Меня деньги не волнуют они меня успокаивают: Деньги меня не волнуют, деньги меня успокаивают…
Череповец | Меня деньги не волнуют, меня деньги успокаивают: четыре знака, которым не знакомы финансовые проблемы
Фото: user34784.clients-cdnnow.ru
Фото: pixabay.com Как говорят мудрые представители одной из самых денежных наций мира, «если проблему можно решить с помощью денег, это не проблема, это расходы». Иногда складывается впечатление, что в жилах этих четырех знаков зодиака течет еврейская кровь, иначе откуда же они знают про деньги все?Если вы родились под созвездием Девы, Льва, Скорпиона или Весов, то вы никогда не столкнетесь с проблемой пустого кошелька. Даже в напряженные периоды нашей жизни – а таких периодов у россиян предостаточно, — у этих зодиакальных знаков всегда имеются деньги. Пусть, конечно, и не колоссальные суммы, но, тем не менее, на хлеб с маслом хватит. И даже на икру.
Возглавляет этот парад толстосумов царственный Лев. Кто бы сомневался. Властный и харизматичный, Лев в то же время расчетлив и хладнокровен – особенно если речь идет о деньгах.
На втором почетном месте этого рейтинга обосновались Весы. У них тоже всегда водятся деньжата, но причина их финансового благосостояния не умение заработать, а талант не тратить. Взвешенные и осторожные Весы знают, что за любым рассветом приходит ночь, веселье может смениться печалью, а достаток – нищетой. Поэтому у них всегда есть «заначка». Включив режим жесткой экономии, Весы способны протянуть довольно долго. Ну а там, как однажды справедливо заметил некий градоначальник, «пройдет зима, пойдет крапива», — глядишь, все и наладится.
Появившиеся на свет под созвездием Скорпиона в бережливости могут посоревноваться с Весами.
Но кроме этого несомненного достоинства умеют выбрать правильную стратегию выживания. Наступив на горло собственной песне, Скорпионы идут работать не туда, куда зовет сердце, а где элементарно больше зарплата. Кроме того, и семейную жизнь они предпочитают строить с обеспеченным партнером. Как говорится, с милым рай и в шалаше, если милый атташе. Никаких мезальянсов. Даже если в юности, поддавшись страсти, Скорпион женится по любви, то с годами он почти всегда эту ошибку молодости исправляет. Скорпионы умеют копить деньги, с трудом расстаются со сбережениями, и поэтому довольно легко преодолевают сложные времена.
Завершают этот короткий список разумных и бережливых людей Девы. Самый приземленный знак отличается острым умом, проницательностью, талантом просчитывать ситуацию на несколько шагов вперед, а также практичностью и рассудительностью. Этот знак также славится разумной щедростью и часто занимается благотворительностью, причем делает это, не афишируя свои достоинства. Но последнюю рубашку он не снимет и последнюю копейку на ребро не поставит.
Да, жить надо одним днем, наслаждаясь каждой минутой, но у этих знаков точно есть чему поучиться.
35runet.Ru Отдохнуть в оздоровительных лагерях этим летом смогут более 30 тысяч юных вологжан.
Вологда-поиск Фото freepik.com Как сообщают в региональном управлении ГИБДД, они будут проводить проверки всех участников дорожного движения на постоянной основе.
Вологда-поиск В Вологодском районе охотники нашли в лодке на реке Возьма тело погибшего мужчины, сообщает поисково-спасательный отряд «ЮК-СПАС» в своей группе в соцсети .
NewsVo.Ru Один из них попался у кладбища № 2 Информацию об этом отдел ГИБДД города распространил сегодня.
Газета Наша жизнь опубликуй Такие данные за последние сутки приводит федеральный портал стопкоронавирус.рф.
Вологда.РФ Вытегоры приняли участие в региональном этапе всероссийского конкурса Дети – наиболее слабый контингент участников дорожного движения, им сложнее всего ориентироваться в окружающей среде,
Вологда.РФ Фото: cultinfo.
Вологда.РФ Фото из открытых источников и социальных сетей 20 мая в Череповце пройдет международная акция «Ночь музеев».
Cher-Poisk.Ru
Умные и красивые статусы
Меня деньги не волнуют! Они меня успокаивают.
Деньги не меняют тебя. Но они меняют людей вокруг тебя. 18
Когда мне грустно, я пою… И я понимаю, что мой голос еще хуже моих проблем. 11
Кораблю безопасней в порту, но он не для этого строился. 12
Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться опыта, надо делать ошибки. 9
Дайте человеку пистолет и он ограбит банк, дайте человеку банк и он ограбит весь город. 16
В нашей стране уровень бреда намного превышает уровень жизни. 17
Нерешительность хуже, чем неудачная попытка. 15
Для того, чтоб быть в центре внимания надо стать мишенью. 16
Нужно сделать много поступков, чтобы заслужить доверие и всего лишь один, чтобы феерически все потерять. 6
Нет таких проблем, которые мы не смогли бы сами для себя создать. 14
Не спотыкается только червяк. 23
Победа не всегда означает быть первым.
Победа – это когда ты стал лучше, чем был. 14
Как сложится судьба, никто не знает… Так будем жить свободно и не бояться перемен. 17
Внезапная удача шокирует сильнее постоянных неудач 16
Мы работаем ради денег, тратя здоровье, а потом тратим деньги чтобы вернуть здоровье 18
Нужно иметь что-то общее, чтобы понимать друг друга, и чем-то отличаться, чтобы любить друг друга. 24
Где взять опыт работы, если без него никуда не берут? 19
Умный — это не тот, кто никогда не ошибается. Умный — это тот, кто всегда может найти себе оправдание. 16
Не нашел подход — так иди в обход… 17
Лучшие твои идеи глупые не оценят, а умные — украдут. 16
Из любого безвыходного положения как минимум три выхода. Плохой, хороший и просто выход.
Все, что начинается в гневе, заканчивается сожалением 14
Если хочешь быть умным, научись разумно спрашивать, внимательно слушать и спокойно отвечать. И не трынди, когда особо нечего сказать! 22
Дружбу не планируют, про любовь не кричат, правду не доказывают 12
Оставь мутную воду в покое — и она станет чистой и прозрачной (древняя мудрость). 14
Большинство задач решается на удивление просто: надо взять и сделать! 18
Человечество уничтожит не искусственный интеллект, а естественная глупость. 10
Рецепт счастья: принимайте действительное за желаемое. 8
Классные фразы о жизни Мудрые фразы Фразы Гомера Симпсона 🙂 Справочник оптимиста
Признаки, причины, как с этим справиться
Если в последнее время вы беспокоитесь о деньгах, у вас определенно есть компания. Тревога из-за денег, также называемая финансовой тревогой, стала более распространенной, чем когда-либо.
В опросе «Стресс в Америке», проведенном Американской психологической ассоциацией за 2022 год, 87% опрошенных назвали инфляцию источником серьезного стресса. Рост цен на все, от топлива до продуктов питания, беспокоит людей любого происхождения. Исследователи говорят, что ни один другой вопрос не вызывал такого большого стресса с момента начала исследования в 2007 году9.0003
Когда деньги и финансовые проблемы вызывают постоянный стресс в вашей жизни, в результате вы можете начать испытывать некоторые чувства беспокойства. Эта тревога, в свою очередь, может негативно сказаться на качестве вашей жизни.
Не всегда можно поправить состояние своего банковского счета так, как хотелось бы, и снять стресс напрямую. Но вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с тревогой, связанной с деньгами.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о тревоге из-за денег, включая основные признаки, причины и советы, как справиться с ней.
Тревога из-за денег, в общих чертах, возникает, когда вы беспокоитесь о своем доходе или опасаетесь, что с вашими финансами может случиться что-то плохое.
Другими словами, это эмоциональная реакция на ваше финансовое положение.
Но беспокойство о деньгах не обязательно означает, что у вас вообще нет денег. Вы можете получать доход, который считаете вполне приличным, и все же беспокоиться об ипотеке или беспокоиться о потере всех своих сбережений из-за неожиданного медицинского счета или других крупных расходов.
Может быть, вы легко оплачиваете все свои текущие счета, но все равно не можете избавиться от беспокойного чувства, что вам следует откладывать больше на пенсию.
Несколько признаков того, что беспокойство по поводу денег становится все более серьезной проблемой:
- Боли и боли. Возможно, у вас болит голова или желудок, когда вы смотрите на свой банковский счет.
- Избегание. Ваши счета могут неделями лежать на столе, потому что вы не можете заставить себя просмотреть их.
- Аналитический паралич. Даже незначительные решения, например, какую губку купить, могут поставить вас в тупик, когда вы просматриваете стоимость каждого варианта.
- Отсутствие баланса между работой и личной жизнью. Вы можете чувствовать, что должны посвящать каждый час бодрствования работе, чтобы оставаться на плаву.
- Жесткость . Вы можете распланировать свой бюджет до копейки и расстраиваться всякий раз, когда вам приходится вносить даже незначительные изменения.
- Руминация . Может быть, вы не можете перестать думать о своем 401k и проверять фондовый рынок несколько раз в день — в постели, на работе или во время выполнения поручений.
- Проблемы со сном. Вы можете не спать по ночам, думая о таких вещах, как следующие непредвиденные расходы или сможете ли вы когда-нибудь выйти на пенсию.
Узнайте больше о признаках и симптомах тревожных состояний.
Финансовая тревога возникает из-за неуверенности в завтрашнем дне. Это страх отсутствия ресурсов для удовлетворения ваших потребностей или решения предстоящих задач.
Вы с большей вероятностью будете испытывать стресс или беспокойство по поводу денег, если у вас есть:
История лишений
Бедность может быть травмирующей.
Если вы когда-либо оставались без еды или жилья, само собой разумеется, что вы можете чувствовать себя защищенным от своих финансовых ресурсов. Вы можете пойти на крайние меры, чтобы сэкономить деньги, на тот случай, если они понадобятся вам позже.
Когда вы сталкиваетесь с финансовыми неудачами, ваш разум может легче ухватиться за наихудший сценарий, поскольку вы уже пережили его.
Эта травма может охватывать поколения. Если ваши родители жили в бедности, они могут подчеркивать важность зарабатывания и сбережения денег. Они могут возложить на ваши плечи большие надежды в достижении определенного уровня богатства ради вашей семьи.
Низкий или нестабильный доход
Вы, скорее всего, будете беспокоиться о деньгах, если у вас их немного, поскольку более низкий доход делает вас более уязвимыми для сбоев.
Если вы живете от зарплаты до зарплаты, у вас, вероятно, нет сберегательного счета или собственного капитала, на который можно было бы рассчитывать в чрезвычайных ситуациях.
Небольшая задержка в оплате может помешать вам купить ужин в последние несколько вечеров месяца или заправить машину достаточным количеством бензина, чтобы добраться до работы, что, конечно же, только отбросит вас назад.
ПримерРабота в гиг-экономике может усугубить стресс, говорится в исследовании 2022 года. Гиги не славятся своей стабильностью. Ваш босс может заставить вас работать 30 часов в одну неделю и только 20 часов на следующей неделе или сократить ваше рабочее время вдвое без предупреждения.
Этот нестабильный денежный поток может сделать практически невозможным предсказать, сколько денег у вас будет в любой момент времени.
Растущие расходы
Во многих местах жизнь стала намного дороже, и для многих людей зарплаты не поспевают за ними. Это одна из причин, по которой инфляция вызывает стресс: деньги, которые, как вы думали, были достаточными для удовлетворения ваших потребностей, больше не обладают той покупательной способностью, которая была раньше.
По мере того, как земля под вами меняется, вы можете задаться вопросом, как вы будете успевать за будущими изменениями.
Еще один ключевой вывод упомянутого выше исследования «Стресс в Америке» 2022 года: половина американцев назвала стоимость жилья основным фактором стресса.
Жилье стало особенно тревожной статьей расходов по нескольким причинам, согласно выводам Исследовательского центра Пью за 2022 год:
- Все больше людей хотят покупать дома из-за низких процентных ставок по ипотечным кредитам.
- Строится меньше домов.
- Сообщается, что крупные компании и частные инвестиционные компании купили 15 процентов доступных домов в качестве инвестиций, в основном в районах с низким доходом.
Все эти факторы могут привести к росту цен на жилье. А когда дома дорожают, дорожает и аренда. По данным Pew Research Center:
- Среди американских арендаторов 46 процентов «обременены издержками», то есть они тратят не менее 30 процентов своего дохода на жилье.
- Около 23 процентов американских арендаторов тратят не менее половины своего дохода на аренду.
Долг
Долг — это уникальный вид расходов, потому что, в отличие от покупок, у вас редко есть выбор, кроме как оплатить его. Если вы регулярно пропускаете платежи, на вас могут начисляться проценты, и сумма, которую вы должны, может расти с невероятной скоростью. По мере того, как ваши долги увеличиваются, вам может казаться, что вы никогда не освободитесь от них.
Задолженность по студенческому кредиту, в частности, может быть чрезвычайно стрессовой. В ходе опроса, проведенного в 2021 году компанией Student Loan Planner, были изучены тенденции психического здоровья 2300 заемщиков по студенческим кредитам с высоким уровнем долга. Каждый четырнадцатый респондент сказал, что в какой-то момент во время выплаты долга он думал о самоубийстве.
Финансовая тревога может помешать вам жить полной жизнью. Это также может влиять на психическое здоровье и эмоциональные проблемы, в том числе:
Семейный конфликт
Беспокойство часто вызывает у вас чувство раздражения или обиды.
Когда вы беспокоитесь об оплате счетов, вы можете оказаться в частых спорах с близкими, которые, кажется, не воспринимают ситуацию так серьезно, как вы.
Конфликт может стать еще более вероятным, если вы и ваша семья избегаете разговоров о деньгах до тех пор, пока в этом нет крайней необходимости.
Лишение сна
Страх из-за денег может легко помешать спокойному сну. Беспокойство по поводу счетов, незапланированных расходов или других финансовых проблем может не дать вам уснуть задолго до того, как вы ляжете спать. Следовательно, когда наступает утро, вам может быть еще труднее встать и встретить новый день.
Со временем недостаток сна может серьезно сказаться на вашем здоровье, памяти и настроении. Это также может увеличить риск развития таких проблем со здоровьем, как:
- болезнь сердца
- высокое кровяное давление
- диабет
- усиление беспокойства
- депрессия
азартные игры
Иногда ваши долги и расходы могут казаться слишком крутой горой, чтобы ее преодолеть типовые методы.
Возможно, вы обнаружите, что рассматриваете азартные игры как способ получить необходимые деньги, поскольку крошечная надежда может показаться лучше, чем никакой надежды.
Но азартные игры могут не помочь ситуации, а сочетание азартных игр и беспокойства может усугубить ситуацию. Согласно исследованию 2016 года, изучающему связь между симптомами тревоги и игровым поведением, участники с более выраженными симптомами тревоги, как правило, соответствовали большему количеству критериев игрового расстройства.
Накопление
Расстройство накопления включает стремление собирать ненужные предметы и неспособность выбрасывать вещи.
Хотя этому состоянию психического здоровья может способствовать ряд факторов, беспокойство по поводу денег может в некоторых случаях привести к накоплению определенных предметов. Например, вы можете:
- хранить продукты после истечения срока их годности
- хранить использованные салфетки на случай, если они прольются в будущем
- собирать по несколько штук каждого принадлежащего вам прибора на случай, если один сломается
- Сохраняйте каждую найденную сумку или коробку, даже если у вас нет места, чтобы хранить их все
Переработка может быть абсолютно полезной.
И нет ничего плохого в том, чтобы сохранить вещи, которые могут понадобиться позже.
Но в какой-то момент вам, вероятно, придется выбросить некоторые вещи. В противном случае вы можете оказаться в тесном, небезопасном жилом помещении, а болезнь или травма могут стоить вам больших денег в долгосрочной перспективе.
Употребление психоактивных веществ
Если чувство беспокойства по поводу денег становится сильным и непреодолимым, вы можете прибегнуть к алкоголю или другим веществам, чтобы справиться с этим.
Алкоголь и наркотики могут временно отвлечь вас от вещей, о которых вы не хотите думать, но они не помогут вам разобраться в том, что вызывает эти чувства. Они также могут иметь некоторые последствия для здоровья, включая риск зависимости или привыкания.
Исследование, проведенное в 2017 году с участием 454 студентов бакалавриата, обнаружило доказательства, свидетельствующие о том, что финансовый стресс предсказывает алкогольную зависимость с течением времени.
Алкогольная зависимость, в свою очередь, предсказывала ухудшение финансового положения. Короче говоря, употребление алкоголя, чтобы избежать беспокойства о деньгах, может повлиять на ваше психическое здоровье, не говоря уже об ухудшении ситуации.
Если вас постоянно беспокоят деньги, ваш первый инстинкт может заставить вас отбросить эти мысли и проигнорировать проблему. Но избегание своих страхов не заставит их уйти.
Эти стратегии, с другой стороны, могут помочь вам справиться как со своим беспокойством, так и с основными финансовыми проблемами, его провоцирующими:
Выпустить пар
Трудно (точно) подсчитать доходы и расходы, когда ваш ум мчится на милю минута.
Если вам трудно сосредоточиться, попробуйте 10-минутный перерыв, чтобы заземлиться, улучшить настроение и сосредоточиться:
- Прогуляйтесь по кварталу или попрыгайте.
- Слушайте музыку.
- Попробуйте дыхательные упражнения.
- Попробуйте короткую медитацию.
Как только ваше настроение вернется к исходному уровню, вам, возможно, будет легче рассматривать свои банковские выписки с ясной головой.
Составьте бюджет
Бюджет поможет вам спланировать, на что будут расходоваться ваши деньги каждый месяц. Вместо того, чтобы скрещивать пальцы и надеяться, что вы случайно не потратите слишком много на продукты, вы можете установить жесткий лимит, чтобы оставаться ниже, пока вы ходите по магазинам.
Согласно исследованию 2022 года, планирование было наиболее эффективной стратегией, используемой работниками для снижения стресса, связанного с деньгами.
Читайте мелкий шрифт
Финансовые контракты иногда могут показаться немного пугающими, особенно если у вас нет опыта работы в бизнесе. Освоение своего финансового жаргона может сделать финансовые решения менее пугающими.
Вы также можете нанять гида, например, инвестора или финансового консультанта, который поможет объяснить запутанные языки и, так сказать, покажет вам, как обстоят дела.
Вступите в профсоюз
Профсоюзы могут делать многое, в том числе:
- вести переговоры о повышении заработной платы
- отстаивать ваши права
- помогать обеспечивать стабильность работы
Эта дополнительная социальная поддержка и возможность вести переговоры помогут вам почувствовать более безопасным в отношении вашей занятости и вашего дохода.
Британское исследование 2013 года рассматривало компании, претерпевающие организационные изменения, такие как слияния. Такие изменения часто повышали уровень стресса, но члены профсоюза, как правило, меньше беспокоились, чем сотрудники, не входящие в профсоюз. Почему? Переговоры с профсоюзами помогли смягчить последствия увольнений или сокращения бюджета, снизив риск для отдельных работников.
Подумайте о социальной поддержке
Многие люди скрывают финансовые проблемы, потому что чувствуют смущение или винят себя в своем положении. Но у многих людей проблемы с деньгами, часто не по их вине.
Имейте также в виду, что каждый может испытывать финансовую тревогу или иметь финансовые проблемы, даже люди из вашего окружения, которые носят дорогую одежду и имеют престижную работу.
Проблемы любого рода, как правило, менее пугающие, когда вы сталкиваетесь с ними в группе. Обращение к друзьям и близким или членам группы поддержки дает вам возможность:
- излить свои страхи и беспокойства
- решения мозгового штурма
- получить и протянуть руку помощи
Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе взаимопомощи и изучить ресурсы, доступные в вашем районе.
Другие идеи по улучшению финансового положения можно найти здесь.
Когда тревога из-за денег вызывает длительные страдания и начинает вторгаться в вашу повседневную жизнь, помощь специалиста в области психического здоровья может изменить ситуацию.
Даже если у вас ограниченный бюджет, у вас все равно есть варианты недорогого лечения.
Например, многие терапевты предлагают скользящую плату за лечение, поэтому люди, которые не могут позволить себе терапию, могут по-прежнему получать поддержку.
Чем могут помочь профессионалы?
Тревога из-за денег не является диагнозом психического здоровья, но терапия все же может принести пользу.
Терапевт может помочь вам:
- справиться с прошлой травмой, связанной с деньгами или лишениями
- попрактиковаться в стратегиях общения с вашим партнером или семьей о деньгах в здоровой и уважительной манере
- выявлять и устранять депрессию, тревогу и любые другие сопутствующие проблемы, от трудностей с избавлением от ненужных вещей до повышенного употребления психоактивных веществ ”
- избавиться от стыда и вины за прошлые финансовые ошибки или трудности
Вы можете обратиться к финансовому консультанту, который может дать дополнительные рекомендации по улучшению вашего финансового здоровья.
Финансовый консультант может помочь вам:
- изучить более эффективные способы погашения долгов
- заполнить документы для подачи заявления на получение социальной помощи
- изучить и попрактиковаться в навыках управления денежными средствами
- ознакомиться с другой общей информацией о финансах
Было ли это полезно?
В наши дни многие люди беспокоятся о деньгах.
Какими бы частыми они ни были, эти непрекращающиеся чувства беспокойства о деньгах могут, мягко говоря, ошеломить вас. Со временем они также могут способствовать возникновению серьезных проблем с психическим здоровьем, включая депрессию и хроническую тревогу.
Решение давних финансовых проблем может занять некоторое время, но вам не нужно справляться со своими страхами и тревогами в одиночку. Финансовый консультант может дать дополнительные рекомендации по цифрам, а терапевт может помочь вам найти полезные стратегии и методы заботы о себе, чтобы справиться с тревогой и стрессом.
Эмили Суэйм — внештатный писатель и редактор, специализирующийся на психологии. Она имеет степень бакалавра английского языка в колледже Кеньон и степень магистра искусств в области письма Калифорнийского колледжа искусств. В 2021 году она получила сертификат Совета редакторов в области наук о жизни (BELS). Вы можете найти больше ее работ на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider.
Найдите ее в Twitter и LinkedIn.
Как перестать беспокоиться о деньгах, чтобы это не навредило вашему здоровью
Боитесь открывать выписку по кредиту из-за того, что накопились проценты? Не можете перестать задаваться вопросом, что не очень хорошие отчеты с Уолл-стрит значат для вашего 401K?
Денежные проблемы вызывают стресс, особенно когда их не хватает — или вы боитесь, что их не хватит в будущем.
«Это создает чувство беспомощности и безнадежности», — говорит NBC News BETTER Нэнси Молитор, доктор медицинских наук, клинический психолог и доцент кафедры психиатрии и поведенческого здоровья в Школе медицины Файнберга Северо-Западного университета. Но одна из самых худших вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в такой ситуации, — это игнорировать проблему, добавляет она, «независимо от того, что ее вызывает».
Это как куча белья в шкафу. Гораздо проще притвориться, что его нет, но это означает, что к тому времени, когда вам нужно будет с ним справиться, он будет только увеличиваться, говорит она.
Кроме того, стресс из-за денег может нанести большой ущерб вашему здоровью. Новый большой набор данных, в котором рассматривается, как рецессия поздних нулевых повлияла на наши тела, может предоставить одни из самых убедительных доказательств.
Исследование, опубликованное ранее в этом году в Proceedings of the National Academy of Sciences, проанализировало изменения в состоянии здоровья сердца в группе из 4600 человек до, во время и после недавнего финансового кризиса. (Данные были собраны для Многоэтнического исследования атеросклероза [MESA] в период с 2000 по 2012 год.)
В среднем у всех участников исследования уровень артериального давления и уровень глюкозы в крови — оба показателя ухудшения здоровья сердца — увеличились во время рецессии. Но наиболее существенными изменения были в двух группах лиц: моложе 65 лет (люди трудоспособного возраста) и лица старше 65 лет, являющиеся домовладельцами. В обе группы входят те, кто, возможно, сильнее ощутил на себе последствия рецессии.
В то время как предыдущие данные рассматривали связь между людьми, сообщающими о финансовом стрессе, и здоровьем, это исследование уникально, поскольку оно смогло зафиксировать определенные маркеры риска для здоровья в различные моменты времени как до, так и после финансового кризиса (рассказывая более полную история о том, как связанный с этим стресс может повлиять на наше здоровье), объясняет автор исследования Тереза Симан, доктор медицинских наук, профессор медицины и эпидемиологии в Медицинской школе Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
«Данные MESA были идеально согласованы, чтобы мы могли изучить данные до Великой рецессии и другие данные для тех же людей сразу после [её]».
Любой стресс может сказаться на вашем здоровье, но стресс из-за денег может быть особенно ядовитым
Некоторый стресс возникает, когда вы находитесь в непосредственной физической опасности, что обостряет ваши чувства и дает вам дополнительную энергию для действий ( и защитите себя) благодаря гормонам стресса, которые вырабатывает ваше тело в ответ, объясняет Молитор.
Но когда нет непосредственной физической опасности — если угроза ощущается — высвобождающиеся гормоны в конечном итоге наносят ущерб вашему телу. По словам Молитора, еще более проблематично, когда эти стрессоры являются хроническими, с которыми вы сталкиваетесь день за днем, неделю за неделей — как это часто бывает, когда дело доходит до беспокойства о деньгах.
«Это своего рода бесконечный, казалось бы, бесконечный цикл проблем, который создается, если человек не справляется с дилеммой», — говорит она. Этот тип продолжительной реакции на хронический стресс связан с развитием таких проблем, как ожирение, диабет 2 типа, язва желудка и проблемы с сердцем.
«Уникально, что хронический стресс из-за денег, по-видимому, активирует эту систему [борьбы или бегства] на очень высоком уровне», — отмечает она. Это означает, что высвобождается больше гормонов, которые наносят больше вреда организму.
Действительно, исследования показывают, что люди с большими долгами, как правило, сообщают о более высоком уровне стресса и депрессии.
Другие исследования показывают, что финансовая незащищенность (например, потеря работы) или даже простое беспокойство по поводу финансовой незащищенности может увеличить количество ощущений физической боли, о которых сообщают люди, и увеличить количество безрецептурных болеутоляющих, которые люди сообщают о приеме. Другие исследования показывают, что люди с большим финансовым стрессом более склонны к метаболическому синдрому, ряду маркеров плохого состояния здоровья, которые подвергают вас риску диабета 2 типа, сердечных заболеваний и ранней смерти.
Как не беспокоиться о своих финансах
Положительный вывод заключается в том, что проблемы с деньгами вполне осязаемы. Это означает, что вы можете указать, что не так, что является первым шагом к решению этой проблемы (и в большинстве случаев вы можете сделать это самостоятельно). что-то об этом, говорит Молитор).
Вот некоторые шаги, которые, по словам Молитора и других, могут помочь:
1. Займитесь своими финансами
Вскройте счета и посмотрите выписки из банка.
Это может быть плохо, но, по крайней мере, вы знаете, насколько это плохо, и избавляетесь от страха перед неизвестным.
«После того, как вы станете более осведомленными в повседневном управлении капиталом, вы почувствуете себя лучше», — добавляет Кэтлин Герни, доктор философии, генеральный директор Financial Psychology Corporation и автор книги «Ваша финансовая личность: что это такое и как вы можете извлечь из этого прибыль». .»
2. Загрузите свой стресс
Составьте физический список того, из-за чего вы испытываете стресс — что бы вы ни размышляли в своем мозгу в предрассветные часы ночи, говорит Молитор. «Вы почувствуете себя лучше, просто записав это, потому что вы загружаете все эти негативные мысли, вынимая их из места, где они отнимают много энергии».
3. Получите второе мнение
Получите помощь от надежного друга, члена семьи или специалиста по финансовому планированию, чтобы решить, какие дальнейшие действия следует предпринять. Не всегда речь идет о том, чтобы сначала погасить самые большие долги; речь идет о том, чтобы начать решать проблемы из вашего списка, которые вызывают у вас наибольшее беспокойство и которые будут наиболее мудрыми для вашего финансового благополучия в будущем, объясняет Делинн Долан Александер, советник по управлению активами Northwestern Mutual в Дареме, Северная Каролина.
«И трудно принимать такие решения в вакууме», — говорит она. Кто-то со свежим, объективным взглядом может предложить другую точку зрения и, возможно, некоторые финансовые знания, которых у вас нет.
4. Составьте план
Молитор говорит, что есть одно решение, которое поможет решить все финансовые проблемы, — это план. Многие думают: «Если бы я просто выиграл в лотерею, мои проблемы были бы решены». Непредвиденная сумма денег может помочь, но независимо от того, какой тип зарплаты вы приносите домой или остаток на ваших банковских счетах, наличие дорожной карты того, как вы планируете экономить и тратить, — это то, что заставит вас чувствовать контроль над своими финансами и снять стресс.
Каким бы ни был план, он должен учитывать все ваше финансовое положение (доходы, сбережения, долги, расходы и приоритеты расходов) и намечать наилучший способ достижения ваших целей с учетом ваших обстоятельств, добавляет Долан Александер. И если вы работаете с финансовым консультантом над составлением этого плана, обязательно расскажите ему обо всех этих различных аспектах ваших финансов, чтобы вместе вы могли решить, как лучше действовать дальше.
5. Следуйте плану и меняйте его, если и когда он не работает
Думайте о финансовом плане как о чем-то живом, дышащем и изменяющемся в зависимости от таких вещей, как статус вашей работы и глобальная экономика, говорит Долан Александер . «Они должны иметь некоторую гибкость в отношении изменяющихся условий, независимо от того, являются ли [эти изменения] внутренними или внешними».
Если вы работаете с финансовым консультантом, вы должны пересматривать свою ситуацию не реже одного раза в год — и чаще, если вы меняете работу или у вас накапливается новый долг, у вас есть проблемы с экономикой или у вас есть другие вопросы об управлении вашими деньгами.
6. Примите то, что будет для вас недосягаемо
Возможно, вы не сможете купить новый дом, до которого давно хотели дорасти. Может быть, выход на пенсию в 65 лет для вас не произойдет.
Когда у вас есть план, вам нужно отпустить то, что может быть невозможно, учитывая ваше финансовое положение, и принять то, что есть, говорит Молитор.
По ее словам, изменение ваших параметров позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать. «И ты поймешь, что со мной все будет в порядке».
7. Проветрите свое грязное белье
Особенно когда дело касается денег, люди склонны смущаться, когда что-то идет не так, и они не говорят об этом с друзьями и семьей, как о других проблемах.
«Используйте свою социальную сеть», — говорит Молитор. Признание того, что вас беспокоит, и получение поддержки от людей, которые заботятся о вас, действительно важно (и может иметь большое значение для облегчения этого стресса).
8. Не игнорируйте то, что происходит на Уолл-стрит и за ее пределами
Услышав, что акции падают, а компании закрываются, может быть тревожно. Но точно так же, как вы не должны избегать своих личных финансовых долгов и счетов, вы не хотите полностью отключаться от того, что происходит в мире.
«Хорошо думать на высоте 50 000 футов. Это дает вам возможность сделать лучший выбор», — говорит Молитор.