Когда я думаю о себе я порой обеспокоен тем что: Вера и неверие — презентация онлайн
Разработка открытого урока по самопознанию во 2 классе по теме » Учимся дружить»
Разработка открытого урока
по самопознанию в 2 классе по теме: «Учимся дружить»
Учитель самопознания Иманкулова Канипа Сунгатулкызы, школа-лицей №5 г.Шалкар.
Класс: 2
Тема: Учимся дружить
Цель:
Расширение представлений о значении дружбы, ответственности в процессе становления личности;
Развитие потребности в творческой самореализации;
Воспитание терпения, умения не обманывать себя.
Ресурсы:(материалы, источники) И.В. Калачева, М.Ж. Джадрина, Г.З.Байжасарова, Ж.А.Кишкентаева ( учебник за 6 класс по предмету самопознание).
Ход урока:
1.Организационный момент. Позитивный настрой (Упражнение на дыхание).
2.Проверка домашнего задания.Стихотворение Абая «Не упивайся праздной красотой» наизусть.
3.Вопросы: Понравилось ли вам стихотворение Абая Кунанбаева?
Анализ хода урока
4.
Один путь у человека, во все времена открытый к самоусовершенствованию, — это неустанное пополнение знаний, расширение жизненных интересов. Виктор Астафьев.
Вопросы: Как вы понимаете смысл изречения писателя?
Я приготовила вам подарок.
Рассказ«Зелёная лампа 1 часть» Александр Грин
Беседа по вопросам:
С какой целью Стильтон поднял беспризорного человека?Какое предложение сделал Стильтон Джону Иву? Что вы можете сказать о поступке Стильтона? Попробуйте домыслить и рассказать, как сложится дальнейшая судьба Стильтона.
5. Творческая работа.
Задание 1.
Завершите предложения.
Когда я думаю о себе, я порой обеспокоен тем, что.
Когда я думаю о себе, я ставлю цель достичь.
Вопросы:
Можно ли стать сильным человеком, без веры в собственные силы?
Верите ли вы в себя?
Без веры в себя нельзя стать сильным человеком.
Уверенность имеет огромное значение в жизни человека.
6.Групповое пение.
7.Домашнее задание.Задание 2. Напишите рассказ о человеке, общение с которым благотворно влияет на вас. (Задание выполняется в тетради.).
8.Расслабьтесь, закройте глаза, вспомните своих близких, тех кого вы любите. Мысленно пошлите им свою любовь, пожелайте им добра, улыбнитесь. Медленно откройте глаза. Свою любовь сохраните в своем сердце и подарите всему миру.
Просмотр содержимого документа
«Разработка открытого урока по самопознанию во 2 классе по теме » Учимся дружить»»
Разработка открытого урока
по самопознанию в 2 классе по теме: «Учимся дружить»
Учитель самопознания Иманкулова Канипа Сунгатулкызы , школа-лицей №5 г.
Класс: 2
Тема: Учимся дружить
Цель:
Расширение представлений о значении дружбы, ответственности в процессе становления личности;
Развитие потребности в творческой самореализации;
Воспитание терпения, умения не обманывать себя.
Ресурсы:(материалы, источники) И.В. Калачева, М.Ж. Джадрина, Г.З.Байжасарова, Ж.А.Кишкентаева ( учебник за 6 класс по предмету самопознание).
Ход урока:
1.Организационный момент. Позитивный настрой (Упражнение на дыхание).
2.Проверка домашнего задания.Стихотворение Абая «Не упивайся праздной красотой» наизусть.
3.Вопросы: Понравилось ли вам стихотворение Абая Кунанбаева?
Анализ хода урока
4.Позитивное высказывание (цитата)
Один путь у человека, во все времена открытый к самоусовершенствованию, — это неустанное пополнение знаний, расширение жизненных интересов. Виктор Астафьев.
Вопросы: Как вы понимаете смысл изречения писателя?
Я приготовила вам подарок.
Рассказ«Зелёная лампа 1 часть» Александр Грин
Беседа по вопросам:
С какой целью Стильтон поднял беспризорного человека?Какое предложение сделал Стильтон Джону Иву? Что вы можете сказать о поступке Стильтона? Попробуйте домыслить и рассказать, как сложится дальнейшая судьба Стильтона.
5. Творческая работа.
Задание 1.
Завершите предложения.
Когда я думаю о себе, я чувствую радость за…
Когда я думаю о себе, я порой обеспокоен тем, что..
Когда я думаю о себе, я ставлю цель достичь..
Вопросы:
Можно ли стать сильным человеком, без веры в собственные силы?
Верите ли вы в себя?
Без веры в себя нельзя стать сильным человеком.
Уверенность имеет огромное значение в жизни человека.
6.Групповое пение.
7.Домашнее задание.Задание 2. Напишите рассказ о человеке, общение с которым благотворно влияет на вас. (Задание выполняется в тетради.).
8.Расслабьтесь, закройте глаза, вспомните своих близких, тех кого вы любите.
Мысленно пошлите им свою любовь, пожелайте им добра, улыбнитесь. Медленно откройте глаза. Свою любовь сохраните в своем сердце и подарите всему миру.
«Надеюсь, котлован, который роют для нашего театра, не станет нашей братской могилой»
Театр «Мастерская Петра Фоменко» начал гастроли во Франции со спектаклями «Семейное счастье» и «Египетские ночи». Последние десять лет «фоменки» приезжают на родину Мольера каждый год. К Петру Фоменко отношение здесь трепетное, а приезд его Мастерской событие. Французская пресса снова пишет о «магии Фоменко», а газета «Фигаро» называет его театр «великим». Во время гастролей режиссер дал эксклюзивное интервью корреспонденту «Известий» во Франции Юрию Коваленко.«Наверное, я унылый старый дурак»
известия: Вы всегда критически относитесь к собственному успеху, но как вы объясняете такой неослабевающий интерес к вашему театру со стороны французов, их восторги?
Петр Фоменко: Вопрос не по адресу.
С ним надо обращаться к французам. Что же касается моего унылого отношения, то оно связано с тем, что образ жизни театра с каждым годом становится все сложнее, все тревожнее и, я бы сказал, обреченнее. Нет никаких предпосылок для того, чтобы уверовать в подлинно репертуарный театр, каковым мы все-таки являемся, уверовать в то, что он будет востребованным. Хотя и антреприза, и сериальный кинематограф, и все «мыло», и все на свете не обходится без эксплуатации артистов, которые выращены в школах и театрах, подобных нашему. Сейчас пропало ощущение подлинного кинематографического воспитания артиста. ВГИК их почти не поставляет. Идеология заработков и бешеных «бабок» уже непреодолима, она уже вошла в сознание. И даже самые тонкие и глубокие артисты, которые ценят то, чем обладают, прекращают активную учебу. Они идут в кино, потому что в одном фильме зарабатывают столько, сколько в театре за год или за два.
известия: Разве можно с этим бороться?
Фоменко: Нет, хотя все кончится торжеством блядства другого слова я не найду
Наверное, я унылый старый дурак.
Молодые способные актеры свою театральную работу меряют по своему опыту кинематографическому. Там эксплуатация идет дикая. Они приходят, и им за час до съемки дают в зубы текст, который они быстренько зубрят. Все это разменивает даже тонких людей, которые вызывают уважение. Это ублюдочное отношение к профессии. И гибнет рукомесло, или ремесло, которое состоит из самого точного ручного труда.
известия: Еще Михаил Ромм предсказывал гибель театра.
Фоменко: Он думал, что кино будет могильщиком театра. Михаил Ильич его хоронил, когда я работал на «Мосфильме». Тогда он ошибся. Скорее, кино было несколько лет назад в России на грани пропасти. К сожалению, сейчас кино окончательно высушит все наши токи. «Гибнет земля наша, сказал Гоголь, не от нашествия двадцати иноплеменных языков, а от нас самих». Мы от нас самих и гибнем.
«Я разделяю тревоги коллег, но мне бы их заботы!»
известия: Я знаю, что это вопрос для вас очень болезненный В какой стадии находится конфликт вокруг строительства нового здания для вашего театра на набережной Шевченко, против которого протестуют жители соседнего дома?
Фоменко: Это вопрос не болезненный.
Он связан со всем, что происходит в родном отечестве. Те люди, которые были в свое время носителями мертворожденных идей, теперь не могут смириться с тем, что живут в престижных, великолепных местах Москвы и ничего не значат. Когда строилось Третье транспортное кольцо, они выступили с демонстрациями, подобными тем, что сейчас. Их игнорировали. Теперь игнорировать труднее. Они считают, что театр станет рассадником попсы, всякой мерзости, всяких казино. Мы их когда-то приглашали, хотели встречаться с их детьми, но у них генетика, чуждая нашему театру. Это дома старой советской номенклатуры. Дома людей, которые уверены в том, что жизнь во многом зависит от них.
известия: Но на вашей стороне закон и правда!
Фоменко: Что вы говорите?! Это какой-то разговор романтический. Я хочу надеяться, извините за пошлость, что есть еще душевная экология. И какая правда на нашей стороне?! На нашей стороне мы сами, и больше никто
Недавно отняли половину театра у Анатолия Васильева.
Я не могу судить, какое он имел право на сохранение двух зданий, но ведь есть другие очаги культуры, которые могли бы быть приспособлены для того, для чего хотят приспособить его здание на Поварской. Я не успею воспользоваться выстроенным зданием для нашего театра просто потому, что это произойдет еще не скоро. Хотя уже начали рыть котлован, надеюсь, что он не станет нашей братской могилой.
известия: Вашу печаль разделяют такие мастера, как Валерий Фокин, которого волнует полное падение профессии. Лев Додин обеспокоен тем, что «режиссеры разучились разговаривать с вечностью».
Фоменко: Я разделяю их тревогу, но мне бы их заботы! У Додина небольшой театр, но все равно он имеет театр. У Валерия Владимировича Фокина два театра Центр Мейерхольда, где мы иногда играем за бешеные деньги, и Александринский театр, который будет перестраиваться заново. Я считаю, что Додин представитель истинного театра, той школы, которая неизбывна. Тем не менее мне сейчас приходится думать о куске черного хлеба и молить Бога, чтобы нас звали на приличные сцены, чтобы когда-то что-то поиграть.
«Русская аудитория самая жестокая»
известия: В таких условиях гастроли во Францию для вас благо?
Фоменко: И благо, и не благо. Мы воспитаны на русской аудитории, и для меня нет выше критерия, чем московская, питерская и вообще русская аудитория самая жестокая и самая трудная. Успехами в Париже мы очень дорожим, в Италии сохранились обоюдные потребности, но надо отдавать себе отчет, что из-за перевода это все равно немножко поцелуй через стекло. Это не прямая связь, нет того чувственного взаимопроникновения, которое есть в России. Но дорожить и пытаться сохранить аудиторию, которая у нас была, это задача школы, это задача, может быть, создания детской сцены.
известия: Хотите создать такую сцену?
Фоменко: Я хочу сохранить простите за такие высокомерности генетику той дорогой части зрителей, которые к нам приходили 13 лет. А для этого надо встречаться с их детьми. Они к нам приходят. Но в доме, где возникают демонстрации по поводу нашего театра, у детей нет никакой потребности идти в наш театр.
известия: Вы впервые во Франции в «Комеди Франсез» поставили «Лес». Вам бы хотелось поставить что-нибудь еще в Доме Мольера?
Фоменко: У меня есть материал о Французской революции, собранный Эдуардом Радзинским, который называется «Гильотина». Как все революции, она утопила своих создателей и соучастников преступления то есть народ. Хотя Великая французская революция святое время, но очень много возникает и горькой иронии. И вот на этом материале у меня было желание сделать в России, хотя бы пунктирно, спектакль, а потом, если сложится, предложить его во Франции. Но ехать в Тулу со своим самоваром и с Французской революцией в Париж это верх нахальства или самомнения. Ну, пусть посмеются: «Фома еще попер в нашу революцию. Тебе уже, старик, пора смотреть в другом направлении».
известия: Вы снова возвращаетесь к Пушкину?
Фоменко: Я думаю о триптихе. Это эволюция жанра от анекдота до философической трагедии. Начинается триптих с «Графа Нулина», потом следует «Каменный гость» и заканчивается «Сценами из Фауста», в которых звучат ирония, пресыщенность и опасность познания истины.
Там дурью мается и Фауст, и замечательный сатана Мефистофель. У каждой эпохи был свой «Титаник». Для того чтобы от сплина избавиться, Фауст говорит: «Всё утопить», а Мефистофель отвечает: «Сейчас». И вот на сцене возникает фонтанчик маленький, и все артисты нашего театра бегут с этого корабля на чем угодно. Триптих я хотел назвать «Всё утопить», но думаю, что это претенциозно, тем более что надо сперва сделать, а потом будет видно. В нашем деле замысел хорош только постольку, поскольку в процессе реализации он порой меняется с точностью до наоборот.
известия: Однажды вы сказали, что хотели бы громадного провала
Фоменко: Ну, я кокетничал этим желанием. Хотя, конечно, есть провалы, которые гораздо полезнее и созидательнее для театра если он может эти удары вынести, чем успех. Хотя успех безумно важен. Недавно Костя Райкин заявил, что всю жизнь клинически боится провала. Я боюсь успеха, который дезориентирует. Провалы опасны, они бывают у всех. И тем не менее я думаю, что успех безумно дорог.
Но в театре вчерашние заслуги не имеют никакой цены
Театр живет 10 лет максимум, а потом начинается разложение, некоторые выживают. Мы сами были уже два-три раза на грани пропасти.
известия: Ваш выбор редко падает на современных авторов.
Фоменко: Современным автором я считаю Бориса Вахтина. По его прозе мы сделали «Самую счастливую деревню» Я очень хотел подумать о Пелевине, но отказался. Это не мне уже надо делать. Сейчас Евгений Борисович Каменькович будет заниматься книгой Михаила Шишкина «Венерин волос». Но у нас, действительно, массированная разведка новой драматургии и прозы оставляет желать лучшего. Это связано с моим отставанием от жизни и иногда с повышенным интересом к прошлому. Мне хочется идти дальше вперед спиной к цели, глядя на то, что прожито, на то, что было до нас. «Пушки к бою едут задом, писал Твардовский, это надо понимать».
известия: Какова же концепция вашего театра?
Фоменко: Она одна давать хорошую работу и добиваться хороших работ от артистов.
То есть это, конечно, лукавство немножко. Но для меня труппа определяет репертуар. Ну а спектакль это корабль одноразового использования. В конце представления он входит в плотные слои атмосферы, то есть в зрительный зал, и там прекращает свое существование. Завтра будет тот же спектакль, но и другой. Это неизбежно, и в этом весь смысл театра, его беда, иногда беспомощность наша. Ну а если мы сегодня хотим повторить вчерашнюю ночь любви, то такая попытка обречена на провал.
Я закончу тем, с чего мы начали: мне так хотелось бы, чтобы у нас был свой театр небольшой! Там должно быть две сцены одна на грани камерной и большая с залом на 450 мест, а второй зал на 300 мест. Его построят через два с половиной года, и если я доживу, мне будет 75 с лишним…
КСП Вера в себя
План урока самопознания
Школа- гимназия №8 Дата №__5
Тема: Вера в себя
Ценность : праведное поведение
Качества : умение правильно использовать время, свои способности, возможности
Педагог Доровских В.
П.
Класс 6 Кол-во уч-ся
Цель: раскрыть значение самообразования и самовоспитания в личностном и профессиональном становлении человека. Задачи: расширение представлений о значении ответственности и веры и себя в процессе становления личности; | Ресурсы:(материалы, источники) Презентация Музыка «Хрустальная грусть» |
Ход урока:
Прошу вас сесть прямо, не скрещивая руки, ноги. Мы сейчас будем делать упражнение на дыхание. Когда мы концентрируемся на дыхании, у нас успокаивается ум. 2.Проверка домашнего задания. Приготовить рассказ о людях, обладающих сверх способностями | |
Цитата урока всегда нужно верить в свои силы. Даже те люди, которые на вершине, не с неба туда упали. (неизвестный автор) | |
Притча о лягушке, достигшей цели. ( видеоролик) Беседа. Что помогло лягушонку достигнуть цели? Какую мораль можно из этого вывести? Не слушайте тех, кто кричит:»Невозможно!» Это глупые люди и им грошь цена.На самом же деле не так уж всё сложно, главное- просто поверить в себя!
Обсуждение. — Был ли прав Стильтон в оценке Джона Ива? — Как вы понимаете смысл выражения «верить в себя «? | Видио-ролик |
Без веры в себя нельзя стать сильным человеком. Уверенность имеет огромное значение в жизни человека. Верите ли вы в себя? Чтобы узнать это, завершите предложения: | |
| Караоке |
| |
|
При вдохе мы будем вбирать в себя покой и радость. А при выдохе будем выдать из себя все беспокойства. Давайте приготовимся ребята. Закроем глаза, спинки прямо, руки можно положить на колени. Вдоо-оо-ох…, вы-ыыыы-ыдох. (9-10раз, медленно) 
Презентация
показывать: 10255075100200 241—250 из 359
прямая ссылка 20 июня 2012 | 19:12
прямая ссылка 31 мая 2012 | 18:01
прямая ссылка 17 июня 2012 | 11:39
прямая ссылка 28 февраля 2013 | 11:22
прямая ссылка 12 июня 2012 | 20:37
прямая ссылка 31 мая 2012 | 06:11
Большие деньги имеют Большие сборы
прямая ссылка 02 июня 2012 | 10:44
прямая ссылка 18 марта 2013 | 17:39
прямая ссылка 03 июня 2012 | 13:33
прямая ссылка 04 июня 2012 | 15:56показывать: 10255075100200 241—250 из 359 |
Единица кинематографа в лице Скотта — личность весьма неординарная, и этот человек работает во многих сферах данного искусства. Конечно же, для многих Ридли является бессмертным создателем первого фильма ‘Чужого’. Фильм, который перерос в отдельную вселенную и подарил миру квадралогию, но уже не под руководством знаменитого режиссера.
Скотт рассуждает о происхождении человечества, о самой большой загадке мира и дает на нее альтернативный ответ, затрагивая один из истоков своего творчество — ‘Чужого’. И смотрится это истинно великолепно. Большой размах под стать большой идеи выполнен на высшем уровне. Логично выстроенная цепь событий, благодаря которой зритель самостоятельно складывает мозаику и уже потом поражается масштабу события. Очень смелый шаг, несмотря на то, что режиссер далеко не первый, кто в этом копается и несмотря на то, что очень немногие имели успех в этой области.
..Все это так же дополняет роскошную атмосферу работы Скотта. Режиссером показана необъятность Вселенной, ее габариты. И это не может не пугать, но в тот же момент, это не может и не восхитить. Режиссер нашел тот баланс, в котором сумел показать очень многое.
Итак, что же на счет актеров. Майкл Фассбендер, звезда Стива МакКуина и новых ‘Людей Икс’, в очередной раз доказывает, что ему подвластна любая роль. Ему достался каноничный для вселенной ‘Чужого’ образ — образ андроида. Удивительно сыграно, продумано до мелочей: от походки до улыбки. Блестящая игра. Гай Пирс, которого сложно узнать в гриме, как всегда не отстает. Шарлиз Терон же холодна, как лед, вид неприступной дамы. Безусловно, хороша, как обычно. И Нуми Рапас. В этот раз она действительно радует. Сомнительная роль у Ричи куда-то ушла и в ‘Прометее’ видно совсем другую актрису. Очень достойная работа.
А прообраз типа Титана-самоубийцы чернея распадается и распыляется в воде.
Позволено так прямо и опустить Чужого ниже плинтуса. Так попсово и не искрометно, иронично и пренебрежительно сделать из непобедимого Чужого какое-то космическое мутационное посмешище. Типо смесь спойлера со спойлером. (И финал только подтверждает старые догадки половины любителей и воздыхателей Чужих-1,2,3,4, к коим я себя тоже прчисляю! — о том, что мы с Чужими самые что ни на есть настоящие спойлеры. Еще какие спойлеры!)
Лезли чтобы мучить и других.
Нуми Рапас – молодец: мужественна и до безумия агрессивно борется за свою жизнь. А вот про остальных актеров писать, в принципе, нечего, потому что ничего поразительного в их игре и развернутого в постановочных образах я заметить не сумел.
Весь фильм естественно в духе Дэймона Линделофа, цепочка вопросов ответами на которые являются новые вопросы, так можно продолжать бесконечно, как это было в сериале «Остаться в живых»\ «LOST». Логично предположить, что Ридли Скотт и Дэймон Линделоф при написании сценария уже планировали продолжение, на которое нам в конце очень «тонко» намекают.
‘Прометей’ — как раз тот фильм который вы сможете через 30 лет показать потомкам и это будет классика- образец того как можно и нужно снимать научную фантастику. ‘Прометей’ не просто стоит просмотра, он стоит даже 2-х или 3-х просмотров на большом экране, лично я сходил уже 2 раза, и оба раза меня пробирало и завораживало происходящее на экране…
Но ясно одно — фильм создан специально для фанатов. Заявляю это как истинный фанат чужих.
Ридли Скотт сделал потрясающую вещь — он создал фильм для фанатов, который будет интересен и другим зрителям. Вот это и называется искусство режиссера.
Именно из-за такого разношерстного количества работ очень сложно выделить тот жанр, где режиссер действительно хорош.
Великий маэстро запутался сам в своих фильмах, возможно, он просто посчитал, что заключительный кадр который ‘расставляет все на свои места’ исключит огромное количество вопросов и переключит внимание зрителя на оригинальную картину 79 года, но этого не произошло.
Особенно это чувствуется в конце фильма, когда компьютерная графика становится особенно заметной и чудовища приобретают все более не реалистичный вид. Конечно, 21 первый век в какой то степени даже ‘обязывает’ создавать полностью компьютерное кино (особенно после аватаров и прочего) но вместе с этим пропадает саспенс и искусство. Саспенса в этом фильме не много и он по большей мере низкопробен по содержанию но не по эффектности — испуги, отвратность.
Снимается нечто выдающееся, потом каким-то чудом получается достойное продолжение, сменяющееся, в свою очередь, чем-то очень спорным, а то и вовсе откровенно невразумительным… А потом проходит какое-то время, и кто-то решает предпринять еще одну попытку. В каком-то смысле решающую. И хотя все вокруг твердят, что шансов очень немного, что вдохнуть новую жизнь в нечто давно почившее (и совсем даже не миром) все равно не удастся, что будет только хуже…
По счастью Р. Скотт оказался значительно щедрее. Даже мне, человеку, не смотревшему «Чужого» последние лет десять, как минимум, было понятно: связь есть. И она – как нить Ариадны – способна вывести из любых дебрей нового сценария, любой тьмы современных операторских изысков.
В последний момент решили ограничиться двухмерным изображением.
Нуми Рапас косила под Сигурни Уивер, особенно в конце, когда ее героиня в руки взяла топор, такая маленькая отсылка к Рипли с автоматом. Ну и, конечно, появление самого любимого героя всего цикла ‘Чужого’, думаю вы уже знаете о ком речь. Промолчу, для тех кто еще не посмотрел, пусть будет небольшим сюрпризом. Да, зачем нужно было старить Гая Пирса не понятно, взяли бы старча знаменитого, и было бы замечательно, но да ладно.
Джеймс, ты готов взять эстафету у Ридли? как тридцать лет назад?
Поэтому с точки зрения несоответствия по вопросам технологий все взятки гладки. И в данном случае надо принимать правила игры или вообще не смотреть фантастику. Претензии по поводу сюжетно-логических нестыковок тоже в большинстве случаев не оправданы – на то она и фантастика, и то, что кажется естественным в реальной жизни, может не соответствовать экранной ‘реальности’. А вопросы «почему» будут только усугублять, поэтому применяем формулу — «могли и сделали».
Отличные современные спецэффекты, которые соседствуют с «настоящими» декорациями, выстроенными «по старинке». А в участии декораций и создании ксеноморфов принимал опять участие «папа Чужого» Г. Р. Гигер. За виртуозную визуальную картинку отвечал Дариуш Вольски, который снимал все “объемными” камерами, в связи с чем фильм не конвертировался в 3D-формат, а изначально снимался в нем. Открывающая сцена фильма, где камера фиксирует умопомрачительные пейзажи завораживает так, что они долго врезаются в память.
Ну а тройка “лидеров” — это Рапас, Терон и Фассбендер. Причем на удивление, последний в роли андроида Дэвида явно перетаскивает одеяло на себя, но не умышленно.Часть 1, Rhythm Change — фанфик по фэндому «Suddenly I Became A Princess One Day»
— Кажется, в последнее время ты в хорошем настроении, Феликс, — заметил император, попивая чай.
Атанасия, сидя напротив, навострила уши. Она прищурила глаза, следя за лицом Феликса, которое тут же дополнилось глупой улыбкой. Клод заметил странное поведение Атанасии, и его бровь приподнялась в недоумении. С другой стороны, он был раздражён тем, что Феликс так часто и глупо улыбается, не понимая по какой причине. — Ничего особенного, Ваше Величество. Неужели я действительно кажусь счастливым в последние дни? Ха-ха… Полагаю, это всё благодаря леди Лилиан. Ничего такого, но на днях она связала мне шарф и… — Феликс, меня интересовал твой вид, потому что твои яркие эмоции действовали мне на нервы. Я не нуждаюсь в подробностях. — О… Мои искренние извинения, Ваше Величество, — тихо сказал Феликс, в то время как у Атанасии ухудшилось настроение. Клод, легко понимающий любое состояние своей дочери, понимал причину такого поведения: она думала, что у неё уводят Лилиан Йорк. Клод может вмешаться, наказав Феликса, но Атанасия будет разочарована его поступком. Но, если бы Феликс и эта девка поженились, Атанасия также расстроится.
А самому Феликсу стало бы от этого неприятно. Да, Клод оказался в щепетильной ситуации. Поэтому он просто решил вздремнуть, и позже подумать об этой незначительной, но неудобной ситуации для Атанасии. Если она в ближайшее время также будет чувствовать злость, Феликс понесёт наказание, которое Атанасия прикажет. Хотя, зная его дочь, она не будет долго обвинять его. Но несмотря на это, сам Клод не против выговора Феликсу. — Я чувствую себя уставшим. Вернусь в свои покои. Феликс, на протяжении всего дня держи рот на замке. Ты же можешь выполнить хотя бы это, не так ли? Феликс вздрогнул. Атанасия среагировала также — она нервно перевела взгляд с отца на Феликса и решила заговорить: — Хм, папа, не слишком ли это жестоко? Клод лишь отвернулся и пошёл в сторону своей спальни. Атанасия затруднялась, как дальше ей поступить, но после тоже последовала за Клодом. А над Феликсом будто образовалась дождливая тучка, но приказу он перечить не будет, так выглядело по крайней мере. Он исполнит его.
После того, как все трое собрались в спальни Клода, Атанасия продолжала испытывать смешанные чувства, сверля спину Феликса. Она не могла отдать Лили никому, особенно Феликсу! Что ж… По правде говоря, могло быть и хуже, но это же Лили! И Феликс! Она не хотела, чтобы они становились ещё ближе, ведь Лили могла влюбиться или, что ещё хуже, уже влюбилась в Феликса. Тут потребовалось вмешательство Лукаса. Да… Она готова на всё, чтобы Лили любила только её одну. Как ни странно, она понимала, что скорее всего это всё бесполезно, но всё равно готова была рискнуть даже жизнью. Или может просто рискует Лили, которая питает к ней материнскую заботу. Но это всё равно не мешало Атанасии остановить их любой ценой. За дверью чихнул Феликс — Ха? Надеюсь, я не простудился? Хорошо, что леди Лилиан связала мне этот шарф.***
Лукас прищурился, глядя на Атанасию, хоть и сидели они близко друг к другу, да и его зрение было 20/20 (100/20, когда смотрел на Атанасию). — Что, прости? — спросил он, чувствуя, как его плечи опустились от усталости и раздражения.
В глазах Атанасии, усыпанными драгоценностями, горел огонь, более оживлённый, чем за последние месяцы. Он был бы счастлив, если бы этот огонь был из-за… эм. Опускаем этот вопрос. — Феликс и Лили идут на свидание. Я хочу проследить за ними и помешать им, так что ты поможешь мне с этим. Пожалуйста? — она посмотрела щенячьими глазками, что на мгновение ослепило Лукаса. — Завтра у тебя свободный день, мы всё равно собирались повеселиться! Для нас это очередное дело, нам надо заговорить Робейна. Это… Ну, ты понял! Я не могу, чтобы Феликс заполучил мою Лили! — она нахмурилась, глядя в землю. Может она и вела себя по-детски, но…Лили. — Твоя Лили, ага, — глаза Лукаса опасно вспыхнули. Атанасия вытерла холодный пот, выступивший на лице, и ярко улыбнулась. — Итак, ты хочешь сказать, чтобы я отменил наше запланированное свидание, ради шпионажа за этими двумя, разрушая их собственное? Мы могли наслаждаться нашем совместным временем, но планы, я так понимаю, изменились. Из-за них, — Лукас скрестил руки на груди.
Атанасия не знала, куда ей смотреть. — …А если на протяжении всего нашего задания я буду держать тебя за руку? — Ладно, делай, что хочешь. И так начала импровизированная миссия «Испортить свидание Феликса и Лили!» началась на следующий же день. Лукаса больше всего волновали их переплетённые руки, но Атанасия была настороже, вглядываясь в каждого человека, заходившего в кафе, в котором они сидели. Её не особо беспокоило, если Феликс увидит их. Жаль, что он чувствует магию невидимости… Пока она думала об этом, пришли виновники их затеи. — Сэр Феликс, я правда не думаю, что вам нужно было это делать, — сказала Лилиан, а её щёки приобрели румянец. Атанасия внезапно сжала руку Лукаса. — Но я всё равно благодарна за вашу щедрость. Если я могу вам чем-то оплатить, пожалуйста, дайте мне знать, — продолжила Лилиан, когда они присели. Феликс улыбнулся ей, а его взгляд смягчился так, что Атанасии захотелось подойти и сказать: «Остановись!». Но пока она сдерживалась. — Прошу, леди Лилиан, вам не нужно быть такой формальной.
Я тот, кто побеспокоил вас, хоть у вас и был свободный день. И я очень рад, что… — Ох, но вы также тот, кто нарушал свой рабочий день ради меня. Мне кажется, я мешаю вам, — казалось, будто Лили вспотела. Наверно, она просто не могла расслабиться, раз уж Феликс тут, а не сопровождает принцессу (которая находилась буквально у них под носом). Феликс вскинул руки, словно пытаясь прогнать тревожные чувства и сохранил свой прежний нежный взгляд. Лилиан заволновалась и опустила взгляд. Это странно. Она видела серьёзного жестокого рыцаря, и этот образ трудно совмещается с добрым улыбающимся мужчиной. — Леди Лилиан, вам действительно не стоит так нервничать. Или же, — запнулся он. — вам не комфортно со мной?… Хотя, я думаю, наоборот это будет странно, если вам будет комфортно, учитывая… — Феликс почесал голову, а его улыбка стала горькой. — Если это слишком для вас, прошу, не скрывайте это и можете уйти, когда захотите, — на этот раз Лилиан закачала головой. — Нет-нет! Я в порядке, правда.
Просто, я не знаю как реагировать, когда я нахожусь в такой простой обстановке. Я прошу прощения за своё поведение. — Нет, это я должен извиниться. — Нет, я… — Я настаиваю… «Когда они уже заткнуться со своими извинениями«, — Лукас, наконец, прекратил игриво смотреть на руку Атанасии в своей, и закатив глаза, обратил внимание на «борьбу» Феликса и Лилиан, чтобы узнать у кого больше «очков извинений». Атанасия повела плечами, дуясь, даже когда Лили было весело. — Ты посмотри на них, они же отлично проводят время. Почему бы нам просто не бросить эту затею и не портить им свидание? «И мы сможем остаться наедине«, — пробормотал уже тише. — Ни за что! Я не могу отпустить Лили! Но если ей действительно нравится Феликс… Она — моя Лили, поэтому… Атанасия поникла, увидев как Феликс улыбнулся, когда Лили смущено что-то рассказывала. Лукас сузил глаза. Уже было ясно, почему Атанасия сильно пытается «удержать» Лилиан Йорк, учитывая то, что происходило на протяжении этого года, и Лукас не мог ничего возразить.
Но всё же, он немного… Завидовал, смотря, как Атанасия уделяла много внимания своей горничной. — Хм, а если… Если я, предположим, начал бы сближаться с кем-нибудь, что бы ты чувствовала? Атанасия с удивлением повернулась к нему. Лукас подпёр подбородок рукой. Довольно ребяческий вопрос, но ему было искренне любопытно, что она ответит. Атанасия смотрела то на Феликса, то на Лили, то на Лукаса в недоумении. С беспокойством Атанасия опустила голову. Почему Лукас спрашивает её об этом? Но сама мысль, что Лукас начнёт относиться к кому-то как к ней, была… Само собой это бы её расстроило. — Мне стало бы… Грустно, — сказала Атанасия, мрачнея от подобных мыслей. Глаза Лукаса расширились, и он почувствовал… Вину? Насколько мерзко спрашивать такое. Вздохнув, он потянулся к ней, чтобы погладить по голове. — Чёрт возьми! Что с тобой происходит? Я вроде не против твоего внимания, но не приставай ко мне во время нашей миссии, — фыркнула она, но Лукас продолжал её гладить, а после вернулся на своё место с самодовольной ухмылкой.
— Я не пристаю к тебе. Просто стало интересно, что ты скажешь, и всё. — Чудодей*. — Потом не буду от тебя вообще отходить. Сейчас посмотрим, как наш план сработает. В этот самый момент владелец заведения приносил глубочайшие извинения перед Феликсом и Лилиан. — К-кажется, у нас закончился чай. Приносим свои извинения, сэр Робейн. Мы можем предложить воду и парфе, если… Если вы желайте ещё немного побыть здесь. Атанасия пыталась не обращать внимание на чувство вины. По крайней мере, они оставили деньги в кассе, прежде чем она с Лукасом вынесли все чайные листья. Они обязательно вернут их позже… Она с тревогой наблюдала, как Феликс пытается успокоить бедного хозяина кафе. — Вам не о чем беспокоиться! Его Величество не будет в курсе. Пожалуйста, успокоитесь. Эх, я правда разочарован, что не смогу угостить леди Лилиан. Слышал, что здесь превосходный чай, — Феликс встал со своего места. Бедный хозяин аж сердечный приступ схватил, когда услышал слово «разочарован». — Мы можем выпить чай и в другом месте, так что.
.., — Лилиан схватила его за рукав, остановив. Озадаченный Феликс снова присел, а Лилиан заговорила. — Да, я хотела выпить чая, но я не против и парфе. Но… Немного неловко есть в компании сэра Феликса, но я порой перекусывала с принцессой, думаю я привыкну, — Лилиан прикрыла глаза. Феликс почувствовал, как его сердце забилось быстрее. А Лукас на это лишь выдохнул. Он тайно (по просьбе Атанасии) унёс все чайные листья из каждого кафе, ресторана и любого другого заведения, во всём королевстве, где подавали чай, и он волновался, что просто потратит время впустую. Не слишком уж экстремально? Для Атанасии не было ничего рискованного в этом деле. Вероятно, Феликс заметил бы, что тут что-то не так, если бы Лукас начал избавляться и от других вещей. И он мог просто изменить память каждого, но тогда пришлось бы потратить много маны… Да и Атанасия возненавидела бы его. Поэтому Лукас остановился на этом, зато сейчас осторожно держал за руку Атанасию. Когда принесли парфе, Феликс и Лилиан вели небольшой разговор.
Владелец ушёл в заднюю часть здания, благодарив каждое божество, что Феликс пощадил их. Во время их разговора Феликс сосредоточенно глядел на губы Лилиан. — Леди Лилиан, прошу извинить меня, осторожно сказал он, вытирая сливки на её губах пальцем. Лилиан замерла. Атанасия тоже, когда обернулась в их сторону. — С-сэр Феликс? — спросила Лилиан, задавая себе в голове вопрос: может это просто сон? Это не может же быть правдой? Она, по крайней мере, была бесконечно благодарна, что этого никто не видел. Хотя, она могла заметить Атанасию, которая не сдержала своего возмущения, но Лукас использовал магию, чтобы заглушить её крики. Феликс сел на место, покраснев. Он не мог смотреть ей в глаза и просто смущённо покашливал. — У вас… Было немного крема. Я… Прошу прощения за свои внезапные действия. В с-следующий раз я просто сообщу вам об этом, — он прикрыл лицо рукой. Лилиан потрясена такому, как он мог быть таким очаровательным, и была смущена от его действий, что заставляло её сердце биться сильнее.
Лукас снова закатил глаза. Он уже чувствовал, что ему придётся слушать ещё пару десятков извинений в их соревновании. А люди, которые обслуживали Атанасию и Лукаса, смутились тому, как быстро таинственным образом исчезли подростки. — Фели-и-и-икс! Я никогда тебе этого не прощу! — Атанасия уже устала от этого Феликса. Она уже собиралась сообщить Клоду, чтобы тот его запугал. Феликс почувствовал, как по спине пробежал холодок, не понимая, в чём причина.***
— Как это, во всех дворцах закончился чай? — глаза Клода опасно сверкнули. Служанка перед ним пискнула и мысленно начала писать завещание. У неё дома только кошка, но и ту надо прокармливать, как она дальше будет жить? Дрожа, как осиновый лист, она и другие слуги поклонились. — Мы… Мы искренне сожалеем, но… Юный волшебник из Чёрной башни сказал, что он… Ему понадобился чай для одного проекта, над которым он и принцесса работают, — отчаянно пыталась говорить горничная, стараясь стук зубов от страха.
Император над этим задумался. Значит этот паршивец бросил свои дела, так. И секундочку… Атанасия вместе с ним участвовала в этом деле. У него возникли подозрения, что это могло быть за дело. Но всё же, чай… — …Хорошо. Если это ради принцессы, я закрою на это глаза. Слуги ущипнули себя от этих слов. Они избежали холодной жестокой смерти? Слава принцессе! За принцессу Атанасию! — Может этот негодяй сам и выпил весь чай в королевстве. Тогда пойдите и принесите лучший чай из соседних королевств. У вас полчаса. Считайте ваша жизнь кончилась, если вы потерпите неудачу или попытайтесь сбежать. Я всё узнаю. Ну, он хотя бы дал им шанс.***
— Зачем нам маскироваться? — Феликс на удивление сообразителен, даже если он глупо себя ведёт, — на этот раз Атанасия не собиралась защищать Феликса. — Так что он точно заметит, если одни и те же дети слоняются рядом с ними. Атанасия хмыкала, глядя на их изменённые облики. Лукас с аметистовыми глазами казался красивее, чем она ожидала, поэтому чувствовала раздражение от его сияющей красоты.
Их облики стали моложе, чем подростковый возраст; они выглядели как в тот момент, когда Лукас только стал её компаньоном. Позже Атанасия заметила, что Феликс и Лилиан проходят мимо кустов, в которых они сидели. — Лукас, они здесь! — яростно прошептала она, схватив его за руку. Лукас заторможено моргнул на её касание, после чего его силой потянули вниз, заставив лечь ничком. — Леди Лилиан, вы не устали? — спросил Феликс, внимательно рассматривая её. Лилиан покачала головой с легкой улыбкой на губах. Тогда Атанасия заметила, что на Лили не было привычного горничной формы. «Вот же кретин… Даже я не видела Лили в обычной одежде!» — сердито подумала Атанасия. «Пожалуйста, скажите мне, что устали для дальнейшей прогулки. Я знаю множество мест, где вы сможете отдохнуть«, — пришла в ужас Атанасия. Он… приблизился к Лили? — Я знаю, где тут можно присесть! Это отличные места для пикника. Что-что? — Сэр Феликс, неужели я правда выгляжу такой беспомощной? — Лилиан тихонько усмехнулась.
— Уверяю вас, мне не трудны долгие прогулки. Я всё-таки не зря служу принцессе, — Феликс застенчиво почесал подбородок. — Честно говоря, я ожидала, что вас будут узнавать каждый второй, но всё же вас приветствуют рыцари и некоторые владельцы заведений. — Ох, об этом… Большинство гражданских обычно не знают меня в лицо. Большую часть времени я посвящаю Его Величеству и принцессе, а в другом случае — битве. Да и мирным жителям вовсе не надо подходить ко мне, как и мне к ним, — Лилиан напряглась, вспомнив настоящую личность человека, идущего рядом с ней. — Поэтому я и счастлив сейчас. Хоть вы и входите в состав дворца, я очень редко говорю с кем-то на разные темы, кроме моих обязанностей рыцаря или что-то связанное с Его Величеством и принцессой. — Правда? Думаю, это разочаровывает, что у вас нет близких знакомых, кроме Его Величества и принцессы. Но даже среди других, я не могу не переставать думать и говорить о принцессе. Лукас решил проигнорировать Атанасия, собирающая цветы. — Хотя, она — хорошая девочка, которую я люблю так же, как леди Диану, но боюсь, вам это неинтересно.
Один из цветков прилетел Лукасу по голове. — Нет, это не так! Честно, я сам рад говорить о принцессе целый день. Она мне очень симпатизирует! — сказал Феликс, случайно спотыкаясь. Атанасия повернулась к Лукасу, который вёл себя так, как будто не имел никакого отношения к происходящему сейчас. «Странно… Неужели я споткнулся об корень«, — подумал Феликс, прежде чем увидел перед собой руку. Удивленный, он поднял взгляд и увидел, как Лили с беспокойством смотрела на него. Покраснев, он с благодарностью принял её помощь. — Лукас, идиот! Они же были совсем рядом! — прошипела Атанасия. Лукас лишь пожал плечами. — И не надо его калечить прям сильно! Просто признай уже, что ты со мной здесь не за тем, чтобы помогать, не так ли? — хмыкнула Атанасия, гадая, может следовало доверить это Клоду, а не Лукасу. Лукас, словно прочитав её мысли, надулся, не веря. — Я помогаю тебе. Мужчина, который хочет показать женщине свои лучшие стороны, должен понимать свои ошибки, которые он может допустить при своей ненаглядной.
Если же он так стремится сломать ногу — сам виноват, я тут не причём, хотя, — возникшие внезапно угрозы Лукаса напугали Атанасию, и она сжала его руку. Тогда она произнесла: — Но серьёзные раны нам не нужны. Лукас лениво согласился, что не будет доводить до слишком серьёзных травм. Ноги Феликса в безопасности… Ну, до перелома не будет доходить. — Чт… Только не снова! — воскликнул Феликс, снова зацепившись за что-то ногой и падая перед Лилианой. Атанасия от негодования просто закрыла лицо руками. Лукас высунул язык, наблюдая за этой сценой. То, что он согласился не причинять серьёзный ущерб, не означает, что он не может причинять вообще боль Феликсу. Лилиан, немного задумавшись, решила снова помочь Феликсу подняться. — Леди Лилиан? — с любопытством спросил Феликс. — …Сэр Феликс, позвольте мне нескромный поступок с моей стороны. Вы можете опираться на меня, чтобы не упасть, — сказала Лилиан, взяв его за руку. — Вот так… Держитесь за меня, — смущенно заявила она. Феликс посмотрел на неё с искрящими глазами.
Атанасия же была потрясена и одновременно рада тому, насколько Лили была смелой. Но было… Просто жаль, что она вела себя так с Феликсом. Список грехов Феликса в глазах Атанасии рос в геометрической прогрессии. Она резко выбежала из укрытия и силой отодвинула их друг от друга. — Вы двое слишком заигрывайте друг с другом! Это мерзко! — вскрикнула она фальцетом. После чего убежала за угол, оставив Феликса и Лили в шоковом состоянии. Лукас медленной походкой шёл за Атанасией, сопротивляясь желанию снова заставить Феликса споткнуться об что-нибудь, когда он уже не мог рассчитывать на помощь Лилианы. Когда Феликс и Лилиан остались наедине, они ещё больше заволновались. — З-заигрывание?! Это действительно было слишком смело с моей стороны. Мне очень жаль! — В-вы не сделали ничего ужасного! Должно быть я выглядел довольно уязвимым, так что это моя вина! «Кто-нибудь, заткните их обоих!» — Лукас действительно был уже на пределе от этой парочки.***
— Итак, Лукас.
Пора сделать всё возможное! Мы поднимем шум и заставим Феликса и Лили вернуться во дворец, — Атанасия решительно сжала кулаки. Лукас тупо уставился на неё. — Ч-что? Раньше мы не прикладывали усилий, поэтому ничего не получалось, но если мы сейчас остановимся, то Лили украдут у меня! Мы должны остановить их здесь и сейчас! Лукас запрокинул голову и зевнул. Может быть, император был прав, спать нужно во время всякой этой ерунды. — Давайте будем честны, принцесса Атанасия. Нам удалось их только сблизить со всеми нашими попытками прервать свидание. — Ты прав, но ты не должен напоминать мне об этом, — Атанасия почувствовала, как по щеке покатилась одинокая слеза. — Не могу поверить, что Лили на такое способна. Ты видел, как она толкнула Феликса к стене, чтобы его не облило грязью? Кстати, это было подло с твоей стороны! Ах да, и когда Феликс быстро сообразил, что Лили угрожает опасность, и он притянул её к себе. Я прям чувствовала, как моё сердце колотиться… от гнева. Гнева! — поспешно добавила Атанасия, увидев гримасу Лукаса.
Пролетела мысль, не потеет ли у него рука, раз он всё ещё продолжает держать её руку. — …Ага. Кстати, не эта ли горничная научила вас толкать кого-нибудь к стене… Неважно.
Так, остановитесь, принцесса, разве не проще испортить свидание тем, что заявлюсь я со словами: «Вы нужны принцессе.» и покончить с этим? Они же любят тебя больше жизни, ты ведь сама знаешь, — Атанасия вздрогнула, услышав слова Лукаса, но пыталась игнорировать его. Действуй или умри! Или… умереть от смущения того, насколько глупа эта миссия. От некоторых этапов точно. — Я ничего не слышала, что ты только что сказал. В любом случае, мой дорогой Лукас, у нас есть ещё туз в рукаве. — Разве он не был у нас всё это время?… Подожди, скажи ещё раз «мой дорогой Лукас». — Не зацикливайся на таких деталях! Мы должны сделать то, что планировали: я переоденусь в горничную и сообщу Лили, что в Изумрудном дворце ужасный беспорядок, — Атанасия похлопала по платью. Лукасу пришлось изменить ей рост, чтобы она казалась более зрелой, но на несколько секунд оставил её волосы и глаза в её натуральном виде.
«Я просто хотел посмотреть на тебя в образе горничной. Что? Почему ты так смотришь на меня?» И хоть Лили знала почти всех горничных в каждом дворце, она могла представиться, как новенькая. Лукас с уверенностью наблюдал, как она вошла в магазин, в котором уже находились Феликс и Лилиан. Он уже знал, что их очередной план провалиться, но она так мило выглядела в этом наряде горничной, что не смог найти в себе сил остановить её. Атанасия подкралась к ним незаметно, прячась за полками с аксессуарами, сумками и других безделушек. К счастью, магазин был довольно большим и поблизости не было никого, кроме этих двоих, ну и пожилого владельца, который едва заметил её. Увидев спину Лили, она уже хотела позвать её, но одумалась. Она не могла знать её имени, раз уж была новенькой, не может же… Атанасия собралась с силами, повторяя реплики, которые практиковала с Лукасом и готова была прервать их разговор. — А? Мои глаза? — Лилиан моргнула, глядя на Феликса, который застенчиво потер затылок, потягивая голубую ленту к ней.
— Боюсь, я не понимаю, что вы имеете ввиду. По сравнению с принцесой, Его Величеством и леди Дианой, мне нечем выделиться. И она совсем не плохом смысле это сказала. Для неё глаза принцессы были самыми красивыми. И у леди Дианы они были потрясающими. Что уж говорить о Его Величестве… Конечно же, Лилиан думала в первую очередь о принцессе. — Да? Ну, мне тоже нравилось в них эта ясность, — сказал Феликс, будто что-то вспомнив. — Мы впервые встретились, когда принцесса забрела во дворец Его Величества, и с самого начала меня поразил цвет её глаз. Они похожи на ясное небо…- Феликс замолчал, возможно, осознав смысл своих слов. Но он говорил то, что чувствовал. Какая ирония; он был в обществе людей, у которых глаза сверкали, как сапфиры, но больше всего его привлекали простые синие глаза. — … — Лилиан прикрыла лицо. Ах, у неё поднялась температура? Нет, это просто оправдание. — С-сэр Феликс, вы похоже действительно знаете, как заставить покраснеть женщину. Вы такого высокого мнения обо мне, но я.
.. Я не заслуживаю такой похвалы, но всё равно я благодарна вам, — она неуверенно попыталась оттолкнуть ленту, протянутая им. Он сам был смущён, хоть и скрывал это получше неё. — Простите меня, сэр Феликс, но вы и так многое для меня сделали, так что позвольте мне… — Н-нет! Всё хорошо, это подарок в знак признательности за шарф, который вы связали мне раньше. Я это делаю всё в удовольствие, — настаивал Феликс, уклоняясь от её попыток вырвать шарф из его рук. — Кроме того, вы так много работаете во дворце. Вы не думали, что заслуживаете того, чтобы вас баловали, леди Лилиан? Лилиан хотелось зарыться под землю от его слов. Она даже подумала, что за такое следует арестовывать, если кто-то так сильно настаивает на своём. Но, увы, он был рыцарем и не совершил никаких преступлений, кроме как показав ей совершенно обычные вещи. — Хорошо! Вы можете купить это, — сдалась Лилиан. Феликс отчаянно пытался подавить в себе вину, в том, что она сдалась по такой причине. — В самом деле, что бы подумали люди, увидев, как сильнейший рыцарь в королевстве ведёт себя как герой романа? Ну, сэр Кровавый рыцарь? — а вот Лилиан решилась использовать титул, услышанный от Атанасии, от чего Феликсу хотелось умереть.
— Прошу вас, не говорите чего-то подобного, — с мольбой сказал он. Лилиан хихикнула, потом отпустила его. Феликс облегчённо выдохнул. Тем не менее, независимо от того, насколько смущающей была ситуация, Лилиан не могла не заметить, как смягчается её взгляд, когда он смотрит на неё. Феликс неловко улыбнулся ей, сбитый с толку, когда её лицо приобрело нежные черты. Но она отвернулась и заговорила: — … Спасибо, сэр Феликс. Прошло много времени с тех пор, как я могла насладиться жизнью как Лилиан Йорк, а не горничная из Изумрудного дворца. Моя самая большая радость — быть рядом с принцессой, однако… Сегодня мне было очень весело, несмотря на странные события, Как чай и всё остальное. Честно говоря, раньше я думала о вас, как о жестоком человеке, который пугает детей и не могла изменить своего мнения. Но сегодня оно поменялось. Она ярко ему улыбнулась: — Сэр Феликс — замечательный человек. Удивленный Феликс чуть не выронил ленту в его руке. — В… в таком случае, мы… Могли бы мы повторить как-нибудь снова? Конечно, у нас не так много шансов, но если всё-таки найдём время, то.
.. Есть много мест, которые я бы с удовольствие показал вам, если позволите. Если бы они не находились в магазине, Феликс наверно стоял бы уже на коленях перед Лилианой, как самый настоящий рыцарь. Лилиан немного колебалась. Она всё ещё была не уверена, заслуживает ли она такого, чтобы за ней ухаживал кто-то со статусом, как у Феликса, но… Он тот, кто сам предложил это. — Хм. Хорошо, — наконец сказала она. — Но принцесса всё ещё остаётся у меня на первом месте. Улыбка Феликса могла осветить ночное небо: — Конечно, миледи. Атанасия, смотря на всё это, тихо вышла из магазина, коротко кивнув хозяину магазина. Лукас терпеливо ждал, когда она выйдет. — Миссия провалена? — спросил он, от скуки рассматривая свои ногти. Атанасия резко подалась вперёд, прижавшись лицом к плечу Лукаса. Не ожидая такого, он чисто рефлекторно медленно положил ей руки на плечи. — Всё в порядке, принцесса? На вас это не похоже. — Да. Миссия провалилась, — пробормотала она. Она разрывалась между искренним счастьем за Лили и глупым страхом, что Лили полюбит Феликса больше, чем её.
Лукас имел общее представление, о чём она могла думать, и глубоко вздохнул. Он похлопал её по спине, прижимая к себе, игнорируя странные взгляды прохожих. — Прости, это наверно выглядит странно. И извини, что зря потревожила тебя, Лукас. — О, да ладно, ты можешь потащить меня хоть на край света, я всё равно последую за тобой, ты же знаешь, — сказал Лукас, осторожно убирая руки со спины Атанасии, чтобы погладить её по волосам. — Разумеется, если за это мне предоставиться приличная награда. Атанасия не смогла сдержать улыбки. У него был довольно черствый характер, но похоже он заботился о ней, хоть и прятал это, как мог. Лукас никогда не скажет такое напрямую, Наверное, не смог бы. — Если тебя это всё ещё беспокоит, просто поговори с ней сегодня вечером. — А может она передумала уже? — Если есть хоть какой-то шанс, что Лилиан Йорк сможет полюбить кого-то больше, чем тебя, я буквально сожру свой плащ прямо на твоих глазах. И если это правда произойдёт, то, — очевидно, Лукас не мог сказать нечто вроде «Я буду любить тебя вдвое больше, чем она», поэтому он просто выдал: — У тебя всё ещё есть я.
Но я всё же уверен, что вам не о чем беспокоиться, принцесса Атанасия. Атанасия смогла убедиться полностью в его словах, однако Лукас вернул ей часть утраченной надежды.***
Когда они вернулись домой, во дворце царил хаос из-за того, что весь запас чая исчез как раз в то время, когда началась миссия «Испортить свидание Феликса и Лили!». Когда Атанасия повернулась к Лукасу, на его лице красовалась равнодушная ухмылка. Она была на его лице с тех пор, как ей пришлось умолять Клода не приговаривать Лукаса к смертной казни, поскольку её отец как-то понял, что именно Лукас забрал её из дворца. И кажется слуг сбыло меньше, чем обычно…. Когда наступила ночь, она легла в постель с волнением. — Лили! Лили, ты любишь меня больше всего на свете? В конце концов она спросила это на инстинктивном уровне, когда только увидела горничную, которая пришла пожелать ей спокойной ночи. Лили была удивленна, но ответила утвердительно через наносекунды. — Тогда ты будешь любить меня больше всего на свете всегда? Атанасия странно себя чувствовала, осознав, насколько детским мог показаться этот вопрос Лили, и всё же это её не особо заботило.
Могла же она позволить себе капельку эгоизма. Лилиан улыбнулась, явно счастливая от того, насколько избалованно вела себя принцесса. В наши дни Атанасия редко задавала подобные вопросы. — Конечно, принцесса. И услышав в словах Лили желаемую искренность, Атанасия с радостью успокоилась. Если в её прошлой жизни были бы родители или в этой Диана была бы жива, задала бы она этот же вопрос? Она не знала точный ответ. Но у неё была Лили, которая всё чувствовала и понимала. «Хм, наверно, я всё-таки позволю Феликсу жениться на Лили, если он действительно этого хочет» — подумала она про себя, после чего её глаза закрылись. Но это не значит, что Феликс так легко отделается.***
— В-ваше Величество? Принцесса? — спросил Феликс с некой обидой. Принцесса и император приказали ему держаться на расстоянии 5 футов от них всё время. Он понимал, почему Клод злится, но в чём он провинился перед принцессой? Что он сделал, раз заслужил такое наказание? — Я-я сделал что-то не так? Я сделаю всё возможное, чтобы заслужить ваше прощение! И всё же, я не могу понять, почему вы так холодны ко мне.
.. — Если ты так просишь, значит не сильно сожалеешь, — фыркнула Атанасия, лицо которой сейчас было полное отражение лица Клода. В ужасе от того, как Атанасия медленно перенимала манеры Клода, Феликс в отчаяние повернулся к императору, который косо поглядывал на него. — И не смей просить прощения у папы! Он тебе ничего не ответит! Сэр Кровавый рыцарь или как тебя там, — Феликс был так близок к тому, чтобы заплакать. — Ты должен быть благодарен, что я не приказал казнить тебя, — спокойно добавил Клод. — Приятно видеть хоть то, что твоя раздражающая счастливая ухмылка исчезла. Это полностью твоя вина в том, что произошло вчера. Что посеешь, то и пожнёшь. — Но объясните, что я сделал?! Клод и Атанасия проигнорировали его крики. Лилиан, находившаяся в другой стороне дворца, посмотрела вверх, когда её позвали по имени. Она наклонила голову. — Мисс Лилиан, эта ленточка такая прелестная! Где вы её взяли? — Ах, эта лента? Эх-хе, она правда не подходит к моему наряду, но подходит к моим глазам, правда ведь? — она ослепительно улыбнулась.
— Это подарок от того, кто мне…Меня интересует. Я не могу рассказать подробности. Но он мне очень нравится. Но вот люблю ли я его?… Это секрет! Хотя, он действительно очарователен. Он говорил мне, что порой следует меня баловать, но мне кажется, тогда испорчу себя и его. Посмотрев на часы, Лилиан быстро извинилась, спеша к принцессе. Горничные махали ей вслед и, убедившись, что она ушла, тихо сплетничали про себя. — Она ведь про сэра Робейна? — Это же не может быть кто-то иной, верно? Оказалось ни Феликс, ни Лилиан не были достаточно осторожны, как им самим казалось. Одна из горничных понимающе вздохнула. Она прочла много романов с романтической предпосылкой. И это приносило разочарование, что у императора не было каких-то страстей со времён леди Дианы. Но эта пара — единственная настоящая любовь, которая тоже имела свою привлекательность. — Да. Это слишком очевидно. — Как вы думаете, когда они поженятся? — … — … Подождите, вы имеете ввиду, что они ещё не женаты? В тот день во дворцах царил уже иной хаос.
виды психологического насилия в семье и его влияние на детей
Психологическое насилие имеет много подвидов и, к сожалению, многие из них настолько привычны для нас, что мы не замечаем, как осуществляем его по отношению к себе, другим и даже собственным детям. Многие из форм психологического насилия до сих пор входят в нормы воспитательной системы, передаются из поколения в поколение и тем самым поддерживают культуру насилия в обществе, давая молчаливое право на подобное общение.
Газлайтинг
Форма психологического насилия, основанная на манипулятивных действиях, основная цель которых – заставить человека сомневаться в объективности своего восприятия, а также в самой реальности.
Как это выглядит в плоскости отношений «родитель — ребенок»
Представьте себе ситуацию: в доме скандал, мама поругалась с папой, они громко кричат друг на друга, или папа кричал, а мама плакала, или они не кричали, но шипели друг на друга и говорили ужасные вещи, и мама снова плакала.
В комнату входит ребенок, он тревожен и обеспокоен тем, что услышал за дверью:
«Что-то случилось?» — спрашивает малыш. «Нет«, — отвечают родители и при этом оба трясутся от негативных чувств. «Но вы кричали?!» — пытается прояснить ситуацию малыш. «Нет, тебе показалось!» — «Но мама плачет?!» — «Нет, все в порядке!».
Свежие новости
Малыш выходит за двери и начинает сомневаться в том, а действительно ли ссора происходила или ему показалось.
Или другой вариант: ребенок подходит с вопросом к родителю, с неудобным вопросом или тем, в котором родитель некомпетентен (но признать это сложно и болезненно).
«Почему звезд так много на небе?» или «От куда берутся дети?«, или «Почему люди ругаются?«, а в ответ вместо объяснения ребенок получает сухое: «Ты странно себя ведешь. Ты не заболел? Что за вопросы?«.
При помощи таких манипуляций люди часто уходят от неудобных тем или дают себе возможность не говорить о том, о чем говорить не хотят.
Но, вместо прямого и честного ответа, выбирают газлайтинг.
К чему это приводит в будущем
Маленький человек растет, и в голове у него формируется мнение о том, что с ним что-то не так, он сомневается в себе, в своей адекватности, грамотности, способности видеть реальность. Если газлайтинг идет основным способом избегания родителями взрослой ответственности или же методом проявления «защиты ребенка от суровой действительности», в дальнейшем это приведет к укреплению запрета не будь психически здоров, и человек подтвердит родительскую программу о том, что он странный и он заболел.
Что делать
Менять свою реальность. Признавать свои родительские ошибки и разговаривать с ребенком честно. Даже если вы поругались с супругом и ребенок стал тому свидетелем, не искажайте действительность, говорите честно: да, поругались, были не правы, не хотели тебя потревожить и нам жаль, что это случилось.
Учитесь отвечать на неудобные вопросы и/или признавать, что вы чего-то не знаете, что не хотите говорить на какую-то тему, однако понимаете, что для ребенка важно прояснить тот или иной вопрос, и попробуете найти здоровое решение для этого или найти человека, который сможет грамотно ответить на «неудобные вопросы».
Если вы хотите отложить разговор, учитесь указывать срок, на сколько он отложен, или признавать, что вы не будете об этом говорить и называйте честную причину, почему нет. Это даст возможность ребенку понять, что можно быть честным и ответственным, что можно чего-то не знать и что можно открыто говорить «нет», а не прибегать к искажению реальности для того, чтобы чувствовать себя лучше другого.
Запугивание
Еще одна насильственная форма воспитания, основанная на манипуляциях и насильственных приемах. Когда человек не знает, как достичь своего, и при этом очень хочет заставить, чтобы было по его воле, иначе это проигрыш и провал, он прибегает к ультиматумам, шантажу и другим негативным формам коммуникации, позволяющим контролировать другого при помощи страха.
Как это выглядит в плоскости отношений «родитель — ребенок»
Родитель хочет, чтобы все было правильно, так как он сказал и не иначе, при этом может иметь убеждение о том, что старший младшему объяснять ничего не должен или ведь эти правила всем давно известны, а значит ребенок родится со знанием, как и что устроено в этом мире, что такое хорошо и что такое плохо.
И вдруг что-то идет не так, ребенок не слушается, капризничает, не хочет кушать, начинает трогать вещи без спроса или мешать родителю заниматься важными делами. Тут бы сесть и объяснить ребенку, как и что устроено, но нет сил, времени, желания или срабатывает старый шаблон – тот, который применяли с вами в далеком детстве (на вас же сработало и тут пройдет). И вы пугаете ребенка страшилками, которые передаются как семейная реликвия.
«Еще один глупый вопрос, и я дам тебе по губам; будешь лезть куда не надо – ногу сломаешь; любопытной Варваре – нос оторвали; будешь умничать – язык вырву; будешь так себя вести – в лесу оставим…» — список токсичных страшилок, не буду продолжать, думаю, и вам есть что в него добавить.
Почему токсичных? Потому что ребенок до определенного возраста верит родителю и то, что для взрослого элемент черного юмора, для ребенка — правда. Дети действительно верят, что, если не будут удобными, с ними произойдет что-то ужасное. Либо начинают сомневаться в вашем авторитете, думая, что его родитель жестокий и злой, что он не любит ребенка и желает ему зла.
А значит, нужно придумать способ, для того чтобы сбежать от злого родителя, тем самым избавиться от страха.
К чему это приводит в будущем
Регулярные запугивания формируют минус-программу, при которой человек убежден в том, что любое его действие обречено на неудачу, за что бы он ни взялся, все будет не так, как это нужно. Что его задача – это быть удобным, учтивым, правильным. И он начинает исполнять желания других или живет в постоянном страхе наказания, и при малейшем конфликте чувствует себя проигравшим и сбегает.
Важно помнить о том, что, пугая ребенка из лучших побуждений, вы делаете ему медвежью услугу: не проясняя с ним истинное положение вещей, вы невольно способствуете тому, что тормозится развитие логики и ребенку сложно выстраивать причинно-следственные связи.
Что делать
Остановитесь на минутку и прислушайтесь к себе, вспомните, было ли вам в детстве приятно слышать подобные страшилки, как вы чувствовали себя? Что думали о своих родителях в эти минуты? Ощущали ли вы себя в безопасности? Возможно, вам хотелось, чтобы эти истории развивались по-другому, более позитивному пути, чтобы родители проясняли с вами, почему нельзя, открыто говорили о своих чувствах, о том, что они беспокоятся о вас, вместо того, чтобы держать в страхе повинности по принципу «если ты не будешь удобным для меня – я тебя съем».
Учитесь вместе с вашими детьми, задавайте себе вопросы, что с вами происходит, когда ребенок не слушается или не делает так, как вы того желаете. Ищите здоровые компромиссы и возможности договориться, чтобы и вам и малышу было хорошо и комфортно.
Атрибуты
Форма косвенного насилия, которая не направлена конкретно на человека, однако происходит рядом с ним, на его глазах или «за стенкой», когда человек слышит и понимает, что кому-то рядом больно, страшно и плохо, ощущая при этом свое бессилие и невозможность повлиять и изменить ситуацию к лучшему.
Как это выглядит в плоскости отношений «родитель — ребенок»
Представим семью, в которой есть старший и младший ребенок. Тот, что постарше, в чем-то провинился (прогулял школу, не предупредил, что опоздает или сделал другую провинность). И вот его наказывают – больно и жестоко, бьют, кричат, ругают и обесценивают. Да, родители в гневе и не видят другого способа решения проблемы. Все это происходит на глазах у младшего ребенка, он не совсем понимает, что именно случилось, знает лишь, что были нарушены какие-то родительские правила и наказание не заставило себя ждать.
Малышу страшно и больно, он старается защитить старшего, но бесполезно, его отталкивают и говорят «не лезь».
Бывает и так, что на глазах ребенка родитель бьет или оскорбляет другого, и снова малыш бессилен в попытке что-то изменить, ему страшно и он чувствует себя виноватым, фантазируя и укрепляясь в мысли, что все это из-за него и в дальнейшем ему нужно приложить максимум усилий, дабы подобное не повторилось.
К атрибутам так же относятся осуждающие обсуждения третьих лиц, вербальное преследование и разговоры о том, что бы вы сделали с «Люськой из соседнего дома, будь вы на месте ее родителей» или о том, как бы вы «надрали уши Стасику, попадись он вам в следующий раз».
Ваш ребенок может и не присутствовать при этом диалоге, однако, как часто бывает, он находится за стенкой и все слышит, он может быть не согласен с вами, но не смеет перечить, дабы не вызвать гнев, или ему страшно, вдруг он уже сделал нечто подобное и теперь не хочет получить страшное наказание напрямую.
Он боится прояснять этот вопрос и при помощи своих фантазий сам себя наказывает, усиливает эффект, пугает себя еще больше и загоняет во внутренний конфликт гнева, страха и беспомощности.
К чему это приводит в будущем
Формируется невротический комплекс, в основе которого лежит подавленный гнев и чувство вины, а значит во взрослом возрасте такие люди будут чувствовать себя «без вины виноватыми», испытывать постоянное чувство тревожности и незавершенности какого-то важного дела; это будут либо борцы за справедливость, яростно бросающиеся на защиту слабых, решающие чужие проблемы даже в ущерб себе, либо агрессоры, стремящиеся контролировать все и всех вокруг, дабы больше не испытывать ужас от бессилия, когда ты не можешь ничего изменить, а вынужден смотреть, как другому больно, и ждать, когда все закончится.
Такие люди считают себя ответственными за отношения других, думают, что все плохое случается из-за них, и стремятся избегать близких отношений, дабы не испытывать боли.
Перекладывание личной ответственности
Также относится к токсичной форме психологического насилия. И идет по формуле «мне плохо – и это ты виноват, и пока я тебя обвиняю, я могу не нести ответственность за себя, свои решения, действия и бездействие».
Когда взрослый человек не справляется с чем-то, чувствует себя не в порядке или жертвой, он хочет, чтобы кто-то решал за него. И да, это уже не взрослые реакции, а психотическая регрессия на уровень ребенка. Вот только этот внутренний Ребенок не добрый, а агрессивный, озлобленный и не видящий здоровых вариантов выбора и решений. И тогда уже все равно, кто твой оппонент, ровесник или твой реальный ребенок, хочется лишь одного – сделать другого виноватым в своих бедах, ведь это возможность снова и снова откладывать действия, принятие важных решений и избегать личной ответственности.
Как это выглядит в плоскости отношений «родитель — ребенок»
Когда мама начинает рассказывать ребенку о том, как ей сложно далось решение родить его (читай оставить в живых), как она мучилась на протяжении всей беременности, какими сложными были роды и как ей было больно.
Когда звучит рассказ о том, каким родитель был счастливым до рождения ребенка, и как все изменилось с его появлением – набрался лишний вес, произошли гормональные изменения, волосы стали хуже и кожа уже не та.
Когда родитель в порыве гнева начинает высказывать ребенку, что, «если бы не ты, и не твой отец/мать, я бы добился больших успехов, поступил бы в вуз, имел бы хорошую работу, была бы актрисой, балериной и т.д., а теперь вот сижу тут на кухне и жарю вам котлеты, а вы не благодарные…»
Или так: «ты такой же, как и твой отец, злой и жестокий»; «ты такая же дура, как твоя мать…»
Страшно? Мне очень. Потому что насилие всегда страшно. И стоит признать, что когда маленького человека без его на то доброй воли заставляют брать ответственность за жизни, здоровье, отношения взрослых людей, над ним совершают насилие.
Токсичность этой формы взаимоотношений в том, что на психологическом уровне подкрепляются запреты «не будь, не живи, не принадлежи» — запреты эти болезненные и разрушающие, и ребенок, для того чтобы выжить, начинает искать особые условия, дающие ему право на существование.
К чему это приводит в будущем
Такие люди должны быть совершенными, радовать других, быть сильными – и тогда им можно жить, но не для себя, а для того, чтобы оправдывать надежды или «защищать доброе имя отца». Для того, чтобы вместо мамы и папы стать успешным, достичь высот – и не имеет значение, хочешь ты этого или нет, ведь ты должен рассчитаться за те неудобства и мучения, которые выдержал твой родитель.
Сколько детей выросло и достигло успеха не благодаря поддержке, а вопреки? Сколько взрослых до сих пор считает себя ответственными за развод родителей или за то, что родитель не может о себе заботиться?
Увы, подобные формы взаимоотношений между детьми и родителями все еще существуют, так как считаются нормой. Ведь пока родитель не научится брать ответственность за себя, он не признает, что был не прав, и не сможет дать ребенку искреннее разрешение ЖИТЬ, без особых условий, и не нести ответственность там, где начинается поле ответственности другого.
Игнорирование
Форма насилия, в которой прослеживается намеренное «не-замечание» партнера по общению.
Когда нет навыка вести здоровый, взрослый диалог и при этом хочется удовлетворить потребность во власти и значимости, люди часто прибегают к подобной форме эмоционального насилия. Для человека нет ничего более страшного, чем безразличие и/или взаимодействие без чувств. Именно поэтому бойкоты и игнорирование срабатывают в большинстве случаев. При этом основная проблема не решается, а откладывается на потом, остается лишь горький осадок в душе того, над кем был произведен акт насилия и мнимый, краткосрочный триумф другого, который столь жестоким способом удовлетворил свою ведущую потребность хоть ненадолго. А потом все по новой: проблема – тупик – игнор – мнимый триумф. Бесконечная, жестокая игра, расплатой которой всегда были и будут боль одного и одиночество другого.
Как это выглядит в плоскости отношений «родитель — ребенок»
В данном контексте я имею в виду наказание ребенка посредством игнорирования, когда родитель целенаправленно выходит из контакта с ребенком, не объясняя при этом, что произошло, в чем ребенок ошибся или провинился, а самое главное, как долго его будут не замечать.
По сути формула этого вида психоэмоционального насилия, выглядит так: «я вижу тебя только тогда, когда ты делаешь, что я велю, если ты ошибаешься или делаешь иначе – тебя нет». И, возможно, вы добиваетесь желаемого, однако не слишком ли высокую цену платит ребенок за ваш временный «успех»?
Что происходит с ребенком в такие минуты
- Ребенок до трехлетнего возраста формирует в своем сценарии жизни запреты: «не будь, не принадлежи, не чувствуй». Он испытывает ужас, который пронизывает все его тело и остается там на долгие годы, ведь на психологическом уровне игнорирование со стороны родителя – это смерть для ребенка. Он не знает, когда его увидят снова и не понимает, как исправить ситуацию. Для него родитель ушел навсегда, а он останется один и погибнет, а значит нужно придумать что-то для того, чтобы выжить и не допустить подобной ситуации.
- Ребенок возрастом 5-7 лет укрепляется в своих сценарных запретах, изнывает от чувства вины, страха отверженности и чувства брошенности и все свои действия и решения формирует, основываясь на желании избежать этих негативных чувств и состояний.
- Подросток, которого воспитывали посредством игнора и в любой непонятной ситуации говорили «посиди и подумай над своим поведением», — уже твердо укреплен в комплексе брошенного и виноватого. Он либо проявляет сверхадаптивность, покорность и инфантильность, либо мстит родителям убегая из дома, устраивая скандалы и/или игнорируя их.
К чему это приводит в будущем
Из детей, выросших в атмосфере безразличия и игнорирования, получаются взрослые, которые не могут решать проблемы, отстаивать себя и строить отношения. Они уязвимы в чувстве вины, в различных страхах и любыми способами избегают близости, не потому что не хотят принятия и любви, а потому что считают себя не достойными этого и боятся снова испытать на себе жестокое наказание, под кодовым названием «такой ты мне не нужен», либо же сами жестоко наказывают окружающих, пытаясь подобным образом закрыть болезненные эпизоды из своего детства.
Почему взрослые делают это со своими детьми? Возможно, так вели себя с ними в их далеком детстве, тогда они обещали себе, что никогда не поступят так, как делали их родители, но, столкнувшись с трудностями воспитания, включились в привычный шаблон. И да, понимая глубоко в душе, что этим обрекают сами себя на эмоциональное одиночество, они снова и снова действуют по приказу своего токсичного внутреннего Родителя: «с тобой сработало, пройдет и тут».
Подобные способы воздействии на ребенка говорят и о том, что у родителей не выработан навык вести переговоры, настаивать на своем, выражать свои чувства в момент. Нет знаний о том, как удовлетворять свои потребности в значимости и важности, не прибегая при этом к игнорированию другого.
И всему этому можно учиться, однако первое, что нужно сделать уже сегодня, – это перестать включать игнор и намеренно не видеть того, кто допустил ошибку.
Что делать дальше
Учитесь выстраивать договоренности со своими детьми, объяснять и обучать их правилам поведения, будьте поддерживающим и последовательным, не меняйте своих решений и поощряйте детей за успехи. Учитесь подкреплять позитивное поведение, ставьте четкие сроки и конкретные задачи. И шаг за шагом вы приобретете свой родительский авторитет, а значит уберете личный дефицит значимости.
К формам эмоционального насилия так же относятся регулярное обесценивание ребенка на эмоциональном, интеллектуальном и физическом уровнях; сравнение его с другими и публичные унижения; невыполнение обещаний со стороны родителей или же игнорирование его личных желаний, потребностей, мнений, достижений, эмоций; двойные послания (делай то, что я велю, а не то, что делаю я) и двойные стандарты (мне можно – тебе нет).
Подобное отношение со стороны взрослых подкрепляет в ребенке мнение о том, что он неуспешен и неудачлив, что его задача заключается в том, чтобы быть козлом отпущения, что его идеи, чувства, мысли не важны. А значит, если он не нужен родителям, значит не нужен и никому.
Люди, которые выросли в атмосфере обесценивания, не видят своих успехов, а видят на своем жизненном пути лишь ошибки, мотивируют себя через минус заряд, то есть для того, чтобы что-то сделать, им нужно опустить себя на самое дно и тем самым «порадовать Родителя», который только и ждал от них промашки. Они ревнивы и завистливы и в отношениях испытывают регулярный страх быть брошенным и отверженным, конкурируют и не умеют сотрудничать.
Невмешательство и попустительство
Косвенное разрешение на насилие по отношению к ребенку и/или разрешение на девиантное разрушающее поведение. Порой мы разрешаем себе оставаться в стороне и не вмешиваться в конфликты, которые не имеют к нам прямого отношения. И, с одной стороны, таким образом мы даем возможность сторонам решить вопросы самостоятельно – это верное решение, но, с другой, важно четко понимать для себя, когда стоит отойти в сторону, а когда следует вмешаться и выступить мудрым судьей.
Когда двое детей мутузят друг друга из-за лопатки, мы можем дать им время разобраться самим и отстоять личные границы. Однако, если со стороны одного в конфликт вмешивается взрослый, мы не можем оставаться в стороне и оставлять своего ребенка без поддержки и защиты.
Когда детский конфликт переходит грани нормы и поведения, когда один ребенок издевается над другим, когда вашего ребенка травят в школе или делают изгоем класса – вы не можете ждать, пока само пройдет, и не вмешиваться, не помогать ребенку выйти из этой ситуации и сохранить себя.
Когда учитель вступает с ребенком в конфликт или ребенок жалуется вам на предвзятое отношение со стороны педагога, вы не можете говорить, что учитель всегда прав и отказывать ребенку в помощи, не проясняя, что случилось.
Когда вам сообщают, что ваш ребенок сделал какой-то проступок, вы не можете наказывать ребенка без прояснения ситуации со всех сторон.
Когда с ребенком происходит что-то, а вы остаетесь в стороне или отталкиваете его по принципу: «раз к тебе так относятся, значит есть за что», – своим невмешательством вы даете право на насилие по отношению к вашему ребенку, а значит в будущем он столкнется с тем, что будет провоцировать подобное отношение к себе, признав себя вечной жертвой. Или же начнет проявлять агрессию по отношению к более слабым, тем самым пытаясь выровнять свою жизненную позицию и получить эмоциональную сатисфакцию.
Попустительство — это когда ребенку можно все, когда родитель не препятствует саморазрушающему поведению ребенка, когда закрывает глаза на употребление алкоголя, наркотиков, нарушение социальных норм, частые конфликты или другие негативные проявления на психологическом и эмоциональном уровне.
Порой очень хочется сложить руки и снять с себя ответственность, сказать «я тут не при чем и это не мои проблемы». Однако важно помнить, что, закрывая глаза на подобное, вы даете ребенку право применять насилие по отношению к самому себе, а значит разрушать себя, свою систему при вашем тихом согласии.
Что Родитель может дать Ребенку
Безусловную любовь! Нужно обходить негативные программы и предписания, помогая ребенку формировать здоровую личность; давать разрешения и не потакать деструктивным формам поведения. Это так просто и так сложно одновременно, ведь для этого нужно попрощаться со старыми шаблонами воспитания и наполнить себя новыми адекватными знаниями. И все же, быть зрелым взрослым — хорошая перспектива для общества.
Я верю в то, что в ваших семьях не прибегают ни к одной из форм насильственного воспитания. Однако, если так случилось, что, читая эту статью вы узнали себя и осознали, что периодически срываетесь на жестокое обращение с ребенком, помните – в ваших силах все исправить. Цель этой статьи не в том, чтобы найти виноватых, а в том, чтобы помочь осознать ошибочные стратегии воспитания и их последствия.
Важно помнить, что задача родителей состоит в том, чтобы создать такие отношения с ребенком, где он сможет чувствовать себя в безопасности, знать, что дома его ждут, любят и принимают и что даже если он ошибся или столкнулся с насилием вне дома, он может прийти и прояснить все с родителями. Психологическая грамотность родителей, как и психологическое развития ребенка – два взаимосвязанных понятия. Однако стоит помнить, что во всем необходим баланс. Развивая ребенка психологически, важно соотносить нагрузку с его возрастом, и помнить о потребностях его тела: необходимом уровне физической активности и правильном питании с учетом потребностей организма и необходимых микроэлеменетов. Тот же недостаток жирных кислот таких, как Омега-3 и Омега-6, может привести к повышенной агрессии и гиперактивности. В то время, как их нормальное соотношение в организме ребенка обеспечивает стрессоустойчивость к внешним факторам и ежедневным нагрузкам. Часто дети сами обращают внимание родителей на те или иные свои потребности. И в этот момент самой главной задачей родителя является услышать ребенка.
— Читайте также: Жизнь в атмосфере насилия: Как не причинять его вашему ребенку и научить противостоять ему вне дома| Sometimes I wonder why I’m even here | Иногда я удивляюсь, почему я вообще здесь |
| Or if I have the strength to persevere | Или, если у меня есть силы упорствовать |
| Sometimes I feel like I’m somebody else | Иногда я чувствую себя кем-то другим |
| Who’s going mental with they mental health | Кто сходит с ума от своего психического здоровья |
| Sometimes I wonder if I’ll die alone | Иногда мне интересно, умру ли я один |
| ‘Cause lonely people tend to have lonely souls | Потому что у одиноких людей, как правило, одинокие души |
| Sometimes I think about a younger me | Иногда я думаю о себе помоложе |
| If he’d be proud of the man he sees | Если бы он гордился человеком, которого видит |
| I guess I’m rich, I made it out my town | Думаю, я богат, я выбрался из своего города |
| I played in front of thousands, you know I shut it down | Я играл перед тысячами, ты знаешь, я его выключил |
| Look, little Bazzi, I’m living out our dreams | Слушай, маленький Бацци, я воплощаю в жизнь наши мечты |
| Mama cry every time we on the TV | Мама плачет каждый раз, когда мы по телевизору |
| Got a fancy car, we got a fancy crib | У нас есть модная машина, у нас есть модная кроватка |
| And you couldn’t even dream of the girl that you with | И ты не мог даже мечтать о девушке, с которой ты |
| Remember all your idols and the people that we love | Помните всех своих кумиров и людей, которых мы любим |
| I met ’em at a party, we was all doin’ drugs | Я встретил их на вечеринке, мы все принимали наркотики |
| We’s all doin’ | Мы все делаем |
| Jesus | Иисус |
| I think I need, I think I need some | Я думаю, мне нужно, я думаю, мне нужно немного |
| Jesus | Иисус |
| Rich enough and sad as fuck, I’m | Достаточно богат и чертовски грустен, я |
| Lonely | Одинокий |
| Oh, I am, I am, I am, I’m so | О, я, я, я, я такой |
| Lonely | Одинокий |
| I’m the man, I guess I am, but I’m still | Я мужчина, я думаю, но я все еще |
| What’s funny is, is my whole life I thought making money and being praised | Что смешно, всю свою жизнь я думал, что зарабатываю деньги и меня хвалят |
| would give me some kind of happiness, and I wanted those things because I was | дадут мне какое-то счастье, и я хотел этого, потому что был |
| concerned about what everyone else thought of me; | обеспокоен тем, что все думают обо мне; |
| I wanted to feel loved, | Я хотел чувствовать себя любимым, |
| I wanted to feel accepted. | Я хотел чувствовать себя принятым. |
| And then I realized that I could never feel (Jesus) | И тогда я понял, что никогда не смогу почувствовать (Иисуса) |
| anybody’s pain or their happiness. | чья-то боль или их счастье. |
| I could only feel mine. | Я мог чувствовать только свое. |
| And the car (Jesus), | И машина (Иисус), |
| and the house, and the fame never made me feel anything except separated | и дом, и слава никогда не заставляли меня чувствовать ничего, кроме разлуки |
| (Lonely) and intoxicated, and honestly kinda grossed. | (Одинокий) и пьяный, и, честно говоря, отвратительный. |
| Don’t get me wrong (I’m | Не поймите меня неправильно (я |
| so lonely) nice things are fun, I like nice things, but you just can’t base | так одиноко) приятные вещи — это весело, мне нравятся хорошие вещи, но ты просто не можешь |
| your human value on them, because at the end of the day, they don’t mean | ваша человеческая ценность для них, потому что, в конце концов, они не означают |
| anything. | что-нибудь. |
| If I’m not happy, I’m a sad guy in a nice car. | Если я не счастлив, я грустный парень в хорошей машине. |
| If I don’t have any | Если у меня нет |
| real friends or family, I’m just a lonely guy in a big home. | настоящие друзья или семья, я просто одинокий парень в большом доме. |
| Damn. | Черт. |
Что делать, если вы слишком беспокоитесь о себе
Обновлено 16 февраля 2020 г.
Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC
Это легко к волноваться о себя с так много предостерегающий сказки циркулирующий онлайн и на местный Новости программы. Это может казаться подобно нет иметь значение Какие ты делать, Вы положить себя в рисковать за разрушительный физический или же умственный болезнь.Как может ты справиться? Первый, ты необходимость к знать Какие Это средства к волноваться о себя тоже много.
Источник: pexels.com
Что Делает Это Иметь в виду К Волноваться О Себя Тоже Много?Есть ничего неправильный с принимая разумный меры предосторожности с ваш здоровье. Беспокоясь постоянно о каждый незначительный дискомфорт или же непредвиденный чувство не то одно и тоже в качестве принимая меры предосторожности, хотя. Принимая меры предосторожности мог бы иметь в виду бросить курение или же начало ан упражнение программа.Беспокоясь является разные. Вместо из защита ты из бедные здоровье, Это фактически может причина здоровье проблемы.
Что Является Волноваться?
Волноваться является ничего более чем а государственный из разум. Пока что, ваш разум имеет невероятный мощность к оказывать воздействие ваш здоровье и благополучие. Конкретно, к волноваться является к дайте в к беспокойство или же беспокойство, позволяя ваш разум к жить на немного отрицательный мысль или же тревожный вхождение.
Ты май волноваться о Какие мог бы случаться в то будущее. Или же, ты мог бы волноваться о события который ты не понимать.Ты май волноваться о настоящий проблемы или же возможный проблемы. Или же, ты мог бы фокус на Какие мог бы случаться к ты в то будущее.
Делать Ты Иметь Причины К Волноваться?
Есть один большой вопрос ты необходимость к отвечать за себя перед ты может считать о ли ты волноваться о себя тоже много. «Делать я имеют а причина к волноваться?» Это ан важный вопрос. После все, если Вы испытывающий настоящий симптомы или же видя проверяемый приметы из ан действительный проблема, ты май необходимость к брать действие к решать или же не допустить беда.
Ты мог бы необходимость к искать помощь из ан эксперт такой в качестве а врач или же а Терапевт, и это Ладно, Это может быть полезный. В качестве длинный в качестве ты не цепляться к то возможность из катастрофа после ты получить хороший Новости, Это не тоже много беспокойство к брать забота из ваш обеспокоенность.
Что Является В Выгода Из Беспокоитесь?
Принимая то верно действия к решать проблемы может быть очень сильно полезный. Что о беспокойство, делает Это имеют любой преимущества? Это может быть соблазнительный к позволять себя волноваться.Это май казаться подобно если ты жить на то проблема длинный довольно, то ответы буду приехать, но фактически, то противоположный является истинный. Ответы иметь тенденцию к приехать когда ты позволять ваш разум расслабляться и работай на то проблема в то фон.
Так, беспокойство не решать проблемы, но делает Это обслуживать любой Другой цель? Здесь находятся немного причины люди имеют за чувство Oни необходимость к волноваться и Почему Oни не делать много смысл:
Источник: pixabay.com
- «Это показывает я забота.» Ты может Показать заботливый в много Другой, меньше вредный способами.
- «Это помогает мотивировать мне.» В наиболее случаи, волноваться парализует ты вместо из вдохновлять ты к действовать.
- «Если я волноваться сейчас же, я не будет быть взятый выключенный сторожить потом.» А лучше путь к подготовить себя за беда является к развивать ваш сильные стороны и строить устойчивость через более положительный мышление.
- «Больной быть а лучше человек если я волноваться.» Если ты хотеть к быть а лучше человек, выберите положительный мысли и поведение который помощь ты и другие имеют а лучше жизнь.Волноваться не защищать ты из делает что нибудь ты Чувствовать является неправильный.
Что Является Болезнь Беспокойство Беспорядок?
Беспокоясь постоянно о ваш физический и / или умственный здоровье игры опустошение на ваш эмоции и может причина ваш здоровье к портиться в качестве чрезмерно защищающий поведение останавливается ты из жизнь а нормальный жизнь. В то прошлый, навязчивый волноваться который ты мог бы имеют а физический или же умственный болезнь был называется ипохондрия. Который условие является сейчас же называется болезнь беспокойство беспорядок.
Болезнь беспокойство беспорядок является а условие в который ты имеют суровый беспокойство потому что Вы одержимость над возможный симптомы из а беспорядок который есть нет доказательство который ты имеют.
Что Является Киберхондрия?
Ты мог бы слышать то слово киберхондрик к описывать а человек кто чрезмерно обеспокоенный с их здоровье. Этот не а формальный диагноз но Это делает описывать а явление который врачи иметь дело с каждый день. Это относится к люди ВОЗ идти онлайн когда они волновался о их здоровье и положить тоже много важность на Какие Oни найти там.
Ты мог бы быть страдания из киберхондрия если ты обычно Смотреть вверх то симптомы из а беспорядок и тогда начинать к уведомление те симптомы в себя. Если Вы траты а много из время чтение контрольные списки за болезни и размышляя ли Oни подать заявление к ты, ты май имеют это форма из болезнь беспокойство.
Причины Из Болезнь Беспокойство Беспорядок
Нет один В самом деле знает Какие причины болезнь беспокойство беспорядок. Тем не мение, там находятся немного вещи который казаться к делать вклад к Это.
Интернет или же местный Новости рассказы довольно часто делать редкий болезни звук общий. Родители или же сиделки май быть чрезмерно защищающий и чрезмерно обеспокоенный с возможный приметы из болезнь. В дети или же другие под их забота тогда брать вверх то одно и тоже навязчивая идея с здоровье. В добавление, там май быть а наследственный компонент. Семьи с члены ВОЗ имеют ОКР находятся более скорее всего к имеют члены ВОЗ имеют болезнь беспокойство беспорядок.
Приметы Ты Волноваться О Себя Тоже Много
Наиболее люди имеют прохождение мысли который что нибудь не верно.Этот май Подсказка их к получать нужный медицинский лечение или же умственный помощь. Когда делает нормальный беспокойство Пересекать то граница в беспокойство о себя тоже много? Врачи использовать то следующий критерии к определять если ваш беспокойство мог бы быть из из контроль.
Вы Волновался О Два Или же Более Недиагностированный Болезни
Если ты имеют отчетливый симптомы который причина ты беспокойство, Это май быть который ты В самом деле делать имеют а медицинский или же умственный условие ты необходимость помощь к превосходить. Пока что, если Вы волновался о два или же более болезни без имея любой подтверждение который ты имеют то беспорядок это а знак который ты мог бы быть беспокойство тоже много и май имеют болезнь беспокойство.
Источник: rawpixel.com
Ваш Навязчивая идея С то Болезнь Причины Ты Экстремальный Бедствие
Это один вещь к уведомление тревожный симптомы и разговаривать к ваш врач о их. Тем не мение, становление очень сильно огорченный просто потому что ты мог бы имеют ан болезнь показывает который Вы беспокойство о себя тоже много. Вы изготовление ваш собственный жизнь убогий без любой твердый свидетельство который что нибудь является неправильный.
Ты Не могу Принимать Ваш Врачей Заявления Который Там Является Нет Болезнь
Предполагать ты делать идти к а врач к найти из если ты имеют а болезнь.Если ваш врач говорит, «Нет, ты казаться прекрасно здоровый,» тогда Какие делать ты делать? Ты мог бы получать а второй мнение если Вы Конечно который что нибудь является неправильный. Который не необычный. Тем не мение, если то второй врач говорит то одно и тоже в качестве то первый и ты отказаться к полагать который ничего неправильный, Вы наверное беспокойство тоже много о себя.
Ваш Волноваться Делает Это Жесткий К Функция В Отношения
Когда беспокойство причины раздор в ваш личный отношения, это нездоровый волноваться.Тоже много акцент на возможный болезни может держать ты из наслаждаясь здоровый отношения с ваш любил ед. Ваш навязчивая идея с болезни может делать ты жесткий к получать вдоль с. Это может четное причина ты к изолировать себя из другие к избегать микробы или же несчастные случаи который ты Чувствовать мог бы делать ваш условие хуже.
Ваш Волноваться Влияет Ваш Работа
Если Вы подобно наиболее взрослые люди, ты необходимость к работай к жить. Пока что, беспокойство о себя может брать приоритет над ваш работай обязанности.Если ты найти себя оставаясь дома из работай тоже довольно часто потому что ты страх незначительный физический проблемы находятся а знак из основной болезнь, ты мог терять ваш работа и повреждать ваш карьера.
Ты Продолжать К Волноваться За В Наименее Шесть Месяцы
Если Вы замечая физический или же умственный вопросы который мог бы быть а знак из болезнь, Это май быть потому что Вы под а много из стресс. Это мог также быть который ты делать имеют а проблема который ты необходимость к адрес. Тем не мение, если ты Продолжить к волноваться за над шесть месяцы, который не торговля с а проблема, вместо, то волноваться сам имеет становиться а шаблон.
Ты Тратить А Много Из Время В Врачей Офисы И ER
Пока это истинный который немного люди делать имеют несколько серьезный диагнозы и необходимость к идти к то врач довольно часто, они то исключение и нет то правило. Если ты нет был поставлен диагноз с ан болезнь, ты наверное не необходимость к видеть а врач часто.
Ты Избегать Проверка Из Любой Физический Или же Ментальный Жалобы В Все
Немного люди с болезнь беспокойство беспорядок делать то противоположный.Они избегать видя а врач или же Терапевт в любой Стоимость, потому что Oни полагать который любой тонкий знак из болезнь буду повернуть из к быть что нибудь так разрушительный, Oни не четное хотеть к знать о Это. Если ты пропускать ваш ежегодно физический к избегать находка о проблемы, ты май быть беспокойство тоже много.
Как К Останавливаться Беспокоясь Так Много
Так, Какие делать ты делать однажды ты понимать Вы беспокойство путь тоже много о себя? Там находятся а несколько просто шаги ты может брать к изменять ваш образ мышления и получать на а положительный дорожка.
Брать Прямой Действие Когда Ты Банка
В первый вещь ты может делать является к делать что нибудь о ваш проблемы. Если Вы волновался о получающий сахарный диабет, остановка размышление о Какие жизнь является собирается к быть подобно когда ты найти из ты имеют Это. Вместо, делать вещи который буду не допустить то болезнь, подобно получающий более упражнение и наблюдая Какие ты есть.
Напоминать Себя Который Беспокоясь Не Справка
Беспокоясь никогда решает что-либо. Это не помощь ты Чувствовать лучше, и Это не улучшать ваш физический или же умственный здоровье.В любое время ты найти себя жилище на проблемы или же потенциал проблемы, остановка и считать о ли то волноваться является продуктивный. Когда ты понимать Это нет, Вы будете найти Это Полегче к позволять Это идти.
Источник: rawpixel.com
Работа На Улучшение Ваш Настроение
Ты май быть беспокойство тоже много если ваш настроение был уже подавлен. Если это то дело, ты может адрес то волноваться косвенно к работающий к улучшать ваш настроение. Получать за пределами и получать немного упражнение.Тратить время с друзья. Есть здоровый продукты. Начинать а новый хобби. Делать вещи который поднимать ваш настроение, и ваш волноваться май пропадать.
Что К Делать Если Ты Не могу Останавливаться Беспокойство
Если ты был беспокойство о себя за а длинный время, ты мог бы необходимость дополнительный помощь изменение те мысль узоры. Говорить к а Терапевт является а хороший путь к адрес ваш обеспокоенность в а положительный путь.
С это ваш мысли который находятся из из линия, познавательный поведенческий терапия май быть полезный к ты.В CBT, ваш Терапевт учит ты как к распознавать и оценивать то мысли позади ваш заботы. Ты получать упражняться в испытывающий те мысли и выбор мысли который находятся более полезный к ты.
Если ты найти который ты не могу остановка беспокойство нет иметь значение как жесткий ты пытаться, ты может получать помощь к говорящий к а советник в BetterHelp.com. Частный онлайн терапия может помощь ты наслаждаться жизнь и улучшать ваш умственный здоровье. С помощь, ты может остановка беспокойство и учиться новый способы к иметь дело с ваш сомнения, опасения, и негатив.А лучше жизнь является ожидающий!
Почему мы беспокоимся о том, что о нас думают другие (и как остановиться)
«Когда я оглядываюсь на все эти переживания, я вспоминаю историю старика, который сказал на смертном одре, что у него было много неприятностей в своей жизни, большинства из которых никогда не было». ~ Уинстон Черчилль
Я часто играю с самим собой, когда мне плохо. Игра проста и, возможно, кому-то покажется немного болезненной, но она затрагивает самую суть дела.
Я спрашиваю себя, будет ли для меня иметь значение то, что заставляет меня чувствовать себя плохо, когда я лежу на смертном одре. В девяносто девяти процентах случаев ответ — нет .
Когда мы думаем о своей кончине, для нас важны такие вещи, как Достаточно ли я любил? и Сделал ли я все, что хотел?
Никто на смертном одре никогда не говорил: «Чувак, мне правда жаль, что я не споткнулся о свои слова во время того собеседования.Или: «Интересно, почему никто не похвалил меня на той вечеринке, когда мне было двадцать два года».
Мы проводим много времени, беспокоясь о вещах, которые в дальнейшем не будут иметь для нас значения.
Вы можете подумать, , но сейчас для меня важно , и это так. Но есть две причины, почему этого не должно быть: во-первых, беспокойство контрпродуктивно, а во-вторых, беспокойство о том, что о вас думают другие, вам не помогает.
Беспокойство — это самый непрактичный способ использовать свою энергию.Никогда не было времени, чтобы беспокоиться о том, хочет ли кто-то вас, дать вам работу или хочет быть вашим партнером в жизни, способствовал ли вы достижению того, чего вы хотите.
Это не только не решает ваших проблем, но и обычно приводит к тревоге и подавленности.
Когда что-то выходит за рамки нашего предполагаемого контроля, например, когда мы впервые встречаемся с людьми, возникает беспокойство.
Наш разум настроен на негатив — это эволюционный инструмент, созданный для нашей безопасности. Но сегодня этот процесс нам не помогает.Мы не встречаем медведей, которые могли бы убить нас на мероприятии сегодня вечером, но наши тела реагируют так, как если бы это были мы.
Как и все, что нам не служит, беспокойство может служить указателем того, где нам нужно глубже копаться в себе.
Беспокойство о том, что о вас думают другие, является ключевым показателем того, что вы не чувствуете себя целостным без одобрения других.
Вы смотрите за пределы себя, чтобы заполнить то, что можете заполнить только вы. Никакое одобрение из внешнего источника никогда не заставит вас почувствовать себя целостным.Вы получите его один раз и будете нуждаться в нем снова и снова. Это цикл привыкания, который отвлекает вас от самого себя.
Я помню, когда я начал встречаться, когда мне было чуть больше двадцати. Я очень нервничал, потому что хотел произвести хорошее впечатление на того, с кем встречался. Я был так сосредоточен на том, чтобы выглядеть симпатичным, что даже не задумывался, нравится ли I ему .
Проще говоря, это бесправие.
Мы лишаем себя силы, когда больше озабочены тем, как другие люди воспринимают нас, чем нас самих.
Когда вы действительно довольны тем, кто вы есть, вы перестаете беспокоиться о том, нравитесь ли вы другим людям.
Вы заслуживаете того, чтобы жить ради себя, вместо того, чтобы гнаться за идеалом, созданным вашим умом.
Вы заслуживаете того, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле, и показать миру этого невероятного человека.
Вы заслуживаете людей, которые любят вас и восхищаются вами за то, кто вы есть, а не за то, кем вы пытаетесь быть.
Есть два метода, которые уменьшили мое беспокойство по поводу того, что другие думают обо мне.Первый — это моя практика работы с дыханием, мощная активная медитация, которая дает мне ясность, связь с моим более глубоким «я» и легкость бытия.
Вторая — это внимательность, акт осознания своих мыслей и отсутствия осуждения. Когда я осознаю свой мыслительный процесс, я работаю над активным переключением внимания на то, что служит мне.
Недавно я пережил шокирующий разрыв. Это было шокирующим, потому что человек, с которым я встречался, заставил меня поверить, что он был предан мне, и мы вместе планировали свое будущее.
Без предупреждения он решил, что не хочет этого. Конечно, есть естественный процесс печали, когда мы теряем того, кого очень любим, но часть моей задачи заключалась в том, чтобы отпустить то, что он думает обо мне сейчас.
У меня будут мысли о том, что он не относится ко мне так высоко, как когда-то, и это заставит меня чувствовать себя подавленным.
В такие моменты я лишаю себя силы. Я позволяю его мыслям обо мне иметь значение, а они не должны иметь значения.
Дело не в том, что нам никогда не следует заботиться о том, что люди думают о нас, но в первую очередь нам следует заботиться о том, что мы думаем о себе.Поэтому в такие моменты я спрашиваю себя, кто я, и обращаю на это свое внимание.
Если он больше не думает, что я потрясающий, это не имеет значения, потому что Я знаю, что я .
Мы слишком часто лишаем себя силы. Простой сдвиг в нашем мышлении может привести нас к истине.
Когда вы обнаружите, что беспокоитесь о том, что кто-то думает о вас, верните фокус на себя. Если вы думаете: «Надеюсь, она не думает, что я мерзавец». Спросите себя: «Я что, тупица?» Если вы знаете, что ответ отрицательный, то у вас все в порядке.Отпустите его и двигайтесь дальше.
Если да, то примите к сведению и простите себя за это.
Когда вы проводите время, задаваясь вопросом, как другие люди воспринимают вас, вы создаете истории, которые часто далеки от правды. Чтобы измениться, мы должны увидеть себя, принять то, кем мы являемся, отдавая себе любовь, а затем сделать новый выбор.
Беспокойство о возможных мыслях окружающих не способствует позитивной трансформации.
Когда я на смертном одре, люди, которые будут иметь для меня значение, — это те, кто выбрал меня, те, кто действительно видел меня, люди, которые решили дать мне любовь, даже когда я нащупал.
Это важные люди.
И для меня будет иметь значение, что я прожил жизнь, которой горжусь, что я смог узнать себя и поделиться этим человеком с людьми, которых я люблю.
Итак, вы должны научиться быть защитником самого себя. Вы должны перестать отдавать свою силу другим людям.
Как и в практике медитации, каждый раз, когда ваш ум блуждает в мыслях других людей, верните их себе. Заполни эту пустоту своей любовью. Станьте в своей власти.Покажите людям, кто вы есть на самом деле, без извинений.
Не ждите чьего-то разрешения, чтобы быть потрясающим. Если они не видят этого в тебе, это не имеет значения.
Истина в том, что если они не видят этого в вас, то это потому, что они не видят этого в себе.
Мы все являемся зеркалами друг для друга. Не пытайтесь быть чужой сломанной версией. Будьте лучшей версией себя и самого большого поклонника.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!8 способов, которыми социальная тревога меняет ваше мышление
Социальное тревожное расстройство (САР) окрашивает каждый аспект вашего существования.Эта тенденция наполнять вашу жизнь оттенками серого может быть самоисполняющимся пророчеством. Если вы воспринимаете себя, других и мир в негативном свете — в конечном итоге то, что вы воспринимаете как истину, становится вашей реальностью.
Однако так быть не должно. Ниже приведены восемь способов, которыми социальная тревожность изменяет ваше отношение ко всему, а также несколько способов вернуть контроль и перестать позволять тревоге брать бразды правления в свои руки.
1. Как вы думаете о себе
Исследования показали, что САД ассоциируется с высокой самокритичностью и низкой самооценкой.Люди с САД склонны рассматривать себя в негативном свете. Этот тип мышления, вероятно, пронизывает все аспекты вашей жизни.
У вас наверняка есть такие мысли:
И так далее.
Эти типы негативных мыслей влияют на то, как вы относитесь к себе, и, в конечном итоге, на выбор, который вы делаете для себя.
2. Как вы думаете о других
Когда вы смотрите на других в пугающем свете, как это влияет на ваше восприятие их? Вместо того, чтобы рассматривать новых людей, которых вы встречаете как потенциальных друзей, вы, вероятно, реагируете на них со страхом и отстраненностью.
Как говорится в тексте песни Doors:
«Люди странные, когда ты чужой
Лица выглядят некрасиво, когда ты один
Женщины кажутся злыми, когда ты не нужен
Улицы неровные, когда ты внизу ».
Если у вас САД, может быть сложно смотреть на мир спокойными людьми. Как они это видят?
- Они видят в незнакомцах новых потенциальных друзей.
- Они видят в друзьях доверенных лиц, товарищества и утешения.
- В целом они видят людей приветливыми, непредвзятыми и чертовски дружелюбными.
К сожалению, то, как вы относитесь к другим, может повлиять на их отношение к вам. Если вы боитесь незнакомцев, они отвернутся. Если вы будете оставаться настороже с друзьями, они могут в конце концов дистанцироваться.
И если вы считаете каждого человека, с которым вы встречаетесь, осуждающим, бескорыстным и недружелюбным, ваш язык тела будет отражать ваши чувства.Вскоре люди, с которыми вы встречаетесь, становятся такими, какими вы их считали, но только для вас.
3. Как вы видите мир
Остановись на мгновение. Как ты смотришь на мир?
Вы видите в нем много возможностей или место, которого следует избегать?
Люди с САД имеют тенденцию сужать свой мир. Это сужение может происходить в контексте вашего дома (вы можете реже выходить из дома), ваших друзей (предпочитая иметь мало или не иметь друзей), вашей работе (выбирая работу, которая позволяет вам избегать социальных или служебных ситуаций) и т. Д.
Вы сужаете свой мир, потому что это кажется вам безопаснее. Но какова цена этого сужения? Опять же, это потеря возможности. Однажды вы можете проснуться, когда осталось несколько дней, и удивиться, почему вы не рискнули.
В Нью-Йорке была установлена классная доска, на которой прохожие могли записывать самое большое сожаление в жизни. Общая тема, которая возникла, была о том, что было сделано , а не , не сказал , не пробовал .
О чем вы больше всего сожалеете?
У вас еще есть время, и вы все еще можете попробовать.
4. Ваш взгляд в будущее
Социальное тревожное расстройство связано с риском депрессии. Те, кто страдает как САР, так и депрессией, могут быть не уверены в своем будущем.
Депрессия заставляет вас чувствовать, что ничего не изменится и никогда не улучшится. Это означает, что если у вас одновременно социальное тревожное расстройство и депрессия, вам может казаться, что вам никогда не станет лучше. Вы, вероятно, предполагаете, что социальная тревога — это ваша «участь в жизни», и что вы ничего не можете с этим поделать.
Это сужение вашего будущего оставит вас безрадостным и безнадежным.
5. Как вы смотрите на прошлое
В исследовании негативных автобиографических воспоминаний у 107 участников с САР по сравнению с участниками с паническим расстройством и здоровыми людьми из контрольной группы было обнаружено, что воспоминания, связанные с социальной тревожностью, рассматривались как центральные для идентичности людей с САР. Это предполагает, что прошлые негативные общественные мероприятия сыграли роль в развитии вашего социального беспокойства.
Задумайтесь на минутку. Вы помните, как определяли моменты из своего прошлого, которые образовывали границу между вами, испытывающим и не испытывающим сильную социальную тревогу?
Например, у исполнительницы Барбры Стрейзанд был момент на сцене, когда она забыла текст песни, которую пела. После этого она не пела на сцене в течение многих десятилетий, так как этот случай изменил ее представление о себе. По сути, прошлое событие определило ее социальную тревогу.
Люди с САД склонны зацикливаться на прошлых ошибках, поэтому не только тяжелый прошлый опыт будет преследовать вас, но и каждая мелкая ошибка, которую вы совершите, также подорвет вашу самооценку и уверенность.
Но так быть не должно. Вам не обязательно жить сегодняшней жизнью, основываясь на том, что произошло в прошлом.
6. Как вы смотрите на настоящее
Когда вы попали в паническую атаку, может быть трудно думать о чем-либо другом. Представьте, что вы сидите в классе и ждете своей очереди выступить с презентацией.
- Умеете ли вы улыбаться и болтать с одноклассниками?
- Вы чувствуете себя расслабленным и открытым для других?
- Ваш ум ясен и проницателен?
Скорее всего, все это не соответствует действительности.Видите ли, социальная тревога истощает ваши когнитивные (мыслительные) ресурсы. Каждая паническая атака лишает вас душевных сил. Разве вы не предпочли бы иметь эту умственную энергию, чтобы посвятить ее другим областям своей жизни?
Вам не нужно мириться с паническими атаками в социальных и производственных ситуациях, какими бы разрушительными они ни казались.
7. Как вы относитесь к духовности
Помимо простой религии, духовность относится к вашей способности мыслить трансцендентным образом за пределами вашего непосредственного мира.
- В чем смысл вашей жизни?
- Почему мы все здесь?
- Какова главная цель вашей жизни?
- Верите ли вы в силы за пределами мира, которые вы видите?
Если вас постоянно засыпает социальная тревога, будет трудно уйти от удовлетворения основных потребностей выживания в пользу более экзистенциальных мыслей. Хотя не все захотят искать высшую цель в жизни, большинство хотели бы, по крайней мере, иметь возможность сделать это.
8. Как вы оцениваете возможность
Что было общей темой в том, как социальная тревожность меняет ваше мышление?
Вроде бы упущенные возможности.
Когда вы страдаете от САР, вы рассматриваете возможность как чреватую потенциальной катастрофой. Или вы можете вообще не видеть возможностей, когда смотрите в мир.
Ваша цель должна заключаться в том, чтобы искать возможности, распознавать возможности, которые есть повсюду вокруг вас, и чувствовать благодарность за то, что у вас есть возможности, которые у вас есть.
Копинг
Теперь, когда вы знаете, как социальная тревога влияет на ваши мысли, что с этим можно сделать?
Ниже приведены некоторые идеи, которые помогут вам вернуть контроль над своим восприятием и способами отношения к себе, другим и окружающему миру.
- Пройдите программу обучения социальным навыкам , чтобы повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку.
- Представьте себе незнакомцев как потенциальных друзей . Представьте себе, что много лет спустя вы имеете этого человека в качестве друга.
- Запишите все свои самые большие сожаления . Теперь вычеркните их или сотрите и напишите слова «Чистый лист». Тогда выйди и сделай что-нибудь со своими сожалениями.
- Если вы также страдаете депрессией, обратитесь за помощью . Депрессия — излечимое заболевание; вам не нужно чувствовать то же, что и вы.
- Определите основные прошлые события, которые могли вызвать ваше социальное беспокойство . Запланируйте время с терапевтом, чтобы разобраться, как эти события повлияли на вас и как вы можете их преодолеть.
- Если панические атаки делают повседневную жизнь невыносимой, запишитесь на прием к врачу , чтобы обсудить варианты лечения. . Вы даже можете получить направление на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
- Не ждите, пока ваша социальная тревога будет под контролем, чтобы следовать духовным поискам . Такие практики, как медитация и йога, хороши как для поиска смысла, так и для вашего социального беспокойства.
- Определите одну возможность в своей жизни, которой вы избегали , или ищите новую возможность, которая может принести вам значительные выгоды, если только у вас хватит смелости попробовать.Тогда выйди и воспользуйся этим.
- Обратиться за помощью . Беседа с терапевтом лично или онлайн может помочь вам разработать стратегии выживания, чтобы справиться с социальной тревогой.
5 эффективных способов перестать беспокоиться о том, что думают другие
«Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником». ~ Лао-Цзы
Мы тщательно выбираем, что мы надеваем в спортзал, чтобы выглядеть хорошо в глазах других посетителей спортзала.
Мы ругаем себя после встреч, перебирая все, что мы говорили (или не говорили), беспокоясь, что коллеги сочтут нас недостаточно умными или талантливыми.
Мы публикуем только лучший снимок из двадцати семи сделанных нами селфи и добавляем лестный фильтр, чтобы получить наибольшее количество лайков, чтобы доказать себе, что мы красивы и симпатичны.
Мы живем в чужих головах.
И все это заставляет нас судить себя более жестко. Это заставляет нас чувствовать себя некомфортно в собственном теле.Это заставляет нас извиняться за то, что мы сами. Это заставляет нас жить в соответствии с нашим восприятием стандартов других людей.
Это заставляет нас чувствовать себя недостоверными. Тревожный. Судебный. Не достаточно хорошо. Не очень симпатичный. Недостаточно умен. Не достаточно.
Ф то дерьмо.
По правде говоря, мнение других людей о нас не наше дело. Их мнения не имеют ничего общего с нами и всего, что связано с ними, их прошлым, их суждениями, их ожиданиями, их симпатиями и антипатиями.
Я мог стоять перед двадцатью незнакомцами и говорить на любую тему. Некоторым из них не понравится то, что я ношу, некоторым это понравится. Некоторые будут думать, что я дурак, а другим понравится то, что я говорю. Некоторые забудут меня, как только уйдут, другие будут помнить меня годами.
Некоторые будут ненавидеть меня за то, что я напоминаю им их надоедливую невестку. Другие будут сочувствовать мне, потому что я напоминаю им об их дочери. Некоторые полностью поймут, что я хочу сказать, а другие неверно истолковывают мои слова.
Каждый из них получит точно такого же меня. Я сделаю все возможное и буду как можно лучше в этот момент. Но их мнения обо мне будут разными. И это не имеет никакого отношения к , ко мне и ко всему, что связано с ними .
Что бы я ни делал, некоторым я никогда не полюблю. Независимо от того, что я делаю, я всегда буду нравиться некоторым людям. В любом случае, это не имеет ко мне никакого отношения. И это не мое дело.
Хорошо, вы можете подумать: «Все хорошо».«Но , как мне перестать заботиться о том, что обо мне думают другие?»
1. Знайте свои ценности.
Знать свои главные ценности — все равно что иметь более яркий фонарик, который поможет вам пройти через лес. Более тусклый свет может по-прежнему доставить вас туда, куда вам нужно, но вы будете больше спотыкаться или сбиться с пути.
При более ярком свете решения, которые вы принимаете — влево или вправо, вверх или вниз, да или нет, — становятся более ясными и более легкими для принятия.
В течение многих лет я понятия не имел, что я действительно ценю, и в результате я чувствовал себя потерянным в жизни.Я никогда не чувствовал уверенности в своих решениях и подвергал сомнению все, что говорил и делал.
Работа над основными ценностями оказала огромное влияние на мою жизнь. Я осознал, что «сострадание» — моя главная ценность. Теперь, когда я замечаю, что сомневаюсь в своих карьерных решениях, потому что боюсь разочаровать своих родителей (огромный спусковой крючок для меня), я напоминаю себе, что «сострадание» также означает «самосострадание», и я могу немного порезаться. слабина.
Если вы цените смелость и настойчивость и приходите в спортзал, даже если нервничаете и носите «хромую» спортивную одежду, вам не нужно зацикливаться на том, что о вас думают другие посетители спортзала.
Если вы цените душевный покой и вам нужно сказать «нет» тому, кто просит вашего времени, а ваша тарелка уже заполнена до предела, вы можете сделать это, не чувствуя, что они будут осуждать вас за то, что вы эгоист. .
Если вы цените подлинность и делитесь своим мнением в толпе, вы можете делать это с уверенностью, зная, что вы живете своими ценностями и остаетесь собой.
Знайте свои основные ценности и те, которые вы цените больше всего. От этого ваш фонарик станет ярче.
2. Знать, что нужно оставаться в своем бизнесе.
Еще один способ перестать заботиться о том, что думают другие люди, — это понять, что в мире существует три типа бизнеса. Это урок, который я извлек из Байрона Кэти, и мне это нравится.
Первое — дело Бога. Если слово «Бог» вам не нравится, вы можете использовать здесь другое слово, которое подходит вам, например, «Вселенная» или «природа». Я думаю, что мне больше нравится «природа», поэтому я воспользуюсь этим.
Погода — дело природы.Кто умирает, а кто рождается — дело природы. Тело и гены, которые вам передали, — дело природы. Тебе нет места в делах природы. Вы не можете это контролировать.
Второй вид бизнеса — это бизнес других людей. Чем они занимаются, это их дело. Что думает о вас ваш сосед — его дело. Когда ваш коллега приходит на работу, ее дело. Если водитель в другой машине не уезжает, когда загорается зеленый свет, это их дело.
Третий вид бизнеса — это ваш бизнес.
Если вы рассердитесь на другого водителя из-за того, что вам придется ждать на другой светофоре, это ваше дело.
Если вас раздражает то, что ваш коллега снова опаздывает, это ваше дело.
Если вас беспокоит, что думает о вас ваш сосед, это ваше дело.
То, что они думают, — это их дело. То, что вы думаете (и, в свою очередь, чувствуете), — ваше дело.
Чье вы занимаетесь, когда беспокоитесь о том, что на вас надето? Чье вы занимаетесь, когда рассказываете о том, как вашу шутку приняли на вечеринке?
Вам нужно заниматься только одним делом — вашим.То, что вы думаете и что делаете, — это единственное, что вы можете контролировать в жизни. Вот и все.
3. Знайте, что вы полностью владеете своими чувствами.
Когда мы основываем свои чувства на мнении других людей, мы позволяем им управлять нашей жизнью. По сути, мы позволяем им быть нашими хозяевами марионеток, и когда они дергают за ниточки, мы чувствуем себя хорошо или плохо.
Если тебя игнорируют, тебе плохо. Вы можете подумать: «Она заставила меня так себя чувствовать, игнорируя меня.Но правда в том, что она не может контролировать то, что ты чувствуешь.
Она проигнорировала вас, и вы придали смысл этому действию. Для вас это означало, что вы не стоите ее времени, или вы недостаточно симпатичны, недостаточно умны или достаточно круты.
Тогда вы почувствовали грусть или злобу из-за того значения, которое вы применили. У вас была эмоциональная реакция на собственную мысль.
Когда мы передаем ответственность за свои чувства другим, мы отказываемся от контроля над своими эмоциями. Дело в том, что единственный человек, который может ранить ваши чувства, — это вы.
Чтобы изменить то, как действия других людей вызывают у вас чувства, вам нужно всего лишь изменить мысль. Этот шаг иногда требует некоторой работы, потому что наши мысли обычно автоматические или даже на бессознательном уровне, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, какая мысль вызывает ваши эмоции.
Но как только вы это сделаете, оспорите это, подвергните сомнению или примите это. Ваши эмоции последуют за вами.
4. Знайте, что вы делаете все возможное.
Одна из раздражающих вещей, которые моя мама говорила в детстве (и она все еще говорит): «Ты сделал все, что мог, из того, что у тебя было в то время.
Я ненавидел это высказывание.
У меня были высокие стандарты в себе, и я всегда думал, что мог бы добиться большего. Поэтому, когда я не оправдывал этих ожиданий, мой внутренний хулиган выходил и выбивал из меня все дерьмо.
Какую часть своей жизни вы потратили на то, чтобы пинать себя, потому что думали, что сказали что-то глупое? Или потому что опоздали? Или что ты выглядел странно?
Каждый раз ты делал все, что мог. Каждый. Одинокий. Время.
Это потому, что все, что мы делаем, имеет положительные намерения.Это может быть неочевидно, но оно есть.
Буквально, когда я пишу этот пост, сидя в чайной в Портленде, штат Мэн, другой посетитель подошел к прилавку и спросил, какие сорта чая он мог бы смешать со своим дымным чаем Лапсанг Сушонг (тоже мой любимый).
Он меня не спрашивал, но я добавила, что, может быть, чага подойдет из-за своего землистого вкуса. Его, казалось, не впечатлили непрошенные советы, и он снова повернулся к стойке.
Старый я воспринял бы этот ответ близко к сердцу и чувствовал бы себя ужасно до конца дня, думая, что этот парень, должно быть, думает, что я наркоман, и раздражает, что вмешался в беседу без приглашения.
Но давайте посмотрим, что у меня было в тот момент:
- У меня было побуждение попытаться помочь, и основная ценность доброты и сострадания
- Меня заинтересовал разговор
- У меня сложилось впечатление что моя обратная связь может быть хорошо принята
- У меня было желание познакомиться с новым человеком по общим интересам
Я сделал все, что мог, с тем, что у меня было.
Поскольку я это знаю, я не жалею. Я также знаю, что его мнение обо мне не мое дело, и я жил в соответствии со своими ценностями, пытаясь быть полезным!
Тем не менее, я также мог видеть, как с другой точки зрения, что влезть в разговор и навязывать свои идеи тому, кто не спрашивал, могло быть воспринято как грубость.А грубость идет вразрез с моей основной ценностью сострадания.
Это подводит меня к следующему уроку.
5. Знайте, что все делают ошибки.
Мы живем в культуре, где нечасто говорим о своих чувствах. Оказывается, все мы испытываем одни и те же чувства, и все мы совершаем ошибки. Иди разберись!
Даже если вы живете в соответствии со своими ценностями, даже если вы продолжаете заниматься своим бизнесом, даже если вы делаете все возможное, вы будете делать ошибки. Без вопросов.
И что? Все мы делаем. У всех есть. Сострадать к себе становится легче, когда вы понимаете, что все так думали. Все прошли через это.
Единственное, что вы можете сделать со своими ошибками — это учиться на них. Как только вы усвоите урок, который вы можете извлечь из этого опыта, в размышлениях нет необходимости, и пора двигаться дальше.
В случае фиаско-междометия покровителя чая, я мог бы лучше прочитать язык его тела и заметить, что он хотел установить контакт с чайным сомелье, а не с случайным незнакомцем.
Урок усвоен. Самоуважение не требуется.
В моей последней компании я случайно вызвал расстройство всей компании. Мой друг и коллега, проработавший в компании несколько лет, просил предоставить место для парковки получше. Один появился, когда кто-то покинул компанию, но его все равно обошли.
Он такой хороший парень, и, поскольку мой отдел был полон саркастических высказываний, я подумал, что было бы забавно создать для него петицию с каламбуром, чтобы он получил лучшее место.
Я понятия не имел, что некоторые люди воспримут его так плохо. Он поднялся по служебной лестнице и выглядел так, как будто наш отдел был полон неблагодарных, нуждающихся нытиков.
И наш босс подумал, что это похоже на то, что я использовал свое положение, чтобы заставить людей подписать его. Он собрал весь отдел и с болью и неудобством назвал всю ужасную ситуацию и потребовал, чтобы это никогда не повторилось.
И. Был. MORTIFIED.
Он не назвал меня, но большинство людей знали, что я его создал.Мне было так стыдно и стыдно.
Но вот что я сделал:
- Я напомнил себе о своих ценностях. Ценю сострадание и юмор. Я думал, что делаю добрый, но забавный номер для друга.
- Когда я обнаружил, что беспокоюсь о том, что другие люди должны теперь думать обо мне, я сказал себе, что , если они плохо обо мне думают (о чем у меня не было доказательств), все, что я мог сделать, это продолжать быть лучшим собой.
- Когда в памяти всплыли воспоминания об этой ужасной встрече, мое лицо покраснело от горя и стыда, я вспомнил, что должен взять на себя ответственность за то, что я чувствую, и не позволять воспоминаниям о событии или тому, что думают другие люди, определять, что я чувствую сейчас.
- Я напомнил себе, что я сделал все, что мог, с тем, что у меня было в то время. У меня было желание помочь другу, и идея, которую я считал забавной и, как я полагал, сработала бы хорошо.
- Я понял, что ошибся. Урок, который я усвоил, заключался в том, чтобы более внимательно относиться к тому, как другие воспринимают мое чувство юмора. Не все находят меня такой смешной, как мой муж. Благодаря этому я теперь могу принимать более обоснованные решения.
И через короткое время обо всем инциденте позабыли.
Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди.Это изменит вашу жизнь.
Этот пост любезно предоставлен Tiny Buddha .
Беспокойство: остановите негативные мысли | HealthLink BC
Введение
Беспокойство — это слишком много страха и беспокойства. Некоторые люди страдают так называемым генерализованным тревожным расстройством. Они обеспокоены и обеспокоены многими вещами. Часто беспокоятся даже о мелочах. У некоторых людей также могут быть приступы паники. Паническая атака — это внезапное чувство сильной тревоги.
Люди, страдающие социальным тревожным расстройством, беспокоятся, что они сделают или скажут что-то не то, и поставят себя в неловкое положение перед другими.
Беспокойство может вызывать такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение и потные руки. Это может заставить вас ограничить вашу деятельность и затруднить получение удовольствия от жизни.
Здоровое мышление может помочь вам предотвратить или контролировать беспокойство.
- Негативные мысли могут усилить ваше беспокойство или страх.
- Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ — это вид терапии, который может помочь вам заменить негативные мысли точными, обнадеживающими.
- Чтобы изменить свое мышление, потребуется время.Вам нужно практиковать здоровое мышление каждый день. Через некоторое время к вам естественным образом придет здоровое мышление.
- Здорового мышления может быть недостаточно, чтобы помочь некоторым людям, страдающим беспокойством и тревогой. Позвоните своему врачу или терапевту, если считаете, что вам нужна дополнительная помощь.
Как можно использовать здоровое мышление, чтобы справиться с тревогой?
Замечайте и останавливайте свои мысли
Первый шаг — это заметить и остановить свои негативные мысли или «разговор с самим собой». Разговор с самим собой — это то, что вы думаете и верите о себе и своем опыте.Это как бегущий комментарий в голове. Ваш внутренний диалог может быть рациональным и полезным. Или это может быть отрицательно и бесполезно.
Спросите о своих мыслях
Следующий шаг — спросить себя, полезны ли ваши мысли или нет. Посмотрите, что вы говорите себе. Подтверждают ли доказательства вашу негативную мысль? Некоторые из ваших разговоров с самим собой могут быть правдой. Или это может быть отчасти правдой, но преувеличено.
Один из лучших способов узнать, не слишком ли вы беспокоитесь, — это посмотреть на шансы.Каковы шансы или шансы того, что плохое, о чем вы беспокоитесь, случится? Если у вас есть обзор работы, в котором есть одна небольшая критика среди множества комплиментов, каковы шансы, что вы действительно рискуете потерять работу? Шансы, вероятно, низкие.
Есть несколько видов иррациональных мыслей. Вот несколько типов, на которые стоит обратить внимание:
- Сосредоточение внимания на негативе: Иногда это называют фильтрацией. Вы отфильтровываете хорошее и сосредотачиваетесь только на плохом.Пример: «Я так нервничаю, когда выступаю на публике. Я просто знаю, что люди думают о том, как плохо я говорю». Реальность: Наверное, никто больше не сосредоточен на вашей работе, чем вы. Это может помочь найти доказательства того, что после одной из ваших презентаций произошло хорошее. Люди аплодировали потом? Кто-нибудь сказал вам, что вы хорошо поработали?
- Должен: Иногда у людей возникают идеи о том, как им «следует» действовать. Если вы слышите, как вы говорите, что вы или другие люди «должны», «должны» или «должны» что-то делать, возможно, вы настроили себя на плохое самочувствие.Пример: «Я должен все время контролировать, иначе я не могу справиться с вещами». Реальность: нет ничего плохого в желании иметь некоторый контроль над тем, что вы можете контролировать. Но вы можете вызвать у себя беспокойство, беспокоясь о вещах, которые не можете контролировать.
- Избыточное обобщение: Это один пример и утверждение, что это верно для всего. Ищите такие слова, как «никогда» и «всегда». Пример: «Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я все время переживаю обо всем». Реальность: вы можете беспокоиться о многом.Но все? Неужели вы преувеличиваете? Хотя вы можете беспокоиться о многих вещах, вы также можете почувствовать себя сильным и спокойным в других вещах.
- Мышление по принципу «все или ничего»: Это также называется мышлением «черно-белое». Пример: «Если я не получу точного обзора вакансии, я потеряю работу». Реальность: большинство обзоров производительности включают конструктивную критику — над чем вы можете работать. Если вы получили пять положительных комментариев и одно конструктивное предложение, это хороший отзыв.Это не значит, что вы рискуете потерять работу.
- Катастрофическое мышление: Предполагается, что произойдет худшее. Этот тип иррационального мышления часто включает вопросы «а что, если». Пример: «В последнее время у меня болит голова. Я так волнуюсь. Что, если это опухоль мозга?» Реальность: Если у вас много головных болей, вам следует обратиться к врачу. Но есть вероятность, что это что-то более распространенное и гораздо менее серьезное. Вам могут понадобиться очки. У вас может быть инфекция носовых пазух.Может быть, из-за стресса у вас болит голова.
Выбери свои мысли
Следующий шаг — выбрать полезную мысль, чтобы заменить бесполезную.
Ведение дневника своих мыслей — один из лучших способов практиковать останавливаться, спрашивать и выбирать свои мысли. Это заставляет вас осознать свой внутренний диалог. Запишите все негативные или бесполезные мысли, которые у вас были в течение дня. Если вы думаете, что можете не вспомнить их в конце дня, держите при себе блокнот, чтобы записывать любые мысли по мере их появления.Затем запишите полезные сообщения, чтобы исправить негативные мысли.
Если вы будете делать это каждый день, точные и полезные мысли скоро появятся у вас естественным образом.
Но в некоторых ваших негативных мыслях может быть доля правды. Возможно, у вас есть над чем поработать. Если вы в чем-то выступили не так хорошо, как хотелось бы, запишите это. Вы можете разработать план исправления или улучшения этой области.
Если хотите, можете записать, какие у вас иррациональные мысли.Записи в журнале могут выглядеть примерно так:
Остановите свои негативные мысли | Спросите, какой тип негативных мыслей у вас был | Выберите правильную, полезную мысль |
«Я так нервничаю, когда выступаю на публике. Я просто знаю, что люди думают о том, как плохо я говорю». | Сосредоточение внимания на негативе | «Я, наверное, лучше выступаю на публике, чем думаю.В прошлый раз, когда я выступал с докладом, люди аплодировали «. |
» Я должен все время держать все под контролем, иначе я не справлюсь с вещами «. | Должен | » Я может контролировать только то, как я думаю о вещах или что делаю. Я не могу контролировать некоторые вещи, например, как другие люди себя чувствуют и действуют ». |
« Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я все время беспокоюсь обо всем ». | Чрезмерное обобщение | « Раньше я смеялся и расслаблялся.Я могу практиковаться в том, чтобы избавиться от забот ». |
« Мои головные боли должны означать, что со мной что-то серьезно не так ». | Катастрофическое мышление | « Многие вещи могут вызвать головную боль. Большинство из них незначительны и исчезают ». |
Список литературы
Консультации по другим работам
- Hart SL, Hart TA (2010). Будущее когнитивных поведенческих вмешательств в поведенческой медицине.Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 24 (4): 344–353.
- Layous K et al. (2011). Обеспечение счастья: перевод исследований позитивных психологических вмешательств для лечения больших и малых депрессивных расстройств. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 17 (8): 675–683.
- Lightsey OR, et al. (2012). Может ли позитивное мышление уменьшить негативные эмоции? Тест потенциальных посреднических механизмов. Журнал когнитивной психотерапии: Международный квартал, 26 (1): 71–88.
- McKay M, et al. (2011). Изменение моделей ограниченного мышления. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 27–45. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
- McKay M, et al. (2011). Как справиться с паникой. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 85–104. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
- McKay M, et al. (2011). Обнаружение автоматических мыслей. В «Мысли и чувства: как контролировать свои настроения и свою жизнь», 4-е изд.С. 15–25. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
- Ньюман CF, Бек АТ (2009). Когнитивная терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., Том 2., стр. 2857–2873. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 28 мая, 2019
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтрин Д.Serio PhD — поведенческое здоровье
Брайан Д. О’Брайен MD — внутренняя медицина
Кэтлин Ромито MD — семейная медицина
Сью Бартон PhD, PsyD — поведенческое здоровье
Кристин Р. Мальдонадо PhD — поведенческое здоровье
По состоянию на: 28 мая 2019 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Кэтрин Д. Серио, доктор философии, поведенческое здоровье, Брайан Д. О’Брайен, врач внутренних болезней, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Сью Бартон, доктор философии , PsyD — поведенческое здоровье и Кристин Р.Мальдонадо PhD — Психологическое здоровье
Как тревога мешает принятию решений — и как остановить ее вторжение
У тревожности есть много способов внедриться в жизнь и вызвать проблемы. Один из способов, которым мешает тревога, — это сбивание с пути принятия решений.
Когда это есть, тревога имеет тенденцию направлять поведение в сторону наиболее безопасного варианта. Иногда лучше всего двигаться осторожно. Иногда это не так. Если слишком много говорить так, тревога может мешать многим в жизни.
Ученые из Университета Питтсбурга выяснили, что происходит, когда тревога управляет тяжелым бременем принятия решений и убеждает в принятии не самых лучших решений.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Neuroscience , объясняет, как тревога работает, чтобы отключить часть мозга, которая необходима для принятия правильных решений. Эта область — это префронтальная кора головного мозга (ПФК) в передней части мозга, и это область, которая обеспечивает гибкость при принятии решений.
PFC — это часть мозга, которая участвует в взвешивании последствий, планировании и обработке мыслей логическим и рациональным образом. Это помогает выпустить эмоциональный пар из решения, успокаивая миндалевидное тело, часть мозга, которая работает на инстинктах, импульсах и чистых эмоциях (например, страхе).
Исследование. Что они сделали.
Исследователи изучали активность клеток мозга в ПФК тревожных крыс, в то время как этим крысам предлагали принять решение о том, какое поведение принесет им сладкую награду.Крысы имеют много физиологических и биологических сходств с людьми, поэтому их часто используют в исследованиях такого рода. Исследователи сравнили поведение и мозговую активность двух групп крыс — одной, получавшей плацебо, и другой, получавшей низкую дозу лекарства, вызывающего тревогу. Обе группы крыс могли принимать правильные решения, но тревожные крысы совершали гораздо больше ошибок, когда на их пути было больше отвлекающих факторов.
Как вмешивается тревога. Что означает исследование.
Беспокойство способствует правильному принятию решений, уменьшая способность мозга не пропускать отвлекающие факторы. Отвлекающие факторы могут быть физическими, например, окружающими предметами, или они могут принимать форму мыслей и тревог. Беспокойство нарушает способность мозга игнорировать эти отвлекающие факторы, блокируя группу нейронов в префронтальной коре, которые специально участвуют в принятии решений.
«У нас был упрощенный подход к изучению и лечению тревоги. Мы приравняли его к страху и в основном предполагали, что он чрезмерно задействует все мозговые цепи.Но это исследование показывает, что тревога высвобождает клетки мозга узкоспециализированным образом ». Бита Могхаддам, ведущий автор и профессор кафедры нейробиологии Университета Питтсбурга.
Это новое открытие бросает вызов традиционным теориям о том, что тревога вторгается в жизнь, чрезмерно стимулируя цепи в мозгу. Кажется, что, по крайней мере, когда дело доходит до принятия решений, тревога выборочно отключает определенные связи, в результате чего мозгу становится труднее отсеивать ненужную информацию и принимать более обоснованные решения.
Как перестать тревожить решения
Укрепите свой мозг против беспокойства.
Будьте внимательны. Внимательность укрепляет префронтальную кору головного мозга, которая является частью мозга, которая может отключаться от беспокойства. Без полной способности префронтальной коры влиять на процесс принятия решений решения, скорее всего, станут фиксированными и жесткими и будут определяться навязчивыми эмоциями, не заслуживающими влияния. Внимательность укрепляет способность мозга отфильтровывать отвлекающие факторы, чтобы принимать более обоснованные и актуальные решения.Это ограничивает влияние вещей, которые не имеют значения, поэтому вы можете сосредоточиться на важных вещах. (Вот и все — эта статья объясняет это более подробно.)
Поймите, откуда на самом деле исходит беспокойство.
Рабочий стресс или повседневный жизненный стресс (например, ссора или застревание в пробке) может вызвать достаточно эмоций и навязчивых мыслей, чтобы повлиять на важные, несвязанные решения. Беспокойство также может быть связано с прошлыми инцидентами.Тогда эмоции могли быть оправданы, но теперь они могут только мешать. Необоснованное беспокойство может привести к принятию излишне безопасных решений. Выявив источник беспокойства, можно уменьшить его влияние на поведение.
Помедленнее.
Замедление звучит так, будто это должно быть легко, но нет — жизнь редко бывает такой простой. Замедление включает в себя преднамеренный переход от автоматических мыслей и чувств к тому, что на самом деле происходит, что вы на самом деле чувствуете и что может стоять за этим.По большей части наши чувства и реакция на ситуацию происходят автоматически, но это не должно быть так. Чем больше у нас понимания того, что мы делаем или чувствуем, тем больше у нас возможностей изменить это.
Не верьте идее, что мысли, чувства и поведение — это комплексная сделка. Они не.
То, что вы чувствуете определенным образом или думаете об определенной мысли, не означает, что вы должны действовать определенным образом. Это предполагает более осознанное поведение и противодействие автоматическим, привычным реакциям.Мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Они влияют друг на друга, часто даже не осознавая этого. Поменяйте одно, и два других со временем наверстают упущенное. Вам не обязательно верить в это — просто попробуйте и посмотрите, как это произойдет.
Действуй как будто. (Да, действительно. Просто попробуйте.)
Когда нужно принять важное решение, паника или тревога — это нормально, но не нужно торопиться с решением. Тревога существует, чтобы защитить вас от опасности, но то, что она поднимает тревогу, не означает, что опасность существует.Попробуйте бросить вызов присутствию и влиянию тревоги, «ведя себя так, как будто» не о чем беспокоиться. Это может показаться трудным, но чем больше вы это будете делать, тем легче будет. Оставайся в моменте. Прямо сейчас с тобой все в порядке, и у тебя все будет хорошо. Даже если вам это не кажется правдой, действуйте так, как будто это правда. Дело в том, чтобы уменьшить беспокойство настолько, чтобы оно не заставляло себя принимать решения там, где в этом нет необходимости.
То, что есть выбор, не означает, что он неправильный.
Какое решение вы бы приняли, если бы знали, что оно не ошибочное? Часто беспокойство усложняет принятие решений, заставляя нас поверить в то, что будет правильный и неправильный выбор, хороший и плохой. Если вы действительно застряли между двумя решениями, весьма вероятно, что ни одно из них не будет неправильным. Как только вы примете решение — какое бы оно ни было — вы начнете организовывать среду вокруг себя, включая свое собственное поведение и реакции, чтобы все было хорошо.Ваша стойкость, креативность и находчивость возрастут, чтобы поддержать вас и продвинуть вперед.
Руководствуйтесь тем, чего вы хотите, а не тем, чего хотите избежать.
Попробуйте сместить фокус. Тревога имеет тенденцию управлять решениями, представляя нам все возможные результаты, особенно плохие. Затем принимаются решения о том, чтобы избегать того, чего мы не хотим, а не преследовать то, чего мы действительно хотим. Как бы выглядели ваши решения, если бы они были обусловлены тем, что вы хотите, а не тем, чего вы не хотите.
И напоследок…
Это способ тревоги подтолкнуть вас сзади, а затем спрятаться в тени. Укрепляя мозг, чтобы отфильтровать отвлекающие факторы, и осознавая чувства, которые управляют поведением или решениями, открывается путь для мудрости, значимости и ясности — и решений, которые будут для вас более полезными.
Как не беспокоиться о том, что о вас думают другие
За более чем 15 лет преподавания я испытал много неловких моментов.Один из них произошел в прошлом году, когда мне не удалось выключить микрофон на лацкане во время перерыва в ванной на уроке. (К счастью, я пользовался умывальником, а не туалетом.) Конечно, не выключить микрофон не было большой ошибкой. И все же мне было довольно неловко.
Смущение и связанная с ним эмоция стыда возникает, когда мы нарушаем моральный кодекс или ожидаемый стандарт. Таким образом, мы чувствуем смущение и стыд, когда нас ловят на обмане на экзамене или когда мы плохо его сдаем. Эти эмоции возникают, когда мы задаемся вопросом, как плохо о нас думают другие.
Смущение и стыд неприятны. Но они служат полезной цели. Исследования показывают, что мы, вероятно, будем более внимательными и добрыми, а также будем более мотивированы исправлять прошлые ошибки, когда испытываем смущение или стыд. Итак, с одной стороны, это хорошо, что мы так заботимся о том, что о нас думают другие.
Но верно также и то, что большинство из нас виновны в том, что слишком сильно беспокоятся о том, что о нас думают другие. Исследования показывают, что мы постоянно переоцениваем, насколько и насколько плохо другие думают о наших ошибках.Прискорбным последствием этого является то, что мы гораздо более сдержанные, менее спонтанные и радостные, чем могли бы быть.
Хорошая новость в том, что многие из нас, кажется, осознают эту проблему. В моем курсе счастья я иногда прошу студентов перечислить все, что они хотят получить от занятий. Результат, который неизменно занимает первое место в этом списке: я хотел бы узнать, как перестать беспокоиться о том, что другие думают обо мне.
Как нам перестать беспокоить то, что о нас думают другие?
Я обнаружил, что следующие три принципа могут помочь.
Управлять, ориентируясь на других
Как я прокомментировал в другом посте, мы болезненно социальный вид. Например, целых четыре из пяти процессов, происходящих в фоновом режиме мозга, связаны с нашими отношениями с другими людьми. Мы так заботимся о других, потому что наше счастье зависит от качества наших отношений. Одно исследование показало, что каждый последний человек из 10% самых счастливых участников имел хотя бы один интимный контакт; Итак, если вы хотите принадлежать к 10 процентам самых счастливых людей, хорошие отношения — это не роскошь, а необходимость.Точно так же другое исследование показало, что два основных вида деятельности из 25, которыми мы обычно занимаемся — например, еда, вождение, общение, работа — связаны с другими людьми.
Итак, у нас есть веская причина беспокоиться о том, что о нас думают другие. Мы хотим быть в их хороших книгах, чтобы мы могли развивать и укреплять наши отношения с ними. Наше беспокойство по поводу того, что о нас думают другие, происходит из страха, что мы можем лишиться друзей или близости. В некоторых случаях этот страх может быть полезен. Как я упоминал ранее, смущение и стыд могут побудить нас вести себя более внимательным или подходящим образом, увеличивая шансы, что мы нравимся другим.
Но если страх слишком велик, он также может быть контрпродуктивным. Постоянно задаваться вопросом, могут ли другие, подобные нам, вызывать беспокойство, приводя к нужде и незащищенности, которые, в свою очередь, отталкивают других от нас. Это может создать порочный круг, который в конечном итоге приведет к потере самоуважения и социальной отчужденности.
Один из способов разорвать этот порочный круг — действовать с точки зрения другой центрированности , а не эгоцентризма. Если вы всегда будете добрыми и внимательными, то меньше будете беспокоиться о том, что о вас думают другие.На то есть две причины. Во-первых, вы, естественно, будут больше любить вас, если вы будете добры и внимательны; так что вам не нужно так сильно беспокоиться о том, что о вас думают другие.
Во-вторых, даже если ваши действия будут неправильно истолкованы или приведут к непредвиденным негативным результатам — в конце концов, дорога в ад вымощена благими намерениями — вы будете знать, что ваши намерения были благими. Это даст вам психологическую свободу меньше беспокоиться о том, что о вас думают другие.
Стоит ли больше ориентироваться на других, просто чтобы перестать беспокоиться о том, что другие думают о вас? Хорошая новость: ориентированность на других — это не только усилитель счастья, но и залог успеха.В частности, у вас больше шансов на успех, если вы дарите, а не принимаете.
Признать, что раненые люди причиняют вред людям
Это не опечатка: причиняют людям боль , а причиняют людям боль. Даже если вы изо всех сил стараетесь быть добрым и внимательным, окружающие все равно могут осудить вас. Это не отражение ваших неудач; скорее, это отражение того, откуда приходят другие. Люди часто ведут себя так, как им известно. Осознание этого может помочь вам стать немного более сострадательным по отношению к другим и тем самым снизить ваше беспокойство о том, что другие думают о вас.
При этом, однако, этот принцип — игнорирования негативных суждений других — следует применять с осторожностью. Как мы знаем из многочисленных выводов о корыстной предвзятости, легко обвинить других в собственных ошибках. Итак, вам нужно убедиться, что вы не игнорируете свои настоящие недостатки только для того, чтобы почувствовать себя лучше. Важно быть предельно честным с самим собой: был ли я действительно внимательным и добрым? Или я заблуждаюсь по этому поводу?
Третье, что вы могли бы сделать, чтобы перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие: развить контроль внимания.
Развитие контроля внимания
Иногда вы можете осознать, что негативные суждения других о вас оправданы: вы просто облажались. Но это не значит, что вам нужно вечно погрязнуть в смущении и стыде. У католиков есть отличный способ избавиться от непродуктивного смущения и стыда: исповедоваться перед священником. Но если вам не повезло быть католиком, вы можете практиковать то, что исследователи называют контролем внимания . Управление вниманием — это то, на что это похоже: способность контролировать то, на что вы обращаете внимание.Это включает в себя отработку способности направлять свое внимание на те вещи, на которых вы хотите сосредоточиться, и от того, на чем вы не хотите сосредотачиваться.
Возможно, лучший способ практиковать контроль внимания — это внимательность. Хотя осознанность работает не для всех, она по-прежнему является очень мощным способом развития контроля внимания, как я могу подтвердить на собственном опыте. Единственным недостатком внимательности является то, что может потребоваться довольно много времени — по крайней мере, несколько недель — чтобы увидеть прогресс.Но я думаю, что время того стоит, и чем раньше вы начнете, тем лучше вам будет. Еще одним побочным преимуществом осознанности является то, что вы развиваете большее самосознание, что может быть полезно для предотвращения самообмана.
Если вы хотите попробовать упражнение на осознанность, вот упражнение, называемое практикой присутствия, которое мой хороший друг Виджай Бхат разработал для моего курса по счастью на Coursera. Вам будет особенно полезно, если вы ведете изнуренный, напряженный образ жизни и никогда не практиковали внимательность.
Если вы не находите осознанность приятной или полезной, есть альтернатива для развития контроля над вниманием: погрузиться в действие . Как сказал Гете, «действие имеет магию, силу и изящество». Одна из причин, по которой действие обладает магией, силой и изяществом, заключается в том, что оно помогает вам сосредоточить внимание на целях, которые вы пытаетесь достичь, а не на том, что о вас думают другие.
Но какие действия вы должны предпринять, чтобы отвлечь свое внимание от того, что о вас думают другие?
Я бы посоветовал делать то, что помогает вам развивать ориентированную на других — добрую и сострадательную — сторону.Совершите случайный акт доброты. Или напишите благодарственное письмо. Или сделайте то, что приведет вас к тому, что Михай Чиксентмихайи называет поток .
Слишком много беспокойства о том, что о вас думают другие, может изнурять. Но эти три вещи могут помочь:
- Более последовательная работа с ориентацией на других
- Признание того, что раненые люди причиняют вред людям
- Развитие контроля над вниманием может помочь вам преодолеть эту тенденцию к беспокойству