Чем заканчивается дружба — рассказывают пользователи реддита

Анна Красюк

24 апреля 2023 18:07

Даже близкие взаимоотношения, которые длятся долгие годы, однажды могут закончиться. И потенциальных причин для этого множество. «Чем закончилась ваша дружба с лучшим другом/лучшей подругой?» — такой вопрос задала пользовательница реддита и получила тысячи комментариев. Мы собрали девять самых показательных из них.

«Я много лет мечтала стать матерью, а потом узнала, что не могу иметь детей. Зная это, моя бывшая лучшая подруга однажды сказала мне, что без опыта материнства я никогда не смогу узнать, что такое настоящая любовь. В тот день я поняла, насколько токсичной, оскорбительной и односторонней всегда была наша дружба, и вычеркнула ее из своей жизни. Потом оказалось, что врачи ошиблись. Сейчас мне 40 лет, и я на пятом месяце беременности моим первым ребенком. Так что у этой истории счастливый конец!» — jessw4983.

«Я перестала каждый раз первой протягивать руку помощи. Больше не слышала ни слова [от своих „лучших друзей“]», — Giraffe-Electronic.

«Я не осознавала, что за двадцать лет [лучшая подруга] фактически превратила меня в своего личного терапевта. Каждый божий день почти 24/7 она звонила и писала сообщения, ожидая, что я разберусь с каждой из ее проблем и оправдаю ее дерьмовое оскорбительное поведение. В конце прошлого года я попала в аварию, из‑за которой меня госпитализировали. Мой организм функционировал, но у меня было много рубцов, и мне сказали, что позже мне может понадобиться операция по пересадке кожи, — в зависимости от того, как раны заживут. А моя лучшая подруга, с которой мы дружили с тех пор, как нам было 11, даже не спросила, как у меня дела. Ни разу за целых два месяца. Единственное, что она сделала, — сказала фразу „Не лучшее утро“, когда я сообщила, что была в отделении неотложной помощи. Ей просто… было все равно. И как только я это поняла, уйти стало легко. Совсем по ней не скучала, это лучшее решение, которое я когда‑либо принимала», — CrazySnekGirl.

«Жена [моего лучшего друга] изменила ему. Он посчитал меня плохим из‑за того, что я пытался сообщить ему об этом», — Wyrdbro.

«[Моя подруга] сказала мне, что я ее лучшая подруга, но не пригласила меня на свою свадебную вечеринку. При этом продолжала просить у меня советы по свадебному стилю для своих подружек невесты. Все это задевало меня, но я пыталась держаться. Кроме того, она сказала мне, что я нужна ей на ее девичнике, и я помогала ей обдумывать идеи. Потом из соцсетей я узнала, что она провела его без меня. Заблокировала ее и больше не оглядывалась назад (и с тех пор я несколько раз была подружкой невесты для лучших друзей)», — AnxiousBlob8.

«Мой лучший (и вроде как единственный) друг просто перестал разговаривать со мной. Я так и не смог связаться с ним снова. Он не отвечал на звонки или сообщения, его не было дома, когда я приходил. Я до сих пор не знаю, сделал ли я что‑то не так и какова была его мотивация. Прошло чуть больше четырех лет, но временами это до сих пор ощущается отстойно», — Captain_Meekus.

«В основном [причиной прекратить дружбу] были издевательства. Я со временем поняла, что все эти „добродушные подколки“ были на самом деле скорее злонамеренными и что мой друг просто вымещал на мне собственную неуверенность», — osumba2003.

«У [моего друга] появилась девушка, поэтому на меня оставалось меньше времени. Через несколько лет я вернулся домой и увидел, как они вывозят вещи (мы жили в одной квартире на разных этажах). Они вообще ничего мне не сказали, не было ни единого намека. Они просто ушли. Это был конец дружбы», — MiJo1987.

«Я поняла, что единственный человек, который прилагал усилия, чтобы сохранить нашу дружбу, — это я. Если я не начинала разговор, мы вообще не разговаривали. Я перестала инициировать разговоры. Сначала мне просто было интересно, сколько времени ей потребуется, чтобы достучаться до меня. Но она так и не написала. И я рада, потому что теперь, когда я не лезу из кожи вон, пытаясь поддержать нашу дружбу, я осознаю, как мало я на самом деле получила от этого общения. Я всегда была той, кто пытался наладить отношения и извиниться, когда мы ссорились, в то время как она ни за что не извинялась. Я поняла, что ненормально каждый месяц ожидать неприятную ссору со своей лучшей подругой. И теперь я чувствую себя такой чертовски свободной», — wish_to_conquer_pain.

расскажите друзьям

5 сигналов, что дружбе скоро конец

Как понять, что от дружбы больше вреда, чем радости?

Отношения с друзьями – одни из самых значимых в нашей жизни. Крепкая дружба положительно влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье. однако часто бывает, что люди пытаются сохранить дружбу только из чувства вины, страха или преданности. В результате они испытывают продолжительный стресс – гораздо больший, чем если бы прекратили контакт. Как понять, что от дружбы больше вреда, чем радости?

Правде в глаза
Любая дружба по своей сути – связь людей в конкретный момент времени. Поэтому нереалистично ожидать, что человек, с которым вы однажды оказались близки, станет тем, кого вы хотите видеть рядом с собой всю оставшуюся жизнь.
У вас были замечательные отношения, которые постепенно становятся менее замечательными? Конец отношений не отменяет позитивного опыта, который был до этого. Иногда дружба угасает сама собой по мере того, как два человека взрослеют и меняются – и в этом нет ничьей вины!

Предвестники финала
Дружба не всегда идет тихо и гладко до самого конца. Финал дружеский отношений может быть не очень приятным. Тяжело и сложно, когда два участника находятся в «разных главах». И нет никаких культурных обычаев или официальных ритуалов, вроде развода, чтобы закончить дружбу. Вот несколько признаков, которые сигнализируют, что вам пора расстаться.

1. Вы сами себе не нравитесь, когда вы рядом с ним или с ней.
Когда вы рядом со своим другом или подругой, вы чувствуете себя ехидным, сопротивляющимся или агрессивным. Или обиженным, соревнующимся и завистливым. Причем вы не чувствуете себя таким с другими людьми. Вы вынуждены признать, что не желаете вашему другу всего наилучшего. Так может ли это быть основой для настоящей дружбы?
2. Ваш друг «заражает» вас плохим поведением.
Есть множество способов, как друзья могут негативно влиять на нас. Вы замечали, что, проводя время со своим другом, вы больше пьете, чаще обманываете, становитесь менее терпеливы к близким, теряете свою творческую жилку или подвергаетесь «проверке на прочность»? Может быть, ваша работа оказалась под угрозой, или вы начали сомневаться в своей второй половинке, чего раньше не было. Если вы нашли у себя эти признаки, время хорошенько задуматься о вашей «дружеской» связи.
3. Дружба кажется совершенно неравноценной.
Взаимообмен? Какой взаимообмен? Ваш друг или подруга постоянно одалживает у вас вещи и не возвращает их. Или вы так часто приглашали ее на ужин без всякой благодарности в ответ, что уже чувствуете себя ее поваром.
А может быть, ситуация перевернута в противоположную сторону? Он или она постоянно пытается многое сделать для вас, но вы вынуждены признать, что не заинтересованы отвечать услугой за услугу. В любом случае, здесь не хватает равновесия, без которого невозможна крепкая дружба.
4. Слова, которыми вы бы описали своего друга, далеко не лестные.
Вы постоянно подшучиваете над другом в собственных мыслях, и далеко не в мягкой форме. Или вы чувствуете такое превосходство перед ним, что он вас раздражает. Вы смеетесь не вместе с ним, а над ним. Давайте признаем честно – этот человек вам больше не нравится.
5. Ваш друг не понимает вас.
Он или она часто не улавливает, что вы имеете в виду. Или заставляет вас стыдиться того, что вы долго спите, как вы одеваетесь или готовите. Вы начинаете чувствовать, что вас недооценивают, и вдруг понимаете, что сравниваете себя с подругой. В приступе раздражительности вы «выпускаете когти» только для того, чтобы поиграть у нее на нервах. Все это – явная противоположность безусловной любви.

Соломинка для утопающей дружбы

Может ли дружба, которая дошла до такого состояния, быть спасена? Только в том случае, если это продолжается недолго и не является «нормальным» состоянием. Хорошенько подумайте, в чем заключалась основа ваших хороших отношений раньше, и попробуйте к ней вернуться.
Не помешает спросить себя: испытываете вы такие чувства к одному другу или ко многим? Если ответ неутешительный, мужайтесь: не все дружеские отношения длятся вечно. Все, что вы должны другу, – это доброта и уважение, а не клятва «Пока смерть не разлучит нас».

Екатерина Шумакова

7 способов, которыми люди заканчивают дружбу

Источник: DuetPandG/Shutterstock

Дружба является ключом к удовлетворению, соперничающим отношениям с семьей и романтическими партнерами, чтобы обеспечить часто пожизненную поддержку, не обремененную требованиями генетического влияния или, как правило, сексуальной привязанностью.

Дружба, определенная Апостолу в недавней исследовательской статье в журнале Personality and Individual Differences (2023), представляет собой «долговременные отношения взаимной привязанности и поддержки между генетически неродственными людьми», которые выполняют важные функции поддержки и помощь, одобренная эволюционными силами выживания.

Дружба обеспечивает семейную и партнерскую поддержку во времена стресса и переполненности, выходя за рамки практической взаимозависимости и создавая тесную связь, основанную на тесной привязанности, формируя основу тесного ночного сообщества. Помимо поддержки, дружба также служит предотвращению одиночества (доказано, что оно вредит благополучию), как способ содействия поиску партнера и достижению личных целей посредством совместных усилий. Что касается последнего пункта, то в наши дни как никогда критическая роль отношений в развитии бизнеса стала еще более очевидной.

Срывание пластыря или медленное сжигание

Интересуясь изучением конкретных стратегий, которые люди используют для прекращения дружбы, Апостолу отмечает, что есть две большие группы: немедленное прекращение и постепенное прекращение, каждое из которых имеет свои плюсы и минусы. Преимущество немедленного расторжения заключается в том, что все негативные стороны дружбы немедленно прекращаются, но существует риск последствий, включая конфликт, возмездие и ненужную резкость, а также «сжигание мостов». продолжение знакомства, меньший риск конфликта и возмездия, а также сохранение открытой двери для возрождения дружбы или получения выгоды от другого человека, который может (например) обладать полезным опытом, не будучи подходящим другом.

Люди прекращают дружбу по нескольким причинам, включая потерю привязанности, столкновение ценностей и страдания в дружбе, такие как предательство, а также из-за эгоизма, романтических отношений (ужасная «зона друзей»), отдаление друг от друга (отсутствие частого взаимодействия) и неодобрение со стороны семьи и друзей.

Развитие детального понимания того, как заканчивается дружба

Итак, с учетом вышеизложенного, как люди прекращают дружбу? Апостолу провел двухэтапное исследование, состоящее из первого, качественного (нарративного) исследования с участием 225 человек, которых попросили обсудить, как они прекращают дружбу. Затем их рассказы были проанализированы для выявления общих факторов. За этим последовал количественный этап, на котором обнаруженные факторы были проанализированы с помощью свежей группы из 469 человек. людей для определения и уточнения основных стратегий.

Было семь всеобъемлющих стратегий, состоящих из 43 различных и иногда пересекающихся действий, призванных положить конец дружбе.

1. Перестань проводить с ним время. Прекратить тратить время, прекратить звонить, исключить человека из планов на будущее, избегать попыток встречаться с ним, прекратить искать его, прекратить контактировать с ним, реже встречаться, быть недоступным для встреч, свести к минимуму прямое и косвенное общение, насколько это возможно. возможно, перестав делиться с ними мыслями, проблемами или секретами.
2. Поговорим. Честно сказать им почему, заявить, что они хотят прекратить дружбу, провести цивилизованную беседу, объяснить, почему взгляды и характеры больше не совпадают, заявить, что дружба больше не может продолжаться, указать причины необходимости дистанцироваться, сказать им, что они не доволен дружбой больше, и это не лучшая идея продолжать, искать встречу один на один, чтобы объяснить, почему дружба не развивается, четко делиться опасениями, отправлять текстовые или электронные письма о причинах, по которым дружба закончилась.
3. Сделайте общение более формальным. Отвечаю на сообщения только формальным тоном, связываюсь только в особых случаях, становлюсь холоднее.
4. Говорите плохо с бывшим другом. Нецензурная лексика, чтобы объяснить, почему они больше не хотят дружить, прекращение дружбы, ругаясь скверно (например, будучи злым), быть резким с ним или с ней, рассказывать общим друзьям о недовольстве другом, надеясь, что они распространят информацию .
5. Находить оправдания, чтобы избегать ее или его. Не принимать приглашения, говорить, что они заняты, оправдываться, чтобы не встречаться, отвечать на сообщения после долгой задержки и не отвечать на телефонные звонки, электронные письма или текстовые сообщения.
6. Постепенное затухание. Косвенно дистанцироваться, пытаться медленно дистанцироваться и находить способы отступить окольными путями.
7. Двоение. Исчезновение, исчезновение без объяснения причин, прекращение контакта, прекращение всех линий связи, прекращение общения с ним или с ней, удаление из друзей или блокировка в социальных сетях, избегание мест, где они могут встретиться, избегание человека напрямую, проявление безразличия к человек при контакте.

Дальнейший анализ показал, что постепенное завершение было наиболее распространенной стратегией, основанной на том, что общение становится более формальным, с постепенным исчезновением и прекращением совместного времяпрепровождения с последующим обсуждением этого. Немедленное увольнение было менее распространенным подходом, основанным на тенденциозности, плохом разговоре с человеком и поиске предлогов, чтобы избежать его. Компартментализация — взаимодействие с человеком только в ограниченном контексте — была определена как возможная четвертая стратегия, потенциально форма постепенного завершения.

Черты характера влияют на вероятность использования различных стратегий прекращения дружбы. Более приятные люди с большей вероятностью использовали постепенное прекращение, более добросовестные с меньшей вероятностью стали призраками или просто перестали проводить время вместе, а более экстравертированные люди чаще говорили о прекращении дружбы.

Единственная обнаруженная разница между полами заключалась в том, что мужчины чаще, чем женщины, использовали стратегии «говорить плохо», в то время как пожилые люди чаще использовали избегающие подходы, такие как призраки и поиск предлогов, чтобы держаться подальше.

Дальнейшие соображения

Будущие исследования могут дополнительно изучить важные вопросы, связанные с тем, почему и как люди прекращают дружбу, а также ответить на ключевые вопросы, например, какие стратегии наиболее эффективны при каких обстоятельствах, склонны ли люди начинать с мягкости и повышать ставку, если человек не «понимает намёк», и каковы последствия различных стратегий, таких как привидение по сравнению с разговором о конце дружбы.

Исследование важно с точки зрения дальнейшего понимания того, как заканчиваются отношения. Особенно, когда деловые и личные отношения все больше и больше пересекаются, в эти времена тихого ухода и тихого увольнения, четкое формулирование общих практик для начала, поддержания и прекращения отношений приобретает особую актуальность.

Facebook Изображение: Bearfotos/Shutterstock

LinkedIn Изображение: Prostock-Studio/Shutterstock

Как закончить дружбу-как сказать кому-то, что не хотите быть друзья кто-то, мы не думаем о том, что однажды это может сломаться.

Вы не можете себе представить, чтобы ваш друг детства не был первым, кому вы пишете каждое утро, или ваша лучшая подруга из колледжа не стояла рядом с вами в день выпуска. Но иногда, какой бы продолжительной и крепкой ни была когда-то связь, дружба заканчивается.

Расстаться с другом или смириться с потерей дружбы не легко, независимо от того, как это происходит. «Континуум причин, по которым прекращается дружба, варьируется от нейтральных до более серьезных и болезненных», — объясняет доктор Полин Йегназар Пек, лицензированный психолог из Санта-Барбары, Калифорния. Некоторые дружеские отношения постепенно распадаются по мере того, как проходят годы, меняются школы и меняются интересы. Другие дружеские отношения становятся токсичными.

В отличие от прекращения романтических отношений, правила разрыва платонической дружбы менее обсуждаемы, но зачастую более болезненны. Вы теряете человека, о котором заботились, которому доверяли и которого считали своей избранной семьей. Вы разговаривали на своем тайном языке, устраивали субботние ночевки и сплетничали о влюбленных. В разгар дружеского конфликта человек, которому вы больше всего хотите довериться, может оказаться тем, от кого вам нужно держаться подальше.

В дружбе бывают взлеты и падения, но когда вы постоянно чувствуете себя подавленным и истощенным от кого-то, возможно, пришло время уйти. Здесь доктор Пек и доктор Неха Чаудхари, детский и подростковый психиатр Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы, а также главный врач BeMe Health, объясняют, как прекратить дружбу и как защитить свои чувства в процессе.

Как понять, что пора прекращать дружбу?

В то время как некоторые дружеские отношения заканчиваются из-за одного обидного, непростительного поступка, другие разрушаются из-за повторяющихся нездоровых привычек. Со временем этот человек расстраивает вас, заставляет чувствовать себя плохо или постоянно не приходит к вам, когда он вам нужен.

«Знаете, пора прекращать дружбу, если она больше не приносит вам пользы», — говорит доктор Чаудхари. «Если, проводя время с этим человеком или общаясь с ним, вы постоянно чувствуете себя опустошенным, подавленным, тревожным, раздраженным или подавленным, это признаки того, что, возможно, пришло время покончить с этим».

Если составление планов с ними вызывает у вас чувство страха, а не волнения, примите это как знак. «Это могут быть подсказки вашей интуиции, говорящие вам, что пора прекратить дружбу, потому что этот человек больше не приносит радости и позитива в вашу жизнь», — добавляет доктор Чаудхари.

Дружба может показаться односторонней, а это означает, что все дают и не берут. Например, вы всегда готовы выслушать, когда они переживают тяжелый разрыв или им тяжело в школе, но когда вы пытаетесь обратиться к ним за советом и поддержкой, они отмахиваются от вас. Или вы всегда просите их пообщаться или строить планы, но на приглашение никогда не отвечают взаимностью. Это создает нездоровый дисбаланс и может заставить вас чувствовать себя использованным, запутанным и управляемым.

Другие виды поведения, вызывающие тревогу, включают «разговоры за спиной, собственничество, соперничество с вами, [а также] негативные и унижающие достоинство комментарии», — говорит доктор Пек. Если вы рассказали о своих чувствах и объяснили, что вам больно, но этот человек все еще не изменился, вы можете воспринять это как сигнал к дистанцированию.

Стоит отметить, что иногда дружба заканчивается без особой причины. Один мудрый человек однажды сказал: «Люди приходят в вашу жизнь по какой-то причине, на время или на всю жизнь». Сезон вашей дружбы может подходить к концу, потому что этот человек уехал или поступил в колледж в другом штате. Со временем жизнь становится все более занятой, и вы естественным образом отдаляетесь друг от друга. «Некоторые дружеские отношения просто идут своим чередом», — говорит доктор Пек.

Как мне сказать кому-то, что я не хочу дружить, не будучи злым или грубым?

Принять решение о прекращении дружбы сложно, но на самом деле пройти через свое решение еще сложнее. Было бы намного проще, если бы дружба естественным образом распалась сама по себе, но так бывает не всегда. Конфронтация может быть неудобной, но если вы застряли в односторонней дружбе или постоянно чувствуете себя униженным и разочарованным этим человеком, пришло время порвать.

«Решая, стоит ли продолжать вкладывать время и энергию в дружбу, в первую очередь нужно сосредоточиться на себе», — говорит доктор Пек.

Будьте добры, зрелы и уважительны. Вы не хотите задеть чувства этого человека, но имейте в виду, что иногда, как бы деликатно вы ни подошли к ситуации, такой исход может быть неизбежен. «Вполне возможно, что они не относятся к дружбе так же, как вы, и поэтому реагируют на нее иначе, чем вам хотелось бы», — объясняет доктор Пек. «Вы не можете контролировать это, но вы можете потратить некоторое время на то, чтобы быть вдумчивым и внимательным».

Как разорвать дружбу без конфронтации?

Полезно четко и честно объяснить, почему вы прекращаете дружбу. Но постарайтесь быть кратким. «Вы здесь не для того, чтобы доказывать свою точку зрения или вникать во все детали», — объясняет доктор Пек. «Придумайте краткое и доброжелательное объяснение, которое вам удобно, и сообщите об этом. Не увлекайтесь защитой своей позиции или чрезмерными объяснениями».

Вы можете вступить в более глубокую дискуссию о дружбе и о том, что пошло не так, и это нормально, пока вы и другой человек остаетесь внимательными к чувствам друг друга. Если вы хотите держаться подальше от критики или негатива, просто объясните, что вам нужно личное пространство прямо сейчас.

«Вы можете сказать им: «Послушайте, я ценю, что вы протянули руку, чтобы пообщаться. Я хотел, чтобы вы знали, что сейчас в моей жизни многое происходит между школой, мероприятиями и общественной жизнью, и я пытаюсь больше инвестировать в более тесную дружбу прямо сейчас. Я дам вам знать, если это изменится», — предлагает доктор Чаудхари. «Таким образом, сообщение становится о ваших приоритетах или границах, а не о чем-либо негативном по отношению к другому человеку».

Прекращение дружбы эмоционально утомительно, и очень важно позаботиться о себе в процессе. «Успокойтесь и заземлитесь и выберите подходящее время, когда вы не чувствуете эмоциональной активности, чтобы прекратить дружбу», — советует доктор Пек.

Как разорвать дружбу по СМС? Это нормально?

Это зависит от дружбы. «СМС может быть прекрасным способом положить конец дружбе, которая не очень глубока и где текстовые сообщения были обычным способом общения», — объясняет доктор Пек. Это может быть в том случае, если вы вдвоем посещали занятия или занимались спортом вместе, но никогда не проводили время один на один за пределами этого. Вы можете отправить им сообщение о том, что вам было приятно с ними познакомиться, и вы повеселились, но больше не участвуете в мероприятиях XYZ.

«Это хороший способ признать, что связь что-то значила, дать некоторую информацию о ваших следующих шагах и завершить дело», — говорит доктор Пек.

Но, как и в случае с романтическими отношениями, расставание по смс немного сложнее, если у вас двоих есть совместная история. Прекращение многолетней дружбы с помощью текстового сообщения может заставить другого человека почувствовать себя обиженным или сбитым с толку. Вы можете оказаться более суровым, чем вы намеревались. Однако, если вы не чувствуете себя в безопасности, чтобы подойти к этому человеку лицом к лицу, допустимо отправить текстовое сообщение о том, что вам нужно немного места. Другой вариант, чтобы избежать неловкой текстовой беседы, — незаметно дистанцироваться, не связываясь так часто, отказываясь от приглашений или занимаясь другими делами и друзьями.

После разрыва дружбы следует ли мне заблокировать или отписаться от этого человека?

Если вы не пытаетесь задеть чувства этого человека и разговор о прекращении вашей дружбы прошел относительно хорошо, вам, вероятно, не нужно немедленно блокировать или отписываться от него. «Если этот финал будет более нейтральным и взаимным, продолжение их может не представлять проблемы», — объясняет доктор Пек.

Но если это поможет преодолеть негативные чувства к ним, нажмите кнопку «заблокировать». Если вы решите продолжать следить за ними, но спустя месяцы или годы поймете, что поддерживать онлайн-соединение не имеет смысла, тогда нажмите «отписаться». В общем, делайте то, что считаете нужным.

Однако, если это была токсичная дружба, было бы лучше удалить этого человека из ваших социальных сетей как можно скорее. «Возможно, вы захотите защитить свое психическое здоровье, создав полный разрыв», — говорит доктор Пек.

Как поступить в случае разрыва дружбы, если у нас есть общие друзья?

Если вы и этот человек являетесь частью большой группы друзей, ожидайте изменения динамики — по крайней мере, временно. «Вам, вероятно, придется подумать о своих потребностях и установить некоторые границы», — говорит доктор Пек. «Можете ли вы быть рядом, когда этот бывший друг присутствует? Если нет, то решите удалить себя, если это произойдет». Возможно, вам придется немного пропустить определенные мероприятия или вечеринки, но если это означает защиту вашего психического здоровья, оно того стоит. Со временем вы можете обнаружить, что вы и этот человек можете находиться в одном и том же пространстве, не создавая неловкости или напряженности.

Вы же не хотите, чтобы общие друзья чувствовали себя некомфортно или их заставляли выбирать чью-то сторону. Уважайте связи этого человека с другими его друзьями. «Очень трудно понять, что у людей может быть очень разный опыт общения с одними и теми же людьми, но это зрелая точка зрения», — добавляет доктор Пек.

Чего мне ожидать, когда дружба заканчивается?

Расставание с лучшей подругой причиняет боль. Иногда это больнее, чем прекращение романтических отношений. «Вы можете чувствовать что угодно, от облегчения до глубокого чувства потери», — говорит доктор Чаудхари. Будьте терпеливы и дайте себе место и время, чтобы оплакать дружбу. «Мы недостаточно говорим о том, как тяжело потерять друга», — добавляет доктор Пек.

Даже если разорвать отношения было правильным решением, нормально чувствовать себя расстроенным и разочарованным. «Прекращение любых отношений — это потеря, и может быть несколько слоев, когда вы скучаете по ним, расстраиваетесь из-за них, страстно желаете воссоединиться, чувствуете грусть или другие эмоции», — объясняет доктор Пек. «Чем глубже связь, тем больше чувств вы будете испытывать в течение более длительного периода времени».

Хотя часто легче сказать, чем сделать, вы не должны чувствовать смущение или чувство вины. Отдайте себе должное за то, что принимаете во внимание собственные потребности. Вы приняли жизненно важное решение сделать свое психическое благополучие приоритетом и двигаться вперед по жизни только с положительными и подлинными связями.

Также полезно найти время, чтобы подумать и подумать о роли, которую вы сыграли в дружбе и ее прекращении. «Сосредоточьтесь на причинах, по которым дружба закончилась, и на том, как завязать дружеские отношения в будущем, которые принесут вам пользу более здоровым и позитивным образом», — предлагает доктор Чаудхари. Ведите дневник, разговаривайте с семьей и друзьями, занимайтесь самолечением, медитируйте, а если чувства становятся слишком сложными, чтобы справиться с ними самостоятельно, обратитесь к врачу или взрослому, которому доверяете, чтобы записаться на прием к специалисту по психическому здоровью. Прежде всего, «будьте добры к себе во время выздоровления», — говорит доктор Пек.

Истории по теме

• Как найти подходящего психотерапевта для вас
• 10 признаков того, что вы находитесь в токсичной дружбе
• На что похоже беспокойство?

Лия Кампано

Заместитель главного редактора

Лия Кампано является заместителем главного редактора журнала Seventeen, где она освещает вопросы поп-культуры, развлекательных новостей, здравоохранения и политики.