Красивые картинки «Доброе утро» (100 открыток) • Прикольные картинки и позитив

Доброе утро — ранее приветствие в форме пожелания для самых близких. Все мы после сна в первую очередь берем в руки телефон, узнавая новости и проверяя уведомления. Очень приятно, когда в это время ваш близкий человек уже отправил вам открытку. Так почему бы не сделать так же? Отправьте родным теплые пожелания и наслаждайтесь взаимной реакцией. Смотрите далее красивые картинки и открытки «доброе утро».
Желаю прекрасного дня!
С добрым утром!
Сладкий завтрак на столе.
Чашка кофе с сердечком.
Открытка доброе утро!
Пусть глаза светятся от улыбок.
Желаю теплого начала дня.
С добрым утром!
Чашки с теплыми напитками.
Теплый кофе на столе.
Желаю доброго утра!
Хорошего настроения желаю.
Милый кролик в чашке.
Солнечная картинка доброе утро!
Отличного настроения и вдохновения тебе.
Чудесного тебе дня!
С добрым утром!
Маленькие щенки на зеленой траве.
Чашка кофе для тебя.
Доброе утро тебе!
Желаю много позитива и счастья.
Аппетитный завтрак в тарелке.
Позитивная открытка с добрым утром!
Пусть будет хорошим настроение.
Позитива на весь день!
Доброе утро тебе!
Белые лепестки цветка.
Букет цветов с напитком.
Желаю доброго утра!
Проснись и пой!
Птички на цветочной ветке.
Картинка с добрым утром!
Пусть день будет хорошим.
Клубничный десерт на завтрак.
Утро доброе!
Чашка кофе на столе.
Желаю прекрасного настроения!
С добрым утром!
Желаю хорошего настроения.
Пожелание с теплым кофе.
Нежная открытка доброе утро!
Милые котики с пожеланием.
Желаю теплого солнечного дня.
С добрым утром, прекрасного дня!
Прекрасного тебе настроения.
Вкусный кофе для любимой.

Милая белка с цветком.
Доброго утра желаю!
Добрая собачка с пожеланиями.
Нежные цветы девушке.
Приятная открытка доброе утро!
Милый котенок проснулся.
Желаю цветочного настроения на весь день.
С добрым утром!
Цветы, кофе, сладости.
Вкусный завтрак.
Доброго утра желаю тебе!
Сладкий завтрак с печеньем.
Хорошего настроения вам.
Милая картинка доброе утро!
Красивая кошка с большими глазами.
Желаю много улыбок и веселого настроения.
С добрым утром!
Яркий рассвет в поле.
Сладкие конфеты с кофе.
Чашки кофе на двоих.
Доброе утро!
Теплый чай с цветами.
Сладкий кофе после сна.
С добрым утром!
Сладкий завтрак с цветами для тебя.
Милые пожелания с котиками.
Удачи и радости желаю.
Открытка доброе утро!
Пусть день будет удачным.
Прекрасного тебе настроения!
Ароматный чай на столе.
С добрым утром!
Желаю много улыбок.
Удачи и заряда бодрости тебя.
С добрым утром!
Пусть сегодня будет чудесный денек.
Чашки в форме сердец.
Розовый цветы на столе.
Милая картинка доброе утро!
Ужа пора вставать.
Сладкий завтрак на столе.
Доброго тебе утра!
Бодрости на весь день.
Счастливого тебе дня.
Чашка чая на столе.
Доброе утро!
Желаю отличного настроения тебе.
Чай для моего солнца.
С добрым утром!
Сладкий завтрак к чаю.
Сердечко для любимой.
Большой букет цветов.

I wish you…всего хорошего: пожелания на английском языке

Знаете, зачем британцы желают друг другу «сломать ногу»? Вовсе не потому, что терпеть не могут человека, а наоборот, к удаче. Это английский аналог нашей известной русской фразы «ни пуха, ни пера». А какие еще пожелания на английском вы знаете? Давайте это выясним.

Из этой статьи вы узнаете как сказать «желаю удачи» и «желаю счастья» по-английски, просто пожелать всего хорошего человеку, а также другие распространенные пожелания на английском языке с переводом.

Когда мы поздравляем кого-то с важным событием, например, с днем рождения, с днем свадьбы, с повышением или другим радостным поводом, то помимо простого поздравления говорим еще какие-то приятные слова. Это и будут пожелания на английском языке — wishes.

Эти приятные и теплые слова в адрес человека выражают наше отношение к нему или просто являются поддержкой в непростой ситуации. Пожелания могут быть разными в зависимости от того, кто перед нами: член семьи, коллега или незнакомый человек.

Стандартная фраза для пожеланий на английском: «I wish you…», которая переводится как «Я желаю тебе…». Далее можно подставить все что угодно: good luck (удачи), happiness (счастья), to get well soon (скорейшего выздоровления) и так далее. Что еще можно пожелать:

• love — любви
• success — успеха
• health — здоровья
• good holidays — хороших праздников

По поводу пожеланий с праздниками и важными событиями в жизни — смотрите отдельную статью.

Еще один вариант неформальных пожеланий звучит как «I hope you…» или «Я надеюсь, что ты…». Варианты продолжения: have a good time (хорошо проведешь время), have a good weekend (проведешь хорошо выходные), have a rest (отдохнешь) и так далее.

Кстати, распространенный вариант фразы «Хорошо проведи время» это «Enjoy yourself». А вот «будь счастлив» на английском будет «Be happy».

Для того, чтобы подчеркнуть, что ваши пожелания искренни и прямо «от всей души» — в начале предложения добавьте «With all my heart». Например:

With all my heart I wish you wonderful and happy holidays — От всего сердца желаю тебе замечательных и счастливых праздников.

Пожелания удачи на английском часто встречаются в речи, потому что универсальны практически для всех случаев. Помимо простого «Good luck» (а ведь именно так желают удачи на английском носители языка), вы можете сказать: «The best of luck» или «Best of luck to you».

Еще одно распространенное выражение: «Break a leg». Дословно оно переводится как «Сломай ногу», но у англоговорящего населения это равносильно пожеланию удачи.

Мнения о том, откуда именно произошла эта идиома до сих пор расходятся, однако само выражение в ходу еще со времен Шекспира. По одной из версий, эта фраза была популярна в театре и употреблялась в значении «преклонить колено». Актеры после окончания спектакля выходили на сцену и кланялись восхищенным и аплодирующим зрителям, часто при этом приседая или именно преклоняя колено. Поэтому перед началом выступления актерам желали не хорошо отыграть роль, а «преклонить колено» (break a leg) в конце.

Согласно другой версии, эту фразу придумали суеверные люди, которые считали, что если пожелать удачи напрямую, то это обязательно ее спугнет. Поэтому перед важными делами или серьезными событиями желали «сломать ногу», таким образом стараясь обмануть или запутать подслушивающие их темные силы и привлечь фортуну.

Если вам нужно пожелать человеку скорейшего выздоровления или подписать открытку коллеге на больничном, что часто происходит в дружных коллективах, то вам пригодятся следующие фразы:

• Get well soon! — Поправляйся скорее!
• Keep well! — Не болей!

Иногда в качестве пожелания здоровья на английском можно употребить фразу «God bless you!», что равносильно русскому «Дай тебе Бог здоровья». Кстати, именно эту фразу произносят, если человек чихнул.

Что касается будничных пожеланий, которыми мы обмениваемся с близкими, они могут быть какими угодно, но вот самые распространенные из них:

• Enjoy your meal! / Enjoy! / Bon appetit! — Приятного аппетита!
• Good night! / Have a pleasant night’s sleep! — Спокойной ночи!
• Sleep tight! / Sleep well! / Sleep strong! — Спи крепко!
• Have a good day! Have a good time! — Хорошего дня! / Хорошо провести время!
• Cheer up! — Взбодрись! / Не горюй!
• Take care! — Береги себя!

Вышеперечисленные фразы употребляются, как правило, между друзьями, членами семьи или хорошо знакомыми людьми. Что касается более официальных пожеланий, то стоит проявить учтивость и сделать предложение более уважительным. Например:

Please, accept my sincerest wishes for…! — Примите мои самые искренние пожелания…!

Варианты замены слова «sincerest»: best / warmest / most heartfelt / heartiest.

May success attend you! — Разрешите пожелать вам успехов!

May I wish you… — Могу я пожелать вам…

On the occasion of… I wish you… — По случаю…желаю вам…

Ваши пожелания, которые прозвучат после этих слов, также должны быть подходящими по случаю. Обычно желают: успехов в работе (success), долгих и счастливых лет жизни (many more years of happiness), семейного счастья (family happiness), здоровых детей (healthy children) и так далее.

Разные пожелания и их перевод на английский:

• May all your dreams come true! — Пусть сбудутся все твои мечты!
• I do hope you win! — Я надеюсь, ты выиграешь!
• I wish you to get well and soon — Желаю тебе выздороветь, да поскорее!
• I wish you joy! — Желаю тебе счастья (радости)!
• I wish you the best of everything! — Желаю тебе всего наилучшего!
• May you live to be a hundred! — Долгих лет жизни! (Живи до ста!)
• Good luck with your exam! — Удачи на экзамене!
• I wish you every success! — Желаю тебе больших успехов!
• Wish you lots of success! — Желаю успехов!
• Good luck on your business! — Удачи в работе (делах)!
• Have an enjoyable holiday! — Счастливо отдохнуть!
• I do hope things go well with you — Пусть у тебя все будет в порядке
• I hope the trip will be everything you wish for! — Я надеюсь, что твоя поездка пройдет так, как ты мечтал!
• Chin up! — Выше нос!
• Have a good day! — Хорошего дня!
• All the best! — Всего наилучшего!
• Bon voyage! — Счастливого пути!
• Happy landing! — Счастливой посадки! (перед вылетом)
• To your health! — За твое здоровье! (тост)
• To friendship! — За дружбу! (тост)
• To cooperation! — За сотрудничество! (тост)

Согласно этикету, на пожелания и поздравления принято отвечать взаимностью или, как минимум, искренней благодарностью. Стандартный ответ — это, конечно, «Thank you» или «спасибо». Но можно ответить и более развернуто: «Thank you for your kind wishes» (Спасибо за добрые пожелания), «Many thanks for the wishes» или «Thank you ever so much» (Большое спасибо за пожелания!).

Для того, чтобы пожелать всего хорошего в ответ используйте конструкцию «I also wish you…» (Я тоже желаю тебе…) и повторите то, что пожелали вам. Или же, можно просто сказать «The same to you!», что переводится как «И вам того же!».

Что касается ответа на приободряющие пожелания (в случае болезни или непростой ситуации), можно выразить свою надежду на то, что все в итоге сложится хорошо:

• I hope so — Надеюсь на это
• Let’s hope for the best — Будем надеяться на лучшее
• Let’s hope your wishes come true — Надеюсь, твои пожелания сбудутся
• It would be fine — Было бы неплохо
• I couldn’t wish for anything better — Лучшего я не мог бы и желать
• Would not be a bad idea! — Хорошо бы!
• Please God! — Дай Бог!
• So help me God! — Да поможет мне Бог!

Каким бы ни было пожелание, главное, чтобы оно было от всего сердца. Ну а мы вам желаем good luck with English!

Слова благодарности друзьям за поздравления

Эти короткие (полностью готовые к использованию) тексты помогут вам сказать спасибо (друзьям, родным и др.) за поздравления с днем рождения (и/или юбилеем). Все тексты – в прозе (не стихи), чтобы выразить благодарность своими словами.

Дорогие и любимые, благодарю вас за то, что украсили собой мой день рождения (юбилей) и за то, что неустанно украшаете мою жизнь. Без вас праздник не был бы праздником!

Спасибо, что вы – есть, и что вы – рядом! Пусть вернется к вам многократно приумноженным всё то, чего вы мне пожелали. Будьте счастливы!

Друзья мои! Я благодарен вам за подарки и гениальные поздравления… Но больше всего я признателен за то, что добавили в мою личную копилку теплых воспоминаний и ярких моментов. Все мгновения жизни – счастливые, если рядом есть вы. Горжусь. Люблю всех. Дорожу каждым!

Драгоценные! Вы пожелали мне столько всего прекрасного… А я пожелаю вам жить счастливо столько же, сколько вы мне напророчили, чтобы в очередной раз вместе собраться и отпраздновать двухсотлетие кого-нибудь из нас.

Друзья! Примите мою глубокую признательность за то, что своим присутствием в моей жизни вливаете в меня новые силы. Надеюсь, и я вам небесполезен.

Спасибо, что цветами, подарками и теплыми словами вы украсили мой день. Но ценю и люблю я вас за то, что вы украшаете собой мою судьбу. Счастья вам всем! Много! И пусть никто не останется обиженным!

Спасибо, мои хорошие, за то, что щедры душой и велики сердцем… За то, что вам не жалко потратить личное время и сделать мой праздник веселым и добрым.

Дорогие! С такими друзьями как вы – не страшно жить! Спасибо вам за это и за лучший праздник, который состоялся в моей жизни благодаря вашим усилиям.

Бесценные мои! Я даже не предполагала, что можно сказать столько добрых слов об одном человеке. Спасибо вам за ваши теплые сердца и широкие души, за то что вы – есть. И за то, что мой день рождения для вас – не пустой звук. Обещаю отвечать взаимностью. Желаю каждому – яркой и красивой жизни, тепла, любви.

Дорогие друзья! Жизнь без вас – не жизнь, вовсе. Поэтому желаю вам бессмертия так же, как и вы желали сегодня его мне. Нет, не так. Я желаю вам активного бессмертия!

Благодаря вам я не считаю свои годы… Спасибо вам, мои хорошие, за добрые пожелания и комплименты, и за то, что именно ваше присутствие продлевает мою молодость, дарит оптимизм и бодрость, трудные минуты делает – легче, а праздники – ярче.

Спасибо всем вам за то, что многократно приумножаете мою радость от праздника. Без вас я не была бы такой счастливой. Пусть все ваши пожелания обязательно сбудутся… не только в моей жизни, но и в жизни каждого из вас.

Уважаемые! Сердечно благодарю за принесенное в мою жизнь добро! Желаю, чтобы ваши дни (годы, десятилетия) были наполнены теплом близких людей, поддержкой друзей и радостью.

Спасибо вам за лучшие моменты моей жизни. Желаю, чтобы вас преследовали только отличные новости, а каждый новый день приносил лишь приятные сюрпризы.

Дорогие, родные, самые лучшие! Спасибо за дружбу! Я ценю ее и дорожу ею.

Если хоть 10% ваших пожеланий сбудутся – я буду счастлив. Хотя, я уже счастлив тому, что вы у меня есть. Спасибо вам за всё.

Пусть к тем, кто в этот день душой был со мной, жизнь повернется лучшей стороной. Все ваши пожелания сохраню. Мои друзья, за всё благодарю!

Спасибо всем, кто помнит… Спасибо тем, кто любит… Спасибо тем, кто ценит… Храни вас бог от зла и любого ненастья. Желаю каждому из вас лишь удачи и счастья.

Спасибо за поздравления, подарки и пожелания. Пусть количество полученных вами подарков судьбы будет равно количеству прожитых дней!

Дорогие мои! Когда я с вами, все мои дни – счастливые. Спасибо вам за это. Всем вам желаю, чтобы количество счастливых дней в вашей судьбе – стремилось к бесконечности, а количество унылых (трудных) – стремилось к нулю.

Спасибо, что не забыли сказать лучшие в моей жизни слова, окружили вниманием и радостью. Я желаю вам таких же потрясающих дней рождения.

Бесценные мои! Я благодарна не только за вашу доброту, но и за то, что щедро делитесь ею со мной. Праздник прошел, а тепло ваших сердец останется со мной навсегда. Спасибо вам за это.

Дорогие мои! Ваши слова, пожелания и подарки тронули меня до глубины души. Спасибо за еще один счастливый день жизни. Пусть у всех нас таких дней будет больше.

Обожаю всех вас за ваше жизнелюбие, блестящий юмор, энтузиазм и энергию, которую вы дарите. Спасибо за то, что вы такие, какие есть. Желаю, чтобы никакие перипетии судьбы не смогли изменить вас и отнять вас у меня.

Спасибо всем вам, что не забыли мою знаменательную дату и превратили ее в настоящее торжество. Желаю, чтобы каждый день вашей жизни был похож на праздник!

Пусть в ваших душах всегда светит солнце, а в сердцах не умирает любовь. Спасибо за то, что принесли свет и тепло на мой персональный праздник.

Обещаю упорно трудиться, чтобы каждое из ваших пожеланий сбылось. От души благодарю вас за то, что не оставили меня без работы по воплощению в жизнь ваших пожеланий и за то, что вы – отличные мотиваторы для движения вперед. Желаю и вам также – светлого будущего и благоприятного настоящего.

Мои дорогие! Благодарю вас за то, что сделали мой юбилей волшебным, незабываемым, веселым.

Спасибо вам и судьбе за то, что у меня есть серьезный повод для гордости – это мои друзья. Я очень признательна вам за сказочный день рождения и за то, что никто не пожелал остаться в стороне, сделав мой праздник одним из лучших за все годы.

Золотые мои! Спасибо вам за подаренный позитив, внимание, яркие эмоции. Мои двери всегда открыты для каждого из вас. Будьте счастливы! Будьте везучими! Будьте… Да просто – будьте!!! Долго. Навязчиво. Беспардонно. Радостно. Как и подобает настоящим друзьям, которым можно всё!

Следующая страница →

Полезные привычки на каждый день: список, инфографика

Привычки, какими бы они ни были, сильно влияют на образ жизни и мышления человека.

Содержание:

Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.

Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

Лень — один из главных неприятелей хороших привычек. Именно она сподвигает нас на бездействие, откладывание дел на потом, тормозит желание изменить жизнь к лучшему.

Трудно сделать только первый шаг. Главное пересилить себя, лень и страхи. Начать жизнь с чистого листа, изменить то, что не нравится в себе, в работе, в окружении. Впустите в свои будни полезные привычки, приложите немного усилий и сами не заметите, как станете счастливыми.

Полезные привычки на каждый день

Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.

Настройте себя на позитив

Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.

Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.

А чтобы проще было фокусироваться на позитивном мышлении, Вам помогут следующие приемы:

• Фиксируйте позитив. Поделитесь маленькой радостью в своем Instagram-профиле. Или заведите «дневник благодарности» и записывайте все хорошее, что приключилось с Вами за день.
• Придумайте позитивные мантры или возьмите на вооружение высказывания известных людей о счастье, жизненных целях, хорошем настроении. Повторяйте эти утверждения каждый день.
• Больше позитивных людей вокруг. Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
• Нет негативным мыслям. Старайтесь отгонять от себя все плохие, отрицательные мысли. Иначе есть все шансы превратиться в невротика.
• Активный образ жизни. Любые физические нагрузки стимулируют синтез гормона счастья — эндорфина.

В медицинском журнале Journal of American Heart Association были опубликованы результаты исследования сидячего образа жизни. Благодаря исследованию ученые пришли к выводу, что каждый час, проведенный в положении сидя, повышает вероятность:

• преждевременной смерти на 11%;
• развития рака на 9%;
• развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.

Просыпайтесь рано

Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.

Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.

Порядок в доме

Большой бардак начинается с того, что мы избегаем мелких домашних дел, которые имеют свойство накапливаться. Одна грязная тарелка после завтрака очень быстро превратится в гору немытой посуды. Разбросанные вещи порождают большое количество пыли. Беспорядок в доме приведет к беспорядку в мыслях.

Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.

Цели должны быть реальными

Мечтать не вредно, а вот мечтать и ничего не делать — нерационально. А чтобы почувствовать динамику и успех, ставьте реальные маленькие цели, которые и выполнить будет не так тяжело, и результат порадует. Чувство удовлетворения от победы вдохновит на постановку более сложных и долгосрочных целей и избавит от страха перед серьезными делами.

Чуть-чуть спонтанности не помешает

Жить каждый день жить по графику удобно: ужинать в одном и том же кафе каждый вечер, возвращаться домой привычной тропой, проводить выходные по дежурному сценарию. Однако в скором времени жизнь может превратиться в рутину.

Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям. Положительные эмоции делают нас счастливее, меняют взгляд на жизнь, готовят к значительным переменам.

Не жаловаться

Даже в самое смутное время остается место для хороших моментов: теплые воспоминания и приятные мелочи скрасят день, если обратить на них должное внимание.

Вместо того чтобы постоянно жаловаться на плохую жизнь, нелюбимую работу, проблемы в отношениях, упущенные возможности, возьмите за правило не зацикливаться на негативе. Чем больше времени мы уделяем отрицательным эмоциям, тем больше вероятность превращения в жертву обстоятельств.

Запомните, радость притягивает хороших людей, а вместе с ними и положительный заряд эмоций.

Никаких сравнений

Сравнивать себя с другими, более успешными людьми, завидовать — занятие утомительное и ненужное. Если речь идет о знакомых, постарайтесь порадоваться их успеху и понять, что дело не только в стечении обстоятельств и фортуне.

Поймите, в чем заключается успех для Вас. И если сравнение с другими приносит разочарование в жизни, прекратите сравнивать. Займитесь собой, оценкой своих целей и возможностей, а главное помните: каждый имеет право стать счастливым настолько, сколько усилий он в это вложил.

Долой прокрастинацию

Откладывая дела на потом, мы рискуем накопить целый ворох нерешенных задач и мелких дел и потратить на их реализацию вдвое больше времени. Планировать свой день, равномерно распределяя дела, важно. Это убережет Вас от суматохи и лишних забот.

Wellness-цели

Wellness — это широкий термин, который описывает общее состояние здоровья с точки зрения баланса между телом, разумом и духом. Слово «wellness» дословно означает «хорошее самочувствие». В данном случае «хорошее самочувствие» — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.

Wellness — это осознанное развитие всего себя. Это процесс поиска подходящих «инструментов», которые сделают Вас более здоровым и счастливым человеком, поиск собственных эффективных методов использования этих «инструментов» для дальнейшего роста.

Полезные правильные привычки — это эффективный «инструмент» wellness. Люди ставят перед собой wellness-цели и находят свой баланс, выбирая привычки здорового образа жизни.

Для тех, кто хочет быть счастливым

• улыбайтесь. Улыбка и хорошее настроение притягивают и располагают к Вам людей;
• проводите время на солнце и свежем воздухе;
• делайте зарядку. Уделите хотя бы 15 минут утром Вашему телу. Тонус мышц и хорошее настроение Вам будут обеспечены;
• уделяйте время своим домашним животным;
• обнимайте хотя бы одного человека в день. Магия объятий сильна и приносит массу хороших эмоций;
• общайтесь с близкими людьми;
• занимайтесь любимым делом каждый день. Уделяйте хотя бы 30 минут своим увлечениям;
• купите что-нибудь новое. Пусть даже самое незначительное: новую ручку, или решитесь опробовать новый кофейный сорт.

Для тех, кто хочет добиться успехов в работе

• планируйте свой каждый день заранее. Для удобства составляйте список дел и выполняйте их по очереди, доводя каждую задачу до конца;
• каждый час делайте небольшие перерывы. Прогуляйтесь по офису, сделайте небольшую зарядку, выпейте воды;
• принимайте активное участие в каждой рабочей встрече. Если Вы застенчивы, поставьте цель — заговорить или предложить что-то хотя бы один раз. Дальше — проще;
• репетируйте свою речь перед зеркалом;
• поддерживайте с коллегами личный контакт;
• принимайте критику. Это поможет Вам работать над собой и улучшить свои успехи. Воспринимайте критику как источник мотивации.

Для тех, кто хочет изменить себя

• составьте список вещей, которые Вам нравятся в себе и возвращайтесь к нему в минуты собственной неуверенности;
• научитесь говорить «нет». Не соглашайтесь с тем, что Вам неприятно. Уверенные в себе люди умеют отказывать и знают, что это абсолютно нормально. Те, кто боится сказать «нет», чаще испытывают стресс, подвержены депрессиям и эмоциональному выгоранию;
• занимайтесь спортом. Физические нагрузки меняют человека, как изнутри, так и снаружи;
• не бойтесь рисковать и ошибаться. Если есть возможность — делайте, чтобы потом не жалеть. Если ошиблись, примите это. Учиться на своих ошибках полезно;
• не гонитесь за признанием. Успех — это Ваше собственное достижение, добивайтесь своих целей только ради себя;
• будьте лучшей версией себя.

Для тех, кто хочет похудеть

• питайтесь дробно. Ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями;
• завтракайте в первые полчаса после пробуждения. Ваш организм проснется быстрее;
• прогулка на свежем воздухе, даже в течение 10 минут, активирует метаболизм;
• перед каждым приемом пищи выпивайте один стакан воды;
• тренируйтесь хотя бы один час пять дней в неделю;
• питайтесь полезно и соблюдайте гигиену питания;
• если Вам не хватает физической активности в течение дня, запишитесь на йогу или танцы, начните посещать тренажерный зал или займитесь новым видом спорта.

Для тех, кто хочет высыпаться

• спите не менее 7–9 часов в сутки;
• медитируйте перед сном;
• засыпайте под звуки природы, океана, дождя или другой успокаивающей музыки;
• когда Вы уже легли спать, напрягите все мышцы и затем полностью их расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз;
• спите в прохладной комнате под теплым одеялом;
• проветрите комнату перед сном.

Бывает, что духота в комнате мешает нам спокойно спать. Открытыми окна на ночь не оставить, лишние звуки и запахи также могут нарушить Ваш сон. Это распространенная проблема мегаполиса. Наверняка замечали, что в деревне спится очень крепко. Все потому, что воздух там свежий и чистый.

В городской квартире чистому воздуху порой взяться неоткуда.

Но нерешаемых проблем не бывает. Бризер, компактная приточная вентиляция, проветрит Вашу комнату с закрытыми окнами, очистит воздух от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Устройство работает тихо и при необходимости подогревает холодный воздух с улицы до комнатной температуры.

Для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек

• найдите общий язык со своим внутренним критиком. Ставя цель бросить курить или похудеть, мы можем услышать внутренний голос, который наверняка скажет, что у нас ничего не получится. Не слушайте его, смело идите к своей цели;
• продумайте список дел, которыми Вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва;
• придумайте наказание на случай, если все же сорветесь. Например, одна выкуренная сигарета — 20 отжиманий, съеденное пирожное — возвращаетесь домой самым длинным путем;
• проводите меньше времени с «подсобниками». Те, кто постоянно зовет Вас покурить, выпить или посплетничать.

Полезные привычки для детей

Формирование здоровых привычек у детей — обязанность успешного родителя. Мы очень многое берем из детства: каждый ребенок хочет скорее превратиться в самостоятельного взрослого, пытается копировать наше поведение и перенимает привычки.

Задача взрослого — дать хороший пример ребенку и помочь выработать полезные привычки, так как это основа здорового образа жизни каждого человека, даже самого маленького.

Самые важные полезные привычки для детей:

• соблюдать распорядка дня;
• понимать важность гигиенических процедур;
• придерживаться рационального режима питания;
• спать не менее 8 часов в сутки;
• мыслить позитивно;
• проводить время на свежем воздухе;
• наводить чистоту и порядок в комнате;
• заниматься спортом;
• развиваться творчески.

Заключение

Выработка хороших привычек требует значительного труда. Если Вы решились изменить свою жизнь в лучшую сторону, лень и мантра «с понедельника начну…» Вам не помогут. Начните меняться здесь и сейчас. Составьте свой список полезных привычек, постепенно вводите их в свой график жизни и наблюдайте за результатом.

Автор: Полина Тарасова

Желаем счастья и добра

Желаем счастья и добра,
Друзей хороших и тепла,
Счастливых дней, блаженных снов,
Больших надежд, хмельных пиров,
Смеяться, песни петь, любить,
Большую жизнь до дня испить!

Похожие поздравления

С днем рождения! Мы все очень тебя ценим и любим, и потому к своим поздравлениям и пожеланиям прибавляем искреннее желание того, чтобы они были услышаны также и на небесах, откуда добрые ангелы, услышав наши слова, смогли бы принести для тебя побольше любви и удачи, хорошего здоровья и солнечного настроения! И — да будет в твоей жизни лишь счастье!

Обычно в день такой большой,
Который назван день рождения,
Друзья с открытою душой
Тебе приносят поздравления.

Так пусть же будет жизнь чиста,
И каждый день пусть будет ярок,
И чтобы жизни красота
Сама пришла тебе в подарок.

Пусть коронует день рожденья
Вас короною удач,
Пусть не будет в жизни долгой,
Горя, потерь и неудач.

Пусть волшебство любви вас манит,
Судьба вас счастьем лишь одарит,
И душу радость никогда не покидает,
Звезда ваш жизни путь надеждою пусть освещает
Бог пускай вам помогает, от бед оберегает.

Поздравляю с днем рожденья!
Желаю радости, веселья
И всех желаний исполнения,
Любви до головокружения.

Здоровья крепкого, везения,
В карьере только продвижения,
В жизни событий, увлечений,
Тебе чтоб доставляют наслаждения.

Людей хороших в окружении,
Чтоб жизнь была без затруднений.
Пусть будут верными друзья,
Еще раз с днем рождения!

Пускай палитрой самых ярких красок
Раскрашен будет этот чудный миг,
Чтоб и через века порыв поведать
Про этот день рожденья не утих.

Пускай глаза от радости сверкают,
От счастья на душе горят костры,
И каждый день искринку добавляет
Тепло огромной, искренней любви!

Возникнув лишь, сбываются желанья,
А сердце ускоряет мерный шаг
Не от тоски и грусти — от веселья,
Пусть светится улыбка на устах!

Желаю жить красиво словно в сказке,
В фантазиях, во снах или в мечтах,
И чтобы все на свете замечали
Блеск счастья в твоих радостных глазах!

С днем рожденья, с днем везенья,
Днем подарков и любви!
В этот день мои от сердца
Пожелания лови:

Чтоб здоровье крепким было,
Чтоб удача рядом шла,
Чтоб всегда «на раз» решались
Все проблемы и дела.

Чтоб финансы не кончались
И любовь не подвела.
Счастья, радости, успехов,
С днем рождения! Ура!

Событий ярких пожелаю,
Я с днем рождения поздравляю,
Чтоб окружала красота,
Вокруг гармония была!

Чтобы мечты все оживали,
А беды просто отступали,
Чтобы друзья не предавали,
Все раны быстро заживали!

Изобилия, достатка,
Чтоб все было ровно, гладко!
Счастья каждодневного желаю,
Радости, любви, мира, тепла!

В день рождения желаю
Я тебе не знать печали,
Уведут мечты за руку
Пусть в неведомые дали.

Распахнутся горизонты
И поманят вверх вершины,
Пусть судьба тебе подарит
Вереницу дней счастливых.

В день рождения будут рядом
Пусть любимые, друзья,
Жизни светлой и счастливой
От души желаю я.

Пускай везет тебе всегда необычайно.
Пусть будет радостных побольше встреч случайных.
Пусть будет солнечным, отличным настроение.
Ведь наступил твой несравненный День Рождения.

Тебе желаю я сто тысяч звезд успеха.
Найти любимого для сердца человека.
Чтоб море счастья тебя теплое накрыло.
И чтоб удача тебя пламенно любила.

Желать богатства вроде как банально.
Хотя копейка лишняя всегда нужна.
Я вместо этого желаю неустанно
Благополучия, здоровья и добра!

Ведь деньги – это ветер, всё пустое.
Важней всего очаг родной, живой.
Желаю эту жизнь прожить в покое,
Ценить семью, друзей и дом родной.

Желаю никогда не изменяться,
Всю жизнь прожить со светлой головой.
И постоянно всем нам улыбаться
И на проблемы вечные махнуть рукой.

Желаю, чтобы сердце громко билось,
Чтобы душа любила, берегла.
И всё, что нехорошее – забылось
Исчезло чтоб в небытие! И навсегда!

Ваше счастье — мое счастье

«Ваше счастье — это мое счастье»

СЧАСТЬЕ СЧАСТЬЕ СЧАСТЬЕ

Ваше счастье — мое счастье. И мое — твое счастье.

Для меня так важно, чтобы вы были настолько счастливы, насколько это возможно. Заставил вас улыбнуться в ответ с гордостью представляет этот блог, в котором говорится, что «ваше счастье — это мое счастье».

Плюс, как ваше счастье может стать магнитом и для счастья других.

Мы исследуем, что такое на самом деле счастье. Мы узнаем, почему счастье — это состояние ума… мощное и глубокое мышление. Вы выучите «7 законов прочного счастья».

Вы будете вдохновлены лучшими цитатами о счастье . В заключение мы включим «часто задаваемые вопросы» об этой глубокой и сильной эмоции, известной как «счастье».

«Правда» о счастье

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ.. .

Правда о счастье

Счастье Иногда труднее всего постичь. Мы работаем, трудимся и шлифуем без отдыха. Мы ежедневно трудимся часами напролет, но счастливы ли мы?

Для многих счастье часто путают с радостью. Радость — это мимолетное счастье, которое можно испытать посреди позитивного события. Счастье — более длительное чувство, которого можно достичь, просто узнав, что делает нас счастливыми.

Счастье как магнит. Он оказывает мощное положительное влияние на все, к чему прикасается. Он привлекает друзей, деньги, здоровье и любовь. Если вы хотите увеличить количество счастья в своей жизни… попробуйте следующее: подумайте обо всех действительно счастливых людях, которых вы знаете… что делает их счастливыми?

Как только мы обнаруживаем, что счастье означает для нас, и достигаем его, тогда оно становится мощным магнитом притяжения. Так что да, ваше счастье — это мое счастье и наоборот.Счастье других людей также привлечет к вам больше счастья.

« Чтобы наша жизнь была ценной,… мы должны развить в себе основные хорошие человеческие качества — теплоту, доброту, сострадание. Тогда наша жизнь станет более осмысленной и умиротворенной, более счастливой ».

— Далай-лама

В бестселлере «Искусство счастья» Далай-лама рассказывает о том, как он лично достиг внутреннего мира, спокойствия и счастья. Его основной арендатор прост: « Цель вашей жизни — поиск счастья».

Почему счастье — это состояние ума

ПОЧЕМУ СЧАСТЬЕ ЯВЛЯЕТСЯ СОСТОЯНИЕМ РАЗУМА

В своем бестселлере « Почувствуйте страх и делайте это в любом случае» Сьюзан Джефферс говорит: «Счастье — это состояние души. Это осознанное решение ». Другими словами, если вы хотите быть счастливым, вы должны осознавать это и принимать решение быть счастливым.

Счастье — это не просто состояние бытия; это тоже менталитет.Это способность брать то, что дала вам жизнь, и персонализировать это так, чтобы приносить вам пользу. На самом деле счастье — это просто побочный продукт любящей и осмысленной жизни.

Почему выбор счастья — это выбор

Счастье так важно для нас, как для людей, так и для всего мира, прежде всего потому, что счастье — это все, что есть на самом деле. Фактически, качество нашей жизни в конечном итоге ВСЕГО определяется нашими эмоциями, и счастье является одним из самых сильных.

Поскольку счастье тянется к счастью, вам следует окружить себя более счастливыми людьми (насколько это возможно).

Кто самые счастливые люди из ваших знакомых? Может быть, это ваши коллеги, соседи или члены вашей семьи. Что бы ни. Дело в том, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, — самые важные люди в вашей жизни. Итак, если вы хотите быть счастливее, начните с того, что станете счастливее сами, а затем поделитесь своей радостью с другими.

«Магнитное» притяжение счастья

T ОН МАГНИТНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ СЧАСТЬЯ

Сила разума подобна магниту, она может притягивать определенные события, обстоятельства и людей в нашу жизнь.

Разум похож на мощный магнит. Он состоит из мыслей, о которых вы думаете. Эти мысли подобны магнитным токам. Итак … если вы положительно думаете о каком-то событии или действии, вы получите положительные результаты.

Или, что еще важнее, если вы сознательно выбираете для себя счастье, вы, в свою очередь, будете привлекать единомышленников, которые тоже счастливы.

Потому что у всех счастливых людей (по крайней мере, у большинства) есть что-то общее. А именно: кажется, что все они «открыты».«Они, кажется, излучают радость и удовлетворение.

Точно так же эта магическая сила «магнитного притяжения» может легко увеличиваться в геометрической прогрессии по мере того, как вы привлекаете все больше и больше «настроенных на счастье людей» в свой внутренний круг.

7 законов счастья

7 законов вечного счастья

Продолжительное счастье — это не цель, которую большинство из нас когда-либо достигнет. Это то, о чем большинство из нас только мечтает. Но так быть не должно. Видите ли, прочное счастье НЕ зависит от вещей, находящихся вне нашего контроля.Скорее, это зависит от нашего душевного состояния. И наше душевное состояние полностью находится под нашим контролем. Вот семь законов прочного счастья:

1. Непорочность — основа счастливой и значимой жизни.

• Многие повседневные конфликты, возникающие в нашей жизни, существуют просто потому, что мы живем не в искреннем соответствии с нашими основными ценностями — мы не верны самим себе.
• Где бы ни было ваше сердце — где бы ни была ваша правда — там вы найдете причину для улыбки.

2. Счастье — это целостность, а каждый шаг и опыт — это то, что делает вас целым.

• Без всякого жизненного опыта вы — пустая страница, пустой журнал, невоспетая лирика.
• Что делает вас ЖИВЫМ, так это ваша воля пережить сегодняшние проблемы, а завтра высоко держать голову с надеждой и решимостью.

3. Счастье живет во всех мелочах.

• Вычтите очевидное, чтобы увидеть значимое.
• Откройте для себя заново чувствительность детских глаз. Глаза, которые видели жизнь такой, какая она есть, — прекрасная подборка крошечных жизней, каждая из которых проживала одну за другой, как снимки в семейном фотоальбоме. Они видели красоту в цветах, радугах и диких животных. Тот восхищался светлячками, закатами и звездными ночами. Это позволяет вам мечтать каждое мгновение с широко открытыми глазами.

4. Секрет повседневного счастья не в том, чтобы всегда делать то, что нравится, а в том, чтобы осознанно любить то, что делает.

• Присутствуйте на каждом шагу, делайте все возможное и отпускайте все остальное.
• Всегда, всегда, всегда есть повод быть благодарным и чему-то интересному научиться на этом пути.

5. Невозможно быть счастливым, если вы тоже иногда не несчастны.

• Невозможно полностью защитить себя от печали, не ограждая себя также и от счастья.
• Свету нужна тьма, чтобы быть светом.

6.История счастливой жизни — это не легкая история жизни.

7. Счастье — это развивающееся мышление.

• Счастливая и позитивная жизнь зависит от вашей способности принять тот факт, что все постоянно движется вперед, вдали от всего, что существовало ранее.
• Неважно, насколько хорошо это сейчас или плохо, все изменится. Это единственное, на что вы можете рассчитывать снова и снова.

Цитаты о создании собственного счастья

Цитаты о счастье

Готовы ли вы получить больше вдохновения? Эти десять цитат о собственном счастье были тщательно отобраны как мои любимые о счастье.Наслаждаться!

Счастье — это радость жизни, острые ощущения от достижений, чувство самореализации, удовольствие от тяжелой работы, удовольствие от любви и быть любимым, гордость за успехи и чистый экстаз от создания чего-то. который терпит.

— Аноним

Твитнуть

********************

Счастье — это не что иное, как чистая совесть.

— Джозеф Конрад

Твитнуть

********************

Счастье зависит от нас самих.

— Аристотель

Твитнуть

********************

Счастье — это состояние души. Не ищите чего-то вне себя, чтобы сделать вас счастливыми. Вы всегда найдете это внутри себя.

— Аноним

Твитнуть

********************

Если вы думаете, что солнечный свет приносит вам счастье, значит, вы не танцевали под дождем.

— Неизвестно

Твитнуть

********************

Не то, что у вас есть, или кто вы, или где вы находитесь, или то, что вы делаете, делает вас счастливыми или несчастными.Это то, о чем вы думаете.

— Дейл Карнеги

Твитнуть

********************

Основы счастья — это то, что нужно делать, что любить и на что надеяться.

— Аллан К. Чалмерс

Твитнуть

********************

Моменты счастья, которыми мы наслаждаемся, застают нас врасплох. Дело не в том, что мы захватываем их, а в том, что они захватывают нас.

— Эшли Монтегю

Твитнуть

********************

Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть.

— Фредерик Кеониг

Твитнуть

********************

Не позволяйте никому украсть вашу радость!

— Бет Элькасих

Твитнуть

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ 1.Какое лучшее определение счастья?

Счастье — это сильная человеческая эмоция, которая обычно описывается как чувства радости, удовлетворения, удовлетворенности и удовлетворения .

2. Как счастье придает смысл вашему l ife?

Счастье и смысл тесно взаимосвязаны друг с другом и часто подпитывают друг друга. Чем больше смысла мы находим в жизни, , тем счастливее мы обычно чувствуем, и чем счастливее мы себя чувствуем, тем чаще мы чувствуем побуждение к достижению еще большего смысла и цели.

3. Каковы 4 стадии счастья?

Согласно статье «Каковы четыре уровня счастья — 7 путей к вершинам» от 30 декабря 2019 года, четыре состояния счастья следующие:

Уровень 1: удовольствие
Первый уровень счастья включает в себя фундаментальные движущие силы. в вашей жизни — физическое удовольствие и немедленное удовлетворение. Эта форма счастья относительно недолговечна и поверхностна. Примеры включают вкусную еду, новую одежду или даже прослушивание любимой музыки.Хотя это и не является ошибочным по своей сути, застревание на первом уровне счастья — это постоянные американские горки в поисках удовлетворения временных желаний.

Уровень 2: Страсть
Хобби или получение признания на работе, увлеченность чем-либо — отличный источник счастья. Но обычно это основано на потребности удовлетворить свое эго.

Чтобы обрести уверенность в себе, нужна страсть. Однако, если вы застряли на Уровне 2, вы можете настолько одержаться победой, что почувствуете необходимость подавлять других.Такое счастье недолговечно.

Уровень 3: Цель
Когда вы чувствуете, что ваши таланты и навыки позволяют вам служить другим и являются частью чего-то большего, это может дать вам чувство цели, удовлетворения и долгосрочного счастья. Каждому хочется думать, что его жизнь имеет смысл. Более глубокое и продолжительное счастье растет по мере того, как вы меняете мир к лучшему.

Уровень 4: Высшее благо
Четвертый уровень счастья известен как высшее благо.Это фундаментальное желание, которое мы, как люди, испытываем к совершенной истине, добру, красоте и любви. Многие люди находят эту форму счастья благодаря своим религиозным убеждениям.

4. Что такое настоящее счастье?

Истинное счастье — это способность жить в мире и гармонии со своим разумом, телом и душой. Это комфортно с тем, кто ты есть. Чтобы быть по-настоящему счастливым, вам не нужны другие люди или материальные вещи. Счастье — это результат ваших личных усилий и целеустремленной жизни.

5. Как лучше всего вернуться к счастью, когда вы справитесь с депрессией?

У вас больше власти над депрессией, чем вы думаете. Чтобы узнать, как «переосмыслить себя, сталкиваясь с повседневными трудностями», ознакомьтесь с недавно опубликованной на Amazon книгой «Я просто хочу снова быть счастливой».

Вкратце…

ПОСЛЕДНЕЕ…

В конце концов, не имеет большого значения, что я или кто-либо другой говорю о том, что значит прожить прекрасную жизнь.Важно то, что вы решаете, что это значит для вас и как выглядит счастье в вашей жизни.

По правде говоря, вы уже знаете, что делает вас счастливым. Никакая статья или совет не окажут большего влияния, чем то, что вы можете сделать сами.

Делая меньше и упрощая свою жизнь, вы можете удалить ненужное из своей жизни и сделать акцент на вещах, которые создают счастливый образ жизни. Потому что, когда все сказано и сделано, в конечном итоге за ваше счастье ответственны вы.

Так что да! Ваше счастье — это мое счастье, а мое счастье — это ваше счастье!

17 способов снова стать счастливым

Фото: Pond5

Просыпаетесь ли вы каждое утро на правой стороне кровати или в группе друзей вас называют «Дебби Даунер», постоянное ощущение счастья и удовлетворенности иногда может казаться невыполнимой задачей. Это особенно верно, когда дела идут не так, как вам нравится — например, пролили что-то на вашу любимую рубашку, спустило колесо или няня отказалась от занятий в последнюю минуту.Когда происходят такие неожиданные инциденты, легко попасть в плохое настроение. Но попытка сохранить позитивный настрой не только сделает вас более приятным, но и поможет вашему здоровью. Одно исследование показало, что люди, которые сообщали о чувствах оптимизма и высокой самооценки, реже болели, чем те, кто сообщал о негативных эмоциях.

Если вам нужна помощь, чтобы перевернуть хмурый взгляд, мы разыскали наших любимых экспертов по счастью и благополучию, авторов и блоггеров, чтобы узнать, как они остаются сосредоточенными на позитиве, независимо от того, что происходит в течение дня.Найдите один из их советов, который вам понравится, и попробуйте его сегодня!

1. Создайте рутину тренировки счастья.

Следование плану может помочь вам расставить приоритеты в повседневной жизни. «Так же, как некоторым людям нужно приложить дополнительные усилия к своим тренировкам и планам питания, чтобы не набрать вес, мне нужно приложить дополнительные усилия для своего психического здоровья», — говорит Келси Бреннан, коуч по жизни и отношениям. «Это означает, что я делаю определенные упражнения каждый день, чтобы оставаться в хорошей форме.«Я буду либо составлять список того, за что я благодарен, либо думать о себе или о ком-то еще с любовью. Когда я смогу изложить эти мысли на бумаге, станет еще лучше. Письмо укрепляет мышление ».

«Счастье во мне, в центре моего существа. Я — счастлива сейчас и всегда ».

2. Связаться с кем-нибудь.

Проводите время с приятелем, чтобы поднять настроение, будь то общение по телефону, электронной почте или, что еще лучше, личное общение.«Даже в самые загруженные дни я всегда найду время, чтобы приготовить ужин, позвонить по телефону, пообедать и заняться чем угодно с любимым человеком», — говорит Нитика Чопра, ведущая ток-шоу и основатель YourBellaLife.com. «Присутствие моих близких вокруг меня не подлежит обсуждению для моего счастья».

3. Тренируйте BOP утром.

Начав свой выходной день с привычек, которые приносят вам счастье и благодарность, вы можете изменить тон остальной части дня.«Прямо сейчас я сосредотачиваюсь на процессе оптимизации мозга, или BOP», — говорит Хайди Ханна, доктор философии, автор книги Stressaholic: 5 Steps to Transform Your Relationship with Stress . «Прежде чем думать о чем-либо утром, я хожу в спортзал и тренируюсь, чтобы улучшить кровоток и выкачать эндорфины. Двигая своим телом, я сосредотачиваюсь на вещах, за которые благодарен в своей жизни, и глубоко думаю о них — почти медитирую на них. Наконец, я думаю о том, на чем хочу сосредоточить свое внимание в течение дня. Не обязательно то, что мне нужно сделать, но тот тип человека, которым я хочу быть, например, хороший слушатель, тот, кто полностью вовлечен и присутствует, или человек, который ищет возможности быть добрым по отношению к другим людям.

4. Будьте полезны другим.

Помните, как вы себя чувствовали в последний раз, когда бескорыстно помогали кому-то? Вероятно, они были чрезвычайно благодарны и заставили вас почувствовать, что ваши усилия были оценены. «Нет ничего лучше, чем подарить подарок по особому случаю, но мы можем расширить это служение во всех аспектах нашей жизни, отдавая от себя столько, сколько мы можем», — говорит Эрик Паскель, сертифицированный инструктор по йоге. , основатель Yoga Shelter. «Я практикую это, позволяя кому-то встать передо мной в очереди в магазине, уступая место на парковке другому или отказываясь от« моих планов »помочь кому-то в трудное время.Ни одна улыбка не длится дольше, чем та, которая возникает в результате помощи другому ».

5. Произнесите вслух утверждения.

Повторение позитивной мантры вслух или в уме может напомнить вам о конкретных целях по обеспечению счастья или помочь вам сохранять спокойствие, когда дела идут тяжело. «Скажите себе:« Счастье не зависит от внешних ситуаций, обстоятельств или людей », — говорит доктор Сьюзан Шумски, автор книги « Мгновенное исцеление, »и 9 других бестселлеров, отмеченных наградами. «Счастье во мне, в центре моего существа.Я, , я счастлив сейчас и всегда ». Если вы чувствуете себя подавленным, произнесите ясным голосом:« Я все под контролем. Я, , единственный авторитет в моей жизни ».

6. Практикуйте глубокое дыхание.

В каком бы неприятном состоянии вы ни находились, соединение с вашим дыханием — один из самых простых способов вернуться в настоящий момент и почувствовать себя лучше — быстро. «Когда дело доходит до спокойствия, лучший инструмент, с которым мне еще не приходилось сталкиваться, — это дыхание», — говорит Джон Роудс, клинический гипнотерапевт из Соединенного Королевства.«Независимо от того, чувствуете ли вы стресс или тревогу, дыхание всегда становится быстрым, поверхностным и беспорядочным. Чтобы обратить вспять стресс или тревожные чувства… сконцентрируйтесь на медленном, глубоком и равномерном дыхании. Уже через несколько секунд вы можете успокоиться, независимо от того, насколько сильно вы были в стрессе ».

Фото: Pond5

7. Найдите время для пушистого друга.

Домашние животные — это больше, чем просто милый и приятный источник радости — их общение полезно для вашего здоровья. Так почему бы не уделять хотя бы несколько минут каждый день, чтобы гулять, играть, разговаривать или как-то ценить своего компаньона? «Когда два моих очаровательных щенка-барашка вскакивают на мою кровать по утрам, мы обнимаемся и вместе делаем глубокий вдох, пока они лижут меня, и я глажу их около 10 минут», — говорит Натали Бертольд, тренер по здоровью и образу жизни.Как я мог просыпаться в плохом настроении, если именно так я начинаю каждое утро? »

8. Пообедайте, не отвлекаясь.

Если вы похожи на многих американцев, вы, вероятно, съедаете обед за своим столом или в пути по дороге на встречу. Но бездумные привычки к быстрому перееданию часто могут привести к перееданию, потому что вы не понимаете сигналов своего тела о том, что он насытился. «Я ем полноценный обед каждый день. Я выключаю все отвлекающие факторы, кладу еду на настоящую тарелку и сижу где-нибудь подальше от компьютера », — говорит Аманда Кук, сертифицированный инструктор по целостному здоровью.«Эти 15-20 минут возвращают меня в настоящий момент, заставляют меня больше наслаждаться едой, и я ем меньше!»

«Она превратила свой косяк в банки, а свои мечты — в планы».

9. Установите положительный пароль.

Вы проводите большую часть своей недели, заходя и выходя из веб-сайтов и электронной почты, так почему бы не воспользоваться этим моментом, чтобы не вспомнить утвердительную мысль или сообщение? «Сделайте предположение о том, что ваш пароль будет надежным», — говорит Рэй Уайт, автор книги Connecting Happiness and Success ( поступит в продажу в июне).«Один из моих недавних паролей был« Help2bhappy », который напоминает мне, что нужно помочь кому-то стать счастливым. Мне приходится менять его каждые 60 дней, поэтому я нахожу другие выражения счастья, которые можно использовать ».

10. Размышляйте о достижениях дня.

Хотя вам может казаться, что весь день прошел от вас, и вы не отметили и что-то из своего списка дел, вы, вероятно, недооцениваете свой прогресс. «Я заканчиваю каждый день бесплатным цифровым сервисом под названием iDoneThis.com, где я на несколько минут запоминаю и записываю, что я сделал в тот день», — говорит Ари Мейзель, эксперт по продуктивности и благополучию в GetLeverage.com. «Это помогает мне мысленно обрабатывать события дня, чтобы я лучше осознавал себя и улучшался на следующий день». Вы можете быть удивлены тем, сколько вы на самом деле сделали, о чем забыли!

11. Победите стресс смехом.

Когда вы испытываете наибольший стресс в течение дня — возможно, это после того, как дети отправляются в школу или когда у вас есть важный проект из-за вашего босса к полудню — выделите несколько минут, чтобы посмотреть видео, которое заставит вас хихикать.«В стрессовые времена меня спасают анимационные ролики, — говорит Манси Гоэль, практикующий йогу и автор статей о счастье на WorkoutTrends.com. «Я большой поклонник анимации Pixar, и мне больше всего нравятся несколько забавных персонажей, таких как король Жюльен из фильма Мадагаскар и Миньоны из фильма Гадкий я . Я храню несколько видеозаписей в своем мобильном телефоне, и всякий раз, когда я чувствую себя подавленным работой, я краду несколько минут, чтобы посмотреть случайное видео и вернуться обратно.»

Фото: Pond5

12. Держите под рукой вдохновляющие цитаты.

Когда вы видите цитату, которая обращается к вам, выделите минуту и ​​запишите ее в том месте, где вы запомните — например, в дневнике, приложении блокнота или текстовом блокноте в вашем мобильном телефоне, или начните доску высказываний Pinterest и изображения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. «Я веду дневник своих любимых цитат, которые просматриваю каждый день», — говорит Наташа Стоункинг, основатель Hello! Блог счастья. «Я начал этот ритуал в колледже, и мне до сих пор нравится этим заниматься, потому что он помогает мне мотивировать свой разум на то, чтобы заняться этим днем, и позволяет мне сосредоточиться на позитиве.Прямо сейчас я люблю: «Она превратила свои косяки в банки, а мечты — в планы».

13. Пополните свой словарный запас.

Примите решение исключить из повседневной речи определенные фразы и слова, которые не служат вам хорошо или не помогают в достижении ваших целей. « Мои клиенты считают полезным внести небольшие изменения в язык», — говорит Адина Т. Лавер, MBA, M.Ed., CPC, коуч по разводам и отношениям. «Исключение таких фраз, как« должен »,« необходимо »и« следует », и замена их на« хочу »- это очень важно.Кроме того, полезно брать такие утверждения, как «Я не знаю как» или «Я не могу этого сделать», и добавляя в конце « еще» . Просто это трехбуквенное слово меняет утверждение с отрицательного на утверждающее. «Пока» полон возможностей ».

14. Практикуйте позитивную визуализацию.

Потратьте некоторое время на размышления о больших вещах, которых вы хотите достичь в жизни, и вспомните именно , как это может выглядеть для вас. « Визуализируйте встречу с мужчиной или женщиной своей мечты, успешные отношения и все другие цели и мечты, которые у вас есть», — говорит д-р.Роберт С. Бербериан, доктор медицины, основатель Whole Health & Soul. «Визуализируйте их и мечтайте о большем, чем вы когда-либо мечтали».

«Эта ежедневная практика помогает нам оставаться на связи и быть благодарными за то, что у нас есть».

15. Сделайте свое рабочее место веселым.

Окружите самые стрессовые ситуации — например, офис или машину, если вы много времени проводите в пробках — безделушками и изображениями, которые заставят вас улыбнуться. « Чтобы оставаться счастливым в течение дня, я заполняю свой офисный стол коллекцией маленьких красочных безделушек и персонажей», — Дэнни Гронер, менеджер по работе с блоггерами и информационно-просветительской работе Shutterstock. «Маленькая розовая свинья с рожком мороженого во рту была подарком к празднику от коллеги в этом году. Мой личный фаворит из моей коллекции — это маленький синий тролль с растрепанными волосами, который я получил на корпоративном мероприятии в прошлом году. Эти маленькие жемчужины служат напоминанием о том, что в течение дня не стоит слишком перегружать себя работой и обязательно наполнить ее чувством азарта и красок.”

16. Утром уделите себе личное время.

Попадаете во власть чужого расписания в утренние часы? Попробуйте проснуться раньше остальных членов вашего клана. «Я растягиваюсь, поднимаю легкие веса, выпиваю большую чашку кофе и проверяю новости, социальные сети и электронную почту на моем телефоне — все это время смотрю CNN, свернувшись калачиком под одеялом», — говорит Дайна Стил, генеральный директор YourDailySuccessTip.com , автор книги 101 способ потрясти свой мир: повседневные занятия для успеха каждый день . «Остались только собаки и я — приятно и спокойно до наступления дня».

17. Заведите банку благодарности.

Визуальное напоминание о признательности — хороший инструмент, который помогает не забывать говорить «спасибо» за то, что у вас есть каждый день. «У нас с мужем есть банка на нашем кухонном острове, и рядом с ней мы храним листы синей и розовой плотной бумаги», — говорит Керил Пеше, автор книги Happy Bitch , эксперт по счастью, основатель Happy-Bitch. .com. «Каждый день мы с ним записываем то, за что мы благодарны, ставим дату и
кладем в банку.Эта ежедневная практика помогает нам оставаться на связи и быть благодарными за то, что у нас есть. В этом году на Новый год мы сидели за бокалом вина и читали
во всех бланках за прошлый год. Было много улыбок и несколько слез благодарности. В качестве бонуса мы храним там зеленые листы и просим наших гостей тоже что-то записать
. Каждый может это сделать ».

Какая тактика счастья приносит вам больше всего радости? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

Как выбрать работу, которая действительно сделает вас счастливыми

«Как построить жизнь » — это еженедельная колонка Артура Брукса, в которой рассматриваются вопросы смысла и счастья.

---

Каждый год Gallup задает выборке взрослых американцев вопрос, который может показаться довольно сложным: насколько вам нравится ваша работа? Результаты могут Вас удивить. Доля тех, кто говорит, что они «полностью удовлетворены» работой, резко выросла за последние два десятилетия с 41 процента в 2001 году до 55 процентов в 2019 году. В 2020 году, несмотря на то, что миллионы американцев перешли на удаленную работу, 89 процентов. сказали, что были либо «полностью», либо «частично» удовлетворены.

Я обучаю аспирантов, которые тщательно представляли себе свою идеальную карьеру, многие из которых готовятся к работе в бизнесе или правительстве.Они находят эту статистику удивительной, потому что, как и многие из нас, они обычно предполагают, что для того, чтобы быть удовлетворенным, вы должны иметь работу своей мечты — такую, на которой ваши навыки соответствуют вашим увлечениям, вы хорошо зарабатываете и рады каждому приступить к работе. день. Ни в коем случае у 89 процентов людей это есть, не так ли?

Но это убеждение основано на неправильном понимании того, что приносит удовлетворение от работы. Чтобы быть счастливым на работе, вам не нужно заниматься увлекательной работой, которая представляет собой вершину ваших образовательных достижений или наиболее престижное использование вашего «потенциала», и вам не нужно зарабатывать много денег.Важно не столько то, «что» на работе, сколько «кто» и «почему»: удовлетворение работой исходит от людей, ценностей и чувства выполненного долга.

Несомненно, значительная часть процента удовлетворенности работой связана с тем, что наличие любой работы делает людей более счастливыми. Безработица — один из самых больших источников несчастья, с которым могут столкнуться люди. Используя данные Общего социального исследования, я обнаружил, что взрослые американцы, которые сообщили, что они «очень» или «довольно» вероятно потеряли работу в 2018 году, более чем в три раза чаще говорили, что они «не слишком довольны» своей работой. жизнь, чем люди, которые считали, что их «маловероятно» отпустят.Несколько исследований связали уровень безработицы в стране с ростом самоубийств. В 2014 году экономисты обнаружили, что рост безработицы на один процентный пункт снижает национальное благосостояние более чем в пять раз в большей степени, чем рост уровня инфляции на один процент.

Когда у человека есть работа, факторы, которые больше всего влияют на удовлетворенность, имеют мало общего с родом работы. Во-первых, это неконтролируемые переменные: одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Psychology однояйцевых близнецов, воспитываемых раздельно, показало, что около 30 процентов удовлетворенности работой является генетической.Затем есть практические переменные: экономисты обнаружили, что повышение заработной платы повышает удовлетворенность работой, но только в краткосрочной перспективе. Эффект быстро ослабевает со временем. Во всех сферах карьеры регулярное повышение заработной платы лучше для счастья, чем нечастое и более крупное повышение.

Читайте: Новая экономика счастья

Некоторые из самых мягких аспектов работы также являются теми, которые делают ее наиболее полезной: ценности, которых придерживается ваша компания и ваши коллеги. Исследования показали, например, что во всем мире удовлетворенность работой зависит от чувства выполненного долга, признания хорошо выполненной работы и баланса между работой и личной жизнью.Работа в команде также имеет сильное влияние в коллективистских культурах, но в меньшей степени на индивидуалистические. Покойный психолог из Гарварда Ричард Хакман обнаружил, что удовлетворенность работой сильно и обратно связана с ориентацией на лидера: в одном из его исследований музыканты, работавшие в симфонических оркестрах, где многие дирижеры правят железной рукой, были на 21 процент меньше удовлетворены своим ростом. возможностей, чем игроки в струнных квартетах без лидера.

Десятилетия исследований показали, что больше всего удовлетворены своей работой те, кто находит фундаментальное соответствие между ценностями своего работодателя и своими собственными.Это особенно верно, когда ценности имеют особое моральное, философское или духовное значение. Например, исследование иранских медсестер 2012 года показало, что самые счастливые из них считали свою работу «божественной профессией и инструментом, с помощью которого они могли получить духовное удовольствие и удовлетворение». Многие из моих коллег так же относятся к призванию к высшему образованию, и, как писал покойный философ Майкл Новак, это чувство призвания можно найти и в бизнесе.

Прочтите: Четыре правила определения работы вашей жизни

Исследователи, которые искали четкую взаимосвязь между удовлетворенностью работой и реальным типом выполняемой работы, в подавляющем большинстве вычеркнули.CareerBliss, компания, цель которой — помочь людям обрести большее счастье на работе, опубликовала результаты опроса о «самых счастливых рабочих местах» и «самых несчастливых рабочих местах» по оценке тех, кто их занимает. Согласно последним рейтингам за 2018 год, самые счастливые вакансии сильно различаются: ассистент преподавателя, аналитик по обеспечению качества, сетевой разработчик, специалист по маркетингу. Самая несчастная работа так же мешковатая и практически не связана с образованием и доходом: бухгалтер, охранник, кассир, контролер.

Когда мои аспиранты спрашивают меня совета по выбору работы или карьеры, я не говорю им, чтобы они находили наилучшее соответствие между их интересами и конкретными должностными обязанностями. Очевидно, им не следует подписываться на то, что они ненавидят. Но я говорю им, что удовлетворение можно найти во всех занятиях. В конце концов, сколько детей говорят: «Когда я вырасту, я стану аналитиком по обеспечению качества»? Вместо того, чтобы неустанно стремиться к карьере «идеального соответствия», которая, как они уверены, сделает их счастливыми, лучший подход состоит в том, чтобы сохранять гибкость в конкретной работе, ища ценности и культуру, которые подходят им.

Независимо от того, на какой работе они заканчивают, обретение в ней чувства выполненного долга имеет решающее значение для удовлетворения от работы. Это помогает ставить цели в работе, такие как повышение навыков или ответственности. Однако одни цели приносят больше счастья, чем другие. В то время как повышение заработной платы временно повышает удовлетворенность, деньги как карьерная цель — нет. Объемы исследований показывают, что стремление к внешнему вознаграждению за работу, например, деньгам, на самом деле вредит вашему интересу к этой работе. Для настоящего удовлетворения вы должны преследовать внутренние цели, в частности две.

Прочтите: Вы мечтаете слишком о большом?

Первый — заработанный успех . Вы можете думать об этом как о противоположности выученной беспомощности, термина, придуманного психологом Мартином Селигманом для обозначения смирения, которое люди испытывают, когда они постоянно терпят неприятные ситуации, находящиеся вне их контроля. Заслуженный успех вместо этого дает вам чувство выполненного долга (которое, как показал Селигман, является источником счастья и которое надежно предсказывает счастье на работе) и профессиональную эффективность (идею о том, что вы эффективны в своей работе, которая подталкивает к приверженности своей профессии, также хороший показатель удовлетворенности работой).Работодатели, которые дают четкие рекомендации и отзывы, вознаграждают заслуги и поощряют своих сотрудников развивать новые навыки, с наибольшей вероятностью вызовут у вас такие чувства. Ищите босса, который так себя ведет — и, если у вас есть возможность, будет таким боссом.

Вторая цель, которую стоит преследовать на работе, — служить другим — осознание того, что ваша работа делает мир лучше. Это не означает, что вам нужно работать волонтером или работать в благотворительной организации, чтобы быть счастливым (мое собственное исследование показало, что некоммерческая работа приносит больше удовлетворения, чем работа на коммерческую или государственную деятельность).Напротив, вы можете найти услугу практически в любой работе. Один из моих студентов пояснил это лучше, чем я, в статье, которую он написал, чтобы объяснить, почему он отказался от работы в своей области академических исследований, чтобы стать официантом в Барселоне. Как он выразился по-испански, его клиенты «все важны и равны. Они одинаковы за столом и должны быть одинаковыми в глазах официанта … Замечательно иметь возможность выступить в роли политика на первой полосе газеты так же, как ребенок просматривает новости, ожидая свою девушку.

Учитывая, что удовлетворенность работой зависит от довольно аморфных критериев, таких как люди и ценности, а не от конкретных характеристик, таких как должностные обязанности и деньги, стоит отметить, что хорошая работа может стать плохой без каких-либо изменений, которые были бы очевидны для постороннего. .

Из апрельского выпуска 2016 года: уволитесь с работы

Один из самых известных примеров этого — из первого рассказа в Библии. Во второй главе Книги Бытия Бог, который недавно сотворил Адама и посчитал его творение «очень хорошим», дает Адаму благословенное призвание, которое нравится им обоим: Он «поместил его в Эдемский сад, чтобы он работал и заботиться о ней.Одна глава спустя, после неприятностей со змеей и яблоком, Бог изгоняет Адама и Еву из Эдема, проклиная их: «В поте лица вы будете есть свою пищу, пока не вернетесь на землю».

Приведенное выше исследование проливает некоторый свет на все это: Адам и Ева все еще были фермерами в обоих случаях, но можно сказать, что их отношения с боссом испортились, и они перешли от достижения успеха к тому, чтобы тащиться на работу, чтобы заплатить счета.

Из июльского выпуска 2019: Ваш профессиональный упадок наступит (намного) раньше, чем вы думаете

Хорошо, сказать, что неудовлетворенность работой — цена падения человека, может быть немного дорого, но это довольно плохо.И хотя хорошая работа может быть не такой идиллической, как Эдемский сад, когда мы знаем секреты карьеры, которая приносит настоящее удовлетворение, работа действительно может быть радостью.

---

Когда вы в последний раз были по-настоящему счастливы? Расскажите нам в аудиоклипе продолжительностью не более трех минут и отправьте его по адресу howtopodcast @ theatlantic. com или оставьте нам голосовое сообщение по номеру 925-967-2091. Y наша история может быть представлена ​​в предстоящем подкасте Артура Брукса о том, как построить осмысленную жизнь. Пожалуйста, укажите свое имя и местонахождение в электронном письме и / или аудиофайле. Отправляя этот клип, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для большей длины и / или ясности.

21 цитата о счастье, чтобы сделать ваш день — Кэти Тогинбо

В моем последнем посте, Как снова обрести счастье, я говорил о важности жить одним днем. Когда вы отпустите сожаления и перестанете беспокоиться о будущем, ваша жизнь улучшится.

Если вы беспокоитесь о своем ребенке и его употреблении психоактивных веществ, вы, скорее всего, отложили свое благополучие до следующего дня, когда почувствуете себя лучше.

Не ждите позже. Радость может быть твоей сегодня. Отпустите свой страх и однажды верните себе жизнь. Живите своей жизнью в полной мере сейчас.

Обожаю цитаты. Сегодня я хотел поделиться двадцатью одной вдохновляющей цитатой о счастье. Следующие цитаты помогут напомнить вам, что ваша жизнь стоит того, чтобы жить полной жизнью.

1. «Вера в то, что несчастье бескорыстно, а счастье эгоистично, ошибочно. Быть счастливым — бескорыстно. Чтобы быть неизменно беззаботным, нужны энергия, щедрость и дисциплина, но все воспринимают счастливого человека как должное. Никто не заботится о своих чувствах и не пытается поддерживать его настроение. Он кажется самодостаточным; он становится подушкой для других. А поскольку счастье кажется ненасильственным, этот человек обычно не получает должного ». ~ Гретхен Рубин

2.«Если вы думаете, что солнечный свет приносит вам счастье, значит, вы не танцевали под дождем». ~ неизвестно

3. «Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». ~ Махатма Ганди

5. «Считайте свои радуги, а не грозы». ~ Алисса Найт

6. «Каждое утро, открывая глаза, я говорю себе: я, а не события, могу сделать меня сегодня счастливым или несчастным. Я могу выбрать, какой именно. Вчера умерло, завтра еще не наступило.У меня всего один день, сегодня, и я буду счастлив в нем ». ~ Граучо Маркс

7 «Счастье — единственное благо. Время быть счастливым сейчас. Место, где можно быть счастливым, здесь. Чтобы быть счастливым, нужно делать таковыми других ». ~ Роберт Грин Ингерсолл,

8. «Счастье делает не то, сколько у нас есть, а то, сколько мы наслаждаемся». ~ Чарльз Сперджен

10. «За ваше счастье никто не отвечает, кроме вас». ~ Джойс Мейер

11.«Некоторые приносят счастье, куда бы они ни пошли; другие, когда они идут ». ~ Оскар Уайльд,

12. «Не бойтесь идти незнакомой дорогой. Иногда именно они ведут вас в лучшие места. ~ Неизвестно

13. «Теперь я знаю, что счастье« находится внутри »и что часто наши« проблемы »можно решить, просто изменив то, как мы о них думаем». ~ Соня Любомирский

15. «Счастье — это не что иное, как хорошее здоровье и плохая память» ~ Альберт Швейцер

16.«Есть только один путь к счастью — это перестать беспокоиться о вещах, которые находятся за пределами нашей воли». ~ Эпиктет

17. «Счастье реально только тогда, когда его разделяют». ~ Джон Кракауэр

18. «Единственный способ обрести настоящее счастье — рискнуть быть полностью открытым». ~ Чак Паланик

19. «Не эгоистично любить себя, заботиться о себе и делать свое счастье приоритетом. Необходимо.» ~ Мэнди Хейл

20.«Не то, что у вас есть, или кто вы есть, или где вы находитесь, или то, что вы делаете, делает вас счастливыми или несчастными. Это то, что вы думаете об этом ». ~ Дейл Карнеги

21. «Быть ​​счастливым не означает, что ты совершенен. Это просто означает, что вы решили не обращать внимания на недостатки ». ~ К. Индиана

Что заставляет вас жить радостной жизнью? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.

3 темы счастья для улучшения вашего взгляда на карьеру и жизнь

На протяжении веков некоторые мудрые люди относились к счастью по-разному.Если вы выполните простой поиск в Интернете по запросу «цитаты о счастье», вы увидите, сколько контента есть по этой теме.

Собираетесь ли вы сменить карьеру или просто хотите более счастливой жизни дома, вы можете многое узнать о счастье, прочитав мудрые цитаты философов, писателей, предпринимателей и модельеров.

Давайте взглянем на сборник цитат о счастье некоторых известных мудрых, амбициозных и дальновидных мыслителей.Мы соберем несколько основных тем, которые вы сможете применить к своей карьере и личной жизни.

Бесплатный 15-минутный звонок

Закажите бесплатный звонок у одного из наших лайф-коучей сегодня, чтобы обсудить свое счастье

Jo Riches

Бизнес, карьера, производительность, богатство, жизнь, здоровье, психология, тренер по личностному развитию

Я увлечен тем, что вдохновляю женщин вести себя уверенно, стоять высоко (босиком) и владеть…

Телефонный звонок

Элизабет Луи

Бизнес, жизнь, здоровье, производительность, психология, личностное развитие, карьерный коуч

Мой тренерский опыт в основном работал с ведущими компаниями STEM в Америке, уделяя особое внимание…

Телефонный звонок

Кэти Ферринго

Бизнес, карьера, производительность, личностное развитие, жизнь, психология Тренер

Я являюсь ассоциированным сертифицированным тренером ICF.…

Заказать звонок

Тема 1 — Толстой и Франкл: выберите свое отношение, чтобы выбрать свое счастье

Знаменитый русский писатель Лев Толстой как-то умно сказал: «Если хочешь быть счастливым, будь».

Разные люди могут интерпретировать это по-своему, и именно поэтому цитата такая замечательная.Один из способов подумать об этом — сравнить две реальности, с которыми вы сталкиваетесь:

1. Погоня за мечтой и создание счастливой жизни; или,
2. Жить настоящим моментом и быть счастливым тем, что имеешь.

Трудно не думать о счастье как о чем-то, что нужно искать и достигать. Возможно, вы преследуете повышение по службе, которое предполагает значительное повышение зарплаты. Такое повышение зарплаты может дать вам новый телефон или компьютер, но, скорее всего, новинка со временем исчезнет.Так что, может быть, тогда вы купите новую машину. Но со временем он, вероятно, превратится в «очередное транспортное средство». Цикл погони за счастьем может продолжаться вечно.

Напротив, простое послание Толстого состоит в том, что счастье выбирается как состояние как , а не то, чего вы достигаете.

Если вы можете быть счастливы той жизнью, которой живете, вам не обязательно получать награду, подтверждающую, что жизнь стоит того, чтобы жить.

Виктор Э. Франкл, психиатр и переживший Холокост писал, что: «У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь. .”

Франкл — чрезвычайно влиятельная фигура в экзистенциальном мышлении, поэтому на первый взгляд эта цитата может показаться тяжелой и сложной для восприятия.

Во время пребывания в концентрационном лагере Терезиенштадт его жизнь была безнадежной и безнадежной. У него были все причины быть несчастным, но он выбрал свое отношение — он выбрал свой собственный путь. Он решил использовать свои психиатрические навыки, чтобы помочь другим жертвам в лагере. Он использовал последнюю из своих человеческих свобод, чтобы оказать положительное влияние на мрачную ситуацию.

Вывод из этого состоит в том, что ваше отношение интерпретирует ваши обстоятельства, и вы можете выбирать свое отношение. Взгляд Франкла на счастье — достойный спутник взглядов Толстого, потому что они сосредоточены на том, чтобы быть довольным в ваших текущих обстоятельствах.

Запомните: через ваше отношение и мировоззрение вы можете сделать свою реальность счастливой.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое отношение и мышление? Гарвардская медицинская школа предлагает следующие методы:

• Практикуйте благодарность — признание того, что у вас есть, играет большую роль в позитивном отношении.Размышляя об этих вещах — материальных или нематериальных — и вспоминая, как они вызывают у вас чувства, — отличный способ вызвать чувство благодарности. Если вам интересно, ведение дневника поможет вам думать об этом в течение дня. Затем, если вы когда-нибудь чувствуете себя подавленным, у вас есть что-то осязаемое, что может показать вам позитивную перспективу.
• Развивайте внимательность. Внимательность — это осознание того, что вы чувствуете в настоящий момент. Это включает в себя чувствительность как к положительным, так и к отрицательным чувствам.Развивая внимательность, вы сможете лучше сосредоточиться на своем текущем состоянии, а не беспокоиться о прошлых проблемах или будущих обязательствах.

Обладая обновленным мышлением и проявляя благодарность, вы можете позитивно формировать свою жизнь и карьеру, исходя из своего отношения, а не в качестве ответа на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Тема 2 — Эмерсон и Кьеркегор: не тратьте зря время на то, чтобы быть несчастным или злым

Ральф Уолдо Эмерсон, американский философ 19 века, считал: «На каждую минуту гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья.”

Хотя, возможно, не стоит останавливаться на математике Эмерсона, эта цитата все же может научить вас кое-чему о том, как вы проводите свое время. Злость гораздо менее продуктивна, чем быть счастливой. В исследовании Джессики Прайс-Джонс участники, которые утверждали, что счастливы на 50% продуктивнее на работе и на 180% более энергичны на работе. Счастье также связано с внутренней мотивацией. Многие теории мотивации доказывают, что, когда мы делаем что-то просто ради удовольствия, мы добиваемся лучших результатов.

Вклад Эмерсона в трансцендентальную философию или вера в то, что люди по своей природе хорошие, важно помнить сейчас как никогда. Сегодня так легко распространять негатив, учитывая влияние и анонимность Интернета и социальных сетей. Несмотря на то, что они позволяют нам делиться своей жизнью и общаться с другими, социальные сети могут истощать нас из-за необходимости жить эстетической жизнью. Негатив заразителен и мешает личностному росту. Для Эмерсона быть чем-то другим, кроме счастья, — пустая трата времени.

Вы когда-нибудь делились с другом проблемой, связанной с отношениями или карьерой, и они отвечали небрежно: «Это жизнь»? Философ Сорен Кьеркегор не согласен. Кьеркегор был датским философом, который сказал: : «Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а реальность, которую нужно испытать».

Изучающий философию может подумать, что сравнивать Кьеркегора и Эмерсона возмутительно. Эти два мыслителя писали в 19 веке, но в классической философии они, как правило, придерживались противоположных точек зрения.

В этой цитате Кьеркегор говорит, что жизнь становится лучше, когда ее переживают, а не когда она тратит время на размышления (или чрезмерное обдумывание) способов решения ваших проблем или озабоченность прошлыми или будущими трудностями. Жизнь — хорошая вещь, у которой есть проблемы; жизнь не проблема сама по себе. Если мы сосредоточимся на нашем опыте и живем настоящим моментом, мы сможем увидеть наши проблемы с точки зрения более широкой картины.

Жизнь может быть полна проблем, но помните следующее: лучше не думать обо всей реальности как о проблеме, а скорее как о положительном опыте, который может иметь проблемы.

Что вы можете сделать, чтобы не оказаться втянутым в негатив повседневной жизни?

• Сделайте что-нибудь практичное. Здоровое отвлечение — это способ избавиться от негативных забот, которые мешают продуктивности и счастью. Сделав перерыв, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, например рисованием, упражнениями, письмом или медитацией, вы сможете оставить проблему и вернуться к ней (при необходимости) с ясным умом. Но есть вероятность, что вы отвлечетесь от того, что в первую очередь расстраивает.
• Не подпитывайте чужой негатив. Легко присоединиться к сплетням о ваших менеджерах в комнате отдыха, но это, вероятно, расстроит вас больше, чем когда вы вошли в комнату. Вместо этого потратьте то же время на то, чтобы сделать что-нибудь позитивное — сделать комплимент коллеге или прогуляться и очистить свой разум.

3. Пулитцер и Даль: Счастье тебе хорошо

Итак, мы рассмотрели некоторые глубокие размышления некоторых философских мыслителей.Пришло время осветить ситуацию.

А теперь давайте посмотрим, что модельер Лилли Пулитцер и писатель Роальд Даль говорят о счастье. Вы можете не думать о них как о мудрых мыслителях, но они были чрезвычайно преданы своему делу. Их понимание счастья, вневременное и причудливое, может вас удивить!

«Быть ​​счастливым никогда не выходит из моды» — Лилли Пулитцер

Это уместно, что Пулитцер, известная своей яркой и красочной модой своей одежды и аксессуаров, хочет доставлять радость.Она напоминает всем нам, что быть счастливым — это просто еще одно модное заявление.

Более того, мода на счастье вечна, то есть это аспект вашей жизни, который сопровождает вас все время.

«Если у вас хорошие мысли, они будут сиять на вашем лице, как солнечные лучи, и вы всегда будете прекрасно выглядеть» — Роальд Даль.

В этой цитате из своего романа The Twits Даль говорит нам, что если вы думаете о позитивных мыслях, ваше мировоззрение видимо и для окружающих.В сочетании с пониманием Путлитцера это отличное напоминание о том, что, хотя эмоции — это внутренний процесс, они также могут влиять на то, как вы представляете себя другим.

Запомните это : счастье — это взгляд, который вселяет красоту, уверенность и может подогреть ваши амбиции.

Вот что вы можете сделать, чтобы испытать свое внутреннее (и внешнее) счастье, как Даль и Пулитцер:

• Практикуйте улыбку самому себе. Этим предложением злоупотребляют, и это может оказаться глупым упражнением.Тем не менее, это также может быть простой и физический способ испытать счастье. Доктор Иша Гупта, невролог из IGEA Brain and Spine, говорит, что улыбка высвобождает дофамин и серотонин, которые являются двумя нейротрансмиттерами, которые снижают стресс и повышают уровень счастья.
• Счастье повысит вашу уверенность и положительно повлияет на окружающих. Доктор Ева Ритво, психиатр из Майами , , говорит, что это потому, что у нас есть зеркальные нейроны, которые могут обнаруживать и отражать чувства окружающих.Эти зеркальные нейроны позволяют нам улавливать сигналы общения от других и копировать их, и они также были тесно связаны с эмпатией. Это объясняет, почему и положительный, и отрицательный язык тела могут быть заразными.

Куда идти дальше — практиковать счастье

Теперь вы знаете, как российские и британские романисты, традиционные философы и даже модельеры поделились своими взглядами на счастье. На первый взгляд, у этих вдохновляющих людей нет ничего общего.Однако счастье должно быть универсальным опытом, и все эти люди согласны с тем, что позитивный взгляд на жизнь улучшает вашу жизнь. Вместе эти темы могут помочь вам улучшить свое мировоззрение и повысить смелость, чтобы выбрать счастье вместо гнева или стресса.

А теперь пора применить на практике то, чему вы научились. В своей карьере и жизни вы столкнетесь с препятствиями. Выбирая правильное отношение и не тратя время на гнев, вы можете преодолеть препятствия, из-за которых раньше вы застряли в колее.

И не забывайте: счастье — это хорошо выглядеть, а советы по моде бесплатны. Так что одевайся и практикуй счастье каждый день.

Хотите узнать больше о счастье и определить, что делает вас счастливым? Найдите тренера по жизни сегодня.

Бесплатный 15-минутный звонок

Закажите бесплатный 15-минутный звонок у одного из наших лайф-коучей сегодня

Кэти Ферринго

Бизнес, карьера, производительность, личностное развитие, жизнь, психология Тренер

Я являюсь ассоциированным сертифицированным тренером ICF.…

Заказать звонок

Жюстин Кэтрин Аскью

Эффективность, Бизнес, Карьера, Личностное развитие, Жизнь, Психология, Здоровье, Работа в команде Тренер

Тренер и наставник, аккредитованный Международной федерацией коучинга; У меня всегда был большой интерес к…

Позвоните в номер

Элизабет Луи

Бизнес, жизнь, здоровье, производительность, психология, личностное развитие, карьерный коуч

Мой тренерский опыт в основном работал с ведущими компаниями STEM в Америке, уделяя особое внимание…

Телефонный звонок

Что такое четыре уровня счастья

Стремление к счастью — это общая черта человека.Многим счастье кажется недостижимой целью, и легко погрузиться в несчастье и несчастье. Когда это происходит, люди могут обратиться к разрушительным препаратам, таким как наркотики или алкоголь, чтобы замаскировать боль.

Есть много разных видов счастья, которых вы можете достичь: радость, волнение, благодарность, гордость, оптимизм, удовлетворенность и любовь, и это лишь некоторые из них. В каждом человеке есть что-то уникальное, что делает его счастливым. По мере того, как вы станете более самосознательными, вы сможете выйти на новый уровень удовлетворенности.

Здесь мы рассмотрим различные типы счастья, когда вы исследуете вещи в своей жизни, которые делают вас счастливыми.

Четыре уровня счастья

Четыре уровня счастья представляют ваши личные приоритеты и то, как вы относитесь к другим. Более низкие уровни счастья (уровень 1 и уровень 2) — это более непосредственные чувства. Более высокие уровни счастья (уровень 3 и уровень 4) более рациональны и связаны с вашими ценностями и этикой.

Уровень 1: Удовольствие

Первый уровень счастья включает в себя основные движущие силы вашей жизни — физическое удовольствие и немедленное удовлетворение.Эта форма счастья относительно недолговечна и поверхностна. Примеры включают вкусную еду, новую одежду или даже прослушивание любимой музыки. Хотя это и не является ошибочным по своей сути, застревание на первом уровне счастья — это постоянные американские горки в поисках удовлетворения временных желаний.

Уровень 2: Страсть

Хобби или получение признания на работе, увлечение чем-либо — отличный источник счастья. Но обычно это основано на потребности удовлетворить свое эго.

Чтобы обрести уверенность в себе, нужна страсть. Однако, если вы застряли на Уровне 2, вы можете настолько одержаться победой, что почувствуете необходимость подавлять других. Такое счастье недолговечно.

Уровень 3: Цель

Когда вы чувствуете, что ваши таланты и навыки позволяют вам служить другим и являются частью чего-то большего, это может дать вам чувство цели, удовлетворения и долгосрочного счастья. Каждому хочется думать, что его жизнь имеет смысл. Более глубокое и продолжительное счастье растет по мере того, как вы меняете мир к лучшему.

Уровень 4: Абсолютное благо

Четвертый уровень счастья известен как высшее благо. Это фундаментальное желание, которое мы, как люди, испытываем к совершенной истине, добру, красоте и любви.

Многие люди находят эту форму счастья благодаря своим религиозным убеждениям. Даже те, кто не верит в высшие силы, могут найти счастье в поисках истины, красоты, любви и добра в себе и в помощи другим. Этот уровень счастья часто считается самым продолжительным и глубоким.

Как избежать употребления наркотиков или алкоголя, когда вы несчастны

Желание быть счастливым — это глубокая, фундаментальная потребность. Когда вы чувствуете себя несчастным или несчастным, это может повлиять на все аспекты вашей жизни. Если вы не знаете, как справляться с несчастьем, вы можете рассматривать наркотики или алкоголь как легкое решение своих проблем. Когда люди употребляют наркотики или сильно пьют, мозг выделяет химические вещества «хорошего самочувствия», маскирующие чувство несчастья. Использование этих веществ может привести к зависимости.

Если вы обнаружите, что попадаете в колею несчастья, вот несколько советов, которые могут помочь вам обрести позитив, чтобы не переходить к наркотикам или алкоголю:

• Связаться с друзьями, семьей и вашей группой поддержки
• Старайтесь не основывать свою самооценку на том, счастливы ли другие
• Не сравнивайте себя с другими
• Живите настоящим моментом и наслаждайтесь красотой жизни
• Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни
• Помните, что вы не делаете этого не нужно скрывать свои недостатки
• Верьте в свой общий успех, даже когда сталкиваетесь с неудачей
• Практикуйте самоотверженность и делайте что-то на благо других

Как 7 путей саммита могут помочь

Если вы обнаружите, что обращаетесь к наркотикам или алкоголь, чтобы замаскировать чувство несчастья, вы не одиноки.В 7 Summit Pathways мы понимаем, что зависимость от психоактивных веществ часто возникает из-за глубоких эмоциональных ран. Вот почему мы предлагаем комплексные методы лечения и индивидуальные планы выздоровления от зависимости с учетом ваших индивидуальных потребностей, чтобы вы могли получить необходимую помощь.

Если вы хотите узнать больше, мы приглашаем вас связаться с нами сегодня. Вы также можете записаться на прием, чтобы поговорить с заботливым членом нашей команды.

Наше счастье — это наша ответственность, и никто не несет ответственности за вас…

«Возьми на себя ответственность за собственное счастье; никогда не передавайте его в руки других людей ». — Рой Т. Беннетт

Часто вы, возможно, полагались на кого-то другого, чтобы сделать вас счастливыми. Иногда они это делают, но в большинстве случаев — нет.

И кто их может винить? Никто не может винить их, даже если мы злимся на них за то, что они не оправдали наших ожиданий, что они делают нас счастливыми.

Многие люди не осознают, что наше счастье — это наша ответственность .Никого не посадили на землю, чтобы сделать счастливым другого человека.

Как бы мы ни хотели сделать других счастливыми и требовать, чтобы они также делали нас счастливыми, мы или они не обязаны делать кого-либо счастливым. Это жестокий факт, с которым мы должны столкнуться и проснуться.

Когда мы поймем, что наше счастье — это наша ответственность, никто никогда не сможет сделать нас несчастными.

Возьмите на себя ответственность сделать себя счастливым

Мы много раз делегировали миру обязанность делать себя счастливыми.Мы живем в жестоком мире, в котором счастье уходит в прошлое.

Мы живем в мире, где кто-то ожидает награды за то, что заставит вас улыбнуться, посмеяться или обрадовать, а награда всегда будет дорогой.

Вы будете доверять им, думая, что они настоящие, только для того, чтобы они в конце концов вырвали вам сердце.

«Возьмите на себя ответственность за свое счастье; никогда не передавайте его в руки других людей ».
— Рой Т. Беннетт

Рой Беннет сказал это наилучшим образом.Я всегда ожидал, что люди сделают меня счастливым, и всегда был разочарован. Пока я не взял дело в свои руки, я никогда не был счастлив.

Меня вдохновил Рой Беннетт, и с тех пор, как я знал, что несу ответственность за свое счастье, я всегда был счастлив.

Научитесь нести ответственность за свое счастье, и вы оставите счастливую и наполненную жизнь. Никто не знает, как сделать вас счастливыми, как вы.

Вы всегда можете оставаться счастливым

Теперь, когда вы осознали тот факт, что никто не должен вам счастья, вы всегда можете стремиться к тому, чтобы оставаться счастливым.Это очень просто, потому что счастье уже живет в вас, все, что вам нужно сделать, это вывести его на поверхность.

Перво-наперво, независимо от ситуации и окружающих, всегда знай, что ты источник радости.

Научитесь довольствоваться собой, тем, что у вас есть, и тем, кто вы есть. Это очень важно, потому что вы поймете, что вы полны и самодостаточны.

Держитесь подальше от любых негативных эмоций, потому что они могут передаться вам. Принимайте трезвые решения, потому что они повлияют на то, как вы почувствуете результат.

Практикуйтесь всегда быть счастливым. Мы все можем контролировать свою реакцию на свои эмоции, и это то, чего многие люди не знают.

Когда вам грустно, вы можете решить разбудить в себе счастье, и это сработает.

Чтобы знать, что я не лгу, можете ли вы вспомнить, сколько раз вы улыбались и вели себя дружелюбно с кем-то, кто вам совсем не нравится, потому что вы должны это делать?

Никто не заставит вас грустить

Одна прекрасная черта ответственности за свое счастье заключается в том, что никто никогда не заберет вашу печаль.Это потому, что вы являетесь источником счастья, а не они.

Это предохраняет вас от эмоционального контроля, который люди могут оказывать на вас неосознанно или сознательно.