Лайфхаки для хозяек: Топ-7 лайфхаков для хороших хозяек
Лайфхаки для хозяйки / Корзинка
Как научиться готовить, если ничего не умеешь: советы эксперта
Навык приготовления вкусных блюд можно развить самостоятельно — для этого нужно запастись терпением, хорошей посудой и качественными продуктами. Повар семейного кафе «Алиса в стране чудес» Николай Капнин рассказал «Корзинке», как научиться готовить, если ничего не умеешь.
17 августа 2021 18:23
Советы
Как правильно готовить овощи, чтобы сохранить их полезные свойства
Корреспондент «Корзинки» выяснила, какие моменты нужно учесть, чтобы получить максимум пользы от блюда.
8 июля 2021 12:42
Лайфхаки для хозяйки
Осознанное потребление: 5 способов сократить расходы на продукты питания
Семья из четырех человек может потратить половину общего бюджета на продукты питания на месяц. Чтобы сократить расходы, можно воспользоваться эффективными методами экономии. О них — в материале «Корзинки».
16 июня 2021 12:14
Советы
Скумбрия: рецепты блюд и советы по приготовлению
Скумбрия – источник кислоты омега‑3, которая повышает защитные функции организма, оптимизирует обмен веществ и уровень гормонов. Корреспондент «Корзинки» собрала рецепты вкусных блюд со скумбрией и узнала, как можно устранить ее специфический запах.
2 апреля 2021 11:24
Рецепты
Айва, гранат и хурма: как выбрать вкусные осенние фрукты
На прилавках в ноябре появляются вкусные и необычные фрукты – айва, гранат и хурма. Обозреватель «Корзинки» собрала основные советы, с помощью которых получится не ошибиться с выбором.
2 ноября 2020 13:48
Советы
Как правильно заваривать и пить чай с пользой для здоровья
Горячий, крепкий, ароматный чай – один из самых популярных осенних напитков. Однако не все знают, как правильно его пить, чтобы не навредить организму.
О пользе чая, правилах и нюансах его заваривания, а также об удачных добавках к напитку «Корзинке» рассказала нурициолог.
29 октября 2020 14:06
Советы
Как вырезать светильник Джека из тыквы на Хэллоуин
Тыквенный фонарик — один из самых узнаваемых атрибутов Хэллоуина. Мы покажем пошаговую инструкцию, как вырезать светильник Джека из настоящей тыквы.
27 октября 2020 16:28
Фотоленты
Кулинарный марафон: как приготовить Табуле с булгуром и тосты «Капрезе»
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт необычных тостов и табуле от кулинара Полины Черноталовой.
16 октября 2020 12:06
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить пирожки с говядиной
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт домашних пирожков с говядиной от кулинара Алены Спириной.
14 октября 2020 16:21
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить десерт «Парфе»
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт французского десерта «Парфе» от блогера и кулинара Алены Макеевой.
12 октября 2020 12:16
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить печенье «Брауни»
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт печенья «Брауни» от Адель и Ильзиры Карагузиных.
9 октября 2020 13:39
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить испанскую тортилью
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт испанской тортильи от кулинара Юлии Евдокимовой.
7 октября 2020 18:11
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: готовим бейгл со сливочным сыром и копченой форелью
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт бейгла со сливочным сыром и копченой форелью от кулинара Алексея Онегина.
5 октября 2020 11:17
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить сырники с кокосом
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт необычных сырников с кокосом от Олеси Фисенко.
2 октября 2020 12:51
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить печенье с шоколадными каплями
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт суперлегкого и вкусного печенья от Нины и Ульяны Тарасовых.
1 октября 2020 10:54
Рецепты
Как проверить качество продуктов в домашних условиях
Обозреватель «Корзинки» узнала, как подручными способами проверить качество молока, мяса, сосисок, рыбы, меда и яиц, и удостоверится в качестве своих продовольственных покупок.
30 сентября 2020 11:06
Советы
Как сохранить арбуз до Нового года
В арбузах содержатся витамины А, С, Е, группы B, а также магний, калий, кальций, фосфор, железо и натрий.
Конец лета и начало осень – время, когда эти ягоды можно приобрести на рынке или в любом супермаркете по хорошей цене. Зимой же найти плоды довольно трудно. Однако существует несколько способов, с помощью которых их можно сохранить до зимы.
7 сентября 2020 14:26
Советы
Утюг вместо плиты и еще 4 необычных способа применения бытовых приборов
В руках опытной хозяйки кофемолка смело превращается в измельчитель для приправ, а вафельница – в мультипекарь, в котором можно жарить драники и яичницу. Как еще можно использовать привычные бытовые приборы, читайте в материале «Корзинки».
4 сентября 2020 14:07
Советы
Молодая кукуруза: как выбрать и правильно сварить
Конец августа и начало сентября – последняя возможность купить молодую кукурузу местного урожая. На что обращать внимание при выборе початков и как правильно их готовить, читайте в материале «Корзинки».
17 августа 2020 14:09
Лайфхаки для хозяйки
Корзинка для пикника: что взять и как упаковать
Чтобы отвлечься от городской суеты, многие выбираются в парки, расстилают пледы, достают прохладительные напитки, закуски, отдыхают и наслаждаются природой.
Чтобы пикник не превратился в одно большое разочарование, нужно знать, какие напитки и продукты можно брать с собой, а какие могут испортиться. Подробности – в материале «Корзинки».
13 июля 2020 14:38
Советы
Газовая плита: правильный уход и техника безопасности
Несмотря на современные технологии, из‑за неправильного использования газового оборудования до сих пор фиксируют аварии и несчастные случаи. Только с начала 2019 года произошло не менее десяти взрывов бытового газа в жилых домах в России. Обозреватель «Корзинки» узнала, как безопасно эксплуатировать такие кухонные плиты, какие у них бывают поверхности и как правильно за ними ухаживать.
26 июня 2020 12:48
Техника и утварь
Кулинарный марафон: как приготовить фаршированные перцы с киноа и тофу
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем последний видеорецепт фаршированных перцев с киноа и тофу от нутрициолога, автора трех кулинарных книг Ольги Земляковой.
10 июня 2020 14:02
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить сациви из курицы
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт грузинское сациви от автора девяти кулинарных книг, известного блогера Насти Понедельник
1 июня 2020 12:37
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить яркие смузи
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт нескольких ярких смузи от блогера‑кулинара Натальи Ермолаевой.
29 мая 2020 11:22
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить печенье бискотти
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт бискотти от блогера‑кулинара Ивана Забавникова.
27 мая 2020 13:31
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить апельсиновые кексы
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт апельсиновых кексов от ленивых кулинаров Елены Воронцовой и Ольги Данчук.
25 мая 2020 11:13
Лайфхаки для хозяйки
Кулинарный марафон: как приготовить полезное «Баунти»
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт полезного «Баунти» от кондитера и блогера Елены Богдановой.
22 мая 2020 11:03
Лайфхаки для хозяйки
Ранняя клубника: как выбирать и где лучше покупать
На что обратить внимание, выбирая раннюю клубнику в магазинах и на рынках, и от покупки какого товара лучше отказаться, читайте в материале РИАМО.
22 мая 2020 09:14
Советы
Кулинарный марафон: как приготовить сладкую галету с фруктами
В рамках кулинарного марафона «Читай вкусно» совместно с сетью книжных магазинов «Читай‑город» представляем видеорецепт сладкой галеты с фруктами от кондитера и блогера Ильзиры Карагузиной.
20 мая 2020 19:39
Лайфхаки для хозяйки
Как правильно продезинфицировать квартиру
В сегодняшней неспокойной эпидемиологической обстановке хочется понадежнее защитить себя и своих близких, и повышенное внимание в этот период следует уделять дезинфекции помещений. Какие средства использовать для разной мебели в квартире и как гарантированно убить инфекцию, советует РИАМО.
4 мая 2020 13:04
Советы
Имбирь, салат и морковь: что можно вырастить на подоконнике в квартире
Полезный урожай без ГМО можно вырастить и дома на подоконнике. Обозреватель РИАМО сделала подборку неприхотливых овощей и растений, которым подходят комнатные условия.
24 апреля 2020 14:08
Советы
Какими натуральными продуктами покрасить яйца к Пасхе
Чтобы придать пасхальным угощениям необычные оттенки используют искусственные красители, термонаклейки или луковую шелуху.
Но мало кто знает, что окрасить скорлупу в разные цвета и сделать интересный узор можно также с помощью других натуральных продуктов.
16 апреля 2020 11:33
Советы
Спасаем бытовую технику: как определить жесткость воды дома
Инженер‑химик аналитической лаборатории Ирина Иванова рассказала корреспонденту РИАМО, какие признаки указывают на повышенную жесткость воды, и куда можно сдать образец на экспертизу.
16 марта 2020 12:40
Техника и утварь
Первичная обработка продуктов: как правильно размораживать, мыть и замачивать
Почти все продукты нуждаются в первичной обработке. От этой процедуры зависят не только вкус и консистенция готового блюда, но и ваша безопасность. Повар Татьяна Никитина рассказала корреспонденту РИАМО, о том, как правильно размораживать продукты, чем мыть фрукты и овощи и зачем замачивать зелень.
28 февраля 2020 11:10
Советы
Чисто и безопасно: чем заменить поролоновую губку для посуды
Корреспондент РИАМО узнал какие аналоги поролоновых губок существуют и как правильно и безопасно применять в хозяйстве различные мочалки.
4 февраля 2020 15:42
Советы
Как выбрать качественные креветки и не платить за краситель и лед
Креветка – полезный диетический продукт, где есть йод, жирные кислоты омега‑3 и омега‑6, практически нет жира, зато много белка. Это деликатес и для гурманов, и для тех, кто просто хочет правильно питаться или сбросить вес. Корреспондент РИАМО разбиралась, как правильно выбрать замороженные креветки и сэкономить деньги.
15 января 2020 11:24
Советы
11 лайфхаков отличной хозяйки | Женский клуб
Александра Ларина | 8.03.2015 | 6590
Александра Ларина 8.03.2015 6590
Берите на заметку эти лайфхаки, благодаря которым станет легко не только поддерживать порядок в доме, но и жить в целом.
Хорошая хозяйка знает немало способов, как успешно справляться с беспорядком. Важно не просто убрать в доме, а сохранить чистоту надолго. Если вы не отличаетесь маниакальной чистоплотностью и все чаще «господствуете над хаосом», то эти советы вам очень пригодятся.
1. Известковый налет на лейке душа
В полиэтиленовый пакет налейте немного уксуса, наденьте его на лейку, завяжите резинкой и оставьте на ночь.
Утром вы обнаружите блестящую душевую лейку, которая очистилась почти без вашей помощи.
2. Ведро больше умывальника
Не знаете, как налить воду в ведро, которое не помещается в умывальник? Очень просто! Используйте доступный хозяйственный инструмент – чистый совок.
3. Полосы на мебели
Если на вашей деревянной мебели появились потертости и неэстетичные полоски, потрите их грецким орехом. Они сразу же станут незаметными.
4. Рулон обоев разворачивается
Если после поклейки у вас остались обои и вы решили их не выбрасывать (вдруг понадобится заклеить дырку), то наверняка сталкивались с такой проблемой: рулон постоянно разворачивается, а обои мнутся.
Чтобы этого избежать, закрепите их разрезанным вдоль роликом от бумажных полотенец или туалетной бумаги.
5. Упал на пол мелкий предмет
Упала сережка, кольцо, шпилька для волос или какая-либо другая мелкая вещь, и вы не можете ее найти? Натяните на трубу пылесоса капроновые колготки, плотно привяжите их резинкой. Затем наденьте насадку и пропылесосьте пол.
Теперь снимите насадку – и на колготках найдете свою потерю.
6. Плотное кольцо для ключей
Хотите повесить брелок на ключи или добавить к связке еще один? Вместо того, чтобы разжимать кольцо ногтями (и ломать их), используйте антистеплер.
7. Банка в краске
Чтобы сохранить края банки в чистоте, не вытирайте о них лишнюю краску. Лучше на открытую банку натяните резинку и вытирайте об нее кисточку.
8. Грязные фары автомобиля
Чтобы ваш личный транспорт сиял, необязательно покупать дорогостоящие чистящие средства. Например, фары достаточно помыть зубной пастой – и они будут выглядеть как новые.
9. Нехватка места для вешалок
Даже если женщина утверждает, что ей нечего надеть, в шкафу наверняка некуда повесить лишнюю вешалку: там совсем нет свободного места. Если вы купили еще одно (а может, и не одно) платье своей мечты, для экономии пространства в шкафу используйте клапан (алюминиевое колечко) от жестяных банок, в которых продаются напитки (чаще всего пиво, кола, фанта, спрайт).
10. Как уберечь от вора ценные вещи на пляже?
Чтобы отпуск принес лишь положительные эмоции, к походу на общественный пляж следует подготовиться. Обезопасить себя от кражи ценных вещей поможет пустая упаковка от солнцезащитного средства: хорошо помойте ее и сложите туда ключи, мобильный телефон, деньги. На бальзам от загара вряд ли кто-то позарится.
11. Некуда положить заряжающийся мобильный телефон
Если под розеткой нет полки, на которую можно положить заряжающийся телефон, сделайте ее самостоятельно. Поможет в этом снова пустая баночка от косметического средства (геля для душа или бальзама для тела).
Воспользуйтесь этими советами – и жизнь станет гораздо проще!
По материалам сайта www.tipy.pl
Новости СМИ2
Мода и стиль
Как подготовить гардероб к осени – пошаговая инструкция
26.08.2016 | 7133Летняя одежда, которую не стоит надевать в офис
Карина КузьминаСолнце, жара, духота, душа и тело просятся на море – скоро это неизбежно. Самое время продумать свой офисный летний гардероб.
Раскрываем секреты выбора купальника по фигуре
Карина КузьминаКак подобрать купальник, который будет идеально сидеть на вашем типе фигуре, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки? Мы расскажем!
24.
06.2016 | 6596Футболки с надписями: снять нельзя носить?
Аделя КамаловаКрасота
Какой крем для рук выбрать – питательный или увлажняющий?
На правах рекламыХотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными – не забывайте несколько раз в день пользоваться кремом с легкой и нежной текстурой.
19.11.2017 | 4671Как отмыть руки и ноги после дачи?
29.
Как правильно загорать на солнце?
Анастасия Витман Анжелика КузьминаЛюбите загорать? Мы расскажем, как получить красивую смуглую кожу без вреда для здоровья.
24.06.2016 | 1851Правильный уход за кожей шеи и зоной декольте
Лина НаумоваОбраз жизни
10 правил хорошего отдыха
Динара Таирова Лето: солнечное, волнующее, долгожданное.
Когда, как не сейчас, пора взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса! Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.
Как справляться летом с жарой в офисе?
Полина СмеховаПусть лето еще не наступило, но солнце с каждым днем светит все ярче, температуре воздуха неумолимо повышается, в помещении становится душно. Самое время научиться справляться с жарой в офисе.
16.06.2016 | 758Хобби на двоих – идеи совместного отдыха для семейных пар
Лилия Ратько
Предлагаем легко осуществимые идеи совместного отдыха для семейных пар. 14.06.2016 | 9820Лимит на гаджеты – устанавливаем семейные правила
10.06.2016 | 1291Лайфхаки для хозяек — Со Вкусом
Кулинарное искусство — удел мечтателей и экспериментаторов. Сколько бы «вкусного» опыта ни было за плечами, каждый раз удивляемся и радуемся простым и гениальным кухонным хитростям. Учиться никогда не поздно!
Сегодня редакция «Со Вкусом» с удовольствием поделится с вами проверенными кулинарными лайфхаками, которые сделают любую еду еще вкуснее. Проверьте — это работает.
Кухонные лайфхаки для хозяйки
Используйте кофе как приправу
Перемешайте чайную ложку свежемолотого кофе с шоколадной крошкой и добавьте в тесто для печенья и коржиков. Выпечка приобретет насыщенный вкус шоколада без намека на кофейную горечь.
А если добавить щепотку растворимого напитка в томатный соус для спагетти, вы ощутите то, что японцы называют умами, — насыщенный богатый вкус, подчеркивающий каждый компонент блюда.
Секрет суперхрустящего бекона
Чтобы ломтики бекона получились равномерно прожаренными и идеально хрустящими, выложите их на пекарскую бумагу и запекайте 15–20 минут.
Соедините макароны в сырном соусе с консервированной кукурузой
Слейте воду из банки и смешайте кукурузу с макаронами в сыре. Блюдо приобретет легкую приятную сладость и отчетливый сливочный вкус.
Добавьте в омлет кукурузную муку
Две столовые ложки кукурузной муки сделают омлет насыщенно-желтым, более сливочным и плотным.
Усильте вкус сэндвича в несколько раз
Как сделать еще вкуснее бутерброд с майонезом, котлетой, сыром и горчицей? Состыкуйте майонез с сыром, а мясо — с горчицей. Поверьте, вы не сможете оторваться.
Также рекомендуем готовить домашние гамбургеры с замороженными сырными ломтиками.
Такой сыр не расползается, а нежно обволакивает котлету.
Перед запеканием смажьте кусок лосося натуральным йогуртом
Попробуйте запечь лосось или семгу по-новому: предварительно смажьте кусочек несладким йогуртом (например, греческим). Рыба получится не пересушенной, очень мягкой и с нежной хрустящей корочкой.
Некоторые хозяйки используют для этой цели майонез. Эффект тот же, но блюдо получается жирнее и калорийнее.
А чтобы рыба красиво зарумянилась и пропеклась внутри, выложите ее на хорошо прогретый противень, после чего убавьте температуру.
Усильте вкус мясных блюд при помощи вина
Вино — лучший помощник в борьбе с плоским вкусом стейков, курицы, рыбы, различных соусов и пасты. Напиток деликатно усиливает аромат, делает еду мягче и придает терпкости. Продукты можно как мариновать в вине, так и вываривать.
При выборе вина для готовки руководствуйтесь следующим принципом: для насыщенных жирных мясных блюд берите мощные, ароматные и яркие красные вина.
Для рыбы, нежирного мяса и птицы подойдут более легкие вина — белые и полусухие.
Комбинируйте перец чили с шоколадной выпечкой
Результат просто потрясающий: шоколадное печенье, пироги и напитки приобретают тонкий пряный аромат и бархатистый вкус. При этом перечная горечь полностью растворяется. Главное — не переборщить: крохотной щепотки достаточно.
Сливочный смузи без молока
Как сделать смузи более нежным, если вы не переносите молоко, а на воде вкус получается слишком пресным? Бросьте в чашу блендера очищенное авокадо — оно придаст коктейлю сливочное послевкусие и усилит полезные свойства. Приготовьте весенний смузи из авокадо, шпината и банана по нашему рецепту.
Еще одна хитрость: не выбрасывайте слегка подпорченные бананы. Лучше разрежьте их пополам, сложите в контейнер и уберите в морозилку. Получится хорошая заготовка для бананового хлеба и коктейлей.
Подсластите помидоры, подсолите овсянку и кофе
Чтобы сбалансировать томатную кислоту, добавьте немного сахара в любое блюдо с помидорами.
А чтобы овсянка сбивала с ног аппетитным благоуханием, посыпьте ее щепоткой соли. Соль на кончике ножа также поможет убрать кофейную горечь и смягчит напиток.
Добавьте еще один желток в печенье и пирог
Хотите, чтобы ваша выпечка приобрела сказочную мягкость и пышность? Просто добавьте дополнительный желток к любому рецепту печенья, торта или пирога.
Поливайте яблочный пирог лимонным соком перед запеканием
Если вы готовите открытый яблочный пирог, сбрызните яблочные ломтики тремя столовыми ложками лимонного сока и лишь затем выложите их на тесто. Сок не даст фруктам потемнеть, а также выгодно подчеркнет сладость выпечки.
Соедините «Нутеллу» со взбитыми сливками для сумасшедшего вкуса
«Нутелла» всё делает вкуснее: кто-то макает в нее даже картошку фри и теряет голову от каждого кусочка. Мы предлагаем менее радикальный рецепт. Заправьте фруктовый салат или бисквитный десерт в стаканчике шоколадно-сливочной смесью и узнайте, какое на вкус райское блаженство.
Не промывайте отварные макароны
Так вы смоете крахмал — естественный загуститель для сырных и мясных соусов. Оставьте в кастрюле немного жидкости от варки макарон и полейте пасту, если она окажется слишком липкой.
Не выбрасывайте луковую и чесночную шелуху
Высушите ее и отправьте в кухонный шкафчик до следующей варки супа или холодца. Перед готовкой поместите шелуху в мешочек и окуните в воду. Бульон получится насыщенно-желтый и питательный.
А какие из этих кулинарных приемов вы используете каждый день? Пишите нам в комментарии.
40 лайфхаков, которые нужны каждой маме, чтобы сделать жизнь немного проще
Спасибо Mint SIM за любезную поддержку этого поста. Все мнения на 100% честны и полностью принадлежат мне.
Неудивительно, что быть мамой может быть напряженной и требовательной работой. С таким количеством требований к вашему времени, что вам действительно нужно, так это дополнительные часы в день. Но поскольку это невозможно, вам понадобится следующая лучшая вещь: лайфхаки.
В Интернете доступно множество лайфхаков, но многие из них довольно непрактичны или слишком узкоспециальны, чтобы быть действительно полезными. Вот почему я собрала 40 лайфхаков для мам, чтобы немного облегчить жизнь.
Кажется, сейчас идут бесконечные дебаты. Когда вы позволяете своему ребенку получить телефон? Со всеми внеклассными мероприятиями, в которых участвует наша старшая дочь, дать ей телефон для использования на этих мероприятиях было разумным и удобным решением. Когда мы решили добавить ее к нашему существующему тарифному плану, это просто добавило дополнительные расходы к нашему и без того смехотворному счету за телефон. Нам нужно было что-то простое в использовании и недорогое.
Введите новую SIM-карту.
Mint SIM — это совершенно новый способ беспроводной связи. Они позволяют вам покупать беспроводное время оптом на 3, 6 или 12 месяцев за один раз. Если вы не уверены, сколько вам понадобится, вы собираетесь купить небольшую сумму, если вы знаете, что телефон вам понадобится дольше, вы можете взять сразу год и снизить общую цену.
Согласно исследованию, проведенному Mint SIM, в среднем человек использует около 5 ГБ данных в месяц, но платит за неограниченное количество. Вместо того, чтобы взимать с вас дополнительную плату за то, чем вы не пользуетесь, вы можете выбрать тарифный план на 2 ГБ, 5 ГБ или 10 ГБ, чтобы вы платили только за то, что вам нужно.
Для SIM-карты Mint вы приносите свой собственный разблокированный телефон GSM, что позволяет вам сохранить свой текущий номер и предотвращает ежемесячную оплату оборудования.
Прямо сейчас, когда вы переходите на SIM-карту Mint, вы можете получить 2 ГБ данных 4G LTE и безлимитный разговор и Tex за 15 долларов в месяц при покупке трех месяцев. Нам удалось найти один из наших старых телефонов, вставить в него SIM-карту Mint и активировать его онлайн. У моей дочери был телефон буквально менее чем за 10 минут, и это стало большим изменением для нашей семьи. Я могу подбросить ее на футбол, зная, что, когда ей понадобится подвезти, она легко сможет меня поймать.
Это невероятное количество душевного спокойствия всего за 15 долларов в месяц.
Ознакомьтесь со всеми планами ниже, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить. Дополнительную информацию можно найти на Mintsim.com.
2. Предотвратите появление плесени в игрушках для купания
Какой ребенок не любит игрушки для купания? Они могут немного облегчить купание, но вы можете не знать, что игрушки для купания являются рассадником плесени. Если вы когда-нибудь захотите напугать себя, разрежьте игрушку для ванной, которой пользовались месяцами подряд. Скорее всего там полно плесени. Фу.
Прежде чем отказаться от игрушек для купания, воспользуйтесь этим советом, чтобы предотвратить рост плесени. Игрушки для купания с отверстиями (что встречается довольно часто) являются главными виновниками роста плесени. Предотвратите это, заполнив отверстие в игрушке для ванны горячим клеем. Это удерживает воду и замедляет рост плесени.
3.
Развлекайте детей, где бы вы ни находилисьПродолжительность концентрации внимания у детей составляет примерно 0,00079 секунды. И нигде у детей не бывает меньше концентрации внимания, чем когда они застревают в комнате ожидания, особенно в той, которая не рассчитана на детей. Легко поддаться искушению отдать свой телефон, чтобы занять их, но тогда вы потеряете ваше развлечение. Вместо этого поощряйте творчество и занимайте своих детей игровыми наборами из мятной жести. Бесплатные распечатки можно найти здесь. Вы можете сделать эти игровые наборы из фетра или бумаги, и есть несколько вариантов, чтобы развлечь ваших детей.
4. Элегантное место для хранения в ванной комнате, которое не стыдно будет показать
Ванные комнаты, по общему признанию, не самые роскошные помещения в доме. Но это не значит, что они должны быть некрасивыми. В некоторых ванных комнатах хранение может быть в большом почете. Вы можете обойти эту дилемму хранения, создав элегантную систему хранения в ванной комнате.
Вы можете создать забавную витрину для хранения, приклеив банки Мейсона к подсвечнику и поместив в банки небольшие туалетные принадлежности.
5. Корзина с книгами для автомобиля
Дальние поездки, как и залы ожидания, тяжелы для детей. Опять же, не поддавайтесь искушению передать свой телефон своим детям. Вместо этого поощряйте развитие мозга и навыков чтения, храня в машине корзину с книгами. Используйте пластиковую или плетеную корзину для книг, которые любят ваши дети. Держите корзину в машине. Тогда поездки на машине становятся более приятными, потому что они читают свои любимые книги. Это одинаково хорошо работает с книжками с картинками для детей, которые еще не умеют читать.
6. Организуйте свои луки с помощью настенных держателей для луков
Если вы мама маленьких девочек, вы знаете, как луки могут выйти из-под контроля. Их легко потерять, и мучительно искать подходящий набор. Обе проблемы решаются с помощью держателей для луков.
Эти держатели собираются всего за пару минут, и они очень милые. Используя горячий клей, прикрепите отрезок ленты (примерно 2-3 фута) к деревянному или пластиковому декоративному заполнителю (его можно найти в большинстве магазинов для рукоделия или вырезать самостоятельно). Затем прибейте кронштейны для подвешивания картин к задней части держателя и закрепите на стене. Бантики легко застегиваются на ленту и красиво смотрятся.
7. Решение для хранения браслетов
Держите свои браслеты в порядке с помощью бережного дерева для кружек. Покрасьте кружку-дерево (или оставьте как есть). Кронштейны идеально подходят для хранения браслетов и стоят значительно меньше, чем традиционные органайзеры для украшений.
8. Храните резинки для волос, как альпинист
Единственное, что может быть хуже заколок для волос, это резинки для волос. Но есть простое решение, чтобы держать их организованными и распутанными: застегнуть их на карабин.
9. Простая организация электронного шнура
Используйте эти пустые втулки от туалетной бумаги с пользой, используя их для хранения и организации электронных шнуров. Распутывать шнуры — большая боль. Но потеря этих шнуров может быть еще хуже. Обе проблемы можно решить, используя рулоны от туалетной бумаги, чтобы намотать шнуры и пометить их.
10. Запасные сиденья в автомобиле
Если вы планируете однажды продать свой автомобиль, вы хотите, чтобы он хорошо выглядел. Но если у вас есть дети, это может быть проблемой. Дети — это катастрофа для задних сидений автомобилей. Они роняют еду, проливают напитки и находят способ сделать все липким. Даже при регулярной уборке и уборке это может иметь негативные последствия. Освободите свои места, положив на них коврики для сушки посуды. Это особенно полезно, когда у вас есть дети в автокреслах или дополнительных сиденьях. Как только коврик загрязнится, выньте его и постирайте.
При этом сиденье под ним остается чистым.
11. Наведите порядок в ванной комнате с помощью органайзера для ящиков стола
Органайзеры для ящиков стола могут творить чудеса для ваших ручек и кнопок, но вы также можете использовать их для организации ящиков в ванной комнате. Зубные щетки, зубная нить, бритвы и многое другое идеально помещаются в органайзер.
12. Наклейки для организации одежды на комоде
Мой муж умеет складывать белье. Но когда дело доходит до того, чтобы убрать это белье, он борется. Частично проблема в том, что он не может вспомнить, в какой ящик должен попадать каждый предмет одежды. У моих детей такая же проблема. Так что я упростила жизнь своему мужу и детям, поместив виниловые символы предметов одежды в соответствующие ящики. Теперь даже маленькие дети могут понять, куда положить свои рубашки. Получите бесплатные виниловые символы для печати здесь.
13.
Используйте футляры для очков для портативного храненияВам не обязательно носить очки, чтобы найти применение футлярам для очков. Они идеально подходят для хранения вещей, которые вы хотите взять с собой в дорогу. Футляр для очков прекрасно помещается в большинстве сумочек, и его можно использовать для хранения шнуров, наушников, аптечки, маленьких игрушек для детей и многого другого.
14. Дозатор для зеленого лука
Сэкономьте время на подготовку с помощью этого дозатора для зеленого лука. В следующий раз, когда будете нарезать зеленый лук, нарежьте весь пучок. Поместите зеленый лук в бутылку с водой и поместите бутылку с водой в морозильную камеру. В следующий раз, когда у вас будет рецепт, требующий зеленого лука, просто вытряхните его.
15. Пластина для клеевого пистолета
Защитите свои прилавки от избытка горячего клея, назначив специальную пластину, на которую можно положить термоклеевой пистолет в перерывах между его использованием.
Вы не почувствуете себя плохо, когда клей попадет на тарелку, потому что для этого он и предназначен. Обязательно выберите керамическую тарелку, так как клей может расплавить некоторые пластиковые тарелки.
16. Держатель для ожерелий и серег своими руками
Держатели для ожерелий и серег могут быть дорогими и не иметь необходимых вам функций. Так сделайте свой собственный! Используйте этот урок, чтобы увидеть, как создать шаблон сверления на доске для создания держателя ожерелья. После того, как отверстия будут просверлены, ввинтите несколько крючков для чашек, чтобы повесить на них ожерелья. Поместите дюбель между двумя крючками и повесьте серьги на стержень.
17. Наведите порядок в своей кладовой с помощью этикеток для кладовой
Вам трудно отличить контейнеры для муки от сахара? Не можете вспомнить, что именно у вас есть в кладовой? Держите вещи в порядке, создавая этикетки для кладовой с помощью виниловой доски.
Используйте резак для винила, чтобы вырезать из винила понравившиеся формы, а затем меловым маркером напишите название каждого предмета в кладовой.
18. Переработка своими руками
Чтобы начать переработку, вам не нужен причудливый синий контейнер. Создайте свой собственный мусорный бак с корзинами для белья долларового магазина.
19. Система Lego и маркировка для удобства сборки
Если у вас или ваших детей много наборов Lego, уследить за всеми этими деталями может быть непросто. Одна вещь, которая действительно помогает, — это использование пластиковых ящиков для хранения Лего. Они легко выдвигаются и показывают значительное количество предметов одновременно. Держите свои ящики в порядке, маркируя каждый ящик по цвету. Поверьте, это спасение и экономия времени. Получите печатные этикетки здесь.
20. Тележка для ланча, чтобы приготовить себе ланч
Трехъярусная тележка – отличное решение для хранения обеденных принадлежностей.
Упростите процесс ежедневного приготовления школьного обеда для ваших детей, разместив определенные предметы на каждом ярусе. Затем используйте эту печатную форму, чтобы подсказать своим детям, что нужно есть на обед.
21. Отслеживание дозировки лекарств
Некоторые лекарства требуют многократного приема в день в течение длительного периода времени. Легко забыть, приняли ли вы дозу или нет. Решите эту проблему, нарисовав несмываемым маркером таблицу дозировки на флаконе с лекарством. Затем отмечайте каждую дозу по мере ее приема.
22. Настольный органайзер из жестяных банок
Держите ручки, маркеры и другие канцелярские принадлежности в порядке, создав настольные органайзеры из жестяных банок. Вычистите пустые жестяные банки и украсьте их лентой Washi, чтобы получить простое решение для хранения, которое тоже выглядит мило.
23. Совет по упаковке детской одежды
Независимо от того, путешествуют ли ваши дети сами по себе или они, как и мои, могут нанести ущерб чемодану, важно, чтобы их одежда была организована.
Сделайте это, поместив повседневную одежду в пластиковый пакет объемом в галлон.
24. Хранение спагетти
Если вы не используете полную упаковку спагетти, проще всего поместить неиспользованную лапшу в пустую (и вымытую) банку Pringles. Можно украсить банку декоративной бумагой.
25. Органайзер для поделок из досок
В мастерской не так много места для хранения. Воспользуйтесь преимуществами оси Z вашей комнаты, создав больше места для хранения на стене. Функциональный способ сделать это — использовать доску для хранения. Прикрепите доску для колышков к стене и используйте крючки и держатели для колышков, чтобы организовать принадлежности для рукоделия, которые вы обычно используете. Своим пользуюсь почти каждый день.
26. Браслет с номером телефона службы экстренной помощи
Если у вас есть ребенок, который еще недостаточно взрослый, чтобы запомнить номер телефона, защитите его или ее, создав браслет с номером телефона службы экстренной помощи.
Пронумерованные бусины можно найти в магазинах для рукоделия. Вставьте код города и префикс с другими бусинками. Если ваш ребенок разлучен с вами, ответственный взрослый легко узнает, кому звонить.
27. Храните детские рисунки в цифровом виде
Дети могут делать МНОГО рисунков. И хотя эти произведения искусства могут стать ценными воспоминаниями, им также может быть трудно найти место для хранения. Простое решение — сфотографировать рисунок и сохранить его на своем компьютере, в облачном хранилище или в приложении для создания заметок, например OneNote.
28. Органайзер для продуктовых пакетов
Содержите автомобиль в чистоте, имея под рукой мешок для мусора. Простой способ не забывать всегда иметь мешок для мусора — запихнуть пластиковые мешки из-под продуктов в бутылку с водой. Бутылка с водой легко прячется под сиденьем и гарантирует, что у вас есть мешок для мусора, когда он вам понадобится.
29. Контейнеры для хранения карточных игр
Карточные игры лучше, когда у вас есть все карты. Организуйте свои карточные игры, храня каждый набор карточек в отдельном контейнере. Контейнеры для мыла идеально подходят для хранения игральных карт.
30. Не позволяйте малышам скатываться с кровати
Когда малыши впервые переходят из кроватки в кроватку, есть некоторые опасения, что они могут скатиться с кровати. Предотвратите это, поместив лапшу для бассейна под простыню в конце кровати. Это мягкая защита для вашего ребенка.
31. Портативная станция для домашних заданий
Трудно заставить детей делать домашнее задание. Одна вещь, которая помогает, — это наличие специальной зоны для домашних заданий. Создайте переносную станцию для домашних заданий, используя корзину для уборки. Поместите обычные предметы для домашней работы, такие как цветные карандаши, точилки для карандашей, ножницы, клей-карандаши и линейки, в корзину.
32. Настенное хранилище для кастрюль и сковородок
Интересный способ украсить и хранить кастрюли и сковородки — повесить их на доску с крючками. Обязательно используйте достаточно длинные винты при установке доски для колышков, чтобы вес кастрюль и сковородок не стал слишком тяжелым.
33. Одноразовый коврик для столовых приборов с запечатанной пленкой
Дети часто едят неряшливо. Сделайте уборку проще простого, используя запечатанную пленку в качестве салфетки. Это обеспечивает хорошую защиту стола и быструю очистку.
34. Набор для выживания в ресторане
Вы не можете всегда ходить в ресторан быстрого питания. Но если вы приведете своих детей в ресторан, который требует ожидания, вашим детям, скорее всего, станет скучно. Создайте набор для выживания в ресторане, поместив маленькие игрушки в косметичку.
35.
Простая организация постельных принадлежностейЕсли у вас есть несколько комплектов постельного белья, которые вы постоянно меняете, вам понадобится способ их организации. Простой и удобный способ сделать это — поместить натяжную простыню, простыню и одну из наволочек внутрь другой наволочки. Используйте английскую булавку, чтобы прикрепить бирку к каждому из них.
36. Сохраните носки (и свое здравомыслие)
Я не уверен, что сушильщики не едят носки в буквальном смысле, потому что я никогда не могу постирать одну загрузку без того, чтобы носки не исчезли. Хорошая новость в том, что эти носки иногда появляются снова. Но время между потерей носка и его нахождением иногда может быть довольно долгим. Сделайте одинокую подставку для носков из банки из-под конфет. Поместите отдельные носки в банку, а затем каждый месяц или около того просматривайте банку и проверяйте, есть ли у вас новые спички. Вы, вероятно, удивитесь, сколько пар носков вы только что сэкономили.
Если у вас остались носки, дайте домовому эльфу немного свободы.
37. Лучший способ упорядочить футболки
Большинство людей хранят свои футболки одинаково: они складывают их и укладывают друг на друга, прежде чем положить в ящик. Но это оставляет проблему: вы можете видеть только верхнюю рубашку. Затем вам нужно перерыть все рубашки, чтобы найти ту, которая вам нужна. Лучше всего складывать рубашки вертикально в ящике. В зависимости от глубины ящика это может даже сэкономить место.
38. Организация комнаты с игрушками
Обеспечьте соблюдение правила игры только с одной игрушкой, создав ящики для определенных игрушек. Пометьте контейнеры для лучшей прозрачности и организации. Как только ребенок закончит играть с набором игрушек, он кладет игрушки обратно в мусорное ведро, и оно легко перемещается в шкаф для поддержания порядка.
39. Пейте рекомендуемое количество воды в день
Большинство из нас знает, что мы должны пить больше воды каждый день, чем мы.
Но это может быть трудно сделать. Один из способов поощрения питья воды — это маркировка бутылки с водой. Установите для себя цель, сколько воды вы хотите пить каждый час, отметив это место на бутылке с водой. Это веселый, простой и наглядный способ отслеживать потребление воды.
40. Генератор зрительных карточек
Помогите своим детям выучить свои зрительные слова, создав генератор зрительных слов из набора каталожных карточек, переплетенных спиралью. Разделите карточки на три части и напишите полный алфавит на каждой стопке третей.
Вот и все — 40 лайфхаков, которые упростят вам жизнь. Конечно, вы, вероятно, не будете использовать их все, но, надеюсь, вы нашли несколько, которые сделают вашу жизнь немного проще.
24 секрета повышения продуктивности от женщин, преуспевающих в карьере
8 июня 2022 г.
Независимо от вашей отрасли, должности или целей, у вас, вероятно, есть список дел, который кажется бесконечным. Тем не менее, с таким количеством задач, требующих вашего внимания, может быть легко добраться до конца дня и почувствовать, что вы на самом деле ничего не добились.
Чтобы помочь, мы подключились к блестящим умам 24 женщин-лидеров, чтобы узнать один совет по повышению продуктивности, который изменил их жизнь и освободил их для работы над самым важным. Попробуйте один или попробуйте их все! Реальное влияние приходит от поиска того, что лучше всего работает для вас.
1.Начните пораньше
Я наиболее продуктивен за два-три часа до начала рабочего дня. Даже если я просыпался в 8 утра, я всегда ощущал торопливость и рассеянность в течение дня. В тот момент, когда я начал просыпаться на два-три часа раньше, это дало мне время и пространство для тишины, необходимые мне для составления списков и целей на мой день и выполнения работы без каких-либо отвлекающих факторов. Даже если остальная часть моего дня оказалась непродуктивной из-за вещей, не зависящих от меня, наличие этих утренних часов под моим контролем изменило правила игры для моей продуктивности.
2. Использование автоматики
Люди могут подумать, что я суперженщина, но моя настоящая суперспособность заключается в использовании автоматики.
Я начал создавать их, когда работал в Corporate America, чтобы помочь мне и моей команде выполнять повторяющиеся и рутинные задачи более эффективно и точно.
Как индивидуальный предприниматель и консультант, я всегда и везде интегрировал ботов и автоматизацию для вещей, которые мне не нравятся и на которые я не хочу тратить свое время. Мне нравится использовать программное обеспечение для автоматизации, такое как IFTTT, для моих электронных писем, сообщений в социальных сетях, контактных форм, автоматизации ответов и многого другого. В частности, это изменило правила игры в управлении моим календарем и электронной почтой.
3. Сосредоточьтесь на общей картине
Имея десятки активных проектов в любой момент времени в разных отраслях, я обнаружил, что самое важное для моей производительности и эффективности — это выделять время для выполнения больших задач. представление об этих проектах, а также о том, как я хотел бы, чтобы мой бизнес рос.
Хотя бы раз в месяц я назначаю себе трехчасовую встречу! Мои встречи позволили мне просмотреть победы, проблемы и пути продвижения по активным проектам.
Они также дают мне возможность целенаправленно ставить цели перед своими компаниями, и не только в отношении роста бизнеса, но и в отношении того, как мы можем внести свой вклад в развитие наших сообществ и способствовать равенству, разнообразию и инклюзивности.
4. Выполняйте свою самую важную задачу в первую очередь
Узнав о «самой важной задаче» Дэниела Пинка, я изменил правила игры. Идея состоит в том, что вы выбираете одну самую важную задачу на день и выполняете ее первым делом утром. Особенно в эпоху работы на дому, вызванную COVID, отвлечение настолько распространено, что возникает соблазн погрузиться в самую легкую задачу, когда я сажусь за работу. Однако это не всегда самая важная задача.
Теперь я делаю паузу перед тем, как лечь спать, и записываю самую важную завтрашнюю задачу на каталожную карточку. Я вставляю эту карту в свой компьютер, и это первое, что я делаю, когда сажусь за работу.
5. Приоритизируйте задачи с высокой рентабельностью инвестиций
В первую очередь сосредоточьтесь на задачах с высокой рентабельностью инвестиций (ROI).
Эта простая философия определяет, как вы будете вкладывать свои деньги, и вы можете делать то же самое со своим временем. Сосредоточение внимания на задачах, которые приносят вам высокую отдачу, таких как автоматизация процессов, позволит вам реинвестировать свое время и энергию, чтобы получить еще больше «отдачи от затраченных средств», так сказать.
Когда я впервые основал свою компанию, я сидел за своим кухонным столом и занимался всем: от дизайна продукта до поиска партнеров-производителей, брендинга, фотографирования, настройки моего сайта электронной коммерции, электронной почты и социального маркетинга и т. д. Я научился концентрироваться на задачах с высоким ROI в первую очередь как вопрос выживания. Я бывший менеджер по продукту, поэтому я рано понял важность приоритизации задач. Имея свой список приоритетов и сосредоточившись на задачах с высокой рентабельностью, я смог поднять компанию с мертвой точки и найти продукт/рынок, который мне был нужен, чтобы иметь возможность начать найм.
6. Практикуйте дыхательные упражнения
Хотя я люблю медитацию и думаю, что она приносит много пользы, лично я являюсь приверженцем ежедневной практики пранаямы (дыхательных упражнений для расслабления и концентрации) в течение многих лет. Я считаю, что пранаяма более эффективно очищает разум и предотвращает вмешательство эмоций в процесс принятия решений.
Управляя своей командой удаленно, оставаясь дома во время карантина, я заметил, что люди стали намного больше обращать внимание на свое внутреннее состояние. На самом деле, я чувствую, что наше понимание и отношение к психическому здоровью в целом претерпевают важные глобальные изменения.
7. Медитируйте утром
Первое, что я делал утром, даже не вставая с постели, — проверял почту и другие уведомления. С того момента, как я проснулся, я обнаружил, что испытываю стресс и перегружен, и это задало тон на весь оставшийся день.
Теперь я отключаю будильник и сразу же начинаю 10-минутную утреннюю медитацию с помощью приложения Insight Timer.
Ежедневная 10-минутная утренняя медитация в постели никогда не требовала от меня слишком много времени и усилий. Эта привычка начинает мой день с приземленной и мирной энергии, которая на самом деле помогла мне быть более продуктивной на работе.
8. Планируйте свой день накануне вечером
После рождения детей мое утро было беспокойным и неорганизованным. Итак, я планирую свою неделю в воскресенье вечером, а затем каждый будний вечер я анализирую и готовлюсь к следующему дню. Я обнаружил, что это меняет правила игры, когда я анализирую дела на следующий день, определяю приоритеты и упаковываю все вещи накануне вечером.
Когда я просыпаюсь на следующее утро, я чувствую себя организованным и готовым начать день. Это помогает сэкономить время, а также дает нам немного дополнительного времени для неожиданных вещей, которые могут произойти утром.
9. Практикуйте эссенциализм
Я практикую эссенциализм: это строгое определение приоритетов только самых важных проектов в моем бизнесе.
Любая деловая возможность, которая не соответствует трем моим приоритетам на квартал, лишается приоритета или делегируется.
Когда я столкнулся с предпринимательской рассеянностью, я быстро переключился на эссенциализм, который увеличил мою концентрацию и мою прибыль. Когда я тренирую женщин-руководителей и лидеров, в первую очередь я обращаюсь к трем наиболее важным бизнес-приоритетам, которые нужно донести до своей команды, и к трем другим важным жизненным приоритетам, которые нужно донести до своей семьи и менеджера. Процесс выбора трех приоритетных инициатив сам по себе является проясняющим и стратегически важным.
10. Часто делайте короткие перерывы
Я начал делать перерывы каждые два часа, даже если они длились всего 10 минут. Раньше я работал без перерыва с небольшими перерывами, думая, что смогу сделать больше. Проблема заключалась в том, что в большинстве дней я работал по 12 или более часов, что приводило к сильному выгоранию. Короткие перерывы каждые два часа изменили правила игры, потому что они позволяют мне дать отдых глазам, сделать несколько глубоких вдохов или перекусить, что дает мне необходимый импульс.
11. Используйте инструменты Gmail
Это комбинация двух простых инструментов Gmail: запланированная отправка и отсрочка. Я очень деятельный человек. и если я не приму меры быстро, все может пойти наперекосяк. Запланированная отправка позволяет мне написать это последующее электронное письмо как можно скорее после звонка, но запланировать его отправку в подходящее время. Функция повтора — это фантастический способ не допустить, чтобы электронные письма потерялись в папке «Входящие», и даже позволить вам сохранять их и всплывать, когда вам нужно напоминание.
Основой моей работы было оставаться организованным, быть на вершине своей работы и быть уверенным, что работаю над нужными частями в нужное время. Мало что заставляет меня чувствовать себя хуже, чем достижение чего-то, прекрасное самочувствие, а затем осознание того, что я упустил из виду гораздо более важные и важные задачи.
12. Заставьте себя выбросить мозги
Прежде чем погрузиться во что-то, что требует творчества или вдумчивости, я ставлю на часы четырехминутный таймер, чтобы бесплатно написать об этом.
Я заставляю себя использовать все четыре минуты и просто писать все, что приходит на ум. Многое из этого тарабарщина, но быстро, как только я разберусь с этим, у меня всплывают мысли и идеи, которых у меня иначе не было бы, если бы я сразу погрузился в них.
Я демон скорости и мастер задач. Я вырос в стране стартапов, поэтому «сделано сегодня лучше, чем идеально в следующем месяце» — так называлась моя игра. Я думаю, что это моя сильная сторона, но она также способствует многозадачности, что просто непродуктивно. Потратив четыре минуты на то, чтобы замедлиться и просто подумать об одной этой задаче, в конце концов я могу ускориться, потому что мои идеи гораздо более развиты и запечены.
13. Начните с делегирования полномочий
Начните свою неделю с делегирования полномочий, а не с перегрузки задачами. Когда вы пишете свой список дел на неделю, подумайте критически о каждом пункте в списке и, если это важно, вы должны быть тем, кто делает это. Если у вас нет команды, которая помогала бы выполнять задачи, обратите внимание на виртуальных помощников и стажеров, которые могут взять на себя ваши более трудоемкие повторяющиеся задачи.
Это оставит вам больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на важных задачах, которые непосредственно связаны с вашей общей стратегией.
Это произвело революцию в моем бизнесе, вернув мне время и мысленное пространство, чтобы сосредоточиться на стратегии и расставить приоритеты в задачах, которые непосредственно приводят к движению вперед. Делегирование напрямую привело к увеличению доходов, поскольку у меня появилось больше возможностей для привлечения дополнительных клиентов.
14. Инвестируйте в практику медитации
Ежедневная медитация изменила мою жизнь и позволила мне быть более сосредоточенным, спокойным и способным сделать гораздо больше. Я начал медитировать, потому что у меня синдром дефицита внимания, который как предприниматель и креативный директор является одновременно и моей суперсилой, и моей ахиллесовой пятой. Я черпаю много творчества из своей природной энергии, но это также может оставить меня рассеянным.
Практика медитации позволила мне замедлиться и подходить к работе со спокойным намерением.
Это практика, которую нужно совершенствовать постоянно, но она стоила потраченного времени, потому что в конечном итоге она экономит время, когда я не тороплюсь и не забываю.
15. Прогулка и повторение
Я называю это Прогулка и повторение. Я уверен, что это не официальное название, но для меня оно означает ходьбу и диктовку большей части моей письменной работы в телефон.
Это началось случайно; как полевой репортер, я всегда бегал от статьи к статье, и мне нужно было писать подробные статьи на ходу. Я обнаружил, что диктовка моего первого черновика в телефон не только экономит время, но и позволяет лучше просвечиваться свободному потоку мыслей. Теперь каждое утро я гуляю и диктую в телефон отрывки и творческое вдохновение, над которым работаю. Первые наброски всегда трудно получить на бумаге, но таким образом я не трачу время на обдумывание идеального слова. Этот процесс одновременно повысил креативность, управление временем и производительность.
16.
Хорошо подготовьтесь к встрече с новым человекомПри знакомстве с новым человеком хорошо подготовьтесь; разговор будет больше похож на второй, чем на первый.
Время и внимание бесценны, а усталость вполне реальна. Когда вы знакомитесь с новыми людьми, может быть утомительно тратить 15 минут на предысторию каждого человека, и вы обнаружите, что ваша 30-минутная встреча закончилась, не успев начаться. Когда я встречаюсь с кем-то, я хочу иметь возможность сразу же перейти к тому, почему мы общаемся, вместо того, чтобы тратить большую часть разговора на рассказы друг другу вещей, которые всплыли бы при быстром поиске в Интернете. Я провожу много исследований, прежде чем встречаться с людьми: я просматриваю их LinkedIn, то, что они публикуют и с чем взаимодействуют в социальных сетях, что они пишут, и последние новости о них или их компании, чтобы быть в курсе. что там. Вы можете найти общего друга или что-то общее, что у вас есть, и вы сможете общаться на более глубоком уровне.
17. Посвятите время критически важным задачам
Блокирование по крайней мере одного 90-минутного сеанса в моем расписании в день, чтобы посвятить время наиболее важной задаче, изменило правила игры для меня. Я внедрила эту новую привычку к продуктивности, поскольку раньше меня переполняли бесконечные списки дел, и я всегда жонглировала несколькими делами. Наоборот, многозадачность на самом деле замедляла меня и мешала мне достичь чего-то действительно важного. Во время этого 90-минутного сеанса я фокусируюсь на лазере и могу закончить проект раньше запланированного срока.
18. Используйте Asana
Я использую Asana для проектного управления всеми своими задачами, как личными, так и рабочими. В любой момент я могу планировать 3 и более мероприятий, поэтому у каждого мероприятия есть свой проект с подзадачами. Я могу легко делиться задачами, общаться с людьми, с которыми работаю, и все отслеживается. У меня все задания заархивированы за годы событий!
19.
Создайте список «Один день»Я создал список «Один день»: место, куда я могу поместить все замечательные идеи, которые я хотел реализовать «одним днем». Каждые несколько недель пункты из этого списка переходят в мой фактический список приоритетов. Я человек идей, который может сильно отвлекать, потому что работа над кучей идей означает, что вы не добьетесь существенного прогресса ни в одной из них. Наличие места для хранения потенциальных отвлекающих факторов позволяет мне сосредоточиться на своих приоритетах, продолжая при этом захватывать новые направления.
20. Сосредоточьтесь на 1-3 больших задачах в день
Я сосредотачиваюсь только на 1-3 больших задачах в день. Раньше у меня был бесконечный список дел, но вместо того, чтобы выписывать миллион дел на каждый день, я сосредотачиваюсь только на 1-3 больших делах. Это изменило правила игры для меня, потому что я в значительной степени мама, работающая полный рабочий день, управляющая двумя предприятиями, и у меня очень мало часов в день, чтобы сделать что-то.
Мне нужно было придумать лучшую систему, чтобы чувствовать себя менее подавленным, а также помочь мне почувствовать, что я действительно чего-то достиг. Иногда я также пишу список «сделано» в конце дня, а не список «дел», который кажется, что я сделал еще больше — даже если это простые задачи, такие как заказ большего количества визитных карточек.
21. Убрать давление, чтобы быть продуктивным
Чем больше я снимаю давление, чтобы быть продуктивным, сосредотачиваюсь на своих главных приоритетах и верю, что двигаюсь в правильном темпе, тем продуктивнее я становлюсь.
Из-за того, что я оказывала давление на себя, я чувствовала, что тороплюсь и отстаю, как будто никогда не было достаточно времени, чтобы закончить дела. Направив свою энергию на веру в то, что все будет сделано, и сосредоточившись на том, что действительно важно, я могу прожить свой день с большей легкостью, продолжая двигаться вперед осмысленно.
22. Следите за своим уровнем энергии
Самое ценное, чему я научился, — это осознавать свой уровень энергии в различных областях и постоянно предпринимать крошечные шаги, чтобы пополнить его в течение дня.
Я начал заниматься этим после того, как провел исследование для клиента. Как тренер, я всегда пытаюсь понять, что лучше для тех, кому я работаю. Когда я попробовала это на себе, моя жизнь изменилась! Это позволяет мне чувствовать себя намного более осознанно и осознанно во всем, что я делаю, что означает устранение отвлекающих факторов и, следовательно, работу намного эффективнее. Кроме того, это идеальный способ почувствовать себя в соответствии с моими ценностями позитивности, простоты, роста и вызова.
23. Используйте блокировку времени
Я твердо верю в то, что время блокирует мой календарь как для работы, так и для личных задач. Планирование кусков времени помогает мне сохранять концентрацию во время задач и блокировать отвлекающие факторы. Это гарантирует, что я не трачу слишком много времени на одно дело и могу сделать все, что мне нужно, за день, чтобы чувствовать себя продуктивно.
Вы также можете легко войти в рутину с ежедневными блоками времени и лучше управлять своим временем, узнав, сколько времени требуется для выполнения определенных задач.
Звонки на моем столе утром, все встречи проводятся в середине дня, а во второй половине дня я занимаюсь брендингом и общаюсь с командой.
24. Попробуйте 33-минутный трюк
Самый легендарный, сумасшедший, плодовитый и продуктивный копирайтер двадцатого века Юджин Шварц устанавливал на своем столе таймер на 33 минуты и 33 секунды. В это время единственное, что он мог сделать, это выполнить поставленную задачу.
Этот 33-минутный трюк действительно заставляет вас сосредоточиться на том, что вы делаете, устраняя все отвлекающие факторы и разбивая свой день на удобоваримые куски. Кроме того, это оказывается идеальным самородком нехватки времени: достаточно долго, чтобы сделать что-то очень значимое, но не настолько долго, чтобы это казалось рутиной.
Об авторе: Все женщины, представленные в этой статье, являются членами Dreamers & Doers, частного коллектива выдающихся предприимчивых женщин, поддерживающих друг друга в достижении смелых мечтаний.
Миссия Dreamers & Doers состоит в том, чтобы способствовать успеху женщин-лидеров и их предприятий через сообщество и взаимную поддержку.
Бизнес-стратегия
Как использовать мнение сообщества для разработки продукта, перед которым не могут устоять ваши клиенты
Читать
Чего ожидать от Wellness Means Business
Читать
Конференция
Чего ожидать в реальной жизни на Саммите малого бизнеса 2022
Читать
Деньги
Как многочисленные потоки доходов помогли владельцу малого бизнеса обрести свободу
Читать
Бизнес-стратегия
Этот основатель оценивает свой бизнес каждые 6 месяцев, чтобы максимизировать рост
Читать
Разнообразие и инклюзивность
35 предприятий и предпринимателей, принадлежащих латиноамериканцам, которых нужно знать и всегда поддерживать
Читать
Малый бизнес
Почему каждый владелец бизнеса должен подумать о создании ООО
Читать
Маркетинг и связи с общественностью
Повышение уровня вашей маркетинговой стратегии по электронной почте для расширения списка активных адресов электронной почты
Читать
Совет
Слишком много работы привело к истощению на работе – вот как я пришел в норму
Читать
Рабочая группа
Эта основательница малого бизнеса продала акции собственной компании, чтобы профинансировать свое новое предприятие
Читать
Основатели
Выявление симптомов выгорания с помощью 20 предпринимателей, которые справились с этим
Читать
Предпринимательство
Как использовать свою сеть для запуска продуктового бизнеса, согласно Оливии Калпо
Читать
Карьера
Почему «тихий уход» стал настолько распространенным, по словам этих 5 основателей
Чтение
Малый бизнес
Я являюсь владельцем малого бизнеса в течение 7 лет — это 4 инструмента, которые оказывают влияние
Читать
Малый бизнес
Линдси Картер о проблемах построения собственного бизнеса после поворота от корпоративной Америки
Читать
Совет
5 полезных советов по перепрофилированию вашего контента
Читать
Запустите свой бизнес
Эта женщина-основатель разрушает рынок менопаузы стоимостью 600 миллиардов долларов своим продуктом по уходу за женщинами
Читать
Карьера
Карьерный поворот в 30 лет: это нормально, и вот как с этим справиться
Читать
Малый бизнес
Как владелец малого бизнеса сделал свое пространство WFH более продуктивным
Читать
Разнообразие и инклюзивность
Женщины BIPOC еще не получают 1% финансирования бизнеса — вот что нужно изменить
Читать
Совет
3 урока, которые я усвоил на протяжении всей своей предпринимательской деятельности и которые привели к самым большим переменам
Читать
Совет
Карьерный коуч делится 4 способами борьбы со стрессом, вызванным работой
Читать
Брендинг
Понимание метавселенной и вашей роли в инклюзивном Интернете
Читать
Образ жизни
20 книг, которые нужно добавить в список для чтения летом 2022 года
Читать
Маркетинг и PR
3 шага по перепрофилированию контента для улучшения вашей маркетинговой игры
Читать
Growth Hacking
3 совета, как привлечь аудиторию вашего информационного бюллетеня
Читать
Культура
Как владельцы малого бизнеса могут адаптировать пакет льгот, ориентированных на психическое здоровье
Читать
WorkParty
Основатель Beekeeper’s Naturals о продаже продукции на рынках для привлечения 15 миллионов
Читать
Объявления № 283: Шеф, theSkimm, Frame и другие нанимают!
Читать
Предпринимательство
Cass Dimicco о параллельном развитии личного бренда и бизнеса
Читать
30 женщин делятся лучшими советами, которые упрощают жизнь в старости
Чем вы моложе, тем более беспечны вы.
Так и должно быть. Но времяпрепровождение неизбежно заставляет вас больше заботиться о себе, своем психическом благополучии и своем прошлом. От размышлений о людях, с которыми вы проводите время, до добавления в свой образ жизни небольших ритуалов, таких как питье большего количества воды или ежедневное использование крема для лица, существует множество способов самосовершенствования.
Итак, когда один пользователь Reddit задал вопрос пожилым женщинам в сабреддите «Спросите женщин»: «Какие есть недооцененные способы позаботиться о себе сейчас, чтобы облегчить жизнь, когда мы станем старше?» он дал несколько невероятных советов. Так что берите свои заметки, ниже приведены некоторые из наиболее полезных советов, с которых можно начать сегодня, чтобы время и возраст были на вашей стороне.
Продолжайте дружить и укреплять дружеские отношения. У моего бывшего босса (сейчас на пенсии, ей за 60) есть группа подруг. Они вместе отдыхают, ходят в гольф, ходят по магазинам, обедают и т.
д. Я похвалил ее за это, и она объяснила, что ее муж намного старше ее, и она знала, что он, скорее всего, умрет раньше нее, и она не хотела этого. один. Большинство ее друзей женаты, но на протяжении десятилетий они ставят дружбу на первое место.
salsasandwich , pexels Отчет
«Опыт старения может ощущаться по-разному для мужчин и женщин», — доктор Лиз Дегуайр, клинический психолог и автор отмеченной наградами книги «Flashback Girl: уроки стойкости от человека, пережившего ожог». , — сказал Bored Panda .
«Женщины по-прежнему высоко ценятся за их внешность и внешний вид, как в обществе, так и в собственной самооценке женщин. Часто молодые женщины получают социальный статус, просто будучи красивыми. Таким образом, старение, которое постепенно включает в себя потерю юношеской красоты, появление седины и растяжек, может ощущаться женщиной как большая потеря», — объяснила Лиз. «Мужчин, напротив, обычно больше ценят за их доход и статус. Мужчины могут скучать по своей молодости, но в целом эта потеря не влияет на их социальный статус так, как на женщин».
Знаешь, кто считает, что ты прекрасно выглядишь? Ты, через десять лет. Примите и наслаждайтесь телом, которое у вас есть прямо здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на всем, что он может сделать, и на всех частях, которые работают хорошо и не причиняют вреда. Это тело, к которому вы, возможно, слишком критично относитесь сейчас, скорее всего, будет телом, о котором вы будете думать с любовью в будущем, так что вы можете с таким же успехом относиться к нему сейчас.
TigerLily98226 , pexels Report
Мне 48 лет, и сейчас я больше всего хочу избавиться от вещей. У нас так много дерьма, и я не хочу, чтобы мои дети в какой-то момент застряли, убирая все это, надеюсь, в очень далеком будущем. Это нормальное количество вещей, но у моего отца почти не было «вещей», и на это уходили недели.
queenoreo , flickr Отчет
Носите беруши в шумных местах. Держите под рукой затычки для ушей на случай непредвиденных громких ситуаций. Если вы оказались в шумной ситуации без затычек для ушей, сделайте все возможное, чтобы уйти.
Существуют даже затычки для ушей, пропускающие звук, чтобы вы могли слышать важные вещи.
У меня слух лучше, чем у многих людей моего возраста. Это потрясающе. Если вы заткнете уши, в будущем разговоры будут вас намного меньше раздражать.
Speerjagerin , pixabay Report
Когда Лиз спросили о распространенных заблуждениях о старении женщин, она ответила, что, как ни странно, старение может приносить облегчение. «Я обнаружил, что многие из моих пожилых клиентов-женщин в конечном итоге пользуются некоторыми скрытыми преимуществами старения. Женщины после менопаузы часто чувствуют себя освобожденными от общественного давления, чтобы вести себя или выглядеть определенным образом, чтобы привлечь мужчин. Женщины, которые воздерживались от своих мнений, опасаясь показаться менее привлекательными, иногда теперь чувствуют себя более свободно, высказывая то, что они на самом деле думают». Клинический психолог также добавил, что «многим женщинам также нравится не одеваться, чтобы привлекать мужчин, и им нравится носить то, что им действительно хочется носить».
Профилактика. Регулярно посещайте гинеколога, врача и стоматолога. Сделайте мазки Папаниколау, маммограммы, чистку и т. д. Если вы можете проходить обследование на рак кожи каждые пару лет, сделайте это.
Солнцезащитный крем! И держись подальше от солнца.
Позаботьтесь о своей коже. Не могу вам передать, сколько постов я вижу от людей, которые говорят, что никогда не заботились о своей коже, а теперь в 50 лет ищут волшебное зелье.
То же самое с зубами.
Носите обувь, которая не натирает стопы, колени и спину.
Если вам нужны лекарства и вы можете их себе позволить — берите. Отпустить ситуацию легко, но ваши артерии, органы, мозг и т. д. скажут вам спасибо.
Регулярное употребление алкоголя вредно для здоровья и внешнего вида. Если вы не пьете регулярно — не начинайте. Если вы, сократить.
livingthemugglelife , pexels Отчет
Берегите свою старую дружбу. Чем старше вы становитесь, тем ценнее становится иметь друзей, которые знали вас на разных этапах вашей жизни.
queenie_sabrina , отчет unsplash
Не только тренируйтесь, но и развивайте физическое равновесие. Это будет буквально спасать жизнь в вашем возрасте.
PomeloPepper , pexels Report
Существует множество способов изящно подойти к старению, чтобы женщины чувствовали себя сильнее, лучше и счастливее с течением времени. Лиз советует инвестировать в свое здоровье, отношения и благополучие, а не в свою внешность. «Старение неизбежно, и борьба с ним — проигрышная битва. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активным, звонить друзьям и помогать другим. С возрастом вы, вероятно, научились мудрости и состраданию, которые в конечном итоге более ценны, чем идеальная фигура», — пояснила она и добавила, что лучше «сосредоточиться на том, сколько вы можете отдать другим, а не на том, сколько у вас морщин». и вы, вероятно, почувствуете себя гораздо более удовлетворенным в жизни».
Не ждите воспоминаний. Сделай это сейчас. Иди с этим другом. Уехать на эти выходные.
Сходите на этот концерт. Посмотрите эту пьесу. Позвони этому другу. Обними маму, папу, детей, собаку, кошку, кого угодно.
Сделайте это сейчас. Не сожалейте о том, что вы сделали, потому что вы можете сожалеть о том, чего не сделали.
Отчет MyCatsA
Пейте меньше алкоголя и кофе, пейте больше воды.
leopardsatemycomment , pexels Report
Продолжайте выходить на улицу хотя бы раз в неделю, даже если вы хотите посидеть в кафе в одиночестве.
Звучит просто, правда??? Но для многих из нас это действительно страшно. Некоторые из нас ненавидят мысль о том, что другие смотрят на нас и осуждают нас. Начиная с 2019 года я перестала выходить на улицу и боялась, что люди просто сосредоточатся на моем носе, шрамах, макияже и т. д., а не на глазах.
Ну, я сейчас только начинаю выходить. Это действительно сложно, но я справляюсь с этим. Я должен был продолжать гулять и часто веселиться, вместо того, чтобы прятаться, потому что я слишком привык к этому, а потом боялся выходить на улицу.
мне всего 28!!!!!!
gemedmoon , pexels Отчет
Измени свою жизнь. Пару лет назад, расстроившись, когда два разных друга опубликовали в Facebook еще одну тревожную ложь о вакцинах и социальной справедливости, я понял, что просто не хочу проверять факты для своих друзей. Я тоже ушел из фейсбука. Раньше я бросал себе вызов, чтобы иметь друзей, которые не разделяют все мои политические и социальные взгляды, но последние шесть лет сделали этот вызов слишком сложным, разрыв не может быть преодолен. Также отредактируйте старые убеждения, такие как духовные или религиозные убеждения, которые вызывают необоснованное чувство вины или страха или поощряют ограниченность взглядов. Отредактируйте свое имущество, чтобы вам не приходилось тратить так много времени на вещи, и чтобы у ваших близких не было так много дел после того, как вы больше не сможете управлять или умрете. Измените свои денежные привычки, чтобы у вас было больше денег, и чтобы такие вещи, как онлайн-покупки или раздача денег взрослым детям, не создавали нагрузки на ваше будущее, истощая ваш текущий бюджет.
Отредактируйте свой гардероб так, чтобы в нем были только те вещи, которые вам удобно носить и которые кажутся вам привлекательными. При этом перестаньте осуждать внешность других, и вы удивитесь, сколько энергии это высвободит, и насколько больше вы будете принимать свою собственную внешность.
TigerLily98226 , pexels Report
Если у вас нет энергии на полноценную тренировку, сделайте минимум, чтобы разогнать кровь, будь то ходьба или быстрый цикл приседаний-отжиманий-приседаний
VeeSquibbles , pexels Отчет
Осмотрите свой дом. Тем более, если вы домовладелец. У меня есть десятилетний план сделать мой дом удобным для людей с ограниченными возможностями, прежде чем я выйду на пенсию. Я хочу ровные полы, удобные для инвалидных колясок. Душ без губы, чтобы споткнуться. Мой водонагреватель находится в подземелье пауков, я планирую перенести его наверх. Сайдинг нуждается в ремонте и замене крыши, прежде чем я получу фиксированный доход. Поправьте стоки, чтобы мне не приходилось продувать их каждые 6 месяцев, поставьте разбрызгиватели, чтобы мне не приходилось передвигать шланги.
И самое главное, список желаний больше, чем список дел, приобретите солнечные батареи.
Отчет Ember357
Узнайте абсолютно все, что вы можете о перименопаузе и менопаузе. Мы недостаточно говорим об этом или адекватно делимся жизненным опытом. Все начинается намного раньше, чем большинство женщин осознают, и приливы — это самое меньшее из этого. Мы совершенно не готовы к этому процессу.
Также имейте собственные деньги и старательно откладывайте их, даже если вы думаете, что не можете себе этого позволить.
Отчет Глинданорта
Я медсестра по уходу за престарелыми. Не курите, ешьте здоровую пищу, не ведите малоподвижный образ жизни, развивайте здоровые семейные отношения, а для крика вслух имейте волю и сделайте свои желания юридически обязывающими, если/когда вы не можете отстаивать свои интересы. Если нам повезло состариться и плохо обращаться со своим телом или иметь отчужденные/сводные семьи, это гребаный кошмар для тех, кто заботится о вас, если у вас не было своего дерьма вместе, когда у вас были способности.
Отчет Idobelieveinkarma
Содержание в чистоте и порядке помогает мне чувствовать себя намного спокойнее. Я никогда не понимал, что моя мама имела в виду под этим, когда я был подростком, но теперь я понял.
Crazynekosama Отчет
Живи намеренно. Многие люди справляются с ежедневными стрессовыми делами практически на автомате. Сократите время блуждания по телешоу и увеличьте время, задавая вопросы и выясняя свои потребности — медитируя, лучше питаясь, составляя бюджет вместо того, чтобы просто строить предположения из месяца в месяц. Принятие решения о своей личной этике и ценностях, установление границ и работа над своим психическим здоровьем невероятно важны. Бросьте вызов своим убеждениям и предположениям, которые вы унаследовали от родителей.
SociallyAwkardTurtle , unsplash Report
Использование зубной нити — не стоит недооценивать, но я не осознавал, что рецессивные десны — это вещь, пока мой дантист не сказал мне, что они проводят тесты на ваших деснах после определенного возраста.
И это может вызвать всевозможные проблемы. Берегите свои зубы!
crazynekosama , pexels Отчет
Не верьте всему, что видите или слышите. Чем дольше я живу, тем больше я узнаю гиперболы и обещания по всему телевидению, радио и в Интернете как просто шум, чтобы отключиться. Сохраняйте суждение и избегайте истерии. Это очень помогает вашему психическому здоровью отсеивать шум и проверять предположения, а не прыгать на подножку.
Отчет SociallyAwkardTurtle
Берегите свои суставы, работайте над подвижностью и равновесием. Это не обязательно должна быть специальная тренировка, достаточно регулярно заниматься йогой, как можно больше ходить босиком (для борьбы с бурситами и улучшения проприоцепции) и выполнять легкие упражнения, такие как ходьба или плавание.
Падение и перелом кости может привести к летальному исходу, когда вы станете старше.
Zoenne , pexels Отчет
Упражнение. Легче прийти в форму, когда вы моложе, а затем удержать ее, чем пытаться улучшить силу/выносливость позже.
Мой отец постоянно говорил мне это, а я такой… Как бы там ни было. Но затем, когда мне было 28, я, наконец, начал регулярно тренироваться, и с тех пор было легко поддерживать приличный уровень физической подготовки с гораздо меньшими усилиями.
Одна из моих подруг тоже никогда не занималась спортом, потому что думала об этом только как о чем-то, что нужно делать, чтобы похудеть, а она от природы была очень худой. Сейчас нам далеко за 30, и она изо всех сил пытается стоять в общественном транспорте или ходить в течение часа без перерыва. В эти дни я хожу в спортзал только около часа в неделю, но в отпуске я могу ходить часами без остановки
SeaworthySwarth , pexels Отчет
Будьте добры к себе и своему меняющемуся телу. Я оглядываюсь на те годы, когда я ненавидел себя, и теперь я думаю о том, насколько я добр к своему телу сейчас и обо всем, что оно позволило мне сделать.
Лосьон для лица. У меня нет 6-ступенчатой процедуры ухода за кожей, но я постоянно увлажняю ее.
Мне становится лучше.
Купите и носите удобную обувь.
Слушай свое тело. Доведение себя до крайности не принесет вам пользы в дальнейшем. Отдыхайте, когда вам нужно.
Отчет Naptimeis4ever
Я читал книгу под названием «Фосфоресценция», в которой рассказывается о поиске чего-то, что приносит вам радость, во что вы можете погрузиться и куда можно сбежать, особенно когда жизнь становится действительно тяжелой. Для меня это был дайвинг. Это привело меня в такие удивительные места и привело к новым знакомствам и замечательным приключениям. Я нырял с большими белыми и лиственными морскими драконами, скатами манта, каракатицами и осьминогами, резвился с исчезающими морскими львами и плавал с карликовыми полосатиками. Я только хочу, чтобы каждый, у кого есть время, смог найти свою собственную фосфоресценцию.
В следующем месяце мне исполнится 60 лет, и я получил продвинутый сертификат по дайвингу в 2020 году, погружаясь всего несколько раз с тех пор, как получил свою открытую воду, когда мне было 55 лет.
Сейчас я совершил около 100 погружений и несколько раз участвовал в погружениях с живым бортом. экспедиции и многие другие запланированы по всему миру. Я также планирую продолжать учиться и развивать свои навыки дайвинга и знания подводного мира.
bernadette-welch Отчет
Купи чертовы билеты на концерт — не пожалеешь. Даже если ты идешь один, по крайней мере, ты можешь сказать, что ходил!
Отчет
Защита от солнца не только для того, чтобы выглядеть моложе, но и для профилактики рака кожи. Летняя шляпа с широкими полями, солнцезащитные очки и рашгард с длинными рукавами — вот что мне нужно, когда я нахожусь на пляже. Я могу выглядеть немного занудой, но это лучше, чем обгореть на солнце и получить дюжину новых родинок на спине.
brbgottagofast , unsplash Отчет
Поднимать тяжести. Наращивание мышц похоже на сбережения в банке… Делайте депозиты сейчас, потому что однажды это будет только снятие средств.
Отчет Ivyblueberryhill
Достаточное количество сна и сон в обычное время.