Когда знаешь как умеешь но уже не можешь сам ты тренер: «Любитель женского тенниса». Монологи Жванецкого о спорте :: Другие :: РБК Спорт

Содержание

Михаил М. Жванецкий цитаты со смыслом, стр. 11.

Цитаты Михаила М. Жванецкого со смыслом, стр. 11.

Михаил М. Жванецкий (6 марта 1934 — 6 ноября 2020) русский актёр, писатель, сатирик, телеведущий

Показано 301-317 из 317

Сортировка: Нет Популярность А-Я Длина ↑

−

Что касается юмора… Ну, конечно, мужской детородный орган, почему-то именно мужской, так высмеян, так обруган, так высмеян, что становится стыдно его носить. Он из переходного мостика превратился в позор нации.

Юмор

−

Описать женщину изнутри почти невозможно. Опираясь на свои слабости, она становится такой сильной, изворотливой. И ты, несмотря на весь свой ум и опыт, не понимаешь — она тебя любит или видит в тебе отца своего ребенка.

Женщины, Мужчина, Сила, Слабость

−

Любовь в урбанизированном обществе принимает причудливые формы- от равнодушия до отвращения по вертикали, и от секса до полной фригидности по горизонтали.

Крестообразная форма любви характерна для городов с населением свыше 1 миллиона человек.

Любовь

−

Когда знаешь как, умеешь, но уже не можешь сам — ты тренер.
Когда знаешь как, не умеешь и не можешь сам — ты профессор.
Когда не знаешь как, не умеешь и не можешь сам, но можешь наказать, если эти с*ки сделают не так, — ты президент.

Президент, Юмор

−

Сидишь дома — кажется, все дома сидят. Выйдешь на улицу — кажется, что все вышли. Попадёшь на вокзал — думаешь, ну, все поехали. В больнице впечатление, что все туда залегли; на кладбище — все загибаются. Ну много нас. На всё хватает. И всюду чересчур.

Впечатление, Ироничные цитаты, Кладбище, Мир

−

А ценности остаются прежними: честность, порядочность, плечи ребенка, беседа с умным, молчание с ним же, гости издалека, цикады ночью, утренний запах сада, бесшумная походка кошки, книги, дающие возможность жить не здесь, и нормальная дружба, когда обоим ничего не надо.

Запах, Нормальность, Ценности

−

Надо, чтобы депутаты действовали по научному. Придумал какой нибудь закон-ну попробуй на животных! И этого же не надо стесняться! Ученые ведь не стесняются. Попробуют на животных, потом идет группа добровольцев. И в конце самый мудрый, самый ответственный за это решение пробует на себе.

Стеснительность, Юмор

−

… революцию должны делать одни люди, а управлять страной должны другие люди. Потому что это разные вещи, говорить в толпу, бросать слова, быть уверенным, когда ты говоришь «да», так же быть уверенным, когда ты на завтра сказал «нет». Ты во всем должен быть уверенным, это совсем другое дело — говорить с толпой.

Революция, Толпа

−

Поведение в споре должно быть простым: не слушать собеседника, а разглядывать его или напевать, глядя в глаза. В самый острый момент попросить документ, сверить прописку, попросить характеристику с места работы, легко перейти на «ты», сказать: «А вот это не твоего собачьего ума дело», и ваш партнёр смягчится, как ошпаренный.

Партнёрство, Поведение, Спор

−

Консерватория, аспирантура, мошенничество, афера, суд, Сибирь.
Консерватория, частные уроки, еще одни частные уроки, зубные протезы, золото, мебель, суд, Сибирь.
Консерватория, концертмейстерство, торговый техникум, зав. производством, икра, крабы, валюта, золото, суд, Сибирь.
Может, что-то в консерватории подправить?

Мошенничество, Смешные цитаты

107

−

Он ей очень нравился. Она позвонила ему и сказала, что у неё есть два билета в театр. Билеты сейчас дорогие.
Он пошёл с ней. У театра она сказала, что пошутила, что нет у неё никаких билетов. Он честно сказал: «Вас сейчас оставить или проводить куда?» Она сказала: «Оставьте сейчас».

И он ушёл. А билеты у неё, конечно, были…

Женщины, Мужчина, Театр, Чувства

102

−

— Доверие? Основано на честности. Бывает честность по отношению к тебе, бывает честность вообще. Доверие возникает к друзьям, а друзья только с детства. В общем, это многолетний процесс — когда возникает доверие. Либо вы доверяете каждому, но после этого вас учат-учат-учат, а вы доверяете. Вас опять учат, и вы уже не доверяете никому.

Доверие, Жизнь, Процесс, Честность

−

Кто жалуется на жизнь? Тот, кто жить не умеет. Господи, как хорошо вокруг. Уехал из города: лес, река, воздух. Сам себе всё добываешь, живёшь на всем собственном, своя вода, своя собака, своя еда. Как хорошо!
Конечно, если лезешь в город к людям, и морду набьют, и ограбят, и надуют, и убьют. Ну, что же ты хочешь? За компанию надо платить.

Жалоба, Жизнь, Ироничные цитаты, Отношения

−

Две вещи мы поняли: словам не верить — раз, надеяться на себя — два. Наружных врагов у нас нет. Мы им не нужны. Завоёвывать нас себе дороже. А вдруг мы победим?! Так что с наружными врагами мы расправились собственным примером. А внутренним счастья не будет. Они живут в нашем окружении. Мы знаем друг друга наизусть и видим насквозь. Так что жизнь продолжается.

Жизнь продолжается

−

Давайте рассуждать о крахе и подъеме Голливуда, не видя ни одного фильма. Давайте сталкивать философов, не читая их работ. Давайте спорить о вкусе устриц и кокосовых орехов с теми, кто их ел. До хрипоты, до драки, воспринимая вкус еды на слух, цвет на зуб, вонь на глаз, представляя себе фильм по названию, живопись по фамилии, страну по «Клубу кинопутешествий», остроту мнений по хрестоматии.

Голливуд, Рассуждения, Саркастичные цитаты, Спор

−

Очень большие трудности у киношников. Самые большие, жуткие трудности у киношников. Прямо не знаешь. Требования к достоверности возросли, а танков старых нет, маузеров мало. Фрак народ носить разучился. Хамство и грубость в Сибири как раз получаются ничего, а образование в Петербурге не идёт пока. Аристократизм в Петербурге пока не идёт. Если герой просто сидит — ещё ничего, а как рот откроет — так пока не идёт.

Времена, Нравы, Хамство

−

Одиночество — это не тогда, когда вы ночью просыпаетесь от собственного завывания, хотя это тоже одиночество. Одиночество — это не тогда, когда вы возвращаетесь домой и все лежит, как было брошено год назад, хотя это тоже одиночество. Одиночество — это не телевизор, приемник и чайник, включенные одновременно для ощущения жизни и чьих-то голосов, хотя это тоже одиночество. Это даже не раскладушка у знакомых, суп у друзей… Это поправимо, хотя и безнадежно. Настоящее одиночество, когда вы всю ночь говорите сами с собой — и вас не понимают.

Годы, Одиночество

Топ 10 авторов

Омар Хайям	525
Игорь М. Губерман	726
Ошо	462
Станислав Е. Лец	805
Марина И. Цветаева	410
Сенека Луций Анней	421
Лев Н. Толстой	436
Иоганн В. Гёте	372
Гюго Виктор Мари	245
Уильям Шекспир	410

Больше популярных авторов

Топ 10 тем

Война	309
Мотивирующие цитаты	880
Россия	324
Тяжелые времена	10
Смешные цитаты	780
Любовь	3807
Время	592
Юмор	646
Красота	467
Ироничные цитаты	954

Больше популярных тем

Михаил Жванецкий: «Старость – это пиджак, заправленный в брюки. Если я в таком виде когда-нибудь появлюсь перед вами, свистите!».

Последние свежие новости Воронежа и области

Публика на разных континентах уже давно определила, что Михаил Жванецкий – абсолютно уникальное явление. Он одновременно и остроумный, ироничный писатель, и трепетный лирик, и пристальный исследователь, и мудрый философ в «одном флаконе». И, что очень важно, он – автор, чье творчество, тонкий юмор, стиль и манеры не просто любят, а близко к сердцу принимают зрители.

Михал Михалыча в Воронеже ждали долго, почти пять лет прославленный сатирик не заезжал к нам. Немудрено, что его концерт, случившийся в театре оперы и балета, собрал полный зал восторженных поклонников. А само выступление прошло в теплой атмосфере дружеского веселья и бесконечно щедрой благодарности (это было понятно по частоте и продолжительности оваций).

На сцену долгожданный гость вышагал бодрой упругой походкой с неизменным, «потрепанным жизнью» портфелем в руках. Старенький портфель, доставшийся Жванецкому от отца, — это не просто хранилище остроумных текстов, а настоящий бренд, второе «лицо» Михал Михалыча. И ему, портфелю, на сцене тоже отведено почетное место. В данном случае он «царствовал» на стуле, в то время как его знаменитый владелец два с половиной часа переминался рядом.

Взорвать зал смехом Жванецкому удалось с первых же минут. Хотя он и предупредил, что читать сегодня будет в основном новые произведения, еще не звучавшие по телевизору. И внимательно прислушивался к реакции публики. Когда зрители реагировали особенно бурно, Михал Михалыч поднимал вверх приветственный кулак и довольно приговаривал:

– Чувствую, талант у меня есть!

Записанные в три-четыре строки, абсолютно неподражаемые по логике мышления, по содержанию и форме лаконичные изречения, писатель выдавал с особой охотой. Признался, что короткие зарисовки ему удаются лучше, чем длинные монологи:

– Какой я писатель? – задавался он вопросом и сам себе отвечал. – Краткий. Я не описываю ход часов, я описываю их бой, то есть концовку, самую суть.

«При нашей медицине у всех одинаковые глаза: и врач и больной смотрят друг на друга с одинаковой надеждой».

«Я просыпаюсь в 12 часов утра, хотя встаю в 7».

«Ты всегда можешь тихо уехать из этой страны. Когда тебе об этом напомнят, хрен ты отсюда уедешь».

«Сынок, всегда помни, чей ты. Когда тебе об этом напомнят, не знаю как тебе, а мне будет очень приятно».

Исписанные от руки листы бумаги (да-да, в наш век высоких технологий Михал Михалыч по-прежнему строчит тексты шариковой ручкой, не имеет аккаунтов в соцсетях и не умеет пользоваться твиттером) артист бегло просматривал, перекладывал из одной стопки в другую, мол, не время, а прочитанное бережно отправлял назад в папку. О старомодности, о возрасте в принципе Жванецкий вспоминал не раз за вечер. Без грусти, без сожаления. В этом году мэтр сатиры и юмора отметил 80 лет:

– Жизнь следует считать не прожитыми годами, а стрижками, женщинами, детьми, – мудро рассуждал юбиляр.

«Что такое старость? Это бесконечная проверка змейки брюк, хотя внешней угрозы никакой».

«Старость – это пиджак, заправленный в брюки. Если я в таком виде когда-нибудь появлюсь перед вами, свистите!».

«Есть свидетельство о рождении, есть свидетельство о смерти. А где свидетельство о жизни?».

«Люблю давать интервью. Один журналист меня спросил: «О чем будем беседовать?». На этот вопрос вы вряд ли ответите, от этого страдаете так же, как я, это вас не интересует, как и меня, тут вы мне ничего нового не скажете, об этом вы ничего не знаете, как и я. Ну а это мы знаем все, к сожалению. И все-таки спасибо за разговор!».

Многие изречения Жванецкого давно ушли в народ, их цитируют не только поклонники, но и первые лица государства. А все потому, что при развитой индустрии юмора в нашей стране практически нет артистов, умеющих шутить на острые социальные темы так же красиво, без пошлости, как Михал Михалыч.

«У нас был коммунизм, сейчас – капитализм. Что не меняется – перспектива».

«В нашей стране свобода – это то, что мы можем делать, пока никто не видит».

«Коты – из тех зверей, что легко лезут наверх, а вниз этим же путем – никогда. Два дня такой тип будоражил весь двор. Спасла Танька. С риском для жизни. Влезла на дерево. Этот паразит полез еще выше. Ее раскачивало, как грушу. Она его за хвост – он порвал ей на груди кофту, исцарапал, руки, лицо, шею. Отряхнулся, и снова полез наверх! Вот такие сволочи там наверху».

«Собственные квартиры у нас появились со смертью самого великого и любимого. Еда появилась со смертью второго самого великого и любимого. Деньги появились с уходом на пенсию целого Политбюро. Короче, источник перемен к лучшему легко проследить».

«Когда ты знаешь как, умеешь, но уже не можешь сам – ты тренер. Когда ты знаешь как, не можешь сам, но можешь научить остальных – ты профессор. Когда не знаешь как, не можешь сам, не можешь научить остальных – ты президент».

Отдельным блоком прозвучали зарисовки Жванецкого из его одесского детства. Может, кто и ждал от сатирика каких-то откровений про Украину, но эту тему писатель бередить не стал.

– Мне сейчас тяжело говорить про свою родину, – грустно вздохнул он, и публика понимающе закивала головами. – Я и так уже сузил Украину до одной только Одессы. Это всегда был спокойный город, и сейчас спокойный. Единственное, чего хотят его жители, чтобы у них сохранилась зона свободной торговли, потому что они всегда жили именно так:

– Скажите, уважаемый, как пройти к Привозу? – Идите так, как я сижу. Если не туда свернете, я вам крикну. Идите прямо, пока я молчу.

С теплотой артист вспоминал о своем доме в Одессе, о даче с подвалом, где его папа всегда хранил самодельное вино:

– Вино у нас было двух сортов: «папа делал» и «папа сделал». Оно было, конечно, ненастоящее. Но зато домашнее. А какой аромат от него исходил! Я даже сейчас облизываюсь. Помню, однажды Борис Гребенщиков поехал в Париж на премию «Триумф» и заказал для нас, членов жюри, бутылку настоящего французского вина за тысячу долларов. Мы попробовали. Шмурдяк!

В первом отделении зрители побоялись прервать поток мыслей Михаил Михалыча букетами, зато после антракта цветы понесли дружною гурьбой.

– Мне очень приятно выступать в Воронеже, – похвалил писатель зал. –У нас такое хорошее взаимопонимание с вами, хотя я уже давно здесь не был. Тяжеловато мне сейчас летать на гастроли. Я и так ночую дома примерно 2-3 дня в неделю, а все остальное время провожу в разъездах. Вылетаю из дома — все спят. Прилетаю домой – опять все спят.

Кстати, из нашего города Михаил Жванецкий увез не только цветы. Один поклонник подарил ему миниатюрный бронзовый портфельчик с гравировкой: «Бесстрашен, как Эзоп, как Цицерон речист, но и его преграда – чистый лист…». Теперь у Жванецкого два портфеля в бронзе: полутораметровый памятник, установленный в Ялте, и маленькая копия из Воронежа.

так, как пьют наши люди, не пьет никто, а вот когда они пить перестанут, ты не спасешься. Или спасешься только у врага» / Бульвар

«Бульвар Гордона», № 43 (391) 2012, октябрь

23 Октября, 2012

К нам приехал наш любимый

Анна ШЕСТАК. «Бульвар Гордона» 25 Октября, 2012 00:00

В столичном Октябрьском дворце с аншлагом прошел авторский вечер выдающегося писателя

Чтобы собрать полный зал, пусть даже не самый большой в Киеве, Жванецкому не нужны ни декорации, ни специально приглашенные гости.

Более того, мне кажется, рядом с Михал Михалычем любому гостю было бы несколько тесно и неуютно, потому что Жванецкий настолько самодостаточен, искрометен и артистичен, что в любом случае отберет львиную долю зрительского внимания — так сказать, перетянет одеяло на себя, и попытки отвоевать назад хоть какой-то клочок будут тщетными. Публика не просто слушает писателя — она впитывает каждое его слово, стараясь ничего не упустить, не пропустить, все понять, намотать на ус, и, конечно же, гостю это безумно нравится.

«Я люблю выступать в Киеве, — признался Михал Михалыч, выйдя на сцену со своим туго набитым портфелем, — здесь мне почти так же комфортно, как дома, в Одессе. Не знаю, то ли Одесса постепенно в Киев перебралась, то ли акцент у нас с вами похожий… Я уже высказывал когда-то предположение, что, наверное, говорю на том языке, на котором вы меня слушаете».

«ВСЕГДА ПОМНИ, ЧТО ТЫ МОГ УЕХАТЬ ИЗ ЭТОЙ СТРАНЫ. КОГДА ТЕБЕ ОБ ЭТОМ НАПОМНЯТ, ХРЕН ТЫ УЖЕ ОТСЮДА УЕДЕШЬ»

Киевляне действительно оказались благодарными слушателями — бурно аплодировали и громко смеялись после каждой фразы гостя, хотя начал он с незнакомых, еще не обстрелянных и не обкатанных вещей, которые были бы смешными, если бы не были такими грустными: о том, что зло рождается с человеком и проявляется в стремлении ребенка ударить, укусить, ущипнуть, а добро накапливается постепенно — от услышанного, увиденного, прочитанного, и о том, что же, собственно, такое борьба добра со злом. «Это, — предположил Жванецкий, — спор между теми, кто считает, что жить должны все, и теми, кто считает, что жить должны не все»…

За философскими размышлениями последовали весьма конкретные советы — памятки для всех тех, кто порой забывает о том, о чем ни в коем случае нельзя забывать: «Чиновник! Всегда помни, что ты взяточник. Когда тебе об этом напомнят, поздно будет. Еврей, птичка, всегда помни, что ты еврей. Когда тебе об этом напомнят, поздно будет. Бизнесмен! Всегда помни, что ты мог уехать из этой страны. Когда тебе об этом напомнят, хрен ты уже отсюда уедешь… Политик, помни: так, как пьют наши люди, не пьет никто, а вот когда они пить перестанут, ты не спасешься. Или спасешься только у врага. Сынок, а ты всегда помни, чей ты. Потому что когда тебе об этом напомнят, не знаю, как тебе, а мне будет очень приятно…».

«ВО-ПЕРВЫХ, МЫ УЖЕ НЕ ГОВОРИМ, А КРИЧИМ, А ВО-ВТОРЫХ, КАК СОКРАТИЛСЯ СПИСОК!»

Судя по реакции собравшимся в зале очень приятно было слушать про бизнесменов и политиков, поэтому Михал Михалыч решил продолжить тему, перейдя на эзопов язык:

«Кот — из тех зверей, которые охотно лезут вверх, а вниз этим же путем — никогда. Будет сидеть на верхушке, выть, орать, голодать, не пить, но не спускаться. Два дня такой тип будоражил весь двор. Спасла Танька. С риском для жизни влезла, попыталась снять — и этот паразит полез еще выше. Ее раскачивало, как грушу, она его за хвост — он порвал на ней кофту, исцарапал руки, шею, отряхнулся и опять полез наверх. Вот такие сволочи там, наверху!».

«А это совсем новое, недавно написанное, — «добивал» понятливую киевскую публику Жванецкий. — Когда знаешь, как, умеешь, но уже не можешь сам, ты тренер. Когда знаешь, как, не можешь сам, но можешь научить, ты профессор. Когда не знаешь, как, не умеешь сам, не можешь научить, но можешь наказать, если сделают не так, ты президент!».

Власть имущих сатирик, по его признанию, не боится совершенно: во-первых, потому что это «люди, которым за наш счет положена охрана от нас самих же», во-вторых, потому что напугать по-настоящему они не способны — разве что заставить пожалеть о том, что высшей ступенькой развития нашего общества был все-таки Советский Союз. «Раньше шепотом говорили: «Хлеба нет, колбасы нет, свободы нет, выбора нет», — вспоминал Михал Михалыч. — А теперь кричим: «Свободы нет, выбора нет!». Зато прогресс хоть какой-то есть: во-первых, мы уже не говорим, а кричим, а во-вторых, как сократился список!».

«ЛЮБИМЫЙ ЧУЖОЙ — ЭТО ЛУЧШЕ, ЧЕМ НЕЛЮБИМЫЙ СВОЙ, НО НЕ НАМНОГО»

Размышляя на тему, что еще изменилось с советских времен, Жванецкий констатировал: «Власть повернулась другим лицом кверху… Такое впечатление, что мы жили-жили в Бухенвальде, а потом с боями прорвались в Освенцим». Но даже из-за этого расстраиваться не стоит: «Не переживайте по поводу чепухи, а по более серьезному поводу уже поздно…».

От политики и политиков гость перешел к рассуждениям на тему: «С чего начинается Родина?» — и вспомнил интересный случай, произошедший с ним «в гостях у веселой Валентины, которая уже много лет живет в Сиэтле»: «Заговорили о ностальгии, и я, чтобы как-то утешить эмигрантку, сказал: «А может, нет Родины, и человек пусть живет там, где хочет?». — «У русских всегда есть Родина, а вам, Михаил Маньевич, этого не понять!». После этих слов я задумался. Я судя по отчеству как бы на ее Родине. Она судя по дому, бассейну, мужу-американцу возвращаться туда не собирается, а я лично — завтра утром. Какая все же непростая штука судьба… Вроде и хочется человеку вернуться на Родину, но все-таки тот, кто хоть раз сходил в нашу милицию, в ЖЭК, в мэрию, — никогда! Родина зовет, но она же и стоит перед глазами…».

А стать своим вне Родины, в той же Америке, убеждает Жванецкий, нельзя, если ты там не родился. Даже если соберешь все силы и попытаешься сделать это хотя бы напоследок, ты будешь только любимым чужим: «Это лучше, чем нелюбимый свой, но не намного. О тебе все равно будут говорить: «Он у них там умный». Или: «Там, у себя, он известный, талантливый». Там, у себя, но еще не факт, что здесь, у нас». «Я это знаю, потому что обо мне американцы отзывались и отзываются именно так, — признался писатель. — Я вообще все, что пишу, пишу о себе, все это произрастает, так сказать, из личных наблюдений».

Тему «своих и чужих» удачно продолжил рассказ о том, как Геннадий Хазанов предложил Жванецкому поучаствовать в съезде знаменитых евреев. «Он позвонил, спросил, как я отношусь к такому мероприятию, и я написал монолог «Съезд знаменитых евреев. Размышления русского человека», — хитровато прищурившись и едва сдерживая смех, сообщил зрителям Михал Михалыч. — Честно говоря, я очень доволен написанным, потому что люблю тексты, где вместо слов паузы — и все равно понятно, о чем идет речь. Иногда кажется, что хороший писатель — не тот, кто знает и использует много слов, а тот, кому слова, чтобы донести какой-то смысл, не нужны вообще. Ну, поехали… То, что знаменитый, хорошо, но то, что ты (пауза), тоже хорошо: ты не должен быть неизвестным. Очень трудно выбрать нейтральную позицию, чтобы стать знаменитым, но перестать быть… Как говорится, кто же ты тогда? В общем, у каждого поклонника в мозгу бьется, что ты знаменитый, а в душе, что ты…».

Каждую паузу зрители заполняли искренним смехом, доказывая, что хороший писатель близок и понятен как с паузами, так и без. И чем дальше, тем ближе он и понятнее, потому что есть в нем что-то от предсказателя. «Жванецкого люблю за правду и оптимизм, — говорил своей подруге какой-то мужчина в возрасте. — Все-таки приятно слышать, что те, кому уже исполнилось 70, не должны отчаиваться, потому что они на вершине склона лет». — «Ну, он-то всегда на вершине, — отвечала ему спутница. — И главное, что нас оттуда до сих пор видит…».

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Десять заповедей тренера Кузнецова

ВИКТОР КУЗНЕЦОВ. Десять заповедей тренера

Каждый знает о десяти библейских заповедях, лежащих в основе нравственных устоев современного общества. Это те незыблемые законы восхождения человеческого духа, которые, согласно Библии, Моисей получил непосредственно от Бога. В большом спорте тоже есть свои великие заповеди, свои законы. О науке побеждать, о трудностях, которые встречаются на узких тропах, ведущих на вершину Олимпа, о закономерностях великих побед наш корреспондент побеседовал с заслуженным тренером СССР и заслуженным тренером России Виктором Михайловичем Кузнецовым, бессменным наставником трехкратного олимпийского чемпиона Александра Карелина. И этих тренерских заповедей тоже оказалось десять.

• Найди талантливого ученика

— В то время, когда я начинал работать тренером, все талантливые ребята по достижении призывного возраста попадали либо в армейский клуб, либо в «Динамо». К примеру, у нас работают 30 тренеров, и они «охватывают» всю область. Проводятся первенство города, первенство области, и на этих соревнованиях мы уже видим, кто и что из себя представляет. Так же было и в те времена, когда я начинал работать тренером. И когда подходил призывной возраст, этих талантливых юношей призывали в армию, и там тренеры работали с ними дальше. Специфика такой работы уже немного другая, чем со спортсменами юношеского возраста, хотя тренировать юношей – это тоже нужно уметь. Так вот, в области работают тридцать тренеров, а талантливых юношей, которые могут успешно выступать на уровне первенства России – их один-два-три человека. Я это говорю к тому, чтобы было понятно: подготовить классного спортсмена – это огромный труд.

Я подготовил одного талантливого ученика – Володю Зубкова. Но подошел призывной возраст, его призвали в армию, и я не смог его отстоять, оставить в городе. Местные тренеры, которые тогда работали и в «Динамо», и в армии, не видели в нем таланта. В армии он успешно выступил на чемпионате Вооруженных Сил, и его послали служить в Германию, а оттуда пригласили тренироваться в Белоруссию. За те годы, когда он тренировался у меня в Новосибирске, была заложена хорошая база, и впоследствии он стал четырехкратным чемпионом мира. Я его потерял, но, как говорится, нет худа без добра. Я понял, что могу раскрыть талант спортсмена, довести его до высокого уровня. Мне стало ясно, что я могу подготовить борца, который будет способен выиграть чемпионат мира. И почему я должен его кому-то отдавать? Когда я потерял Володю, я подумал: «Если мне еще раз попадется такой же талантливый парень, я никому его не отдам и буду его отстаивать любыми способами». После Володи прошло около пятнадцати лет, и я встретил Сашу Карелина. Но в течение всего этого времени я не терял надежды и мысли о том, что мне должен попасться талантливый парень. На Бога, как говорится, надейся, но сам не плошай. Я понимал, что все зависит от меня. В Новосибирске я обошел все школы. В то время у меня были три группы по 30-40 человек. Я видел, что в этих группах есть талантливые мальчишки. Но в то же время я понимал, что они не настолько талантливы, как Володя и еще несколько ребят, с которыми мне довелось работать. И мне было понятно, что вывести их на высокий уровень будет крайне сложно. Поэтому, хотя пацанов в группах было полно, но все равно каждый год приходилось бегать по школам и «перелопачивать» сотни мальчишек.

Все эти годы, с тех пор как я потерял Володю, я постоянно занимался этой работой. И вот попался мне Саша. Он был высоким мальчиком, и я понимал, что у него есть данные. И если эти данные еще будут подкреплены огромным трудолюбием, то тогда с ним можно будет работать и думать о высоких результатах. После того как я позанимался с ним пару лет, я убедился в том, что у него есть все эти качества – и природные данные, и трудолюбие. Я видел его индивидуальные плюсы и минусы. Но прежде чем найти его, я просмотрел огромное количество ребятишек. Я потом все это анализировал: через мои руки прошло больше десяти тысяч человек. И из них мне попалось лишь три человека, которых можно было вывести на уровень сборной страны, которые были способны побеждать на чемпионатах Европы и мира. Как я уже сказал, Володя Зубков стал четырехкратным чемпионом мира. Достижения Саши всем известны. А третьим парнем был Николай Болотов, отец чемпиона России Ивана Болотова, который сейчас у меня тренируется. Николай был очень талантливым борцом. Но по разным причинам – семья, дети, учеба, работа – у него просто не было возможности тренироваться и готовиться так, как это надо было, полностью отдаться спорту. Если бы тогда он прошел через нормальную систему сборов, он мог бы достичь очень высоких результатов. У него были прекрасные данные, характер. Ване немного не хватает отцовского характера. А Николай был боец. Повторю еще раз: за все эти годы работы мне попались лишь три по-настоящему талантливых парня. Поэтому, найти талант – это очень большой труд.

• Люби свою работу

— Мне, наверное, повезло еще и в том, что у меня было огромное желание работать. Нужно просто очень любить свою работу. А когда ты ее любишь и хочешь чего-то добиться, только в этом случае ты можешь достичь какого-то результата. Нужно жить тем делом, которым ты занимаешься, и отключаться от всего остального. По прошествии некоторого времени моя жена уже поняла, что такая ситуация… А что сделаешь? С другой стороны, если у человека такая любовь к своему делу – это же здорово! И она по-своему терпела все это, как бы тяжело ни было. Она же видела, что я не просто так трачу время впустую. И она понимала, что другого варианта нет: мне хоть что хочешь делай, а я все равно буду заниматься своей работой. Отдаваться своему делу с таким фанатизмом может далеко не каждый.

Кроме того, надо понимать, что твой ученик – это твое дитя, это твой сын. С Сашей, например, я провел больше времени, чем со своим сыном. В те годы сына, семью я практически не видел: у нас было по 8-9 сборов в год и по 12 соревнований. Приедешь домой на неделю, в лучшем случае на две – и опять на сборы. Нужно было заниматься семьей, решать какие-то материальные вопросы. А на что тогда было рассчитывать? На то, что я обогащусь за счет спортсмена? Это сейчас условия для тренеров в этом смысле лучше. А тогда никаких условий не было. Была зарплата, за которую тебя круглый год нет дома. Сам-то я на эту зарплату еще могу прожить, но я знал, что дома еще жена и сын, которым я не могу дать ни рубля. И она должна была сама и зарабатывать, и воспитывать сына. На это «подпишется» далеко не каждый. И не каждая жена это выдержит. Зачем такой муж, которого она толком не видит, и от которого не то что помощь, а одни проблемы?

• Стань настоящим профессионалом

— Найти талантливого парня — одно, а раскрыть его талант – совершенно другое. И получается это далеко не у каждого. Для этого нужен профессионал с громадным опытом, который прошел путь от начала до конца – от работы с новичками до подготовки спортсменов высокого уровня. Должно быть видение. Я вижу, чего не хватает тому или иному спортсмену, я вижу его недостатки. Я вижу, что он талантлив, но недорабатывает, и у него еще как минимум 50 процентов запаса. Но он по каким-то причинам не хочет выкладываться. Надо напрягаться, а он думает: «Нет, сейчас я пережду, а напрягаться будут потом». Я вижу, что он думает, и почему он это думает. Вижу причины того или иного его решения. Но я не могу залезть ему в мозги, нажать там кнопку и перестроить его мышление. А бывает и другая ситуация: ты ему говоришь и видишь, что он делает то, что ты ему говоришь, решает все вопросы, устраняет недоработки. Ты видишь: человек чувствует, что ему нужно в данный момент делать, он работает, его мастерство растет, он показывает все более высокие результаты. Вот тогда ты им буквально живешь. Так у меня и было с Сашей. Сейчас у меня тоже есть хорошие ребята – и чемпион России, и призер чемпионата России, и призер первенства мира среди юношей, двукратный победитель первенств Европы. Но с ними пока не получается такой работы, какой она была с Сашей. Они не дорабатывают, и пока я никак не могу им это объяснить, внушить, доказать. Я понимаю, что чисто психологически они не могут себя преодолеть, не могут с собой бороться. Нужно над собой работать, все эти трудности преодолевать. А они все это прекрасно понимают, но — не могут…

Есть тренеры, которые уже не в состоянии вывести своего ученика на более высокий уровень. Я вижу, что умеет делать этот парень и вижу, что его тренер ему уже не помогает, а, наоборот, «гробит». Настоящий профессионал видит и знает все эти тонкости, умеет направлять, выправлять ситуацию. А молодым тренерам часто кажется, что если он нашел талантливого паренька, то этого уже достаточно. И довести его до высокого уровня он сможет в любом случае. То же самое бывает и у спортсмена. Пошли какие-то результаты, и ему уже кажется, что он теперь и без тренера сам все может. Почему многие перспективные ребята уходят в тень? Они бросают своего тренера, переходят к другому наставнику, и смотришь – спортсмен исчез. Потому что здесь очень много тонкостей, все это очень непросто.

• Имей свое мнение и умей его отстаивать

Настоящий профессионал должен уметь не только тренировать ребят, но и отстаивать свою позицию, свои взгляды в разговорах с руководством, беседовать, доказывать свою правоту, «пробивать» какие-то материальные вопросы, чтобы спортсмен остался с ним работать. И по молодости не каждый способен бегать по кабинетам, налаживать контакты и при любых вариантах решать все вопросы, связанные со своим учеником. Поначалу у меня такого опыта не было. Поэтому, я не смог отстоять Володю Зубкова. Чтобы найти талант, нужно огромное желание, нужны годы терпения и работы. А когда нашел талантливого мальчишку, то на пути возникают новые трудности. И я понял, что если я не научусь их преодолевать, решать все организационные и материальные вопросы, связанные с созданием условий для ученика, то у меня его снова заберут. И тогда просто нет смысла работать тренером. Когда ты начинаешь кому-то доказать свою правоту, «пробивать» свое мнение, ты сталкиваешься с огромными препятствиями.

Работая в сборной команде СССР, также приходилось постоянно отстаивать свои взгляды. Например, главный тренер сборной был не согласен с моей методикой работы. Тренеры сборной видели в Саше одно, а я — другое. И что получалось? Все они много лет работали в сборной, все они – «заслуженные», чемпионы мира, олимпийские чемпионы, а тут пришел Кузнецов и начал им что-то диктовать. Они думали по-своему, а я основывался на своем опыте. Я сам в свое время, будучи спортсменом, боролся с хорошими ребятами, с членами сборной СССР, имел победы над чемпионами мира. Поэтому, у меня был свой опыт борца. К тому же как тренер я уже перебрал огромное количество ребятишек. Даже те тренеры, которые тогда в нашей области были ведущими, главными, считали, что спортсмена надо довести до уровня сборной. А там люди грамотные, они все видят, и они доведут его до пьедестала. А я думал по-другому. Я просто видел все качества Саши как спортсмена, знал его сильные и слабые стороны. Тренеры сборной хотели, чтобы у него были другие захваты, другие броски. А я видел, что он не может делать то, что предлагают они. И если мы пойдем по этому пути, то будем просто терять время. Меня спасало лишь то, что я свою правоту доказывал результатом. Мало ли что они там говорят, но Саша выигрывает, и они ничего не могут против этого возразить. Главное ведь победа, а не то, как он борется. Я очень часто беседовал с тренерами сборной, объяснял им свои взгляды. Я прекрасно понимал, на что шел. Я возражал главному тренеру сборной. И если бы Саша начал проигрывать, меня бы просто выгнали, не задумываясь. В сборной у каждого свое мнение. И если у тебя есть результат, значит, твое мнение правильное. Результат подчеркивает твой профессионализм. Он говорит о том, что ты разбираешься в своем деле не хуже кого-то. Свой профессионализм ты можешь доказать только победами своего ученика. Других способов просто нет.

• Работай на результат

— В свое время я пробовал работать преподавателем в институте. Провел урок по лыжам или по гимнастике — и все нормально. И получаешь больше, чем тренер, и не надо ни за кем бегать. Многих это устраивает. Но у меня такая натура, что мне нужно видеть результат своей работы. Когда ты просто пришел на работу и провел занятие – это одно. А работа на результат – это совершенно другое, это колоссальный труд. Можно быть фанатиком своего дела, но ничего не достичь. И я знал немало таких тренеров. Помню, был один тренер по фехтованию. Он очень любил свое дело и самозабвенно работал с юношами. Он говорил: «Я получаю удовольствие от работы здесь, в спортивном зале. Я люблю своих учеников. Но бегать по кабинетам и что-то пробивать – это для меня смерти подобно!» И он работал в паре с другим тренером, с которым они разделили обязанности. Он передавал ему своих ребят, а тот доводил их до более высокого уровня мастерства и занимался организационными вопросами и решением всех материальных проблем. Первый из них стал заслуженным тренером РСФСР, второй – заслуженным тренером СССР, и оба были довольны. Работа на результат – это работа и в зале, и за его пределами. И не далеко не каждый может совместить эти вещи. Когда ты работаешь с юношами, то ни о чем, кроме тренировочной работы, особенно не задумываешься. А когда перспективный спортсмен взрослеет, то нужно не только его тренировать, но и думать о том, как его удержать. Выгодно и эффективно работать бригадой. К примеру, один тренер работает со спортсменами в юношеском возрасте, а затем передает их другому тренеру. Но в этом случае между тренерами должно быть полное доверие, взаимопонимание и взаимная заинтересованность. Должен быть хороший коллектив, «заряженный» на результат. Каждый делает свое дело, и все довольны. А работать в одиночку, так, как работал я, — это, скорее, исключение. Да, у меня получилось. Но все-таки это, наверное, не пример для подражания.

• Добивайся полного взаимопонимания с учеником

— Взаимопонимание между тренером и учеником – это почти все. Эти отношения в решающей степени влияют на карьеру спортсмена. Пока не пошли результаты, ученик зависит от тренера. А как только появляются высокие достижения, когда ученик становится чемпионом мира или олимпийских игр, тогда уже тренер зависит от ученика. И тогда начинают гоняться за учеником и стараются избавиться от тренера. Ученику сулят золотые горы, часто соблазны действительно бывают большими, и на этом этапе ученик часто уходит от тренера, если тот не может создать ему примерно такие же условия. Я все это прекрасно понимал. И когда у Саши пошли результаты, я старался решать все эти вопросы – и материальное обеспечение, и квартира, и машина. Потому что по-другому просто нельзя. Саша видел, что эти вопросы здесь, в городе, решаются, что в нем все заинтересованы, в том числе и руководство. Если бы он понял, что его вопросы не решаются, а я за счет него решаю какие-то свои вопросы, то все могло бы сложиться по-другому. Но я Сашу никогда не обманывал. Слава Богу, что на нашем пути встречались замечательные люди, которые нам помогали. Без них было бы очень тяжело.

Когда пошли результаты, то все уже зависит от ученика. Он выиграл Олимпиаду, помахал ручкой, уехал в Москву. И что я могу сделать? Мы знаем примеры, когда выдающиеся спортсмены, олимпийские чемпионы уходят о своего первого тренера. И материальные вопросы играют здесь не последнюю роль. Других вариантов просто не существует. Предложили договоры, контракты, а тут – тренер… Кому он нужен, тренер? На каком-то этапе спортсмену действительно кажется, что тренер ему уже не нужен. И от тренера в подобных ситуациях требуется огромное терпение.

Ученик должен верить в своего наставника. И Саша поверил в меня, потому что он много чего перепробовал. Какие-то вещи ему навязывали разные другие великие тренеры. Но он начинает делать то, что они ему говорят – у него не получается. Мало того, что не получается – он теряет и то, что наработал со мной. Он все прекрасно анализировал и чувствовал, что ему «нечем» бороться. Хотя надо отдать должное, что далеко не каждый спортсмен способен так анализировать. Если ты попадешь в руки к грамотному тренеру, который все это понимает, видит и продолжает работать так, как ты привык, как тебе действительно надо работать, то это еще хорошо. А когда ты попадаешь к такому тренеру, который начинает все ломать и перестраивать так, как ему хочется, то спортсмен быстро останавливается в росте. Саша все это понимал. И при любых вариантах он мне говорил: «Как скажете, так и буду делать». В этом плане мы всегда находили общий язык.

Если ученик и тренер друг друга всегда поддерживают и смогут вместе пройти весь этот путь, только тогда и будет результат. Когда беседуешь с учеником, и он понимает твои трудности и помогает, тогда ты с ним готов идти до конца. Саша, конечно, очень много мне помогал и помогает по сей день.

• Помни, что без труда ничего не бывает – ни в спорте, ни в жизни

— Без труда ничего не бывает — ни в спорте, ни в жизни. И для того, чтобы привить ученику трудолюбие, ты сам должен пахать как негр. В самом начале мне было очень важно понять, как Саша будет трудиться. Потому что через мои руки к тому времени прошло очень много хороших мальчишек. Смотришь – такой талантливый парень, но он не может заставить себя работать. Он какое-то время потренировался и ушел в другую секцию или еще куда-нибудь. И его уже не заманишь сюда никакими пряниками. Поэтому, найти талантливого парня, которому при этом нравилась бы борьба, и который был бы готов трудиться, добиваться результата – это очень сложная задача. Есть такая притча, что Бог создал человека и дал ему талант, трудолюбие, волю и пр., а потом одно качество забрал. Так и у нас: все время чего-то не хватает. Есть талант и сильная воля – нет трудолюбия. Есть какие-то другие ценные качества – нет таланта. А найти мальчишку, в котором соединились бы все необходимые качества – это большая удача. Но когда его находишь, тогда и вырастают олимпийские чемпионы. И то, что я сейчас говорил о спортсмене, можно сказать и о тренере. Эти качества в своих учениках не каждый ведь тренер видит.

Часто тренеры какие-то неудачи своих учеников воспринимают совсем по-другому. У них все вокруг виноваты – то тренеры сборной, которые перегружают их ученика, то еще кто-то. Я ему говорю: «Слушай, но так ведь было и будет во все времена. В сборной есть главный тренер. У него, естественно, свой взгляд, и он не все делает так, как ты считаешь нужным. Так ты езжай на сборы, работай со своим учеником! И ни на кого не жалуйся. Ты ведь все знаешь. Ты видишь ошибки, которые допускают другие. Ты будь с учеником рядом и не делай этих ошибок, работай с ним, добивайся, доказывай, выигрывай! А то ты критикуешь главного тренера, а начнешь делать сам – не можешь. Если твой ученик будет выигрывать, тогда все будут хорошими, в том числе и главный тренер, которого ты сейчас критикуешь». И на этом наша беседа обычно заканчивается, потому что возразить нечего. Не надо ничего говорить! Просто делай! Работай! Когда твой ученик побеждает, никто тебе ничего не запретит. Перегружают? Поговори с главным тренером. Эти вопросы всегда можно решить. Когда мы с Сашей находились в сборной, я корректировал всю его работу.

Когда он готовился к первой Олимпиаде, перед чемпионатом Европы проходили контрольные схватки. А Саша простыл, плохо себя чувствовал, у него была температура. Но надо было бороться и не подавать вида, что он болен. Отказываться было просто нельзя, иначе он не поехал бы на чемпионат Европы. Но во время тренировок работать ведь можно по-разному. Я ему говорил: «Делай все, что положено, но вот здесь не выкладывайся». Задание одно для всех, но я его корректировал применительно к ситуации, к Сашиным возможностям на данный момент. И задание-то было у всех одно и то же, но мы, выполняя его, добивались каких-то своих целей. И получается, что в «стойке» мы делаем что-то свое, в партере – тоже что-то свое и т.д. В любой ситуации, выполняя те или иные задания, мы знали, чего мы добиваемся. Нужно разговаривать со спортсменом. Если сегодня он чувствует себя не очень хорошо, не надо его перегружать. Если же он полон энергии, ну тогда давай включимся, поработаем! Главное, чтобы твой спортсмен выигрывал, чтобы была стабильность результатов. И тогда никто ничего тебе не скажет.

• Для профессионала не существует мелочей

— Если ты стремишься к высоким результатам, для тебя не может быть мелочей. При той конкуренции, которая существует в большом спорте, никаких мелочей ни в жизни, ни в работе не бывает. Если к чему-то относиться как к мелочи, то эта мелочь, в конце концов, может выйти для тебя боком – любое слово, любой жест, любое действие. Когда мы тренировались в составе сборной перед первой Олимпиадой, мы с Сашей находились в таких условиях, что опоздай он утром на зарядку, и это могло бы стать поводом для того, чтобы меня вообще выгнать со сборов. А если бы меня выгнали, им было бы проще решать с Сашей все свои вопросы: «Или делай так, как говорят, или до свидания!» Так что — какие тут мелочи!? За всем надо следить, с каждым уметь разговаривать. Есть ведь всякие люди. Одно слово не так сказал – передадут наверх, а там сделают соответствующие выводы.

А если говорить о тренировочном процессе, то ведь сам прием состоит из мелочей – как поставил ногу, как повернул голову, как захватил и пр. Это техническая сторона. То же самое можно сказать и о тактике. И у каждого спортсмена это все по-разному. Индивидуальные качества – это очень сложная штука. Все они суммируются, и получается ни на кого не похожая индивидуальность спортсмена. И развивать эти качества — это огромная и очень интересная работа. И сколько бы ты ни трудился в этом направлении, работы все время непочатый край. Все эти качества в мальчишке нужно увидеть, нужно на ковре самому попытаться понять и прочувствовать те движения, которые должен освоить твой ученик. И если ты их не прочувствовал сам, то тебе трудно будет объяснить ему то или иное движение, тот или иной технический прием. Техника, тактика – это очень тонкие вещи. И строить поединок так, как Саша, то есть непрерывно атаковать, делать свои приемы и при этом не пропускать приемы соперника – это огромная редкость. Это говорит о большой тактической грамотности и зрелости спортсмена. Каким бы ты ни был классным борцом, но только за одно какое-нибудь соревнование ты обычно все равно пропускаешь 1-2 приема соперника. А Саша за всю свою зрелую карьеру, начиная с 1987 года, где он в финале чемпионата СССР проиграл один балл двукратному чемпиону мира Игорю Растороцкому, не пропустил практически ни одного приема. В истории борьбы таких примеров просто нет.

• Работай, и удача будет на твоей стороне

— Конечно, глупо спорить с тем, что в спорте большую роль играет удача. Может же быть и так, что ты случайно споткнулся, сломал палец, не поехал на чемпионат мира или на Олимпиаду. Но этого не случается, эти неприятности обходят тебя стороной, тебе как будто что-то помогает свыше, и в итоге ты выигрываешь чемпионат мира, Олимпиаду. Верить в Бога или не верить — до поры до времени не задумываешься о таких вещах. Но у меня в жизни не раз были ситуации, когда казалось, что никакого выхода уже нет – никто не помогает, невозможно ничего доказать, ничего не добиться. Но потом одно начинает цепляться за другое, и ты вдруг встречаешь человека, который тебе помогает, и непонятно как вылезаешь из этой безвыходной ситуации. Само собой, ты этого хотел. Но обстоятельства складываются порой таким удивительным образом, что даже трудно объяснить, как так все могло получиться.

Из своего опыта могу сказать одно: везет тому, кто пашет, кто трудится. Просто так ничего не бывает. Только когда ты очень хочешь чего-то добиться и упорно ищешь пути выхода из сложной ситуации, только в этом случае тебе словно приходит помощь свыше – ты встречаешь нужных людей и т.д. Сколько раз я слышал: «Вот везучий! Попался ему Саша Карелин! Попался бы он мне – у меня стал бы трехкратным олимпийским чемпионом!» И люди так рассуждают на полном серьезе! И таких ведь немало! А сколько здесь за мою бытность было талантливых ребят! Но чтобы пробиться, надо было пахать. А они попадали в совсем другое окружение, и кто-то не работал так, как надо было работать, кто-то нарушал режим. И если бы у такого парня была какая-то постоянная опека, то, глядишь, он выиграл бы чемпионат Советского Союза, попал бы на чемпионат Европы, и у него появился бы интерес. Его «засосало» бы уже другое, борцовское окружение, и ему уже некогда было бы отвлекаться на другие, ненужные дела.

• Свою правоту доказывай результатом

— Тренеры сборной часто мне говорили: «Наблюдаем за вами и ничего понять не можем. Да, Саша сбивает, бросает, падает, а что вы делаете – так и не поймем». Работа «на руках» — она немного неконкретная. Где-то соперника захватываешь, где-то раскрываешь, где-то загоняешь, затем сбиваешь. Не было той яркости, как хотелось бы тренерам сборной – броски с прогибом через спину и пр. Когда я сам боролся, то бросал через спину из любого положения, а Сашу не смог этому научить. Просто потому, что ему этого не дано. Но в сборной мне говорили, что Карелин никогда в жизни не будет бороться «на руках». Потому что так никто никогда не боролся. Мне говорили, что это только юноши так борются. Но у других ничего не получалось, а у Саши получалось. Другие здорово бросали, но когда он начинал с ними бороться «на руках», он их «загружал», и они падали, забывая о бросках. Но все это надо было доказывать. Не критиковать, не говорить о том, что тебе мешают, а добиваться своего. И опять же здесь решающим фактором становится взаимопонимание ученика с тренером. Кто бы и что бы там со стороны не навязывал, ученик должен слушать тренера. Саше ведь тоже что только не советовали. Он им отвечал: «Не мешайте, у меня есть тренер». Тогда они бежали жаловаться к главному тренеру… Вот так и приходилось работать. Надо просто иметь свое мнение, отстаивать свою позицию, и свою правоту доказывать результатом. Прав ведь всегда тот, у кого есть результат. Если у тебя есть результат, то все поймут, что ты умеешь работать, и от тебя отстанут. Если тебя засуживают, значит, ты даешь повод для этого. Когда ты выходишь на ковер и проводишь результативные действия, набираешь баллы, то никто ничего не сможет сделать. Тебя не засудят, как бы им этого не хотелось.

Когда один из тренеров сборной, олимпийский чемпион, сам боролся на ковре, он здорово бросал с прогибом. И он говорил мне: «Саша должен бросать с прогибом!» Я отвечал ему: «А ты возьми и научи его этому! Возьми и научи! Я ведь не против того, чтобы он так бросал. Говорить-то можно что угодно. Но ты за всю свою жизнь научил кого-нибудь бросать так, как ты сам бросал?» Он отвечает мне: «Нет». Тогда я ему: «Вот видишь, ты в сборной СССР не можешь найти человека и научить его, чтобы он бросал так же, как и ты. А здесь ты считаешь, что Саша должен бросать с прогибом!» Как я только с ними не беседовал! Перед третьей Олимпиадой они решили, что Саше надо добавить в технический арсенал броски, потому что он борется «на руках» и себя изматывает. А так бросил – и отдыхай! И вот опять начинались дискуссии: «А ты чем боролся? У тебя вообще никаких бросков не было, а ты стал двукратным олимпийским чемпионом! Ты не бросал ни прогибом, ни через спину! Ты делал какой-то незаметный перевод в партер, где-то сбивал соперника. А ты? Кого ты научил так бросать, как бросал сам?» И вот когда начинаешь с ними так разговаривать, они начинают вспоминать, как боролись сами. И тут они понимают, что у них в арсенале не было каких-то слишком уж эффектных бросков, но, тем не менее, они стали чемпионами мира и олимпийских игр. И тогда они согласились: «Ну ладно, пускай борется так, как боролся».

Иногда начинаешь вспоминать все эти годы – как я только выжил? Помню, когда нас в зал не пускали, неделю спать не мог. Я думал тогда лишь о том, чтобы где-нибудь сердце не схватило. А так – переживу. Спасали только тренировочные схватки, в которых я выкладывался, и после мощной физической работы нервная система успокаивалась, восстанавливалась, и проблемы уходили на второй план. Но любые трудности – это твои проблемы. Никому ничего не объяснишь. Все нужно доказывать результатом.

Беседовал Александр Скляренко

май 2009 года

ИНТЕРВЬЮ RUSDELFI | «Что может быть лучше, чем золото? Два золота!» Мы поговорили с олимпийскими чемпионками

Олимпиадa

28.07.2021, 18:16

(23)

ФОТО И ВИДЕО | Смотрите, как чествовали в Таллинне женскую сборную!

Сегодня в Таллинн с Олимпиады в Токио возвратилась женская сборная Эстонии по фехтованию на шпагах (Катрина Лехис, Юлия Беляева, Эрика Кирпу и Ирина Эмбрих), завоевавшая золотые медали в командных соревнованиях.

Эстонские олимпийские чемпионки прилетели в таллиннский аэропорт 28 июля в 18 часов и дали интервью RusDelfi.

Эрика Кирпу

Вы оказали честь нашей стране, принеся победу. Что вы ждёте взамен?

Мы ничего не ждём, мы рады, что смогли предоставить такой спектр эмоций.

Скажите, что сложнее — смотреть, как подруги выступают или самой сражаться?

Смотреть. Потому что нет выхода энергии, ты сам никак не можешь повлиять на ситуацию. Можешь только советы какие-то давать и поддерживать. Поэтому, конечно, со стороны смотреть сложнее.

Можете описать вашу ночь после того, как вы стали золотыми призёрами?

Она у меня, по-моему, ещё не закончилась, потому что мы приехали в Олимпийскую деревню где-то в два часа ночи, а в шесть у нас уже был автобус в аэропорт. Мы вообще не спали.

Телефон разрывался, наверное?

Да, телефон разрывается, очень много сообщений. Я ещё даже не успела открыть все, не говоря уже о том, чтобы ответить.

Какое самое неожиданное поздравление?

Я вообще не могу выделить, их просто миллион! Я даже не ожидала.

Многие спят с кубками после того, как получают их. Вы тоже не расставались с медалями?

Я просто не спала ещё. Может быть я бы и легла, конечно (смеётся). Медаль я с шеи снимала, но она всё равно была рядом.

У вас теперь золото на Олимпиаде, что может быть ещё лучше, какие ещё могут быть достижения для спортсмена?

Два золота (улыбается).

Юлия Беляева

В Олимпийской деревне было много ограничений. Это как-то влияло на состояние и подготовку?

На самом деле, мы не заметили в Олимпийской деревне прямо сильных ограничений. Тесты — да, сдавали слюну каждое утро. А так, в принципе, спортсмены передвигались свободно. Масочный режим и всё. Были и развлекательные комнаты, и парикмахерские, и маникюрные салоны для девушек. Но мы туда на всякий случай не ходили во избежание заражения, так сказать. В принципе народ жил обычной жизнью.

Тот факт, что Олимпиаду перенесли на год вперёд, пошел вам на пользу?

Каждый может думать по-разному. Я лично считаю, что да. Потому что на тот момент, когда закрыли олимпийский рейтинг, у нас ввели карантин и соревнования прекратились, у нас как раз оставался последний отборочный турнир. Я думаю, что на тот момент мы были не совсем готовы. Когда оставалось две недели до турнира, ввели локдаун. Весь этот год мы тренировались, психологически хорошо подготовились и смогли на последнем турнире в Казани отобраться на Олимпиаду. И впоследствии завоевали золотую медаль.

В финале были качели. Результат ходил туда-сюда. Удивило, что обычно азиаты — хладнокровные. А в этот раз мы — эстонцы, смогли показать, что мы можем психологически спокойно вести бой.

Да, у нас бывало такое, что мы отпускали бои, когда начинали проигрывать и то один расстроиться, то второй. А тут мы мы друг друга поддерживали. Если у одного не пошло, другой его поддержал. А в финальном бою, если что-то у кого-то не получалось, почему-то ни у кого не было даже сомнений в том, что он может это сделать.

Если не ошибаюсь, вы работаете параллельно ещё и медсестрой. Вы продолжите этим заниматься?

Ну, пока что я не увольнялась (улыбается). У меня был очень долгий отпуск, потому что я и своему тренеру Наталье помогла с детьми на тренировке, и сама готовилась к Олимпиаде. Мне на работе помогают с построением графика, всё делают под меня. Пока что продолжу работать. Посмотрим, как будет дальше, как у меня будет со временем.

Ирина Эмбрих

Николай Новоселов

Наверное, Олимпиада полностью удалась для вас?

Ну, центрально сейчас не высчитаю, но, в принципе, да.

Может быть только если было бы золото и в одиночном тоже?

В таком случае дубль был бы шикарный(смеётся).

Какие у вас были эмоции и переживания во время командного зачёта?

Соревнования есть соревнования. Переживания во время боя происходят, надо просто настроиться на текущий матч.

Есть ли какая-то разница в эмоциональном плане во время одиночного зачёта и группового?

Разница есть всегда что для спортсменов, что для тренеров. В одном случае ты отвечаешь только за себя и своего спортсмена. В другом случае ты отвечаешь ещё и за других тренеров и их спортсменов. Не могу сказать, что больше ответственности, просто она совсем другая. Ты понимаешь, что другие хотят выиграть так же, как и ты.

Подготовка именно к этой Олимпиаде чем-то отличалась от других соревнований?

Что касается меня, 100% да, потому что как тренер я был первый раз на Олимпиаде.

Тяжело ли смотреть со стороны и есть ли желание самом выйти и соревноваться?

Как сказал Жванецкий, «когда знаешь, как, умеешь, но уже не можешь сам — ты тренер»(смеётся).

Фотогалерея встречи эстонских чемпионок в аэропорту ниже.

Оставить комментарий Читать комментарии (23)

Как поработать в 10 странах, но стать лишним в России. Рассказывает Андрей Чернышов – тренер с приключениями в Индии, Кувейте и другой экзотике

27 января, 09:30

Николай Живоглядов

В России Андрей Чернышов до сих пор ассоциируется с самым болезненным и скандальным этапом жизни «Спартака». Но это было почти 20 лет назад, а сейчас он осваивает другие страны и забирается туда, где почти не бывают представители России. Ого, таких мест набралось уже 10:

Мы записали с Чернышовым большой разговор-путешествие – о мире и России.

Почему его шесть лет не зовут в русские клубы (его версия: на это повлиял Мутко).
Зачем футболисты в Индии параллельно устраиваются на госслужбу.
Каково есть верблюда на свадьбе в Кувейте и начинать каждое утро с грузинских полицейских в столовой.
Как сдавать квартиру в Австрии, получать приглашение из Белиза и претендовать на пенсию в Германии.
Что это такое: побывать везде и все равно скучать по России.

Как две недели жить без света, собирать команду из жителей одного города и ставить футболистов на другие позиции, чтобы их поскорее продали

– Самое проблемное место за тренерскую карьеру.

– Наверное, в Казахстане. Там у руководителей клуба была философия: хотели играть не просто казахскими футболистами, а ребятами из этого города. То есть взять местных игроков и добавить несколько легионеров. Объяснял: «Невозможно из всего Казахстана собрать хороших футболистов. Что уж говорить о ребятах из одного города?»

Идея не сработала. Пытался переубедить, но понимал, что изменить ничего не могу. Это команда из Уральска, там живет около 300 тысяч человек. На тот момент в городе были только одна футбольная школа и один профессиональный клуб. Либо принимаешь их правила игры, либо не принимаешь, но тогда я полтора года сидел без работы.

Насвай в тюбике, капельницы, договорняки, внук Назарбаева. Как устроен футбол Казахстана изнутри

– Вы нигде не оставались дольше двух лет. Почему так?

– Работал в командах, в которых сложно дать хороший результат. Не было клубов суперуровня. Тот же «Акжайык» из Казахстана, который боролся за выживание.

В Беларуси была команда, которая только вышла в Премьер-лигу. Нужно было сохранить место. В первом сезоне это удалось, во втором – я допустил ошибки в подготовительный период, мне не хватило опыта. Перегрузил команду, поэтому первые три игры сгорели. Появились финансовые проблемы: тот, кто давал деньги в первом сезоне, отошел от команды.

В Сербии тренерам не очень легко работать, потому что руководители давят на них, чтобы играли определенные футболисты, в которых есть финансовая выгода. У меня была такая ситуация. Мы обыграли «Партизан», которым тогда руководил Марко Николич. На следующий день меня и моего помощника президент пригласил в загородный дом, где часто жарили шашлык. Думал, что будет какая-то премия.

Но разговор начался с критики: «Почему у вас правый защитник играл правого полузащитника?» Сказал: «Потому что на сегодняшний день он выглядит лучше всех, а другие травмированы или не в лучшей форме». Президент сам признал, что так и есть, но ответил: «Нужно, чтобы он играл правого защитника, потому что хочу продать его как правого защитника».

В Грузии сказался политический фон. Это был 2006 год. Тогда началась конфликтная ситуация между Грузией и Россией. Когда я уехал в отпуск, мы уже составили план подготовки и хотели дальше сотрудничать. Команда играла в Кубке Интертото. Пока был в отпуске, арестовали двух наших военных.

Мне позвонили руководители клуба и сказали, что ситуация очень нехорошая: «Даже если вернетесь, не факт, что не будет провокаций». Был сложный политический момент. Сказал, что все понимаю. Достаточно хорошо разошлись, они по-человечески объяснили, что работы не будет.

– Вам было страшно?

– Страх ничего не вызывало, но было некомфортно. Например, мы жили на базе и две недели сидели без света. Так было во всем городе: рестораны держались на каких-то батареях. Нам привезли генератор, который позволял работать кухне. Если вечером собирались в моей комнате для обсуждений, жгли свечи.

Напряженная ситуация, но люди хорошо к нам относились. Куда бы ни ходили, нигде не платили. Не потому что нечем, а потому что с нас не брали денег. Садились в такси до базы и тоже ездили бесплатно. Уверен, что и сейчас Грузия хорошо относится к русскому народу. Просто есть политиканы. Это же и на команде отражалось.

«Динамо» из Тбилиси владел Бадри Патаркацишвили, который уже тогда не въезжал в страну. Президентом Грузии был Михаил Саакашвили. Конечно, он хотел прибрать клуб к рукам, но для этого его нужно было обанкротить. Помню, как каждый день спускался с третьего этажа в столовую и постоянно видел людей то из полиции, то из прокуратуры. На клуб шло давление, но в результате никто ничего не отобрал.

russian look / global look press

В Индии футболисты встретили Новый год в запертой гостинице, а в Саудовской Аравии есть исламская полиция и нельзя долго смотреть на женщину

– Как русского тренера воспринимают в Индии?

– Когда я сюда приехал, со стороны клуба был большой риск, потому что в Индии никогда не работали российские специалисты. Последнее время здесь был упор на испанских тренеров, потому что они думают, что если «Манчестер Сити» и сборная Испании играют в такой хороший футбол, то все испанские тренеры поставят такой футбол.

На первую тренировку пришли все руководители клуба (а это около 80 человек). Так продолжалось около месяца. Следили за тренировками и общались с моими помощниками. Потом стали спокойнее относиться и появлялись только на тех тренировках, где мы проводили товарищеские игры. Моя работа убедила их, что я хороший специалист.

В аэропорту меня встречали болельщики, хотя в это время было запрещено собираться большими группами из-за ситуации с коронавирусом. Подарили много национальных букетов. Ничего особого о России не спрашивают, но интересуются, какой у нас образ жизни. Их поражает российская погода, когда зимой морозы могут доходить до -25° и очень много снега. Не представляют, как можно жить в таком климате.

Индийцы очень доброжелательно относятся к иностранцам, но у них есть такая черта, что они не сразу принимают человека и открываются перед ним. Долго не мог понять футболистов. Когда работал в Греции, Сербии или Северной Македонии, контакт находился быстрее. Там чувствовал, что меня воспринимают, за несколько дней.

В Индии понадобился продолжительный отрезок, чтобы футболисты открылись, приняли шутки и смеялись. Была долгая настороженность. Даже общался с руководством: «Какое-то странное поведение у игроков. Достаточно давно смотрят на меня с подозрением». Мне объяснили, что это национальная черта. Но если они принимают человека, то готовы для него сделать все.

– Несколько ваших игроков раз в три недели отпрашиваются и ходят на другую работу. Как это?

– В Индии очень престижно, если человек оказывается на госслужбе. Как я понял, попасть в госучреждение очень сложно, но у каждой корпорации есть свои команды. Если ты футболист, то имеешь преимущество, потому что можешь представлять эту корпорацию. Некоторые наши ребята получили там работу.

Здесь было фото или видео соцсети, которая больше не работает

Конечно, если они имеют профессиональный контракт с клубом, то не ходят на работу, но раз в три недели или месяц должны приезжать в офис и подписывать документы – или на зарплату, или на командировку. Многие мечтают туда попасть, потому что тогда они защищены и до пенсии будут с работой, соцпакетом и хорошей зарплатой, ведь футбол рано или поздно кончится.

Это никак не влияет на нашу работу. Они сами выбирают время, когда, например, первая половина дня свободна. Просто на час уезжают в эту фирму, чтобы заполнить какие-то бумаги. Да, так они строят свое будущее.

– Новый год в Индии. Как отмечали?

– Что этот праздник значит для Индии, ощутить не удалось. Чемпионат Индии начался 27 декабря, и он проводится таким образом, что все 13 клубов приезжают к нам в город Калькутта и садятся на шестидневный карантин. Они расселяются в гостиницах по три-четыре команды. Перед карантином мы несколько раз сдаем тесты. Выйти из номера нельзя, еду приносят под дверь.

Так проходят шесть дней. Потом повторные тесты. Если они отрицательные, то команда может тренироваться, но не может выходить из гостиницы. То есть такой пузырь. С 17 по 23 декабря были на таком карантине, а потом четыре дня тренировались. После этого провели игру, победили, а на следующий день нам сообщили, что во многих командах выявлен коронавирус.

С 28 декабря мы ушли на карантин. Все игры и тренировки были отменены, снова нельзя было выходить из номера. С 31 декабря на 1 января мы сидели в гостинице. Единственное – в 12 часов все открыли двери комнат, поаплодировали, покричали «Happy new year!» и снова ушли в затвор. В прошлом году система с пузырем сработала.

Все об экспресс-тестах на коронавирус: чем отличаются от ПЦР, сколько стоят, почему важны при омикроне, какая точность результата

В нашей гостинице было около пяти команд. В итоге около 100 человек заболели коронавирусом. В их числе оказался я. 1 января у меня взяли тест и посадили на изоляцию. Все проходило в легкой форме: без температуры, только слабый кашель. В нашей команде 10 человек подцепили этот вирус, но сейчас все живы-здоровы.

7 января у меня был день рождения. Если у игрока или тренера день рождения, его поздравляют на тренировке, а вечером дарят торт. Свой день рождения я встретил один в номере, но мне доставили торт. Была видеосвязь с ребятами по зуму. Показал видео, как тушу свечи и разрезаю торт. Такая необычная ситуация.

– Нормально: подтвержденный коронавирус в первый день 2022 года и день рождения в одиночестве.

– Часто бывают такие сюрпризы на Новый год, часто встречал его в разных странах – например, в Саудовской Аравии или Кувейте. Однажды это было в Бельгии в поезде по маршруту Брюссель – Антверпен. 31 декабря мы с семьей прилетели после отдыха из Мексики в Германию. Тогда я играл во второй Бундеслиге за «Гройтер Фюрт». Пока летели, мне поступило предложение от «Антверпена».

В аэропорту меня встретил менеджер и сказал, что 1 января медобследование и подписание контракта. Мы поехали из Франкфурта до Брюсселя, но опоздали на один поезд, потому что 31 декабря были задержки. Когда сели в поезд из Брюсселя в Антверпен, машинист остановил его и объявил, что наступает Новый год. Дал возможность отпраздновать, а уже через час мы были в гостинице.

– Вы говорили, что в Саудовской Аравии вообще не празднуется Новый год.

– Когда я там был в 2013 году, его не праздновали вплоть до уголовной ответственности. Например, были запрещены новогодние сувениры. Для них это обычный день. Они понимают, что люди хотят праздновать, но праздники под запретом. Тогда я был у себя в квартире, купил торт. Праздновал только так.

– «Я прошел испытание такой страной, как Саудовская Аравия. Так что теперь мне ничего не страшно». А что понравилось?

– Были хорошие бытовые условия: квартира, машина. Все здорово в плане футбола и инфраструктуры. Хорошие финансовые условия. В клубе помогали и помощники, и переводчик. Они понимали, что я один в такой тяжелой стране. Но были совместные выходы в ресторан, связывался с консульством в Эр-Рияде и по приглашениям посещал праздники или приемы.

В основном там закрытые и серьезные люди. У них совершенно другой образ жизни. Когда я приехал в Кувейт, сказал: «Я знаю ваш менталитет и культуру, потому что работал в Саудовской Аравии». Мне ответили: «Не-не, Саудовская Аравия – это отдельный мир. Не путай их с нами». В этом регионе Саудовская Аравия стоит особняком, потому что там жесточайшие правила.

Ничего плохого не было, но страна жесткая в плане религии. Например, пять раз в день происходит молитва, пять раз в день все закрывается на час. В это время нельзя находиться на улице. Если ты не мусульманин, то должен быть в помещении или машине.

Кроме обычной полиции, есть исламская, которая следит, чтобы все вели себя нравственно по их понятиям. Например, нельзя долго останавливать взгляд на женщине. Она может пожаловаться, и после этого к тебе подойдет исламская полиция. В то время женщина была бесправна: не могла выйти на улицу без сопровождения старшего мужчины – или брата, или отца.

Помню, как ехали по городу с моим помощником. Я спросил: «А что это такое большое и огороженное забором?» Он сказал, что это место казней. За месяц до этого там проходила казнь. Можете себе представить?

Саудовская Аравия

dpa / global look press

Чернышов больше года не возвращался в Россию. Когда он тренировал в Брянске, Мутко сказал руководству: «Вы что? Расторгайте контракт»

– Как сильно ощущаете нехватку России – в общении, в культуре, в быту?

– Каждый день, каждую минуту. Скучаю по семье, родственникам, друзьям, тем улицам, кафе и паркам, в которых бываю. Нельзя сказать: «Да мне все равно». Там моя родина.

Просто стараюсь не думать об этом каждый день. Но иногда находит, что становится тяжело, что хочется на какое-то время оказаться в Москве. Понимаешь, что здесь твоя работа, которую нужно выполнять.

Не хватает того образа жизни, который есть в Москве. Не хватает кухни, которая есть в России. Одним словом не скажешь. Я родился и вырос в Москве. Всего не хватает, Москвы не хватает (смеется).

– Есть проблемы с едой?

– Русскую кухню сложно найти. Не встретил ни одного ресторана или кафе с нашей едой. Но можно найти итальянскую или китайскую кухню. Когда живем с командой в отеле, нам готовят еду индийской направленности с приправами. Просим, чтобы было не так остро, как они привыкли есть. Когда была возможность, выходили в город или заказывали сюда, но русской кухни нет.

Когда последний раз был в отпуске, на три недели уезжал в Москву. Привез оттуда наши конфеты и сладости, чтобы команда попробовала. Все были очень довольны. Сказали: «Тренер, как снова поедете, привезите еще русских сладостей».

– Любимое индийское блюдо.

– Бирьяни. Внешне похоже на плов. Туда входят рис с приправами, баранина или курица, картофель и вареное яйцо. Даже специально для меня это блюдо приготовили в бамбуке. Берется стебель, туда кладутся ингредиенты, потом все это готовится на огне. Такое распространенное и очень вкусное блюдо, которое часто заказываю себе.

– Сколько максимально не возвращались в Россию?

– Может быть, год. Это было в 2020-м, когда я уехал в Сербию. Тогда начался ковид. Уехал в Сербию в январе, а вернулся в Россию уже в мае 2021 года. Получается, что больше года.

Когда возвращаюсь домой, первым делом с супругой сразу едем в центр – на «Пушкинскую» или «Кузнецкий мост». Гуляем по улочкам, создаем такой маршрут, что доходим до «Баррикадной». В Москве много мест, которые посещаем, где нам нравится. Это обязательно в любую погоду.

– Вы называли себя персоной нон-грата в России. Почему так?

– Ситуация началась, когда я работал главным тренером молодежной сборной России. Тогда сменилась власть: после Вячеслава Ивановича Колоскова пришел Виталий Леонтьевич Мутко, который не жаловал людей Колоскова. Помню, было много разговоров, что Мутко избавится от всех тренеров. Первым он убрал Ярцева. Не знаю, как я остался на своем посту и дожил до стыковых игр.

Потом был матч с Данией, после которого мы не вышли дальше. Знаю, что Мутко возлагал большие надежды на ту команду. Ему нужен был успех, что он пришел и сразу пошли результаты. А тут наоборот. Мы не попали на чемпионат Европы, матч в Дании получился скандальным [пять удалений у сборной России].

Конечно, повлиял скандал в «Спартаке», но в большей степени – смена власти в российском футболе. Это закрыло передо мной многие двери. Когда выпадаешь из обоймы, когда уезжаешь, когда не мелькаешь по телевидению, о тебе забывают. В любом случае нужны связи с политиками или серьезными агентами, которые будут тебя лоббировать.

Обращался ко многим людям за помощью. Многие клубы были готовы к сотрудничеству, но в какой-то момент дошло до того, что мне говорили: «Извини. Мы не можем с тобой сотрудничать. Есть определенные моменты». Не представлял, о чем идет речь.

Когда я возглавил брянское «Динамо» [в 2008 году], мне помог Николай Александрович Толстых, который убедил руководство клуба и области, что нужно взять меня. Тогда я попал на встречу к губернатору, все было нормально, он пожелал удачи. Мы провели первый сбор в Турции, все были довольны, но потом мне позвонил генеральный директор и сказал, что со мной хотят расторгнуть контракт. Я не понял причину, ведь прошел только первый сбор.

Губернатор был в Совете Федерации, там же находился Мутко. Губернатор подумал, что меня рекомендовал Мутко, а не Толстых. Видимо, ему сказали: «Руководитель нашего футбола рекомендовал Чернышова». Он подошел к Мутко, чтобы поблагодарить за рекомендацию. Когда тот услышал мою фамилию, сказал: «Вы что? Не хочу, чтобы он у вас работал. Разрывайте контракт».

Виталий Мутко

Dmitry Golubovich / Global Look Press

И мне передали этот разговор. Тогда вмешался Толстых, ситуация улеглась, но я понял, что Виталий Леонтьевич – такой человек, у которого если есть возможность что-то запороть человеку (с которым он уже не работает), то он это сделает. Думаю, с тех времен пошло табу на работу со мной.

– Почему Мутко так сделал?

– Он такой человек. Для него команда Колоскова – старая, а он человек власти и должен всех убрать. Была ситуация, когда Тукманов, бессменный при Колоскове генеральный директор, хотел идти на выборы. Ему сказали, что не нужно выдвигать свою кандидатуру, что при Мутко он так же останется гендиректором. Тукманов пошел на это, а потом его убрали, когда Мутко победил. Это естественный процесс.

– Но после Брянска было московское «Торпедо».

– Тогда [в 2014 году] Мутко уже никакого отношения к РФС не имел. «Торпедо» – частный клуб, который никак не был связан с ним. Президентом был Александр Вячеславович Тукманов. Я пришел к тому человеку, с которым работал в РФС. Мы пообщались, рассказал ему свое видение.

Обида на Мутко? А какая обида? Я такой человек, у которого никакой обиды ни на кого нет. За что обижаться, если каждый человек принимает решения и исходит из личных интересов? Если бы я обижался на каждого, с кем пересекался, было бы сложно жить. Понимаю, что такова жизнь и в ней есть такие моменты. Либо их не принимаешь и мучаешься, либо принимаешь и живешь дальше.

Шесть лет без предложений из России и признание: «Конечно, рано было идти в «Спартак»

– Когда вас последний раз звали работать в Россию?

– Чтобы конкретно беседовать с руководителями клубов – такого не было уже давно. Были звонки от агентов, которые спрашивали, интересно ли мне работать там-то или там-то.

Владимир Федоренко / РИА Новости

После ухода из «Торпедо» на столе не было ни одного конкретного предложения. Да, больше шести лет. Не скрывал, что хочу работать и жить в России. Нет ничего лучше, чем работать и жить там, где твои родные и близкие. Но ситуация сложилась так, как есть. Я ее принял.

В начале тренерской карьеры переживал: «Ну как же так? Вот я же что-то знаю, работал с классными футболистами в молодежной сборной, короткий срок отработал в «Спартаке». Но определил свою позицию, что не могу этого изменить. Либо буду жаловаться, обижаться и сжигать нервные клетки, либо приму ситуацию и продолжу работать там, куда меня зовут.

– Вы говорили: «Когда ушел из «Спартака», многие потеряли интерес ко мне». Как это проявлялось?

– Когда ты в «Спартаке» или молодежной сборной, твой телефон не перестает звонить: только положил трубку, как звонит кто-то еще. В тебе есть заинтересованность, потому что занимаешь большие посты. Ты можешь быть интересен этим людям в плане заработка. Но как только ты не работаешь, большинство отваливается.

Они же не друзья, а просто имели финансовый интерес. Как только стал спортивным директором «Торпедо», объявились те люди, о которых я уже забыл. Потому что представляешь для них интерес, потому что понимают, что могут через тебя заработать.

«Спартак» – секта? Отвечают игроки, фанаты и журналисты

– Как отряхивались после жесткого падения в «Спартаке»?

– Конечно, было неприятно, когда тебя обвиняют в том, чего ты не совершал. Из каждого утюга говорят, что это ты во всем виноват. Выходя на улицу, начинаешь думать, что все смотрят на тебя и показывают пальцем: «Это человек, который совершил такой плохой поступок».

Задавался вопросом, как можно, что тебя так использовали и не огородили от этого. Вроде бы хорошо работал, спасал клуб от вылета в первую лигу. Я же продолжал работу в РФС, и Колосков спросил: «Это ты сделал?» Думаю, его убедили не только мои слова, но и проверка. Если бы был причастен к этому, потерял бы работу и в РФС.

После Колоскова пришел Мутко, который был поставлен властью и не захотел бы работать с человеком, сотворившим такое зло. Думаю, он досконально все узнавал и проверял, поэтому понял, что я не причастен. [Если бы это было не так], не работал бы в первый же день после его прихода.

Владимир Федоренко / РИА Новости

Первое время было неприятно. И как вести себя? Выступать в прессе и говорить, что это не я, а они? Это было бы похоже на оправдание. Принял, что не изменю эту ситуацию. У них есть ресурсы и деньги, чтобы проплатить журналистов и телевидение – того же Василия Уткина, который вещал в «Футбольном клубе» то же самое.

Как можно было отказаться возглавить «Спартак»? Но я понимаю, что на тот момент не был готов возглавлять не только «Спартак», но и любой клуб РПЛ. Нужно было доработать в сборной, довести цикл до конца и никуда не дергаться. Когда выигрываешь несколько матчей, начинаешь думать, что все знаешь, но тогда у меня из опыта был только год в молодежной сборной.

Конечно, рано было идти в «Спартак». Но когда молодой, то кажется, что все умеешь и знаешь. Этих знаний не было. В этом была ошибка. Сложилось так, как сложилось. Первым я советовался с Колосковым. Он сказал: «О чем ты думаешь? Это «Спартак». Уже завтра ты должен быть там».

Покупка квартир в Европе, пенсия от Германии за полгода карьеры, отказы на предложения из Африки

– Вы не раз проговаривали в интервью, что «так сложилось», «приходится путешествовать». Ощущение, что такой ритм жизни вам не нравится.

– Может быть, ситуация в «Спартаке» испортила карьеру, но в моем резюме есть такой клуб, как «Спартак». Эта строчка помогала, когда меня приглашали в клубы. Лучшее – работать там, где родился, где дом, где близкие. Если бы у меня был выбор между Саудовской Аравией и российским клубом, я бы, конечно, выбрал Россию.

– Вы постоянно перемещаетесь по миру, потому что не нужны в России?

– Если бы был востребован в России, то работал бы в ней. Это первое, что есть.

– Объясните механику: вам поступает предложение от зарубежного клуба. Как вы мыслите и действуете дальше?

– Я люблю эту работу. Можно было бы тихо сидеть где-то у моря, но хочется добиться результата там, куда приглашают. Советуюсь с супругой, вместе обсуждаем, как лучше для меня и нас. Когда едешь далеко от Европы, смотришь на финансовые условия, а потом думаешь, что ты в этом клубе можешь сделать лучше.

Наверное, первый раз сложно, когда думаешь: «А как я туда поеду? Как там все устроено?» Когда это происходит неоднократно, понимаешь, что далеко и сложно, но уже подготовлен к таким переездам. Мне хочется быть при деле.

– Как сильно условия жизни в стране влияют на переезд?

– Это очень важный момент. Привык к хорошим условиям: квартирам или гостиницам. Сразу говорю руководству клуба, что нужны такие-то вещи. Например, авиабилеты или хорошие условия проживания. Без этого никак не возможен союз, если клуб не может их предоставить.

– Где вы живете в Индии?

– У нас пятизвездочная гостиница. Наверное, это одни из лучших условий. Когда я приехал сюда, ситуация с коронавирусом улучшилась, но не совсем. Руководство решило, что все игроки (даже местные) останутся в отеле. Пока пауза, местные ребята разъехались по квартирам, кто из других городов – тоже уехали. В гостинице остался я и иностранные игроки.

В Кувейте я жил в прекрасном комплексе, где была большая квартира с двумя спальнями и залом. Внизу были бассейн и тренажерный зал. В Казахстане я жил в комплексе на берегу Урала, где рядом были ресторан и тренажерный зал. Наверное, в Саудовской Аравии были условия скромнее – небольшая уютная квартира.

– Сколько раз отказывались от предложений, потому что в стране плохие условия?

– Было предложение из Гамбии. Вроде бы в финансовом плане все было хорошо, но прочитал про это страну, что она одна из самых отсталых в Африке. Они уже готовы были выслать билеты, но я не рискнул туда ехать.

Было предложение из Бенина. Тоже не заинтересовало. Было предложение возглавить сборную Белиза, но не подошли финансовые условия. Африка Африке рознь. Если это хорошая страна по уровню жизни или футболу, как ЮАР, Марокко или Египет, то можно поехать.

Как вы знаете страны Африки. Проверьте в тесте – с вопросами про три разных Гвинеи, город-планету из «Звездных войн» и автомат Калашникова на флаге

– В Индии вы живете один. Как решается вопрос с семьей?

– Ситуация такая, что здесь был карантин. Мы находились в отеле, поэтому привозить сюда жену было не совсем нормальным. Рассчитывал, что ситуация нормализуется и супруга сможет прилететь, но опять наступили непростые времена и приезд отменился.

Мы живем не только в России, но и в Сербии. Когда возглавлял там «Спартак» из Суботицы и академию, мы с супругой были вместе. В Греции я был один. Когда появлялась возможность, супруга прилетала. Наверное, самый долгий период друг без друга – когда я работал в Кувейте в 2018 году. Тогда было четыре-пять месяцев.

– У вас есть жилье в Сербии?

– Не только в Сербии. Когда зарабатывал в местах, которые нравились, старался покупать там недвижимость – в той же Австрии или Италии.

– В каких странах вы купили квартиру?

– В Сербии и Австрии. Эта недвижимость сдается, потому что в той же Австрии нет смысла жить постоянно. Конечно, есть квартира в России, где живет жена.

– Вы говорили, что в Германии вам положена пенсия, потому что там играли. Как это устроено?

– Такие законы. Я сам об этом не знал. На меня вышли люди, которые сказали, что есть такой закон: спортсмены, которые работали в Германии, в зависимости от срока могут получить начисления. Можно выбрать либо единовременную выплату, либо отложить и после определенного возраста получать пенсию.

Когда документы пройдут все инстанции, мне предложат выбор. Подал документы, все заполнил. Ожидаю выплат. Но работал там шесть месяцев. Те, кто играл долго, получат совершенно другие суммы. Пока не знаю цифр, все находится в работе.

– Еще раз: Германия будет платить вам пенсию, потому что вы играли там шесть месяцев?

– Так мне сказали. Может, могу получить только единовременную выплату, а не пенсию. Возможно, полгода – слишком маленький срок, чтобы претендовать на пожизненную пенсию.

Знаю, что такое есть во многих странах. Я общался с людьми в той же Сербии, которые уезжали работать в Германию, Австрию, Швейцарию или США, а потом возвращались к себе на родину. Они получают пенсию из тех стран, где работали. Такое правило: если ты приносил пользу стране, то правительство тебя не забывает и благодарит, даже если ты не их гражданин.

В Индии Чернышов понял, что слабо говорит на английском (индийцы знают его лучше, чем хинди). Игроки спрашивают, что значит слово на букву «б»

– Как постоянное нахождение за границей прокачало язык?

– Нужно знать элементарные футбольные вещи, чтобы объяснить игрокам то, что ты хочешь. Например, я работал в «Спартаке» из Суботицы, а язык так и не выучил, потому что у меня был помощник, который семь лет играл в «Ростове» и знал русский язык. Поэтому не нужно было напрягаться, чтобы выучить сербский: лучше я буду говорить на русском, а он грамотно переведет на сербский.

В любом случае ты находишься в среде. Ты же не всегда ходишь с помощником и должен общаться сам, какие-то бытовые вопросы нужно решать самому в тех же ресторанах или магазинах. Выучил сербский, когда организовывал там академию – был уже без переводчика.

Английский я знал, но он мне нигде особо был не нужен. В Греции многие не знают английского. В Кувейте и Саудовской Аравии хватало элементарных знаний языка, поэтому особо не изучал. Понимал, что хватает этого, потому что они знали английский хуже меня.

Когда приехал в Индию, понял, что мой английский язык на очень низком уровне. У них есть общенациональный язык – хинди, но есть люди, которые его не знают, а английский знают все. Это влияние, когда Индия была английской колонией. Они выучили язык, чтобы разговаривать с англичанами. Пришлось подтягивать уровень.

– Репетиторы? Самоучители?

– Только разговорная речь. Не стесняться спрашивать: «А почему так? А что это слово обозначает?» Узнал много новых слов. Только разговорная практика может поднять языковой уровень. Оказался в стране, где английский язык – номер один. То же самое, как я бы приехал в Англию или США.

У меня есть товарищ, который в России владеет компанией. Когда начались связи с США, ему потребовался английский язык. Со своим компаньоном он оплатил дорогостоящие курсы и поехал в Англию на две недели. Когда он приехал, я спросил: «Ну и как ты?» – «Столько денег отдали, а ничего не изучили. Сидим мы там вдвоем, целый день изучаем английский язык, выходим на улицу – говорим по-русски».

На следующий год они поехали в разные страны и жили в семьях. Он приехал через две недели и прекрасно говорил по-английски. Нужна практика. Когда я уехал играть в Австрию в 1994 году, по-немецки из фильмов знал только «Hende hoh!» Терпеть не мог немецкий язык, в школе учил английский. Но приехал в Австрию и хотел научиться, чтобы понимать их и рассказывать самому. Через полгода прекрасно говорил: может быть, путал род, но меня понимали.

Здесь было фото или видео соцсети, которая больше не работает

– Младен Кашчелан рассказывал мне, что у него есть принцип: знать язык той страны, в которой работаешь.

– Это очень приятно, что человек изучает языки. По-моему, только в России существует такое, что приезжает футболист или тренер, а ему дают водителя и переводчика. Сейчас это продолжается. Я вспоминаю наше поколение, когда в 90-е мы только начали уезжать – тот же Шалимов, Колыванов, Канчельскис.

С ними никто не церемонился: вот тебе три месяца – ищи репетитора или учи сам. Никто не подстраивался под нас. Когда я приехал в Австрию, тренер говорил на английском. Потом узнал, что он и на русском отлично разговаривал.

Со мной с первого дня говорили на немецком. Мне всем видом показывали: «Ты приехал в другую страну. Будь любезен выучить язык». А у нас футболисты играют по несколько лет, но никто не знает русского языка. Для меня это странно.

– Что иностранцы спрашивают у вас о русском языке?

– Когда сидишь на скамейке, хочешь или не хочешь, но вырываются какие-то русские слова. Например, в Кувейте ко мне после игры подошел помощник: «Игроки спрашивают, что это слово на букву «б» обозначает». Говорю: «Скажи, что когда все хорошо, то я его произношу». Не стал говорить, что так выражал недовольство, потому что часто использовал (смеется).

Очень разный мир: чай в зимней пустыне Кувейта, свадьба с блюдом из верблюда, поход перед Рождеством в сербский лес в четыре утра

– Работа в 10 разных странах мира – от Северной Македонии до Кувейта. Где кайфовали больше всего?

– Я человек позитивный, поэтому не приемлю, когда кто-то соглашается, а потом начинает: «Это не то, это не так». Зачем тогда соглашался? Везде было классно. Может, на сегодня Индия стоит отдельно. В Сербии было во всех отношениях классно: люди, которые любят русских, мы с ними одной веры.

На тот момент я работал в Кувейте и был спортивным директором, но хотел вернуться к тренерской работе. Мне позвонили и сказали, что есть вот такой клуб в Сербии. Я даже не смотрел, где они находятся, какие там финансовые условия. Главное, что была позиция главного тренера. Сказал: «Я согласен».

Один из возрастов в Кувейте тренировал серб. Вечером пили с ним чай. Он сказал: «Мне позвонили из Сербии. Ты хочешь возглавить этот клуб?» Ответил: «Да, уже дал согласие» – «А ты вообще видел их ситуацию, смотрел таблицу?» Оказалось, что они шли на последнем месте: 6 очков – от предпоследнего места, 8-10 – от 14-го.

То есть была такая авантюра. Но под конец сезона побеждали и 4:1, и 5:0. Мы заняли 10-е место. Потом был ужин после окончания сезона. Спросил президента: «Вы верили, что мы останемся?» – «Верил, но то, как все это случилось, – симфония». Там я получил удовольствие от жизни. Можно было сесть в машину и через пару часов быть в Венгрии или Италии.

В Сербии есть рождественская традиция. Я узнал о ней 6 января. В 4 утра только мужчины выезжают за город. Сначала компания собирается на небольшой завтрак, а потом отправляется в лес, где нужно обязательно срезать веточку дуба для себя, для друзей. Потом привозишь этот дуб домой, в ночь с 6 на 7 января он стоит за дверью, а 7 января заносишь его в дом. Многие украшают машины: крепят ветки на радиаторы.

– Но, кажется, Кувейт – самое фактурное место в вашей карьере. Например, там вы пили чай в зимней пустыне в палатке.

– Я довольно коммуникабельный человек. Когда начинаю работать с людьми, стараюсь больше их узнать. В Кувейте с ноября по февраль начинается прохладная для них погода – +15°. Вы знаете, когда после +50° наступает +15°, это тяжело. Из-за ветра приходится надевать теплую одежду. Климат меняется, поэтому это опасно для здоровья.

Если у нас есть дачи, куда люди уезжают на выходные, то в Кувейте в пустыне существуют специальные места (где-то 70 километров от города), где каждый человек может арендовать землю и установить шатер. Туда проводится отопление, доставляется еда. Обычно там собираются друзья или родственники, которые играют в карты, пьют чай и курят кальян. Иногда они остаются там на ночь. В пустыне температура опускается до -3°.

Здесь было фото или видео соцсети, которая больше не работает

– Мясо верблюда на кувейтской свадьбе – это такая традиция?

– Это как у нас на праздник готовят, например, оливье. То есть не каждый день, а на большое событие, как свадьба. Туда подают блюдо из риса, где может быть и курица, и баранина, и верблюжье мясо. Как на вкус? Достаточно жесткое, меня оно не возбудило.

На таких свадьбах есть две компании – мужская и женская. Мужчина надевает красивое арабское одеяние. Рядом – его отец и отец невесты. Всего их человек шесть-семь. Поздравляешь. Потом все приступают к трапезе. Через какое-то время жених и отец невесты едут туда, где собрались женщины. Там он получает невесту, и родители отвозят молодоженов в отель, где те проводят брачную ночь.

– Ваша цитата: «Я не ехал туда совершать футбольную революцию, я ехал зарабатывать». Сколько получали?

– Конечно, там были лучшие финансовые условия. Это хорошие деньги. На них в Москве можно взять квартиру или машину.

Раньше я проще относился к деньгам, не особо думал о будущем. Когда после Брянска полтора года просидел без работы, задумался: «Деньги уходят, а прихода нет». Тренерская работа такая, что можно долго оставаться без дела. Тогда у меня поменялось отношение к деньгам.

Понял, что не надо тратиться на ненужные модные вещи или аксессуары, которые обесцениваются, когда их приобретаешь. Лучшие вложения – в недвижимость. Она постоянно стоит столько же, а если сдаешь, то это приносит доход и спокойствие, когда остаешься без работы.

Самая глупая покупка? Какие-то ненужные вещи. Наверное, это идет из-за нашего советского менталитета. Когда выезжали за границу, нужно было обязательно купить ремень Gucci, который стоил 200 евро. Хотя можно купить нормальный ремень. Помню, купил в Австрии косметичку от Prada. Стоила около 100 евро, до сих пор лежит. Зачем она мне?

НЕ ПРОПУСТИ ГОЛ

Все фото: Инстаграм Андрея Чернышова

Николай Живоглядов

Автор. Самые длинные тексты.

How To Coach Yourself

Тренер по управлению и лидерству, лектор, основатель (без сокращений) – используйте свою силу и потенциал для большего личного и социального воздействия.

getty

Мы все вынуждены добиваться успеха. Мы либо подталкиваем себя, либо пытаемся оправдать ожидания других людей. Но когда весь мир борется в эти дни пандемии, нам всем нужна небольшая помощь. Некоторые из нас нанимают тренеров. Некоторые из нас тренеры. Вспышка новостей: у всех нас есть возможность тренировать себя, и сейчас самое лучшее время, чтобы развить самообладание и проявить доброту.

Одна из моих клиенток по коучингу, Лиза, является отличным коучем для других, как неформально, так и официально. Она поощряет своих детей, мотивирует своих коллег, тренирует свой персонал и поддерживает своих друзей. Но она открыто признает, что ей нужна помощь в использовании этих навыков на себе.

Когда вы отдаете, даете, даете другим, очень легко забыть о собственных потребностях, отвлечься и отвлечься от собственных планов. Самокоучинг – это форма заботы о себе.

Мы все способны тренировать себя, будь то просто провести еще один день взаперти с семьей или сохранить многомиллионный глобальный бизнес. Из-за повышенной изоляции и работы из дома у нас не всегда есть доступ к коучинговой поддержке. Когда мы боремся, нам нужно вытащить себя из любого фанка, мотивировать себя и научить себя чувствовать, быть и делать все в порядке.

Что такое самокоучинг?

Высшее руководство по самокоучингу Эд Батиста пишет: «Самокоучинг — это процесс управления нашим ростом и развитием, особенно в переходные периоды, как в профессиональной, так и в личной сферах».

ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДЛЯ ВАС

Обычно бизнес-коучинг, коучинг руководителей и лидеров охватывает вашу трудовую жизнь, а лайф-коучинг способствует вашему личностному развитию. Это правда, что эти формы коучинга являются отдельными и сосредоточены на разных областях интересов, но Батиста подчеркивает, что самокоучинг относится как к профессиональной, так и к личной сферам, потому что «динамическое взаимодействие нашей профессиональной и личной жизни означает, что каждая сфера влияет на другую. и мы не можем рассматривать его изолированно».

Самостоятельный коучинг охватывает все аспекты вашей жизни. Если дела идут хорошо в одной области, это прекрасно, но если вы неудовлетворены или неудовлетворены в другой области, это должно быть вашим фокусом, особенно потому, что это может повлиять на другие аспекты вашей жизни.

Возможен ли самокоучинг?

В 2009 году Лео Равьер пришел к выводу, что самокоучинг невозможен, поскольку, по его определению, коучинг требует взаимодействия как минимум двух человек. Это очень буквальный взгляд, защищающий роль профессионального тренера. Равье, однако, признал, что «эта процедура, называемая «самотренингом», имеет некоторую пользу как умственное упражнение по саморефлексии и весьма полезна в различных контекстах».

Нельзя отрицать, что коучинг и самокоучинг — это разные вещи. Тем не менее, самообучение теперь принято. В 2015 году Батиста прочитал свою вступительную лекцию для своего аншлагового курса «Искусство самокоучинга» в Стэнфордской высшей школе бизнеса. С тех пор перед людьми открылся целый мир возможностей применять навыки коучинга на своем пути к самосовершенствованию. В наши дни самостоятельный коучинг является необходимостью.

Вот как тренировать себя:

1. Определите желаемый результат.

Это ваша отправная точка. Вам нужно определиться с конечной целью, чтобы знать, куда вы направляетесь и куда направить свои усилия. Задайте себе такие вопросы, как: «Что для меня сейчас важно?» и «Кем я хочу быть, делать или иметь?»

Постарайтесь конкретизировать позитивный фрейм. Например, такую цель, как «Я хочу быть менее раздражительным», можно сделать более конкретной и позитивной, сказав: «Я хочу быть более терпеливым с моим супругом и моими детьми каждый день» или «Я хочу демонстрировать больше». терпение с моей командой на встречах».

2. Развивайте самосознание.

Проведите быструю и простую оценку, чтобы узнать, где вы сейчас находитесь. Суть не в том, чтобы осуждать себя и заставлять себя чувствовать себя плохо, а в том, чтобы получить некоторую информацию о том, где вы находитесь и где вы хотите быть. Первый шаг — осознать свою ситуацию и определить, над чем вам нужно поработать. Подумайте, где вы находитесь по шкале от 1 до 10 в области, которую вы хотели бы улучшить. Вы также можете вести дневник по этой теме, чтобы глубже изучить то, что вы испытываете.

3. Обдумайте варианты.

Оцените открывающиеся перед вами возможности. Это прекрасная возможность проявить творческий подход и провести мозговой штурм, как вы можете достичь своих целей. Какие варианты доступны для вас? Какие варианты сейчас наиболее актуальны?

4. Составьте план.

Как вы будете реализовывать свои возможности? Что вы сделаете, чтобы достичь этой цели или улучшить свое положение? Какие действия необходимо предпринять для достижения цели?

Например, опираясь на предыдущий пример, план может выглядеть так: «В 18:00 я закрою свой компьютер и буду доступен для своих детей и партнера» или «На собрании в понедельник я выслушаю мнение каждого члена команды». , прежде чем я прыгну.

5. Примите меры.

Сделайте первый шаг — и вперед. Придерживайтесь своего плана. Вы делаете то, что вы сказали, когда вы сказали, что будете?

6. Измеряйте и празднуйте.

Определите, как вы будете измерять свой успех и отмечать его. Возьмите на себя ответственность или найдите ответственного друга, чтобы посмотреть, как у вас дела. Вознаграждайте свои усилия, когда вы достигаете этой вехи или цели.

Самостоятельный коучинг — ценное дополнение к вашему набору инструментов, особенно сейчас, когда мы продолжаем бороться с пандемией. Стоит дать себе время подумать и ответить, а не реагировать. Намеренно стремитесь к тому, чтобы быть лучшим для себя и других.

Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?

Самостоятельный коучинг: как выработать привычки для долгосрочного здоровья

Опубликовано 7 месяцев назад

Брайан Стэнтон

Автор

Доктор Кевин Р. Жендро

Автор и научный обозреватель

Одобрено экспертом

117 лайков

Вы сегодня здесь не просто так. Вы здесь сегодня — читаете статью о самокоучинге, потому что решили взять на себя ответственность за свои цели в области здоровья и хорошего самочувствия. И за это мы вам аплодируем.

Ответственность за собственное благополучие может показаться сложной задачей, но вы понимаете, что не можете отдать свое здоровье на аутсорсинг. Вы знаете, что если вы не сделаете свое здоровье номером один, никто этого не сделает.

Конечно, вы можете заплатить тренеру по образу жизни, чтобы он помог вам достичь ваших целей в области хорошего самочувствия. И может быть полезно иметь тактическую и мотивационную поддержку.

Но, в конце концов, это возвращается к вам. Они не смогут помочь вам, если вы сами не захотите помочь.

К счастью, ты хочешь себе помочь. Давайте поговорим о том, как.

Идея самокоучинга проста. Если вы хотите улучшить свое здоровье, вам нужно взять на себя ответственность за это.

Вместо того, чтобы позволить жизни прийти к вам, вы берете вожжи. Вы определяете, что вам нужно улучшить, составляете план и выполняете его.

Конечно, вы не можете улучшить все аспекты своей жизни. Это нереально.

Хитрость в том, чтобы делать то, что можешь, принимая остальное. Можно принять себя — недостатки и все такое — работая над позитивными изменениями.

Если вы недовольны своим нынешним состоянием здоровья, это нормально. У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в себе.

Проблема не в желании измениться, а в критическом разговоре с самим собой. Представьте, если бы мы разговаривали с другом так же, как разговаривали сами с собой.

Джанин, ты такая дура. Не надо было этого мороженого. У вас нет самоконтроля.

Они не останутся нашими друзьями надолго.

Вот почему ключом к устойчивому самокоучингу является доброта к себе. Это не значит, что вы лжете себе. Это просто означает, что вы относитесь к своему уму так же, как к ребенку: с состраданием.

Правда, мозг имеет естественную склонность к негативизму, так что это легче сказать, чем сделать. Но немного усилий и много прощения имеют большое значение.

Самостоятельный коучинг — это мета-навык. Как только вы возьмете на себя ответственность за свое здоровье, все остальное встанет на свои места. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Вы настроите себя на долговременное здоровье, как только разберетесь со своей диетой. Цель самокоучинга — стать человеком, который питается здоровой пищей — сила воли не требуется.

Что бы вы ни беспокоили — каковы бы ни были ваши цели в отношении здоровья — вам поможет сон от 7 до 9 часов в сутки. Поначалу оптимизация режима сна может потребовать некоторой дисциплины (иначе говоря, коучинга), но со временем это станет привычкой.

Планирование учений может вызвать стресс. Должен ли я делать ВИИТ. .. поднимать тяжести… бегать трусцой… заниматься джазом?

Вот простое правило: будьте активны каждый день, занимаясь тем, что вам нравится. Это даст вам 80% прибыли.

Официальная рекомендация Американской кардиологической ассоциации: 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности и не менее 2 дней в неделю силовых тренировок.[*]

Но даже 5–10 минут активности в день могут помочь существенная разница в вашем здоровье.

В одном исследовании подъем по лестнице вместо лифта на работе привел к значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. риск смерти.[*] Другими словами, качественные отношения и сообщество являются основой здоровой жизни. Мы должны работать над их сохранением.

Вы человек типа А? Примените свое стремление к управлению стрессом. Делайте перерывы, занимайтесь йогой, заведите дневник благодарности или медитируйте. Чем спокойнее вы будете себя чувствовать, тем лучше будет ваша жизнь.

Готов стать тренером по собственному образу жизни? Следуйте этим советам.

Если вы хотите куда-то попасть, хорошо бы знать, куда вы идете. Вот почему мы строим планы.

Если у вас есть намерение, связанное со здоровьем, запишите его. В одном исследовании участники, которые записывали свой план упражнений, в 2–3 раза чаще тренировались, чем участники контрольной группы.[*]

Вот распространенный сценарий. Кто-то получает сверхмотивацию, решает изменить все аспекты своего режима здоровья (упражнения, диета и т. д.) и в конечном итоге терпит неудачу. Затем они теряют мотивацию и возвращаются к старым привычкам.

Чтобы этого не произошло, начните с малого. Измените один аспект своей рутины — скажем, исключите рафинированный сахар — и привыкните к этому изменению, прежде чем двигаться дальше. Накопление микро-целей — самый простой способ выиграть по-крупному.

Облегчите свою тренерскую работу, создав дома здоровую атмосферу. Если нездоровой пищи нет рядом, у вас не будет соблазна ее съесть.

Эта логика также применима к физическим упражнениям, управлению стрессом и сну. Например, вечером вы можете надевать очки, блокирующие синий свет, чтобы предотвратить ночные нарушения выработки мелатонина, гормона сна.[*]

Когда вы вознаграждаете поведение, вы подкрепляете его. Точно так же, как вы дрессируете собаку с помощью печенья, вы можете приучить себя вести более здоровый образ жизни.

Побалуйте себя здоровым поведением, но не балуйте себя нездоровой пищей или марафонами Netflix. Сделайте так, чтобы ваша награда соответствовала вашей здоровой личности. Массаж, прогулка по лесу или плитка темного шоколада прекрасно справятся с этой задачей.

Поддерживающее сообщество может усилить вашу мотивацию. Вы не только получаете социальные вознаграждения, но и повышаете свою ответственность.

Хотите быть более ответственным за достижение конкретной цели в области здравоохранения? Просто свяжите свою цель с другими. Вы будете вынуждены сдержать свое слово.

Кстати, вы уже заглянули в сообщество Carb Manager?

Говоря о Carb Manager, вы также захотите отслеживать показатели на пути к улучшению здоровья. Некоторые примеры помогут проиллюстрировать.

Отслеживание макросов поможет вам оставаться на кето-диете и похудеть. Отслеживание сна может помочь вам получить больше ZZ и почувствовать себя на миллион долларов. А отслеживание медитации и упражнений может помочь вам сформировать привычки, которые будут служить вам десятилетиями.

Если вы ищете тренера по здоровому образу жизни, попробуйте посмотреть в зеркало. Вот ваш лучший кандидат.

Этот кандидат очень мотивирован на успех. У них есть шкура в игре. Они в этом надолго. И они не прекратятся, пока у вас не появятся более здоровые привычки.

Вы собираетесь их нанять?

Серия кето для начинающих
Кето-лайфхаки
Советы по кето-успеху

Почему вам не нужен тренер — 3 секрета, как научить себя добиваться успеха — Энтони Санни

Посмотрим правде в глаза: хороший тренер может стоить дорого. Очень дорого. Многие люди действительно хотят вывести свои навыки, карьеру и даже общий жизненный опыт на новый уровень. Но они просто не могут себе этого позволить. Итак, что вы делаете, когда у вас нет тысяч долларов, чтобы инвестировать в коучинг, но вы все еще хотите улучшить себя и свои навыки? В этой статье я поделюсь с вами тремя советами, как научить себя добиваться успеха. Эти советы — квинтэссенция основных навыков и техник, которые я использовал в своем коучинге за последние годы. Я знаю, что они работают, потому что я видел, как они работают для моих клиентов. И они могут работать и на вас. Начнем.

Ценность хорошего тренера

Хорошие тренеры — феноменальный ресурс. Они предоставляют экспертные знания, наставничество, мотивацию и подотчетность, чтобы помочь вам достичь своих целей быстрее, чем вы когда-либо могли бы сделать это самостоятельно. Наличие хорошего тренера в определенном аспекте вашей жизни, вероятно, является наиболее эффективным способом улучшить этот аспект. Вот почему большинство лучших исполнителей во всех сферах имеют по крайней мере одного тренера в качестве своего секретного (или, в наши дни, не такого уж секретного) оружия. Но на самом деле коучинг сводится к некоторым основам. А хороший коуч — это человек, который потратил время и приложил усилия, чтобы овладеть этими основами, чтобы принести вам наибольшую пользу.

Давайте посмотрим на эти предметы первой необходимости и посмотрим, как вы можете начать использовать их для себя — бесплатно!

Опрос – рецепт, который она выписала

Представьте, что вы пришли в консультационный кабинет к врачу. Это ваша первая встреча — ни направления, ни истории болезни, ничего. Вы идете в холод. Вы входите и садитесь. Через несколько минут входит доктор. Она аккуратно одета и очень ухожена. Она приветствует вас, а затем сидит и молча пишет. После еще нескольких секунд тишины и каракулей она протягивает вам лист бумаги, на котором писала, и уходит. Вы смотрите на нее и понимаете, что она выписала вам рецепт на какое-то лекарство, назначила вам рентген и порекомендовала три дня не работать, чтобы помочь вам выздороветь. Между вами всего лишь «привет».

Теперь, если не считать трех выходных, большинство из нас серьезно возмутились бы этим. Не могли бы вы? Если ответ да, то почему? Почему это должно вас раздражать? Ответ на этот вопрос лежит в основе этой важной методики коучинга.

Коучинг помогает другому человеку – клиенту – преодолеть барьер на пути к цели. Многие люди совершают ошибку, полагая, что знают, что это за барьеры, и знают решения. Как и наш врач. Но хороший тренер, как и хороший врач, никогда не предполагает — хороший тренер задает вопросы. И качество хорошего коучинга часто можно проследить по качеству вопросов, которые задает коуч.

Как использовать это, чтобы тренировать себя

Задавайте себе глубокие, проницательные вопросы. Одна из причин, по которой многие люди обращаются за коучингом, заключается в том, что у них нет ясности в том, что делать, или они каким-то образом парализованы страхом. Глубоко копаться в этих областях может быть неудобно — мы вынуждены видеть собственные недостатки или недостатки. Большинство из нас просто закрывают глаза и продолжают свое существование в колесе хомяка, часто обвиняя других, обвиняя обстоятельства или псевдопричины в отсутствии улучшений. Будь то улучшение для нашей производительности, нашей презентации или какого-то другого аспекта нашей жизни. Но бесстрашный и честный вопрос самому себе может вырвать вас из этого круга.

Почему это работает – опять же с мозгом

Ваш мозг – это безжалостная машина для ответов на вопросы. Каждый раз, когда он сталкивается с вопросом, он начинает действовать в поисках ответов. Это звучит достаточно хорошо. Но есть предостережение. Ваш мозг не различает вопросы. Он так же легко даст вам ответ на вопрос «почему я такой глупый?», как и на вопрос «почему я такой умный?». Даже если вы задали два вопроса с разницей всего в несколько секунд. Удивительная вещь мозг.

Что помешало мне уже достичь того, чего я пытаюсь достичь?

Поэтому, как было сказано ранее, задавайте качественные вопросы. Задавайте вопросы, которые усиливают ваш позитивный настрой, а не уменьшают вашу силу. Один из вопросов, который почти всегда является отличной отправной точкой, заключается в следующем: «Что помешало мне уже достичь того, чего я пытаюсь достичь?» слушаю.

Аудирование — слух

ты аут

Вопрос не имеет большой ценности, если ты не ждешь ответа. И даже после того, как ответ придет, его нужно рассмотреть и тщательно разобрать. Хороший коуч легко сделает это в разговоре с вами, часто подвергая сомнению ваши предположения и предубеждения, пытаясь добиться ясности в реальных проблемах. Но вам не обязательно иметь тренера, если вы можете сделать это сами. Это просто требует некоторой дисциплины и практики.

Как использовать это, чтобы тренировать себя

Вам нужно будет культивировать внимательность, чтобы иметь возможность использовать этот необходимый коучинг для себя. Создайте для себя пространство — ментальное и физическое. Создайте ментальное пространство, делая это рано утром или после долгого сна. Создайте физическое пространство, убедившись, что вы выбрали место и время, когда вас никто не будет беспокоить. Затем проведите внутренний диалог с самим собой. Задавайте хорошие вопросы и спокойно слушайте ответы. Затем задавайте вопросы и снова слушайте.

Не расстраивайтесь, если ничего не слышите — просто продолжайте слушать. Или изменить вопрос – сделать его более конкретным. Обычно в течение нескольких минут начинают приходить ответы, и вы уже в пути. Примите меры в соответствии с этими ответами — спланируйте стратегию и приступайте к работе, внедряя идеи в свою жизнь.

И это подводит нас к третьей и последней важной тренировке, которую вы можете взять на вооружение.

Систематизация — сделать это реальным и воспроизводимым

Это, пожалуй, самый мощный навык, который может развить хороший тренер. Некоторые тренеры делают это естественно, другие учатся этому со временем и практикой. Но, без сомнения, способность создавать и развертывать простые, практичные и воспроизводимые системы крайне важна для хорошего коучинга. Часто хороший коуч тратит бесчисленные часы исследований, изучения, практики, проб и ошибок на несколько ключевых шагов, которые может применить клиент.

С хорошим тренером вы действительно платите за это. Вы, вероятно, не хотите тратить время, усилия, энергию, а также терпеть потери и разочарования, связанные с обучением. Вот почему коуч должен предоставить вам систему (надеюсь, адаптированную), которая поможет вам быстро достичь ваших целей. Теперь, хотя хороший коуч посвятил бы много времени и энергии методу создания систем для клиент, вы можете использовать упрощенную версию, чтобы добиться успеха.

Как использовать это, чтобы тренировать себя

Мой подход к созданию систем для изменений и улучшений зависит от трех вещей. Один — это знание себя. Второе — это знание своего окружения. Третий — создать процесс на основе первых двух.

Когда я работаю с клиентами, я стараюсь прояснить именно эти области. Все это необходимо для создания каких-либо устойчивых изменений или даже просто для изучения нового навыка. Для вас тренировать себя означает, что вы честно смотрите на себя. Кроме того, посмотрите на свои обстоятельства. На что вы действительно способны, учитывая ваши обстоятельства? Сколько времени вы можете посвятить? От каких занятий вы можете отказаться или сократить их, чтобы освободить место? Какие отрезки времени вы можете постоянно выделять для выполнения работы, необходимой для роста?

Определить – Проект – Развернуть (повторить)

Затем определите, какой процесс будет для вас самым простым и надежным. Процесс включает шаги. Определите шаги. Далее логически расположите шаги. Другими словами, создайте черновик своего плана. Я называю это черновиком, так как со временем его часто нужно будет корректировать. В-третьих, разверните план.

Другие качества хорошего тренера

Есть много других качеств хорошего тренера – эмпатия, такт, чувство юмора, здравый смысл, проницательность, профессионализм и т. д. Они важны, но могут сильно различаться у разных тренеров в зависимости от их стиля коучинга. Некоторые очень высоко оценивают эмпатию, но совсем не веселые. С другими приятно находиться рядом, но им не хватает такта при обсуждении деликатных вопросов. Для вас это замечательные качества, которые нужно включить в свою жизнь, и они помогут вам извлечь максимальную пользу из ваших отношений, когда вы будете продвигаться к своей цели в коучинге. В то время как эти качества являются сильными усилителями, три способности, обсуждаемые здесь, лежат в основе хорошего коучинга. Это, конечно, при условии, что у тренера есть экспертные знания для начала.

Больше никаких оправданий

Теперь, когда у вас есть работающая система для развертывания, больше нет оправданий тому, что вы не делаете свою лучшую работу и не представляете себя с лучшей стороны. Если вы действительно хотите что-то изменить, начните использовать для себя эти коучинговые техники мирового класса, чтобы научить себя добиваться успеха — что бы это ни значило для вас.

Основы коучинга себя и других | Килиан Маркерт

Образ мышления для улучшения общения и отношений

Это начало новой серии, в которой рассказывается о моих знаниях, полученных в результате прохождения Сертификационной программы Life Coaching от Kain Ramsay.

Основная цель серии — дать более четкое представление о том, как лучше управлять собой и тренировать себя, а также помогать другим на этом пути.

Это руководство призвано помочь вам прояснить свою жизнь, переоценить приоритеты, определить свое направление на будущее, улучшить ваши отношения и в конечном итоге приблизиться к тому, что вы лично считаете более значимой и полноценной жизнью.

The series will amongst others cover the following topics:

Beliefs
The Inside-Out Approach
Self-Awareness
Emotional Intelligence
Core Identity
Core Ценности
Навыки общения
Постановка целей
Структуры коучинга

отношения или обстановка, которая включает в себя общение.

Применение этих основ не только обогатит вашу жизнь, но и позволит вам внести свой вклад в улучшение качества жизни других людей.

Определение коучинга

Для начала важно понять, что на самом деле означает коучинг.

Зародившись в мире спорта и быстро перейдя в корпоративный мир, коучинг достиг всех, кто хочет добиться успеха и жить более полноценной жизнью.

Поскольку существует много информации, очень важно понимать, что коучинг — это не о том, чтобы быть чьим-то гуру, не о консультировании, не о терапии, не об обучении, не о даче советов.

По сути, речь идет о том, чтобы в первую очередь развивать себя, чтобы иметь возможность помогать другим.

Речь идет о том, чтобы получить лучшее от людей и предоставить другим платформу для размышлений о том, что верно для них и чего они хотят.

Попутно он включает в себя сочетание коммуникативных навыков, языковых шаблонов, фреймворков, методов, мудрости и понимания.

Лайф-коучинг заключается в том, чтобы задавать вопросы и предлагать ряд навыков, которые позволяют человеку находить ответы внутри себя. Речь идет не о том, чтобы указывать другим, что делать, а о том, чтобы помочь им узнать это самим, потому что каждый человек является экспертом в своей собственной жизни.

Подход может заключаться в том, чтобы увидеть человека, где он сейчас, и увидеть потенциал, который у него есть, а также черты и характер, которыми он обладает. Ключ в том, чтобы вдохновить ее реализовать свой потенциал, отбросив ограничивающие убеждения и выйдя из своей зоны комфорта, чтобы стать гораздо более конгруэнтной версией себя.

Таким образом, роль коуча заключается в том, чтобы оказывать поддержку, бросать вызов текущим перспективам, быть посредником изменений и нести ответственность.

Таким образом, возможное определение могло бы выглядеть так:

«Направлять других через целенаправленные беседы в построении прочного фундамента их жизни, определяя, как будет выглядеть осмысленная жизнь для них, каковы их ценности и кем они действительно хотят быть, а затем предоставляя инструменты, чтобы стать эта желаемая версия самих себя».

Основные убеждения

Убеждения влияют на наше восприятие и, следовательно, на наше поведение. Короче говоря, они формируют наш мир.

Убеждения имеют огромную власть над вашей жизнью. Поэтому крайне важно осознать свои собственные убеждения и заменить негативные убеждения новыми, вдохновляющими.

Есть пять основных убеждений, которые радикально изменят не только ваш собственный взгляд на жизнь, но и взгляды окружающих вас людей. Они применимы в условиях коучинга, а также в любых отношениях.

Имейте в виду, что не имеет значения, являются ли эти убеждения объективно верными или научно подтвержденными, важно, улучшают ли они вашу жизнь.

1. Плохих намерений не бывает

Никто не хочет облажаться. Но мы все по-прежнему делаем это, хотя у нас были другие намерения. Человек всегда будет делать лучший выбор, который он может, в соответствии с информацией, доступной ему в данный момент.

Все, что мы делаем, направлено на что-то, что мы ценим и думаем, что оно принесет нам пользу. Не путайте то, что мы делаем — наше поведение — с тем, кто мы есть. Если мы осознаем, что для достижения наших целей может быть лучшее поведение, соответствующее нашему намерению, мы, вероятно, примем это новое поведение.

Во всех хороших отношениях, будь то коучинг или вообще, должно быть доверие. Поэтому никогда не делайте ложных предположений о намерениях людей.

Всегда исходите из добрых намерений и стремитесь понять истинные намерения. Это защитит доверие и позволит вам по-настоящему понять другого человека.

Из Daily Stoic Journal Райана Холидея

2. Прошлое не равно будущему

Что сдерживает большинство из нас?

Страх неудачи.

Но ты знаешь, что это плохо, только потому, что ты когда-то раньше не справился и испытал негативные эмоции. Проблема в том, что мы основываем наше ожидание будущего на прошлых неудачах и отказах.

Это приведет либо к самоисполняющемуся пророчеству, либо к полному бездействию.

Ключ в том, чтобы научиться отпускать прошлое.

Билл Кин выразился так:

Вчера — история, завтра — тайна, а сегодня — подарок. Вот почему его называют настоящим .

Отпустите прошлое и простите себя и других за все, что случилось.

Ключ в том, чтобы отвлечься от прошлого и, возможно, от рутины, в которой мы оказались, и пойти на риск, чтобы начать делать то, что мы хотим.

Наличие четкой цели и намерения, устремленного в будущее вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом, придает жизни смысл и удовлетворение.

3. Никто не сломлен

Это одно из самых сильных убеждений.

Люди считают, что они сломлены, повреждены прошлым и недостаточно хороши.

Это ограничивающие убеждения и неадекватные представления о себе, которые действительно сдерживают нас.

Просто попробуйте предположить, что вы сами и люди вообще не сломаны, они достаточно хороши, они целы и вы поймете, что это правда.

Это меняет правила игры, позволяя вам отбросить парадигму дефицита, отчаяния и чувства нехватки. Мышление жертвы, представление о том, что обстоятельства бросают все вокруг, больше не могут существовать.

Вместо этого вы понимаете, что у вас уже есть изобилие.

Почему?

Вы человек, и вы живы. Это все.

Отпустив прошлое и осознав свое изобилие и целостность, вы вольны делать все, на что вас вдохновляет.

4. Все достижимо

Если кто-то сделал то, что вы намеревались сделать, это можно смоделировать. Это может быть невозможно для вас прямо сейчас, но в какой-то момент это будет, если вы продолжите стараться и работать над собой.

Даже с тем, что еще не сделано, поскольку технологии, наука и человеческая раса в целом развиваются так быстро, в будущем всегда будут новые возможности благодаря нашему творчеству и воображению.

Нас сдерживают неправильные убеждения.

При наличии правильных убеждений все, что вам нужно, это хорошая стратегия, а затем приложить усилия и упорный труд, и вы добьетесь своего.

5. Расширение прав и возможностей приходит через ответственность

Многие люди любят перекладывать ответственность за свою жизнь.

Удобнее иметь возможность обвинять других, если с нами случается что-то плохое. Он защищает наше эго.

Переход от мышления жертвы к мышлению главного.

Если все достижимо и вы не сломлены, то вы можете активно формировать свое будущее.

Принять на себя ответственность через Основную Веру.

Вы не контролируете то, что с вами происходит, но вы всегда можете контролировать свою интерпретацию и реакцию.

Развивайте чувство внутренней стойкости, постоянства в своей реакции.

Четко определяя и осознавая свою сферу контроля, вы знаете, на чем сосредоточить внимание, и способны избежать подавления внешними вещами, которые находятся вне вашего контроля, и не сбиваются с пути.

Какие факторы мешают слушать и учиться?

Отношения всегда включают общение.

Чтобы улучшить наши отношения, мы должны работать над нашим общением. Важной, но часто игнорируемой частью общения является «слушающая сторона» общения.

Легко сосредоточиться на том, чтобы вас поняли, но часто действительно нужно сначала понять других.

Здесь в игру вступает «Активное слушание». Умение слушать — это не просто пассивный навык, а то, что требует активного отношения и усилий для развития.

В своей книге «Умелый помощник» психолог Джеральд Иган показывает, какие факторы могут мешать активному слушанию. Попытка активно слушать, не отвлекаясь на следующие факторы, позволит вам оптимизировать общение, происходящее между вами, и улучшить отношения.

Помните об этих факторах, когда разговариваете с вами, чтобы убедиться, что вы все понимаете, а также, когда вы говорите, чтобы убедиться, что общение происходит плодотворно и вы не тратите свое время впустую.

Внешние факторы

Могут быть отвлекающие факторы, которые мешают вашему обучению и пониманию прямо сейчас, когда вы читаете эту статью. Это может быть шум, отвлекающие факторы, уведомления со смартфона или некоторый физический комфорт.

Мы действительно можем сосредоточиться только на чем-то одном. Однако ваш разум склонен блуждать, из-за чего вы теряете фокус.

То же самое может произойти, когда вы тренируете клиента или выступаете с публичной речью. Как оратор, вы можете разумно играть с ритмом, громкостью и скоростью своих слов, чтобы было легче удерживать внимание того, с кем вы говорите.

Помните об этих внешних факторах для вас и для других. Постарайтесь уменьшить их до максимально возможной степени, но также тренируйте свое внимание и присутствие с помощью медитации.

Репетиция ответа

В отличие от внешнего мира существует внутренний мир.

Вы ловите себя на том, что обдумываете что-то, что кто-то сказал некоторое время назад, в то время как она сейчас говорит о чем-то другом.

Уметь отпускать мысли и полностью слушать. Кроме того, не готовьтесь к тому, что вы собираетесь сказать, сосредоточьтесь на том, чтобы сначала полностью понять и позволить другому человеку закончить первым.

Установление фактов

Существует разница между восприятием информации как фактов и пониманием полной картины, стоящей за ними. Не просто находите отдельные факты или даже несовершенства в том, что говорит другой человек, а сосредоточьтесь на общей картине и ее применении к текущей ситуации. Это включает в себя язык тела и чтение между строк.

Быть осуждающим

Легко судить кого-то быстро, не выслушав полностью его историю и не поняв его.

Правосудие закрывает ваши глаза пеленой, затуманивает ваше зрение. Спросите себя: Как вам нравится, когда вас судят?

Не осуждайте никого: помните основное убеждение, что у всех есть добрые намерения, и предполагайте, что они хотят только добра.

Пойми, ты ничего не знаешь заранее, ведь все люди разные. Полностью слушайте историю и всегда давайте презумпцию невиновности.

Решение проблем

В коучинге речь идет не о решении проблем людей, а о том, чтобы дать людям возможность взять на себя ответственность и решить свои проблемы самостоятельно. Вы должны помогать им, направлять их, быть с ними и давать им необходимые инструменты для решения их проблем.

Когда вы пытаетесь решить проблему, вы настолько отвлекаетесь на свои мысли, что на самом деле не слушаете, о чем они говорят, и упускаете основную мысль.

Внимательно выслушайте и, поняв общую картину, поделитесь словами мудрости, ободрения и, при необходимости, подотчетности.

Импозантный личный взгляд

Предположение, что ваша точка зрения на ситуацию является единственно правильной, закрывает вас от взглядов и мнений других. Сосредоточение внимания на собственном мнении снова мешает вам понять основное сообщение и увидеть более широкую картину ситуации.

У Платона было следующее отношение к мнениям/личным воззрениям:

«Они не что иное, как посредник между истиной и полным невежеством».

Поэтому попытайтесь установить правду о том, что сдерживает других и чего они действительно хотят, прочесывая свои точки зрения. Эта истина станет основой для работы и позволит вам действительно помогать другим.

О стилях обучения и их важности для общения

Существует три основных стиля обучения:

Визуальный : Предпочтение информации в картинках, графиках или метафорах.
Слуховой : Предпочтение слуховой информации.
Кинестетик : Предпочитает применять информацию на практике, а также прикасаться и чувствовать новые вещи.

Знание собственного стиля обучения помогает преодолеть предвзятость при восприятии информации.

Информация, которую вы усваиваете, не обязательно плохая, возможно, она просто не соответствует вашему предпочтительному стилю обучения.

Это также поможет понять других при общении с ними или их обучении. Вы должны быть в состоянии приспособиться к их стилю обучения или, по крайней мере, предоставить вариант того, как вы сообщаете свою информацию, как вы говорите, объясняете и показываете вещи.

Использование метафор отлично помогает создавать образы в голове у слушателей, поэтому хорошо передает суть визуальным ученикам.

В общем, размещение того, что вы хотите сказать, в историях — это хороший способ объединить несколько аспектов выражения информации.

Лайф-коучинг не обязательно должен давать ответы на все вопросы, но иногда историй достаточно, чтобы дать людям искру вдохновения, чтобы они могли самостоятельно преодолеть свои проблемы.

Стандарт попытки помочь другим

Если вам искренне нравится помогать другим и видеть, как они полностью реализуют свой потенциал, вполне возможно, что в какой-то момент вы дадите непрошеный совет.

Иногда этот совет не только непрошеный, но и падает на бесплодную почву.

Поэтому помните о принципе помощи людям:

«Нельзя помочь тому, кто не хочет помочь себе.

Иногда вы хотите помочь другим в чем-то, что вы преодолели сами, но вы хотите слишком многого для них. Они не готовы.

Покажите, что вы готовы помочь, но они должны сделать первый шаг сами.

Откуда вы знаете, что не тратите время зря, пытаясь кому-то помочь?

Есть одна способность, которая имеет решающее значение в общении.

Это идея проницательности.

Это можно определить как способность видеть то, чего не видят другие, а также видеть и слышать то, что другие не говорят.

С помощью этой способности вы можете определить, обладает ли человек, которому вы пытаетесь помочь, следующими качествами, которые гарантируют, что стоит вкладывать ваше время и энергию.

Открыто

Люди должны быть открыты для получения новой информации, идей и точек зрения. Устоявшиеся убеждения, проистекающие из фиксированных религиозных, политических, социальных или общих мировоззрений, могут быть причиной того, что люди не открыты для разных точек зрения, и автоматически ведут к несогласию. Если кто-то совсем не открыт, вы зря теряете время.

Восприимчивый

Человек должен иметь возможность использовать вашу информацию и быть готовым применить ее. Человек может быть открыт для вашей информации, но если ваши семена не падают на благодатную почву, а это означает, что в результате ваших советов не произойдет никаких изменений, ваша помощь не эффективна.

Благодарность

Люди должны ценить ваш вклад, ценить ваше время и показывать, что они не принимают как должное то, что вы делаете. Это поможет вам не перегореть, помогая другим, и не чувствовать себя использованным.

Доступен

Доступны ли люди для получения нового вклада с их внутренней точки зрения? Они сосредоточены на вас и ваших советах или их внимание сосредоточено на чем-то другом? Некоторые из факторов, которые препятствуют обучению, описанные выше, могут иметь место.

Осведомлен

Насколько я осведомлен о ситуации, о себе и о доступности, самосознании и сосредоточенности моего клиента? Только полностью присутствуя и осознавая себя, мы можем оценить, насколько открыт, восприимчив, доступен и осознает кто-то другой.

Самосознание и присутствие — это ключ к построению здоровых и крепких отношений, позволяя вам полностью сосредоточиться и слушать.

Внимательность

Осознав себя, вы можете полностью уделить внимание другому человеку. Это позволит вам оценить все остальные черты. Наш клиент обращает внимание на то, что вы пытаетесь сообщить?

Используйте эти пункты как флажки, которые необходимо отметить, если вы хотите кому-то помочь.

Это гарантирует, что ваша помощь будет эффективной и действенной, и обе стороны выиграют от отношений.

Исполнение приходит через то, что мы отдаем, а не через то, что получаем.

Помните, однако, что самым ценным товаром являются ваше время и полное внимание.

Удовлетворение приходит от осознания того, что мы мудро вложили свое время в кого-то, кто извлек из нас пользу и ценил это.

О восприятии и реальности

Ключевая идея НЛП заключается в том, что люди никогда не реагируют на реальность, а только на свое восприятие реальности, на то, что, по их мнению, происходит.

Мы видим мир не таким, какой он есть на самом деле, а таким, каким мы его воспринимаем. Отсюда поговорка:

«Восприятие — это все».

Легко попасть в ловушку, полагая, что наше восприятие является абсолютной правдой о реальности. Но это всего лишь представления о реальности.

На них влияют наши убеждения, воспитание и отношение к миру, и они усиливают их.

Поскольку ваше восприятие формирует ваши убеждения, вам нужно быть осторожным с тем, что вы допускаете в свой разум и как вы на это реагируете.

Тщательно выбирая вещи, которые станут частью вашего восприятия, вы можете повлиять на свои убеждения и, в конечном счете, изменить свое представление о себе.

Хорошей отправной точкой являются пять основных убеждений, описанных выше.

Внедрение их в вашу жизнь изменит ваше восприятие мира и позволит вам лучше управлять собой и помогать другим на этом пути.

На этом первая часть этого руководства завершена.

Переходите ко второй части, в которой мы углубимся в темы самосознания, эмоционального интеллекта, зрелости и других.

До следующего раза,

Килиан

Если эти идеи нашли отклик у вас, пожалуйста, хлопайте в ладоши, следите за моим профилем и свяжитесь со мной, оставив краткий комментарий ниже. В стремлении предоставить содержательный контент и пищу для размышлений я очень ценю ваши отзывы и помощь!

5 причин, почему решение тренировать себя имеет огромное значение

Тренируйте себя! Тренируй себя! Тренируй себя! Идея проста, но она может оказать большое влияние на вашу жизнь с разных точек зрения. В жизни в целом и личных приоритетах в частности, а также в бизнесе (с корпоративной или предпринимательской точки зрения) есть множество способов изменить ситуацию и превратить свою жизнь в жизнь своей мечты. При условии, конечно, что вы решите что-то с этим сделать! Итак, вот вопрос к вам: чего вы ждете?

Вопрос баланса между работой и личной жизнью стоит на столе уже много лет. Мы хотим меньше работать и больше жить, но на самом деле мы ничего не делаем для этого, поэтому мы много жалуемся на это и продолжаем жить по рутине.

Однако каким-то образом эта тема сейчас становится более важной, чем когда-либо, с изюминкой. В то время как раньше речь шла о том, чтобы меньше работать, чтобы больше наслаждаться жизнью (как мы только что сказали), развитие пандемии и закрытие границ по всему миру подтолкнули людей переосмыслить понятие «жизнь», проливая новый свет. на определение того, что действительно важно.

Некоторые стали придавать больше значения семье. Другие упускают возможность путешествовать и открывать мир. И бесчисленное множество людей теперь задаются вопросом, как использовать инструменты Visio для конференций и домашней работы, чтобы полностью изменить то, как они работают и живут в целом.

Сказав это, хотя вопрос баланса между работой и личной жизнью никогда не был так важен, нас также поражает растущая потребность в структурировании и саморефлексии, которую мы — скромные бизнес-тренеры и лайф-коучи — наблюдаем вокруг себя.

Предприниматели устали так много работать, чтобы масштабировать и развивать свой бизнес, и хотят больше наслаждаться жизнью. Тем не менее, большинство из них никогда не делают ничего, чтобы обдумать общую картину и стратегическое мышление вместо рутинного и болезненного контроля чрезвычайных ситуаций.

Руководители корпораций хотят видеть лучшие дни впереди, но лишь меньшинство начинает позиционировать себя как новых лидеров в своих организациях и отраслях. Что касается примера предпринимателя, то они придерживаются того, что знают, и игнорируют возможности, к которым они могли бы получить доступ, если бы только начали думать по-другому.

И, в более общем плане, люди надеются найти способы переосмыслить свою жизнь и извлечь из нее максимум пользы, не прилагая при этом особых усилий для восстановления контроля и того, чтобы все происходило так, как им кажется.

Подумайте об этом. Что вам нужно, чтобы начать думать о построении собственной деловой кармы для разнообразия или кармы личной жизни? Что, если принятие другого мышления имело бы огромное значение и оказало огромное влияние на вашу работу и личную жизнь? Что, если решение тренировать себя привело бы вас к следующему, следующему, следующему уровню?

Как бизнес-тренеры, исполнительные коучи и лайф-коучи, мы знаем, насколько сильным может быть решение о коучинге (есть причина, по которой Impactified посвящен девизу «Тренируй себя и преуспевай»), поэтому мы решили дать вам пищу для размышлений — 5 причин, по сути, — почему вы должны тренировать себя раньше, чем позже.

Тренируйте себя: определение

Прежде чем мы углубимся в причины, важно объяснить, что мы подразумеваем под «тренировать себя».

Если вы осмотрелись, вы, вероятно, заметили, что в Impactified мы предоставляем коучинг по двум основным каналам: услуги коучинга и модули самокоучинга, которые вы можете использовать без коуча.

Бессовестная вилка, кстати.

Теперь, помимо того факта, что оба варианта связаны с предоставлением нашим клиентам доступа к коучингу, основная идея здесь состоит в том, чтобы сказать, что отправной точкой всегда является желание клиента и принятие решения о коучинге самостоятельно.

Если они не хотят бросить себе вызов и изменить свою жизнь, тогда не может быть ни эволюции, ни коучинга. Но, если они решат действовать сами, то появится новый спектр возможностей.

В этом смысле «тренируйтесь сами» означает, что несмотря на массу возможностей, решение действовать принимаете ВЫ.

Довольно прямолинейный и провокационный коуч резюмировал бы выражение «Тренируй себя», сказав, что на самом деле тебе нужно вытащить свои собственные пальцы. Но мы вежливы и не хотим быть здесь слишком агрессивными, поэтому мы просто скажем, что коучинг самого себя заключается в том, чтобы (i) принять решение действовать самостоятельно и (ii) придерживаться этого решения, чтобы сделать что-то самостоятельно. всякое случается.

Принятие решения тренировать себя, чтобы вывести свою жизнь и проекты на новый уровень, может быть связано с доверием к коучу, который бросит вызов вашим мыслям и улучшит ваше мышление.

Это также может быть вопросом принятия решения взять все в свои руки, и в этом случае вам придется открыть свой разум и самостоятельно изучить новые концепции, читая книги (и применяя идеи!) на модулях самокоучинга, разработанных, чтобы дать вам доступ к идеям и инструментам, которые вам понадобятся, чтобы бросить себе вызов.

В любом случае, тренировать себя — значит принять решение о внесении изменений и сделать так, чтобы эти изменения произошли. И есть 5 веских причин, чтобы начать делать это СЕЙЧАС.

5 причин начать тренировать себя

Начать мыслить нестандартно (навсегда)
Прекратите жаловаться и восстановите контроль над своей личной жизнью
Перестаньте бороться и начните свой предпринимательский путь
Превратите корпоративную работу в работу своей мечты
Напишите, постройте будущее, соответствующее вашим мечтам

Научите себя мыслить нестандартно

С чисто «выгодной» точки зрения самообучение — это очень эффективный способ привнести в свою жизнь другую точку зрения. Разные взгляды даже.

Нравится вам это или нет, но люди мыслят очень ограниченной точкой зрения – своей собственной точкой зрения. Они не просто думают рамками, они думают своими рамками, со своим собственным восприятием, своими предубеждениями, своими собственными слепыми зонами и своими ограничивающими убеждениями.

Наше восприятие очень важно, но оно также очень ограничено и зависит от того, кто мы есть, поэтому его недостаточно, чтобы дать нам общую картину того, что нас окружает.

Это потому, что мы такие, какие мы есть, и это создает предубеждение, которое влияет на все, что мы слышим, видим и думаем — и я даже не говорю об ослепляющем влиянии слепых зон на наш внутренний мыслительный процесс.

Ограничивающие убеждения — еще один фактор, который серьезно ограничивает размер коробки, в которой мы находимся, потому что, в отличие от вдохновляющих убеждений, которые руководят и подталкивают нас, они заставляют нас думать, что возможное невозможно и что мы не можем мечтать о чем-то большом. нам следует.

Звучит глупо? Я согласен!

Тем не менее, задумайтесь на минутку, когда в последний раз вам удавалось НЕ сделать что-то важное для вас только потому, что вы устали, не решались попробовать или думали, что это невозможно или все-таки недостойный?

Думай глубже. Что вас блокировало, если не вы сами?

Хм.

Короче? Это у вас в голове, и те, кто решает смотреть в разные стороны, разговаривать с людьми с другим взглядом на жизнь и соглашаться на вызов со стороны других, как правило, имеют гораздо более широкий взгляд, чем те, кто этого не делает.

Помимо мышления за пределами коробки , смысл в том, чтобы выяснить , что такое ваша собственная коробка , и начать думать за пределами этой очень конкретной коробки .

Потенциал огромен, потому что, в зависимости от ваших ожиданий и желаемых результатов, решение тренировать себя даст вам множество способов развить собственное мышление и навыки.

Прекратите жаловаться и восстановите контроль над своей личной жизнью

Само собой разумеется, но есть много способов бросить себе вызов: подумайте о книгах и материалах всех видов, подумайте о кружках и сообществах и, конечно же, подумайте о коучинге и курсы самообучения.

На самом деле те, кто сумел изменить себя, обычно считают, что решение заниматься коучингом было лучшим способом обрести (или восстановить) контроль над собственной личной жизнью.

В этом есть смысл, потому что вызов новым идеям обычно открывает новые перспективы и открывает глаза на множество вещей — в этом весь смысл.

Еще лучше? Они также имеют тенденцию резко менять ваше мышление, и это обычно происходит, когда разрушаются ваши собственные ограничивающие убеждения.

В конце концов, новые взгляды создают новое мышление, и оба они дополняют друг друга. Новая точка зрения дает вам новый способ видеть вещи и думать, в то время как новое мышление дает вам другой способ решать, действовать и вести себя.

Например…

Хотите пример? Хорошо, готово!

Основополагающий принцип, когда речь идет о лайф-коучинге и бизнес-коучинге, — брать на себя ответственность (и для этого есть веская причина).

За исключением того, что здесь есть ловушка, потому что брать на себя ответственность — это не то, что думают люди.

Как правило, люди воспринимают идею брать на себя ответственность за то, что происходит, как вопрос вины и вины. Поэтому, когда вы спрашиваете их, какую ответственность они берут на себя в той или иной ситуации, они, естественно, отвечают, что все, что произошло, произошло не по их вине, поэтому никакой ответственности брать на себя не нужно.

Звонок в колокол, не так ли?

Да, это звоночек. Но есть ли в этом смысл?

Нет. Не имеет смысла.

Почему? Потому что концепция принятия на себя ответственности заключается не в поиске виноватых. Или чувство вины.

Все дело в осознании того, что хотя некоторые вещи находятся вне нашего контроля и не заслуживают нашей энергии, на некоторые другие могут влиять наши действия, и поэтому мы должны сосредоточиться на них.

Вот еще один пример — подумайте о своем деспотичном боссе (или теще, если пример с боссом не подходит).

Если я знаю, что начальник в конечном счете примет решение, которое не имеет смысла, потому что у него шоры, то я могу либо ныть, либо жаловаться…

Или я могу сосредоточиться на том, что я могу контролировать и на что я могу повлиять.

Вместо того, чтобы говорить, что работа — отстой, и ныть по этому поводу, я могу решить признать, что босс такой, какой он есть, и я могу либо сосредоточиться на другом проекте, либо решить убедительно доказать, что мой метод — лучший. лучше всего тому, кто близок к начальнику и имеет возможность убедить его в необходимости применения моего метода.

А если ничего не работает? Что ж, тогда я не могу контролировать то, как работает эта компания, но я все еще могу контролировать, где я работаю, поэтому я могу свободно принимать собственные решения и перестать расстраиваться.

И знаете что? Это именно то, что касается коучинга самого себя. Решение действовать, решение двигаться вперед, что угодно, но решение решить наверняка.

Тренируя себя и изучая приемы и методы саморазвития, я могу избавиться от большинства разочарований и сосредоточить свою энергию на вещах, которые имеют для меня смысл, вместо того, чтобы постоянно быть жертвой, которая жалуется на отсутствие контроля над своим окружением. .

Осознание этого полностью изменило мою жизнь в то время, когда я застрял в тяжелом учреждении, где ничего не двигалось (кроме как назад), и в результате этого мое мышление изменилось в лучшую сторону. То же самое произойдет и с вами, единственное, что вам нужно сделать, это тренировать себя, взять на себя ответственность и решиться действовать.

Короче говоря: чтобы вывести свое мышление на новый уровень, тренируйтесь сами, и если вам нужен толчок, чтобы это произошло, наши лайф-коучи изменят вашу жизнь к лучшему.

Прекратите бороться и дайте толчок своему предпринимательскому пути

Подождите минутку, я еще не закончил с вами! Самостоятельный коучинг дает вам возможность восстановить контроль над своей жизнью, но это еще не все: это также отличный способ восстановить контроль над своей деловой жизнью.

Что касается вашей деловой жизни, необходимо учитывать два аспекта: первый связан с предпринимательскими поездками и выходом вашего собственного бизнеса на новый уровень, а другой связан с вашей профессиональной деятельностью в качестве сотрудника или руководителя корпорации.

Но сначала давайте восстановим контроль над вашей предпринимательской жизнью, а?

Быть предпринимателем — это повседневная задача, и мы — в Impactified — накопили настоящий опыт в ежедневном обучении предпринимателей.

Помимо бесстыдной вилки, я хочу сказать, что самообучение — это отличный способ поднять свой бизнес, потому что он дает вам возможность освоить новые предпринимательские навыки, предоставляя при этом все шансы стать успешным предпринимателем.

Если вы считаете, что большинство предпринимателей продолжают совершать одни и те же типичные глупые ошибки и что эти ошибки убивают их потенциал заработка (подробнее об этом далее), то почему бы вам не тренировать себя, чтобы перейти на следующий уровень?

Смотрите, это просто! Предприниматели продолжают работать ВНУТРИ своего бизнеса вместо того, чтобы смотреть на общую картину и планировать свое развитие, поэтому они продолжают заниматься тушением пожаров и управлением чрезвычайными ситуациями.

Каков результат? Ну просто! У них нет времени на вопросы личной жизни, они расстроены, потому что бизнес — это только неприятности, они расстроены, потому что деньги не стоят вложенного времени, бла-бла-бла… и это полностью на них!

Но подождите. Есть еще!

Мышление всегда недооценивают, и его тоже нужно выносить на обсуждение!

Для предпринимателей, испытывающих трудности, организация обычно является слабым местом, автоматизации обычно не существует, лидерство рассматривается как необязательный элемент, в то время как видение, миссии, ценности и ДНК бренда часто остаются в стороне, потому что они не платят по счетам сразу .

Тем не менее, есть много дел, которые нужно сделать, если вы хотите, чтобы ваш бизнес работал на вас, а не наоборот, начиная с проведения SWOT-анализа, чтобы точно знать, где вы находитесь, работая над своим мышлением, чтобы смотреть на вещи с другой стороны. под углом, устанавливая некоторые цели и приоритеты, чтобы снова сфокусироваться на вещах, и следуя этим целям и приоритетам, чтобы получить результаты.

Я даже не упоминаю такие вещи, как автоматизация зданий, чтобы ваш бизнес мог работать намного больше без вас, и работа над вашим идеальным клиентом, чтобы отточить ваш маркетинговый подход, и так далее, и так далее…

Если что я’ м звучит как звоночек, то вам больше, чем кому-либо, стоит задуматься о том, чтобы сделать что-то для себя!

Мы предоставим вам БЕСПЛАТНЫЙ видеомодуль, в котором рассказывается о типичных ошибках, которые убивают потенциал заработка предпринимателя (у вас действительно нет оправдания, дерзайте!). Поддержка также доступна через наших бизнес-тренеров Impactified или через наши цифровые модули самокоучинга, разработанные для предпринимателей.

На самом деле все зависит от ваших потребностей и средств, но, помимо материальных аспектов, моя цель здесь состоит в том, чтобы вы осознали, что коучинг для бизнеса — это, как я постоянно говорю, вопрос решения сделать что-то для себя и своих близких. бизнес. Это полностью зависит от вас, так что просто сделайте что-нибудь с этим!

6 способов тренировать себя как владельца бизнеса

Если вам интересно, с чего начать, вот список из шести вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы тренировать себя и восстановить контроль над своим бизнесом и предпринимательским путем:

Начните с оценки своего положения: работает ли ваш бизнес на вас?
Решите, соответствует ли ваша рабочая нагрузка ожиданиям жизни вашей мечты
Начните работать НАД своим бизнесом навсегда
Взгляните на свой бизнес со стороны SWOT
Подумайте о типичных ошибках предпринимателей: звонить в колокол?
Определите, обслуживает ли вас ваша бизнес-организация: что вы можете изменить?

Превратите корпоративную работу в работу своей мечты

Второе измерение, на которое следует обратить внимание, говоря о коучинге, чтобы вернуть себе контроль над деловой частью вашей жизни, связано с вашей занятой исполнительной рутиной.

Там задачи могут быть чем-то похожи, скажем, если ваша цель — уделять больше времени себе и меньше работать.

Тем не менее, если ваша цель состоит в том, чтобы так или иначе подняться по лестнице, вам придется многое сделать.

Тренировать себя, безусловно, будет вопросом принятия ответственности и сосредоточения внимания на вещах, на которые вы можете повлиять, где ваше воображение становится единственным ограничением.

Например, вы могли бы работать над развитием своего организационного лидерства в управлении корпоративными командами (вместо того, чтобы просто полагаться на власть, которой у вас все равно нет, верно?).

Вы могли бы решить, какие цели вы хотите поставить перед собой и перед своей командой, вместо того, чтобы жаловаться на то, что цели, поставленные боссом, слишком расплывчаты и ничего не значат. Кстати, это также даст вам возможность определить, что считается приоритетом, а что нет (просто говорю).

Вы также можете изучить конкретный конфликт и вместо того, чтобы быть упрямым, решить выслушать и приспособиться, чтобы обе стороны могли выйти из проблемы с беспроигрышным решением.

Таким образом, как и в предыдущих частях, ставка, если вы хотите восстановить контроль над своей исполнительной карьерой и жизнью, состоит в том, чтобы перестать быть жертвой, которую никто не понимает, решить сделать что-то для себя и действовать в соответствии со своим решением, чтобы это идет намного дальше, чем принятие желаемого за действительное.

И нет, я не буду спрашивать, имеет ли это смысл, потому что вы знаете, что это так…

4 способа натренировать себя как корпоративного руководителя

Начните с оценки своего положения: работает ли ваша карьера на вас?
Решите, соответствует ли ваша рабочая нагрузка ожиданиям жизни вашей мечты
Интересно, идет ли ваша карьера туда, куда вы хотите?
Решите, чего не хватает в вашей профессиональной жизни: что вы можете с этим поделать?

Научите себя писать свое будущее (и строить его!)

Если вы дочитали статью до сих пор, вы, вероятно, заметили, что различные пункты, которые я приводил, имеют нечто общее: тренируйте себя дает вам прекрасную возможность написать свое будущее и построить его так, чтобы оно стало тем, что вы имеете в виду, при условии, конечно, что вы сначала решите сделать что-то для себя.

Звучит чушь? Возможно, но какие другие решения вам удалось использовать до сих пор, которые вернули вам некоторый контроль над вашей жизнью, дав вам шанс превратить вашу личную и профессиональную жизнь во что-то, что соответствует ВАШИМ ожиданиям и служит ВАШИМ потребностям?

На самом деле, попробуйте и начните прямо сейчас. Оглянитесь на последние несколько месяцев:

Ваша личная жизнь выглядит так, как вы хотите?
Ваш бизнес работает на вас, или вы продолжаете проводить безумные часы, которые не оставляют вам времени жить своей жизнью?
Ваша корпоративная карьера выглядит так, как должна?

Затем подумайте о своих личных целях:

Вы уже определились?
Как у тебя дела с этими целями?
Что значит, у тебя нет целей для игры?

Подведение итогов: Коучинг самого себя — это решение изменить себя к лучшему

Подводя итог, ключевой момент этой статьи заключается в том, что коучинг самого себя — это решение изменить себя, чтобы перестать быть жертва, которая жалуется только на несправедливость своего окружения.

И если вы не желаете этого делать, то вашим следующим шагом, вероятно, будет осознание (и признание, если сможете), что вы добровольно решаете ничего не делать для себя. А потом двигаться дальше.

Эта разница может быть достигнута при поддержке тренера, это само собой разумеется, но вы также можете многое сделать самостоятельно, работая над собой, над своими жизненными целями и над тем, как ваша деловая жизнь служит ваши жизненные цели с помощью инструментов самокоучинга, которые мы предоставляем в ваше распоряжение.

Следующий шаг за вами, держите нас в курсе!

Как достичь величия

Я люблю заниматься серфингом с моим другом Джимом. Он отличный тренер в воде. Он всегда поощряет меня кататься на самых больших и лучших волнах, даже если волны немного пугающе большие. Он часто побуждает меня грести туда, где он сидит, и когда его мистическое видение замечает основную «внешнюю» волну, он указывает туда, где я должен грести, и говорит: «Это твоя волна, Уилл». Его ободрение буквально подбадривает мне прыгать по волнам, на которые я в обычных условиях был бы слишком труслив, чтобы грести. Джим больше уверен в моих способностях, чем я, и в этом вся разница. Джим — превосходный неформальный тренер по серфингу.

Исследования эффективности коучинга выявили несколько причин, по которым он является ключом к росту, стрессоустойчивости, производительности, обучению и мастерству.

Тренер повышает вашу уверенность и спокойствие. Великий тренер видит ваш реальный потенциал и мотивирует вас действовать с максимальной и лучшей стороны.
Аффирмация от третьего лица помогает подавить неуверенность в себе и заставить замолчать вашего внутреннего критика.
Великий тренер исцеляет вас от неудач, поддерживая вас, помогая усвоить важные уроки, когда вы не работаете хорошо.
Мудрый тренер укрепит вашу «твердость»… волю упорствовать и продолжать попытки, когда успех неуловим.

Большинство родителей являются отличными тренерами, когда нужно помочь своим малышам начать ходить. Это так. Научиться ходить — очень сложный двигательный навык. Мы должны координировать наше зрение, баланс, ловкость и суждение одновременно. Обычно начинающие ходоки падают от 200 до 500 раз, прежде чем становятся надежными исполнителями. Это довольно удивительно. Не так много вещей, которые человек терпит неудачу сотни раз, но продолжает пытаться.

Психологи, занимающиеся вопросами развития, говорят нам, что детям в обучении помогает поддержка со стороны родителей или других заботливых взрослых и безмолвный внутренний критик. Как и у большинства родителей, когда мои дети учились ходить, один их шаг встречал бурное празднование, объявляя моего ребенка совершенно потрясающим.

Что еще полезно, так это то, что, когда большинство годовалых детей начинают ходить, у них нет психологического голоса, который повторяет ход их жизни. Вместо этого наш мозг полностью сосредоточен на настоящем моменте без самоосуждения. Это позволяет нам замечать, что мы падаем, не называя себя безнадежно неуклюжими. Только подумайте об этом… если бы мы подождали, пока станем подростками, прежде чем пытаться ходить, большинство из нас сдались бы, упав 10 или 20 раз, назвали бы себя безнадежно нескоординированным неудачником и стали бы постоянно зависеть от инвалидных колясок, чтобы передвигаться.

Теперь хорошие новости. Недавнее исследование доктора Итана Кросса из Мичиганского университета раскрыло секрет самокоучинга. Это разговор с самим собой в третьем лице. Я знаю, что нам это не нравится, когда мы слышим от других, таких как Леброн Джеймс, которые говорят: «Я возвращаюсь в Кливленд, потому что это лучше для Леброна Джеймса». Звучит немного элитарно. Но на самом деле исследование доктора Кросса показывает, что такой разговор с самим собой от третьего лица с гораздо большей вероятностью приведет к тому, что Леброн Джеймс на самом деле без сожаления вернется в Кливленд. И это, я думаю, вы согласитесь, довольно большая проблема.

Вот что говорится в исследовании. Когда мы используем аффирмации от первого лица, чтобы подбодрить себя, например: «Я должен пойти на это, я могу оседлать эту волну», это сообщение срабатывает как выключатель в нашей коре головного мозга, который на самом деле увеличивает эмоциональную интенсивность страха. Это серьезная проблема для большинства из нас, потому что кажется естественным поощрять себя словами «я могу это сделать» от первого лица. Но это неразумно. Сканирование мозга показывает, что обращение к нашим внутренним сомнениям с помощью сообщений «я» усиливает наш стресс и страх перед неудачей.

Однако простое изменение, когда вы называете себя по имени или используете местоимение «ты», переключает ваше мышление так же, как переключение железнодорожных путей. Ваш новый «ход мыслей» создает концентрацию, ясность и уверенность. Так что для меня разница между словами «я должен плыть по этой волне» и «ты должен взять эту волну» значительно увеличивает мой успех. Все, что я делаю, это подражаю моему другу Джиму, когда он тренирует меня.

Это достаточно просто. Просто тренируйте себя так, как будто вы советуетесь с коучем от кого-то другого… «Ты можешь сделать это Уилл!»

Что касается твоего внутреннего критика… ты просто должен взять под контроль этот испуганный, плаксивый, осуждающий голос. Вот как. Профессор Гарвардской школы бизнеса Элисон Вуд Брукс провела эксперименты с людьми, которым сказали, что они должны выступить с речью. Это сразу вызывает тревогу. Она посоветовала некоторым членам группы попробовать расслабиться и сказать себе: «Я спокойна». Проблема заключалась в том, что люди, которые эффективно успокаивают себя, по мнению публики, произносят очень скучные речи. Таким образом, методы снижения стресса оказали негативное влияние на производительность. Она говорила другим, что это естественно «взволноваться» перед тем, как выступить с речью. Она просто переименовала их стресс в позитивное волнение. Результатом стало превосходное исполнение с точки зрения реакции публики. Ораторов, которые считали себя взволнованными, мы оценивали как более убедительных, уверенных и компетентных. Согласно исследованию доктора Кросса, лучший способ повысить уровень вашего позитивного возбуждения — это сказать себе: «Вы взволнованы», как сказал бы хороший тренер.

В ходе другого эксперимента с испытуемыми с высокими ставками испытуемым сказали, что чувство беспокойства и стресса на самом деле может помочь в выполнении теста. Их учили, что каждый раз, когда они осознают свою тревогу, это дает им возможность напомнить себе, что стресс дает им энергию для достижения успеха.

Результаты теста показали, что учащиеся, которые восприняли свой стресс как позитивный, превзошли тех, кто пытался успокоиться. Дополнительные исследования подтвердили, что у испытуемых, которые отличились, сохранялся высокий уровень гормонов стресса на протяжении всего тестирования, но это не повлияло отрицательно на результаты. Это наводит исследователей на мысль, что не столько стресс убивает производительность, сколько наши история о нашем стрессе влияет на наши результаты.