Может просто стало нам привычно но не видеть этого нельзя: Может просто стало нам привычным, Но не видеть этого нельзя, Что у воспитательниц обычно Вечером усталые глаза. Мы не знаем, что это такое — Детв…
добрые слова для дошкольных работниковПосылаю стихотворение-посвящение воспитателю, которое написала моя мама. Я его хранила с тех пор, как сама «закончила» садик, и даже применяла пару раз.
А это стихотворение прислала муз. руководитель детского сада №16 «Гульдер» города Жанатаса (Казахстан) Татьяна Николаевна Левинская.
ВЫПУСК ИЗ ДЕТСКОГО САДА |
ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ ПОСОБИЕ МОЖНО НА ПОРТАЛЕ ФОНДА
Правильно рассчитать пособие можно на портале Фонда
(журнал «Главная книга» №3 2010)
Беседовала корреспондент А.
В. Хорошавкина
КОВАЛЕВСКИЙ Сергей Станиславович
Заместитель председателя Фонда социального страхования РФ
Академик Российской академии естественных наук Доктор технических наук, профессор
Родился в г. Ишим Тюменской области
Окончил факультет кибернетики Московского инженерно-физического института
Специалист в области создания систем управления базами данных и больших информационных систем
В этом году бухгалтерам предстоит теснее общаться с сотрудниками Фонда социального страхования, ведь ФСС теперь (вместе с Пенсионным фондом) стал администратором платежей по страховым взносам.
Но не всегда бухгалтеру для решения важных вопросов необходимо личное общение. Ответы на многие из них можно найти на информационном портале ФСС РФ (http://fzl22.fss.ru). О возможностях этой системы и о том, как она поможет бухгалтерам, нам расскажет один из ее авторов.
Но вначале о нововведениях, которые ожидают нас в этом году.
Изменения в порядке проведения проверок
— Сергей Станиславович, у сотрудников ФСС теперь прибавилось работы. Ведь им придется проверять не только заявленные страхователями расходы, но и правильность перечисления взносов. Как подготовился Фонд к новым задачам? Изменились ли правила выбора кандидатов на проверку?
— Действительно, работы стало намного больше. Ведь в ближайшие 3 года мы будем проводить проверки не только по новым страховым взносам, но и по расходам страхователя за время, когда еще действовал ЕСН. А правила проведения проверок, формы решений по проверкам здесь разные. Плюс к этому мы проводим проверки по взносам и расходам на обязательное социальное страхование от несчастных случаев на производстве. Меняются и принципы выбора кандидатов на проверки. Раньше мы, проанализировав данные по предприятиям-страхователям, условно делили их на три группы. Первая группа — предприятия — «доноры», который перечисляют взносы (раньше — ЕСН), но практически ничего не тратят, то есть не выплачивают сотрудникам никаких пособий.
И третья группа — предприятия, которые тратят больше, чем начисляют. Именно к ним раньше мы проявляли особый интерес.
Сейчас этого стало недостаточно. Поскольку Фонд теперь администрирует не только расходную, но и доходную часть, мы будем активно проверять в том числе и те предприятия, которые не заявляют расходов. В первую очередь, конечно, крупные.
— А как Фонд социального страхования договаривается с Пенсионным фондом о совместных проверках?
— Совместные проверки с ПФР мы будем проводить только с 2011 г. А пока готовимся к этому. И тут, конечно, есть проблемы, потому что у ПФР и ФСС разные критерии выбора страхователей, разные периоды, за которые проводится проверка. Причем обычно планы проверок наши территориальные отделения составляли самостоятельно, а при совместных проверках придется координировать их на более высоком уровне. Кстати, по моему личному мнению, понятие «совместно» не обязательно означает «одновременно».
Напротив, это слово можно было бы интерпретировать как взаимопомощь и обмен результатами проверок, чтобы проверяющие из двух Фондов не дублировали работу друг друга.
— Предприятия-спецрежимники в переходный период платят страховые взносы в прежнем, уменьшенном, размере, а пособия сотрудникам за счет ФСС выплачивают уже по-новому. Будут ли их контролировать более тщательно?
— Да, к сожалению, эта категория в 2010 г. будет для нас большим «убытком». Безусловно, у таких страхователей мы будем проверять все обосновывающие их расходы документы. Но какого-то специального, более жесткого контроля именно для этой категории не предусмотрено. А плановые выездные проверки в любом случае проводятся не чаще чем один раз в 3 года.
Возможности портала
— Много ли страхователей получают информацию с информационного портала ФСС?
— По всей стране зарегистрировано 4,7 млн предприятий-страхователей. Плюс физические лица, уплачивающие страховые взносы добровольно.
А на нашем портале зарегистрировано около 400 тыс. страхователей. То есть около 10%. Причем каждый час регистрируется почти 100 новых предприятий. Но, по нашим оценкам, к услугам портала прибегают в основном относительно крупные предприятия, на которых работают примерно 20% всех российских работников.
— Какую именно информацию можно получить на портале?
— Бухгалтер может зайти в базу данных своего отделения ФСС с любого компьютера на работе или дома и работать с информацией именно своего предприятия. Уникальность нашей технологии в том, что она действует в режиме реального времени. У наших региональных отделений установлена связь с отделениями Федерального казначейства, от которых они получают реестры всех платежей. А распределяют информацию о поступивших от страхователей платежах, штрафах и пенях наши сотрудники. Свой платеж бухгалтер может увидеть практически сразу после поступления. Наши технологии делают возможным контакт страховщика, страхователя и Казначейства и таким образом создают то самое электронное государство, к которому мы так стремимся.
Зайдя на портал, бухгалтер может узнать, включена ли его организация в план выездных проверок на ближайший год. Он может автоматически рассчитать пособия по больничному листу, по уходу за ребенком и т. д. Кроме того, на экране он видит свою форму 4-ФСС РФ.
— Уже заполненную форму?
— Практически да, в форме отражены все поступившие платежи. Если какие-то совсем свежие платежи еще не поступили, он может их добавить. А вот вся статистическая информация {например, количество инвалидов, работающих женщин) и данные о расходах в этой форме «вбиты» по итогам прошлого отчетного периода. Всю новую информацию надо будет добавить самостоятельно.
Но это пока лишь первый шаг. Мы подробно изучали действующие системы социального страхования многих стран. И одна из самых развитых — германская. Как рассказывали наши немецкие коллеги, в Германии страхователе вообще не сдают отчетность. Всю информацию представляет страхователю страховщик, аналог нашего ФСС. А страхователь должен только подтвердить ее.
— Много ли бывает ошибок, нераспознанных платежей?
— Мы провели на этот счет специальное исследование. Более 80% страхователей подтвердили нам, что все взаиморасчеты полностью совпадают с информацией, которую они увидели на портале. Я считаю, что это очень неплохой результат. При этом примерно 95% пользователей портала сообщили, что категорически возражали бы против его закрытия.
— Как через портал можно рассчитать пособие по больничному?
— Для расчета надо ввести в специальную форму общие данные (система оплаты труда, вид тарифной ставки, график работы и т. п.), данные о дате начала болезни, о выплатах расчетного периода (оклад, надбавки, премии), об отработанном времени и др. А система рассчитает конкретный размер пособия.
— Вводятся ли данные расчета больничных листов сразу в форму 4-ФСС РФ?
— Нет, но, возможно, в ближайшем будущем такой сервис будет реализован. Сейчас режим расчета листков нетрудоспособности используется для самопроверки страхователей.
И, как правило, страхователи не используют этот режим для расчета всех своих листков нетрудоспособности.
— Реквизиты больничных листов (серия, номер листка, имя, фамилия и отчество заболевшего работника, название медучреждения и фамилия врача) обязательны для ввода. Проверяет ли система, действительно ли такой больничный лист был выдан лечебным учреждением?
— Нет, сейчас система не проверяет больничные листы. Но в будущем, когда наладится связь с лечебными учреждениями, мы рассчитываем, что система будет проверять, не числится ли конкретный больничный лист среди испорченных или утерянных.
Представление через портал отчетности
— Можно ли будет через портал сдать электронную отчетность?
— В прошлом году, до вступления в силу Закона № 212-ФЗ1, наши отделения не имели права принимать отчетность без бумажного носителя. Но с этого года крупные предприятия с численностью работников более 100 человек (их в России 82 500) не просто могут, они обязаны сдавать электронную отчетность.
Остальные — по желанию.
Кстати, мне хотелось бы подчеркнуть, что крупные предприятия, которые в I квартале 2010 г. ликвидируются или реорганизуются, должны сдавать отчетность, не дожидаясь конца квартала. И сделать это они должны по-новому, в электронной форме, с электронно-цифровой подписью (ЭЦП).
При этом электронную форму можно заполнить и направить нам прямо через портал. Но можно составить ее и в своей привычной бухгалтерской программе. Сейчас наши специалисты работают над тем, чтобы декларация, представленная в такой форме, не «сбилась» и прошла формато-логический контроль.
— Что это такое?
— Формато-логический контроль — это, по сути, первый этап камеральной проверки декларации. Система сверяет наличие необходимых реквизитов, правильность ИНН, соответствие ЭЦП. А затем, на втором этапе, когда электронная «четверка» поступает в региональное отделение ФСС, наши сотрудники проверяют уже конкретные данные по этой декларации.
— Подать отчет по форме 4-ФСС РФ можно будет бесплатно?
— Да, пользоваться порталом, рассчитывать пособия, заполнять и отправлять электронные декларации можно абсолютно бесплатно.
— А надо ли платить за ключ электронно-цифровой подписи?
— За ключ, к сожалению, придется заплатить, и страхователи уже платят. У большинства крупных страхователей подобные ключи уже есть, ведь они сдают электронную отчетность в Федеральную налоговую службу, в Пенсионный фонд.
Мы ни в коем случае не станем навязывать страхователю заключение договора с каким-то своим удостоверяющим центром и будем принимать тот ключ, который у него уже имеется.
Здесь есть небольшая сложность. Организации, предоставляющие страхователям право электронной цифровой подписи, как правило, имеют собственные системы подготовки деклараций, и у каждой из них — свои средства криптозащиты. А мы не можем иметь отдельный «вход» для приема информации по каждой из систем, Точка «входа» будет одна. И она должна принимать информацию, подготовленную в разных системах. Для этого мы создали в Фонде собственный удостоверяющий центр. Он заключает соглашения о приеме информации с другими удостоверяющими центрами, через которые страхователи могут сдавать свою отчетность.
— То есть бухгалтер может прислать отчетность как самостоятельно, так и через удостоверяющий центр?
— Да, это его выбор.
— А можно ли приобрести электронный ключ непосредственно в отделении ФСС?
— Нет, ФСС не имеет права оказывать подобные услуги. К тому же далеко не все наши страхователи находятся в Москве. А приобрести электронный ключ на расстоянии нельзя. Представитель организации должен для этого лично подать заявление в удостоверяющий центр и лично получить готовый ключ.
Я никому не доверяю: что такое травма отвержения и как от нее избавиться
Эмоциональная холодность родителей травмирует ребенка. Во взрослой жизни эта травма мешает человеку выстраивать близкие отношения с другими. Люди с травмой отвержения рассказали «Снобу», через что им пришлось пройти в детстве и как их недоверие к миру портит им жизнь, а психологи — как прожить негативные чувства, простить родителей и научиться любить, чтобы исцелиться.
«Я не умею выстраивать здоровые отношения с людьми»: Анна, 31 год
Мой папа — невротичный и жесткий, а мама — замкнутая и эмоционально холодная. У них обоих были сложные отношения со своими родителями. Папу родители тиранили и унижали лет до 20. Мама вообще не знала ласки и любви: ее родители пили и дрались, мать била. Когда маме было восемь лет, ее мать зарезали в пьяной драке. Дедушка женился, и мачеха тоже била маму. Потом мама долгое время жила у своих теток и была предоставлена сама себе.
Я росла под гиперконтролем. Папа бил меня в наказание за проступки, а мама никогда не заступалась. Пару раз я убегала из дома, потом возвращалась и получала еще. Я старалась быть хорошей девочкой, пока в какой-то момент мне не стало безразлично, накажут или нет. Я просто делала то, что считала нужным, и получала за это. Меня это не останавливало. Став взрослой, я съехала от родителей. Они чуть-чуть переросли свои собственные травмы, и на расстоянии я получала от них больше тепла.
В моей душе по-прежнему жила боль и обида на родителей, но со временем эти чувства вытеснились: всякий раз, когда меня отвергали или критиковали, я понимала, что мне должно быть неприятно, но ничего не чувствовала. Два с половиной года назад у меня начались панические атаки, и я пошла к психологу. Мы стали углубляться в мое прошлое и прорабатывать травмы. По заданию психолога я решила поговорить с родителями. Не помню точно, как начала разговор. Сказала, что отношения у нас были непростыми и мне крайне важно услышать от них, что они меня любят. Родители сказали это, поплакали чуть-чуть. На время мне полегчало: месяц-два я ходила радостная, а потом все вернулось на круги своя. Обида никуда не ушла. Сейчас я почти не общаюсь с родителями: время от времени звоню маме, но давно уже не приезжаю в родительский дом.
Я не умею выстраивать нормальные здоровые отношения с людьми. Меня пугает их теплое отношение ко мне. Никому не доверяю, думаю, что меня хотят обмануть или просто обращаются со мной хорошо из вежливости, и я так же вежливо держу дистанцию, никому ничего не рассказывая о себе.
Я перестала говорить о своих чувствах с мужем, потому что это бесполезно. Любой брак, на мой взгляд, обречен на угасание в нем любви и нежности. Я разочаровалась в отношениях и не ищу их. Когда недавно влюбилась, просто отогнала чувства как ненужные, понимая, что все закончится и мне будет больно. Пусть лучше мне будет больно сейчас, чем потом, когда все зайдет слишком далеко.
Сейчас у меня переходный период: заново учусь открываться и доверять людям, но это дается мне очень тяжело. За травмой отвержения лежит глубокий дефицит любви, но без проживания эмоций, которые сопровождали эту травму, невозможно исцелиться. Это не избавление, но новый опыт. И я в процессе.
Ирина Кутянова, психолог семейного центра «Печатники»:
В истории Анны четко прослеживается негативный семейный сценарий, когда жестокое обращение и отсутствие любви повторяется из поколения в поколение. Эмоционально холодная мать не дает достаточно тепла и любви своему ребенку, и у него уже во взрослой жизни в каких-то стрессовых ситуациях (ссора с партнером, критика коллег и т.
д.) активизируется травма отвержения. Постепенно человек приходит к выводу: «Это не я вам не нужен, это вы мне не нужны». Он, боясь боли и разочарований, пресекает на корню позитивные чувства к другим людям и не верит в искренность таких чувств по отношению к себе.
Хотя Анна понимает, что ее родителей просто не научили любить их собственные родители и они растили ее как могли, она не может их простить, а значит, и освободиться. Нужно прожить свои негативные эмоции по отношению к родителям, принять часть их опыта и закрыть ситуацию для себя. Это можно сделать как в группе, так и одному, под наблюдением специалиста, используя, например, технику «пустого стула». Нужно представить, что перед вами на стуле сидит человек, который вас обидел, и высказать ему все свои обиды. Потом сесть на стул и ответить на эти обиды с позиции оппонента, отыграв его роль. Таким образом реконструируется диалог и отрабатываются самые глубокие и табуированные чувства.
Часто из-за зашкаливающих эмоций человеку бывает сложно выразить свои мысли.
В этом случае можно прописать все свои обиды в письме (его даже не нужно отправлять). Важно, чтобы письмо заканчивалось прощением. Обида, даже справедливая, разрушает того, кто обижается. Непроработанные негативные чувства, которые человек копит в себе и не хочет отпускать, могут перерасти в психосоматические заболевания. Стремясь к прощению, человек должен думать в первую очередь о себе и своем здоровье.
Человек с травмой отвержения не умеет любить. Для того чтобы разморозить это чувство и культивировать его в себе, нужно бескорыстно делать добрые дела. Начать можно с малого: например, сказать доброе слово прохожему, помочь пожилой соседке донести тяжелую сумку. Можно устроиться волонтером в приют. Когда человек делает что-то бескорыстно и получает взамен искреннюю благодарность и положительные эмоции, он постепенно учится любить и наполняет себя этой любовью.
«Я всегда боюсь, что меня прогонят и назовут никчемной»: Ольга, 35 лет
Я с детства ощущала свою ненужность и неважность.
Приходя с работы, отец сразу уходил со мной гулять. Мать потом рассказывала, что я часто плакала, кричала и мешала его родственникам, у которых мы жили, и потому он много со мной гулял. Я росла очень активным ребенком, всегда собирала вокруг себя детей из ближайших дворов. В четыре года на меня уже оставляли младшую сестру. При этом я постоянно слышала от родителей: «не мешай», «будь тише», «отойди» или «займись уже чем-нибудь». Лет в пять в качестве наказания за какой-то проступок родители пригрозили отдать меня в детдом. Вечером отец надел на меня шубку и сказал: «У нас есть другая девочка, а такая нам не нужна. Мы отдадим тебя в детский дом». Мать сидела рядом с младшей сестрой в подтверждение его слов. Я сильно испугалась, попросила прощения и пообещала быть хорошей и послушной.
В школе я была активной и участвовала во всем, в чем только можно, до того момента, пока там не ввели экспериментальную учебную программу. Я училась в шестом классе, и учителя решили, что наш класс не справится, посчитали его отстающим.
Это ударило по самолюбию моей матери, и она перевела меня в другой класс. Новые одноклассники меня не приняли: пару лет они напоминали, что я из отстающего класса и там мне и место, хотя у меня была нормальная успеваемость. Тогда же меня отвергли и бывшие одноклассники. Кто-то из них меня спросил, почему я перешла в другой класс. Я ответила то же, что говорили учителя: «Класс слабый, с программой не справится» — и они от меня отвернулись. Я осталась одна, без друзей. Мне очень хотелось общения, и я старалась всячески его заслужить. Я подстраивалась под других: с сильно умными корчила из себя зубрилу, с оторвами была оторвой. Если получалось с кем-то подружиться, вела себя так, как удобно этому человеку, боясь вновь остаться в одиночестве.
Поддержки от родителей не было — мои чувства никогда их не волновали. Они ни разу не сказали, что меня любят, ни разу не обняли. В моей семье вообще не принято было говорить о чувствах. Я должна была только приносить хорошие оценки и ни о чем другом не думать.
При этом мне всегда внушали, что я ничего не умею, не могу, ни на что не способна. Мать говорила, что я никому не буду нужна и меня никто не будет любить. Ей часто говорили, что такую энергичную девочку надо отдать, например, на танцы (я была не против, но кого интересовали мои желания?), но она воспринимала это иначе: ее учат, как обуздать ребенка, которого слишком много, поэтому я должна стать незаметной. Матери всегда было стыдно за меня, а эти разговоры обо мне ей были невыносимы. Если вдруг ей рассказывали обо мне что-то плохое или я делала что-то, что ей не понравилось (а ей не нравилось 95% того, что я делаю), она говорила, что лучше бы убила меня еще в утробе и что проклинает день моего рождения. Зачастую это сопровождалось побоями, наказаниями (например, месяц без прогулок) и длительным игнором. Отец не вмешивался и не защищал меня. Он всегда говорил, чтобы я терпела и вела себя тише. Через какое-то время родители разошлись, и отца в моей жизни почти не стало. Однажды, когда мать меня довела, я спросила: «Ты вообще меня хотела?» Она рассмеялась и ответила: «Нет.
Мы с твоим отцом просто трахались под забором».
Во взрослой жизни все это вылилось в то, что мне очень трудно вступать в отношения с людьми — это касается и работы, и дружбы, и личных отношений. Я ищу того, кто меня полюбит и примет, и всегда боюсь, что меня прогонят, скажут, что я никчемная. Я жду оценки, подтверждения, что мне можно быть / жить, что мне скажут: «Ты нужна, ты не мешаешь, ты меня устраиваешь». Я всегда думаю, что делаю недостаточно много или недостаточно хорошо. Раньше я вообще не могла брать и требовать свое, вступать в конфликт. Мне страшно было высказывать свое мнение, потому что в детстве я слышала от матери: «Кто ты такая? Ты должна слушать других, которые важнее, умнее и лучше». Я долго могла терпеть недовольство, а потом оно выливалось в истерики.
Раньше я велась на любого мужчину, который на меня посмотрит, и мной пользовались. Однажды в попытке сбежать от матери я чуть не вышла замуж. Мы с этим мужчиной постоянно ругались, как это обычно бывает в созависимых парах.
Он выпивал. По стечению обстоятельств свадьбу пришлось отменить. В конце концов мы, к счастью, расстались. Теперь я просто избегаю отношений.
Сейчас я живу с матерью, но мы не общаемся. Отец не звонит. Раз в полгода я забегаю к нему на пять минут на чай. Особо не разговариваем: ему не нужны подробности моей жизни, а я постепенно перестаю искать его заботы и защиты.
Человек, в жизни которого было много абьюза, долго верит в свою ненужность и никчемность. Но когда я решила работать над этим, стала встречать людей, которые показали мне, что я им нужна и не мешаю, и один из них привел меня к психологу. Сейчас, кроме психотерапии, я занимаюсь духовными практиками и получаю психологическое образование. Иллюзии, что я навсегда избавлюсь от травмы отвержения, у меня нет. Она слишком глубоко во мне и, думаю, случилась еще в перинатальном периоде. Меня радует, что я могу ее отследить, знаю, как она проявляется. Я научилась с ней жить и давать людям право выбирать не меня и не принимать это на свой счет.
Научилась говорить самой себе: «Я всегда с тобой, я тебя люблю, ты мне нужна, ты — самое дорогое, что у меня есть, и я тебя не брошу».
Елена Шохина, психолог семейного центра «Зеленоград»:
Отвержение проявляется в нечувствительности родителя к эмоциональным потребностям ребенка. Оно может быть явным, как в истории Ольги, или скрытым. Часто отвержение передается из поколения в поколение как форма взаимодействия. Например, в послевоенные годы родителям некогда было говорить детям, что они нужны и любимы. Повзрослев, дети воспринимали это как норму и бессознательно относились так же к своим детям.
История Ольги очень травматична — ее отвергли оба родителя: мать была более агрессивна, использовала физическое и эмоциональное насилие, отец же предпочитал не вмешиваться. Что сильнее сказалось на Ольге — еще вопрос, потому что девочка берет поведение отца за образец мужского отношения с себе. Возможно, Ольга будет искать мужчину или уже пыталась строить отношения с мужчиной, который игнорировал ее, как и отец.
Отец и мать Ольги подпитывали распространенный детский страх быть не любимым родителями ребенком, угрожая сдать ее в детдом. И у нее сформировался защитный механизм: «Если я не нужна миру такая, какая есть, я буду такой, какой меня хотят видеть другие». Это поведение жертвы. То есть травма расщепила детскую личность. Задача психолога эту личность собрать: помочь той маленькой Оле с ее желаниями и потребностями вырасти — прожить свои желания и стать опорой самой себе.
Помимо отвержения, Ольга столкнулась еще и с парентификацией — ситуацией, когда родители вынуждают ребенка рано взрослеть и перекладывают на него свои обязанности. Вообще, четыре-пять лет — знаковый возраст для формирования детской психики и дальнейшей судьбы человека. Благоприятная семейная система способна раскрыть потенциал ребенка и стать хорошим трамплином в жизни, неблагоприятная — искалечить.
Самостоятельно проработать такую травму практически невозможно. Одна из функций родителя — дать ребенку базовое доверие к миру, ощущение, что он любим и у него все получится.
Лишенный этого ребенок, повзрослев, не знает, на что способен и что может. Поэтому тут потребуется долгая и кропотливая работа с психологом. Его задача — помочь взрослому человеку принять все, что было в его детстве, и отпустить обиду, которая сжигает колоссальное количество внутренней энергии и не дает человеку двигаться дальше. Психолог также поможет человеку выразить свои агрессивные эмоции. Когда ребенку было обидно и страшно, он не мог высказать это родителям. Но сейчас, став взрослым, он не только может, но и должен выплеснуть эмоции, которые разрушают его изнутри, а потом сказать своему внутреннему ребенку: «Что бы ни случилось, я с тобой. Я тебя люблю и всегда поддержу». Что и делает Ольга.
«Раньше я ставила мать выше себя, мужа и детей»: Анна, 34 года
Мама растила меня одна. Будучи беременной мной, она психанула и ушла от моего отца, а он не стал ее возвращать. Его мать быстро нашла ему молодую невесту и убедила, что я «нагулянная».
Я родилась в июле, а отец женился в октябре того же года.
У мамы было много подруг, которые часто приходили в гости. Я всегда радовалась толпе народа в доме, мне очень нравилось общаться с людьми — могла заболтать любого. Я была очень активным ребенком. Мать внушала мне, что я нерадивая, неуклюжая, неаккуратная и невнимательная. Она постоянно ставила мне в пример мою двоюродную сестру. Например, что она аккуратно носит вещи, а на мне вещи буквально горят, я их быстро снашиваю. Случались черные дни, когда я делала что-то не по нраву матери: огрызнулась в ответ на ее критику или что-то сломала. Она меня никогда не била, но орала так, что стены тряслись. Иногда угрожала сдать меня в детдом или говорила, что она заболеет от моего поведения и я точно туда попаду. Если в этот момент ей звонил кто-то из подруг или приходили гости, она сразу меняла тон и становилась радостная. Я надеялась, что она отошла, но, когда мы оставались вдвоем, мама обычно снова разговаривала со мной сквозь зубы в приказном тоне, жестко и твердо, или могла долго меня игнорировать и молчать.
Я пыталась разрулить ситуацию, угодить маме, но все было бесполезно. В подростковом возрасте мне даже домой идти не хотелось в такие дни. Но я боялась за ее здоровье, боялась потерять ее и потому не заставляла ее беспокоиться и всегда возвращалась. (До сих пор, если куда-то еду, надо ей отзвониться, что доехала, даже если к доктору или на работу.) Мама меня сильно опекала, а у меня был страх, что только вдвоем мы выживем, хотя мамины родственники, к которым мы часто ездили, нас любили и принимали. При этом я никогда не сомневалась в том, что мама любит меня. Не помню, чтобы она говорила об этом прямо, но я знала, что любит.
В школе у меня были сложные отношения с классом. Я не хотела быть изгоем, но и подстраиваться под лидеров тоже не собиралась, поэтому болталась в одиночестве, беря под крыло новеньких, чтобы не быть одной. У меня была одна подруга, которая все десять лет школы портила мне жизнь. Я боялась оставаться одна и долго с ней общалась, пока классе в седьмом она меня не подставила. Тогда я поняла, что мир жесток и доверять никому нельзя. С тех пор я никому не доверяю и всех подозреваю. Не доверяю даже мужу. Если он уйдет к другой, это станет ударом, я буду раздавлена, но не удивлюсь. Было время, когда я подстраивалась под людей, сейчас стала прямее. За это качество многие меня ценят.
Года четыре назад я начала психологически сепарироваться от матери, с которой продолжаю жить под одной крышей. Только к 30 годам я поняла, что считать свою мать важнее мужа, детей и себя — ненормально. Раньше я готова была горы свернуть ради ее хорошего настроения. Как раз тогда у матери начался открытый конфликт с моим мужем. Она перевернула все факты в свою пользу, и я стала задумываться. У меня был довольно долгий период злости на мать. Я винила ее во всем, даже страшно было, что я могу так плохо о ней думать. Чувство вины за эти мысли сменялось еще большей озлобленностью за то, что я запрещала себе так думать. Я прочитала много статей про сепарирование, видела картинки из своей жизни и снова злилась на мать. Потом спустя какое-то время вдруг поняла, что она на тот момент давала мне все, что у нее было, и вела себя со мной так не со зла. Просто она растила меня одна, и у нее не было времени погружаться в психологию. У меня получилось посмотреть на наши отношения со стороны.
Позже я посмотрела уже на себя в роли матери, проанализировала свои ошибки. Узнала, что у меня, как и у моих детей, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Мне стало проще принимать свои несовершенства и не ругать детей за те же проявления СДВГ. Они так же, как и я когда-то, что-то роняют, проливают или разбивают, легко отвлекаются и не замечают течения времени. Я рада, что мои дети твердо знают, чего хотят, и не боятся говорить, что думают. Я не пытаюсь манипулировать ими, игнорируя, ругаюсь и злюсь минут пять-десять, потом мы миримся. Я научилась слушать себя: если на сердце камень, значит, я делаю что-то не то и надо остановиться. Я не считаю себя идеальной матерью, знаю, что мои дети найдут на что пожаловаться своим психологам. Но для меня главное, что я делаю все возможное и честна перед ними.
После проработки своей травмы я поняла, что все люди разные и они не обязаны соответствовать моим ожиданиям. Я просто отделила маму от себя: вот тут моя реакция и мои ощущения, а там — мамины. Я не имею права запретить ей реагировать так, как она хочет. Она взрослый человек и сама ответственна за себя. Я же буду отвечать за себя и своих детей. Мама в возрасте и уже не может поменять привычные паттерны поведения, поэтому лавировать приходится мне. С ней сложно, конечно. Она растеряла всех подруг и требует от меня погружения в ее проблемы, чтобы я общалась только с ней. Она и сейчас манипулирует мной, лишая меня общения. Если раньше я пыталась угодить, наладить отношения, то сейчас позволяю ей насладиться тем, что она сама для себя создала. Теперь она первая возвращается к контакту со мной, и эти ее выпады случаются все реже.
Зульфия Исмагулова, психолог семейного центра «Отрадное»:
Травма отвержения чаще формируется до шестилетнего возраста, исключения случаются редко. В некоторых случаях — даже когда ребенок еще находится в утробе матери: например, когда мать думает об аборте. Чем раньше эта травма сформировалась, тем сложнее ее исцелить. Некоторые люди имеют внутреннюю предрасположенность к этой травме — в зависимости от темперамента, генетики и прохождения внутриутробного периода. Наличие или отсутствие этой предрасположенности можно узнать, пройдя «опросник отверженности».
Признаки травмы отвержения — недоверие к миру, страх близости, недовольство собой, отрицание своих потребностей и собственной значимости, чувство неполноценности, стертые личные границы, неспособность отстоять свое мнение, чувство стыда, внутриличностные конфликты и боязнь сепарации от родителей.
Задача родителей — удовлетворить потребность своего ребенка в безопасности, привязанности и близости. Ведь от этого будет зависеть отношение ребенка к миру. Отец покинул Анну. Ее мать была эмоционально нестабильна, тревожна и непредсказуема. Анна не знала, чего ей ожидать от матери, а значит, и от мира, потому что мир ребенка — его родители. В семье у ребенка формируются некие убеждения. Анна с детства была убеждена, что она нерадивая, что может выжить только в слиянии с матерью, что миру доверять нельзя.
Травма отвержения включается обычно только для значимого человека, которого страшно потерять. «Если я буду в близких отношениях, человек узнает меня настоящую и я ему не понравлюсь. Поэтому я буду избегать близких отношений или буду выбирать мужчин, которым не нужны серьезные отношения». Наша психика всегда стремится к стабильности, для нее такая схема проще. Психолог поможет изменить ее в безопасных условиях, как здоровый взрослый, которому можно раскрыться, не боясь, что тебя бросят.
Травмированный ребенок отвергает ту часть себя, которую не признают родители. Чтобы вернуть целостность, необходимо эмоционально сепарироваться от родителя, что и сделала Анна. Некоторые люди считают, что сепарироваться — значит высказать родителям, какие они были плохие, и сбежать от них. Но речь идет именно об эмоциональной сепарации, когда нужно разобраться, где свои чувства, а где чужие, и разграничить их. Тут советую почитать книги психологов Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» и Джеффри Янга «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье».
Анна поняла и приняла, что ее мать не переделать. Многие в процессе терапии начинают переносить свои чувства на родителей: «Почему вы ко мне так относились?» Но тут важно не «почему», а «как я сам буду относиться к поведению родителей». Обычно процесс сепарации сопровождается злостью и чувством вины, которые также надо проработать и отпустить. Анна, надо отдать ей должное, провела большую работу по сепарации и самопринятию и позволила себе быть неидеальной.
Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать? — Wonderzine
«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, — рассказывает редактор Юлия. — Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу — и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой — и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».
Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, — рассказывает дизайнер Даша. — И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю — и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела — жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».
Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни — но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них — выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.
как привычная пища убивает россиян: Общество: Нацпроекты: Lenta.ru
О культуре здорового питания россиянам начинают говорить еще в школе, а в рамках нацпроекта «Демография» существуют программы, призванные сделать образ жизни россиян более здоровым и улучшить их рацион. Однако привычки изменить сложно, и в России люди продолжают есть вкусную, но вредную пищу, которая приводит к ожирению и становится косвенной причиной самых распространенных смертельных недугов — болезней сердца. Можно ли исправить ситуацию и насколько полезной будет еда будущего — «Лента.ру» спросила эксперта в области питания, основателя проекта Physical Transformation Олега Зингилевского.
«Лента.ру»: По сути, та еда, которую мы едим сейчас, еще 30 лет назад и была «едой будущего». И, вспоминая советскую, россияне обычно говорят, что она была вкусной, полезной и натуральной — не то что нынешняя. Это так?
Зингилевский: А еще трава была зеленее, вода — мокрее, а небо — более голубое.
Сейчас многие говорят о том, что еда стала некачественной, продукты — «сплошное ГМО», безвкусные, овощи водянистые, фрукты не те и наверняка не содержат ни витаминов, ни минералов. В то же время мы смотрим на все развитые цивилизованные страны, к коим Россия также относится, и наблюдаем изобилие и разнообразие пищи. А еще отсутствие болезней, связанных с недостатком минералов, микроэлементов.
И на контрасте видим развивающиеся страны, некоторые регионы которых могут переживать страшные дефициты. Если посмотреть на фотографии африканских детей, можно увидеть дистрофичные ножки-ручки и огромный живот — то есть дистрофию, вызванную дефицитом белка в рационе. Опять же, рахит, вызванный недостатком кальция, — хотя, казалось бы, вот тебе корова, «настоящая», не генно-модифицированная, антибиотиками не обколотая, в молоке которой содержится достаточно кальция. Но нет, так не происходит. Это к тому, что касается времени, когда люди «были под два метра ростом и совсем не умирали от рака и инфаркта».
Продолжительность жизни в общемировом масштабе медленно, но верно растет, что связано, в частности, с развитием медицины и диагностики. Если мы посмотрим, отчего люди умирали в начале ХХ века, то увидим, что там гораздо больше смертей от травм и инфекций, например. Когда появились обезболивающие препараты и антибиотики, люди получили возможность выживать после серьезных травм и тяжелых болезней. А сейчас большее количество смертей — от возрастных заболеваний, до которых раньше попросту не доживали.
Черемушкинский рынок, 1986 год
Фото: Борис Приходько / РИА Новости
Говоря о продуктах, мы видим ровно то же самое. Сейчас пищевое разнообразие шире. Это и хорошо (потому что проще получить необходимые микроэлементы), и плохо, потому что мы становимся склонными к перееданию и, как следствие, к ожирению.
Есть и совершенно положительные вещи, которые сейчас в России на подъеме. Например, в 2018 году у нас законодательно ограничили трансжиры, те самые, которые действительно наносят прямой урон здоровью. Надо заметить, что это сделано не во всех развитых цивилизованных странах, и такие тенденции явно к добру и к лучшему.
Из чего состоит рацион усредненного россиянина?
Из того же, из чего и рацион гражданина любого развитого государства. В основном это рафинированные углеводы — булки, конфеты, дошираки и прочее — плюс далеко не лучшие жиры. Нельзя на них клеить ярлык «плохо», но когда их удельная доля в рационе растет, они уже обретают некоторое отрицательное свойство.
Из-за того, что эта пища очень вкусна, мы склонны ее переедать, а поскольку в значительной своей части она сильно обработана, то теряет большую часть своих полезных свойств. При этом она становится не то чтобы именно вредной, скорее нейтральной. Если мы употребляем много нейтральной пищи, то начинаем недополучать микронутриенты.
Но вы говорили, что сейчас люди не страдают от недостатка тех или иных питательных веществ.
Речь шла о потреблении минимально необходимого их объема — но далеко не оптимального. Разница между гарантированным покрытием минимумов и оптимумом колоссальна.
А что мешает россиянину среднего возраста правильно питаться? Ведь говорили же нам в детстве, что надо есть овощи, фрукты, пить молоко. Не усвоили?
Я считаю, что люди не знают, как это делать, и не умеют правильно питаться
В моем проекте, через который прошло около шести тысяч человек, для многих людей принципы правильного питания становятся открытием. При этом я не пытаюсь переворачивать их мир с ног на голову и не запрещаю конкретные продукты. Но мы всегда выступаем за расстановку приоритетов. А они указывают в сторону сытного, полезного и при этом все еще вкусного. Россияне, к примеру, хронически недоедают белок, который является первостепенным строительным элементом для наших органов и тканей.
Большинство россиян мужского пола считают, что «мужик должен есть мясо». Как же с такой психологией получается, что они недополучают белок?
Вспомним, как ели белок наши дедушки и бабушки в послевоенное время. Мясо бывало раз в неделю, да и «поесть мяса» зачастую означало добавить какие-нибудь пупочки к капусте. Они, возможно, набирали минимум белка, но никак не оптимум.
Если мы перейдем от абстрактного «мяса» к выбору конкретного сорта — какое популярно у нас? Народное мясо в России — это свинина. Говядину никто раньше не брал на шашлык, потому что жесткая — и потому не радует. Только сейчас появились стейковые сорта, вкусные. И все равно это дорогое мясо — жирное.
Фото: Алексей Федосеев / РИА Новости
Если мы смотрим с точки зрения науки, питательной ценности, то видим, что мясо, богатое насыщенными жирами животного происхождения, начинает постепенно портить наш липидный профиль и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Происходит это не только в России, это общемировая тенденция.
Прекрасный пример: после распада Советского Союза часть стран Варшавского договора повернулась лицом к Европе, в результате чего в них немного изменилась культура питания. Это, в частности, Польша и Словакия. У них в культуре было употребление жирного мяса, приготовленного на сливочном масле. Теперь же они используют в основном рапсовое масло, которое содержит много растительной Омега-3 и 6. Сердечно-сосудистые заболевания в этих государствах пошли на убыль. На Балканах и в России такие проблемы со здоровьем как были основной причиной смерти, так и остались. И все это — тоже часть привычной культуры питания.
Никто не пытался вносить здесь коррективы. Вспомним еще раз «славное прошлое» — все знают, какие в нашем детстве были «прекрасные» торты. На чем их делали? На маргарине, то есть на трансжирах, которые доказанно укорачивают жизнь: риски по сердечно-сосудистым заболеваниям — абсолютно достоверно, риски по раковым заболеваниям — потенциально.
Но маргарин этот мы будем вспоминать с тоской: ах, как же так, мы утратили великую вещь, не то что это ваше пальмовое масло!
Почему, по вашему опыту, большинство людей, стремящихся похудеть, не хотят считать калории, а ищут волшебную диету?
Прежде всего, информационный фон очень захламлен. Возьмем, скажем, одно популярное издательство и посмотрим, что оно печатает — то, что хорошо продается во всем мире. Среди этого можно, скажем, найти прекрасную книгу ученого с мировым именем Стефана Гийанея «Голодный мозг», где обоснованно раскладываются по полочкам причины переедания. При этом это же издательство может выпускать огромное количество книг, не имеющих никакого отношения к здравому смыслу и являющихся воплощением принципа черрипикинга, когда отдельные исследования выбираются автором, чтобы подтвердить свою точку зрения, а те, которые не подходят, объявляются «проплаченными корпорациями».
Человек смотрит — о! Бестселлер, про питание, почитаю, интересно. Так как у него нет определенной базы знаний, очень трудно отделить зерна от плевел. Все эти авторы пишут очень убедительно — точно так же, как многие политики, которые что-то очень убедительно обещают теперь-то «сделать все, как надо — на зло врагам, на радость маме».
Что касается подсчета калорий, многие не хотят даже пробовать: кажется, что долго, сложно и муторно. А на самом деле в наше время ничего не может быть проще, учитывая, что смартфон буквально врос в руку. Я понимаю, что существует некоторое неудобство, но любая диета связана с приложением усилий. Если спросить кого-нибудь, достиг ли он чего-то, чем гордится, то он ответит, что да. Удалось ли это достичь без усилий? Еще ни один человек не сказал, что это пришло к нему само, по наитию.
Фото: Владимир Астапкович / РИА Новости
Но сидящие на сложных диетах еще как страдают, почище чем те, которые считают, а плоды это зачастую не приносит.
Да, и когда ты вкладываешь свои усилия, свое время, знания, терпишь дискомфорт ради того, чтобы получить какой-то результат, то результаты от этого становятся только приятнее. По большому счету, можно и не считать калории и взять любую диету — каждая диета работает, если ей следовать. Просто есть люди горячего темперамента, холерического склада ума, которым очень сложно сосредоточиться и следовать плану. Можно взять любую другую диету и помучиться с ней.
Но к большинству «любых других» диет у меня есть вопросы. В общем-то люди, которые создают их, пишут здравые вещи: откажись от всего вкусного и калорийного, и ты окажешься в дефиците калорий, из-за чего, конечно, похудеешь. Но они не пишут о том, что таким образом ты приблизишь срыв. Не было такого случая, когда, скажем, тридцатилетнему человеку показали список продуктов, от которого он должен отказаться, и он взял и отказался от них навсегда, до конца жизни, и зажил долго и счастливо, ни о чем не сожалея. Люди срываются, откатываются к первоначальному состоянию и даже набирают сверх былого, что не может не ударить по самооценке.
А идея о том, если ты не можешь следовать диете, значит, с тобой что-то не так, активно эксплуатируется фитнес-индустрией — у тебя, дескать, нет силы воли. И человек рисует для себя некоего персонажа, у которого она есть, недостижимый идеал, на который он хочет походить. Каждый раз, когда он не достигает его, ему становится только хуже.
Я большой противник этой идеи.
Если мы руководствуемся научным подходом, то видим, что нас подводят те механизмы, которые заложены в нас эволюционно, то есть изначально помогали выжить
Сладкий вкус означает, что в продукте содержатся углеводы, энергия в естественной среде обитания — это мед, к нему надо было стремиться, терпя укусы пчел. Жиры не имеют явного вкуса, но имеют определенную текстуру. Кофе со сливками всегда вкуснее, чем кофе с молоком, а кофе с молоком вкуснее, чем кофе без молока — для большинства людей. А сочетание жиров и углеводов — это вообще феерия вкуса.
Это именно та пища, которой нам хочется все больше и больше. Сейчас, когда все это доступно по звонку, такое поведение нас подводит. Но мы должны думать не о нехватке силы воли, ведь все это — естественные, заложенные природой вещи. Нужна толика личной осознанности, понимание, что никакого интуитивного питания не получится, если интуиция подсказывает вам есть эклеры. Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет. Здесь очень помогает стремление к балансу, когда мы разграничиваем: «вот питание для тела, а вот — для души». Съел максимум «для тела», выполнил свои нормативы — полирнул чем-то «для души», тем, что позволит обрести стабильность. Результаты этого метода подсказывают, что он работает прекрасно.
Фото: Кристина Кормилицына / «Коммерсантъ»
Если мы начинаем просто отказываться от продуктов — какие дефициты мы наживем, насколько далеко или близко будет срыв?
Мне всегда хочется спорить с людьми (особенно с женщинами), которые говорят: вот, я нашла для себя, например, кето-диету (низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков — прим. «Ленты.ру»). До этого, мол, я пыталась считать калории, а здесь голод меня совершенно не мучает, я ем на 800 килокалорий в день, и мне прекрасно. А потом мы начинаем считать, что она может поместить в эти 800 килокалорий даже из очень полезной пищи, выполняет ли она нормативы, необходимые, условно, чтобы у нее не посыпались волосы, ногти, не проседала гормональная система. На кето-диете ты, скажем, орехов много не съешь, потому что в них все равно есть углеводы. Молока и молочных продуктов — тоже, ведь и там углеводы. Оптимальное количество растительности — тем более, ведь там опять же содержится большой объем углеводов: ты выпадешь из кетоза, и диета пойдет прахом. Опять же: количество животных жиров традиционно зашкаливает, долгосрочные последствия — очень так себе.
Если мы смотрим на оптимальные для здоровья диеты, они всегда предлагают большое количество растительности, то есть немалое количество углеводов. Когда начинаешь раскладывать отдельные рестриктивные диеты, то оказывается, что все они в долгосрочной перспективе вредны для здоровья.
С другой стороны, мы можем условно утверждать, что любая диета хороша для современного человека, который уже нажил ожирение. Жир — это активный эндокринный орган, а не просто балласт. В избытке он портит наш липидный и метаболический профиль, приводит к проблемам с сердцем и приближает к диабету. Поэтому базовой задачей для большинства людей является удержание себя в оптимальной для здоровья организма форме. Именно поэтому, какую бы диету мы ни взяли, человек, достигший с помощью нее успеха, сдает анализы и рапортует об их улучшении и об улучшении самочувствия.
Если мы посмотрим на самые абсурдные случаи похудения (скажем, когда люди считали калории и худели на мороженом и алкоголе или на фастфуде), мы увидим, что у всех у них улучшились показатели здоровья просто от того, что они снизили процент жира в теле. Но это не значит, что мороженое и алкоголь — источник здоровья
В долгосрочной перспективе такая диета не сулит ничего хорошего. Просто существует некая иерархия приоритетов, в которой сам факт похудения важнее конкретного метода.
Если посмотреть на то, что сейчас позиционируется как еда будущего, насколько здоровой, правильной она является? Вот, возьмем, например, Impossible Burger — бургер, изготовленный полностью из растительного сырья, но по составу, вкусу и текстуре полностью повторяющий мясной.
Мы как-то с девушкой были в Израиле, и один товарищ рассказывал, как однажды его обманом заманили в ресторан, где предложили якобы куриную котлету. Ресторан оказался веганским, а котлета, соответственно, ни разу не куриной. Но он попался и подвоха не заметил, сказал: черт побери, да это же совсем как курица! Мы решили туда сходить, потому что моя женщина не ест мясо, хотя и не является строгим веганом — просто не сложилось. А мне стало интересно. Честно говоря, это было настолько не похоже на мясо, что я не понимаю, как можно было перепутать. То есть внешне очень похоже, а вот по вкусу — однозначно нет.
Было это настолько невкусно, что мы оба расстроились. То же самое — пытаешься пробовать веганский лосось, различные симуляции котлет по-киевски из нута и прочее… Я пробовал Beyond Meat — аналогичный Impossible Burger растительный бургер. Он меня не впечатлил ничем. Лично у меня никаких ассоциаций с мясом он не вызвал. Вообще меня настораживает тяга попытки веганов симулировать мясо, ветчины и сыры: раз уж отказался сознательно, то к чему эта тоска?
Бургер Impossible Whopper на основе сырья Impossible Burger
Фото: Richa Naidu / Reuters
Да, но Impossible Burger 2 хвалят и заядлые мясоеды, и специалисты, которые вроде бы уж должны были его отличить от обычного.
Все возможно, лично я его не пробовал, но, если говорить обо всей этой категории питания с точки зрения науки, то мяса она заменить не может, даже если очень постараться. Там у нас растительные источники белка. Кстати, существует популярное заблуждение о том, что растительный белок «неполноценный» — это не так. Он полноценный, так как содержит все необходимые аминокислоты. Но есть проблема с его неоптимальным аминокислотным составом и худшим усвоением из-за наличия в растительных источниках антинутриентов.
Как это?
Белок из мяса, молочных продуктов в организме человека усваивается прекрасно, на 90 процентов и более. Если говорить о белке из арахиса, пшеницы, других растительных источников, то организмом усваивается от 50 до 70 процентов. Поэтому существует диетическая рекомендация для вегетарианцев: увеличивать разовую порцию белка во время приема пищи. А для веганов она должна быть еще больше.
Второй момент — хотя в растительном белке есть все аминокислоты, но идеальным по аминокислотному профилю является именно белок, получаемый из животных источников. Ребенок пьет коровье молоко, и оно похоже по составу на материнское. Аминокислотный состав яйца — и желтка, и белка — прекрасный (правда, именно в случае яйца для наилучшего усвоения требуется термическая обработка).
Когда мы берем растительные источники, то там наблюдается значительный перекос с точки зрения аминокислот
Такие источники нужно комбинировать в специальной пропорции — скажем, белок риса с белком гороха, да еще желательно закидывать в себя некоторые аминокислоты в капсулах. А этого человек, который ушел от мясоедства к веганству по принципам «природности и натуральности», делать не будет.
Что же получается, когда мы смотрим на упаковку, мы должны учитывать, что условные 100 граммов белка из растительных источников не равны 100 граммам белка из мяса?
Это не совсем так работает. Представьте себе, что аминокислотный состав — это забор, и в случае с белком из животных источников это ровный забор, так что никто не видит, что происходит у нас на даче. А если мы берем растительный белок, то наш забор получится неравномерным, и сосед сможет подглядывать за тем, как наша абстрактная супруга вырывает на грядке сорняки. И для того чтобы пресечь такое непотребство, нам нужно поднять все секции забора выше, а в случае растительного белка — съесть больше. Это, пожалуй, самая наглядная аналогия.
А калорийность животного и растительного белка разная?
Нет, калорийность идентична, немного отличается качество. В нутрициологии нет ничего черного и белого. Мы едим не отдельные нутриенты, не белки, жиры и углеводы, мы едим продукты, содержащие их все, и все это сочетается еще и с другими элементами. Я уже привел пример — белок в мясе идеален, но зачастую он соседствует с жирами, которые могут нести негативные воздействия. Нам нужно комбинировать источники и иметь некоторое представление о том, как это делать.
Фото: Vasily Fedosenko / Reuters
Например, диеты, в которых много растительности, невероятно полезны. Наверное, это лучшее из того, что может быть. Но если оставить там одну только растительность — опять получится не очень. А вот если мы возьмем рацион вегана, добавим в него пару стейков — получится рацион, значительно приближенный к идеальному.
С научной точки зрения разрабатываемая для веганов еда полезна?
Есть убеждение, что веганы-вегетарианцы здоровее мясоедов. Оно ошибочное, поскольку исследователи зачастую сравнивают совершенно разные категории людей. Те, кто пришел к веганству-вегетарианству, как правило, уже ведут здоровый образ жизни, занимаются йогой, отказались от множества вредных привычек. Человек, который ест мясо, наверняка не против дополнить стейк бокалом-другим, иногда курит, может иметь ожирение, и поэтому в головах возникает путаница — дескать, мясо приводит к таким последствиям. На самом деле нет. Если мы посмотрим на исследования, в которых сравниваются две группы людей, ведущих здоровый образ жизни и при этом употребляющих мясо или не употребляющих его, оказывается, что никакой разницы с точки зрения смертности и заболеваемости нет.
Если мы возьмем растительные замены мясных деликатесов, окажется, что показатели здоровья их приверженцев ничем не отличаются от показателей тех людей, которые едят мясо и при этом употребляют очень много фастфуда — обработанной пустой пищи, зачастую избыточно обжаренной в масле
Если бы это была действительно здоровая растительность, то тренд шел бы к улучшению показателей здоровья, но этого не происходит, потому что и то, и другое — все равно сильно обработанная пища, которая теряет ту ценность, ради которой задумана. Производителям приходится делать так, чтобы у нее был привлекательный вкус, при этом жертвуя положительными свойствами продукта.
А что можно сказать о мясе из пробирки?
Вот об этой истории у меня очень хорошее впечатление, но там есть свои подводные камни.
Давайте начнем с плюсов.
Это то же самое мясо. С этической точки зрения я понимаю веганов, потому что они делают выбор в пользу неких высших идей: мы убиваем огромное количество живых существ, да и масштабы современного животноводства негативно влияют на состояние экологии. Так что, сокращая потребление мяса животных, мы проявляем заботу о будущем человечества.
«Мясо из пробирки» создается в биореакторе, где находится питательное вещество из аминокислот, витаминов, глюкозы, и куда помещают образец мышечной ткани животного. Ткань растет, и в итоге получается привычный нам продукт. Образцы уже успешно выращивают и в России, и в Бразилии. Есть прогноз, что к 2040 году на мясо животных будет приходиться менее 40 процентов рынка, а свыше 60 процентов будет выращиваться.
Здесь ничего кроме «замечательно» сказать нельзя. Это полноценный продукт, мясо с тем составом, который мы и хотим видеть в мясе, и с этической точки зрения с ним все в порядке. Со вкусом пока есть проблемы, но, я уверен, и его доработают.
А очевидные минусы?
С точки зрения экологии, говорят, что пока производство такого продукта наносит окружающей среде больший урон, чем скотоводство и мясное производство, так как требует большого количества энергии. Это несколько напоминает историю с «Теслой», которая сама по себе является суперэкологичным автомобилем, но производство аккумулятора для нее загрязняет окружающую среду сильнее, чем производство одного обычного автомобиля. Но, думаю, со временем эта проблема решится.
Китаянка принимает участие в соревновании по поеданию насекомых
Фото: Reuters
Как вам такой источник белка будущего, как насекомые? Говорят, что на выращивание насекомых почти не тратятся ресурсы, оно не ухудшает экологическую обстановку, и такой белок питателен. Но… это же отвратительно.
Кто бывал в Таиланде, в цирке не смеется. Там насекомые продаются как перекус: я пробовал, мне понравилось. Хрустят, как какие-нибудь крекеры.
Если серьезно — почему бы и нет? Вполне неплохой источник белка: с аминокислотами порядок, богаты микронутриентами, в частности, железом и цинком.
Насекомые, если их распробовать, могут встать в один ряд с мясом и морепродуктами!
Вообще, наука сейчас шагает очень быстро в направлении альтернативных источников питательных веществ. Можно посмотреть хотя бы, какая сейчас идет волна в СМИ против пальмового масла. Оно не идеально, но гораздо лучше маргарина, в качестве замены которого используется в пищевой промышленности. Пальмовое масло не требуется обрабатывать. Оно представляет собой естественно твердую субстанцию. А маргарин — это жидкое растительное масло, из которого сделали твердое, из-за чего оно изменило свои свойства и приобрело способность негативно влиять на здоровье. А пальмовое масло, по большому счету, в этом отношении нейтрально.
А в СМИ, по-моему, происходит битва индустрий: заводы, много лет занимавшиеся производством маргарина, не могут не принять в штыки появление такой более дешевой и менее вредной альтернативы. На мировой арене ГМО мы видим то же самое. Есть возможность накормить бедные, засушливые и голодные страны, но и тут мы встречаем значительное сопротивление.
ГМО абсолютно безопасны?
Я специально перед нашим разговором прочитал несколько докладов (в том числе ВОЗ) о двух десятках лет использования ГМО — вред все это время искали и не нашли. А вот распространение более устойчивых и урожайных культур в регионы, где они больше всего нужны, все еще происходит с большим сопротивлением.
На ваш взгляд, боязнь нового — ГМО, искусственного мяса — это низовая конспирология, или же она спускается определенными корпорациями сверху?
Точно я вам, конечно, не скажу, но думаю, что 50 на 50.
Мы склонны бояться того, чего не понимаем, и поэтому конспирологи скорее всего будут призывать не есть мясо из пробирки, даже если оно будет дешевым и иметь одни плюсы
Мы часто слышим страшилки об антибиотиках и гормонах в мясе, но если разобраться в этой теме, то оказывается, что бояться нечего. Но когда производители скажут, что вырастили в пробирке мясо в больших объемах, без гормонов и антибиотиков, обязательно появится какой-нибудь мракобесный миф о нем, который люди притянут за одно место. А за него обязательно зацепятся производители из агрокомплексов и скажут: «Да-да, мы провели исследование, и там тако-о-о-о-е выяснилось!» Я абсолютно уверен, что история с ГМО повторится и с этими альтернативами мяса.
Есть порошок Soylent, который, по словам производителя, в трех порциях содержит все необходимые для человека нутриенты на день. Разводишь и пьешь. Что думаете? Обещали же нам в прошлом, что придумают таблетку, которую утром проглотил — и весь день сытый ходишь.
Есть и плюсы, и минусы. Этот продукт я не пробовал, но я знаком с подобными предложениями на рынке. Уже отгремели порошки Energy Diet, вечный «Гербалайф»… Но если мы посмотрим на это, то суть та же самая: порошок, который содержит все необходимое, но продается за немалые деньги. А еду есть и выгоднее, и вкуснее. Аналоги Soylent, которые мы видим на рынке, продаваемые доверчивым бабушкам и домохозяйкам, содержат самые дешевые нутриенты, витамины не в самых доступных формах — короче, суррогат, не стоящий своих денег.
Если такую вещь сделать хорошо, чтобы она была изготовлена из действительно высококачественных ингредиентов и при этом обладала нейтральным вкусом, у нее может быть один важный плюс. С научной точки зрения у крайне низкокалорийных диет есть определенное применение (кто считал калории, понимает, что выживать на 600-800 килокалориях — это мрак, это почти нереально в долговременной перспективе). Они могут применяться под контролем врачей для лечения сахарного диабета 2-го типа или ожирения: в условиях стационара таких пациентов переводят как раз на жидкие диеты с невыраженным вкусом.
Soylent
Фото: страница Soylent на Facebook
Помните, я говорил, что на переедание нас толкает вкус? Так вот, жидкие заменители пищи удовлетворяют потребности организма, не провоцируя аппетит. У этих жидкостей нейтральный вкус, и пациенту не хочется выпить больше, он пьет только чтобы удовлетворить минимальные потребности своего организма, и это действенный способ похудеть. Но если ты живешь в мире, где доступна очень разнообразная вкусная еда, ты просто не будешь пить такой напиток добровольно на протяжении продолжительного времени.
То, что это питание жидкое, как-то отражается негативно на пищеварительном тракте, если питаться исключительно такой смесью?
Учитывая, что пищу мы обычно тщательно пережевываем, и этот комок не содержит каких-то твердых соединений — а такие смеси похожи на смузи, — думаю, никаких проблем быть не должно с точки зрении физиологии, все это прекрасно усваивается.
Насколько консервативны в плане пищевого поведения россияне? Будут ли они сопротивляться внедрению всех этих новшеств?
Это зависит от того, когда они к нам придут. Мы видим, что россияне бывают как очень консервативны, так и очень прогрессивны. Консервативные россияне пока превалируют, но наше население стареет. Если говорить цинично, то до тех пор, пока старшее поколение не уйдет, новшества не войдут в нашу жизнь в полной мере.
Люди, которых пугает пальмовое масло, ГМО, — это, как правило, старшее поколение, живущее в тесном соседстве с телевизором. И что им в голову нальют оттуда, то они и примут. Я не вижу перспективы притока новых технологий к россиянам до тех пор, пока большая часть населения пассивно сопротивляется любым нововведениям. Впрочем, моя вера в соотечественников велика, я работаю с очень разными людьми и постоянно встречаю активных и заинтересованных в лучшем будущем.
Толстый человек выныривает из воды с пузырьками Гербалайф
Фото: Сергей Воронин / «Коммерсантъ»
Нужна ли пропаганда здорового питания на государственном уровне?
Мне не нравится слово «пропаганда», так как оно предполагает навязывание ценностей и идей, которые иначе никто не примет добровольно.
Я говорю о госполитике оздоровления нации, которую нужно продвигать в массы.
Конечно. Во всех странах, включая те, где очень много людей с ожирением и хроническими заболеваниями, государственные ведомства дают на удивление здравые рекомендации. Вопрос в практике.
Так как же менять отношение людей к еде?
Мне кажется, что-то меняется само по себе. У нас есть интернет, источники для просмотра и чтения, которые мы выбираем сами для себя. То, что я вижу сейчас (по крайней мере, в сравнении с десятилетней давностью), — люди меньше пьют, меньше курят, чаще выбирают осознанный подход к своему здоровью. Существенно чаще выгуливают собак и подбирают за ними экскременты в пакетик, выкидывая потом в урну. Современный бизнес ориентирован уже не только на прибыль в моменте, но и на то, как принести максимум пользы и этим создать будущее и для себя, и для клиентов.
Это говорит о многом. Есть и негативные факторы, но такой вот заботы и уважения к себе и к другому человеку прибавилось. В смысле питания эта тенденция тоже будет нарастать. Да, мы еще далеки от идеала, но лучшее, что мы можем предложить, — это, пожалуй, собственный пример и какая-то информационная поддержка. Запреты только повышают интерес к запретному, другое дело, когда человек делает осознанный выбор в пользу здоровья, красоты, созидания. И создать все условия для такого выбора — вполне в наших силах.
Изложения по русскому языку 9 класс ОГЭ 2021 аудиозапись и текст
ОГЭ в 9 классе по русскому языку включает задание написать сжатое изложение по прослушанному тексту. Для подготовки к ОГЭ учителя с детьми отрабатывают данное задание.
Предлагаем подборку аудио записей и тестов для написания изложений с официального сайта ФИПИ. Скачать тексты изложений и распечатать в формате документа Word.
→ книги для подготовки к ОГЭ по русскому языку
1. Универсального рецепта того…
Аудиозапись прослушать/скачать
Текст изложения
Универсального рецепта того, как выбрать правильный, единственно верный, только тебе предназначенный путь в жизни, просто нет и быть не может. И окончательный выбор всегда остаётся за человеком.
Этот выбор мы делаем уже в детстве, когда выбираем друзей, учимся строить отношения с ровесниками, играть. Но большинство важнейших решений, определяющих жизненный путь, мы всё-таки принимаем в юности. Как считают учёные, вторая половина второго десятилетия жизни – самый ответственный период. Именно в это время человек, как правило, выбирает самое главное и на всю жизнь: ближайшего друга, круг основных интересов, профессию.
Понятно, что такой выбор – дело ответственное. От него невозможно отмахнуться, его нельзя отложить на потом. Не стоит надеяться, что ошибку после можно будет исправить: успеется, вся жизнь впереди! Что-то, конечно, удастся подправить, изменить, но далеко не всё. И неверные решения без последствий не останутся. Ведь успех приходит к тем, кто знает, чего он хочет, решительно делает выбор, верит в себя и упорно достигает намеченных целей.
(По А.Н. Москвину)
2. Всё дальше уходит Великая Отечественная война…
Аудиозапись прослушать/скачать
Текст изложения
Всё дальше уходит Великая Отечественная война в прошлое, но память о ней жива в сердцах и душах людей. В самом деле, как можно забыть наш беспримерный подвиг, наши невосполнимые жертвы, принесённые во имя победы над самым коварным и жестоким врагом – фашизмом. Четыре военных года по тяжести пережитого не могут сравниться ни с какими другими годами нашей истории. Важнейшей чертой минувшей войны был её всенародный характер, когда за общее дело на фронте, в тылу, в партизанских отрядах боролись все: от мала до велика. Пусть не все рисковали в одинаковой степени, но отдавали себя без остатка, свой опыт и труд во имя грядущей победы, которая досталась нам очень дорогой ценой.
Но память человека со временем ослабевает, из нее по крупицам уходит сначала второстепенное, менее значимое и яркое, а затем и существенное. К тому же все меньше становится ветеранов, тех, кто прошел войну и мог бы рассказать о ней. Если в документах и произведениях искусства не будут отражены самопожертвование и стойкость народа, то горький опыт прошлых лет забудется. А этого нельзя допустить.
Тема Великой Отечественной войны на протяжении десятилетий питает литературу и искусство. О жизни человека на войне снято немало прекрасных фильмов, созданы замечательные произведения литературы. И тут нет какой-либо преднамеренности, есть боль, не покидающая душу народа, который потерял за годы войны миллионы человеческих жизней. Но самым главным в разговоре на эту тему является сохранение меры и такта в отношении к правде войны, к ее участникам.
(По В. Быкову)
3. В чём польза чтения?
Аудиозапись прослушать/скачать
Текст изложения
В чём польза чтения? Верно ли утверждение, что читать полезно? Почему многие продолжают читать? Ведь не только для того, чтобы отдохнуть или занять свободное время.
Польза чтения книг очевидна. Книги расширяют кругозор человека, обогащают его внутренний мир, делают умнее. А ещё важно читать книги потому, что это увеличивает словарный запас человека, вырабатывает чёткое и ясное мышление. Убедиться в этом каждый может на собственном примере. Стоит только вдумчиво прочесть какое-нибудь классическое произведение, и вы заметите, как стало проще с помощью речи выражать собственные мысли, подбирать нужные слова. Читающий человек грамотнее говорит. Чтение серьёзных произведений заставляет нас постоянно думать, оно развивает логическое мышление. Не верите? А вы прочитайте что-нибудь из классики детективного жанра, например, «Приключения Шерлока Холмса» Конан Дойла. После прочтения вы будете соображать быстрее, ваш ум станет острее и вы поймёте, что читать полезно и выгодно.
Ещё полезно читать книги потому, что они оказывают значительное влияние на наши нравственные ориентиры и на наше духовное развитие. После прочтения того или иного классического произведения люди порой начинают меняться в лучшую сторону. (По материалам Интернета)
4. Какой бы интересной ни была домашняя и школьная жизнь ребенка…
Аудиозапись прослушать/скачать
Текст изложения
Какой бы интересной ни была домашняя и школьная жизнь ребенка, не прочти он драгоценных книг – он обделён. Такие утраты невосполнимы. Это взрослые могут прочесть книжку сегодня или через год – разница невелика. В детстве счет времени ведется иначе, тут каждый день – открытия. И острота восприятия в дни детства такова, что ранние впечатления могут влиять потом на всю жизнь. Впечатления детства – самые яркие и прочные впечатления. Это фундамент будущей духовной жизни, золотой фонд.
В детстве посеяны семена. Не все прорастут, не все расцветут. Но биография человеческой души – это постепенное прорастание семян, посеянных в детстве.
Последующая жизнь сложна и многообразна. Она состоит из миллионов поступков, определяющихся многими чертами характера и, в свою очередь формирующих этот характер. Но если проследить и найти связь явлений, то станет очевидным, что всякая черта характера взрослого человека, всякое качество его души и, может быть, даже всякий его поступок были посеяны в детстве, имели с тех пор свой зародыш, свое семечко.
(По С. Михалкову)
5. Что такое хорошая книга?
Аудиозапись прослушать/скачать
Что такое хорошая книга? Во-первых, книга должна быть увлекательной и интересной. После прочтения первых страниц не должно возникать желания поставить её на полку. Речь идёт о книгах, заставляющих нас задуматься, выразить эмоции. Во-вторых, книга должна быть написана богатым языком. В-третьих, она должна нести глубокий смысл. Оригинальные и необычные идеи тоже делают книгу полезной.
Не стоит увлекаться каким-либо одним жанром или родом литературы. Так, увлечение только лишь жанром фэнтези способно превратить молодых читателей в гоблинов и эльфов, знающих дорогу в Эвалон гораздо лучше, чем путь домой.
Если вы не читали книг из школьной программы или читали их в сокращённом виде, следует начать именно с них. Классическая литература – это обязательная база для каждого человека. В великих произведениях есть разочарование и радость, любовь и боль, трагедия и комедия. Они научат вас быть чуткими, эмоциональными, помогут увидеть красоту мира, понять себя и людей. Естественно, читайте научно-популярную литературу. Она расширит ваш кругозор, сформирует знание о мире, поможет вам определить свой путь в жизни, даст возможность саморазвитию. Надеемся, что эти доводы, приведённые в пользу чтения, сделают книгу вашим лучшим другом.
6. Иметь семью и детей..
Аудиозапись прослушать/скачать
Иметь семью и детей так же необходимо и естественно, как необходимо и естественно трудиться. Семья издавна скреплялась нравственным авторитетом отца, который традиционно считался главой. Отца дети уважали и слушались. Он занимался сельхозработами, строительством, заготовкой леса и дров. Всю тяжесть крестьянского труда с ним разделяли взрослые сыновья.
Руководство домашним хозяйством было в руках жены и матери. Она ведала всем в доме: присматривала за скотом, заботилась о питании, об одежде. Все эти работы она делала не одна: даже дети, едва научившись ходить, понемногу, вместе с игрой, начинали делать что-то полезное.
Доброта, терпимость, взаимное прощение обид перерастали в хорошей семье во взаимную любовь. Сварливость и неуживчивость считались наказанием судьбы и вызывали жалость к их носителям. Надо было уметь уступить, забыть обиду, ответить добром или промолчать. Любовь и согласие между родственниками давали начало любви за пределами дома. От человека, не любящего и не уважающего своих родных, трудно ждать уважения к другим людям. (По В.Белову)
7. Можно ли одной исчерпывающей формулой определить, что такое искусство?
Можно ли одной исчерпывающей формулой определить, что такое искусство? Нет, конечно. Искусство – это очарование и колдовство, это выявление смешного и трагедийного, это мораль и безнравственность, это познание мира и человека. В искусстве человек создаёт свой образ как нечто отдельное, способное существовать вне его самого и остаться после него как его след в истории.
Момент обращения человека к творчеству, быть может, является величайшим открытием, не имеющим себе равного в истории. Ведь через искусство каждый отдельный человек и народ в целом осмысляет свои особенности, свою жизнь, своё место в мире. Искусство позволяет соприкоснуться с личностями, народами и цивилизациями, отдалёнными от нас временем и пространством. И не просто соприкоснуться, а узнать и понять их, потому что язык искусства универсален, и именно он даёт возможность человечеству ощутить себя как единое целое.
Вот почему ещё с глубокой древности сформировалось отношение к искусству не как к развлечению или забаве, а как к могучей силе, способной не только запечатлеть образ времени и человека, но и передать его потомкам.
(По Ю. Бондареву)
8. Слово «культура» многогранно.
Слово «культура» многогранно. Что же в первую очередь несёт в себе истинная культура? Она несёт в себе понятие духовности, свет, знание и истинную красоту. И если люди поймут это, то наша страна станет процветающей. И потому было бы очень хорошо, если бы в каждом городе и посёлке был свой центр культуры, центр творчества не только для детей, но и для людей всех возрастов.
Истинная культура всегда направлена на воспитание и на образование. И во главе таких центров должны стоять люди, хорошо понимающие, что такое настоящая культура, из чего она складывается, каково её значение.
Ключевой нотой культуры могут стать такие понятия, как мир, истина, красота. Было бы хорошо, если бы культурой занимались люди честные и бескорыстные, беззаветно преданные своему делу, уважающие друг друга. Культура — огромный океан творчества, места хватит всем, для каждого найдётся дело. И если мы все вместе станем участвовать в её создании и укреплении, то вся планета наша станет прекраснее. (По М.Цветаевой)
9. Что значит быть культурным человеком?
Что значит быть культурным человеком? Культурным можно считать человека образованного, воспитанного, ответственного. Он уважает себя и окружающих. Культурного человека отличает также творческий труд, стремление к высокому, умение быть благодарным, любовь к природе и родине, сострадание и сочувствие к ближнему, доброжелательство.
Культурный человек никогда не солжёт. Он сохранит самообладание и достоинство в любых жизненных ситуациях. Он имеет чётко поставленную цель и добивается её. Главная же цель такого человека — увеличивать добро в мире, стремиться к тому, чтобы все люди были счастливы. Идеалом культурного человека является подлинная человечность.
В наше время люди уделяют слишком мало времени культуре. А многие даже не задумываются об этом на протяжении всей жизни. Хорошо, если у человека процесс приобщения к культуре происходит с детства. Ребёнок знакомится с традициями, переходящими из поколения в поколение, впитывает положительный опыт семьи и своей родины, познаёт культурные ценности. Став взрослым, он сможет быть полезным обществу. (По материалам Интернета)
10. Некоторые считают, что человек взрослеет…
Некоторые считают, что человек взрослеет в каком-нибудь определённом возрасте, например, в 18 лет, когда он становится совершеннолетним. Но есть люди, которые и в более старшем возрасте остаются детьми. Что же значит быть взрослым?
Взрослость означает самостоятельность, то есть умение обходиться без чьей-либо помощи, опеки. Человек, обладающий этим качеством, всё делает сам и не ждёт поддержки от других. Он понимает, что свои трудности должен преодолевать сам. Конечно, бывают ситуации, когда человеку одному не справиться. Тогда приходится просить помощи у друзей, родственников и знакомых. Но в целом, самостоятельному, взрослому человеку не свойственно надеяться на других.
Есть такое выражение: руке следует ждать помощи только от плеча. Самостоятельный человек умеет отвечать за себя, свои дела и поступки. Он сам планирует свою жизнь и оценивает себя, не полагаясь на чьё-то мнение. Он понимает, что многое в жизни зависит от него самого. Быть взрослым — значит отвечать за кого-то ещё. Но для этого тоже надо стать самостоятельным, уметь принимать решения. Взрослость зависит не от возраста, а от жизненного опыта, от стремления прожить жизнь без нянек.
11. Что такое дружба? Как становятся друзьями?
Что такое дружба? Как становятся друзьями? Друзей встретишь чаще всего среди людей общей судьбы, одной профессии, общих помыслов. И всё же нельзя уверенно сказать, что подобная общность определяет дружбу, ведь могут подружиться люди разных профессий.
Могут ли дружить два противоположных характера? Конечно! Дружба — равенство и сходство. Но в то же время дружба — это неравенство и несходство. Друзья всегда нужны друг другу, но не всегда друзья получают от дружбы поровну. Один дружит и дарит свой опыт, другой в дружбе обогащается опытом. Один, помогая слабому, неопытному, молодому другу, познаёт свою силу, зрелость. Другой, слабый, познает в друге свой идеал, силу, опыт, зрелость. Так, один в дружбе дарит, другой радуется подаркам. Дружба основывается на сходстве, а проявляется в различии, противоречиях, несходствах.
Друг тот, кто утверждает твою правоту, талант, заслуги. Друг тот, кто любя разоблачает тебя в твоих слабостях, недостатках и пороках.
12. Дружба — это не что-то внешнее.
Дружба — это не что-то внешнее. Дружба лежит глубоко в сердце. Нельзя заставить себя быть другом кому-то или заставить кого-то быть твоим другом.
Для дружбы нужно очень многое, прежде всего взаимное уважение. Что означает уважать своего друга? Это значит считаться с его мнением и признавать его положительные черты. Уважение проявляется в словах и делах. Друг, к которому проявляется уважение, чувствует, что его ценят как личность, уважают его достоинства и помогают ему не только лишь из чувства долга. В дружбе важно доверие, то есть уверенность в искренности друга, в том, что он не предаст и не обманет. Конечно, друг может совершать ошибки. Но ведь все мы несовершенны. Это два основных и главных условия для дружбы. Кроме этого, для дружбы важны, например, общие нравственные ценности. Людям, которые по-разному смотрят на то, что есть добро, а что зло, будет тяжело быть друзьями. Причина простая: сможем ли мы проявлять к другу глубокое уважение и, возможно, доверие, если видим, что он совершает поступки недопустимые, по нашему мнению, и считает это нормой. Укрепляют дружбу и общие интересы или увлечения. Однако для дружбы, которая существует давно и проверена временем, это не принципиально.
Дружеские чувства не зависят от возраста. Они могут быть очень сильными и приносить человеку множество переживаний. Но без дружбы жизнь немыслима. (По материалам Интернета)
13. Испытания ждут дружбу всегда.
Испытания ждут дружбу всегда. Главное из них сегодня – изменившийся уклад, перемена в образе и распорядке жизни. С ускорением темпа жизни, со стремлением быстро реализовать себя пришло понимание значимости времени. Раньше невозможно было представить, например, чтобы хозяева тяготились гостями. Теперь, когда время – цена достижения своей цели, отдых и гостеприимство перестали быть значимыми. Частые встречи и неторопливые беседы не являются уже непременными спутниками дружбы. В силу того что живём мы в разных ритмах, встречи друзей становятся редкими.
Но вот парадокс: раньше круг общения был ограничен, сегодня человека угнетает избыточность вынужденного общения. Особенно это заметно в городах с высокой плотностью населения. Мы стремимся обособиться, выбрать уединённое место в метро, в кафе, в читальном зале библиотеки.
Казалось бы, такая избыточность обязательного общения и стремление к обособленности должны свести потребность в дружбе к минимуму, сделать её навсегда неактуальной. Но это не так. Отношения с друзьями остаются на первом месте. Их существование согревает душу уверенностью, что нам всегда есть с кем поделиться радостью и к кому обратиться за помощью в самую трудную минуту.
(По Н.П. Крыщуку)
14. Когда я учился в школе, мне казалось…
Когда я учился в школе, мне казалось, что моя взрослая жизнь будет проходить в какой-то иной обстановке, как бы в ином мире, и меня будут окружать другие люди. А на самом деле сложилось всё иначе. Мои сверстники остались со мной. Друзья молодости оказались самыми верными. Круг знакомых возрос необычайно. Но настоящие друзья, старые, подлинные друзья, приобретаются в молодости. Молодость — это время сближения.
Друзей следует помнить и беречь, ибо настоящая дружба очень помогает и в горе, и в радости. В радости тоже нужна помощь, чтобы ощутить счастье до глубины души и поделиться им. Неразделённая радость не радость. Когда же наступит пора несчастий, пора утрат, тоже нельзя быть одному. Горе человеку, если он один.
Поэтому берегите молодость до глубокой старости. Цените всё хорошее, что приобрели в молодые годы, не теряйте друзей. Ничто из приобретённого в молодости не проходит бесследно. Хорошие навыки молодости облегчат жизнь. Дурные усложнят её и затруднят. Помните русскую пословицу: «Береги честь смолоду»? В памяти остаются все поступки, совершённые в молодости. Хорошие будут радовать. Дурные не дадут спать.
15. Когда мне было лет десять…
Когда мне было лет десять, чья-то заботливая рука подложила мне томик «Животные-герои». Я считаю её своим «будильником». От других людей знаю, что для них «будильником» чувства природы были месяц, проведённый летом в деревне, прогулка в лесу с человеком, который «на всё открыл глаза», первое путешествие с рюкзаком, с ночёвкой в лесу…
Нет нужды перечислять всё, что может разбудить в человеческом детстве интерес и благоговейное отношение к великому таинству жизни. Вырастая, человек умом постигать должен, как сложно всё в живом мире переплетено, взаимосвязано, как этот мир прочен и вместе с тем уязвим, как всё в нашей жизни зависит от богатства земли, от здоровья живой природы. Эта школа должна обязательно быть.
И всё-таки в начале всего стоит Любовь. Вовремя разбуженная, она делает познание мира интересным и увлекательным. С нею человек обретает и некую точку опоры, важную точку отсчёта всех ценностей жизни. Любовь ко всему, что зеленеет, дышит, издаёт звуки, сверкает красками, и есть любовь, приближающая человека к счастью.
(По В.М. Пескову)
16. Неуверенность в себе — проблема древняя…
Неуверенность в себе — проблема древняя, однако она привлекла внимание медиков, педагогов и психологов сравнительно недавно — в середине XX века. Именно тогда стало понятно: всё усиливающаяся неуверенность в себе может стать причиной массы неприятностей — вплоть до серьёзных заболеваний, не говоря уже о житейских проблемах.
А проблемы психологические? Ведь неуверенность в себе может послужить почвой постоянной зависимости от чужого мнения. Представим себе, как неудобно чувствует себя зависимый: чужие оценки кажутся ему гораздо более важными и значимыми, чем собственные; каждый свой поступок он видит прежде всего глазами окружающих. А главное, ему хочется одобрения ото всех, начиная с близких и заканчивая пассажирами в трамвае. Такой человек становится нерешительным и не может правильно оценить жизненные ситуации.
Как же преодолеть неуверенность в себе? Одни учёные ищут ответ на этот вопрос, основываясь на физиологических процессах, другие опираются на психологию. Ясно одно: преодолеть неуверенность в себе можно лишь в случае, если человек способен правильно ставить цели, соотносить их с внешними обстоятельствами и позитивно оценивать свои результаты.
17. Что же действительно заключается в этом…
Что же действительно заключается в этом, казалось бы, привычном для всех понятии дружба? Если говорить по-научному, то дружба — это бескорыстные взаимоотношения между людьми, которые основываются на общих симпатиях, интересах и увлечениях. Настоящий друг всегда рядом, плохо ли нам, хорошо ли. Он никогда не попытается воспользоваться вашей слабостью в своих целях и всегда придёт на помощь, когда он так нужен. Он не только поможет в беде, но и искренне порадуется в минуты счастья вместе с вами.
Но, к сожалению, подобные отношения постепенно сходят на нет. Бескорыстная дружба понемногу становится пережитком прошлого. Друзья сейчас для нас — это люди, способные помочь в том или ином вопросе, или те, с кем можно неплохо провести время. На деле же, если у кого-то из якобы близких друзей случается кризис, друзья куда-то испаряются до тех пор, пока этот кризис не пройдёт. Эта ситуация знакома практически каждому. Одним словом, выгодная дружба стремительно вытесняет дружбу бескорыстную.
Мы должны помнить, что многие проблемы, кажущиеся грандиозными и пугающими, без особого труда можно решить, если рядом есть надёжные друзья. Дружба даёт уверенность в завтрашнем дне. Она делает человека смелее, свободнее и оптимистичнее, а жизнь его теплее, интереснее и многограннее. Верная дружба духовно объединяет людей, способствуя развитию в них стремления к созиданию, а не разрушению.
18. В современном мире нет человека…
В современном мире нет человека, который не соприкасался бы с искусством. Его значение в нашей жизни велико. Книга, кино, телевидение, театр, музыка, живопись прочно вошли в нашу жизнь и оказывают на неё огромное влияние.
Соприкосновение с миром искусства доставляет нам радость и бескорыстное наслаждение. Но неправильно было бы видеть в произведениях писателей, композиторов, художников только средство получения удовольствия. Конечно, мы нередко идем в кинотеатр, садимся к телевизору, берём в руки книгу, чтобы отдохнуть и развлечься. Да и сами художники, писатели, композиторы так строят свои произведения, чтобы поддержать и развить интерес и любопытство зрителей, читателей, слушателей. Но значение искусства в нашей жизни намного серьёзнее. Оно помогает человеку лучше увидеть и понять окружающий мир и самого себя.
Искусство способно сохранять характерные черты эпохи, дарить людям возможность общаться друг с другом через десятилетия и века, становясь своеобразным хранилищем памяти для последующих поколений. Оно незаметно формирует взгляды и чувства, характер, вкусы человека, пробуждает любовь к прекрасному. Именно поэтому в трудные минуты жизни люди нередко обращаются к произведениям искусства, которые становятся источником духовной силы и мужества.
19. Многие думают, что быть искренним…
Многие думают, что быть искренним — значит открыто и прямо говорить то, что думаешь, и делать то, что говоришь. Но вот незадача: человек, сразу озвучивающий то, что первое взбрело ему в голову, рискует прослыть не только естественным, но и невоспитанным, а то и глупым. Скорее, искренний и естественный человек тот, кто умеет быть самим собой: снять маски, выйти из привычных ролей и показать своё истинное лицо.
Главная проблема в том, что мы плохо знаем себя, гонимся за призрачными целями, деньгами, модой. Мало кто считает важным и нужным направить вектор внимания в свой внутренний мир. Нужно заглянуть в своё сердце, остановиться и проанализировать свои мысли, желания и планы, чтобы понять, что истинно моё, а что навязанное, продиктованное друзьями, родителями, обществом. Иначе ты рискуешь всю жизнь тратить силы на цели, которые тебе на самом деле вовсе не нужны.
Если ты заглянешь в себя, то увидишь целый мир, бесконечный и многогранный. Ты обнаружишь свои особенности и таланты. Надо только изучать. И тебе, конечно же, не станет легче и проще, но станет интереснее. Ты найдёшь свой жизненный путь. Единственный способ стать искренним — это познавать себя.
20. Сущность понятия «власть» заключается…
Сущность понятия «власть» заключается в возможности одного человека заставить другого делать то, что тот по своей воле не сделал бы. Дерево, если ему не мешать, растет ровно вверх. Но даже если ему не удается расти ровно, то оно, изгибаясь под препятствиями, старается из-под них выйти и опять тянуться вверх. Так и человек. Рано или поздно он захочет выйти из повиновения. Люди покорные обычно страдают, но если раз им удалось сбросить свою «ношу», то они нередко и сами превращаются в тиранов.
Если командовать везде и всеми, то человека ждет одиночество как финал жизни. Такой человек всегда будет одинок. Ведь на равных общаться он не умеет. Внутри у него глухая, иногда неосознаваемая тревога. И он чувствует себя спокойно толь-ко тогда, когда люди беспрекословно выполняют его распоряжения. Командиры и са-ми несчастные люди, и плодят несчастье, даже если добиваются неплохих результатов.
Командовать и управлять людьми – это разные вещи. Тот, кто управляет, умеет ответственность за поступки брать на себя. Такой подход сохраняет психическое здо-ровье и самого человека, и окружающих.
(По М.Л. Литваку)
21. В обществе, где культивируется идея индивидуализма…
В обществе, где культивируется идея индивидуализма, многие забыли о таких вещах, как взаимовыручка и взаимопомощь. А человеческое общество как раз и сформировалось, и продолжает существовать благодаря общему делу и помощи слабым, благодаря тому, что каждый из нас дополняет друг друга. И как теперь мы можем поддерживать совершенно противоположную точку зрения, гласящую о том, что нет иных интересов, кроме наших собственных? И дело тут даже не в том, что это звучит эгоистично, дело в том, что именно в этом вопросе переплетаются личные и общественные интересы.
Понимаете, насколько это глубже, чем кажется? Ведь индивидуализм разрушает общество, а стало быть, и ослабляет нас. И только взаимная поддержка может сохранить и укрепить общество.
И что же больше отвечает нашим общим интересам – взаимовыручка или примитивный эгоизм? Здесь двух мнений быть не может. Мы должны помогать друг другу, если хотим все вместе жить хорошо и ни от кого не зависеть. И, помогая людям в трудную минуту, не надо ждать благодарности, надо просто помогать, не ища для себя выгод, тогда и тебе в ответ помогут, обязательно.
22. Одному человеку сказали, что его знакомый…
Одному человеку сказали, что его знакомый отозвался о нём в нелестных выра-жениях: «Да не может быть! – воскликнул человек. – Я ничего хорошего для него не сделал…». Вот он, алгоритм чёрной неблагодарности, когда на добро отвечают злом. В жизни, надо полагать, этот человек не раз встречался с людьми, перепутавшими ориентиры на компасе нравственности.
Нравственность – это путеводитель по жизни. И если ты будешь отклоняться от дороги, то вполне можешь забрести в бурелом, колючий кустарник, а то и вовсе утонуть. То есть если ты неблагодарно ведёшь себя по отношению к другим, то и люди вправе вести себя по отношению к тебе так же.
Как же относиться к этому явлению? Относитесь философски. Совершайте добро и знайте, что оно наверняка окупится. Уверяю вас, что Вы сами будете получать наслаждение от того, что делаете добро. То есть вы будете счастливы. А это и есть цель в жизни – прожить её счастливо. И помните: творят добро возвышенные натуры.
23. Я вспоминаю сотни ответов мальчишек…
Аудиозапись ОГЭ 2017 по русскому языку из демоверсии
Текст изложения
Я вспоминаю сотни ответов мальчишек на вопрос: каким человеком тебе хочется стать? Сильным, храбрым, мужественным, умным, находчивым, бесстрашным… И никто не сказал: добрым. Почему доброта не ставится в один ряд с такими доблестями, как мужество и храбрость? Но ведь без доброты – подлинной теплоты сердца – невозможна душевная красота человека.
И опыт подтверждает, что добрые чувства должны уходить своими корнями в детство. Если они не воспитаны в детстве, их никогда не воспитаешь, потому что они усваиваются одновременно с познанием первых и важнейших истин, главная из которых – это ценность жизни: чужой, своей, жизни животного мира и растений. Человечность, доброта, доброжелательность рождаются в заботах, волнениях, радостях и печалях.
Добрые чувства, эмоциональная культура – это средоточие человечности. Сегодня, когда в мире и так достаточно зла, нам стоит быть более терпимыми, внимательными и добрыми по отношению друг к другу, по отношению к окружающему живому миру и совершать самые смелые поступки во имя добра. Следование путём добра – путь самый приемлемый и единственный для человека. Он испытан, он верен, он полезен – и человеку в одиночку и всему обществу в целом.
(По В.А. Сухомлинскому)
171 слово
24. Слово «мама» – особое слово.
Слово «мама» – особое слово. Оно рождается вместе с нами, сопровождает нас в годы взросления и зрелости. Его лепечет дитя в колыбели. С любовью произносит юноша и глубокий старец. В языке любого народа есть это слово. И на всех языках оно звучит нежно и ласково.
Место матери в нашей жизни особое, исключительное. Мы всегда несем ей свою радость и боль и находим понимание. Материнская любовь окрыляет, придает силы, вдохновляет на подвиг. В сложных жизненных обстоятельствах мы всегда вспоминаем маму. И нужна нам в этот миг только она. Человек зовёт мать и верит, что она, где бы не была, слышит его, сострадает и спешит на помощь. Слово «мама» становится равнозначным слову «жизнь».
Сколько художников, композиторов, поэтов создали замечательные произведения о маме! «Берегите матерей!» – провозгласил в своей поэме известный поэт Расул Гамзатов. К сожалению, мы слишком поздно понимаем, что забыли сказать много хороших и добрых слов своей маме. Чтобы этого не произошло, нужно дарить им радость каждый день и час. Ведь благодарные дети – лучший подарок для них.
25. В детстве человек счастлив…
В детстве человек счастлив, как сейчас говорят, по умолчанию. По природе своей ребёнок – существо, инстинктивно предрасположенное к счастью. Какой бы трудной и даже трагичной ни была его жизнь, он всё равно радуется и постоянно находит для этого все новые и новые поводы. Возможно, потому, что ему пока не с чем сравнить свою жизнь, он ещё не подозревает, что может быть как-то иначе. Но, скорее всего, всё-таки потому, что детская душа еще не успела покрыться защитным панцирем и более открыта добру и надеждам, чем душа взрослого человека.
А с возрастом всё словно бы выворачивается наизнанку. Как бы спокойно и благополучно ни складывалась наша жизнь, мы не успокоимся, пока не найдем в ней некую занозу, нескладицу, неполадку, прицепимся к ней, и почувствуем себя глубоко несчастными. И мы верим в придуманную нами драму, искренне жалуемся на неё друзьям, тратим на переживания время, здоровье, душевные силы…
Лишь когда случается действительно настоящая трагедия , мы понимаем, сколь нелепы выдуманные страдания и сколь пустячен повод для них. Тогда мы хватаемся за голову и говорим себе: «Господи, каким же я был глупцом, когда страдал из-за какой-то ерунды. Нет чтобы жить в своё удовольствие и наслаждаться каждой минутой».
26. Война была для детей жестокой и грубой школой.
Война была для детей жестокой и грубой школой. Они сидели не за партами, а в мёрзлых окопах, и перед ними были не тетради, а бронебойные снаряды и пулемётные ленты. Они ещё не обладали жизненным опытом и поэтому не понимали истинной ценности простых вещей, которым не придаёшь значения в повседневной мирной жизни.
Война наполнила их душевный опыт до предела. Они могли плакать не от горя, а от ненависти, могли по-детски радоваться весеннему журавлиному клину, как никогда не радовались ни до войны, ни после войны, с нежностью хранить в душе тепло ушедшей юности. Те, кто остался в живых, вернулись с войны, сумев сохранить в себе чистый, лучезарный мир, веру и надежду, став непримиримее к несправедливости, добрее к добру.
Хотя война и стала уже историей, но память о ней должна жить, ведь главные участники истории — это Люди и Время. Не забывать Время – это значит не забывать Людей, не забывать Людей – это значит не забывать Время.
(По Ю. Бондареву)
27. Мы часто говорим о сложностях, связанных с воспитанием начинающего жизнь человека.
Мы часто говорим о сложностях, связанных с воспитанием начинающего жизнь человека. И самая большая проблема – это ослабление семейных уз, уменьшение значения семьи в воспитании ребёнка. А если в ранние годы в человека семьёй не было заложено ничего прочного в нравственном смысле, то потом у общества будет немало хлопот с этим гражданином.
Другая крайность – чрезмерная опека ребёнка родителями. Это тоже следствие ослабления семейного начала. Родители недодали своему ребёнку душевного тепла и, ощущая эту вину, стремятся в будущем оплатить свой внутренний духовный долг запоздалой мелочной опекой и материальными благами.
Мир изменяется, становится другим. Но если родители не смогли установить внутренний контакт с ребёнком, перекладывая основные заботы на бабушек и дедушек или общественные организации, то не стоит удивляться тому, что иной ребёнок так рано приобретает цинизм и неверие в бескорыстие, что жизнь его обедняется, становится плоской и сухой.
(По Ю.М. Нагибину)
28. Есть ценности, которые изменяются…
Есть ценности, которые изменяются, теряются, пропадают, становясь пылью времени. Но как бы ни изменялось общество, всё равно на протяжении тысячелетий остаются вечные ценности, которые имеют большое значение для людей всех поколений и культур. Одной из таких вечных ценностей, безусловно, является дружба.
Люди очень часто употребляют это слово в своём языке, тех или иных людей называют своими друзьями, но мало кто может сформулировать, что такое дружба, кто такой настоящий друг, каким он должен быть. Все определения дружбы сходны в одном: дружба – это взаимоотношения, основанные на взаимной открытости людей, полном доверии и постоянной готовности в любой момент прийти друг другу на помощь.
Главное, чтобы у друзей были одинаковые жизненные ценности, похожие духовные ориентиры, тогда они смогут дружить, даже если их отношение к определённым явлениям жизни разное. И тогда на настоящую дружбу не влияет время и расстояние. Люди могут разговаривать друг с другом лишь изредка, быть в разлуке в течение многих лет, но всё равно оставаться очень близкими друзьями. Подобное постоянство – отличительная черта настоящей дружбы.
29. У каждого из нас когда-то были любимые игрушки.
У каждого из нас когда-то были любимые игрушки. Пожалуй, у каждого человека есть связанное с ними светлое и нежное воспоминание, которое он бережно хранит в своем сердце. Любимая игрушка – это самое яркое воспоминание из детства каждого человека.
В век компьютерных технологий реальные игрушки уже не привлекают к себе такого внимания, как виртуальные. Но несмотря на все появляющиеся новинки, такие как телефоны и компьютерная техника, игрушка всё-таки остается неповторимой и незаменимой в своем роде, ведь ничто так не учит и не развивает ребенка, как игрушка, с которой он может общаться, играть и даже приобретать жизненный опыт.
Игрушка – это ключ к сознанию маленького человека. Чтобы развить и укрепить в нем положительные качества, сделать его психически здоровым, привить любовь к окружающим, сформировать правильное понимание добра и зла, необходимо тщательно выбирать игрушку, помня, что она принесёт в его мир не только свой образ, но и поведение, атрибуты, а также систему ценностей и мировоззрение. Невозможно воспитать полноценного человека с помощью игрушек негативной направленности.
30. Времена меняются, приходят новые поколения…
Времена меняются, приходят новые поколения, у которых, казалось бы, всё не такое, как у прежних: вкусы, интересы, жизненные цели. Но трудноразрешимые личные вопросы между тем почему-то остаются неизменными. Нынешних подростков, как и их родителей в своё время, волнует всё то же: как обратить на себя внимание того, кто тебе нравится? Как отличить увлечение от настоящей любви?
Юношеская мечта о любви – это, что бы ни говорили, прежде всего, мечта о взаимопонимании. Ведь подростку обязательно нужно реализовать себя в общении со сверстниками: проявить свою способность к сочувствию, сопереживанию. Да и просто показать свои качества и способности перед тем, кто настроен к нему доброжелательно, кто готов его понять.
Любовь – это безусловное и безграничное доверие двоих друг к другу. Доверие, которое раскрывает в каждом всё то лучшее, на что только способна личность. Настоящая любовь непременно включает в себя дружеские отношения, но не ограничивается ими. Она всегда больше дружбы, поскольку только в любви мы признаём за другим человеком полное право на всё то, что составляет наш мир.
(По Е. Семибратовой)
31. Чтобы оценить доброту и понять ее значение…
Чтобы оценить доброту и понять ее значение, надо непременно самому испытать ее. Надо воспринять луч чужой доброты и пожить в нем. Надо почувствовать, как луч этой доброты овладевает сердцем, словом и делами всей жизни. Доброта приходит не по обязанности, не в силу долга, а как дар.
Чужая доброта – это предчувствие чего-то большего, во что даже не сразу верится. Это теплота, от которой сердце согревается и приходит в ответное движение. Человек, раз испытавший доброту, не может не ответить рано или поздно, уверенно или неуверенно своею добротою.
Это великое счастье – почувствовать в своем сердце огонь доброты и дать ему волю в жизни. В этот миг, в эти часы человек находит в себе своё лучшее, слышит пение своего сердца. Забывается «я» и «своё», исчезает чужое, ибо оно становится «моим» и «мною». И для вражды и ненависти не остаётся места в душе. (138 слов)
32. Если отнять у человека способность мечтать…
Если отнять у человека способность мечтать, то отпадёт одна из самых мощных побудительных причин, рождающих культуру, искусство, науку и желание борьбы во имя прекрасного будущего. Но мечты не должны быть оторваны от действительности. Они должны предугадывать будущее и создавать у нас ощущение, что мы уже живём в этом будущем и сами становимся иными.
Мечта нужна не только детям, но и взрослым. Она вызывает волнение, источник высоких чувств. Она не даёт нам успокоиться и показывает всегда новые сверкающие дали, иную жизнь. Она тревожит и заставляет страстно желать этой жизни. В этом её ценность.
Только лицемер может сказать, что надо успокоиться на достигнутом и остановиться. Чтобы бороться за будущее, нужно уметь мечтать страстно, глубоко и действенно. Нужно воспитать в себе непрерывное желание осмысленного и прекрасного. (123 слова)
33. Каждый человек ищет место в жизни…
Каждый человек ищет место в жизни, старается утвердить своё я. Это естественно. Только вот как он находит своё место? Какими путями идёт к нему? Какие моральные ценности имеют вес в его глазах? Вопрос чрезвычайно важный.
Многие из нас не могут признаться себе в том, что из-за ложно понятого, раздутого чувства собственного достоинства, из-за нежелания показаться хуже мы иногда делаем опрометчивые шаги, поступаем не очень правильно: лишний раз не переспросим, не скажем «не знаю», «не могу» — слов нет. Себялюбцы вызывают чувство осуждения. Однако не лучше и те, кто разменивает своё достоинство, как мелкую монету. В жизни каждого человека, наверное, бывают моменты, когда он просто обязан проявить своё самолюбие, утвердить своё я. И, конечно, сделать это не всегда просто.
Истинная цена человека рано или поздно всё равно обнаруживается. И тем выше эта цена, чем больше человек любит не столько себя, сколько других. Лев Толстой подчёркивал, что каждый из нас, так называемый маленький рядовой человек, на самом деле есть лицо историческое, которое несёт ответственность за судьбу всего мира.
34. Меня предал родной человек, меня предал лучший друг.
Меня предал родной человек, меня предал лучший друг. Такие высказывания мы, к сожалению, слышим довольно часто. Чаще всего предают те, в кого мы вложили душу. Закономерность здесь такова: чем больше благодеяния, тем сильнее предательство. В таких ситуациях вспоминается высказывание Гюго: «Я безразлично отношусь к ножевым ударам врага, но мне мучителен булавочный укол друг».
Многие терпят издевательство над собой, надеясь, что у предателя проснется совесть. Но не может проснуться то, чего нет. Совесть – функция души, а у предателя ее нет. Предатель обычно объясняет свой поступок интересами дела, но для того, чтобы оправдать первое предательство, совершает второе, третье и так до бесконечности.
Предательство полностью разрушает достоинство человека, в результате предатели ведут себя по-разному. Кто-то отстаивает свое поведение, пытаясь оправдать содеянное, кто-то впадает в ощущение вины и страха перед надвигающимся возмездием, а кто-то просто старается всё забыть, не обременяя себя ни эмоциями, ни размышлениями. В любом случае жизнь предателя становится пустой, никчемной и бессмысленной.
(По М.Литваку)
35. Нам лишь кажется, что, когда с нами что-то случается…
Нам лишь кажется, что, когда с нами что-то случается, — это уникальное явление, единственное в своем роде. На самом деле нет ни одной проблемы, которая уже не была бы отражена в мировой литературе. Любовь, верность, ревность, измена, трусость, поиски смысла жизни — всё это уже когда-то кем-то было пережито, передумано, найдены причины, ответы и запечатлены на страницах художественной литературы. Дело за малым: бери и читай и всё найдёшь в книге.
Литература, открывая мир с помощью слова, творит чудо, удваивает, утраивает наш внутренний опыт, беспредельно расширяет взгляд на жизнь, на человека, делает тоньше наше восприятие. В детские годы мы читаем сказки и приключения, чтобы пережить азарт поиска, интриги. Но наступает час, когда мы испытываем потребность открыть книгу для того, чтобы с её помощью углубиться в себя. Это час взросления. Мы ищем в книге собеседника, который просветляет, облагораживает, учит.
Вот мы взяли в руки книгу. Что происходит в нашей душе? С каждой прочитанной книгой, распахивающей перед нами кладовые мыслей и чувств, мы становимся другими. С помощью литературы человек становится Человеком. Не случайно книгу называют учителем и учебником жизни.
Смотрите также:
Как понять, что вас абьюзят? И что делать, если абьюзер — вы?
Вот основные маркеры, которые обозначают, что в отношениях есть эмоциональное насилие:
В критике самой по себе нет ничего плохого, но все зависит от того, хочет другой «улучшаться» или нет, и от масштабов критики. Нормально выражать свое мнение по поводу другого человека, если он к нему готов или сам об этом просит. И даже сказать подруге (в ответ на ее вопрос), что у нее ужасная прическа, — это «бестактно, но не абьюз», поясняют психологи.
Однако абьюзеры критикуют без всякого приглашения, систематически, в самых разных сферах: по поводу внешности, увлечений и вкусов второго человека. При этом почти всегда абьюзеры добавляют, что знают, как сделать лучше. «Когда вы выбираете человека, вы выбираете его целиком. Когда мы начинаем говорить: одевайся так, делай так — мы запихиваем человека в прокрустово ложе своих представлений о прекрасном. А если к этому добавляются шантаж и манипуляции („я не буду с тобой спать, если ты не поменяешь эти духи“), то это психосадизм», — добавляет Зара Арутюнян.
Иногда абьюзивный партнер устраивает мнимую конкуренцию и начинает будто бы соревноваться со вторым человеком. Ради этого абьюзер принижает результаты, сомневается в качестве того, что делает другой. Таким образом абьюзер просто самоутверждается за чужой счет. Возможно, вам встретился человек с нарциссическим расстройством (расстройство, при котором люди думают, что они лучше других, уникальные или особенные; их завышенное восприятие своего достоинства часто подразумевает занижение значимости и достижений других. — Прим. ред.).
Этот термин появился относительно недавно, хотя описанное им явление встречает в парах очень часто. Это, по сути, игнорирование интересов партнера. В таких отношениях более властный партнер намерено отказывается удовлетворять интересы второго, например, не интересуется его мнением по поводу того, где провести отпуск, или отказывается решать бытовые проблемы. «В нормальных отношениях, когда вы просите партнера починить кран, если тот не может, он должен сказать: „Я не могу сейчас, но давай я дам денег и вызовем сантехника“. То есть вопросы решаются, никто не становится истеричкой, никто не сходит с ума», — приводит пример Зара Арутюнян.
- он не предупреждает вас об изменении своих планов;
- не заботится о вас, когда вы болеете;
- обижается, что вы не выполняете его просьбу, несмотря на то что вы по тем или иным причинам не можете;
- отказывается помогать вашим родственникам;
- уход за ребенком перекладывается полностью на вас, партнер самоустраняется.
8 пандемических слов и фраз, которые люди совершенно не хотят слышать снова
Когда случаются удивительные, шокирующие или пугающие вещи, такие как пандемия COVID-19, иногда трудно найти слова, чтобы об этом поговорить. Вы можете напрягаться, вспоминая термины, которые вы выучили много лет назад, или повторяете одни и те же слова и фразы снова и снова, потому что просто не знаете, что еще сказать. Хотя мир находится на карантине из-за нового коронавируса, похоже, что мы все боремся с этой проблемой.
День за днем одни и те же фразы забивают наши каналы в социальных сетях и поднимаются на вершину наших тикеров. Как и многое, что происходит в это время, слышать и читать одни и те же слова в средствах массовой информации, дома и в Интернете может вызывать утомление и разочарование.
Вот почему мы использовали наш Твиттер, чтобы просить людей делиться часто употребляемыми словами и фразами, которые им совершенно надоело слышать, и наши фанаты не сдерживались.
Слова и фразы, которые вы больше никогда не захотите видеть или слышать, когда все закончится, и вперед…
— Словарь.com (@Dictionarycom) 9 апреля 2020 г.
От социального дистанцирования до влажной речи (вздрагивает), вот утомительные термины, возглавляющие список, плюс некоторая помощь от Thesaurus.com, чтобы дать вам другие способы их произнести (если вы действительно должны).
Новый нормальный
Фраза new normal — это оксюморон, обычно используемый для обозначения необычного жизненного события, которое оказывает долгосрочное или постоянное влияние на чей-то распорядок дня.Например, пара, у которой только родился первый ребенок, может сказать друзьям и семье, что они приспосабливаются к своим новым нормальным .
Но использование этой фразы для описания усилий по борьбе с глобальной пандемией подразумевает чувство постоянства, которое доставляет неудобства многим людям. Это может быть тот случай, когда лучше бросить вызов самим себе, чтобы найти новую фразу, чем полагаться на уже знакомую. Если вы заглянете на сайт Thesaurus.com на предмет синонимов для новый и нормальный , вы увидите: странная процедура , необычный стандартный и незнакомый порядок.
Все они, кажется, лучше передают присущую этому времени странность.
Социальное дистанцирование
Невероятно, как быстро социальное дистанцирование превратилось из фразы, которую мало кто когда-либо слышал, в фразу, которая повторяется во всех социальных сетях, в новостях и в частных беседах несколько раз в день. Это повсеместно, и это начало действовать многим людям на нервы либо потому, что они устали слышать одни и те же инструкции снова и снова, либо потому, что сама фраза вызывает чувство одиночества и изоляции.
Социальное дистанцирование является частью рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), поэтому фраза, скорее всего, никуда не денется. Но синонимы этого слова могут, по крайней мере, помочь нам взглянуть на это по-другому.
Есть разделение между гражданами, , которое напоминает сознательное разъединение Гвинет Пэлтроу и заставляет все это звучать очень осознанно и по-новому. Есть также общественное расширение , коллективное отсутствие и социальное расширение , которые напоминают нам, что мы участвуем в этом вместе, и мы приносим эти жертвы во имя добрых соседей и граждан.
Беспрецедентный
Это слово у всех на устах. Они не ошибаются; это беспрецедентная ситуация. Но, возможно, каждому руководителю, новостному агентству, рекламе или знаменитости не нужно использовать это слово так часто.
В конце концов, беспрецедентный имеет более 30 синонимов. Вместо того, чтобы вытаскивать это из словарного запаса, попробуйте: причудливый , бесподобный , необычный , новый , неслыханный или единственное число .
Неопределенно
«Мы живем в неопределенное время». «Мы не уверены в результатах». Вы не одиноки, если чувствуете неуверенность, и не одиноки, если больше не хотите слышать это слово.
Подобно беспрецедентному , у слова неопределенного есть десятки синонимов (43, если быть точным), но по какой-то причине мы все продолжаем возвращаться к одному и тому же слову. Может быть, мы цепляемся за то, что знаем, во времена … ну, неопределенности. Или, может быть, мы просто забыли о некоторых других вариантах: неоднозначный , сомнительный , неустойчивый , сомнительный , сомнительный , спекулятивный и непостоянный .
Время попытокМногократное повторение фразы « раз » начинает испытывать терпение людей.
Попытка — это общий термин для сложных вещей, которые проверяют нашу устойчивость, но в это сложное и эмоциональное время кажется, что люди жаждут более конкретного языка. То, что мы описываем как , пытающееся , также можно описать как тяжелый , требующий , напряженный , утомительный , упорный , досадный и просто жесткий .Эти так называемые попытки , умножить на представляют собой тяжелый момент , — досадный интервал , и тяжелый этап — . Можно так говорить.
Говоря влажно
Премьер-министр Канады Джастин Трюдо в последнее время плохо себя чувствовал из-за того, что придумал фразу, которая ужаснула практически любого, кто ее слышал. В социальной рекламе о важности ношения масок для предотвращения распространения болезней Трюдо сказал, что использование масок может помешать людям «дышать или говорить влажно».”
Он сразу же пожалел о своей фразе и сказал: «Ух, какой ужасный образ». Мы согласны, премьер-министр, как и многие люди, которые сказали нам, что это фраза, которую они больше всего хотели бы перестать слышать.
К сожалению, большинство синонимов влажный одинаково ужасны: влажный , мокрый , мокрый , липкий , моросящий , илистый . Мы возьмем страницу CDC и скажем, что тканевые повязки на лицо носят, чтобы «предотвратить распространение вируса от владельца к другим.Нет необходимости в влажных прилагательных.
Нехватка туалетной бумаги
Это может быть тот случай, когда люди больше устали от происшествия, чем от слов, используемых для его описания. Тем не менее, некоторые люди сказали нам, что нехватка туалетной бумаги — самая ненавистная фраза в их списке.
Мы не можем предоставить вам дополнительный TP, но можем сказать, что дефицит туалетной бумаги также можно назвать дефицитом рулонов туалетной бумаги , дефицитом TP и дефицитом туалетной бумаги .Или, может быть, мы воспользуемся фразой, которая просто требует хэштега: #TPFail.
Essential
Основные работники, такие как медицинские работники, сотрудники продуктовых магазинов, санитарные работники, службы быстрого реагирования, транспортные рабочие и многие другие, находятся на передовой во время этой пандемии, но слово Essential по-прежнему вызывает споры для многих людей. . Почему нам это так надоело?
Может быть, потому, что не хватает конкретики. Во многих случаях слово необходимое , кажется, не отражает важность этих ролей так же, как синонимы, такие как решающий , необходимый и необходимый .Он также не учитывает важный элемент: другое слово для Essential — required . Многие работники выполняют рискованную работу по необходимости, потому что способность к социальной дистанции — это роскошь, доступная тем, у кого есть средства, крыша над головой и гибкий график. Essential — не всегда самый ясный способ сказать это.
Если вы не можете насытиться и хотите увидеть 5 новейших слов и фраз, которые терпеть не могут, нажмите здесь, чтобы прочитать больше из нашего тезауруса.com пользователей.
7 видео гарантированно изменят ваше представление о беженцах
Поднимите руку, если вы когда-нибудь слышали фразу «Поставьте себя на место другого». Это было одно из самых распространенных выражений, которые мои родители использовали, когда я рос, когда они пытались заставить меня взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.
Многие люди действительно думают, что если бы вы могли просто на мгновение поставить себя на место кого-то другого, возможно, вы бы поняли, почему жизнь не так проста, как вы думаете.
Но как насчет жизней людей во всем мире в условиях затяжных кризисов беженцев? Насколько просто для человека, которого никогда не касались такие разрушения и насилие, реально представить себе, на что похожа жизнь? Давай попробуем.
Вы представляете, как будет выглядеть жизнь беженца? Можете ли вы представить себе проблемы и ежедневные трудности, с которыми вам придется столкнуться?
Возможно, я наивен, но я не думаю, что каждому легко понять изменения, внесенные в чью-то жизнь после того, как он стал перемещенным лицом.К счастью, есть инструменты, которые могут помочь понять, что переживает другой человек. Фильм оказался одним из самых эффективных способов вызвать чувство сочувствия и сострадания.
Еще один мощный инструмент, помогающий аудитории понять ситуацию, — это переформулировать ее в знакомом контексте. Уводя дискуссию от статистики беженцев и переориентируя взгляды тех, кто даже не уверен, кто такие беженцы, можно наладить связи на основе общего опыта и углубить понимание.
Все видео ниже преследуют одну цель: привлечь внимание к проблеме беженцев с новой точки зрения.
Они заставят вас представить, как будет выглядеть сирийский кризис в Нью-Йорке или Лондоне, увидеть, что год конфликта может сделать с ребенком, но, что наиболее важно, признать беженцев обычными людьми.
Я гарантирую, что после просмотра этих видео вы увидите нынешний кризис с беженцами с другой стороны. Так что расшнуруйте обувь и шагайте в их мир.
1. Самое шокирующее видео второго дня
Эта кампания была основана на популярном формате «одна секунда в день», когда люди записывают год своей жизни или жизни своих детей с помощью односекундных роликов. Вы видите, как ее жизнь изменилась за год конфликта, а объявление завершилось фразой: «То, что этого не происходит здесь, не означает, что этого не происходит».
Видео, созданное организациями Save the Children и Don’t Panic London, набрало почти 50 миллионов просмотров.Сотрудничество переосмысливает сирийский кризис в западном контексте и направлено на то, чтобы напомнить людям, что насилие в Сирии все еще очень реально. «Не паникуйте» сказал: «Наше решение состояло в том, чтобы рассказать историю, которая бы раскрыла реалии Сирии, и для этого мы объединили форматы покадровой съемки« одна секунда в день »и« покадровая съемка фотографий », чтобы создать новый способ показа. мир обычной девушки рушится всего за год ».
2. Что, если Манхэттен…
Что, если бы Манхэттен был Сирией? Благотворительная организация Hamdi Foundation, работающая совместно с УВКБ ООН, выпустила мощный видеоролик о тяжелом положении миллионов сирийских беженцев.На нем изображен обычно шумный район Манхэттена Нью-Йорка как пустынные заброшенные руины — его пешеходный переход сигнализирует, что никому не подмигивает, а в вагонах метро нет пассажиров.
«Если бы 1,5 миллиона человек, живущих на Манхэттене, покинули свои дома, — гласит подпись к видео, — мир это заметит».
3. Отдадите ли вы свою куртку Йоханнесу?
Норвежская некоммерческая организация «Детские деревни SOS» установила скрытую камеру, на которой изображен мальчик без пальто, замерзающий на местной автобусной остановке.Большинство людей останавливались, чтобы помочь мальчику, предлагая свои пальто и шарфы, спрашивая, нужна ли ему помощь, и сидели с ним, чтобы убедиться, что он в безопасности.
Объявление заканчивается вопросом: «Готовы ли вы действовать, когда увидите кого-то, кому нужна помощь?» и просьба о помощи сирийским детям.
4. Так ты думаешь, что сможешь остаться реалити-шоу
«Так ты думаешь, можешь остаться» — пародия на всемирно известное телешоу «Так ты думаешь, что можешь танцевать».Норвежская организация просителей убежища (NOAS) хотела повысить осведомленность о просителях убежища, которым часто отказывают по тем же причинам, что и в кампании. Участники кампании — вымышленные люди, но их истории основаны на реальных делах о предоставлении убежища, которые принимает NOAS.
«Мы хотим показать истории тех, кто сбежал в Норвегию, на нашем шоу талантов. Мы представим таких людей, как Амир, которому, исходя из нашего опыта, должен быть предоставлен вид на жительство в Норвегии, но, тем не менее, ему было отказано в предоставлении убежища », — говорит Мари Сейлскьер, советник NOAS.
5. Взгляните на беженцев новыми глазами
Это запоминающееся видео было частью новаторской кампании по борьбе с ксенофобией, которая побуждает болгар «увидеть беженцев новыми глазами». Мощный слоган и реклама пытаются установить эмоциональную связь со зрителем и побуждают его взглянуть на беженцев через другую призму.
«Идея этой кампании, самой амбициозной, которую мы когда-либо запускали здесь, состоит в том, чтобы побудить людей видеть беженцев такими, какие они есть — обычных людей, которые бежали от ужасного насилия и преследований», — говорит Ролан-Франсуа Вайль, представитель УВКБ ООН в Болгарии. .
6. Социальный эксперимент «Беженцы — подонки»
Этот социальный эксперимент, который проводился в Австралии, начинается с человека, носящего табличку с надписью «беженцы — это подонки». Это вызывает гневную реакцию у местных жителей, и один пешеход даже срывает вывеску с демонстранта.
Но какова реакция общественности, когда он переключает свой плакат и говорит: «Помогите беженцам?» Посмотрите видео, чтобы узнать.
Видео было создано для запуска призыва Act for Peace по сбору средств для Ration Challenge.Вы можете узнать больше о Ration Challenge и Act for Peace здесь.
7. Облака над Сидрой: опыт виртуальной реальности
Это потребует от вас немного больше усилий, но это определенно самое мощное видео в этом списке.
Облака над Сидрой — это захватывающий опыт, созданный для Организации Объединенных Наций с помощью 360-градусной платформы виртуальной реальности Samsung Gear. В этом 8-минутном новаторском фильме юная сирийская беженка отправляет вас в путешествие в виртуальной реальности через лагерь Заатари в Иордании.
Чтобы получить все возможности, вам нужно будет загрузить приложение VRSE для вашего смартфона в дополнение к просмотру его с помощью средства просмотра VR, например, такого как картонный картон за 10 долларов, разработанный Google. Видео выходит за рамки традиционных фактов и предлагает зрителям уникальный путь к пониманию жизни в лагере беженцев.
«Идея состоит в том, чтобы вызвать сочувствие к 3,5 миллионам сирийских беженцев, живущих за пределами Сирии», — сказал продюсер Сократ Какулидес.
Эти видео — лишь некоторые из многочисленных кампаний, направленных на повышение осведомленности о проблеме беженцев. Мы пропустили кого-нибудь из ваших любимых? Расскажите нам в комментариях ниже.
Если вы хотите опубликовать эту статью на своем веб-сайте, ознакомьтесь с нашей политикой репоста.
Если у вас рак полости рта или ротоглотки
ЛЕГКО ЧТЕНИЕ
Что такое рак полости рта и ротоглотки?
Рак полости рта и ротоглотки — это рак, который начинается в области головы и шеи.Рак, который начинается во рту, называется раком полости рта раком. Рак, который начинается в средней части горла, называется ротоглоточным раком . Эти виды рака начинаются, когда клетки ротовой полости или ротоглотки выходят из-под контроля и вытесняют нормальные клетки.
Рак, который начинается в области головы и шеи, может иметь много разных названий в зависимости от того, где начинается рак. Попросите своего врача записать точный вид рака, который у вас есть, потому что это может сбивать с толку.
Информация после рисунка ниже касается рака полости рта и ротоглотки. Если вы не уверены, где находится рак, a обратитесь к врачу, чтобы он показал вам эти изображения.
Раковые клетки могут распространяться на другие части тела. Раковые клетки в ротовой полости или ротоглотке иногда могут перемещаться в легкие и там расти. Когда раковые клетки делают это, это называется метастазированием. Для врачей раковые клетки на новом месте выглядят точно так же, как клетки из ротовой полости или ротоглотки, где они зародились.
Рак всегда назван в честь того места, где он начинается. Поэтому, когда рак полости рта или ротоглотки распространяется на легкие (или любое другое место), его все еще называют раком полости рта или ротоглотки. Это не рак легких, если он не начинается с клеток легких.
Существуют ли разные типы рака полости рта и ротоглотки?
Самый распространенный вид рака полости рта и ротоглотки — плоскоклеточный рак (рак) .Эти виды рака начинаются с плоскоклеточных клеток, выстилающих ротовую полость и среднюю часть горла (ротоглотку).
Вопросы к врачу
- Как вы думаете, почему у меня рак?
- Есть шанс, что у меня нет рака?
- Не могли бы вы записать, какой вид рака, по вашему мнению, у меня может быть?
- Что будет дальше?
Как врач узнает, что у меня рак полости рта и ротоглотки?
Эти виды рака не могут быть обнаружены, пока они не вызовут проблемы, которые заставят человека обратиться к врачу.Иногда изменения видны при обычном посещении врача или стоматолога.
Врач задаст вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни (например, курите ли вы или употребляете алкоголь), осмотрит вас и назначит анализы, чтобы выяснить, что вызывает ваши симптомы. Если признаки указывают на рак полости рта или ротоглотки, вас могут направить к врачу, специализирующемуся на заболеваниях уха, носа и горла (его называют ЛОР-врачом, отоларингологом или хирургом головы и шеи).
Вот некоторые из тестов, которые могут вам понадобиться:
Полный осмотр головы и шеи: Врач осмотрит область головы и шеи, осмотрит и ощупывает любые аномальные области, включая рот и среднюю часть горла. Лимфатические узлы на шее будут прощупываться на предмет любых признаков рака. Поскольку некоторые части рта и горла не так легко увидеть, врач может использовать зеркала, осветительные приборы и / или специальные оптоволоконные прицелы, включая рот и среднюю часть горла, чтобы осмотреть эти области.
Панендоскопия: Это обследование проводится в операционной после того, как вам введут лекарства, заставляющие вас уснуть. Хирург осматривает ваш нос, рот и горло, а иногда и пищевод (глотательную трубку) и трахею (дыхательное горло) через тонкие трубки, называемые эндоскопами, и может взять кусочки ткани (биопсии) для проверки в лаборатории.
Биопсия: Для этого теста врач извлекает небольшой кусочек ткани хирургическим путем, иглой или соскабливает аномальную область, где, по-видимому, находится рак.Ткань проверяется на наличие раковых клеток. Это лучший способ узнать наверняка, есть ли у вас рак.
Тесты на гены и белки: Раковые клетки в биопсийной ткани могут быть проверены на гены или белки. Знание, какие гены или белки есть у вашего рака, может помочь врачу решить, может ли помочь такое лечение, как иммунотерапия.
Рак также может быть проверен на белок, связанный с инфекцией ВПЧ. Если обнаружена инфекция ВПЧ (то есть опухоль имеет этот белок), это может повлиять на стадию рака и варианты лечения.
Компьютерная томография: Это также называется компьютерной томографией. Это особый вид рентгеновского снимка, который позволяет детально изучить, распространился ли рак на лимфатические узлы, легкие или другие органы. КТ также можно использовать для проведения биопсии (см. Выше).
МРТ: МРТ-сканирование использует радиоволны и сильные магниты вместо рентгеновских лучей для получения детальных снимков. МРТ можно использовать, чтобы узнать больше о размере рака и о том, распространился ли он на близлежащие структуры или другие области тела.
Рентген грудной клетки: Рентген может быть сделан, чтобы увидеть, распространился ли рак на легкие.
ПЭТ-сканирование: При ПЭТ-сканировании используется особый вид сахара, который можно увидеть внутри вашего тела с помощью специальной камеры. Если есть рак, этот сахар проявляется как «горячие точки», где обнаруживается рак. Этот тест может помочь определить, распространился ли рак.
Бариевый глоток: Для этого теста делается рентгеновский снимок, когда вы глотаете жидкость с барием.Барий покрывает внутреннюю поверхность рта и горла и помогает получить хорошее изображение. Этот тест можно провести, если у вас проблемы с глотанием, поскольку он показывает, как выглядит ваше горло при глотании.
Ультразвук: Для этого теста небольшая палочка перемещается по вашей коже. Он излучает звуковые волны и улавливает эхо, когда они отражаются от тканей. Эхо преобразуется в изображение на экране компьютера. Иногда его используют, чтобы обнаружить рак в лимфатических узлах шеи, чтобы определить, распространился ли он.
Стоматологический осмотр: Ваш стоматолог, вероятно, проведет полное обследование и, возможно, сделает несколько рентгеновских снимков ваших зубов и челюсти, прежде чем будет проведено какое-либо облучение, поскольку радиация может повредить слюнные (слюнные) железы и вызвать сухость во рту. Стоматолог также может удалить плохие зубы, чтобы снизить вероятность кариеса и инфекции.
Проверка слуха: Цисплатин, наиболее распространенный химиопрепарат, используемый для лечения рака полости рта и ротоглотки, может вызвать звон в ушах или даже потерю слуха.Перед началом лечения вам могут быть проверены слух (с помощью аудиограммы), а химиотерапия может быть изменена, если ваш слух вначале плохой.
Тесты на питание и речь: Диетолог может проверить ваш статус питания до, во время и после лечения, чтобы попытаться сохранить ваш вес и уровень белка на максимально нормальном уровне. Логопед может проверить, насколько хорошо вы глотаете и говорите. Они могут посоветовать вам упражнения, которые помогут укрепить мышцы, чтобы вы могли нормально есть и разговаривать после окончания лечения.
Анализы крови: Анализы крови не используются для выявления рака полости рта или ротоглотки, но они могут рассказать врачу больше о вашем общем состоянии здоровья, например о функциях почек или печени.
Бросить курить: Если вы курите сигареты или употребляете жевательный табак, ваш врач может поговорить с вами о том, чтобы бросить все табачные изделия, прежде чем начать лечение. Курение во время лечения рака может вызвать такие проблемы, как плохое заживление ран после операции, больше побочных эффектов от химиотерапии и более высокая вероятность заражения.
Вопросы к врачу
- Какие тесты мне нужно будет пройти?
- Кто будет проводить эти тесты?
- Где они будут делать?
- Кто мне их объяснит?
- Как и когда я получу результаты?
- Кто мне объяснит результаты?
- Что мне делать дальше?
Насколько серьезен мой рак?
Если у вас рак полости рта или ротоглотки, врач захочет выяснить, как далеко он распространился.Это называется постановкой. Знание стадии поможет вашему врачу решить, какой вид лечения лучше всего подходит для вас.
Этап описывает распространение рака в том месте, где оно началось. Это также говорит о том, распространился ли рак на близлежащие органы или на органы дальше.
Ваш рак может быть стадии 0, 1, 2, 3 или 4. Чем меньше число, тем меньше рак распространился. Более высокое число, например стадия 4, означает более серьезный рак, который распространился от того места, где он начался. Обязательно спросите врача о стадии рака и о том, что это значит для вас.
Вопросы к врачу
- Вы знаете стадию рака?
- Если нет, как и когда вы узнаете стадию рака?
- Не могли бы вы объяснить мне, что в моем случае означает сцена?
- Как вы думаете, сколько я проживу, исходя из стадии рака?
- Что будет дальше?
Какое лечение мне понадобится?
Есть много способов лечения рака полости рта или ротоглотки.
- Хирургия и лучевая терапия используются только для лечения рака. На остальную часть тела они не влияют.
- Химиотерапия, препараты таргетной терапии и иммунотерапевтические препараты проходят через весь организм. Они могут попасть в раковые клетки практически в любом месте тела.
Вы можете получить более одного вида лечения. План лечения, который лучше всего подходит для вас, будет зависеть от:
- Где начал расти рак — полость рта (рот) или ротоглотка (средняя часть глотки сразу за ртом)
- Стадия рака
- Если рак связан с инфекцией ВПЧ
- Вероятность того, что вид лечения вылечит рак или каким-либо образом поможет
- Как лечение повлияет на то, как вы говорите, дышите и едите
- Ваш возраст
- Другие проблемы со здоровьем
- Ваши чувства по поводу лечения и связанных с ним побочных эффектов
Операция по поводу рака полости рта или ротоглотки
Некоторые из этих видов рака находятся в труднодоступных местах.Тем не менее, хирургическое вмешательство может быть использовано для удаления рака и края здоровой ткани вокруг него. В некоторых случаях может потребоваться удаление всего или части языка, горла, голосового аппарата или кости челюсти. Хирургическое вмешательство также может использоваться для удаления лимфатических узлов на шее, у которых может быть рак.
Хирургия также может помочь вам сделать то, что, возможно, изменил рак. Например, если вы не можете глотать из-за опухоли, вам могут сделать операцию по установке зонда для кормления. Некоторые операции могут даже помочь восстановить часть горла.
Побочные эффекты операцииЛюбая операция может иметь риски и побочные эффекты. Спросите доктора, чего вам ожидать. Если у вас возникнут проблемы, сообщите об этом своим врачам. Врачи, которые лечат людей с раком полости рта и ротоглотки, должны быть в состоянии помочь вам с любыми возникающими проблемами.
Лучевая терапия
Радиация использует лучи высокой энергии (например, рентгеновские лучи) для уничтожения раковых клеток. Его можно назначать отдельно или вместе с химиотерапией (называемой химиолучевой терапией).Облучение также можно использовать для облегчения таких симптомов, как боль, кровотечение, проблемы с глотанием или других проблем, которые возникают, если рак сильно разросся или распространился на другие области.
Есть 2 основных способа передачи излучения.
- Внешнее лучевое излучение направляет высокоэнергетические лучи на рак от устройства, расположенного за пределами тела. Это наиболее распространенный вид излучения, используемый для лечения этих видов рака.
- Брахитерапия — это еще один вид излучения.Для этого врач с помощью эндоскопа (длинной гибкой трубки) помещает маленькие радиоактивные семена очень близко к раку.
Побочные эффекты лучевой терапии
Если ваш врач предлагает лучевую терапию, расскажите о возможных побочных эффектах. Побочные эффекты зависят от типа используемого излучения и той части вашего тела, которая подвергается лечению. Наиболее частые побочные эффекты:
- Изменения кожи в местах облучения
- Чувство сильной усталости (утомляемость)
- Хриплый голос
- Изменения вкуса
- Язвы во рту и горле
- Сухость во рту
- Проблемы с глотанием или едой
Большинство побочных эффектов проходят после окончания лечения, и многие из них можно вылечить.Некоторые могут длиться дольше. Спросите свою команду по лечению рака, чего вы можете ожидать.
Chemo
Химиотерапия — это короткое слово для обозначения химиотерапии — использования лекарств для борьбы с раком. Лекарства можно вводить в вену или принимать в виде таблеток. Эти препараты попадают в кровь и распространяются по организму. Химиотерапия проводится циклами или раундами. После каждого цикла лечения следует перерыв. Это дает организму время на восстановление. В большинстве случаев назначают 2 или более химиопрепаратов. Лечение часто длится много месяцев.
При раке полости рта и ротоглотки химиотерапия часто назначается одновременно с лучевой терапией. Это называется химиолучевой терапией .
Побочные эффекты химиотерапии
Химиотерапия может вызвать сильную усталость, тошноту в животе и выпадение волос. Но большинство этих проблем проходят после окончания лечения. Другие побочные эффекты, такие как проблемы со слухом или повреждение нервов, могут длиться долго.
Есть способы лечения большинства побочных эффектов химиотерапии. Если у вас есть побочные эффекты, сообщите об этом своей команде по лечению рака, чтобы они могли помочь.
Таргетная лекарственная терапия
Препараты таргетной терапии могут использоваться для лечения рака полости рта или ротоглотки. Эти препараты влияют в основном на раковые клетки, а не на нормальные клетки организма. Они могут работать, даже если другие методы лечения не помогают. Побочные эффекты этих препаратов отличаются от побочных эффектов химиотерапии.
Побочные эффекты таргетной лекарственной терапии
Побочные эффекты таргетной лекарственной терапии зависят от того, какой препарат используется. Эти препараты могут вызывать тошноту и снижение показателей крови.Они также могут вызывать изменения кожи рук и ног. Эти побочные эффекты обычно проходят после окончания лечения.
Существуют способы лечения большинства побочных эффектов, вызываемых лекарствами таргетной терапии. Если у вас есть побочные эффекты, поговорите со своей командой по лечению рака, чтобы они могли помочь.
Иммунотерапия
Иммунотерапия — это лечение, которое либо укрепляет вашу собственную иммунную систему, либо использует искусственные версии частей иммунной системы, которые атакуют ротовую полость или раковые клетки ротоглотки.Иммунотерапевтические препараты можно вводить в вену.
Побочные эффекты иммунотерапии
Иммунотерапия может вызывать множество различных побочных эффектов в зависимости от того, какой препарат используется. Эти препараты могут вызывать у вас усталость, тошноту или сыпь. Большинство этих проблем проходят после окончания лечения.
Есть способы лечения большинства побочных эффектов, вызванных иммунотерапией. Если у вас есть побочные эффекты, поговорите со своей командой по лечению рака, чтобы они могли помочь.
Клинические испытания
Клинические испытания — это научные исследования, в ходе которых проверяются новые лекарства или другие методы лечения на людях.Они сравнивают стандартные методы лечения с другими, которые могут быть лучше.
Клинические испытания — один из способов получить новейшее лечение рака. Это лучший способ для врачей найти более эффективные способы лечения рака. Если ваш врач сможет найти того, кто изучает ваш тип рака, вам решать, принимать ли в нем участие. А если вы все же запишетесь на клиническое испытание, вы всегда можете прекратить его в любой момент.
Если вы хотите принять участие в клиническом испытании, сначала спросите своего врача, проводятся ли клинические испытания в вашей клинике или больнице.См. «Клинические испытания», чтобы узнать больше.
Как насчет других методов лечения, о которых я слышал?
Если у вас рак, вы можете услышать о других способах лечения рака или лечения ваших симптомов. Это не всегда может быть стандартное лечение. Эти методы лечения могут включать витамины, травы, специальные диеты и многое другое. Возможно, вам будет интересно узнать об этих методах лечения.
Известно, что некоторые из них помогают, но многие не тестировались. Было показано, что некоторые не помогают. Некоторые даже оказались вредными.Поговорите со своим врачом обо всем, что вы думаете об употреблении, будь то витамины, диета или что-то еще.
Вопросы к врачу
- Какое лечение, по вашему мнению, лучше всего для меня?
- Какова цель этого лечения? Как вы думаете, он может вылечить рак?
- Будет ли лечение включать хирургическое вмешательство? Если да, то кто будет делать операцию?
- Какая будет операция?
- Смогу ли я нормально разговаривать после операции?
- Повлияет ли лечение на мою внешность? Что можно сделать, чтобы это исправить?
- Проверялся ли мой рак на ВПЧ?
- Мне понадобится зонд для кормления?
- Потребуются ли мне и другие виды лечения?
- Какова цель этих процедур?
- Какие побочные эффекты могут возникнуть у меня от этих методов лечения?
- Что я могу сделать с возможными побочными эффектами?
- Подходит ли мне клиническое испытание?
- А как насчет специальных витаминов или диет, о которых мне рассказывают друзья? Как я узнаю, что они в безопасности?
- Как скоро мне нужно начать лечение?
- Что мне делать, чтобы быть готовым к лечению?
- Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы лечение улучшилось?
- Что делать дальше?
Что будет после лечения?
Будете рады, когда лечение закончится.В течение многих лет после окончания лечения вы все равно будете записываться на прием к онкологу. Обязательно посетите все эти контрольные визиты. Вам будут сданы экзамены, анализы крови и, возможно, другие анализы, чтобы увидеть, вернулся ли рак.
Последующие посещения врача после лечения могут потребоваться каждые несколько месяцев в течение первого года, каждые 3–6 месяцев в течение 2-го года и немного реже после этого. Во время этих посещений ваш врач спросит о любых симптомах, которые у вас есть, если вы курите сигареты или употребляете жевательный табак, и проведет медицинский осмотр.Эндоскопические исследования, анализы крови, стоматологические осмотры или визуализационные тесты (например, МРТ или компьютерная томография) могут проводиться для поиска признаков рака или побочных эффектов лечения. Ваш врач скажет вам, какие анализы следует делать и как часто, в зависимости от стадии вашего рака и типа лечения.
Заболеть раком и лечиться может быть непросто, но это также может быть временем, чтобы взглянуть на свою жизнь по-новому. Возможно, вы думаете о том, как улучшить свое здоровье. Позвоните нам по телефону 1-800-227-2345 или поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше или помочь вам бросить курить.
Вы не можете изменить тот факт, что у вас рак. Что вы можете изменить, так это то, как вы проживете остаток своей жизни — делая выбор в пользу здорового образа жизни и чувствуя себя настолько хорошо, насколько это возможно.
Джина Карано выключила «Мандалорианку» после комментариев в социальных сетях — крайний срок
Вслед за скандальными публикациями Джины Карано в социальных сетях, Lucasfilm опубликовал заявление в среду вечером, в котором представитель заявил: «Джина Карано в настоящее время не работает в Lucasfilm, и у нее нет никаких планов, чтобы она работала в будущем.Тем не менее, ее сообщения в социальных сетях, порочащие людей на основании их культурной и религиозной идентичности, отвратительны и неприемлемы ».
Карано играла охотницу за головами Кара Дюн в первых двух сезонах Lucasfilm и Disney + Мандалорианка, , и казалось, что мы увидим ее больше. Оказывается, нет.
Актриса поделилась постом в TikTok, сравнивая нынешний раскол политического климата в США и нацистской Германии.
«Евреев избивали на улицах не нацистские солдаты, а их соседи… даже дети.Поскольку история редактируется, большинство людей сегодня не понимают, что для того, чтобы нацистские солдаты могли легко собрать тысячи евреев, правительство сначала заставило своих соседей ненавидеть их просто за то, что они евреи. Чем это отличается от ненависти к кому-то за их политические взгляды », — написала она.
Связанная история
«Мандалорская» актриса Джина Карано и UTA расстались после споров в социальных сетях
На другой фотографии из истории Карано в Instagram изображен человек с несколькими масками, закрывающими лицо и голову, с подписью: «Тем временем в Калифорнии.”
Оба поста были удалены из Instagram актрисы сегодня днем, но другие подхватили их и разместили репост (см. Ниже). Остались и другие сообщения, в том числе цитата: «Ожидать, что все, с кем вы сталкиваетесь, согласятся со всеми вашими убеждениями или взглядами», и еще одно, в котором говорилось, что «Джефф Эпштейн не убивал себя».
В тренде появляется хэштег #FireGinaCarano: в социальных сетях отмечены Mandalorian, создатель Джон Фавро, Disney, Disney +, Star Wars и Lucasfilm.
Карано и ее сторонники пытались привлечь внимание к хэштегу #weloveginacarano. Карано ретвитнула пост в своем аккаунте.
га !!! #WeLoveGinaCarano #WeloveCaraDune Я могу танцевать этот танец весь день Twitter 🍓🥤 pic.twitter.com/4d7trlWizV
— 🍓🥤Drunk3P0 🍓🥤 (@ Drunk3P0) 10 февраля 2021 г.
как еврей, это охренительно мерзко и ненужно. Джину Карано нужно привлечь к ответственности. угнетение моего народа из-за нашей религии и этнической принадлежности НЕ то же самое, что политические разногласия.pic.twitter.com/ABuM8kO5hM
— Сара ✡︎ (@leiaswinterfell) 10 февраля 2021 г.
Карано ранее поднимала пыль в социальных сетях своими комментариями о ношении масок и мошенничестве с избирателями. В ноябре она высмеяла тех, кто использует предпочтительные местоимения в социальных сетях, указав «beep / bop / boop» в своей биографии в Twitter. Акция прозвучала как трансфобная. Позже она вернулась, сказав, что мандалорцев звезд Педро Паскаль «помогли мне понять, почему люди помещают их в свои биографии.Раньше я не знал, но теперь знаю. Я не буду помещать их в свою биографию, но подойдет всем, кто захочет. Я против издевательств, особенно самых уязвимых и свободы выбора ».
Карано прославилась как боец ММА, участвуя в Strikeforce и EliteXC. Она ушла с соревнований по смешанным единоборствам и перешла к актерскому мастерству, одним из первых ее проектов стал фильм Стивена Содерберга « Haywire» 2011 года. Она сыграла главную роль в Fast & Furious 6, и Deadpool, сыграла роль Ангела Пыли в последнем хите Marvel / 20th Century Fox.
Спокойной ночи | Национальный институт старения
С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее. «Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устал — мне нужно немного поспать».Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу.Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.
Сон и старение
Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.
Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть.Независимо от причины, если вы не выспались ночью, на следующий день вы можете:
Хорошо выспитесь
Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.
Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:
- Соблюдайте регулярный график сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
- Не ложитесь спать поздно днем или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
- Разработайте распорядок дня перед сном. Каждый вечер перед сном найдите время, чтобы расслабиться. Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
- Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
- Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую или слишком холодную и как можно тише.
- Используйте слабое освещение по вечерам и во время подготовки ко сну.
- Регулярно делайте физические упражнения каждый день , но не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Не ешьте обильно перед сном — они могут помешать вам уснуть.
- Избегайте кофеина в конце дня. Кофеин (содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
- Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.
Бессонница часто встречается у пожилых людей
Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Людям с этим заболеванием сложно засыпать и спать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:
- Засыпать долго
- Просыпаться по ночам много раз
- Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
- Просыпаюсь усталым
- Чувствую себя очень сонным днем
Неспособность заснуть часто становится привычкой.Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать. Это может затруднить засыпание и сон.
Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.
Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.
Апноэ во сне
У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.
У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком апноэ во сне.
Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.
Нарушения движения и сна
Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз — обычное явление у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.
Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.
Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.
Быстрое движение глаз, или REM, расстройство поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.
Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема
Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат по ночам.
Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.
Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:
- Убедитесь, что на полу нет предметов.
- Закройте все лекарства.
- Прикрепите поручни в ванной.
- Поместите ворота напротив лестницы.
Безопасный сон для пожилых людей
Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном закройте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:
- Держите рядом с кроватью телефон с номерами телефонов экстренной помощи.
- Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
- Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
- Не кури, особенно в постели.
- Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.
Советы, которые помогут вам заснуть
Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.
Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.
Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.
Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.
Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.
Для получения дополнительной информации о лучшем сне
Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.
Проверено содержание:
3 ноября 2020 г.
оскорбительных слов и фраз, которые нужно прекратить использовать
Мы все иногда оговариваемся или неправильно употребляем слова.Может быть, мы зациклились на фразах, которые наши родители неправильно произносили. Или, возможно, мы взяли их из фильма, телевидения или социальных сетей, не имея ни малейшего представления о том, что они использовались ненадлежащим образом или, что еще хуже, в оскорбительных целях.
Ничего страшного; большинство из нас время от времени неосознанно использует проблемные слова и фразы, не задумываясь об их происхождении или о том, как они могут навредить некоторым группам людей. Что не нормально, так это продолжать делать это, когда вы знаете, что это неправильно.
Есть много слов, из которых можно выбрать, кхм, словарь.Но, чтобы сузить круг вопросов, мы собрали несколько часто неправильно используемых слов и фраз, которые могут оскорбить.
Мы также не собираемся оставлять вас в устной форме на высоком уровне и сухости. Мы предлагаем лучшие альтернативы для каждого из них. Взгляните и посмотрите, сколько вы можете использовать не по назначению.
Дух животных
Помимо животных, сегодня люди заявляют, что их духовное животное — это все, от тоста с авокадо до фильма « Дэдпул» . Они имеют в виду, что имеют отношения с чем-то или что-то глубоко любят.Но использовать термин духовное животное таким образом не только преувеличенно, но и оскорбительно.
Проблема в том, что духовные животные являются важной частью системы верований некоторых культур и относятся к духу, который «помогает направлять или защищать человека в путешествии и чьи характеристики этот человек разделяет или воплощает». Ссылаясь на Малыша Йоду как на своего духовного животного, на самом деле является культурным присвоением, поэтому в следующий раз, когда вы пойдете напечатать это в социальных сетях, попробуйте вместо этого один из этих забавных синонимов.
Лучшие альтернативы:
шерпа
Если вы не из тибетцев и живете в Непальских Гималаях, работая носильщиком в альпинистских экспедициях (да, мы знаем, что это очень специфично для ), вы не шерп. Нет, даже если вы приведете своих друзей к лучшему месту с буррито в 2 часа ночи или поможете своему соседу по комнате пройти тест по химии.
Шерп на самом деле является этнической группой, и присвоение этого титула другим неуважительно.
Лучшие альтернативы:
- Она сильный командир , который нужен нашей исследовательской группе.
- Я буду вашим гидом по лучшим ресторанам для дайвинга.
- Мне нужен тренер , чтобы улучшить мою игру в свидания.
- Она была идейным вдохновителем всех наших мероприятий на выходных.
Гуру
Guru используется аналогично Sherpa для обозначения кого-то, кто хорош в чем-то или эксперта в предметной области.
Слово гуру , однако, происходит от буддийской и индуистской религий и относится к духовному наставнику или руководителю, пользующемуся большим уважением. Случайно использовать этот термин — например, относить себя к гуру маркетинга / любви / бизнеса — — неуважительно, потому что это умаляет важность названия и его происхождения.
Лучшие альтернативы:
- Они дуайен в мире маркетинга.
- Я многому научился у своего дяди, который является виртуозом на кухне.
- Я авторитет , когда дело касается правильного воспитания щенков.
- Механик действительно опытен; он маэстро года.
Ниндзя
Да, культурное присвоение снова является проблемой со словом ninja . Происхождение термина относится к «члену феодального японского общества наемных агентов, хорошо обученных боевым искусствам и скрытности (ниндзюцу), которых нанимали для тайных целей, от шпионажа до саботажа и убийств.”
Тем не менее, немногие, кто сегодня распространяет это слово, обращают хоть какое-то внимание на изначальную культуру и контекст этого слова. Подобно guru , люди используют этот термин, чтобы заявить об опыте в какой-либо области, например, legal ninja или writing ninja , и обеспокоенность в том, что происхождение этого слова не соблюдается в таких случаях.
Лучшие альтернативы:
- Это юрист эксперт .
- Вы мастер с растениями.
- Это один из производителей картонной доски ace .
- Какой ты воин был на поле!
Нацисты
Мы обвиняем печально известный суп «Нацистский суп» Seinfeld в распространении использования этого термина. Технически это описывает людей, которые были членами Национал-социалистической немецкой рабочей партии, которая контролировала Германию с 1933 по 1945 год при Адольфе Гитлере.
Использование этого термина вскользь, например, в грамматике нацистский или забавный нацистский , проливает свет на ужасные зверства, которые они совершали.
Лучшие альтернативы:
- Мой тесть печенька босс .
- Я иду ко всем авторитарным , когда дело доходит до правильного способа установки рождественских украшений.
- Я абсолютист , когда дело доходит до порядковых запятых.
- Он лучший из и ненавидит, когда с ним не согласны.
Выпивка
Будь то новый сериал Netflix или несколько горсток M&M из конфет вашего коллеги, у вас может возникнуть соблазн сказать, что вы выпили , но постарайтесь воздержаться (как от использования этого слова, так и от употребления слишком большого количества сахара).
Мы используем такие термины, как разгул и уборка разгул все время, когда на самом деле слово разгул происходит от серьезных расстройств пищевого поведения, включая расстройство пищевого поведения с перееданием и булимию, и его следует оставить для обсуждения о них. Выбор для просмотра каждой серии сериала The Crown в выходные — это выбор, в то время как переедание — это не выбор, и их тяжесть не должна уменьшаться.
Лучшие альтернативы:
- Я, , немного потакал на вечеринке прошлой ночью.
- Я, , утолил мой аппетит к романтике в эти выходные.
- Это было одно восхитительное поедание пасты загул по Италии.
- Я валялся в шоколаде вместо обеда. ЙОЛО!
Кожа головы
Используемое как существительное для обозначения макушки головы, скальп вполне подойдет. Когда он используется как глагол, мы попадаем на опасную территорию.
Использование этого слова, чтобы сказать, что кто-то вас ограбил, или сделать вывод о том, что вас ограбили, — значит пролить свет на то, что было очень ужасным актом с участием «части [] покровов [верхней части головы] с соответствующими волосами, оторванными». из головы врага в знак победы, как это делали некоторые североамериканские индейцы и другие во время колониальных и пограничных периодов в США.”
Лучшие альтернативы:
Gyp
Вы покупаете подержанный автомобиль только для того, чтобы обнаружить, что это лимон с изобилием проблем. Хотя ваше разочарование законно, утверждение, что вы получили выдуманных , — это не так.
Оно происходит от слова цыган , которые являются цыганами. Уже существует множество негативных ассоциаций с термином gypsy , а использование gypsy , чтобы сказать, что вас сорвали, только увековечивает негативные стереотипы.
Вы можете обвинить Ф. Скотта Фицджеральда в популяризации этого термина, используя его в своей книге « Великий Гэтсби, » («Когда мы начинали, у нас было более тысячи двести долларов, но нас вытащили из всего этого за два дня»). Но винить себя можно, только если продолжишь его использовать.
Лучшие альтернативы:
СМОТРЕТЬ: Каково происхождение слова «обман»?
Предыдущий Следующийистерика
Если вы находите что-то или кого-то истеричным, то есть смешным, ничего страшного.Если вы называете чьи-то действия истерическими из-за того, что они эмоциональны, возможно, вам стоит пересмотреть свое мнение.
Слишком часто женщин называют истеричными за откровенность или проявление своих чувств, и это переходит на проблемную, сексистскую территорию из-за истории этого термина.
Истерический Самое раннее значение было «истерика, связанная с истерией или характеризуемая истерией», и хотя сейчас мы думаем об истерии как иррациональной панике, на протяжении веков это был медицинский диагноз. Истерия происходит от греческого hysterikós , что означает «страдание в утробе».
Итак, да, древние греки считали, что когда женщина вела себя иррационально — или таким образом, который они считали иррациональным — это происходило потому, что ее матка буквально блуждала по ее телу, вызывая проблемы (Кори Стэмпер, «Что это на самом деле означает Назвать женщину истеричкой »).
Плюс, вы когда-нибудь слышали, чтобы человека называли истеричным … мы не догадываемся.
Лучшие альтернативы:
Итак, поскольку мы приближаемся к новому году и размышляем над решениями, подумайте о том, чтобы очистить свой язык.
Хотя многие будут утверждать, что люди слишком щепетильно считают эти слова неприемлемыми, мы напомним вам, что синоним чувствительный — понимание . Если ваши слова могут причинить боль другим, почему бы вам не попытаться найти слова получше? В конце концов, их есть на выбор, и мы всегда готовы помочь.
Interstellar (2014) — Мэттью МакКонахи в роли Купера
Купер : [Купер сидит и смотрит видеообращения, оставленные ему годами] Купер.
Компьютер : Сообщения охватывают двадцать три года.
Купер : Играйте с самого начала.
[начинается воспроизведение сообщения от Тома]
Молодой Том : Привет, пап.Регистрируюсь, говорю привет. Эм … в школе закончила вторым, хотя мисс Карлин все еще ставит мне тройку. Вытащил меня, но секунда неплохая. На церемонии присутствовал дедушка. Эм … о, я встретил другую девушку, папа. Я … я действительно думаю, что это тот самый. Ее зовут Лоис. Это она прямо здесь.
[Том показывает фотографию Лоис, Купер, охваченный эмоциями, начинает плакать]
Молодой Том : Мерфи украл машину дедушки.Она разбила его, но с ней все в порядке.
Том : [мы видим еще одно сообщение от Тома, показывающее его взрослым] Привет, пап.Посмотри на это!
[Том держит рядом с собой ребенка]
Том : Ты дедушка.Его зовут Джесси. Я вроде как хотела называть его Купом, но, говорит Лоис, может быть, в следующий раз.
Лоис : [Джесси] Прощай, дедушка.До свидания, дедушка.
Том : [Купер продолжает смотреть свои сообщения, следующее показывает, что Том выглядит подавленным] Извините, это было давно.Просто … что с Джесси и всем остальным. Э … дедушка умер на прошлой неделе. Мы похоронили его на заднем дворе рядом с мамой и … Джесси. Именно там, где мы бы похоронили тебя, если бы ты когда-нибудь … вернулся. Мёрф был на похоронах. Мы ее не так часто видим, но она пришла за этим.
Том : [Том колеблется] Ты это не слушаешь, я это знаю.Все эти сообщения просто … дрейфуют в темноте. Лоис говорит, что … я должна тебя отпустить. И, э … так, я думаю … Я тебя отпускаю. Я не знаю, где ты, папа. Но я надеюсь, что где бы вы ни были, вы спокойны. До свидания.
[Том выключает камеру, Купер касается экрана, не желая отпускать, когда внезапно появляется сообщение от уже взрослого Мёрфа]
.