть, вы можете ею выставлять напоказ.

Хотя доказано, что щетина является наиболее привлекательной формой волос на лице, есть ниша и для других дизайнов.В частности, говорит Кенгер, если вы ищете что-то «долгосрочное», выбирайте (короткую) бороду. В результате, по его словам, «вас будут считать более заслуживающими доверия».

Точно так же, хотя было показано, что очки становятся менее привлекательными для большинства пользователей, у них были и свои положительные стороны — особенно очки без оправы. В частности, говорит Кенгер, они заставляли владельцев казаться «более умными и заслуживающими доверия». Как и многие другие решения в жизни, говорит Кенгер, «все это компромисс».

Несмотря на то, что каждый день появляется бесчисленное множество новых популярных стрижек, важнее всего сделать стрижку, которая подходит вашему лицу.Тот факт, что у всех остальных есть помпадур, не означает, что вы тоже должны это делать, и многим из тех, кто носит этот модный стиль, вероятно, будет лучше и другой крой. В конце концов, вы бы не носили ту же обувь, что и ваш сосед, так зачем же делать такую ​​же стрижку?

Вам не нужно тратить «кучу времени и денег», — говорит доктор Кристин Карпентер, психолог и тренер по свиданиям в Evolve Dating Consultation, но важно уделять хоть какое-то внимание своему внешнему виду и стилю одежды.По крайней мере, говорит она, «похоже, что вы приложили некоторые усилия». Неспособность сделать это, предупреждает она, не выглядит уникальной или бунтарской — как это могло быть, когда вы были моложе, — а вместо этого «свидетельствует о заниженной самооценке».

Shutterstock

Когда-нибудь оказывались перед камерой или пленкой и задавались вопросом: «Что мне делать руками?» Что ж, видимо, это не единственный повод задать себе этот непонятный вопрос. Чтобы казаться «сильным», — говорит доктор Карпентер, и привлечь внимание возможного партнера, важно иметь руки наготове и «быть готовыми к действию».»Хотя может показаться воплощением крутизны прогуливаться по кварталу, засунув руки в карманы плаща, очевидно, что это не самый эффективный способ привлечь партнера.

Привлекательность, говорит Корбетт, «начните с того, как вы проецируете себя». Для нее это означает поддержание позы с высоко поднятой головой. По ее словам, если вы не пользуетесь возможностью буквально смотреть на других свысока, эта позиция «излучает чувство уверенности», а не «высокомерия».«

Иногда лучший способ привлечь других — это просто ослабить бдительность. Хотя нарушение слишком многих правил привлечения, скорее всего, закончится плохо, игнорирование некоторых здесь и там в попытке казаться более реальным может помочь вам полюбить других, которые сами, вероятно, так же сбиты с толку, как и вы.

Одежда не делает человека, но она может помочь ему избавиться от него. Хотя, как говорит доктор Карпентер, не принципиально оставаться «в курсе последних тенденций», это не значит, что можно без иронии одеваться как персонаж из фильма 80-х только потому, что вы этого не делаете. хочу пойти по магазинам.«Это не займет много времени, — говорит доктор Карпентер, — чтобы не« выглядеть ленивым и небрежным », и небольшое усилие имеет большое значение.

Shutterstock

В то время как ваши сильные стороны — это то, что изначально привлекает внимание окружающих, именно ваши слабости вызывают их любовь на долгое время. В таком случае, чтобы действительно повысить свою привлекательность, может быть полезно отнестись к себе немного менее серьезно и получить возможность насладиться парой шуток за свой счет — а может быть, даже за свой счет.

Как яркая одежда привлекает внимание к будущему спутнику жизни, так и цвет лица.Чтобы повысить привлекательность, попробуйте яркие румяна или цветную помаду — все, что действительно выделяет ваше лицо по сравнению с простой старой кожей.

Shutterstock

Хотя ваши собственные достижения и цели обязательно помогут заручиться одобрением и уважением других, может быть еще более привлекательно проявить интерес к знаниям о достижениях и целях вашего потенциального партнера. Вместо того, чтобы пытаться ухаживать исключительно за своими заслугами, попробуйте задавать вопросы и узнавать, что их движет.В конце концов, нет ничего более милого, чем кто-то, кто вами интересуется.

«Исследования показывают, — говорит Кенгер, — что на суждения о физической привлекательности влияют знакомство, симпатия, уважение и талант». Чтобы улучшить свою внешность, попробуйте «улучшить некоторые черты своей личности», например, оставайтесь позитивным и приятным. Кроме того, по его словам, хотя это и не театрализованное представление, не помешает «продемонстрировать некоторые из своих талантов».

Shutterstock

«Самоуважение мгновенно делает вас более привлекательным человеком», — говорит Баке.Хотя это не то, что можно сделать в одночасье, выполнение некоторых из связанных действий — установление «твердого зрительного контакта», использование «более свободного языка тела» и, как правило, «менее настороженное» — хорошее начало.

«Попросите кого-нибудь назвать высшее качество, которое они ищут в своей второй половинке, — говорит Бакке, — и вы удивитесь, сколько людей ответят« чувство юмора »». вокруг «, — говорит он, — это потому, что забавные люди считаются» более общительными и умными.«Беззаботная сообразительность — не совсем ваше дело? Возьмите в руки несколько заученных шуток и попробуйте превратить их в разговор — никто не должен точно знать, откуда у вас чувство юмора.

Контуры, блики, брови толще, чем толщина: в макияже нет недостатка. Однако, как и при стрижке, обычно есть режим макияжа, который имеет смысл для каждого человека, а не просто одеяло, которое украшает большинство каналов социальных сетей.Итак, прежде чем решить, какие продукты использовать и как их использовать, познакомьтесь со своим лицом во всей его красоте.

Хотя суровое лицо может показаться загадочным, оно также может отражать те самые взаимодействия, на которые его призыв надеется заманить. Чтобы вместо этого казаться более «доступным», — говорит доктор Карпентер — а человек, с которым можно просто подойти и поговорить, — попробуйте «расслабить мышцы лица». И не волнуйтесь — вы всегда сможете потренировать челюсть позже.

Просто потому, что одежда или предмет одежды великолепны, это не значит, что они должны быть потрясающими. для вас . У всех нас есть сходство с определенными частями нашего тела — и в меньшей степени с другими — и одежда, которую мы надеваем, должна отражать этот факт. «Когда кто-то говорит« да »платью», — объясняет Корбетт, — это должно относиться к одежде, «которая льстит», а не той, которая, несмотря на свою собственную элегантность, «портит».

«Сходство, — говорит Кенгер, — создает связь и укрепляет наши собственные убеждения.«В результате мы склонны« находить людей, которые согласны с нашими ценностями и убеждениями »более привлекательными, чем те, кто этого не делает. В таком случае, чтобы повысить свою привлекательность, вам может просто потребоваться найти более единомышленников.

«Это кажется приземленным, — говорит Карпентер, — но [улыбается] действительно имеет значение». Хотя вы не должны прилагать усилий, чтобы казаться счастливее, чем вы есть на самом деле, по ее словам, нет ничего плохого в том, чтобы «показать ту сторону себя, с которой другим было бы приятно находиться рядом». И если действительно в глубине души ты «задумчивая или мрачная», — говорит она, — не волнуйся, другие рано или поздно «узнают об этом».

Shutterstock

Согласно одному исследованию 2017 года, когда субъект кивнул головой, он увеличил свою «привлекательность, симпатию и доступность». Итак, хотя вы можете не соглашаться со всем, что говорит ваш собеседник, неплохо кивать головой, как вы это делаете, несмотря ни на что. А кто знает? Может быть, после того, как вы двое безумно влюбитесь, они действительно убедят вас в своей точке зрения, что значительно упростит постоянное кивание.

15 эффективных способов выглядеть красивее и привлекательнее (2021)

Это не нужно быть гением, чтобы понять, почему парни хотят научиться выглядеть красивыми и привлекательными:

В дополнение к повышенной уверенности у красивых парней, кажется, просто больше… ну, все.

«В обществе привлекательные люди, как правило, более умны, лучше приспособлены и более популярны», — объясняет Чарльз Фенг из Стэнфордского университета в журнале Journal of Young Investigators .

«Исследования показывают, что привлекательные люди имеют больше профессиональных успехов и больше опыта в свиданиях, чем их непривлекательные коллеги».

В то время как преимущества выглядеть красивыми и привлекательными совершенно очевидны, методы, которые обычные парни вроде вас и меня могут использовать, чтобы улучшить нашу внешность и вступить в Клуб красивых мужчин, не так очевидны.

К счастью, придумать, как выглядеть красивее, не так сложно, как вы думаете.

Я потратил немало времени на изучение, исследование и наблюдение (эээ, я имею в виду, «расследование») множества красивых парней, чтобы реконструировать то, что делает мужчину красивым и привлекательным.

И то, что я обнаружил, было очень хорошей новостью для парней, которые не считают себя традиционно красивыми.

На самом деле существует ряд простых в реализации движений, которые вы, я и любой обычный парень можете использовать, чтобы выглядеть более красивым и привлекательным, даже если у вас нет самой квадратной челюсти или самой густой шевелюры.

В этом посте я поделюсь 15 наиболее эффективными стратегиями, которые любой парень, задающийся вопросом, как выглядеть красивым и привлекательным, может использовать, чтобы улучшить свой стиль и показать свое лучшее лицо.

Как выглядеть красиво и привлекательно

Полезный букварь о том, как стать более привлекательным мужчиной

1. Бросьте бритву (и возьмите триммер для бороды)

Щетина — большая часть причины, по которой Тед Малленс «стал горячим», когда он вернулся во втором сезоне шоу Schitt’s Creek

. Это научно доказанный факт: цыплята выкапывают волосы на лице.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Evolutionary Biology , женщинам было показано мужское лицо в различных состояниях бороды, от чисто выбритого до полного гризли Адамса.

Результаты?

«В целом щетина была признана самой привлекательной», — говорится в исследовании.

Интересно, что полные бороды были признаны более привлекательными для долгосрочных отношений, чем краткосрочные, но во всех случаях мужчины с гладко выбритыми лицами занимали самое низкое место.

Если вы решили приобрести полную бороду, помните, что здоровые волосы — это красивые волосы. Обязательно используйте хорошее масло для бороды каждый день, чтобы волосы на лице выглядели пышными и ухоженными.

Your Move:

Хватит брить лицо.

Вместо этого используйте хорошее масло для бороды или используйте триммер для бороды, который оставит идеальное количество щетины.

Я использую литий-ионный аккумулятор Wahl в течение года и полностью им доверяю.

Помимо того, что он сам по себе гладкий и сексуальный, он каждый раз оставляет идеальное количество щетины, без ожогов от бритвы и неровностей.

---

2. Избавьтесь от некрасивых волос на теле

«Черт возьми, Джерри!»

Если подумать, не выбрасывайте пока эту бритву.

Хотя щетина или ухоженная борода могут помочь устроить свидание, никто никогда не говорил: «Ух ты, посмотри на его сексуальные волосы сзади».

Держите себя в хорошем состоянии в тех частях тела, которые с наибольшей вероятностью будут выступать из-под воротника или рукавов.

Примечание:

Если вы живете в теплом климате или собираетесь на пляжный отпуск, это правило распространяется на любую часть тела, которая будет видна, когда вы снимете рубашку.

Подумайте о плечах, плечах, пояснице и т. Д.

Your Move:

Используйте бритву и немного крема для бритья, чтобы избавиться от нелестных волос на плечах, спине и шее.

Если вы предпочитаете использовать что-то электрическое, я рекомендую использовать для волос на теле другой инструмент, а не тот, который вы используете для своего лица.

Ваш лучший выбор — это, вероятно, триммер Meridian Trimmer.

Он разработан с учетом чувствительности и специально разработан, чтобы быть достаточно мягким, чтобы обрезать ваши яйца, не оставляя зазоров или царапин.

(И если он достаточно хорош для обработки ваших самых чувствительных участков, он более чем способен очистить ваши плечи и спину.)

Чтобы узнать больше о маневрировании, ознакомьтесь с этими руководствами на сайте Ask Men and Men’s Fitness.

---

3. Иди и попробуй себя

Не позволяйте своей монобровью чахнуть

Это одна из тех вещей, которые голливудские стилисты знают, но средний парень не часто думает:

Вы можете не задумываться о своих бровях, но, видимо, женщины думают.

«Ваши брови — одно из первых, что мы замечаем, помимо этой удивительной улыбки, конечно», — пишет редактор Huffington Post Fashion And Beauty Дана Оливер.

Наши брови? Кто знал!?!

Женщины, видимо.

Как парни, мы склонны сосредотачиваться на более простых мерах по уходу, таких как чистка зубов и расчесывание волос, но, как оказалось, (красивый) дьявол кроется в деталях.

Я (Mothaf @ ¢ kin ’) Звездный Лорд

Как только вы поймете, насколько брови влияют на привлекательность, вы начнете замечать, как у действительно красивых парней, например, у ведущих мужчин Голливуда, почти всегда безупречная игра бровей.

В качестве примера можно найти бывшего комикса и нынешнего Стража Галактики Криса Пратта:

Пратт, как известно, принял форму супергероя за роль в «Стражах», и нельзя отрицать, что дополнительные мышцы, на которых он наложился (и квадратная челюсть, которая, очевидно, скрывалась под детским жиром Энди Дуайера), помогли ему стать главным героем.

Но как только он оказался там, голливудские стилисты, очевидно, открыли ему секрет бровей.

Давайте увеличим две фотографии выше и рассмотрим эти брови поближе:

У тупого Криса Пратта 2003 года точно не было моноброви, но его брови явно неукротимые и растрепанные.

То есть они точно такие же, как ваши и мои.

Но красавчик Крис Пратт, соблазняющий Зои Салдану и Дженнифер Лоуренс в блокбастерах?

Его брови явно лучше ухожены и более контролируемы, чем у него в молодости, в том числе, по его физической форме, стилю и цвету кожи (подробнее об этом позже).

Your Move:

Возьмите набор для ухода и с помощью пинцета и крошечных ножниц удалите волоски по краям бровей — и особенно, конечно, посередине над переносицей.

Но ради бога, НЕ переусердствуйте. Вы идете за Крисом Праттом, а не за этим парнем.

4. Отбелить зубы

Говоря о ухищрениях, о которых вы могли не подумать, когда вы в последний раз много думали о своих чомперах?

О них легко забыть, но все видят ваши зубы каждый раз, когда вы открываете рот.

Так что в ваших интересах, чтобы они выглядели чистыми, ухоженными и по крайней мере приближали к нормальному оттенку белого.

Your Move:

Найдите метод отбеливания зубов, который подходит именно вам.

Лично мне нравится использовать отбеливающую зубную пасту, чтобы бороться с ежедневным потоком желтеющего для зубов кофе, которому я подвергаю свой рот.

У меня также были хорошие результаты от случайного использования белых полосок Crest и других отбеливающих наборов в домашних условиях.

Для получения наилучших результатов проконсультируйтесь со своим стоматологом о том, какой метод лучше всего подойдет вам.

(Вам, вероятно, не следует совать что-то в рот, основываясь исключительно на советах парня, который на каждом шагу вовлекает в разговор супергероев.)

---

5. Сделай новую стрижку

Не секрет, что мужчины — создания привычки.

И нигде это не проявляется так явно, как на макушке наших голов.

У большинства парней есть несколько вариаций одной и той же стрижки в течение многих лет и даже десятилетий, не обращая внимания на одну из наших самых заметных черт.

Но, игнорируя свои волосы, вы упускаете прекрасную возможность улучшить свой образ.

Хорошо подобранный и стильный образ на вершине может сделать образ, в остальном «мега», собранным, утонченным и красивым.

Your Move:

Ознакомьтесь с моим обзором 32 самых красивых и классических мужских стрижек, чтобы найти несколько стилей, которые вам понравятся.

Сохраните фотографии каждого из них на свой телефон, затем возьмите их в парикмахерскую, чтобы дать им представление о том, что вы собираетесь делать.

Они помогут адаптировать внешний вид к форме головы.

---

6. Используйте меньше средства для волос

Твой парикмахер может только так много. Как только вы найдете стрижку, которая вам подходит, вам решать, как правильно ее уложить.

Это ошибка многих молодых парней, и я должен признать, что в то время был одним из худших виновников.

Я вырос в 90-х и достиг совершеннолетия в начале 00-х, когда и эра бойз-бэндов, и телеканал Friends были на пике своего развития.

Я потратил много времени на размышления о том, как выглядеть красивым в старшей школе, и я ошибочно предположил, что ответ был в том, чтобы проглотить продукт горсткой в ​​волосы.

В худшем случае я использовал примерно столько же продукта, сколько ребенок на фотографии ниже.

Каждый раз, когда ваши волосы выглядят так, как будто вы можете сравнить их с сыром пармезан, у вас есть проблема.

Фотография предоставлена ​​Jugni через Wikimedia

Для сравнения, давайте внимательнее посмотрим на волосы нашего красивого друга на изображении баннера этого сообщения вверху:

Есть ли там какой-нибудь продукт?

Почти наверняка, да — трудно поддерживать этот «продуваемый всем ветром» вид без настоящего ветра.

Но не переборщил?

Вовсе нет. Его волосы выглядят одновременно стильно и естественно, что обычно уместно, если вы одеты небрежно. Неудивительно, что он улыбается!

Your Move:

Не переусердствуйте с продуктом для волос.

Попробуйте вытащить его из банки одним пальцем, затем приложите его и уложите соответствующим образом.

Этот метод поможет вам не наедаться слишком много. Если вам действительно нужно немного больше, вы всегда можете снова окунуться.

| Магазин Irreverent Gent:

---

7. Закрепите ногти

Помните тот набор для ухода за бровями, который вы купили после того, как узнали о волшебстве ухода за бровями?

В комплекте есть кусачки для ногтей, которыми нужно пользоваться.

У вас может быть (полностью понятный и вполне законный) аргумент в пользу того, что выщипывание бровей — это еще один шаг вперед, чем вы готовы отправиться в путешествие в красивый город.

Но нет никакого оправдания пренебрежению своими обязанностями по стрижке ногтей.

Никто не говорит, что тебе нужно делать маникюр. (Хотя, если ты это сделаешь, тебя за это тоже никто не осудит — ты же, братан.)

Но, ради бога, не позволяйте когтям вырасти из-под контроля.

Your Move:

Регулярно подстригайте ногти кусачками. Чтобы подробно узнать, как это сделать, ознакомьтесь с этим полезным руководством от Real Men Real Style.

---

8. Не позволяйте вашей коже портиться

Фотографии Пола Радда через Insider; Фотографии Брендана Фрейзера через reddit (который предположительно вытащил их прямо из моих кошмаров)

Большинство парней не тратят много времени на размышления о нашей коже, к большому огорчению как нашему здоровью, так и нашей красоте.

Что касается вашего здоровья, ваша кожа является самым большим органом вашего тела (несмотря на то, что вы можете сказать женщинам во время секстинга).

Таким образом, поддержание здоровья и счастья вашей кожи играет ключевую роль в долголетии.

Но кожа играет очень важную роль, когда дело касается вашей красоты.

Гладкая, здоровая и молодая кожа, безусловно, способствует общей привлекательности мужчины.

Но даже если ваша кожа составляет 10/10, людям все равно будет трудно определить , почему вы так хорошо выглядите.

С другой стороны, когда ваша кожа не идеальна 10, она на намного на более очевидна — и ее намного сложнее исправить.

Если у вас прыщи, солнечные повреждения или преждевременные морщины, исправить существующую проблему с кожей намного сложнее, чем предотвратить ее появление.

К счастью, принять ежедневный режим ухода за кожей, который позволит вашей коже выглядеть здоровой и молодой, легко.

Пока вы выбираете правильные продукты (и имейте в виду: есть много дерьмовых), их применение каждый день занимает не более 30 секунд.

Но это может стать одной из самых здоровых и красивых привычек, которые вы когда-либо принимали.

Your Move:

Использование коллекции Lumin’s Age Management Collection — одна из самых здоровых (и самых красивых) привычек, которые я когда-либо придумал.

Ознакомьтесь с коллекцией Age Management Collection компании Lumin по уходу за кожей, в которую входят три продукта, которые помогут сохранить вашу кожу здоровой и красивой.

Недавно я провел полный обзор кожи Lumin и обнаружил, что их продукты действительно эффективны.

Еще одна приятная особенность Lumin заключается в том, что они достаточно уверены в своих продуктах, чтобы предлагать бесплатную пробную версию новым клиентам.

---

9. Попробуйте автозагар

(Да, серьезно. Просто выслушайте меня.) Поверьте мне: мне так же странно рекомендовать это, как и вы это читаете. Но…

В качестве последнего совета по уходу в этом списке я оставил, несомненно, самое странное напоследок.

Это любезно предоставлено вором из мира моды Майклом Корсом, который рассказал GQ в 2013 году:

«Загар придает здоровый вид. Мой секрет — увлажняющий крем-автозагар Jergens. Дает немного цвета ».

А теперь, прежде чем я продолжу, позвольте мне сделать паузу и признать, насколько безумно звучит этот совет.

Мы парни! Мы не беспокоимся о своем загаре, верно ??

Ну, может, стоит.

В исследовании, проведенном в Университете Торонто, изучался тон кожи моделей мужского и женского пола.

Кожа белых моделей-мужчин была на 15% темнее, чем у белых женщин-моделей, в то время как кожа черных моделей-мужчин была на 11% темнее, чем у их коллег-женщин.

Почему у большинства моделей-мужчин более темная кожа? Потому что женщины, по-видимому, склонны находить более темные оттенки кожи более привлекательными.

Как пишет Daily Mail, подводя итоги исследования:

«Женщины предпочитают более смуглых, задумчивых мужчин … [они] выбирают мужчин с более темным цветом лица … потому что они связаны с сексом, мужественностью, загадочностью, подлостью и опасностью».

Согласитесь: бутылка Джергенса сейчас выглядит немного менее смешной, не так ли?

Чтобы увидеть эффекты более темной кожи в действии, давайте еще раз рассмотрим нашу любимую трансформацию из скромного в красивого, не так ли?

На этот раз не обращайте внимания на брови Пратта; вместо этого посмотрите на его оттенок кожи:

Так вот, возможно, что главный герой Пратт проводит на на больше времени на солнце, чем его глупо растрепанный прежний я.

Но если бы я был человеком, делающим ставки, я бы поспорил, что высокооплачиваемые стилисты Звездного Лорда использовали крем для автозагара или что-то подобное, чтобы помочь ему добиться более темного, привлекательного (и более скрывающего от прыщей) цвета.

Your Move:

Возьмите средство для автозагара и попробуйте сами.

Используйте его один раз в день, и если вы беспокоитесь о том, что случайно не ускользнете … ну, назовем его «президентским» … попробуйте срезать его обычным солнцезащитным кремом, чтобы немного разбавить цвет.

---

10. Сделайте свои рубашки (и все остальное) на заказ

Одежда не всегда делает мужчину красивее, но всегда помогает ему выглядеть лучше.

Теперь, когда мы рассмотрели вопрос о том, как выглядеть красивее с точки зрения ухода за собой, давайте посмотрим на несколько настроек, которые вы можете внести в свой гардероб, чтобы улучшить свой общий вид.

Безусловно, самое эффективное, что вы можете сделать, чтобы обновить свой текущий гардероб, не покупая ничего нового, — это подобрать себе рубашки, брюки и другие основные предметы гардероба.

«Секретное оружие» мужской одежды

Не поймите меня неправильно: выбор правильного цвета костюма очень важен.

(Лично я клянусь сочетанием синего костюма и коричневых туфель).

Но пошив одежды — секретное оружие мужской одежды.

Я бы предпочел костюм за 100 долларов, который подходил бы как перчатка, чем костюм за 10 000 долларов, который спадал с моих плеч, собирался на лодыжках или иным образом не подходил под мою фигуру.

А поскольку хороших местных портных легко найти благодаря сайтам с обзорами, таким как Yelp и Google, это не должно быть проблемой.

Ваш ход (и):

The Power of Tailoring

Во-первых, ознакомьтесь с руководством по подгонке на Business Insider, чтобы лучше понять, как ваша одежда должна соответствовать вашей одежде .

Затем пройдите в свой шкаф и примерьте все, что у вас есть.

Ага, все .

Посмотрите в зеркало и сравните то, что вы видите, с указаниями по размерам, указанными выше.

Если он не выглядит правильным, отложите его в сторону и начните создавать кучу вещей, которые вы планируете подогнать под себя.

Если вы обнаружите в своем шкафу что-то, что вам не подходит, но вы не уверены, что портной это сделает, ознакомьтесь с этим руководством по изменению одежды из «Искусства мужественности».

(Или, знаете, просто принесите и спросите…)

На следующей неделе начните приносить одежду, чтобы ее перешили.

Принесите как можно больше за один раз (при этом, конечно же, оставив себе что-нибудь надеть) и посмотрите, сможете ли вы получить оптовую скидку от своего портного, потому что вы привлекли так много бизнеса.

Когда вы закончите, у вас практически будет совершенно новый гардероб, который будет сидеть как перчатка …

… примерно за десятую часть реальной стоимости нового гардероба.

---

11. Tuck and Roll

Заправляйся. (Это вышло неправильно.)

Теперь, когда ваша рубашка сидит правильно, пора научиться носить ее со стилем.

Заправляя рубашку, особенно хорошо скроенную, вы сразу же будете выглядеть более элегантно и собранно.

Он передает сообщение о том, что вы добросовестны и заботитесь о своей внешности, и то и другое способствует привлекательности.

Засучив рукава, вы тем временем будете выглядеть более расслабленно, показывая, что, хотя вы стараетесь хорошо выглядеть, вы не слишком душно.

Your Move:

Заправьте рубашку и закатайте рукава, чтобы выглядеть элегантнее, расслабленнее и увереннее.

Вы, вероятно, справитесь с этим без каких-либо дополнительных инструкций, но если вы хотите углубиться в это, ознакомьтесь с «Полным руководством Esquire, как закатать рукава».”

И если вы часто чувствуете разочарование из-за того, что ваша рубашка остается расстегнутой, попробуйте использовать планки для рубашек или подвязки для рубашек, чтобы удержать ее на месте.

---

12. Носите галстук — даже (и особенно), когда в нем нет необходимости

Если вы наденете галстук к вашей (хорошо подогнанной) рубашке, то весь образ сразу станет лучше.

Прошли те времена, когда мужчина должен был везде носить костюм и галстук. (Вздох.)

За исключением нескольких редких профессий и социальных функций, стандарты мужской одежды сегодня никогда не были более повседневными.

И хотя это разочаровывает таких фанатиков мужской одежды, как я, хорошая новость заключается в том, что теперь стало проще, чем когда-либо, красиво выделиться из толпы.

В статье для Forbes о том, почему вы должны одеваться на 25 процентов лучше, чем все остальные в офисе, Кармин Галло пишет:

«Я спросил военного героя, как вести команду в бой».

Ответ военного героя?

«Все начинается с того, как вы одеваетесь при первой встрече», — ответил он.

«« Если ваши штаны белее, обувь более блестящая, а одежда лучше отглажена, вы выражаете уверенность и властное присутствие. Вы телеграфируете, что главный ».

К счастью, чтобы одеваться лучше своих сверстников, вам не обязательно носить темно-синюю одежду — все, что вам нужно, — это около 10 долларов и аккаунт на Amazon.

Your Move:

В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда (хорошо подогнанной и правильно подобранной) классической рубашки будет достаточно, попробуйте надеть галстук, чтобы еще больше усилить образ.

Одевшись всего на немного лучше, чем нужно, на вы получите солидные очки двумя способами.

Во-первых, ты будешь выглядеть даже собраннее и лучше одет, чем парень, стоящий рядом с тобой.

Во-вторых, таким образом вы сразу же дадите понять, что вы на голову выше нормы, что сделает вас еще более привлекательным.

Как я уже упоминал выше, у Amazon есть буквально тысячи вариантов галстуков по цене от 2 до 200 долларов.

Еще один отличный вариант (хотя и чуть более наглядный) — это Ties.com, на котором есть тысячи стильных, хорошо сшитых и недорогих галстуков, предназначенных для современного мужчины.

---

13. Проложи новый путь

Вот как улучшить свой внешний вид с помощью одной простой замены.

Не путать с его двоюродным братом — спортивной курткой. Блейзер — это в основном пиджак от костюма с более свободным покроем.

Поскольку у него меньше структуры в плечах, он выглядит более непринужденно, чем пиджак, но при этом выглядит чертовски острее, чем толстовка с капюшоном или толстовка.

Самое приятное то, что вы можете найти их практически везде, от магазинов костюмов, таких как Suitsupply и Banana Republic, до более повседневных магазинов, таких как Gap и даже Old Navy, откуда взялась фотография, изображенная здесь.

Your Move:

В следующий раз, когда вы захотите надеть толстовку с капюшоном или свитер на молнии, подумайте о том, чтобы отказаться от них в пользу блейзера без подкладки без подкладки.

И если вам нужна помощь в поиске чего-нибудь, что можно спрятать под пиджак, ознакомьтесь с моим постом о девяти самых стильных типах свитеров, многие из которых вы можете носить под курткой.

---

14. Сделайте свою обувь лучше

Если красавец-дьявол действительно кроется в деталях, то вам нужно убедиться, что ваш образ с головы до ног всегда актуален.

Правильная пара обуви действительно может улучшить или сломать весь ваш образ.

Вот почему я настоятельно рекомендую приобрести пару остроумных, хорошо сшитых пар обуви от таких уважаемых сапожников, как Беккет Саймонон или М. Джеми.

Держать их в достаточном сиянии

Конечно, если вы не будете поддерживать свою обувь в хорошей форме, вы упустите их значительные преимущества.

Помните, что сказал процитированный выше военный герой?

«Если ваши штаны белее, ваши ботинки более блестящие … вы выражаете уверенность».

Ваш ход (и):

Во-первых, обновите обувь.

Если, как и многие парни, вы годами сочетали одни и те же старые кроссовки, лодочки или походные ботинки со своими джинсами, попробуйте подобрать хорошую пару брогов или оксфордов (например, ниже), чтобы улучшить свою обувь. выделяться.

Затем возьмите такой комплект для чистки обуви, в котором будет (почти) все необходимое для восстановления блеска вашей обуви.

Через целую неделю или две ношения новой обуви достаньте комплект для чистки обуви и отполируйте его.

В промежутках следите за потертостями, грязью или чем-нибудь еще, что может сделать вашу обувь неидеальной.

---

15. Выражайте уверенность языком своего тела

Вопрос: Какой из них вам симпатичнее? (Ответ: вопрос с подвохом! Никто не выглядит красивым в потрепанных коротких шортах.)

Правильная одежда и внешний вид во многом помогут вам выглядеть красивее.

Но для того, чтобы действительно выделялся из общего ряда, вы должны стоять высоко — или, по крайней мере, настолько высоко, насколько может выдержать ваша рама.

Есть много способов передать уверенность, силу и привлекательность, просто эффективно используя язык тела. (Типа, много.)

Но для простоты сконцентрируйтесь на основах.

Вообще говоря, мужчины, которые считаются наиболее доминирующими (и, следовательно, наиболее привлекательными), имеют несколько общих физических черт:

Они встают прямо, занимают много физического пространства, занимая широкую стойку или раскинув руки, и двигаются медленно и неторопливо.

Как известно Эми Кадди, сильное положение тела может заставить вас почувствовать себя сильнее.

Этот эффект распространяется и на других людей — ведите себя, как молодой Джордж Клуни, и другие люди (подсознательно) заметят это.

Your Move:

Будьте внимательнее к языку своего тела.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите спину прямо, грудь выпрямите и руки открытыми (а не скрещенными), чтобы выразить уверенность.

---

Взгляните на следующий уровень

Как видите, есть масса способов работать с тем, что у вас есть, чтобы оптимизировать общее впечатление и сделать себя более красивым и привлекательным.

Но если вы действительно хотите выделиться из толпы и улучшить свой внешний вид, вам нужно знать, как одевать других парней.

В своем посте о том, как лучше одеваться для парней, я составил план из трех частей.

Он включает в себя три всеобъемлющие стратегии, которые вы можете использовать, чтобы лучше одеваться, и 27 конкретных советов, которые вы можете применить в своем гардеробе.

Три основных стратегии, которые я рекомендую:

1. Отточите свои инстинкты стиля
   • Основополагающий элемент, который действительно позволяет вам выглядеть наилучшим образом, — это развитие четкого понимания того, что такое мужской стиль, и, что наиболее важно, что он собой представляет для you .
2. Реализация специфических стилевых стратегий
   • Как только вы поймете основы, вы можете приступить к применению конкретных практических советов, которые помогут вам лучше одеваться.Сложите каждый из этих небольших советов и приемов друг над другом, и они существенно повлияют на ваш общий вид.
3. Одевайтесь лучше с ограниченным бюджетом
   • Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются парни, пытаясь одеться как можно лучше, — это то, что одежда может быть дорогой. К счастью, есть много способов выглядеть балериной, даже если у вас ограниченный бюджет, поэтому в третьем разделе поста я раскрываю свои любимые стратегии экономии, чтобы выглядеть круто.

Все стратегии и советы, которые я рекомендую, чтобы помочь парням одеваться лучше, дополняют и основываются на красивых приемах, перечисленных выше.

Использование их в тандеме — лучший способ по-настоящему оптимизировать свой внешний вид и представить миру лучшую из возможных версий себя.

Щелкните здесь, чтобы прочитать полную статью о том, как лучше одеваться для парней и узнать, как вывести свой внешний вид на новый уровень.

---

Не позволяйте другим парням наряжать вас

Узнайте, как выглядеть резким и выделяться.

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать о девяти деталях, которые вам нужно решить.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

---

Дополнительные советы о том, как выглядеть лучше всего от

Irreverent Gent :

Дополнительные советы о том, что делает мужчину красивым в Интернете:

📷
Изображение баннера: kiuikson / Shutterstock

5 вещей, которые вы должны знать

Печаль — нормальная реакция на трудные времена в жизни.Но обычно грусть проходит со временем. Депрессия — другое дело — это расстройство настроения, которое может вызывать серьезные симптомы, которые могут повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа. Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, вероятно, из-за определенных биологических, гормональных и социальных факторов, присущих только женщинам.

Эта брошюра содержит обзор пяти вещей, которые каждый должен знать о депрессии у женщин.

1.Депрессия — это настоящее заболевание.

Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения. Симптомы депрессии могут мешать вашей способности работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от жизни. Хотя исследователи все еще изучают причины депрессии, текущие исследования показывают, что депрессия вызвана сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов. Большинству людей, страдающих депрессией, необходимо лечение, чтобы почувствовать себя лучше.

Из депрессии нельзя просто «выскочить».

Друзья или члены семьи из лучших побуждений могут попытаться сказать человеку, страдающему депрессией, «вырваться из нее», «просто быть позитивным» или «ты будешь счастливее, если просто будешь больше стараться». Но депрессия не является признаком слабости человека или недостатка характера. На самом деле большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы поправиться.

Если вы друг или член семьи женщины, страдающей депрессией, вы можете предложить эмоциональную поддержку, понимание, терпение и поддержку. Но никогда не сбрасывайте со счетов ее чувства.Поощряйте ее поговорить со своим врачом и напомните ей, что со временем и лечением она сможет почувствовать себя лучше.

Большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.

Если вы считаете, что у вас депрессия, сначала запишитесь на прием к врачу. Это может быть ваш основной врач или поставщик медицинских услуг, специализирующийся на диагностике и лечении психических заболеваний (например, психолог или психиатр). Некоторые лекарства и некоторые заболевания, например вирусы или заболевание щитовидной железы, могут вызывать те же симптомы, что и депрессия.Поставщик медицинских услуг может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты. Ваш лечащий врач осмотрит вас и расскажет о вариантах лечения и следующих шагах.

2. Депрессия может причинить боль в буквальном смысле.

Печаль — это лишь малая часть депрессии. Некоторые люди, страдающие депрессией, вообще не чувствуют печали. Человек, страдающий депрессией, также может испытывать множество физических симптомов, таких как ломота или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением.Человек, страдающий депрессией, также может иметь проблемы со сном, просыпаться по утрам и чувствовать усталость.

Если вы испытываете какие-либо из следующих признаков и симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:

• Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безнадежности или пессимизма
• Раздражительность
• Чувство вины, никчемности или беспомощности
• Снижение энергии или усталость
• Проблемы со сном, раннее пробуждение утром или чрезмерный сон
• Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
• Двигайтесь или говорите медленнее
• Чувство беспокойства или проблемы с сидением на месте
• Затруднения с концентрацией, запоминанием или принятием решений
• Изменения аппетита или веса
• Мысли о смерти или самоубийстве, или попытки самоубийства
• Боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением без четкой физической причины, которые не проходят даже после лечения

Поговорите со своим врачом об этих симптомах.Будьте честны, ясны и лаконичны — ваш врач должен знать, что вы чувствуете. Ваш лечащий врач может спросить, когда у вас начались симптомы, в какое время дня они возникают, как долго они длятся, как часто возникают, кажется ли им, что им становится хуже или лучше, и мешают ли они вам выходить на улицу или заниматься своим обычным делом. виды деятельности. Выделите время и сделайте несколько заметок о своих симптомах перед посещением врача.

3. Некоторые типы депрессии присущи только женщинам.

Беременность, послеродовой период, перименопауза и менструальный цикл — все это связано с резкими физическими и гормональными изменениями. Определенные типы депрессии могут возникать на разных этапах жизни женщины.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к капризности и раздражительности за несколько недель до менструации. Это довольно распространенное явление, и симптомы обычно незначительны. Но существует менее распространенная, более тяжелая форма ПМС, называемая предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).ПМДР — серьезное заболевание с такими симптомами, как раздражительность, гнев, подавленное настроение, печаль, суицидальные мысли, изменения аппетита, вздутие живота, болезненность груди, а также боли в суставах или мышцах.

Перинатальная депрессия

Забеременеть непросто. Беременные женщины обычно страдают утренним недомоганием, увеличением веса и перепадами настроения. Уход за новорожденным — тоже непростая задача. Многие молодые мамы испытывают «бэби-блюз» — термин, используемый для описания легких изменений настроения и чувства беспокойства, несчастья и истощения, которые многие женщины иногда испытывают в первые две недели после рождения ребенка.Эти чувства обычно длятся неделю или две, а затем проходят, когда новая мама приспосабливается к рождению ребенка.

Перинатальная депрессия — это расстройство настроения, которое может поражать женщин во время беременности и после родов, и является гораздо более серьезным, чем «бэби-блюз». Слово «перинатальный» относится к периоду до и после рождения ребенка. Перинатальная депрессия включает депрессию, которая начинается во время беременности (называемая пренатальной депрессией), и депрессия, которая начинается после рождения ребенка (называемая послеродовой депрессией).Матери с перинатальной депрессией испытывают чувство крайней печали, беспокойства и усталости, которые могут затруднять выполнение повседневных задач, включая уход за собой, своим новым ребенком или другими людьми.

Если вы считаете, что у вас перинатальная депрессия, вам следует поговорить со своим врачом или обученным психиатром. Если вы видите какие-либо признаки депрессии у любимого человека во время ее беременности или после рождения ребенка, посоветуйте ей обратиться к врачу или посетить клинику.

Чтобы узнать больше о перинатальной депрессии, см. Брошюру по перинатальной депрессии Национального института психического здоровья (NIMH).

Перименопаузальная депрессия

Перименопауза (переход в менопаузу) — нормальный этап в жизни женщины, который иногда может быть трудным. Если вы переживаете перименопаузу, у вас могут быть ненормальные периоды, проблемы со сном, перепады настроения и приливы. Хотя эти симптомы обычны, чувство депрессии — нет.Если вы боретесь с раздражительностью, тревогой, грустью или потерей удовольствия во время перехода к менопаузе, возможно, вы испытываете перименопаузальную депрессию.

Депрессия влияет на каждую женщину по-разному.

Не каждая женщина, страдающая депрессией, испытывает все симптомы. Некоторые женщины испытывают лишь несколько симптомов. У других много. Серьезность и частота симптомов, а также их продолжительность зависят от человека и тяжести заболевания.

4.Депрессия поддается лечению.

Излечимы даже самые тяжелые случаи депрессии. Депрессия обычно лечится с помощью лекарств, психотерапии (также называемой «разговорной терапией») или их комбинации.

Антидепрессанты — это лекарства, обычно используемые для лечения депрессии. Люди по-разному реагируют на антидепрессанты, и вам, возможно, придется попробовать разные лекарства, чтобы найти то, что работает лучше всего. Исследователи также изучают и разрабатывают другие лекарства от депрессии, такие как брексанолон от послеродовой депрессии и эскетамин.Вы можете узнать о последних разработках в отношении этих и других лекарств на веб-странице NIMH Science News в разделе «Лечение».

Существует много различных типов психотерапии, например, когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия. Конкретный подход, который использует терапевт, зависит от состояния, которое лечится, а также от подготовки и опыта терапевта. Терапевты также могут комбинировать и адаптировать элементы разных подходов.

Депрессия влияет на каждого человека по-разному.Не существует универсального метода лечения. Чтобы найти наиболее эффективный метод лечения, может потребоваться метод проб и ошибок. Вы можете узнать больше о различных типах лечения депрессии, включая психотерапию, лекарства и методы стимуляции мозга, на веб-странице NIMH, посвященной депрессии. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов и недавно одобренных лекарствах.

Что следует учитывать при поиске терапевта

Терапевты и пациенты работают вместе, и очень важно найти подходящего партнера.Следующие советы помогут вам найти подходящего терапевта.

Спросите об их областях знаний. Терапевты имеют разный профессиональный опыт и специальности. Вы хотите найти терапевта, имеющего опыт работы с вашим конкретным заболеванием.

Узнайте, какие виды лечения они используют. Спросите, эффективны ли эти методы лечения для решения вашей конкретной проблемы или проблемы с психическим здоровьем.

Узнайте, как вы будете оценивать прогресс. Определите, как долго будет продолжаться лечение, и когда вы должны ожидать облегчения симптомов и улучшения качества жизни.

Не бойтесь смотреть дальше. Важны взаимопонимание и доверие. Обсуждения в терапии носят сугубо личный характер, и важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с выбранным вами терапевтом.

5. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и по всей стране занимаются исследованиями психического здоровья женщин.

Исследователи продолжают изучать депрессию, чтобы улучшить методы диагностики и лечения этого заболевания. Например, исследователи NIMH в настоящее время работают над тем, чтобы понять, как и почему изменения репродуктивных гормонов вызывают расстройства настроения, включая послеродовую депрессию, предменструальное дисфорическое расстройство и перименопаузальную депрессию.

Ученые NIMH проводят большое количество исследований с участием пациентов и здоровых добровольцев, чтобы лучше понять, почему некоторые женщины подвергаются более высокому риску, чем другие, и как они могут применить эти результаты в новых методах лечения или новом использовании существующих методов лечения.

Вы можете принять участие в исследовании, присоединившись к клиническому исследованию.

Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работает ли новый тест или лечение и является ли он безопасным. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны знать, что основная цель клинических испытаний — получить новые научные знания, чтобы в будущем помочь другим.

Помимо возможностей волонтерских исследований для перечисленных выше групп пациентов, также доступны исследовательских возможности для здоровых добровольцев . Здоровые добровольцы играют решающую роль в наших исследованиях.

Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

В поисках помощи

Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами (SAMHSA) предоставляет веб-страницу помощи при психических заболеваниях.

Если вы находитесь в непосредственной беде или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону Национальной горячей линии по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255). Вы также можете отправить текстовое сообщение о кризисной ситуации (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом Lifeline на веб-сайте National Suicide Prevention Lifeline .

Отпечатки

Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH.Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к этим рекомендациям.

Для получения дополнительной информации

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (En español)

ClinicalTrials.gov (En español)

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 20-MH-4779
Пересмотрено 2020 г.

Через насильника

Через насильника

Глазами насильника

Группа насильников и насильников на свиданиях в тюрьме была опрошена о том, что они ищите в потенциальной жертве и вот несколько интересных фактов :

1) Первое, что мужчины ищут в потенциальной жертве, — это прическа . Они , скорее всего, пойдут за женщиной с хвостиком, пучок, коса или другая прическа, которую легко захватить . Они также скорее всего пойдет за женщина с длинными волосами . Женщины с короткими волосами не являются общими целями.

2) Второе, что мужчины ищут — это одежда . Они буду искать женщин, у которых одежда легко снимается быстро . Многие из них носят с собой ножницы специально, чтобы разрезать одежду.

3) Они также ищут женщин по мобильному телефону , ищут в своем кошельке или занимаются другими делами, пока ходьба , потому что они врасплох и их легко одолеть.

4) Мужчины наиболее склонны к нападению и изнасилованию ранним утром, между 5:00.м. и 8:30 утра.

5) Место номер один, из которого похищают / нападают на женщин, — это продуктовый магазин. Парковочные места . Номер два — служебных стоянок / гаражей . Номер три — общественных туалета .

6) Особенность этих мужчин в том, что они хотят схватить женщину и быстро переместите ее в другое место , где им не о чем беспокоиться о том, что тебя поймают.

7) Только 2% заявили, что у них было оружие, потому что изнасилование карается сроком от 3 до 5 лет. а изнасилование с оружием — 15-20 лет.

8) Если вы устроите какой-либо бой вообще, они получат обескуражены , потому что им требуется всего пара минут, чтобы понять то, что преследует вас, не стоит того, потому что отнимет много времени.

9) Эти мужчины сказали, что они не будут приставать к женщинам, у которых есть зонтики , или других подобных предметов, которые можно использовать на расстоянии, в их руках.

Ключи не отпугивают потому что вам нужно подойти очень близко к нападающему, чтобы использовать его как оружие. Итак, идея состоит в том, чтобы убедить этих парней, что вы этого не стоите.

10) Он научил нас нескольким защитным механизмам: Если кто-то следует позади вас на улице или в гараже или с вами в лифте или лестничная клетка, посмотрите им в глаза и задайте им вопрос , например сколько сейчас времени, или просто поболтать: «Не могу поверить, что на улице так холодно здесь «,» нас ждет плохая зима.» Теперь вы видели их лицо и могли идентифицировать их в составе; вы теряете привлекательность как цель.

11) Если кто-то идет к вам , протяните руки перед вами и кричать СТОП или ОСТАНОВИТЬСЯ! Большинство насильников это мужчина, с которым разговаривал, сказал они оставят женщину в покое, если она закричит или покажет это она не побоялась бы дать отпор . Опять же, они ищут Легкая цель.

12) Если у вас перцовый баллончик (этот инструктор был огромным сторонник этого и носит его с собой, куда бы он ни пошел,) кричать Я ЕСТЬ ПЕРЦОВЫЙ СПРЕЙ и , удерживающие его, будут сдерживающим фактором.

13 ) Если кто-то схватит вас , вы не сможете победить его силой, но Вы можете перехитрить ing их .Если тебя схватили вокруг талии сзади, ущипнуть атакующего либо под рука (между локтем и подмышкой) ИЛИ в верхней части внутренней бедра ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖЕСТКО . Одна женщина в классе, который преподавал этот парень, сказала ему, что использовала ущемление подмышкой парня, который пытался изнасиловать ее на свидании, был так расстроен, что она пробил кожу и вырвал мышечные пряди — парню нужно было наложить швы. Попытайтесь ущипнуть себя в этих местах так сильно, как только сможете это выдержать; это больно.

14) После первого удара всегда ИДИТЕ для GROIN . Я знаю из особенно неудачного опыта, что если вы дадите пощечину парню крайне больно . Вы можете подумать, что разозлите парня и заставить его хотеть причинить вам еще больше, но то, что эти насильники рассказали нашим Инструктор заключается в том, что им нужна женщина, которая не доставит много хлопот. Начни доставлять неприятности, а его оттуда .

15) Когда парень поднимает руки к вам , хватает свои первые две пальцы и согните их как можно дальше назад с максимальным давлением, надавливая вниз на них возможно . Инструктор сделал это со мной, не особо давление, и я оказался на коленях, и оба сустава громко хрустнули.

16) Конечно, то, что мы всегда слышим, все еще применимо. Всегда будьте в курсе ваше окружение , возьмите кого-нибудь с собой, если можете и если вы заметите какое-то странное поведение, не отказывайтесь от этого, действуйте своим инстинктом !!!

Вы можете чувствовать себя немного глупо в то время, но вам будет намного хуже, если парень действительно была беда.

10 способов мгновенно стать привлекательнее

Аттракцион — штука забавная.

Если вы, как и многие, считаете, что внешний вид является движущей силой привлекательности. Если вы придерживаетесь этого убеждения, вы ошибаетесь.

Хотя внешний вид играет важную роль, ваши мысли и то, как вы себя ведете, являются доминирующей силой, стоящей за привлекательностью. Чтобы быть привлекательной, необязательно одеваться в соответствии с последними тенденциями или носить одежду правильного бренда. Вам также не нужно терять килограммы, чтобы достичь идеальной массы тела.

С правильным мышлением вы сможете раскрыть свою естественную красоту.Вот десять бесплатных способов, как это сделать.

1. Будьте реальными.

Многие люди скрывают свое истинное «я», выдавая себя за фальшивую личность. Когда вы делаете это, вы не только препятствуете своему истинному «я», но и создаете ложные отношения.

Нет причин скрывать свои недостатки или делать вид, что их не существует. Примите свои истинные качества; никто не ожидает, что ты станешь идеальным.

Те, кто верны себе, по своей сути более привлекательны. Никогда не стесняйтесь проиграть.Быть настоящим — значит принимать себя и в результате любить себя. Только когда вы любите себя, вы можете искренне любить других. И по мере того, как растет ваше самоуважение, растет и ваша привлекательность. — Самоуважение — лучший афродизиак.

2. Говорите целеустремленно.

Есть что-то привлекательное в тех, кто имеет смысл в своих словах. Не говорите просто ради наполнителя. Когда вы говорите, говорите авторитетно.

«Лучше держать рот закрытым и считаться дураком, чем открывать его и устранять все сомнения.” — Авраам Линкольн

3. Слушайте.

Во все более самоуверенном мире умение искренне слушать стало утерянным искусством. Когда вы говорите, действительно говорят — , а когда вы слушаете, действительно слушаете . Отложите суждение и откройте свое сердце и разум, чтобы слушать.

Человек, который действительно умеет слушать, притягателен.

4. Смейтесь.

Когда вы смеетесь, вы излучаете внутреннюю красоту. Хотя можно переборщить, смех практически всегда положителен. К тому же манит чувство юмора. Никто не любит быть ворчливым.

5. Улыбка.

Улыбка в сочетании со смехом — один из самых простых способов излучать привлекательность. Когда вы улыбаетесь, вы общаетесь со всеми вокруг вас. Знаете ли вы, что самые успешные люди — это те, которые больше всего улыбаются? Это правда.

Плюс улыбка заразительна. Ваша улыбка поможет другим улыбнуться.

6. Идите с поднятой головой.

Как вы ходите — с опущенной головой? Простое изменение вашей походки творит чудеса в том, как вас видят другие. Уверенность имеет большое значение. Посмотрите вверх и наблюдайте за красотой мира, и вы, в свою очередь, излучаете ее.

7. Смотрите людям в глаза.

Способность смотреть другим в глаза демонстрирует определенную уверенность. Это также позволяет лучше общаться с другими. Практикуйтесь в зрительном контакте с окружающими.Признайте их. Взгляд им в глаза показывает вашу заботу.

8. Не жалуйтесь.

Если вы похожи на большинство людей, большая часть ваших мыслей и разговоров связана с жалобами. Жалобы подобны креслу-качалке. Поначалу кажется, что вы чувствуете себя комфортно, и вы чувствуете, что чего-то добиваетесь, но в итоге ничего не добиваетесь. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы не жаловаться.

Плюс, , фундаментальная истина заключается в том, что те, кто жалуются, привлекают больше ситуаций, чтобы жаловаться на .Вместо этого принимайте каждое мгновение как благословение. Не ожидайте, что вы засветитесь, если решите ныть.

9.

Почувствуйте себя привлекательным.

Как вы можете рассчитывать на свою привлекательность, если не чувствуете себя , как вы? Каждый из нас переполнен естественной красотой. Когда вы чувствуете себя привлекательным, вы отпускаете привлекательность.

Есть тонкая грань между уверенностью и дерзостью — всегда избегайте последнего. Когда вы искренне считаете себя привлекательной личностью, окружающие будут думать так же.

10. Будьте открыты.

Людей не привлекают закрытые и недоступные люди. Будьте открыты для подлинных отношений и наблюдайте, как разворачиваются связи. Мы все являемся частью человеческого рода. Когда вы позволяете другим общаться с вами, вы мгновенно становитесь более привлекательными. Будьте реальными, открытыми и желающими и наблюдайте, как проявляются ваши подлинные отношения.

У вас есть выбор. Вы можете выразить ту элегантность, которой уже обладаете как человеческое существо, или едва можете мерцать.У вас уже есть все необходимое.

Что вы можете посоветовать, чтобы почувствовать себя более привлекательной?

Основы гигиены (для подростков) — Nemours Kidshealth

Половое созревание вызывает всевозможные изменения в вашем теле. Ваша кожа и кожа головы могут внезапно очень легко стать жирными. Каждый день кажется, что у вас в разных местах растут новые волосы. Иногда кажется, что вы потеете без причины — и вы можете заметить запахи там, где их раньше не было.Что с этим делать?

Эти телесные изменения — нормальная часть взросления. Тем не менее, некоторые из них могут быть настоящим источником беспокойства. Кому вообще хочется беспокоиться о том, пахнут ли подмышки?

Прочтите ниже информацию о некоторых основах гигиены и узнайте, как бороться с жирными волосами, потом и волосами на теле.

Жирные волосы

Гормоны, вызывающие прыщи, — это те же гормоны, которые могут вызвать у вас ощущение, будто вы внезапно укладываете волосы расческой, смоченной в моторном масле.Каждая прядь волос имеет собственную сальную (масляную) железу, которая сохраняет волосы блестящими и водонепроницаемыми. Но в период полового созревания, когда сальные железы производят лишнее масло, ваши волосы могут выглядеть слишком блестящими, жирными и жирными.

Мытье волос каждый день или через день поможет избавиться от жирности волос. Десятки шампуней доступны в аптеках и супермаркетах на ваш выбор — большинство брендов очень похожи, хотя вы можете попробовать тот, который специально разработан для жирных волос.Чтобы вспенить, используйте теплую воду и небольшое количество шампуня. Не трите и не трите слишком сильно — это не поможет избавиться от масла лучше и может вызвать раздражение кожи головы или повредить волосы. После ополаскивания вы можете нанести кондиционер, если хотите; опять же, лучше всего подходит для жирных волос.

Когда вы укладываете волосы, обращайте особое внимание на продукты, которыми вы пользуетесь. Некоторые гели для укладки или лосьоны могут добавить жирности вашим волосам, что в первую очередь препятствует их мытью! Ищите формулы, в которых указано «без жира» или «без масла».«

стр.1

Пот и запах тела

Потоотделение, или пот, исходит от потовых желез, которые всегда были в вашем теле. Но благодаря половому созреванию эти железы не только становятся более активными, чем раньше, они также начинают выделять в пот различные химические вещества, которые имеют более сильный запах. Вы можете заметить этот запах под мышками в подмышечных впадинах. У ваших ног и гениталий также может появиться новый запах.

Лучший способ поддерживать чистоту — ежедневно принимать ванну или душ с мягким мылом и теплой водой.Это поможет смыть бактерии, вызывающие запах. Ежедневное ношение чистой одежды, носков и нижнего белья также помогает вам чувствовать себя чистым. Если вы много потеете, вы можете обнаружить, что рубашки, футболки, носки и нижнее белье из хлопка или других натуральных материалов помогают более эффективно впитывать пот.

Если вас беспокоит запах подмышек, попробуйте использовать дезодорант или дезодорант с антиперспирантом. Дезодоранты избавляются от запаха пота, скрывая его, а антиперспиранты фактически останавливают или сушат потоотделение.Они выпускаются в виде палочек, шариков, гелей, спреев и кремов и доступны в любой аптеке или супермаркете. Все бренды похожи (и те, которые говорят, что они созданы для мужчин или для женщин, тоже похожи, за исключением некоторых добавленных духов).

Если вы решили использовать дезодорант или антиперспирант, обязательно прочтите инструкции. Некоторые работают лучше, если вы используете их на ночь, тогда как другие рекомендуют надевать их утром. Но имейте в виду, что некоторым подросткам не нужны дезодоранты или антиперспиранты.Так зачем их использовать, если в этом нет необходимости? Рекламные ролики дезодорантов и антиперспирантов могут попытаться убедить вас, что у вас не будет друзей или свиданий, если вы не пользуетесь их продуктом, но если вы не думаете, что пахнете, ежедневно принимаете ванну или душ и носите чистую одежду, вы можете хорошо без них.

стр. 2

Волосы на теле

Волосы на теле в новых местах — это то, на что вы можете рассчитывать — опять же, это гормоны в действии. Вы можете начать брить те места, где растут волосы на теле, но решать, будете ли вы это делать.Некоторым парням, у которых растут волосы на лице, нравятся усы и борода. Некоторые девушки могут решить оставить волосы на ногах и под мышками как есть. Все зависит от вас и от того, что вам удобно.

Если вы все же решите побриться, парень вы или девушка, у вас есть несколько вариантов выбора. Вы можете использовать обычную бритву с кремом или гелем для бритья, или вы можете использовать электрическую бритву. Если вы используете обычную бритву, убедитесь, что лезвие новое и острое, чтобы избежать порезов и царапин.Крем и гель для бритья часто лучше, чем мыло, потому что они позволяют легче прижимать бритву к коже. Некоторые из новых бритв содержат гель для бритья прямо в области лезвия, благодаря чему даже новички могут чувствовать себя комфортно во время бритья.

Бреете ли вы ноги, подмышки или лицо, действуйте медленно. Это сложные участки вашего тела с множеством изгибов и углов, и вы легко можете порезаться, если будете двигаться слишком быстро. Когда вы учитесь бриться, вам могут очень помочь взрослые или старшие братья и сестры.Не бойтесь просить совета.

Возможно, вам стоит избегать бритья лобковых волос, потому что, когда они снова отрастают, кожа может раздражаться и чесаться. Кроме того, парни могут дважды подумать, прежде чем брить грудь, а девушкам следует избегать бритья лица, потому что вновь отрастающая щетина будет выглядеть колючей и толстой, заставляя вас бриться снова и снова.

Если вы девушка, и вас беспокоят волоски на верхней губе, отойдите от зеркала, и вы увидите, что волосы, которые все действительно видят, вероятно, не так плохи, как вы думаете.

Если вы все же решите избавиться от нежелательных волос на лице, изучите варианты и спросите совета у взрослого или старшего брата или сестры. Многие продукты предназначены для волос на лице — от отбеливателя, который делает их менее заметным, до средств для удаления волос, специально созданных для волос на лице. А некоторые новые безмасляные увлажняющие средства для лица, представленные на рынке, содержат вещества, делающие волосы на лице более мягкими и менее заметными. Вы можете попробовать один из них, прежде чем выберете обесцвечивание или эпиляцию.

В редких случаях, когда рост волос на лице у девушки вызывает беспокойство, дерматолог или кожевник может использовать методы постоянного удаления, такие как электролиз.