Когда вы снова и снова терпите неудачу в том, что другим кажется легким, почти невозможно поверить в себя.

Борясь с уверенностью, вы склонны сосредотачиваться на вещах, которые не можете сделать. Это потому, что вы чувствуете слабости более остро. Они болезненно выделяются в вашем сознании как символы стыда, слабости и неудачи.

«У меня плохо получается», быстро перерастает в «Я никогда ни в чем не буду хорош!»

Хорошая новость в том, что у всех есть слабости — и сильные стороны .

Вам необходимо определить, как определить свои сильные стороны, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Решение для того, чтобы сразу же начать укреплять доверие:

Перестаньте крутить колеса по поводу того, к чему вы не приспособлены.

Узнайте, в чем вы уже хороши, и работайте над тем, чтобы стать лучше.

Обычная привычка успешных людей — сосредотачиваться на положительных моментах — том, в чем они преуспевают, — и делегировать слабости другим, вместо того чтобы беспокоиться о том, что они не на высоте.

Когда вы сосредоточитесь на развитии своих сильных сторон, вы без особых усилий почувствуете себя более компетентным и уверенным в себе. И когда вы приложите усилия для развития своих природных способностей, вы можете стать крутым парнем.

Может быть, вы знаете свои сильные стороны. Чтобы получить некоторые идеи, подумайте о том, как люди могут описать вас:

• Всегда имеет широкое видение, масштабное мышление
• Замечает мелочи, ориентирован на детали
• Любит учиться и исследовать вашей семье, близким друзьям и коллегам о ваших сильных сторонах. С чем они приходят к вам за помощью? Вы не ищете комплиментов, хотя иногда это упражнение может повысить уверенность в себе.

  Если вы не знаете, в чем ваши сильные стороны, используйте инструмент оценки. Я использую StrengthsFinder 2.0 Тома Рата с моими клиентами-коучингами, чтобы точно определить их естественный способ мышления и поведения.

  Упражнение занимает около часа и включает ряд вопросов. Он разработан, чтобы раскрыть ваши скрытые источники силы — ваши самые сильные качества . Оценка также показывает некоторые из лучших способов, с помощью которых вы можете начать использовать свои врожденные таланты.

  Ты Действительно Знай себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

  10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

  ..»> Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

  Знание своих сильных сторон позволит вам приложить больше усилий в областях, в которых вы уже талантливы. Вы можете развиваться так, как вам хочется.

  Когда вы работаете, опираясь на силу и веру в свои способности, вы можете найти ресурсы, чтобы справиться с чем угодно.

  Признание своих природных способностей (и неспособностей) дает вам возможность перестать биться головой о стену. Вы можете делать то, что у вас получается лучше всего, и находить обходные пути для всего остального.

  Например, чтобы начать свой бизнес, требуется множество навыков, но вам не обязательно владеть ими всеми:

  • Вы отлично разбираетесь в маркетинге, но плохо разбираетесь в цифрах . Отдайте бухгалтерию на аутсорсинг и наймите профессионала для управления бюджетом.
  • Вы преуспеваете в создании контента, но боитесь взаимодействовать в социальных сетях. Используйте инструменты автоматизации, чтобы поделиться своей работой, или наймите стратега.
  • Вы любите масштабное планирование, но застреваете, когда приходит время его реализовывать. Найдите партнера, который сможет воплотить вашу идею в жизнь.

  Используйте свои сильные стороны в своих интересах. Этот подход выявит вашу уверенность, поскольку вы сосредоточитесь на использовании своих лучших навыков. Отказ от всего остального на вашей тарелке дает вам возможность быть потрясающим в том, что у вас получается лучше всего.

  Ваши сильные стороны делают вас уникальным. Развивайте эти качества и полагайтесь на них.

  2. Станьте своим собственным тренером

  Если вы не верите в себя, вы не поверите тому, кто подбадривает вас со стороны. Вот почему великий тренер малого бизнеса ведет своих клиентов к успеху не за счет поддержки, а за счет развития талантов.

  Согласно исследованию Gallup, высокая производительность является результатом того, что менеджеры расширяют возможности сотрудников. Менеджеры, которые сосредоточены на развитии талантов, добиваются выдающихся результатов.

  Великие тренеры и менеджеры руководят, предоставляя людям возможность добиться успеха с помощью правильных инструментов, образования и ресурсов, чтобы стать превосходными. Они взаимодействуют с людьми, используя такие подходы, как разговорный интеллект, чтобы успокоить людей и выявить лучшее в каждом.

  Исследования показывают, что позитивное мышление, постановка целей и оценка результатов сами по себе не приносят результатов. Когда вы не верите, что у вас есть то, что нужно, ни одна из этих вещей не является волшебной палочкой.

  Итак, как вы можете воспользоваться этими знаниями и тренировать себя?

  Ищите инструменты и обучение для развития своего таланта. Принимать меры.

  Каждый шаг, который вы делаете, приближаясь к своей цели, свидетельствует о вашей способности добиться успеха. Верить в себя будет все легче и легче, чем больше вы видите, как ваш успех отражается на вас.

  Секрет в том, что для выполнения этого процесса вам не нужен другой человек. Вам не нужно обладать лидерскими качествами, чтобы пройти через это.

  Хитрость в том, чтобы узнать о себе больше, не осуждая.

  Начните с записи того, чего вы хотите добиться в жизни. Запишите все, что вы хотите иметь, и каким человеком вы хотите быть. Исходя из этого, вы можете придумать стратегии, чтобы добраться до этой точки.

  Как для вас выглядит успех?

  Выбор идей, которые вам подходят, и работа с вашими сильными сторонами могут продвинуть вас к вашему собственному видению успеха.

  Вы также можете выписать моменты своей жизни, которыми вы недовольны. Создайте действия и найдите ресурсы, чтобы улучшить любую из этих областей:

  • Чувство перегруженности обязанностями
  • Желание иметь больше смысла в жизни
  • Желание иметь больше свободного времени для того, что вы любите (чтение, садоводство, походы)
  • Стресс о финансах

  Определяя области своей жизни, которыми вы наименее удовлетворены, и следя за тем, где вы в конечном итоге хотите быть, ставьте долгосрочные цели, которыми вы можете управлять.

  Ставьте перед собой одну большую цель и разбивайте ее на более мелкие. Успешное выполнение каждого маленького действия, каким бы крошечным оно ни было, приводит к видимому прогрессу.

  В конечном счете, эти последовательные небольшие успехи складываются в уверенность в себе и огромную уверенность.

  Со временем вы начинаете понимать, что можете достичь всего, к чему стремитесь, потому что вы уже это делаете.

  3. Примите себя

  Как вы можете верить в себя, если не знаете, кто вы на самом деле? Или, что еще хуже, вы изо всех сил пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь.

  Уверенность в себе зависит от того, кто вы есть и что для вас важно. Это происходит не из-за неаутентичности или попытки произвести впечатление на людей.

  Легче сказать, чем сделать.

  Давление, чтобы приспособиться, чтобы «быть нормальным», сильное, и оно начинается рано. Это нормально, если вы хотите жить ничем не примечательной жизнью. Но вы здесь, читаете эту статью, потому что это не ваша жизнь. Вы хотите чего-то большего.

  Чтобы начать верить, что вы можете жить так, как хотите, вы должны копнуть глубже, чтобы узнать, как это будет выглядеть для вас. Вы должны понимать, что делает вас уникальным, и праздновать это.

  Когда вы начнете жить в соответствии со своей идентичностью и основными ценностями, вы начнете верить в свою ценность, свои способности и свой человеческий потенциал. Ключевые ценности — это основа для формирования вашей личной философии, которая будет направлять ваши действия в будущем.

  Принимать себя лучше всего маленькими шагами:

  Начните с записи того, что для вас важно.

  Вы можете делать это несколько раз в течение нескольких недель или даже месяцев. С каждым разом вы будете приближаться к раскрытию своих основных ценностей.

  Это поможет вам увидеть то, во что вы были вынуждены верить. Когда вы закончите, у вас будет список черт, которые представляют вашу истинную сущность.

  Наблюдайте за своими моделями мышления и поведения.

  Часто ли вы угождаете другим в ущерб собственным ценностям? Когда вы думаете, что ведете себя хорошо или соблюдаете мир, спросите себя, почему. Конечным результатом является то, что вы притупляете свой собственный блеск и живете для одобрения других людей.

  Когда вы чувствуете, что происходит внутренний конфликт, работайте над его устранением. Вы можете любезно сказать «нет», отстаивать другое мнение или сообщить кому-то, что то, что они сделали, причинило вам боль.

  Некоторым людям может не понравиться «новый ты», и это нормально. Они могут играть более ограниченную роль в вашей жизни. К счастью, когда вы действительно являетесь собой, к вам потянутся нужные люди, и настоящая дружба станет еще крепче.

  Выйдите за рамки ожиданий других.

  Быть аутентичным — это большой риск, и вы можете бояться критики. Помните, что ваш жизненный опыт связан с вами, а их жизненный опыт — с ними.

  Делая вещи, которые вас пугают, вы укрепляете уверенность в себе, необходимую для того, чтобы быть самим собой. Звучит нелогично, но быть уязвимым — принимать свой страх и не скрывать его — это самый верный путь к укреплению.

  Найдите время для приключений, которые совершенно не входят в вашу обычную рутину. Это может быть прыжок с самолета, занятия фитнесом или кисть в руках. Выберите что-то, что кажется забавным, но хотя бы немного пугает вас, и прыгайте.  

  Вы можете так много узнать о себе благодаря этим занятиям, что вам следует заниматься ими регулярно. Добавляйте разнообразие и чаще делайте что-то новое.

  4. Верьте, что вы можете и будете

  Ваша вера – это самый мощный инструмент, который у вас есть. Вы можете полностью изменить свою жизнь, просто изменив свои убеждения.

  Это не принятие желаемого за действительное — вера во что-то меняет то, как вы видите мир и себя.

  Либо вы видите возможности, либо непреодолимые препятствия.

  Что вы выберете?

  Чтобы начать верить в себя, вы должны перестать верить, что вы застряли с навыками и способностями, которые у вас есть прямо сейчас. Это называется установкой на данность, которая представляет собой ограниченную модель мышления, фатальную для вашего успеха.

  Вместо этого начните верить, что вы можете измениться. Такой образ мышления называется установкой на рост. Это означает, что вы верите, что изменения возможны.

  Возможно, у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей — щас . Но если вы верите, что можете совершенствоваться, развиваться и учиться, то вы добьетесь своего, даже если все пойдет не так.

  Ты будешь расти.

  Глубокая вера в то, что вы и ваша жизнь можете измениться к лучшему, является движущей силой всех ваших усилий. Тогда вы с большей готовностью и даже воодушевлением будете выполнять работу, необходимую для внесения этих изменений.

  Нет большей уверенности, чем видеть результаты своей работы. Но вы должны верить, что это того стоит, иначе вы никогда не приложите усилий.

  В своем выступлении на TED Talk Мэг Джей призывает молодых людей забыть о кризисе своей идентичности и начать накапливать капитал идентичности. Не тратьте ни секунды на размышления:

  • Я ни на что не годен.
  • Я не знаю, в каком направлении двигаться.
  • Я ничего не добьюсь в своей жизни.
  • Я думал, что уже буду кем-то.

  Наращивание личного капитала означает выполнение действий, повышающих ценность того, кто вы есть. Начните вкладывать время и усилия в то, чтобы стать тем «кем-то», кем вы хотите быть.

  Я думаю, что этот совет применим ко всем, даже если вам уже далеко за 20. На самом деле вполне возможно начать новую карьеру в 40 лет, и никогда не поздно усовершенствовать свою идентичность.

  Если вы не уверены в своих навыках или способностях, даже во внешности, приступайте к улучшению:

  • Исследуйте новые возможности для работы или получения образования.
  • Изучите новые навыки или улучшите уже имеющиеся.
  • Установите новые связи, чтобы открыть новые возможности.

  Веря в то, что перемены возможны, вы будете сознательно выбирать пути роста.

  Вас ничто не остановит. Какой бы ни была ваша мечта, как только вы искренне поверите, что это возможно для вас, вот тогда и начнется настоящее приключение.

  5. Неудобно

  Если то, что вы делали сегодня, очень похоже на то, что вы делали вчера, на прошлой неделе и три года назад — вам слишком комфортно. Вы находитесь в паттерне, и он никуда вас не ведет.

  Чтобы действительно изменить свою жизнь, вам нужно чувствовать себя некомфортно. Вы должны выйти из своей уютной коробки и сделать все по-другому.

  Это означает прилагать больше усилий и даже чувствовать себя немного странно, делая необычные вещи.

  Все равно делай странные вещи.

  У тебя есть целая жизнь, чтобы экспериментировать с тем, кто ты есть. Это ваша жизнь, и вам не нужно жить в соответствии с чьими-то ожиданиями, кроме своих собственных. Хочешь другой жизни — сделай ее сам.

  Благодаря экспериментам и действиям в соответствии со своими идеями ваши способности и потенциал отражаются на вас.

  Экспериментирование с различными навыками, подходами и тактиками в жизни — один из лучших способов укрепить уверенность в себе и развить психологическую устойчивость. Конечно, неудобно! Новые вещи всегда есть.

  К счастью, когда вы начинаете делать больше новых вещей, страх становится забавным. Вы можете многому научиться, пробуя новые вещи, независимо от того, преуспеете ли вы в этой попытке.

  Есть проблемы. Частью процесса является преодоление негативных разговоров с самим собой, страха неудачи и синдрома самозванца. Возможно, вам придется столкнуться с настоящей тревогой и поработать над тем, как справиться с ней.

  Каждый человек, который занимался каким-либо самосовершенствованием, скажет вам, что эти чувства вполне реальны. Вам скажут, что это страшно, но результат того стоит.

  Каждый раз, когда вы вступаете во что-то новое, вас будет пугать. Ваша сила заключается в том, чтобы пройти через этот страх и все равно сделать то, что нужно.

  Сила веры в то, что вы можете стать лучше

  Волшебство происходит, когда вы просто верите, что это возможно. Ваша вера в возможности необходима для работы, экспериментов и последовательности, необходимых для изменения вашей жизни.

  Эта вера в возможность — вот что давало рок-звездам целеустремленность, чтобы каждый вечер выходить на сцену, несмотря на нелепые шансы.

  Это то, что дало известным авторам упорство продолжать писать и редактировать после бесчисленных отклоненных рукописей.

  Это то, что заставляло звездных спортсменов тренироваться, преодолевая боль, травмы и потери, пока они не достигли вершины.

  Теперь у вас есть несколько инструментов, чтобы начать верить в себя. Работайте над этими шагами последовательно, и вы начнете видеть удивительные вещи, происходящие в вашей жизни.

  Если вы хотите ускорить процесс обретения уверенности в себе, пройдите мой мини-курс «Вера в себя».

  Ты действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делает)

  10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

  Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

  25 Ободряющие библейские стихи о вере в себя

  Многие спрашивают, соответствует ли библейская вера в себя? Ответ — нет. Это худший совет, который кто-либо может вам дать. Писание ясно дает понять, что без Христа вы ничего не можете делать. Я рекомендую вам перестать верить в себя. Это приведет только к неудаче и гордыне. Если Бог говорит вам что-то сделать, Он не ожидает, что вы сделаете это самостоятельно.

  Если Он не проложит путь, Его цель не будет достигнута. Раньше я верил в себя, и я расскажу вам, как.

  Бог дал мне обещание и открыл мне Свою волю. В те дни, когда я читал Писание, молился, евангелизировал, это был хороший день.

  Я верил в себя, поэтому думал, что Бог благословит меня и продолжит выполнять Свое обещание, потому что я был хорошим.

  В те дни, когда я не читал Писание, как следовало бы, может быть, в моей голове появлялась нечестивая мысль, я не проповедовал, я боролся. Я думал, что Бог не поможет мне, потому что сегодня я не сделал ничего хорошего.

  Моя радость исходила от самого себя, что привело к ощущению осуждения. Наша радость всегда должна исходить от совершенных заслуг Иисуса Христа. Когда вы проходите через испытания, не слушайте, когда кто-то говорит: «верь в себя». Нет, уповайте на Господа! Он обещал, что поможет нам в трудную минуту.

  Писание никогда не говорит, найди в себе силу, потому что я слаб, я грешен. Бог говорит: «Я буду твоей силой». Если вы спасены, вы спасены не потому, что поверили в себя или в свои добрые дела. Если вы спасены, то только потому, что вы доверились только Христу для спасения. Вера в себя ведет к греху.

  Вы начинаете думать, что вы лучше, чем вы есть на самом деле. Вы начинаете думать, что я могу управлять жизнью самостоятельно. Вера в то, что Христос сделал для вас на кресте, ведет к изменению жизни. Бог обещает сделать Своих детей более похожими на Христа. Когда вы переживаете трудные времена, вы будете молиться о помощи себе или будете молиться Господу?

  Он единственный, кто может тебе помочь. Когда вы обнаружите, что боретесь с грехом, вы скажете: «Я просто буду стараться немного усерднее» или будете молиться Святому Духу о помощи и силе? Сам по себе я ничего не могу сделать, но мой всемогущий Бог может.

  Цитаты

  • «Нет смысла говорить людям: «Да не смущается сердце ваше», если вы не закончите стих и не скажете: «Верьте в Бога, веруйте и во Христа». Александр Макларен
  • «Здесь нет святого, который мог бы верить больше Бога. Бог еще никогда не превзошел Себя». Чарльз Сперджен

  Не верь в себя.

  1. Притчи 28:26 Кто надеется на свои мысли, тот глуп, а кто ходит в мудрости, тот спасется.

  2. Притчи 12:15 Путь глупого прям в его глазах, а мудрый внимает совету.

  3. Иоанна 15:5 Я есмь лоза, а вы ветви: Тот, кто пребывает во Мне, и Я в нем, тот приносит много плода: ибо без Меня вы не можете делать ничего.

  4. Луки 18:9-14 И сказал сию притчу некоторым, которые верили в себя, что они праведны, а других презирали: «Два мужа вошли в храм помолиться, один фарисей, а другой мытарь . Фарисей стоял и так молился про себя: «Боже, благодарю Тебя, что я не такой, как прочие люди: мошенники, неправедные, прелюбодеи, или даже как этот мытарь. «Я пощусь два раза в неделю; Я плачу десятину со всего, что получаю. «Но мытарь, стоя вдали, не хотел даже глаз поднять к небу, а бил себя в грудь, говоря: «Боже, помилуй меня, грешного!» к своему дому оправдан, а не к другому; ибо всякий, возвышающий себя, унижен будет, а унижающий себя возвысится».

  5. Исаия 64:6 Но все мы – как нечистота, и вся праведность наша – как запачканная одежда; и все мы увядаем, как лист; и беззакония наши, как ветер, унесли нас.

  Вместо этого доверься Господу.

  6. 2 Коринфянам 1:9 На самом деле мы ожидали смерти. Но в результате мы перестали полагаться на себя и научились полагаться только на Бога, воскрешающего мертвых.

  7. Притчи 3:26 ибо Господь будет упованием твоим и сохранит ногу твою от уловления.

  8. Притчи 3:5-6 Надейся на Господа всем сердцем твоим и не полагайся на собственное понимание; думай о Нем на всех путях твоих, и Он наставит тебя на верные пути.

  С силой Господа (не своей) вы можете сделать и преодолеть что угодно.

  9. Псалом 18:32-34 Бог, давший мне силу и сделавший путь мой безупречным. Он сделал мои ноги, как у оленя, и поставил меня на высоты. Он тренирует мои руки для войны, чтобы мои руки могли согнуть бронзовый лук.

  10. Исход 15:2-3 Господь сила моя и песнь моя, и Он стал спасением моим; Он Бог мой, и жилище уготовлю Ему; Бог отца моего, и Я превознесу Его. ГОСПОДЬ муж воинственный: ГОСПОДЬ имя Ему.

  11. Филиппийцам 4:13 Все могу в укрепляющем меня.

  12. Псалтирь 28:7 Господь — сила моя и щит мой; на Него уповает сердце мое, и мне помогает; мое сердце ликует, и с моей песней я благодарю его.

  13. 1 Паралипоменон 16:11 Искать Господа и силы Его; постоянно искать его.

  14. Ефесянам 6:10 Наконец, братия мои, укрепляйтесь Господом и могуществом силы Его.

  Исполняя волю Бога, мы не можем вести себя.

  15. Притчи 20:24 Господь направляет шаги человека. Как же тогда кто-либо может понять свой собственный путь?

  16. Притчи 19:21 Много замыслов в сердце человека, но побеждает намерение ГОСПОДА.

  17. Иеремия 10:23 Господи, я знаю, что путь человека не в нем самом, и не во власти идущего направлять стопы свои.

  18. Притчи 16:1 Мы можем строить свои собственные планы, но Господь дает правильный ответ.

  Господь на твоей стороне.

  19. Второзаконие 31:6 Будь тверд и мужественен, не бойся и не бойся их, ибо Господь, Бог твой, идет с тобою; он не подведет тебя и не покинет тебя.

  20. Исаия 41:10 Не бойся, ибо Я с тобой; не пугайтесь, ибо Я ваш Бог; Я укреплю тебя, помогу тебе, поддержу тебя десницей Моей праведной.

  21. Евреям 13:6 Чтобы мы могли смело сказать: Господь мне помощник, и я не убоюсь, что сделает мне человек.

  Для Бога нет ничего невозможного, так что используйте Его силу.

  22. Иеремия 32:27 Вот, Я Господь, Бог всякой плоти: есть ли что трудное для Меня?

  23. Матфея 19:26 Иисус посмотрел на них и сказал: «Человеку это невозможно, но Богу все возможно».

  24. Иов 42:1-2 Тогда Иов ответил Господу: «Я знаю, что Ты можешь все, и никто не может остановить Тебя.

  Напоминание

  25. 2 Тимофею 1:7 Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы, любви и воздержания.

  Как поверить в себя

  Источник: Фото Эндрю Уайза на Unsplash

  Когда мы верим в себя, это может помочь нам достичь наших целей, реализовать наши мечты и повысить наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток веры в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. На самом деле, когда мы ожидаем, что потерпим неудачу, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002).

  Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда неосознанно.

  Итак, как вы верите в себя?

  Вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и умение управлять окружающей средой.

  • Самоуважение — это ощущение, что вы ценны как человек.
  • Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям.
  • Уверенность в себе — это вера в то, что вы можете положиться на себя.
  • Автономия — это ощущение возможности выбирать и направлять собственное поведение.
  • Мастерство окружающей среды — это ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым вами изменениям.

  Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Поняв, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе.

  Вопросы, которые следует задать себе

  Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять, есть ли что-то, что мешает вам поверить в себя:

  • Самооценка: Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека?
  • Уверенность в себе: Нравятся ли вам ваши навыки, сильные стороны и способности? Удовлетворены ли вы своими личными качествами? Нравятся ли вам ваши суждения и уровень нерешительности?
  • Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали?
  • Автономия: Вы чувствуете свободу делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту?
  • Мастерство окружающей среды: Когда вы предпринимаете какие-либо действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам? Вы верите, что можете получить то, что хотите?

  Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Потратьте некоторое время на размышления о том, как вы могли бы изменить эту веру в себя, чтобы больше верить в себя.

  Как поверить в себя

  Измените свой внутренний диалог

  Как только вы определите свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, отвечая своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих положительных качествах и умениях.

  Подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения.

  Развитие уверенности в себе

  Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы испытываем к другим. Но мы также можем доверять себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас.

  Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе.

  Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда этого не делаем. Так насколько вероятно, что мы доверимся себе, чтобы начать новую программу упражнений? Не очень вероятно.

  Вот несколько советов, как начать доверять себе:

  • Делайте то, что обещали. Возможно, это означает сокращение количества обязательств, умение говорить «нет» или установление более жестких границ. Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово.
  • Будьте честны с собой. Займитесь самоанализом, чтобы узнать правду о том, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Старайтесь не слишком сосредотачиваться на том, чего от вас хотят другие люди.
  • Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы находитесь на пути, который верен вам, то, вероятно, вам будет легче поверить в свою способность идти по нему.
  • Будьте ясны. Проясните, кто вы и чего хотите. Знайте, что вы готовы делать, а что нет. Таким образом, вы можете доверять себе, чтобы принимать правильные решения и эффективно сообщать о них.

  In Sum

  Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала.

  Адаптировано из статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.

  Верить в себя: почему это важно и как это сделать

  Верьте в себя: почему это важно и как это сделать Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите больше верить в себя? Узнайте, что такое вера в себя, почему это важно, и узнайте научно обоснованные советы о том, как начать верить в себя. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что значит верить в себя? (Определение) Верить в себя означает быть уверенным в своих силах. Это означает быть в состоянии доверять себе, делать то, что обещал, и знать, что эти усилия приведут к желаемым результатам. Это означает, что вера в себя исходит из сочетания нескольких ключевых психологических переживаний, таких как самооценка, уверенность в себе, доверие к себе, самоуважение, автономия и владение окружающей средой. Ниже мы поговорим о том, как построить каждый из этих компонентов себя и почему это поможет вам больше поверить в себя. Почему важно верить в себя? Когда мы верим в себя, это запускает все виды психологических процессов, которые помогают нам достигать наших целей, воплощать в жизнь наши мечты и повышать наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток уверенности в себе или неверие в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. В результате, когда мы ожидаем неудачи, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны делать, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда совершенно бессознательно для нас. Учитывая, что вера в себя так важна, как вы уже верите в себя? Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повышайте доверие  Как поверить в себя Как я упоминал выше, вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и владение окружающей средой. Эти понятия связаны, но разные. Поэтому я думаю, что полезно узнать о каждом из них. Таким образом, мы можем понять, с какими частями мы боремся, и предпринять более эффективные действия, чтобы начать больше верить в себя. Таким образом, мы получим больше, чем просто совет «просто верь в себя» — у тебя будет информация, чтобы понять, почему ты этого не делаешь, и инструменты, чтобы начать менять это убеждение. Вот краткий обзор. Мы углубимся ниже. Self-wo rth — это ощущение, что вы имеете ценность как человеческое существо. Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям. Доверие к себе — это вера в то, что вы можете положиться на себя. Автономия — это ощущение возможности выбирать и направлять собственное поведение. Мастерство окружающей среды — это ваша вера в то, что ваши усилия могут привести к желаемым вами изменениям. Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Но если вы поймете, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе. С какими компонентами веры в себя вы боретесь? Чтобы лучше понять, где вы застряли с верой в себя, задайте себе эти вопросы: Самооценка:  Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека? Уверенность в себе: Нравятся ли вам ваши навыки и способности? Вы довольны своими личными качествами? Вам нравится ваше суждение и принятие решений? Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали? Автономия: Свободны ли вы делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту? Владение окружающей средой:  Верите ли вы, что когда вы предпринимаете какие-либо действия, они приведут к желаемым результатам? Верите ли вы, что эффективно получаете то, что хотите? Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Например, я больше всего борюсь с управлением окружающей средой и автономией. Это потому, что у меня было так много случаев, когда мне не удавалось получить то, что я хотел, несмотря на все мои усилия. Этот опыт научил меня сомневаться в себе. А ты? С чем вы боретесь? Можете ли вы определить, что произошло в вашем прошлом, что научило вас сомневаться в себе перечисленными выше способами? Подвергните сомнению свои сомнения, чтобы взрастить веру в себя Как только вы определили свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, отвечая своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих хороших качествах и умениях (подробнее об этом ниже). Подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения. Верь в свою ценность Первая и, возможно, самая фундаментальная часть веры в себя — это вера в то, что вы чего-то стоите. Если вам трудно поверить в то, что вы достойны своей мечты, то зачем вам вообще стремиться к ней? С другой стороны, если вы любите себя и относитесь к себе как к тому, кто вам нравится, то такое позитивное самолечение может иметь большое значение для того, чтобы поверить в себя. Мы можем начать повышать свою самооценку, если будем добры к себе и будем практиковать такие навыки, как сострадание к себе. Мы можем хорошо разговаривать с собой, болеть за себя и относиться к себе снисходительно, когда боремся или совершаем ошибки. Мы также можем использовать позитивные утверждения, чтобы напомнить себе о позитивных мыслях, которые мы хотим иметь о себе. Верь в свои хорошие качества Чтобы поверить в себя, вы должны верить, что обладаете качествами или навыками, необходимыми для того, чтобы делать то, что вы хотите. Итак, как это работает? Что ж, для начала может быть очень полезно составить список ваших положительных качеств и сильных сторон. Так вы узнаете, что они из себя представляют. Затем подумайте, как эти положительные качества и сильные стороны могут помочь вам в достижении ваших целей. Когда вы увидите, сколько хороших качеств у вас есть и насколько они вам полезны, тогда, надеюсь, вам придется меньше полагаться на веру, чтобы поверить в себя. Вместо этого вы увидите его прямо перед собой — можно сказать, Y es! Я человек, который может достичь этой цели! И если выяснится, что вам не хватает сильных сторон, необходимых для достижения ваших целей, начните работать над их развитием. Никто из нас не приходит в этот мир со всем, что нам нужно, чтобы достичь всего, чего мы хотим. Так что, если вам все еще нужны навыки, сосредоточьтесь на том, как ваши существующие качества и сильные стороны могут помочь вам развить эти навыки. Мы растем понемногу, веря в себя немного больше с каждым успешным шагом вперед. Верьте в себя, укрепляя доверие к себе Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы имеем для других. Но у нас также есть (или нет) доверие к самим себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас. Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе. Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда не делаем этого и не придерживаемся этого. Итак, насколько вероятно, что мы поверим себе, когда снова скажем, что собираемся тренироваться? Не очень вероятно. Или, может быть, мы снова и снова говорили себе, что счастливы в браке, но в глубине души знаем, что брак ухудшается. Мы лгали себе. Так откуда мы вообще знаем, что можем верить себе? Вот почему построение уверенности в себе может быть ключевым шагом к вере в себя. Мы должны стать людьми, которым мы можем верить. Советы по укреплению доверия к себе Вот несколько советов, как начать укреплять доверие к себе: Делайте то, что обещали. Возможно, это означает сокращение числа обязательств, умение говорить «нет» или соблюдение графика. Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово. Будьте честны с собой. Займитесь самоанализом, чтобы узнать правду о том, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Постарайтесь отключиться от «должностей» мира, чтобы найти свое истинное «я». Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы находитесь на пути, который верен вам, то, вероятно, вам будет легче поверить в свою способность идти по нему. Будьте ясны. Проясните, кто вы и чего хотите. Знайте, что вы готовы делать, а что нет. Таким образом, вы можете доверять себе, чтобы принимать правильные решения и эффективно сообщать о них. Верьте в себя, развивая самоутверждение Автономия – это идея самоуправления. Это свобода, которую мы имеем, чтобы принимать собственные решения и следовать своим уникальным жизненным путям. Его также иногда называют расширением прав и возможностей или способностью контролировать свою жизнь, ставить собственные цели и делать собственный выбор. Теоретически у всех нас есть автономия (по крайней мере, в США), но есть много причин, по которым мы можем не чувствовать себя автономными. Давайте поговорим о некоторых из них. ​Как наша работа может повредить самоутверждению В контексте нашей работы у нас, как правило, мало автономии — мы должны работать в определенное время, делать то, что не хотим делать, и даже позволять другим людям делать наш выбор за нас. Чем больше мы привыкаем к этому отсутствию возможностей, тем труднее может быть чувствовать себя уверенными. Мы могли бы начать задаваться вопросом… Можем ли мы на самом деле делать выбор самостоятельно? Насколько реально мы контролируем свою жизнь?  У нас просто мало практики. ​Как наши близкие могут повредить самоутверждению Еще один способ, которым мы можем утратить силу, — это наши доброжелательные друзья и семья. Наши родители, в частности, могут говорить нам, чтобы мы преследовали определенные цели или жили определенным образом. нам 30 лет. «Надо», исходящие от наших близких, часто может лишить нас сил. Мы можем не чувствовать, что на самом деле контролируем свою жизнь, потому что этот контроль может расстроить людей, о которых мы заботимся, изменить то, как они нас видят. В этом случае вера в себя может привести к ситуациям, которых мы боимся или которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Поэтому мы можем неосознанно решить не верить в себя. ​Как наша культура может повредить самоутверждению Еще одна вещь, которая обычно вредит самоутверждению, — это наша культура. Например, если в нашей культуре социально неприемлемо, чтобы женщина была президентом, а мы женщина, то мы можем не верить в себя, если наша цель — стать президентом. То же самое может быть верно, если мы женщина, которая хочет быть механиком или другой мужской профессией. То же самое относится и к мужчинам, которые хотят работать в женской профессии. Трудно поверить в свою способность делать то, что другие, подобные вам, не могут. Возможно, вы не чувствуете, что действительно контролируете что-то, что управляется культурными силами за пределами вашего понимания. И это имеет смысл. Поверь в себя, вернув свою силу Все эти ситуации могут лишить нас контроля и силы. Исследуя эти ситуации, вы сможете легче понять, не мешает ли какой-либо из этих обескураживающих переживаний вам верить в себя. Спросите себя, есть ли какое-то послание, которое вам снова и снова говорят ваша работа, семья или культура, которое заставляет вас сомневаться в себе? Эти сообщения проникают глубоко и заставляют вас чувствовать себя застрявшим, даже когда все остальные части вас готовы двигаться вперед. Вот несколько примеров, которые могут помочь вам глубже изучить этот вопрос. Шантель хочет стать юристом, чтобы защищать людей, которые не могут постоять за себя. Но ей трудно поверить в себя настолько, чтобы подать заявку на юридический факультет. После этого самоанализа она вспоминает, что никто в ее семье никогда не учился в колледже, и они продолжают поощрять ее устроиться на работу, а не тратить 5-10 лет на учебу. Затем она понимает, что ее неверие в себя связано с тем, что она позволяет своей семье сделать этот выбор за нее. Брэндон работает в компании Trinket уже 10 лет и отлично продвигается по карьерной лестнице. Но ему трудно поверить в свою способность основать собственную компанию. Выполнив это упражнение, он понимает, что чувствует такую ​​лояльность к компании, что не чувствует себя полностью свободным уйти. Если он действительно хочет начать свой собственный бизнес, ему придется вернуть себе власть и, возможно, потрепать перья.​ Вдохновляющее видео, чтобы поверить в себя Поверьте в себя, научившись управлять своим миром Освоение окружающей среды — это принятие эффективных мер для достижения результатов, которых вы хотите. Если мы потерпели неудачу в прошлом или изо всех сил пытались достичь целей, которые поставили перед собой, несмотря на то, что старались изо всех сил, мы могли бы не верить в свою способность делать то, что задумали. Мы можем не верить, что можем это сделать, потому что в прошлом мы этого не делали. И это совершенно понятно. Если мы боремся здесь, у нас может возникнуть ноющее чувство, что мы недостаточно хороши. Зачем верить в себя, зачем пытаться, если кажется, что это не работает? В исследованиях такое явление иногда называют выученной беспомощностью. Ранние исследования показали, что, когда животные неоднократно подвергались ударам электрическим током, через некоторое время они прекращали попытки уйти, хотя теперь это было возможно (Maier & Seligman, 1976). Из неоднократных неудач они узнали, что, что бы они ни делали, они не могут изменить свою ситуацию. Они не могли освоить окружающую среду. В результате они больше не верили в себя. Как управлять своим миром В нескольких более ранних исследованиях изучались способы обратить вспять выученную беспомощность (например, Massad, 1978), но четких ответов было немного. В целом кажется, что постановка небольших достижимых целей может помочь людям восстановить чувство контроля над окружающей средой. Например, одно исследование показало пожилым людям, как выращивать растение и ухаживать за ним, чтобы повысить устойчивость к окружающей среде (Pudjibudojo & Sampe Tondok, 2017). Даже небольшой акт взятия под контроль своего окружения может помочь. В общем, для нас важно правильно использовать эффективные стратегии постановки целей и следить за тем, чтобы цели не ставились слишком амбициозными. Постановка недостижимых целей может только усилить убеждение, что мы не можем достичь своей цели или достичь желаемых результатов. Это то, с чем я борюсь, поэтому я знаю, что эти убеждения трудно преодолеть. Но я добился некоторого успеха, разбив свои цели на маленькие части, которые, как я знаю, я могу достичь. Моя цель на сегодня — закончить эту статью… и я знаю, что смогу это сделать. Повторяющиеся маленькие успехи помогают мне восстановить веру в себя. Еще 5 советов, как поверить в себя В предыдущих разделах мы рассмотрели некоторые из основных ключей к вере в себя. Вот еще несколько советов и стратегий для повышения самооценки и благополучия, которые помогут вам больше верить в себя. Развивайте позитивное мышление. Узнайте, как проявить то, что вы хотите. Попробуйте выполнить упражнение на сострадание к себе. ​Представьте себя лучшим собой. Наметьте свои долгосрочные цели. Цитаты, которые вдохновят вас поверить в себя Иногда приятно иметь цитату, которая вдохновит вас не сбиться с пути. Вот несколько моих любимых цитат о вере в себя. ​ «Как только вы поверите в себя, вы узнаете, как жить». —Иоганн Вольфганг фон Гёте «Не тратьте свою энергию на то, чтобы изменить мнение… делайте свое дело, и не заботьтесь о том, нравится ли оно другим. » — Тина Фей «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет.» —Винсент Ван Гог «Вы бы не беспокоились о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают.» —Элеонора Рузвельт «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, – величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон Статьи, связанные с верой в себя Любить себя: почему и как любить себя Радикальное принятие: определение, навыки и упражнения Мечтайте о большем: 8 шагов, чтобы превратить маленькие мечты в большие Самоопределение: определение, теория и примеры Самосовершенствование: 45 советов, целей и идей для саморазвития Книги, которые помогут вам развить здоровую веру в себя Вы чувствуете, что вам все еще нужен совет, чтобы поверить в себя? Хотите больше рекомендаций? Вот несколько книг, которые могут вам помочь. 0008 Вера в себя: ежедневные медитации о самооценке​ Журнал «Верьте в себя» (блокнот, дневник) Последние мысли о вере в себя Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала. Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии! Ссылки Бенабу, Р., и Тироль, Дж. (2002). Уверенность в себе и личная мотивация. Ежеквартальный экономический журнал , 117 (3), 871-915. Майер, С. Ф., и Селигман, М. Э. (1976). Выученная беспомощность: теория и доказательства. Журнал экспериментальной психологии: общий , 105 (1), 3. Массад, П. (1978). Тренировка настойчивости: процедура частичного подкрепления для обращения вспять выученной беспомощности и депрессии. Journal of Experimental Psychology: General , 107 (4), 436-451. Пуджибудоджо, Дж. К., и Сампе Тондок, М. (2017). Как улучшить психологическое состояние пожилых людей? Вмешательство на уровне сообщества с использованием шести модулей ПРБ. Тод, Д., Харди, Дж., и Оливер, Э. (2011). Эффекты разговора с самим собой: систематический обзор. Журнал спортивной и физической психологии , 33 (5), 666-687.​​

  Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье Благосостояние Эмоции Управление стрессом Уваленность Манифестация Все произведения … 9999999998 . Разное Трогательные цитаты про родителей: Статусы про родителей — красивые, короткие, грустные: про хороших и плохих родителей alexxlab 26.10.2023 0 Разное Девизы здоровый образ жизни: Девизы ЗОЖ (50 девизов) ✒ alexxlab 25.10.2023 0 Разное И ты с собой его равнял: Перепишите, вставляя пропущенные буквы. 1. И ты с собой его р..внял! (Н.) 2. Широкие тени хо- дят по р..внине, как облака по небу. (Ч.) 3. Тихон Ильич подстриг волосы, подр..внял и укоротил бороду. (Б… alexxlab 25.10.2023 0 Разное Завтра будет хуже текст песни: Завтра будет хуже текст песни alexxlab 24.10.2023 0 Разное Все поговорки и пословицы: Русские народные пословицы и поговорки alexxlab 24.10.2023 0 Разное Харуки мураками однажды шторм закончится: Однажды шторм закончится, и ты не вспомнишь, как его пережил. Ты даже не будешь уверен в том, зак… ▷ Socratify.Net alexxlab 24.10.2023 0 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт